MRTON LSZL PLAVECZ TAMS

AZ NVDELEM

HungariaSport

Mrton Lszl - Plavecz Tams

AZ NVDELEM MVSZETE

tr
HungariaSport

rr

Kiadja: a HungariaSport Reklm s Marketing Vllalat Felels Kiad: Szraz Andrs igazgat Szerkeszt: Harsnyi va, Ss Pter Cmlap: Urbn Pter Az illusztrcikat Szab Barnabs tanul ksztette A gyakorlatokat Mrton Lszl oktat s Blizs Rbert tanul, valamint a Hong Lung Ch'uan Tao nvdelmi Iskola tanuli mutattk be A fotkat Tancs Zsfia s Tlas Rbert tanul ksztette Lektorlta: dr. Galla Ferenc Mszaki vezet: Novotny Tibor Mszaki szerkeszt: Novkovics va

Kszlt: Rvai Nyomda Egri Gyregysg 88 0564 26 7oo Felels vezet: Horvth Jzseth dr. ISBN 963 7543 97 x

ELSZ

A harc, az nvdelem, egyids az emberisggel, st, mivel azt az llatvilgban a fajfenn tarts s zskmnyszerzs sztne is megkveteli, a harc s vdekezs megannyi formja alakult ki, s ezrt fogalmazhatunk gy is, hogy a harc s nvdelem az emberisgnl is id sebb. Rendezett, szablyok szerint kialaktott nvdelemmel azonban elszr az kori Kele ten tallkozunk. Az antik grgk ltal gyakorolt birkzs, klvvs s pankrci ugyan szintn alkalmas nvdelemre, de k a fegyvertelen, ember-ember elleni kzdelmet, mint frfias vetlkedst, versenyt inkbb az isteneknek szentelt jtkokon, az olimpikon gyakoroltk. A fegyvertelen emberek rkk ki voltak szolgltatva a fegyvereseknek s egymsnak. Eszkzzel s puszta kzzel egyarnt veszlyeztettk egyms s sajt maguk lett. Napjaink embere tlzsfolt, ideges s ugyanakkor nagyon knyelmes letet l. Korunk problmi kzl a legnagyobbak kz tartozik a rendszeres testmozgs hinya, az anyagi javak ncl hajszolsa s az embertrsaink irnti teljes kzmbssg. A ma embernek, ha biztonsgban szeretn tudni lett, szksge van egyfajta nvdelmi oktatsra, amely biz tos kezet, higgadt s fegyelmezett jellemet biztost szmra, amennyiben szmthatunk szorgalmra s kitartsra. A tvol-keleti llamokban ms ideolgival nznek szembe a mindennapi let nehzs geivel, s a trsadalom fejldse is gykeresen msknt jtszdott le, mint Eurpban: szmtalan fegyveres s pusztakezes harci metodika alakult ki, amelyek kivl segtsget nyjtanak a szorongatott eurpai ember szmra is. Ezeket azonban mind fizikailag, mind szellemileg csak eurpai mdra kpes elsajttani, s ebbl kvetkezik, hogy maga az nvdelmi rendszer is nyugati mintra alakul t valamelyest. Ebben a knyvben egy olyan valban hatsos nvdelmi mdszert mutatunk be a ked ves olvasknak, amely egyrtelmen keleti eredet ugyan, de mr magn visel egyes nyu gati jegyeket is. Plavecz Nndor

I.

A HAGYOMNYOS TVOLKELETI NVDELEM TRTNETRL

INDIA Indiban az i. e. II. vezredben a szubkontinensre nagyszmban beraml indoeurpai (rja) nptrzsek leigztk a mr vszzadok ta ott l barnabr slakossgot (a dravi dkat), s szolgasorba sllyesztettk ket. Hatalmuk megtartsa rdekben ers, kaszt rendszeren alapul llamszervezetet ptettek ki, s nagyszm jl felszerelt hadsereget tartottak fenn. Az alkalmazott fegyverek hasznlata (kard, lndzsa, tr, j stb.) termsze tesen nagyfok hozzrtst ignyelt, de mi itt csupn az nvdelem olyan formit kvn juk bemutatni,amikor egy fegyverrel nem rendelkez megtmadottnak kell vdekeznie olyan tmadval szemben, aki legalbb annyira eslyes a gyzelemre, mint . Az kori Indiban a kasztrendszer, s az uralkodosztlyt kiszolgl hadsereg erejnek, tekintlynek megvsa rdekben minden polgri szemlynek megtiltottk a fegyvervise lst, gy a kereskedk ruikat, a fldmvesek pedig termnyeiket nem tudtk megvdeni a fosztogatktl, akiket ez termszetszerleg felbtortott, s gy elszaporodtak a tlervel trtn meglepetsszer tmadsok. A megtmadottak puszta kzzel, botokkal, rudakkal, szerszmokkal s ms alkalmi fegyverekkel vdekeztek. Ksbb a katonk is kifejlesztet tek egy, a civileknl szablyozottabb s egysgesebb, m hborzsra nem alkalmas pusz takezes harci formt, s az erre vonatkoz ismeretek egy rszt tovbb adtk a rszorulk nak. Ebbl a kt nvdelmi rendszerbl jtt ltre a vayramushti, amihez az i. e. IV. sz. utn elterjed buddhizmus szolgltatott megfelel elmletet. Ennek a harcmvszetnek teht elssorban nvdelmi jellege volt, s mint ilyen,feltehetleg kerlte a harcban felesleges mozdulatok gyakori alkalmazst. Ilyen mozgssal azon ban kivtel nlkl minden hagyomnyos-keleti harci rendszerben tallkozunk. A babons s hagyomnyrz indiai np nagy jelentsget tulajdontott a harcban is olyan varzslatos" mozdulatoknak, amelyek az eurpaiak szmra semmit sem jelentettek. A vayramushti rendszerbe a kzeiharcos pusztakezes technikkon kvl bizonyos fegyveres gyakorlatok is tartoznak. A vayramushti eredeti formja rgen feledsbe merlt, gy technikai lerst mr nem adhatjuk meg. Ez a mdszer rszben a mai indiai harci m vszetekben, rszben a knai kls (kemny) irnyzatokban l tovbb. Az si indiai harci metdusoknak a buddhizmus s ms indiai kulturlis rtkek terje dsvel nagy hatsuk volt ms dl-zsiai orszgok harci mvszeteire is, de a legnagyobb hatst (a buddhista Shaolin kolostor fnke,Bodhidharma bodhiszatva (kb. 480-577) r vn) a knai harci formkra gyakorolta. (1. bra)

1. bra

II. SI KNAI HARCMVSZET

Az si knai legendk s nhny tbb ezer ves orvosi knyv szerint Knban a harci mvszetek egyidben alakultak ki az indiai nvdelmi mdszerekkel. Knban a helyzet valamelyest hasonl volt az indiaihoz, mivel a fegyvervisels csak a had seregben volt megengedett. Az korban gyakoriak voltak a hborskodsok a kisebb knai

A harcmvszetek fejldse

<T ~/ V .

MONGLIA 630
-\ MONGOL BIRKZS -

JAPNTENGER/

KARATE 1920 |JAPN

V.

SZAKI STLUSOK
TERMSZETI
I K U N G F U

INSPIRCI

>

930 TEAftWAN-' DOi

'KARATE )OKINAWATE KEMNU OKINAWA

*-"WX<
^tovagis J
1 E R 0 S L A B A K

KNA

KUNGFU

u IV. sz. Buddhizmusa^

INDIA

WUSHU Shaolin ^ i.u.V.-XVIII. sz. Shaolin kolostor (KUNG FUJ JELISTlLUSOKTS TAJVAN TERMSZETI INSPIRCII , : L vizes: szs l ERKAROK, KEZEK ^vezr'

BENGAU-OBOL I KALA(IPPAYAT

INDIAI-CEN

2. bra

fejedelemsgek kztt, s a np ki volt szolgltatva a fosztogat katonknak, majd a feje delemsgek egyestse utn a csszri uralkodhzak zsarnokoskodsnak. Az si harc mvszetek, amelyekrl az orvosi knyvekbl tudunk, azonban elssorban egszsgfej leszt jellegek voltak, vagyis affle kondicionl s gygytorna-gyakorlatok, amelyek a vadllatok mozgsnak tanulmnyozsa alapjn jttek ltre. Az szak-, Kzp-, s Dl-Knban l nemzetisgek mind embertanilag, mind kult rjukban klnbznek egymstl. A fldrajzi s antropolgiai eltrsek miatt a harci m vszeteknek is kt alapvet irnyzata alakult ki: szaki s dli iskola. A knai nemzetisgek egykor csupn a mai Kna keleti rszt, abbl is inkbb a partvidket npestettk be nagyszmban, ez a terlet szakon alfld s fennsk, dlen pedig alacsony hegyvidk. (2. bra) szakon a rendelkezsre ll viszonylag nagy terlet miatt a harcmvszet klharcos (nagy kzdtvolsg) s mozgkony, ami gyors helyvltoztatst s ers lbakat is ignyel, az llsok magasak s zrtak, a rgsok gyorsak, lazk s magasak. A knai harci mvszet, a wu shu vagy kungfu* eredetileg bokszra, birkzsra s fegy verhasznlatra oszlott. Ezeket a metodikkat az kori s kzpkori Knban csak a kato nk s a buddhista s taoista szerzetesek gyakorolhattk, termszetesen egymstl tbbkevsb eltr mdon. A lgy (bels) irnyzatok ltrejtte (XVII. sz.) eltt a wu shu nem ismerte a kls-bels feloszlst. A knai harcmvszet mai formjnak kialakulsa a Bodhidharma ltal a Shaolin ko lostorban ltrehozott ch'uansu-vti kezddtt. A legtbb mai knai stlus a Shaolin kolos torban tanult mesterek vagy azok tantvnyai rvn jtt ltre. (3. bra) Ezzel szemben dlen a karmunkt helyezik eltrbe, a stlusok nagyrsze a kzelharc ra pl, a rgsok pedig ritkk s alacsonyak.

