Iskorak naprijed Stanite uspravno s rukama na bokovima.

Jednom nogom napravite veliki korak naprijed, spustite se dolje savijajui koljeno pod kut od 90 stupnjeva. Vratite se u poetni poloaj. Ponovite vjebu 15 do 20 puta sa svakom nogom.

Boni iskorak Vrlo je slian iskoraku naprijed. Umjesto naprijed desnom nogom iskoraite desno, a lijevom ulijevo i spustite se dok koljeno ne bude pod kutom od 90 stupnjeva.

Iskorak unatrag Isti postupak kao i kod prethodne dvije vjebe, osim to radite korak unatrag. Pazite na ravnoteu. Vjerojatno ete ovu vjebu morati izvoditi neto sporije nego prethodne dvije

Podizanje nogu u leeem poloaju Lezite na pod. Noge drite ravno i podignite jednu gore pazei da je ne savijete u koljenu. Ramena, dlanove i kukove ne podiite od poda. Drite nogu gore pet sekundi. Ponovite vjebu deset do petnaest puta svakom nogom.

Bono podizanje nogu Lezite na bok, izravnajte tijelo i podboite se na lakat. Podiite gornju nogu polako gore drei obje noge u ravnima. Podignutu nogu drite u zraku 15 sekundi i potom je spustite. Ponovite vjebu petnaest puta svakom nogom.

Podizanje jedne noge Stanite uspravno s rukama na bokovima. Polako podignite jednu nogu ispred sebe to ravnije mogue dok je stopalo u poziciji s prstima prema gore i zadrite je tako petnaest sekundi. Polako spustite nogu i ponovite isto s drugom nogom. Ponovite vjebu dvanaest do petnaest puta svakom nogom.

Stiskanje miia stranjice Stanite uspravno spojenih nogu. Podignite se na prste, stisnite miie stranjice i drite ih tako na pet sekundi. Spustite se u poetni poloaj.