‫أهداف المحاضرة‬

‫• في نهاية المحاضرة ستتعرف على ‪:‬‬

‫‪‬قوانين العقل الباطن وصلتها بالتفاؤل والنجاح‪.‬‬
‫‪‬استراتيجيات الفشل وأسلوب تفكير الفاشل السلبي‪.‬‬
‫‪‬خطورة التفكير السلبي‪.‬‬
‫‪‬العلقة بين التفاؤل والصحة ‪.‬‬
‫‪‬كيف استشعر التفاؤل ‪.‬‬
‫‪‬كيف استبدل المشاعر السلبية بمشاعر ايجابية ‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫السعادة‬

‫• سؤال‪...........‬؟ أين تكون‬

‫السعادة‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫قالوا‪ :‬السعادة في السكون وفي الخمـول وفي الخمـود‬
‫في العيـش بيـن الهـل ل عيـش المهاجر والطريـد‬
‫في لقمـة… تأتـي إليـك بغيـر ماجـهـد جـهـيـد‬
‫في المشي خلف الركب في دعـة وفي خطـو وئـيـد‬
‫في أن تـسيـر مع القطيـع وأن تـقـاد ول تـقـود‬
‫في أن تـعيـش كما يراد ول تـعيـش كمـا تـريـد‍‬
‫قـلت‪ :‬الحيـاة هي التـحرك ل السكـون ول الهمـود‬
‫وهي التـفاعل والتـطـور ل التـحجـر والجـمـود‬
‫وهي الجـهـاد‪ ،‬وهل يجـاهـد من تـعلق بـالقـعود‬
‫وهي الشعور بالنـتـصار ول انـتـصار بل جـهود‬
‫وهي التـلـذذ بالمتـاعـب ل التـلـذذ بـالـرقـود‬
‫هي أن تـعيش خليـفة في الرض شأنـك أن تـسود‬
‫هي أن تـخط مصيـر نفسك في التـهام وفي النـجود‬
‫فـإذا ركـنـت إلى السـكـون فـلذ بسكـان اللحـود‬
‫أفبـعد ذاك تـظن أن‪ ...‬أخـا الخمـول هو السعيـد؟‬
‫قـل للـذي يبـغي السعـادة هل علمـت من السعيـد؟‬
‫إن السعـادة‪ :‬أن تـعـيـش لفـكرة الحـق التـليـد‬
‫لعقـيـدة كـبـرى تـحـل قضيـة الكـون العتـيـد‬
‫وتـجيـب عما يسأل الحيران فـي وعــي رشـيـد‬
‫من أيـن جئت؟ وأيـن أذهب؟ لم خلقت؟ وهل أعـود؟‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫خ‬
‫خ‬
‫إذا لم تقود حياتك فسوف يقودها غيرك إلى مستقبل ليس‬
‫من صنعك‪ ،‬وقد ل ترضى به أو عنه‪.‬‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫التفاؤل والصحة‬
‫هناك تقرير ‪ the harvard mental health letter‬التفاؤل عامل اساسي في تحقيق‬ ‫•‬
‫الصحة العقلية وجد دافيد ماير ود‪.‬ادوار داينز أن هناك أربعة خصال تييز الشخاص السعداء ‪:‬‬
‫يكنون لنفسهم كل اتبجيل والحترام ‪ .‬يشعرون بأنهم قادرون على السيطرة على مجريات‬ ‫•‬
‫حياتهم ‪.‬‬
‫متائلون ‪ .‬يتصرفون على نحو منبسط واجتماعي ‪.‬‬ ‫•‬
‫د‪ .‬كارلتون سيمنتون المدير الطبي لمركز بحوث استشارة الورام بفورت ورث (تكساس) من‬ ‫•‬
‫السباقين لكتشاف طبيعة تأثير الحالة المزاجية على الصحة وتتلخص نتائج بحوثه‬
‫كلما شعر الشخص بالضيق أو الضغط زاد احتمال تعرضه للمرض‪.‬‬ ‫•‬
‫كلما طال احساس المرء بالضيق مع ارتباط ذلك بوجود توجهات سلبية لديه كان اكثر عرضة‬ ‫•‬
‫للمراض الخطيرة‬
‫والهم أن من يحدد مستوى الضغط الننفعالي للشخص هو موقف الشحص نفسه تجاه ضغط‬ ‫•‬
‫ظروف الحياة ‪ ,‬فمن الظاهر أن الحداث السلبية ل تبعث على القلق بطبيعتها ‪ ,‬ولكن منظور‬
‫الشخص إزاء ها هو ما يجعلها تبدو‬
‫هكذا اول ‪.‬‬ ‫•‬
‫( السعادة هي أقوى المنشطات )‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫التفاؤل والصحة‬
‫• كما وجد د‪ .‬مارتن سيلجمان (وهو باحث رائد في دراسة‬
‫التفاؤل وأستاذ علم النفس بجامعة بنسلفانيا )أثناء تلخيص لما‬
‫وصل إليه من نتائج عن التشاؤم –نقيض التفاؤل‪ -‬أنه يؤدي ‪:‬‬
‫‪‬الكتئاب ‪.‬‬
‫‪‬القلق والتوتر ‪.‬‬
‫‪‬القنوط وفقدان المل‬
‫‪‬الحباط والنتكاس ‪.‬‬
‫ما السعادة كلها إل في صحة العقل ))‬ ‫((‬
‫مثل انجليزي‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫بعض قوانين العقل‬

