Sportpszicholgia

fizikai
motoros

szemlyisg

krnyezet

Mtoszok
Az n sportolm nem hlye!!!! Beteg vagy fiam, menj pszicholgushoz! A csapat pszicholgusa n vagyok!!!!

Mi a sportpszicholgia?
A fizikai aktivits llektani hatsainak vizsglatval foglalkoz tudomny
A testgyakorls milyen hatssal van az azt vgzk szemlyisgre (testi-lelki jllt megszerzse s fenntartsa) Teljestmny fokozsa, sportolk professzionlis segtse (cscsteljestmny elrse) Magyar google: 16 600 (sportpszicholgia) Angol nyelv: 1 160 000!!!!!!!!!

Felosztsa
Shaw: elmleti s gyakorlati (alkalmazott) terletek
Elmleti: htteret ad tudomnyos kutatsok (pl. szorongs fogalma)- indirekt mdon segt Alkalmazott: tudomnyos eredmnyek gyakorlati alkalmazsa- kzvetlenl segt Ktfle munka hatsa egymst egszti ki

Irnyzatok
Klinikai szempont (pszichopatolgia, pszichitria szemszge)
Sportol megismerse, pszichs problmk pszichoterpis eszkzkkel val kezelse

Nem klinikai vgzettsg

Edukcis mdszerekkel, specilis kpessgek kialaktsval, pszichs llapot szablyozsval

Hazai trtnete
1934: Doros Gyrgy: elsknt publiklt sport s llektan kapcsolatrl Hepp Ferenc (1943): A clbadobs llektani elemzse: dobteljestmny pszicholgiai ssztevi Nagy Gyrgy (1987): szintn clbadob teljestmny (IR rsi folyamatai, gyerekkorral kapcsolat) Rkusfalvy Pl (1981): sportgak pszicholgiai szempont csoportostsa

Hogyan is?
Lewis Hamilton is sportpszicholgussal kszl!!!!!!!!! Kerry Spackman idegtuds: Jackie Stewarttal dolgozta ki a piltk specilis felkszt programjt (vezetsszimultorral vgzett mentlis gyakorlatsor) vide

Ki a sportpszicholgus?
MSc szint pszicholgusi diploma s utna specilis szakkpzettsg (sportszakpszicholgus) Pszicholgusi s sportszakmai tuds egyestse

A sportpszicholgus feladatai
Edz, szakvezettl Sportorvostl (pl. pszichoszomatika) Szltl Szrvizsglatokbl Sportol nllan

Sportpszicholgus feladatai 2.
Mrkzs /verseny eltt kzvetlenl, nem hossztv Mgus? Boszorkny? (lt. fl v) tzolts Adott sportgra val kivlaszts lversenyzi kvalitsok meghatrozsa Edzsmen Titoktarts!!!!

Segtsgnyjts terletei
Sportol szemlyisgnek megismerse (alapja az nismeret)- feltr mdszerekkel Szemlyisgben rejl motivcis tnyezk feltrsa Tesztek, mszeres mrsek A stressz, a szorongs szablyozsa Mentlis felkszts A versenyzi hatkonysg nvelse

Segtsgnyjts terletei
A cscsforma idztse Az optimlis mkds znja Felismers-beavatkozs-tesztelsmdosts A tapasztalatok rtkelse

A felksztsi terv sszelltsa

Rvid, kzp s hossztv clok meghatrozsa, rszletes kidolgozsa A tudatos hozzlls nvelse A kognitv funkcik ellenrzse A stresszkelt tnyezk feltrsa s ellenrzse Az arousal szint tudatos szablyozsa A megkzdsi stratgik feltrsa

A felksztsi terv sszelltsa

rtkels Jutalmazs-bntets

A sportpszicholgiai munka menete

A pszicholgiai tesztek felvtele s kirtkelse Terpis terv kidolgozsa, a clok megfogalmazsa Heti egyszer 1 ra konzultcis/terpis foglalkozs 1. fzis: mdszerek/technikk elsajttsabevezet szakasz

A sportpszicholgiai munka menete

2. fzis: a mdszerek beptse az edzsbe, versenyzsbe- tmeneti szakasz 3. fzis: alkalmazs- mkdsi szakasz Folyamatos felkszls, otthoni s edzskrlmnyek Edztbori krlmnyek kztti rendszeres gyakorls, konzultci Segtsgnyjts a mrkzsek/versenyek eltt, alatt s utn A folyamat lland monitorozsa, a tapasztalatok visszacsatolsa

Ami mg hozztartozik
Kognitv stratgik Pozitv belltds erstse, intuitv megkzelts, a figyelemvlts tervezse, fkuszls, mentlis gyakorls, hibajavts, a kreatv megoldsok fejlesztse, a pozitv lmnyek cmkzse Siker: a folyamat rsze: az rzelmi llapotot bepteni a ksbbi munkba tesztels s imaginci segtsgvel Kudarc: a tanulsgok levonsa, a kudarc tnyezinek szmbavtele, a felkszls jratervezse, ellenrzse imaginci segtsgvel

Az els hz nemcsak szilrdan megptett, hanem egszen klnleges rzst kzvett. Ritkn kerl az ember kapcsolatba egy ilyen hellyel, mely a ltogatt ennyire megrinti. Elg nagy ahhoz, hogy a korltlan mozgsszabadsg benyomst keltse, ugyanakkor a bels udvar meleget sugroz s nagyon kellemes hangulatot. Egy olyan hz ez, amelyet az ember nagyon a szvn visel.

A msodik hz szinte nmagrt beszl. Ez a hz igen nyugodt krnyken fekszik. A madarak csicsergse az egyetlen zaj, melyet az ember sta kzben hall. A hz bels berendezse, mintha egyik hres regnybl szrmazna, mely oly sokat mesl a hz jellegrl, hogy bizonyra megkrdezhetjk magunktl, hogy elengedhetnk-e magunk mellett egy ilyen gretes lehetsget.

A harmadik hz azonnal szembeszk festi kinzete miatt. Mr az els pillantsra lthat, hogy a tulajdonos figyelmet szentelt a kert s a bels udvar szneinek sszhatsra. A hznak nagymret ablakai vannak, gy az ember lvezheti a csodlatos kiltst. Mr szemet gynyrkdtet ptszeti megoldsai miatt is, lthatan j vsr ez a hz.

A sportoli teljestmny Ahogy minden emberi teljestmny esetben, gy a sportoli teljestmny is egy olyan sszetett tevkenysg, amely szmos egymssal jelentsen sszefgg sszetevt tartalmaz: instrumentlis kompetencik: a sportol specifikus fizikai s szenzomotoros kszsgei s kpessgei; krnyezeti ingerek s teljestmnyelvrsok: azokat a verseny, interperszonlis, szitucis s szervezeti krlmnyeket, tmkat s kihvsokat foglaljk magukba, melyeket a sportol megtapasztal; diszpozcis jellemzk: olyan intraperszonlis jellemzket foglalnak magukba, mint a megkzdsi stlus s a kognitv-affektv smk, melyek olyan pszicholgiai sablonok, melyek alapjn a sportolk szlelik, rtelmezik s reaglnak a kls s bels teljestmnyingerekre s elvrsokra; a viselkedsi nszablyozs olyan kognitv, affektv, fiziolgiai s viselkedsi folyamatokat foglal magba, melyek a cl ltal meghatrozott viselkeds alapjai (mint a teljestmny). (MOORE s GARDNER, 2006)

Mdszerei
1. A teljestmny fokozsra alkalmas mdszerek: az arousal szablyoz technikk az imaginci a bels beszd a cllltsok a figyelemkoncentrci nvelsre irnyul eljrsok 2. A relaxcis technikk: az autogn trning a pszichotnis edzs Jacobson-fle progresszv relaxci mentlis trning imaginci

Autogn trning

Az autogn sz grg eredet, az autos jelentsen, a genos sz pedig szrmazik, teht valami nmagunkbl szrmazik. A sportban egyre szlesebb krben alkalmazott technika, amely az egysglmny, az ntudat s testtudat egybe olvadsnak tlsre, koncentrci s aktivits nvekedsre ad lehetsget. Emellett szomatikus hatsai: izomtnus-szablyozs, izomfeszltsg megszntetse, testi ellazuls, vrnyoms cskkense, koncentratv tkapcsols a nyugalmi tnusra, s 2-3rs alvsnak megfelel pihentsg szint elrse.

Pszichotnis edzs A sportolnak egszsgi s ernlti vdelmet nyjt, feloldja szorongsait, gtlsait, megsznteti az esetleges neurovegetatv zavarokat, fokozza az nbizalmat. Mentlis trning A j mozgssor begyakorlsa, a hibs mozzanatok kijavtsa, a srls utni rehabilitci meggyorstsa rdekben alkalmazott eljrs. A mozgsok, mozgssorok gondolatban val, rtelmi gyakorlst jelenti.

Az imaginci A sportmozgsok s versenyhelyzetek elkpzelst jelenti, aminek jelents haszna lehet a j eredmny elrsben. Pszichoterpis mdszerek A sportpszicholgiban alkalmazott pszichoterpis mdszerek legfbb clja a mentlis zavarok pszicholgiai alap gygytsa, stresszhelyzetek megfelel kezelse, s az emberi kapcsolatok harmonikusabb ttele.

