Struni studij za izobrazbu trenera Predmet: Teorija i metodika treninga Nastavnici: prof.dr. Dragan Milanovi, dr.sc.

Sanja alaj 50 pitanja za pisani dio ispita

Pitanje 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. Zadae teorije i metodike treninga to je sport? Vrste sporta Definicija sportskog treninga (Vittori, Harre, Milanovi) Cilj i zadae sportskog treninga to je strukturna analiza? Sposobnosti, osobine i motorika znanja sportaa ( piramida) Pokazatelji situacijske efikasnosti sportaa Jednadba specifikacije uspjenosti u sportu Definicija i vanost sportske dijagnostike Vrste dijagnostikih postupaka u sportu to je selekcija i koje su vrste selekcije? Temeljna pravila treninga djece sportaa, nabroji 5. Definicija sportske forme Razvojne faze sportske forme (prikaz) Znaajke dinamike sportske forme (prikazi) Klasifikacija sportskih natjecanja Klasifikacija metoda oporavka Kontinuiranost sportskog treninga: prikaz dinamike stanja organizma sportaa kada naredni trening dolazi prerano, prekasno i u pravo vrijeme Progresivnost optereenja treninga i natjecanja Valovitost optereenja treninga i natjecanja Usmjerenost sportskog treninga Povezanost programa sportske pripreme Ciklinost sportskog treninga Elementi metodike sportskog treninga Motoriki sadraji sportske pripreme: nabroji 5 vjebi u parovima, na trenaerima, sa slobodnim utezima, vjebi istezanja, vjebi za razvoj kvantitativnih i kvalitativnih motorikih sposobnosti Komponente volumena optereenja Kako se dozira optereenje u treningu s utezima? Klasifikacija metoda vjebanja Klasifikacija metoda pouavanja Karakteristike i primjer izvedbenog programa operatora anaerobnog fosfagenog treninga Broj stranice u knjizi 24 28 29 46 53 60 86 101 111 118 119 136 145 164 166 170 192 202 216

20. 21. 22. 23. 24. 25. 26.

223 226 229 233 237 246 250

27. 28. 29. 30. 31.

263 270 277 283 332

32. Karakteristike i primjer izvedbenog programa operatora anaerobnoga glikolitikog treninga 33. to je jakost i kako se razvija (primjer izvedbenog programa trenanog operatora za razvoj maksimalne i repetitivne snage). 34. to je brzina i kako se razvija (primjer izvedbenog programa trenanog operatora za razvoj brzine tranja) 35. Osnovne kategorije taktikog djelovanja u sportskim igrama 36. Fazna struktura tehniko-taktikog (motorikog) djelovanja u sportu (prikaz) 37. Faze motorikog (tehniko-taktikog) uenja, opii jednu po izboru. 38. Poloaj demonstracije zadatka u procesu motorikog pouavanja 39. Program pouavanja u sportu realizira se odreenim redoslijedom aktivnosti. Nabroji ih. 40. Vrste planiranja i programiranja prema kriteriju duine ciklusa sportske pripreme 41. Periodizacija dugorone sportske pripreme prema Bompi i Matvejevu. 42. Godinji ciklus treninga: sumarni parametri 43. Tekue planiranje i programiranje treninga u mezociklusima periodima: Sumarni parametri pripremnog perioda (8 tjedana) 44. Tekue planiranje i programiranje treninga u mezociklusima fazama: Sumarni parametri bazine ili specifine faze pripremnog perioda (2-3 tjedna) 45. Tekue planiranje i programiranje treninga u natjecateljskom periodu Princip klatna u tempiranju sportske forme 46. Vrste mikrociklusa. Opisi jedan po izboru. 47. Sumarni parametri jednog trenanog ili natjecateljskog mikrociklusa 48. Konstrukcija mikrociklusa: primjer iz prakse (krivulja optereenja i cilj treninga po danima) 49. Definicija i struktura pojedinanog treninga 50. Zadae uvodnog i pripremnog dijela pojedinanog treninga

333 346 354 383 385 388 393 401 415 422 446 468 474

472 480 483 486 490 492

Struni studij za izobrazbu trenera Predmet: Teorija i metodika treninga Nastavnici: prof.dr. Dragan Milanovi, Dr.sc. Sanja alaj 100 pitanja za usmeni dio ispita

Prvi dio: Teorijske osnove sporta i sportskog treninga

1. TEORIJA I METODIKA TRENINGA 1. 2. 3. 1.1.1. Definicija i predmetnost teorije i metodike treninga (str. 22) 1.2.1. Ciljevi teorije i metodike treninga (str. 24) 1.2.2. Zadae teorije i metodike treninga (str. 24)

2. SUVREMENI SPORT 4. 5. 2.1.1. to je sport? (str. 28) 2.1.2. Vrste sporta (str. 29)

3. SPORTSKI TRENING 6. 7. 8. 3.1. Definicije sportskog treninga (str. 46) 3.2. Bit sportskog treninga (str. 48) 3.4. Cilj i zadae sportskog treninga (str. 53)

