LONTAR PELURU

NAMA PENSYARAH : En. Mohd Fuad

DISEDIAKAN OLEH : TAN SHIN HOOI OO WOEI TIAN PJK ( SJKC ) PPISMP SEM 2 AMBILAN JUN 2011

SEJARAH PERATURAN ASAS LONTAR PELURU KEMAHIRAN ASAS LONTAR PELURU GAYA-GAYA DALAM LONTAR PELURU: LONTAR PELURU GAYA BERDIRI LONTAR PELURU GAYA PARY OBRIEN LONTAR PELURU GAYA LONTARAN SISI LATIHAN SOALAN RUJUKAN

Mengikut sejarah, aktiviti melontar batu telah dijadikan pertandingan bermula pada abad ke-19.

Orang Scotland dan Ireland telah dianggap sebagai golongan pertama yang mencipta acara lontar peluru, berdasarkan pertandingan melontar batu yang mereka lakukan ketika itu.

Bagaimanapun, acara lontar peluru tidak dapat diterima sebagai acara sukan di kedua-dua buah negara ini.
Setelah diperkenalkan di Amerika Syarikat, acara lontar peluru telah mendapat sambutan di beberapa kejohanan sukan olahraga.

Sebagai sebuah negara yang mengambil berat tentang kegiatan sukan, Amerika Syarikat telah menganggap kegiatan sukan sebagai sangat menarik, dan akhirnya menjadi acara olahraga yang dipertandingkan.

Pada ketika ini, peluru diperbuat daripada besi seberat 16 paun.

Berat peluru adalah berbeza mengikut kategori, untuk murid sekolah rendah, peluru yang digunakan adalah seberat 2.72kg. Beberapa peraturan yang berkaitan dengan kawasan lontaran telah dicipta. Pada mulanya kawasan lontaran berbentuk segi empat sama dengan ukuran 7 kaki x 7 kaki.

Dengan ini, acara lontar peluru telah diperkenalkan ke negaranegara lain seperti Greek.

Acara ini telah diterima untuk dipertandingkan di Sukan Olimpik moden tahun 1896.

Malah bentuk kawasan lontaran ini terus digunakan untuk Sukan Olimpik pada tahun 1900 dan 1904.
Pada tahun 1909, bentuk kawasan telah ditukar kepada bentuk bulatan yang berdiameter 7 kaki, dengan bahagian hadapan tempat melakukan lontaran diletakkan papan yang seakan-akan penanda, yang terdapat pada kawasan lontaran seperti yang diguna pakai sekarang. Namun begitu, tiada peraturan yang tetap berhubung teknik melontar peluru.

Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m.

Pelontar boleh keluar dari bahagin belakang bulatan lontaran selepas peluru mendarat Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau memijak bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi itu semasa dan selepas peluru dilepaskan.

PERATURAN ASAS LONTAR PELURU

Pelontar masuk dan keluar dari bahagian belakang bulatan.

Peluru mesti mendarat dalam sektor 40.

KEMAHIRAN ASAS LONTAR PELURU

1) Pegangan Pegang peluru menggunakan tiga jari di tengahtengah. -- Ibu jari dan jari kelengkeng di sisi peluru. 2) Persedian Rapatkan peluru pada leher dan bahagian bawah dagu.

GAMBAR PERSEDIAAN

Lontar Peluru Gaya Berdiri

GAYA-GAYA DALAM LONTAR PELURU

Lontar Peluru Gaya Lontaran Sisi
Lontar Peluru Gaya Parry OBrien

Berdiri sisi. Buka kaki seluas bahu. Bahu kiri menghadap arah lontaran. Bengkokkan badan serendah mungkin. Gerakkan kaki kiri ke kayu penghadang. Ayun lengan kiri ke balakang semasa memutar pinggang dan bahu ke hadapan. Gerakkan siku serta tangan ke atas. Lepaskan peluru. Berat badan dipindahkan daripada kaki kiri ke kaki kanan.

