7 md arra, hogy kitrj a komfort zndbl, s izgalmasabb letet lj

Szerezte: Henrik Edberg, Fordtotta: Memphis (7 Ways to Break Out of Your Comfort Zone and Live a More Exciting Life)

Leragadni knny. Bebjsz a meleg, biztonsgos s knyelmes komfort zna mlyre. De ha fejleszteni akarod az leted, elbb vagy utbb el kell hagynod a znt. Mert azon kvl vannak az j s izgalmas dolgok, lmnyek. Unalom helyett szabadsg. Itt van 7 tlet, ami segthet kilpni a komfort zndbl. Egyesek megknnytik a dolgot, s vannak olyanok is, amikre nem gondolsz (vagy kiment a fejedbl). 1. Nzz szembe flelmeiddel. Csinld ezt kis lpsekben. Ez a legjobb mdszer, hogy fellkerekedj a flelmeiden, s kilpj a komfort zndbl. Gyakran, ami nem engedi, hogy tlpjk a hatrt, az a flelem, vagy a gondolat, hogy a flelem lekzdse megterhel lehet. Ez megoldst jelent mindkt problmra. Kitgul a komfort znd hatra, amitl kevsb lesz knyelmetlen s ijeszt. Pldul, ha ideges vagy a szocilis helyzetekben, akkor taln nem rzed magad kpesnek randira hvni msokat. A visszautaststl val flelem, s hogy tartasz attl, mit gondolnak rlad msok, elrheti, hogy gy rezd, kptelen vagy feltenni a krdst. Ezrt inkbb tegyl kis lpseket. Lpseket, mint pldul azt, hogy elszr csak ksznsz az embereknek. Vagy elkezdesz tbbet beszlni az emberekkel online frumokon s MSNen. Aztn megprblsz minl tbb beszlgetsben benne lenni a munkahelyeden, iskolban, hogy edzd a trsalgsi-izmaidat. Azt mondhatnnk, hogy fokozatosan eltnteted az rzkenysged a szocilis helyzetektl, vagy akrmitl, amitl flsz. Vagy egy motivlbb nzpontbl btorsgot ptesz, s kitgtod a komfort zndat az leted ezen terletn (ami gyakran jl jn az let ms terletein is) Szval, azonostsd a flelmedet. Aztn kszts tervet nhny kisebb lpssel, hogy fokozatosan cskkentsd a knyelmetlensget. 2. Prblj ki valami furt. Egyik nyilvnval mdja a komfort zna tgtsnak, ha j dolgokat csinlsz. De itt egy rdekesebb lehetsg: prblj ki valami fura, szokatlan dolgot. Amikor valami jat vlasztasz, fennll a lehetsg, hogy illik a szemlyisgedhez. Ezrt a tapasztalataid korltozva lesznek. Inkbb vlassz valami olyat, ami tvol ll tled. Valamit, ami mg nem te vagy. Valamit, amit se te, se a hozzd kzeli emberek nem gondolnnak, hogy megtennd. 3. Szerezz j ismeretsgeket.

