Az E-vitamin: a szvnek s az agynak

Szerz: WEBBeteg - Dr. Kovcs Anik, gygyszersz

Az E-vitamin (vagy tokoferol) egy antioxidns hats zsrban oldd vitamin, vagyis vd a szabad gykk krost hatstl. Fkpp az egyes sejtek sejthrtyjt vdi, hozzjrul az regedsi folyamatok gtlshoz. Ezt a vd hatst gy ri el az E-vitamin, hogy nagy oxidl hatsa rvn a szabad gykk hamarabb lpnek vele reakciba, mint a szervezetnk sejtjeivel. Szabad gykk minden sejtben keletkeznek azok anyagcserje sorn, ez egy termszetes folyamat. Cikknk a hirdets utn folytatdik Ha pldul sportols sorn a testnk intenzvebb anyagcsert folytat, a nagyobb oxign felhasznls miatt tbb szabadgyk keletkezik, melyek krosthatjk az izomszveteket is, fradtsgot s fjdalmat okozva. Egyes kutatsok szerint az E-vitamin hatkony ezen panaszok cskkentsben is antioxidns hatsa miatt. Zsroldkony tulajdonsgnl fogva fkpp az egyes sejtek sejthrtyjt vdi, gy vdfaktorknt hozzjrul az antioxidatv folyamatokhoz, s az regedsi folyamatok gtlshoz.

J a szvnek s az agynak
Az E-vitamin vdi a szvet, ugyanis szabad gyk fog hatsa vdi a szv koszorereit (ez a szvizmokat vrrel ellt r) a krosodsoktl, gy kevsb alakul ki relmeszeseds. A vrlemezkk sszecsapdst, vagyis a vrrgkpzdst gtolja, ezzel vd a trombzis, a szvroham s a szlts kialakulsa ellen is. Az agyunk szmra is jtkony hats, mert az idegsejteket vd sejtek sok zsrsavat tartalmaznak, melyek szintn ki vannak tve a szabad gykk krost hatsnak. Az E-vitamin segti a megfelel llapot fenntartst, s cskkenti pldul az Alzheimer-kr kialakulst. Az immunrendszer vdfunkcijt is sok ponton tmogatja, gy cskken a fertzsek kialakulsa. Cskkenti a br srlkenysgt, gyorstja a sebgygyulst, vdi a vrsvrtesteket a krosodsoktl.

Vitamin- s svnyi anyag teszt

Tesztelje, hogy szervezete kellen el van-e ltva vitaminokkal s svnyi anyagokkal! Tltse ki vitamin- s svnyi anyag tesztnket!>>

E-vitamin szedse nagyon fontos olyanoknl, akik lgszennyezdsnek vannak kitve, mivel a lgszennyezs egyrszt cskkenti a felszvdst, msrszt a hatsra keletkez krok enyhtsben is jtkony hats az E-vitamin. Hinya frfiaknl termketlensget s a nemi aktivits esetleges cskkenst okozhatja, nknl pedig a terhessg krosodst, a magzat mhen belli elpusztulst vlthatja ki.

Az eddig ismertetetteken tl ms, biolgiai rtelemben vett hatsa nincs az E-vitaminnak, vagy legalbbis ezt eddig nem sikerlt bizonytani. Ezt tmasztja al az a tny is, hogy az Evitamin hinynak nincsenek kifejezett tnetei. Br irodalmi adatok szerint rendszeres alkalmazsa cskkenti az eddig emltett betegsgek kialakulst, de az nem bizonytott, hogy E-vitamin hinyban ezek a krkpek biztosan kialakulnak. Ez is arra utal, hogy nem egy adott folyamatban vesz rszt a szervezetben, hanem antioxidnsknt csak ltalnos vd funkcit lt el.

Miben van E-vitamin?

Legfontosabb E-vitamin forrsaink a nvnyi olajok, teht a napraforg-, bzacsra-, tkmag-, olva-, kukoricaolaj, a bzacsra s az egyb gabonacsrk, a mogyor, mandula, des burgonya s a mzli. Az llati eredet lelmiszerek kzl a hs, a mj s a tojs tartalmaz jelentsebb mennyisg vitamint. Ms zsrban oldd vitaminokkal ellenttben a szervezetben rvid ideig raktrozdik, ezrt rendszeres ptlsa szksges. Vitaminhiny esetn 100-300 mg-ot ajnlott szedni belle, hipovitaminzis megelzsre elg napi 20-30 mg is, ezt ltalban vitaminkombinci formjban. Az E-vitamin felszvdst elsegti a C-vitamin s a szeln egyidej fogyasztsa. Gtoljk viszont a felszvdst a koleszterinszint cskkentsre felrt epesavkt gyantk (kolesztiramin vagy kolesztipol tartalm gygyszerek), a margarinflkben s flksz termkekben lv transzzsrsavak, a fogamzsgtl tablettk s a nagy mennyisgben elfordul vas, mangn vagy rz a tpllkban vagy az egyidejleg szedett multivitaminokban.

Ezek a cikkek is rdekelhetik nt

Tladagolsval nem kell szmolni, mert nem tartozik a nagy adagban mrgez vegyletek kz, egyes kutatsok szerint napi tbb ezer milligramm hossz idn keresztli fogyasztsa sem jr semmilyen kros hatssal. Kimutattk viszont, hogy nveli az A vitamin felszvdst, raktrozst s cskkenti az Avitamin tladagols tneteit. vatosan szedhet viszont a vralvadsgtl hats K-vitaminnal s ms ilyen tpus gygyszerekkel, mert hatsukat nveli, hiszen az E-vitaminnak is van vralvadsgtl hatsa.

Egyre gyakoribb a tlzott vitaminfogyaszts A B17-vitamin: csodaszer vagy mreganyag? A C-vitamin cskkenti a frfiak csontritkulst A C-vitamin cskkenti a rkgygyszerek hatst A C-vitamin: elnyk s rtalmak A D-vitamin cskkenti a cukorbaj kockzatt A D-vitamin hinya fokozza a hall kockzatt? A D-vitaminhiny depresszit okozhat A szintetikus multivitaminok s a tdrk A vitaminok krosthatjk a prosztatt Az A-vitamin: elnyk s htrnyok Vitaminokkal kls-bels szpsgnkrt