4. ANALIZA SPORTSKIH AKTIVNOSTI 9. 10. 11. 12. 4.1.1. to je strukturna analiza? (str. 60) 4.2.1. Kinematika analiza gibanja (str. 67) 4.2.2. Kinetika (dinamika) analiza gibanja (str. 70) 4.3. Funkcionalna analiza sportske aktivnosti (str. 73)

5. KOMPONENTE TRENIRANOSTI SPORTAA 13. 14. 15. 16. 5.1.1. Struktura i razvoj bazinih antropolokih karakteristika sportaa (str. 88) 5.1.2. Specifine sposobnosti i motorika znanja sportaa (str. 98) 5.1.3. Pokazatelji situacijske efikasnosti sportaa (str. 101) 5.1.4. Natjecateljski rezultat (str. 105)

6. FAKTORSKA STRUKTURA USPJENOSTI U SPORTU 17. 6.1. imbenici uspjenosti u sportu (str. 110)

18. 6.2. Jednadba specifikacije uspjenosti u sportu (str. 111) 7. DIJAGNOSTIKA U SPORTU 19. 7.1.1 Definicija i vanost sportske dijagnostike (str. 118) 20. 7.1.2. Vrste dijagnostikih postupaka u sportu (str. 119) 8. SELEKCIJA I OSNOVE TRENINGA DJECE POTENCIJALNIH SPORTAA 21. 8.1. Sportska selekcija: usmjeravanje, orijentacija i izbor djece i mladih potencijalnih sportaa (str. 136) 22. 8.1.1. Sustav usmjeravanja djece u sport (prva selekcija) (str. 136) 23. 8.1.2. Sustav orijentacije djece prema skupini sportskih grana (druga selekcija) (str. 137) 24. 8.1.3. Sustav izbora sportske grane (trea selekcija) (str. 138) 25. 8.4. Temeljna pravila treninga djece sportaa (str. 145) 26. 8.5.1. Obitelj i dijete sporta (str. 151) 27. 8.5.2. kola i dijete sporta (str. 153) 28. 8.5.3. Trener i dijete sporta odgojni znaaj interakcije trenera i djeteta sportaa u procesu treninga (str. 155) 29. 8.5.4. Sportski klub sportski savez i dijete sporta (str. 159) 30. 8.5.5. Drutvena sredina i dijete sporta (str. 159) 9. TRENIRANOST I SPORTSKA FORMA 31. 32. 33. 34. 35. 9.1. Treniranost sportaa (str. 162) 9.2. Sportska forma (str. 164) 9.2.1. Definicija i karakteristike stanja sportske forme (str. 164) 9.2.2. O upravljanju sportskom formom (str. 166) 9.2.3. Znaajke dinamike sportske forme (str. 170)

11. SPORTSKA NATJECANJA 36. 37. 38. 39. 40. 11.2.1. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kalendaru natjecanja (str. 192) 11.2.2. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kriteriju sustava natjecanja (str. 194) 11.2.3. Klasifikacija sportskih natjecanja prema kriteriju broja sudionika (str. 195) 11.2.4. Klasifikacija sportskih natjecanja prema rangu natjecanja (str. 195) 11.3. Planiranje sportskih natjecanja (str. 196)

12. OPORAVAK SPORTAA 41. 42. 43. 44. 12.1.1. Definicija oporavka sportaa (str. 200) 12.2.1. Primarne metode oporavka (str. 203) 12.2.2. Biomedicinske metode oporavka (str. 205) 12.2.3. Metode psiholoke pripreme (str. 209)

13. PRINCIPI SPORTSKOG TRENINGA 45. 46. 47. 48. 49. 50. 13.2.2. Kontinuiranost sportskog treninga (str. 216) 13.2.3. Progresivnost optereenja treninga i natjecanja (str. 223) 13.2.4. Valovitost optereenja treninga i natjecanja (str. 226) 13.3.1. Usmjerenost sportskog treninga (str. 229) 13.3.2. Povezanost programa sportske pripreme (str. 233) 13.3.3. Ciklinost sportskog treninga (str. 237)

Drugi dio: Metodika sportskog treninga

14. STRUKTURA METODIKE SPORTSKOG TRENINGA 51. 14.1. Pojmovno odreenje metodike sportskog treninga (str. 246) 52. 14.2. Elementi metodike sportskog treninga (str. 246) 15. SADRAJI TRENANOG RADA 53. 54. 55. 56. 15.1.1. Motoriki sadraji sportske pripreme (str. 250) 15.2. Vrijednost (transformacijska mo) sadraja trenanog rada (str. 256) 15.3. Uinci primjene trenanih vjebi (str. 258) 15.4. Redoslijed koritenja trenanih vjebi (str. 259)

