Professional Documents
Culture Documents
Poboljsajte Disanje
Poboljsajte Disanje
energijom). U ovu svrhu, Yogi, uz pomo brojnih tehnika i metoda ovladava disanjem i umom ili duhom te smiruje i dah i duh (um). Grublje tehnike pranayame su za poetnike, a suptilnije za naprednije/sposobnije spiritualne aspirante. Kao to su radioaktivne zrake prodornije od udaranja akom tako su i suptilnije tehnike djelotvornije od grubljih tehnika (kao to je, primjerice, rebirthing). Isto tako, svjesno (s punom panjom tj. pomno, sabrano) izvoene tehnike su uinkovitije od mehanikog izvoenja/vjebanja tih istih tehnika. Zadravanje daha tijekom tehnika naizmjeninog nosnog disanja (jedna vrsta pranayame, tzv. Anuloma Viloma) obino traje 4 puta due od trajanja udaha, a izdah je (u pravilu) dvaput krai od zadravanja daha nakon udaha; ili, drugaije reeno, dvaput dui od (duine) trajanja udaha. Nakon izdaha moe slijediti proizvoljno duga (X) pauza/zadravanje daha izvan plua, a nakon tog zastoja ponovo udah. Jedna respiracija, od udaha do novog udaha, u ovom bi sluaju imala omjer 1:4:2:X. Obino se ovaj omjer ne preporuuje poetnicima. Zapravo, u preliminarnim vjebama disanja uope nema zadravanja daha, niti nakon udaha niti poslije izdaha. Napredne tehnike pranayame u pravilu podrazumijevaju vrlo spore respiracije, tako da su respiracije (disajni ciklusi) skoro neprimjetni. Najvanija faza disanja u veini takvih tehnika je dugotrajno zadravanje daha nakon udaha. Da bi ovo bilo bezopasno treba biti nenaporno, a da bi se to moglo izvesti bez naprezanja nuno je savreno uzdravanje od bilo kakvih seksualnih pranjenja/aktivnosti ili barem maksimalna redukcija takvih aktivnosti u svakodnevnom ivotu. U nekim tehnikama pranayame Yogi die strogo odreenim omjerom (primjerice 1:4:2:1) i unaprijed odreenim ritmom (npr. jedan disajni ciklus ili respiracija u jednoj minuti). U nekim tehnikama pranayame praktiar die proizvoljnim omjerom i/ili ritmom, u nekima je ritam ili/i omjer promjenjiv (drukiji za svaku respiraciju ili skupinu respiracija), a u nekima se o tome ne treba voditi rauna ili je ba bitno da se ak i spontani ritam i omjer zanemare. Osim meusobnog omjera pojedinih faza respiracije, znaajni su i nain disanja i dubina disanja, bitan je mentalni stav prilikom odreenih faza respiracije, itd. Udahnite dah ivota, da vas nadahne. Prije nego to se zapone s ozbiljnim (naprednim) praksama Yoge, ovjek se treba proistiti pripremnim/preliminarnim vjebama kao to su preporaanje (rebirthing) i mnoge mnogo naprednije tehnike svjesnog disanja. Ako se ovo uini ispravno, to aktivira Kundalini akti (evolutivnu silu), energetski nivo se die i sve vrste grubih i suptilnih neistoa izranjaju na povrinu u procesu proiavanja. Seksualna energija je centralna. U donjem dijelu trupa Kundalini se izraava kao seksualni nagon/poriv. Kad je Kundalini akti u sredinjem/centralnom energetskom meridijanu (Suumna nadi), u predjelu grudi oituje se kao boanska ljubav, a kad se (zahvaljujui sublimaciji seksualne energije) digne kroz Suumnu u regiju glave manifestira se kao boanska svjesnost. Da bi ovo uzdizanje Kundalinija bilo kompletno i sigurno, tj. da bi sublimacija seksualnosti bila mogua neophodna je istoa tijela, istoa energetskih provodnika (nadija) suptilnog tijela i istoa uma. Jedan od naina da se postigne ova trostruka istoa su tehnike namjernog disanja kombinirane s kontrolom uma. Ovo doprinosi proienju i donosi ozdravljenje i daje vam snagu potrebnu za ispunjenje ivotnih ciljeva. U(z)dahni nadahnue! Pored toga, u svakodnevnom ivotu, Yogi reducira svoj govor (i miljenje), on misli i sanja o Savrenstvu, die se prije nego se Sunce digne iznad obzorja, budi se i ustaje usmjeren ka Savrenstvu, ka Neogranienosti I otkriva da je To. Umjerena ishrana je tijelo Yoge, ispravno (dharmiko) ponaanje je (pokretaka/motorna) energija Yoge, a sublimacija seksualnosti (uzdravanje od preputanja seksualnim eljama, mislima i osjetilnim nadraajima) je sama osobnost Yoge, samo njeno sutinsko Bie. Sve je ovo neophodno da bi se pojedinac probudio iz ovog sna i razotkrio Sebe kao Neogranienu Svijest.