NE EMELD A LBAD! Nem-mel ne kezdjnk utastst, mert ez az agy szmra azonnali gtlst jelent. A mondat msodik rszben elhangz elkerlend viselkeds kpi szinten jelenik meg. Ebben az esetben a Ne emeld a lbad! mondat esetn a tiltsz meglltja a mozgst, utna pedig a hibs viselkeds kpe jelenik meg. TARTSD LENN A LBAD Mindig a kvnt irnyba hat utastst adjuk.

FORDTSD A CSUKLDAT LEFEL Kerljk a kizrlag korltozott kddal trtn kzlst. Kidolgozott kddal kzljnk. Adjunk ok-okozati sszefggst.

AZRT KELL A CSUKLDAT LEFEL FORDTANI, HOGY A LABDA A JTKTREN MARADJON

A sportpszicholgiai munka tervezse

Clkitzs Szrvizsglatok Explorci, anamnzis Konzultci Felksztsi terv sszelltsa Mdszervlaszts (AT, MT, kognitv technikk, pszichoterpis mdszerek, mdszerkombincik,) nbizalom nvel eljrsok Megvalstsi paramterek, a munka menete A folyamat monitorozsa

Ksztsnk megvalstsi tervet!

Edzsnapl
Cscsteljestmny rzse, nyomst gyakorl tnyezk, edz(k), csapattrsak, nbizalom, a stressz megnyilvnulsai s kezelse, tudatossg s koncentrci, trningek (AT, MT), a gondolkods ellenrzse, koncentrcis kpessgek, kpzeler, az arousal szint ellenrzse, minsgi edzsid,

Teljestmny-visszajelz lap rzelmi skla nrtkelsi lap (CSAI-2) Versenyzi nrtkel lap (MTT index)

Motivljuk sportolinkat az nrtkelsre!

Egy 800-as fut mentlis versenyterve

Rszlet egy utnptls vlogatott vv pszicholgiai felksztsbl

2004 1.29. 1.30. 1.31. 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. F 2/4 2/3 AT/MT hibajavts versenynzs,jegyzknyvezs R FLOW kedvenc idtlts AT AT bels csend, tengerparti sta AT energia, sznnel kombinlva AT sznnel val feltlts kk-j piros-rossz lgzssel

2/4 2/4 2/4 "majmocska" versenyhelyzet elkpzelse,vratlan helyzetek

ellenfelek technikja,sajt technika 1 1/2 kivlasztsa meglls kz-lent,ell; hibajavts; opt.teljestmny rzse tempbellts tempbellts

2.6. 2.7. 2.8.

Milyenek a bajnokok?
Magas szint arousal (bersg) nszablyozs (energikus, ellazult, flelem nlkli) Magasabb nbizalom Jobb figyelemszpontosts Kontroll alatt, de erltets nlkl Sporttal kapcsolatos pozitv kpzetek s gondolatok Eltkltsg s elktelezettsg Cltudatossg Gondolkodst kontrolll stratgik (problmafelismer s megold szemllet) Jl kidolgozott versenytervek Verseny eltti pszichs felkszltsgre vonatkoz tervek Jghegy hats Tbbszrs ramlatlmny (flow) Fantasztikus bizalom a sikerben A krnyezeti negatv hatsok kikszblse

Sportpszicholgiai felkszt program Mdszerek

1. Diagnosztikai fzis pszicholgiai tesztek alkalmazsa (ACSI-28, CSAI-2, Lscher, Wartegg, TOPS, szociometria) anamnzis, interj (18 f) edzkkel trtn konzultci

A felkszts szakasza

Hagyomnyosan jellemz sportpszicholgiai problmk:

szorongs, nbizalomhiny, kimerltsg, els vilgverseny, szurkoli nyoms (egy orszg szurkol rtnk s szmt rnk), hibs mozgssorok, mozgssal kapcsolatos problmk korrekcija, a kritikus helyzetekben tlt kudarcok, clformulk hinya, alapvet mentlis kszsgek hinya, szegnyes kommunikcis kszsgek, tlaktivlt llapot, tv-s meccsektl val flelem

A sportpszicholgiai felkszts a kvetkezket tartalmazta (tbbtnyezs, integrlt sportpszicholgiai felkszts)

autogn s mentl trning clkitzs nbizalomfejleszts figyelem fkuszls kommunikcis kszsgek fejlesztse csapatpts alkalmazott eszkzk: - egy motvum llat kivlasztsa - vegbra, vegharang - dsztribn optimlis teljestmny kpe (fotalbum)

3. rtkels szakasza A felkszts hatkonysgnak rtkelse a sportolk jratesztelse ltal. A program hatkonysga a kvetkez faktorokban volt szignifikns:
relaxcis kpessg automatikussg bels beszd negatv gondolati mintk cskkense

A motoros kszsgek elsajttsa

A motoros tanuls meghatrozsa

bels folyamatok kszlete, amelyek az edzssel vagy a tapasztalatokkal kapcsoldnak ssze lland vltozsokat eredmnyeznek a motoros mozgsi kpessgekben Kszsg s kpessg klnbsge a kzponti idegrendszer befolysolja -> kzvetlenl nem vizsglhat sportol teljestmnynek a megfigyelsbl vonhatunk le kvetkeztetseket a teljestmnyvltozsok relatvan llandak -> sportolnak ezeket a kszsgeket ismtlden vgre kell hajtania

A motoros tanuls fzisai

a tanulsi folyamat hrom fzisa : Fitts s Posner (1967)

1. A kognitv fzis 2. Az asszociatv fzis 3. Az autonm fzis

Ez a hrom szakaszos fejldsi folyamat szmos gyakorlst s idt ignyel !!!

1. A kognitv fzis
Sportol feladata: megrteni azt,hogy hogyan kell egy adott kszsget vgrehajtani Edz feladata: elmagyarzni s jellemezni ezt a kszsget Eszkzk: filmek, tblzatok vagy egyb vizulis ingerek Idtartama: rvid, fgg a komplexitstl Vge: amikor a sportol kpes az adott kszsget a ltottak alapjn kivitelezni, s elkezdheti az nll gyakorlst Sportol szenzoros rendszerbl s az edztl, gy nem vehet figyelembe ms krnyezeti aspektust Dominns szenzoros rendszer: vizulis rendszer

2. Az asszociatv fzis
Sportol feladata: gyakorol, amg az adott kszsget nem tudja teljesen pontosan s kvetkezetesen vgrehajtani - fokozatosan szabadulnak meg az idegen s helytelenl kivitelezett mozdulatoktl Edz feladata: folyamatos visszajelzs -> a kszsg vgrehajtsa kifejlettebb vlik, mint a kognitv szakasz folyamn Eszkzk: dominns vizulis kontrollt felvltja a proprioceptv kontroll (pl.:a jtkos a bntett mr anlkl tudja dobni, hogy a labdt s a kezeit nzn, illetve csukott szemmel is meg tudja csinlni) Idtartama: hosszabb - nhny rtl (egyszerbb kszsgek elsajttsa esetn) akr tbb vig is (komplex kszsgek tkletestse) tarthat Vge: amikor a sportol mr teljes biztonsggal, azaz tkletesen vgre tudja hajtani az adott kszsget Egyre kevsb a fizikai oldalra, hanem pl. stratgira Kezdk-tapasztaltak kzti klnbsg vizulis keressi stratgia (tenisz s foci) Zrt s nylt kszsgek (stabil, elrejelezhet krnyezet pl. szerva, bowling, jszat; vltoz, elrejelezhetetlen krnyezet: lerohans, vezets)

3. Az autonm fzis
Sportol feladata: csak kis mrtkben gondolkodik tudatosan, vagy nagyon kevs figyelmet fordt a mozdulat vgrehajtsnak rszleteire s ms dolgokra is oda tud figyelni, mint pldul az ellenfelek helyzete, mozgsa s stratgija (az alapvet kszsgek mr programozdtak) A fzis cljai: - segtsen fenntartani az elrt kszsgszintet - motivlja a sportolt a tovbbi fejldsre Tudatosts veszlye, nagyobb technikai vltoztats

Ne felejtsk el a motoros tanuls folyamatjellegt! - hiba lenne azt gondolni, hogy a tanuls az autonm fzisban vget r - az idig tart fejldsi folyamat annyira fokozatos, hogy igazbl soha nem lehet azt lltani, hogy a sportol a legjobb teljestmnyt nyjtotta - egy bizonyos kszsgszinten mr egyre nehezebb vlik a tovbbi teljestmnyjavuls, s ennek ellenre a gyakorls mgis tovbb folytatdik -> a sportol elvesztheti a tovbbi fejldsre irnyul motivcijt -> az edz motivtori szerepe nagyon fontos, segthet a motivcija fenntartsban : a clkitzs s a megersts eszkznek alkalmazsval - Az ismtls a tuds anyja kzmonds nem minden esetben mondhat igaznak, mert fejldni tovbb fejldni tanulni csak koncentrltan, lland visszajelzsek mellett lehet

A kszsgek megtantsa
1. Tmbstett versus vletlenszer gyakorls 2. A vltoz gyakorls 3. A teljes versus rszleges gyakorls

1.