‫• (‪ )1‬قانون سالسسلوك ‪ :‬كل سسسلوك خارجسي سهسو نتيجة‬

‫حتمية لبعض العميات النيروفسيولوجية الداخلية‪.‬‬
‫• (‪ )2‬قانون الجهد المعكوس‪ :‬ما تقاومه يستمر‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫بعض قوانين العقل‬
‫• (‪ )3‬قانون سالجذب ‪ :‬ما ستركسز سعليسه سبصسفة سمستمرة‬
‫تحصسسل على مزيسسد منسسه في حيسساتك‪.‬‬
‫• (‪ )4‬قانون سالحصساد ‪ :‬ما ستزرعسه سفسي سعقلسك ستحصده‬
‫في جسدك وفي حياتك‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫بعض قوانين العقل‬
‫• (‪ )5‬قانون سسالجهاز سسالعصسسبي‪ :‬ل سسيستطيع سسالجهاز‬
‫العصبي التفرقة بين تجربة واقعية وتجربة خيال حية‪.‬‬
‫• (‪ )6‬قانون سالحسس سوالحسساس‪ :‬الحسس سوالحساس‬
‫ليسسا سشيسء سواحسد‪ ،‬سولكسن ستوجسد سبينهمسا سعلقة سارتباط‬
‫وثيقة‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫بعض قوانين العقل‬
‫• (‪ )7‬قانون الثبات‪ :‬أحد الوظائف الولية للعقل هي‬
‫أن يثبت أنه أو أنك على حق‪.‬‬
‫• (‪ )8‬قانون سالتدريسب سالذهنسي ‪ :‬ما ستتدرب سعليسه سفي‬
‫عقلك‪ ،‬تصبح عليه في عالمك‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫بعض قوانين العقل‬
‫• (‪ )9‬قانون التفكير‪ :‬الوعي يفكر واللوعي ل يفكر‬
‫فيمسا تفكر‪ ،‬سولكنه هسو المسسئول سعن دفع فسيولوجيا‬
‫الجسم للوصول إلى ما تفكر فيه‪.‬‬
‫• (‪ )10‬قانون ساللوعسسي‪ :‬اللوعسسي سسهسسو سسخادمك‬
‫الميسن‪ ،‬ستعوده سعلسى سمسا ستحسب سإلسى سأسن سيخضعسك سلما‬
‫تحب‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫؟‬
‫• أيهما أسهل على النسان تغيير الواقع‪،‬‬
‫أم تغيير نظرته إلى هذا الواقع؟‬

