Fszeres csirke joghurtos mrtogatssal

Unod a hagyomnyos slt csirkt rizzsel? Prbld ki a Salubrity blog legjabb receptjt, a fszeres tandoori csirkt! rdekes tippje, vagy kpe van? Kldje el neknk! letter

Tandoori csirke ments szsszal Hozzvalk: 2db (550g) csirkemell Pc: 250 g natr joghurt 2 teskanl (30g) paradicsompr 2 evkanl (15g) citroml 2 gerezd (8g) fokhagyma fl teskanl rlt kurkuma fl teskanl rlt koriander fl teskanl rlt kmny fl teskanl rlt gymbr fl teskanl chili por 2-3 csipet s Ments szsz: 150 g joghurt 30g reszelt uborka 7db mentalevl 1 teskanl (2g) citroml 1 csipet rlt kmny 2-3 csipet s 2 csipet rlt feketebors Elkszts: Els lpsknt ksztsk el a pclevet. A citromlevet, a gymbrt, chili port, kurkumt, koriandert, kmnyt, a st, a zzott fokhagymt, a paradicsomprt s a joghurtot ntsk egy

kevertlba s jl keverjk ssze. A csirkemellet vgjuk 2 cm vastag szeletekre s tegyk bele a pclbe, majd jl forgassuk ssze. Ezutn 3-4 rra tegyk be a htbe s hagyjuk llni az egszet. A pcols utn a hsok mindkt oldalt zsiradk nlkl egy serpenyben sssk meg kzepes lngon. Nem baj ha a pcl kiss rg a hsra. A hsok kvl ropogsak lesznek bell viszont szaftos marad a hs. A stsi id kb.10-15 perc. A mrtogatshoz a kgyuborkt reszeljk le aprra s keverjk hozz a joghurthoz. Fszerezzk sval, borssal s egy kevs rlt kmnnyel. Adjuk hozz az aprra vgott friss mentt. Vgl tegyk be a htbe az egszet fl rra. Elksztsi id: 35 perc+ 3-4 ra pcolsi id Kalriatartalom: 887,32 kcal 443,6 kcal/adag CH tartalom: 39,59 19,79/adag 2 adag