‫نمى ذاكرتك‬

‫نحن نتذكر ما يستهوينا وما نحبه‬

‫تعتمد الذاكرة القوية على التركيز الشديد‪ ،‬والتركيز ينبع من درجة‬
‫استهواء الشياء الشيقة لنا‬
‫هل من الممكن أن نجعل الذاكرة قوية وحادة؟‬
‫الجابة بالتأكيد نعم‪..‬‬

‫لننا عندما نقول أن شخصا ً ما يمتلك ذاكرة حادة‪ ،‬فإننا نعني أنه‬
‫يتذكر الشياء التي تستهويه‪.‬‬

‫وهذه تجربة بسيطة لتوضيح الفكرة‪:‬‬

‫حاول أن تتذكر هذه المجموعة من الكلمات في دقيقتين‪:‬‬
‫بكتأ‪،‬ثرل‪،‬وس‪،‬شزأ‬

‫هل تجد صعوبة في تذكر هذه المجموعة البسيطة؟‬

‫حاول أن تتذكر المجموعة الثانية‪:‬‬

‫أهمية ‪ ،‬خوف ‪ ،‬فكرة ‪ ،‬ضوضاء ‪ ،‬صحة ‪ ،‬وزن‬

‫المجموعة الثالثة‪:‬‬
‫موز ‪ ،‬ساعة ‪ ،‬أرنب ‪ ،‬منضدة ‪ ،‬قطة ‪ ،‬آلة كاتبة ‪ ،‬تلفاز‬

‫المجموعة الرابعة‪:‬‬
‫هذا الموضوع يساعدك على تنمية ذاكرتك‬

‫إن معظم الذين يقومون بهذه التجربة يجدون مشقة في تذكر أي‬
‫كلمة من كلمات المجموعة الولى‪ ،‬ولكنهم يتذكرون بسهولة عدداً‬
‫أكثر من كلمات المجموعة الثالثة‪ ،‬والسبب في ذلك هو أن المجموعة‬
‫الولى تحتوي على كلمات ليس لها معنى‪ ،‬أما المجموعتان الثانية‬
 ‫والثالثة فتحتوي كل منهما على كلمات ذات معنى‪ ،‬إل أن كلمات‬
‫المجموعة الثالثة تحظى بفرصة أكبر للتذكر لنها تعبر عن أشياء‬
‫مادية يمكن رؤيتها بالعين فتتخيلها الذاكرة وتثبت فيها‪ ،‬على حين أن‬
‫المجموعة الثانية تعبر عن أشياء معنوية ذات معنى‪.‬‬
‫وبالنسبة لكلمات المجموعة الرابعة فهي القرب للتذكر‪ ،‬لنها تامة‬
‫وتعني شيئا ً ما‪.‬‬

‫أهمية المعنى المتكامل‪:‬‬

‫إذا أردت أن تتذكر شيئاً‪ ،‬لبد أن يكون له معنى وتستطيع أن تراه أو‬
‫تتخيله وهذه قاعدة هامة للتذكر‬

‫ليس هناك خوف من عدم القدرة على الستيعاب‪ ،‬لن بنك الذاكرة‪،‬‬
‫يمكنه أن يستوعب المعلومات بل حدود‪ ،‬إن جهاز المخ – المعجز–‬
‫يقوم بإجراء التعديلت الداخلية اللزمة لتلقي المعلومات مهما كان‬
‫حجمها ولكن المهم هنا أن تكون المعلومات ذات معنى وجاذبية‪،‬‬
‫وشيقة بالنسبة إليك‪.‬‬

‫هناك دراسة أجريت عام ‪ 1968‬بواسطة الباحثة أ‪.‬ر‪ .‬لوريا التي قامت‬
‫بإجراء اختبارات على الستعراض الذي قدمه س‪.‬ف‪ .‬شيرشفسكي –‬
‫وهو مراسل صحفي – حيث يستطيع أن يحفظ أي شيء‪ ،‬ابتداءً من‬
‫الكلمات التي ليس لها معنى‪ ،‬إلى المسائل الحسابية المعقدة‪،‬‬
‫وبمجرد أن ينظر إلى لوحة تحتوي على خمسين رقما ً – لمدة ثلث‬
‫دقائق فقط – يستطيع أن يصف ما رآه وكأنه أمام عينه!!! والغريب‬
‫أن الباحثة لوريا توصلت إلى أن ذاكرته القوية الرائعة هذه يمكن أن‬
‫تكون أساسا ً لقدرات أي إنسان عادي‪.‬‬