Tmbstett versus s vletlenszer gyakorls

A kezd sportolknak, mg az els versenyk eltt el kell sajttaniuk azt a rengeteg kszsget, amiket az adott sportg megkvetel. A tapasztaltabb sportolknak, viszont azrt kell gyakorolniuk ezeket a kszsgeket, hogy fenn tudjk tartani a cscsteljestmnyt. Tmbstett versus egyszerre csak egy feladatot vgeznek, egy kszsget tanulnak meg, s csak ennek a teljes elsajttsa utn lpnek tovbb a kvetkezre. sorrendje nem meghatrozott, egynileg kialakthat Eredmnye: rvidtvon mutatkozik meg

Vletlenszer gyakorls egyszerre tanulja meg a klnbz mozgsformkat s ezutn ezeket egyttesen gyakorolja

a sorrend vletlenszer, a sportol soha nem hajtja vgre ugyanazt a kt kszsget egyms utn Eredmnye: hossztvon mutatkozik meg

Kontextulis interferenciahats: bonyolult tanulsi krnyezet hatkony

2. A vltoz gyakorls
Egy adott kszsg elsajttsa Edz: a tanuls feltteleit folyamatosan vltoztatja, hiszen a versenyeken soha nincs kt egyforma helyzet Sportol: (tapasztalt,rutinos) - megtanulja kiterjeszteni, ltalnostani ezt a kszsget - ms krlmnyek kztt is tudja alkalmazni - felfedezi a krnyezeti felttelek kzti viszonyokat Eredmnye: tbb sikerlmny

3. A teljes versus rszleges gyakorls

TELJES VERSUS: egy egysgknt gyakorolja az adott kszsget hatkony:nem tl bonyolult feladatoknl RSZLEGES: kszsg sszetevit egymstl fggetlenl gyakorolja hatkony:bonyolult feladatoknl

progresszv- rszleges gyakorls :

kszsg els kt rszt elklnlten gyakoroljk, majd sszekapcsoljk ket, ezutn egysgknt gyakoroljk.

A feedback (=visszajelzs)
tpusai:
intrinsic (bels) :
a mozgs termszetes kvetkezmnye, amit a sportol a sajt szenzoros rendszertl kap Pl.: hny bbu dlt le a bowlingban

extrinsic (kls):
a mozgs nem termszetes kvetkezmnyei Pl.:az edz, a csapattrsak, a stopperra, a brk rtkelse, a videokazetta Az edz ltali visszajelzs nem flsleges, pontos feedback utn tud javtani a sportol

A feedback funkcija:
1. A visszajelzs, mint motivci
feedback nagyon jelents szerepet jtszik a sportol energetizlsban, s viselkedsnek irnytsban Ha a feedback azt jelzi, hogy a sportol javul ->ez elgedettsggel tlti el a sportolt, s arra motivlja, hogy addig fokozza a jelenlegi teljestmnyt, amg nem ri el a kitztt clt.

 2. A visszajelzs, mint megersts vagy bntets Thorndike (1927)- fle effektus- trvny alapjn mkdik, amely egyszeren azt mondja ki, hogy az a tevkenysg, amelyet megersts kvet valsznbb, hogy megismtldik, s az a tevkenysg, amit bntets kvet nem valszn, hogy megismtldik.

 3. A visszajelzs, mint a hibk kijavtsnak eszkze - receptet nyjt a teljestmny mdostsval kapcsolatban - emellett, a kls visszajelzsekkel val folyamatos elltottsg azt eredmnyezi, hogy a sportol egyre kevsb figyel oda a sajt, bels jelzseire Ez a mdszer azrt nagyon hatkony, mert a sportol aktulis teljestmnyn alapszik. - Halvnyul s hatr visszajelzs - Szendvics visszajelzs: erfeszts elismerse, hibajavts, biztats

Fiatalkori sport, dopping s tpllkozsi zavarok

Erikson modellje a pszichoszocilis fejldsrl 8 letkori ciklust klnt el, Az egyes ciklusokat kritikus idszaknak nevezi 1. szakasz: bizalom - bizalmatlansg (a csecsemkor idszaka,
megtanulja hogyan kell kapni s elvenni (oralitson keresztl) s megtantja az anyt adni. Ha egymsra hangoldnak bizalom, ha nem, akkor bizalmatlansg alakul ki) "az vagyok, amiben remnykedem, s amilyen remnyt nyjtok"

2. szakasz: autonmia - szgyen, ktely (korai gyermekkor, az

analits idszaka. Lehetv vlik az izommkds akaratlagos irnytsa, itt tudja tlni, hogy az anytl fggetlen, autonm lny) "az vagyok, amit szabadon akarhatok"

3. szakasz: kezdemnyezs - bntudat (vodskor, fallikus fzis, az

dipusz-komplexus megjelense, Freud szerint az lehet a konfliktus s bntudat feloldsa, ha a gyerek az azonos nem szlvel azonosul) "az vagyok, aminek el tudom kpzelni magam"

4. szakasz: teljestmny - kisebbrendsg (iskolskor, a

teljestmnykpessg idszaka, latencia peridus. A gyerek lvezi, hogy aktv, produktv s alkot, de ha ezt nem tudja tlni, kisebbrendsgi rzs alakul ki benne) "az vagyok, amit mkdtetni tudok"

5. szakasz: identits - szerepkonfzi (serdlkor, genitlis fzis.

Erikson szerint ez a legfontosabb, egyben legkritikusabb szakasz. Az identitskrzis elnyl idszakt moratriumnak nevezzk. Ekkor birkzik meg a serdl a nemi rssel, a felnttszerep bizonytalansgaival s itt integrlja mindazt, amiket az elz idszakokbl hozott magval)

6. szakasz: intimits - izolci (fiatal felnttkor, meghaladjuk nes

korszakunkat, az rett prvlaszts idszaka) "azok vagyunk, amit szeretnk"

7. szakasz: alkotkpessg - stagnls (felnttkor), az rett embert foglalkoztatja az utdok megteremtse, a rluk val gondoskods, annak tlse, hogy szksg van r. Akinek nincs meg ez a lehetsge, fokozatosan beszkl, elsivrosodik 8. szakasz: integrits - ktsgbeess (regkor, megbklt blcsessg tlse pozitv esetben, negatv esetben pedig a hallflelem ktsgbeesse jellemzi. Erikson a teljessg kifejezst hasznlja, ezzel a szemlyisg elfogadott egysgre utal) "az vagyok, ami fennmarad bellem"

Az edz s szl kzti kapcsolat a fiatalkori sportban Sporthromszg: edz, sportol, szl Fejldsi s professzionlis modellek: - Fiatalkori sport: - kvnt fizikai s pszicholgiai kszsgek kialaktsa - pedaggiai hats

Professzionlis sport:

termkorientci, azaz gyzelem

A fiatalkori sport cljai: Fizikai elnyk: sportkszsgek, egszsges letmd Pszicholgiai elnyk: nfegyelem,tiszteletads, versenyzkpessg, egyttmkds, tiszteletads
Szocilis tevkenysg Csaldi sszetartozs rzse Szrakozs Miniatr felntt Erfeszts jelentsge Sajt rdeklds

Fiatal sportolkkal folytatott kutats (amit a fiatal sportol szeretne elrni)- fontossgi sorrendben

A, j mka, j szrakozs B, kszsgfejleszts, j kszsgek elsajttsa

C, izgalom s borzongs

D, bartokkal egytt tlttt id, j bartok szerzse

E, siker vagy a gyzelem

szerepek csapdja: a szl azonosul a gyerekvel valamilyen mrtkben, a gyerek a szl kiterjesztsv vlik

felcserld

A szlk szerepe s felelssge 1. kpesek-e osztozni a gyerekkn: bizalom az edz irnt 2. kpesek-e elfogadni a gyerekk csaldottsgt?: a kudarc, csalds feldolgozsa 3. kpesek-e a szlk nkontrollt mutatni a gyerekknek?: kvetend modell 4. kpesek-e a szlk idt sznni a gyerekkre?: 5. kpesek-e a szlk hagyni, hogy a gyerekk nll dntst hozzon?:dntsek s kvetkezmnyek felvllalsa

Ktirny kommunikci

Sportesemnyen val viselkeds

Az rdektelen szlk: olyan mrtkben figyelmen kvl hagyjk a csapattevkenysgeket, hogy a gyerek feszltt s zavartt vlik.

A tlkritizl szlk: Az ilyen szlk gyakran sszeszidjk s lehordjk a gyereket. Soha nem elgedettek a gyerek teljestmnyvel. gy tnik, mintha ez sokkal inkbb az jtszmjuk lenne, mintsem a gyerek.

3. A kispad mgl kiabl szlk: Nhny szl gy tnik, mintha brtdvel vagy klnsen magas s ers hangszlakkal szletett volna. k azok, akik direkt a kispad mgtt foglalnak helyett, veszlybe sodorva ezzel az edz dobhrtyjnak psgt. Folyamatosan lrmznak, tombolnak s mindenki ms hangjt el akarjk nyomni, mg az edzt is.

4. Az nkntes edzk: ezek a szlk gyakran llnak a kispad mellett, s osztogatjk a j tancsaikat. Ez nagyon zavar lehet az edz, s a csapat szmra is.

5. A tlvdelmez szlk: k ltalban a sportolk anyuki. Folyamatosan aggodalmaskodnak s figyelnek, mikzben a gyerekk jtszik. Gyakran fenyegetznek azzal, hogy megtiltjk a gyereknek a sportot, mert az tl veszlyes szmra.

