Melody Beattie

365 nap, 365 meditci

(Tartalom)

BEVEZET
Ez a knyv meditcikat tartalmaz. Szndkom szerint abban segthet, hogy az v minden napjn emlkezz arra, amit mr tudsz. jra felidzek nhny elvet, melyeket a Ne fggj tbb senkitl! s a Lpj ki a trsfggsgbl! Cm knyveimben mr kifejtettem. j gondolatokkal s elkpzelsekkel is gazdagtottam ezt a munkmat. Knyvem hozzjrulhat akkor, hogy jl rezd magad gygyulsodban s az nmagadrl val gondoskods folyamatban. Ksznm, mindazt a tmogatst, btortst s sikerlmnyt, amivel megajndkoztatok. Remlem, ezzel a knyvvel n is viszonozni tudom, amit tletek kaptam. Melody Ksznm Rebecca Postnak, A Hazelden kiadnl dolgoz szerkesztmnek a knyv megrshoz nyjtott segtsgt. Istennek, A Ne fggj tbb senkitl!, s a Lpj ki a trsfggsgbl! Cm knyvem olvasinak, s Louie bartomnak Ajnlom ezt a knyvet.

1. knyv
JANUR Janur 1. AZ J V Fogalmazd meg cljaidat az jesztendre. ss lnyed mlyre, s fedezd fel, mit szeretnl elrni ebben az vben. Ez segthet abban, az elhatrozsodban, hogy teljes letet fogsz lni az eljvend esztendben. A clok jellik ki az irnyt. Erteljes energikat hoznak mkdsbe az egyetemes, tudatos s tudattalan szinten.

A clok jellik ki letnk irnyt. Mire vgysz ebben az vben? Mit szeretnl megtenni, vghezvinni? Mi jt szeretnl hozztenni az letedhez? Milyen terleteken szeretnl fejldni? Mifle gtlsoktl, jellemhibktl szeretnl megszabadulni? Mit szeretnl megkapni? Mit akarsz elrni barti, szerelmi kapcsolataidban, csaldi letedben? Ne feledd, hogy cljainkkal nem msokon akarunk uralkodni, csak sajt letnknek prblunk irnyt szabni. Milyen problmkat szeretnl megoldani? Milyen dntseket hozni? Mit akarsz megvalstani a munkdban? Mit szeretnl megvalstani nmagadban s magad krl? Vgy el egy darab paprt, sznj r nhny rt, s rd le, hogy ezzel is megerstsd magad, letedet s vlasztsi kpessgedet. Azutn engedd el az egszet. Biztos, hogy lesznek olyan esemnyek, amelyeket nem tudunk irnytani. Olykor kellemes meglepetst okoznak, mskor nem. De mind hozztartozik ahhoz a fejezethez, amely az idei letnket alkotja, s ezzel tovbb szvi trtnetnket. Az jv itt van elttnk, akr egy knyv megrand fejezete. A clok megfogalmazsval hozzjrulhatunk a trtnet megrshoz. Ma arra gondolok, hogy cljaim lersval erteljes energikat mozgatok meg. Teht megfogalmazom ket, s ksbb is ezt teszem, valahnyszor szksgt rzem. Nem azrt, hogy msok fl kerekedjem, hanem, hogy eleget tegyek a sajt feladatomnak. Janur 2. EGSZSGES HATROK A hatrok letbevgan fontosak gygyulsunk szempontjbl. A folyamat minden egyes szakaszban elengedhetetlen, hogy meghzzuk az egszsges hatrokat; csak gy nvelhetjk nbecslsnket, kezelhetjk az rzelmeinket, tanuljuk meg szeretni s rtkelni nmagunkat. A hatrok lnynk mlyrl jnnek. Ahhoz a folyamathoz kapcsoldnak, melynek sorn megszabadulunk a bntudattl s a szgyentl, s megvltoztatjuk elkpzelseinket arrl, hogy mi az, amit megrdemlnk. A hatrok egy fensbb idztshez is kapcsoldnak. Akkor fogjuk meghzni ket, amikor felkszlnk r, egy pillanattal sem elbb. Van valami varzslatos abban, amikor ez az id eljn. Tudjuk, hogy amit mondunk, komolyan gondoljuk, s msok is komolyan vesznek bennnket. A dolgok nem azrt vltoztak meg, mert msokat irnytani akarunk, hanem azrt, mert mi vltoztunk meg. Ma bzom abban, hogy a sajt tempmban fogok tanulni, fejldni, s kpes leszek kijellni a hatraimat is. Az idzts pedig csak nekem szl.

Janur 3. AZ NVDELEM KIFEJLESZTSE a hatrok kijellshez nincs semmilyen ltalnos tmutat. Azt mindannyian magunkban hordozzuk. Ha szorgalmasan munklkodunk gygyulsunkon, a hatrok maguktl kialakulnak. Egszsgesen s rzkenyen fognak mkdni. nnk tudomsunkra hozza azt, amit tudnunk kell, s elgg szeretni fogjuk magunkat ahhoz, hogy meghalljuk. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Mit kell tennnk ahhoz, hogy megvdjk magunkat? Hallgass arra a bels hangra! Mi dht fel? Mi az, amibl eleged van? Mi az, amiben nem bzol? Mit nem rzel helynvalnak? Mi az, amit nem brsz elviselni? Mi az, amitl knosan rzed magad? Mit szeretnl? Mire van szksged? Mit nem akarsz s mire nincs szksged? A gygyuls sorn megtanuljuk, hogy az nvdelem arra az svnyre terel, amelyet Isten szn s tervez neknk. Az nvdelem sosem tvolt el a legfbb jtl, hanem ppen oda vezet. Tanuld meg kifejleszteni bels hangodat. Bzhatsz magadban. Tudsz vigyzni magadra. Blcsebb vagy, mint gondolnd. Vezetd benned van, s szntelenl figyel. Bzzl benne ezzel is ersted a hangjt! Ma tudatostom magamban, hogy ajndk vagyok magamnak s az univerzumnak. Nem felejtem el, hogy ha vigyzok magamra, ez a legnagyobb ajndk, amit a vilgnak adhatok. Janur 4. ELKLNLS A CSALDI PROBLMKTL Vonalat hzhatunk magunk kr, kijellhetjk az egszsges hatrt nmagunk s szkebb csaldunk kztt. Ezzel elklnthetjk magunkat az problmiktl. Egyeseknek lehet olyan csaldtagja, aki alkoholista, vagy ms szerektl fgg. Msoknak lehet olyan kzeli rokona, aki megoldatlan fggsgben l. Van olyan, aki nem tud megszabadulni nyomorsgtl, a szenvedstl, az ldozat lttl. Lehetnek csaldunkban olyanok, akiket srelem rt, s sebeik mg nem gygyultak be, vagy egyb megoldatlan problmikkal kszkdnek. Lehetnek olyan kzeli rokonaink, akiket rks munkamnia gytr, vagy krosan sokat esznek, vagy a szex megszllottai. Az is elkpzelhet, hogy csaldunk tagjai tl szorosan ktdnek egymshoz, vagy ppen egyltaln nem tartanak kapcsolatot egymssal. Nem tilos szeretni a csaldunkat. De nll emberi lnyek vagyunk, szemlyes jogokkal s egyni problmkkal. Egyik legfbb jogunk, hogy meggygyuljunk, akr ugyanezt az utat vlasztjk a tbbiek, akr nem.

Nem muszj bntudatot reznnk azrt, mert mi megtalltuk a boldogsgot, s letnk zkkenmentesen zajlik. Nem kell magunkra vennnk csaldunk minden gondjt-bajt azrt, hogy kimutassuk lojalitsunkat s szeretetnket. Ha elkezdjk vni magunkat, egyes csaldtagok esetleg gy reaglnak erre, hogy -nyltan vagy burkoltan- megprblnak visszarnciglni bennnket a rgi szerepekbe. Nem muszj engednnk nekik. A prblkozsaik az gondjaikat tkrzik. Ha vjuk magunkat, egszsgesebbek s dersebbek lesznk, s ettl mg szerethetjk ket. Nem kell eltlnnk ket azrt, mert problmik vannak; de azt sem engedhetjk meg, hogy azt tegyenek velnk, amit akarnak csupn azrt, mert egy csaldban tartozunk. Szabadok vagyunk, jogunkban ll, hogy kordban tartsuk csaldi kapcsolatainkat. Nem kell megtagadnunk az problmikat, csak udvariasan, de hatrozottan utaljuk vissza nekik, s a sajtjainkkal foglalkozzunk. Ma elklntem magam csaldom tagjaitl. nll emberi lny vagyok, mg ha egy csaldnak nevezett egysghez tartozom is. Jogom van a sajt problmimmal foglalkoznom. Csaldom tagjainak is joguk van ahhoz, hogy a maguk problmival foglalkozzanak, s k dntsk el, hol s hogyan kezelik ket. Megtanulhatom, hogyan helyezkedjem tvolabbra csaldom tagjaitl, s az gondjaiktl gy, hogy kzben vltozatlanul szeretem ket. Janur 5. A SEGTSG ELFOGADSA Sokunkkal elfordult mr, hogy annyira elidegenltnek rezte magt, hogy elfelejtette, nincs egyedl. Mr azt hittk, egyedl kell vgigcsinlnunk a dolgokat. Aztn vannak kzttnk olyanok, akiket elhagytak. Meg olyanok is, akik mr megszoktk, hogy szeretet nlkl lnek. Msok ahhoz szoktak hozz, hogy soha nincs ott, akire igazn szksg lenne. Van, aki folyvst kszkdik, s kemnyebbnl kemnyebb pofonokat kap az lettl. Isten mindig itt van, mindig ksz segteni. s sok ember is segthet. Megkaphatjuk tlk a szksges szeretetet s tmogatst, a vigaszt s gondoskodst. Ha krjk, nem tagadjk meg a segtsget. Nyugodtan tmaszkodhatunk a gygyulsunkat segt csoport erejre. s segtksz j bartok is jelentkeznek Nem vagyunk egyedl. s nem kell egyedl vgigcsinlnunk a dolgokat. Szeretetbl nem lesz hiny. Soha tbb. Istenem, add meg ma, hogy ne akarjak mindent egyedl csinlni s megszabaduljak attl a tvhittl, hogy egyedl vagyok. Nyisd meg szememet s szvemet, hogy lthassam a felm nyjtott szeretet, segtsgt s tmogatst. Segts tudatostanom, hogy szeretnek.

Janur 6. KAPCSOLATOK Ha kapcsolat nlkl boldogtalanok vagyunk, valsznleg vele egytt is boldogtalanok lesznk. Egy kapcsolat nem jelenti azt, hogy most kezddik az letnk; nem helyettesti az letnket. A kapcsolat az let folytatsa. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Egy kapcsolat a gygyulsi folyamatban egyszerre lehet lds s tok. Kapcsolatainkban gygyulsunk msok szeme eltt zajlik. Minden ldott nap tbb kapcsolatban kell helytllnunk egyszerre. Nha magunk vlasztjuk meg ket, nha nem. A vlasztsunk fleg abban nyilvnul meg, hogyan viselkednk. A trsfggsgbl val kigygyulsnak az a clja, hogy viselkedsnk a magunkrt viselt felelssget tkrzze. Felismerjk, hogy kapcsolatainkban is hatalmunkban ll megvni magunkat. Megtanuljuk, hogy akkor kzeledjnk, amikor kell s lehet. Van-e olyasvalaki letnkben, akitl nem rt egy kicsit eltvolodni, mert mr-mr rtelepsznk? Van-e olyan, akivel muszj beszlnnk, mg akkor is, ha mondanivalnk nem biztos, hogy kellemes neki? Van-e, akit azrt kerlnk, mert gy rezzk, vakodnunk kell tle? Van olyan, akihez kzelednnk kellene, kimutatni az irnta rzett szeretetnket? A gygyuls nem a kapcsolatainktl klnvlasztva zajlik. A gygyuls egyik eleme, hogy megtanuljuk birtokba venni sajt ernket s megvni egynisgnket a kapcsolatainkban is. Kapcsolataimban ma legjobb kpessgeim szerint igyekszem cselekedni. Megnylok azok eltt, akikben bzom, kzel engedem ket magamhoz, hogy megoszthassk velem mindazt, amit meg akarnak osztani. Nem flek krni azt, amire szksgem van, s megadom nekik azt, amit helynvalnak rzek. Janur 7. FJDALMAS RZELMEINK KEZELSE A srtdttsg vagy a harag olyasmi, amivel nagyon nehz szembenzni. Hiszen amikor felfedezzk magunkban, sebezhetnek, rmltnek s gyengnek hihetjk magunkat. Radsul ezek az rzelmek ms, hasonl emlkeket aktivizlhatnak bennnk, s ettl jraljk korbbi ertlensgnket. Elfordul, hogy gy prbljuk kzbevenni a dolgokat, hogy megbntetjk a krlttnk lvket, akr ket okoljuk ezekrt Az rzsekrt, akr rtatlan kvlllk. Megprbljuk kiegyenlteni a szmlt, vagy gy manipullni az embereket, hogy a helyzet urnak higgyk magunkat.

Ezek a hadmveletek ideiglenesen kielgthetnek, de csak elodzzuk a szembeslst fjdalmunkkal. A srtdttsgtl nem kell olyan nagyon flnnk. Nem kell annyira erlkdnnk, hogy elkerljk. Habr nem olyan kellemes, mint teszem azt, a boldogsg, de rzelem ez is. tadhatjuk magunkat neki azutn tovbbmehetnk. Persze, nem kell folyton keresglni magunkban, vagy tlsgosan belelovallni magunkat. ljnk le, rezzk t, gondolkodjunk el, hogy kell-e valamit tennnk azrt, hogy a tovbbiakban megvhassuk magunkat tle aztn lpjnk tovbb. Nem kell elsietnnk a dntst. Nem kell msokat bntetnnk azrt, hogy gy tartsuk kordban a sajt rzelmeinket. Kezdjk azzal, hogy megosztjuk ket msokkal. Ettl megknnyebblnk, s nem csak mi gygyulhatunk meg, hanem k is. Vgl megtanuljuk, hogy az igazi er abban nyilvnul meg, hogy akr meg is srtdhetnk, ha gy alakul, s ha tudjuk, hogy akkor is megvhatjuk magunkat, ha fj rzelmeket fedeznk fel magunkban. Az igazi er jele, ha sajt fjdalmunkrt nem msokat hibztatunk, s vllaljuk a felelssget negatv rzelmeinkrt is. Ma akkor is tadom magam rzseimnek, ha fjdalmasak. Ahelyett, hogy sietsen cselekednk vagy megprblnk valaki mst megbntetni, vllalom a sebezhetsget, hogy trezzem rzelmeimet. Janur 8. SEBEZHETSG Lehet, hogy valamikor gy dntttnk, hogy minket aztn soha senki nem bnthat meg. Ha fjdalommal tallkozunk, automatikusan tkapcsolunk az rzsek befagyasztva zemmdra. Vagy pedig az els alkalommal, amikor megbntanak, megszaktjuk a kapcsolatot. Az lettl kapott sebek hozztartoznak fldi utunkhoz. rthet, hogy nem kvnjuk a fjdalmat. Sokunknak bven kijutott mr belle. Elfordulhattak olyan peridusok, amikor annyi rosszat ltnk t, hogy a fjdalom sszetrt, maga al temetett, s nem engedett tovbb. Nem volt honnan ert mertennk, hogy megbirkzzunk vele. De ez tegnap volt. Ma mr nem kell annyira megijednnk a fjdalomtl. Mr elg ersek vagyunk ahhoz, hogy kezelni tudjuk. s nem kell mrtrr vlnunk, azt hangoztatva, hogy neknk nem jut ms, csak a szenveds. Engedjk meg magunknak a sebezhetsg luxust! Vegyk tudomsul, ha megbntanak, s keressk meg, mit kell tennnk, hogy ebben a helyzetben is megvjuk magunkat. Lehet, hogy fjdalmunk azt jelzi, meg kell hznunk

hatrainkat, vagy ppen arra hvja fel a figyelmet, hogy nem j irnyban haladunk. Lehet, hogy gygyt folyamatokat indt el bennnk egy mlyebb szinten. Helynval, ha nha megbntdunk, ha srunk, s helynval, ha tovbblpnk a kvetkez rzshez, ha itt az ideje. Amilyen mrtkben hajlandak s kpesek vagyunk megbntdni, ugyanolyan mrtkben lesznk hajlandak s kpesek arra, hogy az rmt is trezzk. A gygyuls nem azt jelenti, hogy immuninsak lesznk a fjdalomra; azt jelenti, hogy megtanuljuk megvni magunkat akkor is, ha fj valami. Ma nem tmadok azokra, akik fjdalmat okoznak nekem. trzem az rzelmeimet, s felelssget vllalok rtk. Elfogadom a srtdttsget, mert ez is hozztartozik a kapcsolatokhoz. Megadom magam a fjdalomnak is, az rmnek is. Janur 9. FELELSSG NMAGUNKRT Ha valami rosszat tettnk, mindig j okunk volt r. (Ne fggj tbb senkitl!) A tlzott trds az, amikor msokrt felelssget vllalunk, mikzben nmagunkat elhanyagoljuk. Ha sztnsen felelsnek rezzk magunkat msok rzelmeirt, gondolatairt, vlasztsairt, problmirt, akkor a gondoskod tpust kpviseljk. Lehet, hogy tudat alatt gy hisszk, msok felelsek a mi boldogsgunkrt, mi pedig az vkrt. Msokkal trd, szeret, msoknak adni tud emberr vlni tiszteletremlt clkitzs. De a rluk val gondoskods kzben olyannyira elhanyagoljuk magunkat, hogy hatatlanul becsszunk az ldozat szerepbe. ket pedig meggtoljuk abban, hogy megtanuljanak felelssget vllalni magukrt. A tlzott trds srt msokat, s srt minket is. Az emberek rendszerint megharagszanak rte. gy rzik, kihasznljuk, s ldozatt tesszk ket. s mi is ezt rezzk. A vlaszthat s legnagylelkbb viselkeds, ha nmagunkrt vllalunk felelssget a gondolatainkrt, az rzelmeinkrt, a vgyainkrt, a szksgleteinkrt. Az a legjtkonyabb cselekedet, ha hek vagyunk magunkhoz, s hagyjuk, hogy msok is felelssget vllalhassanak nmagukrt. Ma odafigyelek arra, hogy miben kell felelssget vllalnom, s hagyom, hogy msok is ezt tegyk. Ha nem tudom eldnteni, hogy ppen most mit vrnak el tlem, alaposan megvizsglom a dolgot. Janur 10. FLELEM Ne lgy gyva s finnys cselekedeteidben. Az let egy nagy ksrlet. Minl tbbet ksrletezel, annl jobb. s mi van akkor, ha egy kicsit flresikerl a dolog, s bepiszktod vagy elszaktod a kabtodat? Mi van, ha orra buksz, s olykor

meghemperegsz a srban? llj talpra, s megltod, ezutn mr nem flsz annyira az elesstl. (Ralph Waldo Emerson) A flelem a sebezhetsgtl, a kudarctl a hibk elkvetstl, a msok vlemnytl, a sikertl, sokunknak meglljt parancsol. jra s jra tgondoljuk a kvetkez lpst vagy szt, egszen addig, mg lebeszljk magunkat az letben val aktv rszvtelrl. Mr egyszer belebuktam!, Nem tudom elg jl csinlni!, Nzd mi trtnt legutbb is!, Mi lesz akkor, ha? Az effajta kijelentsek a flelmet prbljk leplezni. s a flelem nha a szgyent takarja. Amikor elkszltem egyik knyvem els kt fejezetvel, elolvastam a lertakat, s nem gyztem fintorogni. Ez sehogy se j, gondoltam. Nem tudom megcsinlni! ssze akartam tpni az egszet, s a kzirattal egytt ri plyafutsomat is kihajtani az ablakon. Egy rbartom felhvott. Elmondtam neki a gondomat. Meghallgatott s gy szlt: Nincs semmi baj azokkal a fejezetekkel. Hagyd abba a rmldzst! Ne kritizld folyton magad! Folytasd az rst! Megfogadtam a tancst, s a knyvem, amelyet majdnem a szemtbe dobtam, ksbb felkerlt a New York Times bestseller-listjra. Lazts! Ha megteszed, ami tled telik, az pp elg. St lehet, hogy tbb s jobb, mint gondolod. A kudarcainkrl is kiderlhet ksbb, hogy valami fontos tanulsgot rejtenek magukban, s szksges kitrknt vezetnek el a sikerhez. rezd t az ijedsget, azutn engedd el! Ugorj fejest a dologba, brmi legyen is az. Az sztneid vezettek ide, s ppen ott vagy, ahol lenned kell. Ma legjobb kpessgeim szerint veszek rszt az letben. Az aktv rszvtel az eredmnytl fggetlenl gyztess tesz. Janur 11. A BNTUDAT ELENGEDSE Van egy j kis trkk, amit az emberek a rossz kapcsolatokban szoktak bevetni mondta egy gygyulflben lv asszony. A msik valami helytelen dolgot tesz, aztn addig ll ott azzal a szerencstlen kpvel, amg n rzem magam bnsnek, s n krek tle bocsnatot. El kell engednnk vgre a bntudatot. Legtbbszr nem is a mi problmnk az, ami bntudatot breszt. Valaki ms viselkedik helytelenl. Vagy thgja a hatrainkat. Megkrdjelezzk a viselkedst, mire dhbe gurul, s vdekezni kezd. s mr mi rznk bntudatot. A bntudat megakadlyozhatja, hogy meghzzuk azokat a hatrokat, amelyek a mi s msok valdi rdekeit kpviselnk. A bntudat meggtolhat abban, hogy megvjuk integritsunkat.

Nem szabad, hogy msok arra szmtsanak, mi mindig bntudatot fogunk rezni. Nem szabad, hogy a bntudat irnytson minket, akr van r okunk, akr nincs. t kell trnnk a bntudat korltain. Menj ki! Trj t! Nem vagy hibs, se bolond, s helyesen gondolkozol. Jogod van a hatrok kijellshez, s ragaszkodhatsz ahhoz, hogy msok tiszteletben tartsk. Sajt problmidat klnvlaszthatod msokitl. Hagyd, hogy a msik megtapasztalja sajt viselkedsnek kvetkezmnyeit, belertve a bntudatot. Ma elengedem kisebb-nagyobb bntudataimat. A fny s a szeretet az n oldalamon ll. Janur 12. AZ EGYENSLY MEGTALLSA A gygyuls clja az egyensly az a bizonyos rtkes kzparnyos megtallsa. Sokan ingzunk a szlssgek kztt: vekig flve vunk msokat, azutn csakis nnn szksgleteinkkel trdnk. Esetleg vekig megtagadtuk, hogy vllaljuk rzseinket, rezzk t s foglalkozzunk velk, majd teljesen elmerlnk bennk, s aprlkosan elemezgetjk a testnkn thalad emocionlis energia legparnyibb nyomait is. Teljesen legyenglnk, tehetetlen ldozatt vlunk, aztn tlendlnk a msik szlssgbe, s agresszvan uralkodunk krnyezetnkn. Meg lehet tanulni, hogyan adhatunk magunkbl msoknak, mikzben trdnk magunkkal is. Meg lehet tanulni odafigyelni testi, lelki s szellemi szksgleteinkre. Ki lehet fejleszteni magunkban azt a hitet, hogy tudunk lni sajt ernkkel, s kapcsolatainkban egyenrang flknt vehetnk rszt. A gygyuls clja az egyensly, de nha gy jutunk el hozz, hogy elbb megtapasztaljuk a szlssgeket. Ma j leszek magamhoz, beltom, hogy az egyensly elrshez szksgem van a cscsok s vlgyek felfedezsre. Nha csak gy tudom kirntani magam a hullmvlgybl, ha felugrom a cscsra, aztn szp lassan leereszkedem. Janur 13. J RZSEK Amikor rzsekrl beszlnk a gygyuls alatt, gyakran a bajhoz trira a fjdalomra, flelemre s haragra sszpontostunk. De az rzelmek birodalmban msfajta rzsek is lteznek: boldogsg, rm, bke, elgedettsg, szeretet, meghittsg, izgalom. Ne tagadjuk meg magunktl a j rzseket; ne ijesszk el tlk magunkat, ne szabotljuk el a boldogsgunkat. Mert bizony ezt tesszk olykor, mgpedig azrt, hogy egy kevsb rmteli, de jobban ismert terletre jussunk vissza.

Ne tagadjuk meg magunktl a jt. Nem kell elemezni, eltlni vagy igazolst, keresni r. Ne nyomjuk magunkat a vz al, s ne hagyjuk, hogy msok nyomjanak le azzal, hogy negatvnak lthatjk azt, ami pozitv. Hadd rezzk jl magunkat! Ma emlkeztetem magam arra, hogy jogomban ll jl rezni magam. Sok ilyen pillanatom lehet. Megkereshetem magamban azt az egyenslyi pontot, ahol elgedett, bks s kellemes rzsek tltenek el. Janur 14. A HARAG ELFOGADSA A harag egyike ama erteljes hatsoknak, melyekkel az let szembest bennnket. A harag rzelmeinknek egyike. Vagy trezzk, vagy magunkba fojtjuk. (Ne fggj tbb senkitl!) Ha j program alapjn munklkodnk, soha nem gurulnk dhbe Ha j keresztny lennk, sose lennk mrges Ha csakugyan tudatostanm magamban, milyen boldog vagyok, nem tltene el harag Rgi zenetek ezek, melyek arra akarnak rvenni, hogy ne engedjnk utat haragunknak. Pedig a harag az let rsze. Nem kell elmerlnnk benne, vagy folyton okot keresni r, de azt sem tehetjk, hogy sosem vesznk tudomst rla. Gygyulsunk sorn megtanuljuk, hogy szgyenrzet nlkl kilhetjk rzelmnket, belertve a haragot is. Ne hagyjuk, hogy a harag eluralkodjk rajtunk, mrpedig ez trtnik, ha magunkba folytjuk. Az egszsges, a pozitv gondolkods nem azt jelenti, hogy sosem haragszunk; azt jelenti, hogy csak akkor vagyunk dhsek, ha ppen erre van szksgnk. Ma hagyom, hogy dhs legyek, ha szksgt rzem. Nyugodtan szabadjra engedhetem rzseimet, belertve a haragot is. Hls leszek a haragomrt s azrt, amit jelezni akar vele. Szgyenkezs nlkl elfogadhatom minden rzsemet. Janur 15. LLJUNK KI MAGUNKRT Megtanuljuk, hogy bizonyos viselkedsmintknak veresg a kvetkezmnye, mg msok jtkony hatssal vannak rnk. Megtanuljuk, hogy vlaszthatunk. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Olyan knny msokat megvdeni! Annyira egyrtelm a helyzet, ha msokat kihasznlnak, irnytanak, manipullnak, bntanak. Olyan knny megvvni az csatikat, felhborodni, harcba szllni rtk, gyzelemre sarkallni ket! Neked is vannak jogaid! mondjuk nekik s valaki srba tiporja ket. llj ki magadrt, s ne legyen bntudatod! Mirt olyan nehz harcolni a sajt rdekeinkrt? Mirt nem vesszk szre, amikor bennnket hasznlnak ki, minket tesznek ldozatt, neknk hazudnak, minket

manipullnak, bntanak, vagy mskpp tesznek rajtunk erszakot? Mirt olyan nehz killni a sajt jogainkrt? Vannak letnkben olyan idszakok, amikor gyengdsggel s szeretettel vezett svnyen jrunk. De vannak olyanok is, amikor ki kell llnunk magunkrt; amikor a gyengdsg s szeretet azoknak szolgltat ki, akik visszalhetnek vele. Vannak napok, amikor ki kell jellnnk s meg kell tartanunk hatrainkat. Mskor pedig harcolnunk kell a jogainkrt. Ma harcba szllok a jogaimrt. Tudom, hogy helyes ezt tennem, Istenem, segts, hogy ne vljak ldozatt! Segts, hogy ki tudjak llni magamrt! Janur 16. IMA Valjban az ima az egyetlen igazi cselekvs a sz teljes rtelmben, mert az ima az egyetlen, amely megvltoztatja a jellemet. Az igazi vltozs a jellem vagy a llek vltozsa. (Emmet Fox: Hegyi beszd) Erica Jong gy fogalmaz, hogy spiritulis lnyek vagyunk, akik trtnetesen emberek. Az ima s a meditci a lelknkkel val trds eszkze. A Nvtelen Alkoholistk s egyb hasonl szervezetek Tizenkt Lpst tartalmaz gygyulsi programja, Tizenegyedik Lpsknt az imt s a meditcit javasolja. Az ima s a meditci nem kapcsoldik felttlenl szervezett vallshoz. Olyan mdszerek, melyek segtsgvel javthatjuk szemlyes kapcsolatunkat egy nlunk Magasabb Ervel melyet jobb kifejezs hjn Felsbb Ernek neveznk ezutn s gy jobb tehetjk magunkat, az letnket, s elsegthetjk fejldsnket. Az imban Istennel rintkeznk. Nem muszjbl tesszk, hanem azrt, mert akarjuk. Lelknket gy kapcsoljuk ssze forrsval. Megtanulhatjuk, hogyan gondoskodjunk rzelmi, mentlis s fizikai szksgleteinkrl. Megtanulhatjuk, hogyan vltoztassunk magatartsunkon. De azt is, hogyan gondoskodjunk szellemnkrl, lelknkrl, mert itt kezddik minden igazi vltozs. Valahnyszor Istennel beszlgetnk, valami talakul bennnk. Valahnyszor Fesbb Ernkhz kapcsoldunk, valaki meghallgat, megrint s megvltoztat, mgpedig javunkra. Ma gyakorolni fogom az imt s a meditcit. Akr ktsgbeesett leszek, kr nyugtalan vagy bks, ksrletet teszek arra, hogy Felsbb Ermhz kapcsoldjam legalbb egyetlen pillanatra. Janur 17. TGY GY, MINTHA Az a fajta viselkeds, amit gy hvunk: gy teszek, mintha, hatsos eszkz lehet a gygyulsban. Ha gy teszek, mintha, a pozitv hozzllst gyakorlom.

Ez a tettets pozitv megjelense. Kimozdthatjuk vele magunkat, ha sarokba szorultunk. Az gy teszek, mintha akkor segt, ha valamilyen rzs krosan eluralkodik rajtunk. Ilyenkor tudatosan gy tesznk, mintha jl reznnk magunkat, s egy id mlva valban jl fogjuk rezni magunkat. Ha egy problma nem hagy nyugodni, de gy tesznk, mintha, ez segthet kilbalni a gondbl. gy tesznk, mintha a problma mr megolddott volna, teht tovbblphetnk. Gyakran megesik, hogy ha gy tesznk, mintha elhatroldnnk bizonyos dolgoktl, elksztjk a talajt arra, hogy csakugyan el tudjunk hatroldni. Sok olyan terlete van az letnek, ahol ezzel az eszkzzel - ms, a gygyulst elsegt eszkzkkel egytt megteremtjk az alapot a vgyott valsg szmra. gy tesznk, mintha szeretnnk magunkat, mg nem kezdnk el csakugyan trdni magunkkal. gy tesznk, mintha jogunk lenne nemet mondani, mg el is hisszk, hogy megtehetjk. Termszetesen nem tesznk gy, mintha elg pnznk lenne kifizetni valamit, ha ppen nincs. Nem lltjuk egy alkoholistrl, hogy nem iszik. A pozitv tettetst gygyt eszkzknt alkalmazzuk, hogy alapot teremtsnk j viselkedsmintink szmra. Ernek erejvel rvesszk magunkat a pozitv viselkedsre gy elg idt adunk ahhoz, hogy rzseink szinkronba kerljenek a valsggal. Az gy teszek, mintha j eszkz flelmeink, ktelyeink legyzsre s elveszett nbecslsnk visszaszerzsre. Nem hazudunk magunknak, nem vagyunk becstelenek. Csak megnylunk a jvben rejl csods lehetsgek eltt ahelyett, hogy ezt a jvt mostani rzseinkkel s krlmnyeinkkel korltok kz szortannk. Istenem, mutasd meg, letem mely terletein segtene, ha gy tennk, mintha. Vezess, mikzben ezt a gygyt eszkzt alkalmazom, hogy jobb letet s egszsgesebb kapcsolatokat ltesthessek! Janur 18. A HLA Nha tl gyorsan trtnnek a dolgok letnkben. Alighogy megoldottunk egy problmt, mris nyakunkon van helyette kt msik. Reggel pompsan rezzk magunkat, aztn mire leszll az este, nyakig lnk a boldogtalansgban. Naprl napra flbeszaktanak, ksleltetnek, vltozsokkal s kihvsokkal szembestenek. Szemlyes konfliktusok s csaldsok vrnak rnk. Gyakran rezzk gy, hogy ez mr tnyleg sok, s nem vesszk szre, mi benne a tanulsg. Egyetlen egyszer gondolat segthet t a legfrusztrltabb idszakokon is. gy hvjk hla. Megtanuljuk, hogy azt mondjuk, ksznm. Ksznm, hogy ppen gy llnak a dolgok. Nem igazn tetszik, mgis ksznm.

Erltesd a hlt, amg szoksodd nem vlik. A hla abban segt, hogy ne akarjuk pontosan megszabni az eredmnyt. Ez az a kulcs, amely kinyitja az ajtt az rkez pozitv energik eltt. Ezzel varzsolhatunk a gondokbl ldst, a vratlan dolgokbl ajndkot. Ma hls leszek. Elkezdem azt a folyamatot, melynek sorn a mai fjdalom a holnap rmv alakul t. Janur 19. ERNK BIRTOKBAVTELE Van valami, amire klnsen oda kell figyelnnk gygyulsunk kzben: az ldozatt vls. Ehhez az rzshez soha nem szabad hozzszoknunk. Mit rznk pontosan az ldozat szerepben? Tehetetlensget. Dht. Ertlensget. Gtlsossgot. Frusztrcit. Veszlyes ldozatnak rezni magunkat. Gyakran knyszeres viselkedsmdokra sarkall. A gygyuls kzben megtanuljuk felismerni, mikor rezzk csak ldozatnak magunkat, s mikor vlunk igazn azz, s arra is rjvnk, mirt. Azutn megtanuljuk, hogyan vjuk meg magunkat, s hogyan lpjnk ki az ldozat szerepbl. Elfordul, hogy rjvnk, mi magunk tettk ldozatt magunkat, msoknak eszk gban sincs bntani minket. Csak lik az letket, s mi azrt rezzk ldozatnak magunkat, mert megprbljuk irnytani a fejldsket. Akkor is ldozatnak rezhetjk magunkat, ha fennakadunk a kapcsolati fggsg hljn, gymint: Msok miatt van gy Boldogsgom s sorsom kulcsa msok kezben van Nem lehetek boldog, amg nem viselkedik gy vagy gy Amg nem kerl sor egy bizonyos dologra Mskor sajt ernk birtokbavtele arra breszt r, hogy egy msik viselkedse vltoztat ldozatt: megsrtette hatrainkat. Ilyenkor azt kell kikumllnunk, mit kell tennnk azrt, hogy kilphessnk az ldozat szerepbl. A vlasz ez: Meg kell hznunk a hatrokat. Nha csak a hozzllsunkat kell megvltoztatni. Nem vagyunk ldozatok. Szeretnnk megrteni azt, aki ldozatt tett, de tudnunk kell, hogy az egyttrzs csak akkor jhet, miutn testnk, lelknk, szellemnk kiszabadult az ldozatisgbl. St azt is tudnunk kell, hogy ha tlsgosan megrtk vagyunk, ez visszalkhet az ldozat szerepbe. Vlsgainkat ne terheljk a msikra, ugyanakkor ne is mentsk fel viselkedsnek logikus kvetkezmnyei all. Ha ezek ltrejttben neknk is van szerepnk, ppolyan felelssgteljesen jrjunk el magunkkal, mint a msikkal szemben.

Igyekezznk rjnni, mit tettnk mi azrt, hogy ldozatnak rezzk magunkat, ma a sajt szerepnk ebben a rendszerben, s szntessk meg. Nem irnythatjuk a msok viselkedst, de hatalmunkban ll kilpni az ldozat szerepbl. Ma felelssget vllalok magamrt, amit gy mutatok ki, hogy nem hagyom magam ldozatt vltoztatni. A vgeredmnyt nem tudom befolysolni, de a sajt viselkedsemet igen. Nem vagyok ldozat, nem azt rdemlem, hogy msok ldozatt tegyenek. Janur 20. J KEZDETEK A neheztels olyan akadly, amely meggtolja, hogy magunkat s msokat szeressnk. Nem a msikat bntetjk vele, hanem magunkat. A neheztelsnk nem hagyja, hogy jl rezzk magunkat, s lvezzk az letet, hogy harmniban ljnk a vilggal. Megannyi megkemnyedett dhgombc szortja a torkunkat. A megbocsts s az elengeds fellaztja s sztoszlatja ket. Ha elengedjk a neheztelst, ez nem jelenti azt, hogy megengedjk a msiknak, nyugodtan tegyen velnk brmit. Azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami a mltban trtnt, s kijelljk a hatrokat a jvre nzve. Lssuk meg a jt a msikban, vagy azt a jt, ami vgl abbl slt ki, amirt neheztelnk r. Aztn pihentessk az egszet. Segt, ha imdkozunk azrt, akire neheztelnk. Segt, ha megkrjk Istent, hogy vegye el tlnk a neheztelst. Van-e jobb mdja annak, hogy nekivgjunk az jesztendnek, mint az, hogy letrljk a mlt palatbljt, s neheztels nlkl kezdnk hozz ehhez az vhez? Felsbb Erm, krlek, hozd felsznre a bennem megbv neheztelseket, s segts elhatroznom magam az elengedskre. Azutn abban segts, hogy meg is tegyem. Janur 21. VGYAINK S SZKSGLETEINK Az nmagunkrt val felelssgvllals rsze az is, hogy vllaljuk azt, amire vgyunk, s amire szksgnk van, s tudjuk, hogy helyesen tesszk. Valsgos mvszet megtanulnunk figyelni s rhangoldni magunkra. Ezt sokat kell gyakorolni. Bevethetjk azt a mr meglv kpessgnket, hogy kitalljuk, mit szeretnnek msok, s ezt alkalmazhatjuk magunkra is. Mit szeretnnk, s mire van szksgnk? Kitalljuk-e, mitl reznnk jobban magunkat? Mit rulnak el errl az rzseink? Mit mond a testnk? Az elmnk? Az intucink? Krdezzk mg s figyeljk a vlaszt biztos meg fogjuk hallani. Blcsebbek vagyunk, mint hinnnk, s bzhatunk magunkban.

Fontos, hogy mit szeretnnk, hogy mire van szksgnk. Helyes, ha megtanuljuk, hogyan vehetjk ki a rsznket vgyaink s szksgleteink kielgtsbl. Ma odafigyelek arra, mit szeretnk, s mire van szksgem. Nem megyek el vakon a vgyaim mellett. Janur 22. MLTUNK RTKELSE Knny eltlni magunkat mltbeli tvedseinkrt s boldogtalansgunkrt. De sokkal gygytbb hats, ha tapasztalatainkat s fejldsnket szem eltt tartva, elfogadjuk magunkat s a mltunkat. A mlt olyan tanulsgok sorozata, amelyek az let s a szeretet magasabb szintjre emelnek. Azok a kapcsolatok, melyeket megktttnk, egy ideig kitartottunk bennk, majd befejeztnk, fontos tanulsgokkal szolglnak. Nmelyiknk gy kerl ki legfjdalmasabb lmnyibl, hogy hatrozott vlemnyt alakt ki, kicsoda s mit szeretne elrni. A tvedseink? Ezekre is szksg volt. Szksg volt az tkzben elkvetett baklvsekre, botlsokra. Pontosan azokra a tapasztalatokra tettnk szert ltaluk, amelyek kellettek. Minden lps elbbre visz. Mer tveds lenne a mlt? Nem. Csak akkor tvednk, ha ezt hisszk igaznak. Istenem, segts elengednem azokat a negatv gondolatokat, melyek a mltamrl s mltbli kapcsolataimrl lnek bennem. Hlval tekintek mindarra, ami eljuttatott a mai naphoz. Janur 23. J ENERGIA RKEZIK A mkbl mka lesz, a szeretetbl szeretet, s mris rdemes lni. s eltlt a hla. (Lpj ki a trsfggsgbl!) letnkbe j energia, jfajta rzs rkezik. Mr nem alapozhatjuk a jvbeli rzseinkkel kapcsolatos elvrsainkat arra, amit ebben a pillanatban rznk. Kt egyforma pillanat nem ltezik az idben. Gygyulunk. Vltozunk. Vltozik az letnk is. Elfordult, hogy a dolgok nem gy alakultak, ahogy szerettk volna. Le kell vonnunk a tanulsgokat. A jv nem lehet ugyanolyan, mint a mlt. Az igazn nehz idk nagyjbl vget rtek. Mlflben a zavar, mlban a legnagyobb kihvst kpvisel tapasztalatok s a legkuszbb rzelmek. Ne korltozd a mlttal a jvt! Gondolj arra, milyen volt gygyulsod kezdete! Nem vltozott-e meg sok minden az eltelt idben? Gondolj arra, milyen voltl egy vvel ezeltt! Nem vltoztl azta? Nem vltoztak krlmnyeid?

Nha eltart egy ideig, amg sikerl megkzdennk problminkkal s rzelmeinkkel. Ezek tmeneti idk. A bizonytalansg, a megoldatlan problmkkal val egyttls peridusai nem tartanak rkk. Ha folyton a mlthoz hasonltgatjuk ezeket az idszakokat, ktszeresen megneheztjk a dolgunkat. Minden helyzet s minden krlmny kzrejtszott abban, hogy milyenn vltunk mra. Ne rmisztgessk magunkat azzal, hogy jelennket s jvnket rkk a fjdalmas mlttal vetjk ssze, s fleg ne a gygyulsunk kezdete elttivel. Tudnunk kell, hogy a knos, zavart llapot elbb-utbb elmlik. Ne akarjuk kitallni, mit fogunk rezni a jvben, vagy mikortl kezdjk magunkat mskpp rezni. Inkbb bizakodjunk! Fogadjuk el a jelent, de ez se korltozzon! j energia rkezik. jfajta rzseik kzeltenek. Azt, hogy milyenek, mg nem tudjuk megjsolni. De nem munklkodtunk, nem kzdttnk hiba. Volt clja. Jobb idk jnnek. Haladj tovbb a bizakods s az engedelmessg svnyn! Nylj meg az j eltt! Istenem, segts ma, hogy ne a mlt alapjn tljem meg vagy korltozzam a jvt. Segts, hogy nyitott lehessek a vltozs izgalmas lehetsgeire. Janur 24. A TBLA LETRLSE Az egyik legnagyobb ajndk, amit msoknak adhatunk, nyitott, szeret szvnk. s ezt az ajndkot leginkbb az teheti tnkre, ha ragaszkodunk az elz kapcsolatainkbl szrmaz negatv rzseinkhez. Legtbbnknek vannak vget rt kapcsolatai. Vizsgljuk meg ezeket. rznk-e magunkban haragot vagy neheztelst? Mg mindig ldozatnak rezzk magunkat? Vannak-e olyan npusztt hiedelmeink, melyek ezekbl a kapcsolatokbl eredhetnek? A nkben nem lehet megbzniA fnkk kihasznljk az embert Olyan, hogy j kapcsolat, nem ltezik Ma engedj el mindent, ami mostani kapcsolataid mkdsben akadly lehet! Biztos lehetsz abban, hogy a rgi rzelmek s npusztt hiedelmek megakadlyozzk, hogy szeretetet adhass s kaphass. Trljk le a tblrl mindazt, amit a mlt rt r. Ennek els lpse a tudatossg, becsletessg s nyitottsg. A folyamat akkor teljesedik be, ha elfogadjuk a mltunkat, s megbklnk vele, de meg is szabadulunk tle. Ma igyekszem elengedni minden, az elz kapcsolataimbl itt maradt npusztt rzst s hiedelmet. Letrlm a bels tblt, hogy szabadon szerethessek s szerethessenek. Janur 25. AZ ELS LPS

Beltjuk, hogy az alkohollal szemben ertlenek vagyunk, hogy letnk irnytsa kicsszott a keznkbl. ( A Nvtelen Alkoholistk programjnak Els Lpse) A kapcsolati fggsgbl val kiszabaduls els lpsnek sokfle vltozata van. Egyesek beismerik ertlensgket az alkohollal vagy a msik alkoholizmusval szemben. Msok bevalljk, hogy bizonyos emberekkel szemben ertlenek, vagy azzal nem tudnak megbirkzni, hogy alkoholista csaldban nttek fel. Az Els Lps egyik kulcsszava a mi. Kzs problma miatt gyltnk ssze, kzsen keressk a megoldst. A Tizenkt Lpses program rsztvevjeknt sokan felismerik, hogy br fjdalmukban teljesen egyedl reztk magukat, hasonl cipben jrtak. s most, a gygyuls kzs tjn megfogjk egyms kezt. Mi Ez nagyon fontos rsze a gygyulsnak. A kzsen meglt tapasztalat. A kzsen kifejtett er, mely nagyobb lesz attl, hogy kzs. A kzs remny, hogy letnk jobb lesz, s javulnak kapcsolataink. Ma hls leszek annak a sok-sok embernek, aki a kapcsolati fggsgbl val gygyuls tjn jr szerte a vilgon. Segts, Istenem, hogy ne feledjem el: valahnyszor valamelyiknk elbbre lp ezen az ton, az egsz csoport haladst segti. Janur 26. KI A CSAPDBL Meg lehet tanulni, hogyan ne essnk kapcsolatainkban egszsgtelen, npusztt viselkedsmdok csapdjba, gymint: eltlzott felelssgeket msokrt, nmagunk elhanyagolsa, msok hazugsgainak elfogadsa. Meg lehet tanulni, hogy rsen legynk s rgtn szrevegyk a csapdkat. s nem muszj beleesnnk. Az emberek gyakran ntudatlanul vagy meggondolatlanul olyasmiket tesznek, amivel beindtjk a kapcsolati fggsgnek nevezett npusztt viselkedst. mde ezek a csapdk tbbnyire majdhogynem szndkosan jnnek ltre, s az eredmnyt elre meg lehet jsolni. Megeshet, hogy beszlget trsunk shajtozni kezd, vagy csak utal valamilyen problmjra, mikzben tudja vagy remli, hogy ezzel a shajjal vagy utalssal csapdba ejt, s tvllaljuk a problma megoldst. Ez bizony manipulci. Ha valaki ott ll elttnk, s shajtozik, majd szemrmesen gy szl: R se rnts, igazn nem kell aggdnod miattam, mris elkezddtt a jtszma. Ha nem ltunk t rajta, mr kattan is a csapda ajtaja. Melyek azok a szavak, jelek, pillantsok, utalsok, melyek elre lthatan csapdba csalnak, st sokszor npusztt viselkedsbe tasztanak bennnket? Mikor nt el az egyttrzs? A bntudat? A msik kedvrt val felelssg?

Az, hogy trdnk msokkal, erssgnk. Az viszont gyenge pontunk, hogy gyakran albecsljk azokat, akikkel dolgunk van. k tudjk, mit tesznek. Ideje megszabadulnunk attl a naiv elkpzelstl, hogy az emberek nem sajt jl felfogott rdekkben, hanem mirtnk cselekszenek. Ellenrizzk magunkat is. Vajon pillantsainkkal, utalsainkkal, remnyeinkkel nem lltunk-e mi is hasonl csapdkat msoknak? Egyenesen s becsletesen kell viselkednnk msokkal szemben. Ha valaki akar tlnk valamit, ragaszkodjunk ahhoz, hogy krst kntrfalazs nlkl kzlje. Kveteljk meg ezt magunktl is! Ha valaki csapdt llt neknk, nem muszj beleesnnk. Ma megkeresem azokat a csapdkat, melyek arra ksztetnnek, hogy tlzott mrtkben felelsnek rezzem magam msokrt, s ez ltal ldozatt tesznek. Nem veszek tudomst azokrl a pillantsokrl, utalsokrl s szavakrl, melyek ilyen csapdba csalhatnak, s elvrom, hogy msok szintk legyenek hozzm. Janur 27. SZKSGNK VAN AZ EMBEREKRE Megtallhatjuk az egyenslyt atekintetben is, hogy ne legyen tlsgosan szksgnk msokra, ugyanakkor ne jussunk el oda, hogy senkire se legyen szksgnk. Sokunknak vannak a mltbl itt ragadt kielgtetlen fggsgi ignyei. s br vgyunk r, hogy msok felttel nlkl szeressenek, lehet, hogy olyan embereket vlasztottunk, akik nem tudnak, vagy nem igazn akarnak mellettnk llni. Egyeseket annyira bnt, hogy nem szeretik ket, hogy pp ezzel zik el maguk melll felebartaikat. A msik vglet, hogy valaki annyira megszokja, hogy soha senkire ne szmtson, hogy kldi el azokat, akik segtennek. Tl nllv vlik, s azt hiszi, senki msra sincs szksge. Akr az egyiket, akr a msikat vlasztjuk, rosszul tesszk. Jobbat rdemlnk. Fogadjuk el nnknek szeretethinytl szenved rszt! Hagyjuk, hogy kigygyulunk abbl a fjdalombl, hogy mltbeli ignyeinkre nem reaglt senki. s ne hajtogassuk, hogy nem vagyunk mltk a szeretetre, mert nem gy szerettek, ahogy mi akartuk, ahogy szksgnk lett volna r. Ha azt a rsznket tartottuk ht lakat alatt, amelyiknek szksge van msokra, nyljunk meg, s hagyjuk, hogy szeressenek. Meg fogjuk kapni a vgyott szeretetet, mihelyt elhisszk, hogy mltk vagyunk r s hagyjuk, hogy megadjk. Ma meg fogom tallni az egyenslyt: nem leszek msokra tlsgosan rszorulva, ugyanakkor nem zrkzom el a tbbiek segtsge s szeretete ell. Elfogadom azt a szeretetet, ami jr nekem.

Janur 28. MARADJUNK A JELENBEN A legfbb krds gyakran az, hogyan alakulnak a jvben a kapcsolataink, munkahelyi dolgaink, gygyulsunk egsz letnk. gy azonban knnyen belelovallhatjuk magunkat az rks aggdsba. Ez pedig meggtolja, hogy megoldjuk a mai feladatunkat. Ha a jelenben maradunk, s teljes ervel rszt vesznk a mban, nem kell mst tennnk, mint meggyzni magunkat arrl: a holnap is javunkra vlik. A jvvel kapcsolatos aggodalmaskods negatv mdon hat e jv alakulsra. A legtbb s legjobb, amit tehetnk, hogy lnk, mgpedig itt s most nem csak a mrt, hanem a holnaprt is. A dolgok maguktl kialakulnak, ha hagyjuk. A tervezsen kvl csak annyit kell tennnk, hogy hisznk benne: a jv jl fog alakulni. Imdkozom azrt, hogy elhiggyem: ha a jelent jl lem meg s bke tlt el, a jvm is jl fog alakulni. Nem felejtem el, hogy a legtbb, amit a jvrt tehetek, ha a jelent a maga teljessgben lem meg. Arra figyelek, ami most trtnik, s nem aggdom a holnap miatt. Janur 29. CSOPORTOS FOGLALKOZSOK Ma is meglep, pedig mr j nhny ve jrom a gygyuls tjt, hogy milyen knnyen le tudom beszlni magam arrl, hogy elmenjek a csoportfoglalkozsra. s az is meglep, milyen jl rzem magam, ha mgis elmegyek. (Nv nlkl) Nem kell belefulladni, sajt bajainkba s nyomorsgunkba. Adva van egy lehetsg, amelytl nyomban jobban rezhetjk magunkat: menjnk el egy csoportos foglalkozsra, vegynk rszt egy Tizenkt Lpses programban. Mirt ellenkeznk olyasmivel, amitl jobban rezhetnnk magunkat? Mirt cscslnk depresszink kells kzepn, knyszeres gondolatok kztt, amikor egy ilyen csoportfoglalkozstl rgtn jobb lenne a hangulatunk? Nem rnk r? Minden ht 168 rbl ll. Ha hetente egy vagy kt rt ilyen foglalkozsra sznunk, maximlisra nvelhetjk a tbbi 166 ra ltal nyjtott lehetsgeket. Ha viszont beindul knyszeres gondolatlavinnk, ber rink igen tetemes rszben medd gondolatok kergetznek agyunkban, s nem tesznk semmit, csak feksznk az gyban, vagy ppen knyszeresen igyeksznk msok ignyeit kielgteni. Ha teht elmulasztjuk azt a bizonyos kt rt, elpazarolhatjuk a fennmarad idt is. Fradtak vagyunk? Semmi sem pezsdtbb, mint ha visszatrnk a magunk tjra. Ma arra gondolok, hogy a csoportfoglalkozsokon val rszvtel segthet.

Janur 30. VALLSSZABADSG Egy nlunk nagyobb er Isten, amilyennek ltjuk ezek a szavak vezetik be a Tizenkt Lpses programot. Ez az els kt utals Istenre, s nem ok nlkl. De mindenki gy fogalmazhatja meg, s rtelmezheti azt a bizonyos Felsbb Ert Istent ahogy neki tetszik. Ez azt jelenti, hogy sajt vallsos meggyzdsnket nem erltetjk r a gygyulsunkat segt csoportra; a sajt vallsi nzeteinket senki msra nem prbljuk rtukmlni. Nem arra hasznljuk ezeket az sszejveteleket, hogy hveket toborozzunk. Nem prbljuk meg vallsos nzeteink egyes elemeit sem msokra erltetni. Megadjuk magunknak s mindenki msnak azt a jogot, hogy a maga mdjn rtelmezze ezt a Felsbb Ert. Ma tiszteletben tartom msoknak Istenrl alkotott nzett, ahogyan a sajtomat is. Nem hagyom, hogy msoknak az n hitemrl kinyilvntott tlete idegestsen vagy lehangoljon. Igyekezni fogok, hogy megtalljam spiritulis gygyulsom tjt, de n dntm el, hogy ezt egy bizonyos valls vagy felekezet segtsgvel akarom-e elrni. Janur 31. KRJK, AMIRE SZKSGNK VAN Egyik este egyedl voltam, fradtan s kimerlten. Sokat utaztam akkoriban, gyakran voltam tvol bartaimtl s csaldomtl. Aznap estre hazajttem, de mintha szre sem vette volna senki. Az emberek mr hozzszoktak, hogy nem vagyok ott. Ks jszaka volt, s n vitatkozni kezdtem Istennel: Kemnyen dolgozom. Magnyos vagyok. Tudnom kell, hogy van-e valaki, akinek fontos vagyok! Azt mondtad, szljak, ha szksgem van valamire. Ht most, ma jszaka, klnsen szksgem van egy frfi jelenltre. Kellene egy bart, akiben bzhatom, aki gy trdik velem nem szexulisan hogy nem hasznl ki. Szeretnm, ha a karjban tartana valaki. Hol ez az ember? Lefekdtem a dvnyra s behunytam a szemem. Csak arra voltam kpes, hogy elengedjem magam. Pr perccel ksbb megszlalt a telefon. Egy rgi kollgm volt, akivel ksbb is tartottam a bartsgot. Szia klyk! mondta. Fradt a hangod. Htha szksged van valakire. Maradj ott, ahol vagy. tugrom hozzd, s megdrzslm a tappancsaidat. Szerintem pont ez kell most neked. Fl rval ksbb kopogott. Hozott egy kis vegcse olajat, gyengden megmasszrozta a talpamat, elmondta, hogy sokat gondol rm, bcszul meglelt s elment. Elmosolyodtam. Pontosan azt kaptam, amit krtem.

10

Istenben mindig meg lehet bzni. Ma szreveszem, hogy Isten trdik azzal, hogy mire van szksgem, klnsen akkor; ha n is ezt teszem FEBRUR Februr 1. MSODIK LPS Hisznk benne, hogy egy nlunk nagyobb er visszaadhatja elmnk psgt. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Msodik Lpse) Elkezdnk hinni egy jobb letben, s ezt a hitet msoktl kapjuk ajndkba, mikzben ltjuk s halljuk ket, s figyeljk, hogyan zajlik az gygyulsuk. Nem egy Csinld magad! program rszesei vagyunk. A gygyulsrt nem kell ernkn fell megdolgoznunk. Nem kell a hajunknl fogva kirngatni magunkat. Ltezik egy nlunk nagyobb er, amely elvgzi azt, ami neknk kitart erfesztseink rn nem sikerl. Felsbb Ernk visszaadja elmnk egszsgt. Nem kell mst tennnk, mint hinni. Nzz krl! Figyelj! Vedd szre a krltted lvket! Gygyulban vannak, ltod? Higgy sajt gygyulsodban is! Ma krlmnyeimtl fggetlenl hiszek abban, hogy egy nlam nagyobb er segt meglelnem a bks s rtelmes letet. Azutn elengedem magam, s hagyom, hogy megtegye. Februr 2. BZZ FELSBB ERDBEN gy dntttnk, hogy akaratunkat s letnket Isten gondjaira bzzuk. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Harmadik Lpse) Oly sokszor beszlnk Felsbb Ernkrl, az Istenrl gy, ahogy mi ltjuk. Sok rmnk lesz, ha megrtjk t. A vltozs alapja a spiritualits s a spiritulis fejlds. A fggsgbl val kigygyuls nem affle Csinld magad feladat. Isten knyrtelen, amikor feladatokat llt elnk? Kemny szv varzsl, aki mindenfle trkkket rz ki a kabtujjbl, hogy jl megszgyentsen? Sket? Nemtrdm? Kiszmthatatlan? Nem ismeri a knyrletet? Nem: Isten szeret s trd. Gygyulsunk Istene. Nem enged tbb fjdalmat, mint amennyi megtisztulsunkhoz s hasznoss vlsunkhoz kell. s annyi jt s rmt ad, amennyit csak elbr a szvnk, mihelyt begygyul, megnylik s hajland befogadni. Isten helyesl, elfogad s megbocst. Utunk mentn Isten apr ajndkokat helyez el, hogy beragyogjk napjainkat, nha pedig csodlatos meglepetseket tartogat, spedig a legmegfelelbb pillanatban.

Isten mesterien szvi egybe az rmket s bnatokat, a legklnflbb lmnyeket, s ezekbl alkotja meg letnket, minden mlysgvel, gynyrsgvel, rzkenysgvel, soksznsgvel s humorval egytt. Isten, ahogy mi ltjuk, szeret Isten. Gygyulsunk Istene. Ma megnylok szeret Istenem gondoskodsa eltt. Azutn hagyom, hogy kimutassa szeretett. Februr 3. A SZGYEN ELUTASTSA A szgyen nagy er lehet letnkben. A rosszul mkd csaldok vdjegye. A hiteles, trvnyszer bntudat azt jelzi, hogy amit tettnk, rossz. Azt jelzi, hogy magatartsunkat korriglni, javtani kell. A szgyen elspr erej negatv rzs. Eleve vert helyzetet teremt. Viselkedsnket meg tudjuk vltoztatni, de nnket nem. A szgyen mg mlyebbre lkhet a magunk sta gdrbe. Mi kelt szgyenrzetet bennnk? Szgyellhetjk, ha valamilyen problmval kszkdnk mi magunk, vagy olyasvalaki, akit szeretnk. Szgyellhetjk, ha hibt kvetnk el, de azt is, ha sikeresek vagyunk. Szgyennel tlthetnek el bizonyos rzsek vagy gondolatok: ha jl rezzk magunkat, jl szrakozunk, vagy tlsgosan kitrulkozunk msok eltt. Egyesek azt is szgyellik, hogy egyltaln lteznek. A szgyen olyan ronts, melyet msok hoznak rnk, hogy eljtszassk velnk a rnk kiosztott szerepet. Olyan ronts, amelyet sokan mi magunk idznk nmagunkra. Ha megtanuljuk, hogyan utastsuk vissza a szgyent, megvltoztathatjuk letnk minsgt. Rendjn val, hogy azok vagyunk, akik vagyunk. rzseink is helyn valk. A mltunkkal sincs klnsebb baj. Helyes, hogy vannak problmink, olykor hibkat is elkvetnk, kzdnk utunk megtallsrt. J, hogy becsben tartjuk emberi mivoltunkat. Az Els Lps a gygyuls tjn, nmagunk elfogadsa. A msodik: az igazi valnk szgyenlsnek lekzdse. Ma figyelni fogok azokra a jelekre, melyek arra utalnak, hogy a szgyen csapdjba eshetek. Ha mgis megtrtnik, gy mszom ki belle, hogy elfogadom magam s kijelentem: j s rendjn val, hogy az vagyok, aki vagyok. Februr 4. LVEZD A GYGYULST! Micsoda utazs! Vltozsunk s fejldsnk folyamata egy folyton vltoz ton visz elre. Ez az t nha rgs, nehezen jrhat. Nha hegyeket kell megmszni; mskor sznon siklunk lefel a tloldalon.

11

Nha megpihennk. Nha a sttben tapogatzva keresnk kapaszkodt. Mskor elvakt a fny. Nha sokan tartanak velnk, mskor pedig gy rezzk, egyedl baktatunk. Az t mindig ms, mindig rdekes, mindig jobb helyre vezet. Micsoda utazs! Istenem, krlek, segts ma, hogy lvezzem az utazs knlta ltvnyt. Erstsd meg bennem a hitet, hogy pontosan ott kell lennem, ahol most vagyok. Februr 5. ANYAGI FELELSSG Anyagilag felelsek vagyunk magunkrt. Sokunk szmra ijeszt, mennyire felntt gondolat, hogy a pnzrt s pnzgyek alakulsrt felelssget kell vllalnunk. Hiszen lehet, hogy eddig gy ltnk, hogy fggetlensgnk hinynak rsze volt az anyagi felelssg thrtsa. Msoktl val rzelmi fggsgnk a szksg s ktsgbeess, nem pedig a szeretet ktelke szorosan sszefgg anyagi fggsgnkkel. Ha vonakodunk vagy flnk az anyagiakrt val felelssgvllalstl, ez meggtolhatja a vgyott s keresett szabadsg kivvst. Az anyagi felelssgvllals hozzlls krdse. A pnz szksgleteink vagy luxusignyeink kielgtsre val. De a pnznek meg is kell lennie ahhoz, hogy legyen mit elkltennk. Adk. Takarkoskodsi tervek. Kltekezsi szoksok letnkhz hozztartozik, hogy megtanuljunk a pnzzel bnni. Meg kell rtennk a pnz mkdst. Akkor is, ha van, aki fedezze financilis szksgleteinket. Tudnunk kell, honnan s hogyan jn a pnz, s hogyan kltdik el. nbecslsnket nveli az anyagi felelssgvllals. Kezdjk ht el most azonnal! Istenem, segts, hogy megszabaduljak flelmeimtl, s ne vonakodjam attl, hogy az anyagi felelssgvllalsbl kivegyem a rszem. Mutass r, mik azok a tudnivalk, melyeket a pnzzel kapcsolatban el kell sajttanom. Februr 6. KILPS AZ LDOZAT SZEREPBL Gygyulsunkat megelzen sokunknak semmilyen viszonytsi alapja nem volt ahhoz, hogy mikor vltunk ldozatt, vagy mikor bntottak bennnket. Esetleg teljesen rendjn valnak hittk. Azt is hihettk, hogy megrdemeltk, st mg vonzdtunk is a minket bntkhoz. Lnynk legmlyn kell elengednnk azt az ignynket, hogy ldozatok legynk, hogy msok bnthassanak. Meg kell szabadulnunk attl a tvhittl, hogy a

mkdskptelen kapcsolatokra szksgnk van a munknkban, a szerelemben, a csaldban, bartsgainkban. Jobbat rdemlnk. Ha hisznk abban, hogy jogunk van a boldogsgra, boldogok lesznk. Szabadulj meg az elnyomstl, szabadulj ki az ldozat szerepbl! Ma felszabadtom magam. Vget vetek az ldozatlt szksgletnek. Felfedezem magamnak a szabadsgot, s magam fogok gondoskodni magamrl. Ez a szabadsg nem tvolt el szeretteimtl, inkbb kzelebb visz hozzjuk, s sszhangba hoz azzal, amit Isten szn nekem. Februr 7. ERNK BIRTOKBAVTELE Klnbsget kell tennnk az ertlensg s az er birtoklsa kztt. A gygyuls els lpse, ha elfogadjuk ertlensgnket. Vannak dolgok, amiket nem tudunk megvalstani, brmilyen erbevetssel s brmilyen sokig prblkoztunk vele. Ide tartozik msok megvltoztatsa, msok problminak megoldsa s viselkedsk irnytsa. Nha nmagunkkal szemben is ertlenek vagyunk nem tudjuk kormnyozni, sajt rzelmeinket vagy azt, hogy bizonyos helyzetek, illetve szemlyek hogyan hassanak rnk. Fontos, hogy megadjuk magunkat ennek az ertlensgnek. De ugyanilyen fontos, hogy birtokba vegyk sajt ernket. Nem vagyunk csapdban. Nem vagyunk tehetetlenek. Nha lehet, hogy gy rezzk, de nem gy van. Isten Mindannyiunknak adott ert s jogot is arra, hogy gondoskodjunk magunkrl minden helyzetben, s megvdjk magunkat brkivel szemben. Vlasszuk az arany kzputat a kt szlssg a msok irnytsa s a msok eltti kapitulci kztt. Ezen az ton jrva kpviselhetjk a sajt rdekeinket is. Hagyjuk, hogy ezen az ton az ernk is velnk legyen! Ma tudatostom magamban, hogy meg tudom vdeni magam. Mindig van vlasztsi lehetsgem, s bntudat nlkl dnthetek. Februr 8. A BNTUDAT ELENGEDSE Vlaszts krdse, hogy jl rezzk-e magunkat. Mi vlasztjuk a bntudatot is. Ha indokolt, arra int, hogy letrtnk az svnyrl. De szerepe ezzel vget r. Ha elmerlnk a bntudatban, ezzel lehetv tesszk, hogy msok manipulljanak. A bntudat azt rezteti velnk, hogy nem vagyunk elg jk. Meggtolja, hogy meghzzuk a hatrokat, vagy ms egszsges mdon vjuk integritsunkat. Lehet, hogy bntudattal reaglunk sztnsen bizonyos esemnyekre. De mr tudjuk, hogy nem muszj bntudatot reznnk. Ha elkvettnk is valamit, amivel megsrtettnk bizonyos rtkeket, a tlzott bntudat nem oldja meg, csak felnagytja a problmt.

12

Tedd jv, ami miatt bntudat bredt benned! Aztn engedd el! Istenem, add, hogy ma kpes legyek a bntudat elengedsre. Vedd el tlem, s ptold a magam szeretetvel. Februr 9. ELENGEDS SZERETETTEL Ha azok, akik valamifle knyszeres rendellenessgtl szenvednek, megteszik, amit az parancsol, ezzel nem azt fejezik ki, hogy nem szeretnek tged, hanem azt, hogy sajt magukat nem tudjk szeretni. (Ne fggj tbb senkitl!) A szeld lelkek szeretetben lnek. letnkben mgis vannak idszakok, amikor hatrozottnak kell lennnk, s kpviselnnk kell az rdekeinket. Meg kell gyznnk msokat s magunkat arrl, hogy vannak jogaink. Ezek tmeneti idszakok. Lehet, hogy az kell, hogy dhbe guruljunk, hogy meghzzuk hatrainkat, de azt nem tehetjk, hogy visszafojtsuk dhnket, s emiatt neheztels maradjon bennnk. Nehz szeretni azt, aki ldozatt tett, de ha mr lerztuk az ldozat szerept, megtallhatjuk szvnkben a szeretetet. Az t, amelyen jrunk, a szeldsg svnye, lpteinket a szeretet vezrli a magunk s msok szeretete. Jelld ki hatraidat! Tarts tvolsgot! vd magad! s tedd mindezt szeretettel. Istenem, engedd, hogy ma szelden bnjak magammal s msokkal. Segts megtallnom az rdekeimet rvnyest cselekvs s a szeretet egyenslyt. Segts megrtenem, nha ez a kett egy s ugyanaz. Segts megtallnom a helyes utat. Februr 10. A SZOMORSG ELENGEDSE Az t nem lt szomorsg gtolhatja a szeretetet s rmt a jelenben. A mltban sok mindent mondtunk magunknak a fjdalom palstolsra: Nem is fj olyan nagyon Ha vrok, lehet, hogy megvltoznak a dolgok Nem olyan nagy gy Hamar tl leszek rajta Ha megprblom megvltoztatni t, nekem nem is kell megvltoznom. Tagadtuk, hogy fj, mert nem akartuk rezni a fjdalmat. Meg nem oldott gyeink nem tnnek el. jra meg jra eljnnek, amg oda nem figyelnk, amg nem foglalkozunk velk kellkppen, amg be nem gygytjuk a sebeket. Ez az egyik, amit megtanulunk a gyerekkori vagy trsfggsgbl val kigygyulsunkkor. Sokunknak nem voltak meg a kell eszkzei, tmogatsa s biztonsgrzete ahhoz, hogy beismerje s elfogadja a fjdalmat. Ez rthet. De lassan, vatosan megnylunk rzseink eltt. trezzk, aminek ltt oly sokig tagadtuk. Nem azrt, hogy legyen okunk msokat hibztatni vagy szgyellni magunkat, hanem azrt, hogy felkszljnk egy jobb letre.

J, ha srunk, amikor srnunk kell s trezzk a szomorsgot, amit rgta hordozunk. trezhetjk, majd elengedhetjk. A gysz megtisztt folyamat. Az elfogads folyamata. temel a mltbl a jelenbe s egy olyan jobb jvbe, ahol nem szabotljuk el sajt ignyeinket. Istenem, add, hogy a mai napon megnyljak sajt rzseim eltt. Segts tudatostanom, hogy nem kell se erltetnem, se elfojtanom azt, ami segti gygyulsomat. Segts bznom abban, hogy ha nyitott vagyok, a folyamatot irnytva termszetes mdon gygyulok meg. Februr 11. ISTEN VEZREL Kldj hozzm helyes gondolatokat, szavakat s cselekedeteket. Mutasd meg, mi legyen a kvetkez lpsem. Ha ktely s ttovasg kel bennem, ajndkozz meg tmutatsoddal. (Nvtelen Alkoholistk.) Ha alrendeljk magunkat egy nlunk nagyobb ernek, sszhangba kerlnk a Tervvel, melynek igazi nagysgt nem is tudjuk felmrni. Ha megtesszk mind a Tizenkt Lpst, isteni tmutatst kaphatunk hozz, valahnyszor krjk. Ltezik-e nagyobb ajndk, mint ha tudjuk, hogy valaki vezrli gondolatainkat, szavainkat, cselekedeteinket? Nem vagyunk mer tveds. s nem kell se manipullnunk, se elnyomni magunkat vagy msokat ahhoz, hogy megfelelen alakuljon letnk. Mg a furcsa, spontnnak tetsz, fjdalmas vagy hibsnak vlt tettek is a harmnia fel vihetnek. tmutatst kapunk arra, mit kell tennnk sajt magunkrt. s lassan bzni kezdnk sztneinkben. Tudni fogjuk, mikor induljunk el, mikor lljunk meg, mikor vrjunk egy kicsit. Fel fogjuk ismerni azt a nagy igazsgot, hogy a terv akkor is megvalsul, ha ellenllunk. Ma s mindennap azrt imdkozom, hogy gondolataimat, szavaimat s cselekedeteimet Isten vezrelje. Imdkozom, hogy bizalommal eltelve haladhassak utamon, tudva, hogy minden lpsemet vezrlik. Februr 12. A NEM GYGYULK ELENGEDSE Akkor is haladunk a gygyuls tjn, ha szeretteink mg nem lptek r. Kpzelj el egy hidat! Az egyik oldaln stt van s hideg. Ott vacogunk a hidegben s sttben, s htrt grnyednk a fjdalomtl. Nmelyiknk mrtken felli evssel prblja elnyomni fjdalmt. Msok ittak. Megint msok drogokhoz nyltak. Egyeseknek a szexulis lete csszott flre. s voltak kztnk, akik knyszeresen figyeltk msok knldst, hogy gy tereljk el a figyelmket a sajt fjdalmukrl. Sokan pedig egyszerre csinltk, ezt is, azt is: valamilyen szenvedly megszllottjv vltak, s errl gy tereltk el

13

figyelmket, hogy egyfolytban ms, hasonl betegeket bmultak. Nem tudtuk, hogy ltezik a hd. Azt hittk, megrekedtek egy szikla tetejn. Aztn egyesek letben szerencss fordulat kvetkezett be. Isten kegyelmbl kinylt a szemk, mert eljtt az ideje. Megpillantottk a hidat. Megtudtk msoktl, mi van odat: melegsg, fny, gygyuls. Nehezen tudtk elkpzelni, hiszen alig vethettnk egy pillantst a tloldalra, de eldntttk, ha trik, ha szakad nekivgnak az tnak. Megprbltk meggyzni a krlttk toporgkat arrl, hogy itt a hd, amelyik egy jobb vilgba vezet, de nem hallgattak rjuk. Nem lttk, ht nem hittek benne. A ltk erre, nekivgtak egyedl, mert hittek, s mert a tloldalon lk is biztattk ket. s minl kzelebb jutottak a tls oldalhoz, annl vilgosabban lttuk, hogy mindaz, amit grtek nekik valsg. Odat fny, meleg, gygyuls s szeretet vrta ket. Igen m, de most itt ez a hd kzttk s az odat maradtak kztt. Nha ksrtst reznek, hogy visszamenjenek, s magukkal cipeljk ket ide, de nem tehetik. A hdon senkit nem lehet tcipelni, nem lehet knyszerteni arra, hogy tjjjn. Mindenkinek magnak kell eldntenie, t akar-e jnni, s ezt ppen akkor teszi meg, amikor eljtt az ideje. Egyesek tjnnek majd, msok ott maradnak. Nem mi dntjk el. Szerethetjk ket. Integethetnk nekik. Biztathatjuk ket, ahogy minket is biztattak. De nem knyszerthetjk. Ha elrkezik az id, hogy tkeljnk a hdon, vagy mr meg is tettk, s itt vagyunk a melenget fnyben, nem kell bnsnek reznnk magunkat. Itt a helynk. Nem kell visszamennnk a stt sziklra azrt, mert valaki msnak mg nem jtt el az ideje. A legjobb, amit tehetnk: itt maradunk a fnyben, mert ezzel gyzhetjk meg a tbbieket arrl, hogy itt jobb. s ha k is gy dntenek, hogy nekivgnak, bztatni fogjuk ket. Ma tovbblpek letemben, fggetlenl attl, hogy msok mit tesznek. Tudni fogom, hogy akkor is jogom van tkelni a jobb lethez vezet hdon, ha msokat magam mgtt kell hagynom. Nem fogok se szgyent, se bntudatot rezni. Tudom, hogy ahol most vagyok, jobb hely az elznl, s tudom, hogy itt a helyem. Februr 13. BZZUNK MAGUNKBAN! Micsoda risi ajndkot kaptunk: nmagunkat! Ha figyelnk magunkra, ha bzunk sztneinkben, ezt az ajndkot becsljk meg. Rossz szolglatot tesznk magunknak, ha nem hallgatunk ksztetseinkre s hajlamainkra, melyek termszetesen fakadnak bellnk. Mikor tanuljuk meg

vgre, hogy ezek a ksztetsek s hajlamok vezetnek el Isten neknk sznt tervhez? Majd egyszer megtanuljuk. gy, hogy figyelnk, bzunk s kvetjk a bels hangunkat. Minek jtt el az ideje, Mit kell tennem azrt, hogy megvjam magam? Hov vezetnek? Mit tudok biztostani? Figyeljnk a bels hangra, s tudni fogjuk a vlaszt. Ma figyelek s bzom. Ha szksgem lesz r, meg fogom kapni a segtsget. Bzhatok magamban s Istenemben. Februr 14. BLINT- NAP A Blint-nap a gyerekeknek csokoldszveket, bugyuta dvzllapokat s persze sok-sok izgalmat jelent. Mennyire ms lehet a Blint-nap neknk, felntteknek! A szeretet napja azt szimbolizlhatja, hogy mg nem sikerlt elgg aktivizlnunk letnkben a szeretetet. Vagy lehet valami msnak, valami jobbnak a jelkpe. Gygyulflben vagyunk. Megtanultuk, hogy mg a legtbb fjdalmat okoz kapcsolataink is segthetnek: rmutatnak a gyenge pontjainkra, vagy arra, mit nem akarunk. Elindulunk arra az utazsra, ahol megtanuljuk szeretni magunkat. Megnyitjuk szvnket a szeretet eltt, amely bellnk rad msok fel, majd visszatr hozznk. Tgy valamit, amivel kifejezheted ezt a szeretetet! s ami j mka bartaidnak, gyerekeidnek vagy brkinek, akinek sznod. A szeretet napja van. Brhol tartunk a gygyuls folyamatban, mindig lvezhetjk, rlhetnk neki. Krlmnyeinktl fggetlenl hlsak lehetnk azrt, hogy szvnk megnylik a szeretet eltt. Ma megnyitom magam a szeretet eltt, melyet az emberektl, az univerzumtl s Felsbb Ermtl kaphatok. Ma megengedem magamnak, hogy annyi szeretetet adjak s kapjak, amennyire szksgem van. Hls vagyok azrt, hogy gygyul a szvem s szeretni tanul. Februr 15. AZ URALKODS VGYA Nha megijesztenek a szrke napok. Ilyenkor visszatrnek a rgi rzsek. Szeretethinyban szenvednk, flnk, szgyelljk magunkat, s nem tudunk vigyzni magunkra. Ilyenkor nehz bzni magunkban, msokban, Felsbb Ernk j szndkban. gy fest, hogy a problmk maguk al temetnek. A mlt rtelmetlen volt, a jv pedig sivr s res lesz. Azok a dolgok, amiket el szeretnnk rni, soha nem fognak bekvetkezni.

14

Az ilyen pillanatokban meg vagyunk gyzdve arrl, hogy boldogsgunk kulcsa msok kezben van. Ha rajtatsszeren ert vesz rajtunk ez a fggsgi rlet, esetleg ppen azzal kompenzljuk, hogy msokon akarunk uralkodni, amire msok gyakran negatvan reaglnak. Ha ebben a hajszolt llapotban nmagunkon kvl keressk a boldogsgot, msoktl vrjuk, hogy bkt s stabilitst hozzanak letnkbe, jusson esznkbe, hogy akkor sem tudnnk kibjni a brnkbl, ha sikerlne a magunk vgyai szerint manipullni msokat. rzelmi llapotunk akkor is pontosan ilyen kaotikus lenne. Fjdalmunkat se msok, se kls szemlyek nem tudnk megszntetni. Se meggygytani. Ez a mi feladatunk, s kpesek vagyunk is r, ha mozgstjuk forrsainkat: nmagunkat, Felsbb Ernket, segtksz bartainkat vagy csoportunkat, a gygyulsunkhoz hozzsegt gyakorlatokat. Gyakran megtrtnik, hogy miutn megnyugodtunk, jra bizakodunk s elfogadjuk az adott helyzetet, egyszer csak megkapjuk az lettl, amit akartunk, mghozz magtl rtetd termszetessggel. jra kist a nap. Ht nem mulatsgos, s ugye, milyen igaz, hogy minden vltozs nmagunkbl indul ki? Ma elengedem azt az ignyemet, hogy msokon akarjak uralkodni. Tudom kezelni az rzelmeimet. Bkt tudok teremteni magamban. Nyugodt vagyok. Visszatallok az svnyre, s meglelem a boldogsgom kulcst: nmagamat. Nem felejtem el, hogy egy szrke nap nem tbb egy szrke napnl. Februr 16. TVOLABBRA HELYEZKEDS Az elengeds gondolata sokunk szmra zavar lehet. Mikor akarunk tl sokat tenni, s mikor tl keveset? Mikor tesznk ppen annyit, amennyit kell, hogy megvjuk integritsunkat? Hol kezddik s meddig tart a felelssgnk? Ezek a krdsek foglalkoztatnak minket akkor is, ha csak tz napja s akkor is, ha mr tz ve tapossuk a gygyuls tjt. Nha oly sok mindent elengednk, hogy elhanyagoljuk ktelessgeinket magunkkal vagy msokkal szemben. Nha pedig tlpjk a hatrt, s msokat manipullunk, vagy mindenron uralni akarjuk a helyzetet. E tren nincs semmilyen szablygyjtemny. De nem is kell tlzottan belebonyoldni a dologba. Hiszen a gygyulst sem kell tklyre vinnnk. Ha gy rezzk, meg kell tennnk valamit, nyugodtan tegyk meg. Ha gy rezzk, mg nem jtt el az ideje, vagy ppen nincs hozz hangulatunk, nyugodtan hagyjuk annyiban. Az egszsges hatrok kijellse s betartsa nem ktelez mindenron. Nha ksrletezhetnk, st hibkat is kvethetnk el. Tanulni fogunk bellk.

Beszlgethetnk errl msokkal is, megkrdezhetjk a vlemnyket, s megkrdjelezhetjk a sajtunkat. A feladatok nem kerlnek el. szre fogjuk venni, ha nem vigyzunk elgg magunkra. Azt is, ha veszedelmesen manipullni akarunk msokat. A dolgok ki fognak alakulni. Lthatv vlik az t. Ma megteszem mindazt, amit helyesnek tartok, a tbbit pedig elengedem. Megkeresem az egyenslyt az nmagamrt s msokrt vllalt felelssg s az elengeds kztt. Februr 17. AZ ELFOGADS Gygyulsunk alapfogalma, amely csodkkal ajndkozhat meg, az elfogads. Az elfogadshoz nem jutunk el egy pillanat alatt. Gyakran sokfle rzs zrzavarn kell tverekedni magunkat; ez lehet dh, felhborods, szgyen, nsajnlat, szomorsg. De ha tudjuk, hogy clunk az elfogads, meg fogjuk tudni valstani. Van-e felszabadtbb rzs, mint amikor nevetni tudunk a gyengesgeinken, s hla tlt el az ernkrt? Amikor tudjuk, hogy ez az egsz, mi magunk-nak nevezett csomag minden rzsnkkel, gondolatunkkal, hajlamainkkal, trtnseinkkel egyetemben megri, hogy elfogadjuk, mert a gygyulst gri. Krlmnyeink elfogadsa szintn csodatev gygymd. Brminek vagy brkinek a megvltoztatshoz elszr el kell fogadnunk olyannak magunkat, msokat s krlmnyeinket, amilyenek. Ezutn lphetnk tovbb. Legynk hlsak magunkrt s krlmnyeinkrt. S ezt egy csipetnyi hittel is kiegszthetjk, mondvn: Tudom, hogy ppen most ppen gy kell lennie. Mindegy mennyire bonyoldunk bele a problminkba, ezek az alapelvek nem vesztik el rvnyket, s a gygyuls tjra terelnek. Istenem, segts, hogy az elfogads ernyt gyakorolhassam. Segts elfogadnom magamat, msokat s a krlmnyeimet. Add, hogy egy lpssel elbbre jussak, s hls legyek rte. Februr 18. HOGY IGAZAM LEGYEN A gygyuls nem arrl szl, hogy igazam legyen; arrl szl, hadd legyek az, aki vagyok, s msokat is fogadjak el olyanoknak, amilyenek. Ezt a gondolatot taln nehz megrteni, klnsen, ha olyan rendszerben nttnk fel, melyben az igaza van nincs igaza rtktlet mkdtt. Az volt a j ember, akinek igaza volt; akinek nem, az bizony szgyellhette magt. rtkelseink attl fggtek, igazunk volt-e, hiszen tvedsnk, nnk s nbecslsnk megsemmislsvel jrhatott egytt.

15

Gygyulsunk kzben megtanuljuk, hogy kapcsolatainkban a szeretet a cl, nem a msik feletti uralom. Az elfordulhat, hogy msok viselkedsrl is kell dntennk. Ha valaki megbnt, ki kell llnunk magunkrt. Meg kell hznunk a hatrainkat, s meg kell vnunk magunkat. De ezt nem azzal kell igazolnunk, hogy valaki mst eltlnk. A gygyuls folyamatban megtanuljuk, hogy amit tesznk, annak a mi szempontunkbl kell helyesnek lennie. Hogy mit tesznek a tbbiek, az dolguk. Nagy a ksrts, hogy az igazsg tudatban elemezzk msok viselkedst s annak mozgatrugit, de tbbre megynk, ha a dolgok mlyre nznk. Ma nem feledkezem el arrl, hogy nem kell a nekem van igazam larca mg bjnom. Nem kell igazolst keresnem arra, amit akarok, s amire szksgem van azzal, hogy helyesnek vagy helytelennek blyegzem. Hagyom, hogy az legyek, aki vagyok. Februr 19. A MAGUNK TJA Csak nhny rt tltttem egytt egy csoporttrsammal, s gy reztem, lassan begolyzom. Ez a n azt lltja, hogy csak gy haladhatok a programban, ha elmegyek az templomba, s alvetem magam az egyhz szablyainak. Egyre erszakosabb lett. sokkal rgebben csinlja mr ezt a programot, mint n. Folyton arra gondoltam, hogy tudnia kell, mit beszl. De valahogy nem reztem helyesnek az egszet. Most meg tisztra bolondnak tartom magam, meg bnsnek, s flek s szgyellem magam. (Nv nlkl) A Tizenkt Lpses program ltal ajnlott spiritulis svny s a kiltsba helyezett fejlds nem fgg semmilyen vallsos hittl. Nem kapcsoldik semmilyen felekezethez vagy szekthoz. A programban is megfogalmazdik, hogy minden vallsos felekezettl s szekttl fggetlenl mkdik. Ne hagyjuk senkinek, hogy a valls miatt piszkljon a gygyuls sorn. Ne hagyjuk, hogy nyaggatsuk miatt szgyellni kelljen magunkat, fljnk vagy rtktelenebbnek vljk magunkat azrt, mert nem sorakoztunk fel az vallsuk mg. Ne hagyjuk, hogy ilyesmit tegyenek velnk Isten s a szeretet nevben, s gymond, gygyulsunk elsegtsre. Az a spiritulis lmny, melyhez gygyulsunk kzben (vagy a Tizenkt Lpses program rvn) eljutunk, sajt spiritulis lmnynk lesz. Istennel val rintkezs, kapcsolatfelvtel egy Felsbb Ervel, ahogy Istent rtelmezzk. Mindenkinek meg kell tallnia a maga spiritulis svnyt. Mindenkinek magnak kell kapcsolatot teremtenie Istennel. Mindenkinek szksge van egy nla nagyobb erre. Ezek az eszmk meghatrozan fontosak gygyulsunkhoz.