‫المهارات والمعلومات‬
‫هناك اتجاهان أساسيان لمجالت عمل الذاكرة‪:‬‬

‫التجاه الول يختص بمجال تعلم المهارات‪ ،‬مثل ركوب الدراجة‪ ،‬أو‬
‫قيادة السيارة‪ ،‬ويشار إلى ذلك بمجال عمل الذاكرة الجرائية‪.‬‬
‫التجاه الثاني هو مجال تعلم الحقائق والمعلومات‪ ،‬وهو ما يشار إليه‬
‫بمجال عمل ذاكرة الحقائق‪..‬‬
 ‫هذا من ناحية مجالت العمل‬

‫وهناك تقسيم آخر يتناول قدرات الذاكرة فهناك‬

‫الذاكرة مقيدة المدى أو قصيرة المدى ( ‪ ) stm‬وهي مرحلة مؤقتة‬

‫من تخزين المعلومات‪ ،‬لكنها تسمح بالنتقال إلى الذاكرة طويلة‬
‫المدى بعد ذلك‪ ،‬وهي تتعامل بصفة أساسية مع المثيرات التي ل‬
‫تحتاج إلى تخزين طويل‪.‬‬

‫الذاكرة طويلة المدى ( ‪ ) ltm‬وهي التي يستطيع النسان أن يحتفظ‬

‫فيها بحجم هائل من المعلومات ومقدار كبير من الحقائق‪ ،‬وأن‬
‫يستدعي ذلك كله بعد أن تنقضي فترات زمنية طويلة‪ ،‬قد تمتد إلى‬
‫ساعات أو أيام‪ ،‬أو أسابيع‪ ،‬أو أعوام‪ ،‬بل قد تمتد مدى حياة النسان‪.‬‬

‫والن ما هو سر ذاكرة المراسل الصحفي الفذة؟؟‬

‫يقول علماء النفس ومنهم العالم تشيس ( ‪ ) chase‬والعالم الداهية‬

‫أريكسون ( ‪ ) ericsson‬أنه ل يوجد ما هو خارق في هذه الظاهرة‬
‫‪......‬‬

‫إن أهم شيء للذاكرة الممتازة هو ‪ :‬الستهواء والتدريب وهما شيئان‬

‫مهمان جدا ً جدا ً جدا ً ‪...‬‬

‫الذاكرة السمعية والذاكرة البصرية‪:‬‬

‫يمتلك بعض الشخاص ذاكرة بصرية قوية‪ ،‬بحيث يمكنهم أن يتذكروا‬

‫جيدا ً ما يرونه بأعينهم مجرد مرة واحدة‪،،،‬‬

‫ويمتلك آخرون ذاكرة سمعية قوية حيث يتذكر الشخص منهم ما‬
‫يسمعه جيداً‪ ،‬فإذا ما قرأ أحد شيئا ً بصوت مرتفع على مسمع منه‪،‬‬
‫استطاع هذا الشخص حفظه وترديده في أي وقت‪.‬‬

‫تجربة ‪:1‬‬
‫اقرأ بعينك – دون أن تصدر صوتا ً – فقرة من كتاب وحاول أن‬
 ‫تسترجع ما قرأت لتكتشف قدرة ذاكرتك البصرية‪.‬‬

‫تجربة ‪: 2‬‬
‫اطلب من أحد أصدقائك أن يقرأ عليك فقرة من كتاب بصوت مسموع‬
‫وحاول أن تسترجعها لتكتشف قدرة ذاكرتك السمعية‪.‬‬

