Forudsigelser og forholdsregler Skema til registrering side

Besg homosapiens.cc og se video tutorials om hvordan skema bruges i praksis. Situation

Beskriv situationen, hvad lavede du(hvor var du, hvem var du sammen med), da du begyndte at fle dig bekymret?

Flelser og/eller Kropslige symptomer

Hvilke flelser og fysiske symptomer fik du (hjertebanken, varmeblger, uro, tankemylder, spndinger, kan ikke slappe af) Vrdi st p en skala fra 1-10 hvor ti er kraftigst og 1 er svagest.

Bekymrede forudsigelser
Hvad tnkte du prcist p, da du begyndte at fle dig bekymret? (for eksempel tanker i ord ,i billeder, holdninger) Vrdi st graden af overbevisning for hver tanke/billede/mm. Med et tal mellem 0 og 10 hvor ti betyder du er 100 % overbevist om at tanken er rigtig.

Forholdsregler (sikkerhedsadfrd)
Hvad gjorde du for at forhindre dine forudsigelser i at blive til virkelighed? (f.eks. Undg situationen, gre noget bestemt inden, eller under, tage noget bestemt med, eller mske at indtage stimuli som alkohol, piller, kaffe)

Forudsigelser og forholdsregler Skema til registrering side

Besg homosapiens.cc og se video tutorials om hvordan skema bruges i praksis.