Felsbb Erm, segts, hogy tudjam: senkinek se kell hagynom, hogy tukmlja sajt vallsos hitt. Ha ezt sszekeverik azzal a spiritulis lmnnyel, amely a gygyulssal elrhet, krlek, segts, hogy jelezzem: ez az problmjuk, nem az enym. Segts felfedeznem s kifejlesztenem a sajt spiritualitsomat. Vezess spiritulis fejldsemben isteni blcsessgeddel. Februr 20. AZ TIRNY KIJELLSE Nincs hatalmunk afltt, hogy msok mit vrnak el tlnk. Nem szabhatjuk meg, hogy msok milyennek akarjanak ltni. De azt eldnthetjk, hogyan reagljunk msok elvrsaira. Brmikor kvetelhetnek brmennyit az idnkbl, kpessgeinkbl, energinkbl, rzelmeinkbl s pnznkbl. Nem muszj igent mondanunk minden ilyen ignyre, s nem muszj bnsnek reznnk magunkat, ha nemet mondunk. Ne hagyjuk, hogy letnk irnyt az ilyen kvetelsek szabjk meg. Korltokat llthatunk, megmondhatjuk, meddig vagyunk hajlandk elmenni rtk. Bzhatunk magunkban, hallgathatunk bels hangunkra most is. A clokat s irnyokat a sajt letnkben jelljk ki. lhetnk az ernkkel a kapcsolatainkban is. Sznj egy kis idt magadra! Gondolkodj el azon, hogy te mit akarsz! Fontold meg jl, hogyan befolysoln a te letedet az, ha mindig msok ignyeinek prblsz eleget tenni. Csak akkor lhetjk a magunk letet, ha nem hagyjuk, hogy msok elvrsai irnytsk. Fogalmazzk meg az ignyeiket, de a magunk tjt mi vlasszuk meg. Istenem, segts ma, hogy legyen erm tvolsgot tartani, s szvemben eldnthessem, mit helyes tennem. Segts, tudatostanom magamban, hogy elklnlhetek msok velem szemben tmasztott ignyeitl. Segts felhagynom azzal, hogy folyton msok kedvt keressem, s elkezdhessek gy lni, ahogy nekem a legjobb. Februr 21. A JELENBEN LNI Csak a jelen a mink. Vannak cljaink s terveink, van elkpzelsnk a jvrl. De csak a jelen van birtokunkban. s ez elg. Megtisztthatjuk magunkat a tegnap hordalktl, megtisztthatjuk a jvvel kapcsolatos flelmeinktl is. De a legfontosabb, hogy megnyljunk a mnak. A jv teljessgt csak akkor kaphatjuk meg, ha most minden porciknkkal jelen vagyunk. Gyermekem ne flj! sgja egy hang. Ne sajnlj semmit! Ereszd szlnek neheztelseidet! Add le fjdalmaidat! A jelen a tid! Legyl itt, s lgy nyugodt! Bizakodj!

16

Ma tudatostom magamban, hogy ha minden rendben van bennem bell, rendben van krlttem is. Februr 22. A PROBLMK MEGOLDSA A Te segtsged krem, hogy thghassam magam minden problmmon, s ezzel is Tged dicsrjelek. (Nvtelen Alkoholistk) Sokan ltnk t olyan helyzeteket, amikor nem tartottk helyesnek, ha brmilyen problmnk van, s azzal azonosulunk, vagy egyltaln beszlnk rla. A problmk tagadsa letstratgink rszv vlt: gy kzdttnk meg velk. Gygyulsunk sorn is elfordulhat, hogy flnk a problmktl. Esetenknt tbb idt tlthetnk egy-egy problma lereaglsval, mint a megoldsval. Kicsszik keznkbl a lnyeg: elvesztjk a tanulsgt, s ezzel a benne rejl ajndkot. A problmk letnk rszei; azok a megoldsok is. Egy problma meglte nem jelenti azt, hogy az let szrny s csupa negatvum. Ha valamilyen problmnk tmad, attl mg nem vagyunk defektesek. Mindenkinek vannak megoldsra vr problmi. A gygyulsi folyamatban megtanulunk a megoldsra sszpontostani. Elszr meg kell bizonyosodnunk arrl, hogy az adott problma a mink-e. Ha kiderl, hogy nem, valjban az a gond, hogy nem riztk jl a hatrainkat. Ezutn kell megkeresnnk a legjobb megoldst. Ez lehet valamilyen cl kitzse, segtsgkrs, informcik gyjtse, aktv cselekvs. Vagy ppen az elengeds. A gygyuls nem tesz immniss a problmkkal szemben. Nem is ment meg tlk. De megtanulunk szembenzni velk s megoldani ket. Bzhatunk problmamegold kpessgnkben, ugyanakkor tudhatjuk, hogy nem vagyunk teljesen magunkra utalva. A problmk nem azt jelentik, hogy Felsbb Ernk pikkel rnk. Bizonyos problmk az let szerves rszei, msokhoz csak neknk van szerencsnk, s megoldsuk kzben elbbre lpnk. Nzz szembe a ma aktulis problmival s oldd meg ket! Ne aggdj flslegesen a holnapiak miatt; idejben meglesznek azok megoldsnak eszkzei is. A problminkkal val szembenzs s Felsbb Ernk segtsgvel val megoldsuk azt jelzi, hogy lnk, fejldnk s lvezhetjk e fejlds hasznt. Istenem, segts, hogy szembenzhessek mai problmimmal, s megoldhassam ket. Segts megtennem, ami rm vr, a tbbit pedig segtsd elengednem. Februr 23. ER

Nem kell mindig ersnek lennnk ahhoz, hogy ersek legynk. Nha ernket pp az fejezi ki, hogy sebezhetk vagyunk. Mskor pedig apr darabokra kell hullanunk, hogy aztn j egysgbe rendezdhessnk. Mindenkinek vannak olyan napjai, amikor egyszeren nem br el tbbet, nem tud megszabadulni ktelyeitl, kptelen ersnek mutatkozni. Vannak napok, amikor nem tudunk felelssgnkre sszpontostani. St fel se akarunk kelni az gybl. Nha knnyekre fakadunk msok jelenltben. s nem rejtjk vka al, hogy fradtak, idegesek, dhsek vagyunk. Sebaj! Ezek a napok ilyenek. nmagunk megvshoz hozztartozik, hogy megengedjk magunknak darabokra hullani, ha ppen erre van szksgnk. Nem muszj letnk minden percben az ernket fitogtatni. Mr bizonytottuk, hogy ersek vagyunk. Akkor is azok vagyunk, ha van bennnk btorsg ahhoz, hogy nha megijedjnk, s gyengnek mutatkozzunk. Istenem, segts, hogy tudjam: megengedhetem magamnak, hogy ember legyek. Segts, hogy ne rezzem bnsnek, s ne bntessem magam, ha arra van szksgem, hogy apr darabokra hulljak. Februr 24. RZELMEINK FELISMERSE rzelmeink tlse nagy kihvs lehet, ha nincsenek errl korbbi tapasztalataink. Megtanulhatjuk azonostani ket, m nem egyik pillanatrl a msikra. Nem is muszj tklyre fejlesztennk. Nhny tlet, amely segthet, mikzben azt tanuljuk, hogyan ismerhetjk fel rzelmeinket, s hogyan kezelhetjk ket. Vgy egy darab paprt. rd fel fell: Ha helynval, hogy brmit rezhetek, s ezt nem tln se rossznak, se jnak senki, mit reznk most? Ezutn sorold fel. Msik kedvelt eszkz: feljegyzsek, naplk rzelmein kezelsrl. rhatunk leveleket, melyeket nem kldnk el, vagy egyszeren paprra vethetjk, ami ppen esznkbe jut. gy figyeld magad, ahogyan egy kvlll tenn. Figyeld a hangodat s a szavaidat. Mit hallasz ki bellk? Szomorsgot? Flelmet? Dht? Boldogsgot? Mit rul el a tested? Feszlt s merev lesz a dhtl? Vgigfut rajta a flelem? Elnehezti a szomorsg? rmdben tncra perdlnl? Az is j, ha ms gygyulflben lvkkel beszlgetnk. A csoportfoglalkozsok is segthetnek. Ha biztonsgban rezzk magunkat, nyitottabbak lesznk, s knnyebben tudjuk kezelni rzelmeinket. Gygyulsunk folytonos kincsvadszat. Az egyik ilyen kincs nnk rz rsze. De ezt sem kell tklyre fejlesztennk. Elg, ha becsletesek vagyunk magunkkal szemben s nyitottak az jra.

17

Ma fokozottan figyelem magam. Nem tlem el az rzelmeimet; elfogadom magam mindazzal egytt, amit rzek. Februr 25. TKLETLENSGNK ELFOGADSA Mirt teszek ilyet magammal? krdezte egy asszony, aki le akart fogyni. A csoportfoglalkozsokra gy mentem el, hogy szrny bntudatom volt, szgyelltem magam, ha megettem egy fl stemnyt, s ezzel megsrtettem a ditmat. Azutn rjttem, hogy mindenki csal egy kicsit, egyesek pedig sokat. Annyira szgyelltem magam a csoport eltt, mintha egyedl n volnk az, aki nem tartotta volna be az utols betig az elrt trendet. Most mr tudom, hogy legalbb annyira betartom, mint a legtbben, nhny fogykrs trsamnl pedig sokkal jobban. Mirt is tesznk ilyet magunkkal? s most nem csak a fogykrrl beszlek, hanem egsz letnkrl. Mirt bntetjk magunkat azzal, hogy azt hisszk, hitvnyak vagyunk, msok pedig tkletesek, legyen sz akr kapcsolatainkrl, gygyulsunkrl vagy valamilyen sajtos clrl? Akr magunk, akr msok felett tlkeznk, ugyanannak az remnek a kt oldalrl van sz. Sokkal pontosabb s jtkonyabb hats, ha azt mondjuk magunkrl, hogy nincs velnk semmi baj. Ez nem egyenl azzal, hogy nem kvetnk el hibkat, melyeket majd ki kell javtani, sem azzal, hogy nem trnk le idrl idre a helyes svnyrl, sem pedig azzal, hogy kptelenek vagyunk a fejldsre. Mindssze azt jelenti, hogy sszes vargabetnkkel egytt nagyjbl megmaradunk a helyes ton. Ha ezt flismerjk, s biztatjuk is magunkat, segtjk a tovbbhaladsunkat. Ma szeretni s btortani fogom magam. Azt mondom magamnak, hogy amit teszek, j, s rlni fogok ennek a tudatnak. Februr 26. A TIZENKT LPSES PROGRAM Majd sztvetett a mreg, amikor elszr mentem el a Nvtelen Alkoholistk gylsre. Annyira igazsgtalannak lttam, hogy neki van problmja, mgis nekem kellett elmennem erre a gylsre. De addigra mr nem volt hov fordulnom ezzel a fjdalommal. Most hls vagyok a csoportnak, mert kigygyultam a kapcsolati fggsgbl. A csoport most is segt, hogy megmaradjak a helyes ton, a gygyuls pedig j lettel ajndkozott meg. (Nv nlkl) A fggsgbl gygyulni vgyk szmra kidolgozott Tizenkt Lpses programok tmja nem az, hogyan segthetnk msokon, hanem az, hogyan segthetjk el sajt fejldsnket s talakulsunkat. Abban segtenek, hogy

felismerjk, hogyan hat rnk a kapcsolati fggsg, s ha kell, megoldhassuk ezt a problmt. Abban segtenek, hogy visszatalljunk a helyes tra. Varzslatosan mkdnek ezek a programok. Gygyt ereje van annak, ha rendszeresen tallkozunk ms, hozznk hasonl cipben jr emberekkel. Ez a gygyt er akkor hat igazn, ha magunk is megtesszk ezeket a lpseket, ha hagyjuk, hogy hassanak rnk. Meddig kell eljrnunk ilyen sszejvetelekre? Addig, amg nem vlik vrnkk a program. Azutn mehetnk tovbb egyedl, ha gy tetszik. Ha kivlasztunk egy ilyen csoportot s rendszeresen el is jrunk a tallkozkra, megtettk az els lpst afel, hogy nllan is megtanuljunk vigyzni magunkra. Nyitott vagyok a Tizenkt Lpses program vagy ms, a gygyulsomat elsegt program befogadsra. Februr 27. A MS KEDVT KERESK Lttak mr olyan embert, aki folyton ms kedvt keresi? Meglehetsen kellemetlen benyomst kelt ugye? Tbbnyire bosszant s idegest az olyan ember trsasga, aki a brbl is kibjik, hogy msoknak tessk. Msok kedvnek keresse arra j lehetett, hogy tlljk a gyermekkorunkat. Taln nem kaptuk meg a megrdemelt szeretetet s odafigyelst. Nem engedtk meg, hogy bizonyos dolgokban a sajt kedvnk szerint jrjunk el, hogy olyan cselekvsmdot vlasszunk, amely nbizalmunkat demonstrlja. Msok kedvnek keresse megnyilvnulhat nyltan, de rejtzkdve is. Folyton a msik krl sndrgnk, s be nem ll a sznk, holott igazbl csak ennyit mondunk: Remlem, tetszem neked! De tehetjk ezt rejtve is: csendben ljk az letnket, m legfontosabb dntseinket msok kedvt keresve hozzuk meg. Minden emberi kapcsolat fontos rsze msok vgyainak s szksgleteinek figyelembevtele. Tudnunk kell msokat szeretni s trdni velk. De visszat, ha llandan msok kedvt keressk. Ezzel nem csak ket bosszanthatjuk, hanem mi is elkedvetlenednk, ha igyekezetnk nem vezet a kvnt eredmnyre. Olyan emberek krnyezetben rezzk magunkat igazn jl, akik trdnek msokkal, de vgs soron a sajt ignyeik szerint lnek. Istenem, segts, hogy lekzdjem flelmeimet, s a sajt ignyeimnek megfelelen ljek. Februr 28. A TAGADS ELENGEDSE Nehezen hisszk el azt, ami ha elhinnnk bntan rzelmeinket. (Ovidius) Gygyulsunk alatt sokan folyamodnak bizonyos dolgok ltezsnek tagadshoz.

18

Tagadhatunk mltbeli esemnyeket vagy rzelmeket. De tagadhatjuk ms emberek problmit, vagy akr a magunkt. Letagadhatjuk gondolatainkat, vgyainkat, szksgleteinket. Tagadjuk az igazsgot. Ez azt jelenti, hogy nem mernk szembenzni a valsggal. Mgpedig azrt, mert a valsg esetleg fj. Valamit elvesztnk ltala: bizalmat, szeretetet, csaldot, esetleg hzassgot, bartsgot, vagy akr csak egy lmot. s ha elvesztnk valamit, az fj. A tagads a llek lengscsillaptja. Megakadlyozza, hogy tudomsul vegyk a valsgot addig, amg nem gyjtnk elg ert ahhoz, hogy megbirkzzunk vele. Arcunkba vghatjk, akr ordthatjk is az igazsgot addig biztos nem ltjuk, nem halljuk meg, amg fel nem kszlnk r. Kemny, mgis trkeny lnyek vagyunk. Id kell a felkszlsre, hogy birokra kelhessnk a gondokkal. gy nem tudunk megszabadulni tagadsi szksgletnktl, ha foggal, krmmel erltetjk a valsg elfogadst: csak gy szabadulhatunk meg tle, ha hagyjuk, hogy megersdjnk s j esllyel vllaljuk a tust. Vllaljuk is, ha itt az ideje. Nem kell megbntetnnk magunkat, azrt, hogy tagadjuk a valsgot. Szeressk magunkat annyira, hogy naprl, napra kszljnk a vele val szembenzsre. szre fogjuk venni, s megbirkzunk vele a sajt idztsnk szerint, s amikor Felsbb Ernk is elrkezettnek ltja. Emiatt, az idzts miatt pedig nem figyeljnk oda senki vdaskodsra, s magunkat se vdoljuk rte. Amikor eljn az ideje, tudni fogjuk, mi a teendnk. Ma arra sszpontostok, hogy biztonsgban rezzem s bzzam magamban. Akkor rzkeljem tudatosan a dolgokat, amikor bels idztsem engedi. Februr 29. MLT VAGY A SZERETETRE Megynk vissza mg jobban s mg jobban thatolunk a flelem, a szgyen, a dh, a srtdttsg s minden ms negatvum mlyrtegein, amg fel nem fedezzk azt a minden tehertl mentes, boldog s szeretetre mlt gyermeket, aki lnynk mlyn lt s l most is. (Lpj ki s trsfggsgbl!) Mlt vagy a szeretetre. Igen, te. Lehet, hogy egyesek nem hagytk, hogy gy szeresd ket, ahogy szeretted volna: lehet, hogy msok nem szerettek gy, ahogy szeretted volna; lehet, hogy bizonyos kapcsolataid elromlottak vagy tnkrementek. Mindez nem jelenti azt, hogy nem vagy mlt a szeretetre.

Bizonyos dolgokat el kell fogadni. Ez nha fjdalommal jr. Engedd el a fjdalmat. Nyisd meg szved a szeretet eltt. Mlt vagy a szeretetre. Szeretnek. Ma elmondom magamnak, hogy mlt vagyok a szeretetre. Addig mondogatom, amg elhiszem MRCIUS Mrcius 1. A DH ELENGEDSE Gygyulsunk kzben gyakran szba kerl a harag. Igen, mondjuk, ezt az rzst mindenki ismeri. Igen, a gygyuls clja, hogy megszabaduljunk a haragtl s neheztelstl. Tudjuk, teljesen rendjn val, hogy olykor elnt a dh. Ht lehet, hogy gy van, de A harag ers s nha ijeszt rzs. Lehet, jtkony hats, amennyiben nem hagyjuk, hogy neheztelss kemnyedjk, vagy nem hasznljuk faltr kos gyannt, msokat bntalmazva vagy bntetve. A harag, figyelmeztet jelzs. Valamilyen megoldand problmra utal. Mskor arra figyelmeztet, hogy ki kell jellnnk hatrainkat. Nha pedig ez az utols energia-kitrs, mieltt el tudjuk engedni a szban forg problmt. Nha viszont egyszeren csak ltezik. Jelenltt semmivel nem kell igazolnunk. Klnben sem lehet affle helyre kis csomagba gymszlni. s semmi szksg arra, hogy miatta elfojtsuk azt, ami ki akar trni. Ne higgyk bnsnek magunkat, ha dhsek vagyunk. Soha ne higgyk bnsnek magunkat. Llegezz mlyeket, s ne szgyellj semmilyen rzelmet. A haragot sem. Ezzel egytt is felelssget vllalhatsz viselkedsedrt. Ha ma mrges leszek, trzem, s szabadjra engedem. Megfelel mdon s biztonsgban tudom kezelni. Mrcius 2. MUNKAHELYNKKEL KAPCSOLATOS RZELMEK Dhs vagyok a munkahelyemre. Mst lptettek el, holott nekem jrt volna. Annyira dht, hogy legszvesebben vennm a kalapomat. A felesgem azt mondja, tartsam kordban az rzelmeimet. De mirt? Ettl mg mst lptettek el! (Nv nlkl) A munkahelynkkel kapcsolatos rzelmeink ugyanolyan fontosak, mint letnk ms terletein. Valahnyszor felbukkannak, foglalkoznunk kell velk. Ha nem vesznk tudomst gyomorpanaszainkrl, fejfjsrl, attl azok mg ott vannak.

19

Komoly kihvs, hogy megbirkzzunk a munkahelynkkel, kapcsolatos rzelmekkel. Radsul olykor teljesen haszontalannak tnhet. Egyik kedvenc trkknk ppen az, hogy meggyzzk magunkat, mennyire haszontalan az egsz. Mrlegeljk alaposan a dolgot. Lehet, hogy clravezet olyasvalakivel megbeszlni, akinek nincs kze a munkahelynkhz, hogy biztonsgban rezzk magunkat. S ha mr teljes intenzitssal ljk t ezeket az rzelmeket, kifundlhatjuk, mit tehetnk lekzdskhz, ugyanakkor, hogyan vhatjuk meg magunkat a kellemetlen kvetkezmnyektl. Nha elg mint ms terleteken is ha csak elfogadjuk ket. Nha olyan problmra utalnak, ami csak a mink, mskor pedig olyasmire irnytjk r a figyelmnket, amit msokkal egytt kell megoldanunk. Nha ppen az rzelmek mutatjk meg a tovbbvezet utat. Mskor valamilyen zenet, vagy flelem bjik meg bennnk, gymint: Soha nem lesz sikerem Soha nem kapom meg, amit akarok Nem vagyok elg j. A megolds nha valamilyen spiritulis megkzeltsi md. Idzzk fel jra: valahnyszor spiritulis mdon kzeltnk letnk brmely terlethez, javunkra vlik. Addig nem tudhatjuk, mi a tanulnival, amg nem szedjk ssze btorsgunkat, hogy meglljunk egy kis idre, s szenteljnk figyelmet az rzelmeinknek. Ma a munkahelyemmel kapcsolatos rzseimet ugyanolyan fontosnak tekintem, mint brmely ms rzsemet. Megtallom a mdjt, hogyan foglalkozhatok velk. Mrcius 3. NMAGUNK ELFOGADSA Egyik nap autvezets kzben egy n felfigyelt az eltte halad kocsi rendszmtbljra. LGY AZ, AKI VAGY! ez llt rajta a szmok s betk alatt. De hogyan? tndtt. Hiszen azt se tudom, ki vagyok! Lehet, hogy alkalomadtn zavar, ha msok arra btortanak, hogy legynk hek magunkhoz. Hogyan is tudhatnnk, kik vagyunk, vagy hogy lehetnnk hek magunkhoz, ha hossz veken t csakis msok ignyei foglalkoztattak? Van sajt nnk. Naprl napra tbbet tudunk meg rla. Lassan azt is megtanuljuk, hogy megrdemli a szeretetet. Megtanuljuk elfogadni nmagunkat olyannak, amilyenek ebben a pillanatban vagyunk elfogadni rzseinket, gondolatainkat, fogyatkossgainkat, szksgleteinket, vgyainkat. Akkor is elfogadjuk ket, ha zavarosak kicsit. Hogy azok lehessnk, akik vagyunk, el kell fogadni letnk eddigi trtnett is, mgpedig pontosan olyannak, amilyen. Igazn hnek lenni magunkhoz annyit tesz, hogy jogunk van a vlemnynkhz s minden hiedelmnkhz, mg ha a jvben megvltozhatnak is. Elfogadjuk fizikai

lnynket ppgy, mint mentlis, emocionlis s spiritulis nnket. Ja igazn hek akarunk lenni magunkhoz, az elfogadsnl egy lpssel tovbb is mehetnk. rtkesnek tarthatjuk magunkat s mltunkat. Ha igazn azok vagyunk, akik vagyunk, ha szeretjk s elfogadjuk magunkat, ez nem jelent korltokat. Magunkat elfogadva s szeretve lesznk kpesek vltozni s fejldni. Ma az leszek, aki vagyok. Ha mg nem is tudom biztosan, ki vagyok, tudatostom magamban, hogy jogom van erre az izgalmas felfedezsre. Mrcius 4. A FELSBB ER, MINT FORRS Megtanultam hogyan tudok vigyzni magamra. Amire nem vagyok kpes n, azt Isten megteszi nekem. (Egy Nvtelen Alkoholista) Isten az a Felsbb Er, amely pozitv vltozsaink forrsa s irnytja lehet. Ez nem azt jelenti, hogy nem vagyunk felelsek magunkrt. Azok vagyunk. De ebben nem llunk egyedl. A gygyuls nem affle Csinld magad feladat. Mg csak nem is kell tl sokat foglalkoznunk nmagunk megvltoztatsval. Tegyk meg, amirl azt gondoljuk, ppen most kell megtennnk, azutn pihenjnk egy kicsit, s bzzunk abban, hogy a vltozs javunkra vlik. A gygyuls azt jelenti, hogy szksgleteink kielgtshez nem kell ms embert keresnnk forrsul; segthet, de nem a forrs. Mikzben megtanulunk bzni a gygyulsban, fokozatosan rjvnk, hogy a Felsbb Ernkkel kialaktott kapcsolat nem helyettestheti az emberi kapcsolatokat. Semmi szksg arra, hogy vallsos hitek mg rejtzznk, vagy a Felsbb Ervel val kapcsolatunk rgyn kibjjunk az nmagunkkrt val felelssg all. Kapcsoldjunk r erre a nlunk nagyobb erre, s bzzunk benne, hogy energit, blcsessget s tmutatst kapunk tle. Ma gy tekintek Felsbb Ermre, mint minden szksgletem kielgtsnek forrsra, belertve a gygyulsomhoz szksges vltozsok forrst is. Mrcius 5. LGY AZ, AKI VAGY! Amikor ms emberekkel jvk ssze, vagy j kapcsolatot ltestek, mindig mindenfle megszortst kezdek alkalmazni nmagammal szemben. Nem lehetnek pldul sajt rzseim. Nem lehetnek sajt vgyaim, szksgleteim. Nem lehet sajt lettrtnetem. Nem tehetem azt, amit akarok, nem rezhetem azt, amit rzek, s nem mondhatom ki, amit ki kellene mondanom. Elnyomott, tkletessgre trekv robott vltozom ahelyett, hogy az lennk, aki vagyok: n. (Nv nlkl)

20

Nha sztnsen gy reaglunk egy-egy j helyzetre, hogy teljesen kivetkznk magunkbl. De ki ms lehetnnk? Ki szeretnk lenni? Nem kell msnak lennnk. A legnagyobb ajndk, melyet mindenhov, minden kapcsolatba magunkkal vihetnk, ha nmagunk maradunk. Esetleg azt hisszk, msok nem fognak gy szeretni. Attl tarthatunk, hogy ha egyszeren nmagunkat adjuk, a msik elmegy, vagy taln megszgyent. s jaj, mit gondol majd rlunk? Pedig, ha elfogadjuk magunkat, a tbbiek gyakran sokkal jobban rzik magukat velnk, mint amikor merevek s visszafogottak vagyunk. Ilyenkor rm egytt lenni velnk. Ha bizonyos emberek nem rtkelnek, vajon igazn egytt akarunk lenni velk? Hagynunk kell, hogy msok vlemnye szabja meg, hogyan viselkedjnk? Kapcsolatainkra kifejezetten gygyt hatssal lehet, ha megengedjk magunknak, hogy azok legynk, akik vagyunk. Sokkal oldottabb lesz a dolog. Lazthatunk. Lazthat a msik is. Egyiknknek se kell szgyellnie magt, hiszen nem hazudtunk. Azok vagyunk, aminek szntak minket, s ez elg. gy csodlatos. Csak a sajt magunkrl kialaktott vlemnynk szmt. s megadhatjuk magunknak a vgyott elismerst. Ma laztok: az leszek, aki vagyok kapcsolataimban is. Nem alacsonyodom le s kezelem le magam. Elfogadom s rtkelem magam. Istenem, segts elengednem a flelmemet attl, hogy nmagam legyek! Mrcius 6. BKE Ha valamilyen konfliktussal, problmval tallkozunk, az els reakci sokszor az idegessg. De gy reaglunk a flelmeinkre is. Ha ilyenkor egy kicsit eltvolodunk, s a megbklst keressk, rzketlensgnek vagy rulsnak tnhet. Azt gondoljuk: ha igazn foglalkoztat a dolog, aggdnom kell; ha igazn fontos nekem, nem nyugodhatok meg. Meggyzzk magunkat arrl, hogy minl tbbet aggdunk, annl jobb hatssal lesz az gy kimenetelre. Brmilyen problma megoldsnak legjobb forrsa a bke. Bks llapotban a megolds knny s magtl rtetd. A flelem s az idegessg tbbnyire a problmt ersti, nem a megoldst. Teht egyltaln nem segt. A bke, ha mellette dntnk, mindig elrhet. A megoldatlan problmk s a kosz ellenre is. A gondok el fognak rendezdni. Segthetnek az univerzum ms forrsai is: a vz, a fld, egy naplemente, egy sta, egy ima, egy j bart. Laztsunk s hagyjuk, hogy a bke elrasszon bennnket. Ma elengedem azt az sztns ignyemet, hogy fenntartsam bels zrzavaromat. A bkt tpllom magamban, s bzom abban, hogy a bke forrsbl termszetes s

harmonikus mdon s a megfelel idben megolds fakad. Tudatosan ellaztom magam, s hagyom rvnyeslni Isten szndkt. Mrcius 7. A KVNSGOK TELJESLNEK Ma megkapok mindent, amire szksgem van. Mindent. Ezt addig mondd, amg elhiszed. Mondd reggel s mondogasd napkzben. J, ha tudjuk, mire van szksgnk. De, ha nem, akkor is bzhatunk abban, hogy Isten tudja. Ha krnk, bzzunk benne, s higgyk el, hogy meg fogja adni, amikor eljn az ideje. Isten nha a legostobbb vgyainkra is gondol, ha mi sem tagadjuk le ket. Ma tudatostom magamban, hogy amire szksgem van, meg fogom kapni. Tudatostom magamban, hogy Isten trdik velem s forrsom mindenben. Azutn elengedem a dolgot, s rjvk, hogy amiben hiszek, az maga az igazsg. Mrcius 8. MEGADS gy dntttnk, hogy akaratunkat s letnket Isten gondjaira bzzuk. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Harmadik Lpse) Igazn ersek akkor lesznk, ha megadjuk magunkat egy nlunk nagyobb ernek. gy ernkkel j mdon, hatkonyabban lhetnk. Ersebbek lesznk, mint hinni mertk. Megnylnak elttnk az ajtk. Megnylnak az ablakok. j lehetsgek bukkannak fel. Energink szabadon ramlik olyan terletekre s gy, ahol s ahogyan neknk j. Szinkronba kerlnk lettervnkkel, s elfogadjuk helynket az univerzumban. Mert van ilyen terv, s van helynk is. Az univerzum megnylik elttnk, s helyet ad neknk, ahol meglesz mindennk. De j lesz! Ha nyitott vlunk r, birtokba vehetjk ernket. Tovbb kell lpnnk az ertlensgnl s kiszolgltatottsgnl. tmeneti lloms ez csupn, ahol jrartkeljk magunkat, s rjvnk, hogy ott prblunk hatalomhoz jutni, ahol nincs r felhatalmazsunk. Akkor vesszk igazn birtokba ernket, ha megadjuk magunkat. Hadd jjjn el az er magtl rtetd termszetessggel. De hiszen mr itt van. A mink. Ma igyekszem megrteni, mit jelent erm birtokbavtele. Elfogadom ertlensgemet azokban a dolgokban, melyeken nem tudok vltoztatni; elfogadom a nekem sznt ert. Mrcius 9. VJUK MAGUNKAT! Nem tehetjk azt, hogy meghzzuk hatrainkat, s kzben vigyzunk egy msik rzseire, hiszen a kett ellentmond egymsnak.

21

Milyen risi kincs az egyttrzs! Ugyanakkor mennyire megnehezti, hogy meghzzuk a hatrokat! J, ha trdnk msokkal s rzseikkel, de az is elengedhetetlen, hogy vigyzzunk magunkra. s ez nha vlaszts el llt. Nmelyiknk magban hordja azt a csaldjtl vagy vallstl kapott, s mlyen belevsdtt zenetet, hogy soha ne srtse meg msok rzelmeit. Ezt most egy msik zenettel helyettesthetjk: magunkat se bntsuk. Vannak, akik megsrtdnek, ha azt tapasztaljk, hogy vjuk esetleg ppen tlk magunkat. Ez rendjn val. Mikzben tanulunk, tapasztalatokat gyjtnk s profitlunk a tapasztalatainkbl mint, ahogy k is. Azzal hathatunk a legerteljesebben s legjtkonyabban msokra, ha felelssget vllalunk magunkrt, s hagyjuk, hogy msok is ezt tegyk. A msokkal val trds segt. A gondjaik tvllalsa nem. Meg lehet tanulni, hogy a hatr a kett kztt. Ma kijellm a szmomra fontos hatrokat. Elengedem azt az ignyemet, hogy msok rzseit vjam, s a sajtjaimra fogok vigyzni. Megengedem magamnak, hogy vjam magam, mert tudom, hogy ez a legtbb, amit magamrt s msokrt tehetek. Mrcius 10. CSALDBAN LNI Negyvenhat ves voltam, amikor vgre bevallottam magamnak s valaki msnak, hogy a nagyanymnak mindig sikerlt elrnie, hogy bnsnek higgyem magam, s gy rezzem, msok uralkodnak rajtam. (Nv nlkl) Nagyon szerethetjk s kmlhetjk csaldunkat. Csaldunk tagjai is szerethetnek, s kmlhetnek bennnket, de nmelyik jra meg jra fgg helyzetbe hozhat, st olykor a szgyen, a dh, a bntudat vagy a tehetetlensg szakadkba taszthat. Nmelyik csaldtagtl nagyon nehz rzelmileg elszakadni. Nehezen klnthetk el az problmik a mieinktl. Nehz feladat a sajt akaratuk rvnyestse. Nehz, de nem lehetetlen. Az els lps a felismers, s az elfogads. Hogy felismerjk: ez a helyzet. Hogy bntudat nlkl vegyk tudomsul a sajt rzelmeinket, gondolatainak. Felesleges a csaldtagjainkat hibztatni. Ugyanilyen felesleges magunkat vdolni vagy szgyellni. Clunk annak elfogadsa, hogy szabadon megvlaszthatjuk, mire van szksgnk azrt, hogy ebben a bizonyos kapcsolatban is megrizhessk nmagunkat. Megszabadulhatunk a mlt smitl. Meggygyulhatunk. Clunk a tovbblps.

Felsbb Erm, krlek, add, hogy ma trelmes legyek magamhoz, mikzben azt tanulgatom, hogyan viselkedjek gygyulsomat elsegtend sajt csaldom tagjaival szemben. Segts felismernem s elfogadnom, mit kell tennem ezrt. Mrcius 11. A ZAVAR ELENGEDSE Nha nem tudjuk, hogyan tovbb. sszezavarodunk, mintha felh ereszkedne agyunkra. Nem tudjuk, mi legyen a kvetkez lps, milyen irnyba tartsunk. Ilyenkor kell megllnunk, tmutatst krnnk s megpihennnk. Ilyenkor kell elengednnk a flelmet. Vrj! rezd a zavart s a koszt, azutn bocssd el! Az svny magtl meg fog mutatkozni. Kiderl, mi legyen a kvetkez lps. Most mg nem kell tudnunk, idejben meg fogjuk tudni. Bzz ebben! Lazts s bzzl! Ma vrni fogok, ha az t nem vilgos. Bzom abban, hogy a koszbl vilgossg lesz. Mrcius 12. IDZTS Ha kibogozhatnnk az let misztriumt s a vilgot tszv energia szlait; ha pontosan felmrhetnnk az esemnyeket; ha mrlegre tehetnnk az emberisg kzdelmeit, dilemmit s trekvseit, rjnnnk, hogy minden a neki kijellt idben kvetkezik be. (Joseph R. Sizoo) Az idzts gyakran idegest. Nha csak vrunk s vrunk arra, hogy trtnjk vgre valami, s gy rmlik, egy rkkvalsg telt el, mire bekvetkezik. Vagy ppen teljesen vratlanul, meglepetsszeren szakad a nyakunkba. Illzi azt hinni, hogy tl lassan vagy tl gyorsan trtnnek a dolgok. Az idzts mindig tkletes. Ma bzom az isteni rendben s egyttmkdm vele. Elfogadom, hogy a mltban is, a jelenben is mindig tkletes az idzts. Mrcius 13. TIRNY S A VILGOSSG Nha, hiba tesznk meg mindent gygyulsunkrt, hiba hagyatkozunk Isten tmutatsra, nem rtjk, mi trtnik velnk. Bizakodunk, vrunk, imdkozunk, figyelnk msokra s nmagunkra, mgsem kapunk vlaszt. Ilyenkor meg kell rtennk, hogy pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell, mg ha szokatlannak vagy knyelmetlennek rezzk is a helyet. letnknek van clja s irnya. Vltozsunk, gygyulsunk s talakulsunk mlyebb szinteken zajlik, mint gondolnnk. El sem tudjuk kpzelni, milyen j dolgok vrnak rnk. Valaki vezet s irnyt bennnket.

22

Megbklhetnk teht. Nem kell sietsen, a dolgokat elkapkodva cselekednnk, hogy megszabaduljunk a knos bizonytalansgtl, hogy mielbb megkapjuk a vlaszt. Megvrhatjuk, mg elmnk megnyugszik. Megvrhatjuk, amg vilgos tmutatst kapunk. El fog jnni a vilgossg. A vlasz megrkezik, s jt tartogat neknk is, a krlttnk levknek is. Istenem, segts ma megbizonyosodnom arrl, hogy j irnyba vezetnek, klnsen, amikor sszezavarodom, s nem tudom, merre tovbb. Segts, hogy elgg bzzam s kivrjam, amg elmm s ltsom kitisztul. Segts, tudnom, hogy eljn a vilgossg. Mrcius 14. NBIZALOM Gygyulsunk sorn olykor a legzavarbaejtbb fogalom lehet a bizalom. Kiben bzzunk meg? Mirt? A legfontosabb az nbizalom elsajttsa. Az egyik legrosszabb, ami velnk trtnt, hogy elhittk, nem bzhatunk magunkban. Mindig akad valaki, aki azt mondja, nem bzhatunk magunkban, nem tudunk megllni a lbunkon, semmire se vagyunk jk. Mindig vannak, akik hasznot hznak abbl, ha nem bzunk magunkban. A flelem s a ktely ellensgnk. A pnik ellensgnk. A zavarodottsg szemben ll velnk. Az nbizalom az a gygyt ajndk, amit bzvst megadhatunk magunknak. Hogyan juthatunk hozz? gy, hogy megtanuljuk. s mihez kezdnk a tvedseinkkel, azokkal az idszakokkal, amikor azt hittk, nem bzhatunk magunkban? Fogadjuk el, s csak azrt is bzzunk magunkban. Mi tudjuk, mi a legjobb neknk. Tudjuk, mi a helyes. Ha tvednk, ha vltoztatnunk kell, ehhez is megkapjuk az tmutatst, de csak akkor, ha bzunk mai magunkban. Krhetnk tmogatst, s megerstst msoktl is, de az nbizalom a legfontosabb. Ne higgy a flelemnek! Ne higgy a pniknak! Bzhatsz magadban, sajt jzan eszedben, killhatsz a magad igaza mellett, betlthet a sajt fnyed. Megvan benned a fny, ami a mai naphoz szksges. Ami majd a holnaphoz kell, meg fogod kapni holnap. Bzzunk magunkban, s tudni fogjuk, kiben bzhatunk. Bzzunk magunkban, s tudni fogjuk mit tegynk. Ha mgis gy rezzk, semmikppen nem bzhatunk magunkban, bzzunk abban, hogy Isten elvezet az igazsghoz. Istenem, add, hogy elengedjem a flelmet, a ktelyt, a zavart nbizalmam ellensgeit. Segts, hogy bkvel s bizalommal eltelve haladhassak elre. Segts, hogy naprl, napra nvekedjk a magamba s Beld vetett bizalmam.

Mrcius 15. AZ LDOZATSZEREP ELENGEDSE Ht nem ltjk msok, mennyire szenvedek? Nem veszik szre, hogy segtsgre van szksgem? Nem trdnek velem? Nem az a lnyeg, hogy msok szreveszik-e vagy trdnek-e velnk. Az a lnyeg, hogy mi ltjuk-e s trdnk-e magunkkal. Amikor egyttrzst vrunk msoktl, azrt tesszk, mert mi magunk nem fogadtuk el teljesen a fjdalmunkat. Mg nem jutottunk el addig a pontig, hogy igazn trdjnk magunkkal. Msoktl vrjuk el azt, ami bellnk mg hinyzik. A mi dolgunk, hogy egytt rezznk magunkkal. Ezzel megtesszk az els lpst azrt, hogy kilpjnk az ldozat szerepbl. s ezzel j ton jrunk afel, hogy felelssget vllaljunk magunkkrt, vigyzzunk magunkra s megvltozzunk. Ma nem msoktl vrom el, hogy szrevegyk bajaimat s trdjenek velem; felelssget vllalok azrt, hogy tudatban leszek sajt bajaimnak s problmimnak, s vigyzni fogok magamra. Mrcius 16. POZITV ENERGIA Knny krlnzni s szrevenni a rosszat. Ahhoz azonban gyakorlat kell, hogy szrevegyk a jt. Sokunk lt vekig negatvumokkal krlbstyzva. Komoly jrtassgot szeretnk abban, hogy nevn nevezzk msok bajait, meg a sajt letnkben, munknkban, mindennapjainkban, kapcsolatainkban, nmagunkban, viselkedsnkben, gygyulsunkban jelentkez problmkat. Realistk akarunk lenni, clunk az, hogy azonostsuk s elfogadjuk a valsgot. De negatv cselekedeteink esetben sokszor nem ez a szndkunk. A negatv hozzlls clja ltalban az eltrls. A negatv gondolkods flersti a problmt. Kimozdt a harmnibl. A negatv energia szabotl s pusztt. Aktv nll letet l. Ugyangy mkdik a pozitv energia. Minden ldott nap megkrdezhetjk, mi a j kapcsolatainkban, mi a helyes msokkal szemben, a sajt letnkben, munknkban, mindennapjainkban, viselkedsnkben s gygyulsunkban. A pozitv energia gygyt, szeretetet kzvett s talakt. Vlaszd a pozitv energit! Istenem, segts, hogy megszabadulhassak a negatv hozzllstl! Alaktsd t hitemet s gondolkodsomat, vltoztasd negatvrl pozitvra! Add, hogy harmniban legyek azzal, ami j! Mrcius 17. MEGERSDS

23

Kpes vagy gondolkodni. Kpes vagy rezni. Meg tudod oldani a problmidat. Tudsz vigyzni magadra. Ezek a szavak tbbet segtettek nekem, mint a legalaposabb s legmegfontoltabb tancsok. Milyen knnyen a ktelkeds csapdjba esnk, akr magunkrl, akr msokrl van sz! Ha valaki valamilyen problmrl szmol be, mi az els reakcink? Azt hisszk, neknk kell megoldanunk helyette? Azt hisszk, a jvje fgg attl, hogy tancsot tudunk-e adni neki? Ha gy van, ingovnyos talajon llunk; a gygyuls tja nem erre vezet. Hogyan reaglunk, ha valaki valamilyen rzssel kszkdik vagy egyszerre tbbfle rzs szorongatja? Azt hisszk, nem li tl? Hogy nem j ilyesmiket reznie? Hogy nem szhatja meg p brrel? Ha ismersnk egyszer csak azzal szembesl, hogy felelssget kell vllalnia letrt s viselkedsrt, mi a vlaszunk r? Az, hogy nem kpes r? Hogy neknk kell megmentennk a teljes sszetrstl? A kudarctl? s hogyan reaglunk, ha mi szembeslnk egy problmval, egy rzssel, vagy neknk kell felelssget vllalnunk magunkrt? Hisznk magunkban s msokban? Bzunk az emberek erejben s kpessgeikben belertve magunkat is? Vagy ez az ert a problmkban, az rzsekben, a feleltlensgben fedezzk fl? Megtanulhatjuk, hogyan ellenrizzk magunkat. Hogy mieltt vlaszolnnk, fontoljuk meg, mi legyen a vlaszunk. Sajnlom, hogy ilyen problmd van. De tudom, hogy r fogsz jnni a megoldsra gy sejtem, bizonyos rzelmekkel kszkdsz. De tudom, hogy fel fogod dolgozni ket. Mindannyian elssorban nmagunkkrt vagyunk felelsek. Ez nem jelenti azt, hogy nem trdnk msokkal, hogy ridegek s szmtak vagyunk, s megvonunk minden tmogatst msoktl. Azt jelenti, hogy megtanuljuk gy szeretni ket s magunkat hogy neknk is javunkra vljk. Hogy olyan bartokkal tartunk fenn kapcsolatot, akik gy szeretnek s tmogatnak bennnket, hogy profitljunk belle. Hinni az emberekben, hinni problmamegold kpessgkben, hinni abban, hogy vigyzni tudnak magukra ez neknk is nagy ajndk. Ma azon leszek, hogy nzetlen s ert ad tmogatsban rszestsek msokat, s n is ezt kapjam tlk. Azon leszek, hogy higgyek magamban s msokban, abban a klcsns kpessgnkben, hogy megfelelen tudjuk kezelni az rzelmeinket, meg tudjuk oldani a problminkat, s felelssget tudunk vllalni magunkkrt. Mrcius 18. BIZTONSG

Ha rosszul mkd csaldban lnk akr gyerekknt, akr felnttknt ennek egyik hosszan tart hatsa, hogy nem rezzk biztonsgban magunkat. A kapcsolati fggsg legtbbszr azrt alakul ki, mert ezt a hinyz biztonsgot keressk. Ezrt aztn megprblunk uralkodni a msikon, vele foglalkozunk, mikzben elhanyagoljuk magunkat vagy elfojtjuk sajt rzseinket. Ha szeretettel, gondoskodssal fordulunk nmagunk fel, megtanulhatjuk, hogyan rezhetjk magunkat jl s biztonsgban. Ez gyakran bekvetkezik, ha rszt vesznk a Tizenkt Lpses program vagy ms tmogat csoport sszejvetelein. Akkor is biztonsgban rezhetjk magunkat, ha valamelyik j bartunkkal vagyunk egytt, vagy valami neknk tetsz dolgot cseleksznk. Nha pedig akkor is, ha kinyjtjuk a keznket valaki ms fel. Biztonsgban vagyunk. Lazthatunk. Lehet, hogy msok nem voltak mindig elrhetk szmunkra, de most azt tanuljuk, hogy mi mindig elrhetek legynk magunknak. Ma arra sszpontostok, hogy megadjam magamnak azt az rzst, hogy biztonsgban vagyok, ezrt jl rzem magam. Mrcius 19. NE AVATKOZZ BE! Nem akarok beleavatkozni, de s ezzel tbbnyire mr be is avatkoztunk. Nem kell beleavatkoznunk msok gyeibe, problmiba, vitiba. Nyugodtan hagyjuk, hogy vllaljanak felelssget magukrt a kapcsolataikban is. Hagyjuk, hogy intzzk el egymssal a problmikat. Bkltet szndkunk nem jelenti azt, hogy be kell avatkoznunk. gy kzvettjk legjobban a bkt, ha mi magunk bksek maradunk, s nem hagyjuk, hogy minket is elrasszon a zrzavar. gy tpllhatjuk a bkt, ha megsproljuk azt a radsnyi koszt, amely akkor keletkezni, ha beavatkoznnk msok gyeibe s kapcsolataiba. Ne avatkozz be, hacsak nem akarod ppen ezt tenni! Ma nem ugrom be semmilyen csbtsnak, hogy msok gyeibe, problmiba, kapcsolataiba beavatkozzam. Rbzom msokra, hogy prbljk megoldani a sajt konfliktusaikat, belertve azt is, hogy gondolataikat s rzseiket kpesek legyenek egyms tudomsra hozni. Mrcius 20. ELENGEDS Hagyd, hogy elillanjanak flelmeid! Engedj el minden negatv, korltoz, magadat eleve kudarcra tl hiedelmet azokat is, amelyek tudatalattid legmlyn rejtznek. A hiedelmeid valsgot teremtenek.

24

Engedd el ket! Engedd el ket onnan, a mlyrl, ahol flelmeid, neheztelsed, negatv hiedelmeid lakoznak! Hagyd, hogy a felsznre kerljenek! Fogadd el ket; add t magad nekik! rezd a nyugtalansgot, amelyeket benned okoznak! Aztn hagyd, hogy eltnjenek! Hagyd, hogy j hitek kerljenek a rgiek helyre! Hagyd, hogy bke, rm s szeretet vegye t a flelem helyt! Engedd meg magadnak s testednek, hogy bocsssa el a flelmet, a neheztelst, a negatv hiedelmeket! Bocssd el mindazt, ami mr nincs javadra! Bzzl benne, hogy meggygyulsz, s kszlj fel arra, hogy elfogadd a jt! Istenem, segts, hogy hajland legyek elengedni rgi hiedelmeimet s azokat az rzseimet, amelyek bnthatnak. vatosan vedd el ket tlem, s tgy a helykre j hiteket s rzseket. Hiszem a legjobbat rdemlem az lettl. Segts hinnem ebben. Mrcius 21. TEDD MRLEGRE A KTELEZETTSGEIDET! Figyelj a ktelezettsgeidre! Sokan flnk elktelezni magunkat, mgis mrlegelnnk kell: mi az ra egy-egy ktelezettsgnek? Biztosnak kell lennnk abban, hogy ez vagy az a ktelezettsg megfelel. Sokunknak van olyan trtnete, amikor fejest ugrott valamilyen elktelezettsgbe anlkl, hogy mrlegelte volna ennek rt vagy lehetsges kvetkezmnyeit. s amikor mr nyakig benne volt, rjtt, hogy igazbl nem is akarta. Nmelyek attl flnek, hogy elvesztenek valamilyen lehetsget, ha nem ktelezik el magukat. Ez igaz lehet. Mgis mrlegelnnk kell, hogy megtegyk-e. Vilgosan kell ltnunk, vajon j lesz-e neknk. Ha nem, egyenesen s szintn tudatnunk kell ezt magunkkal is, a msikkal is. Lgy trelmes! Kutass a lelkedben! Vrj, amg nem kapsz vilgos vlaszt! Nem kell elsietve, pnikszeren elktelezni magad! Vrd ki, amg megtelsz nyugodt bizalommal, s tudod, hogy ktelezettsged j lesz neked. Ha egy bels hang nemet mond, lgy elg btor ahhoz, hogy bzz ebben a hangban. Nem ez az utols eslynk. Nem ez az egyetlen lehetsgnk. Ne essnk pnikba! Nem kell belemenni olyasmibe, ami nem j neknk, mg akkor sem, ha ennek ellenkezjrl prbljuk meggyzni magunkat, ha gy gondoljuk, hogy vllalnunk kell. Gyakran jobban bzhatunk intucinkban, mint intellektusunkban. A kezdeti izgalomban lehet, hogy nem vesszk szre a kvetkezmnyeket. Ez az, amin el kell gondolkodnunk. Ne hagyjuk, hogy sietsgbl, hirtelen fellngolsbl vagy flelembl ktelezzk el magunkat. Jogunk van feltenni a krdst: J lesz ez nekem? Jogunk van megkrdezni, hogy helyes-e, amire kszlnk.

Istenem, vezess ma ktelezettsgvllalsaim tekintetben. Segts igent mondanom arra, ami a javamat szolglja, s nemet arra, ami nem. Komolyan megfontolom, mieltt egy gynek vagy szemlynek elkteleznm magam. Idt sznok arra, hogy eldntsem, vajon igazn akarom-e. Mrcius 22. NE LGY LDOZAT J, ha van egy j napod. J, ha gy rzed, helyesen cselekszel, j ton jrsz, s ura vagy az letednek. Sokan azt tanultuk, s beillesztettk tllsi stratginkba, hogy akkor figyelnek rnk s ismernek el bennnket, ha ldozatok vagyunk. Ha az letnk csapnival, elviselhetetlenl nehz, igazsgtalan s irnythatatlan, gondoljuk, akkor msok majd elfogadnak s szeretni fognak. Lehet, hogy olyan emberektl tanultuk ezt, akik szintn azt tanultk, hogy a tlls ra az ldozat-szerep. Nem vagyunk ldozatok. Nem kell ldozatt vlnunk. Nem kell kiengedni keznkbl letnk irnytst ahhoz, hogy megkapjuk az htott figyelmet s szeretetet. Valjban ez a fajta szeretet nem gy rhet el. Azt a szeretetet, amelyre igazn vgyunk, s amire szksgnk van, csakis sajt ernk birtokban kaphatjuk meg. Megtanuljuk, hogy akkor is kpesek vagyunk megllni a sajt lbunkon, ha nha jl esik rtmaszkodni valakire. Megtanuljuk, hogy valjban nem is k tartanak meg lltukban. Csak mellettnk llnak. Mindnyjunknak vannak rossz napjai, amikor nem gy mennek a dolgok, ahogy szeretnnk, amikor szomorak vagyunk s flnk. De a rossz napokkal s borongs rzsekkel is megkzdhetnk, ha nem az ldozat szerept vllaljuk, hanem a felelssget nmagunkrt. J, ha van egy j napunk. Taln nem sok mondanivalnk lesz rla, de annl jobban lvezzk. Istenem, add, hogy megszabadulhassak attl a knyszertl, hogy ldozat legyek. Segts elengednem azt a hiedelmet, hogy ldozatt kell vlnom, ha azt akarom, hogy szeressenek s figyeljenek rm. Olyan emberekkel vgy krl, akik akkor szeretnek, ha lni tudok az ermmel. Segts, hogy j napjaim legyenek, s lvezhessem ket. Mrcius 23. A HATROK KIJELLSNEK ROSSZALLSA Tudnunk kell, milyen messzire vagyunk hajlandk elmenni, s meddig hagyjuk, hogy msok elmenjenek. Ha ezt pontosan tudjuk, akrmeddig elmehetnk. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Ha van ernk, hogy vigyzzunk magunkra hogy nemet mondjunk valamire, hogy megvltoztassunk egy rgi viselkedsi mintt -, msok esetleg

25

flhborodottan fognak tiltakozni. Nem baj. Ne hagyjuk, hogy ez meglltson vagy befolysolja azt az elhatrozsunkat, hogy vigyzni fogunk magunkra. Nem neknk kell megszabnunk msok reaglst arra, hogy mi vigyzni akarunk magunkra. Azt se vrjuk el tlk, hogy egyltaln ne reagljanak. Az emberek igenis reaglnak valahogy, ha mskpp kezdnk viselkedni, vagy rdekeinket szem eltt tartva vjuk magunkat klnsen, ha ez valamilyen mdon rjuk is hat. Hadd tegyk! Hadd reagljanak gy, ahogy nekik tetszik! Mi pedig folytassuk, amit elkezdtnk. Ha az emberek megszoktk, hogy egy bizonyos mdon viselkednk, igyekeznek meggyzni arrl, hogy tovbbra is gy viselkedjnk, nehogy vltoztatni kelljen a rendszeren. Ha megszoktk, hogy mindig igent mondunk, lehet, hogy morognak majd az els nem hallatn. Ha megszoktk, hogy tvllaljuk az felelssgket, rzelmeiket, problmikat, igencsak rossz nven veszik, ha ezt abbahagyjuk. Ami rendben is van, Megtanulhatunk egytt lni nmi rosszallssal az egszsges nvdelem nevben. Nem bntanak k, csak rossz nven veszik. Ha az emberek megszokjk, hogy bntudatot bresztve, terrorral, szeklssal uralkodjanak rajtunk, mg fokozhatjk is ezirny erfesztseiket, ha azt tapasztaljk, hogy visszautastjuk ezt az ignyket. Ez is a rosszalls egyik formja. Ne hagyjuk, hogy msok rosszallsa visszazkkentsen a rgi kerkvgsba, ha mr a vltoztats mellett dntttnk! Nem muszj odafigyelnnk a rosszallsukra. Ma figyelmen kvl hagyok brmilyen rosszallst, amit azrt kapok, mert vltoztatok a viselkedsemen, vagy msfajta erfesztst teszek azrt, hogy nmagam lehessek. Mrcius 24. BECSLJK MEG MAGUNKAT! Hidd el, hogy a magunk lte a legnagyobb dolog, ami valaha trtnhet velnk. Sokkal knnyebb lesz az leted! (Ne fggj tbb senkitl!) Ideje felhagynunk azzal az ostobasggal, hogy folyton-folyvst piszkljuk magunkat. Lehet, hogy letnk nagy rszt azzal tltttk, hogy egyvgtben bocsnatot krtnk akr kzvetlenl, akr kzvetve pusztn azrt, mert msoknl rtktelenebbnek reztk magunkat, azt hvn, k mindent jobban tudnak, nekik itt a helyk, mineknk pedig nem. Jogunk van itt lenni. Jogunk van annak lenni, aki vagyunk. Itt vagyunk. letnknek clja, oka s szndka van. Nem kell bocsnatot krnnk azrt, hogy pp itt vagyunk, s azok vagyunk, akik vagyunk. Jk vagyunk. Megrdemeljk.

Msokban nincs meg a mi varzsernk. Bennnk megvan. Csak bennnk van meg. Nem szmt, mit mveltnk a mltban. Mindannyiunknak van mltunk, s t meg t van szve hibkkal, sikerekkel, tanulsgos tapasztalatokkal. Jogunk van a mltunkhoz. A mink. A mltunk formlt azz, akik vagyunk. S ahogy elre haladunk utunkon, egyre tisztbban ltjuk, hogy minden tapasztalatunk javunkra vlik. Mr gy is tl sok idt fecsreltnk arra, hogy bocsnatot krjnk, szgyelljk magunkat vagy ktelkedjnk lnynk szpsgben. Vessnk vget ennek! Hiszen felesleges teher. Msoknak is vannak jogaik, neknk is. Nem vagyunk nluk sem tbbek, sem kevesebbek. Egyenlk vagyunk. Azok vagyunk, akik vagyunk. Ilyennek teremtettek, ilyennek szntak bennnket. Csods ajndk ez, bartom! Istenem, adj ert, hogy szerethessem s rtkelhessem magam. Segts, hogy rvnyesnek tartsam rzseimet s gondolataimat, s ne msoktl vrjam ezt. Mrcius 25. AZ AGGDS ELENGEDSE Mi lenne, ha biztosan tudhatnnk, hogy minden jl alakul, ami miatt aggdunk? Mi lenne, ha biztosan tudhatnnk, hogy valamely emszt problmnk a lehet legjobbkor fog megolddni? Mi tbb, azt is tudhatnnk, hogy hrom v mlva mg hlsak is lesznk ezrt a problmrt s megolddsrt? Mi lenne, ha tudhatnnk, hogy legszrnybb flelmeink is a javunkat szolgljk? Mi lenne, ha biztosak lehetnnk abban, hogy mindaz, ami addig trtnt s ezutn trtnik, ppen gy volt megtervezve, mert gy szolglta rdekeinket? Mi lenne, ha biztosak lehetnnk abban, hogy akiket szeretnk, ppen azokat a dolgokat lik t, melyekre szksgk van ahhoz, hogy azokk vljanak, akiknek szntk ket? Mi tbb, biztosak lehetnnk abban, hogy kpesek felelssget vllalni magukrt, gy neknk nem kell irnytanunk ket, s felelssget vllalni helyettk? Mi lenne, ha biztosra vehetnnk, hogy a jv jl alakul, s rendelkezsnkre ll minden tmutats s forrs ahhoz, hogy kezelni tudjuk, amivel szembeslnk? Mi lenne, ha tudnnk, hogy minden rendben lesz, s az gvilgon semmi miatt nem kell aggdnunk? Mit tennnk akkor? Gondtalanul lveznnk az letet. Ma tudni fogom, hogy nem kell aggdnom semmirt. Ha mgis aggdnk, tudni fogom, hogy magam dntttem gy, s igazbl nincs szksg r. Mrcius 26. NEM TEHER AJNDK A gyermekek ajndkok, ha elfogadjuk ket. (Kathleen Turner Crilly)

26

A gyermek ajndk. Gyermekeink ha vannak ajndk. Gyermekknt mi is ajndk voltunk szleink szmra. Szomor, hogy sokan nem kaptuk meg szleinktl az zenetet, hogy szmukra is, az univerzum szmra is ajndkok voltunk. Lehet, hogy k is fjdalmak kztt ltek. Lehet, hogy arra vrtak, hogy mi gondoskodjunk rluk, lehet, hogy letk klnsen nehz pillanatban rkeztnk meg; lehet, hogy megvoltak a sajt problmik, s egyszeren kptelenek voltak elfogadni, lvezni, ajndkknt rtkelni bennnket. Lelknk mlyn, nha tudat alatt sokan ddelgetjk magunkban azt a hitet, hogy terhre vagyunk a vilgnak, s a krlttnk lv embereknek. Ez a hit meggtolhat abban, hogy lvezzk az letet s msokkal val kapcsolatainkat. Ez a hit megronthatja a Felsbb Ervel val kapcsolatunkat is: gy rezhetjk, hogy terhre vagyunk Istennek. Nem vagyunk terhre senkinek. Soha nem is voltunk. Ha ilyen zenetet kaptunk szleinktl, ideje felismernnk: ez az problmjuk, amit nekik kell megoldani. Jogunk van ajndknak tekinteni magunkat. Msok s az univerzum ajndknak. Itt vagyunk, s jogunk van itt lennnk. Ma gy kezelem magamat s gyermekeimet, mint ajndkokat. s tlteszem magam azon a hiten, hogy teher vagyok Felsbb Erm, bartaim, csaldom s nmagam szmra. Mrcius 27. A RGI SEBEK JRA FJNAK Hogy tehettem ilyet? Hogy mondhattam ilyet? Mg, ha gy gondoltam, akkor is szgyellem, bntudatom van s flek. ltalnos reakci ez, ha a gygyuls sorn j, izgalmas viselkedsmdokkal prblkozunk. Mikzben azon vagyunk, hogy ljnk ernkkel s vjuk magunkat, emiatt gyakran szgyent, bntudatot s flelmet rezhetnk. Ne hagyjuk, hogy ezek az rzsek eluralkodjanak rajtunk. Megannyi utfjs. A rgi sebek szakadnak fel bennnk jra. Hagyjuk, hogy vgkpp begygyuljanak! Ha szembeszllunk msok rzseivel s zeneteivel, mindig hasonl utfjdalmakat fogunk tapasztalni. Idig hagytuk, hogy ezek a szgyen s bntudat irnytsk letnket. Gyerekkorunkban sokan kaptunk olyan, a szgyenre alapozott zeneteket, hogy nem j, ha nyltak s szintk vagyunk msokkal szemben, s lnk az ernkkel. Azt reztettk velnk, hogy nem rendjn val, amit akarunk, amire gy rezzk, szksgnk van. Hagyjuk behegedni a sebeket! Nem kell tl komolyan vennnk az utfjdalmakat. Ne hagyjuk, hogy a belobban sebek arrl gyzzenek meg, hogy rossz ton jrunk, hogy nincs jogunk megvni magunkat s kijellni hatrainkat.

Csakugyan jogunk van hozz? Jogunkban ll megvni magunkat? Jogunkban ll kijellni a hatrokat? Jogunkban ll szintnek lenni s kimondani azt, amit gy rznk, ki kell mondanunk? A fejem teszem r, hogy igen, jogunk van hozz. Ha ma egy rgi sebem jra belobban, miutn j viselkedsmdot alkalmazok gygyulsomrt, megvrom, amg beheged. Nem tulajdontok neki tl nagy jelentsget. Istenem, segts, hogy elengedjem a szgyent s alaptalan flelmet attl, mi fog trtnni velem, ha tnyleg vigyzni fogok magamra, s igazn szeretem magam. Mrcius 28. EGYENSLY Keresd az egyenslyt rzelem s rtelem kztt! Keresd a kvlmarads s a rszvtel egyenslyt! Keresd az egyenslyt ads s elfogads kztt! Vltogasd a munkt s a jtkot, a hivatali s a magnletbeli tevkenysget! Hozd egyenslyba spiritulis szksgleteidet ms jelleg szksgleteiddel! gy bvszkedj, hogy a msokkal s a magaddal szemben rzett felelssged egyenslyba kerljn! Hozd egyenslyba a msokkal val trdst a magaddal val trdssel. Ha jl meggondoljuk, van behoznivalnk. Ma az egyenslyt keresem Mrcius 29. MEGKAPJUK, AMIT SZERETNNK Kpzeld el, hogy egy rten msz t, s svny nylik meg eltted. Menet kzben meghezel. Nzz balra! Egy gymlcsfa ll ott, tele rett gymlccsel. Tpd le, amire szksged van! Pr lpssel tovbbhaladva megszomjazol. Tled jobbra tiszta viz forrs fakad. Ha elfradsz, pihenhelyre lelsz. Ha egyedl rzed magad, felbukkan egy bartod, hogy egytt folytasstok az utat. Ha eltvedsz, feltnik egy tanr, trkppel a kezben. Hamarosan felismered a dolgok ramlst: szksglet s kielgls, vgy s megvalsuls. Eszedbe juthat, hogy valaki azrt adta a szksgletet, mert azt tervezte, hogy ki is elgt. Lehet, hogy reznem kell a szksgletet ahhoz, hogy szrevegyem s elfogadjam az ajndkot. Lehet, hogy ha behunyom a szemem a vgy eltt, a kezemet se tudom kinyjtani a beteljeslsrt. Kereslet s knlat, vgy s beteljesls folyton megjul kr, hacsak meg nem szaktjuk. Ehhez az utazshoz minden meg van tervezve, s adva van, ami kell hozz.

27

Ma megkapok mindent, amire szksgem van. Mrcius 30. KSRLETEZS Ksrletezz! Prblkozz valami jjal! Lpj ki a kerkvgsbl! Tl hossz ideig tartottak fken! Tl hossz ideje tartjuk fken mi magunkat! Gyermekknt sokunkat megfosztottak a ksrletezs jogtl. Felnttknt sokan megfosztjuk magunkat a ksrletezs s ezzel a tanuls jogtl is. Most eljtt a ksrletezs ideje. Gygyulsunk fontos rsze ez. Prbljunk ki valami jat! Persze, hogy el fogsz kvetni nhny hibt! De ezek rvn megismerheted valdi rtkeidet. Nmely dolgok nem lesznek nynkre, s ez rendjn val. Ezzel is egy kicsivel tbbet tudunk meg arrl, akik vagyunk s mi az, amit nem szeretnk. Nmely dolgok tetszeni fognak, s ezek hatnak rtkeinkre. Felfedeznk valami fontosat, amitl gazdagodik letnk. Vannak gygyulsunkban nyugodt idszakok, amikor mozdulatlanul llhatunk s hagyhatjuk, hogy behegedjenek sebeink. Ezek a lehiggads idszakai. A befel forduls s a bels gygyuls idszakai. Fontos idszakok, hiszen ekkor is a problmk megoldsn munklkodunk. s eljn az az id, amikor ugyanilyen fontos, hogy ksrletezznk, hogy fejes ugorjunk valamibe. A gygyuls nem jelenti azt, hogy tvol tartjuk magunkat az lettl. Azt jelenti, hogy megtanulunk lni, st teljes letet lni. A gygyuls felfedezs, nyomozs, s ksrletezs. Azt jelenti, hogy flretesszk a mlt merev, szgyenre alapozott szablyait, s egszsges, j rtkeket teremtnk, melyek alapja nmagunk s msok szeretete s a vilggal val harmnia. Ksrletezz! Prblkozz valami jjal! Lehet, hogy nem fog tetszeni. Az is lehet, hogy hibzol. De megeshet, hogy kedvedre val lesz. Ma megengedem magamnak a ksrletezst. Felhagyok azzal, hogy szigoran visszafogjam magam, s fejest ugrok valami jba, ha gy rzem, megtehetem. Istenem, segts megszabadulnom attl, hogy megfosszam magam a valdi s teljes lettl. Mrcius 31. PNZGYEK Gygyulsunk rsze az nmagunkkrt vllalt anyagi felelssg. Egyesek kzlnk nehz anyagi krlmnyek kztt lhetnek, s ennek klnfle okai lehetnek. Gygyulsi koncepcink idertve a Tizenkt Lpses programot foglalkozik anyagi problmkkal is: azzal, hogyan vehetjk kzbe letnknek ezt a terlett. Tedd meg a szksges lpseket, mg akkor is, ha ez, mondjuk, azt jelenti, hogy 5000 dollros adssgodat havi 5 dollros rszletekben fogod trleszteni.

Kezdd ott, ahol vagy, s azzal, amid van. Ms problms terletekhez hasonlan, az elfogads s a hla rvn megsokszorozhatjuk, amink van. A pnzzel kapcsolatban nem clra vezet, ha gy tesznk, mintha Ne tlts ki semmilyen csekket, mg nincs r a bankban a fedezet! Ne kltsd el azt, ami mg nem a tid! Ha tl kevs a pnzed a tllshez, minden szgyenkezs nlkl hasznld egyb forrsaidat. Tzz ki clokat! Higgy abban, hogy a pnz dolgban is a legjobbat rdemled! Higgy abban, hogy Isten trdik a pnzgyeiddel is! Engedd el a flelmedet, s bzzl! Ma arra sszpontostok, hogy felelssget vllaljak jelenlegi anyagi krlmnyeimrt, fggetlenl attl, mennyire rzem nyomasztnak letemnek ezt a terlett. PRILIS prilis 1. HALADJ KNNYEDN! Haladj knnyedn! Lehet, hogy nha erlkdnd kell, de ne erlkdj nagyon. Haladj nyugodt iramban, bkvel. Nem kell sietned. Nincs olyan nap, ra, egyltaln olyan idszak, amikor tbbet vrnak el tled, mint amennyit nyugodtan elvgezhetsz. j letmdunk alapja nem rlt kapkods, srgets. Fleg az elejn ne siess. Kezdd el, amit akarsz, de nem erltesd, ha mg nincs itt az ideje. A kezdetek idejben megrkeznek. zlelgesd s lvezd a dolgok velejt, lnyegt. Ne siesd el a vgt sem. Lehet, hogy mr majdnem a vgre rtl, de lvezd az utols pillanatokat is. Add t magad teljesen ezeknek a pillanatoknak, hogy megkaphass mindent, ami ide tartozik. Hagyd, hogy a termszetes temp rvnyesljn. Indulj el! Menj tovbb! De mindezt nyugodtan, bksen. Becslj meg minden pillanatot! Istenem, segts ma, hogy nyugodt tempban haladhassak, s ne siessek. Nyugodt iramban haladok, nem idegeskedem. Segts, hogy ne aggdjak a temp miatt, ne siettessem magam. Segts, hogy a bke s a harmnia ignye vezreljen. prilis 2. SZEMBENZS RNYKOS OLDALUNKKAL. Flelem nlkl megvizsgljuk magunkat erklcsileg. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Negyedik Lpse) Mire a Negyedik Lpshez jutunk, kszen llunk arra, hogy szembenzznk rnykos oldalunkkal, amely megakadlyozza, hogy szeressk magunkat s

28

msokat, hagyjuk, hogy msok szeressenek s lvezzk az letet. E lps clja nem az, hogy rosszabbul rezzk magunkat miatta, hanem, hogy hozzlssunk az rm s a szeretet akadlyainak eltakartshoz. Megkeressk a mltbeli esemnyek miatt keletkezett flelmeinket, haragunkat, srtettsgnket s szgyennket mindazt az eltemetett rzst, amely mostani letnket befolysolja. Felkutatjuk azokat a tudatalatti hiedelmeinket magunkrl s msokrl, amelyek befolysolhatjk kapcsolataink minsgt. Ezek gy hangzanak: Nem vagyok szeretetre mlt, Csak teher vagyok a krlttem lknek, Senkiben nem lehet megbzni, Nem lehet megbzni bennem, Nem rdemes lni. Viselkedsnket figyelve, megkeressk az npusztt mintkat. Elssuk bntudatunkat akr rszolgltunk, akr nem s alaposan megvizsgljuk, de ezt egyttrzssel tesszk. Nem flnk attl, hogy mit fogunk tallni e vizsgldsunk sorn, mert ez a llekkutats megtisztthat s segthet abban, hogy jobban rezzk magunkat a brnkben, mint ahogy lmodni mertk. Istenem, segts, hogy megtalljam magamban a korltokat s akadlyokat. Tudasd velem azt, amit tudnom kell, hogy megszabadulhassak tle. Mutass r, mit kell tudnom nmagamrl. prilis 3. ELFOGADS Add t magad a pillanatnak! ld t teljesen, lj meg mindent, ami benne rejlik. Ugorj fejest a pillanatba! Hagyj fel az ellenllssal! Oly sok gytrelem szrmazik abbl, ha ellenllunk. Oly nagy megknnyebbls hoz, ha elfogadjuk, egyszeren elfogadjuk azt, ami van. Ellenllsunkkal, elfojtsunkkal, tagadsunkkal idt s energit pocskolunk. Gondolataink elfojtsa nem tnteti el ket. A formt lttt gondolat elfojtsa nem tesz jobb emberr. Gondoljuk, vgig. Hagyjuk, hogy napvilgra jusson. Azutn engedjk el. Egy gondolat sem rkre szl. Ha nincs nynkre, vltoztathatunk rajta, vagy gondolhatunk helyette mst. De ehhez el kell fogadnunk, azutn el kell engednnk az elzt. Az ellenlls s az elfojts nem vltoztat a dolgon. Csak harcra ksztet sajt gondolataink ellen. letnket megneheztjk, ha ellenllunk s elfojtjuk rzseinket. Mindegy, milyen sttnek, knosnak, indokolatlannak, meglepnek, oda nem illnek blyegezzk ket, nem szabadulhatunk meg tlk. St, mg rosszabbak lesznek. Sznet nlkl fognak kavarogni bennnk, gytrnek, betegg tesznek, testi fjdalmat okoznak, knyszeres cselekedetekre sztnznek, nem hagynak aludni, ber rinkban

pedig fllomba dntenek. Pedig csak annyit kell tennnk, hogy elfogadjuk rzseinket azzal, hogy trezzk ket s kimondjuk: Igen, ezt rzem. Az rzsek a jelenben lnek. Minl hamarabb el tudunk fogadni egy rzst, annl hamarabb lphetnk tovbb a kvetkezhz. Ha ellenllunk, vagy elfojtjuk gondolatainkat s rzseinket, ezzel mg nem vlunk azz, aki lenni szeretnnk, vagy akirl azt gondoljuk, ilyennek kellene lennnk. A valsgnak llunk ellen. nmagunkat fojtogatjuk. A vgs fokon depresszisak lesznk. gy nem tudunk vltoztatni letnkn, krlmnyeinken, akrmilyen nemkvnatosaknak tartjuk is ezeket. Az elfogads tesz azz, aki vagyunk, s aki lenni szeretnnk. Az elfogads ad ert ahhoz, hogy jobbtsunk a krlmnyeinken. Az elfogads nem helyesls. Nem jelenti azt, hogy alvetjk magunkat egy msik ember akaratnak s terveinek. Nem elktelezettsg. Nem rk rvny; a jelen pillanatnak szl. Az elfogads nem nehezti, hanem knnyti a dolgokat. Nem jelenti azt, hogy elfogadjuk a msiktl a bntalmazst, s azt, hogy tllpnk nmagunkon, korltainkon, remnyeinken, lmainkon, vgyainkon, szksgleteinken. Azt jelenti, hogy elfogadjuk, ami van, gy megtudjuk, mit tehetnk azrt, hogy vjuk magunkat, milyen hatrokat kell kijellnnk. Azt jelenti, elfogadjuk aki pillanatnyilag vagyunk, s ezltal szabadd vlik az t a vltozs s fejlds eltt. Az elfogads elbbre visz ezen az ton. Az erszak nem segt. E kt fogalom csak addig fj, amg nem gyakoroljuk. Ma gyakorlom nmagam s jelenlegi krlmnyeim elfogadst. Figyelni fogom s bzom a varzslatban, melyet az elfogads hozhat letembe s gygyulsom folyamatba. prilis 4. A KONFLIKTUSOK MEGBESZLSE A gygyuls tbb mint hogy fogjuk a kalapunkat s odbbllunk. Megtanulhatunk ott maradni s foglalkozni a problmkkal. Igazi, jl mkd kapcsolatokat pthetnk ki. (Lpj ki a trsfggsgbl!) A problmk s konfliktusok letnk s emberi kapcsolataink rszei. A problmk megoldsnak s a konfliktusok megtrgyalsnak kpessgt idvel ki lehet fejleszteni, s ahogy az id halad, javtani lehet. Ha nem vagyunk hajlandk a kapcsolatainkban jelentkez problmk kezelsre s megoldsra, ezt elbb-utbb dht, az ldozatt vls rzst idzheti el, hatalmi jtszmk sarjadhatnak belle, melyek csak slyosbtjk a problmt, s pocskoljk idnket, energinkat.

29

A problmk halmaza vgl a kapcsolatok megszakadshoz vezet. Ha nem vagyunk hajlandk szembenzni egy problmval s megoldani, jra s jra az utunkba llhat. Nmely problmkat nem tudunk gy elrendezni, hogy mindenki elgedett legyen. Nha ppen egy-egy korlt fellltsa okozza a gondot, s nem lehet igazn megbeszlni. Ilyenkor vilgosan ltnunk kell, mit akarunk s mire van szksgnk s meddig mehetnk el. De vannak olyan problmk, amelyeket alaposan t lehet gondolni, meg lehet trgyalni, s klcsnsen kielgt eredmnyt lehet elrni. A megoldsra gyakran addnak olyan relis lehetsgek, amelyeket szre sem vesznk, amg nem hatrozzuk el, hogy szembenznk a kapcsolatainkban keletkezett problmkkal ahelyett, hogy meneklnnk ellk. Elszr is hajlandnak kell lennnk a problma felismersre, a vdaskods s szgyen elengedsre, s a kreatv megoldsokra kell sszpontostanunk. A sikeres megtrgyalshoz s problmamegoldsukhoz pontosan tudnunk kell, meddig mehetnk el, mert gy nem pazaroljuk az idt olyasmire, amirl esetleg sz sem lehet. Meg kell tanulnunk felismerni, mire van szksg, s mit akar mindkt fl, s hogyan lehet ezt elrni. Megtanulhatjuk a rugalmassgot gy, hogy ne legynk tl rugalmasak. Ha kt, egyms irnt elktelezett ember bizalmas kapcsolatban van, r fognak jnni, hogyan kell a konfliktusaikat s problmikat gy megoldani, hogy mindkettjk javra vljk. Ma nyitott leszek arra, hogy megbeszljem a kapcsolataimban add problmkat. Megkeresem az egyenslyt, hogy ne legyek se tl szerny, se tl kvetelz. Igyekszem kell rugalmassgot tanstani a problmk megoldsban. prilis 5. ELTVOLODS SZERETETTEL A kapcsolati fggsgbl val kigygyuls kulcsa az eltvolods. Ez megersti egszsges kapcsolatainkat azokat, amelyeket polni s fejleszteni szeretnnk. J szolglatot tesz nehzsgekkel kzd kapcsolatainknak, aminek rvn megtanuljuk, hogyan kell megbirkzni velk. Az eltvolods mdszert tbbszr is alkalmazhatjuk. Naponta hasznlatos a gygyulsunkban. Akkor sajttjuk el, amikor kapcsolatainkban kezdnk kigygyulni a fggsgbl. Ksbb is gyakorolni fogjuk, ahogy fejldnk s vltozunk, a ezzel egytt fejldnek s vltoznak kapcsolataink. Megtanuljuk elengedni azokat, akiket szeretnk, akiket kedvelnk, s azokat, akikkel nem trdnk klnsebben. Elvlasztjuk magunkat s bels folyamatainkat msoktl s az bels folyamataiktl.

Meglaztjuk a szoros gyeplt, s bcst mondunk annak a knyszernek, hogy uralkodjunk kapcsolatainkon bell. Felelssget vllalunk magunkrt, s msoknak is megengedjk ezt. Elklnlsnket elsegti, ha felismerjk, hogy az let pontosan gy alakul, ahogyan alakulnia kell, neknk is, msoknak is. Akkor is, ha nha fj. Vgs soron javunkra vlnak mg a legnehezebb helyzetek is. Beltjuk, hogy egy nlunk nagyobb er irnytja az egszet, s hogy jl van ez gy. Ma kapcsolataimban az eltvolods fogalmt alkalmazom legjobb kpessgeim szerint. Ha nem tudom teljesen elengedni a dolgot, amennyire tudok, laztok a gyepln. prilis 6. TRELEM Milyen fraszt, amikor mindenki trelemre int! Milyen idegest, ha vgre akarunk valamit, vagy lpni szeretnnk, de kzbejn valami! Milyen bosszant, ha valaki azt mondja, vrjunk, mikzben egyre idegesebbek lesznk, amirt ttlensgre vagyunk krhoztatva! A trelemre intst ne keverjk ssze azzal a rgi szabllyal, hogy ne legyenek rzseink. A trelem nem azt jelenti, rzsek nlkl kell vgigcsinlnunk az letet s a gygyulst. Lgy ideges! Lgy trelmetlen! Lgy olyan dhs, amennyire dhsnek kell lenned, ha egyszer nem kapod meg, amire szksged van! Ne flj flni! Ha uralkodunk rzseinken, ezzel mg nem tudjuk kzben tartani a folyamatokat. Akkor leljk meg a trelmet, ha tengedjk magunkat rzseinknek. De a trelmet nem lehet erltetni. Olyan ajndk, amely szorosan kveti az elfogadst s hlt. Ha trezzk s elfogadjuk magunkat s azt, ahol ppen tartunk, tbb vlhatunk, s messzebb juthatunk. Ma megengedem magamnak, hogy vllaljam rzelmeimet, s kzben trelmet gyakoroljak. prilis 7. AZOK A RGI RZSEK Most is vannak rossz napjaim. De ez j! Rgebben rossz veim voltak. (Nv nlkl) Nha visszahznak rgi rzseink. Flnk, szgyelljk magunkat, remnytelennek rezzk helyzetnket. Nem vagyunk elg jk, nem vagyunk szeretetre mltak. Magatehetetlen ldozatnak rezzk magunkat, s mindezrt tele vagyunk neheztelssel. Ez bizony fggsg, melyet sokan a llek betegsgnek neveznek. Sokan reztnk ilyesmit gygyulsunk kezdetn. Nha visszacsszunk ebbe az llapotba. Idnknt okunk is van r; valamilyen esemny idzi el, pldul egy kapcsolat vget r, sok stressz r, problmk addnak munkahelynkn, odahaza

30

vagy barti kapcsolatainkban. A vltozsok idszaka is elidzhet ilyen reakcikat. Ugyangy testi betegsgek. Nha viszont minden ok nlkl trnek vissza a rgi rzsek. Ez nem jelenti azt, hogy visszalpnk gygyulsunkban, s ellrl kezdhetjk az egszet. Sem azt, hogy hossz, fjdalmas idszak kvetkezik. Ezek az rzsek egyszeren itt vannak. A megolds ugyanaz: az alapok gyakorlsa. Ezek pedig: nmagunk szeretete, s a magunkba vetett bizalom, eltvolods msok problmitl, az rzseink helyes kezelse, gygyulflben lv trsaink tmogatsa s az segtsgk elfogadsa, magunk erstse. s a der. A msik feladat: a lpsek megttele. Gyakran ezzel vlunk kpess s elg erss a tbbi alapvet feladat elvgzsre, pldul a tvolabbra helyezkedsre s az nszeretetre. Ha teht visszatrnek rgi rzseink, biztosak lehetnk benne, hogy mindig tallunk olyan mdszert, amellyel ki lehet lbalni a ktybl. Ha ma megint a fggsg stt vermben tallom magam, megteszek egy lpst, hogy segtek magamnak kimszni belle. prilis 8. TRDJNK MAGUNKKAL Nem tudom pontosan, mit kell most tenned azrt, hogy trdj magaddal. De azt tudom, hogy ki fogod tallni. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Ha fradt vagy, pihenj! Ha szomjas vagy igyl egy pohr hideg vizet! Ha magnyos vagy, ltogasd meg egyik bartodat! Ha gy rzed, maguk al temetnek a gondok, krd Isten segtsgt! Sokan megtanultuk, hogyan fosszuk meg magunkat minden jtl. Sokan megtanultuk, hogy hzzunk kemnyebben, holott eddig is kemnyen hztunk. Sokan flnk attl, hogy ha megpihennk, sosem rnk a munka vgre. A munka igenis el fog kszlni, s az eredmny jobb lesz, mintha testileg-lelkileg fradtan vgeznnk el. Az univerzum rmt leli az polt, jl tpllt emberekben, akik szeretik s trdnek magukkal. k jl idztenek, eredmnyesek, s az isteni sugallatot kvetik. Ma szeretettel trdm magammal. prilis 9. ADNI Igazi kihvs lehet, hogy megtanuljunk egszsges mrtkben adni. Sokunk folyton azt rzi, hogy knyszeresen adnia kell; jtkonykodunk, mikzben tvolrl

sem jtkony rzsek motivlnak sokkal inkbb a bntudat, a sznalom s az erklcsi felsbbrendsg hite. Azt mr tudjuk, hogy a knyszeres ads s gondoskods mindig rosszul sl el. Mirnk t vissza. A gondoskodsi knyszer hatsra ldozatt vlunk. Sokunk tl sokat adott, gondolvn, gy helyes; aztn persze sszezavarodtunk, mert letnk s kapcsolataink nem mkdtek. Sokunk oly hossz idn t adott tl sokat, azt gondolvn, Isten akaratt teljesti; aztn a gygyuls tjra lpve, egy idre megtagadtuk, hogy adjunk, gondoskodjunk, szeressnk. Ez gy van rendjn. Taln egy kis pihensre volt szksgnk. De az egszsges lethez hozztartozik, hogy egszsges mdon adjunk. A gygyuls clja az egyensly megtallsa, hogy a valdi adsvgy motivlta trds mlyn ott legyen a magunk s msok tisztelete. Mi vlasszuk ki, mit akarunk adni s kinek, mikor s mennyit. gy adjunk, hogy ne rezzk magunkat ldozatnak ltala. Azrt adunk-e, mert adni akarunk, mert feladatunknak rezzk? Vagy knyszerbl, bntudatbl, szgyenbl, felsbbrendsgi rzsbl? Vagy, mert flnk nemet mondani? Azrt adunk-e, hogy msok kedveljenek, vagy lektelezve rezzk magukat velnk szemben? Vagy azrt, mert adni akarunk s ezt tartjuk helynvalnak? A gygyuls magban foglalja az ads s kaps krforgst is, ami egszsges energiaramlst biztost kztnk. Felsbb Ernk s msok kztt. Eltart egy ideig, amg megtanulunk egszsges mdon adni, illetve elfogadni. Trelem! Az egyensly ki fog alakulni. Istenem, krlek, adj ma tmutatst az adshoz s indtkaihoz! prilis 10. MSOK FELHASZNLSA FJDALMUNK ENYHTSRE Boldogsgunk nem ajndk, amelyet ms tart a kezben. Azt, hogy jl rezzk magunkat, nem valaki ms dnti el. Ha teht erltetni prbljuk, biztosan csaldni fogunk. R fogunk jnni, hogy illzit kergetnk. Az a valaki nem tart semmit a kezben. A szpen becsomagolt, szalaggal tkttt doboz, amelyben boldogsgunkat remltk megbjni, csupn kprzat! Ha ahelyett, hogy arra prblnnk knyszerteni valakit, hogy csillaptsa fjdalmunkat, s adjon helyette rmt, elg btrak vagyunk ahhoz, hogy felhagyjunk a kapkodssal, s nyugodtan kzbe vegyk a problminkat, meg fogjuk lelni a boldogsgot. Persze, ha valaki a lbunkra lp, fjdalmat okoz, de a fjdalom megsznik, ha leveszi a lbt. m a fjdalom mg is csak a mink. s a felelssg is, hogy szljunk, vegye el a lbt.