‫وإلى جانب هذه القدرات هناك قدرات لنواع مختلفة من الذاكرة‬

‫مثل تذكر الروائح والمذاق وملمس المواد مثلً‪..‬‬

‫كيف تعمل الذاكرة؟‬

‫إن قدرة على تصنيف وتخزين وتذكر المعلومات يمكنها أن تهزم‬
‫أفضل كمبيوتر في العالم!!‬

‫عناصر التذكر الساسية‪:‬‬

‫‪.1‬الهتمام بالموضوع المراد تذكره‬

‫لبراز عملية الهتمام اسأل نفسك‪:‬‬

‫‪ -‬لماذا يجب علي أن أتذكر؟‬
‫‪ -‬ما هي الفوائد الكثيرة التي سأجنيها من التذكر؟‬
‫إذا كان هناك سبب واحد أو اثنان فهذا ل يكفي‪ ،‬يجب أن تكون هناك‬
‫عدة أسباب كافية‪.‬‬

‫‪.2‬المخيلة أو القدرة على التصور‬

‫تعتمد الذاكرة على المخيلة‪ ،‬فمن دونها ل نستطيع أن نتذكر‪ ،،‬كلما‬

‫كانت قدرتنا على التصور أفضل‪ ،‬كانت فرصتنا على التذكر أكبر‪.‬‬

‫‪.3‬الحافز‬

‫كلما وجدنا حوافز وفوائد للتذكر ‪ ،‬كانت فرصتنا للتذكر أفضل‪ ،،‬إذا‬
‫قلت لكم هذا مليون درهم واحفظوا كتابا ً من ألف صفحة خلل ساعة‬
‫فالغلب أنكم لن توفروا أية فرصة لحفظه‪.‬‬
 ‫‪.4‬التحضير النفسي والبرمجة المستمرة‬

‫العتقاد الكلي أن ذاكرتك جيدة وأنه يمكنك تطويرها دائماً‪ ،‬لن ما‬
‫تردده لنفسك دائماً‪ ،‬يترسخ في ذهنك (أو عقلك الباطن) كحقيقة‬
‫واقعة‪.‬‬
‫ردد دائما ً في نفسك (ذاكرتي جيدة) و (ذاكرتي في تحسن مستمر)‬
‫أو تمرين ‪ ،، 14×21‬ستندهش للنتائج الفعالة التي ستستلمها بعد‬
‫فترة بسيطة‪.‬‬

‫القواعد الساسية للتذكر‬

‫القاعدة الولى‬
‫يفكر العقل بالصور‪.‬‬

‫( إذا قلت لكم سيارة) أنتم ل ترون الحرف (س ي ا ر ة) إنما ترون‬

‫في ذهنكم صورة سيارة‪.‬‬

‫القاعدة الثانية‬
‫يتذكر العقل كل ما هو ل منطقي‪ ،‬مضحك‪ ،‬أكبر أو أصغر من حجمه‬
‫الطبيعي‪ ،‬غريب أو شاذ‪.‬‬

‫إذا كنا في مكان يعج بالناس (‪ 100‬شخص) وكان هناك شخص يضع‬
‫نظارة أكبر من وجهه خمس مرات‪ ،‬فمن هو الشخص الذي سنتذكره‬
‫أكثر من أي شخص آخر؟ طبعا ً هذا الشخص لنه شاذ عن القاعدة‪.‬‬
‫إذا دخلنا إلى قاعة ودخل كل الناس من الباب إل شخصا ً واحدا ً دخل‬
‫من الشباك‪ ،‬من هو الشخص الذي يرسخ في ذهننا أكثر من غيره؟‬
‫طبعا ً الذي دخل من الشباك‪.‬‬

‫القاعدة الثالثة‬
‫كلما كانت هناك علقة بين شيئين فإننا نتذكرهما بشكل أفضل‪.‬‬

‫ليس ما نأكله بل ما نهضمه يجعلنا ننمو ونكبر‬

‫ليس ما نربحه بل ما نوفره يجعلنا أغنياء‬
 ‫ليس ما نتعلمه بل ما نتذكره يجعلنا مثقفين‬

