KAKO BITI DOIVOTNO ZDRAV I FIT?

Kako starimo, naa tela su vie podlena bolesti. To je tako, zar ne? Uglavnom, tako se pria barem. E pa to pravilo ne mora da vai uvek, pogotovo ako vodimo rauna o naem zdravlju, tj. o ishrani i redovnim izikim aktivnostima. !a bismo izbegli bolesti, glavna stvar je da odravamo nae "elije zdravima. To jest, da im obezbedimo pravilnu regeneraciju. !a li ste znali da se nae "elije regeneriu? #igurno jeste. $nai, kakvi god da smo sada, moemo se %E&E'E%(#)T( *obnoviti+. ,elije krvi i lim e se regeneriu na - mese.a. $nai da na - mese.a imamo potpuno novu krv. ,elije mekih tkiva i organa se regeneriu na / do 01 mese.i. $nai da na /201 mese.i imamo potpuno nove organe. Kosti i zubi na 3 do 04 godina.

5a ako je tako, zato onda neko izgleda starije u 64 godina, a neko mla7e? 'eko je vie zdraviji u 64, neko manje? $ato? 5ostoji samo 0 stvar8 Kada se "elije regeneriu iz 9%)'E koju jedemo, one su zdrave. )li, kada nam u ishrani manjka ono to je "elijama 'E:59:!':, "elije se regeneriu iz sopstvenih rezervi i nisu zdrave. !akle, zakljuak je da svakoga jutra ce!oga "ivota u #rvi$ sat vre%ena moramo davati "elijama ono to im je 'E:59:!':, ako elimo da imamo zdrave "elije. ( ne samo to. (ma tu jo puno stvari, a to je samo #rva i osnovna stvar. $drave "elije "e se lako izboriti sa spoljnim uti.ajima *hladno"a, zaga7enost, vetar, bakterije, praina+. Evo ta je jo poeljno.

&' Ne%ojte da #u(ite

5rosto i jednostavno ; 5restanite sa puenjem. Taka< 5uenje pove"ava pojavu slobodnih radikala koji ponajvie tete naim "elijama i ubijaju ih. :sim toga, i sami ste svesni da puenje teti vaim plu"ima, tako da ne moete normalno da diete, a da ne priam o disanju prilikom izikih aktivnosti. 5ogledajte razliku izme7u plu"a puaa i plu"a nepuaa.

=erujem da sada kaete8 Ma znam ja sve to, ali ta u.. Trai mi se #laem se sa time da nikotin stvara zavisnost, ali se tako7e slaem sa time da ukoliko reite neto, da to moete i posti"i. !ajte sebi .ilj da u narednih -4 dana smanjite 12- .igarete dnevno. ( na -4 dana radite to isto. )li ba vrsto reite to i vide"ete da moete.

)ko znate da =am neto ne ini dobro, zato svesno sebi inite loe? (ma neko kae8 Ali, TO je jae od mene! ) ta je TO? >ta je TO to je jae od vas, ako niste vi sami? ?este li razmiljali o tome? ( ne priamo sluajno o puenju kao looj navi.i tek u 00. nedelji. #aekali smo prvo da ormirate navike u ishrani, a zatim moemo i"i dalje@ #ada ve" prelazimo na zdrav ivot i svaki njegov segment. !akle, ostavljanje .igareta *ako ih koristite+ ; ':=( 5:9:!(<

)' *edite esencija!ne %asne kise!ine

#vetska zdravstvena organiza.ija preporuuje da jedemo ribu barem 1 puta nedeljno kako bismo uneli A('(A)B'E koliine :AE&)2-, :AE&)2C i !9) u svoje delo. :ne pomau ouvanju nervnog sistema, nervnih "elija, leksibilnosti zglobova, itd. $ato ; svea riba neka bude deo ku"nog menija to e"e i naravno dodatak :AE&)2- masnih kiselina. Aoja preporuka su 9erbali e2ove :AE&)2-. $ovu se D+er,a!i-e!ineE i jedine su na planeti koje imaju F42F4 odnos E5) i !9).

.' /%anjite ,od0 FAT #ove1ajte %i(i1e

#manjenjem pro.enta masnih naslaga i pove"anjem mii"ne mase u vaem telu posti"i "ete ono emu svi teimo. !a se teko gojite< Uradite to i na pravom ste putu da doivite neto u ta ni sami niste mogli da verujete. !a jedete puno hrane, a da se to Dteko lepiE. $aista super stvar. ?o kada zdrav obrok ostane kao doruak od 144 k.al, onda je praktino jako teko da se ugojimo uz zdrave navike.

