H E A L T H Y R U N N I N GL I F E S T Y L E B Y C R E A T I N G A WA R E N E S S O F T R A I N I N GI N T E N S I T Y

I w a n t t o d e s i g n a p r o d u c t o r s e r v i c e t h a t e n s u r e s t h a t s t u d e n t s w h o j o g i n t h e c i t y a d o p t a h e a l t h y r u n n i n g p ae r n .
R u n n e r s

P r e p a r e

S t a r t

G e t i n t o a o w

E x p e r i e n c e p a i n

G e t mo r er e d

F i n i s h
R P E a p p o n s ma r t p h o n e i n a r mb a n d S h i r t w i t h R P E d i s p l a y a n d b u i l t i n w a t e r b ol e h o l d e r

R P E d i s p l a y e d o n s h o u l d e r

B e f o r er u n n i n gt h e yc h a n g ea n dp i c ku p t h e i r m p 3 p l a y e r o r p h o n e ( w h i c ht h e y u s e t o k e e p t r a c k o fm e , d i s t a n c e a n d s p e e d o f t h e i r r u n ) , w h i c h w i l l m o s tm e s b e t h e o n l y t h i n g t h e y t a k e a l o n g f o r r u n n i n g , a s i d e f r o m t h e i r k e y

Ae r l e a v i n g t h e i r h o m e t h e y s t a r t r u n n i n g s t r a i g h t a w a y , w i t h o u t s t r e t c h i n go r w a r m i n g u p , t h e y h a v e a g o a l i n m i n d i n t e r m s o f t h em e o r s p e e d t h e y w a n t t o r u n

T h e y n e a r l y a l w a y s t a k et h es a m er o u n d , a c i r c l eo f 5t o8k mt h a t l e a d s b a c k t ot h e i r h o u s e , t h e yt r yt oe m p t yt h e i r m i n da n d a c h i e v e a s t a t e o f o w

Wh e nt h e ye x p e r i e n c ep a i nt h e ym o s t l y d o n t p a y ae no nt oi t a n dr u no nu n l e s s i t s a r e c u r r i n g p r o b l e m ( Wh e n I e x p e r i e n c e k n e e p a i n ) I j u s t c o nn u er u n n i n g , I o n l ys l o wd o w nw h e nI f e e l s o m e t h i n g i n m y s h i n .

T h e y a l w a y s w a n t t o n i s h , e v e ni f t h e y g e t r e a l l yr e d t o w a r d s t h e e n d o f t h e i r r u n I mo e n a f r a i d t h a t i f I s t a r t r u n n i n g f a s t e r a t s o m e p o i n t I w i l l n o t m a k e i t t ot h e e n d , b u t w h e n I t h e n g e t t o t h e e n d a n d sl l h a v e s o m e t h i n g l eI w o u l d h a v e w a n t e d t o h a v e r u n f a s t e r .

T h e y g e n e r a l l y d o n t g o o v e r t h e a m o u n t o f k mt h e ys e t f o r t h e m s e l v e s t h a t d a y , o n c e t h e y n i s h m o s t d o s o m e s t ac s t r e t c h e s t o n a l i z e t h e i r t r a i n i n g I l l j u s t sc k t o m y r o u n d , I l l b er e d a t t h e e n d a n y w a y .

s i c c h a n g e s t o i n d i c a t e R P E i s r e q u e s t e d Mu n f o r m ao n i s s t o r e d i n s m a r t p h o n e I

B uo n s t o e n t e r R P E

t h v o i c e r e c o g n i o n y o u c a n c o m m u n i c a t e R P E w i t h e a s e Wi

R e s e a r c h

Wh a t m ov a t e s t h e m ? Wh a t g o a l s d o t h e y s e t ? Wh a t i s t h e i r r u n n i n g r o un e ? Wh a t d o t h e y d o i f t h e y a r e i n p a i n ?

s t i n j u r i e s a r i s e f r o mo v e r t r a i n i n g Mo y n a m i c s t r e t c h i n g b e f o r e r u n n i n g d e c r e a s e s t h e r i s k o f i n j u r y b u t a l s o h e l p s D i m p r o v e p e r f o r m a n c e d u r i n g t r a i n i n g n i t o r i n g , c a p t u r e d a t a d u r i n g r u n n i n g a n d s e e Mo

T h e i n t e r a co n s h o u l d b e r e l a x i n g a n d f u l l l i n gw h i l ep r o v o k i n ga w a r e n e s s o f e n v i r o n m e n t a n d b o d y i n t h e r u n n e r .
T h e p r o d u c t a s k s t h e u s e r t o b e c o m e a w a r e o f h i s o r h e r p h y s i c a l e o r t a n d t h e u s e r g i v e s f e e d b a c k i n t h e f o r mo f t h e R P E Me a n w h i l e , i f t h e u s e r i s j o g g i n g w i t h a f r i e n d t h e y a l s o i n t e r a c t a n d t h e f r i e n d c a n s e e t h e o t h e r s R P E a n d r e a c t t o t h a t
= p r o d u c t

F u r t h e r d e s i g n a n d r e s e a r c h i n n e x t c y c l e
o ws h o u l d t h e p r o d u c t t r i g g e r t h e u s e r t o t h i n k a b o u t t h e i r e x e ro n ? H o ws h o u l d t h e p r o d u c t a l l o wt h e u s e r t o l l i n t h e i r R P E ? H o ww i l l t h e p r o d u c t c o n v e y t h e R P E t o o t h e r s ? H o ww i l l t h e u s e r b e e n a b l e d t o k e e p t r a c k o f h i s t r a i n i n g i n t e n s i t y o v e rm e , H a l l o w i n g t h e mt o s e e d a y t o d a y c h a n g e s ?

w h e t h e r y o u r e i m p r o v i n g , t a k i n g i n t o a c c o u n t b o d y t y p e

R u n n i n g i n j u r i e s

Wh a t c a u s e s t h e m ? Wh a t f a c t o r s a r e i m p o r t a n t f o r p r e v e no n ? H o wc a n I m e a s u r e a n d a e c t t h e s e ? H o wc a n I c h a n g e r u n n e r s b e h a v i o u r ?

u n n e r c a n b e s t j u d g e t h e m s e l v e s w h e t h e r t h e y a r e n e a r t h e i r l i m i t , b o d y i s R t h e b e s t m e a s u r i n g e q u i p m e n t a t e d P e r c e i v e d E x e ro n ( R P E ) i s a s c a l e ( e i t h e r f r o m6 t o 2 0 o r f r o m0 t o 1 0 ) R t h a t m e a s u r e s t h e s u b j e cv e e x e ro nt h e r u n n e r f e e l s a n dh a s a c o r r e l ao n w i t h s e v e r a l o b j e cv e m e a s u r e s t h a t i n d i c a t e t r a i n i n g i n t e n s i t y

Q u e so n s