1.

Nn tpth bng ( bi ca BS HONG NGOC do ban Sinho gii thiu ): Trc kia, ti cng ch nghe m nghe ch chng thc hnh. Cho n ngy ti b tai bin nng, phi nm vin di ngy, lc ti mi th em ra p dng. Qu c iu k diu! N lm cho ti thnh thi hn, t nhc mt hn v sc khe tt hn. Phng php th ca bc s Nguyn Khc Vin thc ra khng phi l ci g hon ton mi. N ch l mt s tng hp ca kh cng, thin, yoga, dng sinh... ca ng phng t ngn xa, c nhn bng sinh l hc h hp hin i ca mt ngi thy thuc. Di y l bi v 12 cu dy th ca bc s Nguyn Khc Vin: Tht bng th ra Phnh bng th vo Hai vai bt ng Chn tay th lng m chm su u Tp trung theo di Lung ra lung vo Bnh thng qua mi Khi gp qua mm ng ngi hay nm u cng c Lc no cng c! Tht bng th ra quan trng hn ta tng v gip lm sch cc hc phi, y phi, ni kh d d ng li. Phi thc cht l mt ci bm, bm kh vo ra "phnh xp" vy thi. cho ci my bm lm vic tt th cn bit mt cht v "c ch" ca n. Lng ngc l ci xy-lanh (cylindre), cn pt-tng (piston) chnh l c honh - mt bp c ln, nm vt ngang gia bng v ngc. Khi c honh tht ln tht xung (nh ci b l rn) th kh c ht vo

y ra phi. C honh nhch ln nhch xung 1cm ht hoc y c 250ml khng kh. Vy m c honh c th nhch ln xung n 7cm! Tm li, chnh c honh bng mi l c h hp chnh, m trch hn 80% s thng kh. Do , th bng l cch th sinh l nht, t nhin nht. Cho nn trong bi v tp th ta thy ni "tht bng", "phnh bng" - m khng h ni n ngc cht no l vy. Ngy nay, phng Ty, rt nhiu trung tm dy thin, kh cng, yoga... cha bnh cng ch yu l dy cch th bng. Cc phng php tr liu ni ting ca cc bc s nh Dean Ornish, Deepak Chopra v.v... cn bn cng khng ngoi cch... th bng. Phng php th bng khng ch gip cha mt s bnh tim mch, h hp, tiu ha... m cn lm cho tm c an, gim stress trong cuc sng hin ti. Nn c gng tip tc tp th bng. Phi chng su thng tr ln mi thnh thi quen v thy hiu qu.