30 sposobw na dobry humor Warto zacz od drobnych rozrywek. Powodw do miechu przecie s na wiecie tysice. Je i !

ednak mamy kiepski nastr!" to nie b#dziemy w stanie sami zacz. $obrze !est wi#c zwrci si# o pomoc do spec!a isty" np. terapeuty czy psycho o%a. Je i !ednak chcie ibymy sami zacz &uczy si#' mia" podpowiadamy od cze%o zacz. Pami#ta!" e nie !este w stanie zmieni ca(e%o swo!e%o ycia. )tosu!c t# zasad# unikniesz rozczarowania i niezadowo enia. *mienia! si# powo i" ucz si# cieszy z kade%o dnia. +ie patrz wstecz. Patrz na to" co robisz dzisia!. $*,),-J !est wanie!sze od wczora! czy !utro. Je i b#dziesz si# radowa biec chwi " zmieni si# na epsze two!e pode!cie do wiata. Wybierz ./012 !eden z poniszych podpunktw i pracu! nad nim przez ki ka ty%odni3 Wcie a! %o w ycie" udoskona a!. 1iedy uznasz" e !este w !e%o wype(nianiu konsekwentny" wybierz ko e!ny punkt z isty. .y ko ma(ymi kroczkami i ci#k prac mona osi%n szcz#cie. +a szcz#cie... moe to zrobi kady3 Pomie! si# !u teraz4 5 Jak two!a ona rea%u!e na p6ne powroty do domu7 5 8ardzo historycznie3 5 9hcia(e chyba powiedzie 5 histerycznie7 5 +ie" nie" dobrze powiedzia(em. Wyw eka !akie :akty" ktre mia(y mie!sce czterdzieci at temu. Poradnik pozytywnych emoc!i4 ;. <staw sobie !ako stron# startow w komputerze serwis pub iku!cy kawa(y. =. *amw na swo! skrzynk# news ettera porta u z np. miesznymi :i mikami" np. youtube. 3. 1up ksik# z dowcipami. +a! epie! aby mia(a ma(e %abaryty i zmieci(a si# w kieszeni. )i#%a! po ni kadorazowo w tramwa!u ub autobusie. >. 9zyta! co na!mnie! ;0 kawa(w przed snem3 ?. Wyrzu z sypia ni te ewizor i na dobranoc zamiast porc!i bruta nych wiadomoci" opowiedz partnerowi !eden dowcip. @. *apisz si# na !akie humorystyczne :orum. A. +aucz si# ki ku dowcipw B35? wystarczyC i sprbu! !e opowiada zna!omym. *apami#ta! !e na ty e dobrze" aby ich nie spa i. ,nacze! b#dzie to powodem dodatkowe%o stresu3 D. 2powiada! kawa(y nawet pani sprztaczce czy :acetowi spotkanemu w windzie. E. W swoim pi ocie od te ewizora pod przyciskiem nr ; ustaw kana( z komediowymi seria ami np. 9omedy 9entra . ;0. <nika! udzi" ktrych okre i(by mianem &odkurzacze pozytywnych emoc!i'. Je i kto sprawia ci swoim zachowaniem przykro" wye iminu! %o ze swo!e%o ycia. Po co masz si# m#czy7 9ierpisz na tym ty" two!a rodzina i na!b isi. 2szcz#d6 wszystkim stresw i unika! ne%atywnych udzi. ;;. Wyrzu ub schowa! do kartonu w piwnicy nast#pu!ce %atunki muzyki4 F ci#ki meta " F smutny !azz" F na!ci#sze odmiany : amenco a do pe(ne%o a u :ado" F nosta %iczn muzyk# k asyczn" F ba ady mi(osne w kadym %atunku" F utwory w ktrych skrzypce" :ortepian czy %itara wyrywa! ci ze serce ze smutku... ;=. )(ucha! pozytywne! muzyki. .o poprawi ci humor4 F acid !azz"

