PROSEDUR PENGIRAAN KADAR DENYUTAN NADI

Formula: KNL = (KNM KNR) I + KNR = (KNS) I + KNR

KNR = Kadar Nadi Rehat KNM = Kadar Nadi Maksimum KNS = Kadar Nadi Simpanan KNL = Kadar Nadi Latihan I = Intensiti Kadar Nadi Rehat (KNR) Kadar nadi rehat (KNR) iaitu denyutan nadi pada masa tidak melakukan aktiviti. Untuk mencari KNR yang tepat, ambil denyutan nadi pada waktu pagi, bangun daripada tidur, sekurang-kurangnya dua hari

Intensiti 50% - 84% daripada Kadar Nadi Simpanan

Kadar Nadi Maksimum KNM = 220 Umur Contoh: Umur subjek ialah 21 tahun. KNM = 220 21 = 199 dsm.

berturut-turut selama 10 saat pada tiap-tiap bacaan. Pada waktu tersebut kita belum melakukan sebarang aktviti. Kemudian

ambil purata daripada bacaan tadi yang telah dilakukan dan di darab dengan 6

Kadar Nadi Latihan KNL bagi Intensiti 50% daripada KNS = (KNM KNR) (50%) + KNR = (KNS) ( 50%) + KNR

KNL bagi Intensiti 90% daripada KNS = (KNM KNR) (90%) + KNR = (KNS) (90%) + KNR

untuk mendapatkan KNR untuk selama seminit. Contoh: 12 denyutan selama 10 saat x 6 = 72 dsm.
Diambil daripada Wee Eng Hoe. (2005). Pendidikan Jasmani dan Pendidikan Kesihatan. Selangor : Karisma Publications Sdn Bhd.