1. A SHAOLIN CH'UAN S UTDAI A knai harci mvszetek egyik legfbb jellegzetessge az llatok mozgsnak utnzsa. A shaolin ch'uan t vadllat: a tigris, a medve, a daru s a kgy, valamint a mitikus sr kny mozgst utnozta. Ms rendszerek ltalban egy vagy kt llat stlust prbljk t venni. Minden stlusnak a hatkonysg a clja, de ezt egymstl eltr mdon kvnjk megvalstani. A klnbz vadllatok mozgsnak utnzsa a termszetessghez val fel ttlen ragaszkods eredmnye. Ez azonban az ember s az llatok kztti egyrtelm al kati s krnyezeti klnbsgek miatt csak rszben vlhat valra. Az eredeti shaolin ch'uan mozgsformirl igen keveset tudunk, gy hatkonysgt nem tudjuk egyrtelmen megtlni. Gyakorlsa hrom f rszbl llt: gyakorlharcbl, fegyverforgatsbl s formagyakorlatokbl. Bennnket ebbl termszetesen csak a kt elbbi rdekel. A fegyverekkel val gyakorlatozs csak a buddhista kolostor falain bell volt megengedett a szerzetesek rszre. gy,ha a kolostoron kvl megtmadtk ket,csak puszta kzzel, bottal, esetleg szerzetesi kardjukkal vdekezhettek. Ezrt a Shaolinban igen nagy gondot fordtottak az tsek, a rgsok s a vdsek tkletestsre. Az alapllsok viszonylag magasak s stabilak, a rgsok gyorsak, ersek s vltozatosak voltak. Az t seket szintn erteljesen s ltalban nyitott kzzel hajtottk vgre (4. bra)
*Az elnevezseket, szakkifejezseket knaiul, a nemzetkzileg hasznlatos latinbets trs szab lyai szerint adjuk meg.

00

A Shaolin kolostor pusztulsa (XVIII.) sz. utn amegmeneklt s az orszgban sztraml szerzetesek s mesterek rvn nhny vtizeden bell Shaolin rendszer iskolk sokasga jtt ltre szak- s Dl-Knban. A hagyomnyos knai harci irnyzatok (pl. a tien hsueh, az letpontok vagyis a testfellet ama pontjainak enyhbb-ersebb megrintse, illetve szrsa ami - ma tudomnyosan mg nem egszen tisztzott mdon - olyan idegplyk nak ad t ingert, amelyek klnbz izmok, szervek vagy a kerings mkdst befoly soljk. Ezt a tapasztalatot hasznlja a gygyt akupunktra ppgy, mint a harcm vsz" kung /u-ja). A shuai chiao, (a knai birkzs) s az j Shaolin rendszer iskolk k ztt valamelyes kevereds tapasztalhat. gy jtt ltre a knai harci mvszet egyik legalap vetbb irnyzata: a kemny vagy kls kung fu. Az nvdelmi hatkonysg szempontj bl elszr a fontosabb hagyomnyos knai rendszereket elemezzk.

KATONAI FEGYVERHASZNLAT Ide 18 alapfegyver s nhny ritkbban hasznlt fegyver tartozik. A knai fegyverek ersen eltrnek az eurpaiaktl, ezrt hasznlatuk mdja is ms. ltalban jellemz rjuk a hossz nyl (pl. lndzsa, szerzetesi cskny") s a szles penge (pl. szablya, pillangks), de gyakori ezeknek gyes tvzete is (pl. hossz nyel szles egyl kard). A hagyomnyos knai mdszerek kz ltalban olyan stlusok tartoznak, amelyek ne knk, eurpaiaknak misztikusnak, hihetetlennek csaknem fldntlinak tnnek. Pedig ezeknek a metodikknak nem ltszatenergijuk" s ltszatsikerk", hanem tbbszr sen bizonytott tnyleges harci letk van. 9

3 . ARANYHARANG
Ez a mdszer a br, az izmok s a csontrendszer magasfok megedzst.megkemnytst clozza, s lehetv teszi az tsek fjdalommentes elviselst s a tnetmentessget. Gyakorlsa rvn azonban nem csupn az erstssel s tsekkel megedzhet szvetek s testrszek (csont, izom, br) kemnyednek meg, hanem az rzkenyebb porcok, rfalak s idegvgzdsek is. Ez az alapmetodika - amely egybknt tbb kungfu rendszerben is megtallhat alapveten vdekez jelleg, s mint ilyen^agyon energiaignyes, de an nak, aki az aranyharang mvszett mr tkletesen elsajttotta, immr senkitl sem kell tartania. Gyakorlsa azonban igen fradsgos, s mesterei hagyomnyosan a legnagyobb titokban fejlesztik stlusukat.
4. TIEN HSUEH

A tien hsueh,, az letpontok stlusa szintn az egyik legtitkosabb s legmisztikusabb k nai harci mvszet. Mozgsrendszere az anatmin, az akupunktrn s az akupresszurn alapul, vagyis az emberi testen tallhat sszes tbbszz letpont ujjakkal val tma dsn. A stlus gyakorlshoz mindenekeltt ers, de laza ujjak szksgesek, s termsze tesen az letpontok helynek, vltozsainak s a rjuk vitt energia nagysgnak ismerete. A tanulk elbb ujjaikat erstik, megtanuljk a legfontosabb s legismertebb letpon tok helyt s tmadsuk mdjt, majd tudsukat a kzdelemben is kamatoztatjk. A mes ternek azonban elegend csupn ellenfele egy megfelel letpontjnak megrintse, s az gy okozott seb" a megclzott szervekre hatva fjdalmat, bnulst, julst vagy ppen ha llt okoz. A tien hsueh vals harcban val alkalmazsa rendkvli s zsenilis dolog, de a mdszerek mg ma is titkosak, s gyakorlinak tilos az iskola brmely technikjnak a megtantsa idegen (pl. eurpai) szmra.
5. SHUAI CHIAO

Eldje az si go-ti s a mongol szabadfogs birkzs volt. Keletkezstl napjainkig versenysportknt gyakoroljk. A hagyomnyos ltzk s technika leginkbb a japn judo-ra hasonlt, br valamivel egyszerbb s annl kevsb rendszerezett. 6.
CHIN NA

Ez tulajdonkppen a shuai chiao mdostott, nvdelmi vltozata, de fontos szerepet kapott benne az letpontok tmadsa is. A chin na ellenttben eldjvel mr nyugod tan alkalmazhat tnyleges kzdelemben is. 10

A birkz elemeken (fogsok, kulcsok, fesztsek, dobsok, leszortsok stb.) kvl az ellenfl tsei, rgsai, fogsai elleni hrtsokat s elhajlsokat, valamint az letpontokra val rfogsokat is tartalmaz. Az ellenfl (tmad) gyors s csendes rtalmatlann ttelt clozza maradand srls okozsa nlkl. Ez a mdszer kitnen alkalmas a vals nvdelem egy rsznek alkalmazsra, de ugyanakkor figyelembe kell venni, hogy a dinamikus tsek s rgsok ellen nem nyjt biztos vdelmet. 7. FAN TZI PAI A fan tzi pai vagyis saskarom"-boksz a kungfu szaki irnyzatnak egyik legrdeke sebb s legltvnyosabb stlusa, ritulis mozdulatokkal kiss felduzzasztva, de ugyanakkor igen sok hatkony technikai elemet is tartalmaz. szaki stlus lvn, rszben a klharcra s gyakori magas rgsokra pl, de ezt gye sen sszekombinlja egy egszen klnleges karmunkval, amit a ragadoz madarak, els sorban a sas karommunkjnak" neveznk. Az llatok mozgsnak utnzsa amint azt a fentiekben mr emltettk az alkati klnbsgek miatt rendszerint nem igazn sze rencss, ebben a stlusban azonban a saskarom-mdszer olyan erteljes s agresszv tma d technikt jelent, amelynek segtsgvel a sz szoros rtelmben be lehet hatolni az el lenfl testbe s ez ellen hagyomnyos mdon szinte kptelensg vdekezni. Ehhez rend kvl ers ujjakra van szksg, hiszen a fan tzi pai'-bannem elgszenek meg az letpontok megrintsvel, ami felesleges energiapazarlsnak tnhet, m valjban ez az agresszv mdszer sem ignyel jelentsebb erkifejtst, s legfbb haszna az ellenfl elijesztse".

8. BAK HOK PAI Tibeti eredet szaki kungfu rendszer, amelyet a Csin dinasztia (16441911) alatt a mandzsu testrsg tagjai gyakoroltak. Szintn llatutnz stlus: a daru kecses, de igen gyors s erteljes mozdulatait vette mintul. A technikk, elssorban a nyjtott kar t sek furcsnak s merevnek ltszanak. A kls szemll - jelen esetben az egykori knai ha zafiak szmra a stlus egy ideig legyzhetetlennek tnt. Ennek a benyomsnak egyik oka az volt, hogy ez az idegen eredet stflus egyszeren szokatlan volt a knaiak szmra. Az alappozci furcsa s csalka. A karok nyjtva, ktoldalt a test mellett, ezrt a tmad gy ltja, hogy ellenfele nem fedezi magt, tmadskor azonban ltalban mg az id pazarl vdsek eltt azonnali lendletes ellentmadsba mennek t. A kinyjtott kar egyrtelmen hosszabb a behajltottnl, s gy a bak hok pai-t gyakorl knnyszerrel t vol tudja tartani ellenfelt, maga viszont knnyebben el tudja rni. A bak hok pai a fan tzi pai-hoz hasonlan igen agresszv s kifejezetten tmad jelleg harci mvszet. A nyjtott karos krkrs mozdulatok segtsgvel sszezavarja az ellenfelet, mikzben rendszeresen tretlen ervel s lendlettel tmad. Az albbiakban a Shaolin ch'uan jogos rksei s az eredeti Shaolinbl kifejldtt egyb rendszerek, az gynevezett Shaolin is kolk nvdelmi jellegt mutatjuk be.