F power meta " F sa sa" F samba" F %orce : amenco" F %ospe " F pop" F ener%etyczny chi out. ;3. Wybierz si# na koncert zespo(u da!ce%o pozytywne%o kopa. Wybierz zesp(" ktry b#dzie si# za icza( do !edne! z powyszych kate%orii. <nika! zakazanych d6wi#kw z punktu ;;. ;>. Gumor poprawi ci kurs taHca. )zcze% nie dobre w te! kate%orii s4 samba brazy i!ska" : amenco" house" sa sa cubana" erotic dance" bo ydance. $obrym pomys(em !est kupienie karnetu i sprbowanie po !edne! %odzinie" a e za to o:erty rnych za!#. Ju po pierwsze! %odzinie dowiesz si# czy akurat do te%o rodza!u muzyki &rw ci si# no%i'. ;?. +ienawidzisz swo!e! pracy7 *mieH !. .o nie !est (atwe" a e czy masz chocia napisane cI7 *aczni! od te%o. .ydzieH p6nie! napisz ist motywacy!ny. Po dwch ty%odniach za o%u! si# na porta u z o:ertami pracy. - potem !u ty ko wysy(a!" wysy(a!" wysy(a!J *obaczysz" e w koHcu si# uda. .rzeba !ednak na!pierw zacz" a nie ty ko narzeka3 ;@. +ie rb wie kich p anw. Wie kie nadzie!e potem szybko zamienia! si# w wie kie z%ryzoty. P anu! ma(ymi kroczkami. , ty ko to" co niezb#dne. 9iesz si# z ma(ych sukcesw. *obaczysz" e to dobra metoda. ;A. +a%radza! si# za kad udan spraw#. ,d6 do kina" kup sobie ody" tab iczk# czeko ady. - moe warto w na%rod# kupi sobie ksik# z kawa(ami ub weso(ymi opowiastkami7 +a%roda nauczy ci# cieszy si# z ma(ych spraw i doda ener%ii do ko e!nych krokw. ;D. Kwicz" wicz" wicz. Lb coko wiek co wyma%a ruchu. +a! epsza na poprawienie humoru !est !o%a. 2dpr#a cia(o i umys(. Ma(o za skuteczny w przypadku kiepskie%o samopoczucia !est aerobik. $uy wysi(ek" %(ona muzyka i pokrzykiwania prowadzce%o ma! na nas kiepski wp(yw. Je i !ednak czu!esz" e wiczenia aerobowe s d a ciebie zbawienne" to zapisz si# na nie mia(o. Pami#ta!" e d a poprawienia samopoczucia powiniene si# rusza 92 +-JM+,NJ dwa razy w ty%odniu po %odzinie3 +ie rezy%nu! z wiczeH kosztem ycia" bo i tak pr#dze! czy p6nie! poczu!esz si# przez to %orze!. +a stres na! epsze s wiczenia" a nie ko e!na porc!a nerww i dodatkowa praca. ;E. )zuka! ciep(ych mie!sc w zimie4 szk arnie o%rodu botaniczne%o" spacer w s(oneczne dni" aOuapark. )tara! si# ciep(o ubiera" nie wych(adza! mieszkania. =0. W okresie !esienno5zimowym wy%ospodaru! ki ka dni na odpoczynek. We6 wtedy ur op i np. wybierz si# do s(owackich %orcych 6rde(" w#%ierskich term" czy kup wycieczk# ast minute do N%iptu. Lb wszystko by poczu ciep(o i odpr#enie. =;. )eks. +ie rezy%nu! z nie%o nawet %dy czu!esz si# :ata nie Bno chyba" e bo i ci# %(owaC. )eks to :antastyczne i abso utnie bezp(atne 6rd(o pozytywne! ener%ii. Patwe do zap anowania" szybkie do zrea izowania. +iektrzy spec!a ici twierdz te" e nie wane czy zaspoko!enie osi%niesz z partnerem czy... samemu. 0iczy si# sam 2LQ-*M. Przeciwnicy te! teorii namawia! do d(u%ie! %ry wst#pne! z partnerem" czu(oci" przytu anek i baaardzo d(u%ich poca(unkw. .y zdecydu!esz" ktra teoria bardzie! w dane! chwi i ci odpowiada. ==. +ie o% da! horrorw" thri erw i action tI. *amiast te%o wybiera! ty ko komedie Bnie koniecznie romantyczne" chyba" e ubisz. Wybiera! te produkc!e" ktre rozbawi ci# do (ez" np. prawie wszystko ze wsp(czesne! czeskie! ub s(owackie! kinemato%ra:ii. =3. *apisz si# na kurs rozwi!a!cy o !akim zawsze marzy(e. Moe to by epienie %arnkw" amatorskie pisanie poez!i" %ra na b#bnach. Qodzina za!# w ty%odniu wystarczy. 8y eby by(y twrcze" rozwi!a!ce ub odstersowu!ce. Je i nie masz na nie