‫سؤال المنطق‪ :‬بداهة الجابة وعدم‬

‫التطبيق!!!!‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫اذا كنت تفكر في الماضي كثيرا فسوف تبقى‬
‫عالقا في حمولته؟‬

‫الخطأ لقيمة له مالم تداوم على تذكره‬

‫كونفشيوس‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫كلمسسا سسخفت سسأحمال‬

‫ا‬
‫لحا‬
‫ضر‬
‫الماضسسي‪ ،‬سسووضحت‬
‫رؤيسسسسسسة سسالمستقبل‪،‬‬
‫م‬ ‫ل‬ ‫ا‬ ‫المستقبل‬
‫اضي وقسسسسسويت سسسحسسوافسز‬
‫الحركسسة سسإليسسه‪ ،‬سسكلما‬
‫زادت فسرص النجاح‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫المظلت والسللم‬
‫• المظلة تنقل اللعب إلى الخلف وتعطله وتجبره العودة إلى‬
‫نقطة سابقة ‪ .‬بينما السللم تعد فرصا للترقي والتقدم بسرعة‬
‫إلى المام نحو الهدف ‪.‬‬
‫• والختلف بين الناس الذين يمضون قدما نحو تحقيق أهدافهم‬
‫وبين آولئك الذين يتوهون في الحياة هي القدرة على ملحظة‬
‫(المظلت والسللم ) التي تصادفهم في حياتهم ‪.‬‬
‫• فعندما نضيع الفرص التي تسنح لك ‪ ،‬تستمر القيود التي‬
‫تعوقك ‪ .‬وعندما تستمر القيود التي تعوقك فإنك تضيع‬
‫الفرص التي تسنح لك ‪.‬‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫الفرق بين الفاشل والناجح‬
‫والفاشل يفكر في المشكلة‬ ‫الناجح يفكر في الحل‬
‫والفاشل ل تنضب أعذاره‪.‬‬ ‫‪ -‬الناجح ل تنضب أفكاره‬
‫والفاشل يتوقع المساعدة من الخرين‬ ‫الناجح يساعد الخرين‬
‫والفاشل يرى مشكلة في كل حل‬ ‫الناجح يرى حلً في كل مشكلة‬
‫والفاشل يقول‪ :‬الحل ممكن لكنه صعب‬ ‫الناجح يقول‪ :‬الحل صعب لكنه ممكن‬
‫‪ ،‬والفاشل ل يرى في النجاز أكثر من وعد‬ ‫الناجح يعتبر النجاز التزاما‬
‫يعطيه‬
‫والفاشل لديه أوهام وأضغاث أحلم يبددها‬ ‫الناجح لديه أحلم يحققها‬
‫والفاشل يقول‪ :‬اخدع الناس قبل أن يخدعوك‪.‬‬ ‫الناجح يقول‪ :‬عامل الناس كما تحب أن‬
‫يعاملوك‬
‫والفاشل يرى في العمل ألما‪.‬‬ ‫الناجح يرى في العمل أملً‬
‫والفاشل ينظر للماضي ويتطلع لما هو‬ ‫الناجح ينظر للمستقبل ويتطلع لما هو ممكن‬
‫مستحيل‬
‫تصنعه الحداث‬ ‫والفاشل‬
‫سوريا اللذقية‬ ‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف‬ ‫الناجح يصنع الحداث‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫استراتيجيات الفشل والحباط‬
‫ل تتحرك فقد تتعثر‬ ‫•‬ ‫ل تنظسسر فقد تسرى‬ ‫•‬
‫ل تتغير فقد تنضج‬ ‫•‬ ‫ل تقسرر فقد تخطئ‬ ‫•‬
‫ل تنضج فقد تشيخ‬ ‫•‬ ‫ل تحيا فقد تمسسوت‬ ‫•‬
‫ل تشيخ فقد تموت‬ ‫•‬ ‫ل تأمل فقد تحساول‬ ‫•‬
‫ل تحاول فقد تنجح‬ ‫•‬ ‫ل تحاول فقد تفشل‬ ‫•‬
‫ل تنجح فقد تفشسل‬ ‫•‬ ‫ل تفكسسر فقد تفهسسم‬ ‫•‬
‫ل تحسب فقد تكسسسره‬ ‫•‬ ‫ل تفهسم فقد تعمسسسل‬ ‫•‬
‫ل تصعد فقد تسقط‬ ‫•‬ ‫ل تعمل فقد تفشسسسل‬ ‫•‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫العقل واستخدامه‬
‫ل يكفي أن يكون تفكيرك إيجابي المهم أن تستخدمه أيضا‬
‫بإيجابية ديكارت‬
‫احرص أن تكون البتسامة والمزاج المنتعش رفيقك‬
‫في كل زمان ومكان‬
‫المخ يبني على آخر تجربة فاجعل كل لحظة في‬
‫وقتك إيجابية وقدر قيمة الحياة‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫العقل واستخدامه‬
‫• إذا قمت بنفس الخطوات ستحصل على‬
‫نفس النتائج فتتبع خطوات الناجحين‬
‫فرضيات‬