A droggal val visszals pszicholgiai s szocilis httere lvezeti drogok htterben pszicholgiai s rzelmi okok Pszicholgiai okok 1.Stressz s szorongs: stresszkezels cl drogfogyaszts -Cskkenti az lland teljestmny miatti nyomst s stresszt -Rvid tv megkzelts, olyan mint egy kocsi -Sportolk kztt ez a forma elterjedtebb -A nyoms tbbfle formja: tanuls, edzs, fizikai kimerts, gyzelem, tbbiek magas elvrsai, idi korltok) 2. Unalom -Htvgken vagy csapatesemnyeken -Tapasztalatait szocilis csoportokban li meg

3. Szemlyes problmk - Reakci a sporttl fggetlen szemlyes problmkra, szemlyes httr lehet a tmogats a fokozott stressz forrsa is

4. Alacsony nbizalom

Sajt kpessgeikkel kapcsolatos ktsgek nbizalomersts Aggodalom a versenybemaradssal kapcsolatban Agresszv viselkeds tpllsa, testmretnvels 5. Superman-komplexus Felette ll a drog kros hatsainak Olyan fizikai kpessgek, melyekkel rkre gy fog kinzni

6. Maximalizmus Sosem elgedett a teljestmnyvel, a j sohasem elg j, nincs klnbsg relis s idelis kztt Elrhet kivlsg ell kitr elrhetetlen tkletessg miatt Mentlisan menekl a sajt irrelisan magas cljai ell

Szocilis okok: 1. A kortrsak nyomsa s elfogadsa - serdlkor: fogkony a kortrsak hatsra 2. Modellek - Modelll hats: megfigyelt szemly viselkedst utnozzuk - Mdia szerepe, profi sportolk drogvisszalse 3. Szocilis tmogats - Izom tmr s ernvekeds az edz s csapattrsak elismerst vltja ki - Edzk gyakran nem adnak rzelmi s szocilis tmogatst, nem tud senkihez fordulni - Teljestmnynvels, stresszel val megkzds, unalomenyhts

A drogfogyaszts fizikai, viselkedsi, emocionlis s kognitv jelei

Fizikai jelek

Bevrzett szemek Szrke karikk a szemek alatt lland izzads Megnvekedett rzkenysg az rintsre, szagokra s hangokra Krnikus fradtsg Problmk a normlis testhmrsklet fenntartsval (vagy fzik vagy melege van)

Viselkedses jelek
Szokatlanul titkolz magatarts Az edzs s iskola irnyba megnvekedett ellenlls Apatikus attitd az iskola fel Gyenge iskolai teljestmny Szocilis elszigeteltsg Gyakran kifut a pnzbl Megbzhatatlansg Magas kockzatvllalsi viselkeds Az ltzkdsi stlus megvltozsa j barti kr

Emocionlis jelek Extrm hangulati ingadozsok Ingerlkenysg Fokozott reaktivits Cskken gyengdsg Krnikus fizikai fradtsg Megnvekedett agresszi /rosszindulatsg Visszatr depresszis epizdok

Kognitv jelek Cskkent mentlis kapacits Rendellenes gondolkods Nvekedett feledkenysg A problmk tagadsa Superman- komplexus Rvidlt figyelmi szakaszok ngyilkossgi gondolatok

Tpllkozsi zavarok

ltalnos jellemzk - Az AN s BN egyttes elfordulsa fiatal nk kztt 1-4% krli, ma mr a BN szmt gyakoribb zavarnak - AN ltalban 12-18 ves korban, a BN nhny vvel ksbb kezddik. - kultrspecifikus, csak a nyugati civilizci orszgaira jellemz zavarokrl van sz, s ezrt hasznltk az elforduls lersra a 3 W" megjellst (white Western women = fehr nyugati nk). - A fels s kzps trsadalmi osztlyokban gyakoriak, br az utbbi vekben terjednek alacsonyabb osztlyokban, idsebbekben s frfiakban is. -fokozott kockzattal rendelkez csoportok: a dikok, tncosok,modellek, sportolk, a diabetes mellitusban szenvedk, a homoszexulisok. -A kt krkp keverten is megjelenhet -Kontinuumhipotzis: obezits- AN- BN -Elszr a krnyezetnek tnik fel

Anorexia nervosa
- alaptnete a slyhiny, a slyfbia, a testkpzavar s az amenorrhoea.

A slyfbia az elhzstl val flelmet jelenti slyos sovnysg esetn is. -testkpzavar: a betegek kvrnek tartjk magukat sovnyan is, nem tudjk relisan szlelni testket. Msok alakjt azonban jl meg tudjk tlni, a testkpzavar csak a sajt testre vonatkozik. -A slyhinynak legalbb 15%-osnak kell lennie. -Az amenorrhoea bizonyos testslyhiny mellett szinte automatikusan jelentkezik.

 Az AN-sok bre szraz, lanugval fedett, hajuk hullik, bradycardisok, vrnyomsuk alacsony, vitlis funkciik lelassultak. Osteoporosis, hormonzavarok, emsztsi zavarok, obstipatio lp fel. A vitlis funkcik lassulsa ellenre mozgsos hiperaktivits gyakori. A betegek szemlyisgre a perfekcionizmus, teljestmny-orientci, tlkontrollltsg, knyszeressg jellemz. Kerlik az rzelmeket, a szexualitst is. Szemlyisgk rszben meg is vltozik, visszahzd, dacos, gyakran depresszis lesz a beteg, betegsgbeltsa nincs.

Bulimia nervosa

- falsrohamok, amelyekre a kontrollveszts rzse jellemz, tovbb testslycskkent manipulcik (nhnytats, hashajtzs, vzhajtzs, koplals, testedzs), - a testkpzavarnak megfelel lland aggodalmaskods a testsly s alak miatt, valamint a tnetek bizonyos gyakorisga (legalbb heti kt falsroham). - A BN minden tplltsgi llapotban megjelenhet, ltalban normlis testsllyal jr. -sznhidrt-preferencia jellemzi, nha jszaka jelentkeznek: ekkor fllomszer llapot lehet jellemz, akr naponta tbbszr is fellphet, tbbezer kalria elfogyasztsval jrhat, rvid ideig tart. - fogak bels felsznn zomncerzit okoz, fogorvosok szerepe - klium- s egyb ionveszts letveszlyes szvritmuszavarok vagy grcss rosszulltek forrsa lehet

Tpllkozsi zavarok. Anorexia nervosa s bulimia nervosa Fizikai jellemzk A kvnt sportteljestmny szempontjbl kvnt slyvesztsen kvli jelents slyveszts Gyakori s ltalban szlssges slyingadozsok Alacsony sly, hatalmas mennyisgek elfogyasztsa ellenre (BN) Amenorrhea v rendszertelen menstruci A csontok svnyianyag tartalmnak cskkense Trs erteljesebb nyoms hatsra Dehidrci (vzveszts)

Hiperaktivits Elektrolzis hztarts felborulsa Brachicardia: lelassult, cskkent szvvers (percenknt 50-nl kevesebb) A megszokottnl jelentsebb kimerltsg, fradtsg Gastrointestinalis problmk (pl. szkrekeds, hasmens, puffads, ebdutni kellemetlen rzsek) Hipotermia (AN): alacsony hmrsklet Lanugo: magzati szrzet (AN) Izomgrcsk, izomgyengesg vagy mindkett Duzzadt nyirokcsomk

Pszicholgiai s viselkedses jellemzk A teljestmnyhez kapcsold s nem kapcsold szorongs Az evs s evsi helyzet elkerlse Kvr vagyok rzs, annak ellenre, hogy vkony A gyarapodssal vagy slytartssal szembeni ellenlls A megjelens, egszsg vagy sportteljestmny szempontjbl szksgtelen dita Kros falsrohamok (BI, BN) Izgatottsg, ha ezeket megszaktjk Szokatlan slymrsi viselkeds (fokozott, visszautasts, negatv reakci)

Knyszeressg s rigidits, klnsen a tpllkozs s testedzs tern Tlzott vagy kteleznek rzett testedzs, a ktelezn kvl Srls alatti edzs, orvos tilts ellenre Fktelensg, nyugtalansg Szocilis visszahzds Depresszi s lmatlansg A mosd fokozott hasznlata (BN) nkritika, klnsen a testet, testslyt s a teljestmnyt illeten Bizonyos anyagokkal val visszals Has- s /vagy vzhajtk szedse

Izomdiszmorfia -AN-ban szlelhet tnetek fordtottja jellemz: testpt frfiaknl jelentkezik -igen izmos testk ellenre sovnynak tartjk magukat (fordtott testkpzavar), szgyellik vlt sovnysgukat. -szteroidokat hasznlnak, szvdmnyek lehetnek -a knyszeres testedzs kitlti letket, -ezt a zavart mindssze 1993-ban rtk le -ma mg rejtett zavar, egyre inkbb eltrbe kerl. -httrben: atltaidel -izollds, rejtzkd viselkeds megjelenhet

Exorexia
A testsly s az alak teljes kontrolljnak a megtartsa az egyre emelked edzs szmmal, az eredetileg egszsgesnek indul mozgs vlik a betegsg tnetv. egyre nveli az adagokat, edzs hinyban feszlt s indulatos lesz, mindent megtesz, hogy a sajt tervt vghez vigye. -Rendszeres tkezsi kontroll mellett egyre emelked edzsszm -Megjelenhetnek az anorexia jegyei is -Nem ltja meg alakja vltozst -Testkppel kapcsolatos negatv rzsek