‫يتسع مخ النسان لمساحات هائلة من المعرفة‪ ،‬تكفي لتخزين آلف‬

‫المعلومات الجديدة كل ثانية‪ ،‬ابتداءً من لحظة الولدة وحتى آخر‬
‫مراحل الشيخوخة وتوقف الدماغ أو المخ عن العمل‪ ،‬ومعنى ذلك أنه‬
‫ل توجد حدود لحجم المعلومات التي تستطيع أن تسجلها في‬
‫ذاكرتك‪...‬‬

‫أول ً أريد أن أقول أن العناصر الساسية للتذكر والقواعد الساسية‬

‫للتذكر والتي ذكرناها في المرة السابقة مهمة جدا ً جدا ً جداً‪ ،،‬لذا‬
‫أرجو أن تتكرموا بقراءتها ومراجعتها مرة أخرى ‪.....‬‬

‫والن ‪ ..‬هيا بنا نحاول أن نتذكر هذه المجموعة من الكلمات بعد‬

‫قراءتها مرة واحدة بصوت مرتفع لتنشيط الذاكرة السمعية والذاكرة‬
‫البصرية معاً‪:‬‬

‫زجاجة ‪ ..‬عرض ‪ ..‬كتاب ‪ ..‬ماء ‪ ..‬طباعة‬

‫نهر ‪ ..‬جائزة ‪ ..‬حبر ‪ ..‬زهور ‪ ..‬زجاج‬
‫شيء مهم جدا ً أن تمارس التدريبات المذكورة أول ً بأول كي تعي‬
‫فائدة التمرين ‪ ،،‬أما إذا لم تقم بالتمارين المذكورة فإنك لن تستفيد‬
‫شيئا ً ‪ ..‬التمارين سهلة وبسيطة ‪ ،،‬ومن خللها ستعرف أن التذكر أمر‬
‫سهل جدا ً جدا ً‬

‫هل انتهيت؟؟‬
‫ماذا وجدت بعد التجربة؟ ل بد من أنك قد وجدت صعوبة في تذكرها‪،‬‬
‫أليس كذلك؟‬

‫الن حاول مرة أخرى بعد ترتيبها بهذا الشكل‪:‬‬

‫زهور ‪ ..‬عرض ‪ ..‬جائزة ‪ ..‬كتاب ‪ ..‬طباعة‬

‫حبر ‪ ..‬زجاجة ‪ ..‬زجاج ‪ ..‬ماء ‪ ..‬نهر‬

‫ستجد المر في هذه المرة أكثر سهولة لوجود عوامل ربط تساعد‬
‫على التذكر‪:‬‬
 ‫فهناك عامل ربط بين (الزهور) و(العرض)‪ ،‬و(الجوائز) تقدم في‬
‫(معارض) (الزهور)‪ ،‬وما هي (الجائزة) المفيدة أكثر من (كتاب)‬
‫و(الكتاب) يتطلب (طباعة) و(الطباعة) تحتاج إلى (حبر) و(الحبر)‬
‫يحتفظ به في (زجاجة)‪ ،‬و(الزجاجة) تصنع من (الزجاج)‪ ،‬و(الزجاج)‬
‫تصنع منه الكواب التي يمكن ربطها بـ (الماء) ومن (الماء) تتجه‬
‫بالذاكرة إلى (النهر(‬

‫والنسان الذي يحب الزهور سيتذكر هذا التسلسل من الكلمات كاملً‬

‫بيسر وسهولة‪ ،‬حيث ستجعل الزهور إحساسه يستيقظ‪ ،‬وخياله يسبح‬
‫وينطلق لربط الشياء بتنسيق منطقي بعضها ببعض وسينشط عقله‬
‫في هذا التجاه ‪ ..‬وهكذا‪ ،‬إذا أثارت انتباهك الكلمة التي تستهويك‪،‬‬
‫فيمكنك أن تبدأ بها‪ ،‬وتربط بينها وبين الكلمات الخرى ‪ ..‬وسوف‬
‫تتذكرها بسهولة ‪..‬‬