‫• ‪ 90%‬من المشاكل المتوقع حدوثها ل‬

‫تقع بالفعل ففكر بإيجابية ودع عنك‬
‫القلق د‪.‬كارنيجي‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫كيف يشعر هؤلء؟‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫كيف يشعر هؤلء؟‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫استراتيجيات التفاؤل‬
‫• فكر في النصف الخر من الكأس والوجه الخر‬
‫لقطعة النقود واحترم وجهات نظر الخرين‬

‫ركز كل صباح على حيويتك ونشاطك وجاذبيتك الشخصية وعززها‬

‫بالقول والفعل‬

‫ليس‬
‫المهم‬
‫معرفة ما‬
‫تريد ‪....‬‬
‫ولكن‬
‫معرفة‬ ‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫كيف تصل‬ ‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫استراتيجيات التفاؤل‬
‫ابدأ التغيير من داخلك واكتشف‬
‫صدقه من التغيير الذي يحدث في‬
‫الخارج‬
‫حدد نقاط القوة لديك ودع الخرين‬
‫يكتشفون وجودها عندك بإظهارها‬
‫في حياتك‬
‫ردد الكلمات التي تدفعك نحو النجاح‬
‫مثل “ أقدر ‪ ،‬مستعد ‪ ،‬أحاول ‪،‬‬
‫أجرب ‪ ،‬أفكر‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫استراتيجيات التفاؤل‬
‫• الحظ هي كلمة في قاموس الفاشلين‬
‫فقط يبررون بها عجزهم عن النجاح‬
‫• غير طريقة تفكيرك تتغير حياتك‬
‫• نحن ما نفكر فيه فكل ما فينا ينبع من‬
‫أفكارنا وبأفكارنا نصنع عالمنا بوذا‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫( ماذا نفعل و لماذا‬
‫نفعله )‬

‫( كيف نفعله)‬ ‫( التحفيز )‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫نموذج مرسيدس‬

‫ل بد من الحوار و التعرف على الحاسيس و الفكار‬

‫وليس تركيز النتباه فقط على السلوك‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫عجلة السعادة‬

‫الصحة‬ ‫السرة‬

‫التعليم‬ ‫العلقة بال‬

‫سبحانه‬
‫الترفية و‬
‫العلقات‬ ‫تطوير‬
‫الجتماعية‬
‫الذات‬
‫الوظيفة‬ ‫المال‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫السئلة الذكية‬

