快快樂樂

快樂不是來自於物欲的滿足，
而是來自於心靈的智慧。
 知
足
者
常
樂
。

要為自己擁有的東西而喜悅，不要為自己沒有的東西而沮喪
真誠的關心別人，不求回報，以助人為樂
與
人
分
享
也
是
樂

製作了 與大家分享也是樂哦
多一點笑聲，“笑 ”有助於身心健康。

笑一笑，十年少。
多一點幽默，幽默是生活中的調味劑，幽默是一種智
慧。
積極鍛煉，增強體質，健康與快樂是相輔相成的。
聽點音樂，音樂對大腦皮層和 各器官功能有很好的調節作
用。
 多吃點使人快樂的食物
• 香蕉：富含五羥色酸，可以幫助大腦製造血清素，減少抑鬱情緒。含
有的生物鹼，可以振奮精神。
•   菠菜：富含葉酸。體內缺乏葉酸，會導致精神疾病，如憂鬱症和早老性
癡呆。
• 葡萄柚：香味濃郁，可提神醒腦。含有的大量維生素 C ，是製造多巴
胺、腎上腺素等 “興奮 ”物質的重要成分之一。
• 全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，全谷類食物富含硒，可
改善人的情緒。
• 南瓜 ： 富含維生素 B6 和鐵，能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，
而葡萄糖是腦部唯一的燃料。
• 低脂牛奶：含有較多的鈣，鈣有穩定人情緒的作用。

另外還有深海魚等食物，魚油中的 Omega-3 脂肪酸，能阻斷神經傳導

路徑增加血清素的分泌量。但如果你是像我一樣的素食者，可以多食
用亞麻籽和亞麻油。它們也同樣含有豐富的 Omega-3 脂肪酸。
學會與各種人相處。
有幾個知心朋友，可以相互傾訴。
學會理解生活中的另一半， 不要求對方和你完全一致，製造和睦的家庭氛
遇到不愉快的事，儘快忘卻，不要耿耿於懷，煩惱於
心。
感遇
恩到
之好
心事
。時
，
不
要
認
為
理
所
當
然
，
要
有
當
別
人
對
你
誤
解
、
指
責
、
甚
至
辱
駡
時
，

記住齊白石老人的座右銘 “人譽之一笑，人罵之一笑。
 善待自己
給自己：
* 買盆喜歡的花

* 買點好吃的
* 買件漂亮的衣
服
（山寨版的也行）
注意調節生活，忙碌一段時間後，過一天與平常不同的生
活。
不要把錢看得太重，錢是身外之物，生不帶來，死不帶去。
如果你和我一樣已上了年紀，還有下面幾點建
繼續學習，培養興趣愛好，充實自
己。

製作
PPS
 全家福
（有超生之嫌）

隔段時間與兒孫聚聚，享受天倫之樂
繼續學習，培養興趣愛好，充實自己。

結交一些比自己年輕的朋友，感染他們的活
好忘
有記
點自
童己
心的
。實
際
年
齡
，
保
持
年
輕
的
心
態
，
最
謝謝觀看