31

Akkor fogunk meggygyulni, ha tudjuk, hogyan hasznljunk fel msokat fjdalmunk enyhtsre. Ki fogunk gygyulni a mltbl. Olyan felismersekhez jutunk, amelyek mdosthatjk kapcsolataink irnyt. Ltni fogjuk, hogy boldogsgunk kulcsa mindvgig a mi keznkben lapult. A mi keznkben volt az a bizonyos doboz. Mihelyt kinyitjuk, mink a tartalma. Istenem, segts szben tartanom, hogy nlam van boldogsgom kulcsa! Adj btorsgot ahhoz, hogy nyugodtan foglalkozzam sajt rzseimmel. Ajndkozz meg olyan felismersekkel, melyekkel javthatok kapcsolataimon. Segts, hogy abbahagyjam a kapcsolati fggsg tnct, s elkezdjem gyakorolni a gygyuls tnclpseit. prilis 11. ANYAGI CLOK Az anyagi helyzetnkrt val felelssgvllals nveli nbecslsnket s cskkenti agglyainkat. Manapsg mindannyian meghatrozott anyagi krlmnyek kztt lnk. Van valamennyi pnznk, s tudjuk, hogy jabb pnzekhez jutunk. Van egy halom kifizetend szmlnk. Vannak adterheink. Mindezek egytt alkotjk jelenlegi anyagi krlmnyeinket. A rszletektl fggetlenl, az elfogads, a hla s az nmagunkrt vllalt felelssg cskkenteni fogja a stresszt. Mindnyjunknak van valamifle anyagi jvje. letnknek kevs olyan jvbeli aspektusa van, amelyet irnytani tudunk, de elsegthetjk jvnket azzal, ha clokat tznk ki. Nem kell semmilyen knyszert reznnk cljaink miatt. Nem kell llandan figyelnnk s rtkelnnk haladsunk temt. De jtkony hats, ha clokat tallunk ki, s lerjuk ket. Mit szeretnnk elrni a jvben anyagi szempontbl? Milyen anyagi problmkat szeretnnk megoldani? Mennyit szeretnnk keresni ennek az vnek a vgn? s a kvetkez v vgn? t v mlva? Hajlandk vagyunk megfogalmazni cljainkat, s bzni Felsbb Ernkben, hogy vezrelni fog. Fizesd ki idben a szmlkat! Lpj kapcsolatba a hitelezkkel! Kss megllapodsokat! Tedd meg, ami tled telik mg ma! Tzz ki clokat! Aztn engedd el az egszet, s koncentrlj az letre! Az anyagi gyeinkrt val felelssgvllals nem azt jelenti, hogy a pnzt helyezzk letnk kzppontjba. A felelssgvllalssal ppen azt rhetjk el, hogy ne a pnz lljon letnk centrumban. Felszabadt, hogy vgezhessk a dolgunkat, s olyan letet ljk, amilyet szeretnnk. Megrdemeljk az anyagi felelssgvllalssal egytt jr nbecslst s bkt. Ma rsznom a kell idt, hogy anyagilag is felelssget vllaljak magamrt. Ha itt az ideje, hogy kifizessem a szmlkat, vagy a hitelezkkel trgyaljak, meg

fogom tenni. Ha itt az ideje a clok kijellsnek, ezt is meg fogom tenni. s ha megtettem, amit kell, a tbbit elengedem. prilis 12. A FLELEM ELENGEDSE Kpzeld el, hogy bksen szol lebegsz egy csndes patakon lefel. Csak llegezned kell s laztani s haladni az ramlattal. Hirtelen tudatosan rzkeled a helyzetet. Megrettensz, elbort a sok s ha?, tested megfeszl. Elkezdesz csapkodni magad krl, ktsgbeesetten keresel valamit, amiben megkapaszkodhatsz. gy elnt a pnik, hogy sllyedni kezdesz. Aztn rjssz, hogy tlsgosan kzdesz. Nem kell pnikba esned. Csak llegezned kell s laztani s haladni az ramlattal. Nem fogsz megfulladni. A pnik nagy ellensg. Nem kell ktsgbeesnnk. Ha ernket meghalad problmk jelentkeznek letnkben, hagyjunk fel a kszkdssel. Kicsit taposhatjuk a vizet, amg visszatrt az egyenslyunk. Aztn folytathatjuk a bks csordoglst. Ez a mi patakunk. Biztonsgos patak. Ma laztok, mlyeket llegzem, s haladok az ramlattal. prilis 13. LVEZET Az egyik tilts, amelyet olya sokan megtanultunk gyerekkorunkban, az a kimondatlan szably: Ne rlj, s ne lvezd az letet! Ez a szably mrtrokat teremt, akik nem hagyjk, hogy lvezzk a mindennapi let knlta rmket. A szenvedst sokan valamifle szentletsggel trstottk. Most inkbb a kapcsolati fggsggel prostjuk. lhetnk gy, hogy idegesnek, bnsnek, nyomorultnak, hitvny szenvednek hisszk magunkat. Vagy megengedhetjk, hogy ugyanez a nap j rzsek kzepette teljk el. Megtanulhatjuk, hogy vlasszunk. A mindennapok sok rmt tartogatnak. Megengedhetjk magunknak, hogy lvezzk feladatainkat. Megtanulhatunk bntudat nlkl lni. s mg rlni is. Munklkodj azon, hogy rezd jl magad! Ugyanolyan elszntsggal tanuld ezt, amilyennel addig igyekeztl pocskul rezni magad. Ez a munka kifizetdik. Az rmbl jabb rm fakad. rdemes lesz lni. s mindennap jabb rmkkel tallkozunk. Ma megengedem magamnak, hogy egsz nap lvezzem az letet. prilis 14. TKLETESSGRE TREKVS

32

A kapcsolati fggsgbl val kigygyuls egynre szabott folyamat, amelyhez szksg van arra, hogy tvedjnk, problmkkal kszkdjnk, s kemny feladatokkal szembesljnk. Ha elvrjuk magunktl, hogy tkletesek legynk, lasstjuk a folyamatot, hiszen ez idegess tesz s bntudatot breszt. Ugyanilyen rombol hats, ha msoktl vrjuk el a tkletessget; ezzel ket ksztetjk arra, hogy szgyenkezzenek, s ez zavarhatja fejldsket. Az emberek sebezhetk s ez csodlatos. Elfogadhatjuk s polhatjuk ezt a gondolatot. Ha msoktl elvrjuk a tkletessget, ezzel az erklcsi felsbbrendsg csapdjba kerlnk. Ha magunktl vrjuk el, alacsonyabb rendnek rezzk magunkat. Nyugodtan megszabadulhatunk mindketttl. Arra sincs szksg, hogy a msik vgletbe esve tolerljunk mindent, amivel msok az utunkat keresztezik. Felelssgteljes viselkedst kell elvrnunk magunktl. Azrt nyugodtan lazthatunk is egy kicsit. s ha mr nem vrunk msoktl tkletessget, szrevesszk, hogy sokkal jobban csinljk a dolgot, mint gondoltuk. Ha ugyanezt tesszk magunkkal szemben, ott is felfedezhetjk a szpsget. Ma gyakorolni fogom a tolerancit: olyannak fogadom el az embereket, amilyenek, s ilyennek szeretem magamat is. Keresem az egyenslyt: se msoktl, se magamtl nem vrok tl sokat, de nem elgszem meg a tl kevssel sem. prilis 15. KOMMUNIKCI Ernk birtokbavtelnek fontos rsze a vilgos, egyrtelm, az rdekeinket kpvisel kommunikci elsajttsa. Nem kell kerlgetnnk a forr kst, hogy megszondzzuk a msik vrhat reakcijt. Ha megjegyzseinkkel bntudatot igyeksznk kelteni, bntudatot fogunk rezni mi is. Nem kell a msikat felttlenl kmlnnk, s azt sem vrhatjuk el, hogy a msik is ezt tegye velnk. Berhetjk azzal, ha meghallgat s elfogad, s mi tisztelettel meghallgatjuk a msik mondandjt. Nem sokat r, ha vilgos beszd helyett csak clozgatunk. A msik nem tud olvasni a gondolatainkban, s a kntrfalazsrt joggal neheztel rnk. Legjobban gy kpviselhetjk felelssggel azt, amit el akarunk rni, ha kerek perec kimondjuk. gy ahhoz is ragaszkodhatunk, hogy msok se kerteljenek. s ha egy krsre nemet kell mondanunk, tegyk egszen nyugodtan. Ha valaki meg akarja szabni, mit tegynk, kerek perec visszautasthatjuk. A felelssgteljes kommunikci rsze az is, hogy nyltan kifejezzk csaldottsgunkat vagy haragunkat; gy nem ksztetnk senkit tallgatsra, illetve

nem knyszerlnk arra, hogy ezek az rzsek mskpp keressenek utat. Ha nem tudjuk, mit mondjunk, ezt is nyugodtan megmondhatjuk. Krhetnk tjkoztatst, s a megfelel szavak hasznlatval trekedhetnk szorosabb kapcsolatra, de nem szabad agyonbeszlni a msikat. A butasgokra pedig nem muszj odafigyelnnk. Mondjuk el, amit akarunk, s maradjunk ennyiben. Ma beszlgetseim sorn mellbeszls nlkl s nyltan fogok kommuniklni. Elkerlm a msokat befolysolni prbl, clozgat, bntudatgerjeszt kijelentseket. Tudok tapintatos s megrt lenni, ha kell. s ugyangy tudom kpviselni a sajt rdekeimet. prilis 16. HAGYJUK MEGTRTNNI A DOLGOKAT Nem kell olyan kemnyen hajtanunk, hogy eljussunk a szksges felismersekhez. Megtanultuk, hogy elfordulnak fjdalmas s csaldst okoz dolgok, gyakran okkal s magasabb clrt. Igen, ezekbl sokszor valami j sl ki. De nem kell tl sok idt s energit fecsrelnnk arra, hogy kidertsk letnk minden rszletnek okt s cljt. Elfordul, hogy nem indul el a kocsi. Csdt mond a mosogatgp. Nha meghlnk. Elfogy a melegvz. Olykor kifejezetten pocsk napunk van. s br segt, ha elfogadjuk ezeket a bosszant dolgokat, mgsem kell rgdnunk rajtuk, megkeresni a helyket az esemnyek hljban. Oldd meg a problmt! Javttasd meg a kocsit! Szereld meg a mosogatt! pold magad, hogy kigygyulj a megfzsbl! Vrj a tusolssal, amg jra felmelegszik a bojler! Rzd le magadrl ezt a pocsk napot! Ne vgy mindent a szvedre! Ha szksgnk van bizonyos felismersre, akkor ebbe az irnyba fognak vezetni. Az ismtld smkat persze meg kell figyelni. De a nagy felismersek s a fontos folyamatok gyakran termszetesen kvetkeznek be. Nem kell megkrdjeleznnk mindent azrt, hogy megtudjuk, hogyan illeszkedik a nagy tervbe. A terv a tudatos rzkels, a felismers, a szemlyes fejlds lehetsge idejben felfedi magt. Taln ppen az a feladat, hogy megtanuljuk akkor is megoldani a problminkat, ha nem ismerjk pontos rtelmket. Taln ppen az a feladat, hogy bzzunk magunkban s tapasztalatunkban. Ma hagyom, hogy megtrtnjenek a dolgok, s nem aggdom minden egyes esemny jelentse miatt. Bzom abban, hogy ez gyorsabb fejldshez segt hozz, mint ha folyton nagyt al vennm az esemnyeket. Bzom abban, hogy feladataim idejben felfedik magukat elttem. prilis 17. GONDOSKODJUNK MAGUNKRL

33

A kapcsolati fggsgbl val kiszabadulst, illetve a szleinktl val elszakadst gyakran tekintjk nvdelemnek: megtanulunk gondoskodni magunkrl. Egyesek az nvdelmet az nzssel azonostjk. Pedig nem az. Csak megtanulunk gondoskodni magunkrl ahelyett, hogy mindig a msik emberre sszpontostannk. Elsajttjuk az nmagunkrt val felelssget ahelyett, hogy eltloznnk a msokrt val felelssget. Arra figyelnk, amirt igazn felelsek vagyunk msok irnyban, s ez sokkal jobban megy, ha vllunkat nem nyomja tl nagy felelssg. A nmagunkrl val gondoskods nha azt jelenti, hogy elszr n jvk, de tbbnyire azt, hogy n is itt vagyok. Vagyis felelsek vagyunk magunkkrt, s dnthetnk gy, hogy kilpnk az ldozat szerepbl. Megtanuljuk szeretni azt az embert, akitl gondoskodnunk kell azaz sajt magunkat. Nem azrt, hogy begubzzunk s agyonknyeztessk magunkat, hanem azrt, hogy jobban tudjunk szeretni msokat, s hagyjuk, hogy k is szeressenek minket. Az nmagunkrl val gondoskods nem az nzssel, hanem az nbecslssel azonos. Istenem, segts, hogy szeressem magam. Segts, hogy megszabaduljak a felebartaimrt rzett tlzott felelssgtl. Mutasd meg, mit kell tennem azrt, hogy gondoskodhassam magamrl, s kell mrtkben vllaljak felelssget msokrt. prilis 18. SZABADSG Gyerekkorunkban sokan reztk gy, hogy elnyomnak, hogy ldozatok vagyunk. Felnttknt esetleg mi magunk nyomjuk el magunkat. Egyesek nem jnnek r, hogy ha msokrl gondoskodva nem jellnek ki bizonyos hatrokat, tovbbra is ldozatnak fogjk rezni magukat. Egyesek nem rtik meg, hogy ha ldozatknt gondolnak magukra, tovbbra is elnyomottak lesznek. Egyesek nem tudjk, hogy szabadsgunk kulcsa a sajt kezkben van. Ez a kulcs pedig az nbecsls s a sajt magukrl val gondoskods. Kimondhatjuk, amit gondolunk, s rthetjk pontosan gy, ahogy mondjuk. Nem kell msoktl vrnunk, hogy megadjk neknk, amire szksgnk van. Vllaljunk felelssget magunkrt. Ha megtesszk, szlesre trul elttnk a szabadsg kapuja. Lpjnk be rajta! Ma beltom, hogy szabadsgom kulcsa a kezemben van. Nem veszek rszt tbb sajt elnyomsomban. Felelssget vllalok magamrt, s hagyom, hogy msok azt tegyk, ami tetszik.

prilis 19. A VLTOZS ELFOGADSA letnket tjrjk a vltozs szelei, nha lgy szellknt, nha trpusi viharknt. Igen, vannak nyugodt idszakok, amikor igazodhatunk jfajta letnkhz, megkereshetjk az egyenslyt, learathatjuk a babrokat. Ilyenkor egy kis llegzethez jutunk. De a vltozs elkerlhetetlen s kvnatos. Amikor feltmad a vltozs szele, mg nem lehetnk biztosak benne, hogy ez a vltozs jobbat hoz. Nevezhetjk stressznek vagy tmeneti llapotnak, s biztosak lehetnk benne, hogy elbb-utbb minden visszatr a rendes kerkvgsba. Nha ellenllunk. Fejnket behzzuk s nekifeszlnk a szlnek, azt remlve, hogy hamarosan elcsendesedik, s visszatr a korbbi llapot. Lehetsges, hogy ilyenkor kszlnk fel az j rendes kerkvgsra? A vltozs vgigspr letnkn, s eljuttat oda, ahov tartunk. Bzhatunk benne, hogy Felsbb Ernknek pontos terve van velnk akkor is, ha mi nem tudjuk, hov vezetnek a vltozsok. Bzhatunk benne, hogy javunkra vlnak. A szl oda visz, ahova kell. Istenem segts, hogy ne lljak ellen a vltozsnak. Segts, hogy nyitottan vrjam ezt a folyamatot. Segts hinnem abban, hogy ahov a szl rpt, jobb hely lesz, mint ahonnan felkapott. Segts, hogy alvessem magam ennek a folyamatnak, bzzam benne, s elfogadjam akkor is, ha nem rtem pontosan. prilis 20. HATRIDK Nem tudom, hogy benne akarok-e maradni, vagy kiszllnk-e ebbl a kapcsolatbl. Hnapok ta kszkdm ezzel. Nem clravezet, ha fggben hagyom az egszet. Kt hnapot adok magamnak a dntsre. (Nv nlkl) Mr hat hnapja lg a fejem fltt Domoklesz kardjaknt ez a megoldatlan problma. Nem tudom biztosan, mit tegyek. ssze vagyok zavarodva. Nem tudom biztosan, mit tegyek. Egy hnapot adok magamnak a megoldsra. (Nv nlkl) Nha segt, ha hatridt jellnk ki: ha megoldatlan problmkkal szembeslnk, ha mr j ideje nem tudunk dnteni valamiben, vagy zavartan botladozunk egy problma krl. Persze nincs kbe vsve az a hatrid. Kijellnk magunknak valamilyen idkeretet, hogy addigra nem rezzk magunkat olyan tehetetlennek, s a megoldsra sszpontostunk. A hatrid kijellse felszabadthatja energinkat:

34

flretehetjk a gondot, s hagyhatjuk, hogy az univerzum, Felsbb Ernk s mi magunk majd egytt kzeltsnk a megoldshoz. Nem kell mindig kzlnnk msokkal, hogy kijelltnk egy hatridt. Nha jobb, ha hallgatunk rla, klnben gy rezhetik, hogy megprbljuk irnytani ket, s fellzadhatnak a hatrid ellen. Nha viszont msoknak is tudtra adhatjuk ezt a hatridt. A hatridk elssorban minket segtenek. sszereknek kell lennik, s megfelelnik az adott helyzetnek. Helyes alkalmazssal jtkony eszkzknt segthetnek, hogy gy birkzzunk meg egy-egy komoly problmval s helyzetekkel, hogy ne rezzk csapdba magunkat. Segthetnek, hogy megszabaduljunk aggodalmainktl; gy energinkat konstruktvabb mdon hasznlhatjuk fel. Kimozdthatjuk magunkat is abbl a knos helyzetbl, hogy gy rezzk, egy msik szemly vagy egy megoldhatatlan problma ldozatai vagyunk. A hatridk segthetnek a problmtl tvolabbra helyezkedni, ezzel megknnytik elrehaladsunkat. Ma megfontolom, hogy segthet-e letem valamely terletn a hatrid kijellse. Isteni blcsessget s tmutatst krek ehhez, hogy a kell idben oldhassam meg elhzd problmimat. prilis 21. VRAKOZS Vrj! Ha nem jtt el az id, ha nem vilgos, merre menj, ha nem biztos a vlasz vagy a dnts, vrj! Lehet, hogy srgetst rznk bell. Meg akarjuk oldani a dolgot azzal, hogy tesznk valamit brmit s most, de ez a tett nem szolglja rdekeinket. Nehz egytt lni a zavarodottsggal vagy megoldatlan problmkkal. Egyszerbb megoldani a dolgokat. De ha tl hamar dntnk, ha idnek eltte tesznk meg valamit, lehet, hogy vissza kell mennnk, s jra kell kezdennk. Ha mg nincs itt az id, vrj! Ha nem vilgos, merre kell menni, ne ronts elre! Ha a vlasz vagy a dnts zavar, vrj! Flsleges sietni vagy feladni a harmnit. A vrakozs is cselekvs pozitv, erteljes tett. A vrakozs gyakran az Isten ltal vezrelt cselekedet, melynek ugyanakkora ereje van, mint a dntsnek, s mindenkppen tbb mint az elsietett, rosszul idztett dntsnek. Nem kell idnek eltte knyszerteni magunkat, mondvn, igenis tudjuk, amit tudni kell. Ha eljn az ideje meg fogjuk tudni. Termszetesen s harmniban fogjuk megrteni. gy rezzk, megntt az ernk. Kzdj meg a pnikkal, a bels srgetssel, a flelemmel; nem hagyd, hogy ezek irnytsk vagy diktljk dntseidet.

Vrni nem knny. Nincs benne sok rm. De gyakran szksges vrni, hogy megkapjuk, amit akarunk. Nem holt id, nem a depresszi ideje ez. A vlaszt meg fogjuk kapni. Az ert is. Eljn az id. s az lesz a megfelel. Ma vrni fogok, ha vrnom kell ahhoz, hogy gondoskodjam magamrl. Tudni fogom, hogy a kell ideig tart vrakozssal pozitv, erteljes cselekedetet hajtok vgre. Istenem, segts, hogy elengedjem a flelmet, a srgetst, a pnikot. Segts megtanulnom a vrakozs tudomnyt. Segts megtanulnom a helyes idztst. prilis 22. KZDELEM A STRESSZEL letnkben elkerlhetetlenek a stresszek, fggetlenl attl, mita jrjuk a gygyuls tjt. A stressz nha rajtunk kvl vagy krlttnk van. Kiegyenslyozottaknak hisszk magunkat, m krlmnyeink tele vannak stresszel. Nha bennnk van a stressz gy rezzk, kibillentnk az egyenslybl. Ha pedig a kls s bels stresszt egyszerre ljk t, letnk legnehezebb idszakhoz rkeztnk. Ilyenkor nyugodtan hagyatkozzunk a bennnket tmogat rendszerre. Bartaink s csoportunk segthetnek, hogy stresszes krlmnyeink ellenre kiegyenslyozottabbnak s bksebbnek rezzk magunkat. Az is segthet, ha tudatostjuk magunkban, hogy a mostani esemnyek egy jra vezet terv tmeneti rszei csupn, s hamarosan tl lesznk rajtuk. s nem pusztulunk bele. Nem morzsoldunk ssze, s nem tnnk el. Segt, ha visszatrnk az alapokhoz az eltvolodsra sszpontostunk, kezeljk rzseinket, s gy lnk, hogy csak az ppen aznapi gynkkel foglalkozunk. A stresszel teli idszakokban legfontosabb dolgunk, hogy vigyzzunk magunkra. gy sokkal jobban meg tudunk birkzni a legszokatlanabb krlmnyekkel is, s msok szmra elrhetbbek vagyunk. Rendszeresen feltehetjk magunknak a krdst: mit kell tennnk, hogy vigyzzunk magunkra? Mi segtheti el, hogy jobban rezhessk magunkat? A stresszes idszakokban olykor nem knny vigyzni magunkra. Knyelmesebbnek tnhet elhanyagolni magunkat. De az nmagunkkal val trds mindig bevlik. Ma nem felejtem el, hogy nincs olyan helyzet, amely ne vlhatna hasznomra, ha tudok vigyzni magamra. prilis 23. NYLJUNK MEG A SZERETET ELTT! Gygyulsunk sorn az egyik legnagyobb kihvs, hogy engedjk meg magunknak msok szeretetnek elfogadst. Sokan akadlyoztuk eddig, hogy elfogadjuk a szeretetet. Lehet, hogy olyan emberekkel ltnk egytt, akik arra hasznltk a szeretetet, hogy uralkodjanak rajtunk. Itt voltak mellettnk, de ezrt a

35

szabadsgunkkal kellett fizetnnk. Adtk vagy visszatartottk a szeretetet, hogy gy tartsanak hatalmukban. Ezektl az emberektl nem volt biztonsgos elfogadni a szeretetet. Kzben lehet, hogy hozzszoktunk ahhoz, hogy ne fogadjuk el a szeretetet, ne ismerjk el, hogy szksgnk van r, mert olyanokkal ltnk egytt, akik nem tudtak valdi szeretetet adni. Gygyulsunk bizonyos pontjn elismerjk, hogy szksgnk van msok szeretetre. Kicsit furnak rezhetjk ezt a szksgletet. Mit kezdjnk vele? Mit tegynk? Ki adhat neknk szeretetet? Hogy dnthetjk el, kitl j megkapnunk, s kitl nem? Hogyan hagyhatjuk, hogy msok szeressenek anlkl, hogy gy reznnk, csapdba estnk, bntanak, megflemltenek a szeretetkkel? Ezt is megtanuljuk. A kiindulpont, hogy adjuk meg magunkat annak a vgynak, hogy szeressenek. Egyre jobban bzhatunk abban, hogy tudunk vigyzni magunkra kapcsolatainkban, s nyugodtan hagyhatjuk, hogy msok szeressenek. Egyre jobban bzhatunk abban a kpessgnkben, hogy ki tudjuk vlasztani azokat, akik kpesek szeretetet adni. Lehet, hogy elszr haragudni fogunk, amirt szeretetvgyunkat nem elgtik ki mindjrt. Ksbb hlsak lehetnk azoknak, akik megmutattk, mit nem akarunk; azoknak, akik segtettek elhinnnk, hogy megrdemeljk a szeretetet; azoknak, kik azrt lptek be az letnkbe, hogy szeressenek bennnket. gy nylunk ki, mint a virgok. Nha fj a szirmok kibomlsa. rljnk neki! Szvnk megnylik a szeretet eltt, amely eljtt s velnk lesz a jvben is. Adjuk t magunkat a szeretetnek, melyet az emberek, az univerzum s Felsbb Ernk kld neknk. Adjuk t magunkat a szeretetnek anlkl, hogy msok flbnk kerekedjenek vagy megakadlyozzk, hogy vigyzzunk magunkra. Kezdjk azzal, hogy tadjuk magunkat az nszeretetnek. Ma megnylok a szeretet eltt. Hagyom, hogy szeretetet kapjak, s kzben tudom, hogy meg tudom vni magam msok rt hatstl. Hls leszek azoknak, akik segtettek a mltban, hogy megnyljak a szeretet eltt. Ignylem, elfogadom, s hls vagyok a kapott szeretetrt. prilis 24. A MUNKHOZ KAPCSOLD FELADATOK Azok a spiritulis s gygyulsunkat elsegt tanulsgok, melyeket munknk kzben szerznk, gyakran az letnk ms terleteink esedkes tanulsgokat tkrzik. Azok a rendszerek, melyekkel munks letnkben kapcsolatba kerlnk, gyakran hasonlak azokhoz, melyekben lnk s szeretnk. Ezek a rendszerek tkrzik problminkat, s segthetnek a tanulsgok levonsban.

Lassan megtanulunk bzni magunkban munknk sorn? s hogy llunk ezzel otthon? Megtanuljuk-e kijellni a hatrokat, kifejleszteni nbecslsnket, megkzdeni flelmeinkkel s kezelni rzseinket? Ha belenznk munknk trtnetbe, valsznleg gy talljuk, hogy aktulis problminkat, fejldsnk llomsait tkrzi. Ahogy valsznleg most is. Ami a mt illeti, elhihetjk, hogy pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell otthon s a munknkban is. Ma elfogadom jelenlegi munkakrlmnyeimet. Elgondolkodom azon, hogy amit most tanulok az letben, mennyire felel meg annak, amivel a munkmban szembeslk. Ha nem ltom a megfelelseket, addig gyjtm a tapasztalatot, amg vilgoss nem vlik elttem. Istenem, segts, hogy elfogadjam a mra rendelt munkmat. Segts, hogy nyitott legyek, s megtanuljam, amit kell. Segts bznom abban, hogy ez jra vezet. prilis 25. SAJT IGAZSGUNK MEGKERESSE Sajt igazsgunkat mindnyjunknak magunknak kell felfedeznnk. Neknk nem segt, ha azok, akiket szeretnk, meglelik a sajt igazsgukat. Nem adhatjk neknk. Sajt igazsgunkat magunknak kell felfedeznnk. Gyakran kzdennk kell, mikzben kudarcot vallhatunk, sszezavarodunk, s gy rezzk, minden trekvsnk hibaval. gy vvjuk meg sajt harcunkat; gy tanuljuk meg, mi az, ami szmunkra igaz s megfelel. Informcinkat megoszthatjuk msokkal. Msok megmondhatjk, mi fog trtnni, ha egy bizonyos utat kvetnk. De mindez nem r semmit, amg az zenetet magunkba nem ptjk, s nem vlik a mi igazsgunkk, felfedezsnkk, tudsunkk. Sajt igazsgunkhoz nem vezet knny t De meg lehet tallni, s meg is talljuk, ha akarjuk. Elfordulhat, hogy knnyteni akarunk a dolgon. Idegesen futkoshatunk bartainkhoz, krhetjk, hogy adjk t az igazsgukat, s gy knnytsk meg a mink felfedezst. Hi remny. Ha eljn az ideje, magtl fny derl r. Mindnyjunknak megvan a magunk igazsga, mely arra vr, hogy felfedezzk. A btorts, a tmogats segt. Mint ahogy az a szilrd hit is, hogy mindenkinek megvan a maga, minden helyzetnek megfelel igazsga. Ne add fel, amg ezt az igazsgot meg nem leled te magad, s sajt magadnak. tmutatst kapunk, hogy eljussunk hozz, ha keressk. Nem vagyunk egyedl. Ma keresni fogom a magam igazsgt, s hagyom, hogy msok is ezt tegyk. rtkesnek tartom a magam s msok bels ltst. Mindnyjan ton vagyunk, mindnyjan felfedezseket tesznk az pp ma helynvalkat.

36

prilis 26. LLJ ELLEN A NEGATVTSNAK! Vannak, akik mindenhez negatvan llnak hozz. k az elfojtott harag s ms illkony emcik eleven raktrai. Nhnyan az ldozatszerep csapdjban vergdnek, s folyton olyasmiket tesznek, melyek tovbbra is megtartjk ket ebben az llapotban. Msok llandan rgeszms vagy knyszeres viselkedsmintk foglyai. A negatv energia ers vonzst gyakorolhat rnk, klnsen, ha pozitv energink s bels egyenslyunk megtartsrt kzdnk. gy tnhet, hogy azok, akik negatv energit bocstanak ki, magukkal akarnak rntani bennnket a sttsgbe. Nem kell velk mennnk. Dnthetnk gy mindenfle tlkezs nlkl -, hogy ott hagyjuk ket, s megvdjk magunkat. Msokat nem tudunk megvltoztatni. Nem segtnk rajtuk, ha kibillennk egyenslyunkbl. Nem vezethetnk el msokat a fnyhez, ha velk tartunk a sttsgbe. Istenem, segts ma, hogy tudjam, nem muszj msoknak megengednem mg szeretteimnek sem hogy a negatvtsba rntsanak. Akkor sem, ha nagyon szeretem az illett. Segts kijellnm a hatraimat. rtesd meg velem, hogy jl teszem, ha megvdem magam. prilis 27. MSOK IRNYTSNAK ELENGEDSE Az eltvolods jutalma a nyugalom, a bels bke, az a kpessg, hogy szeretetet adjunk s kapjunk, s gy feltltdjnk energival s kiteljestsk magunkat. (Ne fggj tbb senkitl!) Ha megszabadulunk attl a szksglettl, hogy msok fltt uralkodjunk, ezzel szabadd tesszk magunkat s msokat. Egyttal megengedjk Felsbb Ernknek, hogy a legjobbat adhassa neknk. Ha nem prblnnk uralkodni a dolgokon vagy ms embereken, mit csinlnnk mskpp? Mit engednnk meg magunknak, amit most nem? Hov mennnk? Mit mondannk? Milyen dntseket hoznnk? Mit krnnk? Mikor mondannk igent, vagy nemet? Ha nem akarnnk mindenron, hogy a msik kedveljen minket, s nem akarnnk megszabni, hogyan reagljon, mit csinlnnk mskpp? Ha nem akarnnk eldnteni egy kapcsolat menett, mit tennnk mskpp? Ha nem akarnnk elrni a msik viselkedst, mit gondolnnk, mit reznnk, mit mondannk? Mi az, amit nem engedtnk meg magunknak abban a remnyben, hogy az nmegtagads befolyssal lesz bizonyos helyzetre vagy szemlyre? Vannak-e olyan dolgok, amiket legszvesebben abbahagynnk?

Hogyan bnnnk mskppen magunkkal? Megengednnk-e magunknak, hogy jobban lvezzk az letet, s azonnal jobban rezzk magunkat, mint most? s ettl nyomban jobban is reznnk magunkat, Jobban bnnnk magunkkal? Ha nem akarnnk msok fltt uralkodni, mi az, amit mskpp tennnk? Kszts lists a vlaszokrl, aztn valstsd meg. Ma felteszem magamnak a krdst, mit tennk mskpp, ha nem akarnk msokon uralkodni. Ha vlaszt kapok, megteszem. Istenem, segts megszabadulnom az uralkodni vgystl. Segts szabadd tenni magam s msokat. prilis 28. HARAG CSALDTAGJAINKKAL SZEMBEN Sokan haragszunk csaldunk egyes tagjaira, s ez az vek mlsval halmozdik. Sokunknak a harag volt az egyetlen lehetsge arra, hogy megszaktson egy egszsgtelen kapcsolatot valamelyik csaldtagjval. Ez volt az az er, mely meggtolta, hogy bizonyos csaldtagjaink fogsgban tartsanak mentlisan, rzelmileg, nha spiritulisan is. Fontos, hogy bntudat s szgyen nlkl rezzk t s fogadjuk el haragunkat csaldunk tagjaival szemben. Fontos, hogy megvizsgljuk a csaldunk tagjaival kapcsolatos bntudatunkat, mert a harag s a bntudat gyakran sszefondik. Elfogadhatjuk azt a haragot, st rlhetnk neki, mert megvdett bennnket. De kitzhetnk jabb clt is: lni fogunk a szabadsgunkkal. Ha ezt megtesszk nem lesz szksgnk tbb a haragra; eljuthatunk a megbocstshoz. Gondolj szeretettel csaldod tagjaira! De engedd meg magadnak azt is, hogy haragudj. Bizonyos ponton igyekezz megszabadulni a haragodtl. De lgy elnz magaddal, ha idrl idre jra felbukkan. Mondj ksznetet Istennek rzseidrt! rezd t ket! Engedd el ket! Krd Istent, ldja meg a csaldodat, s vigyzzon r! Krd Istent, hogy segtsen szabadd vlnod! Hagyd, hogy a gygyuls arany fnye ragyogjon mindazokra, akiket szeretsz, s azokra is, akikre haragszol! Hagyd, hogy a gygyuls arany fnye ragyogjon rd is. Bzz abban, hogy a gygyuls ebben a pillanatban is tart! Segts elfogadnom minden lehetsges rzst csaldom tagjaival szemben. Segts, hogy hls lehessek a tlk kapott leckkrt. Elfogadom a gygyuls arany fnyt, mely most rm s csaldomra ragyog. Ksznetet mondok Istennek azrt, hogy a gygyuls nem mindig csinos kis csomagban rkezik. prilis 29. KAPCSOLATOK KEZDEMNYEZSE

37

Sokszor jobban megismerhetjk magunkat abbl, milyen emberekhez vonzdunk. Ahogy haladunk a gygyuls tjn, megtanuljuk, hogy most mr nem kezdemnyezhetnk kapcsolatokat csupn a vonzalom alapjn. Megtanulunk trelmesnek lenni, fontos tnyeket figyelembe vesznk, s feldogozzuk az illetrl kapott informcit. Gygyulsunk sorn igyeksznk egszsgesen kzeledni az emberekhez. Azokhoz, akik valjban, nem pedig a lehetsgeikhez vagy ahhoz, amilyenek remnyeik szerint. Minl jobban feldolgozzuk a magunk csaldi problmit, annl kevsb lesz szksg arra, hogy ezt olyanokkal egytt tegyk, akikhez vonzdunk. Ha lezrjuk mltbeli gyeinket, j, egszsgesebb kapcsolatokat teremthetnk msokkal. Minl inkbb rr lesznk azon a szksgletnkn, hogy tlzott mrtkben gondoskodjunk msokrl, annl kevsb fognak vonzani azok, akik folyamatos gondoskodst ignyelnek. Minl jobban megtanuljuk szeretni s tisztelni magunkat, annl inkbb vonzdunk azokhoz, akik szeretnek s tisztelnek bennnket, s akiket mi is nyugodtan szerethetnk s tisztelhetnk. Lass folyamat ez. Trelmesnek kell lennnk magunkhoz. Hogy ppen milyen tpus emberekhez vonzdunk, az nem alakul ki egyik pillanatrl a msikra. Olyanokkal fogunk kapcsolatot kezdemnyezni s fenntartani, akikkel kell, s amg meg nem tanuljuk, amit kell az idtl fggetlenl. Mindegy, kivel kerlnk kapcsolatba, s mit fedeznk fel ebben a kapcsolatban, most is rlunk szl a mese, nem a msikrl. Ez a gygyuls magja, remnye s ereje. Kapcsolataink kezdemnyezse s alaktsa kzben is megtanulhatunk vigyzni magunkra. Megtanulhatjuk, hogy lassan haladjunk. Megtanulhatjuk, hogy odafigyeljnk. Megengedhetjk magunknak, hogy hibzzunk, akkor is, amikor jobban tudjuk. Felhagyhatunk azzal, hogy Istent okoljuk rossz kapcsolatainkrt, s felelssget vllalhatunk rtk. Megtanulhatjuk lvezni az egszsges kapcsolatokat, a rosszakbl pedig mihamarabb kiszllhatunk. Megtanulhatjuk, hogy azt keressk, ami neknk j, ahelyett, hogy azt lesnnk, mit szeretne a msik. Istenem, segts figyelnem, hogyan viselkedem kapcsolataim kezdemnyezsekor. Segts felelssget vllalnom magamrt, s megtanulnom azt, amit kell. Bzom abban, hogy be fognak lpni az letembe azok, akikre szksgem van. Beltom, hogy ha egy kapcsolat nem j nekem, jogom van ahhoz, hogy ne menjek bele, mg ha a msik a maga szempontjbl hasznosnak gondoln is. Megnylok a

kapcsolataimban rejl tanulsgok eltt, hogy gy kszljek fel a lehet legjobb kapcsolatokra. prilis 30. EGYENSLY Clunk az egyensly. Ez kell neknk a munkban s a szrakozsban, az adsban s az elfogadsban, a gondolkodsban s az rzelmekben. Egyenslyra van szksge testnknek s szellemnknek. A kiegyenslyozott letben harmnia van a hivats s a magnlet kztt. Lehetnek idszakok, amikor munknkba magas hegyeket kell megmsznunk. Lehetnek idszakok, amikor tbb energit kell kapcsolatainkba belevinnnk. De az egsz legyen egyenslyban. Ahogy egy kiegyenslyozott trend figyelembe veszi az egszsghez elengedhetetlen sszes tpllkozsi szksgletnket, a kiegyenslyozott let is figyelembe vesz mindent, amire szksgnk van: bartokat, munkt, szeretetet, csaldot, szrakozst, idt, gygyulst hoz s spiritualitssal Istennel tlttt idt. Ha megbillen az egyensly, bels hangunk figyelmeztet r csak meg kell hallanunk. Ma olyan szempontbl vizsglom meg letemet, hogy lssam, nem billent-e le a mrleg valamelyik serpenyje. Azon leszek, hogy jra megtalljam az egyenslyt. MJUS Mjus 1. IMA A GYGYULSRT Ennek az imnak alapja a Nvtelen Alkoholistk Nagyknyvnek egyik bekezdse. Ksznm, hogy tegnap jzan maradhattam. Krlek, segts, hogy az legyek ma is. Imdkozom, hogy a kvetkez huszonngy rban megismerhessem a Te akaratodat, s legyen erm vghezvinni szndkaidat. Krlek, szabadtsd meg elmmet ns akaratomtl, ns szndkaimtl, a becstelensgtl s a rossz indtkoktl. Kldj helyes gondolatokat, szavakat s cselekedeteket. Mutasd meg, mi legyen a kvetkez lpsem. Ha ktely s ttovasg nt el, ajndkozz meg tmutatsoddal. Krlek, segts megoldanom minden problmmat a Te nagyobb dicssgedre. Ez az ima a gygyulsrt szl. Minden helyzetben segtsgnkre lehet. A kvetkez napokban ennek gondolatait vizsgljuk meg kzelebbrl. Ma bzom abban, hogy Isten megteszi rtem, amit magamrt kptelen vagyok megtenni. Elindulok a Tizenkt Lps tjn, s a tbbit Istenre bzom. Mjus 2. FELSBB ERNK

38

A kvetkez huszonngy rban Gygyulsunk kzben gy ljnk, hogy egyszerre csak egy napra sszpontostunk. Ehhez igen ers hitre van szksgnk. Nem vagyunk hajlandk htra nzni, kivve, ha pp a mlttl val megszabaduls a mai feladatunk rsze. Elre is csak azrt tekintnk, hogy terveket szjnk. Teljesen a mai napra sszpontostunk, hogy kpessgeink legjava szerint ljk meg. Ha ezt elg hossz ideig csinljuk, az egszsgesen meglt napok lncolata rtkess teszi letnket. Azrt imdkozom, hogy megismerjem a Te szndkodat velem Alvetjk magunkat Isten akaratnak. Felhagyunk azzal a szndkunkkal, hogy msokon uralkodjunk, s berjk sajt letnk irnytsval. Bzunk Felsbb Ernk szndkaiban, hiszen ez a szndk j, nagylelk s van irnya. Prblkozsok s tvedsek rvn tanuljuk meg, hogy megklnbztessk Isten akaratt a sajtunktl. Megtanuljuk, hogy Isten akarata sohasem tmad. Azt mr megtanultuk, hogy msok nha mst vrnak el tlnk, mint . Megtanuljuk azt is, hogy Isten nem arra teremtett, hogy fggsgben, mrtrknt ljnk, hogy folyton msokrl gondoskodjunk vagy msokat akarjunk irnytani. Megtanulunk bzni magunkban. s legyen erm vghezvinni szndkodat. Gygyulsunk rsze ertlensgnk elfogadsa. De az is az, ha lnk ernkkel, mellyel gondoskodni tudunk magunkrl. Nha ijeszt vagy fjdalmas dolgokat kell megtennnk. Nha elre kell lpnnk, nha htra. Ehhez egy nlunk nagyobb er segtsgt kell krnnk. Soha nem vrnak el tlnk olyasmit, amihez nincs elg ernk. Ma krhetem egy energit ad erforrs segtsgt. Ez az er Isten. Tle fogom krni, amire szksgem van. Mjus 3. MEGSZBADULS NS VGYAINKTL Krlek, tiszttsd meg gondolkodsomat, ns szndkaimtl, a tisztessgtelensgtl s a hibs motivciktl. (A Nvtelen Alkoholistk programjbl.) Az ns szndk nem azonos azzal, hogy lnk ernkkel azrt, hogy gondoskodjunk magunkrl, hiszen ez Isten akarata. Klnbsg van az nmagunkrl val gondoskods s az ns szndkok kztt. Igazbl nem a viselkedsnk ad okot a kritikra, hanem a mgtte meghzd motivcik. Amikor lnk ernkkel, s gondoskodunk, vjuk magunkat, vagy ms egszsges sztnzs hatsra cseleksznk, ezt kellemes, harmonikus rzs ksri, amely az ns akarat s szndk vezrelte tettekbl hinyzik. Megtanulunk klnbsget tenni. De nem minidig ismerjk fel a klnbsget. Nha minden ok nlkl idegesek lesznk, s bntudatunk bred. Meg fogunk lepdni, hogy Isten milyen

sokfle mdon sarkall minket nmagunk szeretetre. Bzhatunk abban, hogy az nmagunkrl val gondoskods mindig helyes. Meg akarunk szabadulni ns szndkainktl, de mindig szabad gondoskodnunk magunkrl, vnunk magunkat. Istenem, vezreld ma indtkaimat, s tarts meg svnyeden. Segts, hogy szerethessem magam s msokat is. Segts megrtenem, hogy e kett, tbbnyire sszekapcsoldik. Mjus 4. MEGSZABADULS KNYSZERES ZAVARAINKTL Ksznm, hogy tegnap jzan maradhattam. Krlek, segts, hogy az legyek ma is. (A Nvtelen Alkoholistk programjbl.) Amikor elkezdtem a kapcsolati fggsgbl val megszabaduls folyamatt, szrnyen dhs voltam, hogy megint ki kell magam gygytani valamibl. Ht vvel ezeltt kezdtem el ugyanis egy, a vegyi anyagoktl val fggsgbl val kigygyulsi programot. Nem reztem tisztessgesnek, hogy ugyanannak az embernek kt ilyen komoly problmval kelljen megkzdenie egyetlen letben. De tljutottam a haragon. Rjttem, hogy a kt gygyulsi folyamat nincs elszigetelve egymstl. Sokan vannak gy msok is: egyszerre prblnak kigygyulni a kapcsolati fggsgbl s a szenvedlybetegsgekbl, gymint alkoholizmus, drogfggsg, jtkszenvedly, kros evs, munkamnia vagy szexfggsg. Msok ms knyszeres rendellenessgektl prblnak megszabadulni; ezek a tlzott gondoskodsi knyszertl, a depresszin t a knyszeres bntudatig vagy szgyenrzetig terjedhetnek. A gygyuls fontos rsze, hogy mindenfle knyszeres s szenvedlybeteg viselkedsmdtl megszabadtsuk magunkat. A gygyuls egy egszsges letvezetsnek nevezett nagyszoba, amelybe mr belptnk. Belthatjuk, hogy fggsgeink ersebbek nlunk. Ilyenkor egy Nagyobb Erhz folyamodhatunk, hogy segtsen megszabadulni tlk. Mr tudjuk, hogy bzhatunk ebben az erben. s ha mr egyszer aktvan elkezdtk az ngygytst, Isten segteni fog, hogy megszabaduljunk knyszereinktl. Istenem, segts ma, hogy mindenre odafigyeljek a gygyulsommal kapcsolatban. Segts beltnom, hogy mieltt munklkodni kezdhetnk gygyulsom rzkenyebb terletein, pldul kapcsolati problmimon, knyszeres viselkedsformimtl kell megszabadulnom. Mjus 5. IRNYTS Sokunk szntelenl azon volt, hogy mentlis energii erteljes alkalmazsval mozgassa plyjn az egsz vilgot.

39

Mi trtnnk, ha felhagynnk azzal, hogy a vilgot irnytani akarjuk, s hagynnk, hogy kedvre forogjon? Ugyangy forog tovbb. Megmarad a maga plyjn a mi segtsgnk nlkl is. Mi pedig szabadok lesznk s lazthatunk, hogy lvezhessk rajta a helynket. Az irnyts illzi, klnsen az a fajtja, amellyel prblkoztunk. Igazbl pedig irnytsi trekvseinkkel ms emberek, esemnyek, betegsgek pldul alkoholizmus kezbe adtuk az irnytst. Ha valamit megprblunk irnytani, ppen az fog irnytani minket s letnket. Sokfle dolgot s embert prbltam ily mdon irnytani. De soha nem kaptam meg a kvnt eredmnyt. Prblkozsaim kvetkeztben letem kezelhetetlenn vlt mind belsleg, mind kls krlmnyeimben. Gygyulsunk sorn zletet ktnk. Lemondunk egy olyan letrl, melyben mindent irnytani prbltunk, s valami sokkal jobbat kapunk cserbe: egy kezelhet letet. Ma irnyt s irnytott letemet kezelhet letre cserlem. Mjus 6. REZD JL MAGAD! Az a dolgunk, hogy elszr is jobban rezzk magunkat; csak ezutn lhetnk jl. A gygyuls nemcsak a fjdalmas rzsek feldolgozsrl szl, hanem arrl is, hogyan teremtsnk j letet magunknak. Nem kell megtagadnunk magunktl olyan tevkenysgeket, amelyek rvn jobban rezzk magunkat. Ha eljrunk a csoporttallkozkra, ha stkreznk a napon, tornzunk, stlunk, vagy valamelyik bartunkkal vagyunk egytt, ez mind hozzsegt ahhoz, hogy jl rezzk magunkat. Mindnyjunknak van ilyen listnk. Ha mg nincs, most szabadon keresglhetnk, ksrletezhetnk s sszellthatjuk. Ha olyan viselkedsmdot tallunk, amely j rzst kelt, vegyk fl a listnkra. s tegyk ezt ksbb is. Ne tagadjuk meg magunktl a j rzseket, s kezdjnk olyan tevkenysgekbe, amelyektl jl fogjuk rezni magunkat. Ma valami olyat teszek, amirl tudom, hogy j rzst breszt bennem. Ha bizonytalan vagyok afell, hogy mit szeretnk, egy j viselkedsmddal prblkozom. Mjus 7. A FLELEM ELENGEDSE Kapcsolati fggsgnk magja a flelem. Flelmnk arra indthat, hogy irnytani prblunk klnfle helyzeteket, s kzben elhanyagoljuk magunkat. Sokan oly rgta lnk flelemben, hogy mr nem is cmkzzk flelemnek. Megszoktuk, hogy aggdunk, s levertek vagyunk; ezt rezzk normlisnak. A bke s megnyugvs knyelmetlen is lehet.

Esetleg valamikor helynval s hasznos volt a flelem. Esetleg ez indtott arra, hogy vdjk magunkat, valahogy gy, ahogy a katonkat segti a flelem a tllsben. De most, a gygyuls tjra lpve, mr mskpp ltjuk a dolgot. Itt az ideje, hogy ksznetet mondjunk rgi flelmeinknek tllsnkrt, majd bcst intsnk nekik. Isten hozott bke, bizalom, elfogads s biztonsg! Nincs szksgnk tbb a sok flelemre. Odafigyelhetnk egszsges flelmeinkre, s szlnek ereszthetjk a tbbit. Megteremthetjk magunknak a biztonsg rzst. Biztonsgban vagyunk. Elkteleztk magunkat arra, hogy vigyzunk magunkra. Bzhatunk s szerethetjk magunkat. Istenem, segts elengednem a flelem ignylst. Helyettestsd azzal, hogy bkt akarjak. Segts, hogy odafigyeljek egszsges flelmeimre, s elbocsthassam a tbbit. Mjus 8. ADJUK MEG MAGUNKNAK, AMIT MEGRDEMLNK! J munkm, tisztessges fizetsem volt. vek ta a gygyuls tjt jrtam. Minden reggel beltem a kocsimba, s ksznetet mondtam Istennek a kocsirt. Nem mkdtt a fts. s ugyanannyi eslye volt annak, hogy a motor beinduljon, mint annak, hogy nem. De n csak szenvedtem tovbb, s megkszntem Istennek. Egyik nap eszembe jutott, hogy az gvilgon semmi okom nincs arra, hogy ne vegyek egy j autt akr abban a szent pillanatban ha gy tartja kedvem. Megtagadtam magamtl valamit s mrtrr tettem magam, radsul hlt adtam rte. Megvettem ht az j autt mg aznap. (Nv nlkl) Gyakran sztnsen gy reaglunk valamilyen szksgletnkre vagy vgyunkra, hogy: Nem! Ezt n nem engedhetem meg magamnak! Ezt a krdst kell megtanulnunk: Vagy mgis? Sokunknak szoksv vlt, hogy rendszeresen megfossza magt mindentl, amire vgyik; gyakran olyasmitl is, amire valban szksge van. Nha mg a hlval is visszalhetnk, hogy flslegesen megfosszuk magunkat valamitl. A javainkrt rzett hla gygyulsunk fontos fogalma. mde ugyanilyen fontos, hogy elhiggyk, a legjobbat rdemeljk, abbahagyjuk nmagunk folytonos megfosztst, s bnjunk jl magunkkal. Nincs semmi rossz abban, ha megveszed magadnak, amit szeretnl, feltve, hogy megengedheted magadnak. Tanulj meg bzni magadban, s figyelj r, mit szeretnl. Nincs semmi rossz abban, ha nha elknyezteted magad, s veszel valami jat. Idnknt j vrni egy kicsit. Mskor csakugyan nem engedhetjk meg magunknak a luxuscikkeket. De nha megengedhetjk.

40

Ma a meglv dolgaimrt rzett hlt egybefzm azzal a hittel, hogy a legjobbat rdemlem. Ha nincs j okom arra, hogy valamitl megfosszam magam, nem teszem. Mjus 9. J VISELKEDSMDOK ELSAJTTSA Nha nhny lpst tesznk visszafel. Ez is rendben van. Nha mg szksges is. Nha hozztartozik elrehaladsunkhoz. (Ne fggj tbb senkitl!) Az let gyengd tant. Azt akarja megtantani neknk, ami fontos. Egyesek azt mondjk, hogy ezeket a tanulnivalkat mi magunk vlasztottuk ki mg szletsnk eltt. Nmelyek szerint msok vlasztottk ki szmunkra. Zavarbaejt, mi mindent kell megtanulnunk. Mintha benn lnnk egy szmtanrn, s hallgatnnk a tanrt, aki olyasmirl magyarz, amit fel sem tudunk fogni. Nem rtjk a dolgok, de a tanr magtl rtetdnek veszi, hogy rtjk. Olyan rzs lehet ez, mintha valaki rthetetlen zenetekkel knozna bennnket. Erlkdnk, erlkdnk. Dhsek lesznk. Idegesek. Zavartak. Vgl ktsgbeesetten gy dntnk, hogy gysem fogjuk soha megrteni. Ksbb, mikor mr nyugodtan stlgatunk, bevillan valami. A megrts ajndka lassan eljutott lnynk legmlyre. s mr rtjk a dolgot. Megtanultuk. Msnap mr el sem tudjuk kpzelni, hogy tegnap nem rtettk. Nehz megrteni azok idegessgt, zavart, akik mg mindig nem rtik. Most mr olyan knnynek tnik! Az let gyengd tant. Addig ismtelgeti a leckt, amg meg nem tanuljuk. Rendjn val, ha idegesek, zavartak, dhsek vagyunk. Nha mg az is, ha ktsgbeesnk. Aztn j, ha elmegynk s hagyjuk, hogy a megvilgosods magtl bekvetkezzk. Bekvetkezik. Segts emlkeznem arra, hogy a tehetetlensg s zavartsg ltalban a nvekeds elzmnye. Ha mostani helyzetemet kihvsnak rzem, ez azrt van, mert valami jat tanulok, a megrts magasabb szintjre emelkedem. Segts, hogy hls legyek, ha pp ideges vagyok is amiatt, hogy letem ilyen izgalmas leckk egymsutnja. Mjus 10. LVEZZK A J NAPOKAT! J rzseink letnk megszokott rszv vlhatnak. Nincs semmi magasztos a flsleges szenvedsben, melyben oly sokan, oly hossz idn t knldtunk. Nem kell hagynunk, hogy msok miatt nyomorultul rezzk magunkat.

Egy j nap nem felttlenl a vihar eltti csend. Ez valami rgi beidegzds, amelyet a rosszul mkd rendszerekben vstek belnk. Gygyulsunk sorn egy j napunk vagy j rzseink nem azt jelentik, hogy nem vesznk tudomst valamirl. Nem kell azzal megtorpedznunk ket, hogy felttlenl keresnk vagy teremtnk valami problmt. Ha lvezzk a j napjainkat, ez nem jelenti azt, hogy nem vagyunk lojlisak azokhoz, akik ppen valamilyen problmval kszkdnek. Nem kell bntudatot reznnk azrt, mert msoknak nincs j napjuk. Nem kell nyomorultul reznnk magunkat csak azrt, hogy hasonltsunk hozzjuk. Hadd ljk k a maguk napjait s rezzk a maguk rzseit, s mi is a sajtjainkat. A j rzst lvezni kell. Ma megengedem magamnak, hogy lvezzem, ami j. Nem kell tnkretennem a j napomat s j rzseimet, s azt sem szabad hagynom, hogy msok elrontsk. Mjus 11. TKLETESSG Sokan knyrtelenl piszkltuk magunkat gygyulsunk eltt. s lehet, hogy most, gygyulsunk folyamatban is hajlamosak vagyunk r. Ha csakugyan gygyulban lennk, biztosan nem tennm megint ezt Mr sokkal elrbb kellene tartanom. Akkor merlnk ilyen gondolatokba, ha szgyelljk magunkat. Nem kellene gy bnnunk magunkkal. Az gvilgon semmi haszna. Ne feledd: a szgyen akadlyoz. Viszont az nszeretet s az elfogads kpess tesz a megvltozsra s a fejldsre. Ha valban tettnk valami olyat, amirt bntudatunk lehet, kijavthatjuk azzal, hogy igyeksznk jvtenni, s elfogadjuk s szeretjk magunkat tovbbra is. Akkor sincs okunk szgyenkezni, ha visszacsszunk rgi, fggsgen alapul gondolkodsmdunkba, rzseinkbe s viselkedsmdunkba. Idrl, idre mindnyjan visszalpnk. gy tanulunk s fejldnk. A visszaess vagy jrafeldolgozs gygyulsunk fontos rsze. s a kit nem a szgyenkezs, mert az csak mlyebbre taszt a fggsgbe. Sok fjdalom fakad abbl, hogy megprblunk tkletesek lenni. A tkletessget nem lehet elrni, hacsak nem rtelmezzk mskpp ezt a fogalmat: a tkletessg az, amik most s ppen itt vagyunk, ha olyannak fogadjuk el s szeretjk magunkat, amilyenek vagyunk. Mert pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell gygyulsunk tjn. Ma elfogadom s szeretem magam gy, ahogy vagyok, s ott, ahol tartok gygyulsom folyamatban. Mert pontosan ott vagyok, ahol ma kell lennem ahhoz, hogy eljussak oda, ahol holnap kell lennem.

41

Mjus 12. MEGHITTSG Megengedhetjk magunknak, hogy kzel kerljnk az emberekhez. Sokan hordoznak mlyen bevsett mintkat arrl, hogyan szabotljk kapcsolataikat. Nmelyek sztnsen vget akarnak vetni egy kapcsolatnak, mihelyt az elri az intimits, a msikhoz val kzelsg bizonyos szintjt. Ha kzel kezdjk rezni magunkat valakihez, megtrtnhet, hogy az illet valamely jellembli fogyatkossgra sszpontostunk, s akkorra nagytjuk, hogy nem ltunk tle semmi mst. Visszavonult fjhatunk vagy eltaszthatjuk magunktl, hogy tvolsgot teremtsnk kettnk kztt. Elkezdhetjk kritizlni, s ezzel a viselkedssel biztos sikerl tvolsgot teremteni. Vagy irnytani prbljuk, ami szintn lehetetlenn teszi az intimitst. Esetleg igyeksznk meggyzni magunkat arrl, hogy nincs is r szksgnk. Vagy ellenkezleg: folyton nyaggatjuk ignyeinkkel. Nha azzal rtunk magunknak, hogy olyanokhoz prblunk kzel kerlni, akik ezt nem engedik esetleg azrt, mert szenvedlybetegek. Nha azrt vlasztunk magunknak ppen ilyen embert, hogy j elre vszkijratot biztostsunk a valdi kzelsg idejre. Attl flnk, hogy elvesztjk magunkat. Hogy a kzelsg ertlenn tesz, s nem tudjuk megvni integritsunkat. Gygyulsunk alatt felismerjk, hogy nyugodtan kzel kerlhetnk msokhoz. Ehhez biztonsgot knl, egszsges embereket vlasztunk. Az intimits nem nmagunk vagy letnk feladsa. Ahogy egy bizonyos ember mondta: lhetnk ernkkel akkor is, ha kzel llunk valakihez, st akkor is, ha a msiknak birtokban van valami, amire szksgnk van. Ma nem llok ellen az intimits vgynak. Hagyom, hogy az lehessek, aki vagyok; hagyom, hogy msok is nmaguk lehessenek, s lvezzem a velk val kapcsolatot s az ennek nyomn kialakul j rzst. Mjus 13. BIRTOKHATROK Elsegtheti gygyulsunkat, klnsen a tvolabbra helyezkeds viselkedsmdjnak elsajttst, ha megtanuljuk pontosan azonostani, ki mit birtokol. Ha egy msik valamilyen problmval, rzssel, fggsggel vagy npusztt viselkedssel l egytt, ez az v, nem a mink. Ha valaki mrtr, ha belefullad a negatvtsba, ez az problmja nem a mink. Ha valaki tett valamit, s ennek kvetkezmnyeit szenvedi el, az r tartozik. Ha valaki nem vesz tudomst vagy nem tud vilgosan gondolkodni valamirl, ez a zavar az v, nem a mink.

Ha valaki nem tud igazn szeretni msokat, ha kptelen trdni velk, ez az gondja, nem a mink. Msok hazugsgai, csalsai, trkkjei, manipulcii, ide-oda csapdsa nem a mi gondunk, hanem az vk. Mint, ahogy a remnyeik s lmaik is. A bntudatuk is. A boldogsguk vagy nyomorsguk is. A tvhiteik s az igazsgaik is. Ha gy dntttek, hogy nem szeretik magukat, ez az vlasztsuk. Az dolguk, mit mondanak, s mit tesznek. Mi az, ami a mink? Sajt tulajdonunkat kpezi viselkedsnk, problmink, nyomorsgunk, vlasztsaink s igazsgaink, kpessgnk arra, hogy szeressnk, trdjnk s gondoskodjunk msokrl, a gondolataink, a tagadsaink, a remnyeink, s a jvnkrl sztt lmaink. A mi dolgunk, hogy hagyjuk-e, hogy msok irnytsanak, manipulljanak, becsapjanak, bntsanak minket. Gygyuls kzben megtanuljuk, hogy mi a mink. Ha valami nem tartozik rnk, nem vesszk magunkra. Ha mgis, megtanuljuk, hogyan adjuk vissza. Hagyjuk, hogy msok rkdjenek a felett, ami az vk, mi pedig vegyk birtokunkba azt, ami a mink, s tanuljunk meg vigyzni r. Ma azon leszek, hogy fejlesszem annak felismerst, mi tartozik rm s mi nem. Ami nem az enym, azt nem tartom meg. Magammal, a sajt problmimmal s felelssgeimmel trdm. Leveszem a kezem arrl, ami nem az enym. Mjus 14. SZINTESG Megvalljuk Istennek, nmagunknak s egy msik embernek hibink pontos termszett. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak tdik Lpse) Gygyulsunk szempontjbl rendkvl fontos, hogy teljesen nyltan, szintn s a felelssget vllalva beszljnk magunkrl a msiknak. Fontos, hogy felismerjk s belssuk, mit tettnk rosszul msokkal vagy magunkkal szemben. Fogalmazzuk meg hiedelmeinket s viselkedsnket! Vllaljuk nyltan neheztelseinket s flelmeinket. gy szabadulunk meg a fjdalomtl. gy szabadulunk meg rgi hiedelmeinktl s rzseinktl. gy vlunk szabadd. Minl vilgosabban s konkrtabban tudunk kommuniklni Felsbb Ernkkel, nmagunkkal s a msikkal, annl hamarabb rzkeljk azt a szabadsgot. Az tdik Lps a gygyuls fontos rsze. Akik megszoktk, hogy titkolzzanak nmaguk s msok eltt, azoknak ez nem tlagos lps, hanem risi halads az egszsgess vls irnyba. Ma nem felejtem el, hogy helynval az aggaszt, zavar krlmnyeimrl beszlnem. Problmimat msokkal megosztva tudok a gondok fl emelkedni. Azt

42

sem felejtem el, hogy megvlaszthatom, kikben bzzam meg. sztneimre bzhatom magam, s olyasvalakit vlaszthatok, aki nem l vissza azzal, amit tlem megtudott, nem hasznlja fel ellenem, s egszsges visszajelzst ad. Mjus 15. KOCKZTASS! Kockztass! Hasznld ki a lehetsget! Nem kell folyton tl vakmer vagy npusztt kockzatokat vllalnunk, de a kecsegtet kockzatokat megengedhetjk magunknak. Amit nem engedhetnk meg, az a bnultsg. Nem kell szndkosan megbntani magunkat azrt, mert flnk a hibktl vagy a kudarctl. Termszetes, hogy idnknt hibzunk, hogy nem sikerlt valami. Ez egytt jr azzal, hogy lnk. Nincsen garancink. Ha arra vrunk, hogy valaki garantlja cselekedeteink pozitv kimenetelt, letnk nagy rszben vrakozhatunk. A hibkrt nem kell szgyenkeznnk, se sajt magunk, se msok eltt, mg ha egytt jrjuk is velk a gygyuls tjt. A gygyuls clja nem az, hogy tkletesen ljnk. A gygyuls clja az, hogy valban ljnk, elsajttsuk a tanulsgokat s haladjunk. Kockztass! Ne vrj folyton garancira! Ne figyelj oda, ha valaki azt mondja: n elre megmondtam Rzd meg magad, ha hibztl, s indulj el a siker fel! Istenem, segts, hogy vllaljam az egszsges kockzatokat. Segts, megszabadulnom a kudarctl, val flelemtl, s segts megszabadulnom a sikertl, val flelemtl. Ne fljek attl, hogy teljessggel ljem az letemet, megtapasztalhassam az utazs minden lmnyt. Mjus 16. NSZERETET Ma reggel felbredtem s egy darabig pocskul reztem magam mondta az egyik lbadoz. Aztn rjttem, hogy azrt, mert nem igazn kedvelem magam. A gygyulflben lvk gyakran mondanak ilyeneket: Nem brom elviselni magam. Mikor fogom megkedvelni azt az embert, aki vagyok? A vlasz: kezdd el most. Meg lehet tanulni, hogy gyengdek, szeretk s gondoskodk legynk magunkhoz. Az sszes elsajttand viselkedsmd kzl nmagunk szeretete lehet a legnehezebb, de a legfontosabb is. Ha rendszeresen durvk s kritikusak vagyunk nmagunkkal szemben, akkor a gyengdsg elsajttsa igencsak nagy erfesztst kvetelhet. De milyen rtkes vllalkozs ez! Ha nem szeretjk magunkat, jra llandsthatjuk azt a helyzetet, hogy nem trdnk, elhanyagoljuk vagy bntalmazzuk magunkat, gy, ahogy esetleg gyerekkorunkban tettk velnk szmunkra fontos emberek. Nem tetszik, ami

akkor trtnt, mgis folyton azon kapjuk magunkat, hogy azok viselkedst msoljuk, akik rosszul bntak velnk annak idejn. Hagyjunk fel ezzel! Megadhatjuk magunknak azt a szeretetet s tiszteletet, amelyet megrdemlnk. Az rks kritizls helyett mondhatjuk azt is magunknak, hogy jl szerepeltnk. Amikor felbrednk, mondhatjuk azt is, hogy megrdemlnk egy j napot. Megfogadhatjuk, hogy egsz nap jl fogunk bnni magunkkal. Rjhetnk, hogy megrdemeljk a szeretetet. Hogy szerethetnk msokat, s hagyhatjuk, hogy msok szeressenek bennnket. Akik igazn szeretik magukat, nem vlnak puszttan nkzponv. Nem bntanak msokat. Vltoznak s fejldnek. Megtanuljk, hogy msokat is szeressenek. Folyamatosan egszsgesebb vlnak, s megtanuljk, hogy szeretetk jra vezet. Ma szeretni fogom magam. Ha mgis visszaesem a rgi utlom magam smba, megkeresem a kivezet utat. Mjus 17. HATROK Nha gy tnik, hogy az emberek s az let egyfolytban szorongat bennnket. Mr annyira hozzszoktunk, hogy azt mondjuk magunknak, nem is fj annyira. Mr annyira megszoktuk, hogy msok irnytsanak s manipulljanak, hogy azt mondjuk magunknak, biztos velnk van valami baj. Semmi baj nincs velnk. Az let azrt szorongat, hogy odafigyeljnk. A fjdalom s a szorts valamilyen tanulsg fel terel. Ez lehet az is, hogy mi magunk igyeksznk tlsgosan uralkodni msokon. Vagy azrt szorongatnak minket msok, hogy ljnk vgre a sajt ernkkel, gondoskodjunk magunkrl. Ilyenkor a hatrokrl van sz. Ha valami vagy valaki a hatrainkig tuszkol bennnket, pontosan az trtnik, hogy eljutunk a sajt hatrainkig. Hlsak lehetnk rte, mert gy megvizsglhatjuk, s pontosan kijellhetjk ket. Ma engedlyt adok r, hogy kijelljem a szksges s kvnt hatraimat. Mjus 18. LJK AZ LETNKET! ld az letedet! Ha egy problma merl fel akr bennnk, akr krlttnk gyakran esnk vissza abba a hibba, hogy azt hisszk, akkor jrulunk hozz leginkbb a megoldshoz, ha minden egyebet flretesznk. Ha egy kapcsolatunk nem mkdik, ha nehz dnts eltt llunk, ha depresszisak vagyunk, flresprnk minden egyebet, s knyszeres gondolatainkkal knozzuk magunkat. Ha elhanyagoljuk az letnket, s felhagyunk szoksos tennivalinkkal, ez tovbb nvelheti a problmt, s ksleltetheti a megoldst.

43

A megolds sokszor pp akkor bukkan fel, ha elengedjk a dolgot, s ljk tovbb a magunk lett, visszatrnk szoksos tennivalinkhoz, nem foglalkozunk jjelnappal az adott problmval. Nem muszj megadni magad a problmknak. Figyelmed fkuszt thelyezheted rla leted ms terleteire, bzva abban, hogy ez hozzsegt a megoldshoz. Ma lem tovbb az letemet s elvgzem teendimet. Mindig jra elhatrozom, hogy nem foglalkozom knyszeresen azzal, ami ppen aggaszt. Ha nincs kedvem elengedni a dolgot, akkor gy teszek, mintha elengedtem volna, egszen addig, mg rzseim nem kerlnek sszhangba viselkedsemmel. Mjus 19. A PROBLMK MEGOLDSA Ha problmm van akr nekem, akr szeretteimnek, elszr is szgyellem magam mondta egy gygyulflben lv asszony. Sokan nttnk fel gy, hogy azt hittk, szgyellnnk kell, ha problmnk tmad. Ez a hiedelem sokfle kros kvetkezmnnyel jrhat. Meggtolhatja problmink azonostst, gy rezhetjk, hogy elidegenednk msoktl, ha akr neknk, akr szeretteinknek problmi vannak. A szgyen megakadlyozhatja, hogy megoldjuk s hozzjussunk a problma mlyn rejl ajndkhoz. A problmk letnk rszei. Ugyangy a megoldsok. Mindenkinek vannak problmi, de nem vagyunk azonosak velk, s nbecslsnk sem tlk fgg. Mg soha nem tallkoztam olyan emberrel, akinek ne lettek volna megoldsra vr gondjai, ezzel szemben sokszor tallkoztam olyanokkal, akik szgyelltek mg olyan problmkrl is beszlni, amelyeket valjban mr megoldottak. Tbbek vagyunk a problminknl. Mg, ha a viselkedsnk kpezi is a problmnkat, akkor sem velnk, magunkkal van gond, hanem azzal, mit cselekedtnk. Nincs abban semmi kivetnival, ha gondjaink vannak. Abban sem, ha beszlnk rluk a megfelel idben, a megfelel emberekkel. s ha mi vagy szeretteink problms helyzetbe kerlnek, akkor is azok vagyunk, akik vagyunk. Nem kell feladnunk nbecslsnket. Eddigi letnkben ppen azokat a problmkat oldottuk meg, amelyeket meg kellett oldanunk ahhoz, hogy azok legynk, akik vagyunk. Ma nem fogom szgyellni a problmimat. Mjus 20. SZOMORSG Vgs soron gy gyszolhatjuk meg vesztesgeinket, ha megadjuk magunkat rzseinknek. Sokan sok mindent elvesztettnk mr. Gyakran vettnk bcst msoktl, sok vltozst ltnk t. Lehet, hogy legszvesebben visszafognnk a

vltozsok rjt, nem azrt, mert nem jk, hanem mert mr oly sok vltozst s vesztesget rtnk meg. Elfordul, hogy a fjdalom s gysz kzepette rvidltak lesznk, mint annak a trzsnek tagjai, akikrl a Tvol Afriktl cm filmben mondtk: Ha brtnbe zrod ket, meghalnak. Mirt? Mert nem tudjk felfogni, hogy majd egyszer kiengedik ket. Azt hiszik, most mr mindig gy marad, ezrt inkbb meghalnak. A fjdalom elmlik. Ha rzelmeinket tljk s elengedjk, segtsgkkel jobb helyre tallunk, mint ahonnan elindultunk. Akkor gygyulnak be a mlt sebei, s akkor indulhatunk el egy jobb jv fel, ha vllaljuk rzelmeinket ahelyett, hogy tagadnnk vagy kicsinytennk. trzskkel tudjuk elengedni ket. Lehet, hogy fjni fog egy pillanatig, de tl rajta a bke s elfogads vr. s elkezddhet valami j. Istenem, segts, hogy teljesen tlhessem s lezrhassam, ha valaminek vge van az letemben, s gy kszen llhassak az j kezdetekre. Mjus 21. SZKSGLETEINK KIELGTSE Plyt akarok vltoztatni, Egy bartra van szksgem, Kszen llok egy j kapcsolatra Rendszeresen tudatra brednk, ha valamilyen j szksglet tmad bennnk. Lehet, hogy vltoztatnunk kell a gyerekeinkkel szembeni viselkedsnkn. De szksgnk lehet akr egy j heverre, szeretetre s gondoskodsra, pnzre vagy segtsgre. Ne flj felismerni j vgyaidat vagy szksgleteidet! Megszletsk, az rzkelsk okozta tmeneti bizonytalansg, az els lps azon az ton, hogy megkapjuk, amit akarunk. A kvetkez lps: elengedjk a dolgot, majd pedig megkapjuk, amire vgyunk, amire szksgnk van. Szksgleteink azonostsval kszlnk fel arra, hogy meg is kapjuk ket. Ma szlnek eresztem azt a hiedelmemet, hogy soha nem kapom meg, amit szeretnk. Elismerem vgyaimat s szksgleteimet, majd Felsbb Ermre bzom ket, aki trdik a legaprbb, olykor buta kvnsgaimmal is, feltve, hogy n is ezt teszem. Vgyaim s szksgleteim nem vletlenl alakulnak ki. Isten teremtett sszes vgyammal egytt. Mjus 22. AZ JRAPROGRAMOZS IDEJE Ne krj szeretetet, amg meg nem gygyulsz annyira, hogy szeretetet tudj adni s elfogadni! Ne krj rmt, amg nem llsz kszen arra, hogy trezd s elengedd a fjdalmadat, s gy rezhesd t az rmt!

44

Ne krj sikert, amg nem llsz kszen arra, hogy legyzd magadban azt, amivel meggtolhatod a sikert. Ht nem lenne pomps, ha el tudnnk kpzelni, hogy rgtn megkapjuk, amit akarunk, vagy rgtn azz vlunk, akiv lenni szeretnnk? Igenis azok lehetnk, akik lenni akarunk, s a mink lehet mindaz, amit szeretnnk. Csak krnnk kell. De elszr el kell vgeznnk az alapozst, a felkszlst. Egy kertsz csak akkor ltet magokat a fldbe, ha mr elksztette a talajt, hogy az tpllhassa a magokat. Klnben mer tkozls az ltets. Tkozls lenne az is, ha megkapnnk, amit szeretnnk, mieltt felkszlnnk r. Elszr tudatostanunk kell magunkban a vgyunkat vagy szksgletnket. Ami taln nem is olyan knny! Hiszen sokan megszoktuk, hogy elhallgattassuk a bels hangot, amely vgyainkrl, szksgleteinkrl, kvnsgainkrl beszl. Nha igencsak meg kell szorongatnia az letnek ahhoz, hogy odafigyeljnk r. Ezutn el kell engednnk a rgi programot ama hiedelmeket s viselkedsmdokat, amelyek megzavarhatjk a j dolgok befogadst. Sokunknak ers szabotl programja van, amelyet mg gyerekkorban sajttott el; most ezeket el kell engednnk. Egy ideig gy tehetnk, mintha mindaddig, amg elhisszk, hogy jobbat rdemlnk. Ez a folyamat sok elengedssel jr egytt, s kzben a vltozs lnynk mlyig hatol. A folyamat termszetes mdon zajlik, de olykor intenzv is lehet. Idre van szksg hozz. A jt akkor kapjuk meg, ha krjk, ha hajlandk vagyunk az alapozs munkjbl kivenni a rsznket. Dolgozz s vrj! Istenem, adj annyi btorsgot, hogy felismerjem a jt s krjem. Adj hitet s kitartst, hogy elvgezhessem az els tennivalt: a felkszlst. Mjus 23. LVEZD AZ LETET! Az letet nem kibrni, hanem lvezni kell, s magunkhoz lelni. Az a hiedelem, hogy bokszllsba kell helyezkednnk, s t kell verekednnk magunkat egy nyomorsgos, kifosztott leten, hogy tvoli gymlcseit a mennyben szretelhessk le, kapcsolati fggsget elidz hiedelem. Persze vannak letnkben olyan idszakok, amikor klnsen sok stressznek vagyunk kitve, s ez prbra tesz bennnket. De a gygyuls svnyn megtanuljuk lni s lvezni letnket, kezelni a klnfle helyzeteket. Tllsi praktikink eddig is j szolglatot tettek neknk. tsegtettek nehz idkn gyermekknt s felnttknt egyarnt. Be tudtuk fagyasztani rzseinket, tagadni bizonyos problmk megltt, megfosztottuk magunkat attl, ami j; gy birkztunk meg a feszlt helyzetekkel, jutottunk el oda, ahol ma vagyunk. De

most mr biztonsgban vagyunk. Tbbet akarunk a puszta tllsnl. Elengedhetjk az egszsgtelen tllsi viselkedsmdokat. j, jobb mdszereket sajtthatunk el nmagunk megvdsre. Szabadjra engedhetjk rzseinket, nevkn nevezhetjk s megoldhatjuk problminkat, s a legjobbat adhatjuk meg magunknak. Megnylhatunk, s teljes letet lhetnk. Ma elengedem egszsgtelen, mindennek elviselsre sztnz s a puszta tllst clz praktikimat. j letmdot vlasztok, amely megengedi, hogy teljes letet ljek s lvezzem ezt a nagy kalandot. Mjus 24. ENGEDJNK SZABAD FOLYST A DOLGOKNAK! Az let nem statikus, hanem ciklikus. Kapcsolataink akkor vlnak javunkra, ha hagyjuk, hogy kvessk termszetes ciklusaikat. Ezek a ciklusok gy kvetik egymst kapcsolatainkban, mint az aply, a daglyt. Egyarnt tljk az egymshoz val kzelsg s az eltvolods peridusait. Vannak szoros egyttltben, majd elklnlve tlttt idszakok, amikor a sajt problminkkal kell megkzdennk. Vannak szeretet- s rmteljes idszakok, s vannak haragos idszakok. Nha a kapcsolat mretarnyai megvltoznak, mikzben mi is vltozunk. Nha az let j bartokat hoz, j kedvessel ajndkoz meg, hogy a kvetkez leckt tle tanulhassuk. Ami nem jelenti azt, hogy rgi bartaink rkre eltnnek. Mindssze j ciklus kezddtt letnkben. Nem kell irnytanunk kapcsolataink menett, akr bartsgrl, akr szerelemrl van sz. Nem kell gy kilnnk uralkodsi vgyunkat, hogy valamilyen statikus formt erltetnk kapcsolatainkra. Engedjnk szabad folyst a dolgoknak. Hadd kvessk egyms a ciklusok. A szeretet nem fog eltnni. A bartsg szlai nem szakadnak el. A dolgok nem maradnak rkre ugyanolyanok, klnsen, ha ilyen gyors temben vltozunk s fejldnk. Bzz a dolgok folysban! Vigyzz magadra, de lgy hajland arra, hogy elengedd az embereket. Ha tlsgosan rjuk csimpaszkodsz, eltnnek az letedbl. Ma is igaz a rgi blcsessg a szerelemrl: Ha gy kell lennie, gy is lesz. Ha szeretsz valakit, hagyd elmenni. Ha visszajn elnyerted szeretett. Ma elfogadom az let s a kapcsolatok ciklikus termszett. Igyekszem egytt haladni az rral. Igyekszem megtallni a harmnit sajt szksgleteim s a msik ignyei kztt. Mjus 25. FELTTEL NLKLI NSZERETET Szeresd magad gy, hogy egszsges, j letet teremts! Szeresd magad annyira, hogy igazi kapcsolatokat alakts ki a msik szmra is! Szeresd magad gy, hogy teremts bkt, boldogsgot, rmt, sikert s elgedettsget vigyl letedbe!

45

Add meg magadnak mindazt, amit mindig is akartl! Felhagyhatunk azzal, hogy gy bnjunk magunkkal, ahogy msok bntak velnk, akiknek bnsmdja nem felelt meg a kvnalmaknak. Ha eddig tl kritikusan szemlltk magunkat, ha feltteleket szabtunk magunknak, s mindenrt bntettk magunkat, eljtt az ideje, hogy vltoztassunk rajta. Ha msok gy bntak velnk, sokkal rosszabb, ha most magunk bnunk gy sajt magunkkal. Furcsnak, nha kimondottan butnak tnhet, hogy szeressk magunkat. Egyesek nzssel vdolhatnak rte. Nem kell hinnnk nekik. Csak azok kpesek igazn msokat szeretni s hagyni, hogy azok is szeressk ket, akik sokra becslik s szeretik magukat. Hogyan szeressk sajt magunkat? Elszr erltethetjk a dolgot. Meg is jtszhatjuk, ha kell. gy tehetnk, mintha Munklkodjunk olyan kemnyen az nszeretet rekben, ahogy eddig nmagunk ellenben munklkodtunk. Vizsgld meg, mit is jelent szeretni magad! Tgy meg magadnak olyasmiket, amikben egytt rz, tpll nszeretet tkrzdik. leld magadhoz s szeresd teljes valdat a mltadat, a jelenedet s a jvdet. Gyorsan bocsss meg magadnak mindig, ha szksg van r. Btortsd magad. Mondj magadrl szpeket. Ha negatv kpnk van nmagunkrl, fogalmazzuk meg mielbb szintn, hogy pozitvabb kppel helyettesthessk. Veregesd vllon magad, ha ez kell neked! Fegyelmezd magad, ha kell. Krj segtsget, krj idt, krd azt, amire szksged van. Nha knyeztesd magad egy kicsit. Ne kezeld gy magad, mint egy teherhord szvrt, amelyet folyton bkdsnek, s ostoroznak. Tanuld meg, hogy lgy j nmagadhoz. Vlassz jobb kvetkezmnyekkel jr viselkedsmdokat; ilyen pldul a j bnsmd magaddal. Tanuld meg, hogyan szntetheted meg a fjdalmadat akkor is, ha ehhez nehz dntseket kell hoznod. Ok nlkl ne foszd meg magad semmitl. Olykor add meg magadnak, amit szeretnl, csak azrt, mert szeretnd! Hagyd abba a folytonos magyarzkodst s nigazolst. Ha hibt kvetsz el, bocssd el, amilyen gyorsan csak tudod. Tanulunk, fejldnk, s mg tbbet tanulunk. S ezltal szeretjk magunkat. Munklkodunk rajta, aztn mg tbbet munklkodunk rajta. s egy nap arra brednk, hogy szoksunkk vlt szeretni magunkat. Most teht egy olyan emberrel lnk egytt, aki szeretetet ad s kap, mert szereti nmagt. Az nszeretet letnk tmutat erejv vlik.