11

9.
LIN WAN KUN

Az llandan megismtld kl rendszere, amelyet-az eredeti Shaolin tants egyet len jogos rksnek tekintenek. A Shaolin hagyomnyaihoz mltan univerzlis harc mvszetnek szmt, alapveten tmad jelleg, de legfbb jellegzetessge, hogy minden akci ellen megfelel reakcit tud kidolgozni, amiben a lgy hsingi mdszerhez hasonlt, de valamivel egyszerbb s htkznapibb" formban. Gyakoriak a gyors s pontos, valamint erteljes magas rgsok, tsek. Az tseket rszben nyjtott kzzel csapsszeren hajtjk vgre, de jellemzek az erteljes egyenes kltsek is. Az llatok mozgsnak utnzsa inkbb a formagyakorlatokban jellemz. 10.
HUNG GAR

A legerteljesebb" knai stlus, amely rszben szintn az si Shaolin eh'uan jogos utdja. Jellegzetesen tmad jelleg irnyzat, mgis igen nagy gondot fordt a finom s kvetkezetes vdekezsre. A finom, de igen erteljes hrtsokban a daru s a tigris tech nikjt" kveti. Ez az llatutnzs a stlus viszonylag kevs formagyakorlatban is felt nik, de a tmads mr igazi hung gar jellegzetessg. A gyakorlk klket valsgos vas kll" edzik, s az tseket risi ervel s dinamikval adjk le; ezek rendszerint egye nes kltsek, de gyakoriak a horog- s csapott tsek is. Ez a rendszer igazi jellegzetes sge: az gynevezett vasdrt kungfu". Az tsek rendkvli erejknl fogva kiss^ mere vek, de ezt a csorbt kikszrli a finom s a testet megfelelkppen zr vdekezs s az tsek ktsgtelen hatsossga. Hatkonysgt bizonytja az is, hogy az Egyeslt llamok ban - ahol kztudottan elssorban az nvdelemre is akalmas rendszereket kedvelik ez az egyik legnpszerbb harcmvszet.
11. WING CHUN

Elmleti s mozgsrendszert tekintve a kls s a bels irnyzat kztt helyezkedik el. Eredett illeten mgis a Shaolin ch'uan utols formja. Clja elszr a mandzsuk ellen harcol lzadk kikpzse volt. A Shaolin kolostor pusztulsa utn egy szerzetesn dlre meneklt egy taoista kolostorba, ahol teljessggel a krlmnyeknek megfelelen alak totta t az eredeti rendszert. N lvn er helyett a gyorsasgot s a lazasgot helyezte eltrbe, s a dlknai hagyomnyoknak megfelelen a kzelharcot s a kztechnikkat tet te rendszere alapjv s taoista szellemi krnyezetbe kerlvn a buddhista tanok helyett szinte teljes egszben taoistkat vett t. A wing chun ma az egyik legegyszerbb s legletszerbb knai harci forma. Elutastja a mr emltett alkati klnbsgek miatt az llatok brmifle utnzst, rgsai kizrlag alacsony clpontok (boktl mellkasig) ellen irnyulnak. Az tseket ltalban egyenesen s igen gyorsan vitelezik ki, a hrtsok pedig a legkivlbbak kz tartoznak. A knai harcmvszetekben ez a chi sao (tapads kz), amely az ellenfl kezvel, karjval val lland s finom rintkezst jelenti, s ennek segts gvel az ellenfl legkisebb kszldst is megrezve azonnal hrtani tudja annak tma dst. 12

A wing chun, vagyis az rk tavasz" stlusnak htrnya ugyanaz, ami az elnye: a kzelharc, az ellenfl vatlan kzelengedse s a tapads kz", az esetleg ersebb s maga sabb ellenfllel szemben. Hatkonysga mellett szl azonban, hogy rszben ez volt az alapja az els szabad s kreatv harcmvsz, Bruce Lee (19401973) ltal kialaktott harci formknak. Az albbiakban nhny jabb kelet, de mg Shaolin rendszernek tartott irnyzatot ismertetnk. 12. CHOY LAY FUT 1836-ban jtt ltre s napjainkra az egyik legnpszerbb kungfu stlus lett. Eredetileg a mandzsu uralkodhz ellen harcol lzadk hoztk ltre, majd az idegen gyarmatostk ellen harcol hazafiakat tantottk meg r. Egykori hbors szerepe miatt hatkony sz munkra is. A stlus alapja a gyors s folyamatos, de ersen tmad jelleg krmozgs, amely rszben az lland helyvltoztatst (az ellenfl megzavarsa rdekben), msrszt pedig az ers, de ugyanakkor laza s lendletes tseket, az ellenfl folyamatos s sokszor vratlan szgekbl val tmadst szolglja. A tanulk elbb a lbbal, testtel s karral val laza s folyamatos krmozgst tanuljk meg, majd ezt a mozgst fokozatosan gyorstva s varilva lendletes tseket sajttanak el. A haladk stlusa szemmel mr teljessggel k vethetetlen, mert mikzben helyzetket llandan vltoztatjk, gyors karjukkal krmoz gst vgeznek s hatalmas tsek znt zdtjk ellenfelkre, akit ilymdon vgkpp megzavarva" elgncsolnak vagy a fldre rntanak, vagyis teljesen kibillentenek egyen slybl. Ezzel a mdszerrel az ellensggel egykor knnyen vgezhettek, ma azonban termsze tesen csak a harc feladsra knyszertik gyakorlpartnerket. A kitn tseknek s csa psoknak amelyek gyorsak, lazk s erteljesek egyszerre - legfbb titka, hogy nagy vet rnak le, s gy folyamatosan van lehetsgk felgyorsulni, mivel egsz testbl, a csp lendletnek s forgatnyomatknak hozzadsval hajtjk vgre. A krmozgs persze sok ltszlag flsleges mozdulatot is tartalmaz, s ennek megfelel ellenszere lehet a r vid plyj egyenes mozgs. De ugyanakkora krkrs mozgs kitnen alkalmas a tlsgo san egyszer" lineris mozgs ellen is. A choy lay fut jellegzetessge mg a rendkvl vl tozatos fegyverhasznlat is. 13. TANG LNG PAI Egy nagyszer megfigyelsen alapszik: szrevettk, hogy a hatalmas knai jtatos man mells lbaival kitnen vdekezik, valsggal kikanalazza" ellenfele tmadsait, s ezutn energikus ellentmadst indt. A tang lng pai rendkvl preczen kidolgozott kls kungfu rendszer: karmunkjban a sska, lbmunkjban pedi a majom mozgst s harci stlust utnozza, valamint 17 kzdstlust tartalmaz, amelyeK a klnbz testi adottsgokkal s harci stlussal rendelkez tmadk elleni vdekezst s ellentmadst variljk. Eszerint vltozik a stlus jellegzetes alapllsa is, amelyben a test floldalas helyzetben van, a test sly kb. 80-85%-a a htuTv lbon nyugszik, mikzben az elllv lb sarka a levegben van, a kezek pedig jtatos man tartsban" nyugszanak.

13

Mivel a testsly legnagyobb rsze a htullv lbon van, ezrt mg testsly thelyezst is csak kismrtkben kell vgezni az elllv lbbal trtn rgsoknl, amelyek rendsze rint lbra, herre vagy hasra irnyulnak. A tang lng pai eredetileg szaki stlus lvn tbb jellegzetes magas rgst is tartalmaz, ezeket azonban termszetesen csak klharcban alkalmazzk. A jellegzetes sska"-harcot csak a kzelharcban folytatjk: a csuklk be hajltva, az ujjak lazn, legyezszeren kiss sztterpesztve az ellenfl t karjt finoman oldalra kiss kiszortjk, azutn rendszerint rfognak, s a msik kzzel dinamikus ellent madst indtanak. A tang lng pai felvltva tartalmaz - fizikai s pszichikai tulajdonsgok alapjn - finom, enyhe s kemny elemeket: a kemny mozdulatok finomm, a finomak pedig hirtelen kemnyekk vlnak. A tang lng pai harci rtke igen nagy, br tartalmaz ritulisan mesterklt mozdulato kat is. Szakrt birtokban azonban olyan fegyver, amely hatkonysgban a choy lay futtal s a wing chun- nal vetekszik.

14.
HOU CH'UAN A kungfu egyik legrdekesebb, legakrobatikusabb s ugyanakkor legtitkosabb irnyza ta. Az aranyharanghoz s a tien hsueh-hez hasonlan igen kevs kvetje van, mivel eg szen rendkvli testi adottsgokat ignyel: alkalmazi alacsonyak, rendkvl hajlkonyak, mozgsuk akrobatikus. A stlus az ellenfl megtvesztsn s annak lehetetlen helyzetbe hozsn alapul. Emiatt egyes indonz stlusokhoz hasonlatos, amelyekben a harcos a fld re kuporodva, szinte elbjva vrja ellenfele tmadst, majd nhny gyes csellel annak hta mg kerl, s ilymdon elnys helyzetbe kerlve, tst vagy csapst, esetleg rgst mr r. Gyakoriak mg az ellenfl trdre vagy htra trtn hirtelen felugrsok s a test 360 "kai val megfordtsa utni vratlan tmadsok. A hou ch'uan teht valban igen klnleges stlus, de hatkonynak csak akkor mond hat, ha megfelel testi adottsgokkal rendelkez s jl kpzett kzd birtokban van.

15.
LAU HON KUEN PAI A hou cKuan-hoz hasonlan - mint a neve: elveszett csaps is mutatja az ellen fl flrevezetsn alapszik, s igen sok bonyolult, rszben ritulis elemet tartalmaz. Jelleg zetes szak-knai rendszer: az alapllsok mlyek, alapja a klharc s gyakoriak a magas rgsok. A lau hon kuen pai legalapvetbb technikja mgis az ellenfl techniki elli ru galmas elhajlsok, ellpsek s elugrsok sorozata. Az elveszett csaps" harcosa mintegy vdekezs kzben irnytja s az elmozdulsok segtsgvel flrevezeti ellenfelt. Az elhaj lsok mlyek, gyorsak s rugalmasak, s azok vgrehajtsa kzben oldalra vagy htra lp nek s ilymdon bizonytalan clpontot nyjtanak az ellenflnek, aki - ha hevesen tmad knnyen belefrad a kzdelembe. A lau hon kuen pa edzsein a gyakorlk egsz rendk vli kpessgeket sajttanak el: hajlkonyak lesznek mint a ndszl, ersek mint a tigris s olyan gyorsak, mint a leoprd. A gyakorlk kpesek 1,5-2 m magasba felugrani s a pa kua ch'uan i gyakorlihoz hasonlan - ugyanazzal a lbbal 7-8 elembl ll rgsso-

14

rozatot kivitelezni. Az elveszett csaps stlusnak taln egyedli htrnya a harcban fe lesleges, csupn ritulis rtk mozgsok gyakorlsa, rszben a formagyakorlatokban,rszben pedig a technikai gyakorlsban. 16. Ml TSUNG I PAI Az egyik legbonyolultabb, de egyben az egyik legtkletesebben kidolgozott knai st lus. Szintn az ellenfl flrevezetst clozza, de nem elmozdulsok s akrobatikus elemek segtsgvel, hanem lland tartsvltozsokkal, gyors s robbankony'mozgssal, vala mint kemny s enyhe, finom elemek keversvel. Ez a mvszet teht a lau hon kuen pai-hoz hasonlan megtveszti az ellenfelet, s ilymdon elnys helyzetbe jutva erteljes ellentmadst indt. A mi tsungpai, a labirintus mvszete" sok, ltszlag felesleges elemet tartalmaz, de tbb a valdi funkcijuk mint az elveszett csaps" stlusnak. A wing chunon kvl mg szmos iskola helyezkedik el a kt alapvet irnyzat a bels s a kls kung fu kztt. Ezek kzl itt egyetlen stlus nvdelmi jellegt mutatjuk be.

