10 Ways to Take Care of Yourself & Your Kids

By Sonya Fehr, on May 15th, 2010 I started this year with the intention of learning how to be happy and how to take care of myself. At the time, I didnt know I was getting a divorce or about to experience all of the changes and challenges that go along with it. Can I tell you how grateful I am that I had set the intention to learn to be happy before that happened? I cant promise I would have been wallowing in self-pity and despair if I hadnt, but its certainly a lot more likely. So, one of my major questions has been how to engage in self care when Im with my son. Im a stay at home mom and hes only three. Even though hes great at independent play, most of my time is spent with him. How do I take care of me and my son at the same time? Heres my top 10: 1. Take deep breaths. When weve been running errands, its near the end of the day and energy is low, Cavanaughs hungry or sleepy, Im feeling impatient, or any other circumstance you can name where just taking a minute is advisable, sometimes I remember to take deep breaths. Cavanaugh takes them with me. Hell even suggest we take them occasionally. 2. Go for a walk with the jogging stroller. I get exercise. He gets adventure. If he doesnt want to be in the stroller, he can run alongside it. On the way back from the park the other day, he ran along yelling, Hi grass. Hi roly poly. Hi garden. Endorphins. Oxygen. Nature. 3. Vacuum. Cavanaugh gets his popper and I get my vacuum and we have races, bump into each other and get the living room clean. 4. Create something. Its so easy to think my creativity has to take a backseat to mothering. Doing beadwork or crochet doesnt work together right now, but Cavanaugh loves to paint with me. He tells me what shapes to make and then he colors them in. Or he draws things and tells me a story about what they are. Pretty soon, we have characters, a scene, and a whole plot going. It might not be the poem I would have written on my own, but it uses the same part of me. 5. Go out for a treat. Whether its the bagel shop for lunch or the coffee shop for a latte and chocolate milk, sitting across the table from each other in the middle of the day somewhere outside our house means we have conversations we dont have any other time. 6. Notice nature. We lie in the hammock and Cavanaugh drives his trains up my legs while I look at the trees. Eventually, he checks out the trees too. Or we go outside to

say goodnight to the moon. Or we watch butterflies at the park or in our yard. Slowing down to just pay attention and be in nature centers us both. 7. Sing. Sing a narrative of what youre doing: Were walking up the stairs to look for Pigeon. We hope we can find him there. Cavanaugh sings too. Its like a musical with conversation in song. 8. Drink water. We both get our glasses and drink at the same time, big delicious gulps of icy cold water. We pick up our cups and drink together again. We both drink more this way and it feels like a game. 9. Chase a ball. Our favorite new game is to go to the basketball court with a big bouncy ball and throw it to each other than chase it. We get super silly, exercise, time outside, and play time together. 10. Read with Cavanaugh before he goes to sleep and then lie in the bed after hes asleep and read a book for me.

HISTORIA DEL AO NUEVO CHINO El Ao Nuevo Chino se remonta al ao 2600 aC, cuando el Emperador Huang Ti present el primer ciclo del zodaco. Cuenta la leyenda que antes de partir de la tierra, el Seor Buda reuni a todos los animales para que fueran a verlo. Pero slo doce fueron a su encuentro para despedirlo. Como recompensa, le puso los nombres de los animales a cada ao segn el orden de llegada. Los chinos creen que el animal que gobierna el ao en el que la persona naci tiene una profunda influencia sobre la personalidad de cada uno, y al respecto dicen: "Este es el animal que se esconde en tu corazn". Un ciclo del zodaco completo dura 60 aos y est formado por cinco ciclos de doce aos cada uno. La fbula alude a un pueblo de China que fue destruido por un monstruo malfico una noche de invierno. Al ao siguiente, el monstruo regres y diezm el pueblo. Anticipndose a la nueva visita del monstruo el ao siguiente, los pobladores idearon un plan para espantarlo. Se utilizaron fuegos de artificios rojos, tambores y gongs para crear fuertes ruidos y as ahuyentar a la bestia y se colocaron estandartes por todos lados. El rojo simboliza el fuego y durante mucho tiempo se ha credo que espanta el mal y la mala suerte. El plan funcion y la celebracin dur varios das, durante los cuales la gente se visit, intercambi regalos, bail y comi deliciosas comidas.

En estas fechas ocurre la migracin ms grande del mundo: casi 500 millones de personas vuelven a casa para reunirse con su familia,

Ao Nuevo chio
El Ao Nuevo Chino (chino tradicional: , chino simplificado: , pinyin: nngl xnnin, "Ao Nuevo del Calendario Agrario"), ms conocido, en China, como la Fiesta de la Primavera (, , chnje) o Ao Nuevo Lunar (esto ltimo especialmente fuera del pas) es la festividad tradicional ms importante del ao calendario chino, celebrada tambin en otros pases del este de Oceana. Basado en el calendario lunisolar utilizado tradicionalmente en China, las celebraciones comienzan el primer da del primer mes lunar (, zhng yu) y terminan el da quince, cuando se celebra el Festival de los faroles (, , yunxioji). Durante este periodo se produce la mayor migracin humana del planeta, el "movimiento de primavera" (, , chnyn), con millones de personas viajando a sus lugares de origen para celebrar las fiestas con sus familias. El da 10 de febrero de 2013 dio comienzo el ao 4711 segn el calendario chino. El prximo ao comienza el 31 de enero de 2014 (el ao 4712). La vspera del Ao Nuevo, el equivalente a la Nochevieja occidental, se llama en chino "chuxi" (, chx; chu significa pasar y xi vspera).