czasu ub tak wci powtarzasz" sp!rz punkt ponie!. Podpowiadamy w nim !ak zaoszcz#dzi odrobin# czasu w ty%odniu. =>. Popracu! nad przy!aci(mi. Je i ich nie masz R zna!d6 np. przez interenet w %rupach swoich zainteresowaH. Je i ich masz" zastanw si#" ktrzy pomo% ci uzyska wi#ce! pozytywne! ener%ii. *rezy%nu! z kump i ma!cych na ciebie z(y wp(yw. 2szcz#d6 sobie spotkaH z !#dzowat ko eank czy marudnym ko e%. .en czas mona powi#ci na rodzin#" wiczenia czy dodatkowe kursy zainteresowaH. Je i wci narzekasz na brak na nie czasu" to w(anie zysku!esz dodatkowe %odziny" rezy%nu!c z kiepskich zna!omych3 =?. *rezy%nu! z cz#ste%o si#%ania po a koho . 2n naprawd# nie poprawi ci humoru. 1ac po nim zawsze !est niewsp(mierny do osi%ni#te%o chwi owo stanu eu:orii w trakcie picia. =@. Lzu pa enie. +ikotyna ne%atywnie wp(ywa na two!e zdrowie. W radzeniu z uza enieniem pomocne b#d p astry" %umy i dobry :armaceuta. =A. *adba! o siebie. .en punkt dotyczy zarwno kobiet !ak i m#czyzn3 *awiera si# w nim nie ty ko wyprawa do kosmetyczki. 1up nowe !eansy" epsz torb# do pracy. Wystarczy !edna rzecz w miesicu. *aczyna!c o siebie dba podnosisz swo!e samopoczucie. ,nni zaczyna! dostrze%a two!e zmiany" cho na pocztek powierzchowne Bnowe buty" :ryzura" torbaC. W ten sposb nakr#ca si# spira a pozytywnych emoc!i. =D. Masa. $zia(a ko!co i odpr#a!co. Je i ci# nie sta" wca e nie musi by wykonywany przez pro:es!ona ist#. Wystarczy partner" nastr!" o iwka i wy%odne (ko. Po wszystkim koniecznie si# zrewanu!. +iekoniecznie te%o same%o wieczora" moe by ki ka dni p6nie!. Wane by odda t# przy!emno i dostrzec w tym przy!emno z dawania... =E. Mw komp ementy. +a kadym kroku. 8ez wz% #du na p(e. Mwienie udziom mi(ych rzeczy wraca do ciebie !ak echo. 9z#sto podw!nie. Je i powiesz komu co mi(e%o" on zazwycza! si# odwza!emni. .y poczu!esz si# epie!. 2bo!%u wam b#dzie epie!. 9zy nie o to chodzi(o7 30. *mieH nastawienie do wiata. )prbu! przez !eden dzieH nie mwi nic ne%atywne%o. Pocztek moe by trudny" szcze% nie w przypadku ponure%o usposobienia. Je i masz z tym prob em" zaczni! od %odziny dziennie. +a! epie! w pracy" %dzie atmos:era nie nastra!a do pozytywnych emoc!i. $ ate%o tym bardzie sprbu!. Mi(e s(owa pomo% ci uwierzy" e naprawd# !est mi(o. .uta! wane !est d(u%odystansowe" zbi ansowane pode!cie do wiata. +ikt nie wyma%a od ciebie by !utro sta( si# hurraoptymist. - e przez %odzin# dziennie7 .y e chyba !este w stanie zrobi. http4SSwww.poradynazdrowie.p S305sposobow5na5dobry5humor.htm http4SSwww.rynekzdrowia.p SPo5%odzinachS$r5Patch5-dams5propa%u!e5terapie5 smiechem5w5Po sce";3;?E";0.htm http4SSwww.drc own.p SindeT.php7pa%eUpro%ramy http4SSrozrywka.msstudio.com.p Sc%i5binShumor.c%i http4SSrozrywka.msstudio.com.p Sc%i5binShumorD.c%iVD; http4SSwww.humorki.comSdowcipy.php7kU==V http4SSdowcipy.autentyki.p S http4SSwww.dowcipy.p S http4SSptasia5%rypa.dowcipy.p S http4SSwww.smieszny.netSdowcipyS http4SSz ote5mys i.dowcipy.p S http4SSwww.ma uchy.p S:orumS$owcipy5t@3E@;.htm http4SSwww.zbuki.p SindeT.php7catU3A http4SSwww.k ub.senior.p Spro:i aktyka5i5zdrowy5sty 5zyciaSt5%e onto o%ia5co5to5 takie%o55=>D0.htm http4SSwww.rynekzdrowia.p S0isty"-ktua nosciSterapia5smiechem";@=E=.htm

http4SSwww.wrozka.com.p SIiewSpa%eSidS=0@;