17. BAK MEI PAI Mozgsrendszert tekintve inkbb a kls, elmlett (taoizmus) illeten inkbb a bels irnyzathoz tartozik. Mint a tbbi dli rendszer, ez is a kzelharcra pl s elnyben r szesti az enyhe s finom hrtsok mellett a nagyerej nyitottkezes technikkat, de jel lemzek mg a mutatujj kill btykvel leadott tsek is. A bak mei gyakorlsnak clja az tsek erejnek a vgletekig val nvelse kls s bels mdszerekkel egyarnt. A nyjtott kezes technikk ltalban ujj-szrsokat jelentenek, amelyek a kis tfel let miatt igen veszlyesek, s pp ez adja meg harci|nvdelmi rtkket. 18. A LGY MVSZETEK A knai harcmvszetek msik alapvet irnyzata a bels vagy lgy kungfu., amely taoista elvekre pl, s alapja a bels erk alkalmazsa, az izom felesleges megfesztse nl kl, az ellenfllel val tkzs (ts) elkerlse s az energia finom tvitele annak testbe. 19. T'AI CHI CH'UAN Ez a legnagyobb, legelterjedtebb s ugyanakkor a legmisztikusabb bels iskola. A stlus alapja az ellazultsg, az egyenes testtarts,a krkrssg s a chi (vagyis energia) irnytsa 15

a lbakra s ramoltatsa az egsz testben, valamint ennek tvitele az ellenfl testre, illet ve testbe. A fai chi eh'uan az eurpaiak s a knaiak nagy tbbsge szemben egyarnt csupn egszsggyi torna, a finom mvszeteknek azonban valdi nvdelmi funkcijuk is van. A finom er nem ltszatenergia", s tvitele a tmadott testre az egyik leghatko nyabb kzdelmi mdszer. Ezt az enyhe ert a fai chi ch'uan s a msik kt bels iskola szinte kizrlag szellemi energiaknt rtelmezi, s a puszta izomert nyersnek s msodla gosnak tli. A fai chi ch'uan alapvet jellegzetessge, amely ms stflusoktl megkln bzteti, az elre-htra mozgs s a testsly gyakori thelyezse (az egyik lbrl a msikra). A fai chi ch'uan t fokozata kzl a gyakorlk nagy tbbsge csak a harmadik fzisig jut. Az els stdium az alapfok, amelyben a tanul megtanul helyesen llegezni s mozog ni, valamint rvezetik ket a chi ramoltatsra. A msodik csupn sszekt szerepet kap, s klnbz rsegt gyakorlatokat tartalmaz. A kvetkez a formagyakorlatok stdiuma, amelyben a rszmozgsok sszetvzst s a chi tkletes ramoltatst gya koroljk. Ezen a fzison a legtbben nem jutnak tl. Ezutn kvetkezik a fai chi ch'uan harci technikinak s metodikinak gyakorlsa. Ebben a kt fzisban tulajdonkppen sem mi mst nem tanulnak csak a mr begyakorolt formkat s mdszereket viszik t a kzde lembe. A tanulk itt mr mindig prosan gyakorolnak, s a chi-t viszik t egyms testbe. Ennek a mvszetnek legjellemzbb metodikja a finom utnaengeds: az ellenfl tma dsvonalbl val kitrs energijnak kihasznlsval a tmads (pl. ts) tovbbvezetse, s gy a tmad eslytelen helyzetbe" hozsa.
20. HSING I

Ennek alapja a bels irnyzatokra egysgesen jellemz bels er s folyamatos moz gs mellett az egysges elremozgs s a klasszikus knai analogikus rendszer: eszerint minden alapvet emberi tulajdonsgnak s betegsgnek, illetve sebezhetsgnek van egy megfelelje a szervek (szv, mj, gyomor stb.) s a technikk (tenyri-ts, klts stb.) kztt, s ugyangy minden tulajdonsgnak van megfelel ellenszere vagyis a testen megtallhat ellenpontja is. Ennek segtsgvel a hsing i gyakorli mindig megtalljk az ket rt tmadsforma ellenszert. Ezt a tanulk addig gyakoroljk, amg nem lesznek k pesek ezt automatikusan a kzdelemben is vghez vinni. A hsing i egybknt rendkvl egyszer harci metodika, mind a vdekezsben mind az ellentmadsokban, kerli a komplikltsgot, tsei is kivtel nlkl rvidek s egysze rek.
21. PA KUA CH'UAN

A Nyolc tigram kle" a legkevsb elterjedt finom mvszet, pedig szintn hatkony nvdelmi stlus. Nevt a nyolcas szm gyakori hasznlatrl kapta. A fai chi ch'uan el re-htra mozgsa s a hsing i egyenes (lineris) mozgsval ellenttben a krkrs mozgs ra pl. Ez a mozgs azonban nemcsak a karmunkban, hanem az egsz test mozgsban is megnyilvnul. Plavecz Nndor 16

III.

AZ NVDELEM LETTANI HATSAIRL

Az idegrendszer funkcionlis szempontbl kzponti s krnyki idegrendszerre osztha t fel. A kzponti idegrendszer kt nagyobb egysgbl ll: a nagyagy a csontos kopony ba zrtan, viszonylag jl vdetten a kls behatsoktl, s a gerincagy a csontos gerinccsa tornba zrtan, de valamivel kevsb vdetten, mivel a gerinccsatornt csigolyk alkotjk, amelyek egymshoz zletekkel, szalagokkal kapcsoldva nem alkotnak olyan stabilan zrt egysget, mint a koponya.
A kzponti idegrendszer

Gerincagy: (5. bra) nyaki

hti

gyki

keresztcsonti

17

Tulajdonkppen ngy nagyobb egysgbl ll: nyaki, hti, gyki, keresztcsonti szakasz. Ha a gerincoszlopot rt erbehats kellen ers ahhoz, hogy kt egymssal szomszdos csigolyt egymshoz viszonytva elmozdtson, akkor a gerincagy bizonyos idegplyi sr lst szenvedhetnek, s a srlt idegplyk funkcijnak megfelelen okoznak elvltozso kat. Ezek lehetnek: rzskiess,, h, fjdalomrzs kiesse, vegetatv mkdsek zavara s a legslyosabb: a srls helytl lefel bnuls. A gerincvel klnbz szakaszaibl kilp idegek klnbz terleteket lthatnak el. gy: 1. a fels nyaki szakaszbl indulk a fej, nyak terlett. 2. A nyaki szakasz kzps rszbl a rekeszizmot. Ennek srlse a rekeszizom mozgs kptelensgt vonja maga utn. 3. Az als nyaki szakasz s a fels hti szakasz a fels vgtagokat ltja el. 4. A hti szakaszbl knndul idegek a trzs megfelel terleteit ltjk el. 5. Az gyki s a fels keresztcsonti szakaszbl kiindul idegek az als vgtagokat ltjk el. Nagyagy: A kzponti idegrendszer msik rsze a nagyagy, melynek srlse fleg a csontos koponyt rt durva behatstl jn ltre. A koponyt rt erbehats kvetkezmnye lehet: 1. agyrzkds, ami eszmletvesztssel jr, a ksbbiekben pedig a srlt a sebesls k rlmnyeire nem emlkszik. 2. agyzzds, a" behats terletn az agykreg minimlis krosodsa kvetkeztben eszmletveszts, esetleg neurolgis tnetek. 3. koponyaregi vrzs. Ha az erhats olyan nagy, hogy a koponya regn bell fut eret is megsrti, vrzs tmad a koponyaregben, ami az letet kzvetlenl veszlyeztet llapot, s srgs mtt nlkl hallhoz vezet.

Krnyki idegrendszer

A krnyki idegrendszer plyi zmmel lgy rszekbe gyazdva (izom, zsr) vdet ten helyezkednek el, gy srlsk ritka, l talban csak komolyabb lgyrsz srlshez vagy nyt trshez trsulnak. Izollt idegsrls csak olyan helyen for dulhat el, ahol az ideg kzvetlenl csontos alapon fut, de az ilyen idegnek is mindig megvan a csontban a barzdja, ami fokoz za a vdelmet. Ilyen helyek pl.: (6. bra) 18

1. szemldk magassgban kilp, annak az orrgyk felli harmadn a homlokra fut szemgdr fltti ideg. Srlse rzskiesst okoz. 2. A szemreg alatt az orrtl oldal fel lp ki a szemgdr alatti ideg, mely a fels fogsor gykereit ltja el idegrostokkal.. 3. Az llszglet kt oldaln az llcscstl mintegy 2 cm-re lp ki az az ideg, mely az als ajkat s az ll brt ltja el rz rostokkal. Srlse e terletek rzketlensgt okozza. 4. A karfonat a kulcscsont alatti terleten izmoktl vdve halad, de az olyan kellen ers ts, mely a kulcscsontot eltri, a trt vgek rszn srtheti azon idegkteget is, ame lyik a kar rz s mozgat funkcijt ltja el. Attl fggen, hogy a srls az degfonat mely rszt rte, keletkezhet a fels vgta gokon rzskiess, illetve mozgskorltozottsg, esetleg bnuls. 5. A knyk hts felsznnek a test fel es harmadban hzdik egy barzda, amelyben az egyik alkari ideg fut. Ennek srlse - ami rendkvl ritka, hiszen ez is barzdkon fut, gy a csontos perem lnyegesen vdi - esetn kiesik az rzs a kzht, valamint a 3.-4.-5. ujj kzhti, s a tenyr, valamint a 4.-5. ujj tenyrnyi felsznn, s srlst szenved a kz finom sszerendezettt mozgsnak koordincija. 6. Az als vgtagon tulajdonkppen kt helyen rhet el knnyebben idegsrls. Az egyik a trdhajlat, ahol tulajdonkppen csak zsrszvet vdi fellrl az ott fut ideget. Igaz, a trdhajlati rkot kt oldalrl ers izmok njai hatroljk. Ennek srlsekor a lbszr brben alakul ki rzketlensg, illetve a bokamozgsok szenvednek zavart. 7. A msik als vgtegi srls lehetsges helye a lbszr oldals felsznn annak kzps harmadn kzvetlen a br alatt halad kevsb jelents brideg.