Ma azon munklkodom, hogy szeressem magam. Ugyanannyi energit fektetek ebbe, mint amennyit abba fektettem, hogy nem kedveltem magam. Istenem, segts megszabadulnom az nutlattl s azoktl a viselkedsmdoktl, melyek ezt az nutlatot tkrzik. Segts olyan viselkedsmdokkal helyettesteni ket, melyekben az nszeretet tkrzdik. Istenem, krlek, segts ma becslnm magam. Segts megtudnom, hogy mlt vagyok arra, hogy szeretetet adjak s kapjak. Mjus 26. PLETYKA A meghittsg olyan melenget ajndk, amely sszekt msokkal, s ezt a ktdst lvezzk is. Gygyulsunk tjn nha meglep helyeken bukkanhatunk r erre az ajndkra. Felfedezhetjk, hogy bizalmas kapcsolatba kerltnk egyes munkatrsainkkal, bartainkkal, a csoportbeli trsainkkal olykor csaldunk tagjaival is. Msok egy-egy szerelmi kapcsolatban fedezik fel az intimitst. Az intimits nem szex, br a szex is lehet intim. Az intimits klcsnsen szinte, meleg, klcsnsen trd s biztonsgot ad kapcsolatot jelent, amelyben mindkt fl az marad, aki, s mindkt fl egyformn rtkes. Nha elkerlhetetlenek a konfliktusok. Nha slyos rzseken kell tkzdeni magunkat. Nha megvltoznak a kapcsolat hatrai, paramterei. De van megbzhat ktelk: a szeretet s a bizalom ktelke. Sok minden akadlyozhatja az intimitst s az intim kapcsolatokat. Pldul a szenvedlybetegsgek vagy a bntalmazs. A megoldatlan csaldi problmk. Az uralkodsi vgy. A kiegyenslyozatlan kapcsolatok, ahol tl nagy a diszkrepancia a kt ember kztt. A tlzott agglyoskods. A msik folytonos nyaggatsa, a visszahzds s bezrkzs. Ugyanilyen hatssal lehet a pletyka is. Amikor azrt pletyklunk valakirl, mert kicsinyteni akarjuk t, hogy flbe kerekedhessnk s gy tlhessnk rla. Ha valaki msnak a problmit, hinyossgait vagy kudarcait egy kvlllval vitatjuk meg, megjsolhat, hogy ez negatv hatssal lesz a kapcsolatra. Megrdemeljk, hogy lvezzk az intimitst minden kapcsolatunkban. Megrdemeljk, hogy kapcsolatainkat ne szabotlja senki. Ez nem azt jelenti, hogy egy irrelis vilgban ljnk; a lnyeg, hogy hts szndkok nlkl beszljnk msokrl. Ha komoly problmnk van valakivel, a legjobb megolds, ha vele beszljk meg. Az egyenes, tiszta beszd friss levegt hoz a kapcsolatba, s megnyitja az utat az intimits eltt, hogy j rzssel gondolhassunk magunkra s msokhoz fzd kapcsolatainkra. Istenem, segts ma megszabadulnom az intimitstl val flelmemtl. Segts abbeli trekvsemben, hogy msokkal tisztn s minden rosszindulat pletyktl

46

mentesen kommunikljak. Segts, hogy kapcsolataimban elrjem az intimitst. Segts, hogy olyan szintn foglalkozhassam rzseimmel, amilyen szintn csak lehet. Mjus 27. VLASZTSI LEHETSGEINK FELISMERSE Vannak vlasztsi lehetsgeink. Tbb mint amennyit fel mernk ismerni. Kapcsolatainkban, munkahelynkn, letnkben, csapdban rezhetjk magunkat. gy rezhetjk, be vagyunk zrva bizonyos viselkedsmdokba; ilyen pldul a tlzott gondoskods vagy az uralkodsi vgy. Ez a csapdarzs a kapcsolati fggsg egyik tnete. Amikor ilyeneket mondunk: Gondoskodnom kell rla, Igent kell mondanom, Meg kell prblnom irnytani t, gy kell viselkednem, gondolkodnom, reznem, akkor tudhatjuk, hogy azt vlasztjuk, hogy nem ltunk vlasztsi lehetsget. Ez a csapdarzs csupn kpzelgs. Nem irnythatnak bennnket krlmnyeink, mltunk, msok elvrsai vagy nmagunkkal szemben tmasztott egszsgtelen elvrsok. Bntudat nlkl vlaszthatjuk azt, amit helyesnek vlnk. Mindig van vlasztsi lehetsgnk. A gygyuls nem arrl szl, hogy elkezdnk kifogstalanul vagy msok szablyainak megfelelen viselkedni. Leginkbb arrl szl, hogy tudjuk, van vlasztsi lehetsgnk, s megadjuk magunknak a dnts szabadsgt. Ma megnyitom gondolkodsomat s magamat az elrhet vlasztsi lehetsgek eltt. s azt vlasztom, ami j nekem. Mjus 28. AZ NMAGUNKBAN VAL KTELKEDS ELENGEDSE Egyik dlutn felhvott egy frjes asszony, aki nemrg csatlakozott a Nvtelen Alkoholistk csoportjhoz. Rszmunkaids polnknt dolgozott, teljesen magra vllalta a kt gyermek nevelsvel jr sszes feladatokat, vgezte az sszes hzimunkt, a hz karbantartst s a pnzgyeket is belertve. El akarok vlni a frjemtl zokogott. Nem brom tovbb elviselni se t, se a bntalmazsait. Gondolja, hogy kpes leszek gondoskodni magamrl? (Ne fggj tbb senkitl!) Nem csupn helyes, ha gondoskodunk sajt magunkrl, hanem kpesek vagyunk arra is, hogy jl gondoskodjunk magunkrl. Sokunk teljesen biztos abban a kpessgben, hogy tud gondoskodni msokrl, s ugyanakkor ktelkedik sajt bels erejben, amely a magunkrl val gondoskodshoz szksgeltetik. Lehet, hogy mltunk s jelenlegi krlmnyeink hatsra az a meggyzds l bennnk, hogy neknk kell gondoskodnunk msokrl, ugyanakkor szksgnk van arra, hogy msok gondoskodjanak rlunk. Ez a hiedelem vgleges kapcsolati fggsget idz el.

Mindegy, hogy ez az npusztt hiedelem honnan szrmazik, nyugodtan szlnek ereszthetjk, s j, egszsgesebb, pontosabb elkpzelssel helyettesthetjk. Tudunk gondoskodni magunkrl akr valamilyen kapcsolatban, akr egyedl. Segtenek benne szeretteink, bartaink s Felsbb Ernk. Ha tudjuk, hogy kpesek vagyunk gondoskodni magunkrl, ez nem jelenti, hogy alkalomadtn nem lnk t flelmeket, knos rzseket, ktelyt, dht, gyngesget. Inkbb azt jelenti, hogy a btor sebezhetsget gyakoroljuk ahogy Colette Dowling nevezte ezt a Hamupipke komplexus cm knyvben. Lehet, hogy flni fogunk, de akkor is cselekedni fogunk. Istenem, segts, hogy tudjam, kpes vagyok gondoskodni magamrl. Mjus 29. ERTLENSG S LETNK KEZELHETETLENSGE Nem az akarater a kulcsa annak az letnek, amelyet keresnk, hanem a megads. letem j rszt azzal tltttem, hogy megprbltam rvenni msokat, legyenek olyanok, amilyenek nem akartak lenni, tegyk azt, amit nem akarnak megtenni, vllaljanak olyan rzelmeket, amiket nem kvnnak. Ebben a folyamatban megrjtettem ket is, magamat is mondta egy gygyulflben lv asszony. Egsz gyerekkoromat azzal tltttem, hogy megprbltam alkoholista apmat, aki nem szeretett senkit, normlis emberr vltoztatni, aki szeret engem. Ezekutn hozzmentem egy alkoholisthoz, s tz vet tltttem el azzal, hogy megprbljam leszoktatni az ivsrl. Hossz veket fordtottam arra, hogy rzelmileg megkzelthetetlen embereket prbltam rvenni arra, hogy vllaljanak el rzelmileg. s mg tbb vet tltttem el azzal, hogy boldogg tegyem csaldomnak azokat a tagjait, akik boldogan ltek egytt sajt boldogtalansgukkal. Ezzel azt akarom mondani, hogy letem j rszt arra fordtottam, hogy ktsgbeesetten s flslegesen prbltam elrni a lehetetlent, s mert nem sikerlt, eleven csdtmegnek lttam magam. Olyasmi volt ez, mintha kukorict ltetnk, s zldborst akarnk aratni. Biztos kudarc. Ha megadom magam az ertlensgemnek, nem pazarlom az idmet s energimat arra, hogy megvltoztassam azt, amit gysem tudok megvltoztatni. gy nem a lehetetlennel prblkozom, hanem a lehetsgesre sszpontostok: hogy az legyek, aki vagyok, szeressem magam, trezzem, amit rzek, s azt tegyek az letemmel, amit akarok. Gygyulsunk sorn megtanuljuk, hogy ne harcoljunk oroszlnokkal, mert gysem gyzhetnk. Megtanuljuk azt is, hogy minl inkbb msok irnytsra s megvltoztatsra sszpontostunk, annl kezelhetetlenebb vlik a sajt letnk. Minl jobban sszpontostunk arra, hogy a sajt letnket ljk, annl kezelhetbb vlik az letnk.

47

Ma elfogadom ertlensgemet azokon a terleteken, ahol nem ll hatalmamban vltoztatni, s hagyom, hogy a sajt letem kezelhetv vljk. Mjus 30. ELKTELEZETTSG Ahogy letnk tjn haladunk, sok mindent azrt vesztnk el, vagy azrt nem sikerl megnyernnk, mert nem vagyunk hajlandak elktelezni magunkat. El kell ktelezni magunkat kapcsolatainkban, hogy tljussunk a randevzs stdiumn, hogy megkapjuk azt a hzat vagy lakst, amelyet szeretnnk, azt az llst vagy autt, amelyre vgyunk. Lnynk mlyn kell elkteleznnk magunkat valamilyen hivatsnak, clnak, csaldunknak, bartainknak, gygyulsunknak. A prblkozs nmagban nem elg a sikerhez. Ahhoz elktelezettsg kell. De soha nem kell elkteleznnk magunkat, mieltt kszen llnnk r! Az elktelezettsgtl val flelem olykor felhvja a figyelmet valamire. Lehet, hogy egy bizonyos kapcsolatnak vagy hivatsnak nem akarjuk elktelezni magunkat. Vagy nem igazn akarunk vllalni bizonyos beszerzst. Mskor gy kerlnek felsznre flelmeink. Ilyenkor vrjunk! Vrjunk, amg tiszta lesz a kp! Bzz magadban! Krd meg Felsbb Erdet, hogy szabadtson meg az elktelezettsgtl, val flelmedtl! Krd Istent, hogy szntesse meg benned az elktelezettsg akadlyait! Krj tmutatst Tle. Krdezd meg magadtl, hajland vagy-e elveszteni azt, aminek nem akarod elktelezni magad. s figyelj! Vrj addig, amg jnak s helyesnek rzel egy bizonyos dntst. Kpesnek kell lennnk arra, hogy elktelezzk magunkat, de soha nem muszj megtennnk, mieltt nem llunk r kszen. Bzz magadban, hogy ha majd akarod, vllalni fogod az elktelezettsget. Istenem, vezess elktelezettsgeimben. Adj btorsgot, hogy vllaljam a szmomra megfeleleket, adj annyi blcsessget, hogy a nem megfelelket ne vllaljam, s adj trelmet, hogy kivrhassam, amg pontosan tudom, mit akarok. Mjus 31. MI VAN, HA? Egy bartommal beszlgettem a minap valamirl, amit elterveztem. Igazbl a miatt aggdtam, hogy egy harmadik szemly hogyan reagl majd arra, amit tenni szndkozom. s mi van akkor, ha nem viseli el a dolgot? krdeztem. Akkor neked kell elviselni felelte a bartom. Ezek a mi van akkor, ha tprengsek teljesen megrjthetik az embert. Msok kezbe adjk a mi letnk irnytst. A mi van, ha annak a jele, hogy

visszacssztunk rgebbi gondolkodsunkba, s felttelezzk, hogy msoknak egy bizonyos mdon kell reaglniuk ahhoz, hogy folytathassuk tervezett utunkat. A mi van ha krds egyttal azt jelzi, hogy nem tudjuk, bzhatunk-e magunkban s hogy Feslbb Ernk hozzsegt ahhoz, ami a legjobb neknk. Ezek a kapcsolati fggsgre jellemz gondolkods-, rzs- s viselkedsmd foszlnyok, s flelmnket jelzik. Msok reakcii, rzsei, tetszse vagy nemtetszse nem irnythatja viselkedsnket, rzseinket, utunk tovbbi irnyt. Nem kell ellenriznnk, msok hogyan reaglnak vlasztsainkra. Bzhatunk magunkban, abban, hogy Felsbb Ernk segtsgvel kezelni tudjuk az eredmnyt g a legkellemetlenebbet is. Bizony mondom nked, bartom, bzhatunk benne, hogy jl tudjuk majd kezelni ezt is. Ma nem aggdom msok reakcii miatt vagy olyan esemnyek okn, amelyeket nem ll mdomban irnytani. Inkbb sajt reakcimra sszpontostok. Ma jl fogom intzni letemet, s bzom abban, hogy holnap is kpes leszek ezt tenni. JNIUS Jnius 1. NYLTSG Az szinte, nylt emberek trsasgban, biztonsgban rezzk magunkat. Kimondjk, ami a szvkn fekszik, s mindig tudjuk, hnyadn llunk velk. Azokban nem tudunk igazn megbzni, akik flnek elmondani, kik k, mit akarnak, s mit reznek. Ha nem mondjk is ki, valamilyen mdon a maguk igazsga szerint fognak cselekedni. Ez pedig gyakran hat msokra a meglepets erejvel. A nyltsg idt s energit takart meg. Nem hagyja, hogy ldozatt vljunk. Mellzi a mrtromsgot s a ravaszkodst. Segt birtokba venni ernket. Klcsns tiszteleten alapul kapcsolatokat teremt. A nylt, szinte emberek trsasga biztonsgot sugroz. Lgy te is ilyen! Ma lesz bennem annyi er, hogy nylt legyek. Nem kell se passzvnak, sem agresszvnak lennem. Jl fogom rezni magam a magam igazsgval, hogy a krlttem lvk jl rezhessk magukat velem. Jnius 2. ERNK BIRTOKBAVTELE Nem szabadna msoknak olyan sok hatalmat adnunk, magunknak meg olyan keveset. Nem szabadna annyira hitelt adnunk msoknak, magunknak meg olyan kevss. A fggsgbl val kigygyuls sorn megtanuljuk, hogy nagy klnbsg van az alzat s az nmagunk lebecslse kztt. Ha msok feleltlenl viselkednek s megprblnak minket okolni problmikrt, mr nem rezzk magunkat bnsnek. Hagyjuk, hogy szembesljenek tetteik kvetkezmnyeivel.

48

Ha msok butasgokat beszlnek, nem krdjelezzk meg sajt gondolkodsunkat. Ha msok megprblnak manipullni vagy kizskmnyolni bennnket, tudjuk, hogy joggal lehetnk dhsek, bizalmatlanok, s mondhatunk nemet a tervkre. Ha msok azt lltjk, hogy akarunk valamit, amit igazbl nem akarunk, vagy valaki azt lltja, nem is akarjuk azt, amit akarunk, akkor bzzunk magunkban. Ha msok olyasmivel ltatnak, amit nem hisznk, tudjuk, hogy megbzhatunk sztneinkben. Mg mindig meggondolhatjuk magunkat ksbb. Szemlyes ernket senkinek nem kell odaadnunk, se idegeneknek, se bartainknak, se hzastrsunknak, se gyerekeinknek, se beosztottjainknak. Sokat tanulhatunk msoktl. Lehet, hogy tbb informci birtokban vannak, mint mi, lehet, hogy magabiztosabbnak s ersebbnek mutatkoznak, mint mi. De egyenlek vagyunk. Nem vagyunk msodrang llampolgrok. Sajt ernk birtokban nem muszj agresszvv vagy hatalmaskodv vlnunk. Nem kell lebecslnnk se msokat, se magunkat. Ma birtokba veszem sajt ermet. Tudatostom, amit tudok, amit rzek, amit hiszek, s amit ltok. Nyitott leszek a vltozsra, s hogy tanuljak msoktl s tapasztalataikbl, de bzom magamban, s hitelt adok magamnak is. Helytllok az igazamrt. Jnius 3. JTKONYSG Egszsges hatrokra van szksg akkor is, ha msoktl pnzt fogadunk el, vagy mi adunk pnzt nekik. Egyesek indokolatlanul adnak pnzt msoknak. Taln szgyellik, hogy nekik van pnzk, s azt hiszik, hogy nem rdemlik meg. Vagy olyan szervezethez tartoznak, amely a szgyent eszkzknt hasznlja arra, hogy pnzt csikarjon ki tlk. Horogra akadhatunk azrt, ha pnzt adunk a gyerekeinknek, csaldunk tagjainak vagy bartainknak, mert okkal, ok nlkl bntudatot rznk. Hagyjuk, hogy msok anyagilag zsaroljanak, nha olyanok is, akiket szeretnk. Ez gy nem szabad akaratbl adott pnz. Egyesek azrt adnak pnzt msoknak, mert gondoskodni akarnak rluk. Lehet, hogy tlzott felelssgrzettel viseltetnek msok irnt, belertve az anyagi felelssgvllalst. Vagy egyszeren azrt, mert mg nem tanultk meg birtokba venni sajt erejket, s nem tudnak nemet mondani, amikor kell. Vagy azrt, mert azt remlik, hiszik, hogy msok szeretni fogjk ket, ha gondoskodnak rluk anyagilag. Senkinek nem muszj pnzt adnunk! Mi dntjk el, hogy adunk-e vagy sem. Nem kell hagyjuk, hogy msok ldozatt tegyenek, manipulljanak vagy a pnznket kicsikarjk. Anyagilag felelsek vagyunk magunkrt. Az egszsges let

velejrjaknt hagyjuk, hogy a krlttnk lk is felelsek legyenek anyagilag magukrt. Nem kell szgyellnnk, hogy van pnznk, amirt megdolgoztunk; megrdemeljk, hogy legyen pnznk, brmekkora sszegrl van is sz, nem muszj knyszert reznnk arra, hogy odaadjuk az egszet, s nem kell bntudatot reznnk, amirt msok szeretnk azt, ami a mink. A jtkonysg lds. Az ads az egszsges let rsze. Megtanulhatjuk, hogyan jelljnk ki egszsges hatrokat az alkudozssal kapcsolatosan is. Ma igyekszem, hogy egszsges hatrokat jelljek ki azzal kapcsolatban, hogy kinek adok pnzt. Megrtem, hogy az n dntsemtl fgg, hogy adok-e egyltaln. Jnius 4. BZZ ISTENBEN! Egy hzaspr j bartaim elhatrozta, hogy vltoztat letkrlmnyein. Mindig vrosban ltek, s most gy dntttek, vidken fognak lni, egy t mellett. Talltak egy kis tparti hzat. Nem lmaik otthona volt, de tudtk, ha majd eladjk vrosi laksukat, lesz elg pnzk az talaktsra. Volt nmi megtakartott pnzk, gy be tudtak kltzni a tparti hzba, mieltt eladtk volna a vrosi lakst. Eltelt egy v, s a vrosi laks nem kelt el. Bartaim sok vltozson mentek t ez alatt. Voltak trelmes s trelmetlen idszakaik. Voltak napok, amikor bztak Istenben; mskor nem rtettk, mirt rtt rjuk Isten ilyen hossz vrakozsi idt, mirt nem engedi, hogy megvalsuljon a tervk. Az ajtk nem akardztak megnylni elttk. Egy nap megltogatta ket az egyik szomszdjuk. Az tparti hza volt bartaim lmainak otthona: minden megvolt benne, amit akartak, st, tbb is. Amikor elszr meglttk ezt a hzat, megcsodltk, s azt kvntk, brcsak ilyen otthonuk lehetne. Aztn elfelejtettk az egszet. Nem hittk el, hogy lmuk valaha is megvalsul. Ez a szomszd azrt jtt hozzjuk ltogatba, mert felesgvel egytt elhatrozta, hogy elkltznek. Elszr bartaimnak ajnlottk fl megvtelre a hzukat. Bartaim elfogadtk az ajnlatot, s alrtk a vteli szerzdst is. Kt hnap alatt eladtk vrosi otthonukat s kicsi, de megfelel tparti hzukat is. Kicsivel ksbb pedig bekltztek lmaik otthonba. Nha gy rezzk, felesleges akadlyok lljk utunkat, s ez idegest bennnket. Hisznk benne, hogy j ton haladunk, bzunk Istenben s nmagunkban, a dolgok mgsem gy alakulnak, ahogy szeretnnk. Rosszkor lendlnk neki, aztn rosszkor llunk le.

49

Feltehetjk a krdst: vajon Isten cserbenhagyott minket, vagy nem rdekli a dolgaink? Esetleg nem ltjuk, merre tartunk. Aztn egy szp napon rjvnk, az volt az oka, hogy nem kaptuk meg, amit akartunk, mert Isten valami sokkal jobbat sznt neknk. Ma a trelmet gyakorlom. Arra krem Felsbb Ermet, hogy a legjobbat kldje rm, s bzom benne, hogy gy tesz. Jnius 5. HARC A SZGYENNEL A szgyen visszatarthat, lenyomhat, mi meg csak bmulunk magunk el. (Lpj ki a kapcsolati fggsgbl!) Figyelj beren a szgyenre! Sok rendszer s sok ember raszt porodott szgyenszagot. A szgyen uralja ket, s azt akarjk, tartsunk velk. Remnykednek, hogy horogra akadunk, s a szgyen segtsgvel kerekednek flnk. Nem kell az szgyenk csapdjba esnnk. Ehelyett j rzs tltsn el minket, fogadjuk el, szeressk s tplljuk magunkat. A knyszeres viselkedsmdok, a szexulis fggsg, a kros tvgy, a jtkszenvedly alapja a szgyen. Ha rszt vesznk bennk, szgyellni fogjuk magunkat. Ez elkerlhetetlen. Rsen kell lennnk a fggsggel vagy ms knyszeres viselkedsmdokkal szemben, mert ksbb szgyellni fogjuk ket. Lehet, hogy szgyennk oka a mltunkban, abban az agymossban rejlik, amely az Eredeti szgyenrzst erszakolta rnk. Ez brmikor felbukkanhat, amikor egyedl vagyunk, egy boltban tnfergnk, vagy csak gy ldeglnk. Ne gondolkozz - mondja. Ne rezz Ne fejldj, s ne vltozz Ne lj igazn! Szgyelld magad! Rzd le a szgyent! Tmadd meg! Szllj harcba vele! Tanuld meg felismerni, s kerld el messzirl! Ma szntszndkkal megtagadom, hogy magba szippantson a szgyen. Ha nem tudok ellenllni neki, trzem, elfogadom, s aztn olyan hamar lezrom, amilyen hamar csak lehet. Istenem, tudasd velem, hogy helyes rzs szeretni magam, s segts, hogy ellenlljak a szgyennek. Ha mgis letrnk az trl, segts, hogy megtanuljam a szgyent bntudatt vltoztatni, korriglni a viselkedsemet, s gy mehessek tovbb, hogy szeretem magam. Jnius 6. A KSZENLT AJNDKA Teljesen kszen llunk arra, hogy Isten sszes jellembeli fogyatkossgunkat elvegye tlnk. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Hatodik Lpse)

A Hatodik Lpsig gy jutunk el, hogy az els tn, legjobb kpessgeink szerint s szorgalmasan munklkodunk. Ez a munka nagy vltozst kszt el szvnkben: nyitott vlunk arra, hogy egy nlunk nagyobb er Isten megvltoztasson bennnket. Hossz s nehz lehet az ehhez a hajlandsghoz vezet t. Sokunknak kemny kzdelmet kell vvnia valamely viselkedsmddal vagy rzssel, amg felkszl arra, hogy elengedje. jra s jra ltnunk kell, hogy a rgi harci taktika, amely azeltt megvdett, nem j semmire. Azok a jellembeli hinyossgok, melyekre a Hatodik lps utal, rgi tllsi viselkedsmdjaink voltak, amikor msokkal, az letkkel, nmagunkkal birkztunk. De most utunkat lljk. Itt az ideje, hogy odbb toljuk ket. Bzz benne, hogy elengedheted, ami mr nem vlik hasznodra! Bzz abban, hogy ez a vltozs a szved mlyn megy vgbe! Istenem, segts, hogy elengedhessem jellembeli fogyatkossgaimat. Segts, hogy elmmben s lelkemben tudjam, kszen llok npusztt viselkedsmdjaim elengedsre, melyek gtoljk s korltozzk az letemet. Jnius 7. ROSSZ PLYRA LLS Nem szmt, hogy k bntjk magukat. Nem szmt, hogy segthetnnk rajtuk, ha egy picit is figyelnnek arra, amit mondunk, s egyttmkdnnek velnk. NEM SZMT, NEM SZMT, NEM SZMT! (Ne fggj tbb senkitl!) Azt hiszem meg tudom vltoztatni azt az embert. Soha senki nem szerette igazn, soha nem kapott elismerst. Majd n megadom ezt neki, s ettl, meg fog vltozni Ez a n mg soha nem tallkozott olyannal, aki megrdemelte volna a bizalmt. Majd n bebizonytom, hogy bzhat bennem, s akkor kpes lesz szeretni Soha senkinek nem sikerlt kzel kerlnie hozz, senki nem tudta meghdtani. Majd nekem sikerl Ennek az embernek soha, senki nem adott eslyt. Senki nem hitt benne igazn Ezek figyelmeztet jelzsek. Piros lmpk. Ha tnyleg gy gondoljuk, akkor meglljt parancsol jelek. Ha bedlnk annak, hogy majd mi lesznk azok, akik vltozst idznk el valaki ms letben, ha mindenron be akarjuk bizonytani, milyen jtkonyan hatunk a msikra, knnyen mi kerlhetnk bajba. Nem fog mkdni a dolog. De, hogy belerlnk, az biztos. npusztts lesz a vge. Lehet, hogy mi lesznk, az aki ldozatknt vgzi.

50

Az egsz gondolatmintnak ersen fggsszaga van. Arrl rulkodik, hogy valaki nem vllalja a felelssget magrt. A sajt feladatt mindenkinek magnak kell elvgeznie. Eddig senki nem rtette meg igazn Senki nem ltta meg benne azt, amit n Ez a meccs meg van bundzva. Azt sugallja, hogy ne figyeljnk magunkra, csak a msikra. Letrt svnynkrl, s gyakran rossz plyra juttat. Ezt a jtszmt nem muszj lejtszanunk. Nem kell bizonytanunk, hogy mi vagyunk az a bizonyos valaki. Ahelyett, hogy azt akarnnk bebizonytani az embereknek, hogy mi vagyunk a legjobbak az letkben, taln ideje volna megvizsglnunk, hogy k a legjobbak-e a minkben. Senki mell nem rendeltek ki rangyalnak, se annak, aki majd megoldja helyettnk az letnket. Az a tmogats s btorts, ami igazn javra vlik msoknak, termszetes mdon addik bellnk. Ne erltessk! Istenem, segts elengednem azt az ignyt, hogy kapcsolataimban kihvsknt fogadjam msok szavait. Jnius 8. RM Mindig rlj valaminek az letnek, a mai napnak. Az let nem taposmalom; ez tlhaladott hiedelem. Engedd el! Mindannyian egy nagy kaland, nagy utazs rszesei vagyunk. Olyasmik trtnnek majd velnk, amiket mg elkpzelni sem tudunk. Helyettestsd rmmel lelkes nyomottsgt s fradsgt. Olyan emberekkel s dolgokkal vedd krl magad, melyek a knnyedsg rzsvel ajndkozzk meg a lelked. rezd a llek knnyedsgt! Az utazs izgalmas kaland lehet. Engedd meg magadnak, hogy lvezd. Ma rlni fogok az letnek, gygyulsomnak, az embereknek, az egsz mai napnak. Jnius 9. PNIK Kevs olyan helyzet akad, melyen azzal segthetnk, ha elvesztjk a fejnket. (Ne fggj tbb senkitl!) Ne ess pnikba! Ha valaki trtnetesen egy nagy tavat szik t, s egyszer csak arra figyel, mekkora tvolsgot kell mg megtennie, elkezdhet sszevissza csapkodni s el is merlhet nem azrt, mert nem tud szni, hanem, mert pnikba esett. Nem a feladat, hanem a pnik az ellensgnk.

Sokszor lehetnek olyan pillanataink, amikor gy rezzk, a dolgok sszekuszldtak, s maguk al gyrnek. Olykor gy rezzk, kptelenek vagyunk elvgezni mindazt, amit el kell vgeznnk. Lehet, hogy ha munknkban ilyen feladattal tallkozunk, vagy magunkon kell vltoztatnunk vagy csaldi letnkn. Azt hisszk, segthet, ha elretekintnk, s magunk eltt ltjuk az egsz feladatot. De, ha egyszerre pillantjuk meg mindazt, amit tennnk kell, termszetes, hogy pnikba eshetnk. rezd t a flelmet, aztn hagyd eltvozni! Fordtsd el szemed a jvrl s a feladat irdatlan nagysgrl! Nem kell mindent ma, egyszerre elvgeznnk. A mai napra sszpontosts! Arra az elgondolsra, hogy ma jl fog menni! Csak annyit kell tennnk, hogy arra koncentrljunk, ami a clhoz vezet ton, a mai napon megteend lps. Mindig lesz elegend ernk arra, hogy bksen elvgezzk a mai feladatot, s eljussunk a holnap kszbre. A pnik ezt a folyamatot lltja meg. A bizalom s a helyes cselekvs tovbbviszi. Vgy mly llegzetet! Nyugodj meg! Bzzl! Cselekedj a mai tmutats szerint! Kicsit tapossuk a vizet, hogy el ne merljnk, amg vissza nem nyerjk nyugalmunkat. s ha megnyugodtunk, bizalommal telve tovbbszhatunk. Egyszerre csak egy karcsapsra figyelnk! Ha megtesszk ezt az egyet, mris tovbbjutunk. Ha elfradunk, lebeghetnk kicsit de csak ha nyugodtak vagyunk. Hamarabb partot rnk, mint gondolnnk. Ma hiszek abban, hogy minden jl fog menni. Vezetnek, de egyszerre csak egy napra kapok tmutatst. Energimat arra sszpontostom, hogy ezt a napot a legjobb kpessgeim szerint ljem meg. Ha a pnik kerlget, abbahagyom a munkt, s kln problmaknt foglalkozom a pnikkal. Jnius 10. FELESSG Az nmagunkrl val gondoskods azt jelenti, hogy felelssget vllalunk magunkrt. Az nmagunkrt val felelssgvllals magban foglalja a msokrt val igazi felelssgnket. Gygyulsunk kezdetn nha meglehetsen elnyttek vagyunk oly sok emberrt vllaltunk eddig felelssget. Amikor megtanuljuk, hogy csak magunkrt kell felelnnk, ez akkora megknnyebblst hozhat, hogy egy idre elfeledkeznk a msokrt val felelssgrl. A gygyulsban az egyensly megtallsa a cl; felelssget vllalunk nmagunkrt, s felmrjk, mennyi felelssggel tartozunk msokrt. A sztvlasztshoz kell nmi id, klnsen, ha vekig torz elkpzelseink voltak a msokrt val felelssgrl. Felelssggel tartozhatunk egy valakinek, mert az illet bartunk vagy munkaadnk; egy msiknak, mert a beosztottunk vagy

51

hzastrsunk. Mindenkinek tatozunk bizonyos felelssggel. Ha ezekben a kapcsolatokban valdi felelssggel vesznk rszt, megtalljuk az egyenslyt. Azt is megtanulhatjuk, hogy br msok nem felelsek rtnk, tetteik bizonyos mdon, szmon krhetk. Megtanulhatjuk felismerni, mi az, amirt igazn felelsek vagyunk. Hagyhatjuk, hogy msok felelssget vllaljanak magukrt, s elvrhatjuk tlk, hogy a megfelel mdon felelsek legyenek velnk szemben is. Legynk jk magunkhoz tanuls kzben. Ma igyekszem, hogy tisztn lssam igazi felelssgemet msokkal szemben. Az nmagamrl val gondoskods rszeknt vllalom ezeket a felelssgeket. Jnius 11. ELRESIETS Brmennyire szeretnnk, nem hozhatunk magunkkal mindenkit erre az utazsra, melyet gygyulsnak neveznk. Attl mg nem vagyunk htlenek msokhoz, hogy engedlyezzk magunknak az elresietst. Nem kell arra vrnunk, hogy szeretteink is gy dntsenek, meg fognak vltozni. Nha meg kell engedni magunknak, hogy megelzzk szeretteinket a fejldsben kivlt, ha mg nincsenek kszen a vltozsra. Nem gygyulhatunk meg helyettk is. Nem muszj egytt szenvednnk se velk. gysem segt. Neknk sem segt, ha leragadunk egy helyen, mert valaki, akit szeretnk, ott ragad. Sokkal jobban tudunk segteni msoknak, ha eltvolodunk, tovbb munklkodunk magunkon, s nem erltetjk, hogy msok velnk egytt vltozzanak. Akkor hasznlunk tbbet szeretteinknek, ha megvltoztatjuk magunkat, s hagyjuk, hogy tovbb nvekedjnk, amg msok keresik a maguk tjt. Felelsek vagyunk magunkrt. k is felelsek magukrt. Engedjk el ket, magunkat pedig hagyjuk tovbb nvekedni. Ma tudatostom, hogy jogom van nvekedni, s vltozni akkor is, ha az, akit szeretek, nem vltozik vagy nvekszik velem egytt. Jnius 12. SPONTANEITS S RM Gyakorold a spontaneitst! Gyakorold az rmt! A gygyuls rme, hogy vgl eljutunk a ksrletezshez. j viselkedsmdokat sajttunk el, s ezt nem kell rgtn tkletesen csinlni. Csak meg kell tallni a szmunkra megfelelt. s rmnket fogjuk tallni a ksrletezsben, azt keresve, mit szeretnnk, s hogyan fogjunk hozz. Sokan a rgi mrtromsguk, merevsgk, a j dolgoktl val megfosztottsguk kerkvgsba szorultunk. Az egyik normlis lmny, amelytl sokan

megfosztottuk magunkat, pp az, hogy tudunk rlni. Egy msik pedig az, hogy tudunk spontnul cselekedni. Lehet, hogy halvny fogalmunk sincs arrl, mit szeretnnk tenni csupn az rm kedvrt. Lehet, hogy olyan szigor ellenrzs alatt tartjuk magunkat, hogy esznkbe sem jut valamit csupn a belle fakad rm kedvrt megtenni. Idnknt elengedhetjk magunkat egy kicsit. Lazthatunk. Nem kell olyan kemnynek s merevnek lennnk, annyira megijednnk attl, akik valjban vagyunk. Kockztass! Fogj valami jba! Mit szeretnl tenni? Mi az, ami lvezetet okozna? Azutn kockztass jra! Vlassz ki egy filmet, hvd fel valamelyik bartodat, hogy jjjn veled! Ha nemet mond, prblkozz msvalakivel vagy mskor. Hatrozd el, hogy kiprblsz valamit, aztn tedd is meg! Tedd meg egyszer! Tedd meg ktszer! Gyakorold az rmt, amg igazi rmm nem vlik. Ma megteszek valamit pusztn az rm kedvrt. Addig gyakorlom az rmt, amg igazn lvezni fogom. Jnius 13. RAGASZKODS RGI KAPCSOLATAINKHOZ Poggysz nlkl szeretnnk tra kelni. gy sokkal knnyebb a halads. Poggyszunk egy rsze, melytl megszabadulhatunk, mltbeli kapcsolatainkbl visszamaradt lezratlan rzsek, befejezetlen gyek harag, neheztels, bntudat, srtdttsg vagy vgyakozs. Ha nem zrtuk le a kapcsolatot, ha nem tudunk bksen tvozni, mg nem tanultuk meg a leckt. Ez azt jelentheti, hogy jra elnk teszik ugyanazt a feladatot, mieltt tovbbmehetnnk. Elvgezhetjk a Negyedik Lpst (kapcsolataink rsos vizsglatt) s az tdik Lpst (sajt hibink beismerst). Milyen rzsekkel tvoztunk egy kapcsolatbl? Mg mindig magunkkal hurcoljuk ket? Azt akarjuk, hogy a poggysz slya befolysolja a mai viselkedsnket? Most is ldozatnak rezzk magunkat? Bnt, hogy visszautastottak? Mg mindig kesersget rznk olyasmi miatt, ami kt, t, tz vagy akr hsz vvel ezeltt trtnt? Taln eljtt az ideje, hogy elengedjk. Taln itt az ideje, hogy levonjuk az igazi tanulsgt. Taln ideje, hogy elhantoljuk vgre rgi kapcsolatainkat, hogy teher nlkl indulhassunk j gymlcszbb tapasztalatok fel. Vlaszthatunk: a mltban akarunk-e lni, vagy lezrjuk rgi gyeinket s megnylunk a ma szpsgei eltt? Engedd el a rgi kapcsolataid poggyszt!

52

Ma megnylok az eltt a tisztt s gygyt folyamat eltt, melynek segtsgvel lezrhatom a tegnapot, s megnylhatok a ma s a holnap ltal knlt lehetsgek eltt. Jnius 14. AZ IDBELI KORLTOK ELENGEDSE Majd, ha itt az ideje, gyermekem. Majd, ha eljn az ideje. Hnyszor hallottuk ezeket a szavakat bartunktl, egy szponzortl, Felsbb Ernktl? Annyira szeretnnk bizonyos dolgokat azt az llst, azt a csekket, azt a kapcsolatot, azt a vagyontrgyat. Azt akarjuk, hogy megvltozzk az letnk. gy ht vrunk, nha trelmesen, nha idegesen, s folyton azt krdezzk magunkban: mikor kapom meg a jvtl azt, amire vgyom? s akkor boldog leszek? Prbljuk megjsolni, bekarikzunk bizonyos dtumokat a naptrban, krdseket tesznk fel. Megfeledkeznk arrl, hogy nem tudjuk a vlaszt. A vlasz Istentl jn. Ha jl figyelnk, meghalljuk. Majd, ha itt az ideje, gyermekem. Majd, ha eljn az ideje. Most lgy boldog! Ma megpihenek. Valamire felksztenek. Elengedhetem az idbeli korltokat. Felhagyhatok az eredmny manipullsnak ksrletvel. A j dolgok akkor kvetkeznek be, ha eljn az idejk, s a maguk termszetes mdjn fognak bekvetkezni. Jnius 15. MRTROK VETLKEDSE Igen, tudom, hogy a prod alkoholista, de nekem a fiam az, s az egszen ms. Sokkal rosszabb! Az n fjdalmam nagyobb a tidnl! Milyen knnyen eshetnk ilyesfajta csapdkba! Meg akarjuk mutatni msoknak, milyen szerencstlen ldozatt tettek, milyen igazsgtalan velnk az let, micsoda mrtromsg ez a sors. s addig nem vagyunk boldogok, amg meg nem tesszk. Fjdalmunkat, szenvedsnket senkinek nem kell bizonygatnunk. Mi tudjuk, hogy fjt. Tudjuk, hogy szenvedtnk. Sokunk jogilag is ldozat volt. Sokunknak nehz s fjdalmas levkket kellett megtanulnia. Clunk a gygyuls sorn nem az, hogy msoknak megmutassuk, mennyire bntottak, vagy mennyire bntottunk msokat. Az a cl, hogy ne fjjon tbb, s ezt a megoldst osszuk meg msokkal is. Ha valaki elkezdi bizonygatni mennyire fj neki, egyszeren mondjuk azt: Ez gy hangzik, hogy bntottak. Lehet, hogy az illet csak fjdalmnak tudomsul vtelt keresi.

Ha azon kapjuk magunkat, hogy azt bizonygatjuk, mennyire megbntottak minket, vagy r akarunk licitlni msvalaki fjdalmra, lljunk meg egy pillanatra, gondoljuk t, mi megy vgbe bennnk. Nincs olyan dj, jutalom, melyet a szenvedssel lehet elnyerni, ahogy ezt megprbltuk elhitetni magunkkal kapcsolati fggsnk cscspontjn. A jutalom az, ha megtanuljuk megszntetni a fjdalmat, s az rm, a bke s a kiteljeseds veszi t a helyt. Ez a gygyuls nagy ajndka, melyet egyformn megkapunk, akr tbbet szenvednk, mint msok, akr kevesebbet. Istenem, segts, hogy minden leckrt hls legyek, mg azokrt is, melyek a legtbb fjdalmat s szenvedst okoztk. Segts, megtanulnom, amit meg kell tanulnom, hogy megszntethessem a fjdalmamat. Segts a gygyulsra sszpontostanom a fjdalom helyett. Jnius 16. REZD JL MAGAD! letnket nem teszi bonyolultt, ha vannak hatraink. A hatrok leegyszerstik letnket. (Lpj ki a trsfggsgbl!) A hatrok kijellsnek van egy pozitv aspektusa. Megtanulunk odafigyelni magunkra, s azonostani, mi fj, mit nem szeretnk. De megtanuljuk azonostani azt is, amitl jl rezzk magunkat. Ha hajlandk vagyunk kockzatot vllalni, s meg is tesszk, sokat javthatunk letnk minsgn. Mit szeretnk? Mitl rezzk jl magunkat? Mi okoz j rzst? Kinek a trsasgt lvezzk? Mitl rezzk jl magunkat reggel? Mik azok az apr mindennapi tevkenysgek, amelyek azt az rzst keltik, hogy trdnek velnk? Mi vonzza rzelmi, spiritulis s fizikai lnynket? Mi kelt j rzst bennnk? Tl hossz ideig fosztottuk meg magunkat a jtl. Semmi szksg r, hogy ezentl is megfosszuk. Ha jl rzed magad tle, s nem npusztts, hanem nszeretet fakad belle, tedd meg! Ma megteszem magamrt azokat az aprsgokat, amelyek letemet lvezetesebb teszik. Nem tagadom meg magamtl az egszsges knyeztetst. Jnius 17. MEGADS Sajttsd el a jelenlegi krlmnyeidben rejl tanulsgokat! Nem azltal haladunk, hogy ellenllst fejtnk ki azzal szemben, ami nem kvnatos mostani letnkben. Az elfogads segt az elrehaladsban, a nvekedsben s a megvltozsban. Nem az elkerls nyitja meg az ajtt. A kulcs: a megads.

53

Figyelj erre az igazsgra: mindnyjan okkal kerltnk a mostani krlmnyeink kz. Ennek is megvan a tanulsga, rtkes tanulsga, melyet el kell sajttanunk, mieltt tovbblphetnk. Valami fontos munkldik bennnk s a krlttnk lkben. Lehet, hogy ma mg nem tudjuk meghatrozni mi, de tudhatjuk, hogy fontos. Tudhatjuk, hogy j. Ne erszakkal gyzz, hanem megadssal. A csata bennnk zajlik, s bennnk lehet megnyerni. t kell lnnk, amg meg nem tanuljuk, el nem fogadjuk, amg hlsak nem lesznk rte, s szabadd nem vlunk. Ma megnylok a mostani letkrlmnyeimben rejl tanulsgok eltt. Nem kell felcmkznem, se pontosan rtenem, mit tanulok ppen; majd vilgos lesz, ha eljn az ideje. Ma elg, ha bzom, s hls vagyok rte. Jnius 18. SEBEZHETSG Gygyulsunk rsze, hogy megtanuljuk megosztani magunkat msokkal. Megtanuljuk beismerni, ha hibzunk s msok el trni tkletlensgnket nem azrt, hogy msok sajnljanak, vagy mentsenek meg, hanem azrt, hogy mi szerethessk s elfogadhassuk magunkat. Ez a megoszts gygyulsunk s vltozsunk kataliztora. Sokan flnk attl, hogy megosszuk msokkal tkletlensgnket, mert ettl sebezhetv vlunk. Rgebben kiprbltuk mr ezt az llapotot, s msok megprbltak maguk al gyrni, manipullni, kihasznlni, vagy elrtk, hogy szgyelljk magunkat. Sebezhetsgnk gy fjdalmat okozott neknk. Lehet, hogy olyanokkal osztottuk meg dolgainkat, akik nem tartottk sokra bizalmunkat. Vagy nem a megfelel idben s nem a megfelel emberekkel tettk, s ezzel elijesztettk ket. Hibinkbl sokat tanulunk, s hibink ellenre most is j, ha megengedjk magunknak, hogy szintk s sebezhetk legynk. Megtanulhatjuk kivlasztani azokat az embereket, akikkel bzvst megoszthatjuk gondjainkat. Megtanulhatjuk azt is, hogyan tegyk azt anlkl, hogy ket megsebeznnk vele. Istenem, segts ma megtanulnom, hogyan lehetek a megfelel mdon sebezhet. Nem fogom hagyni, hogy msok kihasznljanak vagy megszgyentsenek a sebezhetsgem miatt, s n sem lek vissza vele. Jnius 19. TEDD KNNYEBB AZ LETED! Az letnek nem muszj nehznek lennie. Igen, vannak olyan idszakok, amikor ki kell tartanunk, t kell verekednnk magunkat, s ilyenkor tllsi stratginkra kell tmaszkodnunk. De letnket, fejldsnket, gygyulsunkat, vltozsunkat s mindennapi dolgainkat nem kell annyira megneheztennk.

Ha letnk most is olyan nehz, az mrtromsgunk maradvnya, rgi gondolkodsmdunk, rzsvilgunk s hiedelmeink hagyatka. Akkor is rtkesek vagyunk, ha letnk nem olyan nehz. rtknket s rdemeinket nem az szabja meg, milyen kemnyen kszkdnk. Ha olyan nehzz tesszk, esetleg nehezebb tesszk, mint indokolt mondta egy asszony. Tanuld meg hagyni, hogy a dolgok knnyedn s termszetesen menjenek vgbe. Tanuld meg hagyni, hogy a dolgok s bennk a mi szerepnk, magtl a helyre kerljn. Most mr knny lehet. Knnyebb, mint eddig. Az ramlattal haladhatunk, letehetjk magunkrl a vilg terht, a hagyhatjuk, hogy Felsbb Ernk oda segtsen, ahol lennnk kell. Ma felhagyok a kemny kzdelemmel. Elengedem azt a hiedelmemet, hogy az letnek s gygyulsnak nehznek kell lennie. Azzal a hittel helyettestem, hogy knnyedn s bkvel jrhatom az utam. St olykor rmt is lelhetek benne. Jnius 20. KAPCSOLATOK MRTRJAI Sokan annyira megdermedtnk, annyira leszoktunk rzseink figyelembevtelrl, hogy mr nem is tudjuk, mire van szksgnk kapcsolatainkban. Megtanulhatjuk felismerni, kinek a trsasgt lvezzk, akr bartokrl, akr zletfelekrl, akr a kedvesnkrl, vagy hzastrsunkrl van sz. Mindnyjan knytelenek vagyunk olyanokkal is rintkezni, akiket szvesebben elkerlnnk, de nem muszj velk hossz tv vagy kzeli kapcsolatba knyszerteni magunkat. Szabadon megvlaszthatjuk bartainkat, kedvesnket, hzastrsunkat. Szabadon eldnthetjk, mennyi idt akarunk egytt tlteni olyan emberekkel, akiket nem mindig mi vlasztunk meg pldul rokonainkkal. A mi letnkrl van sz. Eldnthetjk, mivel akarjuk eltlteni rinkat s napjainkat. Nem vagyunk rabszolgk. Nem estnk csapdba. Mindenkinek vannak vlasztsi lehetsgei. Lehet, hogy mg nem ltjuk ket tisztn. Ha a szgyennel kell is megkzdennk, s meg kell tanulnunk birtokba venni ernket, megtanulhatjuk, hogy rtkes rinkat s napjainkat olyan emberekkel tltsk el, akikkel lvezet egytt lenni, s akiknek trsasgt mi vlasztjuk meg. Istenem, segts, hogy rtkeljem az letemet s idmet. Segts, hogy szem eltt tartsam, hogyan rzem magam bizonyos emberek trsasgban. Te vezrelj, mikzben egszsges, meghitt kapcsolatokat alaktok ki olyanokkal, akikkel megoszthatom gondjaimat. Segts, hogy szabadon ksrletezhessek, kutathassak, s felismerhessem, mi vagyok s mi lehetek kapcsolataimban. Jnius 21. A J RZSEK

54

Engedd meg magadnak, hogy j rzseid is legyenek! Igaz, hogy a j rzsek ugyangy elterelhetik figyelmedet, mint a nehezebb, fjdalmas rzsek. Igaz, hogy a j rzsek idegess tehetik azt, akinek szokatlanok. De vgj bele, s rezd ket! rezd s fogadd el az rmt! A szeretetet. A melegsget. Az izgalmat. Az elgedettsget. Az emelkedettsget. A gyengdsget. A vigaszt. Engedd, rezned a gyzelmet! Engedd rezned, hogy trdnek veled! Engedd rezned, hogy tisztelnek, fontosnak, klnlegesnek tartanak! Ezek csak rzsek, de kellemes rzsek. Tele vannak pozitv, felemel energival, s megrdemeljk ket, ha tallkozunk velk. Nem nyomjuk el ket. Nem kell lebeszlni magunkat rluk egy pillanatig sem. Ha rezzk ket, abban a pillanatban a mieink. Legyenek a tieid. Ha jl esik, lvezd! Istenem, segts, hogy megnyljak az rm s a j rzsek eltt. Jnius 22. MUNKAHELYI TRTNETEK Ahogy kapcsolatainknak megvannak a maguk trtnetei, ugyangy a munknknak is. Ahogy jelen krlmnyeink kztt el kell fogadnunk s foglalkoznunk kell kapcsolatainkkal, ugyangy munks letnket is el kell fogadnunk, s foglalkoznunk kell vele. Ahogy egszsges hozzllst alaktunk ki kapcsolatainkhoz ami elsegti a tanulsunkat s elrehaladsunkat egszsges hozzllst alakthatunk ki munknk eddigi trtnethez is. Tizenegy ves koromtl fogva sokfle munkt vgeztem letemben. Kapcsolataim rvn sok mindent megtanultam magamrl, s ugyanilyen sokat tanultam a munkm rvn. Ezek a tanulsgok sokszor prhuzamosak azokkal, melyekkel letem ms terletein szembeslk. Akadt olyan llsom, amelyiket utltam, ugyanakkor fggtem tle. Bizonyos munkahelyeken benn ragadtam, mert nem mertem a sajt lbamra llni s keresni egy megfelelbb helyet. Volt olyan munkm, amelyet bizonyos kpessgeim fejlesztse cljbl vllaltam el. Ezt nha szre sem vettem, egszen addig, amg utbb ki nem derlt, hogy ezek a kpessgek az ltalam vlasztott plya fontos rszei. Volt olyan llsom, ahol ldozatnak reztem magam, ahol gy reztem, folyton csak adok s adok s az gvilgon semmit nem kapok cserbe. Egyes kapcsolataimban is hasonl rzseket sikerlt kimunklni magamban. Voltak olyan munkim, amelyek arra tantottak, mi az, amit egyltaln nem akarok; msok felszikrztattak bennem valamit abbl, amit igazn akarok s megrdemlek. Nmely lls a szemlyisgem formlsban segtett, msok,

meglv kpessgeimet hangoltk finomabbra. s mindegyik alkalmas hely volt arra, hogy a gygyuls j viselkedsformit gyakoroljam. Ahogy kapcsolataimban foglalkoznom kellett rzseimmel s az azokban rejl zenetekkel, ugyanezt kellett tennem munkmmal sszefggsben is. Ahogy el kellett takartanom az tbl rgi kapcsolataim rzsroncsit, ugyangy el kellett zrnom klnbz munkimat s a plymmal kapcsolatos rgi elkpzelseimet. letemben kt dnt vltozst ltem t a plymon. Rjttem, hogy egyik sem volt tveds, s egyik llsom sem volt idpazarls. Mindegyikbl tanultam valamit, s munkim trtnete segtett azz vlnom, aki ma vagyok. Mg valami mst is megtanultam: hogy volt egy terv, s hogy vezreltek. Minl hatrozottabban megtagadtam, hogy egy llsban elvesztsem a lelkemet s minl inkbb azrt dolgoztam, mert gy akartam, s nem a pnzrt, annl kevsb reztem ldozatnak magam, mg ott is, ahogy igencsak kicsi volt a fizets. Minl vilgosabb clokat tztem ki magam el, s felelssget vllaltam azrt, hogy megtalljam a vgyott hivatst, annl knnyebben el tudtam dnteni, hogy egy bizonyos lls beleillik-e tervembe. Rjttem, mirt dolgozom ppen ott, s ez m,ilyen mdon vlik javamra. Voltak idszakok, amikor elfogott a pnik amiatt, hol is tartok a plymon. De a pnik sosem segtett. A bizalom s tervem kvetkezetes megvalstsa segtett. Elfordult, hogy krlnztem s megkrdeztem magamtl mirt is vagyok ppen itt. De ha magamba nztem s Istent krdeztem, tudtam, hogy j helyen vagyok. Megesett, hogy nem lptettek el, holott szmtottam r. Mskor visszautastottam az ellptetst, mert nem reztem helynvalnak. Idnknt ott kellett hagynom egy llst, s el kellett jnnm, hogy h maradhassak magamhoz. Nha ez elgg ijeszt volt. gy reztem, csdt mondtam. De megtanultam: ha azt teszem, amit elterveztem s h maradok magamhoz, soha nem kell flnem attl, hov vezetnek. Voltak idszakok, amikor nem tudtam meglni csekly keresetembl. Ilyenkor ahelyett, hogy a munkaadmat kerestem volna meg ezzel a problmval, s t hibztattam volna, magamban igyekeztem feldogozni ezt a gondot, s Felsbb Ermtl krtem segtsget. Megtanultam, hogy n vagyok felels hatraim kijellsrt, s n hatrozom meg, mi az, amit megrdemlek. Azt is megtanultam, hogy vezrlm nem a munkaadm, hanem Isten. Megtanultam, hogy amiknt nem vagyok leragadva kapcsolataimban, ugyangy van munkmban is. Mindig van vlasztsi lehetsgem. Lehet, hogy most mg nem ltom tisztn, de van. n vagyok felels a vlasztsaimrt, s mindig van vlasztsi lehetsgem.

55

Mindenekfelett megtanultam elfogadni s bzni jelenlegi munkakrlmnyeimben. Ez nem behdols, nem a hatrok feladsa. Azt jelenti, hogy bzom, elfogadom, s vigyzok magamra a legjobb kpessgeim szerint. Istenem, segts, hogy gygyulsom a munkmra is kiterjedjen. Jnius 23. A RGI HIEDELMEK ELENGEDSE Prblkozz kemnyebben! Csinld jobban! Lgy tkletes! Ilyen zenetekkel trflnak meg bennnket. Mindegy, milyen ersen hzunk, el hisszk, hogy tudnnk jobban is. A tkletessg folyton elsiklik ellnk, s elgedetlenn tesz azzal a jval, amit mr elrtnk. A tkletessgrl szl zenetek bvsz trkkk, mert cljuk nem rhet el soha. Amg ilyen zenetek vezrelnek bennnket, nem rezhetjk jl magunkat a brnkben, nem lehetnk elgedettek azzal, amit elrtnk. Sosem lehetnk elg jk, amg ki nem cserljk ezeket az zeneteket, s nem mondjuk azt magunknak, hogy elg jk vagyunk gy, ahogy vagyunk. Fogadjuk el s ismerjk el magunkat. pp elg jk vagyunk gy, ahogy vagyunk. Tegnap is elg jk voltunk. Nyugodtan lehetnk azok, akik vagyunk, s tehetjk gy a dolgunkat, ahogyan ppen ma tesszk. A tkletessg elkerlsnek ez a lnyege. Istenem, segts megszabadulnom az rletbe kerget zenetektl. Engedlyt adok magamnak arra, hogy az legyek, aki vagyok, s hadd legyen elg j gy. Jnius 24. TVOLABBRA HELYEZKEDS A tvolabbra helyezkeds sokunk szmra mg nem termszetes. De ha felismerjk e gygyulsi elv rtkt, beltjuk, hogy a tvolabbra helyezkeds ltfontossg dolog. A kvetkez trtnet azt beszli el, hogyan jutott el egy asszony, ennek megrtshez. Elszr akkor gyakoroltam a tvolabbra helyezkedst, amikor alkoholista frjemet elengedtem. Mr ht ve ivott amita sszehzasodtunk. n pedig egsz id alatt tagadtam, hogy alkoholista, s megprbltam leszoktatni az ivsrl. Szrny dolgokat mveltem, hogy rvegyem, hagyja abba az ivst, lssa meg a fnyt, vegye szre, mennyire bnt engem ezzel. Azt gondoltam, helyesen cselekszem, amikor megprblom irnytani. Aztn egyik jszaka rjttem, valjban mi is trtnik. Felismertem, hogy prblkozsiam soha nem oldjk meg a problmt. Azt is lttam, hogy a sajt letem is elviselhetetlenn vlt. Nem tudtam rvenni semmi olyasmire, amit maga nem akart. Az alkoholizmusa irnytott engem is, pedig n nem ittam. Szabadon engedtem: tegye, amit akar. Az az igazsg, hogy eddig is azt tette. s a dolgok megvltoztak azon az jszakn, amikor tvolabbra helyeztem magam tle.

is megrezte ezt, n is. Amikor szabadon engedtem, szabadd tettem magamat is, hogy lhessem a sajt letemet. Azta sokszor kellett gyakorolnom a tvolabbra helyezkeds elvt. Tvolabbra kellett helyezkednem a beteg s az egszsges emberektl egyarnt. Az elv soha nem vallott kudarcot. Ma, ha lehet, szeretettel tvolabbra helyezkedem. Jnius 25. NMAGUNK VISSZAFOGSA Nha gy vdekeznk, hogy visszafogjuk magunkat valakitl, akivel kapcsolatban vagyunk. Testnk jelen van, de mi nem. Nem vesznk igazn rszt a kapcsolatban. Bezrkzunk. Nha helynval s egszsges bezrkzni. Jogosan szksgnk lehet egy kis kvlllsra. Nha viszont npusztts bezrkzni egy kapcsolaton bell. Ha megszntetjk sebezhetsgnket, ha teljesen szintk vagyunk a msikhoz, ezzel esetleg vget vetnk a kapcsolatnak. A msik az gvilgon semmit sem tehet, ha mi nem vagyunk jelen. A bezrkzsunk pedig ezt idzi el. Mieltt bezrkzunk, krdezzk meg magunktl, mit remlnk elrni ezzel. Idre van szksgnk? Hogy gygyulhassunk? Fejldhessnk? tgondoljuk a dolgokat? Kicsit szabadsgolni akarjuk magunkat ebbl a kapcsolatbl? Vagy rgi mdszereinkhez nylunk: elbjunk, elszaladunk s vget vetnk a kapcsolatnak, mert attl flnk, klnben nem tudjuk megvni magunkat? Azrt kell bezrkznunk, mert a msik nem nyjt biztonsgot, manipull minket, hazudik vagy valamilyen fggsg vagy knyszer hatsra cselekszik? Azrt zrkzunk be, mert is bezrkzott, s mr nem akarjuk, hogy elrjen? A bezrkzs, nmagunk visszafogsa s rzelmi kivonulsunk egy kapcsolatbl, igen ers eszkz. vatosan s felelssgteljesen kell hasznlni. Ahhoz, hogy egy kapcsolatban elrjk az intimitst, rzelmileg jelen kell lennnk. Elrhetnek a msik szmra. Istenem, segts, hogy rzelmileg jelen legyek a magam vlasztotta kapcsolatokban. Jnius 26. A VLSGOK TLLSE Egy vlsg napokig tarthat. Lomhnak, dekoncentrltnak rezzk magunkat, s nha olyan rzsek ntenek el, amelyeket nem tudunk hova tenni. Nem rtjk, mi trtnik velnk. Mg j, gygyt viselkedsmdjainkkal is hiba prblkozunk. Sem rzelmileg, sem mentlisan, sem spiritulisan nem rezzk magunkat olyan jl, mint szeretnnk. Egy ilyen vlsgban azon kapjuk magunkat, hogy sztnsen visszatrnk rgi gondolkods; - rzs; - s viselkedsmdunkhoz, pedig most mr sokkal jobbakat tudunk.

56

Knyszeresen trjk a fejnket valamin, pedig tudjuk, hogy ha knyszeresen tesszk, az nem segt. Izgatottan vrjuk, hogy majd msok gondoskodnak rla, hogy jobban rezzk magunkat, mikzben pontosan tudjuk, hogy boldogsgunk nem msoktl fgg. Esetleg magunkra vesznk olyan dolgokat, amelyek nem a mi problmink, s gy reaglunk, amitl ezt mr megtanultuk gysem mkdnek a dolgok. Vlsgban vagyunk. Nem fog rkk tartani. Ezek az idszakok teljesen normlisak, st, szksgesek. Ezek azok a napok, amelyeken t kell evicklnnk. Amikor j viselkedsmdjainkra kell sszpontostanunk, mg ha ezek nem is jrnak azonnali eredmnnyel. Nem kell szgyellnnk magunkat, mg ha gygyulsunk rgta tart is. Ne vrjunk magunktl oktalanul tbbet. Soha ne vrjuk el magunktl, hogy tkletesen ljk az letet. Evicklj t a vlsgokon! Sikerlni fog. Nha egy-egy ilyen llapot napokig is eltarthat, azutn egyszer csak kikecmergnk belle. Nha mg hosszabb ideig tarthat a dolog. Gyakorolj egy j, gygyt viselkedsmdot leted egy kisebb terletn, s kezdj el flfel kapaszkodni! Hamarosan eltnik a vlsg. Abbl, ahol ma vagyunk, soha nem tudjuk megtlni, hol lesznk holnap. Ma egy gygyt viselkedsmd gyakorlsra sszpontostok, s ehhez egyik problmmat vlasztom ki. Bzom benne, hogy elrevisz. Nem felejtem el, hogy az elfogads, a hla s a tvolabbra helyezkeds mindig j kiindulpont. Jnius 27. A HARMNIA KIVVSA Amikor egy zongorista j darabot tanul be, nem fogja rgtn hibtlanul eljtszani. Gyakran kln-kln kell gyakorolnia a kt kezvel, hogy tvegye a hangulatot, elsajttsa a hangzst. Az egyik kz kivlaszt egy rszt, s addig gyakorolja, amg megtallja a megfelel ritmust, s az eddig nehz rszt knnyen le tudja jtszani. Ezutn a msik kezvel gyakorol, egyenknt veszi t a hangjegyeket, mg meg nem tanulja mindet. s csak akkor tudnak egytt jtszani, ha mindkt kz tudja mr a dolgt a hangzst, a hangulatot, a ritmust, a hangszneket. A gyakorls kzben hallhat zene nem mindig kellemes. sszefggstelennek hangzik, esetleg nem is szp. De amikor mindkt kz felkszlt az egyttmuzsiklsra, megszletik a zene, s az egsz darab harmonikus egysgg ll ssze. Gygyulsunk kezdetn gy rezhetjk, mintha hossz hnapokat, st veket tltennk el klnfle, ltszlag nem sszefgg viselkedsmdokat gyakorolva letnk klnbz terletein.

j kszsgeinket magunkkal visszk munknkba, hivatsunkba, lassan alkalmazni kezdjk, s ettl munkahelyi kapcsolataink egszsgesebb vlnak. j kszsgeinket belevisszk kapcsolatainkba is, nha egyszerre csak egy kapcsolatba. Szerelmi kapcsolatainkban is j viselkedsmdjainkkal prblkozunk. Rszenknt, hangjegyenknt gyakoroljuk az j zent. Felsbb Ernkkel kialaktott kapcsolatunkon is munklkodunk, azaz fejlesztjk spiritualitsunkat. Fejlesztjk nszeretetnket. Azon vagyunk, hogy elhiggyk, a legjobbat rdemeljk. Trdjnk pnzgyeinkkel, pihensnkkel, nha a megjelensnkkel, nha az otthonunkkal is. Munklkodunk rzelmeinken. Viselkedsnkn. Elengedjk a rgit, megszerezzk az jat. Dolgozunk, dolgozunk s dolgozunk. Gyakorolunk. Az egyik szlssgtl a msikig jutunk, nha elrl kezdjk az egszet. Kicsit elre haladunk, visszalpnk, aztn megint elre megynk. gy tetszik, mindez teljesen sszefggstelen. Nem gy hangzik, mint egy szp, harmonikus zenekar. Csak egymstl elklnlt hangjegyek. Aztn egy nap trtnik valami. Kszen llunk arra, hogy minkt keznkkel egyszerre jtsszunk, hogy sszerakjuk a zent. Amint hangjegyrl, hangjegyre haladva dolgoztunk, dall vltozik. Ez a dal pedig egy egsz let, egy teljes let, egy harmonikus let. A zene biztosan felhangzik letnkben, ha lankadatlanul gyakoroljuk az egyes rszeket. Ma, gygyt viselkedsmdjaimat gyakorlom letem klnbz terletein. Bzom abban, hogy egy napon a dolgok teljes, zeng dall llnak ssze. Jnius 28. AMIKOR SEMMI NEM MEGY Gyakran elfordul, hogy amikor valamilyen problmval szembeslnk, egy bizonyos mdon prbljuk megoldani. Ha nem megy, akkor is ugyanazzal a mdszerrel prblkozunk jra meg jra. Idegesek lesznk, mg elszntabban prblkozunk, mg idegesebbek lesznk, s mg tbb energit fektetnk abba, hogy azt a megoldst erltessk, amit mr kiprbltunk s amirl kiderlt, hogy nem j. Ettl persze begurulunk. Beleragadunk valamibe, s mintha csapdba estnk volna. Az ilyen esetekbl alakul ki az a helyzet, amikor letnk kezelhetetlenn vlik. Rabjaiv vlhatunk ugyanannak a bonyolult smnak kapcsolatainkban, egyb feladatainkban, letnk brmely terletn. Kezdemnyeznk valamit, ami nem megy, elakad; pocskul rezzk magunkat, aztn megint nekirugaszkodunk, s mg mindig nem megy.

57

Nha az a j, ha nem adjuk fel, s mg jobban nekiveselkednk. Nha jobb, ha elengedjk a dolgot, flrehzdunk, s abbahagyjuk a hasztalan prblkozst. Ha nem mkdik a dolog, lehet, hogy az let mondani akar neknk valamit. Az let nem kld mindig neonfny tjelzket, hogy megmutassa az utat. Nha a jelek nehezebben szrevehetk. Jel lehet az is, ha nem megy valami? Engedd el! Ha ismtelt prblkozsaid sem hozzk meg a kvnt eredmnyt, s ez idegest, lehet, hogy rossz irnyba knyszerted magad. Tanuld meg felismerni, ha valami nem mkdik, vagy nem gy megy, ahogy kellene. Lpj htrbb, s vrd ki a vilgos tmutatst. Ma nem kergetem magam az rletbe azzal, hogy ismtelten olyan megoldsmdokkal prblkozom, melyekrl mr bebizonyosodott, hogy teljesen eredmnytelenek. Ha valami nem megy, flrehzdom, s megvrom az tmutatst. Jnius 29. ISTEN AKARATA Isten akarata legtbbszr nem miattunk, hanem akaratunk ellenre teljesl. jra meg jra megprbljuk kitallni, Isten mit tartogat szmunkra, keresnk, kutatunk, minden ton-mdon firtatjuk, mi Isten akarata, mintha affle elsott kincs lenne. Ha megleljk, mink a dj. De ha nem vagyunk vatosak, elvthetjk. Nem gy mkdik a dolog. Lehet, hogy azt hisszk, tojshjon kell tncolnunk, mindig azt mondva, gondolva, rezve, ami helyes, mikzben erszakkal arra prbljuk knyszerteni magunkat, hogy a megfelel idben a megfelel helyen legynk, hogy rtallhassunk Isten akaratra. De ez nem helyes. Isten akarata nem elsott kincs. Itt van bennnk s krlttnk. Most, ebben a pillanatban rvnyesl. Nha csendesen s esemnytelenl, s az is hozz tartozik, hogy megtanulunk mi gondoskodni magunkrl. Nha pedig meggygyt, ha olyan krlmnyek kz kerlnk, melyek jra aktivizljk rgi gyszunkat s befejezetlen gyeinket. Csak nha ltvnyos a dolog. Ha ez most egy csendes nap, bzz a csendessgben. Ha aktv, bzz az aktvitsban. Ha vrakozni kell, bzz a sznetben. Ha itt az ideje, hogy megkapd, amire vrsz, fogadd el rmmel az ajndkot. Ma bzom abban, hogy Isten akarata valsul meg letemben gy, ahogy kell. Nem aggdom, s nem idegestem magam azzal, hogy lzasan keresem Isten akaratt, s kzben mindenfle szksgtelen dologgal foglalkozva prblom sorsom irnyt megszabni. Nem ttelezem fel, hogy Isten akarata valahol elhaladt mellettem, n pedig nem vettem szre.

Jnius 30. A VLTOZS ELFOGADSA Egy nap desanymmal kint voltunk a kertben. Harmadszorra ltettk t ugyanazokat a nvnyeket. Egy kis ednyben keltettk ki a magokat, onnan egy nagyobba tettk t, azutn pedig kiltettk a kertbe. Most, mivel kltzkdtem, jabb tltets kvetkezett. Tapasztalatlan kertsz lvn, kertbart anymhoz fordultam: Nem rossz ez nekik? Nem srlnek meg, ha ilyen sokszor kivesszk s tltetjk ket? krdeztem, mikzben kistuk a nvnyeket s gykereikrl lerztuk a fldet. , dehogy felelte anym az tltets nem rt nekik. Mg jt is tesz azoknak, amelyek tllik. gy ersdnek meg a gykereik. Mlyebbre nylnak, s ers hajtsokat fejlesztenek. Gyakran reztem gy magam, mint azok a nvnykk: mintha gykerestl kimozdtottak s fejtetre lltottak volna. Nha beletrden fogadom a vltozst, nha vonakodom, de tbbnyire, e ktfle reakci egytt jelentkezik. Nem lesz tl nehz? krdezem. Nem lenne jobb, ha ugyangy maradna minden? Ilyenkor mindig eszembe jutnak anym szavai: gy ersdnek meg s nylna mlyebbre a gykerek. Istenem, segts, ma szben tartanom, hogy a nagy vltozsok idejn hitem s nem mindig ersdik.

2. KNYV
JLIUS Jlius 1. ELFOGADS Itt egy feladat: Ma hagyd, hogy valaki adjon neked valamit. Hagyd, hogy valaki tegyen valami szpet neked. Hagyd, hogy valaki mondjon egy bkot, vagy valami jt rlad. Hagyd, hogy segtsen valaki. llj ide, s fogadd el! Szvd magadba! rezd t! Tudd, hogy rtkes vagy, s megrdemled! Ne mentegetzz! Ne mondj olyanokat, hogy: Ezt nem kellett volna! Ne legyen bntudatod, ne flj, ne szgyelld magad, ne ess pnikba! s ne prbld nyomban viszonozni a dolgot! Csak ennyit mondj: Ksznm! Ma megengedem magamnak, hogy kapjak valamit valakitl, s megengedem, hogy lvezzem ezt. Jlius 2. KI TUDJA, MI A LEGJOBB? Msok nem tudjk, mi a legjobb neknk. Mi nem tudjuk, mi a legjobb msoknak.

58

A mi dolgunk, hogy meghatrozzuk, mi a legjobb neknk. Tudom, hogy mi kell neked! , Tudom, mit kellene tenned!, Na figyelj ide, szerintem neked most azon kne dolgoznod Vakmer kijelentsek ezek, amelyek eltvoltanak attl, ahogyan letnk spiritulis skjn lnk. Mindnyjunknak megadatott az a kpessg, hogy fel tudjuk kutatni, s el tudjuk klnteni sajt utunkat msoktl. Ez persze nem mindig knny. Lehet, hogy csak kzdelem rn tudjuk elrni azt a nyugodt, csndes helyet. Nem a mi dolgunk msoknak tancsokat adni, dnteni helyettk, kidolgozni stratgiinkat. Mint, ahogy nem az dolguk, hogy minket irnytsanak. Mg, ha szerzds rgzti feketn-fehren, hogy valaki segt neknk pldul egy szponzor akkor sem bzhatunk abban, hogy msok mindig tudjk, mi a legjobb neknk. A mi dolgunk, hogy figyeljnk a hozznk rkez informcikra. Az is a mi dolgunk, hogy msoktl tmutatst, tancsot krjnk. De az is, hogy megrostljuk, s sztvlogassuk a kapott informcit, aztn magunk dntsk el, mi a legjobb neknk. Ezt rajtunk kvl senki ms nem tudhatja. Msoknak nagy ajndk, ha kpesek vagyunk megbzni bennk, ha bzunk abban, hogy van sajt blcs bels vezetjk, el tudjk dnteni, hogy szmukra mi a legjobb, s joguk van ahhoz, hogy gy talljk meg a sajt tjukat, hogy hibzzanak, s a hibikbl tanuljanak. Ha bzunk abban, hogy fel tudjuk fedezni sajt utunkat a kzds, prblkozs s tveds hasonlan tkletlen folyamatban ezzel nagy ajndkot adunk magunknak. Ma szben tartom, hogy mindnyjunkban megvan az a kpessg, hogy fel tudjuk ismerni, mi a legjobb neknk. Istenem, segts, hogy bzzam ebben a kpessgemben. Jlius 3. EGYENESSG Kommunikcink nagy rsze tkrzheti azt a vgyunkat, hogy msok szeressenek. Azt mondjuk, amirl azt hisszk, hogy a msik hallani akarja. Megprbljuk elrni, hogy a msik ne legyen dhs, ne fljen, ne menjen el, ne utljon meg minket. mde ez az ignynk csapdba ejt, ldozatnak, mrtrnak rezzk tle magunkat. Szabadsgunk csak nhny sznyi tvolsgra van. Ezek a szavak a mi igazsgaink. Elmondhatjuk, amit el kell mondanunk. Finoman, de kntrfalazs nlkl kimondhatjuk, amit gondolunk. Engedd el azt a szksgletedet, hogy magadhoz lncolj brkit is. Nem kell tlkeznnk, vdolnunk senkit, nem kell tapintatlanul vagy kegyetlenl

kimondanunk a sajt igazsgainkat. De nem kell vka al rejtennk sajt bels fnynket sem. Engedd el magad, s lgy az, aki vagy! Ma szinte leszek magammal s msokkal, mert tudom, hogy ha nem gy teszek, igazsgom mskpp fog felsznre trni. Jlius 4. NNEPELJ! Ne sajnld az idt az nneplsre! nnepeld meg sikereidet, fejldsedet, teljestmnyedet! nnepeld magad, azt, aki vagy! Tl sokig voltl kegyetlenl kemny magadhoz. Msok rd hajigltk negatv energijukat vlemnyket, hiedelmeiket, fjdalmukat. De neked az egszhez semmi kzd! Te egsz id alatt ajndk voltl magadnak s az univerzumnak. Isten gyermeke vagy. Szp, elragad, s rmt ad. Nem kell mg kemnyebben hznod, jobbnak, tkletesnek lenned. Semmi olyannak, ami nem vagy. Szpsged benned van, abban, amilyen vagy. nnepeld meg ezt! Ha sikered van, ha valamit vghezviszel, lvezd! Tarts sznetet, tndj el, s rlj! Tl hossz ideig hallgattl msok intseire, hogy ne rlj annak, amit elrtl, nehogy fejedbe szlljon a dicssg, nehogy elkapasd magad. Az nnepls a dicsret magasrend formja, ksznet a Teremtnek az ltala teremtett vilg szpsgrt. Ha lvezed s nnepled a jt, ez mg nem jelenti azt, hogy majd elveszi tled valaki. Az nnepls az ajndkban val gynyrkds, a hla kimutatsa. nnepeld kapcsolataidat! nnepeld a mlt tanulsgait, s a mai szeretet s melegsget! lvezd a msokban rejl szpsget, s a veled val kapcsolataikat. nnepelj meg mindent, amit az let knl! nnepeld a jt! nnepeld magad! Ma fejest ugrom az nnepls rmbe. Jlius 5. A TLLK BNTUDATA Kezdnk gygyulni. Kezdnk gondoskodni magunkrl. Gygyulsi programunk eredmnyeket hoz letnkbe, s kezdjk jl rezni magunkat a brnkben. Ekkor, mint a villm, csap le rnk a bntudat. Valahnyszor kezdjk tlni letnk teljessgt, s rmt, bnsnek rezhetjk magunkat azok miatt, akiket htrahagytunk: akik nem gygyulnak, akik most is szenvednek. Ez a bntudat a kapcsolati fggsg egyik tnete. Esetleg volt frjnk jut esznkbe, aki mg mindig iszik. Vagy mr felntt gyermeknkre gondolunk, aki most is szenved. Vagy felhv telefonon nem gygyul szlnk, s elpanaszolja nyomorsgt. s gy rezzk, fjdalma beszippant minket is. Hogy lehetnk ilyen boldogok, hogy rezhetjk

59

magunkat ilyen jl, amikor szeretteink mg mindig knldnak? Szabad elszakadnunk tlk, s boldogan lnnk az keserves krlmnyeik ellenre? Igen, szabad? s az is igaz, hogy fj magunk mgtt hagyni, akiket szeretnk. De menjnk tovbb! Legynk trelmesek! Msok gygytsa nem a mi feladatunk. Nem knyszerthetjk rjuk. Mi nem tehetjk ket boldogg. Feltehetjk magunknak a krdst, mirt minket vlasztottak ki arra, hogy teljesebb letet ljnk? Lehet, hogy sosem tudjuk meg a vlaszt. Egyesek utolrhetnek bennnket, ha itt az ideje, de az gygyulsuk nem a mi dolgunk. Igazbl csak sajt gygyulsunkrt felelhetnk. Ma megprblom tkzdeni magam szomorsgom s bntudatom faln. Megengedem magamnak, hogy akkor is egszsges s boldog legyek, ha valaki, akit szeretek, nem ezt az utat vlasztotta. Jlius 6. A HETEDIK LPS Alzattal krjk az Istent, szabadtson meg fogyatkossgainktl. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Hetedik Lpse) Ht nem egyszer? Nem kell kifacsarnunk magunkat ahhoz, hogy kierszakoljuk a vltozst. Ezt nem kell csinld magad alapon elrnnk. Csak arra kell trekednnk, hogy meglegyen bennnk a hajlandsg s az igazi alzat. Csak krnnk kell Istent, hogy megkapjuk, amit szeretnnk, s amire szksgnk van, azutn pedig bznunk abban, hogy megteszi rtnk, amit mi nem tudunk s nem is kell megtennnk. Nem kell visszafojtott llegzettel vrnunk, hogyan s mikor trtnik a vltozs. Ez nem nsegt program. E csods s hatkony program sorn, amely mr milliknak hozott gygyulst, s vltozst, a lpsek ltal fogunk megvltozni. Istenem, segts ma, hogy alvessem magam a gygyulsnak s a vltozs folyamatnak. Segts arra a lpsre sszpontostanom, amelyre most van szksgem. Segts, hogy elvgezzem a dolgom, azutn megpihenjek s hagyjam, hogy megtrtnjk a tbbi. Jlius 7. ENGEDD KI A GZT! Engedj meg magadnak egy kis zgoldst! ( Charlotte Davis Kasl, a filozfia tudomnyok doktora: A n, a szex s a fggsg.) Engedd ki a gzt! Engedd ki mind! Ha mr gygyulban vagyunk, lehet, hogy gy rezzk, nem helyes panaszkodni, s zgoldni. Azzal ltathatjuk magunkat, hogy ha igazn jl haladnnk, nem lenne okunk panaszra.

Mit jelent ez? Nem lesznek rzelmeink? Nem temetnek maguk al? Nem lesz szksgnk arra, hogy kiengedjk a gzt, s tverekedjk magunkat letnk nemoly-kellemes, nem-oly-tkletes, nem-oly-csinos szakaszain? Megengedhetjk magunknak, hogy szabadjra engedjk rzseinket, kockzatot vllaljunk, s msokkal szemben sebezhetek legynk. Nem kell minden pillanatban olyan nagyon sszeszedettnek lennnk, mert az inkbb fggsg, mint gygyuls. Ha szabadjra engedjk az rzseket, az mg nem jelenti azt, hogy al kell merlnnk a nyomorsgunkba vagy mrtromsgunkba. A felgylemlett rzsek kiengedse az nmagunkkal val trds fontos eleme lehet. Eljutunk oda, ahonnan mr kpesek vagyunk tovbblpni. Az nfeltrs nem merl ki abban, hogy szpen elmesljk valakinek, mit rznk. Olykor azzal a kockzattal jr, hogy megosztjuk a msikkal emberi oldalunkat, azt, amelyik tele van flelemmel, szomorsggal, srtdttsggel, gyakran oktalan haraggal, hitehagyottsggal. Ne fljnk attl, hogy megmutatkozzk emberi mivoltunk. Ebben a folyamatban msoknak is megengedjk, hogy emberek lehessenek. Az sszeszedett embereknek is vannak kevsb sszeszedett pillanataik. Nha sztesnk kiadunk magunkbl mindent s ppen ez ltal szedhetjk ssze magunkat jra. Ma kiengedek magambl mindent, ha erre van szksgem. Jlius 8. SSZ AZ RRAL! ssz az rral! Bocssd el flelmedet s azt az ignyedet, hogy vezreljenek! Rzd le az idegeskedst! Hagyd, hogy leperegjen rlad, mikzben a jelen folyjba merlsz leted folyjba, oda, ahol helyed van az univerzumban! Ne akard erltetni az irnyt! Ne ssz az rral szemben, hacsak nem a tlls miatt! Ha mostanig a folypartrl belg gba kapaszkodtl, engedd el. Hagyd, hogy haladj! Hagyd, hogy magval vigyen az r! Ha lehet, kerld el a zuhatagokat. Ha nem, akkor maradj laza; gy juthatsz tl biztonsgosan az ersebb ramlatokon. Ha egy pillanatra vz al kerlsz, hagyd, hogy a vz vessen felsznre megint. Kzben lvezd a tj szpsgt. Friss szemmel, jdonsgknt lsd a dolgokat. A ma ltott tj mellett mg egyszer nem haladsz el! Ne trd a fejed tlsgosan! Az r azrt van, hogy kiprbld. De, ha benne vagy, vigyzz magadra! Az r rsze, fontos rsze vagy. Mkdj egytt vele! Felesleges csapkodni. Hagyd, hogy az r segtsen vigyzni magadra! Hagyd, hogy segtsen kijellni a hatraidat, s elvigyen oda, ahol lenned kell! Ma az rral egytt szom.

60

Jlius 9. TL SOKAT KLTK, VAGY TL KEVESET? Tz vig mindig csak hasznlt holmit vettem magamnak. Mg egy pr j cipt se vsroltam soha. Mindent megtagadtam magamtl, mikzben a frjem krtyzott, kockzatos zleteket kttt, s azt csinlt a pnznkkel, amit akart. Aztn megtanultam, hogy ha egyszer eldntttem, hogy megrdemlem, amire vgyom, s elhatrozom, hogy meg fogom venni, rendszerint kerlt r pnz is. Nem takarkossgbl tagadtam meg mindent magamtl, hanem azrt, hogy mrtr lehessek. (Nv nlkl) A knyszeres vsrls vagy tlkltekezs egy pillanatig megajndkozhat a hatalom vagy az elgedettsg rzsvel, de, mint ms viselkedsbeli kicsapongsoknak, ennek is elre megjsolhatk a negatv kvetkezmnyei. Az alulkltekezs kvetkeztben pedig megint ldozatnak rezhetjk magunkat. A felelssgteljes pnzkiads nem azonos a mrtrszer nlklzssel. A tlkltekezs nem azonos azzal, hogy anyagilag elltjuk magunkat. Megtanulhatjuk a kettt megklnbztetni egymstl. Ki lehet fejleszteni magunkban a felelssgteljes pnzklts tudomnyt, amelyben nbecslsnk s nmagunk szeretete tkrzdik. Ma igyekszem, hogy pnzkltsi szoksaim egyenslyba kerljenek. Ha tl sokat kltk, abbahagyom egy idre s azzal foglalkozom, ami bennem zajlik. Ha tl keveset kltk, vagy megfosztom magam valamitl, megkrdezem magamtl, hogy szksges-e, s hogy mire vgyom. Jlius 10. KAPCSOLATAINK BEFEJEZSE Egy kapcsolat befejezshez btorsg, s szintesg kell, akr bartainkrl, akr szeretteinkrl, akr kollginkrl van sz. Nha knnyebbnek tetszhet hagyni, hogy figyelem hinyban magtl meghaljon a kapcsolat, mint megkockztatni a befejezst. Nha knnyebbnek tetszhet tengedni a msiknak a befejezs felelssgt. Ez a passzv hozzlls megksrthet bennnket. Ahelyett, hogy megmondannk, mit rznk, mit akarunk, s mit nem, vagy mit szndkozunk tenni, elkezdhetjk szabotlni a kapcsolatot, azt remlve, hogy a nehezebbjt majd a msik fl vgzi el. gy is be lehet fejezni egy kapcsolatot, de nem ez a legtisztbb s legknnyebb mdszer. Mikzben az nvdelem svnyt tapossuk, megtanuljuk, hogy amikor eljn egy kapcsolat befejezsnek az ideje, az egyenessg s az szintesg a legknnyebb.

Ha tudjuk az igazsgot, de kikerljk, nem vagyunk szeretetteljesek, se gyengdek. Ha szabotljuk a kapcsolatot ahelyett, hogy elfogadnnk, hogy itt a vge, s tennnk is valamit, ezzel nem kmljk a msik rzelmeit. Inkbb meghosszabbtjuk, s nveljk a fjdalmat, s a knos rzst mindkt fl krra. Ha nem tudunk dnteni, sokkal tbb szeretetre, s tisztessgre vall, ha szintn megmondjuk. Ha pedig tudjuk, hogy itt az ideje vget vetni a kapcsolatnak, mondjuk meg ezt. Egy kapcsolatot sohasem knny befejezni, de nem knnyti meg, ha szabotlunk, nem vagyunk szintk, s ssze-vissza hazudunk szndkainkrl. Ha eljn az ideje, mondd ki szintn s szeretettel, amit mondanod kell. Ha bzol magadban s figyelsz magadra, tudni fogod, mit mondj s mikor. Ma szben tartom, hogy az szintesg s gyengdsg nveli nbecslsemet. Istenem, segts megszabadulnom attl, hogy ne merjek lni az ermmel kapcsolataimban. Jlius 11. KRSEDDEL FORDULJ ISTENHEZ! Brmilyen krsed van, fordulj vele Istenhez! Nincs olyan krs, mi tl nagy lenne, s nincs olyan, ami tl kicsi vagy jelentktelen. Milyen gyakran korltozzuk Istent azzal, hogy nem fordulunk hozz mindennel, amire szksgnk van! Egyenslyba szeretnnk kerlni, s ehhez segtsg kell? t kell vszelnnk valahogy a napot? Egy bizonyos kapcsolatban van szksgnk segtsgre? Valamilyen jellembeli hibval kszkdnk? j jellembeli tulajdonsgot szeretnnk elsajttani? Meg akarunk birkzni egy bizonyos feladattal, amely kihvst jelent? Valamilyen rzelemmel kapcsolatban kell a segtsg, Bizonyos informcira, felismersre van szksgnk? Tmogatsra? Egy bartra? Van valami olyan Isten univerzumban, ami igazn rmt okozna neknk? Istentl brmit krhetnk. Bzz benne, hogy meghallotta, azutn engedd el a dolgot! Hagyd Istenre a dntst! Bzz benne, hogy az a Felsbb Er, amelyre letnket s vgyainkat bztuk, igazn trdik velnk s mindazzal, amire szksgnk van. Ma krni fogom Felsbb Ermtl, amire szksgem van, s amire vgyom. Nem kvetelni krni fogok. Azutn elengedem a dolgot. Jlius 12. AZ ELHAGYATOTTSGTL VAL FLELEM ELENGEDSE Hol vagy Isten? Hov mentl?

