ALBERT ELLIS: A RACIONLIS EMOTV TERPIA

Albert Ellis 1913-ban Pittsburgben szletett, kzgaszdsznak tanult, s irodalmi mveket rt, majd a szpirodalomtl a tnyirodalom fel fordult, s a Szexulis szabadsg esete cm tanulmnyhoz anyagot gyjtve a bartai a tma szakrtjnek kezdtk tekinteni, s sokszor a tancsait krtk. Ellis gy jtt r, hogy ez a tevkenysg legalbb gy rdekli mint az rs, gy klinikai pszicholgusi kpestst szerzett s analitikus mdszert tanult, de a gyakorlatban az analzist nem tallta kielgtnek, s ez vezette sajt, sokkal direktvebb mdszernek megalkotshoz. A racionlis emotv terpia (RET) szerint a pszicholgiai problmk abbl erednek, hogy: 1. a valdi dolgokrl hibs kogncikat alaktanak ki 2. normlis vagy szokatlan ingerekre emocionlisan alul- vagy tlreaglnak 3. megrgztt diszfunkcionlis viselkedsmintkkal rendelkeznek, melyek megerstik, hogy tovbbra is fenntartsk a nem szablyozhat vlaszaikat, akkor is, ha tudjk, hogy a viselkedsk rossz A RET elssorban aktv kognitv megkzelts: azon a felttelezsen alapul, hogy az emocionlis reakciinknak cimkzett vlaszokat tudatos vagy tudattalan rtkelseink, interpretciink s filozfiink okozzk. A RET abban tmogatja a klienseket, hogy megfelel emcikat rezzenek. A RET lerhat a kvatkez ABC-formulval: A aktivits, akck gensek, melyek az egynt zavartt teszik, pl. fontos munkahelyi interjra menni. rB racionlis hiedelmek (rational, realistic, reasonable belief), ezek az gensekrl szlnak, s empirikus bizonytkok tmasztjk ket al, pl. az a gondolat, hogy szerencstlen lenne, ha nem vennnek fel erre a munkra. iB irracionlis hiedelmek az gensekrl, melyeket nem tmasztanak al racionli bizonytkok, pl. katasztrfa lenne, ha nem vennnek fel. Az irracionlis hiedelmek olyan szavakat tartalmaznak, mint a kellene: az a gondolat, hogy katasztrfa, ha valakit visszautastanak egy interjn, azt jelzi, hogy a szemly azt gondolja, t fel kellene venni. Termszetesen a valsgban ilyen szably nincs. rC racionlis kvetkezmnyek (rational consequences), a szemly racionlis kvetkezmnyeket tapasztal a racionlis hiedelmekkel kapcsolatban, pl. ha azt gondolja, kr 1

lenne ha nem kapn meg a munkt, akkor azt rezn, hogy aggdik az interj miatt, s azt tervezn, hogyan sikerlhetne jl, kszlne r; s ha nem sikerlne, csaldott s szomor lenne. iC a szemly irracionlis kvetkezmnyeket tapasztal az irracionlis hiedelmekkel kapcsolatban, pl. ha azt gondolja, katasztroflis lenne, ha nem kapn meg a munkt, gy vli jl kell szerepelnie, klnben fregnek bizonyul. nutlatot, depresszit, haragot fog rezni, megjelenhetnek diszfunkcionlis pszichoszomatikus reakcik; lehet, hogy nem kpes megltni az elkvetett hibit, racionalizlja a helyzetet, kls faktorokat hibzatat, s elmerl abban a gondolatban, hogy a helyzet remnytelen. ltalnossgban olyan tneteket tapasztal, melyeket zavartaknak, neurotikusaknak neveznk. Ez az emocionlis zavarok, vagy nmegsemmist attitdk s viselkedsek ABC-je; terpis szempontbl D s E pontokkal egszthetjk ki, ez a RET mdszernek kognitv magja: D vitats (dispute): megtantjuk a szemlyt arra, hogy vitassa az irrracionli hiedelmeit, pl. Mirt katasztroflis, ha visszautastanak egy munkainterjn? Mirt ne brnm ki, ha nem kapom meg a munkt? Mirt kellene jl szerepelnem egy interjn? A folyamatos megkrdjelezs nyomn a kliens elbb vagy utbb ltni fogja, hogy ezek empirikusan nem megalapozottak, s kpess vlik ezek megvltoztatsra vagy visszautastsra. cE a szemly elri az irracionlis hiedelmek vitatsnak kognitv effektust (cognitiv effect) Pl. ha azt krdezi, mirt katasztroflis, ha visszutastanak; az a vlasz, hogy nem katasztrfa, csak kellemetlen. Pl. ha az a krds, hol a bizonytk arra, hogy freg vagyok, ha visszautastanak; az a vlasz, hogy nincs bizonytk; csak akkor rzem magam fregnek, ha gy definilom magam. Pl. az a krds, mirt kellene jl szerepelnem; az a vlsz, hogy nincs oka, mirt kellene, csak annak van szmos oka, hogy mirt lenne j. bE a szemly megszerzi az irracinli hiedelmek vitatsnak viselkedses effektust (behavioral effect). Ezrt kevsb fog aggdni a kvetkez interjn, kevsb lesz nutl s bosszs, cskkenteni fogja pszichoszomatikus reakciit Vagyis jelents mrtkben lesz kevsb izgatott, zavart, tlreagl vagy neurotikus. A terpis munka ltalban a C- pontnl kezddik, a terapeuta megtantja a kliensnek, hogy a konzekvencik csak kzvetetten szrmaznak az gensekbl, de kzvetlenl a hiedelmekbl; s megtantja az irracionlis hiedelmek vitatst, s ennek fenntartst mindaddig, mg a szemly el nem ri a kognitv effektusok rzkeny kszlett s a viselkedsi 2