1. kulcscsont 2. kulcscsont fltti rok 3. mellkas 4. szvtjk 5. leng v. repl borda 6. gyomorszj 7. lp ' 8 . mj 9. has 10.'here 11. trdkalcs 12. spcsont 13. klboka 14. belboka 15. ujjak 7. bra 1. Kulcscsont: Ennek megtse fleg a csont kzps terletn - knnyen annak t rst eredmnyezheti, mivel a kulcscsont a szegycsonthoz stabilan zlet formjban kap csoldik. Jllehet az oldals szle rszt vesz a vllzlet alkotsban, de oda csak szalagok19

kai kapcsoldik, gy a kls harmadra mrt ts esetn valsznbb a rugalmas elmozdu ls. Mindenkppen ers fjdalommal jr srls, esetleg a trvgek befel fordulsa esetn fontos r-ideg kptelek (karfonat, nyaki vna, esetleg artria) srlhetnek. Az rkple < tek srlsekor ers vrzs lphet fel az ideg srlse esetn pedig a kar rz-mozgat funkcija szenvedhet zavart. 2. Kulcscsont fltti rok: Ezen terletre mrt ts esetn fokozott az r-ideg kpletek srlsnek veszlye. Igen ers behats esetn srlhet a rekeszizom mozgat idege, s a lgcs is, ami lgzszavart okozhat. 3. Mellkas: Ezen terletre mrt kls erbehatsok kvetkezmnyei igen klnbzek lehetnek. Tekinve, hogy a mellkas csontos-izmos zrt egysg, viszonylagosan jl vdi a mellregi szerveket. Ezek srlse nagymrtkben fgg mg a mellkasfalon elhelyezked zsrprna vastagsgtl is, ami nagyon tudja cskkenteni az erbehatst. A mellkasra mrt kellen nagy tst a rugalmas mellkasfal tadhatja a kzvetlen alatta elhelyezked ltfon tossg szervnek, a szvnek. Ez adott esetben a szvritmus zavarhoz, esetleg annak lell shoz vezethet. Ezenkvl a mellkasfalat rt er - ha viszonylag kis felleten ri azt, s elg nagy - akkor bordatrst, esetleg ablakos bordatrst okozhat.. 4. Szivtjk: ' Tulajdonkppen megegyezik a mellkasra mrt ts. kvetkezmnyeivel, csak itt a szv ingerletvezet rendszert rt hats fokozottabban rvnyes. Ugyanakkor az is igaz, hogy minden emberen a mellkasfalnak ezen a terletn a legvastagabb a zsrpr na, ami a kzvettend ts nagysgt nagymrtkben kpes cskkenteni. 5. Replborda: A XI. s XII. borda a zrt mellkashoz a szegycsont-rszn- amit a bordk, a gerincoszlop s a szegycsont alkot - sem porcosn, sem csontosn nem rgzl. A tbbi bordval csupn szalagok tjn vannak sszekttetsben, ezrt elmozdulsi lehe tsgk nagyobb. Az als bordk trse esetn, ha a behatols oldalrl jn, s eltrik a borda, radsul a trvg befel fordul, letfontossg szervek srlhetnek. Bal oldalon a lp, jobb oldalon a mj tokja repedhet meg, mindkt srls letveszlyes vrzst okoz hat. De a mj, vagy a lp tokja kellen ers behatsra megsrlhet a borda trse nlkl is. 6. Gyomorszj: A kt bordav ltal krbezrt, fllrl pedig a szegycsont ltal hatrolt terlet. Az ide mrt behats fleg a bolygideget rinti. Ez heves, grcss jelleg fjdal mat okoz, s tekintve, hogy kzs nylson, kb. ezen a terleten halad a mellregbl a hasregbe a nyelcs s a bolygideg a rekeszizomra is gyakorolt hats miatt cskken a lgzsi amplitd, ami lgszomjhoz vezethet, esetleg julst okoz. 7., 8. Lp, mj: Mindkt szerv srlsi lehetsgrl mr az elzekben szltunk. Meg emltend azonban, hogy normlis anatmiai szituci mellett, ll testhelyzetben, egy egszsges, felntt ember mja, lp a csontos-porcos-izmos mellkasfaltl vdve helyezke dik el, teht a bordav alatti behatskor ezek a szervek csak akkor srlnek, ha ez a beha ts igen-igen ers volt. A mj- vagy a lptok szakadsa intenzv hasregi vrzst okoz, amit percek alatt eszmletlensg kvet. Gyors s szakszer beavatkozs nlkl ez az llapot ha llos kimenetel. 9. Has: A hasat rt tompa erbehatsok viszonylagos veszlytelensge kt alapvet do logra vezethet vissza: A hasizom megfesztsvel a kls erbehats ereje nagymrtkben cskkenthet. A hasregben elhelyezked szervek vannak olyan mobilisak, hogy a hasizmok ltal cskkentett erej behats eredmnyezte elmozdulst minden klnsebb kvetkezmny nlkl tudjk kvetni. Ezen terletet rt ts kvetkeztben kialakul fjdalmon kvl gyakorlatilag csak extrm nagysg erbehats tud komoly srlst eredmnyezni. 10. Here: A hert rt kls erbehats tekintettel a szerv klnsen sr rzideg elltottsgra - rendkvli fjdalmat okoz. A fjdalom mrtke azonnali testhelyzetvl20

toztatst - sszegrnyedest idz el, esetleg julst okozhat. Tarts llapotromls, vagy maradand srls ritkn addik. 11. Trdkalcs: Ennek megtse, ill. megrgsa heves fjdalmat okoz, tekintve, hogy a csont kzvetlenl a br alatt mindenfle izomvdelem nlkl tallhat. Ilyenkor ugyan ez a helyzet a spcsont ells le (12), a kl- (13), s belboka (14) esetben is - tulajdonkp pen az rzidegvgzdsekkel dsan elltott csonthrtyt ri az erbehats. Mind a ngy pontra egyarnt jellemz, hogy maradand krosods igen ritkn alakul ki, ugyanis a trd kalcs, a kl- s belboka a krnyezethez val viszonya viszonylagos mozgsszabadsgot biztost ezen csontoknak, a spcsont eltrshez pedig hatalmas erre van szksg. 12. A kz ujjai: Az ide mrt erbehats, annak nagysgtl, irnytl, s az ujjak hely zettl fggen okozhat zzdst, rndulst, ficamot, trst. Mind a ngy elvltozs tr het fjdalommal jr. Ezen a terleten slyosabb srlst csak igen ers behats okozhat. Dr. Kirly Lszl

s^ll^ii***^ imJ^^

A Hong Lung Ch'uan Tao nvdelmi Iskolban hasznlt tfelletek

8. bra

IV.

A HONG LUNG CH'UAN TAO NVDELMI ISKOLBAN HASZNLT GYAKORLATOK

1. Az egyenes ts tfellete (1/b) szintn az egyenes ts t fellete 2. Az klht ts tfellete 3. Az ujjperec ts tfellete 4. Az ujjhegy dfs tmad fellete 5. A bels tenyri ts tfellete 6. Az ideg technika kztartsa 7. A csukl ts tfellete 8. A tigriskarom ts tfellete 9. A lapos kl ts tfellete 10. Az els ujjas ujjperc ts tfellete 11. A knyk ts s az alkar ts tfellete 12. Az oldals szr rgs tmad fellete 13. A talp rgs tmad fellete 14. A trd rgs tmad fellete 15. Az egyenes szr rgs tmad fellete 16. A krves rgs tmad fellete 17. A hts egyenes rgs tmad fellete 18. A kett ujjas szrs tmad fellete 19. A tenyrsarok ts t fellete 20. Az egy ujjas szrs tmad fellete (8. bra)

25

1. AZ EDZS ETIKETTJE

Meghajls a kvetkez alkalmakkor: 1. A Kwoonba (iskolba) trtn belpskor s kilpskor. 2. Az edzs megkezdsekor s az edzs vgn. 3. A magasabb fokozatval val beszlgets kezdetn s vgn. 4. A kzdelem kezdetn s vgn. 5. A partnerrel val kzs gyakorlat kezdetn s vgn. 6. A vizsgn minden gyakorlat kezdetn s vgn. 7. Az ernlti gyakorlatok (pl. a fekvtmasz befejezsekor, jelezve az oktatnak, hogy a tanul a gyakorlatot vgrehatotta).

2. LLSOK

Az llsokat kt rszre lehet bontani. Ugy mint alap- s tmeneti llsok. Az tmeneti llsok csupn tmenetet kpeznek az alaplls; s a technikk kztt. Az alapllsokat az alaptechnikk gyakorlsra, az tmeneti llsokat pedig a technikk kzdelemben val gyakorlsra (hasznostsra) hasznljk. Az llsok fotit ell s oldalnzetben lthat juk.

26

Alapllsok

Meditcis pz (1/1 kp) Az edzsek elejn s vgn ebben a helyzetben meditlnak az iskola tanuli.

-"*><dl.