61

Oly sok ember ment mr el. Olyan rgta rezzk magunkat nagyon magnyosnak. Kszkdsnk s feladataink srjben felvetdhet bennnk: vajon Isten is elment? Vannak csods napjaink, amikor rezzk Isten vdelmt s jelenltt, rezzk, hogy minden lpsnket, letnk minden esemnyt irnytja. Vannak szrke, s spiritulisan sivr napjaink, amikor felmerl bennnk a krds: van-e egyltaln letnkben olyasmi, ami valamilyen tmutats vagy terv alapjn trtnik? Isten tud-e rlunk, trdik-e velnk? Keress nyugodt idszakokat ezeken a szrke napokon! Erltess magadra fegyelmet s engedelmessget, amg a vlasz megrkezik. Biztosan meg fogod kapni! Nem mentem el gyermekem. Mindig itt vagyok veled. Bzzl, lgy nyugodt fellem! Minden terv szerint trtnik, az utols rszletig. Tudok rlad, trdm veled. Minden a te javadat szolglva valsul meg, s olyan hamar, ahogy lehet. Bizakodj s lgy hls! Itt vagyok. Hamarosan rjssz erre, s tudni fogod. Ma szben tartom, hogy Isten nem hagyott el engem. Bzhatom abban, hogy Isten szeretettel vezet, mutatja az utat, irnyt, megtervezi letem minden rszlett. Jlius 13. ISTEN, AMILYENNEK ISMERJK Isten ravasz, de nem rosszindulat. (Albert Einstein) A gygyuls igen intenzven spiritulis folyamat, amely azt ignyli, hogy rtsk meg Istent. Lehet, hogy Isten-kpnket korai vallsos lmnyeink vagy a krlttnk lk hite alaktotta ki. Lehet, hogy eltprengnk azon, Isten ugyanolyan megszgyent s ijeszt lehet-e, mint bizonyos emberek. gy rezhetjk, Isten ugyangy elhagyott, vagy ldozatt tett, ahogy bizonyos emberek tettk velnk a mltban. Brmit gondolunk, megtanulhatunk bzni Istenben. Maga is fejldtem s vltoztam atekintetben, ahogy ezt a nlam nagyobb ert kpzelem. Ez a fejlds nem intellektulis szinten zajlott, hanem a miatt kvetkezett be, amit megtapasztaltam, mita letemet s akaratomat Isten gondoskodsra bztam arra az istenre, amilyennek ismertem, illetve sokkal inkbb nem ismertem. Isten valsgos. Szeret. J. Gondoskod. Isten neknk akarja adni mindazt a jt, amivel bnni tudunk. Minl jobban thatja gondolkodsunkat s szvnket a rla kialaktott pozitv kp, annl jobban megerst. Minl tbbszr mondunk ksznetet Istennek azrt, aki valjban, azrt, akik mi vagyunk, azrt, amilyen krlmnyek kztt jelenleg lnk, annl inkbb javunkra cselekszik.

Valjban Isten mindig azt akarja, hogy amit tesz, a javunkat szolglja. Isten a teremt, a jtev, s a forrs. Isten tbbek kztt azt rtette meg velem, hogy kzel sem olyan fontos, milyennek ltom t, mint az, hogy tudom, megrt engem. Ma nyitott leszek arra, hogy Felsbb Ermet jobban megrtsem. Nyitott leszek arra, hogy elengedjem Istenrl kialaktott rgi, korltoz, negatv hiedelmeimet. Fggetlenl attl, hogyan rtelmezem t, hls leszek azrt, hogy megrt engem. Jlius 14. MLTK VAGYUNK A SZERETETRE Mg ha a szmodra legfontosabb ember utast is vissza, te akkor is valsgos vagy, s nincs veled semmi baj. (Ne fggj tbb senkitl!) Elfordul-e olykor, hogy ilyesmiken trd a fejed: mirt szeressen engem valaki? Sokunk meg van gyzdve, hogy nem mlt a szeretetre, s ez nbeteljest jslatt vlhat letben. Ha gy hisszk, nem vagyunk mltk a szeretetre, ez alshatja kapcsolatunkat munkatrsainkkal, bartainkkal, csaldunk tagjaival, s ms szeretteinkkel. Ez a hit azzal a kvetkezmnnyel jr, hogy olyan kapcsolatokat vlasztunk, kitartunk olyan kapcsolatok mellett, amelyeknl sokkal jobbat rdemelnnk, mert nem hisszk el, hogy jobbat rdemlnk. Ktsgbeeshetnk, s gy csimpaszkodhatunk a msikba, mintha lenne szmunkra a szeretet legutols lehetsge. Vagy vdekeznk, sndisznllsba vonulunk, s elriasztjuk magunktl az embereket. Szuperaktvv vlunk vagy visszahzdunk. Mikzben felnttnk, sokan nem kaptuk meg a megrdemelt felttel nlkli szeretetet. Sokan tltk, hogy szmunkra fontos emberek elhanyagoltak bennnket. Lehet, hogy azt a kvetkeztetst vontuk le ebbl, hogy azrt nem szerettek, mert nem vagyunk szeretni valk. Ha magunkat vdoltuk, ez rthet reakci volt az adott helyzetben, de alkalmatlan. Nem a mi hibnk, ha msok nem tudtak szeretni, vagy nem tudtak megfelelen szeretni. Gygyulsunk sorn megtanuljuk, hogy elklntsk magunkat msok viselkedstl. Ahogy el tudtuk hitetni magunkkal azt, hogy nem vagyunk szeretnivalk, ugyangy azt is elhitethetjk, hogy igenis mltak vagyunk a szeretetre. Ez a hit rezheten javtja kapcsolataink minsgt. Javtja a legfontosabbat: az nmagunkkal val kapcsolatunkat. Megtanuljuk hagyni, hogy msok szeressenek, s megnyljunk a megrdemelt szeretet eltt. Istenem, segts ma, hogy tudatosan rzkeljem s elengedjem azt az npusztt hitet, hogy nem vagyok mlt a szeretetre. Segts felpteni magamban a hitet, hogy szeretnival vagyok. Segts, hogy addig gyakoroljam ezt, mg mlyen belm vsdik, s rvnyesl kapcsolataimban.

62

Jlius 15. CSALDI GOMBOK Harminct ves voltam, amikor elszr felemeltem a hangomat anymmal szemben, s kereken kijelentettem, hogy nem vagyok hajland rszt venni kisded jtkaiban s manipulciiban. Iszonyan fltem, s szinte el se hittem, hogy tnyleg megtettem. Rjttem, hogy nem, muszj aljasnak lennem. Vitatkoznom sem kell. De megmondhatom, amit mondani akarok, s, amit muszj megmondanom, ha gondoskodni akarok vgre magamrl. Megtanultam, hogy szerethetem s becslhetem magam, s trdhetek az anymmal is nem gy, ahogy akarja, hanem gy, ahogy n jnak ltom. (Nv nlkl) Ki tudja jobban csaldunk tagjainl, hogyan kell azokat a bizonyos gombjainkat nyomogatni? Kit ruhzunk fel csaldtagjaikon kvl ekkora hatalommal? Mindegy, milyen rgta gygyulunk akr mi, akr csaldtagjaink, a velk val kapcsolat mindig provokl lehet. Egyetlen rpke telefonbeszlgets olyan rzelmi s pszicholgiai rvnyeket indthat el bennnk, melynek hatsa rkig, st napokig eltarthat. Nha a gygyuls kezdetn rosszabbodik a helyzet, mert mg ersebben tljk kellemetlen rzseinket, s reakciinkat. Ez persze knos, de j. Azt jelenti, hogy tudunk vltozni, fejldni s gygyulni. vekig eltarthat az a folyamat, melynek sorn szeretettel eltvolodunk csaldunk tagjaitl. Ugyanilyen hosszadalmas lehet, amg megtanulunk hatkonyabban reaglni. Nem szabhatjuk meg, mit tegyenek, s mit ne, de azt tbb-kevsb igen, hogyan reagljunk r. Hagyj fel azzal, hogy megprblod rvenni ket, cselekedjenek s kezeljenek mskpp, mint addig. ppen az ltal szabadulhatsz ki az rendszerkbl, ha nem prblod befolysolni vagy megvltoztatni ket. Viselkedsi smik, fleg azok, melyeket velnk szemben alkalmaznak, az problmik, nem a mieink. De az a mink, hogy mi hogyan vjuk meg magunkat. Szerethetjk a csaldunkat, ugyanakkor nemet mondhatunk arra, hogy rszt vegynk a jtkaikban. Szerethetjk csaldunkat, de visszautasthatjuk, ha megprblnak manipullni, bntudatot kelteni bennnk. Bntudat nlkl is megvhatjuk magunkat a csaldi kapcsolatokban. Megtanulhatjuk, hogyan kpviseljk rdekeinket anlkl, hogy agresszvak lennnk. Meghzhatjuk a kell hatrokat anlkl, hogy htat fordtannk szeretteinknek. Megtanulhatjuk gy szeretni ket, hogy ne kelljen emiatt lemondanunk nmagunk szeretetrl s tiszteletrl.

Ma segts gyakorolnom az nvdelmet csaldom tagjaival szemben. Segts szben tartanom, hogy nem kell megengednem, hogy az problmik uraljk az letemet, napjaimat, rzseimet. Segts szben tartanom, hogy minden, amit csaldom tagjaival szemben rzek, helynval, s nem kell vdolnom vagy szgyellnem magam miatta. Jlius 16. RAGASZKODJUNK A LEGJOBBHOZ! A legjobbat rdemeljk, amit csak az let s a szeretet knlhat, de meg kell tanulnunk azonostani, ez mit jelent letnkben. Pontosan meg kell hatroznunk, mi az, amit hitnk szerint megrdemlnk, mit szeretnnk s megkaphatjuk-e. Egyetlen kiindulpontunk lehet, spedig az, ahol most tartunk. Mi bnt? Mi dht? Mi miatt nyafogunk, s panaszkodunk? szrevesszk-e mennyire srt bizonyos viselkeds? Mentegetjk-e a msikat, mondvn: tl sokat kvetelnk? Klnfle okokbl, de legfkppen flelembl vonakodunk-e attl, hogy megkzdjnk kapcsolatainkban azokkal a problmkkal, melyek bntanak? Egyltaln tudjuk-e, mi bnt, s hogy ha akarjuk, megszntethetjk a fjdalmat? Belevghatunk a megfosztottsgtl a megrdemelsig tart utazsba. Akr mr ma is. Legynk trelmesek s gyengdek magunkhoz, mg onnan, hogy azt hisszk, csak a msodik legjobbat rdemeljk, eljutunk oda, ahol szvnk mlyn tudjuk, a legeslegjobbat rdemeljk, s tesznk rla, hogy meg is kapjuk. Ma odafigyelek arra, mit engedek meg az embereknek velem szemben, s mit rzek kzben. Odafigyelek arra is, hogy n hogyan bnok msokkal. Nem esem tlzsba, s nem veszem tl komolyan a dolgot, nem teszek gy, mintha mi sem trtnt volna, ha bizonyos viselkedst nem tartok helyesnek, s nem fogadok el. Jlius 17. SZERETET SZBAN S TETTBEN Sokan meglehetsen zavaros elkpzelseket vallanak arrl, milyen is az, amikor szeretik ket s trdnek velk. Olyan emberek szerettek s trdtek velnk, akiknek szavai s cselekedetei nem fedtk egymst. Lehet, hogy az anynk, vagy az apnk azt mondta: Szeretlek, aztn elhanyagolt vagy magunkra hagyott, ezrt zavaros elkpzelsnk alakult ki a szeretetrl. Ezt a mintt hisszk szeretetnek mert csak ezt ismerjk. Msokkal esetleg olyasvalaki trdtt, aki kielgtette a szksgleteiket, s azt lltotta, hogy szereti ket, ugyanakkor rosszul bnt velk. Ezrt k ilyennek kpzelik a szeretetet. Megint msok rzelmileg steril krnyezetben nttek fel, ahol br a tbbiek azt lltottk, szeretik ket, mgsem kaptak tlk rzelmi tpllkot. Ezrt k ilyennek kpzelik a szeretetet.

63

Itt az ideje, hogy szeretetignynket gy elgtsk ki, ahogy neknk is j. Az egszsgtelen szeretet kielgtheti felsznes ignyeinket, de ettl a szeretetvgy megmarad. Elvrhatjuk msoktl, hogy szavaik egyezzenek meg tetteikkel. A szavak nmaguk nem sokat rnek. Az kell, hogy a szavak s tettek megfeleljenek egymsnak. Legyen bennnk annyi btorsg, hogy hvjuk fel a figyelmet, ha a szavak s tettek nem fedik egymst nem azrt, hogy megszgyentsk vagy vdoljuk az illetket, hanem hogy kapcsolatban maradhassunk a valsggal s sajt szksgleteinkkel. Adhatunk s kaphatunk szeretetet gy, hogy a szavak s a tettek fedjk egymst. Megrdemeljk, hogy a legjobbat adjuk s kapjuk abbl, amivel a szeretet megajndkozhat bennnket. Ma megnylok arra, hogy a lehet legegszsgesebb szeretetet adjam s kapjam. Odafigyelek a szavak s tettek eltrsre, ami megzavar s megrjt. Majd akkor tudni fogom, hogy nem bennem van a hiba, csak olyasmibe kerltem, ami nem sszeegyeztethet. Jlius 18. A HARAG IDEJE Itt az ideje, hogy dhs lgy igen, olyan dhs! A dh nagyon ers, ijeszt rzs lehet. Ugyanakkor fontos dntsekhez juttathat el, amelyeket nha nehz meghozni. Jelezheti sajt problminkat, ppgy, mint msokit, vagy csak olyasmit, amivel foglalkoznunk kell. Sokfle okbl tagadhatjuk dhnket. Elszr mg azt sem engedjk magunknak, hogy tudatostsuk. Pedig ettl nem mlik el; a felszn al sllyed, arra vrva, hogy elg ersek legynk ahhoz, hogy foglalkozzunk vele. A dhnkkel val szembenzs helyett esetleg duzzogunk, megsrtdnk, bntudatot rznk, csapdt sejtnk, s nem tudjuk, mi a teendnk ebben a helyzetben. Visszahzdunk, homokba dugjuk a fejnket, kibvkat keresnk. Vagy megbntetjk magunkat esetleg a msikat megprbljuk kiegyenlteni a szmlt, nyafogunk s sszetrjk a fejnket, hogy kidertsk, mi volna clravezet. Esetleg jra, meg jra megbocstjuk a msiknak, hogy megbnt bennnket. Mert attl flnk, hogy egyszeren elmegy, ha reztetjk vele szemben a haragunkat. Vagy mi megynk el, hogy ne kelljen haragunkkal szembeslnnk. Mert nem tudjuk, hogy jogunk st ktelessgnk magunkkal szemben haragudni s tanulni a haragunkbl. Istenem, segts, hogy felsznre hozzam rejtett vagy elfojtott haragomat. Adj hozz btorsgot! Segts megrtenem, milyen fontos, hogy megvjam magam azoktl,

akikre haragszom. Segts felhagynom azzal, hogy magamat okoljam, ha msok az ldozat szerepbe knyszertenek. Bzhatom abban, hogy rzseim azt jelzik, milyen problmkra kell odafigyelnem. Jlius 19. BIZONYTS NMAGUNK ELTT Egy ll vig prbltam bebizonytani a frjemnek, mennyire bnt az iszkossga. Amikor elkezdtem gygyulni, rjttem, hogy elszr nekem kell vilgosan ltnom, mennyire bnt, hogy iszik. (Nv nlkl) Hnapokon t prbltam bebizonytani annak a frfinak, akivel egytt jrtam, milyen egszsges gondolkods, s felelssgteljes ember vagyok. Az utn rjttem, hogy nem neki kellett ezt felismernie, hanem nekem. (Nv nlkl) Ha bizonytani prbljuk, hogy milyen jk vagyunk, hogy elg jk vagyunk, ha azt prbljuk megmutatni valakinek, mennyire bnt minket, vagy azt, hogy megrtjk t ez mind azt jelzi, hogy az npusztts tjra lptnk. Azt is jelezheti, hogy megprblunk irnytani valakit. Meg azt is, hogy mi nem hisszk el, milyen jk vagyunk, vagy elg jk vagyunk, vagy, hogy tnyleg bnt valaki. Arra figyelmeztethet, hogy egy rosszul mkd rendszer fogsgba estnk. Arra, hogy kdfelh szllt rnk, melyben letagadjuk a valsgot, vagy olyasmit tesznk, ami nem j neknk. Ha mindenron bizonytani akarunk egy msiknak valamit, ez arra utalhat, hogy magunk se hisszk el igazn. Ha majd ezt tisztzzuk magunkban, azt is tudni fogjuk, mit tegynk. Nem arrl van sz, hogy msok megrtsenek, s komolyan vegyenek. Nem is arrl, hogy msok elhiggyk, hogy jk vagyunk, vagy elg jk vagyunk, vagy, hogy msok szrevegyk s elhiggyk, milyen felelssgteljesek, szeretetteliek, vagy hozzrtk vagyunk. Nem is arrl, hogy msok rjnnek-e, milyen mly bennnk bizonyos rzelem. Neknk kell megpillantani a fnyt. Istenem, segts ma elengednem azt a szksgletemet, hogy msok vlemnynek befolysolsval uraljam a dolgok kimenetelt. Arra sszpontostok, hogy elfogadjam magam ahelyett, hogy valamit bizonytani prbljak. Amennyiben szreveszem, hogy a fggsg csapdjba estem, s megprblok valakit meggyzni bizonyos tulajdonsgomrl, felteszem magamnak a krdst: nem arra van-e szksgem, hogy magamat gyzzem meg? Jlius 20. AZ ELLENLLS ELENGEDSE

64

Ne siess olyan nagyon! Lazts! Llegezz mlyeket! Ltezz! rezd t a harmnit! Lgy nyitott! Ma szpsg l bennnk s krlttnk. A mai napnak is van clja s rtelme. A mai nap fontos nem annyira azrt, ami trtnik velnk, hanem azrt, ahogy erre reaglunk. Ne aggdj a holnapi rzsek, problmk, vagy ajndkok miatt. Ne aggdj, holnap tudunk-e bzni magunkban, az letben vagy a Felsbb Ernkben. Megkapunk mindent, amire ma szksgnk van. Ezt gri az Isten, az univerzum. rezd a mt! Oldd meg a ma problmit. lvezd a ma ajndkait. Bzz magadban, az letben s Felsbb Erdben. Tanuld meg annak mvszett, hogy teljessggel ld meg a mt! Szvd magadba a tanulsgokat, a gygyulst, a szpsget, a szeretetet, amit a mai nap knl. Ne siess olyan nagyon tovbb! gysem meneklhetsz el, csak elhalaszthatod a dolgokat. Llegezz magadba bkt s gygyulst! Ma nem szaladok el magam, a krlmnyeim, az rzseim ell. Megnylok magam, msok, Felsbb Erm, az let eltt. Bzom abban, hogy ha a mai napot kpessgeim legjava szerint lem meg, megtanulom azt is, amire holnap lesz szksgem. Jlius 21. ELG, HA LTEZEL Nem mindig ltjuk tisztn, mit is lnk t s mirt. A gysz, az tmenet, az talakuls, a tanuls, a gygyuls vagy a fegyelmezs srjben nehz tltni a dolgokat. Azrt van gy, mert mg nem tanultuk meg a leckt. Mg nem rkezett meg a tisztnlts ajndka. Sorsunk irnytsnak ignye abban is jelentkezhet, hogy mindig pontosan tudni akarjuk, mi trtnik. Nem tudhatjuk, Nha meg kell engednnk magunknak, hogy csak ltezznk, bzzunk abban, hogy a tisztnlts ksbb jn el, s visszatekintve kerlnek helykre a dolgok. Ha ssze vagyunk zavarodva, akkor most ennek van itt az ideje. A zavar idleges; ki fog tisztulni a kp. A tanulsg, a cl felfedi magt a maga idejben. s tkletes rtelmet nyer ksbb. Ma nem erltetem, hogy megtudjam, amit nem tudok, hogy lssam, amit nem lthatok, hogy megrtsem, amit mg nem rtek. Bzom abban, hogy elg a ltezs, s elengedem azt a szksgletemet, hogy mindig, mindent elre ki kell kumllnom. Jlius 22. A BIZALOM JRATANULSA

A bizalom sokunk szmra problms. Hossz idn t kemnyen prblkoztunk azzal, hogy arra rdemtelenekben bzzunk. jra, meg jra elhittk hazugsgaikat, s greteiket, melyeket soha nem tartottak be. Nmelyiknk abban bzott, hogy valaki megteszi a lehetetlent, pldul egy masszv alkoholista tbb nem iszik. Nmelyiknk nem megfelel mdon bzott Felsbb Ernkben. Bztunk Istenben, hogy msokat rvesz arra, tegyk meg, amit szeretnnk, aztn amikor ez nem kvetkezett be, gy reztk, elrult minket. A legtbben radsul gy tanultuk, hogy magunkban sem bzhatunk. Gygyulsunk sorn behegednek a bizalmunkon ejtett sebek. jra megtanulunk bzni. Elsknt sajt magunkban. Akik azt lltottk, hogy nem, hazudnak. Megtanulhatjuk, hogy megfelel mdon bzzunk Felsbb Ernkben. Ne azt krjk tle, hogy vegyen r msokat arra, amit mi szeretnnk, hanem azt, hogy segtsen gondoskodni magunkrl, s a lehet legjobb krlmnyeket teremtse meg letnkben. Bzhatunk s let s a gygyuls folyamatban. Nem kell irnytanunk, nem kell knyszeresen figyelnnk. Lehet, hogy nem mindig rtjk, mi mire j, de bzhatunk benne, hogy vgl j sl ki belle. Ha ezt megtanuljuk, megtanulhatjuk azt is, hogy msokban bzzunk. Ha bzunk Felsbb Ernkben, s magunkban, tudni fogjuk, kiben bzhatunk s mirt. Taln mindigis tudtuk. Csak nem hallgattunk elgg magunkra, vagy nem bztunk meg abban, amit hallottunk. Ma megerstem magamban, hogy meg tudom tanulni a bizalmat. Bzhatom magamban, Felsbb Ermben, s gygyulsomban. Meg tudom tanulni azt is, hogy msokban megfelel mdon bzzam. Jlius 23. NE ERLTESD! Hagyj fel a dolgok erltetsvel! Hagyj fel a dolgok mindenron val erltetsvel, ha teljesen kimert, vagy nem hozza meg a kvnt eredmnyt! Ne gondolj r olyan sokat! Ne aggdj miatta! Ne prbld kiknyszerteni, kicsikarni, hogy bekvetkezzk! Ha erlteted, azzal uralkodni akarsz fltte. Pozitv cselekedetekkel elsegthetjk, hogy a kvnt dolog bekvetkezzk. Megtehetjk a mi dolgunkat ebben. De sokan ennl jval tbbet tesznek. tlpik a hatrt, amely a magukrl val indokolt gondoskods s az uralomvgy kztt hzdik. Az uralkods npusztt. Azltal, hogy sajt tennivalink hatrt kiterjesztjk valaminek a kiknyszertse rdekben, esetleg ppen megakadlyozzuk a bekvetkezst. Vgezd nyugodtan, bks harmniban a feladatodat. Azutn engedd el. Egyszeren engedd el. Mg ha knyszertened kell is r magad. Tgy gy mintha s sokkal jobb lesz az eredmny.

65

Lehet, hogy nem kvetkezik be. Lehet, hogy nem gy kvetkezik be, ahogy remlted, vagy szeretted volna. De biztos, hogy akkor sem gy lett volna, ha te manipullod. Tanuld meg hagyni, hogy megtrtnjenek az esemnyek, mert mindenkppen megtrtnnek! Ma felhagyok azzal, hogy erltessek bizonyos dolgokat. Ehelyett hagyom, hogy a dolgok maguktl megtrtnjenek. Ha azon kapom magam, hogy manipullni prblom az esemnyeket, vagy az embereket, lelltom magam, s kitallom, hogyan tvolodhatnk el. Jlius 24. TAGADS A tagads ers eszkz. Soha ne becsld al, mennyire elhomlyosthatja ltsodat! Tudatostsd magadban, hogy tbbfle oknl fogva ezt az eszkzt nagy szakrtelemmel alkalmaztuk, hogy a valsgot elviselhetbb tegyk. Jl megtanultuk, hogyan szntessk meg a valsg okozta fjdalmat nem azzal, hogy krlmnyeinken vltoztatunk, hanem gy tve, mintha krlmnyeink msok lennnek, mint amilyenek. Ne lgy tl kemny magadhoz! Mg egyik rszed buzgn ptgette a fantziavalsgot, a msik rszed azon munklkodott, hogy elfogadja az igazsgot. Itt az ideje, hogy btor lgy! Nzz szembe az igazsggal! Hagyd, hogy finoman beld ramoljk! Majd, ha ez sikerl, nagyot lphetnk elre! Istenem, adj ert s btorsgot ahhoz, hogy tisztn lssak! Jlius 25. TARTS KI! A gygyuls tjn elsajttott j viselkedsmdokat akkor is kitartan gyakorold, ha esetenknt sutnak rzed magad; akkor is, ha mg nem ivdtak beld, vagy ha nem rted ket teljesen! Nha vekig eltarthat, mg a gygyuls gondolata fejnkbl a szvnkbe s lelknkbe hatol. Ugyanolyan szorgalommal, erfesztssel, s kitart gyakorlssal kell foglalkoznunk az j viselkedsmdokkal, ahogy fggsgi viselkedsmdjainkkal tettk. Nha erltetnnk kell, hogy termszetellenesnek rzett dolgokat is megtegynk. Azt kell mondanunk magunknak, hogy akkor is meg kell tennnk magunkkrt, ha nem igazn hisszk el. s ezt naprl, napra, vrl, vre folytatnunk kell! Oktalansg volna azt vrni, hogy ez az j letmd egyetlen jszaka a vrnkk vlik. Lehet, hogy hnapokig vagy vekig gy kell tennnk, mintha, mg a gygyuls viselkedsmdjai termszetess nem vlnak.

Hossz vek mlva is szrevehetjk, hogy feszltebb vagy nehezebb idszakokban visszatrnek a rgi gondolkods-, rzs- s viselkedsmdok. Lehetnek olyan rtegei rzsvilgunknak, melyeket csak vekkel gygyulsunk kezdete utn vagyunk hajlandk elismerni. Nem baj! Ha eljn az ideje, fel fogjuk ismerni ket. Ne add fel! Id kell ahhoz, hogy nmagunk szeretete lnynk mlybe ivdjk. Folyamatos gyakorlst ignyel; sok tanulsra s jabb s jabb tapasztalatokra van szksg. s amikor mr gy gondoljuk, hogy clba rtnk, rjvnk, hogy mg tbbet kell tanulnunk. Ez a gygyuls rme. Egsz letnkben tanulnunk s fejldnnk kell! Trdj magaddal mindig, s mindentl fggetlenl. Gyakorold jra meg jra az j viselkedsmdokat! Minden napra legyen feladatod! Szeresd magad akkor is, ha nem rzed termszetesnek! Tgy gy, mintha, egszen addig, amg kell, mg ha a szksgesnl hosszabbnak tnik is szmodra ez az id! Egyszer csak szreveszed, hogy amivel oly sokat kszkdtl, s sokszor csak knyszerrel tudtad rvenni magad, most vgre magtl rtetd. Elrte a lelked. Ezutn kezdj el tanulni valami jat s mg jobbat. Ma ismtelten gyakorlom a gygyuls viselkedsmdjait, ha nem rzem is ket termszetesnek. Knyszerteni fogom magam, hogy akkor is megtegyem a szksges lpseket, ha kzben sutnak rzem magam. Addig tanulom az nszeretetet, amg nem szeretem magam igazn. Jlius 26. ERNK BIRTOKBAVTELE Ht nem ltod? Nem, muszj eltrnnk, hogy az let, az emberek, klnbz szitucik, a munknk, bartaink, szerelmnk, csaldunk vagy mi magunk az rzseink, gondolataink, a krlmnyeink ldozatt vltoztassanak. Nem vagyunk ldozatok NEM KELL AZZ LENNNK Ez a lnyege az egsznek. Igen, fontos, hogy belssuk s elfogadjuk, ha ertlenek vagyunk. De ez csak az els lps, affle bevezets a gygyuls mvszetbe. Ezutn pedig birtokba kell vennnk az ernket. Vltoztatnunk azon, amin lehet. Mert sok mindenen vltoztathatunk. lhetnk ernkkel, brhol vagyunk, brhov megynk, brkivel vagyunk egytt. A keznk nincs megktzve, nem csszunk tehetetlenl a porban, megadva magunkat, kvetkezzk brmi. Mindig tehetnk valamit! Szlhatunk! Tiltakozhatunk! Megoldhatjuk a problmt. El is mehetnk. s visszajhetnk, de mr a magunk szabta felttelek szerint. Visszautasthatjuk, hogy msok manipulljanak.

66

Ha a krlmnyeinken nem vltoztathatunk, vltoztathatunk hozzllsunkon. Ha btran szembenznk sajt problminkkal, mr nem vagyunk ldozatok. Nem vagyunk ldozatok, csak ha mi akarjuk. Ma emlkeztetem magam arra, hogy nem vagyok ldozat, s nem is kell azz vlnom, trtnjk velem brmi. Kemnyen munklkodom azon, hogy soha ne lehessek tbb ldozat. Mindegy, hogy rem ezt el; lehet, hogy ki kell jellnm vagy meg kell erstenem bizonyos hatrokat, vagy el kell mennem, vagy tisztznom kell az rzelmeimet. Istenem, segts megszabadulnom attl az ignyemtl, hogy mindenron ldozatnak higgyem magam! Jlius 27. ELENGEDS Hagyd abba az erlkdst, hogy mindenron irnytod a dolgokat! Nem feladatunk, hogy irnytsuk az embereket, a dolgok kimenetelt, a krlmnyeket, az letet. Lehet, hogy rgebben nem tudtunk bzni, s hagyni, hogy a dolgok maguktl megtrtnjenek. De most mr tudunk. J az, ahogy az let kibomlik. Hagyjuk kibomlani. Hagyd abba az erlkdst, hogy mindent jobban csinlj, jobb s tbb legyl! Mra elg, ha azok vagyunk, akik vagyunk, s gy cseleksznk, ahogy most cseleksznk. Tegnap pedig elg volt, hogy azok voltunk, akik voltunk, s gy cselekedtnk, ahogy cselekedtnk. Knnyts a terheiden! Engedd el ket! Ne erlkdj! Ma elengedem a terheimet. Felhagyok azzal, hogy mindent irnytani akarjak. Nem hajszolom, hogy jobb legyek, s mg tbbet tegyek; megengedem magamnak, hogy csak ltezzem. Jlius 28. A FLELEM Egy nap elhatroztam, hogy kiprblok valami jat. Tzves kisfiammal kimentnk a St. Croix folyra egy hullmrobogn. A hullmrobog egy kis vzi jrm, leginkbb egy motorbiciklire emlkeztet. Felvettk a mentmellnyt, s olyan kalandba vgtunk bele, amelyrl kiderlt, hogy egyszerre izgalmas s flelmetes. Fantasztikusan izgalmas volt, amikor hagytam, hogy lvezzem, s flelmetesen ijeszt, amikor tl sokat gondoltam arra, mit csinlok, s elkpzeltem mindazt a szrnysget, ami megtrtnhet velnk. Krlbell az t felnl lehettnk, amikor legrmesebb flelmem valsgg vltozott: felbuktunk. Ott kaplztunk a harminc lb mly vzben. A hullmrobog ott bukdcsolt elttem a hullmokon, mint egy hanyatt esett motorizlt teknsbka. - Ne ess pnikba! mondta a fiam teljes nyugalommal,. Mi van, ha megfulladunk? ellenkeztem.

- Nem tudunk felelte Mentmellny van rajtunk. Nzd csak! Lebegnk. - A motor fejre llt aggodalmaskodtam. Hogy fordtjuk vissza? Ahogy elmagyarztk felelte a fiam. A nyl erre mutat. s egy knnyed mozdulattal visszafordtottuk a gpet. Mi van, ha nem tudunk r felmszni? krdeztem. Dehogynem vlaszolta a fiam. Pont erre van kitallva. Hogy fl lehessen r mszni a vzben. Mikzben tovbbhajtottunk, lassan megnyugodtam, s azon tanakodtam, mitl rmltem meg annyira. Taln, mert nem bzom a problmamegold kpessgemben? Vagy, mert egyszer mr majdnem megfulladtam, amikor nem volt rajtam mellny? De akkor sem fulladtl meg, mondta bennem egy hangocska. Tllted. Ne ess pnikba! A problmk azrt vannak, hogy megoldjuk ket. Az let azrt van, hogy ljk. Lehet, hogy nha majdnem elbortanak a hullmok, st, akr el is merlhetnk egy rpke pillanatra, s nyelnk egy kis vizet, de nem fulladunk meg. Mentmellny van rajtunk. Ezt a megnyugtat mellnyt Istennek nevezik. Ma nem felejtek el vigyzni magamra. Ha mgis sszecsapnnak flttem a hullmok, Isten velem van, hogy segtsen, akkor is, ha errl flelmemben elfeledkezem. Jlius 29. SZRAKOZZ EGY KICSIT! Szrakozz egy kicsit! Laztsd el magad! lvezd az letet! Nem kell mindig olyan tkozottul komolynak s jzannak lennnk. Nem kell annyit tndnnk, elmerlnnk a problminkban, nem kell annyira ragaszkodnunk azokhoz a merev szablyokhoz, melyeket msok vagy mi magunk jellnk ki. Nem temets ez, hanem let. rezd benne jl magad! Vgy benne rszt! Ksrletezz! Kockztass! Lgy spontn! Ne foglalkozz folyton azzal, hogy helyesen cselekedj, s mindig azt tedd, amit kell! Ne aggasszon annyira, mit gondolnak, vagy mit mondanak msok! Az az dolguk, nem a tid. Ne flj annyira attl, hogy hibzol! Ne lgy olyan fls s illedelmes! Ne gtold magad! Isten szndka nem az volt, hogy ilyen gtlsosak, beszkltek, visszafogottak legynk. Ezeket a zsarnoki szablyokat msok erltettk rnk, mi pedig hagytuk. Teljesen emberi lnynek teremtettek. Ellttak rzelmekkel, vgyakkal, remnyekkel, lmokkal. Egy lettl duzzad, izgatott, rmre hes gyermek bvik meg bennnk. Hagyjuk, hogy eljjjn! Hagyjuk lni! Hagyjuk rlni s ne csak

67

szombat estnknt egy-kt rra! Vigyk magunkkal mindenhov, hagyjuk, hogy segtsen lvezni az let ajndkait, emberi mivoltunkat! Olya sok szably van. Oly sok szgyennel ltnk egytt. Holott semmi szksg rjuk. J kis agymosst kaptunk! Itt az ideje, hogy felszabadtsuk magunkat. Ne aggdj! Idben megtanuljuk, amit kell. Addig sem fogunk eltvedni. Csak annyi trtnik, hogy lvezni fogjuk az letet. lvezzk, s megtapasztaljuk lnynk egszt. Bzhatunk magunkban. Mr vannak hatraink. Alapnak itt a programunk. Megengedhetnk magunknak egy kis ksrletezst. Kapcsolatban llunk Felsbb Ernkkel. vezet minket, de egy fagyott, lettelen trgyat nem lehet vezetni. Meg sem lehet mozdtani. Szrakozz egy kicsit! Lazts! Szegj meg nhny szablyt! Isten nem fog rte megbntetni. Azt pedig ne engedjk, hogy msok megbntessenek. s mi se bntessk tbb magunkat. ljnk, ameddig lnk, s itt vagyunk! Ma megengedem magamnak, hogy szrakozzam. Lazbb leszek, hiszen tudom, hogy nem fogok ettl sszetrni. Istenem, segts elengednem az rks gtlsossgomat! Hiszen nem kell mindig olyan illedelmesnek, s vissza fogottnak lennem. Segts, hogy j adag letkedvet fecskendezhessek magamba azzal, hogy hagyom, hogy eleven, teljes ember legyek. Jlius 30. ERTLENSGNK ELFOGADSA Gyerekkorom ta antagonisztikus kapcsolatban lltam lnyem egyik fontos sszetevjvel: az rzelmeimmel. Kitartan megprbltam nem venni rluk tudomst, elfojtani vagy erszakkal, elzavarni ket. Mestersges rzelmeket prbltam magamba plntlni, vagy kizni magambl a valdiakat. Tagadtam, hogy dhs lennk, holott valjban rjngtem bell. Azt gondoltam, biztos valami baj van velem, hogy ilyen dhs vagyok, holott a dh az adott helyzetben teljesen indokolt, s logikus reakci volt. Azt mondtam magamnak, hogy hiszen nem fj semmi, amikor nagyon is fjt. Ilyesmikkel ltattam magam: Az az ember nem akart megbntani, Nem tud ennl jobbat, Megrtbbnek kellene lennem. Kzben az volt a baj, hogy mr addig is tl megrt voltam az illet irnt, magammal szemben pedig egy csppet sem. Nem csak a nagy kaliber rzelmekkel kszkdtem, hanem nem egsz rzelmi rszvel. Spiritulis s mentlis energival, st fizikai knyszerrel is megprbltam elfojtani valdi rzelmeimet, hogy egszsges s letvidm legyek. Termszetesen kudarcot vallottam. Az rzelmi kontroll csak a tllst segt viselkeds volt. Ksznetet kell mondanom neki, mert sok-sok ven s helyzeten tsegtett, amikor nem volt ennl jobb vlasztsi lehetsgem. De megtanultam egy egszsgesebb viselkedsmdot: elfogadom az rzelmeimet.

Arra valk vagyunk, hogy rezznk. Mkdsi zavaraink egy rszt pp az okozza, hogy tagadni prbljuk vagy megvltoztatni. Gygyulsunk rsz, hogy megtanuljunk egytt haladni velk, s azzal, amit mondani akarnak neknk. Viselkedsnkrt felelsek vagyunk, de az rzelmeinken nem kell uralkodnunk. Hagyjuk, hogy rvnyesljenek. Valljuk magunknak, lvezzk s tapasztaljuk meg vegyk tudomsul lnynk emocionlis rszt. Ma felhagyok azzal, hogy erltetni s irnytani prblom az rzelmeimet. Inkbb ert s szabadsgot adok nekik. Jlius 31. ENGEDJK EL, AMIRE VGYUNK! Azoknak, akiknek a tllst eddig a dolgok irnytsa s nmaguk feladsa nyjtotta, nem lehet knny az elengeds. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Gygyulsunk sorn megtanuljuk, mennyire fontos, hogy tudjuk, mit akarunk, s mire van szksgnk. s mi az eredmnye ennek az elgondolsnak? Lesz egy risi mret, de pontosan meghatrozott tartalm csomagunk, amelybe ki nem elgtett vgyainkat s szksgleteinket gymszltk. Vllaljuk a kockzatot, s nem tagadjuk tbb, hanem elfogadjuk. Csupn az a gond, hogy ezek csak ott vannak kielgtetlenl. Ez igencsak idegest, fjdalmas, bosszant, nha knyszeres helyzet lehet. Szksgleteink pontos megfogalmazsa utn van egy jabb lps ahhoz, hogy megkaphassuk, amit szeretnnk, illetve, amire szksgnk van. Ez a lps a gygyulsi folyamat egyik spiritulis irnija; ugyanis vgyainkat s szksgleteinket egyszeren elengedjk, miutn oly sok nehzsg rn sikerlt ket meghatroznunk. Elengedjk, lemondunk rluk gondolati, rzelmi, spiritulis s fizikai szinten. Ez olykor azt jelenti, hogy feladjuk a dolgot. Nem mindig knny eljutni idig, de rendszerint ppen ide kell eljutnunk. Milyen sokszor megesett velem, hogy elszr tagadtam, amire vgytam, aztn megtettem mindent, hogy meghatrozzam ignyeimet, azutn pedig bosszankodtam s ideges lettem, amirt nincs meg, amire vgyom, s fogalmam sincs, hogy kaphatom meg. Ha ilyenkor megprblom gy irnytani vagy befolysolni a dolgokat, hogy mgis megkapjam, rendszerint mg rontok is a helyzeten. A keresgls, a folyamat irnytsra tett prblkozs ltalban csdt mond. Elkeseredsemre r kell jnnm, hogy el kell engednem a dolgot. Nha el kell jutnom arra a pontra is, amikor kimondom: Mr nem is akarom! Tudom, hogy fontos lenne, de nem tudom gy irnytani az letemet, hogy megkaphassam. Mr nem rdekel. Abszolt boldog leszek nlkle, st annak

68

remnye nlkl is, hogy megkapom, mert pp a remnykeds kszt ki leginkbb: minl inkbb remnykedem, annl jobban kikszlk attl, ha nem kapom meg. Nem tudom, a folyamat mirt ppen gy mkdik. Csak annyit tudok, hogy nlam gy mkdik. Gyakran megkaphatjuk, amire igazn vgyunk, vagy amire igazn szksgnk van. Vagy mg annl jobbat is. Az elengeds rsze annak, hogy megkaphassuk. Ma igyekszem elengedni azokat a vgyaimat, s szksgleteimet, amelyek hinyrzetet keltenek bennem. Cljaim listjhoz csatolom, azutn elengedem ket. Bzom Istenben, hogy teljesti szvem vgyait, s idztse szerint s gy, ahogy akarja. AUGUSZTUS Augusztus 1. HLA Megtanuljuk azt a varzslatos leckt, hogy ha a legtbbet hozzuk ki abbl, amink van, mg tbbnk lesz. (Ne fggj tbb senkitl!) Addig mondogasd, hogy ksznm, amg gy is gondolod. Mondj ksznetet Istennek, az letnek, s az univerzumnak mindazokrt s mindazrt, amit utadba kldtt! A hla az let teljessgt nyitja meg. Elegendv varzsolja azt, amink van. St, mg tbb. A tagadst elfogadss vltoztatja, a koszt rendd, a zavarodottsgbl vilgossgot teremt. Egy egyszer tkezsbl lakomt tud varzsolni, egy hzbl otthont, idegenbl bartot. A problmkat ajndkokk vltoztatja, a kudarcokat sikerr, a vratlanbl tkletes idzts lesz, a tvedsekbl pedig fontos esemnyek. A puszta ltezsbl igazi let, a zrzavaros helyzetekbl fontos s jtkony tanulsgokat hoz ki. A hla rtelmet ad mltunknak, bkt hoz a mnak, s flvzolja a jv kpt. Helykre teszi a dolgokat. A hla a negatv energit pozitv energiv vltoztatja. Nincs olyan helyzet vagy krlmny nagy vagy kicsi melyet a hla ereje nem alakthatna t. Kezdhetjk azzal, aki ma vagyunk, s amivel ma rendelkeznk: rezznk hlt rte, aztn hagyjuk, hogy elvgezze varzslatt. Mondj ksznetet, amg gy is gondolod! Ha elg sokszor mondod, el fogod hinni. Ma a hlt talakt fnyerejt bocstom letem minden krlmnyre. Augusztus 2. KZTES LLAPOT Nha ahhoz, hogy a mostani helynkrl eljussunk oda, ahol lenni szeretnnk, t kell, hogy ljk a kett kztti llapotot.

A gygyulsi folyamat egyik legnehezebb rsze, hogy amikor elengedjk a megszokott rgit, amit mr nem akarunk, hajlandk legynk egy ideig res kzzel llni, s vrni, hogy Isten megtltse. Ez vonatkozhat rzelmekre is. Tele voltunk haraggal, s srtdttsggel. Ezek az rzelmek bizonyos rtelemben j ismerseinkk vltak. Amikor vgre szembeslnk velk, s elengedjk ket, egy ideig resnek rezhetjk magunkat. Kztes llapotban vagyunk a fjdalom s a higgadt elfogads rme kztt. Ez a kztes llapot vonatkozhat kapcsolatokra is. Az jra val felkszls els llomsa, hogy elengedjk a rgit. Ez ijeszt is lehet. Egy ideig resnek s elesettnek rezhetjk magunkat. Egyedl vagyunk, mikzben azon tndnk, rosszul tettk-e, hogy elengedtk a jl ismert verebet a tzokrt, amelyrl esetleg csak hisszk, hogy ott bujkl a boztban. letnk s gygyulsunk sok terletn tlhetnk ilyen kztes llapotot: munknkban, hivatsunkban, otthon, cljainkkal kapcsolatban. De magatartsunkban is elfordulhat, amikor mr elengedtk a rgit, s mg nem tudjuk mivel helyettesteni. Ez vonatkozhat olyan viselkedsmdokra is, mint az irnyts, s a tlzott gondoskods, amelyek eddigi letnkben megvdtek minket, s j szolglatot tettek. Ilyen kztes llapotban sokfle rzs kavaroghat bennnk: a gysz utols hullmai amiatt, amit elengedtnk, vagy elvesztettnk, idegessg, flelem, baljs elrzetek a jvvel kapcsolatban. Ezek a kztes llapot termszetes emcii. Fogadd el ket! rezd t ket. Bocssd el ket. Ez az llapot nem igazn szrakoztat, de fontos. Nem fog rkk tartani. gy rezhetjk, hogy egy helyben toporgunk, pedig nem. Kztes llapotban vagyunk. Nem ez a vglloms. A kztes llapotban is haladunk. Ma idelis helynek fogadom el azt, ahol most vagyok. Ha kztes llapotban vagyok, igyekszek hinni benne, hogy ez sem cl nlkl val, hogy tovbbmozdt valami j fel. Augusztus 3. LJNK ERNKKEL KAPCSOLATBAN! Amit kapcsolati fggsgnek nevezek, leginkbb flelem s pnik, mivel letem nagy rszben gy reztem, bntottak, csapdba ejtettek, s fogalmam sem volt, hogy vjam meg magam kapcsolataimban. (Nv nlkl) Mindegy, hogy mita zajlik gygyulsunk, mg mindig hajlamosak lehetnk arra, hogy lemondjunk ernkrl msokkal akr felettesnkkel, j szerelmnkkel, gyermeknkkel szemben. Amikor gy tesznk, olyan rzelem s gondolathalmazt lnk t, melyet fggsgi rohamnak nevezhetnk: haragot, bntudatot, flelmet, zrzavart. E

69

feszltsggel terhes idszakokban elfordulhat, hogy visszatrnk rgi viselkedsforminkhoz. Azoknl, akik esetleg felntt korukban is szorosan ktdnek a szleikhez, ez a ktds slyos stresszt idzhet el. Nem muszj beleragadnunk a fggsgbe. Nem kell szgyellnnk magunkat az llapotunkrt. Ne vdoljuk rte se magunkat, se msokat. Csupn ljnk az ernkkel. Gyakorold ezt! Gyakorold, hogy erddel lve vd magad, mindegy, kivel hol vagy, mit csinlsz ppen. A gygyuls mindssze ennyi. Ez nem jelenti azt, hogy tesnk a l msik oldalra, s msokat akarunk irnytani; nem kell srtegetnnk vagy bntanunk ket. Csak azt jelenti, hogy sajt ernkkel lve, vjuk magunkat. Ez az elhatrozs lehet, hogy flelmet vlt ki belled. Ami teljesen normlis. vd magad! Benned vannak a vlaszok, s az er is, hogy megtedd. Kezdj hozz ma! Kezdd el ott, ahol vagy! Kezdd azzal, hogy legjobb kpessgeid szerint rzd magad, aki most vagy! Ma arra sszpontostok, hogy sajt ermmel lve vjam magam. Nem engedem, hogy flelmeim vagy a hamis szgyenrzet s bntudat eltntortson ettl. Augusztus 4. SEBEZHETSG Megtanultam, hogy minl nagyobb sebezhetsget engedlyezek magamnak, annl jobban vhatom azt, aki vagyok. (Nv nlkl) Sokan rezhetjk gy, hogy csak ers, bizakod oldalunkat mutathatjuk msok eltt. Azt hisszk, hogy a vilg fel mutatott arcunknak mindig udvariasnak, tkletesnek, higgadtnak, ersnek s ellenrzttnek kell lennie. Biztos j, s gyakran megfelel, ha kzben tartjuk magunkat, ha nyugodtak s ersek vagyunk, mgis mindnyjunknak van egy msik oldala az a rsznk, amelyik elesett, knnyen megijed, ktelkedik, s idnknt dhbe gurul; amelyiknek szksge van trdsre, szeretetre, s amelyiket mindig biztostani kell arrl, hogy a dolgok jl fognak alakulni. Ha ezeknek hangot adunk, sebezhetek lesznk s persze kevsb tkletesek, de ezt az oldalunkat is el kell fogadnunk. Ha megengedjk magunknak, hogy sebezhetek legynk, ez tarts kapcsolatokhoz segt hozz. Sebezhetsgnknek msokkal val megosztsa rvn kzelebb rezzk magunkat az emberekhez, s ez klcsns. Jobban szerethetjk, s knnyebben elfogadhatjuk magunkat. Gygyt erv vlhatunk msok szmra, s ez ltal is teljesebbek lesznk. Ma megengedem magamnak, hogy msokkal szemben sebezhet legyek, amikor gy rzem, megfelel s biztonsgos.

Augusztus 5. A PNZHEZ VAL VISZONYUNK Lehet, hogy letnkben annyi fjdalmat ltnk t, hogy mlysgesen igazsgtalannak tartjuk, ha most fel kell nnnk, s anyagilag is felelssget kell vllalnunk magunkrt. rthet ez az rzs, de nem egszsges. Sok, a gygyuls tjn jr gy rezheti, hogy bizonyos emberek, vagy ltalban az let, tartozik neki azzal, hogy eltartsa ket, ha mr annyi mindenen mentek keresztl. Ahhoz, hogy jl rezzk magunkat a brnkben, s megleljk azt az rzelmi bkt, s szabadsgot, melyet a gygyulsban keresnk, egszsges hatrokat kell kialaktanunk a pnzzel kapcsolatban is, nevezetesen el kell dntennk, mit adhatunk msoknak, s mit fogadhatunk el tlk. gy rezzk, msok azrt tartoznak neknk, mert mi nem tudunk magunkrl gondoskodni? gy hisszk, msok tartoznak neknk, azrt, mert neknk nincs annyi pnznk, mint nekik? Tudatosan vagy tudat alatt azt hisszk, azrt tartoznak, mert oly sokat szenvedtnk a velk vagy valaki mssal fenntartott kapcsolat miatt? A brsgon megtlhetnek krtrtst, de nem a gygyulsban. Ha hatraink nem egszsgesek atekintetben, hogy mit fogadhatunk el msoktl, ez nem vezet egszsges kapcsolatokra se msokkal, se magunkkal. Nzz magadba! A kulcs a hozzllsunk. A problmt pedig a pnz elfogadsval kapcsolatos hatraink jelentik. Fogadd el az nmagadrt val felelssg kihvst. Ma igyekezni fogok, hogy egszsges s vilgos hatrokat alaktsak ki azzal kapcsolatban, hogy msoktl pnzt fogadok el. Gygyulsom rszeknt komolyan megvizsglom financilis trtnetemet, megnzem, elfogadtam-e msok pnzt gy, hogy nem vallott egszsges hatrokra. Ha olyan esetre bukkanok, amikor hozzllsom nem tkrzte a magamrt vllalt felelssget, igyekszem helyrehozni. Augusztus 6. A PROBLMK MEGOLDSA A problmk arra valk, hogy megoldjuk ket. Egyesek sokkal tbb idt fecsrelnek arra, hogy problmik miatt sopnkodnak, mint amennyit megoldsukra sznnak. Mirt ppen velem trtnik ez?, Ht nem szrny az let?, Hogy trtnhetett ilyesmi velem?, Te j g! De borzalmas!, Mirt pont engem szemelt ki az Isten (az univerzum, az adott szemly vagy az let)? A problmk elkerlhetetlenek. Msok elre lthatk. Nmelyek meglepetsknt jelentkeznek. De soha ne lepdjnk meg azon, hogy rendszeresen szembekerlnk velk.

70

A j hr az, hogy minden problmnak van megoldsa is. Nha azonnal. Nha eltart egy ideig, hogy rjjjnk. Nha az a megolds, hogy elengedjk a dolgot. Nha neknk kell megoldanunk, nha msra vr ez a feladat. Olykor magtl addik, mit kell tennnk; mskor kszkdnk, botladozunk, s miutn megtesszk, amire kpesek vagyunk, a tbbit Felsbb Ernk segtsgre kell bznunk. Nha a problma hozztartozik az lethez. Nha azrt fontos, mert tanulunk valamit belle s megoldsbl. Nha valami j kezd testet lteni ltaluk letnkben. Olyan irnyba terelnek minket, amelyik sokkal jobb, mint amerre egybknt mentnk volna. Nha csak vannak, nha pedig azt jelzik, hogy rossz vgnyra tvedtnk. Meg lehet tanulni, hogy a problmkat az let elkerlhetetlen velejrinak tekintsk. Meg lehet tanulni, hogyan oldhatjuk meg ket. Meg lehet tanulni, hogy bzzunk problmamegold kpessgnkben. Meg lehet tanulni, hogy felismerjk, melyik terel j utakra, s melyik az, ami azonnal megoldsrt kilt. Meg lehet tanulni, hogy a problma helyett a megoldsra sszpontostsunk, s pozitvan kzeltsnk az lethez, a problmk s megoldsok elkerlhetetlen ramhoz. Ma megtanulom, hogy a megoldsban bzzak ahelyett, hogy a problmk ldozatv vlnk. A problmkat nem arra hasznlom, hogy bizonytsam, mennyire tehetetlen vagyok, milyen mrtr sorsot rttak rm az giek. Nem hordozom krl vres kardknt gondjaimat, azt bizonytand, milyen borzalmas az let. Megtanulok bzni a problmk s megoldsok ramban. Istenem, segts megoldanom azokat a problmkat, amelyeket ma meg tudok oldani! Segts, hogy a tbbit elengedjem! Segts hinnem abban, hogy meg tudok velk birkzni! Minden problmnak van megoldsa. Augusztus 7. MONDJ NEMET! A sztr egyik legrvidebb s legknnyebb szava a nem, mgis sokan ezt tudjuk legnehezebben kimondani. Prbld csak ki, s mondd hangosan: Nem! Kiejteni egyszer, kimondani nehz. Attl flnk, hogy az emberek nem fognak szeretni, vagy bntudatot fogunk rezni. Azt hisszk, egy j munkaer, gyermek, szl, hzastrs vagy egy j keresztny sohasem mond nemet. A gond csak az, hogyha nem tanulunk meg nemet mondani, egy id utn nem fogjuk szeretni magunkat s azokat sem, akiknek folyton a kedvt keressk. Mg megbntethetjk ket neheztelsbl. Mikor mondjunk nemet? Amikor tnyleg gy gondoljuk. Ha megtanulunk nemet mondani, abbahagyjuk a hazudozst. Az emberek bzhatnak bennnk, s mi is

bzhatunk magunkban. Mindenfle j dolog trtnik velnk, ha elhatrozzuk, ezen tl azt mondjuk, amit gondolunk. Ha rettegnk attl, hogy nemet mondjunk, nyerhetnk hozz egy kis idt. Sznetet tarthatunk, megprblkozhatunk egy msik szval, majd visszatrhetnk az eredetihez, s kimondhatjuk a nemet. Dntsnket nem kell hosszasan magyarznunk. Ha tudunk nemet mondani, igent is mondhatunk arra, ami j. s a tbbiek komolyan veszik majd, akr igent, akr nemet mondunk. s megtanulunk egy titkot: nem is olyan nehz kimondani azt a nemet. Ma nemet mondok, ha csakugyan azt gondolom. Augusztus 8. MONDJ IGENT! Tegnap arrl beszltnk, hogyan tanuljunk meg nemet mondani. Ma egy msik fontos szval foglalkozunk: az igennel. Igent mondhatunk olyasmikre, amiket jnak rznk, igent mondhatunk arra, amit szeretnnk akr magunknak, akr msoknak. Megtanulhatunk igent mondani a szrakozsra. A csoportos sszejvetelekre, bartaink megltogatsra, a segtsgkrsre. Megtanulhatunk igent mondani az egszsges kapcsolatokra, azokra az emberekre s tevkenysgekre, melyek javunkra vlnak. Megtanulhatunk igent mondani vgyainkra s szksgleteinkre, sztneinkre s Felsbb Ernk vezrlsre. Megtanulhatunk igent mondani arra, hogy segtsnk, ha gy rezzk, ez a helyes. Megtanulhatunk igent mondani az rzelmeinkre. Megtanulhatjuk szrevenni, mikor van szksgnk egy kiads stra, egy kis szundiklsra, arra, hogy valaki masszrozza meg a htunkat, vagy vegynk magunknak egy csokor virgot. Megtanulhatunk igent mondani a munknkra, ha jnak rezzk. Megtanulhatunk igent mondani mindenre, ami tpll s ltet. Megtanulhatunk igent mondani az let s a szeretet ltal knlt ajndkokra. Ma igent mondok mindarra, amit jnak s helyesnek rzek. Augusztus 9. KRJK, AMIRE SZKSGNK VAN! Dntsd el, mire van szksged, azutn menj oda ahhoz, aki megadhatja neked, s krd tle! Nha ugyancsak kemny munkt s sok energit ignyel, hogy megkapjuk, amit szeretnnk. Meg kell knldnunk azrt, hogy felismerjk, mire vgyunk, aztn meg kell kzdennk azrt, hogy elhiggyk, meg is rdemeljk. Ezutn pedig esetleg meg kell tapasztalnunk azt a csaldst, hogy nemet mondanak, s trhetjk a fejnket, hogy most mit csinljunk.

71

Nha nem olyan nehz megkapnunk, amit akarunk. Nha elg, ha csak krjk. Odamegynk valakihez, vagy Felsbb Ernkhz fordulunk, s tle krjk. De mert nhanapjn nehezen kaphatjuk meg, amit szeretnnk, abba a csapdba esnk, hogy azt kpzeljk, mindig nehz. Nha azzal, hogy el akarjuk kerlni a tortrt, flnk a kzdelemtl, vagy egyszeren flelembl sokkal nehezebb tesszk magunknak a dolgot, mint amilyen lehetne. Esetleg eleve dhsek vagyunk, mert azt hisszk, soha nem kapjuk meg, amit akarunk, vagy mert elre ltjuk, mennyit kell kszkdnnk rte. s mire odig jutunk, hogy elmondjuk, mit is akarunk, olyan mrgesek vagyunk, hogy krs helyett kvetelznk. Ezzel pedig hatalmi jtkot indtunk be, holott csak a mi fejnkben ltezik. Esetleg annyira felhergeljk magunkat, hogy mr nem is krnk, vagy a kelletnl jval tbb energit pazarolunk arra, hogy nmagunkkal kszkdjnk, mg vgl rjvnk, hogy a msik vagy Felsbb Ernk boldog, ha teljestheti krsnket. Nha csakugyan kzdennk, dolgoznunk s vrnunk kell arra, amit szeretnnk. Mskor egsz egyszeren megkaphatjuk, mert csak kzljk, hogy ez az, amit szeretnnk. Krj! Majd akkor eldntheted, mitv lgy, ha nemet mondanak, vagy nem azt kapod, amit akarsz. Ma nem tallok ki semmilyen nem ltez nehz helyzetet azzal kapcsolatban, hogy megkapjam, amit akarok, s amire szksgem van. Ha van valami, amit msoktl kellene megkapnom, krni fogom, mieltt elkezdenk kzdeni rte. Augusztus 10. A TKLETESSG ELENGEDSE A gygyuls tjn egyre tisztbban ltom, hogy nmagam s egyni tlrzkenysgem elfogadsa akr nmagam kinevetse is sokkal elrbb visz, mintha folyton piszklnm magam s elvrom, hogy tkletes legyek. Lehet, hogy errl szl ez az egsz nmagam felttel nlkli elfogadsrl, szeretetrl s ignyeim kielgtsrl. (Nv nlkl) Hagyj fel azzal, hogy tkletessget vrsz el magadtl s krnyezetedtl! A tkletessg elvrsval bosszant, st szrny dolgot mvelnk magunkkal s krnyezetnkkel is. Olyan helyzetet teremtnk, melyben se msok, se mi soha nem rezhetjk magunkat igazn jl. A tkletessg elvrsa olyan feszltt teheti az embereket, hogy velnk egytt sokkal tbb hibt kvetnek el, mint rendesen, mert idegesek s a hibkra sszpontostanak. Ez nem jelenti azt, hogy megengedhetjk a helytelen viselkedst azzal az indokkal, hogy senki sem tkletes. Nem jelenti azt, hogy ne legyenek hatraink s sszer elvrsaink magunkkal s msokkal szemben. De az elvrsaink legyenek sszerek. A tkletessg elvrsa nem az.

Az emberek hibznak. Minl kevsb idegestjk, btortalantjuk el s nyomjuk el ket a tkletessg elvrsval, annl jobb eredmnyt fognak produklni. A tkletessgre val trekvs flelmet breszt, st megbnt. Ilyen lgkrben nem lehet harmonikus s j teljestmnyt nyjtani, nmagunk legjavt adni. Jellj ki hatrokat, s tartsd meg. Legyenek sszer elvrsaid. Igyekezz kpessgeid legjavt adni. Btorts erre msokat is, de tudd, hogy mindenki kvet el hibt. Tudd, hogy a meglt tapasztalatokbl tanul mindenki. Nha fogyatkossgaink, s tkletlensgnk hatrozza meg egyedisgnket, ugyangy, ahogy egy malkots esetben. zlelgesd ket! Nevess rajtuk! Miattuk is szeresd magad! Btorts msokat s magad arra, hogy a tled telhet legjobbat tedd. Szeresd s pold azt, aki vagy, s ezt tedd msokkal is. Azutn pedig ismerd fel, hogy nemcsak gy, vletlenl lettnk emberek emberinek szntak s teremtettek. Istenem, segts ma elengednem azt az ignyemet, hogy tkletes legyek, s ne ragaszkodjam sszertlenl msok tkletessghez. Ezt nem arra fogom hasznlni, hogy elviseljem, ha msok bntanak, hanem arra, hogy elvrsaim egyenslyban legyenek. Szeretettel s elfogadssal teli, egszsges lgkrt teremtek magamban s magam krl. Bzom abban, hogy ezzel hozom ki a legtbbet magambl s msokbl. Augusztus 11. GYGYULS Hagyd, hogy a gygyt energia tramoljon testeden! Isten, az univerzum, az let s a gygyuls energija vesz krl. Vrja, hogy magunkba szvjuk, feltltdjnk vele. Vr rnk a csoportfoglalkozsokon, egy elsuttogott ima szavaiban, egy gyengd rintsben, egy-egy pozitv szban s gondolatban. Gygyt energia van a napban, a szlben, az esben. Hagyd, hogy eljjjn hozzd ez a gygyt energia! Vonzd magadhoz! Fogadd el! Hagyd, hogy beld ivdjk! Llegezd be az arany fnyt! Llegezd ki! Engedd el a flelmeidet, haragodat, srtdttsget, ktelyeidet! Hagyd, hogy a gygyt energia beld ramoljon, majd rajtad keresztl eljusson msokhoz! Csak krned kell, csak hinned kell benne, s a tid. Ma krni fogom s elfogadom Istentl s az univerzumtl a gygyt energit. Hagyom, hogy belm ramoljon, feltltsn, s rajtam keresztl eljusson msokhoz. A gygyuls folyamatos krforgsnak rsze vagyok, egy vagyok vele. Augusztus 12. EGYENESSG Egyenes emberek kztt lni lvezetes. Sosem kell tallgatnunk, mit gondolnak vagy reznek igazbl, mert gondolataik szintk, s nyltan kifejezik az rzelmeiket.

72

Soha nem kell azon tanakodnunk, vajon bntudatbl vagy ktelessgrzetbl vannak velnk, vagy azrt, mert velnk akarnak lenni. Ha tesznek rtnk valamit, nem kell a miatt aggdnunk, hogy nem neheztelnek-e rnk ksbb, mert az egyenes emberek ltalban azt teszik, amiben maguk is kedvket lelik. A miatt sem kell aggdnunk, nem haragszanak-e, mert a haragjukat, ha van bennk, kimondjk, foglalkoznak vele s gyorsan lekzdik. Nem kell azon tndnnk, mit beszlnek rlunk a htunk mgtt, mert ha valami mondanivaljuk van szmunkra, azt kzvetlenl neknk mondjk el. Azon sem kell tprengennk, megbzhatunk-e bennk, mert az egyenes emberek megrdemlik a bizalmat. Ht nem lenne csodlatos, ha mindnyjan egyenes emberek lennnk? Ma elengedem azt a hiedelmemet, hogy a kerlt valami okbl j vagy kvnatos. Inkbb arra trekszem, hogy kommunikcim szinte, egyenes s vilgos legyen. Kapcsolataimban az egyenessget magamnl kezdem. Augusztus 13. BARTOK Ne becsld le a bartsg fontossgt! Ne hanyagold el a bartaidat! A bartok lte nagy rm. Felnttkori bartsgaink j alkalmat knlnak arra, hogy megtanuljuk rtkelni, mennyi rmt lhetnk meg kzsen. A bartok vigaszt is nyjtanak. Ki ismer minket jobban, ki adhat tbb tmogatst, mint egy j bart? Egy barti kapcsolat j alkalom arra, hogy hek legynk magunkhoz. Az, hogy milyen bartokat vlasztunk, gyakran tkrzi aktulis problminkat. A klcsns tmogats klcsnsen segthet a fejldsben. Nmelyik bartsg hol ersdik, hol gyengl, klnfle ciklusokon megy t az vek sorn. Nmelyik elhalvnyodik, ha az egyik fl kinvi a msikat. Prbattelek s vizsgk vrnak rnk, s nha szksg van a gygyulst elsegt viselkedsmdok alkalmazsra. De van olyan bartsg, amely egy egsz letre szl. Vannak szerelmi kapcsolatok, s vannak bartsgok. Nha pedig a bartsgbl klnsen, ha gygyulsunk kzben tallkozunk vele szerelmi kapcsolat vlhat. Ma kinyjtom a kezem egyik bartom fel. Hagyom, hogy lvezzem a hosszan tart bartsg vigaszt s rmeit. Augusztus 14. LJNK AZ ERNKKEL! Sokunk letben akad egy olyan ember, aki idrl, idre megkrdjelezi, hogy bzhatunk-e magunkban s tudunk-e gondoskodni magunkrl. Ha csak meghalljuk az illet hangjt vagy a kzelben vagyunk, mris elfeledkeznk mindarrl, amit a

dolgok vals mivoltrl tudunk, s arrl, hogyan lhetnk sajt ernkkel, hogyan legynk egyenesek, s hogy milyen fontosak vagyunk. Lemondunk az ernkrl velk szemben. A bennnk l gyermek erteljes rzelmek rvnybe kerl. Egyszerre hatja t a szeretet, a flelem a harag. gy rezzk, csapdba estnk. Tehetetlenek vagyunk vagy annyira befolysolhatk, hogy kptelenek vagyunk egyszeren gondolkodni. Ktsgbeesett ktlhzs kezddik egyfell a haragunk, msfell a szeretet s elfogadsvgyunk, a fejnk s a szvnk kztt. Lehet, hogy annyira lefegyverez, vagy megflemlt ez a hadakozs, hogy megint csak egyflekppen tudunk reaglni: kapitulcival. Horogra akadtunk. De megtrhetjk a varzslatot. Kezdjk azzal, hogy tudatosan felismerjk, kik azok, akiknek a horgn fennakadunk. R tudjuk venni magunkat arra, hogy ne a rgi mdon reagljunk. Akkor se, ha az jfajta reagls elszr sete-suta s knyelmetlen. Keressk meg az indtkainkat! Esetleg befolysolni vagy irnytani prbljuk az illett? A msik embert nem tudjuk megvltoztatni, de mi kilphetnk a rnk kiosztott szerepbl ebben a kzs jtkban. J mdszernek knlkozik erre, ha eltvolodunk s megszabadulunk az irnyts szksglettl. A kvetkez lps, hogy megtanuljunk lni az ernkkel, s megszabaduljunk a msik befolystl. Megtanulhatunk lni az ernkkel, a nehz emberekkel szemben is. Nem egyik pillanatrl a msikra, de mr ma hozzkezdhetnk, hogy megszabaduljunk npusztt reaglsunktl, hogy ne akadjunk horogra tbb. Istenem, segts felismernem, mely kapcsolataimban mondtam le sajt ermrl. Segts elszabadulnom a horogrl, s lni az ermmel. Augusztus 15. ADJUNK TERET AZ RZSEKNEK! Teret kell adnunk msoknak s magunknak is ahhoz, hogy tudatostsuk rzseinket, s feldolgozhassuk ket. Emberek vagyunk, nem robotok. Lnynk fontos rsze rzelmi kzpontunkhoz ktdik. Vannak bennnk slyos, nha felkavar, nha robbanst elidz rzsek, melyeket fel kell dolgoznunk. Ha szembenznk velk, s feldolgozzuk ket, ezzel mi is, msok is fejldnk. Akr szerelemrl, akr bartsgrl, csaldi vagy zleti kapcsolatrl van sz, szksg van trre ahhoz, hogy trezhessk s feldolgozhassuk a bellk szrmaz rzseket. Van, aki gy hvja ezt: tlem a folyamatot.

73

sszertlen azt hinni, hogy ehhez nem kell id s tr. Ha nem adjuk meg, eleve kudarcra tljk magunkat s kapcsolatainkat. rzseink feldolgozshoz idre s trre van szksg, tovbb engedlyre, hogy akkor is foglalkozhassunk velk, ha ez nha furcsa, knyelmetlen vagy zavaros folyamatokon t vezet. Ilyen az let. Ilyen a nvekeds. s rendjn van gy. Adhatunk teret rzseinknek. Adhatunk idt, engedlyt msoknak, hogy feldolgozzk rzseiket. Nem muszj olyan rvid przra fognunk se magunkat, se msokat. s rzseink feldolgozsa kzben nem kell felesleges energit pazarolnunk arra, hogy kln-kln reagljunk a magunk vagy msok minden egyes rzsre. Nem kell minden olyan komolyan vennnk. Hagyd tramolni rajtad rzseidet, s ne flj attl, hov visz az ramlat. Betarthatok bizonyos sszer viselkedsi hatrokat, mgis hagyhatok elg teret egy sereg rzsnek. Augusztus 16. NMAGUNK MEGMENTSE Egy mrtrt senki sem szeret. Milyen rzs mrtrok kzelben lenni? Bntudat s harag fog el, csupa negatv gondolat s rzs, gy rezzk, csapdba estnk, s minl elbb ki akarunk belle szabadulni. Sokunk kifejlesztette magban azt a hitet, hogy akkor kapjuk meg azt, amit akarunk, ha folyton mindentl megfosztjuk magunkat, nem trdnk az rdekeinkkel, felldozzuk magunkat, s feleslegesen szenvednk. Az a dolgunk, hogy szrevegyk kpessgeinket, az erssgeinket, s hogy ezeket fejlesztve, segtsgkkel cselekedve gondoskodjunk magunkrl. Az a dolgunk, hogy szrevegyk, ha megfosztjuk magunkat valamitl, s krptoljuk rte magunkat. A folyamat bennnk kezddik el azzal, hogy felismerjk, mi az, amit megrdemlnk, s nem fosztjuk meg tle magunkat. Az let kemny, de nem kell mg nehezebb tennnk azzal, hogy elhanyagoljuk magunkat. A szenveds nem dicssg, csupn szenveds. Fjdalmunk nem akkor sznik meg, ha megjelenik letnkben a megment, hanem akkor, ha felelssget vllalunk magunkkrt, s megszntetjk a fjdalmunkat. Ma n leszek sajt megmentm. Nem vrok msra, hogy helyettem szntesse meg gondjaimat s oldja meg problmimat. Augusztus 17. GYGYT GONDOLATOK Legyenek gygyt gondolataid! Ha neheztelst vagy haragot rzel, krd Istent, segtsen trezni s okulni belle, majd engedd el. Krd, hogy ldja meg azokat, akikre haragszol.

Krd, hogy ldjon meg tged is. Ha flsz, krd, hogy vegye el tled a flelmedet. Ha nyomorsgosan rzed magad, erltesd a hlt. Ha gy rzed, meg vagy fosztva valamitl, tudd, hogy van belle elg mindenkinek. Ha szgyelled magad, nyugtasd meg magad, hogy nincs veled semmi baj. Ha ktelkedsz abban, hogy jl idztettl-e valamit vagy j helyen llsz-e ott, ahol vagy, mondd azt magadnak, hogy nincs semmi baj, ppen ott tartasz, ahol tartanod kell. s gyzd meg magad arrl, hogy msok is gy vannak vele. Ha a jvn tndsz, mondd azt magadnak, hogy szp s j lesz. Ha pedig visszanzel a mltba, semmit ne bnj. Ha problmkat szlelsz, mondd azt magadnak, hogy idejben megtallod a megoldst, s a problma is megajndkoz valamivel. Ha ellenllsz gondolataidnak vagy rzseidnek, gyakorold az elfogadst. Ha knosan rzed magad, tudd, hogy elmlik ez is. Ha vgyat vagy szksget rzel valamire, mondd azt magadnak, hogy teljeslni fog. Ha aggdsz azok miatt, akiket szeretsz, krd Istent, hogy vdje meg ket s trdjk velk. Ha magad miatt aggdsz, krd ugyanezt. Gondolj msokra szeretettel. Magadra is. Azutn pedig figyeld, ahogy gondolataid talaktjk a valsgot. Ma gygyt gondolatokat keresek. Augusztus 18. RTKELD A PILLANATOT! A tvolabbra helyezkeds egytt jr azzal, hogy a jelen pillanatban lnk: itt s most. Megengedjk, hogy az let megtrtnjk ahelyett, hogy erltetni vagy irnytani prblnnk. Nem neheztelnk a mltra, s nem flnk a jvtl. Minden napbl a lehet legtbbet hozzuk ki. (Ne fggj tbb senkitl!) E pillanatban pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell, s ahov szntak. Milyen gyakran pazaroljuk idnket s energinkat arra, hogy azt kvnjuk, brcsak msok vagy brcsak valahol msutt lennnk, brcsak mst csinlhatnnk! Ha azt hisszk, a jelen pillanat mer tveds, feleslegesen sszezavarjuk magunkat, tvtra tereljk energinkat. Mert pontosan ott vagyunk, ahol ppen most lennnk kell. rzseink, gondolataink, krlmnyeink, a rnk vr feladatok s kihvsok mind rszei a tervnek. Trj haza nmagadba! Trj vissza a jelen pillanatba! Azzal nem vltoztathatunk a dolgokon, ha elmeneklnk vagy elhagyjuk a jelent. gy vltoztathatunk rajtuk, ha elfogadjuk ket s megadjuk neki magunkat. Egyes helyzeteket knnyebb elfogadni, msokat nehezebb. J adag hit kell ahhoz, hogy bzzunk a folyamatban, minden egyes momentumban anlkl, hogy tlsgosan ragaszkodnnk a mlthoz,

74

vagy tl messzire prblnnk tekinteni a jvbe. Add meg magad a pillanatnak! Ha dht rzel, rjngj! Ha kijellsz egy hatrt, ragaszkodj hozz. Ha gyszolni vald van, gyszolj. Kvesd az sztneidet. Ha feladatod van, vesd bele magad. Fogadd el a pillanatot. Ott vagyunk, ahol vagyunk, s jl van gy. pp itt kell lennnk ahhoz, hogy eljussunk oda, ahol holnap szeretnnk lenni. Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy valaki ms legyek, mint aki most vagyok. Segts, hogy teljesen tadhassam magam a jelen pillanatnak. Elfogadom s megadom neki magam, akr nehz, akr knny, mert bzom az egsz folyamat pozitvumban. Felhagyok azzal, hogy irnytani prbljam; inkbb laztok s hagyom, hogy minden rszletben megtapasztaljam. Augusztus 19. A SZGYEN ELENGEDSE A szgyen az a stt, erteljes rzs, amely visszafogja az embert. Igaz, a szgyenrzet megakadlyozhatja, hogy helytelenl cselekedjnk. De sokunk hozzszokott, hogy olyan egszsges viselkedsmdokhoz is hozzkapcsolja, amelyek a javt szolglhatnk. A rosszul mkd csaldokban egszsges viselkedsmdokhoz is kapcsoldhat a szgyenrzet, gymint az rzseinkrl val beszlgets, elhatrozsok, szrakozs, siker, trds magunkkal, akrcsak az, hogy jl rezzk magunkat a brnkben. Szgyellnnk kellett, ha krni merszeltk, amire vgytunk, vagy amire szksgnk volt, vagy ha nyltan s szintn kommunikltunk valakivel, ha szeretetet adtunk vagy elfogadtunk. A szgyenrzet nha flelemnek, haragnak, kznyssgnek lczza magt, vagy knyszert rezhetnk arra, hogy elszaladjunk s elbjjunk rja Stephanie E. De ha stt gondolataink vannak, ha rosszul rezzk magunkat a brnkben, az valsznleg nem ms, mint szgyenrzet. Gygyulsunk sorn megtanuljuk felismerni a szgyenrzetet. s ha mr felismertk, azt is megtanulhatjuk, hogy megengedjk. Mostantl fogva elfogadjuk s szeretjk magunkat. Jogod van a ltezsre. Jogod van ahhoz, hogy az lgy, aki vagy. s soha, de soha ne hagyd, hogy a szgyenrzet mst sugalljon. Ma megtmadom s legyzm szgyenrzetemet. Augusztus 20. SZINTESG A KAPCSOLATOKBAN Kapcsolataink vagy egy bizonyos kapcsolatunk paramtereinek meghatrozsban legynk egyenesek s szintk. Taln nincs mg egy terlete letnknek, amely ennyire tkrzn egyedisgnket s egynisgnket. Sokunk elktelezett kapcsolatban l. Msok a tallkozgats

idejt lik. Megint msok nem tallkozgatnak. Van, aki azt kvnja, brcsak tallkozgatna valakivel. Vagy azt kvnja, hogy brcsak elktelezett kapcsolatban lne. Vannak, akik j kapcsolatba kezdenek gygyulsuk utn. Msok viszont kitartanak a rgi mellett. Vannak ms jelleg kapcsolataink is. Bartsgaink. A gyerekeinkhez, szleinkhez, tgabb csaldunkhoz fzd szlak. s a hivatsunk gyakorlsval egytt jr kapcsolatok. Fontos, hogy kapcsolatainkban szintk s egyenesek legynk. Az egyik olyan terlet, ahol ezt bzvst megengedhetjk magunknak, a paramterek megszabsa. Eldnthetjk, kivel akarunk kapcsolatot teremteni ezt Charlotte Kasl s msok is lertk s megkrhetjk ket arra, hogy k is szintn mondjk el, milyennek szeretnk ltni ezt a kapcsolatot. Nagyon zavar lehet, ha egy kapcsolaton bell nem tudjuk pontosan hol llunk akr munkahelyi, akr barti, csaldi vagy szellemi kapcsolatrl van sz. Jogunk van ahhoz, hogy nyltan megmondjuk, mit vrunk egy bizonyos kapcsolattl. De egy kapcsolat a kt embert egyenlv teszi, s mindkettnek ugyanolyan jogokat ad. A msiknak is meg kell tudnia hatrozni az adott kapcsolatot. Jogunk van tudni, jogunk van megkrdezni, mit gondol rla. Ahogy neki is. A legjobb politika az szintesg. Kijellhetnk bizonyos hatrokat. Ha valaki intenzvebb kapcsolatot akar, mint mi, mondjuk meg pontosan, szintn, mit szeretnnk, milyen szinten akarunk rszt venni benne. Elmondhatjuk, milyen sszer elvrsai lehetnek velnk szemben, mert mi pontosan ennyit szndkozunk megadni. s hogy mikpp birkzik meg ezzel, az mr az dolga, beri-e ennyivel. Ha egy barti kapcsolat zavart okoz, korltokat szabhatunk neki. Mg gyermekeinkkel val kapcsolatunkat is meghatrozhatjuk, ha tlsgosan lehznak s tllpik a paramtereinket. Meg kell hatroznunk szerelmi kapcsolatunkat is, s azt, mit jelent e kapcsolat a kt flnek. Jogunk van krdezni, s jogunk van vilgos vlaszt kapni. Jogunk van kifejteni a sajt elvrsainkat. Ahogy a msik flnek is. Az egyetlen clravezet politika az szintesg, s az egyenessg. Elfordul, hogy nem tudjuk pontosan, mit akarunk. Nha a msik fl nem tudja. De minl hamarabb krvonalazni tudjuk termszetesen a msik fl segtsgvel annl elbb eldnthetjk a helyes viselkedst. Minl pontosabban meghatrozzuk kapcsolatainkat, annl jobban meg tudjuk vni benne integritsunkat. Jogunk van a hatrainkhoz, vgyainkhoz, szksgleteinkhez. Ahogy a msiknak is. Senkit nem knyszerthetnk arra, hogy olyan szinten vegyen rszt egy kapcsolatban, amelyen nem akar. Mindnyjunknak jogunk van ahhoz, hogy senki ne knyszertsen semmire.

75

Az informci hatkony eszkz, s ha ismerjk egy kapcsolat meghatrozst s hatrait, ez ert ad ahhoz, hogy megrizzk magunkat. Egy kapcsolat kialaktsa idt ignyel, de bizonyos ponton sszer az az ignynk, hogy pontosan meg legyen hatrozva, s ismeretesek legyenek a hatrai. Ha a kt fl meghatrozsa nem egyezik, joguk van j dntst hozni a megfelel informcik alapjn, s ily mdon vni magukat. Ma arra trekszem, hogy kapcsolataim vilgosak s szintk legyenek. Ha vannak tisztzatlan vagy homlyos kapcsolataim, s mr elg idt adtam ahhoz, hogy kialakulhassanak, lpseket teszek, hogy meghatrozzam, milyen is ez a kapcsolat. Istenem, segts, hogy megszabaduljak a flelemtl, s meghatrozzam jelenlegi kapcsolataim valdi termszett. Vezess el a vilgossghoz, ajndkozz meg tiszta, egszsges gondolkodssal. Segts tudnom, hogy amit akarok, rendjn val. Segts tudnom, hogyha ezt nem is kaphatom meg a msiktl, akkor sincs semmi baj azzal, amit akarok, legfljebb pillanatnyilag nem elrhet. Segts megtanulnom, hogy vgyaim s szksgleteim, ne szaladjanak tlsgosan elre, s adj ert ahhoz, hogy egszsgesen, a helyzetnek megfelelen vlasszam ki, hol s hogyan teljesthetem ket. Augusztus 21. TVOLABBRA HELYEZKEDS A KAPCSOLATOKBAN Sokan megkrdjelezik s kifogsoljk a msiktl val tvolabbra helyezkeds gondolatt, amikor elszr tallkoznak vele, mondvn, hogy ez azt jelenti, nem trdnk az illetvel. Hitk szerint csakis azzal mutathatjuk ki, mennyire trdnek vele, ha aggdunk rte, ha azt akarjuk, hogy fogadjk el, mit mi tartunk jnak szmukra, s ha ezt mindenron r akarjuk erltetni. Azt hiszik, hogy az aggdsukkal s a knyszertssel az ltaluk kvnt eredmnyt rhetik el. Pedig nem mennek vele semmire. Ha trtnetesen nekik van igazuk, akkor sem knyszerthetik r a msikra. Mikzben a tvolabbra helyezkeds elvt gyakoroljuk, fokozatosan felismerjk az igazsgot. A tvolabbra helyezkeds, klnsen ha szeretettel prosul, bevlt viselkedsi forma. Megtanulunk valami mst is. A tvolabbra helyezkeds msok irnytsrl val lemonds minden kapcsolatnak javra vlik. Ajtt nyit a lehet legjobb eredmny eltt. Cskkenti a frusztrcit, felszabadt, hogy mi is, msok is bkben s harmniban lhessnk. Megengedi, hogy Felsbb Ernk is kzbelpjen. Ma bzom a szeretettel prosul tvolabbra helyezkedsben. Beltom, hogy nem csak n engedem el a dolgot, hanem egyttal hagyom, hogy Isten kifejtse hatst. Szeretek msokat, de magamat is szeretem.

Augusztus 22. FELELSSG CSALDUNK TAGJAIRT Mg most is emlkszem arra, ahogy desanym a szvhez kapott, s azzal fenyegetztt, hogy szvrohamot kap s meghal, s n leszek az oka. (Nv nlkl) Sokunk esetben a gyermekkorban gykeredzik az a hit, hogy felelsek vagyunk msok rzseirt, s ezt a hitet szkebb csaldunk plntlta belnk. Lehet, hogy azt mondtk, megkesertjk anynk, vagy apnk lett, ebbl pedig logikusan kvetkezett, hogy felelsek vagyunk boldogsgukrt. Az, hogy mi vagyunk felelsek szleink boldogsgrt vagy nyomorsgrt, a tlzott hatalom hitvel vagy bntudattal tlthet el. Szleink fltt nincs ilyen hatalmunk, nem irnythatjuk rzelmeiket, letk folyst. Azt sem kell megengednnk, hogy nekik ilyen hatalmuk legyen flttnk. Szleink a tlk lehet legjobbat tettk. Mgsem kell elfogadnunk semmi olyan meggyzdst tlk, amely egszsgtelen. A szleink, de azrt nincs mindig igazuk. A szleink, de meggyzdseik s viselkedsk nem mindig egszsgesek, s nem szolgljk mindig a mi valdi rdeknket. Szabadon megvizsglhatjuk s kivlaszthatjuk a magunk meggyzdseit. Engedd el a bntudatot! Engedd el a tlzott felelssget szleiddel s csaldod ms tagjaival szemben. Nem kell hagynunk, hogy destruktv meggyzdseik irnytsk rzelmeinket, viselkedsnket, letnket. Ma hozzkezdek, hogy felszabadtom magam minden olyan npusztt hiedelem all, melyet szleim adtak t nekem. Igyekszem megfelel elkpzelseket s hatrokat kialaktani arrl, mekkora hatalmam s felelssgem legyen szleim irnyban. Augusztus 23. GONDOSKODS NMAGUNKRL Mikor lesznk szeretetre mltk? Mikor rezzk magunkat biztonsgban? Mikor kapjuk meg azt a vdelmet, gondozst s szeretetet, amit bven megrdemlnk? Akkor kapjuk meg, ha mi megadjuk magunknak. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Zavarba ejthet az az tlet, hogy mi adjuk meg magunknak azt, amit szeretnnk, s amire szksgnk van, klnsen akkor, ha vekig abban a tudatban ltnk, hogy nem helyes, ha magunkkal tbbet trdnk. Meg lehet tanulni, hogy ne arra fordtsuk minden energinkat, hogy msokkal s az felelssgk tvllalsval foglalkozzunk, hanem magunkkal, s a magunkkal szembeni felelssgnkkel. Ezt mindennapos gyakorlssal sajtthatjuk el.