Ortorexia
-Az civilizcis betegsg -tkezs kr szervezdik: az telek minsge s megfelel elksztse -Minsgre trekszik, rgeszmv vlhat -Kizrja az letbl az alapvet lelmiszereket -Cl: tkletes testi egszsg elrse, az egszsg feletti teljes kontroll rzs elrse

Obezits
-gyermekkori obezits npbetegsgg vlt -Test zsrtartalmnak kros nvekedse - ha a BMI 31 felett van, akkor van szksg fokozott orvosi felgyeletre -10-15 %-ban valamilyen bels szervi zavar kvetkezmnye -85-90%-ban pedig rossz krnyezeti minta s szoks, kommunikcis vagy nrvnyestsi zavar kvetkezmnye -Okai: -Bels, egynen belli tnyezk -Csaldi tnyezk: rzelemkifejezs telen keresztl, vd funkci -Kulturlis hatsok

Nagy Sndor anyaga alapjn

CSAPAT-TPUSOK
1. INTERAKTV CSAPATOK: Magas feladat-kohzi

2. KEVERT KOAKTV s INTERAKTV CSAPATOK Kzepes feladat-kohzi

3. KOAKTV CSAPATOK Alacsony feladat-kohzi

NHNY KLNBSG A CSOPORT S A CSAPAT KZTT

1. Vilgosan beazonostott ellenfl / vetlytrs 2. A csapat csapat-tennivalkkal rendelkezik 3. Szerepek, krdsek (hogy tudok hozzjrulni a csapat sikerhez?, hogy tudom segteni a trsaimat?) 4. A csapat innovatv (a csoport stagnlbb) 5. A csapat kzremkdbb (a csoport autokratikus) 6. A csapatban interdependens (a csoport independens) egynek vannak. 7. A csapat lvezi, amit csinl, (a csoport tolerlja). 8. A csapat keresi a kihvst, a csoport elkerli a kockzatot.

A SPORTPSZICHOLIAI MUNKA TERLETEI A CSAPATOKNL

MOTIVCI STRESSZ-, SZORONGS-OLDS, RELAXCI MENTL TRNING NBIZALOM CL-PROGRAMOZS KONCENTRCI s MENTLIS KONTROLL CSAPATPTS (pszicholgiai rtelemben!) CSAPAT KOMMUNIKCI CSAPATSZELLEM A ZNBA KERLS
(Ed OKeefe)

A munka lehetsges koncepcija

A testi s lelki folyamatok egyenslya Cscsteljestmny modell Diagnosztika, problma-feltrs Fejleszt munka (egyni, csoportos, csapat) Direkt:
Tudatosts, visszajelzs

Indirekt:

Clkialakts Motivcifejleszts Figyelem trning (egyni, kis- s nagy-csoportos) nszablyoz technikk (LK, PR, AT, LCR, MT) Verseny-tervezs Beavatkoz technikk

- Konzultci az edzkkel, E-stbbal, vezetkkel.

Gary Beale: (Sierra Center for Peak Performance in Reno, Nevada)

CSCSTELJESTMNY - MODELL
1. Kpessgek

2. Motivci

3. Koncentrci

CSCSTELJESTMNY MODELL
Maximlis / optimlis Maxim optim teljestm teljestmny Kpessgek pess
Fizikai (gy. e. .) Mentlis Koordincis ltalnos Specilis (labdargs)

Motivci Motivci
Clkialakts Edzs-m. Mrkzs-m. Bels-m. Kls-m. Sikerorientci

Koncentrci Koncentrci
Jelenre figyels Terjedelem: - szles - szk Irnyuls: - bels - kls

OPTIMLIS TELJESTMNY ZNA

A bels jtk (Inner game): Knyelmi zna Teljestmny zna Pnik zna

Minden jtk, ami a plyn trtnik, a jtkosok (s edzk) bels jtkval kezddik. A j teljestmnyekhez ki kell mozdulni a knyelmi znbl!

MITL LESZ J EGY JTKOS I.?

Davey:
1. Kiss extrovertlt kiss szorong 2. Magas gyzelemre motivltsg nbizalom ntudatossg Hatrozottsg Coachingolhatsg 3. Sikerre- s kivlsgra trekvs Kedveli a stressz-helyzeteket Kellen agresszv, s affiliatv

MITL LESZ J EGY JTKOS II.?

Davey: 4. Kevss: feszlt-, depresszv-, zavart-, dhs-,
fradkony- hangulati s lelki llapot s Magas fok mentlis ert mutat. 5. Terhelhet, Info.-feldolgozsra kpes, s nbecslse magas. 6. Mrkzsek eltt: Clokat tz ki, relaxl, s nszuggesztikat vgez.

A JTKOSOK SZEMLYISGE
Bill Beswick: (Derby County FC pszicholgusa) A teljes jtkos szemlyisgnek sszetevi: (The complete players):
1. 2. 3. 4. 5. 6. Technikai Taktikai Mentlis rzelmi letmdbeli Fizikai
1 6 2

5 4

Cl-programozs
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. Specifikus clokat tzznk ki Nehz, de relis clok Hossz- s rvid tv clok Teljestmnyclok rjuk le a clokat Cl-teljestsi stratgia A rsztvev szemlyek figyelembe vtele Egyni clok tpllsa Cl tmogats biztostsa Cl-rtkels

Konkrt clom a kvetkez mrkzsen

Pillanatnyi kihvsok
Mirt fontos szmomra ez a mrkzs?

Konkrt tennivalk
1. Mit kell tennem a cljaim megvalsulsa rdekben? 2. 3.

Clok
Eredmny cl Teljestmny cl Folyamat cl

- Lnyegretren - hatrozottan - kijelent mdban, - egyes szm, els szemlyben. - Pozitvan!

ENERGIA LLAPOTOK
letnk minden pillanatban egy energia llapotban vagyunk Az energia-llapotodnak hrom eleme:
Fiziolgid rzelmeid Mentlis fkuszod

Meg tudod vlasztani az erssgt, s szablyozhatod az llapotodat Az energiallapot irnytsnak megtanulsa jelents a teljestmnyek szempontjbl Ngy energiallapotot klnbztethetnk meg:

ENERGIA LLAPOTOK
(Loehr McLauchlin)

MAGAS NEGATV

MAGAS POZITV

ALACSONY NEGATV

ALACSONY POZITV

PIROS VONAT

FENYEGETS

NEGATV ENERGIA LLAPOT

HARC vagy MENEKLS Defenzv viselkeds

KK VONAT

LEHETSG

POZITV ENERGIA LLAPOT

Flow
Kreatv viselkeds

VISSZAJELZ KERET
Mi az, ami jl mkdik? Mi az, ami mg nem mkdik?

Milyen lehetsgeim vannak?

Mi hinyzik?

N-RTKEL LAP
Mrkzs:_______________________ Dtum: _____________

rtkeld az elmlt mrkzsen nyjtott teljestmnyedet az albbi szempontok szerint. 1 Ernlt 2 Taktikussg 3 Technikai vgrehajts 4 Motivci 5 Koncentrci 6 nbizalom 7 Higgadtsg 8 Harckszsg 9 Egyttmkds 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 4 4 4 4 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 6 6 6 6 7 7 7 7 7 7 7 7 7 8 8 8 8 8 8 8 8 8 9 9 9 9 9 9 9 9 9

nrtkels
Az ltalad lejtszott jtkid (100%) rzsed szerint milyen arnyban oszlott meg?

KNYELMI zna

OPTIMLIS teljestmny zna

PNIK zna

CSAPATPTS CSAPATPTS

A CSAPATT FEJLDS FZISAI

Tuckman:
1. 2. 3. 4. Formlds Viharzs Normalizlds Teljests (Forming) (Norming) (Storming) (Performing)

CSAPATSZELLEM (Bauman, S.)

Csapatkohzi:
1. Szocilis
sszetarts
KOHZI

2. Feladat sszetart ereje

SZEMLYES INDTKOK
A bels sszetartst s egyttmkdst dnten meghatrozzk az egynek indtkai. Ha minden jtkosnak azonos a motivcija, annak irnya s intenzitsa szempontjbl az megalapozza az optimlis kohzit.

A csapathoz tartozs motivci sszetevi: 1. Feladat-motvum 2. Valahov-tartozsi motvum 3. n-motvum

EGY SIKERES VEZET STRATGIJA

KIHVST TALLNI A HELYZETBEN EGYRTELM FELTTELEK (SZEMLYI, TRGYI) TANULNI SAJT HIBINKBL! STRATGIA A VLTOZSSAL SZEMBENI ELLENLLS LEKZDSE NBIZALOM LEPJK MEG A VILGOT! TARTANI A FKUSZT (KONCENTRLNI)! ELKTELEZETTSG, SZEMLYES (BELS) MOTIVCI JOBB VAGY, MINT BRKI KPZELN!

SPORTCSAPATOK VEZETSE
A vezetsi folyamat: - Az egyneket s csoportokat kell befolysolni annak rdekben, hogy a cljaikat elrjk. (Borrow, 1977) A sportban ez vonatkozik:
Dntsi folyamatokra Visszajelzsekre Interperszonlis kapcsolatok kialaktsra Szemlyek irnytsra

MENEDZSER VAGY VEZET ?

A menedzser
tevkenysg ltalban a tervezsre, szervezsre, temezsre, kltsgvets ksztsre, szemlyzeti munkra vonatkozik. Az erforrsok megteremtsn fradoznak.

A vezet tevkenysgnek
kzppontjban a kzvetlenebb szakmai munka, s szemlyes gondoskods ll, amely az egyn s a csapat elmenetelt lehetv teszi.