2' 3nosite (to vi(e 4(arene5 $rane

Unosite prirodne namirni.e. 5osebno obratite panju na DuteE i DnarandasteE namirni.e :ne su bogate beta2karotenom. To je antioksidant koji slui da se DboriE protiv slobodnih radikala u naem telu. 5omae "elijama da ostanu zdrave i normalne, jer ih slobodni radikali svakodnevno DnapadajuE i tete, pa mnoge od njih izumru, ili postanu kan.erogene. #amo pravi unos antioksidanata "e ih drati Dpod kontrolomE. Geta2karoten se tako7e pretvara u vitamin ), koji pomae da naa koa ostane mlada, a da vid manje slabi prilikom starenja. >to se antioksidanata tie, preporuka proizvoda je 9erbali e RoseO6 koji ima najjai antioksidativni nivo koji je ikada stvoren prirodnim putem. Hak i ve"i antioksidativni nivo od nekih antioksidanata koji su stvoreni vetakim putem. $aista neverovatno. :sim toga, unos raznoraznih arenih namirni.a u toku dana da"e vam stabilan nivo energije koja "e zraiti iz vas i ose"a"ete se uvek ino, lagodno i puni elana. # vremena na vreme moe i loija hrana, ali neka osnova bude DarenaE.

7' 48odignite #u!s5

Kardiovasku!arno ve",anje 9u narodu #oznatije kao 4Kardio5: je ne(to (to va% %o"e znatno #o,o!j(ati "ivot;;; *proitajte ovu reeni.u 044 puta ako treba<<<+ Kardio vebe teraju vae sr.e da pumpa malo vie krvi odre7eni period. Tokom vebanja, srani mii" pumpa krv i ona odlazi do vie delova u vaem telu, nego inae. Iirkulira. #amim tim je i .irkula.ija krvi bolja. 5rokrvljava se mozak, digestivni trakt, koa i sve ostalo. ?ednostavno ; :J(=B?)=)A:< 5rilikom vebanja osloba7amo se stresa, troimo kalorije i ose"amo se lagodno. !a ne priamo o uti.aju na izgled@ ?ednostvano, druga ste osoba i to je tako< =ebanje ; ')?$!%)=(?) ')=(K). =ebajte kada god stignete. 0F, 14, 6F, C4 i vie minuta dnevno. Aa odlino@ Gi.ikla, tranje, ku"ne vebe, ta god@ Usvojte to kao neto normalno. Kao to imate neki va period u danu koji ve" due vreme slui za neto *ili za gledanje serije, ili za dremanje, ili za igri.e, raunar, ka enisanje, bilo ta@+, tako napravite takav rezervisan termin u kojem "ete vebati. (stuira"ete se posle toga i videti da ste zaista druga osoba@5robajte

<' 8ijte vodu i jedite na . sata

'a 1F kg teine pijte 0 l vode dnevno i jedite na - sata. To je osnovni prin.ip zdravih navika, zdravog tela i lepog izgleda. #koro sam gledao na T=2u neku reklamu gde top manekeni reklamiraju neku spravu za vebanje i kau D!o7ite do trbunjaka, KU5(TE :!A)9E, a svi oni piju dosta vode, idu u teretanu i jedu na - sata samo odabranu hranu. !akle, ako elite da budete zdravi i da lepo izgledate morate da radite stvari koje vode do toga da budete zdravi i da lepo izgledate. 'pr8 )ko 1 obroka dnevno i 1 ae 91: dnevno dovode do toga da taloite masti, da ste umorni i da se gojite, a vi svaki dan radite te stvari, onda "e vas te stvari i dovesti do toga kuda one vode. ) ako F manjih obroka na - sata, i - litra vode dnevno dovode do toga da se ose"ate sjajno, imate energije i ne taloite viak masti, onda su to stvari koje oigledno trebate raditi da biste doli do toga kuda one vode. ?ako je prosto. ) prosto se zaudim nekada kada neko kae8 DAa ne znam kako mi ne ide u ivotu<E ) ne priznaje sebi da #=)K( !)' radi stvari koje ga vode onde gde on 'E JEB(. )lbert )jntajn je rekao8 DBud je onaj ovek koji svaki dan radi iste stvari, a oekuje razliite rezultate.E $ato, pazite ta radite svaki dan. 'a nesre"u, stvari koje nas vode onde gde JEB(A: uvek je tee raditi nego da do7emo onde gde 'E JEB(A:. $ato, budite jaka osoba i negujte svoje prin.ipe. Uvek volim da kaem8 D:no to radimo sada je je poklon koji sebi spremamo, a otvori"emo ga za

04, 0F, 14 i vie godina.E ) i tada se ivi zar ne? $ato spakovati sebi ruan poklon i ostatak ivota provesti loe, kada tako uopte ne mora biti.