‫والن ماذا تفعل إذا جلست تستذكر دروسك؟‬

‫حاول أول ً أن تربط بين ما في الكتاب وبين ما تراه أمامك في حياتك‬
‫اليومية‪ ،‬وما يثير انتباهك منها ‪ ..‬وبهذه الطريقة تجد الستذكار أكثر‬
‫سهولة‪..‬‬
‫يتكون منهج تنمية الذاكرة من مجموعة من العناصر الفعالة التي‬
‫تساعد على تحقيق ذاكرة أفضل ‪ ..‬وتأتي هذه العناصر بالترتيب على‬
‫النحو التالي‪:‬‬
‫‪.1‬الدراك‪.‬‬
‫‪.2‬النتباه‪.‬‬
‫‪.3‬إعادة التنظيم‪.‬‬
‫‪.4‬التدريب‪.‬‬
‫‪.5‬التناغم والنسجام‪.‬‬
‫‪.6‬القدرة على الربط‪.‬‬

‫‪ .1‬الدراك‪:‬‬

‫يرتبط الدراك بالحواس‪ ،‬مثل العيون والذن والنف والجلد‪...‬‬

 ‫إذا نظرت إلى شيء ما فإن حاسة البصر تنشط‪ ،‬ويمكنك أن تجعلها‬
‫تتحول إلى عملية ملحظة إذا وجهت إليها درجة أكبر من التركيز‬
‫والنتباه ‪ ،،،‬نفس الشيء بالنسبة للسمع ‪ ..‬حيث يمكن أن تتحول‬
‫عملية الستماع إلى عملية إنصات عميق إذا وجهت إليها انتباهك‬
‫الكامل وتركيزك الشديد‬
‫ل بد هنا من أن تدرب نفسك على تنشيط إحساس مرهف حتى‬
‫تستطيع النصات والملحظة‪..‬‬

‫‪ .2‬النتباه‪:‬‬

‫يحتل النتباه موقعا ً هاما ً في منهج تنمية وتطوير الذاكرة ‪ ،،‬والنتباه‬

‫هو قرين الستهواء‪..‬‬
‫تحتاج خطوات تنمية الذاكرة إلى عقل شديد الحساسية والنتباه‪،،‬‬
‫ومن المعروف أن العقل يكون في حالة انتباه كامل بالنسبة للشياء‬
‫التي نحبها‪..‬‬

‫ومن هنا يمكننا أن نرفع درجة الحساس والنتباه في العقل إذا‬

‫تعلمنا أن نحب الشياء التي نريد أن نحفظها‪ ،‬إما لذاتها‪ ،‬أو لنها‬
‫ترتبط بشيء نحبه حبا ً جما ‪..‬‬

‫‪ .3‬إعادة التنظيم‪:‬‬

‫من الطبيعي أن يكون تنظيم الشياء وتصنيفها وترتيبها ضرورياً‬

‫لنجاح عملية تنمية الذاكرة ‪ ،،‬من المثلة على ذلك‪ :‬دليل التليفونات‬
‫يحتوي على آلف السماء‪ ،‬المرتبة والمقسمة حسب نظام الحروف‬
‫البجدية‪ ،‬المر الذي يسهل عملية البحث والعثور على أي اسم نريده‬
‫بسرعة ‪ ،،،‬لكن تخيل دليل التليفونات بل تنظيم‪ ،‬إن هذا يجعل العثور‬
‫على أي اسم نريده ضربا ً من المستحيل‪..‬‬

‫‪ 4‬التدريب‪:‬‬

‫الستمرار والمواظبة على التدريب عامل مهم لتنمية ذاكرة أفضل‪..‬‬

 ‫‪ .5‬التناغم والنسجام‪:‬‬

‫إن إزالة التوتر والضطراب من المخ شرط أساسي لتنمية الذاكرة‬

‫القوية‪ ..‬ويمكن تحقيق هدوء العقل حتى بالوسائل الطبيعية‪ ،‬مثل‬
‫تمارين التنفس بعمق أو التأمل‪ ،،‬ويمكنك في الساعات الولى من‬
‫الصباح أو في الساعات المتأخرة من الليل ممارسة عملية الحفظ‪،‬‬
‫لن هذه الوقات تكاد تكون خالية من القلق والزعاج الذي نعاني منه‬
‫خلل ساعات اليوم‪..‬‬