Tmadlls (112) Az lls ktszeres vllszlessg, a lbak egy vonalban futnak vagy a hts lb 45 fokos szgben llhat. Az lls akkor j, hogy ha letrde lnk, s az ell lev' lbunk cipj nek az orra egy vonalban van a tr dnkkel. Az llsnl a testsly 60%-a az els' lbon, 4 0 ^ a pedig a hts lbon van. Mind a kt lb haj ltott. Hasznlata: az elre irnyul tech nikk (alap) gyakorlsnl alkal mazzuk.

27

Egyenes lls (1/3) Az lls vOszlessg, a lbak prhuzamo san helyeznek el. Hasznlata; ltalban d vzlseknl hasznlatos.

f^^

Harci lls (114) A kzdelemben leginkbb hasznlt lls. Tmadni s vdekezni is jl lehet vele. A hts lb kb. egy fl lbnyit van oldalt kijebb. A testsly 60%-a a hts, 40%-n az els lbon van. Mindkt lb enyhn hajltott.

28

Vdekez lls (1/5) Az lls akkor j, ha egy szab lyos tmadllsban a hts l bat kifordtjuk s a lbak gy 90 fokos szget zrnak be. Az ell lev' lb kiegyenesedik, s a testsly 70%-a a hajltott hts lbra tevdik t.

Lovagl lls (116) Az lls hromszoros vllszlessg, a l bak prhuzamosan futnak egymssal. A testsly mind a kt hajltott lbon 50 -50%-ban oszlik el. Hasznlata: leginkbb oldalra irnyul technikknl hasznlatos.

29

3. TMENETI LLSOK
L lls (117) , , , Az lls megegyezik a lovagl llas sal, csak itt a lbak 45 fokos szg ben kifel fordulnak.

Mtfi

Oldals lovagl lls Az lls szintn megegyezik a lo vagl llssal, csak a test oldalra fordul. Gyakori hiba: a lbak el fordulnak. Hasznlata: az oldal rl trtn' tmadsok fogads ra hasznljuk.

~-~-^jt.

30

Rvid macska lls (119). Mind a kt lb hajltott, a testsly 70%-a a hts lbon van. Az els lb sarka elemel kedik a talajtl. Az lls akkor megfelel', ha a kt lb kztt - a sarkat nem felemelve 8-10 cm van. A kt lb 90 fokos szget zr be egymssal. Hasznlata: a gyors felfel irnyul rgsoknl jl alkalmazhat.

fW

Hossz macska lls (U 10) Az elz llsra hasonlt ez a pozci, de a lbak kzti tvolsg 15-20 cm. Hasznlata megegyezik az elzvel (rvid macska lls) 31

Egyenes kszenlti lls (Ilii) A lbak egyms mellett helyezkednek el. Az egyik lb hajltva van s a sarok megemelve. A testsly 80%^a a nyjtott lbon van. Haszn lata: ltalban kontratmadsra hasznljuk (v dekezsbl visszahzds, majd tmads)

Trdel lls (1112) ltalban beugrsos dsnl alkalmazhat.

tma

32

Megtvesz t lls (H12). fiz egyik lb felemelve oldal s rgsra kszen, a trzs pe dig az ellenkez oldalra dl ten van. Villmgyors oldals rgsok indthatk ebbl a pozcibl.

*ijt:

Oldals kszenlti lls (1114) Az egyik lb oldals rgsra fel emelve, a tekintet a rgsra felemelt lb irnyba fordul. Hasznlata megegyezik az elzvel, br ez a po zci inkbb az oldals felcsap r gsoknl alkalmazhat.

33

Daru lls (1115] Az egyik lb szintn felemelve, de elre irnyul rgsra. A kezek oldalt, a vll magassgban enyhn hajltva helyezkednek el. Gyors, egyenes szr (lk') rgsok indt hatk bel'le.

Elhajl lls (II 16\ ltalban lovagl llsbl trnk ki a tma d ell ebbe a pozciba. Az egyik lb nyj tott a msik hajltva van alattunk s a sarok felemelkedve. A hajltott lbon van a test sly 90%-a. Hasznlata: tmadsok ell oldalra val elmozdulsokra alkalmazhat.

Bka lls (Hl 7J Tbbnyire ugr rgsok utni fl detrsnl hasznljk. Mind a kt lb sarka felemelkedett llapotban van.

34

rtm?V^WW W;

'^mm^'

Rendszernkben kt f tsfajtt alkalmazunk: lktsek s krves csapsok. A lk tsek kivitelezsben tulajdonkppen mindkt karunk rsztvesz: amikor az tkz kilen dl clja fel, a msik kz ltalban visszacsapdik a test oldalhoz (mell, csp). Viszont a csapsoknl, ahol a csap kar ostorszeren csapdik, a passzv kar csak a leg ritkbb esetben csapdik vissza a testhez. Az egyenes tsnek hrom fajtjt klnbztetjk meg: A) negyed fordulatos: Az alappozcibl az kl negyedfordulatot r le a clig (Il/lb kp) B) flfordulatos: Az kl flfordulatot r le (11/le s 22. bra) C) hromnegyed fordulatos: Az kl hromnegyed fordulatot tesz (H/1 d kp).

Egyenes tenyrpina ts: (H/2a-b -c kpek)

37

Ketts tenyrprna ts (H/3ab c kpek) ftfrtiiiifc^ 38

Krves tenyrprna ts: (II/4a-b -c) (bellrl kifel tart)

*3k*w~~-

**3*k.**.y~,....

"M"

Jk-Tr 39

Krves tenyrprna ts.: (II/5a-b -c) (kvlrl befel tart)

40

Tenyrits: (II/6a-b-c-d)

41

Kalapcskl ts: (H/7a-b-c-d kpek)

^W

'm^L42

Horogts: (II/8a-b-c)

***s*jL

43

Egyenes tenyrits: (II/9a-b)

44

Ngyujjas szrs: (II|10a-b-c kpek)

45

Bels tenyrits: (H/lla-b-c)

46

Kt ujjas szrs: (II/12a-b)

-jJt,

Egyujjas szrs: (II/13a-b)

47

klhtts: (II/4a-b) (fellrl lefel tart)

klhtts: (II/15a-b kpek) (bellrl kifel tart)

48

Egyenes knykts htra: (11/16)

-wSkAi*

Egyenes knykts lefel: (H/17)

Krves knykts: (11/18) (kvlrl befel tart)

**-,..
49

Krves: knykts: (H/19) (bellrl kifel tart)

Krves knykts: (H/20) (alulrl felfel irnyul)

Egyenes knykts oldalra: (11/21)

50

5. BLOKKOLSOK, HRTSOK

Fels vds: Blokkol fellet az al kar kls rsze ( l l i / l a - l b - l c - l d )

52

Ketts fels tol vds: Blokkol fellet a tenyrprna (HI/2a-2b2c)

53

~m>kaj,.. 54

Fels tol vds: Blokkol fellet a tenyrprna (III/3a-3b-3c)

Oldals tol vds: Blokkol fellet a tenyrprna (III/4a-4b-4c)

^m^jt55

Bels vds: Blokkol fellet az al kar fels rsze. (Ill/5a-5b-5c-5d)

56

Kigyofej blokk: Blokkol fellet az alkar fels rsze (III|6a-6b-6c)

57

Kls vds: Blokkol fellet az al kar kls rsze (IHl7a-7b-7c-7d)

"

58

Oldals rfog vds: Blokkol fellet a tenytsarok. (III/8a-8b-8c-8d-8e)

Als tol vds: Blokkol fellet a tenyrprna. (III|9a-9b-9c)

60

Ketts als tol vds: Blokkol fe llet a tenyrprna. (III/10a-10b10c)

Als /uso-rug vds: Blokkol fellet talp. (III/12a--12M

63

Oldals elvezet vds: Blokkol fellet a tenyrsarok s az alkar. (III/13a-13b-13c-13d)

ii :

' iiii, : *Jr

6. RGSOK

Jl jegyezzk meg, hogy a rgst megelz kszenlti pozcink mindig laza s min denre ksz legyen. A rgst megelz kzdelmi pozcinkban a testsly nagyobb rszt a htul lv lbra helyezzk, mivel a rgsok legnagyobb rszt a htul lv lbbal vgez zk. Nagyon fontos tudnunk, hogy egyenslyunkat mindig meg kell tartanunk a rgs be fejezsig. A rgsok gyakorlsa jeltt lbizmainkat megfelelen melegtsk be, s ezutn elszr knnyedn s enyhn" gyakoroljunk! Megfelel bemelegts s kell gyakorls utn tel jes erbedobssal is dolgozhatunk srls veszlye nlkl. A rgsok kvetkez tpusait klnbztetjk meg: Irnyultsguk szerint a) tmad - trd-lbszr b) vdekez - test c) megelz - fej Vgrehajtsuk szerint egyenes krves horog (kampz)

66

Felcsap-rgs: tamadfellet a lbfej. (IV/la-lb-lc)

67

Tapos-rgs: tmadfellet a sarok. (IV/2a-2b-2c)

68

^s^gs:tmadfe]]etatapp^

69

Egyenes tol-rgs: tmadfellet az egsz talp (IV/4a-4b^4c)

70


Egyenes talpi-rgs: tmadfellet a kls talpL (IV/5a-5b-5c)

71

Egyenes felcsap-rgs: tmadfellet a sarok. (IV|6a-6b-6c)

72

Oldals szi-igs: tmadfellet a kls talpi s a sarok. (VI/7a-7b-7c)

"^^JL,

73

Oldals talpi-rgs: tmadfellet a talp kls rsze. (IV/8a-8b-8c)

Oldals felcsap-rgs: tmadfellet a talp kls rsze. (IV/9a-9b-9c)

^UJL,

Oldals szr-rgs a fldrl: tmadfellet lehet a kls talpi a sarok s a talpprna. (IV/10)

76

Horog-rgs: tmadfellet a sarok (IV/lla-llb-llc-lld)

77

Egyenes trdrgs: IV/12.

Krves trdrgs: IV/13.

78

Krves rgs: tmadfellet a lbfej. (IV/14a-14b-14c)

Krves rgs ugr fajtja: IV/14d

79

Hts felcsap-rgs: tmadfellet a sarok. V/15.