Lontar Peluru Gaya Parry OBrien

Fasa persediaan
Fasa Lontaran

Fasa Gelongsoran
Fasa Pemulihan

1) Fasa persediaan - Bengkokkan badan. - Bengkokkan kaki kanan. - Kaki kiri diangkat dan dibengkokkan. 2) Fasa Gelongsoran - Tendang kaki kiri cepat ke belakang kearah lontaran, serentak gelongsorkan kaki ke kanan ketengah bulatan. - Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah bahagian atas badan. -Luruskan dengan cepat serta badan diangkat dan diputarkan sedikit. -Kaki kanan mengerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan. -Bahu menghadap arah lontaran.

3) Fasa Lontaran - Siku kanan diangkat tinggi. - Kaki kiri masih menyentuh bulatan. - Peluru dilepaskan.

4) Fasa Pemulihan - Lompat dan mendarat dengan kaki kanan. - Pindah berat badan daripada kaki kiri ke kaki kanan.

Berdiri dengan kedudukan kaki selangkah ke belakang dari garisan tengah bulatan lantaran. Tentukan kedudukan peluru adalah selesa dan kemudian kaki kiri diangkat. Letakkan kaki kiri pada tanah dan pusingkan sedikit bahu ke hadapan. Luruskan kaki kiri dan bersedialah untuk membuat lontaran. Pusingkan tapak kaki kanan dan angkatkan tumit dan tolakkan peluru keluar.

LATIHAN
Seperti yang kita maklum, pelontar peluru biasanya berbadan tegak dan besar. Ini selalunya akan memberi kelebihan kepada peserta tersebut, Walaupun ia bukanlah syarat utama, acara ini tetap memerlukan tenaga dan kekuatan yang banyak serta pergerakan yang pantas. Latihan asas dan latihan fizikal seperti yang dikehendaki daripada seseorang atlit. Latihan-latihan seperti berjongging, lari pecut, latihan angkat berat, dan latihan khusus untuk tangan, lengan, dan bahu sangat perlu dilakukan oleh peserta-peserta lontar peluru.

Soalan
1. Antara yang berikut merupakan peraturan asas lontar peluru, kecuali A. Peluru mesti mendarat dalam sektor 90. B. Lontaran dibuat dalam bulatan bergaris pusat 2.13m. C. Pelontar perlu keluar dari bahagin belakang bulatan lontaran selepas peluru mendarat. D. Pelontar dikira batal apabila menyentuh kawasan luar bulatan atau memijak bahagian atas kayu penghadang berukuran 10cm tinggi itu semasa dan selepas peluru dilepaskan.

Soalan
2. Berapakah jari yang diperlukan semasa memegang peluru? A. Satu B. Dua C. Tiga D. Empat

Soalan
3. Pilihkan fasa-fasa yang betul mengikut susunan dalam Lontar Peluru Gaya Parry OBrien. A. Fasa Persediaan -> Fasa Lontaran -> Fasa Gelongsoran -> Fasa Pemulihan B. Fasa Persediaan -> Fasa Gelongsoran -> Fasa Lontaran -> Fasa Pemulihan C. Fasa Pemulihan -> Fasa Gelongsoran -> Fasa Persediaan -> Fasa Lontaran D. Fasa Gelongsoran -> Fasa Persediaan -> Fasa Lontaran -> Fasa Pemulihan

Soalan
4. Antara yang berikut merupakan langkahlangkah dalam fasa gelongsoran, kecuali A. Bengkokkan badan. B. Bahu menghadap arah lontaran. C. Kaki kanan mengerakkan pinggul ke atas dan ke hadapan. D. Letakkan kaki kiri dekat kayu penghadang dengan tidak mengubah bahagian atas badan.

Soalan
5. Berapakah berat peluru yang biasa digunakan oleh murid-murid sekolah rendah ? A. 1.54 kg B. 1.95 kg C. 2.72 kg D. 3.12 kg

RUJUKAN
http://ms.wikipedia.org/wiki/Lontar_peluru http://notakuliahpismp.blogspot.com/2010/0 4/lontar-peluru.html http://www.scribd.com/doc/56928092/LONTA R-PELURU http://www.scribd.com/syazayasminismail/d/ 4853339-Lontar-Peluru

TERIMA KASIH !!!!