Sok csapatot tlmenedzselnek, de nem kielgten vezetnek. (Martens)

MOTIVCI, SPORTMOTIVCI, EDZI STLUSOK

I.

Motivci
A motivci a latin moveo, movere szbl szrmazik, amelynek jelentse mozogni, mozgatni. (magyarul: ksztets, viselkeds hajtereje) Hrom f vonulat, amely a legtbb elmletben kzs. Eszerint a motivci rviden olyan tnyezknt hatrozhat meg, mely a viselkedsnek energit ad, a viselkedst irnytja, valami fel tereli, a viselkedst fenntartja (vagy meglltja).

II. Alapvet motvumok Azok a viselkedst meghatroz tnyezk, melyek a szervezetben bekvetkez lettani vltozsokkal kapcsolatosak. A biolgiai tnyezk mellett a kulturlis s trsadalmi tnyezk is szerepet jtszanak. 1. Homeosztatikus: A homeosztzis fenntartsban szervezet nfenntartshoz kapcsoldnak (szervezet bels llandsga, egyenslya s az erre val trekvs) = nfenntartsi motvumok (biolgiai s pszicholgiai vltozkra is rvnyes) hsg, szomjsg, rts, hmrskletszablyzs, lgzs, test integritsnak vdelme 2. Szexualits, utdgondozs motvuma: Az adott faj fennmaradsrt felels. Benne szerepet jtszanak hormonlis, idegrendszeri, trsadalmi s pszicholgiai tnyezk is. 3. Kvncsisgmotvumok: Az a ksztetsnk, hogy felfedezzk a krnyezetnket, j s izgalmas helyzeteket talljunk - szenzoros ingerls irnti szksglet (krnyezetnket manipulljuk, trgyakkal babrljunk) - unalom

III. Emberre jellemz motvumok

1. Extrinzik (eszkz jelleg): a viselkeds motivcijban valamilyen cl elrse vagy kls tnyez jtszik szerepet ( pnz, szeretet, megbecsls ) - motivci kvlrl val szablyozsa: a viselkeds kzvetlenl a jutalomtl/ a bntetstl fgg, nincs nllsg - introjektlt szablyozs: a jutalmak s bntetsek belsv vltak (nrtkels nvels, szgyen) - szablyozs az azonosulson keresztl: a szemly tudatosan rtkeli az adott cselekvs fontossgt s szemlyesen is fontosnak tarja. - integrlt szablyozs: autonm szablyozsi md. A cselekvs integrlt rsze a szemlyisgnek 2. Intrinzik (njutalmaz): a cselekvs motivcija a cselekvsben rejl lvezet maga. - bels hajlam jdonsg s kihvs keresse (hatkonysg rzse, spontn rdeklds, felfedezsre, tanulsra val hajlam) Vallerand tpusai: - tudsra irnyul: cselekvs, tanuls, megrts rme - fejldsre, alkotsra irnyul: a viselkeds rme, nmagunk meghaladsa, hangsly a folyamaton - ingerls s lmnyek tlsre vonatkoz: kellemes lmnyeket, rzseket keresnk. A motivci hinya: - a kpessg hinya hiedelem: nincs kpessge r - a stratgira vonatkoz hiedelem: a lehetsges stratgia nem vezet eredmnyre. - erfesztsre vonatkoz hiedelem: tl nagy erfesztst kvn - tehetetlensg hiedelem: erfesztsei nem hoznak eredmnyt a feladat nagysghoz mrten.

IV. A motivci alapjai A motivci ngy kulcstnyezje:

intrinzik s extrinzik motivci a motivci direkt s indirekt mdszerei kontrollhely a sportolk szksgletei s motivcija 1.Bels s kls motivci A, bels (intrinzik): - kompetencia - nmeghatrozottsg - kivlsg s siker - intrinzik jutalmak: njutalmazv vlik B, kls (extrinzik): - ms szemlyek pozitv vagy negatv megerstse - extrinzik jutalmak: kapott megersts (megfoghat, megfoghatatlan) C, extrinzik s intrinzik jutalmak: -e. j.: megerst er hamarabb cskken, ahogy fokozdik, egyben le is rtkeldik, kezdeti rdeklds D, extrinzik motivci intrinzikk vlik: - erteljes extrinzik jutalmak - kezdeti siker - sajt teljestmnnyel val elgedettsg

Javaslatok a bels motivci nvelsre

1. 2. 3. A siker garantlsa: az edzk felpthetik gy a jtkosok tevkenysgeit, egynileg vagy csapatra nzve, amely gyakorlatilag biztostja a sikert (pl. erfeszts fejldst tekinteni clnak) A sportolknak szerepet kell adni a clok kivlasztsban s a dntsekben Dicsret megvlogatsa: brmilyen szint gyakorlottsggal rendelkez versenyznek szksge van pozitv s szinte vlemnyekre a kpessgeirl. Ez azt jelenti, hogy az erfesztssel arnyban megvlogatott dicsret a teljestmny eredmnyt nveli vagy kvnatoss teszi. Knnytsk meg a kompetencia rzs kialakulst: a kompetencia rzs biztostsnak egyik megkzeltsi mdja a relis clok kitzse. Vltozatos, nem lland pozitv megersts alkalmazsa: a vltozatos megersts idt ad a tanuls, gyakorls s edzs hatsait fejldsknt bemutatni s gy nveli a bels motivcit. Az edzs gyakorlatok tartalmnak s sorrendjnek vltakozsa: az unalom egyik ellensge a sportban val rszvtelnek s a bels motivcinak

4. 5. 6.

A bels motivci alssa

kezdetben az adott tevkenysg belsleg motivl a szemly szmra az extrinzik jutalmak szintn fontosak a szemly szmra, teht megerst ervel brnak a sportol az extrinzik jutalmak gy rtelmezi, melyek a viselkedse feletti kontrollra irnyulnak, s nem informcit nyjtanak arrl, hogy a sportol mennyire jl teljestett az extrinzik jutalmak a teljestmnytl fggetlenek, teht nem vletlenszerek a teljestmny fggvnyben. Ms szval az extrinzik jutalom szmukra azt jelenti, hogy a jutalmat a jtkban val rszvtelrt kapjk, s nem azrt, hogy jl teljestenek.

2. Direkt s indirekt motivci Direkt mdszerek: A, engedelmessg -extrinzik jutalmak s bntetsek alkalmazsa -Ha ma nyersz, htfn nem kell edzened -nincsenek kialakult viselkedsi mrci, szablyai s az nkpk is gyenge. -mlyebb elktelezds s a clok beplse esetn nem B, azonosuls (identifikci) -a motivci alapja az edz s sportol kzti kapcsolat -Ha fontos neked a csapat, akkor megteszed ezt rtem -engedelmeskeds mdszernek egy rejtett formja -az edz s a sportol kztti pozitv kapcsolat, ami a sportolt arra kszteti, hogy megfeleljen az elvrsoknak C, bepls (internalizci) -a motivci alapjai a sportol rtkei s hiedelmei, s nem jutalmak s bntetsek adagolsa -Istvn, igazn kemnyen dolgoztl a versenyre val felkszls sorn. Bznod kellene ebben a felkszlsben, s biztos vagyok abban, hogy a lehet legjobban fogsz teljesteni. Azt szeretnm, hogy tudd, hogy n mindenkppen bszke leszek rd, fggetlenl az eredmnytl Indirekt mdszerek: -a helyzet vagy a krnyezet mdostsa (pszicholgiai s fizikai krnyezet)

3. Kontrollhely - minden ember mskpp szleli a felelssgt a kapott jutalmakrt s bntetsekrt. -Kls kontroll:hajlamosak a sajt letk esemnyeit kls erknek tulajdontani -Bels kontroll: az letk esemnyeit sajt viselkedsktl fggnek tartjk -Kls kontroll: - alacsony szociokonmij csoportok, kisebbsgek - sportolk: esly-orientlt, kudarckerl, sikerek nem erstik meg a magasabb clok kitzst, sikereket kls cloknak, irrelisan magas vagy alacsony clok, felesleges kockzatok - Identifikcis mdszerek - j sportolk - kszsg-orientltak, magasabb teljestmnymotivci, jobban teljest, a kudarcra adott reakci kevsb negatv, kitartbbak, jutalmak lvezhetsgnek elnyjtsa, sikerek utn fokozzk a cljaikat, a kudarc utn vatosan cskkentik -Internalizcis mdszerek

-Bels kontroll:

Elsegtse: -Olyan helyzetek, ahol a cselekedetek a kvnt kvetkezmnnyel jrnak -Relis clok kitzse, sajt tetteik irnti felelssg