Ezzel j tapasztalatokra, vlemnyre s rdekldsre tehetsz szert. s nem csak emberek szoksos mdon val megismersre gondolok. Kapj el egy letrajzot valaki olyanrl, akirl semmit nem tudsz. Kezdj el olvasni egy knyvet olyan rtl, akitl eddig nem olvastl. Olvass vletlenszer tmkat a Wikipedin. Vagy adj RSS-feedet valamihez, amit egybknt sosem olvasnl el. 4. Vigyl magaddal egy bartot. ltalban knnyebb, ha nem egyedl msz. s ez sok mindenre vonatkozik, arra is, mikor egy rzelmi bungee jumpingra kszlsz, hogy kijuss a komfort zndbl. Azt mondom, hogy valsznleg ez a legnpszerbb mdja a komfort zna tlpsnek. Ha egy buliba msz, ahol csak nhny embert ismersz, knnyebb, ha viszed az egyik bartodat is. Ha elhatroztad, hogy lejrsz kondizni, knnyebb elmenni s csinlni htrl-htre, ha van egy edzpartnered. Br, ennek is megvan a lehetsges htrnya. Ha egy bartoddal bulizol, lehet, hogy nem ismersz meg ugyanannyi j embert, mintha egyedl lennl. Ha edzpartnerrel jrsz kondizni, taln lelltok beszlgetni, s nem az edzsre fordtjtok a figyelmeteket. 5. Kpezd magad. A komfort znd taln kpzeletbeli veszlyektl vd tged. Taln a dolgok nem is olyan bonyolultak s veszlyesek, mint ahogy te gondolod? Vgezz nmi kutatst. Nhny j informci valamennyire sztoszlathatja a flelmed s idegessgedet. Menj fel Google-ra. Olvass knyveket s blogokat. Krdezz embereket, akik mr voltak hasonl helyzetben. Ha olvasol/hallasz olyanoktl, akik mr megcsinltk azt, amit te is meg akarsz ltni, hallani, rezni s tenni, az nemcsak cskkenti a negatv rzseidet, de mg rtkes s praktikus tancsokat is kaphatsz. 6. Tltsd fel az elmdet pozitv emlkekkel. Kpzeld el, milyen j lenne kilpni a komfort zndbl annak ellenre, amit az agyad s rzseid diktlnak neked, s mindezt mg a kezds eltt. Gondolj vissza az elz esetekre, mikor kilptl a zndbl. Fkuszlj a pozitv emlkekre, gondolj arra, hogy mikor kilptl a zndbl, kaptl egy eslyt. s az nem volt rossz, valjban mks s izgalmas volt, valami, ami j neked. Sokszor automatikusan felidzzk a negatv tapasztalatunkat vagy a korbban trtntek negatv magyarzatt mg mieltt brmit is tennnk. s megfeledkeznk a pozitv emlkekrl, s eredmnyekrl. Kerld el ezt a csapdt. Inkbb engedd, hogy a j emlkek eltltsk a gondolataid, hogy a dolgok knnyebben menjenek. 7. Hasznlj teknikkat, hogy felprgesd magad. A j emlkek elhvsn kvl egy csom dolgot tehetsz, hogy ideiglenesen feldobd az rzelmi llapotodat. Itt egy kisebb lista: Hasznld a zent. Hallgass felemel s motivl zenket.

Hasznld a tested. Hogyan hasznlod ki azt, hogy a tested hatssal van az rzseidre? Mozogj hatrozottan, s hamarosan hatrozottabb leszel. Mozogj izgatottan, s izgatottabb leszel. Hasznld a kpzeleted. Hunyd be a szemed. Lsd magad eltt, hogy milyen kirly lesz minden. Milyen csodlatos s izgalmas lesz, amit rezni fogsz. Ez sokkal hasznosabb, mint figyelni, hogy mi minden alakul rosszul. Hasznlj vezetett meditcit. Szeretem a Talking to Win [ beszlgets a gyzelemrt] s a Self-Esteem Supercharger by Learning Strategies [nbizalomfeltlts tanulsi mdszerekkel] nev eladsokat. Egy nagy pozitv lketet adnak pr napra. Hasznld a lgzsedet. Ez nem pont a felprgshez kell, inkbb, hogy gyorsan lenyugtasd magad. Nzd meg a Heres a quick way to better breathing cm cikket.

Hosszabb magyarzatokat tallhatsz ezekhez a teknikkhoz s mgtbb nbizalom tippet a Top 24 tips to making your self confidence soar cikkben. Tovbbi nmotivcis tletrt nzd meg a 25 ways to motivate yourself-et. A flelem s idegessg ellen pedig a Put a stop to your anxiety with there 8 simple tips cikket ajnlom.