76

Elszr lazuljunk el, llegezznk mlyeket, s engedjk el flelmeinket, hogy minl nagyobb bkessg tltsn el. Ezutn krdezzk meg magunktl: Mit kell tennem, hogy gondoskodjam magamrl, ma vagy ebben a pillanatban? Mire van szksgem, s mit szeretnk csinlni? Mivel juttathatom kifejezsre, hogy szeretem magam, s felelssget rzek magamrt? Annak a hiedelemnek vagyok-e a foglya, hogy msok felelsek rtem s az n boldogsgomrt? Ha gy van, elszr ezen kell vltoztatnom. n vagyok a felels magamrt. Azrt vagyok ideges, a miatt aggdom, hogy elhanyagoltam valamilyen ktelessgemet? Akkor taln itt az ideje, hogy elengedjem flelmeimet, s megtegyem, amit kell. gy rzem, sszecsapnak a fejem fltt a hullmok? Kicssztak kezembl a dolgok? Akkor lehet, hogy vissza kell trnem a Tizenkt Lpses program, Els Lpshez. Tl sokat dolgoztam? Lehet, hogy szabadsgot kell kivennem s szrakoznom egy kicsit. Elhanyagoltam a munkmat s napi feladataimat? Akkor lehet, hogy vissza kell trnem az eredeti kerkvgsba. Az nmagunkkal val trdsre nincs szably, recept vagy tmutat. Mindnyjunknak van tmutatja bennnk, magunkban. Csak fel kell tennnk a krdst: Mit kell tennem azrt, hogy szeretettel s felelssggel gondoskodhassam magamrl? Ezutn figyelnnk kell a vlaszra. Nem olyan nehz. Az a legfbb, hogy bzzunk a vlaszban, s legyen bennnk annyi btorsg, hogy megtegyk, amit hallottunk. Ma arra sszpontostok, hogy magammal trdjem. Bzom magamban s Felsbb Ermben, aki vezetni fog ebben a folyamatban. Augusztus 24. NYOLCADIK LPS Listt ksztnk mindazokrl, akiknek rtottunk s igyeksznk ezt jvtenni. (Nvtelen Alkoholistk programjnak Nyolcadik Lpse) A Nyolcadik Lpst nem bntetsnek szntk; clja, hogy megszabadtson a bntudattl, a szorongstl s a disszonancitl. Elszr is listt ksztnk azokrl, akiknek rtottunk, mikzben a tllsrt kzdttnk. nmagunkban valsznleg tbb krt tettnk, mint brki msban, teht rjuk fl magunkat els helyre ezen a listn. Gyakran hajlunk arra, hogy bntudatot rezznk mindennel kapcsolatban, amit tettnk, s mindenkivel szemben, akivel valaha kapcsolatba kerltnk. Ez indokolatlan bntudat. A lista segti, hogy tisztzzuk, okkal vagy ok nlkl

bntetjk-e magunkat. Legynk teljesen szintk, s ne tagadjunk le semmit magunk eltt. Ha mr ksz a lista, legyen bennnk hajlandsg arra, hogy krptoljuk azokat, akik a listnkon szerepelnek, mert csak gy gygyulhatunk meg. Ez nem jelenti azt, hogy szgyellnnk kell s meg kell bntetnnk magunkat; azt jelenti, hogy kzdjk le bszkesgnket, s ne keressnk jabb s jabb mentsgeket. Ha megtesszk, mg javtunk is nbecslsnkn. Helyrell a j kapcsolatunk nmagunkkal, msokkal s Felsbb Ernkkel. Ma igyekszem szintn megrteni azokat, akiket megbntottam. Istenem, segts, hogy elengedhessem bszkesgemet s mentsgeimet. Segts, hogy krptoljam mindazokat, akiknek rtottam, s ez ltal javtsam kapcsolatomat nmagammal, s msokkal. Augusztus 25. A HIBK JVTTELE A Nyolcadik Lps szvbli, gygyt vltozsrl szl. Ez a hozzlls a gygyuls valsgos lncreakcijt indthatja el magunkban s msokkal val kapcsolatainkban. Azt jelenti, hogy hajlandk vagyunk bcst mondani kemnyszvsgnknek, mert ez a legfbb gtja annak, hogy szeretetet adhassunk s elfogadhassunk. A nyolcadik Lpsben listt ksztnk mindazokrl, akiket megbntottunk, s hagyjuk, hogy megtapasztaljuk a gygyt vltozst hozzllsunkban. Ez a szeretet hozzllsa. Nem az trtnik, hogy ssze-vissza rohanglunk, s kzben azt kiabljuk: Bocsnatot krek! Elksztjk a listnkat, de nem azrt, hogy bntudatot gerjessznk magunkban, hanem hogy megknnytsk a gygyulst. A tulajdonkppeni jvttel, illetve mg azeltt, hogy megfontolnnk ennek legmegfelelbb formjt, az, hogy megvltoztatjuk a hozzllsunkat. Itt kezddik a gygyuls: mibennnk. Ez megvltoztathatja a dolgok dinamikjt. Elindthatja a folyamatot, mg mieltt kinyitnnk a sznkat, hogy bocsnatot krjnk. Megnyitja az ajtt a szeretet s gygyuls eltt. Kpess tesz arra, hogy elengedjk negatv rzseinket, s ajtt nyit a pozitv rzsek s energik eltt. Ez az energia bellnk sugrzik kifel. Hnyszor kvntuk, hogy amikor megbntottak, az a msik vegye szre fjdalmunkat, s annyit mondjon: Bocsnatot krek? Hnyszor kvntuk, hogy vegyen szre s fordtsa felnk a szeretet energijt? Hnyszor vgytunk arra, hogy vltozzon meg a szve, legyen hajland a bklsre? Sokszor.

77

Nem titok, hogy msok is gy vannak ezzel. A gygyts energija bellnk fakad. A bocsnatkrs hajlandsga lehet, hogy javra lesz a msiknak, lehet, hogy nem. Az is lehet, hogy az, aki nem hajland elsni a csatabrdot. De mi meggygyulunk. Kpesek lesznk szeretni. Ma arra trekszem, hogy ha azt szlelem, hogy a szvem megkemnyedett, hogy folyton vdekezem, hogy bntudatom van vagy elnt a kesersg, megprblok vltoztatni rajta. Elengedem ezeket a negatv rzseket, s a szeretet gygyt energijval helyettestem ket. Augusztus 26. BOCSNATKRS Ha csak lehet, kzvetlenl az illettl krjnk bocsnatot, kivve, ha ezzel t vagy msokat megsrtennk. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Kilencedik lpse) Amikor bocsnatot krnk valakitl, tisztznunk kell, mirt tesszk. Bocsnatkrsnkkel valjban felelssget vllalunk viselkedsnkrt. gy kell tennnk, hogy nem legyen szmunkra megalz vagy npusztt. Nha valami konkrt dologrt kell bocsnatot krnnk. Mskor viszont bocsnatkrs helyett inkbb az illetvel szembeni viselkedsnkn kell vltoztatnunk. Elfordul, hogy csak rontunk a dolgon, ha emlkeztetnk tettnkre, s bocsnatot krnk rte. A bocsnatkrshez s tvedseink jvttelhez bznunk kell a j idztsben, intucinkban s az tmutatsban, melyet e folyamathoz kapunk. Ha mr kszen llunk r, elengedhetjk magunkat, s a csorbt bksen, kvetkezetesen, harmnit teremtve kszrlhetjk ki. Ha semmit nem rznk helyesnek, ha gy rezzk, amit tenni kszlnk, csak vlsgot okoz, illetve valamit tnkretesz, bzzunk ebben az rzsnkben. Hozzllsunk, szintesgnk, nyitottsgunk s hajlandsgunk az, ami szmt most. Kapcsolatainkat bksen s harmniban tisztzhatjuk. Ma nyitott leszek arra, hogy ha erre van szksg, jvtegyem, amit msokkal szemben elkvettem. Ha a jvttel sorn nem ltom vilgosan, mit kell tennem, vrok az isteni tmutatsra. Istenem, segts elengednem flelmemet attl, hogy odalljak msok el, s vllaljam a felelssget a viselkedsemrt. Segts, hogy tudjam, ezzel nem cskkentem, hanem nvelem nbecslsemet. Augusztus 27. HALOGATS A dolgok halogatsa amikor nem lpnk, holott itt az ideje npusztt viselkeds. Idegessget, bntudatot, disszonancit idz el, kzben folyton

nyaggat minket az a tudat, hogy meg kellene tennnk, amirl tudjuk, hogy eljtt az ideje. Nem minden esetben halogatsrl van sz, ha ksbbre tesznk valamit. Nha ugyanolyan npusztt lehet, ha valamit idejekorn akarunk megtenni, mint ha tl sokig vrunk vele. Megtanulhatjuk megklnbztetni a kettt. Figyelj magadra! Figyelj az univerzumra! Mi az, amire megrett az id, s gy rzed, valami sztkl bell, hogy megtegyed? Van valami az letedben, ami ell kitrsz, mert nem akarsz szembenzni vele? A harag, a flelem vagy a tehetetlensg is motivlhat a halogatsra. Ms esetekben egyszeren szoksunkk vlt. Bzz magadban, Felsbb Erdben, s az univerzumban, s figyelj a szavukra! Figyeld a jelzseket. Ha itt az ideje, hogy megtgy valamit, tedd is meg. Ha mg nincs itt az ideje, vrj, mg eljn. Istenem, segts, hogy megtanuljak kell idben cselekedni, s sszhangba kerlni letemmel. Segts rhangoldnom az ltalad sugallt idztsre s rendre. Augusztus 28. TRDJNK MAGUNKAL MUNKAHELYNKN IS! Helyes, ha a munkahelynkn is trdnk magunkkal. St, nem csak helyes szksges is. Azt jelenti, hogy megfelel mdon foglalkozunk az rzseinkkel, s felelssget vllalunk magunkrt. Tvolabbra helyezkednk, ha erre van szksg. Korltokat lltunk, ha kell. Megbeszljk a konfliktusokat. Igyeksznk elklnteni sajt problminkat msoktl, s se magunktl, se msoktl nem vrunk el tkletessget. Elengedjk azt az ignynket, hogy olyasmiket is befolysoljunk, amiket nem tudunk. Inkbb bkessgre treksznk, s lnk az ernkkel, hogy azok lehessnk, akik vagyunk, s trdnk magunkkal. Nem trjk el, ha bntanak, mi sem bntunk s nem bnunk rosszul msokkal. Azon vagyunk, hogy megszabaduljunk flelmeinktl, s megfelel nbizalmat fejlessznk ki magunkban. Igyeksznk tanulni hibinkbl, de megbocstunk magunknak, ha vtnk. Nem vllalunk ernket s kpessgeinket meghalad munkt, melyet valsznleg nem tudnnk jl vgezni, s olyat sem, ami nem neknk val. Ha mgis ilyen helyzetben talljuk magunkat, felelsen kzbe vesszk a problmt. Amikor csak lehet, kedvesek s szeretetteljesek vagyunk msokhoz, de kpviseljk sajt rdekeinket, s hatrozottak vagyunk, ha erre van szksg. Elfogadjuk erssgeinket, s ptnk rjuk. Elfogadjuk gyenge oldalainkat s korltainkat, belertve hatalmunk korltait.

78

Felhagyunk azzal, hogy olyasmiket akarjunk megvltoztatni, ami nem rnk tartozik. Arra sszpontostunk, amirt mi vagyunk felelsek, s amin tudunk vltoztatni. sszer clokat tznk magunk el. nmagunkat is szmtsba vesszk. Egyenslyra treksznk. Nha megengedjk magunknak, hogy kiadjuk, ami a bgynkben van, de gy, hogy ne rtsunk magunknak. Igyeksznk kerlni a rosszindulat pletykt s ms npusztt viselkedsmdokat. Elkerljk a versengst. Egyttmkdsre s szeretetteli lgkrre treksznk. Tisztban vagyunk vele, hogy bizonyos munkatrsainkat kedveljk, msokat nem, de akkor is trekedhetnk harmnira. Nem tagadjuk rzelmeinket bizonyos szemlyekkel kapcsolatban, de amennyire lehet, igyeksznk j munkakapcsolatot fenntartani velk. Ha nem tudunk valamit, megmondjuk. Ha segtsgre van szksgnk, kertels nlkl krjk. Ha netn pnikba esnnk, kln ezzel a problmval, s nem hagyjuk, hogy eluralkodjk rajtunk, s rtelepedjk a munknkra. Is. Ha egy csapat tagjaknt dolgozunk, egszsges csapatmunkra treksznk, hiszen ez j lehetsg arra, hogy megtanuljunk egyttmkdni msokkal. Ha gy rezzk, feje tetejre llt a vilg, nem slyosbtjuk helyzetnket a problma tagadsval. Elfogadjuk, hogy most ez van, s nyugodtan arra treksznk, hogy kikumlljuk, mit kell tennnk azrt, hogy megvjuk magunkat az adott helyzetben. Elengedjk azt a szksgletnket, hogy munkahelynkn a mrtr szerept jtsszuk, vagy msok megmentjeknt lpjnk fel. Tudjuk, hogy nem muszj beleragadnunk az idegest helyzetekbe. Igyeksznk megtallni a pozitv megoldst, hiszen tudjuk, hogy mindig felelssget kell vllalnunk magunkrt. Kilpnk az ldozat szerepbl, s elhisszk, hogy a legjobbat rdemeljk. Gyakoroljuk az elfogadst, a hlt s a hitet. lvezzk a mindennap rmeit, megoldjuk az aktulis problmkat, s lnynk ajndkt beleszjk munknkba. Ma odafigyelek arra, milyen j viselkedsmdokat alkalmazhatnk munkahelyi letem jobbtsra. Vigyzok magamra munkakapcsolataimban is. Istenem, segts elengednem azt a szksgletemet, hogy ldozat legyek a munkahelyemen. Segts, hogy nyitott lehessek minden jra, amihez munka kzben hozzjuthatok. Augusztus 29. SAJT ENERGINK BIRTOKLSA Tanuld meg, hogyan tarthatod meg bels energidat! (Charlotte Davis Kasl: Nk, szex, fggsg.)

Megtanultuk mvszi szintre emelni energink szerteszrst. Lehet, hogy ez mg fiatal korunkban trtnt, mert az rzelmek olyan bsggel zporoztak rnk, hogy nem tudtuk, nem is mertk maradktalanul tlni s feldolgozni ket. A knyszeres intenzv msokra figyels f oka, hogy megljk a testnkn kvlisg lmnyt, ezt az nmagunktl val meneklst, amelyet trsfggsgnek neveznk. Knyszeresen foglalkozunk valamivel, egyfolytban mondjuk a magunkt, megprblunk msokat irnytani, tlzottan gondoskodni rluk. Folyton elefntot csinlunk az bolhikbl. A mi energink a mi energink. Mieink az rzelmeink, a gondolataink, a szeretetnk, a szexualitsunk; mink mentlis, fizikai, spiritulis, szexulis, kreatv s rzelmi energink. Meg lehet tanulni az egszsges hatrok paramterek kijellst jmagunk s energiink szmra. Meg lehet tanulni sajt energink megvst, a sajt problminkkal val foglalkozst. Ha ki akarunk meneklni testnkbl, ha energink egszsgtelen mdon elszivrog, feltehetjk magunknak a krdst: mi trtnt, mi bnt, mit szeretnnk elkerlni, mivel kell szembenznnk, mivel kell igazn foglalkoznunk? Az utn visszatrhetnk magunkba, hogy jra nmagunkknt lhessnk. Ma megtartom energiimat a sajt testemben. A hatraimon bell maradok, s magamra sszpontostok. Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy elmenekljek magam ell! Segts szembenznem a problmimmal, s segts, hogy jl rezzem magam mgis a brmben! Augusztus 30. A TLNK TELHET LEGJOBB ELFOGADSA Soha semmit nem kell jobban csinlnunk, mint ahogy tlnk telik. Soha. Tegyk meg a maximumt annak, amire pillanatnyilag kpesek vagyunk, azutn engedjk el. Ha jra meg kell tennnk, ksbb ugyangy megtehetjk a legjobbat, ami akkor telik tlnk. Soha nem tehetnk tbbet vagy jobbat, mint amire az adott pillanatban kpesek vagyunk. Ha tbbet vrunk el magunktl, mint amennyit az sszersg hatrain bell elvrhatunk, ezzel csak bntetjk, s az rletbe kergetjk magunkat. A kivlsgra trekvs pozitv tulajdonsg. A tkletessgre trekvs npusztt. Mondta neknk valaki vagy elvrta tlnk, hogy tbbet tegynk, tbbet adjunk, tbbek legynk, mint akik vagyunk? Valaki mindig megtagadta tlnk az elismerst? Eljn az id, amikor gy rezzk, megtettk a maximumot, ami tlnk telt. Ha eljn, engedjk el!

79

Vannak napok, amikor ez a maximum kevesebb, mint amit remltnk. Engedjk el ezeket a napokat is. Kezdjk jra holnap! Addig prblkozzunk, amg a tlnk telhet legjobb mg jobb lesz. A konstruktv kritiknak is megvan az ideje, de ha rkk kritizljuk magunkat, elbb-utbb bedobjuk a trlkzt. Ha ervel ruhzzuk fel s megdicsrjk magunkat, ettl mg nem fogunk ellustulni. Inkbb tpll, s kpess tesz arra, hogy a legjobb formnkat adjuk, s lnynk legjava szerint ljnk. Ma a tlem telhet maximumot produklom, azutn elengedem. Istenem, segts felhagynom a folytonos nkritikval, hogy mltnyolhassam, milyen messzire jutottam. Augusztus 31. TAGADS Hossz vek ta jrom a gygyuls tjt. Sokszor alkalmaztam ekzben a tagadst. Vdekezsi md volt, a tllst szolgl eszkz, amely segtett, hogy feladataimmal megbirkzzam, nha pedig majdnem a vesztembe sodort. Egyszerre volt bart s ellensg. Gyermekknt magam s csaldom vdelmben hasznltam a tagadst. Megvtam magam attl, hogy szrevegyek bizonyos tl fjdalmas dolgokat, trezzek olyan rzelmeket, amelyek maguk al temettek volna. A tagads sok traumn tsegtett, amikor nem volt ms eszkzm a tllshez. A tagads negatv oldala az volt, hogy elvesztettem a kapcsolatot nmagammal s az rzelmeimmel. Kpes voltam rtalmas helyzetekben rszt venni gy, hogy nem is tudtam, hogy bntanak. Nagy fjdalmakat s sok-sok bntst tudtam elviselni, s halvny fogalmam sem volt rla, hogy ez nincs rendjn. Rszese lettem annak, hogy msok bntanak. A tagads megvdett a fjdalomtl, ugyanakkor vakk tett az rzelmeimmel, szksgleteimmel s nmagammal szemben. Mint aki egy vastag pokrc al bjt, hogy ne lsson, ne rezzen semmit. Aztn vgre elindultam a gygyuls tjn. Tudatosan rzkeltem a fjdalmaimat, rzelmeimet, viselkedsemet. Olyannak kezdtem ltni magamat s a vilgot, amilyen. Oly sok tagads volt a mltamban, hogy ha azt a pokrcot hirtelen lerntjk rlam, belehalok a leleplezds sokkjba. Emlkkpekre, felismersekre, bizonyossgra, s fokozatos gygyulsra volt szksgem. Az let elksrt ezen az ton. Az let gyngd tant. Gygyuls kzben olyan emberekkel tallkoztam, akik felismertettk velem, mi az, amit mg mindig tagadok, s elmondtk, mibl kell kigygyulnom. S mindezt szpen sorjban, ahogy kpess vltam a felismersek kezelsre. Ma is hasznlom a tagadst, de ki is trk belle, ha erre van szksg. Amikor a vltozs szelei fjni kezdenek, s elsprnek egy rgi, ismers rendszert, hogy

felksztsenek az jra, elveszem pokrcomat s elbjok egy idre. Nha olyankor is pokrcom melegben keresek menedket, ha olyasvalakinek van problmja, akit szeretek. Rgen megtagadott dolgok emlkei bukkannak fel, melyekre emlkeznem kell, s el kell fogadnom ket, hogy meggygyulhassak, egszsges, s ers lehessek. Nha szgyellem magam, milyen sokig tart, mire odig kzdm magam, hogy elfogadjam a valsgot. Zavarban jvk, amikor jra beburkol a tagads kde. Aztn trtnik valami, s ltom, hogy megyek tovbb. Szksgem volt erre a tapasztalatra, rsze volt a lncnak. Nem hiba volt, hanem a gygyulsom fontos rsze. Izgalmas folyamat ez a gygyulsnak nevezett utazs! Nem baj, ha a klnsen nehz szakaszon a tagadst hvom segtsgl. Tudom, hogy a tagads bartom s ellensgem. Rsen vagyok, hogy szrevegyem a vszjeleket: azokat a kds, zavaros rzseket azt a lomha energit a knyszeres gondolatokat az olykor tl gyors, tl megerltet rohanst a segt mechanizmusok elutastst. Immr tiszteletben tartom azt a szksgletnket, hogy a tagadst ilyen pokrcknt tekerjk magunk kr, amikor tlsgosan fzunk. Nem az n dolgom, hogy lerntsam msokrl, vagy megszgyentsem ket azrt, mert a pokrc al bjnak. A szgyentl mg jobban fznnak, s mg szorosabbra csavarnk maguk kr a pokrcot. Bele is halhatnak a leleplezdsbe, ahogy velem is majdnem megtrtnt. Megtanultam, hogy a legjobb, amit tehetek, az, ha reztetem velk, hogy j melegben, s biztonsgban vannak. Minl jobban rzkelik ezt a meleget s biztonsgot, annl hamarabb lesznek kpesek eldobni a pokrcukat. Tagadsukat nem kell tmogatnom vagy btortanom. Lehetek szinte. Ha a tagadsuk rm nzve rtalmas, nem muszj ott maradnom. Minden jt kvnhatok nekik, s nyugodtan trdhetek sajt magammal. Hiszen, ha tl sokig maradok olyasvalaki mellett, aki bnt, hatatlanul jra a pokrcom al bjok. A meleget raszt emberek vonzanak. Ha ilyenek kztt vagyok, nincs szksgem pokrcra. Megtanultam tisztelni azt, aki meleget raszt krnyezetet tud teremteni, ahol senkinek sincs szksge pokrcra, vagy ha nha mgis, nem sokig. s most mr bzom abban, ahogy az emberek gygyulnak, s a sajt letkkel foglalkoznak. Istenem, segts, hogy nyitott legyek, s bzzam abban a folyamatban, mely kigygyt mindabbl, amit a mltamban tagadtam. Segts, hogy tudatossgra s elfogadsra trekedhessem, de abban is, hogy gyngden s egytt rzen bnjak magammal s msokkal azokat az idszakokat illeten, amikor a tagadst hasznltam vdekezsl.

80

SZEPTEMBER Szeptember 1. TRELEM Nha rgtn megkapjuk, amit akarunk. Mskor azon tndnk, teljesl-e valaha egyltaln, amire vgyunk. Vgyaink a lehet legjobban s leghamarabb teljeslnek. De bizonyos dolgokhoz id kell. Nha elszr meg kell tanulnunk bizonyos dolgokat, gy kszlnk fel arra, hogy elfogadjuk a megrdemelt jt. A dolgok alakulnak, formldnak bennnk is, msokban is. Megsznnek a bennnk lv akadlyok. Biztos alap pl. Lgy trelemmel! Lazts s bizakodj! Engedj el dolgokat! Engedj el mg tbbet! Jkat sznnak neknk. Meg fogjuk kapni ket az els alkalmas pillanatban. Mindent megkapunk, amire szvnk vgyik. Lazts s bizakodj! Ma pontosan meghatrozom, mire vgyom, s mire van szksgem aztn elengedem. Arra fordtom az energimat, hogy ljem a mt, s a lehet leghamarabb s legjobban elvgezzem a nekem rendelt feladatokat. Bzom abban, hogy megkapom mindazt, amire szksgem van, s amire vgyom. s nem trekszem megszabni a rszleteket. Szeptember 2. TVOLODS A GYEREKEKTL SZERETETTEL Az rendben van, hogy engedjem el a frjemet, s hagyjam, hogy elszenvedje ennek kvetkezmnyt. De hogyan engedjem el a gyerekeimet? Szl lvn nem vagyok felels rtk? (A Nvtelen Alkoholistk szervezetnek egy tagja) A gyermekeinkkel szembeni felelssgnk ms, mint a felnttekkel szembeni. Gondoskodnunk kell rluk anyagilag, ki kell elgtennk fizikai s szellemi szksgleteiket. Gyermekeinket meg kell tantanunk arra, hogy gondoskodjanak sajt magukrl a cipfzstl kezdve a jvre vonatkoz tervek elksztsig. Szksgk van szeretetnkre, s tmutatsunkra. Ha egyszer fellltottunk bizonyos korltokat, kvetkezetesen meg kell erstennk ket. Olyan krnyezetre van szksgk, amely tmogatja, lelkileg tpllja ket, hogy fejldhessenek. Ahhoz, is segtsg kell nekik, hogy kifejlesszk rtkrendjket. De nem kell ket szntelenl irnytanunk, se ellenriznnk. Az ltalnos hiedelemmel szemben ez a rendszer nem mkdik. A fegyelmezs s a tmogats igen, de, csak ha e kett egytt jr. A szgyenrzet s a bntudat megzavarja gyermekeink tanulst s a mi szli funkcionlsunkat is. Gyermekeinkhez

felelsen kell kzeltennk, s nyugodtan elszmoltathatjuk ket cselekedeteikrl koruknak megfelelen. Nyugodtan hagyhatjuk, hogy gyermekeink ljk a sajt letket, s mi is ezt tehetjk. Keresd az egyenslyt! Keresd a blcsessget! Ne az aprlkos irnytst keresd, hanem arra trekedj, hogy olyan emberknt lj erddel, aki egyben szl is! Istenem, segts ma, hogy megtalljam a kell egyenslyt a gyermekeimrt vllalt felelsben. Segts, hogy mint szl uralkods s parancsolgats helyett tmogatssal s fegyelmezssel rjek el eredmnyt. Szeptember 3. A SZAVAK EREJE Tudom, hogy uralkodni akarok, de ezt teszi a frjem is. taln mg jobban, mint n. Valahnyszor elhatroztam, hogy elhagyom, pontosan tudta, mit kell mondania, hogy az ajtbl visszafordtson. s tudta, hogy ezt fogom tenni. Pontosan tudta, hogyan kell kimondania, amit hallanom kell ahhoz, hogy maradjak. Tudta mit csinl s tudta, n mit fogok lpni. Tudom, hogy gy volt, mert miutn mindketten a gygyuls tjra lptnk, elmondta. (Nv nlkl) Sokan vagyunk sebezhetek a szavakkal szemben. Egy jl idztett szeretlek. Egy kell idben elhangz bocsss meg. Egy megfelel hangnemben elmondott mentsg. Egy simogats. Egy tucat rzsa. Egy csk. Egy dvzllap. Nhny szeretetet gr sz, amely jra a tagads rvnybe taszt. Nha ezek a szavak vagy dolgok elrik, hogy letagadjuk, ha valaki hazudik, rosszul bnik velnk. Vannak, akik szndkosan trekszenek arra, hogy olcs szavakkal becsapjanak, maguk al gyrjenek vagy manipulljanak. Ismernek bennnket, s pontosan tudjk, milyen rzkenyen reaglunk nhny jl idztett szra. Trj ki naivitsodbl! k tudjk, mit tesznek. Tisztban vannak vele, milyen hatssal van rnk. Nem szabad ekkora ervel felruhznunk a szavakat. Mg akkor sem, ha trtnetesen pp ezekre a szavakra vgyunk, ha brmilyen jl hangzanak, ha gy rezzk, megszntetik a fjdalmunkat. Elbb-utbb rjvnk, hogy ha valakinek a viselkedse nincs sszhangban a szavaival, s eltrjk ezt, mi magunk hagyjuk, hogy flbnk kerekedjenek, manipulljanak, becsapjanak. Nem rhatjuk el msoknak, mit tegyenek, de megvlaszthatjuk, hogyan viselkedjnk, s mit cselekedjnk mi. Ne hagyjuk, hogy olcs, jl idztett szavak manipulljanak bennnket, mg ha pontosan ezeket akarjuk is hallani, mert azt hisszk, megszntetik a fjdalmunkat.

81

Ma elengedem tlzott rzkenysgemet a szavakkal szemben. Istenem, segts bznom magamban annyira, hogy rjjjek az igazsgra akkor is, ha be akarnak csapni. Segts, hogy azokat a kapcsolataimat poljam, amelyek nem ellenem dolgoznak Szeptember 4. AZ TIRNY MEGKERESSE Annyi idt pazaroltam arra, hogy msok dolgaira reagljak, hogy a sajt letemben csak sodrdtam cltalanul. Amikor vgre rjttem, hogy nekem kell eldntenem, mit szeretnk s pontosan meg is fogalmaztam, rendkvli dolgok trtntek az letemben. (Nv nlkl) Mindnyjunknak egy letnk van, s ennek van rtelme s clja. Ha clokat tznk magunk el, ezzel Felsbb Ernk segtsgre lehetnk abban, hogy kijellje letnk cljt s irnyt. Cljainkat megfogalmazhatjuk vente, havonta, vlsgos idkben, akr naponta is. A clok irnyt s tempt adnak, s segtenek abban, hogy letnket kzben tartsuk, s a vlasztott irnyban haladjunk. Clok kijellsvel adunk irnyt az letnknek. Ma odafigyelek arra, hogy meghatrozzam cselekedeteim irnyt ahelyett, hogy hagynm, hogy msok irnytsanak. Szeptember 5. A TIZEDIK LPS Folytatjuk az nvizsglatot, s ha hibztunk, rgtn beismerjk. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Tizedik Lpse) Ha egyszer eljutottunk ehhez a Lpshez, s rendszeresen munklkodunk rajta, megrizhetjk s nvelhetjk nbecslsnket. Ez a Lps magba srti a Negyedik Lpstl a Kilencedikig tart folyamatot. Nem azrt tesszk meg, hogy bntessk, vagy hogy egy folytonosan kritizl s lealacsonyt mikroszkpon t szemlljk magunkat. Azrt tesszk, hogy megrizzk nbecslsnket, s harmniba kerljnk magunkkal s msokkal. Azrt tesszk, hogy megmaradjunk az ton. Ha problma addik letedben, s figyelmet ignyel, elszr azonostsd, azutn beszld meg nyltan Istennel, s legalbb egy emberrel, egy olyan emberrel, akiben bzol. Fogadd el! Kszlj fel r, hogy elengedd! Krd istent, vegye el tled! Vltoztass a hozzllsodon, lgy hajland jvtenni, amit kell azrt, hogy megvhasd magad. Tedd meg, ami a megoldshoz kell. Azutn bocssd el a bntudatot s a szgyent.

Egyszer recept ez arra, hogy megvjuk magunkat. gy vltozunk. gy vltoztatnak meg bennnket. Ez a gygyuls folyamata, gy lesznk egszsgesek. Ebben a folyamatban vlunk felelss s tehetnk szert nbecslsre. Ha legkzelebb olyasmit tesznk, ami aggaszt, ha gy rezzk, letrtnk az trl, vagy irnyt tvesztettnk, nem kell szgyenkezsre pazarolnunk az energinkat. Megtehetjk a Tizedik Lpst. s lhetjk tovbb az letnket. Istenem, segts, hogy ez a Lps s a tbbi is megszokott mdszerr vljon problmim s feladataim megoldsban. Segts tudnom, hogy szabadon lhetek, megengedhetem magamnak, hogy ksrletezzek letemmel, s leszrjem a tapasztalatokat. Ha letrek utamrl, vagy valamilyen problma kvetel figyelmet, segts, hogy a Tizedik Lpst alkalmazva foglalkozzam vele. Szeptember 6. MI A J A TIZEDIK LPSBEN? A Tizedik Lps gy hangzik: Folytassuk az nvizsglatot, s ha hibztunk, rgtn ismerjk be. Arra nem utal, hogy ne vegynk tudomst arrl, ami j. Csak annyit mond, hogy folytassuk az nvizsglatot, s sszpontostsunk magunkra. Amikor nvizsglatot tartunk, sokfle dolgot szemgyre vesznk. Kereshetjk a figyelmnket ignyl rzseket. Megvizsglhatjuk, nem tl kevs-e az nbecslsnk. Megkereshetjk a rgi gondolkods- s viselkedsmdokat, rzelmeket. Kereshetjk a kijavtand hibkat. De vizsgldsunk j rszben arra sszpontostunk, amit jl csinlunk, s ami j van krlttnk. Fggsgnk miatt, knyszeresen foglalkozunk azzal, amit rosszul csinlunk vagy amit valsgosan vagy csak kpzeletben elronthatunk. Gygyulsunk kzben megtanulunk arra sszpontostani, ami j. Flelem nlkl, szeretettel, pozitv szemmel nzd a dolgokat! Mi jt tettl ma? Mskppen viselkedtl, mint egy vvel viselkedtl volna? Kzeledtl valakihez, s megengedted magadnak, hogy sebezhet legyl? Ezrt megdicsrheted magad. Rossz napod volt, de megbirkztl vele? Gyakoroltad a hlt vagy az elfogadst? Kockzatot vllaltl, ltl az erddel vagy meghztad a hatrokat? Felelssget vllaltl magadrt gy, ahogy azeltt nem tetted volna? Idt szntl az imra vagy a meditcira? Bztl Istenben? Hagytad, hogy valaki tegyen valamit rted? Mg legrosszabb napjainkban is tallhatunk legalbb egy valamit, amit jl csinltunk. Tallhatunk olyasmit, ami remnykedssel tlthet el. Tallhatunk olyasmit, amire j rzssel vrhatunk. A valsg talajn maradva sszpontosthatunk azokra a dolgokra, amik szeretnnk, ha megvalsulnnak. Istenem, segts elengednem azt a szksgletemet, hogy elmerljek a negativitsban. A bennem s krnyezetemben lv negatv energit t tudom

82

alaktani pozitv energiv. Megerstem magamban a jt, addig, amg egszen belm nem ivdik, s valsgosnak nem rzem. Arra trekszem, hogy egy szmomra fontos emberben legalbb egy olyan j tulajdonsgot talljak, ami tetszik, s vllalom annak kockzatt, hogy ezt meg is mondom neki. Szeptember 7. NINCS HATALMUNK MSOK FELETT Ne keress folyton mentsgeket msoknak! Ne keress rkk mentsgeket magadnak! Br az a clunk, hogy kifejlesszk magunkban az egyttrzst, s eljussunk a megbocstshoz, elfogadshoz s szeretethez, ugyangy clunk az, hogy elfogadjuk a valsgot, s msokat felelsnek tartsunk a viselkedskrt. Felelsnek tartjuk magunkat is a viselkedsnkrt, ugyanakkor egyttrzssel, s megrtssel vagyunk magunk irnt. Ha jogot formlunk a gyngesgre, ezzel mg nem a feleltlensgre szavazunk. Nem ll hatalmunkban megszabni msok lett, cselekedeteit sem a jelenben, sem a jvben. Kijelentjk, hogy hajlandk vagyunk vget vetni az olyan magatartsnak, melynek alapja az erszak s msok manipullsnak ignye. Hiszen gyis hatstalannak bizonyult. s olyan spiritulis, emocionlis s mentlis utazsra vllalkozunk, melynek sorn elssorban magunkrt vllalunk felelssget Nem vagyunk ldozatok. Nem vagyunk tehetetlenek. Ha elfogadjuk ertlensgnket, amikor ezt kell tennnk, kpess vlunk arra, hogy birtokba vegynk vals ernket, s gondoskodjunk magunkrl. Ma elkerlm azt, hogy mentsget keressek a magam vagy msok viselkedsre. Hagyom, hogy a felelssget s a kvetkezmnyeket az viselje, akire tartozik. Szeptember 8. FJDALMUNK MEGSZNTETSE Nmelyik rzsemet oly rgta rizgetem, annyira megfagytak mr, hogy valsggal getnek. (Lpj ki a trsfggsgbl!) Sok fjdalomforrs ltezik letnkben. Azok a gygyulflben lvk, akiknek szleikkel vannak megoldatlan konfliktusaik, vagy kapcsolati fggsgben szenvednek, gyakran ma is iszonyatos mennyisg meg nem oldott fjdalmat hordoznak mltjukbl. Vannak olyan rzelmeink kiskorunktl a mai napig melyek tl nagy fjdalmat okoznnak, ha treznnk ket, vagy amelyek kezelshez nem kaptunk engedlyt, se kell tmogatst. Vannak ms elkerlhetetlen fjdalomforrsok is. Itt van pldul a vltozssal, mg a j irny vltozssal is egytt jr szomorsg.

A gygyuls is fjdalommal jr, amikor hagyjuk, hogy trezzk, s kzben ledobjuk a tagads vdpncljt. A fjdalom megszntetsre sokfle mdszer ltezik. Mr j nhnnyal megprblkoztunk. A knyszeres vagy fgg viselkedsmdok egy idre megszntethetik a fjdalmat. Lehet, hogy alkoholt, drogokat, vagy a szexet hasznltuk arra, hogy elmulasszuk. Fjdalmunk elkerlse vagy megszntetse cljbl knyszeresen foglalkozhatunk msokkal, msok ignyeivel. A vallst is felhasznlhatjuk a fjdalommal val szembenzs elkerlsre. jra alkalmazhatjuk a tagadst. Annyira elfoglalhatjuk magunkat, hogy egyszeren nem marad idnk trezni a fjdalmat. De felhasznlhatjuk erre a pnzt, a sportot vagy akr az evst is. Sokfle vlasztsi lehetsg van. A tlls rdekben alkalmazott eddigi mdszerek csak arra voltak jk, hogy rjjjnk, nem rnek tbbet, mint fjdalomcsillaptk: tmenetileg cskkentik a fjdalmat, de nem az okot. Nem szntetik meg, csak elhalasztjk. Van jobb mdja a fjdalom megszntetsnek: az, hogy szembenznk vele, majd Felsbb Ernk segtsgvel sszeszedjk a btorsgunkat, hogy trezzk. Azutn elengedjk. Abba is hagyhatjuk azt, ami fjdalmat okoz. Hozhatunk olyan dntst, hogy kilpnk azokbl a helyzetekbl, amelyek ismtld fjdalmat okoznak. Tanulhatunk is a fjdalombl. Mert hidd el, sokszor valamilyen tanulsgot hordoz. Valami feldolgozdik, kialakul bennnk. A vlaszt pedig nem a fgg vagy knyszeres viselkeds hozza el. A vlaszt akkor kaphatjuk meg, ha trezzk rzseinket. Btorsg kell hozz, hogy hajlandk legynk megllni s trezni, amit reznnk kell. Nha gy tnik, a fjdalom vgtelen rtegekben rakdik le bennnk. A fjdalom csakugyan fj. Fj a gysz is. Fj a szomorsg is. Nem j rzsek. De tagadni se j azt, ami ltezik. s az se j, ha egy leten t rizzk a rgi, ki nem lt fjdalmakat, s egyre hordjuk r az jabbakat. Csak egy darabig fog fjni, egy perccel se tovbb. Bzhatunk benne, hogy ha fj valami, az is a gygyuls rsze. Haladj az rral akkor is, ha ez kellemetlen rzsekkel jr! Elengeds, szabadsg, gygyuls s j rzsek vrnak a tloldalon. Ma nyitott leszek arra, hogy trezzem, amit reznem kell. Hajland vagyok abbahagyni knyszeres viselkedsemet. Hajland vagyok elengedni a tagadst. Hajland vagyok trezni, amit reznem kell ahhoz, hogy meggygyuljak, egszsges s teljes legyek.

83

Szeptember 9. TVLATOK Tl gyakran akarjuk idnek eltte tisztn ltni a tvlatainkat. Ettl aztn becsavarodunk egy kicsit. Nem mindig tudjuk, mirt trtnnek ppen gy a dolgok, ahogy trtnnek. Nem mindig tudjuk, hogyan alakul majd egy bizonyos kapcsolat. Nem mindig rtjk, hogy mi a forrsa rzelmeinknek, hogy mirt ppen ezt az utat jelltk ki szmunkra, hogy mi alakul ki bennnk, mit kell megtanulnunk, mirt kell jra feldolgoznunk valamit, mirt kell vrnunk, mirt kell fegyelmezni magunkat egy darabig, mirt zrul be egy ajt elttnk, hogyan kapcsoldnak mostani krlmnyeink az esemnynek hosszabb lncolatba. rkig trhetjk a fejnket, hogy kikumlljunk valami olyasminek az rtelmt, amit jvre esetleg egy pillanat alatt felfogunk. Engedd el az egszet! El lehet engedni azt az ignynket, hogy elre kitalljunk dolgokat, s mi akarjuk irnytani ket. Most annak van itt az ideje, hogy ltezznk. Hogy rezznk. Hogy tjussunk azon, ami most van. Hogy hagyjuk megtrtnni a dolgokat. s hogy tanuljunk belle. Majd utlagos blcsessggel tudni fogjuk, mi s mirt trtnt ppen gy. Mra elg, ha lteznk. Megmondtk neknk, hogy letnk minden trtnse javunkra vlik. Bzhatunk benne, hogy gy lesz akkor is, ha mg nem ltjuk, hogy a mai esemnyeknek hol a helye a kp egszn. Ma hagyom, hogy a dolgok megtrtnjenek anlkl, hogy ki akarnm tallni hova vezetnek. Ha ma mg nem ltok vilgosan, bzom benne, hogy ksbb visszanzve sszell a kp. Bzom abban az igazsgban, hogy minden jl van gy, az esemnyek gy alakulnak, ahogy kell, s mindaz, ami az letemben trtnik, javamra szolgl sokkal inkbb, mint remlni mertem. Szeptember 10. NMAGUNK ELISMERSE Legtbbnk azt szeretn, ha szeretnk. Azt szeretnnk, hogy msok kedvesnek, bartsgosnak, jnak s szeretetteljesnek lssanak. Legtbbnk vgyik msok elismersre. Gyerekkorunk ta prbltunk elismershez jutni, megkedveltetni magunkat msokkal, s elrni, hogy j vlemnyk legyen rlunk. s ma is attl tartunk, hogy az emberek el fognak hagyni, ha cselekedeteink nem nyerik el tetszsket. Olyan emberektl vrunk elismerst, akik erre nem kpesek. Lehet, hogy nem tudjuk, hogy most s gy is szeretetre mltk vagyunk, s hogy megrdemeljk magunktl az elismerst. Ahhoz, hogy boldogan ljnk, hogy kvetkezetesen Felsbb Ernk szndkainak megfelelen lhessnk, hogy letnk sszhangban legyen az univerzummal, el

kell engednnk tlzott ignynket az elismersre. Ezzel a mltunkbl maradt kielgtetlen szksgletnkkel ugyanis hatalmat adunk msok kezbe, hogy manipullhassanak bennnket, s meggtoljuk, hogy legjobb rdekeinket szolglva cselekedjnk s hek legynk magunkhoz. Megadhatjuk az elismerst mi magunk. Vgs soron gyis ez az egyetlen, ami szmt. Ma elengedem azt az ignyemet, hogy msok elismerjenek s kedveljenek. Azzal helyettestem, hogy nekem magamnak kell elismernek s kedvelnem magam. lvezni fogom azt a meglepetst, amit ez okoz. Azok, akik szmtanak nekem, magamat is idertve, akkor tisztelnek, ha h vagyok magamhoz. Szeptember 11. KONFLIKTUS S TVOLABBRA HELYEZKEDS Egy kapcsolatban vannak csodlatos idszakok, amikor mindkt fl szmra simn mennek a dolgok, s egyikknek sem kell tlsgosan foglalkoznia az eltvolods gondolatval. De vannak idszakok, amikor az egyik vlsgba kerl vagy vltozson megy t; ilyenkor el kell tvolodnunk tle. Azutn vannak olyan feszlt idszakok, amikor mindkt flnek komoly problmkkal kell foglalkoznia. Mindketten hinyt szenvednek, s egyikknek sincs mit adnia. Ezekben a peridusokban nehz tvolabbra helyezkedni, s magunkkal trdni. Ezekben a pillanatokban nagy segtsg, ha nevn tudjuk nevezni a problmt. Mindkt ember a problmk rvnyben kaplzik, hogy meggygyulhasson. Egyikknek sincs mit adnia, legalbbis pillanatnyilag. Ugyanakkor mindkettejknek klnsen nagy szksgk van a msikra. Ez a problma. Mi a megolds? Lehet, hogy nincs tkletes megolds. A kulcs most is a tvolabbra helyezkeds, de ez nem megy, fleg, ha neknk is szksgnk van tmogatsra. De ezt a msik fl is inkbb ignyli, semmint felajnlja. Mgis trekedhetnk arra, hogy eltvolodjunk. Feldolgozhatjuk sajt rzseinket. tmeneti idszaknak tarthatjuk ezt a kapcsolatban, s lemondhatunk arrl, hogy olyasmit vrjunk a msiktl, amit az most nem tud megadni. s ne vrjuk el magunktl sem, hogy most adjunk. A kommunikci segt. J kezds, ha pontosan megfogalmazzuk a problmt, s szgyenkezs vagy vdaskods nlkl beszlnk rla. Segt, ha egyb tmogat rendszereket tallunk, vagy ms mdot arra, hogy ignynk kielgljn. Mgis mg a lehet legjobb kapcsolatban is felelsek vagyunk azrt, hogy gondoskodjunk magunkrl. Mg a legszeretetteljesebb, legegszsgesebb kapcsolatokban is nyugodt llekkel szmthatunk arra, hogy az eltr szksgletek

84

konfliktust okoznak, s a kt fl gondjai tkznek egymssal. Ez is hozztartozik a szerelem, a bartsg, s a csaldi let krforgshoz. Ha egszsges kapcsolatrl van sz, a vlsg nem hzdik el a vgtelensgig. Vissza fogjuk nyerni egyenslyunkat. s a msik is meg fogja tallni. Mondj el mindent, ami a szvedet nyomja! Dolgozd fel! Legyenek jzanok s egszsgesek a magaddal s a msikkal szembeni elvrsaid. Egy j kapcsolat fennmarad s tlli a mlypontokat. Nha szksgnk van ilyen mlypontokra, hogy mind a ketten fejldhessnk, s kln-kln levonhassuk a tanulsgokat. Nha nem szmthatunk azokra, akikre ltalban szmthatunk. Ms mdot is tallhatunk arra, hogy gondoskodjunk magunkrl. Ma szben tartom, hogy mg a legjobb kapcsolataimnak is vannak mlypontjai. Ha azonban ez a mlypont a norma, elgondolkodom azon, kvnatos-e szmomra ez a kapcsolat. Ha a mlypont csupn idleges, megrtssel fordulok magam s a msik fel. Istenem, segts szben tartanom, hogy a segtsg s tmogats nem egyetlen ember rvn rkezik hozzm. Segts, hogy nyitott legyek az nmagamrl val gondoskods ms egszsges lehetsgei fel, ha a szoksos tmogats nem elrhet. Szeptember 12. GYGYULS Ne trelmetlenkedjnk amiatt, hogy a gygyuls hossz idt vesz ignybe. Sok lpst kell megtennnk azon az ton, amely a bnattl az jra meglelt nyugodt derhz vezet. Elviselhetetlen fjdalom, slyos gysz, res napok, kzny az lettel szemben mindez csak fokozatosan enged teret az aktv cselekvsnek. (Joshua Loth Liebman) A gygyuls folyamat. Fokozatos folyamat. Gygyt s spiritulis folyamat. Inkbb utazs, mint megrkezs. Ahogy a kapcsolati fggsg nll letet l, s egyre terjeszkedik, ugyangy van ez a gygyulssal is. Egyik dolog vezet a msikhoz, s a dolgok ahogy mi magunk is egyre jobbak lesznek. Lazthatunk, vgezhetjk dolgunkat, s hagyhatjuk, hogy a tbbi magtl megtrtnjk. Ma bzom ebben a folyamatban s az utazsban, melynek nekivgtam. Szeptember 13. AZ JRAPROGRAMOZS IDSZAKAI A gygyuls egyltaln nem mer fraszt munka, melyrt nem jr jutalom. Vannak olyan idszakai, amikor rlhetnk s pihenhetnk, vagy amikor nyugodtan gyakorolhatjuk azt, amit tanultunk. s eljnnek a vltozst hoz idk,

amikor valami j elsajttsval kszkdnk, vagy egy problmt prblunk megoldani. Ezekben a peridusokban kezd megmutatkozni az, amit gygyulsunk sorn gyakoroltunk. Ezek a peridusok roppant intenzvek, de clra vezetk. Vannak olyan idszakok is, amikor lnynk mlyn, jraprogramozdunk. Elengednk bizonyos hiedelmeinket s viselkedsmdokat. Lehet, hogy ilyenkor megijednk, s sszezavarodunk. Lehet, hogy rgi viselkedsmintink nem mkdtek, de legalbb ismertk s megszoktuk ket. Ilyenkor sebezhetnek, magnyosnak, kifosztottnak rezhetjk magunkat mintha trkp s zseblmpa nlkl indultunk volna tnak, radsul az az rzsnk, hogy mg senki nem jrt erre elttnk. Lehet, hogy nem rtjk, mi zajlik bennnk. Nem tudhatjuk, merre irnytanak s vezetnek-e egyltaln. Vezetnek bizony. Nem vagyunk egyedl. Felsbb Ernk megteszi a legtbbet s legjobbat azrt, hogy igazi vltozst idzzen el bennnk. Msok is jrtak mr ezen az ton. s majd eljutunk valakihez, aki segthet, aki ellthat tjelzkkel. A gygyuls egszsgess tesz. Ebben akkor is bzhatunk, ha nem rtjk mi trtnik ppen. Pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell ebben a folyamatban; ppen azt ljk t, amit meg kell tapasztalnunk. s ahov tartunk, jobb, mint brmi, ahol eddig megfordultunk. Istenem, segts hinnem abban, hogy azok a vltozsok, melyeket tlek, jra vezetnek. Segts hinnem, hogy az t, amelyen jrok, olyan helyre visz, amelyet a fny, a szeretet, s az rm tlt be. Szeptember 14. MI J NEKEM? Amikor kisebb-nagyobb dntseink eltt lelknkben kutakodunk, megtanulhatjuk feltenni ezeket a krdseket: J ez nekem?, Csakugyan ezt akarom?, Erre van szksgem?, J nekem ez az irny, vagy megint behdolok msok akaratnak, s hagyom, hogy k irnytsanak? Egyltaln nem egszsgtelen nzsrl van sz, ha megkrdezzk valamirl, j-e neknk; sokkal inkbb egszsges nvdelem ez, amit nem kell szgyellnnk. Nem igaz, hogy az nimdat lejtjn indulunk el, ha feltesszk magunkban ezt a krdst. Nem trnk el Isten tervtl sem, s nem cseleksznk a neknk sznt j ellen. Inkbb kivesszk rsznket abbl, hogy letnk a legjobb ton tereldjk clja fel; krdezsi jogunkkal lve megrizzk nbecslsnket. Ma hozzkezdek ahhoz, hogy legjobb rdekeimet szolglva cselekedjem. Megrtem, hogy vlasztsaim esetenknt nem fognak mindenkinek tetszeni krnyezetemben. Megrtem, hogy akkor vllalok igazn felelssget letemrt, s

85

vlasztsaimrt, ha felteszem magamnak azt az egyszer krdst, hogy j-e nekem ez vagy az. Szeptember 15. A NEHZ IDK TVSZELSE Ers lnyek vagyunk. Ugyanakkor sok szempontbl trkenyek. El tudjuk fogadni a vltozst, s a vesztesget, de csak a sajt tempnkban s a magunk mdjn. s csak Isten s mi magunk dnthetnk az idztsrl. (Ne fggj tbb senkitl!) Az let nem csak nehz, stresszes idszakokbl ll, de ezek az idszakok is letnk rszei, hozztartoznak fejldsnkhz, s elrehaladsunkhoz. Mi dntjk el, mit kezdnk a nehz idszakokkal, a nehz, lehz energikkal. Az energit felhasznlhatjuk arra, hogy gondjainkat jl megrgjuk, s feldolgozzuk. Felhasznlhatjuk arra, hogy finomra hangoljuk kszsgeinket, s spiritualitsunkat. Vagy tlhetjk gy, hogy kzben szenvednk, elraktrozzuk kesersgnket, s teljesen elutastjuk a fejldst, vagy vltozst. A nehz idk arra indthatnak, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkbl, egyttal alkalmass formlhatnak r. Felhasznlhatjuk ket arra, hogy az let, a szeretet s a fejlds magasabb szintjeire jussunk. Mink a vlaszts. Megengedjk-e magunknak a dolgok trzst? Spiritulisan kzeltjk-e meg az esemnyeket, belertve a hlt is? Vagy elbizonytalanodunk, s folyton azt krdezzk, mit kell tennnk, s mit kell megtanulnunk? Vagy rgynek tekintjk ket arra, hogy a rgi, negatv hiedelmeinket igazoljuk, mondvn: Velem nem trtnik semmi j! n rkk ldozat vagyok Senkiben se bzhatom meg Nem rdemes lni? Nincs mindig szksgnk slyos energikra vagy stresszre ahhoz, hogy elinduljon a vltozs. Nem kell keresnnk, teremtennk vagy magunkhoz vonzanunk a stresszhelyzeteket. De ha mr itt vannak, megtanulhatjuk felhasznlni annak rdekben, hogy tovbb lpjnk, s elrjk azt, ami az letben j. Istenem add, hogy a nehz idk gygyulst hozzanak. Szeptember 16. BOSSZ Mindegy milyen rgta gygyulunk, mindegy, milyen szilrdak spiritulis alapjaink, nha elnthet a vgy, hogy megbntessnk valakit, kiegyenltsk a szmlt. Bosszra vgyunk. Ltni akarjuk, hogy ugyangy fj neki, mint amilyen fjdalmat neknk okozott. Ltni akarjuk, hogy megadja neki az let, amit megrdemel. Az az igazsg, hogy ebbe szvesen besegtennk. Ezek teljesen normlis rzsek, de nem kell megtennnk, amit sgnak. Hozztartoznak haragunkhoz, de nem a mi dolgunk az igazsgszolgltats.

Megengedhetjk magunknak, hogy haragudjunk! Mg egy lpssel tovbb is mehetnk: mlyebbre shatunk, s felidzhetjk a tbbi rzelmet a srtdttsget, a fjdalmat, a knt. De a clunk az, hogy ezt azrt tegyk, hogy tbb ne legyen velk dolgunk. Szmon krhetjk a msik cselekedett. De nem a mi dolgunk tlkezni fltte. A bosszvgy nem segt, inkbb gtol s visszatart. Lpj tovbb! Szllj ki ebbl a jtkbl! Vond le a tanulsgot! Ksznd meg a msiknak, hogy valami fontosra tantott meg. S ezzel hagyd az egszet magad mgtt. Csak a tanulsgot vidd magaddal. Az elfogads tbbnyire segt. A megbocsts is. Nem az a fajta megbocsts, amely szinte flszltja a msikat, hogy kvesse el jra, amit ellennk vtett, hanem az, amely megszabadt a haragtl. Ettl lesznk szabadok. Ma annyira haragszom, amennyire kell ahhoz, hogy lezrhassam befejezetlen gyemet. Ha mr megszabadultam a haragomtl, s srtdttsgemtl, egszsges megbocstsra trekszem, amelynek vannak hatrai. Tudom, hogy ezek a hatrok, a megbocstssal s egyttrzssel karltve, elbbre fognak vinni. Szeptember 17. J VISELKEDSMDOK A KAPCSOLATOKBAN A gygyulsrl szlva, sokat beszlgetnk az j viselkedsmdokrl, a kapcsolatainkban: hagyjuk, hogy msok nmaguk lehessenek anlkl, hogy erre tlzottan reaglnnk, s sajt ernk birtokban vjuk magunkat. Beszlnk arrl, hogy engedjk el a msok fltti uralom ignyt, sszpontostsunk sajt felelssgeinkre, s ne tegyk ldozatt magunkat azzal, hogy a msikra koncentrlunk, s kzben elhanyagoljuk magunkat. Beszljnk arrl, hogy egszsges hatrokat akarunk kijellni. Beszljnk rla nyltan, s vllaljuk felelssggel. Ezek a viselkedsi mdok biztosan segtenek abban, hogyan bnjunk azokkal, akikkel valamilyen fggsgi viszonyban vagyunk, de mgsem csak arra valk, hogy rosszul mkd kapcsolatokban alkalmazzuk ket. Ezek a viselkedsi mdok, a mi j viselkedsi mdjaink minden kapcsolatunkban. Segtenek azokban, amelyek feszltsgekkel terhesek. Az egszsgesekben pedig segtenek tvszelni az elkerlhetetlen feszlt peridusokat. Tulajdonkppen minden kapcsolatunk minsgn javthatnak. A gygyuls az nmagunkrl val gondoskods elsajttsa. Ma nem felejtem el, hogy j viselkedsmdjaimat minden kapcsolatomban alkalmazzam bartaim s munkatrsaim esetben ppgy, mint szerelmi kapcsolataimban. Kemnyen megdolgozom azrt, hogy megvjam magam a problms kapcsolatokban, megkeressem, melyik j kszsgem alkalmazsa a

86

legjobb megolds. Azon is gondolkodom, hogy egszsges kapcsolataim mivel gazdagthatk. Szeptember 18. HAGYD A JT MEGTRTNNI! Gygyulsom eltt kapcsolataim katasztroflisak voltak. Nem voltam tl j a munkmban sem. Vergdtem a rossz csaldi let hljban. De legalbb tudtam, mit vrhatok! (Nv nlkl) Azt szeretnm, ha letem msodik fele legalbb olyan j lenne, mint amilyen nyomorsgos volt az els fele. Nha attl flek, hogy nem gy lesz. Nha pedig attl, hogy csakugyan gy lehet. A jtl meg is ijedhetnk. Ijeszt lehet a vltozs mg a j irny vltozs is. Bizonyos szempontbl a j irny vltozsok ijesztbbek lehetnek, mint a nehz idszakok. Mltunk, klnsen gygyulsunk kezdete eltt, knyelmesen ismers volt. Tudtuk, mit vrhatunk kapcsolatainkban. Ugyanaz ismtldtt jra meg jra ugyanaz a viselkeds, ugyanaz a fjdalom. Lehet, hogy nem ezt akartuk, de legalbb tudtuk mi fog trtnni. De nem gy van, ha megvltoztatjuk a mintkat, s gygyulni kezdnk. Lehet, hogy nagyjbl meg tudtuk jsolni az elkvetkezendket letnk legtbb terletn. Kapcsolataink fjdalmat okoznak. Megfosztanak valamitl. Egyik v majdnem olyan volt, mint a msik. Nha rosszabbul mentek a dolgok, nha egy kicsit jobban, de a vltozs soha nem volt drasztikus. Egszen addig, mg gygyulni nem kezdtnk. Akkor megvltoztak a dolgok. s minl tovbb jutunk, annl jobban megvltozunk mi is, a krlmnyeink is. Egy feltrkpezetlen terlet felfedezsbe vgtunk bele. A dolgok jobbak lesznek. Folyamatosan egyre jobbak. Kezdnk sikeress vlni a szerelemben, a munknkban, egsz letnkben. J dolgok trtnnek velnk nap, nap utn, s szertefoszlik a sok nyomorsg. Nem vllaljuk tbb az ldozat szerept. Megtanultuk elkerlni a felesleges vlsgokat s traumkat. Hogyan kezdjem a j dolgokat? krdezte tlem egy asszony.- sokkal nehezebb s idegenszerbb bnni velk, mint a fjdalommal s tragdival. Ugyangy, ahogy a nehz s fjdalmas tapasztalatokat kezeltk feleltem. Mindennap, csak az arra a napra valt. Istenem, segts ma elengednem azt a tvhitemet, hogy nekem fjdalom s vlsgok kellenek. Segts, hogy a lehet leghamarabb tljussak problmimon s

szomorsgomon. Segts, hogy megtalljam alapjaimat, s az egyenslyomat, s bke, rm, s hla tltsn el. Szeptember 19. BOCSNATKRS Nha gy viselkednk, hogy utbb a legkevsb sem vagyunk megelgedve magunkkal. Ez emberi dolog. Erre talltk ki azt a kifejezst: Bocsnatot krek! Gygyt szavak, s thidaljk a szakadkot. De nem kell bocsnatot krnnk, ha nem kvetnk el semmi rosszat. A szgyen arra ksztethet, hogy mindenrt bocsnatot krjnk, amit csak tesznk mg azrt is, hogy lnk s azok vagyunk, akik vagyunk. Nem kell bocsnatot krnnk azrt, mert vigyzunk magunkra, foglalkozunk az rzseinkkel, kijelljk hatrainkat, egszsgesek vagyunk s rlnk az letnek. Soha nem kell vltoztatnunk az tirnyunkon, ha az a legjobb rdekeinket szolglja, m nha ltalnos jelleg bocsnatkrssel elismerjk a msik rzseit, s ez hasznos lehet, ha egy bizonyos krlmnybl vagy kapcsolatbl fakad problmk nem vilgosak. Mondhatunk ilyesmit: Sajnlom ezt a cirkuszt. Sajnlom, ha tged bntott, amit meg kellett tennem magamrt. Hidd el, nem akartalak bntani! Ha egyszer bocsnatot krtnk, ezt nem kell jra megismtelnnk. Ha valaki ugyanezrt tbbszri bocsnatkrst akar kicsikarni, ez az problmja, s nem muszj bekapnunk a horgot. Megtanulhatjuk komolyan venni a bocsnatkrst, hogyha nincs okunk r, ne osztogassuk fnek-fnak. Ha ismerjk magunkat, tudni fogjuk, mikor van itt az ideje s mikor nincs. Ma megprblom tisztn ltni, mikor kell bocsnatot krnem. A magam tetteirt felelssget vllalok, de msokrt nem. Istenem, segts felismernem, mirt kell bocsnatot krnem, s mirt nem. Szeptember 20. SPONTANEITS Gygyulsunk alatt megtanuljuk elengedni magunkat. Megtanulunk az sztneinkre hallgatni. A spontaneits egyesek szmra ijeszt lehet. Megijedhetnk attl, hogy elvesztjk az irnytst. Lehet, hogy mg mindig a fggsg szablyai szerint lnk, melyek tiltjk a spontaneitst lgy j, lgy tkletes, lgy ers, lgy komoly s mindig fogadd el az irnytst. Lehet, hogy a spontaneitst azzal trstjuk, hogy rgeszmsen, knyszeresen, npuszttan s feleltlenl mutatjuk ki rzelmeinket.

87

A gygyuls folyamn nem errl van sz. A pozitv spontaneits azt jelenti, hogy szabadon kifejezzk, kik vagyunk, gy, hogy ez lvezetes s egszsges legyen, s ne bntson se minket, se msokat. Annl jobban sikerl spontnul viselkednnk, minl jobban fejldik nrtkelsnk, s n nbecslsnk. A spontaneits sszefgg azzal, hogy tudjunk jtszani, s kpesek legynk az intimitsra. Ehhez mindenekeltt el kell engednnk azt az ignynket, hogy mindig kontrolllni akarjuk magunkat s msokat. Ne fogd olyan rvidre a przt! Mi van akkor, ha hibzol? Mi van, ha tvedsz? zlelgesd fogyatkossgaidat. Hagyd, hogy egy kicsit gynge s sebezhet lgy! Kockztass! Ma elhajtom a szablyknyvet, s lvezem, hogy az vagyok, aki vagyok. rmmet lelem az let ajndkban, nmagamban s msokban. Szeptember 21. A SIETTETS ELENGEDSE Egyszerre csak egyet! Mindssze ennyit kell tennnk. Nem kettt egyszerre, hanem csak egyet, s azt is szp nyugodtan. Egyszerre csak egy feladatot. Egyszerre csak egy rzst. Egyszerre csak egy problmt. Egyszerre csak egy lpst. Egyszerre csak egy rmt! Lazts! Engedd el az rks srgetst! Nyugodtan tedd a dolgodat! Egyszerre csak egyvalamivel foglalkozz! Ltod, milyen gynyren alakul minden? Ma egyszerre csak egy dologgal foglalkozom, s azzal is nyugodtan. Ha ktsgem tmad, a legfontosabbat veszem elre. Szeptember 22. BZZUNK MAGUNKBAN! Azt hittk, hogy ha az isten vagy Felsbb Ernk szavt akarjuk kvetni, ez holmi merev szablyokkal, valamifle vezrl kalauzzal egyenl, melyeket egsz letnkben be kell tartani. Ma mr mskpp ltjuk a dolgot. Azokat a merev szablyokat, a vget nem r utastsokat, a tkletessgre val szakadatlan buzdtst nem Felsbb Ernk sgja a flnkbe. Isten szavai tbbnyire azok a csndes, alig hallhat szavak, melyeket intucinak, vagy sztnnek neveznk. Nyugodtan azok lehetnk, akik vagyunk; hallgathatunk s bzhatunk magunkban. s hallgathatunk a Felsbb Er gyngd, szeret szavaira, melyeket flnkbe sg. Istenem, segts ma, hogy megszabadulhassak a szgyenrzetre pl merev szablyoktl. A szeretet, az odafigyels, s a bizalom szabadsgt vlasztom.

Szeptember 23. TOLERANCIA Gyakorold a tolerancit! Viseljk el trelmesen hirtelen fordulatainkat, rzseinket, reakcinkat, sajtossgainkat, emberi mivoltunkat! Viseljk el trelmesen azt, hogy egyszer fenn, egyszer lenn; viseljk el trelmesen, hogy ellenllunk a vltozsnak, tolerljuk folytonos kszkdsnket, s olykor furcsa termszetnket! Viseljk el trelmesen flelmeinket, hibinkat, azt a termszetes hajlamunkat, hogy elbjunk a problmk s szenvedsek, ell. Viseljk el, ha olykor nem mernk kzeledni a msikhoz, ha flnk kimutatni valdi mivoltunkat. Viseljk el trelmesen, ha nha gy rezzk, fltte llunk msoknak, mskor szgyelljk magunkat, nha pedig egyenrang flknt akarunk megosztozni a szereteten. Viseljk el trelemmel azt, ahogy elre haladunk: pr lps elre, pr lps htra. Viseljk el trelmesen azt a vgyunkat, hogy irnytsuk a dolgokat, s vonakodunk megtanulni, hogy olykor htrbb kell hzdnunk. Viseljk el trelmesen, hogy mikzben mondjuk, szeretetre vgyunk, nha ellkjk magunktl a msikat. Viseljk el trelmesen, hogy olykor elfelejtnk Istenben bzni. s, hogy egyszer-ktszer elakadunk. Ms dolgokat ne viseljnk el. Ne viseljk el, ha bntanak, vagy rombol hatssal vannak rnk. Gyakorolj magaddal szemben egszsges, szeret tolerancit! mondta valaki. Ha ezt tesszk, kzben megtanuljuk a trelmet msokkal szemben is. Aztn eggyel tovbb lphetnk. Felismerjk, hogy az tesz szpp minket is, msokat is, ha trelemmel fogadunk mindent, ami emberi. Ma trelmes leszek magamhoz. Ebbl tanulom meg, hogyan lehetek trelmes msokkal szemben. Szeptember 24. NE KRHOZTASD MAGAD A SZKSGLETEIDRT! Emberi szksgleteinkkel egytt fogadjuk el magunkat: szksgnk van vigasztalsra, szeretetre, megrtsre, bartsgra, egszsges rintsre. Pozitv megerstsre vgyunk, arra, hogy valaki meghallgasson, valaki adni tudjon. Attl mg nem vagyunk gyengk, hogy ilyesmikre htozunk! Ezek tesznek minket emberiv s egszsgess. Ha kielglnek s hisszk, hogy megrdemeljk boldogok vagyunk. Vannak idszakok, amikor szoksos szksgleteink kielgtsnl tbbre vgyunk. Ilyenkor tbbre van szksgnk, amint amit mi tudunk adni. Ez is rendjn val. Felelssget vllalhatunk ignyeinkrt. Ettl mg nem lesznk gyengk vagy fogyatkosak. Nem jelenti azt, hogy nem haladunk jl a gygyulsban, sem azt, hogy egszsgtelenl fggnk msoktl. Ha elfogadjuk ezt a tulajdonsgunkat,

88

kezelhetv vlnak szksgleteink. Ezutn nem szksgleteink fognak irnytani bennnket, hanem jra mink az irnyts. Ma elfogadom szksgleteimet. Hiszem, hogy megrdemlem vgyaim kielgtst, s megrdemlem, hogy ez megtrtnjen. Szeptember 25. KSS BKT A MLTTAL A mltat mg Isten sem tudja megvltoztatni. (Agathon) Ha ragaszkodunk a mlthoz akr bntudatunk, vgyunk, tagadsunk vagy neheztelsnk miatt rtkes energit pazarolunk el, amelyet a ma s a holnap talaktsra hasznlhatnnk fel. Valahogy mindig a mltban ltem mondta egy gygyulflben lv asszony vagy megprbltam megvltoztatni, vagy hagytam, hogy eluralkodjk rajtam a nosztalgia. ltalban a kett egyszerre mkdtt bennem. llandan bntudatot reztem a megtrtnt dolgok miatt. Azrt, amit n tettem, amit msok tettek velem. A bntudat akkor is tovbb lt bennem, amikor mr majdnem mindent jvtettem. Valahogy minden az n hibm volt. Soha nem tudtam megszabadulni ettl. vekig ragaszkodtam a dhmhz, azt mondtam magamnak, hogy joggal haragszom. Rengeteg mindent letagadtam az letembl. Megprbltam teljesen elfelejteni a mltamat, de igazbl soha nem gondoltam t a dolgokat; a mltam olyan volt, mint egy stt felh, amely mindenhova kvetett, s sehogy se tudtam lerzni. Azt hiszem, fltem elengedni. Fltem a mtl, fltem a holnaptl. Most mr j pr ve annak, hogy elindultam a gygyuls tjn, s krlbell ugyanennyi idmbe telt, hogy megfelel perspektvban lssam a mltamat. Megtanultam, hogy nem felejthetem el, de ki kell gygyulnom belle. t kell reznem a bennem l rzelmeket, klnsen a haragot, hogy aztn elengedhessem. Abba kell hagynom, hogy magam vdoljam a fjdalmas esemnyekrt, s el kell hinnem, hogy minden tervszeren zajlott le, s hogy valjban minden rendn val volt. Megtanultam, hogy ne bnjak semmit, hanem hls legyek rte. Ha a mltra gondolok, megksznm Istennek a gygyulst, s az emlkezst. Ha olyasmi trtnik, amit jv kell tennem, megteszem s ezzel vge. Megtanultam gy tekinteni sajt mltamra, hogy egytt rezzek magammal, s bzom abban, hogy Felsbb Erm vezrelt akkor is. Bkt ktttem magammal s rjttem, hogy a gygyuls tett kpess msok gygyulst is segteni. Ma mr beltom, hogy a legkataszroflisabb esemnyek is segtettek szemlyisgem formlsban, s fejlesztettk kpessgeimet. Eljutottam oda, hogy ma mr hls vagyok a kudarcba fulladt kapcsolataimrt is, mert ezek is segtettek, hogy ott lehessek, ahol vagyok. Megtanultam elfogadni a dolgokat bntudat,

harag, vdaskods, szgyenrzet nlkl. Meg kellett tanulnom elfogadni azokat az veket is, amikor bntudatot s haragot reztem, s szgyelltem magam. Nem irnythatjuk a mltat. De talakthatjuk, ha elrjk, hogy kigygyuljunk belle, s ha elfogadjuk mindazt, ami trtnt velnk. Tudom, hogy gy van, mert ez az asszony n vagyok. Mtl hls leszek mltamrt. Azon nem tudok vltoztatni, ami trtnt, de a mltamat talakthatom azzal, hogy ermet birtokba veszem, elfogadom s tanulok belle. Szeptember 26. REZD A VDETTSGET! Nem az a clunk, hogy valamifle naiv biztonsgrzetben ljnk, hogy valamilyen utpisztikus vilgot talljunk ki magunknak. Egy asszony gy fogalmazott: az a dolgunk, hogy sikerljn biztonsgban reznnk magunkat, mikzben olyan vilgban tanulunk lni, amely nem ad biztonsgot. Nem akarunk llandan a rnk leselked veszlyekkel foglalkozni, mert ez a negatvumokat ersti. De nem akarjuk semmibe se venni ket, sem gy tenni, mintha nem is lennnek. Ha napozni megynk, tudjuk, hogy az rtalmas napsugarak legetnek. Teht vdekeznk, hogy lvezhessk a nap jttemnyeit. Ugyanez a clunk a gygyulsban. Egy tancsadssal foglalkoz n azt mondta: Kpzeljen el egy napfnyszrt maga kr! Ne legyen tl nehz, se vastag, hogy thatolhassanak rajta a napsugarak, de olyan vkony se, hogy ne vdjen meg a veszlytl. Tekintse gy magt, mintha egy nagyon hatsos fnyszr vdelmezn! Bizonyosodjon meg a fell, hogy a jtkony sugarak thatolnak rajta. Sokig lt gy, hogy ez a szr tlsgosan slyos volt. Tvol tartotta azt is, amit meg szeretett volna kapni. Cserlje olyanra, amelyen a j thatolhat. Ez a maga szrje az let s a vilg fel. Lssa! Kpzelje el, hogy mindig krlveszi! Szeretetbe burkolja, vigasztalst, vdelmet nyjt. Nem hatol t rajta semmi, ami bnthatn. Semmilyen negatv energia. Jrjon bkvel, jrjon biztonsgban, s tudja, hogy vdve van! A rossz el akadly tornyosul; a jakarat rad magra. Nem kell annyit kszkdnie, hogy megvdje magt. Lazthat s lvezheti az lett. Jrjon flelem nlkl, mert beburkolja a szeretet s a vdelem. s ez mindig gy lesz ezutn. Ma olyan vdpajzs mgtt ltom magam, amely megakadlyozza, hogy a vilg negatv s rt sugarai tjuthassanak, ugyanakkor tenged magn mindent, ami j. Szeptember 27. TMENETI VISSZAESSEK

89

Gygyulsunk kezdetn nha megesik, hogy gy tnik, egyszer-egyszer rosszabbul mennek dolgaink. Pnzgyeink, kapcsolataink vagy egszsgi llapotunk rosszabbodni ltszik. Ez tmeneti: gygyulsunk normlis velejrja. Lehet, hogy egy ideig gy is folytatdnak a dolgok, de semmikppen nem tart sok. Dolgozz tovbb gygyulsodon, s a szljrs megfordul! Nem kell hozz sok id, s az gyeink is, mi magunk is jobb llapotban lesznk, mint annak eltte. Ezttal mr szilrdak lesznek az alapok. Istenem, segts, hogy bzzam Benned, s a gygyulsban akkor is, ha gy rzem, visszaestem. Segts szben tartanom, hogy a gondok tmenetiek, s amikor megolddnak, szilrdabb talajon fognak llni. Szeptember 28. IMA lljon itt nhny a kedvenc imim kzl: Segts! Krlek! Ne tedd! Mutasd meg! Vezrelj! Vltoztass meg! Itt vagy? Mirt tennl ilyet? Ksznm! Ma elmondom Istennek, amit el akarok mondani Neki, s meghallgatom, amit vlaszol. Nem felejtem el, hogy megbzhatom benne. Szeptember 29. A PNZ FONTOS DOLOG Nem szabad, hogy a pnz lljon letnk kzppontjban. Ez nem vezet el ahhoz a gazdagsghoz, amelyre igazbl vgyunk. Sokszor mg anyagi stabilitshoz sem. A pnz fontos. Megrdemeljk, hogy annyit fizessenek neknk, amennyit a munknk r. Meg is fizetik, ha elhisszk, hogy megrdemeljk. De terveink gyakran kudarcba fulladnak, amikor a pnzt tesszk az els helyre. Mit szeretnnk csinlni igazbl? Mi fel terelnek minket? Mit mondanak sztneink? Minek elvgzshez kapunk tmutatst? Mi az a tennival, ami izgat? Keresd a mdjt, hogy ezt tehesd, s ne aggdj a pnz miatt! Gondold vgig az anyagi szempontokat. Jelld ki azt a hatrt, amekkora fizetst meg kell kapnod. Lgy jzan! Kezdd alul, s onnan haladj felfel. De, ha gy rzed, egy bizonyos llst felttlenl meg kell kapnod, vgj bele. Van-e olyasmi, amit igazbl nem akarunk megtenni, ami a kedvnk ellen val, s mgis r akarjuk erltetni magunkra a pnz miatt? Ez ltalban visszat. Csak knldst okozunk vele magunknak, s tbbnyire a pnzzel is gond lesz.

Megtanultam, hogy amikor a munkval kapcsolatban h vagyok magamhoz, a pnz se marad el. Nha persze nem annyi jn be, amennyit szeretnk, nha viszont kellemesen meglepdm. De elgedett vagyok, s elg pnzem van. A pnz megfontoland tnyez, de ha spiritulis biztonsgot, s lelki bkt keresnk, akkor letnkben semmikpp sem szabad az els helyre tennnk. Ma megfontolom pnzgyeimet, de nem hagyom, hogy ez foglalkoztasson legfkpp. Istenem, segts, hogy h legyek magamhoz, s bzzam abban, hogy a szksges pnz nem marad el. Szeptember 30. NEM VAGY LDOZAT! Nem vagy ldozat! Mgis mlyen belnk vsdtt ez a kp magunkrl! Mennyire megszoktuk a nyomorsgot s elesettsget! Ez az ldozatszerep affle szrke kpnyegknt burkol be, s szinte maghoz vonzza azt, ami csakugyan ldozatt tesz, befel pedig az ldozatszerep tudatt sulykolja. Lehet, hogy mr annyira megszoktuk, hogy akkor is ldozatnak rezzk magunkat, ha j dolgok trtnnek velnk. j kocsid van? Igen, shajtunk, de nem megy olyan jl, mint vrtam, meg aztn olyan sokba kerlt Milyen szp csaldod van! Igen, shajtunk, de vannak gondjaink. s olyan nehz idket ltnk t Te aztn igazn szp karriert futottl be! , shajtunk, de a sikernek nagy az ra. Az a rengeteg paprmunka Megtanultam, hogyha erre llunk r, hihetetlen, majdhogynem flelmetes kpessgnk van arra, hogy brmilyen helyzetben, mg a legcsodlatosabb krlmnyek kztt is talljunk okot a boldogtalansgra. Vllunkat leejtve, fejnket lehorgasztva fogadjuk az klcsapsokat; gy vnszorgunk vgig az egsz letnkn. Hagyd abba! Vesd le a ktsgbeess, a negatv belltottsg, az ldozatszerep szrke kpnyegt! Hajtsd el j messzire, hadd fjja el a szl! Nem vagyunk ldozatok! Lehet, hogy azeltt ldozatt tettek, mert hagytuk, hogy ezt tegyk velnk. Lehet, hogy magunk kerestk, teremtettk, s mindig jrateremtettk azokat a helyzeteket, amelyek ldozatszerepbe tasztottak. De nem vagyunk ldozatok! Ernk tudatban meg tudunk llni a lbunkon. Nem muszj hagynunk, hogy ldozatt tegyenek. Nem kell a boldogsgra okot keresnnk sem a nagyon j helyzetekben, sem a rosszakban. Hzd meg a hatraidat! Mondj nemet valakinek, vagy hagyd abba a dolgot! Lpj ki a kapcsolatbl! Krd azt, amire szksged van! Hozz dntseket, s vllald rtk a felelssget! Alaposan vizsgld meg a vlasztsi lehetsgeket! Add meg

90

magadnak, amire szksged van! llj egyenesen, emeld fel a fejed, s hasznld az erdet! lj a felelssggel, amellyel magadnak tartozol! s tanuld meg lvezni azt, ami j. Ma megtagadom, hogy ldozatknt gondolkodjam, szljak, beszljek, cselekedjem. Ehelyett rmmel vllalok felelssget magamrt, s arra sszpontostok, ami j az letemben. OKTBER Oktber 1. LGY AZ, AKI VAGY! Gygyulsunk folyamn egy olyan j viselkedsmdot tanulunk, amelynek az a neve. Lgy az, aki vagy. Biztos akadnak, akik megijednek ettl. Mi lenne, ha igazn treznnk, amit rznk, kimondannk, amit akarunk, hatrozottan kpviselnnk nzeteinket, s fontosnak tartannk, mire van szksgnk? Mi lenne, ha egyszeren eldobnnk az alkalmazkods lcjt? Mi lenne, ha lnnk ernkkel, s vgre nmagunk lennnk? Akkor is szeretnnek? Vagy elhagynnak? Haragudnnak rnk? Eljn az id, amikor hajlandk s kszek lesznk vllalni ezt a kockzatot. Rjvnk: ahhoz, hogy tovbbfejldhessnk, s bkben lhessnk nmagunkkal, fel kell szabadtanunk magunkat. Eljn az ideje, amikor nem hagyjuk, hogy msok s az ignyeik rjk el, mit tegynk, s msok reakciitl fggetlenedve vgre hek lesznk magunkhoz. Lehet, hogy egyesek elprtolnak melllnk, de az ilyen kapcsolat amgyis vget rt volna. Msok viszont mellettnk maradnak, s jobban szeretnek s tisztelnek azrt, mert vllaltuk a kockzatot, s vllaltuk nmagunkat. hozzjuk sokkal kzelebb kerlnk, kapcsolatunk meghittebb lesz s mkdik. s rjvnk, hogy eddig is tkletesen elg volt, hogy azok vagyunk, akik vagyunk. Hiszen ilyennek szntak. Ma lek ermmel, s vgre nmagam leszek. Oktber 2. BIRKZS CSALDUNKKAL Sokfle mdja van annak, hogy megkzdjnk a csaldunkkal. Egyesek azt vlasztjk, hogy egy idre elvgnak minden kapcsolatot csaldtagjaikkal. Msok fenntartjk a kapcsolatot, s kzben msfajta viselkedsi mdot prblnak elsajttani. Megint msok egy ideig tvol tartjk magukat csaldjuk tagjaitl, majd lassan visszatrnek hozzjuk, de mr msfajta alapokon. Nincs egyetlen s tkletes megolds. Tlnk fgg, melyik utat vlasztjuk, melyik felel meg mindenkori szksgletnknek.

A lnyeg az, hogy vlaszthatunk. Meghzhatjuk a hatrokat csaldunk irnyban is. Olyan megolds mellett kthetnk ki, amely a legjobb neknk, s szksgtelen emiatt bntudatot reznnk. Az a clunk, hogy megfelel tvolsgot tudjunk tartani csaldunk tagjaitl gy, hogy kzben tovbbra is szeretjk ket. Az a clunk, hogy egszsgesen lhessnk, attl fggetlenl, hogy mit tesznek vagy nem tesznek csaldtagjaink. Mi dntjk el, hogy ehhez milyen lpseket kell tennnk. Nem baj, ha valakinek nemet mondunk, ha gy akarjuk. Mint ahogy az sem, ha igent mondunk, ha ezt ltjuk helynvalnak. Istenem, segts, hogy a megfelel utat vlasszam a csaldommal val kapcsolattartsban. Segts beltnom, hogy itt nincs helyes, vagy helytelen. Segts, hogy megbocsssak, s megtanuljak szeretettel levlni rluk. Tudom, hogy ez nem jelenti azt, hogy a rendszer mkdse kedvrt le kell mondanom nmagamrl, a sajt egszsges letmdomrl. Oktber 3. KELLEMETLEN SZAKASZOK Fogadd el a fjdalmat! Azutn tanuld meg elfogadni a jt! Mert itt van, s mg tbb j kzelt hozzd. (Lpj ki a trsfggsgbl!) A gygyulsban az a clunk, hogy kellemesen rezzk magunkat, bke tltsn el, s elgedettek legynk. Vagyis boldogok. Bkben akarunk lni magunkkal, s krnyezetnkkel. Ehhez nha az kell, hogy nzznk szembe a kellemetlen dolgokkal, rezzk t, s jussunk tl rajtuk. Nem arrl beszlek most, hogy knyszeresen ktdnk a nyomorsghoz, s fjdalomhoz. Nem arrl, hogy olykor feleslegesen teremtnk fjdalmas helyzeteket. Arrl a jogos kellemetlen rzsrl van sz, amit el kell fogadnunk, ha meg akarunk gygyulni. Ha mtten esnk t, tbbnyire msnap a leglesebb a fjdalom. Amikor gygyulsunk kzben megtesszk, amit kell, nha rzelmi, gondolati s spiritulis mttet vgznk magunkon. Eltvoltjuk magunkbl a begyulladt vagy fertztt rszeket. Ez a folyamat nha bizony fj. Elg ersek vagyunk ahhoz, hogy ezt a kellemetlen beavatkozst vllaljuk, s tlljk az tmeneti rzelmi szenvedst? Ha igen, akkor hamarosan tl is lesznk rajta. Ma hajland vagyok szembenzni a kellemetlen szitucikkal, mert bzom abban, hogy utna gygyuls, s szabaduls vr rm. Oktber 4. HIT S PNZ

91

Nha mg arra sincs elg pnznk, hogy tvszeljk a mindennapokat nem szlva holmi luxuskiadsokrl. Vannak, akik azt tancsoljk ilyenkor, hogy ksztsnk kltsgvetst. Mi meg csak kuncogunk rajta, hiszen mg a tlls kltsgei is meghaladjk jvedelmnket. Szemgyre vesszk, hogyan llunk, megrzzuk a fejnket, s csak annyit mondunk: Lehetetlen. Sokan tltk mr ezt a helyzetet. Nem kell pnikba esnnk. Mg csak ktsgbeessbe se. A pnik s a ktsgbeess rossz helyzetmegtlst s ktsgbeesett lpseket produkl. Ilyenkor kell flelmnket hittel helyettesteni. Bzni abban, hogy Isten gondoskodni fog rlunk. Egyszerre csak egy nappal, s egyetlen szksglettel foglalkozz. Hasznld a tllshez kifejlesztett kpessgeidet. Tudd, hogy lehetsgeidnek nem szab hatrt a mlt, se a krlmnyeid. Vizsgld meg, nincsenek-e benned olyan gtlsok, amelyek megakadlyozzk, hogy pnzhez juss. Nem kell-e vltoztatni a hozzllsodon? Nem trtnt-e olyasmi, amibl le kellene vonnod a konzekvencit? Lehet, hogy ez egyszeren a hitrl szl. Azt mondjk, a bibliai idkben Jzus a vzen jrt. Azt mondjk, megtettk a kveti is, de abban a pillanatban elmerltek, hogy hagytk fellkerekedni a flelmket. Az anyagilag nehz idkben mi is megtanulhatunk a vzen jrni. Ha kltsgvetst ksztesz, s gy tallod, nincs elegend pnzed a meglhetsre s szmlid kifizetsre, tgy meg minden tled telhett, azutn engedd el a dolgot. Bzz legfbb forrsodban, hogy gondoskodni fog rlad. Ha vszhelyzetbe kerlsz, s nincs elegend kszpnzed, pillants a pnztrcd mg. Krj az isteni kszletbl, amely korltlanul rendelkezsedre ll. Igyekezz anyagilag felelsen viselkedni. Fordulj az isteni blcsessghez. Hallgass az Isten tmutatsra! Azutn engedd el flelmeidet, s azt az ignyedet, hogy mindent te irnyts. Tudjuk, hogy a pnz letnk szksges rsze; tudja Felsbb Ernk is. Istenem, hozz felsznre bennem minden, a pnzzel kapcsolatos gtlst, s korltot. Segts, hogy anyagilag is gondoskodjam magamrl. Ha szksget szenvedek, eloszlatom flelmeimet, s megtanulok a vzen jrni. Ezt a hozzllst nem arra hasznlom, hogy feleltlensgemet igazoljam vele. Elvgzem, ami az n dolgom, belertve azt is, hogy elengedem flelmeimet, s Rd bzom a tbbit. Oktber 5. TUDS Engedd meg, hogy elvezessenek az igazsghoz!