V. A sportolk szksgletei s motivcija

1.Maslow :motivcis piramis -Maslow szerint az emberek a szksgleteiket a prioritsok egy adott rendszere alapjn prbljk kielgteni. Ezek a prioritsok kt alapvet kategrit alkotnak: hiny szksgletek, gy mint hsg, szomjsg, szexualits s biztonsg, melyek nagyobb jelentsgek, valamint a nvekedsi szksgletek, gy mint a szeretet, nrtkels s nmegvalsts. Maslow szerint, amint egy szksglet kielgl s gy is marad mr nem szksglet tbb, s az egyn egy magasabb szksgleti szintre lp. 2. Hrom kiemelked szksglet: (sportolk) -rmjtk, amely az izgalom s ingerls irnti szksgletet elgti ki - Az optimlis arousal llapota a flow (ramlat) lmny, olyan llapot melyben se unalmat, se izgatottsgot nem rznk. A flow az az lmny, amikor gy rezzk, hogy egyszeren minden olyan jl megy, s teljesen belemerlnk a tevkenysgbe, s teljes kontrollt lnk meg. -msok jelenlte, amely a msokkal val kapcsolat s a valahova tartozs szksglett elgti ki - csapat tagjnak rezze magt, azokkal trdni, akik ket is elfogadjk - identifikcis mdszer -Csapat cljaival is azonosulnak, de nem az a legfontosabb -kompetenciarzs, mely az rtkessg rzs irnti szksgletet elgti ki - msok vagy sajt maga ltal - siker-orientlt sportol: gyzelem sajt kpessgnek, kudarc erfeszts s kpessg hinynak -kudarc-orientlt sportol: gyzelem szerencsnek vagy knny ellenflnek, kudarc kpessg hinynak -Jelkpes erfesztsek, kifogsok. Alacsony nbecsls, nem a motivci hinya

Kt edzi s motivcis stlus 1.A kvetel edz minden dntst egyedl hoz meg 2.Egyttmkd a dntsi folyamatokba a sportolkat is bevonja. Motivcis stlusok A kvetel edzi stlus n vagyok a felels egy hatkony csapat elemeinek a megszervezsrt- a pnz, a felszerelsek, a helysznek, a sportolk, a szakemberek, stb. n vagyok a felels a jtkosok erfesztseinek irnytsrt, a motivlsukrt, a tevkenysgeik kontrolllsrt, s a viselkedsk mdostsrt, hogy a csapat szksgleteihez illeszkedjenek Az irnytsom nlkl a jtkosok passzvak, st a csapat cljaival szemben ellenllak lennnek. A sportolkat ezrt jutalmak s bntetsek segtsgvel kell meggyzni s kontrolllni - a tevkenysgeiket irnytani kell. Az egyttmkd edzi stlus n vagyok a felels egy versenykpes csapat elemeinek a megszervezsrt- pnz, felszerelsek, ltestmnyek, jtkosok, szakemberek, stb. A sportolk termszetknl fogva nem passzvak vagy a csapat cljainak ellenllak. Ha mgis, akkor a korbbi tapasztalataik okozzk ezt, mikor a felelssg felvllalsra s a kontrollra irnyul lehetsgeik korltozottak voltak. A motivci, a fejlds lehetsge, a felelssg felvllalsnak lehetsge s az a kpessg, hogy egyni s csapatclokrt dolgozzanak minden sportolnl jelen van vagy kialakthat. Ezeket a tulajdonsgokat, fogalmakat nem az edz szolgltatja, hanem az edz csak lehetv teszi a sportolk szmra, hogy a sportban fejlessze s mutassa ki ezeket a minsgeket.

V. Teljestmnymotivci Definci: az akadlyok lekzdsre, a j teljestmnyre, a trekvsek megvalstsra s valamely sznvonal elrsre, a sikeressgre irnyul humn, nem veleszletett motvum - a viselkeds mgtt meghzd motivcis feszltsgrendszert jelzi Heckhausen: olyan trekvs, amely az egyn gyessgt minden olyan tevkenysggel fokozza, vagy a lehetsgig magas szinten tartja, amelyhez egy rtkskla kapcsolhat, s ezltal a megvalsts sikerlhet vagy kudarcot vallhat. Rkusfalvy: a tanul nmagval szembeni kmletlenl ignyes s szvs gyzni akarsa olyan tulajdonsg, amelynek kialakulsi trvnyszersgei, sszetevi feltrhatak, s gy fejleszthet, tudatosan nvelhet, st tnylegesen kialakthat msokban is.

Fgg:

A teljestmnymotivci komponensei: teljestmny elrsnek rme kompetenciaigny trsadalmi siker anyagi jlt vgya

kora gyerekkor kulturlis hatsok szemlyisgtnyezk intelligencitl kevsb fgg

Meghatrozzk: nvd mechanizmusok nmagunkrl alkotott kp fenntartsa msok eltt nmagunk elismertetse msok feletti dominancia megszerzse korbbi tapasztalatok s lmnyek egyn realitsrzke

hatalomvgy

kudarctl val flelem

Ignyszint - elvrhat teljestmnyszint - Frank: a teljestmnyszinttl fgg viszonyfogalom, amely az egynnek nmagval szemben tmasztott kvetelmnyt, elvrst, kitztt cljt fejezi ki ismers feladathelyzetben - Lnrt: a feladatban megjelen viselkeds, a teljestmnymotivci pedig ugyanazt a viselkedst ksztet, energetizl feszltsgrendszer Clok elrst 2 jellegzetes bels hajter irnytja: - a sikernek ellegezett rm - kudarctl val flelem (Takcs s Juhsz, 2006) sorozatban fejti ki hatst az ignyszintre A motivci elmletei megkzeltsei 1. A teljestmnymotivci valban megklnbztethet egy ltalnos szemlyisgvonsknt s egy specifikus tnyezknt. A teljestmnymotivci specifikus jellege a konkrt sportghoz, annak vgrehajtst lehetv tev kpessgekhez kttt. 2. A teljestmnymotivci fejleszthet. Ebben fontos szerepe van a kls krnyezeti hatsoknak. 3. Az egsz szemlyisg megnyilvnulsa.

A motivci tlegyszerstse Az ltalnos tendencia a motivci sszetett mivolta miatt az, hogy egy adott megkzelts segtsgvel prbljk azt leegyszersteni. A szamr megkzelts Azok az edzk, akiket zavarba ejt a motivci komplexitsa, a szamr megkzeltst alkalmazzk sportolik motivlsban. Fehogy az ember s a szamr nagymrtkben egyformk- konok, makacs s ostoba. az egyetlen mdja a sportol sztnzsnek a rpa (jutalom) s a bot (bntets), kln hangsllyal a boton: szitkozds, fenyts, ts valamint egyb fizikai vagy pszicholgiai bntalmazs formjban. lletes megfigyelsekbl azt a kvetkeztetst vontk le,

A glya megkzelts Ms edzk a motivcit valami olyasminek tekintik, amit odaadnak a jtkosnak, mint pldul egy mest arrl, hogy a babt a glya hozza az desanyjnak. Az edzk motivltak, s ezt kzvettik a sportolk fel, ha krik, gyakran ezt szavak formjban kzvettik feljk, melyekben sznokian kiteljesednek. A glya megkzeltst kvet edzk, beleesnek abba a tves felttelezsbe, hogy egy motvum ltezik, miszerint a jtkosoknak egy clja van s brmelyen kevs csomagnyi lvezetet tesz szmukra lehetv az edz, az kielgti ezt a clt.

VI. A motivci elmletei (sportpszicholgia megkzelts) I. Teljestmnyszksglet - magas teljestmnyorientltsgot, ami a sikeres sportolkat jellemzi teljestmnymotivcinak is nevezik - minden egyn felels a sajt eredmnyes viselkedse meghatrozsban. - a siker a szemll tudatban ltezik

McCelland-Roberts (1961) 1. trekv motivci (sportra levettve) az egyn gy viselkedik, hogy lvezetes tapasztalatokhoz jusson - kockzatos sportokban val rszvtel - fizikai rintkezsben tallnak lvezetet - lvezik a kondcit - lvezik a bmulatot kelt kondcit - lvezik az sszetartozs rzst csapatjtkokban 2. elkerl motivci: egy szemly cselekedetei arra szolglnak, hogy megelzze valami kellemetlen dolog bekvetkezst

Magas s alacsony teljestmnyszksglet elvlasztsa Magas: ers motivcis a sikerre kis motivci a kudarc megtapasztalsra sikereikre bszkk

Az ilyen emberekre jellemz: ltalban tbb lvezetet tallnak a sikerben ignybevtel kevesebb, s gyengbb fiziolgiai tnetei vannak felelssg a tetteik kvetkezmnyrt teljestmny utn rgtn meg akarjk tudni az eredmnyt kis kockzatot szeretik Alacsony: kis motivci a sikerre a kudarc j elviselse az ebbl szrmaz szgyenre s gondokra sszpontostanak

A teljestmnymotivci nvelse A teljestmny motivcit a szlk s edzk kpesek nvelni is ezt is kell tennik.

(1) kihv clokat teremtnk (Prblj az id tven szzalkban a labdhoz rni!), (2) olyan kszsgeket tantunk amelyek a teljestmnyt nvelik s sikerhez vezetnek (A mai edzsen megtanulunk egy j vdekez technikt.), (3) a teljestmny pozitv s pt jelleg visszajelzse elkerlve a negatv s rosszall megjegyzseket (Laci tetszik, a vdekezsed, jl akadlyozod, hogy Bla elkapja a lepattan labdt.), (4) megengedjk a kockzatos viselkedst is s inkbb tanuljunk a vgeredmnybl (akr rossz vagy j), mint bntet stlusban reaglunk (Kicsit hamar lttl, mg nyolc msodpercnk volt, hogy megkezdjk a jtkot), (5) olyan helyzeteket kell teremteni, ahol a sportol sikeresnek rezheti magt, mint hangslyos fejlds, kpessg fejleszts s igyekezet s (6) biztostani kell, hogy egy edzs vagy esemny vgn a szemly hozzrtnek rezze magt, rezze, hogy valamit elrt vagy kzel van a clhoz.