Hts szr-rgs: tmadfellet a sarok. (IV/16a-16b-16c)

*3M**

80

Hts krves kamp-rgs: tmadfellet a talp s a sarok. (IV/17a-17b-17c-17d)

^&i*>*~*

81

82

FEKVTMASZOK

Fekvtmasz csukln (V/la-lb)

Fekvtmasz kln: (V/2a-2b)

:: Fekvtmasz ujjpercen: (V/3a-3b) 84

Trsas fekv tmasz: (V/4a-4b)

Fekvtmasz egy kzen: (V/5a-5b)

85

w
Fekvtmasz els tenyrprnn: (V/6a-6b)

Fekvtmasz tenyrprnn: (V/7a-7b)

86

s
%
%%l-

Hts fekvtmasz: (V/Sa-Sb)

87

8. LZT-NYJT GYAKORLATOK

Fekvtmaszban rugzs lbcservel (Vl/la-lb)

90

Hajolgats boka s fld rintssel (VI/2a-2b-2c)

91

Gtlsben hajolgats boka s trd rintssel (VI/3a-3b-3c)

92

Fl japn lsre hajolgats bokafogssal (VI/4a-4b)

Fl ltusz lsre hajolgats bokafogssal (VI/5a-5b)

Fl pillang lsre hajolgats bokafogssal (VI/6a-6b)

93

Zrt llsra rhajls bokafogssal (VI/7a-7b)

Nyjtott lsre rhajls bokafogssal (VI/8a-8b)

94

Terpesz lsben hajolgats boka s talaj rintssel (VI/9a-9b-9c)

Pillang lsre rahajls (Vl/lOa-lOb)

95

Kacsa lsben htrahajls (Vl/lla-llb)

Lbfeltols elre (Vl/12)

Lbfeltols (nyoms) oldalt (VI/13)

V...
*&3mk*M

96

Sprga oldalt (VI/14)

Sprga elre (VI/15)

97

Labteltols a bordsfalnl (VI/16)

98

J**''1'1' S

V. TRSTECHNIKA

A trstechnikhoz is felttlenl kell fznnk nhny gondolatot. A trstechnika igen fontos szerepet tlt be iskolnkban. A 14. letv felett, az els sznes vnl mr kte lez a trs bemutatsa. Magtl rtetdik, hogy nk szmra a trstechnika kvetelm nyek sokkal kisebbek a frfiaknl. FONTOS TUDNIVAL Az tfelletek edzst csak 14 ves kortl szabad elkezdeni. Erre az idszakra a cson tozat mr valamennyire megkemnyedik, br a vgleges csontosods csupn a 2025. letvre fejezdik be; a gyermekek csontozata mg nagyon sok szerves anyagot tartalmaz, kevs benne a msz, ezrt ezek a csontok igen hajlkonyak s srlkenyek. Ebbl kvet kezen a 1415 v alatti gyermeknek mg igen veszlyes elkezdenie a csontok kemnytst. A sportol esetleg nem is rgtn veszi szre az elvltozsokat, hanem csupn vek vagy vtizedek mltn. Viszont az ujjak els zleteit (kl) mr nem rt lassan hoz zszoktatni a terhelshez. Az kln vgzett fekvtmasz igen j gyakorlat, amit mr a fi atalok is vgezhetnek (esetenknt 510 fekvtamaszt). 1. FELKSZLS A TRSRE (BEMELEGTS) A felkszlst az kln vgrehajtott fekvtmaszokkal kell kezdennk. Ez a gyakorlat egyben ersti az tsnl rsztvev izmokat s a csuklt, s ezenkvl mg az tfelletet is fokozatosan hozzszoktatja az ersd fizikai ignybevtelhez. Sokan gy gondoljk, hogy elg az t felleteket megedzeni s a tbbi mr megy magtl... Ez igen tves n zet. Az tseknl, rgsoknl a rsztvev izmokat s inakat is ersteni kell, egybknt a technika hatstalan marad. A gyakorls kvetkez fokozata (amikor a fekvtmaszok mr kell intenzitsak), az tfelletek edzse. Az tfelletek kzl az kl s a knyk fokozottabb figyelmet ignyel. Nagyon knnyen megsrlhetnk, ha nem vagyunk elg krltekintek, s csupn gyors sikerre vgyunk. Enyhbb esetben a trelmetlenked megszhatja karcolssal, de slyosabb esetben porclevls, trs is elfordulhat, ami esetleg a ksbbi fejldsre is rnyomhatja a blye gt. Az tsek erssgt csak lassan s vatosan lehet fokozni. Ugyanilyen vatos mdon vltsuk az edzsre sznt anyagot, puhtl a kemnyebb, merevebb fel. Termszetesen nem szabad nagyon kemny anyaggal kezdeni. Viszont a msik vgletbe sem eshetnk, hogy az anyagot nem vltjuk egyre kem100

nyebbre, mert akkor csupn brkemnyeds keletkezik, de a csontok nem lesznek megfe lel kemnysgek. Dyen veszlye lehet annak is, ha az ts erssgt nem nveljk. A he lyes ts s rgs kivitelezsre ppen gy kell gyelni, mintha alaptechnikt gyakorol nnk. A technikknak mg ilyenkor sem szabad ellaposodniuk. A trstechnika eltt fon tos a bemelegts. Az izomzatot ppen gy be ke melegteni mint a trstechnikban rsztvev tfelletet. Merev izomzattal nem lehet igazn j trstechnikt kivitelezni, az izomzat lazasgra a gyorsasg szempontjbl is szksg van. 2. AZ ANYAGOK TULAJDONSGAIRL Azt mindenki tudja, hogy a trsre kivlasztott anyagok nem egyforma tulajdonsgok kal brnak. gy, amikor a trstechnikhoz felrakjuk az anyagot, rdemes azt megvizsglni. A cserphez s minden szilnkosan tr anyaghoz ajnlatos egy darab textlit helyezni a becsapdst r felletre. gy elkerlhetjk az les szilnkok okozta srlseket. A deszkalap trsnl nem szabad az els trs utn azonnal tbb deszkval emelni, mivel kt deszkalaphoz nem elg ktszer akkora er, mint amekkora egy deszkalaphoz kellett. A trend anyagot mindig fix talapzatra helyezzk s gyeljnk arra, hogy a kiv lasztott anyag ne billegjen, mert ez felemsztheti az ts vagy rgs energijt. 3. A TRSTECHNIKA GYAKORLATA Mindjrt r is trhetnk a kiszemelt anyag felhelyezsre. Mint mr az elbbiekben em ltettk, a talapzatnak stabilnak kell lennie, ugyancsak fix felfekvsnek kell lennie a t rend anyagnak is. Nem csupn az ert emszti fel a billeg anyag, de balesetveszlyes is. Az anyagot gy helyezzk a talapzatra, hogy a legkisebb felfekvse legyen. Termszetesen gyeljnk arra is, hogy a trsnl ne csupn az anyag feltmasztott szlei vljanak le. Leg albb 11 cm legyen a felfekv fellet, gy biztos, hogy ez a levls nem jn ltre. A m sik dolog amirl szlni kell, az, hogy az anyagot hol kell eltallni a sikeres trstech nika vgrehajtshoz. A fent elmondott mon felhelyezett anyagot a kzepn tjk meg. Azrt ott, mert ha valamelyik szlnl ri az ts, akkor az er nem tud rvnyesl ni s nagy a valsznsge, hogy a felrakott anyag labiliss vlik s felborul a talapzattal egytt, vagy leesik a talapzatrl. Sohasem a trni kvnt anyag felletre clozzunk. Mindig az anyag al. gy az csak az ts, l. rgs tjba esik. Ha valaki a felletre cloz, nem tud akkora ert kifejteni, mint amekkorra kpes lenne, hisz akaratlanul is visszafogja a kezt a clnl. (9. bra) 4. A FOKOZATOSSGRL Sokan szeretnnek rvid id alatt szp sikereket elrni: pl. tglatrs. De va intjk eze ket a trelmetlen embereket. A tgla igen kemny anyag. Nagy tert, gyorsasgot s f101

leg tapasztalatot kvn a trse. Hossz utat kell vgigjrni annak, aki ezt tzi ki clul. A gyakorlsnl mindig figyelembe kell venni a fokozatossg elvt s az tert is csak na gyon vatosan lehet nvelni. Az edzsre hasznlt anyag kemnysgt is ugyanilyen vato san szabad csak fokozni. Csak a kitart, trelmes munka hozza meg a gymlcst.

e\^

ts irnya kzppont

9. bra

102

3 db tgla kalapcskl tssel (VII/1)

7 db deszkalap trse kllel (VII/2)

1 db tgla trse kllel (VII/3a-b)

;^H

25il

SS
"S.

"i^jt p J| Mm mm ^^^^Wl

/ j

^S

3|n|

r *'

^5

103

2 db tgla trse tenyrprna tssel (VII/4a-b)

1 db tgla trse knyktssel (VII/5a-b)

104

3 db deszkalap trse hts egyenes szr rgssal (VII/6)

3 db tgla trse tapos rgssal (VII/7a-b)

1 db lyukacsos tgla trse homlokkal (VII/8)

105

VI. NVDELMI TECHNIKK

A technikk igen szles skljt mutatjuk be knyvnkben, mivel az nvdelemhez nem elg csupn egy rgs s egy ts megtanulsa. A technikkat minden helyzetben tudni kell alkalmazni, ezrt kell a technikk ilyen szles kre. A knyvben bemutatsra ke rlt technikk a Hong Lung Ch'uan Tao nvdelmi iskola kellktrba tartoznak. A knyvben termszetesen nem a Hong Lung Ch'uan Tao iskolt szeretnnk bemutatni, hisz az iskola teljes technikai repertorjnak szemlltetsre nincs elegend helynk. Csupn az alapvet s viszonylag knnyen elsajtthat nvdelmi technikkat mutatjuk be.

108

VII. NVDELEM
Mindkt ellenfl tmadllsban ll (VHI/la kp) A tmad balegyenes tssel tmad az ellenfl gyomrra, amelyet a vd' bels' vdssel blokkol (VIII/ lb kp) s ugyanazzal a kzzel klht tssel visszatmad (VIII/lc kp)

109

A kezd pozci azonos az elzvel (Vlll/2a kp) A tmad jobbegyenes tssel tmad gyomorra, majd a vd als tol vdssel blokkol (VlII/b), s ugyanazzal a blokkol kzzel krves csukltssel visszatmad a fejre.

