Fasa pendaratan:

Bisep Braki
Deltoid Pectoralis Major Triceps Braki Tibialis Anterior

Gluteus Maksimus

Gastrocnemius

Hamstring

Sistem Otot Fasa Mendarat 1. Deltoid Terletak di bahagian sisi hujung bahu Semasa fasa pendaratan, pengucupan otot deltoid anterior membolehkan hemerus digerakkan ke hadapan. 2. Trisep Braki. Terletak di bahagian belakang humerus

Semasa fasa layangan dilakukan,

keadaan tangan difleksikan dan

dibengkokkan dan otot dalam keadaan mengendur. Pengenduran otot trisep yang berlaku menyebabkan tangan boleh dibengkokkan. 3. Bisep Braki Otot ini terletak di bahagian hadapan tulang humerus

4. Pectoralis Major Otot ini terletak di bahagian dada.

5. Gluteus Maksimus Otot ini berada di bahagian belakang iaitu pada tulang punggung. Semasa fasa layangan, otot ini menguncup dan membolehkan kaki dibengkokkan dan fasa ini boleh dilakukan. 6. Hamstring Otot hamstring boleh dibahagikan kepada 3 bahagian iaitu otot Bisep Femoris, Otot Semitendinosus dan Otot Semimembranosus. Otot Bisep Femoris merupakan otot yang paling kuat dan terletak di belakang peha. Semasa fasa pendaratan, otot ini menguncup dan lutut boleh

dibengkokkan. Otot Semitendinosus dan Otot Semimembranosus terletak di sisi Bisep Fomaris dan di bahagian dalam. Pengucupan otot ini membolehkan lutut dibengkokkan. 7. Tibialis Anterior Terletak di bahagian hadapan tulang Tibia. Semasa fasa pendaratan, pengucupan otot ini menyebabkan pergerakan tapak kaki dan menggerakkanya masuk ke dalam.

8. Gastrocnemius Terletak di bahagian belakang di bawah lutut. Otot ini merupakan otot yang kuat

Sistem tulang Fasa Mendarat:

Humerus
Ulna

Radius Femur

Tulang belakang

Tibia

Fibula

1. Semasa fasa pendaratan, tulang-tulang di bahagian tangan iaitu Humerus, Ulna, dan Radius digerakkan dan dibengkokkan disebabkan daya tolakan semasa fasa lompatan dilakukan sebelum fasa layangan. 2. Di bahagian belakang, tulang belakang dibengkokkan sedikit bagi membantu keseimbangan ketika sesi pendaratan dan mengelakkan berlaku sebarang kecederaan kepada tulang belakang semasa proses pendaratan. 3. Pada bahagian kaki, tulang kaki seperti Femur, Tibia dan Fibula pula diangkat dan tulang Patella berfungsi sepagai fulkrum bagi membolehkan tulang kaki digerakkan.

4. Tulang-tulang kaki digerakkan dan dibengkokkan bertujuan untuk mengelakkan berlaku sebarang kecederaan dan menyerap daya hentakan semasa fasa pendaratan. Sistem Sendi

Sendi Bahu

Sendi Siku

Sendi Lutut

Sendi Pinggul

Sendi yang terlibat

Semasa fasa mendarat,sendi terlibat ialah sendi bahu, sendi siku, sendi lutut dan juga sendi pinggul.Untuk sendi bahu, pergerakkan pada sendi bahu semasa fasa mendarat membolehkan tangan dihayunkan. Kektika sendi bahu digerakkan, sendi siku turut memainkan peranannya. Sendi siku akan bergerak dan menyebabkan tulang radius dan ulna dapat digerakkan merapati tulang radius. Semasa fasa mendarat, sendi pinggul akan membawa berat badan ke hadapan semasa fasa layangan dilakukan. Semasa fasa mendarat berlaku, sendi pinggul akan bergerak. Sendi lutut pula akan bergerak semasa fasa mendarat bagi membantu peserta lompat jauh meyerap hentakan semasa pendaratan dan mengurangkan risiko berlaku kecederaan semasa fasa lompatan nanti.

INSTITUT PENDIDIKAN GURU, KAMPUS DARULAMAN, JITRA, KEDAH.

BIODATA DIRI

NAMA NO MYKAD KUMPULAN KURSUS KELAS SEMESTER ALAMAT TETAP ALAMAT SEMASA

:MOHD FAUZAN FARID BIN JASNEH :911117-12-5999 :PISMP PK (MP)/PJ/PS-2 :PK2 :1 :KG BERINGIN 89808 BEAUFORT SABAH :NO 15, JALAN MAHSURI 1A,TAMAN MAHSURI 06000 JITRA KEDAH :0178982557 :pojandjan91@gmail.com BIODATA PELAJAR

NO TEL EMEL

Refleksi Bersyukur saya kehadrat Ilahi kerana dengan limpah dan kurnia-Nya dapat saya menyempurnakan tugasan kerja kursus PJK 3106 dengan jayanya. Tugasan ini mengkehendaki saya untuk menghuraikan mengenai sistem anatomi tubuh badan manusia untuk acara lompat jauh. Semasa melakukan tugasan ini,pelbagai ilmu telah saya perolehi. Tugasan ini juga membantu saya mengenali tentang struktur tubuh badan manusia terutamanya lokasi-lokasi untuk otot-otot pada badan manusia dan juga tulang-tulang yang terlibat dalam melakukan pergerakan. Selain itu,tugasan ini turut membolehkan saya unutk memahami tentang acara lompat jauh yang terbahagi kepada beberapa fasa. Dengan tugasan ini, saya dapat lebih banyak pengetahuan tentang struktur anatomi dan fisiologi yang terlibat semasa melakukan aktiviti lompat jauh dan mengurangkan risiko kecederaan di samping mendapat keputusan yang baik. Kesimpulannya, sistem anatomi badan amat memainkan peranan penting dalam melakukan setiap aktiviti yang kita jalankan seharian. Sekian terima kasih.