[Healthy Life] 動動手指頭，讓你活到久久久

二○○四年嚴順開、洪劍濤主演的小品《講故事》中講：爺爺對幾十年前撿到糧票的事記
得清 清楚楚，反反覆覆地跟兒子、孫子講，聽得他們耳朵都要長繭，倒背如流了，爺
爺卻還在一遍又一遍地重複。不知道大家在捧腹大笑的同時，有沒有幾許異樣的情懷？

很多人對這樣的事情見怪不怪，誰家沒有老人呢，有哪位老人不是這樣的呢？其實，雖然說衰
老是自然規律，但如果能夠掌握一些規律，好好地調理，到了老年，耳聰目明，幸福健康地生
活也並不是不可能的事情。

我曾經見過一位老人，八十來歲，滿頭白髮，但老人精神矍鑠，耳不聾眼不花，跟我們交流
起來，滔滔不絕，思維清晰絲毫不遜於年輕人。我滿懷虔誠地跟老人請教，結果老人哈哈大
笑，說：「哪裡有什麼特別的方子啊，就是平常多活動活動，看看書看看報。和大家的生
活沒有兩樣。」我看著老人爽朗的笑容，不禁有幾分欣喜，如果每位老人都有這樣的精神狀
態，那麼就算進入老齡社會 又有什麼關係？趁著這幾分沉醉，我繼續對老人「糾纏不休」。

敵不過我的死纏爛打，老人這才說出了他的「祕訣」：「剛退休那會，無所事事。我呀，也一
度很健忘，每天都精神恍惚。後來是女兒孝順，給我訂了一份健康報紙，我每天沒事就看，後
來看到裡面有一段文字，說人老了如果不用腦子的話，時間久了會得老年癡呆，最好能多多活
動手指頭，做些精細活，這樣能夠很好地鍛鍊大腦，防止衰老。我老家是陝西的，你知道，
那裡的剪紙藝術天下一絕。我思來想去的，要動手指頭，學學那玩藝兒再好不過。所以，就買
了剪紙的書、剪刀，慢慢琢磨起剪紙來了。別說，這以後，時間好打發了，人也精神多了。」

「動手指頭治健忘，提神醒腦」，我頓時恍然大悟，這麼簡單的方法以前怎麼沒有想到呢？健
忘有很多原因，心脾氣虛、心腎不交、肝鬱血淤等都有可能引發健忘，但終歸起來最主要的一
點還是心的問題。老年人身體衰弱，氣血不足，心、腦 器官得不到滋養，本身就會引發各種各
樣的問題，再加上一生經歷風雨無數，閒下來時，難免思前慮後，將過去的事情反覆回想（這
也是為什麼老人可以將過去的事情記得那麼清楚，卻記不住眼前事的原因），又沒有人可以傾
訴，鬱結在心，怎麼能不出問題呢？

手指頭看似微不足道，卻十指連心，兩手的指端是人體六條經絡的起始點，肺經、大腸經、心
包經都源自這裡。而且，十指的指腹都是穴位，中醫叫做「十宣」穴，最能開竅醒神。老人在
家裡 ，心情壓抑，難以宣洩，「十宣」穴就是最好的發洩功臣了。不僅如此，在指甲旁還有井
穴，《靈樞經》上說：「病在臟者取之井。」《難 經》上說：「井主心下滿。」也就是說，心
的問題首先要找井穴。所以啊，千萬別小看了手指頭。

動手指頭，不僅刺激了手上的眾多經絡穴位， 最重要的是，它符合了中醫最重要的一個養生之
道——「勤動腦體不動心」。大家都知道，女性是最容易心情抑鬱的，可是她們卻往往比男性
長壽，而且相對老年癡呆也少一些，為什麼呢？可能大家想不到，有一個最重要的原因就是她
們的手指靈活，喜歡幹一些精細活，閒著沒事就拿起毛線在那裡編織。想想看，幹這個活的時
候，人哪裡還有心情去想別的，一想別的，就會織錯，很好地控制了你胡思亂想。
要說起來，動手指頭的方法很多， 看電視劇裡面，不也有很多老人手裡抓著兩個核桃在那裡轉
嗎？這裡再為大家介紹一個更簡單的方法，只要一根繩子，而且絕對可以很好地刺激手上的穴
位。

Box: 解繩操
找一根長50～60公分筷子粗的繩子，打上20個結，有空的時候再將繩結一一解開。注意，重點
就在這解繩結上面了，要求分別用雙手拇指、食指解5個結；拇指、中指解5個結；拇指、無名
指解5個結；拇指、小指解5個結。 每個手指頭都刺激到，而且不能用指甲，要用指肚解結。大
家看出來了嗎？這就是在刺激「十宣」穴。最開始練習的時候，繩結打得要鬆些， 等動作熟練
以後，慢慢將繩結打緊，以強化手指頭的鍛鍊。

【圖2-7】十指連心，指頭在動的時候，心裡平靜如水，氣的運行就會井然有序。
解繩操　拇指、食指解5個結　拇指、中指解5個結　 拇指、無名指解5個結　拇指、小指解5個
結

對於解繩操，可能很多人腦子裡會冒出一句話：真是閒得沒事幹。確實，老年人，辛苦了一輩
子，好不容易退休了，可以享享清福了。子女都希望他們可以坐在家裡，享受一下。但這享受
難道就是坐著不動，衣來伸手， 飯來張口嗎？不是的。對老人而言，衣食無憂，身體健康，有
事可做，甚至還能發揮一點餘熱，這才是人生最大的幸福。沒事的時候，學 習一兩樣動手的事
情，如雕刻、繪畫，甚或是曬曬太陽，做做解繩操，讓手指頭帶動頭腦的運轉，讓自己一生健
健康康，活到天年，還有什麼 比這更享福的呢？