**3lkk

110

A kezd pozci azonos az elzvel (VIII/3a kp) A tmad baloldali fejre irnyul tssel tmad, amelyet a vd kgyfej" blokkal vd (VIII/3b) s eb bl rgtn egyenes tenyrprna tssel visszatmad (VIII/3c).

111

A kiindul pozci azonos az elzkkel. A tmad balegyenes tssel a nyakra tmad (VHI/4a), a v d bellrl kifel irnyul tenyri tssel visszatmad.

n:

A kezd pozci megegyezik az elzkkel (VIII/5a) A tmad egyenes szr rgssal tmad gyomorra, amit a vd kvlrl befel irnyul lbszr vdssel hrt (VIII/5b), majd oldals szr rgssal ellentmad (VIII/5c)

113

A tmad (a kar alatt) tkarolja a vdt (VIII/6a), aki jobb tenyrprnval megtasztja a tmad llt (VIIl|6b).

114

A tmad mindkt kzzel fojt (VIII/7a), a v d k alakban felcsapja karjait (VIII/7b), majd fejlehzssal trdrgst alkalmaz (VIII/7c).

115

A tmad egy kzzel fojt (VIII/8a), a vd jobb kzzel rfog a tmad csukljra, bal tenyrrel pedig rtmaszt az ellenfl tmad karjra (VIII/8b-c), jobb lbbal balra kilp, s evvel egy idben csukl ra s knykre fesztst alkalmaz (VIII/8d).

116

A tmad jobb egyenes tssel tmad, a vd'jobb kzzel oldals tol vdst alkalmaz (VIII/9a), majd rfog a tmad csukljra, tenyrrel rtmaszt a tmad knykre, egyidejleg kifordul balra (VIII/ 9b) ezutn a tmad hta mg lp s rgzti a tmad karjt (VIII/9c).

117

A tmad jobb kzzel hajfogst alkalmaz (VlII/lOa), a vd bal kzzel rfog az klhtra, jobb kzzel pedig a knykhajlatra (VUI/lOb) amit egy gyors modzulattal lefel nyom, mikzben a msik kezvel a tmad kzfejt feszesen tartja (VIII/lOc).

118

A tmad kzfogsszeren rfog a vd jobb csukljra (VlII/lla) A vd bal kzzel rfog a tmad kzfejre (VHI/llb), s jobb kzzel visszafog a tmad csukljra, : azt feszesen tartva a kzfejt visszanyomja, s gy csuklfesztst alkalmaz (VIII/llc), ezutn fldi knyszerti a tmadt.

119

A tmad oldals nyakfogst alkalmaz (VIII/12a) a vd tkarolja a tmad vllt s befog a tmad bal trdhajlatba (VIII/12b), ezt kveten kiemeli a tmadt (VIII/12c), ezutn a trdre ejti (VlII/ 12d).

120

A tmad rfog a vd bal vllra (VIII|13a), a vd rgzti a tmad kezt, bal kzzel pedig knyk fesztst alkalmaz (VIII/13b) majd a fldre viszi a tmadt (VIH/13c).

121

A tmad hts tkarolst alkalmaz (VlII/14a), a vd hirtelen elrelp (bal lbbal) (VHI/14b), s ez utn bal karral hts egyenes knyktst mr a tmad gyomrra (VIII/14c), majd bal lbbal egye nes szr rgssal ellentmad (VIII/14d).

122

A tmad ktkezes fojtssal tmadja a vdt (VIII/15a), amit a vd k" bontssal hrt (VIH/15b), s ebbl pros tenyri tssel visszatmad a kulcscsontra (VIII/15c).

123

A tmad jobbegyenes tssel fejre tmad, amit a vd ketts tenyrprna vdssel hrt (VIII/16a), ebbl a vd rgtn ellentmad fellrl lefel irnyul knyktssel (VIII/16b).

124

A tmad balegyenes tssel tmad, amit a vd fels rfog vdssel blokkol (VIH/17a), ezutn a v d jobbra kifordul, s egyidejleg a bal kezvel rtmaszt a tmad knykre (VIH/17b), majd k nykfesztst hajt vgre (VIII/17c-d).

125

A tmad jobbkzzel ruhafogst alkalmaz (VIII/18a), a vd jobb kzzel nyomst gyakorol a tmad knykhajlatra (VIII/18b), majd jobblbas trdrgssal tmad (VIII/18c).

126

A kezd pozci megegyezik az el'zvel (VIII/l 9a), a vd rfog a tmad csukljra s ezzel egyidben knykfesztst hajt vg re (VIII/l 9b), ezutn a tmad karjt rgzti (VIII/l 9c).

127

A tmad kzfogsszeren rfog (bal kzzel) a vd jobb csukljra (VIII/20a), a vd a karjt a tma d hvelykujjnak irnyba kiszabadtja s ezzel a lendlettel bellrl kifel tart bels tenyrltssel visszatmad (VIII/20b).

128

A tmad balkzzel rfog a vd csukljra (VIII/21a), a vd a tmad hvelykujjnak irnyba ki szabadtja a kezt (VIII/21b), majd kalapcskl tssel ellentmad (VHI/21c).

129

A tmad htulrl hajfogssal provokl (VIII/22a), a vd kt kzzel htranyl s rgzti a tmad kzfejt, egyidejleg a bal lbval htralp (VIH/22b), s rfog a tmad knykre, mikzben hirtelen mozdulattal knykfesztst eszkzl (VIII/22c), majd krves rgssal llra tmad (VIII/22d).

A tmad kvlrl befel irnyul ksszrssal tmad (VIII/23a-b), a vd' oldals lfog v dssel blokkol, majd egyenes tssel ellent mad fejre (VIII/2 3c.)

131

A tmad szintn kvlrl befel irnyul ks szrssal tmad (VIII/24a) a vd' rfog v dssel blokkol (VIII|24b), majd jobb lbbal elre lp s a tmad hna al tmaszt: ezzel knykfesztst r el (VIII/ 24c-d-e).

132

A tmad fels ksszrssal tmad, amit a vd fels tol vdssel blokkol (VHI/25a-b), s rfog a t mad csukljra, majd bal kzzel sajt csukljra fog s a tmadt a fldre knyszerti (VIII/25c-d).

A tmad kvlrl belfel irnyul ksszrssal tmad, amit a vd megelz vdssel blokkol (VIII/ 26a-b), a vd a tmad hta mg lp s a leszrt" jobb lbn keresztl tlki a tmadt (VIII/ 26c).

134

A tmad jobbegyenes tssel tmad, amit a vd a dji jit gon (Jap. nuncsaku (ktl-rszvel hrt VIII/27ab), majd a vd egy csavar mozdulattal rcsavarja a tmad csukljra a dji jit gont, s ezzel egyidben balra kifordul (VIII/27c), ezutn horogrgssal nyakra tmad (VIII/27d).

135

A tmad kvlrl befele tart bottssel tmad, amit a vd comb rg vdssel hrt (VIII/28a-b), majd oldals szr rgssal ellentmad (VIII/28c).

^4tL

"****>**

%*

VN##

136

A tmad egyenes botszrssal tmad, amit a vd oldals rfog vdssel blokkol (VIH/29a-b), majd ellentmad krves rgssal fejre (VIII/29c).

137

A tmad kvlrl befele irnyul bottssel tmad, amely ell a vd elhajol (VIII/30a-b), s ellen tmadsknt jobbegyenes tssel tmad (VIII/30c).

138

A tmad fellrl lefel irnyul tmadssal tmad a vdre, aki botfogssal hrtja a tmadst, mi kzben jobb lbval elre lp (VIII/31a-b kp), majd ellentmadsknt trdrgssal tmad fejre (VIII/ 31c).

139

TARTALOMJEGYZK

Elsz I. A hagyomnyos keleti harcmvszetek trtnetrl II. si knai harcmvszet 1. A SHAOLIN CH'UAN s utdai 2. Katonai fegyverhasznlat 3. ARANYHARANG 4. TIEN HSUEH 5. SHUAI CHIAO 6. CHIN NA 7. FAN TZI PAI 8. BAK HOK PAI 9. UN WAN KUN 10. HUNG GAR 11. WINGCHUN : 12. CHOY LAY FUT 13. TANG LNG PAI 14. HOU CH'UAN 15. LAU HON KUEN PAI 16. MI TSUNG I PAI 17. BAK MEI PAI 18. A lgy mvszetek 19. T'AI CHI CH'UAN 20. HSING I 21. PA KUA CH'UAN _ III. Az nvdelem lettani hatsairl IV. A HONG LUNG CH'UAN TAO nvdelmi iskolban hasznlt gyakorlatokrl 1. Az edzs etikettje 2. llsok 3. tmeneti llsok 4. tsek 5. Blokkolsok, hrtsok

3 4 6 7 9 10 10 10 10 11 11 12 12 12 13 13 14 14 15 15 15 15 16 16 17

25 26 26 30 36 52

6. Rgsok 7. Fekvtmaszok 8. Lzt-nyjt gyakorlatok V. Trstechnika 1. Felkszls a trsre (bemelegts) 2. Az anyagok tulajdonsgairl 3. A trstechnika gyakorlata 4. A fokozatossgrl 5. Trsek VI. nvdelmi technikk VII. nvdelem

66 84 90 100 100 101 101

l l

103 18 109

KOMPLEX SZMTSTECHNIKAI SZOLGLTATS!

FIBOBLOIUS A Ferroglobus Szervezsi fosztlya nagy adatfeldolgozsi hagyomnyokkal, jl kpzett, nagy tapasztalat munkatrsakkal rendelkez szmtkzpontja szles sklj, komplex szmtstechnikai szolgltatsait ajnlja: kereskedelmi szakmai, kszletgazdlkodsi, pnzgyi, szmviteli, br- s munkagyi, stb. rendszerek szervezse, programozsa, s fejlesztse nagy kapacits, modern ICL tpus szmtgpen. mgneses adathordozra trtn adatelkszts rgzts, szmtgpid brbeads, tancsads

Ferroglobus TEK V. Szmtstechnikai fosztly Budapest, VII., Vrsmarty u. 16. Tel: 427-338, 202-415

RA: 6 8 , - Ft