effektusokat. Ha a szemly bizonyos ideig meg tudja valstani az E pontot, akkor nmaga, a tbbi ember s a vilg fel egy radiklisan megvltozott filozfiai attitddel fog rendelkezni, ezrt kevsb valszn, hogy vissza fog trni az irracionlis hiedelmekhez. A RET viszonylag rvid gygytsi forma: egyni terpiban 1-20 ls, csoportterpiban 20-80 ls az ltalnos. A kognitv mdszereken kvl a RET nagyon fontos viselkedses technikkat is alkalmaz, pl. otthoni aktv feladatot. Arra bztatja a klienst, hogy mutassa ki valdi rzseit, akrmilyen fjdalmas is eleinte; s nyltan megtmadja a kliens vdekez mechanizmusait, s ezzel prhuzamosan megmutatja neki, hogyan lehet enlkl lni. A terapeuta felttel nlkl elfogadja a klienst, s ezzel modellt nyjt, hogyan fogadja el sajt magt, anlkl, hogy figyelembe venn, hogy megerstik-e msok vagy sem. A terapeuta kimutatja sajt rzseit, felel a r vonatkoz krdsekre, s egynknt vesz rszt a beszlgetseken. A kliens megtanulja a RET filozfijt, hogy senki sem tlhet el semmirt, akrhogyan is viselkedett, a tettei minsthetk, de maga mint szemly nem. A RET humanisztikus abban az rtelemben, hogy azt hangslyozza, hogy a szemly fogadja el magt, csak azrt mert ltezik, s rtkt nem kell semmilyen mdon igazolnia. A RET sokfle egynnl alkalmazhat, s eredmnyhez vezethet olyan bonyolult esetekben is, ahol ms pszichoterpik nem. A RET az albbi beltsokhoz vezeti az egynt: 1. az egyn beltja, hogy jelenlegi emocionlis diszfunkcionlis viselkedsnek nem csak a mltban vannak elzmnyei, hanem ezek az okok tovbbra is lteznek 2. a kliens elismeri, hogy a f oka annak, hogy a korai vek tendencii zavarjk t s mg lteznek az, hogy aktvan szerepet jtszik a fenntartsukban 3. a kliens beltja, hogy nincs ms md arra, hogy jobban rezze magt, mint hogy folyamatosan megkrdjelezze sajt hiedelemrendszert. A racionlis emocionlis terpia a kognitv terpikhoz nagyon hasonl, szmos pontban megegyeznek, s bizonyos szempontbl eldjknek tekinthet. Mindegyik felismeri, hogy a jelentsads szubjektv, a sematizls termszetes folyamat, de ha tl merev, diszfunkcionliss vlhat. Ellis (s a kognitv terpik ltalban) olyan technikt fejleszt s alkalmaz, mellyel fell lehet brlni a szemly eddigi, torztsokban tlsggal bvelked rendszert, s mlyebb intrapszichs dolgokat nem keres. Valjban a terpia ettl nem humanisztikus, azonban lehetsget adhat, mint egyfajta els lps: ha lnyegi krdsben brlja fell a szubjektv valsgot, s ez hamis volt, akkor ebbl kibillenve kzelebb kerlhetnk vals ltnkhz. Minden azon mlik, hogy az els lps utn, amit ezek a terpik knlnak, tovbb tudunk-e lpni. 3