Tudni fogjuk, amit tudnunk kell, ha eljn az ideje, hogy tudjuk. Nem kell elkeserednnk amiatt, hogy eltart egy ideig, amg felismerseinkhez eljutunk. Nem kell erltetnnk ezeket a felismerseket, mieltt eljn az idejk. Igen! Lehet, hogy az egsz vilg ltja mr letnkben azt a bizonyos igazsgot, mi mgis letagadjuk, egszen addig, amg fel nem kszltnk arra, hogy foglalkozzunk vele. Ez a mi dolgunk, a mi jogunk. Ha eljn az ideje, ha felkszltnk r, ha a tanulsi folyamat vgre rtnk, fl fogjuk ismerni a magunk igazsgt. Leginkbb azzal segthetnk magunknak s msoknak, ha hagyjuk, hogy bels folyamataink a maguk ignye szerint haladjanak. Adhatunk s kaphatunk tmogatst s btortst, mikzben ez a folyamat zajlik. Meghallgathatunk msorokat, elmondhatjuk, mit gondolunk mi. De tartsuk fenn azt a jogunkat s msokt is -, hogy mindenki a sajt tempja szerint haladjon, tlkezs nlkl, s abban bzva, hogy gy van jl. Amikor kszen llunk, amikor itt az ideje, s amikor Felsbb Ernk is kszen ll, tudni fogjuk, amit tudnunk kell. Ma hagyom, hogy n is, s msok is a sajt tempjuk s idztsk szerint fejldhessenek, s vltozhassanak. Bzom abban, hogy a megfelel idben birtokomban lesznek azok a felismersek, amelyek megerstenek, s az alkalmazkodshoz szksges eszkzk is. Oktber 6. GONDOSKODS NMAGUNKRL Egszsges s blcs dolog, ha msok rzelmeit s szksgleteit figyelembe vesszk, s reaglunk rjuk. Ez nem azonos a tlzott gondoskodssal. A tlzott gondoskods npusztt viselkeds, s rombolja a kapcsolatot hiszen visszat: neheztelnk magunkra, vagy ldozatnak rezzk magunkat miatta -, mert vgl felsznre kerl a valdi rzelem. Egyesek rzelmileg vonzzk a tlzott gondoskodst. Megtanulhatjuk, hogyan utastsuk ezt vissza. Trdhetnk a msikkal, szeretettel kzeledhetnk hozz, de tartsuk fontosnak a sajt ignyeinket s rzelmeinket. A gygyuls rszben azt jelenti, hogy megtanulunk fontossgot tulajdontani a vgyainknak, rzelmeinknek, s szksgleteinknek s odafigyelnk rjuk, mert klnben elre megjsolhat s ltalban nem kvnatos kvetkezmnyeik vannak. Lgy gyengd s trelmes magadhoz, mialatt ezt megtanulod. Lgy megrt magadhoz, ha nha-nha visszazkkensz rgi viselkedsedbe, s nmagadat elhanyagolva csak a msik rzelmeire figyelsz. De lltsd le mg ma ezt az rdgi krt! Nem kell felelssget vllalnunk msokrt. s emiatt nem kell, hogy bntudatot rezznk. St azt is

92

megtanulhatjuk, hogy j rzsekkel tltsn el, ha a sajt szksgleteinket s rzelmeinket vllaljuk. Ma megvizsglom, nem zkkentem-e vissza a rgi kerkvgsba, s megint valaki ms rzelmeirt s szksgleteirt vllalok-e felelssget, mikzben a sajtjaimat elhanyagolom. lek az ermmel, azzal a jogommal, s felelssgemmel, hogy fontosnak tartsam magam. Oktber 7. A NAIVITS ELENGEDSE Szerethetjk az embereket, s bzhatunk bennk, mgsem kell hagynunk, hogy bntsanak vagy kihasznljanak. Nem kell megengednnk msoknak, hogy azt tegyenek velnk, amit akarnak. Nem minden kvetelsk jogos! Nem kell mindegyikre igent mondani! Az let vizsgztathat. Az emberek kikutatjk a gyenge pontjainkat. Termszetesen mi magunk is megtehetjk ezt. S ha bizonyos terleten gyenge pontra bukkanunk, szre fogjuk venni, hogy csaldunk tagjai, bartaink, munkatrsaink, szomszdaink, ismtelten ppen ott tesznek prbra. Az let, felebartaink, Felsbb Ernk taln gy prbl belnk verni valamit. Ha megtanuljuk ezt a leckt, egyre kevesebb ilyen problmt szlelnk. ltnk ernkkel, meghztuk a hatrt. Mostanra megtanultuk a leckt. Esetleg egy ideig haragudnunk kell bizonyos emberekre azokra, akik tlfesztettk a hrt. Ez rendjn val. Hamarosan elengedhetjk a haragot, s hlval helyettesthetjk. Hiszen ezek az emberek segtettk el, hogy megtudjuk, mi az, amit nem akarunk, amit nem fogunk tolerlni. Mondjunk ksznetet azrt, amit tanultunk. Mennyit vagyunk hajlandak eltrni? Mit engedhetnk meg msoknak? Mennyire engedhetjk szabadjra indulatainkat? Hol hztuk meg a hatrt? Meghztuk egyltaln? Ha nem, baj van. Elfordul, hogy nem szabad megbznunk msokban, csak magunkban, s meg kell hznunk a hatrt krnyezetnk irnyba. Ma tudatosabban rzkelem azokat a terleteket, ahol egszsgesebb hatrokra van szksgem. Magam mgtt hagyom azt a naiv felttelezst, hogy a msiknak mindig igaza van. Azt a nzetet teszem a helyre, hogy magamban bzom, magamra hallgatok, egszsges hatrokat jellk ki, s meg is tartom ezeket. Oktber 8. TANULJ MEG VRNI! Lassan rjttem, hogy a vrakozs valjban mvszet, s segt elrnnk bizonyos dolgokat. A vrakozs nagyon-nagyon erteljes lehet. Az id roppant rtkes. Ha kt vig tudsz vrni, nha elrhetsz olyasmit, amit ma nem rhetnl el,

akrmilyen kemnyen dolgozol, akrmennyi pnzt szrsz ki az ablakon, akrhnyszor vered is falba a fejed (Rszlet Dennis Wholey: Btorsg kell a vltozshoz cm knyvbl.) Azok bszklkedhetnek a legtbb sikerrel letkben s a szerelemben, akik megtanulnak sikeresen vrni. Kevesen birtokoljk a vrni tuds, a trelem adomnyt. Pedig a vrakozs olyan nagy hats eszkz, amely sok jhoz segthet hozz. Nem mindig kaphatjuk meg rgtn, amit akarunk. Klnfle pillanatnyilag nem elrhet dolgokat szeretnnk megtenni, elrni, megszerezni. De vannak, dolgok, melyeket, ha ma nem is tehetnk vagy kaphatunk meg, a jvben elrhetnk. A vrakozs nem elfecsrelt id. Valami kialakul bennnk, valaki msban, az univerzumban. Nem kell szneteltetni lettevkenysgeinket, amg vrakozunk. Mshova irnythatjuk figyelmnket: gyakorolhatjuk az elfogadst s a hlt, bzhatunk abban, hogy a vrakozs kzben is zajlik az letnk. Vess szmot a trelmetlensgeddel, s hinyrzeteddel! Az a rgi blcsessg, hogy az ember nem mindig kapja meg, amit akar, csak rszben igaz. Az letben gyakran megkaphatjuk, amit akarunk, klnsen ha szvvel-llekkel vgyunk r, s ha megtanultunk vrni. Ma elsajttom a trelem mvszett. Ha ertlennek rzem magam, mert vrom, hogy valami bekvetkezzen, s nem az enym az idzts, akkor arra az erre sszpontostok, amelyhez a vrakozs megtanulsa rvn juthatok hozz. Oktber 9. NMAGUNK FELFEDSE Kapcsolatainkban azzal nylunk meg a szeretetre s az intimitsra, ha megtanuljuk nagyon tapintatosan felfedni magunkat msok eltt. Sokan bjunk vdpncl mg, amely megakadlyozza, hogy msok meglssanak, s megbntsanak. Nem akarunk annyira sebezhetk lenni. Nem akarjuk kzszemlre tenni gondolatainkat, rzelmeinket, flelmeinket, gyengesgeinket. Olykor mg az ernket se. Nem akarjuk, hogy msok lssk, kik vagyunk valjban. Lehet, attl flnk, hogy eltlnek, elhagynak vagy nem szeretnek. Lehet, hogy nem vagyunk biztosak abban, j-e, hogy ppen ilyenek vagyunk. Vagy nem tudjuk, hogyan fedjk fel magunkat msok eltt. A sebezhetsg ijeszt lehet, klnsen akkor, ha olyan emberekkel lnk egy fedl alatt, akik bntottak, manipulltak vagy soha nem becsltek meg. Aprnknt megtanuljuk vllalni a felfeds kockzatt. Olyan embereket vlasztunk ehhez, akikben bzhatunk, s aprnknt megmutatjuk igazi nnket.

93

Nha flelembl visszatartunk valamit, azt hvn, hogy akkor knnyebben szeretnek msok. Ez illzi. A titkolzs nem segt se neknk, se a msiknak, se a kapcsolatnak. Olyan, mint a bumerng. Az igazi intimits s kzelsg ltrejtthez fel kell fednnk, kik vagyunk igazn. Ez mersze nem azt jelenti, hogy mindenkinek rgtn mindent el kell mondanunk. Ez npusztt lehet. Megtanulhatunk bzni abban, hogy mindig tudni fogjuk, kinek, mikor, mennyit s hol mondhatunk el. Elszr ijesztnek tetszhet, hogy higgynk abban, msok kedvelni s szeretni fognak akkor is, ha pontosan tudjk, kik vagyunk. De ez az egyetlen mdja annak, hogy kapcsolatainkban elrhessnk, amit akarunk. Az egsznek az a kulcsa, hogy ne akarjunk a msikon uralkodni, megszabni a rlunk alkotott vlemnyket, a kapcsolat alakulsval sszefgg rzseiket. Megtanulhatjuk, hogy olyan finoman nyljunk meg, mint egy virg. s ugyangy, ahogy a virgok, akkor tegyk, ha st a nap, s meleg rad rnk. Ma vllalom a kockzatot, s felfedem igazi valmat egy olyan eltt, akiben megbzhatom. Elengedem nhny vdekezsi mdszeremet, s megkockztatom, hogy sebezhet legyek mg ha nem is ezt tanultam eddig. gy fedem fel magam, mely azt tkrzi, hogy felelssget vllalok magamrt, szeretem magam, egyenes s szinte ember vagyok. Istenem, segts elengednem a flelmet attl, hogy msok eltt felfedjem magam. Segts elfogadnom magam, s elengednem, hogy olyan akarjak lenni, amilyennek msok szeretnnek ltni. Oktber 10. A PUSZTT KAPCSOLATOK HASZNA Nha segthet, ha rjvnk, hogy a rossz kapcsolatokbl is merthetnk hasznot. A kapcsolat hozzjrulhat a tehetetlensghez, vagy a mrtr szerephez. Taln azt a szksgletet erstheti, hogy msoknak szksge legyen rnk; nvelheti nbecslsnket, ha gy rezzk, mi irnytjuk a dolgokat, s erklcsileg a msik fl fltt llunk. Egyesek gy rzik, knnyt anyagi s egyb felelssgeiken, ha bizonyos kapcsolatban benne maradnak. Az apm szexulisan bntalmazott gyerekkoromban mondta egy asszony. n pedig hsz vig zsaroltam emiatt, rzelmileg s anyagilag. Mindig kaptam tle pnzt, amikor akartam. Nem kell szgyellnnk, ha rjvnk, hogy fgg kapcsolatunk haszonnal is jrt! Ezltal felismerhetjk a fejldsnket gtol akadlyokat nmagunkban. Ha szintn s flelem nlkl tekintnk erre a haszonra, majd elengedjk, elrhetjk az htott gygyulst. s kszek lesznk arra, hogy elfogadjuk a kapcsolat egszsges jttemnyeit.

Ma nyitott leszek arra, hogy megvizsgljam, egszsgtelen kapcsolataimbl mifle hasznom szrmazott. Elengedem azt az ignyemet, hogy ki kell tartanom a destruktv rendszerekben; ksz vagyok arra, hogy szembenzzek magammal. Oktber 11. GYGYULS Milyen knny msokat okolni gondjaink miatt! Nzd mit csinlt mr megint!, Mita vrok r?, Mirt nem hv mr fel?, Ha egy kicsit is megvltozna Gyakran joggal vdolunk msokat. Valsznleg srtdttek, frusztrltak, s trelmetlenek vagyunk. Ilyenkor azt hisszk, fjdalmunk megszntetst s problmnk megoldst attl vrhatjuk, ha rvesszk a msikat, tegye azt, amit mi akarunk, alakuljanak gy a dolgok, ahogyan mi szeretnnk. Csakhogy ezek az npusztt illzik letnket msok kezbe adjk. ppen ezt nevezzk trsfggsgnek. Fjdalmunk megszntetse, gondjaink orvoslsa az, ha tudomsul vesszk sajt rzseinket. rezzk t a haragot, a gyszt, azutn engedjk el, s megltjuk a bkt nmagunkban. Tudjuk, boldogsgunk nem egy msik embertl fgg, mg akkor sem, ha eddig meggyztk magunkat errl. Ezt nevezzk elfogadsnak. Ez utn beltjuk, hogy br szeretnnk, ha helyzetnk ms lenne, valsznleg oka van annak, hogy most pen ilyen. Lehet, hogy valamilyen magasabb clt szolgl, olyasmit, ami tlszrnyalja legmerszebb elkpzelseinket. Ezt nevezzk hitnek. Azutn eldntjk, mit is kell tennnk, mi az, ami hatalmunkban ll s javunkra vlik. Ezt nevezzk gygyulsnak. Knny ujjal mutogatni msokra, de sokkal eredmnyesebb, ha finoman magunkra mutatunk. Ma gy bnok el fjdalmammal s frusztrltsgommal, hogy a sajt rzelmeimmel foglalkozom. Oktber 12. LEGYNK GYENGDEK MAGUNKHOZ A VESZTESGEINK IDEJN A vltozshoz vagy a vesztesghez val alkalmazkods energit ignyel. A gysz elszvja az ert, nha teljesen kimert. Vannak, akiknek be kell gubzniuk az talakulshoz, ha vesztesg ri ket ahogy Pat Carnes fogalmaz. Fradtabbak lehetnk, mint mskor. Taln tmenetileg nem voltunk jk letnk bizonyos terletein. s hlszobnk biztonsgba bjnnk, menedket keresve. A vesztesgeket nehz feldolgozni. Teljesen kifraszthat minket. Helyes, ha gyengdek vagyunk magunkhoz, amikor vltozst vagy vesztesget lnk t. Igen, a gygyuls elveihez tovbbra is ragaszkodunk. De egyttrzst

94

tansthatunk nmagunkkal szemben. Ilyenkor nem kell tbbet vrnunk magunktl, mint amire kpesek vagyunk. Mg annyit sem kell elvrnunk, amit mskor elvrhatunk. Tbb pihensre, alvsra, nagyobb knyelemre lehet szksgnk. Ilyenkor rzelmileg is tbbet ignylnk msoktl, s kevesebbet tudunk adni nekik. Fogadjuk el nmagunkat, megvltozott szksgleteinket a gysz, a vesztesg, a vltozsok, a feszltsgek idejn is! J, ha hagyjuk, hogy begubzzunk a nagy talakulsok kzben. Megadhatjuk magunkat ennek a folyamatnak, s bzhatunk abban, hogy valami j, izgalmas energia keletkezik bennnk. Hamarosan szrnyra kelnk, s elreplnk. Istenem, segts, hogy el tudjam fogadni megvltozott szksgleteimet a gysz, a vltozs s a vesztesgek idejn. Oktber 13. A TARTALOM A LEGFONTOSABB Mostanban jttem r, hogy letem nagy rszt azzal tltttem, hogy a formra sszpontostottam a tartalom helyett. Az volt a lnyeg, hogy a frizurm tkletes legyen, a megfelel ruhkat viseljem, a sminkem tkletes legyen, a megfelel helyen lakjam, a megfelel btorok kztt, megfelel legyen a munkm, s a frjem is. letem sok terletn nem a tartalom, hanem a forma szabta meg hogyan viselkedjem. Most vgre eljutottam az igazsghoz. A tartalom az, ami szmt. (Nv nlkl.) Nincs azzal az gvilgon semmi baj, ha a lehet legjobban akarunk kinzni. Biztos elkpzelsnknek kell lenni arrl, hogyan alaktsuk ki nnket, milyen legyen az letnk, a kapcsolataink. A forma j kiindulpont lehet ehhez. De sokunk szmra a forma helyettestette a tartalmat. Lehet, hogy azrt sszpontostottunk a formra, mert ezzel flelmnket, vagy kisebbrendsgi rzsnket akartuk kompenzlni. Vagy nem tudtuk, hogyan sszpontosthatunk adott esetben a tartalomra. A forma csak alak, krvonal; a tartalom tlti meg. nmagunk krvonalait gy tltjk meg, hogy hek vagyunk magunkhoz; letnk krvonalait gy, hogy megmutatkozunk neki, s legjobb kpessgeink szerint vesznk rszt benne. Most, gygyulsunk folyamatban nemcsak azt nzzk, milyennek ltszanak a dolgok; megtanulunk arra figyelni, hogyan mkdnek, milyen rzseket keltenek. Ma a tartalomra sszpontostok. Sajt krvonalaimat valdi szemlyisggel nmagammal tltm ki. Kapcsolataim tartalmra koncentrlok, nem a formjukra. A klcsn cifrasgai helyett letem igazi trtnseire figyelek.

Oktber 14. URALKODS, KONTRA BIZALOM Volt egy olyan idszak az letemben, amikor mg azt is tl soknak reztem, hogy lek, s annyira fltem az lettl, hogy elhatroztam, lelk, s pontos tervet ksztek a kvetkez t v minden egyes napjra. Bele akartam rni minden tennivalmat, azt is, mikor vgzem el ket, s mg azt is, mikor fogok pihenni. Rendet akartam teremteni abban, ami, gy reztem, agyonnyom. Azt akartam rezni, hogy n uralom a dolgokat. (Nv nlkl) A flelemre, pnikra s tehetetlensgre reaglunk azzal, hogy uralni akarjuk a dolgokat. Ezzel reaglunk a bizalom hinyra. Lehet, hogy magunkban nem bzunk, vagy Felsbb Ernkben, a tervben, az univerzumban, vagy az let folyamatban ltalban. Bizalom helyett az uralkods eszkzhez folyamodunk. A bizalmat megkzelthetjk gy, hogy elbnunk flelmnkkel. Flelmnkkel pedig gy tudunk elbnni, ha bzunk magunkban, Felsbb Ernkben, az univerzum szeretetben s tmogatsban. Bzhatunk abban, hogy ha a dolgok nem az ltalunk kvnt irnyban haladnak, Isten valami jobbat sznt neknk. Bzhatunk abban, hogy eljutunk oda, ahova kell, elmondjuk, amit mondanunk kell, megtesszk, amit tennnk kell, tudni fogjuk, amit tudnunk kell, azz vlunk, akiv lennnk kell, s kihozzuk magunkbl mindazt, amit lehet akkor, amikor ezt kell tennnk, amikor kszen llunk, s amikor eljn az ideje. Bzhatunk abban, hogy Felsbb Ernk s az univerzum megad minden tmutatst. Bzhatunk magunkban, hogy meghalljuk ezt, s megfelelen vlaszolunk r. Bzhatunk abban, hogy megkapunk mindent, amire tkzben szksgnk van. Nem kapjuk meg mr ma az egsz travalt, csak a mai napra szlt, holnap pedig a holnapit. Klnben tl nehz volna a teher. Bzz magadban! Nem kell mindent megterveznnk, irnytanunk, s napirendbe iktatnunk. A napirend s a terv mr meg van rva. Csak jelen kell lennnk. Tisztn ltjuk majd az utat, s bsges lesz a kszletnk, de egyszerre csak egy napra val. Ma bzom abban, hogy mindent megkapok, amire szksgem van a mai napon. Bzom abban, hogy gy lesz holnap is Oktber 15. A KOSZ ELENGEDSE A nyughatatlansg nem szl semmi jt. A nyughatatlansg, a flelem, a harag, vagy a szomorsg is sztnzhet. Ezek az rzelmek nha szintn cselekedetre sarkallnak. De a legjobb eredmnyt akkor rhetjk el, ha ezeknek a helyt a bke tlti be.

95

Feladatunkat nem tudjuk gyorsabban vagy jobban elvgezni, ha srgetst rznk, flelem, harag vagy szomorsg hajt. Engedd el ezt a nyughatatlansgot! Hagyd, hogy bke tltse be az rt! Nem kell ernket, Istentl kapott szemlyes hatalmunkat vagy lelknk bkjt zlogul adnunk azrt, hogy megtegyk, amit ma meg kell tennnk. Minden ert s hatalmat megkapunk majd ahhoz, hogy megtegyk, amit kell, s amikor eljn az ideje. Hagyd, hogy elszr eljjjn a bke! Aztn haladj tovbb! A feladat elvgeztetik, magtl rtetden s idejben. Ma elszr is megnyugszom, az utn hagyom, hogy munkm s letem erre az alapra plve alakuljon. Oktber 16. LEGYNK SZINTK MAGUNKHOZ! Az nmagunkkal kialaktott kapcsolatunk a legfontosabb kapcsolat az letnkben. E kapcsolat minsge szabja meg a tbbit. Ha el tudjuk mondani magunknak, mit rznk, s el tudjuk fogadni rzseinket, el tudjuk mondani msoknak is. Ha el tudjuk fogadni, mit szeretnnk, s mire van szksgnk, kszek lesznk arra, hogy kielgtsk ezeket a vgyakat s szksgleteinket. Ha el tudjuk fogadni, amit gondolunk s hisznk, s elfogadjuk, ami fontos neknk, ezt kzvetteni tudjuk msoknak is. Ha megtanuljuk, hogy komolyan vegyk magunkat, msok is komolyan fognak venni. Ha megtanulunk jzen nevetni magunkon, egytt tudunk nevetni msokkal is. Ha megtanulunk bzni magunkban, megrdemeljk msok bizalmt, s msokban is bzni tudunk. Ha hlsak vagyunk azrt, hogy azok vagyunk, akik vagyunk, szeretni tudjuk magunkat. Ha igazn szeretjk magunkat, elfogadjuk vgyainkat, s szksgleteinket, kpesek lesznk arra, hogy szeretetet adjunk s kapjunk. Ha megtanultunk megllni a sajt lbunkon, akkor kpesek lesznk arra, hogy odalljunk valaki ms mell. Ma arra sszpontostok, hogy j kapcsolatot alaktsak ki sajt magammal. Oktber 17. RZELMEK S MEGADS A megads nagyon szemlyes s nagyon spiritulis lmny. A megads nem olyasmi, amit a fejnkben el tudunk vgezni. Nem erltethetjk, nem szablyozhatjuk akaraternkkel. Az elfogads vagy megads nem affle helyre kis csomag. Tbbnyire olyan csomag, amely slyos rzelmeket tartalmaz: haragot, dht, szomorsgot, amit elengeds s megknnyebbls kvet. Mikzben megadjuk magunkat, tljk Istennel, msokkal, magunkkal vagy az lettel szemben rzett haragunkat. Azutn eljutunk a fjdalom s a szomorsg magjhoz, ahhoz a slyos rzelmi teherhez,

amelynek ki kell jnnie bellnk, mieltt jl rezhetnnk magunkat. Ezek az rzelmek gyakran nagyon mly szinten kapcsoldnak az elengedshez s a gygyulshoz. A megads mozgsba lendti a kerekeket. Amikor megadjuk magunkat, megsznik a jv miatti flelmnk-aggodalmunk. Vdelem alatt llunk. Vezrelnek. J dolgokat terveznek velnk. Most tesszk meg a kvetkez lpst. A megads az a folyamat, amely lehetv teszi, hogy tovbbhaladjunk. gy mozdt elre Felsbb Ernk. Bzz az idzts helyessgben s a szabadsgban, amely a tloldalon vr rd, mikzben ezen a spiritulis lmnyen, emberi mdon tkzdd magad. Nyitott leszek a megads folyamatra. Megengedem magamnak, hogy megismerjem az sszes furcsa s erteljes rzelmet, melyet el kell engednem. Oktber 18. HAJTSD EL A SZABLYKNYVET! Sokan rezzk gy, hogy szksgnk van egy szablyknyvre, egy mikroszkpra s egy garancialevlre ahhoz, hogy megbirkzzunk az lettel. Bizonytalanok s ijedtek vagyunk. Vgyunk arra a biztonsgra, hogy tudjuk, mi fog trtnni, s hogyan fogunk cselekedni. Nem bzunk magunkban vagy az letben. Nem bzunk a tervben. Mi akarjuk irnytani a dolgokat. Vlasztsaimmal iszonyatos hibkat kvettem el, s ezek a hibk majdnem tnkretettek. Az let tnyleg sokkolt. Hogy bzhatnk magamban? Hogy bzhatnk az letben s sajt sztneimben azok utn, amiket tltem? krdezte tlem egy n. rthet, ha flnk attl, hogy jra sszetrnk, klnsen, ha figyelembe vesszk, milyen mlypontra jutottunk fggsgnk kvetkeztben. De nem kell flnnk. Bzhatunk magunkban s sztneinkben. Persze, hogy nem akarjuk ugyanazokat a hibkat elkvetni. De nem is vagyunk ugyanazok, akik tegnap, tavaly voltunk. Tanultunk, fejldtnk, megvltoztunk. Azt tettk, amit akkor tennnk kellett. Akkor elkvetett hibink nem akadlyozhatjk meg, hogy megljk s megtapasztaljuk, amit az let ma ad. Rjttnk, hogy szksgnk volt akkori tapasztalatainkra a hibinkra is hogy eljussunk oda, ahol most vagyunk. Tudjuk-e, hogy letnknek pontosan gy kellett alakulnia, hogy megtalljuk nmagunkat, Felsbb Ernket, s ezt az jfajta letet? Vagy egy rsznk mg mindig hibnak tekinti a mltat? Mltunkat elengedhetjk, s bzhatunk mostani magunkban. Nem kell a mlttal bntetnnk magunkat. Nincs szksgnk szablyknyvre, mikroszkpra, garancialevlre. Csupn egy tkrre. Nzznk bele, s mondjuk magunknak azt:

96

Bzom benned! Mindegy mi trtnik, tudsz vigyzni magadra. s tovbbra is j dolgok trtnnek veled, jobbak, mint gondolod. Ma nem ragaszkodom foggal-krmmel a mlt fjdalmas tanulsgaihoz. Megnylok a pozitv leckknek, melyeket a ma s a holnap tartogat nekem. Bzom abban, hogy tudok vigyzni magamra, s vigyzok is. Bzom abban, hogy a terv j akkor is, ha nem ismerem pontosan. Oktber 19. J TULAJDONSGAINK Kik a trsfggk? Knny a vlasz. Azok kz tartoznak, akik a legjobban tudnak szeretni, trdni msokkal. (Lpj ki a trsfggsgbl!) nvizsglatunkat nem kell negatv tulajdonsgainkra korltoznunk. Hiszen ppen a rossz dolgokra val sszpontosts a trsfggsg egyik kulcsproblmja. szintn, flelem nlkl tedd fel a kvetkez krdst: Mi az ami j bennem? Melyek a j tulajdonsgaim?, Szeret, gondoskod ember vagyok-e?. Lehet, hogy elhanyagoltunk magunkat, mikzben msokkal trdtnk, de ez mindenkppen j. Van humorom?, Fel tudom vidtani az embereket?, Meg tudom vigasztalni ket?, Kpes vagyok valami jt kihozni a semmibl is? szreveszem msokban a legjobbat? Ezek szemlyisgnk aktvi. Lehet, hogy tlzsba vittk nmelyiket, de jl van gy. Mr ton vagyunk az egyensly fel. A gygyuls nem jelenti szemlyisgnk teljes kikszblst. A gygyuls clja a negatv tulajdonsgok elfogadsa, feldolgozsa, vagy talaktsa, s ekzben pozitv tulajdonsgainkra ptnk. Mindnyjunknak vannak j tulajdonsgai, csak oda kell figyelni rjuk, ersteni kell ket, s kihozni magunkbl, amit lehet. A trsfggsgben lk olyan emberek, akik nagyon tudnak szeretni, msokkal trdni. Most azt tanuljuk, hogy ennek a trdsnek egy rszt magunknak adjuk. Ma arra sszpontostok, ami j bennem. Magamnak adom annak a trdsnek egy rszt, amit eddig a vilgnak adtam. Oktber 20. TVOLABBRA HELYEZKEDS SZERETETTEL Elfordul nha, hogy akiket szeretnk, olyasmit tesznek, amit nem helyeslnk, vagy nincs nynkre. Reaglunk r. k is. Kis id mlva ide-oda dobjuk a labdt, a problma meg egyre duzzad. Mikor tvolodjunk el a msiktl? Ha a harag, a flelem, a bntudat vagy a szgyen csapdjba estnk. Ha valamilyen hatalmi jtk csapdjba estnk, s megksreltnk msokat rvenni vagy knyszerteni olyasmire, amit k nem

akarnak. Ha reaglsunk nem segt a msiknak, s nem segti el a problma megoldst sem. Ha reaglsunk minket, magunkat srt. Gyakran pp olyankor jn el a tvolabbra helyezkeds ideje, amikor legkevsb ltszik lehetsgesnek vagy valsznnek. A tvolabbra helyezkeds els lpse, annak beltsa, hogy az adott reagls nem segt. A kvetkez lps a megnyugvs: gondolkodjunk sszeszedetten, s nyerjk vissza egyenslyunkat. Stlj egyet! Menj ki a szobbl! Menj el egy csoport sszejvetelre! Vgy egy kiads forr frdt! Hvd fel egy bartodat! Beszlgess Istennel! Llegezz mlyeket! Talld meg a bkt magadban! s ebbl a bks, sszeszedett llapotbl egyszer csak felbukkan a vlasz, a megolds. Ma megadom magam, s bzom abban, hogy a vlasz kzel van. Oktber 21. ANYAGI FELELSSG Amikor elkezdtem kigygyulni a gygyszerfggsgbl, elszr is hideg fejjel szembe kellett nznem zrs anyagi helyzetemmel, s rjttem, hogy tnyleg nagy a zr meslte egy asszony. Elszr nem kerestem valami sokat, de fontos volt nekem, hogy jvtegyek bizonyos dolgokat. vekkel azelttrl is voltak kifizetetlen szmlim. Utol kellett rnem magam a szmlk tekintetben. Kijzanodsom eltt sokkal tbb pnzem volt. De ahogy telt-mlt az id, lassan, fokozatosan anyagi helyzetem is jobb lett. jra hitelkpes voltam. Volt egy bankszmlm s egy kis flretett pnzem. Aztn felesgl mentem egy alkoholisthoz, s komoly leckket kaptam a trsfggsgbl. Elvesztettem nmagamat, az rzelmeimet, a jzan eszemet, s semmiv vlt az egsz folyamat, ahogy megbirkztam pnzgyeimmel. Kzs bankszmlm lett a frjemmel, s annyira tlkltekezett, hogy a vgn letiltottk a szmlt. Hagytam, hogy hasznlja a hitelkrtymat, s teljesen leapasztotta. Folyton klcsnkrtnk, hogy ezt a sllyed hajt valahogy a felsznen tartsuk. Elg sokat krtnk klcsn a szleimtl is. Mire a trsfggsgbl gygyulni kezdtem, ismt rettenten zrs anyagi helyzetbe keveredtem. A hajamat tptem, de egy csppet sem szmtott, ki volt a hibs. Komoly anyagi gondokkal kellett szembeslnm, s nem tudtam, sikerl-e valaha kilbalni bellk. Lassan, nagyon lassan megprbltam kimszni a gdrbl. Lehetetlennek tnt! Nem is akartam gondolni r, annyira remnytelennek ltszott. Mgis vgig csinltam. s minden ldott nap megtettem, ami tlem telt, hogy felelssget vllaljak magamrt. Az els dnts, amelyet meg kellett hoznom, az volt, hogy anyagilag klnvltam a frjemtl, s megvdtem tle magam, amennyire lehetett, mg a vls eltt s

97

utna is. A kvetkez dntsem arrl szlt, hogy szembe kell nznem anyagi gyeimmel, s jra fel kell ptenem az egszet. Nehezen ment. Tbb mint tvenezer dollr volt a tartozsunk ugyanakkor sokkal kevesebbet kerestem, mint azeltt. rr lett rajtam a ktsgbeess: nbecslsem a nullval volt egyenl, alig maradt energim. El se tudtam kpzelni, hogy lem tl ezt a lidrcnyomst. De sikerlt. Lassan, fokozatosan, Felsbb Erm segtsgvel jra kzbevettem az gyeimet, s megszntettem a koszt. Azzal kezdtem, hogy csak annyit kltttem, amennyit kerestem. Nhny hitelezmnek kisebb sszegekben visszafizettem a pnzt. Elengedtem azt, amire akkor nem voltam kpes, s arra sszpontostottam, amit meg tudtam tenni. Nyolc v telt el az ta. Nincs adssgom, amit akkoriban el sem tudtam kpzelni. Knyelmesen meglek, van pnzem a bankban. Visszakaptam hitelkpessgemet. s szndkom szerint ez gy is marad. Soha nem akarom elveszteni a pnzzel kapcsolatos jzansgomat, s anyagi biztonsgomat mg a szerelem vagy az alkoholizmus kedvrt sem. Isten s a Tizenkt Lps segtsgvel ez sikerlni is fog. Gygyulsunk folyamatban mindennap haladhatunk mentlisan, rzelmileg, spiritulisan, fizikailag s anyagilag. Lehet, hogy rosszabbodik a helyzet, mieltt javulni kezdene, mert az eddigi kdsts helyett vllaljuk, hogy szembenznk a valsggal. De, ha egyszer eldntjk, hogy anyagi felelssget vllalunk magunkrt, j ton vagyunk. Istenem, segts szben tartanom, hogy ami ma remnytelennek ltszik, gyakran megolddik holnap, akkor is, ha egyenlre nem ltom a megoldst. Ha eddig hagytam, hogy msok problmi rtsanak anyagi helyzetemnek, segts ismt meghznom a pnzzel kapcsolatos hatraimat, - s meghatroznom, mi az, amit hajland vagyok elveszteni. Segts megrtenem, hogy nem kell engednem, hogy msok anyagi feleltlensge, szenvedlyei, betegsgei vagy problmi anyagi krt okozzanak nekem. Segts, hogy lhessek jelenlegi anyagi krlmnyeim ellenre is s bzzam abban, hogy ha jvteszem, amit kell, s felelsen viselkedem, minden jra fordul. Oktber 22. TARTS KI AZ IGAZAD MELLETT! Bzz magadban! Bzz abban, amit tudsz! Esetenknt nehz kitartanunk a sajt igazunk mellett, s bzni a tudsunkban, klnsen olyankor, amikor msok valami msrl igyekeznek meggyzni bennnket. Lehet, hogy a tbbieket a bntudat vagy a szgyen hajt ilyenkor. Nekik is megvan a sajt menetrendjk. Lehet, hogy nyakig merltek a tagads mocsarban. El

akarjk hitetni velnk, hogy nem tudjuk, amit tudunk; azt szeretnk, ha nem bznnk magunkban; szvesen belerntannak a maguk hlyesgeibe. Nem kell fladnunk sajt igazsgunkat, s ernket msok miatt. Ebbl lesz a trsfggs. Veszlyes, ha elhisszk a hazugsgokat. Ha nem bzunk tbb a sajt igazunkban, ha elfojtjuk sztneinket, ha azt mondjuk, biztos velnk van baj, amirt azt rezzk, amit rznk, vagy azt hisszk, amit hisznk, ezzel hallos csapst mrnk nmagunkra s egszsgnkre. Ha figyelmen kvl hagyjuk nnknek azt a fontos rszt, amely ismeri az igazsgot, ezzel sajt kzpontunktl vgjuk el magunkat. gy rezzk, megbolondultunk. Szgyen, flelem, zavar tlt el. Nem tudunk tjkozdni, ha hagyjuk, hogy valaki kirntsa allunk a sznyeget. Ez nem jelenti azt, hogy soha nem tvednk. De nem tvednk mindig. Lgy nyitott! llj ki az igazad mellett! Bzz abban, amit tudsz! s ne hagyd, hogy msok ostobasgokba vigyenek bele, terrorizljanak, korltozzanak! Krd, hogy az igazsg vilgosan mutatkozzk meg eltted. Ezt pedig nem az fogja megtenni, aki manipullni akar vagy meggyzni, hanem te magad, Felsbb Erd s az univerzum. Ma bzom sajt igazamban, sztneimben, abban a kpessgemben, hogy meg tudok llni a valsg talajn. Nem fogom engedni, hogy megingasson msok erszakossga, manipulcija, becstelensge, tisztessgtelen jtszmja vagy sajtos menetrendje. Oktber 23. REGGELI SZAVAK Minden reggel az els, hogy valami fontos zenetet kapunk. Ha mr belekezdnk a napba, lehet, hogy nem tudunk annyira odafigyelni magunkra, s az letnkre, mint az breds utni els percekben. Az nmagunkra figyels idelis idszaka az, amikor csendesen feksznk, nem mkdik vdekez sztnnk, nyitottak s sebezhetek vagyunk. Mi az els rzs, amely tramlik rajtunk, s amelyet esetleg kerlni igyeksznk a napi nyzsgs kzepette? Dhsek, frusztrltak, srtdttek, vagy kuszk vagyunk? Erre kell figyelnnk most, s ezt kell feldolgoznunk. Ez az aktulis feladatunk. Amikor felbredsz, mi az els elkpzelsed vagy gondolatod? Ideje lenne befejezned valamit? Laza, lvezetes napra van szksged? Pihensre? Rosszul rzed, s polnod kell magad? Negatv gondolatok tltik be az agyadat? El kell intzned valakivel valamit? El kell mondanod valakinek valamit? Aggaszt valami? Vagy van, amit klnsen jnak rzel?

98

Van valami olyan tleted, amit megvalstanl, s javadra vlnk? Amikor felbredsz, mivel szembeslsz elszr? Nem kell flned. Nem kell rohannod. Fekhetsz egy kicsit csendben s flelhetsz. Azutn fogadd be az zenetet. Gygyulsunk napi aktulis cljait kijellhetjk gy is, hogy odafigyelnk a reggel zenetre. Istenem, segts elengednem azt a szksgletemet, hogy ellenlljak az let harmonikus ramlsnak. Segts megtanulnom, hogyan haladhatok egytt az rral, s segts elfogadnom a segtsged s tmogatsodat. Oktber 24. NYLJUNK MEG A SZERETETNEK! Nyljunk meg az ltet szeretetnek! Nem kell korltoznunk a szeretet forrsait. Istennek s az univerzumnak korltlanok a kszletei abbl, amire szksgnk van, belertve a szeretetet. Ha megnylunk a szeretetre, meg is kapjuk. Esetleg a legvratlanabb helyekrl, belertve sajt magunkat. Nyitottak lesznk, s tudatra brednk annak a szeretetnek, mely egsz id alatt jelen volt letnkben. rezni s rtkelni fogjuk bartaink szeretett. szre vesszk, s lvezni fogjuk a csaldunktl kapott szeretetet. Kszek lesznk arra is, hogy szerelmi kapcsolatunkban is elfogadjuk a szeretetet. Nem kell elfogadnunk olyan emberek szeretett, akikben nem bzhatunk olyanokt, akik kihasznlnak, vagy akikkel nem akarunk kapcsolatot tartani. De sok j szeretet elrhet olyan, ami gygytja szvnket, kielgti szksgleteinket, s amelyrl lelknk dalra fakad. Oly sokig megtagadtuk magunktl, amit megrdemlnk! Tl sokig mrtrkodtunk. Oly sokat adtunk, s kzben hagytuk, hogy msok keveset adjanak cserbe. Megadtuk, ami msoknak jrt. Itt az ideje, hogy az ads s kaps lncolatt azzal folytassuk, hogy megengedjk magunknak az elfogadst. Ma megnyitom magam az univerzumbl rkez szeretetnek. Elfogadom, s lvezem, amikor megrkezik. Oktber 25. A MLT ELENGEDSE s knyvedbe ezek mind be voltak rva: a napok is, amelyeken formltatni fognak; holott egy sem volt mg meg kzlk. (Zsoltrok knyve, 139:16) Vannak, akik abban hisznek, hogy minden napunk meg volt tervezve, s a szletsnk eltt. Azt mondjk, Isten tudta. s pontosan eltervezte, mi fog trtnni.

Msok azt lltjk, magunk vlasztottunk, rszt vettnk letnk megtervezsben milyen esemnyek fordulnak el, milyenek lesznek a krlmnyeink, kikkel fogunk tallkozni, hogy szembenzhessnk s feldogozhassuk problminkat, s levonhassuk a tanulsgokat. Filozfinktl fggetlenl hasonlan rtelmezhetjk a dolgot: mltunk nem vletlen, s nem tveds. Ott voltunk, ahol lennnk kellett, a szksges emberek trsasgban. Magunkhoz lelhetjk trtnetnket annak minden fjdalmval, tkletlensgvel, tvedseivel, st tragdiival egytt. Kizrlag a mink, csak neknk szntk. Ma pontosan ott vagyunk, ahol lennnk kell. Jelenlegi krlmnyeink ppen olyanok, amilyennek lennik kell most. Ma elengedem a mltammal s jelenlegi krlmnyeimmel kapcsolatos bntudatomat, s flelmemet. Bzom abban, hogy ppen a megfelel helyen voltam, ahol eddig voltam, s ppen j helyen vagyok ott, ahol most vagyok. Oktber 26. VILGOSSG Okosabb vagyok annl, hogy ne bzzam Istenben. De nha elfeledkezem errl. (Nv nlkl) Amikor ppen valamilyen lmny kells kzepn vagyunk, knnyen elfeledkezhetnk a terv ltezsrl. Nha csak a mai napot ltjuk. Ha csak kt percet ltnnk valamilyen televzis msorbl, nem sokat tudnnk kihmozni belle. Kiragadott epizd lenne. Ha csak nhny percig figyelnnk azt, aki egy textilkpet sz, s munkjbl csak egy kis rszletet ltnnk, nem vennnk szre szpsgt. Csak klnbz szlak kusza egyttest ltnnk. Milyen gyakran alkalmazzuk letnkben ezt a szktett ltsmdot! Klnsen olyankor, amikor nehz idket lnk t. Megtanulhatjuk, hogy ezekben a zavaros, nehz tanulidkben is meglssuk a tvlatot. Ha az esemnyek hatsra valamilyen heves rzelem tmad bennnk, ha gondolkodba esnk vagy megkrdjelezzk eddigi llspontunkat, akkor egszen biztos valami fontos lecke kells kzepn vagyunk. Bzhatunk abban, hogy valami rtkes lt formt bennnk, mg ha nehezen mennek is a dolgok, mg ha nem is ltjuk az egsznek az rtelmt. Addig nem ragyog fel a fny, amg meg nem tanuljuk a leckt. A hit olyan, mint egy izom. Edzennk kell, hogy megersdhessen. Hitbli izmaink megersdst gy rhetjk el, ha jra s jra bzunk abban, amit mg nem ltunk, s jra s jra bzunk abban, hogy a dolgok jl fognak alakulni. Ma bzom abban, hogy az esemnyek nem vletlen szeren alakulnak ppen az letemben. Nem tvedsbl lem t ket. Az univerzum, Felsbb Erm, s az let

99

nem packzik velem. Most olyan lmnyeket lek t, amelyeket meg kell tapasztalnom ahhoz, hogy megtanuljak valami rtkeset, olyasvalamit, ami felkszt arra az rmre s szeretetre, amire vgyom. Oktber 27. TIZENEGYEDIK LPS Az ima s meditci segtsgvel megkeressk, hogyan javthatjuk tudatos kapcsolatunkat Istennel, s azrt imdkozunk, hogy megismerhessk az akaratt, s legyen ernk vghezvinni. (A Nvtelen Alkoholistk programjnak Tizenegyedik Lpse.) csak azrt imdkozunk, hogy megismerhessk az akaratt, s legyen ernk vghezvinni ez azt jelenti, naponta krjk, hogy mutassa meg az arra a napra szl tervet. Forrsunktl krjk az ert is ennek vghezvitelhez. Mindkt krsre igen lesz a vlasz. Nem a msik embert krjk, hogy mutassa meg, mit akar tlnk. Istent krjk r. Az utn pedig bzunk abban, hogy elg ersek lesznk Isten akaratnak vghezvitelhez. Isten soha, de soha nem kr tlnk olyasmit, aminek megvalstshoz nem adja meg az eszkzket. Soha nem kr olyasmit, amit nem tudunk megtenni. Ha valamit meg kell tennnk, lesz hozz ernk is. Ez ennek a programnak a knnyebbik rsze. Soha nem kell tbbet tennnk, mint amennyire kpesek vagyunk, vagy azt, amire kptelenek vagyunk. Ha aggdni, sopnkodni akarunk, megtehetjk, de flsleges. letem nehezebb s jobb peridusaiban azt tanultam, hogy ez a lps tsegt mindenen. Ha nem tudom, mitv legyek, Isten tudja. Ha egy-egy napunkra alkalmazzuk ezt a lpst, olyan helyekre jutunk el, ahov egyedl soha. Azok az egyszer cselekedetek, melyeket Isten akaratra figyelve naponta megtesznk, letnk nagy tervhez fognak elvezetni. Ma arra sszpontostok, hogy megkrem Istent, fedje fel elttem, mit vr el tlem. Ert krek Tle, hogy megtehessem, aztn belevgok s megteszem. Istenem, segts bznom abban, hogy ha egyszeren, bizalommal eltelve lem mindennapjaimat, sszell bellk az a gynyr szttes, melyet az n letemnek nevezek. Isten vezrel, ellt tmutatsokkal s vigyz rm. Oktber 28. MEDITCI S IMA A Tizenegyedik Lps arra kr minket, hogy a meditci segtsgvel javtsuk tudatos kapcsolatunkat Istennel. A meditci ms, mint a knyszeres gondolkods. A knyszeres gondolkods a flelemhez kapcsol. A meditciban megnyitjuk elmnket, spiritulis energiinkat az Istennel val rintkezs eltt.

Ahhoz, hogy Istennel rintkezhessnk, a lehet legjobban lazuljunk el, s nyissuk meg tudatos elmnket s tudatalattinkat egy magasabb tudatllapot eltt, ami mindnyjunknak elrhet. Napjaink s letnk nyzsgsben idpocskolsnak tnhet, ha lefkeznk, abbahagyjuk, amit ppen csinlunk, s egy kis sznetet iktatunk be. Nem nagyobb idpazarls, mint amikor megllunk s tankolunk, amikor mr majdnem kifogyott a benzin a kocsinkbl. Szksg van r, j hatssal lesz rnk, s mg idt is takartunk meg vele. A meditci tbb idt, s energit teremt, mint amennyit rsznunk. A meditci s az ima a gygyulsunkat elsegt erteljes eszkz. Trelmesnek kell lennnk. sszertlen, ha azonnali vlaszokat, felismerseket vagy inspircit vrunk. De a megoldsok kzelednek, ton vannak felnk, ha elvgezzk, ami a mi dolgunk meditlunk s imdkozunk a tbbit pedig elengedjk. Mi dntjk el, hogy reggel meditlunk, vagy a kvsznetben vagy este. Ha javul tudatos kapcsolatunk Istennel, a tudatalatti kapcsolatunk is javulni fog. Azt vesszk szre, hogy jobban rhangoldunk isten harmnijra s akaratra. Ma sznok egy kis idt a meditcira s az imra. n dntm el, mikor s mennyi ideig teszem. Isten gyermeke s teremtmnye vagyok, az a Felsbb Er, aki szvesen figyel rm, s szl hozzm. Istenem, segts bznom abban, hogy meghallasz s trdsz velem. Segts, hogy tudjam, itt vagy velem, s brmikor rkapcsoldhatok arra a spiritulis tudatllapotra, amelybl ert merthetek. Oktber 29. ELFOGADS Ltezik egy varzsszer, amelyhez mr ma hozzjuthatunk: az elfogads. Sok mindennek az elfogadst krik tlnk: fogadjuk el magunkat olyannak, amilyenek vagyunk az rzelmeinket, a szksgleteinket, a vgyainkat, a vlasztsainkat, jelenlegi lthelyzetnket. Fogadjunk el msokat olyannak, amilyenek. A velk kialaktott kapcsolatunkat. A problminkat. Az ldsokat. Anyagi helyzetnket. Azt a helyet, ahol lnk. A munknkat, a feladatainkat, s azt, hogyan tudunk ezeknek megfelelni. Az ellenlls nem visz elre, s nem sznteti meg a nem kvnatos dolgokat. De el kell fogadnunk mg az ellenllsunkat is. Mg az ellenlls is behdol az elfogadsnak, s megvltozik ltala. Az elfogads az a varzslat, amely lehetv teszi a vltozst. Nem rkre szl, csak a jelen pillanatra. Az elfogads az a mgia, amely mostani krlmnyeinket jv varzsolja. Bkt s megelgedettsget hoz, s megnyitja az ajtt a nvekeds, a vltozs s a tovbbhalads fel.

100

Az elfogads a pozitv energia fnyvel ragyogja be azt, amink van, s akik vagyunk. Az elfogads keretein bell kigondolhatjuk, mit is kell tennnk azrt, hogy vigyzhassunk magunkra. Az elfogads ersti a pozitv dolgokat, s tudatja Istennel, hogy alrendeltk magunkat a tervnek. Megtanultuk a mai leckt, s kszek vagyunk tovbblpni. Ma gyakorlom az elfogadst. Elengedem azt a tvhitemet, hogy ellen kell llnom magamnak s a krnyezetemnek. Megadom magam. Elgedett s hls leszek. Elfogadva azt, ahol ma vagyok, rmmel indulok tovbb. Oktber 30. A MAGUNK RTKE Van sajt valsgos letnk. Igen, van. Az az ressg, hogy mindenki msnak megvan a sajt lete, csak neknk nincs, hogy az letk fontos, rtkes, jobb, mint a mink, a mlt itt ragadt hordalka. Ugyanakkor helytelen, npusztt nzet. Valsgosak vagyunk. Az letnk is valsgos. Ugorjunk fejest bele, s rjvnk, hogy gy van. Ma gy lem az letemet, hogy szreveszem: ez a kincs az enym. Oktber 31. MINDEN SZKSGLETEMRL Az n Istenem pedig be fogja tlteni minden szksgeteket, az gazdagsga szerint dicssgesen (Pl levele a filippibeliekhez, 4:19) Ezek a sorok, sokszor segtettek nekem. Olyankor, amikor nem tudtam, honnan jn a kvetkez j bart, a kvetkez blcsessg, felismers vagy ppen tek. Ma meg fogok kapni mindent, amire szksgem van. Forrsaink nem az emberek, a munka, a pillanatnyilag rendelkezsnkre ll dolgok. Egy nagyobb forrshoz vagyunk kapcsolva, amely soha ki nem merl, s azonnal rendelkezsnkre ll: isten s az univerzuma. Az a dolgunk, hogy hagyjuk, hogy harmniban ljnk ezzel a forrssal. Az a dolgunk, hogy higgynk s mertsnk belle. Az a dolgunk, hogy elengedjk flelmeinket, a negatv gondolkodsunkat, korltainkat, s amiatti aggodalmunkat, hogy nem jut belle mindenkinek. Meg fogunk kapni mindent, amire szksgnk van. Ez legyen mindig s minden helyzetben a termszetes reakcink. Utastsd el a flelmet! Utastsd el azt a flelmedet, hogy a forrs kiapad, mieltt jutnak belle neked. Nylj meg a bsgnek! Ne felejtsd el, hogy Isten ltette belnk szksgleteinket, teht tudja ket kielgteni.

Egyik szksgletnk se tl nagy vagy tl kicsi. Ha fontosnak tartjuk ket, Isten is ezt fogja tenni. A mi rsznk ebben az, hogy felelssggel vllaljuk szksgleteinket. Azutn adjuk t az univerzumnak. Bizalommal engedjk el. Akkor tesszk lehetv Istennek ignyeink kielgtst, ha hisznk abban, hogy megrdemeljk ket. A mi dolgunk az, hogy egszsgesen adjunk, ne uralomvgybl, bntudatbl, ktelessgbl, fggsgnk tudatban, hanem mert egszsges a kapcsolatunk nmagunkkal, Istennel s Isten minden teremtmnyvel. Az a dolgunk, hogy egyszeren azok legynk, akik vagyunk, s szeressnk azok lenni. Ma azt a hitet gyakorlom, hogy ma minden szksgletem kielgttetik. Harmniban lek Istennel s az univerzumval, mert tudom, hogy szmtok Neki. NOVEMBER November 1. TALAKULS A VESZTESGEK FELDOLGOZSVAL Gygyulsunk sorn az elfogadsra treksznk: igyeksznk elfogadni magunkat s msokat, mltunkat s jelenlegi krlmnyeinket. Az elfogads bkt, gygyulst s szabadsgot hoz; szabadon trdhetnk, foglalkozhatunk magunkkal. Az elfogads folyamata nem egylpses folyamat. Mieltt elrnk idig, tl kell jutnunk a tagads, a harag, az egyezkeds, a szomorsg llomsain. Ezeket az llomsokat egytt a vesztesgek feldolgozsi folyamatnak nevezzk. A vesztesg frusztrcit, zavart okozhat. Ingadozhatunk a tagads s a szomorsg kztt. Egsz viselkedsnk ingadoz lehet. Msok esetleg nem rtenek meg. Taln magunk sem rtjk magunkat vagy viselkedsnket, mikzben vesztesgeinket feldogozzuk. Aztn egy szp napon vilgoss vlnak a dolgok. Felszll a kd, s ltjuk, hogy azrt kszkdtnk, hogy szembeslhessnk s elfogadhassuk a valsg bizonyos rszt. Ne aggdj! Ha tovbbra is aktvan foglalkozol magaddal, ppen a megfelel tempban jutsz e folyamat vgre. Lgy megrt magaddal s msokkal szemben, amirt ilyen emberi mdon jutunk tl az talakulson. Ma elfogadom azt, ahogyan tljutok a vltozsokon. Elfogadom a vesztesgek feldolgozsnak folyamatt s ennek klnbz szakaszait, mint a vesztesgek s a vltozsok elfogadsnak emberi mdjt. November 2. A VERSZTESGEK FELDOLGOZSNAK FOLYAMATA Azzal segtjk el gygyulsunkat, ha hagyjuk, hogy teljesen trezzk a vesztesgeink miatti gyszt. Vannak szakemberek, mint pldul Patrick Carnes,

101

akik a Tizenkt Lps-t, a vesztesgek s a gysz feldolgozst clz programnak tekintik. Hogyan dolgozzuk fel vesztesgeinket? Sete-sutn. Tkletlenl. ltalban nagy adag ellenllssal. Gyakran haraggal, gyakran gy, hogy egyezkedni prblunk. Vgl megadjuk magunkat a fjdalomnak. Elisabeth Kbler-Ross szerint a vesztesgek feldolgozsi folyamata t szakaszban zajlik, gymint: tagads, dh, alkudozs, szomorsg s vgl elfogads. gy gyszolunk, gy fogadunk el bizonyos dolgokat, gy bocstunk meg, gy reaglunk arra a sok vltozsra, amelyekkel szembeslnk letnkben. Ez az t lps, roppant csinosan fest gy a papron, az letben egyltaln nem nevezhet annak. Nem lehet beskatulyzni. Gyakran botladozunk, st, tiltakozunk, rgkaplunk, lpnk egyet elre, aztn vissza, mg vgre elrjk az elfogadsnak nevezett llapotot. Ha mltunk befejezetlen gyeirl ejtnk szt, ltalban olyan vesztesgekre utalunk, melyeket mg nem dolgoztuk fel. Arrl van sz, hogy valahol elakadunk a folyamatban. Azok, akinek felnttknt is a szleikkel van problmjuk, akik trsfggsgben lnek, ltalban a tagads szakasznl akadnak el. Megrthetjk, hogyan zajlik a vesztesgek feldolgozsa, s ez hogyan illeszkedik a gygyuls folyamatba. Mg a j irny vltozsok is egytt jrhatnak vesztesggel, kvetkezskppen gysszal. Azzal segthetnk magunkon s msokon, ha tljk ez a folyamatot. Megtanulhatjuk maradktalanul meggyszolni vesztesgeinket, trezni a fjdalmat, elfogadni s megbocstani, hogy rlhessnk, szerethessnk. Istenem, segts ma, hogy megnyljak a vesztesgeim ltal okozott gysz eltt. Segts elfogadnom minden fzist, hogy ezltal eljussak az elfogadsig s megtalljam a bkt. Segts megtanulnom, hogyan lehetek tapintatos magamhoz s msokhoz, mikzben vgighaladunk a kzs gygyulsnak ezen a nagyon emberi tjn November 3. TAGADS A tagads a trsfggsghez tartoz viselkedsmdok termkeny tptalaja. Ebbl a talajbl fakadhatnak betegsgeink s klnbz knyszeres vagy fgg viselkedsmdjaink is. A tagads az alvsra emlkeztet, ezrt zavar. Nem tudjuk, mit tesznk, amg ki nem mszunk belle. Nem segt, ha knyszertjk magunkat vagy brki mst arra, hogy nzzen szembe az igazsggal. Addig nem fogunk szembenzni a tnyekkel, amg nem llunk kszen r. s msok is gy vannak vele. Lehet, hogy egy pillanatra bevalljuk az igazsgot, de egszen addig tagadjuk, hogy tudjuk, amit

tudunk, amg nem rezzk magunkat biztonsgban, amg fel nem kszltnk arra, hogy megbirkzzunk vele. Segthet, ha beszlnk rla azokkal a bartainkkal, akik ismernek, szeretnek, tmogatnak s erstenek. Segthet, ha tapintatosak vagyunk, szeretjk s ersteni tudjuk magunkat. Segthet, ha megkrjk magunkat s Felsbb Ernket, hogy vezessen el a vltozshoz s segtsen t rajta. Az elfogads fel az els lps a tagads. A tagadsbl valkikevereds els lpse pedig annak elfogadsa, hogy tagadunk valamit, azutn, pedig hagyjuk, hogy tllpjnk rajta. Istenem, segts, hogy elg biztonsgban rezzem magam ma, elfogadjam, amit el kell fogadnom. November 4. DH Ha dht rznk st, olykor vdaskodunk ez a vesztesg s a vltozs elfogadsnak, azaz feldolgozsi folyamatnak termszetes s szksges rsze. Megengedhetjk magunknak s msoknak is, hogy dhs legyen, mikzben a tagadstl az elfogads fel halad. Mikzben a vesztesget s a vltozst prbljuk feldolgozni, vdolhatjuk magunkat, Felsbb Ernket, msokat. Lehet, hogy az illetnek van kze a vesztesgnkhz, de lehet, hogy rtatlan kvlll. Ilyeneket mondunk: Ha azt tette volnaha n nem tettem volna azt.-.. Mirt nem rendelte mskpp az Isten? Tudjuk, hogy a vdaskods nem segt. Gygyulsunk jelszava, az nmagunkrt val felelssg s ennek szmonkrse, nem a vdaskods. Vgs soron pedig csakis a megads s a felelssgvllals az az eszme, amely elre vihet bennnket, de nha meg kell engednnk magunknak, hogy dhsek legynk s nagyon ritkn vdaskodhassunk is. Msokkal val kapcsolatunkban is segt, ha nem felejtjk el, nha nekik is t kell mennik a dh stdiumn ahhoz, hogy eljussanak az elfogadsig. Ha ezt nem engedjk meg akr magunknak, akr msoknak, lassthatjuk a feldolgozs folyamatt. Bzz magadban s a feldolgozs folyamatban! Nem lesznk rkk dhsek. De lehet, hogy egy kis ideig rjngennk kell, mikzben azt kutatjuk, hogyan lehetett volna mskpp, hogy vgl elfogadhassuk azt, ami van. Istenem, segts, hogy megtanuljam elfogadni a sajt s msok dht, mert ez termszetes velejrja az elfogads s megbkls folyamatnak. Ezeken a kereteken bell segts, hogy vllaljam sajt felelssgemet. November 5. KSSNK EGYEZSGET! A kapcsolat egyszeren nem mkdtt, pedig annyira akartam! Azt hittem, ha csinosabban nzek ki, ha megprblok kedvesebb lenni, s jobban szeretni, is

102

szeretne engem. Majd kibjtam a brmbl, hogy jobb legyek. Egyszeren nem lttam, mit mvelek, amg nem jutottam el odig, hogy elfogadjam a valsgot. (Nv nlkl) Az elfogadshoz vezet t egyik legnehezebb szakasza az alkudozs fzisa. A tagadsban kegyelem rejlik. A dh az er rzett kelti bennnk. Az alkudozs sorn viszont ttovzunk, vajon mgis tudunk vltoztatni a dolgon, vagy r kell jnnnk, hogy nem. Remnyeink jra s jra fellednek, hogy aztn ismt semmiv vljanak. Sokan majd kibjnak a brkbl, mikzben alkudozni prblnak a valsggal. Egyesek olyasmikre voltak hajlandk, ami utlag, az elfogads perspektvjbl nzve, teljesen abszurdnak ltszik. Ha megprblok jobb emberr vlni, nem fog bekvetkezni Ha csinosabb leszek, ha jobban rendben tartom a hzat, ha lefogyok, ha gyakrabban mosolygok, ha elengedem, ha szorosabb przon tartom, ha behunyom a szemem s tzig szmolok, ha kiablok, nem fogom elveszteni A felntt gyerekek is alkudoznak vesztesgeikkel: Ha mintagyerek leszek, anyu s apu szeretni fog, s abbahagyjk az ivst, s olyanok lesznek, mint szeretnm. Megtesznk mindenfle, kicsi, nagy s kztes dolgot, nha rltsgeket is, hogy elhrtsuk, megszntessk vagy elhalasszuk a valsg elfogadsval egytt jr fjdalmat. A valsg elfogadst nem helyettestheti semmi. tunkon nha mgis megprblunk alkudozni. Ha felismerjk, hogy az ilyen alkudozsi ksrleteink hozztartoznak a vesztesgek feldolgozsi folyamathoz, kezelhetbb vlik az letnk. Ma megadom magamnak s msoknak azt a lehetsget, hogy vesztesgeiket teljesen feldolgozzk. Tovbbra is felelssget vllalok magamrt, ugyanakkor megengedem, hogy emberi mdon viselkedjem. November 6. LVEZD AZ LETET! Tgy ma valami olyat, amitl jkedved lesz! Ha pihensz, anlkl tedd, hogy bntudatod lenne az el nem vgzett munkrt! Ha szeretteid krben vagy, szeresd ket, s hagyd, hogy k is szeressenek! Engedd kzel ket magadhoz! Engedd meg, hogy lvezd a munkdat, mert ez is rmt szerezhet! Ha szrakozol, had lvezd! Mi lenne j most? Mit lveznl igazn? Van olyasmi, aminek rlni tudnl, s elrhet? Ugorj bele fejest! A gygyuls nemcsak arrl szl, hogy megszntetjk a fjdalmat. Azt is megtanuljuk, hogyan rezhetjk jobban magunkat, aztn egyszeren jl rezzk magunkat. lvezd a mai napot!

Ma valami olyat teszek, ami jlesik, amit lvezek, s ami csak nekem szl. Vllalom, hogy megtegyem, amitl jl rzem magam. November 7. KAPCSOLATOK Minden egyes kapcsolatban, amellyel utunkon tallkozunk, ajndk rejlik. Ez az ajndk olyan j viselkedsmd, melyet a kapcsolat rvn sajttunk el: a tvolabbra helyezkeds, nbecsls, elg nbizalom ahhoz, hogy meghzzuk a hatrokat, vagy ms mdon tudjunk lni az ernkkel. Nha egy-egy kapcsolat indtja el bennnk a gygyulsi folyamatot, begygytva egy rgi sebet, vagy megoldva egy mostani problmt. Nha azon kaphatjuk magunkat, hogy a legfontosabb tanulsgokhoz olyan emberek rvn jutunk hozz, akiktl egyltaln nem vrtunk segtsget. A kapcsolatok megtanthatnak nmagunk s msok szeretetre. Vagy hogy hagyjuk, hogy msok szerethessenek minket. Nha nem vagyunk benne biztosak, mifle tanulsgot szrhetnk le, klnsen akkor, ha a folyamat kells kzepn vagyunk. De mindig bzhatunk abban, hogy a tanulsg s az ajndk ott lapul valahol. Nem kell kzben tartanunk ezt a folyamatot. Majd megrtjk, ha eljn az ideje. s abban is bzhatunk, hogy az ajndk pontosan az lesz, amire szksgnk van. Ma minden kapcsolatomrt hls leszek. Megnyitom magam ama tanulsgok s ajndkok eltt, amelyeket letem szerepli tartogatnak nekem. Bzom abban is, hogy n is ajndk vagyok msok letben. November 8. LGY H MAGADHOZ! Mindeknek fltt lgy h magadhoz, gy mint napra j kvetkezik, hogy l mshoz se lssz. (William Shakespeare Hamlet) Lgy h magadhoz! Nagy-nagy ert ad kijelents ez, klnsen azoknak, akik folyton msok ignyeinek s rzelmeinek rvnyben forognak. Figyelj magadra! Mire van szksged? Kielglnek ezek a szksgleteid? Mit rzel? Mit teszel, hogy gondoskodj ezekrl az rzsekrl? Mit mondanak az rzseid nmagadrl s arrl, merre menj tovbb? Mit szeretnl tenni, mondani? Mit mondanak az sztneid? Bzzl bennk, mg ha most nem is ltod, mi az rtelmk, vagy ha nem vgnak egybe msok szablyaival s elvrsaival. Nha msok kvetelmnyei s a magunkkal szemben kialaktott zavaros elvrsaik a msokrt val felelssgnkrl szl zenetek risi koszt teremthetnek bennnk.

103

Mg sajt magunkat is kpesek vagyunk meggyzni arrl, hogy akkor vagyunk igazn jk s becsletesek, ha msok kedvt keresve, sajt termszetnk s kedvnk ellenre cseleksznk. Ez nem igaz. Egyszerstsd! Trj vissza az alapokhoz! Engedd a koszt! Akkor lesznk hek a krlttnk lkhz, ha becsljk s tiszteljk magunkat. Lgy h magadhoz! Egyszer szavak, mde erteljes feladatot rnak le, amely visszavezethet az tra. Ma tisztelni fogom, becsben tartom s szeretem magam. Ha sszezavarodom s nem tudom mitv legyek, h leszek magamhoz. Kiszabadtom magam a msok s elvrsaik szortsbl. November 9. A SZERETET ELFOGADSA Sokunkkal megesett, hogy tl kemnyen kzdttnk azrt, hogy kapcsolataink jl mkdjenek; nha e kapcsolatoknak nem volt semmi eslyk, mert a msik fl megtagadta a rszvtelt. Ekkor, hogy ezt ellenslyozzuk, teljes erbl bedobtuk magunkat. Mi vgeztk el a munka oroszlnrszt. Vagy az egszet. Ez egy ideig leplezheti a helyzetet, de tbbnyire belefradunk. Aztn amikor felhagyunk a kzdelemmel, szrevesszk, hogy a kapcsolat nem is ltezik, vagy gy elfradtunk, hogy nem rdekel ez az egsz. Ha egy kapcsolatban mi vgznk el minden munkt, akkor az nem szeretetteljes, adst s trdst nyjt kapcsolat, hanem npusztt, magt a kapcsolatot is rombol. A kapcsolat illzijt teremti meg, amikor lehet, hogy nincs is semmilyen kapcsolat. A msik felet pedig mintegy feljogostja arra, hogy ne vllaljon benne rszt. s mert gy nem elgl ki az ignynk, vgl ldozatnak rezzk magunkat. Mg a legjobb kapcsolatban is vannak tmeneti idszakok, amikor az egyik fl aktvabban vesz rszt benne, mint a msik. Ez normlis dolog. De ha llandsul, belefradunk, kifacsart citromnak rezzk magunkat, szeretethinyban szenvednk, s megharagszunk a msikra. Meg lehet tanulni, hogy egy sszer hatrig vegynk rszt a kapcsolatban, azutn hagyjuk, hogy lje a sajt lett. Mindig mi telefonlunk? Mindig mi kezdemnyeznk? Mindig mi adunk? Mindig csak mi beszlnk rzelmeinkrl, vgyunk meghittsgre? Mindig mi vagyunk az, aki vr, remnykedik s kzd a kapcsolatrt? Engedjk el az egszet. Ha a kapcsolat letreval, lni fog s olyan lesz, amilyennek lennie kell. Ezt a folyamatot nem segtjk azzal, ha megprbljuk kzbe venni. Se magunknak, se a msiknak nem segtnk, ha erltetjk a dolgot, vagy mi vgezzk el az sszes munkt.

Hagyd, hogy ltezzen a kapcsolat! Vrj s figyeld, mi lesz belle. Figyeld meg, mi trtnik s igyekezz kiderteni, hogy csakugyan ezt akarod-e. Ma felhagyok azzal, hogy kapcsolataimban n vgezzek el minden munkt. Megajndkozom magam s a msikat azzal, hogy elvrom mindkt fl rszvtelt. Elfogadom azt a termszetes szintet, amely akkor rhet el, ha n elvgzem a magam rszt, s hagyom, hogy a msik eldntse, mennyit vllal . Nem kell minden munkt nekem elvgeznem, csak annyit, amennyi az n rszem. November 10. A PNZZEL KAPCSOLATOS HIEDELMEK Egy rszvnytrsasgnl kezdtem dolgozni. Tudtam, hogy rtek a munkhoz. A szemlyzeti vezetvel megtrgyaltuk a rszleteket s megkrdezte, mit gondolok, mennyit rdemlek a munkmrt. Gondolkoztam s vgl havi 400 dollrban jelltem meg az sszeget. Ez mg a hatvanas vekben trtnt. Nem akartam tl sokat krni, teht csak annyit krtem, amibl mg ki tudtam jnni. Felvett s megadta, amit krtem. Ksbb, amikor eljttem onnan, elmondta, hogy brmennyit krek, hajland lett volna megadni. Krhettem volna akr havi 600 vagy 700 dollrt is, ami risi pnznek szmtott akkoriban. n korltoztam magamat azzal, hogy azt hittem, csak ennyit rek. (Nv nlkl) Milyen hiedelmeink alakultak ki a pnzzel kapcsolatban? Azt hisszk, a pnz rossz s gonosz dolog? Egyik sem igaz. Csereeszkz, amelyre szksgnk van. Pnzre van szksgnk ahhoz, hogy kielgthessk alapvet szksgleteinket, nha egy-egy luxuscikket vsroljunk vagy elknyeztessk magunkat valamivel; ez a munknk djazsnak egyik formja. A pnz nmagrt val szeretete ugyanolyan npusztt lehet, mint brmely ms rucikk tlrtkelse. Knyszeresen foglalkozhatunk vele, felhasznlhatjuk arra, hogy elmenekljnk kapcsolatainktl s rzelmeinktl, vagy arra fordthatjuk, hogy ideig-rig a hatalom rzetvel tltsn el. De a pnz csupn pnz, nem tbb. gy gondoljuk, nem jut elg pnz mindenkinek? Sokan nttnk fel gy, hogy belnk ivdott a pnzhiny rzete. Sosem volt elg belle. Soha nem is lesz. Ha hozzjutunk egy kicsihez, rizgetjk s halmozzuk, mert ksbb biztosan nem lesz elg. Mit gondolunk, mennyit rdemlnk? Sokan sajt magukat korltozzk azzal, hogy azt hiszik, csak keveset rdemelnek. A pnz nem gonosz dolog. Nincs belle hiny, csak gondolkodsunkban s viselkedsnkben. s ha azt hisszk, ennyit rdemlnk, krlbell ennyit is fogunk kapni.

104

Ezeket a hiedelmeket meg tudjuk vltoztatni, ha clokat tznk magunk el, ha ellkjk magunkat onnan, ahol vagyunk s lassan elredolgozzuk magunkat odig, ahol lenni szeretnnk. Ma megvizsglom a pnzzel kapcsolatos hiedelmeimet. A vltozs folyamatt azzal indtom el, hogy elengedem azokat az npusztt hiedelmeimet, amelyek korltozhatjk vagy gtolhatjk letem anyagi rsznek fejldst. November 11. FEGYELEM A gyerekeknek azrt van szksgk a fegyelmezsre, hogy biztonsgban rezzk magukat. Felntteknek is. A fegyelem azt jelenti, hogy beltjuk, viselkedsnknek logikus kvetkezmnyei vannak. Azt jelenti, hogy felelssget vllalunk viselkedsnkrt s kvetkezmnyeirt. Azt jelenti, megtanulunk vrni arra, amit szeretnnk elrni. Azt jelenti, hajlandk vagyunk tenni is azrt, amit el szeretnnk rni. A fegyelem j viselkedsmdok elsajttst s gyakorlst jelenti. A fegyelem azt jelenti, hogy ott vagyunk, ahol lennnk kell, s amikor ott kell lennnk rzseink ellenre is. A fegyelem feladataink mindennapos elvgzsvel egyenl, akr jfajta viselkedsrl, akr mosogatsrl van sz. A fegyelemhez hozztartozik, hogy bzunk abban, hogy el fogjuk rni cljainkat, ha most mg nem is ltjuk. A fegyelem igencsak fraszt lehet. Esetleg flnk, zavarban vagyunk, elbizonytalanodunk. Ksbb ltni fogjuk a clt. De ez a tisztnlts a fegyelmezs idszakban ltalban nem jn mg el. Taln azt sem hisszk el, hogy haladunk. Pedig haladunk. A feladat roppant egyszer: figyelj, bzz s engedelmeskedj! Felsbb Erm, segts, hogy megadjam magam a fegyelmezsnek. Segts, hogy hls legyek, amirt megajndkozol a fegyelmezs peridusaival. Segts, hogy tudjam, a fegyelem s tanuls rvn valami nagyon fontos alakul ki bennem. November 12. IDZTS Vrj, mg eljn az id! Az rks halogats vagy kslekeds npusztt, de az is, ha tl hamar, idnek eltte cseleksznk. Nha pnikba esnk, s flelembl cseleksznk. Nha azrt idztnk rosszul, mert bosszt akarunk llni vagy meg akarunk bntetni valakit. Tl korn hozunk szba valamit, mert gy akarunk valakit bizonyos lpsre knyszerteni. Nha azrt sietjk el a dolgot, mert meg akarunk szabadulni attl a knos rzstl, hogy nem tudjuk, hogy fog alakulni bizonyos szituci. Egy elhamarkodott cselekedet ppolyan hatstalan lehet, mintha halogatjuk. Visszathet s tbb problmt idzhet el, mint amennyit megold. Ha megvrjuk,

hogy eljjjn az ideje nha percekrl vagy rkrl van sz csupn a knos rzs megsznik, s elg ersek lesznk ahhoz, hogy megtegyk, amit kell. Gygyulsunk sorn megtanulunk hatkonyan lpni. Megjnnek a vlaszok. Megkapjuk az tmutatst. Imdkozz! Bzzl! Vrj! Ma elengedem a minden ron val irnyts ignyt s vrok, amg eljn az id. Majd akkor cselekszem, ha itt az ideje. November 13. GONDOSKODS NMAGUNKRL Nem kell msokra vrnunk, hogy majd k segtenek. Nem vagyunk ldozatok. Nem vagyunk tehetetlenek. Ha elengedjk eddigi hibs gondolkodsunkat, rjvnk, hogy nincsenek fehr lovon rkez kirlyfiak, nincsenek varzservel br nagyanyk, akik az gbl vigyzzk lpseinket, hogy szksg esetn megmentsenek. Tantkkal esetleg tallkozunk, de k sem fognak megmenteni. k tantani fognak. Jnnek majd olyanok, akik szeretnek, de k csak szeretni fognak. A segtsg is megrkezik, de nem azonos a megmentssel. nmagunk megmenti mi vagyunk. Hihetetlen mdon javulnak kapcsolataink, ha felhagyunk msok megmentsvel, s nem vrjuk el tlk, hogy mentsenek meg minket. Ma elengedem flelmeimet s ktelyeimet, mert gtoljk, hogy legjobb rdekeimet kpviselve, magabiztosan cselekedjem. Tudok gondoskodni magamrl, s hagyom, hogy msok is ugyanazt tegyk. November 14. HARAGUNK KIERESZTSE Rendben van, ha nha haragszunk, de nem egszsges, ha neheztelnk. Fggetlenl attl, mit tanultunk gyerekkorunkban, milyen szerepeket lltottak elnk mintul, megtanulhatjuk gy kezelni haragunkat, hogy egszsges legyen neknk s krnyezetnknek. Lehetnek haragos rzseink. Vllalhatjuk, trezhetjk, kifejezhetjk, elengedhetjk, s ezutn nincs dolgunk velk. Nha megmrtzhatunk olyan haragban is, amelynek nincs semmi alapja. Az rzs csak rzs; erklcsi hitvallsunk nem rzelmeinkben csakis a viselkedsnkben jelenik meg. Haragudhatunk gy is, hogy nem sebznk meg, nem bntunk msokat, s persze magunkat sem. Megtanulhatjuk, hogy gy kzdjnk meg haragunkkal, hogy nem rombolja kapcsolatainkat, hanem javunkra vlik. Ha ma nem vllaljuk haragunkat, holnap kell szembenznnk vele. Ma megengedem magamnak, hogy haragudjam. Megfelel mdon jutattam kifejezsre, s nem lesz miatta bntudatom. s ezzel rszemrl vge.

105

November 15. A GYGYULS JTTEMNYEI A gygyulsnak ktfle jttemnye van: egyesek rvid tvuak, msok hossz tvak. Rvid tv nyeresgeink azon dolgok, amiket mr ma megtehetnk azrt, hogy azonnal jobban rezzk magunkat. A reggeli breds utn rgtn olvashatunk egy kicsit a meditcis knyvnkbl, s mris emelkedettebb hangulatban lesznk. tvehetnk egy lpst a programbl, s sokszor rgtn szlelhetjk a klnbsget. Elmehetnk egy csoportos sszejvetelre, ott felfrisslhetnk, beszlgethetnk egyik bartunkkal, aki vigaszt nyjt, vagy gyakorolhatunk egy j viselkedsmdot, pldul foglalkozhatunk sajt rzelmeinkkel s tehetnk valami jt magunknak, s ettl megknnyebblhetnk. A gygyulsnak vannak msfle jttemnyei, br lehet, hogy ezeket nem vesszk szre aznap, vagy akr egy hnap mlva sem. Ezek hossz tv nyeresgek, a nagyobb lptk halads jelei. Az vek sorn hatalmas nyeresgek halmozdhatnak fel. Megfigyelhetjk, hogy hitnk megersdik, s eljutunk oda, hogy Felsbb Ernkkel napi szemlyes kapcsolatba kerlnk, s ez ppoly valsgos lesz, mint a legjobb bartunkkal val kapcsolatunk. szrevehetjk, hogy egyre szebbek lesznk, mikzben megszabadulunk a szgyenrzstl, a bntudattl, neheztelseinktl, ngylletnktl s mltunk egyb hordalkaitl. szrevehetjk, hogyan javul minsgileg a csaldunkkal, bartainkkal s hzastrsunkkal val kapcsolatunk. Ersdik az a kpessgnk, hogy meghitt viszonyba legynk msokkal, hogy tudjunk adni s kapni. szrevehetjk, hogy fejldnk munknkban, kreatvabbak lesznk, termkenyebb vlunk, mikzben gy lnk adomnyainkkal s kpessgeinkkel, hogy ettl jl rezzk magunkat, s msok is hasznt lssk. Felfedezzk magunkban, msokban s ltalban az letben az rmt s szpsget. Ez a hossz tv fejlds llandan zajlik, br nha lelassul, nha sok hordalka van, s hol elre-, hol htralpssel jr. Ha naponta gyakoroljuk a gygyulshoz vezet viselkedsmdokat, ezek rvid tv nyeresge felhalmozdik, s hossz tv nyeresgekhez vezet. Ma egyarnt hls leszek a gygyuls azonnali s hossz tv nyeresgeirt. Ha a folyamat elejn tartok, hiszek abban, hogy majd hossz tv nyeresgekre is szert teszek. Ha mr javban benne vagyok, megllok egy kicsit, ttekintem eddigi utamat s hlt adok eddigi fejldsemrt. November 16. AZ LDOZAT CSAPDJA

AZ let nehz s terhes . ez a hiedelem gyrtja a mrtrokat. Az letrl kialakult negatv hiedelmeinket megvltoztathatjuk s eldnthetjk, van-e ernk vget vetni a szenvedsnek s trdni magunkkal. Nem vagyunk tehetetlenek. Van ernk nem arra, hogy msokat megvltoztassunk, vagy uralkodjunk rajtuk, hanem arra, hogy megoldjuk a rnk vr problmkat. Ha minden problmt annak bizonytsra hasznlunk fel, hogy az let nehz, mi pedig tehetetlenek vagyunk ht ez a fggsg. Az ldozat csapdja. Az letnek nem muszj nehznek lennie. Igazbl lehet sima is. Az let j. Nem kell szrnysgess tenni se azt, se magunkat. Nem kell alul lennnk. Igenis van ernk tbb mint gondolnnk mg a nehz idkben is. s a nehz idk sem azt hivatottak bizonytani, hogy az let rossz. Az lethez ppgy hozztartoznak a hullmvlgyek, mint a hullmhegyek, s gyakran j sl ki bellk. Meg tudjuk vltoztatni hozzllsunkat; meg tudjuk vltoztatni magunkat, meg tudjuk vltoztatni a krlmnyeinket. Az let kihvs. Nha tbb jut a fjdalombl, mint amennyit krtnk; mskor letnkben tbb az rm, mint kpzelni mertk. Ez mind-mind a csomag rsze, s a csomag egszben vve j. Megtanulhatunk kilpni az ldozat szerepbl. Ha megszabadulunk attl a hiedelemtl, hogy az let mer kszkds, sokkal knnyebb tehetjk. Istenem, segts ma elengednem azt a hiedelmemet, hogy az let olyan nehz, olyan szrnysges, olyan terhes. Segts, hogy ezt egy egszsgesebb, relisabb elkpzelssel helyettestsem. November 17. VESZTESGEK S CSELEKVS Bzz Istenben s tgy valamit! (Mary Lyon) Fontos feldolgoznunk vesztesgeinket, gy jutunk el a tegnapbl a holnapig. De azt ne hagyjuk, hogy a vesztesg miatti fjdalom eluralkodjk rajtunk. Vannak idszakok, amikor azt mondjuk: rendben van, engednk a krlmnyek nyomsnak, a szomorsgnak, a fradsgnak, de most mr elg. Eljtt a cselekvs ideje. Tudni fogjuk mikor lesz itt. Lesznek jelei bennnk s krlttnk. Belefradunk a nyomsba. Felvillan egy tlet, addik valamilyen lehetsg. Elszr azt gondoljuk: nem, tl nagy erfesztst ignyel Tedd mag akkor is! Prblj ki valamit! Hzd ki magad! Csinlj valami szokatlant, valami mst, valami klnlegeset!

