RANCANGAN PENGAJARAN DAN PEMBELAJARAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN TINGKATAN 3 Matapelajaran : Pendidikan Jasmani Minggu : 6 Tunjang : Gaya

Hidup Sihat Sesi : 10.45-11.20 Tajuk : Pengurusan Konflik dan Stres Tarikh : 12/02/09 Sub-Tajuk : Pengurusan Stres Tingkatan 3 : F Objektif : Di Akhir pembelajaran pelajar akan dapat :a) Afektif : Menimbulkan minat dan kesedaran mengenai cara gaya hidup sihat. b) Kognitif : Menyatakan sekurang-kurangnya 5 strategi menguruskan stres. Pengetahuan sedia ada: Pelajar pernah mengalami konflik dan stres tetapi tidak tahu cara untuk menanganinya dengan cara yang sihat dan kaedah yang betul. Penerapan nilai : Mengetahui punca-punca yang boleh menyebabkan stress Peralatan/ Persediaan : Kertas mahjong

Bahagian Set Induksi (5 minit)

Tajuk/ Kemahiran - Penerangan mengenai Pengurusan Stres

Aktiviti/ Pengelolaan kelas - Pelajar akan diberitahu tajuk hari ini ialah Pengurusan Stres

Butiran mengajar - Memberitahu pelajar tentang pengurusan konflik dan stress dengan betul bagi cara gaya hidup sihat.

ABM - kertas mahjong

Strategi P&P - Mendengar - Memahami - berfikir

Catatan

Fasa Persediaan (10 minit)

- Guru memperkenalkan tajuk pelajaran hari ini iaitu: Pengurusan Stres

- Murid akan diberi penerangan oleh guru tentang tajuk hari ini

Pengurusan stres - Stres ialah reaksi badan kepada sebarang perubahan yang memerlukan penyesuaian respon. - Eustress (Positif) - Distress ( Negetif) Pengurusan Konflik dan Stres. 1. Situasi stres. a) Peperiksaan b) Masalah perhubungan dengan rakan sebaya dan keluarga.

- kertas mahjong

- Mendengar - Memahami - berfikir

Fasa Perlaksanaan (10 minit)

Pengurusan Stres

2. Strategi menguruskan stres. i.Pengurusan masa. ii.Beriadah. iii. Bersikap positif. iv. Mengawal diri. v. Menyelesaikan masalah secara kreatif. vi.Mengamalkan Pemakanan seimbang vii.Mengamalkan teknik relaksasi. viii. Mendapatkan Sokongan sosial. - Guru menggunakan kertas - Seperti butiran mengajar dalam mahjong sebagai alat fasa persedian. bantuan mengajar - Murid digalakkan menggunkan two way communication dimana ada soal jawab ketika P&P dijalankan

kertas mahjong

- Mendengar - Memahami - berfikir - Soal jawab

Penilaian (5 minit)

- Penilaian mengikut keputusan menjawab soalan

- guru menyoal murid.

- Menilai tahap kefahaman murid tentang tajuk hari ini

- soalan dari guru

- Menilai - Kefahaman

Contoh soalan i) Apakah situasi yang menyebabkan stres ?

Refleksi guru

Penilaian guru

Ulasan guru pembimbing

Catatan Penyelia