Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovjeba

Ayurveda: Tjelesni tipovi i tjelovjeba | Osteoporoza i tjelovjeba Tjelovjeba i rak dojke | Vjebe kod inkontinencije

Zadnja izmjena:

12.1.2006

Ayurveda je drevna indijska znanost o ivotu, koja se primjenjuje u Indiji proteklih 4.000 godina. Klju savrenog zdravlja je prema ayurvedi ravnotea, a temelj ovog pristupa je prosuivanje osnovnog tipa kojem pripada neka osoba (dosha). Dosha podrazumijeva odreena naela koja vrijede za tijelo i duh, prije svega odreena metabolika naela koja upravljaju procesima unutar naeg tijela i duha. Razlikuju se tri osnovne doshe: vata, pitta i kapha i sedam tjelesnih tipova. U sustavu suvremene zapadne medicine, nema pojmova koji bi se mogli usporediti s doshama. Procjenom doshe odreuje se vrsta prehrane, kao i oblik aktivnosti koji odreenom tipu osobe najbolje pristaje. Doshe su izraz razboritosti prirode u upravljanju svim aktivnostima u naem tijelu i u prirodi. Vata upravlja gibanjem, i odnosi se na sve to protjee tijelom, na probavne aktivnosti sve do izbacivanja iz tijela, te optokom. Pitta je ciklus energije, izgaranje i preobrazbi. Posljednje je kapha, strukturalni dosha, odnosno miii, kosti i vezivno tkivo. Odnosi se na sve to dri tijelo zajedno kao jednu cjelinu. Vata, pitta i kapha vladaju naim ciklusima odmora i aktivnosti. Najbolji san ostvarujemo prema Ayurvedi ako odmor zaponemo za vrijeme ciklusa koji je organiziran za smirivanje. To je vrijeme izmeu est i deset uveer kada veina ljudi prirodno pone osjeati pospanost. Ako zaspimo u to vrijeme, usnut emo brzo, a san e nas najvie okrijepiti. Druga strana medalje je ustajanje. Ayurveda potvruje da je rano ustajanje korisno jer nam omoguava vie energije tijekom dana. Dignemo li se za vrijeme vata razdoblja, izmeu dva i est ujutro, bit emo najaktivniji i ispunjeni energijom. Za ene je vano da se vie odmaraju za vrijeme menstruacije. To je vrijeme kada se tijelo obnavlja i proiuje. Ogranienje aktivnosti i produeno odmaranje u tom razdoblju omoguit e eni vie energije tijekom ostatka mjeseca. Za obnavljanje tijela vane su takoer i fizike aktivnosti. Ayurveda poduava da razliitim tjelesnim tipovima odgovaraju razliite vrste fizike aktivnosti te da bismo trebali vjebati ovisno o tome koja dosha prevladava u naem tijelu. Osoba u kojoj prevladava vata lagane je tjelesne grae,

malih kostiju, napeta i puna energije. Takvi bi ljudi trebali biti fiziki aktivni, ali bez pretjerivanja. Trideset do ezdeset minuta umjerene aktivnosti kao hodanje, vonja biciklom ili lagano vjebanje poput joge, najbolje je za ovaj tip tjelesne grae. Intenzivnije vjebanje bi u ovih osoba izazvalo pretjeranu uzemirenost, poremeeno spavanje i osjeaj slabosti. Za tjelesni tip kapha vrijedi suprotno. To je osoba teke tjelesne grae sklona debljanju i zadravanju debljine. Kao posljedica premale fizike aktivnosti javljaju se letargija i umor s osjeajem tromosti. Za savladavanje te vrste umora najbolja je ivahna aktivnost. Redovita etnja, aerobne vjebe potiu motiviranost takvih osoba jer su ljudi s dominirajuom kaphom skloni odgaanju i izbjegavanju. Osobe u kojih prevladava pitta srednje su tjelesne grae i ispunjeni su prirodnom energijom. Takve su osobe obino atletiari i vole sport. Jedini je problem to su "radoholiari" te zaborave odvojiti vrijeme za aktivnost. Pitta tjelesnim tipom dominira vruina pa e im koristiti "rashlaujue" aktivnosti poput zimskog skijanja ili planinarenja ljeti to ih uravnoteuje i ini da se bolje osjeaju. Jo nekoliko napomena o vjebanju. Vrlo je dobro vjebati ujutro izmeu est i deset sati, kada traje lijeno kapha vrijeme. To e nas drati pokretnima cijelog dana, poboljat e na metabolizam, pojaati apetit i potaknuti probavu. Drugim rijeima, imat emo vie energije, a to znai i biti puno zdraviji i oputeniji.