‫•‬

‫أسئلة الطار السلبي ‪:‬‬

‫‪.‬‬
‫ما هي المشكلة ؟‬ ‫–‬
‫لماذا لدي هذه المشكلة ؟‬ ‫–‬
‫منذ متى لدي هذه المشكلة ؟‬ ‫–‬
‫كيف تحد هذه المشكلة من إمكانياتي ؟‬ ‫–‬
‫من السبب في وجود هذه المشكلة ؟‬ ‫–‬
‫كيف تحول هذه المشكلة بيني وبين تحقيق ما أرغب فيه ؟‬ ‫–‬
‫ما أسوأ وقت عشت خلله هذه المشكلة ؟‬ ‫–‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫السئلة الذكية‬
‫•‬

‫‪:‬‬

‫أسئلة الطار اليجابي‬

‫• ماذا أريد ؟نحن نصنع عاداتنا‬
‫• ثم تقوم عاداتنا بصنعنا‬
‫• متى أريد تحقيق ذلك ؟‬
‫• بعد الحصول على ما أريده ما الذي سيتحسن في حياتي ؟‬
‫• ما هي المصادر المتاحة لمساعدتي على الوصول إلى ما أريد ؟‬
‫• كيف أستخدم المكانات التي لدي أحسن استخدام؟‬
‫اللذقيةتواجهني ؟‬
‫‪www.manara-lat.com‬أن‬
‫التحديات التي يمكن‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا‬
‫الموقع‬ ‫• ما هي‬
 ‫لماذا الهتمام بالتفكير السلبي؟‬

‫لقوة حضوره في حياتنا ‪،‬‬

‫فالحصائيات تدل على ‪:‬‬
‫‪ %80 -‬مما نحدث به أنفسنا هو‬
‫سلبي‪.‬‬
‫‪ -‬نستقبل في ‪ 18‬سنة الولى من‬
‫أعمارنا (‪ )150 – 50‬ألف‬
‫رسالة سلبية (رفض) مقابل‬
‫‪ 600 - 400‬رسالة إيجابية‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫التفكير السلبي‬
‫التفكير السلبي‪ :‬النظرة السيئة للنسان إلى المور والشخاص‬
‫والحداث والتي تنعكس سلبا على تصرفاته‪.‬‬
‫‪ -‬حيث يكثر النسان من استخدام عبارات سلبية مثل‪” :‬ل‬
‫أستطيع“ ”مستحيل“ ”أنا أغضب بسرعة ” مما يمنعه من‬
‫النجاز عجزا وتكاسل أو جهل أو اعتقادا بعدم الستحقاق‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫اقرأ الكلمات بصوت مسموع ث اقرأ لون الكلمات ‪:‬‬

‫أبيض‬ ‫أزرق‬ ‫وردي‬ ‫أبيض‬

‫أحمر‬ ‫برتقالي‬ ‫أخضر‬ ‫أصفر‬
‫أزرق‬ ‫أسود‬ ‫أحمر‬ ‫أخضر‬
‫أصفر‬ ‫بني‬ ‫بنفسجي‬ ‫أحمر‬
‫أسود‬ ‫أصفر‬ ‫أزرق‬ ‫بني‬
‫أخضر‬ ‫أبيض‬ ‫أسود‬ ‫أزرق‬
‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬
‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫خطورة التفكير السلبي‬
‫عادة‬ ‫‪ -‬فكرة‬
‫سلوك‬
‫حاكمة‬
‫‪ -‬هو سبب ‪ % 75‬من بعض‬
‫المراض كضغط الدم السكري ‪،‬‬
‫أمراض القلب ‪ ...‬إلخ‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫كيف استشعر التفاؤل‬

