Rvid ttekints

sszegzs
Az ornitin, melyet gyakran az argininnel egytt emlegetnek, stimullja a nvekedsi hormon termelst, nvelheti az izomtmeget, az ert, s az energiaszintet, mikzben cskkenti a testzsrt.

Egyb elnevezsek
L-ornitin

Elfordulsi helyek
Hsok, tojs, tejtermkek, s ms egyb fehrjben gazdag lelmiszerek.

Hatsa a teljestmny fokozsra

Mirt hasznljk a sportolk az ornitint
Az ornitint eratltk szoktk alkalmazni, abban a remnyben, hogy serkentik ezzel a nvekedsi hormon szintet, ezltal nvelik az ert, izomtmeget, s az energiaszintet. Br az ornitin a jelek szerint legalbbis idszakosan megemeli a nvekedsi hormon szintet, a nagy izomtmeg s er mr igencsak krdses. Sokkal hasznosabb, regenercit elsegt hatsa lehet az, hogy kimossa az ammnit az edzsek egyik mrgez mellktermkt a szervezetbl.
Hogyan segti el az izomtmeg nvekedst s regenerldst:

Stimullja a nvekedsi hormon termeldst, ami potencilisan nvelheti az ert s az izomtmeget Eltvoltja szervezetnkbl az ammnit, amivel a regenerldst segti el

Hogyan jrul hozz a hossz lethez

Segti az immunrendszer mkdst, valamint a test toxinokkal szembeni vdekez kpessgt

Az ornitin hinytnetei
Nincs ismert hinytnete.

Felhasznlsi lehetsgek
Kutatsok alapjn az ornitin a kvetkez tnetek kezelsekor lehet hasznos:

Sebek/srlsek Trauma

Mj rendellenessgek

Rszletes ismertets
Tovbbi tudnivalk
Az ornitinnel kapcsolatosan ltalban felmerl az arginin neve is. Ennek az az oka, hogy ez a kt aminosav egyttesen fejti ki hatst a nvekedsi hormon termeldsre, aminek gyakorlatilag tmegnvel s zsrget hatsa van. Ezenfell a testben ornitin kpzdik akkor, amikor az arginin vizelettermelsre kerl felhasznlsra. Az ammnia eltvoltsban is fontos szerepe van, ezzel pedig a regenerldst segti el.

Mit mutatnak a kutatsok

Br a kutatsok ellentmondsosak eme du hatkonysgt illeten, nhnyuk azt sugallja, hogy elkpzelhet, hogy tmeg-, energiaszint-, s ernvel, valamint zsrget hatsai lehetnek, ha megfelel eredzst alkalmazunk szedsekor. Msrszrl viszont nhny kutat egyetrt abban, hogy az ornitin br rvid idre megdobja a nvekedsi hormon szintjt, abban nem hisznek, hogy ez szksgszeren tmeg- ill. ernvekedssel jrna. A jelek szerint abban viszont egyetrtenek, hogy az ornitin szintje a nvekeds, valamint trauma, srls ideje alatt cskken a testben, s segthet a regenerldsban, mikor a test a stresszhez alkalmazkodik. Valjban a kutatsok alapjn az ornitin elsegti a sebek gygyulst is. Radsul az immunrendszert is ersti, s a mj regenerldsban is szerepet vllal, mivel segt a kros anyagok detoxiklsban.

Az ornitin s az alfa-ketoglutart
A jelek szerint az ornitin jval hatsosabb, amennyiben ornitin-alfa-ketoglutartknt (OKG) kerl fogyasztsra. Ennek az alakjnak jval ersebb ammnia-kipucol hatsa van, valamint egszsges alanyokban nagyobb mrtk nvekedst eredmnyezett a nvekedsi hormon termelsben.

Mi az igazsg?
Nhny kutat szerint az ornitin ktszer olyan hatsos lehet, mint az arginin, legalbbis a nvekedsi hormon termels befolysolsa tern. gy teht az ornitin hasznlata akr arginin nlkl is jrhat t lehet a nvekedsi hormon szintjnek nvelsre legalbbis idszakosan. Azt viszont tovbb vizsgljk, hogy ez a nagybets letben mit is eredmnyez valjban.

Felhasznlsi javaslatok
Mennyisg
500 mg ornitin 1.000 mg argininnal, naponta ktszer legalbb 5 napon keresztl nhny sportol esetben hatsosan nvelte a nvekedsi hormon szintjt.

Idzts
Az ornitin s az arginin edzs eltt, valamint lefekvs eltt fogyasztva a leghatsosabb. hgyomorra szedjk (de legalbb 3 rval mindenfle egyb aminosav fogyasztsa utn

Az ornitin szinergisti
Ha argininnal, kolinnal s pantotnsavval egytt alkalmazzuk, nagyobb lehet a nvekedsi hormon termelst serkent hats. Nhny kutat szerint alfa- ketoglutarttal egytt szedve sokkal hatsosabb. Az ornitin szedse alatt nveljk meg antioxidns bevitelnket.

Biztonsgi tudnivalk
Napi 10 grammnl nagyobb mennyisg gyomorpanaszokat okozhat. A cukorbetegek odafigyelssel fogyasszanak minden olyan termket, ami hatssal lehet a nvekedsi hormon termeldsre. Herpesz esetn ne alkalmazzuk, mivel stimullhatja a vrust. Akik pszichzisban szenvednek, ne alkalmazzk az ornitint, mivel hatssal lehet a tnetekre. Nhny kutat arra figyelmeztet, hogy egyes szemlyeknl lmatlansgot okozhat.

Az ornitin mrgez hatsa

Nincs ismert mrgez hatsa.

Tiltsok s korltozsok
Nem dokumentltak.