16. DOZIRANJE OPTEREENJA U SPORTU 57. 16.1. Definicija i karakteristike optereenja u sportu (str. 262) 58. 16.2. Komponente volumena optereenja (str. 263) 59. 16.5. Doziranje optereenja u sportu (str. 270) 17. METODE TRENANOG RADA U SPORTU 60. 17.1. Definicija i klasifikacija metoda trenanog rada (str. 276) 61. 17.2. Metode vjebanja (str. 277) 62. 17.3. Metode pouavanja (str. 283) 18. ORGANIZACIJSKE I METODIKE FORME TRENINGA 63. 64. 65. 66. 18.2.1. Stanina metodika forma (stanini trening) (str. 290) 18.2.2. Kruna metodika forma (kruni trening) (str. 291) 18.2.3. Cirkularna metodika forma (cirkularni trening) (str. 295) 18.2.4. Metodika forma poligona (poligonski trening) (str. 296)

20. OSNOVE METODIKE KONDICIJSKOG TRENINGA U SPORTU (KONDICIJSKA PRIPREMA SPORTAA)

67. 20.1. Kondicijski trening (kondicijska priprema) u sportu (str. 306) 68. 20.3. Vrste kondicijske pripreme (str. 310) 21. METODIKA TRENINGA FUNKCIONALNIH SPOSOBNOSTI SPORTAA 69. 21.2.1. Metodika anaerobnog fosfagenog treninga (str. 332) 70. 21.2.2. Metodika anaerobnoga glikolitikog treninga (str. 333) 71. 21.3.1. Metodika aerobnog treninga (str. 338) 22. METODIKA TRENINGA MOTORIKIH SPOSOBNOSTI SPORTAA 72. 22.2. Metodika treninga kvantitativnih motorikih sposobnosti u sportu (str. 344) 73. 22.3. Metodika treninga kvalitativnih motorikih sposobnosti u sportu (str. 367) 23. METODIKA TEHNIKO-TAKTIKE PRIPREME SPORTAA 74. 75. 76. 77. 78. 79. 80. 23.1.1. Sportska tehnika i tehnika priprema (str. 382) 23.1.2. Sportska taktika i taktika priprema (str. 383) 23.1.3. Fazna struktura tehniko-taktikog (motorikog) djelovanja u sportu (str. 385) 23.2.2. Faze motorikog (tehniko-taktikog) uenja (str. 388) 23.3.1. Metode pouavanja tehniko-taktikih (motorikih) znanja (str. 393) Poloaj demonstracije u procesu motorikog uenja (str. 393) 23.3.4. Program pouavanja tehniko-taktikih(motorikih) elemenata (str. 401)

Trei dio: Planiranje i programiranje sportskog treninga

24. OSNOVE PLANIRANJA I PROGRAMIRANJA SPORTSKOG TRENINGA 81. 24.1. Pojmovno odreenje planiranja i programiranja sportskog treninga (str. 412) 82. 24.3.1. Vrste planiranja i programiranja prema kriteriju duine ciklusa sportske pripreme (str. 415) 25. DUGORONO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE (SPORTSKA KARIJERA I DVOOLIMPIJSKI CIKLUS) 83. 25.1. Etape dugorone sportske pripreme (str. 422) 84. 25.2.1. Izrada plana i programa dugorone sportske pripreme (str. 431) 26. SREDNJORONO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE TRENINGA (OLIMPIJSKI CIKLUS) 85. 26.1. Olimpijski ciklus Olimpijske igre (str. 440) 86. 26.3. Srednjorono planiranje i programiranje treninga u olimpijskom ciklusu (str. 443)

27. KRATKORONO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE TRENINGA (GODINJI I POLUGODINJI MAKROCIKLUS) 87. 27.1. Godinji ciklus treninga (str. 446) 88. 27.2.1. Struktura i parametri plana i programa godinjeg makrociklusa treninga (str. 449) 89. Sumarni parametri godinjeg ciklusa treninga. 28. TEKUE PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE TRENINGA MEZOCIKLUSI - PERIODI I MEZOCIKLUSI - FAZE 90. 91. 92. 93. 94. 28.1.1. Definicija i periodizacija mezociklusa perioda treninga (str. 464) 28.1.2. Planiranje i programiranje treninga u mezociklusima periodima (str. 465) Sumarni parametri pripremnog perioda. 28.2.1. Definicija i periodizacija mezociklusa faza treninga (str. 474) 28.2.2. Planiranje i programiranje treninga u mezociklusima fazama (primjer iz struno-trenerske prakse) (str. 474)

29. OPERATIVNO PLANIRANJE I PROGRAMIRANJE TRENINGA 95. 29.1.1. Definicija i klasifikacija mikrociklusa (str. 480) 96. Krivulja optereenja po danima u trenanom i natjecateljskom mikrociklusu (str. 481486) 97. 29.1.2. Planiranje i programiranje treninga u mikrociklusu (str. 483) 98. 29.2. Operativno planiranje i programiranje trenanog dana (str. 489) 99. 29.3.1. Definicija i struktura pojedinanog treninga (str. 490) 100. 29.3.2. Operativni plan i program pojedinanog treninga za razvoj eksplozivne snage tipa skonosti (primjer iz struno-trenerske prakse rukomet) (str. 493)