‫اتخذ وضعا مستقيما ‪.‬‬ ‫•‬

‫استخدم نبرة صوتية مبتهجة‪.‬‬ ‫•‬
‫استخدم كلمات تعكس حالة من‬ ‫•‬
‫التفاؤل ‪.‬‬
‫افض على نفسك بالشعور‬ ‫•‬
‫بالتفاؤل‪.‬‬
‫كن قدوة يحتذى بها‪.‬‬ ‫•‬
‫السئلة الصحيحة‬ ‫•‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
 ‫فوائد الضحك‬
‫‪_3‬وجد لي بيل وستانلي تان الحاصلن على درجة الدكتوراة من جامعة لوما ليبدا أن الضحك له فوائد ‪:‬‬ ‫•‬
‫تقليل ضغط ا الدم ‪ .‬تقوية جهاز المناعة‬ ‫•‬
‫تقليل إنتاج هرمون التوتر الضار‬ ‫•‬
‫يحرر الطاقة الضارة ‪ ,‬لتدعك تشعر بالبهجة‬ ‫•‬
‫نشرت مقالة في مجلة (امريكا اليوم) تقول أن متوسط ضحكة الطفل حوالي ‪400‬مرة يوميا وذكرت‬ ‫•‬
‫المقالة أن متوسط ضحك الكبار هو ‪ 15‬مرة يوميا فقط ‪ .‬فماذا حدث للضحكات ال‪355‬الخرى ؟؟؟؟؟‪.‬‬
‫ويعتقد الباحثون بأن حالة التفاؤل تنتج عن سلسلة من العمليات الداخلية والنفسية‪ .‬وهذا يعني بأنها‬ ‫•‬
‫مهارة مثل وضع الماكياج‪ ،‬أو رمي كرة التنس تتحسن كلما تدربنا عليها‪.‬‬
‫البتسامة‬ ‫·‬ ‫•‬
‫تقول التجربة بأن ‪ %99‬من الشخاص سيبادلونك البتسامة إذا بدأت بالبتسامة لهم ‪ ،‬مما يعني بأنك‬ ‫•‬
‫قمت بنشر عدوى تفاؤلك‪ .‬يقول العلماء بأن تعابير الوجه‪ ،‬والحالة النفسية تؤثر على الشخاص وتنتشر‬
‫كالعدوى‪ ،‬لنها عبارة عن وسيلة للتواصل دون كلم‪.‬‬
‫وهكذا يمكنك أن تستغل هذه الوسيلة لنشر التفاؤل والذي غالباً‬ ‫•‬
‫ما ينعكس على نفسية الشخص المقابل‪ .‬بالضافة إلى الكلمة‬
‫الطيبة‪.‬‬

‫قال رسول الله ‪ -‬صلى الله عليه وسلم‬

‫( أنكم لن تسعوا الناس بأموالكم فليسعهم منكم‬
‫بسط الوجه وحسن الخلق ) رواه مسلم‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫تخلص من المعوقات التي تقف في طريق تقدمك‬

‫• اللوم ‪.‬‬
‫• الفكار والمشاعر السلبية‪.‬‬
‫• وسائل اللهاء‪.‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫كيف تستبدل مشاعرك السلبية بمشاعر ايجابية‬
‫تذكر موقفا يبعث على السعادة‬ ‫•‬
‫استمع لشيء يبعث على التفاؤل‬ ‫•‬
‫الضحك‬ ‫•‬
‫ابدأ يومك بالحماس‬ ‫•‬
‫احتفظ بمفكرة يومية‬ ‫•‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬
‫معلومات التصال بالمدرب‬

‫• تواصلكم يسرنا‬
‫الموقع الشخصي للمدرب عبدالرحمن يوسف‬
‫المنارة للتدريب والتعليم‬
‫‪www.manara-lat.com‬‬
‫البريد اللكتروني ‪:‬‬
‫‪abd.90.90@HOTMAIL.COM‬‬

‫إعداد المدرب عبدالرحمن محمد يوسف سوريا اللذقية‬

‫الموقع ‪www.manara-lat.com‬‬