106

Az j tevkenysg beindthatja az talakuls folyamatt. Maradj fenn kt rval tovbb a szoksosnl! Iktass be napirendedbe valami olyat, ami kedvedre val s ms, mint amit ltalban teszel. Ltogass meg valakit, akit nem lttl vek ta. Tgy valamit, ami segt s btortja ezt az j energit. Lehet, hogy nincs kedved kitrni a gyszbl. Biztonsgosabbnak, knnyebbnek tnhet, ha tovbbra is begubzol. Akkor is kezdj el kifel nyomulni! Tedd prbra gubd hjt! Nyomd meg! Nyomd meg ersebben! Htha itt az ideje, hogy kibjj! Ma bzom Istenben s a gygyuls folyamatban, de n is teszek valamit azrt, hogy jobban rezzem magam. November 18. FOGADD EL A DDELGETST! Hagyd, hogy msok szeressenek s ddelgessenek! Hagyd, hogy jelen legyenek az letedben! Hagyd, hogy megleljenek, ha gy rzed, jl esnk! Hagyd, hogy vgig hallgasson, tmogasson s btortson valaki, ha ez kell. Fogadd el egy msik ember fizikai jelenltnek vigaszt! Hagyd, hogy rzelmileg tmogasson s trdjn veled! Tl hossz ideig lltunk a httrben, s szolgltunk ki msokat, azt lltva, hogy neknk nincsenek szksgleteink. Tl hossz ideig tartottuk zr alatt nnknek azt a rszt, amely gondozsra vgyik. Itt az ideje, hogy vllaljuk e szksgleteinket, beazonostsuk ket, s belssuk; megrdemeljk, hogy kielgtsk ket. Mi esne jl? Mi mdon tmogathatnnak bennnket msok? Minl pontosabban ismerjk szksgleteinket, annl nagyobb a valsznsge, hogy msok kielgtik. lelsek. Egy figyel fl. Tmogats. Btorts. Olyan emberek fizikai s rzelmi jelenlte, akik trdnek velnk. Ht nem jl hangzik? Nem csbt? Valaki egyszer ezt mondta nekem: A nyolcvanas vek arrl szltak, hogy >n vagyok!<. Lehet, hogy a kilencvenes vek arrl szlnak majd, hogy >te vagy<. Rgtn vlaszoltam. Csinljunk a kilencvenes vekbl egy >te s n< vtizedet! Soha nem njk ki azt a szksgletnket, hogy szeressenek s trdjenek velnk! Ma megnylok arra, hogy felismerjem: szksgem van a tmogatsra. Nyitott leszek a krlttem lvk szksgleteire. Kezdhetem azzal, hogy szeretettel fordulok magam fel, ddelgetem magamat, s felelssget vllalok szksgleteimrt a kapcsolataimban. November 19. RZELMEINK ELFOGADSA Mirt kszkdnk annyira rzelmeinkkel?

Mirt kzdnk olyan veszettl azrt, hogy tagadjuk rzelmeinket, klnsen msokkal kapcsolatban? Hiszen csak rzelmek! Letagadhatjuk, mennyire felbosszantott valaki, mert valamilyen szolgltatssal becsapott. Letagadhatjuk, hogy egyik bartunk megbntott minket; ezrt haragszunk r. Letagadhatjuk, hogy flnk a gyerekeinktl vagy haragszunk rjuk. Egsz raks rzst letagadhatunk hzastrsunkkal vagy azzal szemben, akivel intim kapcsolatban vagyunk. Ugyangy letagadhatjuk munkahelyi fnknkkel vagy beosztottainkkal szemben tpllt rzelmeinket. Ezek az rzelmek nha msok viselkedsre adott vlaszok. Nha viszont valami mlyebbet indtanak el bennnk: rgi szomorsgot vagy frusztrcit. Fggetlenl attl, honnan erednek, a mieink. A mi tulajdonaink. Gyakran csak arra van szksg, hogy elfogadjuk ket, s mris tovatnnek. Ne hagyjuk, hogy az rzelmeink irnytsk viselkedsnket. Nem kell cselekvssel reaglnunk minden rzsre, amely thalad rajtunk. Segthet, ha beszlnk rluk olyasvalakivel, akiben bzunk. Nha ppen azzal, aki elidzte bennnk; ez bizalmas kapcsolatot szlhet. De legfontosabb, hogy magunknak mondjuk el. Ha hagyjuk, hogy rzelmeink tjrjanak, ha elfogadjuk, majd elengedjk ket, tudni fogjuk, mi legyen a kvetkez lps. Ma nem felejtem el, hogy rzelmeim letem fontos rszei. Nyitott leszek rjuk csaldi letemben, barti kapcsolataimban, a szerelemben s munkahelyemen is. Elfogadom ket anlkl, hogy eltlnm rtk magam. November 20. VGYAK S SZKSGLETEK Sokunk gondolkodst fertztk meg azzal, hogy azt hisszk, nem kaphatjuk meg, amit szeretnnk. Ez a mrtrokra jellemz hiedelem. A hinyrzet s a flelem szli. Ha beazonostjuk, mit szeretnnk s mire van szksgnk s ezt lerjuk erteljesen mozgsba lendtjk az esemnyek egsz lncolatt. Azt jelezzk vele, hogy felelssget vllalunk nmagunkkrt, s engedlyt adunk Istennek s az univerzumnak, hogy kielgtsk ezeket a vgyainkat s szksgleteinket. Ha hisznk abban, hogy megrdemeljk szemlyisgnk vltozst, egy kapcsolatot, vagy hogy egy mr ltez kapcsolat j dimenzival gazdagodjk, megrdemeljk, hogy egszsgesek legynk, bizonyos sznvonalon lhessnk, szerethessnk, sikeresek legynk, maga a hit risi erknt mozdtja el vgyaink beteljesedst. Amikor rjvnk, hogy szeretnnk valamit, gyakran gy rezzk, Isten ezzel mr arra kszt fel, hogy megkapjuk.

107

Figyelj! Bizakodj! Erstsd meg leted pozitvumait azzal, hogy figyelsz vgyaidra s szksgleteidre! rd le ket! Erstsd meg gondolatban! Imdkozz rtk! Azutn engedd el! Tedd Isten kezbe, s figyeld, mi trtnik! Az eredmny esetleg jobb lesz, mint gondoltad. Ma nem felejtek el vgyaimra s szksgleteimre odafigyelni. Idt sznok arra, hogy lerjam ket, azutn elengedem. Hinni fogok abban, hogy a legjobbat rdemlem. November 21. A PNZZEL KAPCSOLATOS HIEDELMEK ltem az autban, s nztem az lelmiszer-lerakat ajtajn a tblt: Pntekig zrva. Szerda volt. Kt hes gyerek vrt, no meg jmagam, s pnzem sem volt. A kormnyra borultam. Ezt mr nem brtam elviselni. Olyan ers, olyan btor voltam, s annyira bizakodtam! Egyedl neveltem kt gyermekemet, nemrg vltam el. Annyira igyekeztem, hogy hls legyek azrt, amim van, kzben pnzgyi terveket csinltam, s igyekeztem elhinni, hogy a legjobbat rdemlem. Annyiszor voltam mr szegny, olyan sok mindentl megfosztottam mr magam! Mindennap gyakoroltam a Tizenegyedik Lpst. Olyan sokat imdkoztam azrt, hogy megtudjam, mi Isten akarata velem kapcsolatban, s hogy legyen erm vghezvinni. Azt hittem, megteszek mindent, amit meg kell tennem. Nem szrtam a pnzt. Olyan kemnyen dolgoztam, ahogy csak brtam. Egyszeren nem volt elg pnz. Az letem sok tekintetben mer kszkds volt, de a pnzzel val hadakozsnak gy hittem, sosem lesz vge. A pnz nem minden, de bizonyos problmk megoldshoz szksg van r. Belebetegedtem az rks elengedsbe. Kitst kaptam attl, hogy tegyek gy, mintha lenne pnzem, amikor nem volt. Belefradtam abba, hogy olyan kemnyen dolgozzam minden nap azon, hogy elengedjem a fjdalmat s a flelmet amiatt, hogy nincs elg pnzem. Belefradtam az igyekezetbe, hogy a pnzszke ellenre boldog legyek. Valjban az id j rszben boldog voltam: a szegnysgben megtalltam a lelkem. De most, hogy a lelkem mr az enym volt, jl jtt volna hozz egy kis pnz is. Mg ott csrgtem az autban, s megprbltam sszeszedni magam, meghallottam, hogy Isten szlt hozzm azon a csendes, nyugodt hangon, mely olyan gyengden szltja meg lelknket: Soha tbb nem kell aggdnod a pnz miatt, gyermekem! Csak akkor, ha ezt akarod. Mondtam, hogy gondodat viselem. s gy is lesz. risi, gondoltam. Nagyon ksznm! Hiszek neked. Bzom benned. De nzz krl! Egy rva vasam sincs. Nincs mit ennnk. s a raktr zrva. Cserben hagytl!

Lelkemben jra meghallottam az hangjt: Nem kell megint aggdnod a pnz miatt! Nem kell flned! Meggrtem neked, hogy gondoskodni fogok minden szksgletedrl. Hazamentem, felhvtam egy bartomat, s klcsnkrtem egy kis pnzt. Gylltem klcsnkrni, de nem volt ms vlasztsom. A kocsiban val sszeomlstl megknnyebbltem. De a problmm nem olddott meg, legalbbis nem aznap. Semmilyen csekk nem vrt a levlszekrnyben. De kaptam telt arra a napra. s a kvetkezre. s az azutn kvetkezre is. Hat hnap alatt megduplzdott a jvedelmem. Kilenc hnap alatt meghromszorozdott. Voltak nehz idszakok az letemben azta is, de soha tbb nem kellett szklkdnm, vagy ha mgis, csak nhny pillanatig. Most mindenbl van elegend. Nha mg most is aggdom a pnz miatt, mert valahogy szoksomm vlt. De most mr tudom, hogy nem kell aggdnom, s azt is, sosem kellett volna. Istenem segts, hogy kemnyen munklkodhassam azon, amit ma helynvalnak tartok, a tbbit pedig Rd bzom. Segts, hogy lekerlhessem a pnzzel kapcsolatos flelmeimet. Segts, hogy ezt a terletet a te kezedbe helyezhessem. Tvoltsd el letembl az anyagi siker korltait s akadlyait. November 22. A HLA S AZ ELFOGADS VARZSLATA A hla s az elfogads: kt olyan varzslat, amelyet megtanulunk alkalmazni gygyulsunk sorn. Mindegy, kik vagyunk, mindegy, hol vagyunk vagy mink van, a hla s az elfogads biztosan mkdik. Mindennek lttn gy vesszk szre, hogy a mostani krlmnyeink jk. Vagy e kt dolog segtsgvel sikerl kzben tartani a krlmnyeinket, s tovbblphetnk. Ha gy rezzk, leragadtunk valahol, csapdba estnk s elfog a remnytelensg, akkor is prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal! Ha sikertelenl prbltunk vltoztatni mostani krlmnyeinken, s kezdjk rezni, mintha folyton falba tkznnk, akkor is prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal! Ha gy rezzk, bebort a sttsg, s az jszaknak sosem lesz vge, akkor is prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal! Ha flnk s bizonytalanok vagyunk, prblkozzunk meg a hlval s az elfogadssal! Ha minden egybbel kudarcot vallottunk, trjnk vissza az alapokhoz! A hla s az elfogads mkdni fog. Istenem, segts ma elengednem ellenllsomat. Segts, hogy tudjam, kevsb fog fjni a fjdalom, amely bizonyos krlmnybl fakad, ha elfogadom. Gyakorolom a hla s az elfogads alapelvt, s minden krlmnyek kztt alkalmazom.

108

November 23. EGSZSGES SZEXUALTS letnk sok terletn van szksg gygyulsra. A szexualits letnk egyik fontos terlete. Trsfggsgnk megzavarhatja vagy megronthatja a szexulis rzkeinket s hiedelmeinket; azt a kpessgnket, hogy szexualitsunkat gyakoroljuk s rmnket leljk benne, hogy el tudjuk engedni a szexualitssal kapcsolatos szgyenkezsnket s zavarunkat. Szexulis energink leblokkoldhat. Egyesek szmra pedig a szex lehet az egyetlen eszkz, amellyel msokhoz kapcsoldhatnak. Szexualitsunk esetleg nem ktdik szemlyisgnk tbbi rszhez, st taln a szeretethez sem se a magunk, sem msok szeretethez. Vannak kztnk, akiket gyerekkorukban szexulisan bntalmaztak. Msok knyszeres viselkedsmdokba bonyoldtak a szexualits tern: elvesztettk az uralmat maguk fltt, s ez szgyenrzst keltett bennk. Egyesek a szexulis trsfggsg rabjai voltak: nem figyeltek oda, mit szeretnnek vagy nem szeretnnek a szexben, vagy azrt mert a msik ezt akarta, vagy elzrkztunk a szexualitsunktl az sszes tbbi rzsnkkel egytt megtagadtuk magunktl a szex egszsges lvezett. Szexualitsunk emberi lnynk rsze, amely mindenkppen figyelmet s energit rdemel. Olyan rsznk, melyet lnynk egszvel sszekthetnk, s felhagyhatunk azzal, hogy szgyelljk magunkat miatta. Helynval, ha hagyjuk, hogy szexulis energink felsznre emelkedjk. Ez az energia kreativitsunkkal s szvnkkel van sszektve. Nem kell hagynunk, hogy a szexualits irnytson, vagy ez szabja meg kapcsolatainkat. Egszsges, megfelel hatrokat hzhatunk szexualitsunk kr, s folyamatosan fenntarthatjuk ket. Flfedezhetjk, mit jelent letnkben. lvezhetjk azt, hogy emberi lnyek vagyunk, akik szabadon lhetnek a szexulis energia ajndkval. Ne mertsk ki, de azt a hibt se kvessk el, hogy nem vesznk rla tudomst. Ma szexualitsomat elkezdem szemlyisgem rszv tenni. Istenem, segts, hogy elengedhessem a szexualitsommal sszefgg flelmeimet s szgyenrzetemet. Mutasd meg, milyen problmkat kell megoldanom vele kapcsolatban. Segts megnylnom a gygyuls eltt letemnek ezen a terletn. November 24. NMAGUNK MEGADSA A megads azt jelenti, hogy kimondjuk: Rendben van, Istenem. Megteszek mindent, amit akarsz. Ha hisznk a gygyulsunkat segt Istenben, bzunk abban is, hogy az eredmny tetszeni fog.

Ma megadom magam Felsbb Ermnek. Bzni fogok abban, hogy Isten terve j akkor is, ha klnbzik attl, amit n vrtam, vagy amiben remnykedem. November 25. TUDATOSODS Amikor elszr tudatosul bennnk valamilyen problma, helyzet vagy rzelem, aggodalommal vagy flelemmel reaglhatunk r. Szksgtelen flnnk a tudatossgtl. A tudatosods az els lps a pozitv vltozs s fejlds fel. Ez az els lps a problma megoldsa, a szksglet kielgtse, a jv fel. gy tudunk a kvetkez leckre sszpontostani. Az let, az univerzum s Feslbb Ernk a tudatosods ltal hvja fel figyelmnket, kszt fel a vltozsra. A megvltozs folyamata a tudatosodssal kezddik. Tudatosods, elfogads s vltozs gy zajlik a folyamat. Elfogadhatjuk a vele egytt jr tmeneti kellemetlen rzst, mert gy juthatunk egy jobb helyre. Elfogadhatjuk az tmeneti kellemetlensget, mert bzhatunk Istenben s nmagunkban. Ma hls leszek, ha brmi tudatosul bennem. Ha az let felhvja a figyelmemet valamire, hlval, bkvel s mltsggal fogadom. Nem felejtem el, hogy nyugodtan elfogadhatom a tudatosodsbl fakad tmeneti kellemetlen rzst, mert bzhatom abban, hogy Felsbb Erm gy mozdt tovbb. November 26. AZ NKRITIKA ELENGEDSE Nzd, milyen messzire jutottunk! J, ha az elttnk ll feladatra sszpontostunk, arra, amit mg meg kell tennnk. De az is fontos, hogy meglljunk nha, s rljnk annak, amit mr elrtnk. Igen, lehet, hogy gy rmlik, a vltozs lass volt. Nha nagyon fraszt is. Igen, nha vissza is lptnk. De pontosan ott tartunk, ahol tartanunk kell. s hossz utat tettnk meg idig. Nha htmrfldes csizmval, nha aprkat tipegve, nha rgkaplva s vistozva, nha jcskn beleizzadva, de tanultunk. Fejldtnk. Vltoztunk. Nzd, milyen messzire jutottunk! Ma rtkelem, milyen sokat haladtam. Megengedem, hogy j rzs tltsn el azrt, amit elrtem. November 27. BZHATUNK MAGUNKBAN Sokunk szemben nem az a problma, hogy bzhatunk-e jra valakiben, hanem az, hogy bzhatunk-e jra sajt tletnkben.

109

Majdnem az rletbe kergetett az utols hiba, amit elkvettem mondta egy gygyulflben lv n, aki egy szexrlthz ment felesgl. Nem engedhetek meg magamnak mg egy ilyen hibt! Sokan megbztunk olyan emberekben, akik folyamatosan becsaptak, bntottak, manipulltak vagy kihasznltak, mert bztunk bennk. Lehet, hogy elbvlnek, kedvesnek, rendesnek tartottuk ket. Mgis megszlalhatott bennnk az a hangocska: Ne tedd! Valami nem stimmel vele! Vagy jl esett, hogy bzhatunk benne s akkor kaptunk sokkot, amikor kiderlt, hogy tvedett az sztnnk. Ez a problma aztn veken t jra visszatrhet az letnkbe. Megrendlt a msokba vetett bizalmunk, de mg nagyobb csorbt szenvedett az nbizalmunk. Hogyan rezhettem olyan jnak azt a valamit, s mitl vlt tkletes mellfogss? Tndnk. Hogy is bzhatnk meg vlasztsaimban ezutn, ha most ekkort tvedtem? Lehet, hogy soha nem kapunk vlaszt ezekre a krdsekre. n hiszem, hogy bizonyos hibkat azrt kell elkvetnem, hogy bizonyos fontos tanulsgokat levonhassak, amit enlkl taln nem tennk. Nem engedhetjk meg, hogy mltunk megzavarja az nbizalmunkba vetett hitnket. Nem szabad, hogy a flelem motivljon. Ha mindig rossz dntseket hozunk az zleti letben vagy a szerelemben, lehet, hogy azt kell megtanulnunk, mirt ragaszkodunk a folytonos versghez. De a legtbben fejldnk. Tanulunk. Nveksznk az elkvetett hibk ltal. Lassan, lpsrl, lpsre javulnak kapcsolataink. Jobb dntseket hozunk. Jobban tudjuk kezelni barti s csaldi kapcsolatainkat. A hibink javunkra vlnak. Mr tudjuk, hogy el kellett kvetnnk ket, hogy tanulhassunk bellk. Ma elengedem azt a flelmemet, hogy mltbeli hibim miatt nem merek bzni magamban. Beltom, hogy ezek a flelmek csak rontjk mostani tlkpessgemet. rvnyesnek ismerem el mltamat, minden tvedssel egytt, azzal, hogy elfogadom s hls vagyok rtk. Igyekszem, megltni, mit nyertem tvedseim rvn. De figyelek a j dntseimre is. November 28. TRJ VISSZA A LPSEKHEZ! Trj vissza a Lpsekhez! Trj vissza az egyik Lpshez! Ha nem tudjuk mit tegynk, ha kosz dl bennnk, ha ernk vgn jrunk, ha gy rezzk, sszecsapnak flttnk a hullmok, vagy ha oktalanul megmakacsoljuk magunkat, ktsgbeesnk vagy mrgeldnk, trjnk vissza a Lpsekhez. Mindegy, milyen helyzettel szembeslnk ha tvesznk egy Lpst, biztosan segt. sszpontosts r, bzz az sztneidben s lss neki!

Mit jelent, ha egy Lpsen munklkodunk? Gondold t! Meditlj rla! Ahelyett, hogy a koszra, a problmkra, a ktsgbeesst vagy haragot elidz helyzetre sszpontostanl, csak egy Lpsre figyelj! Gondolkozz el azon, tudnd-e alkalmazni a mostani helyzetre. Tarts ki mellette. Ragaszkodj hozz olyan ersen, ahogy a problmhoz vagy a koszhoz ragaszkodtl mskor. A Lpsek megoldst hoznak. Mkdnek. Bzhatunk abban, hogy most is gy lesz. Bzhatunk abban, hogy ezek a Lpsek Elvezetnek ahov kell. Ha nem tudjuk, mi legyen a kvetkez lps, vlasszunk egyet a Tizenkett krl! Ma arra sszpontostok, hogy a Tizenkt Lpst alkalmazzam problmim megoldsra, egyenslyom s harmnim megrzsre. Legjobb kpessgeim szerint teszem meg a Lpseket. Megtanulok bzni bennk, s rjuk tmaszkodom vdekez, trsfgg viselkedsem helyett. November 29. TIZENKETTEDIK LPS A Tizenkettedik Lps arrl szl, hogy miutn spiritulisan felbredtnk, ennek zenett msoknak is tadjuk. A mi zenetnk a remny, a szeretet, a vigasztals, az egszsg zenete. Egy jobb let grete. Hogyan adhatjuk t msoknak? Nem gy, hogy megmentjk. Nem gy, hogy irnytjuk ket. Nem gy, hogy knyszeresen foglalkozunk velk. Nem gy, hogy a gygyuls felkent apostolnak hisszk magunkat. Ezt az zenetet sok apr, finom, mgis erteljes mdon kzvetthetjk. Elvgezzk a sajt gygyulsunkhoz szksges munkt, s ezltal a remny, az nszeretet, a vigasz s az egszsg eleven megjelentjv vlunk. Nyugodt viselkedsnk igen erteljes zenethordozknt mkdik. Ha meghvunk valakit (nem parancsolva s kvetelve) a csoportos sszejvetelekre, akkor is ezt az zenetet kpviseljk. Ha magunk elmegynk ezekre az sszejvetelekre, s megosztjuk msokkal gygyulsunk kincseit, ezzel is kzvettjk az zenetet. Ha azok vagyunk, akik vagyunk, s ha elfogadjuk, hogy tetteinket Felsbb Ernk vezrelje, ezzel is az zenetet kzvettjk. Gyakran rbrednk, hogy ezzel sokkal hatkonyabban tudjuk kzvetteni az zenetet msoknak, mint ha eltklten meg akarjuk gyzni, netn knyszerteni ket arra, hogy a gygyuls tjra lpjenek. A msokkal val tlzott trds s a msokon val uralkods semmikppen sem szolglja az zenet tadst. Ezek a viselkedsmdok a trsfggsget hirdetik. Msok segtsnek legerteljesebb mdja mgis az, ha sajt magunkon segtnk. Ha elvgezzk azt, ami a dolgunk, szintk s nyltak vagyunk, ersebben hatunk msokra, mintha akr a legjobb szndkkal megtennnk brmilyen segt

110

gesztust. Msokat nem tudunk megvltoztatni, de ha magunkat sikerl megvltoztatnunk, a vilg megvltoztatshoz is eljuthatunk. Ma arra trekszem hogy oly mdon adjam t az zenetet, amely mkdik. Elengedem azt a szksgletemet, hogy mindenron segtsek msokon. Inkbb arra sszpontostok, hogy magamon segtsek s magamat vltoztassam meg. Ha alkalom addik arra, hogy gygyulsomat megosszam msokkal, csendesen teszem. Istenem, segts, hogy felmutathassam msoknak a vigaszt, az ert s a remnyt. Amikor kszen llok erre, msokat segt csatornv vlhatok. Nem kell erltetnem, magtl bekvetkezik. November 30. TVOLABBRA HELYEZKEDS Egyik nap, fiam hazahozott egy aranyhrcsgt hadd legyen neknk is egy hzillatunk. Egy ketrecbe raktuk. Nem sokkal ksbb kiszktt a ketrecbl. A kvetkez fl vben az llatka fejvesztetten s rmlten rohanglt a hzban. Ugyanezt tettk mi is, mikzben kergettk. Ott van. Kapd el! ordtoztunk, valahnyszor megpillantotta valamelyiknk. n vagy a fiam, brmit csinltunk, rgtn abbahagytuk, vgigszguldottunk a hzon, s rvetettk magunkat a szerencstlen llatra, abban a remnyben, hogy most biztos sikerl fln cspni. Aggasztott a dolog akkor is, ha pp nem volt szem eltt. Ez sehogy sem j! gondoltam. Nem szaladglhat egy rgcsl szabadon a hzban. Csinlnunk kell valamit! Ez a picinyke llat amely akkorka volt, mint egy egr, a feje tetejre lltotta az egsz hzat. Egyik nap, a nappaliban ltem s meglttam, amint az llat tszguld az elszobn. Eszemet vesztve, automatikusan felugrottam, hogy elkapjam aztn lelltottam magam. Nem, mondtam. Ebbl elg. Ha ez az llat itt akar lni velnk a hz zegzugaiban, fellem megteheti. Tbb nem aggdom miatta. Nem vadszom r. Furcsa helyzet, de biztosan gy kell lennie. s hagytam, hogy oda menjen, ahova akar. Kicsit furn reztem magam miatta, de kitartottam. Egsz jl beleszoktam az j helyzetbe mrmint abba, hogy nem reaglok r sehogy. Kis id mlva teljesen megbkltem vele. Nem kzdttem tbb a hrcsggel. s egy dlutn, nhny httel ezutn, elszaladt mellettem a hrcsg, mint mr annyiszor, n meg a flem botjt se mozdtottam. Az llatka egyszer csak megllt, krlnzett s rm meredt. n rvetettem magam. elrohant. Megnyugodtam. Helyes. Tgy amit akarsz! mondtam. s gy is gondoltam.

Egy rval ksbb a hrcsg eljtt, mellm llt s vrt. Gyngden felemeltem s betettem a ketrecbe, ahol azta is boldogan ldegl. Mi a trtnet tanulsga? Ne ldzd a hrcsgt! ppen elgg fl anlkl is. Ha ldzni kezded, mg jobban megijed s megrjt minket is. A megolds a tvolabbra helyezkeds. Ma jl rzem magam a brmben jfajta reaglsi mdommal hogy tudniillik nem reaglok sehogy. s eltlt a bke. DECEMBER December 1. ENGEDJK MEG MSOKNAK? HOGY MELLNK LLJANAK Nha az kell, hogy tmogassunk valakit. Nha pedig az kell, hogy msok tmogassanak minket. Sokan olyan hossz ideig meg voltak fosztva msok tmogatstl, hogy mr el is felejtettk, nha erre is szksgk lehet. Lehet, hogy nem tudjuk kinyjtani a keznket msok fel. Lehet, hogy olyan emberekkel llunk kapcsolatban, akik nem tudnak, vagy nem akarnak elbe jnni szksgleteinknek. Az is lehet, hogy olyanokkal, akik boldogan reaglnnak, ha nyltan megkrnnk ket valamire. mde valamit fel kell adnunk azrt, hogy megtehessk. Le kell mondanunk a mrtr vagy ldozat szereptl. Ha krjk azt, amit szeretnnk, vagy amire szksgnk van, s msok eleget tesznek a krsnknek, mr nem tehetjk meg, hogy ksbb megbntessk vagy ellkjk ket magunktl azrt, mert csaldst okoztak. Lehet, hogy el kell engednnk sok flelmnket, hogy megtapasztalhassuk azt a meghittsget, amely annak lesz ksznhet, hogy megengedjk valakinek, hogy szeressen s tmogasson. Lehet, hogy azt is meg kell tanulnunk, hogyan legynk elgedettek s boldogok. Engedd meg msoknak, hogy melld lljanak! Ma nyitottan figyelem, msoktl mire van szksgem s nyltan krni fogom. Megengedem, hogy msok mellm lljanak. December 2. LETNK FELFGGESZTSE Nem akaszthatjuk szgre a szksgleteinket, arra vrva, hogy majd valaki ms kielgti ket, vagy jn valaki, aki pontosan olyan lesz, amilyennek szeretnnk. Ez a fajta hozzlls egszsgtelen fggsget s egy raks nem kvnatos dolgot idz el, amivel ksbb kell szembenznnk. Ha eldntttk, hogy szeretnnk egy bizonyos kapcsolatot, vagy vrunk a dntssel egy mr ltez kapcsolatban, kzben is folytatnunk kell a sajt letnket.

111

Ez nem lehet mindig knny. Termszetesnek rezhetjk, hogy ilyenkor, mintegy felfggesztjk lettevkenysgeinket. Ilyenkor esnk a trsfggsgi hiedelmek csapdjba: Az az ember boldogg tehet Muszj, hogy az az illet megtegye ezt meg ezt, hogy boldog lehessek! Ez olyan krlmny, amely gyengtheti amgy is ingatag nbecslsnket, erstheti a magunkkal szembeni ktelyeinket s azt a hajlamunkat, hogy elhanyagoljuk magunkat. Sokfle ton-mdon juthatunk ebbe a helyzetbe. Taln egy levlre vrunk, vagy valamilyen llsra, vagy egy emberre, vagy egy esemnyre. Mi az, amit most megtehetnk azrt, hogy gondoskodjam magamrl, hogy jobban rezzem magam, hogy szksgleteimet a megfelel mdon, egszsgesen elgtsem ki? Hogyan vehetnm birtokba sajt ermet, hogy gondoskodhassam magamrl, fggetlenl attl, hogy mit tesz vagy nem tesz az a msik? Mi trtnik, ha felrgom a rendszert, s elkezdek gondoskodni magamrl? Nha rgtn megkapjuk a vlaszt. Nha vrunk r egy kicsit. Nha a dolgok nem pontosan gy alakulnak, ahogy remltk. De mindig j lesz a vgeredmny. Sokszor mg jobb, mint vrtuk. s az eltelt id alatt kimutattuk szeretetnket nmagunk irnt azzal, hogy ltk az letnket, s nem adtuk t ms kezbe az irnytst. Ez mindig tzszeres ervel hat vissza, mert ha csakugyan kimutatjuk, hogy szeretjk magunkat, ezzel engedlyt adunk Felsbb Ernknek, msoknak s az univerzumnak arra, hogy megadjk neknk azt a szeretetet, amire vgyunk. Ha felfggesztjk lettevkenysgeinket azrt, hogy valami bekvetkezzk, nem fog menni a dolog. Csak annyi trtnik, hogy nyomorsgosan rezzk magunkat, mert felfggesztettk az letnket. Ha kell, ma knyszerteni fogom magam arra, hogy a sajt letemet ljem. rdekeimet szem eltt tartva cselekszem oly mdon, amely azt tkrzi, hogy szeretem magam. Ha letem irnytst msnak engedem t, aki nem kpvisel nagyobb ert nlam, visszaveszem tle. Sajt rdekeimet kpviselve, magam cselekszem akkor is, ha furcsnak rzem. December 3. EGSZSGES TOLERANCIA Sokan meglehets gyakorlatra tettnk szert abban, hogy letagadjuk vagy nem vesznk tudomst arrl, ami bnt. Bizonyos helyzetet azrt viselnk el, mert kzben azt mondogatjuk magunknak, hogy nem is olyan rossz, nem kellene olyan sokat kvetelznnk, brmikor fordulhat a kocka, igazn el kellene tudnunk viselni, nem is bosszant annyira az illet, biztosan nem gy gondolta, nem is fj, s lehet, hogy velnk van baj.

Harcolhatunk s vitatkozhatunk magunkkal azon, hogy fjdalmunk mennyire valsgos, de jogunkban ll, hogy trezzk s tegynk ellene. Gyakran megesik, hogy mr oly sok mindent elviseltnk, egyszer csak elnt a dh s kijelentjk, hogy vge a trelmnknek. Meg lehet tanulni, hogyan fejlesszk ki magunkban az egszsges tolerancit. Egszsges hatrokat kell kijellnnk, s rbzni magunkat sajt ernkre. Fjdalmunkat s szenvedsnket cskkenthetjk, ha odafigyelnk magunkra. Lervidthetjk az idt a hatr kijellse ignynek felismerse s a hatrozott cselekvs kztt. Nem rltnk meg. Bizonyos viselkedsmdok csakugyan piszkljk a csrnket. Bizonyos viselkedsmdok csakugyan bosszantak, srtenek vagy bntanak. Nem muszj bntudatot reznnk, ha rjvnk, hogy meg kell hzni a hatrt, s hogy meg is tesszk. Tekintsd ezt ksrletnek erd birtokba vtelre! Nem muszj bntudatot reznnk, se mentegetznnk, se magyarzkodnunk miutn kijelltnk bizonyos hatrt. Megtanulhatjuk, hogy elfogadjuk e helyzet knossgt s szokatlansgt. Jogunkban ll korltokat lltani msok el. Adhatunk teret a msiknak arra, hogy megvizsglja sajt rzelmeit, s magunknak is, hogy trezzk a magunkit, mikzben azrt kzdnk, hogy birtokba vegyk ernket, s jl mkd kapcsolatokat ptsnk ki. Ha egyszer megtanulunk bzni abban a kpessgnkben, hogy vigyzni tudunk magunkra, kpesek lesznk arra is, hogy egszsges tolerancival tekintsnk msokra. Istenem, segts, hogy egszsges hatrokat s egszsges tolerancit alaktsak ki magammal s msokkal szemben. December 4. ELENGEDS Mennyi mindent kell elengednnk? krdezte tlem egy bartom. Nem tudom biztosan feleltem De lehet, hogy mindent. Az elengeds spiritulis, emocionlis, mentlis s fizikai, nha pedig olyan titokzatos metafizikai folyamat, melynek sorn tengedjk Istennek s az univerzumnak azt, amihez annyira ragaszkodtunk. Elengedjk ragaszkodsunkat bizonyos emberekhez, eredmnyekhez, eszmkhez, rzelmekhez, vgyakhoz s szksgletekhez egyszval mindenhez. Elengedjk azt az ignynket, hogy irnytani prbljuk gygyulsunk folyamatt. Igen, fontos, hogy felismerjk s elfogadjuk, mire vgyunk, s minek a bekvetkezst szeretnnk. De ugyanilyen fontos, hogy ezt az elengeds kvesse. Az elengeds a hsg cselekv rsze. Engedly Istennek s az univerzumnak arra, hogy megadja, amit meg kell kapnunk.

112

Az elengeds azt jelenti, hogy felismerjk: a problma megoldst nem segti, ha tlsgosan ragaszkodunk valamihez: nem vltoztatja meg az adott embert s nem hozza meg azt az eredmnyt, amire vgyunk. Nem segt neknk. Rjvnk, hogy ppen a tlzott ragaszkods az akadlya annak, hogy megkapjuk, amire vgyunk s amire szksgnk van. Kik vagyunk mi, hogy kijelentsk, a dolgok nem gy mennek, ahogy mennik kell? Az elengeds varzslatos dolog. Nha nem sokkal utna megkapjuk, amire vgyunk. Mskor tbb id kell hozz. Elfordul, hogy nem pontosan azt kapjuk, amit szerettnk volna. Esetleg valami jobbat. Az elengeds szabadd tesz s forrsunkhoz kapcsol. Az elengeds teremt optimlis krlmnyeket a legjobb eredmnyek s megoldsok megszletshez. Ma laztani fogok. Elengedem azt, ami a legjobban bnt. Bzom abban, hogy ezltal mozgsba lendtem a kerekeket, melyek a legjobb megolds fel viszik a dolgokat. December 5. NEHZ EMBEREK Semmi sem tud minket annyira kibortani, mintha olyasvalakitl vrunk valamit, akinek nincs mit adnia. Semmi sem okoz olyan frusztrcit, mintha megprblunk valakit azz vltoztatni, aki nem , s teljesen rltnek rezzk magunkat, amikor megprblunk gy tenni, mintha az illet az lenne, akinek ltni szeretnnk. veken t prbltunk egyezkedni a valsggal mltunk vagy jelennk bizonyos szereplivel kapcsolatban. Esetleg vekig prbltunk rvenni valakit, hogy oly mdon szeressen, ahogy nem hajland vagy nem kpes r. Ideje elengednnk mindezt. Ideje tjra engednnk az illett. Ez nem jelenti azt, hogy nem szerethetjk ezutn. De risi megknnyebblst rznk, ha felhagyunk a valsg tagadsval, s vgre elfogadjuk. Hagyjuk, hogy az illet az legyen, aki. Felhagyunk azzal, hogy megprbljuk msmilyenn gyrni. Kordban tartjuk rzelmeinket, s kistlunk a pusztt rendszerbl. Megtanulunk ms mdon szeretni s trdni gy, hogy kzben a valsgot nzzk. j felttelekkel lpnk be a kapcsolatba: figyelembe vesszk sajt magunkat s a mi szksgleteinket. Ha az illet, mondjuk, az alkohol vagy egyb szerek rabja, vagy msoktl fgg, vagy szletett mrtr, elengedjk a szenvedlybetegsgt. Visszaadjuk kezbe a sajt lett. s cserbe mi is visszakapjuk letnket s szabadsgunkat.

Nem hagyjuk tbb, hogy az szabja meg letnket, amit nem kapunk meg az illettl. Szeretjk magunkat s vigyzunk magunkra. Eldntjk, milyen mdon szeretnnk rintkezni ezzel az emberrel a jvben, figyelembe vve a valsgot s sajt rdekeinket. Haragudhatunk, megsrtdhetnk, de a folyamat vgn a megbocsts mezejre rkeznk. Szabadd tesszk t, s mi is kiszabadulunk a ktelkbl. Ez a lnyege a szeret eltvolodsnak. Ma azon munklkodom, hogy szeretettel helyezkedjem tvolabbra azoktl, akik gondot okoznak letemben. Kapcsolataimban is igyekszem elfogadni a valsgot. Megengedem magamnak, hogy vigyzzak magamra kapcsolataimban, s mindkt fl rzelmi, fizikai, gondolati s spiritulis szabadsgt tzm ki clul. December 6. A SZGYENRZET ELENGEDSE Sokan voltunk mr ldozatok, s nem csak egyszer. Lehet, hogy testileg vagy szexulisan bntalmaztak, vagy egy msik ember szenvedlybetegsgnek lettnk az ldozatai. rtsk meg: ha valaki bntalmaz bennnket, nem neknk kell szgyellnnk magunkat. A bntalmazs miatti bntudat a bntalmazt kell, hogy sjtsa, nem pedig az ldozatot. Mg gygyulsunk kzben is beleesnk nha az ldozatt vls csapdjba, de ez sem ok a szgyenkezsre. A gygyuls clja az nvdelem elsajttsa: megtanuljuk, hogyan szabaduljunk meg az ldozat szereptl, s nem vdoljuk magunkat azrt, ami a mltban trtnt. Az a cl, hogy kellkppen felvrtezzk magunkat, s ne vljunk tbb ldozatt azrt, mert szgyelljk magunkat az eredeti ldozatszerep miatt. Mindannyiunknak megvannak a sajt feladatai, a sajt gondjai, a sajt tennivali. Egyik feladatunk ppen az, hogy abbahagyjuk az ujjal mutogatst az elkvetre, mert ez eltereli a figyelmnket a lnyegrl. s br mindenkit felelsnek tartunk a viselkedsrt, eljutunk oda, hogy kpesek vagyunk egytt rezni az elkvetvel. Beltjuk, hogy sok minden jtszhatott kzre lete alakulsban. Ugyanakkor nem fogunk mi szgyenkeznnk az tettei miatt. Engedd el az ldozatszerep szgyent! Sok problmnk s feladatunk van, de semmikppen nem tartozik kzjk, hogy bnsnek rezzk magunkat azrt, mert valamikor ldozatt vltunk. Ma megszabadulok minden szgyenrzettl, amely az ldozatszerep miatt keletkezett bennem, s amelyet mg mindig ddelgetek magamban. December 7. HA ITT AZ IDEJE

113

Vannak letnkben olyan idszakok, amikor egyszeren nem tudjuk, mit tegynk, merre induljunk el. Nha rvidek, mskor sokig tartanak. t lehet vszelni ket. Tmaszkodhatunk a gygyulsi programra, ennek alapelveire. Hitnk, msok s sajt forrsaink segtsgvel, meg tudunk birkzni az ilyen helyzetekkel. Fogadd el a bizonytalansgot! Nem kell mindig tudnunk, mit tegynk, merre induljunk. Ha nem vagyunk hajlandk elfogadni a nem cselekvst s a jelenbe zrtsgot, csak rtunk magunknak. Nem baj, ha tmenetileg nem tudjuk merre tovbb. Mondd ki: nem tudom. s fogadd el. Nem muszj erltetni a blcsessget, a tudst, a tisztnltst, amikor nincs r md. Addig sem kell felfggesztened az letedet, mg arra vrsz, hogy felszlljon a kd s meglsd, merre vezet az t. Engedd el az aggodalmat s lvezd az letet. Lazts! Csinlj valamit, ami jl esik! lvezd a szeretetet s a szpsget! Vgezz el aprbb feladatokat! Lehet, hogy semmi kzk a megoldand problmhoz vagy az tkeresshez, de ez az, amit most, ebben a kztes idszakban tehetsz. Eljn a vilgossg. A kvetkez lps megmutatja magt. Nem tart rkk a hatrozatlansg, a nem cselekvs, s meg fogjuk ltni, merre tovbb. Ma elfogadom mostani krlmnyeimet, ha nem ltom is, merre tovbb. Ilyenkor se feledkezem el azokrl a dolgokrl, amelyek j rzsekkel tltenek el engem s msokat. Bzom abban, hogy a vilgossg magtl is elrkezik. December 8. SZKSGLETEINK RTKELSE Ha nem krjk azt, amire vgyunk s amire szksgnk van, httrbe szortjuk magunkat. Ennl tbbet rdemlnk. Lehet, hogy arra tantottak, udvariatlansg vagy illetlensg, ha szt emelnk sajt rdeknkben. Az az igazsg, hogy ha nem tesszk, teljesletlen vgyaink s ignyeink ksbb visszatrnek, s ott fog ksrteni minden kapcsolatunkban. Vgl megdhdnk, neheztelnk vagy bntetni fogunk valakit azrt, mert nem talltk ki, mit szeretnnk. Lehet, hogy azrt vetnk vget egy kapcsolatnak, mert a ki nem mondott szksgleteinket nem elgti ki. A meghittsget s igazi kzelltet csak olyan kapcsolatban rhetjk el, amelyben mindkt ember elmondhatja, mire van szksge. Erre mindenkppen szksg van a meghittsg fenntartshoz. Megeshet, hogy kvetelnnk kell, amit szeretnnk. Ez az, amit a hatr kijellsnek neveznk. Nem azrt tesszk, hogy flbe kerekedjnk a msiknak, hanem azrt, hogy a sajt letnket mi irnythassuk.

Szintn nagyon fontos a szksgleteinkhez val hozzllsunk. rtkelnnk s komolyan kell vennnk ket, ha elvrjuk, hogy msok is komolyan vegyenek. Ezltal jelents vltozs llhat be letnkben. Elkezdik kielgteni a vgyainkat. Ma tiszteletben tartom a sajt s msok vgyait s szksgleteit. Elmondom magamnak, msoknak s Felsbb Ermnek, mire van szksgem, s mit szeretnk. s odafigyelek msok ignyeire is. December 9. KRJ SEGTSGET! Nem baj, ha segtsget krsz! Az egyik legnagyobb kptelensg, amit megtehetnk magunkkal, ha nem krnk segtsget, bartunktl, csaldunk valamelyik tagjtl, Felsbb Ernktl vagy brmi ms forrstl. Nem muszj egyedl kszkdnnk rzelmeinkkel s problminkkal. Nyugodtan folyamodjunk Felsbb Ernkhz, s krhetnk tmogatst s btortst bartainktl. Krjnk nyugodtan brmit valamilyen informcit, btortst, egy segt kezet, egy j szt, egy lelst, vagy csak azt, hogy valaki meghallgasson, elvigyen valahov. Magunknak rtunk, ha nem krnk segtsget, amikor szksgnk van r. Ha kitartan krjk, s ha a megfelel embernek cmezzk, biztos megkapjuk a segtsget. Tvolrl sem ugyanaz, ha valakitl teljesen nyltan, konkrt segtsget krnk, vagy ha azt, mentsen meg minket. Legynk teljesen szintk, s hagyjuk, hogy a msik dntse el, segt-e. Ha nemet mond, ezt is fogadjuk el. Magunknak rtunk, ha nyavalygunk, clozgatunk, vagy ki akarjuk csikarni a segtsget. Bosszant, ha az ldozat szerepben megynk oda mshoz, s vrjuk, hogy megmentsen. Ha segtsgre van szksgnk, legjobb, ha nyltan krjk. Nekem a szgyennel van bajom mondta egy asszony akartam n segtsget krni, de tlsgosan szgyelltem magam. Ht nem rltsg? Mi, akik oly buzgn igyeksznk msokon segteni, megtanulhatjuk elfogadni az segtsgket. Azt is, hogyan krjk, s azt is, hogyan fogadjuk el. Ma segtsget krek, ha szksges msoktl s Felsbb Ermtl. Nem leszek ldozat, aki tehetetlenl vrja, hogy msok megmentsk. Kerek.perec kimondom, milyen segtsgre van szksgem, s teret adok a msiknak, hogy dnthesse el, segt-e vagy sem. Nem mrtrkodom csak azrt, mert nem vagyok hajland elfogadni azt a segtsget, amit megrdemlek, s ami sokkal egyszerbb tenn az letemet. Istenem, segts elengednem azt az ignyemet, hogy mindent egyedl akarjak csinlni. Segts, hogy felhasznljam az univerzum elrhet erforrsait.

114

December 10. MEGERSDS Kpes vagy gondolkodni. Kpes vagy jl dnteni. Kpes vagy azt vlasztani, ami neked j. Igaz, nha tvednk. De nem vagyunk mer tveds. Kpesek vagyunk revidelni a dntseinket. Esetenknt nyugodtan meggondolhatjuk magunkat. Jogunk van hozz. Nem kell tlsgosan fejlett intellektus ahhoz, hogy jl vlasszunk. Gygyulsunknak egyik mindenki szmra elrhet ajndka, egyttal clja, a blcsessg. Msok is kpesek gondolkodni. Ez pedig azt jelenti, hogy nem kell felelssget reznnk msok dntseirt. Egyttal azt jelenti, hogy a sajt vlasztsainkrt felelsek vagyunk. Krhetnk msoktl visszajelzseket. Krhetnk informcit. Figyelembe vehetjk a vlemnyket. De a dntst neknk kell meghozni! rmteli jogunk, hogy sajt vlemnynk legyen. Szabadon vllalhatjuk s lvezhetjk sajt elmnk, intellektusunk, blcsessgnk kincseit. Ma kincsknt tekintek elmm ajndkaira. tgondolom, amit kell, dntk, s a vlemnyemet rtkesnek tartom. Nyitott leszek msok vlemnyre, de felelssget vllalok magamrt. Krni fogom az isteni blcsessg segtsgt s bzom tmutatsban. December 11. MEGERSTSEK Gygyulsunk tjn vlasztsok el kerlnk, hogyan hasznljuk eredmnyesen szellemi energiinkat. A pozitv szellemi energia, a pozitv gondolkods nem azt jelenti, hogy elrugaszkodunk a valsgtl, vagy letagadjuk. Ha valami nem tetszik, tiszteletben tartjuk sajt vlemnynket. Ha szrevesznk egy problmt, becsletesen bevalljuk. Ha valami nem megy, elfogadjuk a vals helyzetet. De nem foglalkozunk sznet nlkl letnk negatvumaival. Brmire fordtjuk energiinkat, ersebbek lesznk tle. A j dolgok erstsnek varzslatos hatsa van, mert amit megerstnk, megnvekszik. A j erstsnek egyik lehetsge a szbeli megersts, egyszer kijelentsek, amelyeket magunknak mondunk: Szeretem magam Elg j vagyok Az letem j rlk annak, hogy lek Meg fogom kapni, amire szksgem van Kpes vagyok r

Gygyulsunk sorn nem azt kell eldntennk, hasznljuk-e ezt a mdszert. Hiszen azta erstgetjk magunkban gondolatainkat s hiedelmeinket, amita megtanultunk beszlni. Azt kell eldntennk, mit akarunk megersteni. Ma a jt fogom ersteni magamban, msokban s az letben. Hajland vagyok elengedni negatv gondolatmintimat, s pozitv gondolatokkal helyettestem ket. n dntm el, mi az, amit meg akarok ersteni, s mindig a jt vlasztom. December 12. ISTEN AKARATA Minden nap krdezd meg Istentl, mi a szndka veled aznap, azutn krdd hozz segtsgt. Egyszer krds, de olyan alapvet s messzire hat, hogy elvihet brhova. Figyel: minden, amit akarsz, amire szksged van, az sszes vlasz, minden segtsg, minden szeretet, minden j, az egsz gygyuls, blcsessg minden vgyad teljeslse testet lt ebben az egyetlen krdsben. s csak annyit kell mondanunk: Ksznm! Ez a rnk vonatkoz terv nem arrl szl, hogy megfosszon valamitl. A kiteljeseds, az rm s a bsg terve. Vgj bele! s majd megltod! Ma arra Krem Istent, mutassa meg, mi az akarata szmomra ezen a napon, azutn megkrem, hogy segtse megtennem. Bzom abban, hogy ez elg lesz ahhoz, hogy letemet fny s rm tltse be. December 13. ADS Ne flj adni! Lehet, hogy egy ideig szneteltetnnk kell az adakozst, mert meg kell tanulnunk megklnbztetni az egszsges adst a tlzott gondoskodstl, amelytl ldozatnak rezzk magunkat, msok pedig neheztelnek rnk. m ez csak tmeneti llapot. Ahhoz, hogy egszsgesek lehessnk, hogy elvgezzk letnk spiritulis tennivalit, hogy rszv vljunk az univerzum vgtelen krforgsnak, adnunk s kapnunk kell. Mindkett fontos. Mit neveznk egszsges adsnak? Ezt, a finoman krlhatrolt viselkedsmdot neknk, magunknak kell megszabnunk. Akkor adunk jl, ha ez j rzst kelt bennnk, s nem rezzk tle ldozatnak magunkat. Olyan aktus, amelyben mindkt fl nagyra becsli a msikat. Olyan gesztus, amelyrt nem vrunk viszonzst. Vagy amelynek teljesen vilgos s tiszta megllapods az alapja. Mindegy, hogy idnket, erfesztseinket, energinkat, vigasztalst, trdst, pnzt vagy magunkat adjuk.

115

Az ads, az ads s kaps krforgsnak rsze. Meg lehet tanulni, hogy egszsges mdon adjunk, hogy szeretettel adjunk. De szemmel kell tartanunk a dolgot, nehogy tlpjk a hatrt, amelyen tl a msikrl val tlzott gondoskods kezddik. Azt gy kell adni, hogy jl essen neknk s msoknak egyarnt. Istenem, vezess ma az adakozsban. Segts, hogy odaadhassam azt, amit helyesnek, jnak, tisztnak rzek s megengedhetek magamnak. December 14. VILGOS GONDOLKODS Igyekezz vilgosan gondolkodni! A tagads sokunk gondolkodst bernykolja. Nmelyiknk elvesztette nmagba vetett hitt, mert olyan sok idt tlttt el azzal, hogy tagadta a valsgot. De az sem segt rajtunk, ha sajt gondolkodsunkban sem hisznk. A tagadsba vetett hitnket kell feladnunk. Nem azrt folyamodtunk a tagadshoz akr a magunk, kr msok problmjrl van sz mert valami hinyzott bellnk. A tagads a llek lengscsillaptja: addig vd bennnket, amg fel nem kszlnk r, hogy megbirkzzunk a valsggal. A gygyuls s a vilgosan gondolkozs nem jelenti azt, hogy soha tbb nem nylunk a tagads eszkzhez. A tagads az els lps az elfogads fel, s letnk nagy rszben arra treksznk, hogy elfogadjunk valamit. A vilgos gondolkods azt jelenti, hogy nem hagyjuk magunkat elmerlni a negatvumokban vagy irrelis elvrsokban. Kapcsolatban maradunk szintn a gygyuls tjn halad trsainkkal. Elmegynk a csoportfoglalkozsokra, ahol lelknk s szellemnk megbklhet, s a tbbiektl valsgos tmogatst kaphatunk. Feldolgozzuk a Lpseket, imdkozunk s meditlunk. Gondolkodsunkat gy tartjuk a helyes vgnyon, hogy megkrjk Felsbb Ernket, segtsen benne, nem pedig gy, hogy elvrjuk, vagy valaki ms gondolkozzk helyettnk. Ma arra trekszem, hogy letem minden terletn kiegyenslyozottan, vilgosan gondolkodjam. December 15. RZELMEK Teljesen rendjn val, ha vannak rzelmeink, s t is rezzk ket kivtel nlkl mindet. Lehet, hogy hossz vek ta gygyulgatunk, mgis harcban llunk magunkkal e problma miatt. Az sszes ltez tilts kzl, mellyel egytt ltnk, ez rejti a legtbb veszlyt, s ez a legtartsabb. Bizonyos helyzetek tllshez sokunknak volt szksge arra, hogy teljesen elzrja maga ell az rzelmeit. Elzrtuk azt a rsznket, amely haragot, szomorsgot, flelmet, rmt s szeretetet rez. Lehet, hogy teljesen kiiktattuk a

szexualitst, egyltaln az rzkisget. Sokan olyan emberekkel ltnk egy fedl alatt, akik nem voltak hajlandk elviselni az rzelmeinket. De vltoztak az idk. Most mr rendjn valnak ltjuk, felismerjk s elfogadjuk rzelmeinket. Nem szabad hagynunk, hogy ezek uraljanak, de ne is fojtsuk el ket teljesen. rzelmi kzpontunk, lnynk rtkes rsze. Szervesen kapcsoldik testi jltnkhz, gondolkodsunkhoz s spiritualitsunkhoz. rzelmeink sszekttetsben llnak azzal a nagy ajndkkal, amit sztneink nyjtanak. rzelmeink tesznek kpess arra, hogy szeretetet adjunk s kapjunk. Nem vagyunk se gyengk, se fogyatkosok azrt, mert engednk az rzelmeinknek. Azt jelzik, hogy egszsgess s teljess vljunk. Ma megengedem magamnak, hogy felismerjek s elfogadjak minden rzelmet, amely thalad rajtam. Szgyenkezs nlkl rhangoldom lnyem rz rszre. December 16. TRDJNK MAGUNKKAL RZELMILEG! Mit jelent az, hogy rzelmileg trdjem magammal? Felismerem, ha dhs vagyok, s ezt az rzst szgyenkezs vagy vdaskods nlkl elfogadom. Felismerem, ha gy rzem, megbntottak, elfogadom ezt az rzst anlkl, hogy megbntetni akarnm azt, akitl ered. Felismerem s trzem a flelmet, amikor ez az rzs jelentkezik bennem. Megengedem magamnak, hogy trezzem a boldogsgot, az rmt s a szeretetet. Akkor trdm rzelmeimmel, ha megengedem magamnak, hogy addig rezzem, amg el nem jn az elengeds ideje, s tovbb mehetek a kvetkezkhz. Beltom, hogy rzelmeim nha segtenek megragadni a valsgot, de tudom, hogy nha csalkk. Mindenkppen fontosak, de nem szabad hagynom, hogy csakis k irnytsanak. Msoknak csak akkor beszlek az rzelmeimrl, ha biztonsgosnak rzem, s ha a helyzet megfelel. Ha leragadok egy bizonyos rzelem mellett, segtsget s tmutatst krek. Figyelem, mire akarnak megtantani. Ha rzelmileg trdni akarok magammal, rtkesnek tartom, felfedezem, s polom nemnek rzelmi rszt. Ma trdni fogok magamrl rzelmileg. Nyitott leszek a magam s msok rzelmeire, s elfogadom ket. Igyekszem, hogy rzelmeimet s eszemet tvzve egyenslyt teremtsek, de nem hagyom, hogy intellektusom tvol tartsa tlem az rzelmeket. December 17. KNYEZTESD MAGAD!

116

Sokan annyira megfosztottuk magunkat minden knyeztetstl, hogy mr azt hisszk, ostoba vagy ns dolog. Holott egyltaln nem az; gy mutatjuk ki, hogy szeretjk magunkat. s ezt igyeksznk elrni a gygyuls sorn: olyan kapcsolatot akarunk kialaktani magunkkal, melyben mkdik a szeretet, mert csak gy tudunk msokat is szeretni. Ha valami bnt, megkrdezzk magunktl, mivel segthetnnk. Ha magnyosak vagyunk, olyasvalaki trsasgt keressk, akivel biztonsgban rezzk magunkat. Megengedjk, hogy az illet jelen legyen, s nem hisszk azt, hogy a terhre vagyunk. Pihennk, ha fradtak vagyunk, esznk, ha hesek vagyunk, szrakozunk, rvendnk vagy laztunk, ha lelknk feldlsre vgyik. A knyeztets azt jelenti, hogy megajndkozzuk magunkat klnfle dolgokkal: befizetnk egy kozmetikai kezelsre vagy borblyhoz megynk, megmasszroztatjuk magunkat, vesznk egy knyvet, egy j zakt, egy j ltnyt vagy ruht. Vesznk egy forr frdt, s a vzben elnyjtzva elfeledkeznk a problminkrl s a vilgrl, amikor ppen ez esnk jl. Megtanulunk gyengden bnni magunkkal, s megnylunk msok knyeztetse eltt. nmagunk knyeztetsnek rsze az is, ha megengedjk msoknak, hogy pozitv mdon megrintsenek s mi is ezt tesszk gy, ahogy az adott helyzetben megfelel, s biztonsgot ad. Ha valaki gy rint meg, hogy nem kelt bennnk j rzst, visszautastjuk. Megtanuljuk, hogy megadjuk magunknak, amire szksgnk van, s ezt gyengden, szeretettel, egyttrzssel tesszk. Beltjuk, hogy ettl nem lesznk se lustk, se elknyeztetettek, se nzk, se nrcisztikusak. Az rzelmileg jl elltott emberek hatkonyan dolgoznak, s kapcsolataikban is pozitvak. Megtanluljuk trezni, hogy szeretjk magunkat. gy lesznk kpesek szeretni msokat, s hagyni, hogy k is szeressenek. Ma knyeztetni fogom magam. Igyekszem msoknak is megadni s tlk is elfogadni a knyeztetst. December 18. NYLJUNK MEG AZ RZSEINK ELTT! Sokan olyan profi mdon elsajttottuk a ne rezz! szablyt, hogy le tudjuk tagadni az rzseinket mg a gygyuls folyamatban is: Ha csakugyan j lenne ez a Program, akkor soha nem haragudnk. n sosem haragszom. J keresztny vagyok. Megbocstok s elfelejtek. Nem haragszom! lltom, hogy boldog vagyok. Ezek mind olyan kijelentsek, amelyek brmilyen okosan vannak is megfogalmazva azt jelzik, hogy megint a ne rezz! szablya lpett mkdsbe.

Ha jl akarjuk feldolgozni a programot, rzseinket mindenkppen el kell ismernnk, s foglalkoznunk velk. Ha magunkat gy igyeksznk elfogadni s kezelni, hogy ne kemnyedjk meg bennnk, s ne vljon neheztelss. A gygyulst nem hasznljuk rgynek arra, hogy elzrkzzunk rzseink ell. Igen, igyeksznk megbocstani, mgis rezni akarjuk az rzseinket, figyelnk rjuk s addig hagyjuk ket dolgozni bennnk, amg el nem jn az elengeds ideje. Az emocionlis rsznket Felsbb Ernk teremtette bennnk. Nem Isten mondja, hogy ne rezznk, hanem a rosszul mkd rendszer. vatosan kell bnnunk az lltsainkkal; ha rzelmeinket nem vesszk figyelembe, attl mg nem tnnek el. Ha haragszunk, az a helyes, ha haragszunk. Ez is rsze annak, hogy egszsgess vljunk s azok is maradjunk. Ma nem vagyok hajland szgyenkezni se magam, se msok eltt az rzseim miatt. December 19. MUNKAHELYI SZEREPEK Milyen knny klnfle szerepekbe merlni a munkahelynkn! Milyen knny msokat szerepekbe knyszerteni! Ez nha megfelel mdszer lehet, nha szksges s clszer. De megtehetjk azt is, hogy lnynket hagyjuk tragyogni ezeken a szerepeken. Micsoda rm, ha a munknkban rvnyeslhet a tehetsgnk! Ha olyan odaadssal vgznk egy feladatot, hogy meghitt kapcsolatba kerlnk vele! Ha egy feladatot teljestve kijelenthetjk: Ez j mulattsg, frfimunka volt! Micsoda rm, ha a munknkban is vllalhatjuk magunkat, s megbecslhetjk azokat, akikkel egytt dolgozunk! A legkellemetlenebb, legfldhzragadtabb feladatba is letet lehelhetnk azzal, ha nem robotnak ltjuk magunkat, hanem hagyjuk, rvnyesljn benne szemlyisgnk. A krlttnk dolgozk kedvessggel reaglnak, ha egynisgknt kezeljk ket, nem pedig munkahelyi szerepk szerint. Ez nem jelenti azt, hogy tlsgosan bele kell bonyoldnunk egyms gyeibe. Azt jelenti, hogy akr fnkk vagyunk, akr beosztottak, boldogabbak s elgedettebbek lesznk, ha hagyjuk, hogy az emberek feladatuk vgzse kzben is emberek maradjanak, s ne degradldjanak feladatvgz robott. Ma hagyom, hogy lnyem tragyogjon a munkmon. Arra trekszem, hogy msok is megcsillogtassk magukat, azaz ne csak a feladatukat lssam bennk. Istenem, segts, hogy nyitott legyek a msokban s magamban rejl szpsgekre! Segts, hogy egszsges kapcsolatokat alakthassak ki munkatrsaimmal! December 20. MSOK ELVRSAI

117

A mi dolgunk, hogy meghatrozzuk szksgleteinket, majd megszabjuk, hogyan nyerjenek kielgtst. Forrsunknak Felsbb Ernket s az univerzumot tekintjk, nem pedig egy bizonyos embert. sszertlen egyetlen embertl elvrni, hogy kpes s hajland legyen minden ignynk kielgtsre. Mi felelnk azrt, hogy krjk, amit szeretnnk, vagy amire szksgnk van. A msik pedig azrt felel, hogy szabadon eldntse, teljesti-e krsnket. A krs s a kvetels kztt nagy a klnbsg. Olyan szeretetre vgyunk, amelyet nknt adnak. sszertlen s egszsgtelen, ha egyetlen embertl vrjuk el, hogy legyen minden szksgletnk kielgtsnek forrsa. sszer, ha vannak bizonyos jl krlhatrolt elvrsaink a hzastrsunkkal, gyermekeinkkel, bartainkkal szemben. Ha valaki nem tud vagy nem akar jelen lenni szmunkra, akkor abban, a kapcsolatban neknk kell felelssget vllalnunk magunkrt. Lehet, hogy ki kell jellnnk egy hatrt. Vltoztatni kell az elvrsainkon, vagy mdostanunk kell a kapcsolat hatrait, hogy igazodjunk az illethz. Ezt sajt magunkrt tesszk. sszer, ha krljrjuk ignyeinket, s a valsghoz igazodva dntjk el, mit s mennyit vrhatunk el vagy krhetnk egy-egy embertl. Bzhatunk magunkban: tudni fogjuk, mi sszer. Ma arra trekszem, hogy sszer elvrsokat alaktsak ki msok irnyban. December 21. EGYENSLY Igyekezz, hogy a msokkal szembeni elvrsaid kiegyenslyozottak legyenek! Trekedj az egszsges tolerancira! A mltban taln tl sokat vagy tl keveset tolerltunk. Tl sok vagy tl kevs volt az, amit elvrtunk msoktl. Esetleg a kt szlssg kzt ingadoztunk: nha sz nlkl eltrtk, hogy msok bntsanak, becsapjanak, rosszul bnjanak velnk; mskor nem viseltk el az emberek normlis emberi (nha tkletlen) viselkedst sem. Br jobb, ha egyik szlssges llapotban sem idznk tl sokig; gy vltoznak az emberek mrmint a hs vr emberek, akik a maguk tkletlen mdjn kzdenek a jobb letrt, kapcsolataik javtsrt, a hatkonyabb viselkedsrt egy-egy kapcsolaton bell. De ha megnylunk nmagunk s a gygyuls folyamata eltt, kis id mlva jabb talakuls kezddik bennnk: eljn az ideje, hogy bcst mondjunk a szlssgeknek, s megkeressk az egyenslyt.

Bzhatunk magunkban s a gygyuls folyamatban: biztos eljuttat arra a pontra, ahol az ads s elfogads egyenslyba kerl, ahol megrtjk a tbbieket s magunkat, s sszer elvrsokat tmasztunk. Ma gyakorolni fogom, hogy elfogadjam azt, ahogy a vltozs zajlik. Ha valamilyen szlssges viselkedsre tmad ignyem, elfogadom egy idre. De clom a tolerancia s az elvrsok egszsges egyenslya bennem s msokban egyarnt. December 22. J DOLGOK JNNEK Ne aggdj amiatt, hogy a neked sznt j hogyan rkezik el hozzd. El fog jnni. Ne aggdj, ne foglalkozz vele mnikusan, ne hidd, hogy neked kell irnytanod, ne vadssz r, s ne trd a fejed, hogy ez a j mikpp s mikor tall majd rd. Meg fog tallni. Mindennap bzd magad Felsbb Erdre! Bzzl benne! Aztn lgy nyugodt. Bzz s figyelj magadra. gy jn el hozzd a j, amire vgysz. Az gygyulsod. Az rmd. A kapcsolataid. A megoldsok. Az az lls. A vgyott vltozs. Az alkalom. Eljn hozzd magtl rtetd termszetessggel s sokfle mdon. Megkapod a feleletet. Tudni fogod, merre tovbb. Meg lesz a pnz. Az tlet. Az energia. A kreativits. Megnylik eltted az svny. Bzzl benne, mert mr elterveztetett! Haszontalan energiapazarls amiatt aggdni, hogyan jn el. Mr itt van. Mr a tid. Csak mg nem ltod. Oda fognak vezetni, vagy el fogjk hozni. Ma laztok, s bzom abban, hogy a j, amire szksgem van, meg fog tallni. Vagy tmutatst kapok, vagy msok segtsge vezrel, de minden, amit akarok s amire szksgem van, eljn hozzm, ha megrett r az id. December 23. AZ NNEPEK SEBEI Gyerekkoromban egyszer, apm bergott karcsonykor. ppen kibontottam az egyik ajndkot, egy kzpol krmet, amikor kitrt belle az az alkoholista dhroham. A karcsonyunknak befellegzett. Rettenetes volt. Az egsz csald hallra rmlt. Most, harminct v mlva is, valahnyszor megrzem egy kzpol krm illatt, rgtn rm tr mindaz, amit azon a karcsonyon reztem: A flelem, a csaldottsg, a fjdalom, a tehetetlensg s az sztns vgy, hogy kordban tudjam tartani a dolgokat. (Nv nlkl) Szmtalan pozitv dolog emlkeztet a karcsonyra: a h, az nnepi dszek, a Csendes j, vagy a Jingle Bells dallama, a dszesen becsomagolt dobozok, a

118

Betlehem, a kandalln lg harisnyk. Ezek az ingerek fel tudjk idzni a karcsony nnephez hozztartoz rzelmek melenget nosztalgijt. m vannak msmilyen ingerek is, amelyek kevsb nyilvnvalak, s msfle rzseket s emlkeket aktivizlnak. Elmnk olyan, mint egy nagy teljestmny szmtgp. A ltvnyt, a hangot, az illatot, az rintst, az zeket rzelmekkel, gondolatokkal, emlkekkel kti ssze. rzelmekkel, melyek felidzik az emlkeket. Nha a legaprbb, legrtatlanabb esemny beindthatja az emlkek jraledst. Nem mindegyik kellemes, fleg ha rossz csaldban nttnk fel,. Lehet, hogy nem rtjk, mitl ijedtnk meg hirtelen, mirt vagyunk lehangoltak, idegesek. Lehet, hogy nem rtjk, mi indtotta be ismt fgg viselkedsmdunkat. Ha ilyesmi trtnik, valszinleg, valamilyen rtatlan esemny aktivizlta jra a mlyen eltemetett emlkeket. Ha valami fjdalmas emlket hoz felsznre, mg ha nem rtjk is pontosan mi, visszahozhatjuk magunkat a jelenbe azzal, ha elismerjk az ltala keltett rzseinket, kicsit tvolabbra helyezkednk, flidzzk a megfelel lpst, s megerstjk magunkat. Mindegy, milyen volt a mlt, mr tvolrl szemllhetjk, s sokkal kellemesebb nnepet teremthetnk magunknak ma. Ma tapintatosan vgiggondolom a karcsonnyal kapcsolatos emlkeimet. Elfogadom az rzseimet akkor is, ha msok, mint a tbbiek ezen az nnepen. Istenem, segts elengednem az nnepekkel kapcsolatos fjdalmas emlkeimet. Segts lezrnom a mltat, s olyan nnepet teremteni, amely boldogg tesz. December 24. AZ NNEPEK TVSZELSE Egyeseknek az nnepekkel kapcsolatos ltvnyok, jelek, illatok melenget rmt jelentenek. De mg k boldogan ugranak fejest az nnep vidmsgba, msok elmerlnek a konfliktusokba, bntudattal kszkdnek, vagy gy rzik, megfosztottk ket valamitl. Cikkekben hvjk fel a figyelmnket, hogyan lvezzk az nnepeket, de sokan mg mindig nem tudjk, hogyan vszeljk t ezeket a napokat. Taln fogalmuk sincs, milyennek kell lennie egy vidm nnepnek. Sokan csak tiprdnak afltt, hogy mit szeretnnek csinlni az nnepek alatt, s hogy rzsk szerint, mit kell tennik. Bntudat tlti el ket, mert nem akarnak egytt lenni a csaldjukkal. gy vannak ezzel, hogy telnek-mlnak az vek, s k mg mindig ugyanabba a szobba mennek be ugyanazon az nnepen, kzben azt vrjk, hogy az idn mskpp lesz. Aztn, mint rendesen, csaldnak. Az nnepek j nhnyunkban fjdalmas emlkeket bresztenek. s nagy-nagy megknnyebblst rznk, ha elmlnak.

Gygyulsunk egyik legnagyobb ajndka, hogy rjvnk, nem vagyunk egyedl. Valsznleg ugyanannyian kszkdnek konfliktusokkal az nnepek alatt, mint amennyien bkben lik t ezeket a napokat. Minden vben prblkozhatunk valami jjal; az se baj, ha nha mellfogunk. Gygyulsunk rdekben az az els feladat, hogy elfogadjuk magunkat, helyzetnket s rzseinket. Elfogadjuk bntudatunkat, haragunkat s a vesztesget. Nincs semmilyen elrt vagy tkletes mdja annak, hogyan kezeljk az nnepeket. Akkor talljuk meg magunkban az ert hozz, ha a tlnk telhet legjobbat tesszk minden vben. A mostani nnepek alatt engedlyt adok magamnak arra, hogy vigyzzak nmagamra. December 25. AZ NNEPEK Az nnepek nha megtelnek azzal az rmmel, melyet az vnek ezzel a rszvel trstunk. A levegben varzslat szik. Mskor nehezen s magnyosan telnek az nnepek. me nhny tlet a magam tapasztalatbl, hogyan lehet megbirkzni a nehezebb nnepekkel. Foglalkozz az rzelmeiddel, de ne merlj el bennk teljesen. Helyezd az nnepeket bizonyos tvlatba: egy ilyen nnepnap csak egy az n 365 napja kzl. Ezzel a 24 rcskval fl kzzel is elbnhatsz. Vszeld t teht a napot, de tudnod kell, hogy utna bekvetkezhet az nnepeket kvet depresszi. Ha bevetettk tllsi stratginkat, elfordulhat, hogy lever rzseink jra elbjnak a kvetkez napon. Ezekkel is foglalkozz! Igyekezz mielbb visszajutni a kerkvgsba! Keresd meg s rtkeld az elrhet szeretetet, mg ha nem is egszen az, amit szeretnl! Van valaki, akinek szeretetet adhatunk, s ugyanazt kaphatjuk viszonzsul? Vannak gygyulflben lv bartaink? Van olyan csald, ahol rlnnek jelenltnknek az nnepek alatt? Ne lgy mrtr, menj el hozzjuk! Lehetnek olyanok, akik boldogan elfogadnk, ha felajnlannk, hogy tltsk egytt ezt a napot. Hidd el, nem tartozol a kisebbsghez, ha az nnepet nem ppen idelisan led meg. Knny azzal ltatni magunkat, hogy rajtunk kvl mindenki ms tkletes boldogsgban nnepel, de ez tvolrl sem igaz. sszellthatjuk a magunk nnepi napirendjt. Vgy magadnak valamilyen ajndkot! Tallj valakit, akit meg ajndkozhatsz! Vedd le a przt melegsgre vgy, szeretetteljes nedrl, s add t magad az nnepi hangulatnak!

119

Lehet, hogy az elmlt vek nnepei nem voltak vilgra szlak. Lehet, hogy ez a mostani sem lesz igazn varzslatos. De jvre jobb lehet, azutn pedig megint jobb egy kicsit. Munklkodj azon, hogy jobb legyen az leted olyan, amely beteljesti a vgyaidat. s elbb utbb gy lesz. Istenem, segts, hogy lvezhessem s megbecslhessem ez a mostani nnepet. Ha helyzetem nem ppen idelis, segts, hogy megtarthassam belle a jt, s szlnek eresszem a rosszat. December 26. NVEKEDS ppen gy, ahogy gyerekkorunkban kinttnk kedvenc ruhinkbl s jtkainkbl, most, felnttknt is megeshet velnk, hogy kinvnk bizonyos dolgokat embereket, munkahelyeket vagy az otthonunkat. Ez igencsak zavarba ejt. Elgondolkozhatunk azon, mirt van az, hogy aki olyan klnleges s fontos volt neknk tavaly, most mirt nem illik bele az letnkbe. Eltndhetnk, mirt vltoztak meg az rzelmeink. Amikor gyerekek voltunk, taln megprbltuk magunkra erltetni valamelyik kintt ruhnkat. Felnttknt is megprblkozhatunk egy ideig azzal, hogy olyan magatartsokat erltetnk, amelyekbl mr rg kinttnk. Lehet, hogy azrt, mert kell egy kis id az igazsg felismershez. Ami tavaly mkdtt, ami olyan klnleges s fontos volt, mr nem az, mert megvltoztunk. Megnttnk. A gygyuls rvnyes s fontos rszeknt fogadhatjuk el ezt. Megengedhetjk magunknak a ksrletezst, megprblhatjuk belegymszlni magunkat kintt holmijainkba, hogy lssuk, tnyleg nem megy, s igyeksznk rjnni, mirt nem. Persze sajnljuk a vesztesget. Vizsgljuk meg alaposan a trtntekkel kapcsolatos rzseinket s gondolatainkat is. Aztn nyugodtan tegyk flre tavalyi jtkainkat, hogy helyet teremtsnk az jaknak. Ma hagyom, hogy a tavalyi jtkaim azok legyenek, amik: tavalyi jtkaim. Szeretettel emlkezem arra, milyen szerepet jtszottak az letemben. Azutn flreteszem ket, s helyet ksztek az jaknak. December 27. A CSCS KZELBEN Tudom, hogy fradt vagy. Tudom, hogy tl sok volt ez gy. Lehet, hogy gy rzed, ez a vlsg, ez a problma, ez a nehz idszak rkk fog tartani. Nem tart rkk. Mr majdnem a vgre rtl. Nem csak gondolod, hogy nehz volt; valban nehz volt. Prbra tettek, jra meg jra leteszteltek, hogy megtanultad-e a leckt. Tzprbnak vetettk al hiedelmeinket s a hitedet.

Hittl, ktelkedtl, aztn megint igyekeztl ersebben hinni. Muszj volt hinned akkor is, amikor nem lttad tisztn, st nem tudtad elkpzelni, miben kellene hinned. Volt ellenzked is. Nem teljes tmogatssal s rmben frdve jutottl el edig a pontig. Kemnyen meg kellett rte dolgoznod. Nha a harag, nha a flelem volt a mozgatrugd. Rosszul mentek a dolgok, sokkal tbb problmd keletkezett, mint vrtad. Akadlyok, nehzsgek, bosszant dolgok lltk el az utat. Nem gy tervezted. Sok minden vratlanul rt; akadt ami helyett mst szerettl volna. s mgis j volt. Egy rszed ott bell, j mlyen, amelyik ismeri az igazsgot, mindvgig rezte ezt akkor is, amikor a dolgok elszabadultak s maguk al temettek, amikor azt hitted, semmi clja az egsznek, s az Isten biztosan elfeledkezett rlad. Nem is lmodtad, hogy gy fognak alakulni a dolgok, igaz? De gy alakultak. Most tanulod a titkot: gy kellett trtnnik, s j, hogy gy trtntek. Azt sem hitted, hogy ilyen sok fog tartani, ugye? De gy lett. Trelmet tanultl. Sok olyan pillanat akadt, amikor azt hitted, elfeledkeztek rlad, magadra hagytak. Most mr tudod, hogy egsz id alatt mutattk az utat. A dolgok a helykre kerlnek. Ennek a szakasznak, utad e nehz rsznek majdnem a vgre rtl. Tudod, annak a lecknek, amely ellen hadakoztl, ellenlltl, s lltottad, hogy sosem leszel kpes megtanulni. s lm, mr majdnem elsajttottad. Kzben egsz lnyed tettl talpig megvltozott. Egy msik, magasabb szintre kerltl. Flmsztl egy hegyre. Nem volt knny, de a hegymszs sosem knny. Most ott vagy a cscs kzelben. Mg egy rpke pillanat, s tid a gyzelem. Nyugodj meg! Llegezz mlyeket! Folytasd az utat bizalommal, bkvel. Eljn az id, amikor mindazt lvezheted, amikrt harcoltl. Tudom, hogy mr rgebben is gondoltl erre, aztn csaldottan vetted tudomsul, hogy mg nem jtt el. De most csakugyan megrkezik a jutalom. Te is tudod. rzed. Lesznek mg hegyek, de mr tudod, hogyan mszhatod meg ket. s megtudtad a titkot, hogy mi vr odafnn. Ma elfogadom azt, ahol most vagyok, s megyek tovbb. Ha egy lecke kzepn vagyok, azzal a hittel megersdve folytatom, hogy tudom, eljn a megrts s a jutalom ideje. Istenem, segts beltnom, hogy a nyugodt bke rdekben tett erfesztseim ellenre is vannak az letben olyan idszakok, amikor hegyet kell

120

mszni. Segts felhagynom azzal, hogy mindig koszt s vlsgokat teremtek, s segts megfelelnem azoknak a kihvsoknak, melyek elre s felfel visznek. December 28. PNIK Ne ess pnikba! Ha mgis elfog a pnik, nem muszj hagynunk, hogy ez szabja meg a viselkedsnket. A pnik ltal vezrelt viselkeds ltalban npusztt. Mindegy, milyen a helyzet, milyenek a krlmnyek, a pnik nem j alap semmihez. Mindegy, milyen a helyzet, milyenek a krlmnyek, mindig akad egy perc arra, hogy mlyeket llegezz, visszanyerd a bkdet s nyugalmadat. Soha nem kell tbbet tennnk, mint amennyi sszer. Soha! Nem muszj olyasmit tennnk, amire kptelenek vagyunk vagy nem tudjuk megtanulni. Ez a program, az egszsges let, amelyet keresnk, a bels bkre s a nyugodt bizalomra pl. Bzunk magunkban, Felsbb Ernkben s a gygyuls folyamatban. Ne ess pnikba! Ez letrt az svnyrl. Lazts! Llegezz mlyeket! Hagyd, hogy sztradjon testedben s lelkedben a bke. Ha megvan ez az alap, forrsod gondoskodik arrl, hogy legyen mibl mertened. Ma kln problmaknt kezelem a pnikot, rgtn felfigyelek r. Nem hagyom, hogy a pnik szlte gondolatok s rzelmek motivljanak. Hagyom, hogy a bke s a bizalom motivlja rzelmeimet, gondolataimat s viselkedsemet. December 29. INDULJ TOVBB! Tanuld meg az elfogads mvszett! Ez sok fjdalommal jr. (Ne fggj tbb senkitl!) Nha az nmagunkkal val trds velejrjaknt eljn az ideje, hogy bizonyos kapcsolatnak vget vessnk. Nha annak jn el az ideje, hogy megvltoztassuk bizonyos kapcsolat paramtereit. Ez egyarnt ll a szerelemre, a bartsgra, a csaldunkra, munkahelynkre. Egy-egy kapcsolatot nem knny se megvltoztatni, se befejezni. Mgis gyakran szksg van r. Nha jcskn elidznk olyan kapcsolatokban, amelyek mr halottak, attl flvn, hogy egyedl maradunk. Vagy mert halogatni akarjuk a vesztesg kvetkeztben elkerlhetetlen gyszt. Nha azrt kell idznnk egy kicsit, hogy megersdhessnk, felkszljnk a vltozsra. Ha az utbbi a helyzet, nyugodtan lehetnk elnzek magunkhoz. Jobb, ha megvrjuk azt a pillanatot, amikor biztosak vagyunk benne, mit akarunk tenni, s kvetkezetesen vgig tudjuk vinni. Tudni fogjuk. Bzhatunk magunkban.

Nehz helyzetben vagyunk, ha tudjuk, hogy egy kapcsolat megvltozik vagy a vge fel kzeledik, klnsen ha mg nem jtt el a cselekvs ideje, de tudjuk, hogy hamarosan lpnnk kell. Lehet, hogy trelmetlenek vagyunk, s vget akarunk vetni a dolognak, de mg nem gyjtttnk elg ert. Jl van gy. Mg nem jtt el az ideje. Mg trtnik valami fontos. Bzhatunk benne, hogy ha itt az id, meg lesz hozz a szksges er. Nem knny befejezni egy kapcsolatot, vagy mdostani hatrait. Btorsg s hit kell hozz. Fel kell kszlnnk arra, hogy egy ideig egyedl maradunk, s neknk kell gondoskodnunk magunkrl. Engedd el a flelmet! rtsd meg, hogy a vltozs a gygyuls fontos rsze! Szeresd magad annyira, hogy meg tedd, amit kell s lgy annyira biztos magadban, hogy el hidd: szeretni fogsz majd megint! Soha nem kell teljesen elrl kezdennk. Gygyulsunk tjn a leckk tervszeren kvetik egymst. szre fogjuk venni majd, hogy bizonyos emberekkel akkor vagyunk egytt a szerelemben, csaldunkban, bartsgainkban s munkahelynkn amikor egytt kell lennnk velk. s amikor elsajttottuk a leckt, tovbb megynk. Oda, ahol j emberekkel egytt tanuljuk az jabb leckinket. Nem, ezek a leckk nem mind fjdalmasak. El fogunk rkezni oda, ahol mr nem a fjdalombl, hanem az rmbl s a szeretetbl tanulunk. s teljeslnek vgyaink. Ma elfogadom azt, ahol kapcsolataimban tartok ppen, akkor is, ha ez az llapot knyelmetlen s kros. Ha valami befejezdik az letemben, szembenzek a fjdalommal s elfogadom. Istenem, segts bznom abban, hogy az svnyt, amelyen jrok, szeretettel s tkletessgre trekedve terveztk. Segts elhinnem, hogy kapcsolataim fontos tanulsgokkal jrnak. Segts, hogy elfogadhassam kapcsolataim kzept, vgt s az j kezdeteket, s hls legyek rtk. December 30. AZ ALAPOK LERAKSA Az alapokat mr leraktk, nem ltod? Nem rted, hogy mindaz, amin keresztlmentl, valamilyen clrt trtnt? Oka volt, mghozz j oka a vrakozsnak, a harcnak, a fjdalomnak s vgl a megszabadulsnak. Felksztettek. Ahogy a kmvesnek elszr le kell bontania a rgit, ki kell snia a rgi alapokat, hogy elksztse a helyet, az jnak. Felsbb Erd is eltakartott mindent.

121

Figyeltl mr valaha ptkezst? Amikor hozzkezdenek a munkhoz, a hely pocskabbul nz ki, mint eltte. El kell takartani mindent, ami rossz s ami fltt eljrt az id. Ami nem elg ers ahhoz, hogy megtartsa az j szerkezetet, meg kell ersteni vagy el kell bontani s valamivel ptolni. Nincs olyan kmves, aki, ha becsli a munkjt, gyenge alapra pti az j falakat. Nem brn el s megrepedne. Ha olyan vgtermket szeretnnk, amilyenre vgyunk, a munkt az alapoknl kell kezdeni. Munka kzben gyakran tnik gy, hogy minden a feje tetejre llt. Hogy az gvilgon semmi rtelme az egsznek. Hogy mer id- s erpazarls volt. Mert nem ltjuk magunk eltt a ksz mvet. De a megfelel alapozs nagyon fontos, ha a vgs simtsokat, a munka lvezetes rszt vgyainknak megfelelen akarjuk megcsinlni. leted e hossz, nehz szakasza az alapozst szolglta. Nem volt cltalan, mg ha a clt szem ell tvesztetted is nha, s nem lttad hova vezet az egsz. Most elkszlt az alapozs. Az plet biztos lbakon ll. Eljtt a vgs simtsok ideje, a befejezs. Aztn hozhatjuk a btorokat, s lvezhetjk, munknk gymlcseit! Gratullok! Volt elg trelmed, hogy elviseld a nehezebb szakaszokat. Bztl s hagytad, hogy Felsbb Erd s az univerzum felksztsen s meggygytson. Most lvezheted mindazt a jt, amit elterveztek neked. Megltod, mindennek volt clja. sszell az egsz, s minden rtelmet nyer. lvezd! Ma megadom magam az alapozs folyamatnak. Ha eljtt az utols simtsok ideje, megadom magam annak, s lvezni fogom. Nem felejtem el, hogy hls legyek Felsbb Ermnek, aki az n pt mesterem s aki mindig legfbb rdekeimet tartja szem eltt. Hls leszek gondoskodsrt s azrt, hogy az alapozs kzben minden apr rszletre gyelt, akkor is, ha engem nha trelmetlensg fogott el. Tisztelettel meghajlok Isten, befejezett mvnek szpsge eltt. December 31. A J MEGERSTSE Vrj csupa jt, s szmts rjuk sajt magadnak s szeretteidnek is! Ha eltndsz, vajon mi kvetkezik ezutn, mondd magadnak azt, hogy a legjobb, a legeslegjobb, amit az let s a szeretet adhat, amit Isten s az univerzuma kldhet. Nyjtsd ki a kezed s a tid!

Gondolatban a legjobbat lsd, hogy milyen lesz s mit rzel majd, ha megkapod. Addig sszpontosts, mg tisztn nem ltod magad eltt! Hagyd, hogy egsz lnyed, tested-lelked belpjen ebbe a kpbe, s tlje ezt egy pillanatig! Azutn engedd el! Gyere vissza a mba, a jelen pillanatba! Ne foglalkozz vele mnikusan! Ne hagyd, hogy elfogjon a flelem! ld t teljesen a mai napot, fejezd ki hldat azrt, amit kaptl tle, azrt, ami most vagy s amiv vlni fogsz! Vrj, s biztosan j dolgok kvetkeznek! Ma, amikor az elttem ll vre gondolok, a kzelg jra sszpontostok.

122