=' Dru"ite se s%ejte se radujte se

a+ Gudite so.ijalno bi"e !ruite se sa ljudima i uivajte u tome. $nate li da je dokazano da ljudi koji kroz .eo svoj ivot stalno stiu poznanstva, imaju dosta prijatelja i drue se sa njima ive due od onih koji to ne rade. !ruenje nas ini ispunjenijim, sre"nijim i zadovoljnijim. Aanje imamo vremena za stres, D.rne misliE i probleme. #ekira.ijom ne moemo uiniti da stvari budu bolje nego to jesu, ve" naprotiv ; bi"e nam gore. 'e postoji za dabe ona izreka DUdri brigu na veselje.E $ato volite ljude oko sebe i trudite se da budete prema svima dobri i vide"ete koliko "e to uti.ati na va ivot u svakom pogledu. :se"a"ete se spokojno i uzvieno zbog stava koji imate prema ljudima oko sebe. b+ 'e budite negativna osoba $nate li da negativne emo.ije proizvode bolesti u nama, nevezano sa ishranom i nainom ivota? #trah, ljubomora, zavist, patnja, usamljenost, bes, krivi.a itd su emo.ije koje treba da izba.ite iz svog mozga pod hitno< )ko ste dugo vremena negativni, vae telo obuzimaju te vibra.ije i to poinje i iziki da se mani estuje. (zgledate umorno, koa vam izgleda starije, a tako7e se moe desiti da se razbolite, dobijete temperaturu, ili neki tei vid bolesti /A>O ZBO? N@?ATIV@; #mejte se. %adujte se malim stvarima i neka vas male stvari ine sre"nim. 5ogledajte ljude oko sebe i vide"ete ogromnu dozu negativnosti koja vlada. Bjudi su namrteni, snudeni, samo gun7aju i ale se na neto, ali emu to? !a li je tada neto bolje? 5a naravno da nije. ( sigurno mislite sada DAa sve je to lepo, ali vidi kakvo je vreme@ Kriza je, plate su male, vidi a o se ivi Ka o da se radujem! "emu! i slaem se da je tako. )li, nita ne moemo uiniti povodom vremena u kojem ivimo i povodom situa.ije u kojoj se nalazimo. 'e moemo menjati dravu i institu.ije. 'e"e se plata pove"ati ako mi budemo negativni i loe se ose"amo. ?e lK tako? 5a, ako ne moemo da menjamo situa.iju u kojoj ivimo, ta onda moemo da promenimo? 5) #EGE< #ebe moemo promeniti< !a bi se stvari promenile, A( se moramo promeniti< 9ajde da svaki dan bude ')?G:B?( (K)!)< Kada se probudite, re.ite sebi8 #anas je $A%&'(%) #A$ na svetu! #anas imam

mo*unost da uradim neto novo! #a stvaram, da po uavam! #a ivim 'e"emo valjda kada se probudimo da kaemo8 %ao opet moram na posao, opet jo jedan dan Mrzim svet, mrzim ivot! 'eka sve okolnosti ostanu kao i do sada *i drava i plate i kriza, itd+, ali ako vi promenite va stav prema tome, vide"ete da "e se sve promeniti. ?ednostavno, kao da ivite drugi ivot ; vide"ete. $nai, #ro%ena #si$e u #ozitivno% s%eru *bez obzira na sve+ je jo jedan od kljunih aktora za dugoroan, zdrav i uspean ivot. .+ Gudite mladi duhom Aa koliko godina imali, budite mladi duhom. >ta to znai? (grajte se, zabavljajte se, istraujte, budite veiti uenik i trudite se da se menjate na bolje. :sobe koje su mlade duhom nikada u ivotu ne"e imati stav ja sam u *odinama, ili prolo je moje vreme. =reme "e pro"i samo kada nas ne bude bilo, a do tada@ Uivajte u ivotu, jer je ivot samo jedan. #vako dobro<