II. Kompetenciamotivci White: a viselkedst irnytja, vlogatja s kitartv teszi; bels szksglet, hogy hatkonyan kezelni tudja a krnyezett - a hozzrts szksglete, mr gyerekkortl kezdve Harter: kompetenciamotivci elmlete hogy az egyes egynek ksztetve vannak - s megksrlik, hogy megmutassk - klnleges kpessgek elrsre az olyan teljestmny helyzetekben, mint a sport. Ha sikeresek ebben, akkor a klnleges tapasztalatok kellemes rzseket keltenek, s magasabb nbecslst eredmnyeznek. Clok s vgeredmnyek: - feladat-orientci (task-involvement): fejlds hossztvon - ego-orientci (ego-involvement): pillanatnyi kpessg bizonytsa III. Kognitv kirtkels elmlete A kognitv kirtkels elmlet clja, hogy megrtse a kapcsolatot egy szemly gondolatai s a kztt, hogy ezek a gondolatok hogyan befolysoljk a tetteit. Ez a megkzelts magba foglalja a clirnyos viselkedsek kztti vlasztst. Ezek a vlasztsok a fizikai aktivits mellet elktelezettek f indtkain alapulnak: rm s lvezet. Ez az alapja Deci (1975) megismer rtkels elmletnek s ennek alkalmazsnak a sportban s a fizikai tevkenysgben (Deci s Ryan 1985).

Deci elmlete kt elsdleges sztnn (vagy bels szksgleten) alapul, amelyek a clirnyos viselkedshez biztostjk az energit. hozzrts rzsvel s nrtkelssel rendelkezzen, hogy helytlljon s befolysolja a krnyezetet

DECI ELMLETNEK ALKALMAZSA 1. A rszvtel okai: jobb a sportol szmra, feladat-rdekeltsg vagy nrdekeltsg? Ha a sportol feladat-rdekeltsg a bels motivci nvekszik, mert magt a sportot tekinti clnak. Ha az illet nrtkelse a j teljestmnyen alapul akkor a szemly n-rdekeltsg s a bels motivci cskken. Ellenrz szerep: A krds az, hogy a sportol rszvtele a szemlyes megelgedettsg s sajt akaratnak bels, nll tnyezk vagy kls tnyezk fggvnye, mint mg msok kvnsgainak megfelelni, pnzhez jutni vagy trfet nyerni. A bels motivci szoros kapcsolatban van a nllsggal s a feladat-rdekeltsggel. Irnyt szerep: kpessg rzetnek, a bels motivci kzponti krdse a j kpessgek rzete.

2.

3.

A motivltsg, a motivci forrsainak megkzeltse (Weinberg s Gould, 1995) 1. Rsztvev kzpont szemllet (vons-kzpont) - ha egy szemlyisgben nincs meg az, ami a clok elrshez s a legjobb teljestmnyhez szksges, akkor senki nem tud semmit tenni, hogy ez megtrtnjen. A motivci meghatrozi elszr s elssorban az egyni vgyak - magas vagy alacsony motivltsg egynileg meghatrozott - motivlt embereket megklnbztet jegyek: sikerorientltsg, clorientltsg, nbizalom, hozzrts, optimizmus, pozitv szemllet, versenyszemllet 2. Szitucis szemllet (helyzet szemllet) - a motivltsgot a helyzet vagy krnyezet segti el. - a szemlyisgjegyek nem elgsges mrtkei a szitucinak - a krnyezet facilitl - korltja: az llapot nem mindig befolysolja a versenyz motivcijt 3. Interakcis szemllet szemlyi s krnyezeti tnyezk kombincija jobban hat (pl. a fenyegets a klssgeket sztnzi a bellrl jv dolgok helyett) sszefoglalva a motivci a sportban azon mlik, hogy a sportol szemlyes szksglete s clja - mialatt bizonyos elre meghatrozott tevkenysgsorozatot folytat - tallkozik-e az edz vezetsvel, s a sportol birtokolja-e a siker elrshez kapcsold, szksges rzseket s magatartst.

Hogyan ne motivljuk a sportolkat

Els mtosz: Bntet edzs Msodik mtosz: A mrkzs eltti lelki frccs Harmadik mtosz: "Porba velk, hogy felpthesd ket". Negyedik mtosz: "Egyetlen clunk a gyzelem". tdik mtosz: A csapat jtkosait klnbzen kell kezelni. Hatodik mtosz: "Ha nem panaszkodnak, akkor mindennel elgedettek." Hetedik mtosz: "Egyltaln, mit tudnak a sportolk?" Nyolcadik mtosz: A mrkzs utni dhroham Kilencedik mtosz: A Napleon komplexus

Kt szlssges edztpus: 1.Behaviorista: kvnatos mag. forma jutalmazssal ersthet, a nem kvnatos bntetssel elkerlhet; a jutalmazs s bntets mdszervel dolgozik; abszolt cl a siker; a jtkosokhoz fzd emberi kapcsolatok nem szksgesek; gyakoribb profi csapatoknl elnye: clratrs, mdszer vilgossga, fegyelem s az ellenvets nlkli besorols htrnya: hosszabb idszak alatt; elnyoms a szemlyes mltsgban, nmegvalstsban, sajt felelssgk s kibontakozsukban; agresszvv, passzvv, idegess, eltrthetv, kelletlenn, bizonytalann, frusztrltt vlhatnak; csekly individualits krosan hat a kreativitsra, merszsgre, egyni dntkpessgre; nem akarnak nllan gondolkodni

2. Humanista: prblja motivlni a sportolt, tudatostani a telj-potencilt; kzs felelssgvllals (beleszls lehetsge) s ersti az nbizalmat); szemlyes megismerkeds, szemlyes problmk irnti rdeklds, beszlgetsi kszsg s az rzelmi-hangulati llapotok figyelembevtele; gyakorlatban ritka elnye: nmaguk kibontakozsa, sajt elkpzelsek s clok megvalstsa; rzelmi elgedettsg; kommunikci elmozdtsa; kzs felelssg ltal elmlyl az sszetartozs rzse htrnya: rzelmi llapotok s a j hangulat tlrtkelse, telj. clok vesztenek jelentsgkbl; elrelpsek lassan ismerhetek fel; telj. orientlt sportolk frusztrltt vlnak, elgedetlenek lesznek sajt telj.nvelskkel, s elmennek edz vezet stlusnak a csapatok elfeltteleire, szerkezetre, az aktulis helyzetre s a csapat cljaira kell irnyulnia;

Edztpusok viselkedsedz elnyei clorientlt versenynap gazdasgos fegyelem htrnyai cskken nrtkelsi rzs passzivits/fggsg bels ellenlls kreativits elvesztse

humanista edz elnyei rszessg a felelssgben nmeghatrozs individulis telj. kibontakoztats segtsgnyjts sajt felelssgrzet htrnyai az rzelmek s hangulatok tlrtkelse ksleked telj. kibontakoztats egyes esetekben frusztrci

Edzstlusok a kt szlssg hatrozza meg a kereteket, a stlus fgg a csapat szerkezettl s cljaitl; edz sajt szemlyisgnek megfelel edzi stlust kvetel meg 1. tekintlyelv edz nincs ellenkezs s beleszls a siker szentesti az eszkzt teljes alrendelds, a clokat s edzsmdszereket csak kzli ellenrzi, hogy a jtkosok kvetik-e az utastsokat a nem teljests szankcikkal jr az rtkels magba foglalja a mdszer eredmnyessgt 2. egyttmkd edz telj. orientlt, de nem csak jutalmazs s bntets az eszkze feladatokat ad, elmondja a problmkat s vitra bocstja a sportol megismeri az edz cljait s indtkait, szndkait, bevonva rzi magt, ez bizonyos mrtk felelssget vonz eredmnyeket kzsen emelik ki ismertetjegye: beszlgets, kzs dnts, kzs felelssgvllals s rtkels 3. kapcsolatorientlt edz informlis szabadids csoportok lvezet, kiegyenltds vagy trsasg a cl vezeti stlust a kommunikcis kompetencia s kzkedveltsg alapjn elmozdtja az emberi kapcsolatokat, figyelembe veszi a kvnsgokat, megindokolja a dntseket

Az edzi stlus alkalmazsa helyzetfelttelekhez s a csapattagok fejlettsgi szintjhez igaztani behaviorista, tekintlyelv edz: precz feladat meghatrozs, clok rvnyestse, alrendels s fegyelem (pl. a verseny napjn, mikor nincs id beszlgetsre, s taktikkat kell rvnyesteni) -Fiedler (1964), Forgas (1987): szlssgesen kedvez s kedveztlen felttelek mellett (felemelkeds vagy kiess); kls elvrsok nyomsa alatt (rvid ideig legalbb ssze tartja a csapatot) okzpszint felttelek mellett: demokratikus-kooperatv edz (feszltsgek elhrtsa)

Dntsi stlusok az edzi munka sorn: autokratikus I: edz sajt maga a rendelkezsre ll infok alapjn autokratikus II: infok a dntsben jelentsggel br jtkosoktl, majd egyedl dnt; a jtkos csak infot ad, megoldst nem szolgltat konzultv I: egyenknt meghallgatja a jtkosokat, majd dnt konzultatv II: megbeszlst folytat a jtkosokkal egytt, majd dnt csapat: megosztja a problmkat, majd egytt dntenek