Fecha
La fecha de comienzo del Ao Nuevo Chino viene determinada por el calendario lunisolar utilizado tradicionalmente en China y en otros pueblos que se han visto influidos por la cultura han, como coreanos, japoneses o vietnamitas. La celebracin del Ao Nuevo puede haber tenido un origen comn con festividades similares de otras regiones. El ao nuevo chino cae en el da de la luna nueva ms prximo al da equidistante entre el Solsticio de Invierno (Dng zh, entre el 21 y el 23 de diciembre) y el Equinoccio de Primavera ( Chn fn, entre el 20 y el 21 de marzo) del hemisferio norte. Ese da equidistante entre esas dos fechas cae entre el 3 y el 5 de febrero, en una fecha que est aproximadamente 45 das despus de la del Solsticio de Invierno, y 45 das antes de la del Equinoccio de Primavera. En el calendario de las 24 estaciones solares (r sh s jiq) del ao ese da equidistante se llama Comienzo de la Primavera (L chn). El ao nuevo chino est fijado en primer lugar en un da de luna nueva (calendario lunar); pero las 24 estaciones solares estn fijadas en base a la posicin del sol en el zodiaco (calendario solar). Por tanto con frecuencia ambos das no caen en la misma fecha; y el da equidistante es el de ao nuevo solo si ese da es el da de la luna nueva; de lo contrario, se tomar como da de ao nuevo el da de la luna nueva ms prximo a la fecha sealada, lo cual puede ser entre el 21 de enero o el 21 de febrero. El comienzo de la primavera se denomina en la tradicin china lichun (, lchn, "comienzo de la primavera"). Para saber la fecha de comienzo del ao, debemos encontrar el da de luna nueva ms prximo al lichun (, lchn, "comienzo de la primavera").

Fechas recientes
Animal Perro Cerdo Rata Buey Tigre Conejo Rama X Hai Z Fecha 6 de febrero de 1994 29 de enero de 2006 16 de febrero de 2018 14 de febrero de 1995 18 de febrero de 2007 5 de febrero de 2019 19 de febrero de 1996 7 de febrero de 2008 25 de enero de 2020

Chu 7 de febrero de 1997 26 de enero de 2009 Y n 28 de enero de 1998 14 de febrero de 2010

Mo 16 de febrero de 1999 3 de febrero de 2011

Dragn chino Chn 5 de febrero de 2000 23 de enero de 2012 Serpiente Caballo Oveja Mono Gallo S 24 de enero de 2001 10 de febrero de 2013

W 12 de febrero de 2002 31 de enero de 2014 Wi 1 de febrero de 2003 19 de febrero de 2015 Shn 22 de enero de 2004 8 de febrero de 2016 Yu 9 de febrero de 2005 28 de enero de 2017

Tradiciones

El "sobre rojo" (, hng bo), tambin llamado Lai See, consiste en la entrega a nios o parientes ms jvenes que uno, como deseo de buena suerte, de un sobre de color rojo que contiene una pequea cantidad de dinero. Los Chun Lian , o coplas de la "fiesta de la primavera", como tambin se conoce el ao nuevo en China, para diferenciarlo del occidental. En los se escriben en buenas caligrafas, aquellos caracteres relacionados con la abundancia, la felicidad, prosperidad... que acompaar a la familia en el ao que entra. Guardianes de las puertas: representacin de figuras en actitud defensiva, colocadas en las puertas de las casas para defender a los moradores de la posible entrada de Nian.

El pez, Yu es homfono del carcter para abundancia es frecuente la colocacin de estos animales en las casas. De color rojo ahuyentarn a Nian. Colocacin del carcter Fu (felicidad) de cabeza, ya que "estar de cabeza" y "llegar" son homfonos en la lengua china, as se dir "la felicidad (fu) est de cabeza" o lo que es lo mismo "la felicidad (fu) ha llegado". Dios de la riqueza, este se presenta con barba y ataviado con una tnica roja y un saco amarillo a la espalda. Se presenta en las casas y reparte imgenes, los moradores de las casas regalan propinas a esta figura, todo ello acompaado de tambores y gongs. Hacer platos tpicos como los raviolis (jiaozi) para la cena de "noche vieja". Wu Shi o Danza del Len y "Wu Long " o "Danza del Dragn", conservadas desde tiempos antiguos, se originan de las artes marciales y sirven para ahuyentar a los malos espritus.