‫‪ .6‬القدرة على الربط‪:‬‬

‫في التمرين السابق‪ ،‬ربطنا بين الكلمات ‪........‬طباعة‪ ،‬حبر‪ ،‬زجاج‪...‬‬

‫إذا أردت أن تحفظ الرقم ‪ 6488 224‬فقد تجد أن الرقم ‪ 224‬يعني لك‬
‫شيئا ً مثل أن يكون رقم شقتك‪..‬‬

‫وهذه بعض أساليب الربط بين الشياء‪ ،‬حيث يتم إحداث وإجراء‬
‫العلقة من خللها‪:‬‬

‫التشابه…‪ .‬التنظيم…‪ .‬المقابل والمضاد‪.‬‬

‫التصنيف‪ .. .‬التصور‪ … .‬الرمز‪ .. .‬التجميع‪.‬‬

‫السبب‪ .‬الصوت‪.‬‬

‫التشابه ‪ ،،‬يتم تصوره في الشكل والمعنى‪ ،‬ويساعد على ربط الكثير‬

‫من الكلمات مثل‪ :‬أسد وليث‪ ،‬مهر وحصان‪ ،‬سعيد وفرح‪ ،‬وهكذا ‪..‬‬

‫وتعتمد القافية على التشابه في الصوت الذي يساعد على تذكر‬

‫الكلمات ‪ ..‬مثل‪:‬‬
‫سألتك يا صخرة الملتقى ‪ ....‬متى يجمع الدهر ما فرقا؟‬

‫المقابل والمضاد ‪ ،،‬مثل‪ :‬ساخن وبارد‪ ،‬صيف وشتاء‪ ،‬فإنك إذا تذكرت‬
‫الكلمة تستطيع أن تتذكر مقابلها بسهولة‪..‬‬
 ‫وتعتبر عملية التصنيف من أفضل الساليب للتذكر‪ ،‬فتقول مثلً‪:‬‬
‫القاهرة‪ ،‬لندن‪ ،‬دمشق ‪ ..‬من العواصم وتقول‪ :‬الثعبان‪ ،‬السحلية‪،‬‬
‫التمساح ‪ ..‬من الزواحف وهكذا‪..‬‬

‫وبالنسبة للتصور‪ ،‬فإن كل ما تسمعه تستطيع أن تتصوره في عقلك‬

‫عن طريق ملكة التخيل‪..‬‬

‫يعتبر الدفء رمزا ً وصفة للصيف‪ ،‬كما أن السخونة رمز وصفة للنار‬
‫‪ ..‬وهذه الرموز والصفات تساعد على تذكر الكلمات‪..‬‬

‫أما التجميع فهو طريقة مهمة للربط ‪ ..‬فمثل ً يمكنك أن تربط بين‬
‫الشخاص الذين يعيشون سويا ً بصفة دائمة مثل الزواج‪ ،‬أو الذين‬
‫يتعاملون مع بعضهم البعض مثل زملء العمل أو أفراد السرة ‪ ..‬كما‬
‫يمكنك أن تربط بين هذا وبين تواريخ معينة ‪..‬‬

‫وهناك أسلوب هام آخر من أساليب الربط يعتمد على السبب والتأثير‬
‫‪ ..‬مثل الربط بين المطار والمحاصيل ‪ ..‬أو البحر والسماك ‪،،‬‬
‫وهكذا‪..‬‬

‫ملحظة مهمة‪ :‬المراجعة ‪....‬‬

‫المراجعة الولى بعد ‪ 10‬دقائق‪..‬‬
‫المراجعة الثانية بعد ‪ 24‬ساعة‪..‬‬
‫المراجعة الثالثة بعد أسبوع‪..‬‬
‫المراجعة الرابعة بعد شهر‪..‬‬
‫المراجعة الخامسة بعد ‪ 6‬أشهر… إلى الذاكرة بعيدة المدى‪..‬‬

‫ولكن معظم المواضيع تستطيع حفظها من أول مرة أو بعد‬

‫مراجعتين ‪،،‬‬