Professional Documents
Culture Documents
Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci
Prirucnik Za Izgradnju Samopouzdanja Koraci
Sadraj Prirunika
3 13 17 26 43 47 52 59 66 68
Uvod Razumijevanje samog sebe
Pozitivni osjeaji
Pozitivno priati
Planiranje
Vizualizacija uspjeha
Akcija
Prihvaanje reakcija
Samo nastavite
UVOD
03
UVOD
10 koraka do uspjeha
Program e vam pokazati deset koraka do uspjeha. Na sljedee dvije stranice bit e objanjeni kljuni elementi. Koraci su inkrementalni
2 Pozitivno razmiljanje
3 Pozitivan razgovor
5 Stvaranje vizije
04
UVOD
6 Izrada planova
7 Vizualizacija uspjeha
8 Poduzimanje akcije
10 Samo nastavite
05
UVOD
Neuspjeh ponavljanje malih greaka Srea raditi ispravno svaki dan Uspjeh progresivno ostvarenje unaprijed utvrenih ciljeva i zadataka
06
UVOD
Moete uspjeti u ivotu! Ve imate sve to vam je potrebno za uspjean ivot. Jedino to vas sputava je vjera u samog sebe. To zovemo samopouzdanjem. Ako imate zdravu razinu samopouzdanja, imate dobar temelj za izvravanje KORAKA i postizanje uspjeha. Da biste bili uspjeni u ivotu, morate izgraditi samopouzdanje i promijeniti miljenje o sebi, odnosno ojaati samouvjerenost. to je zdravo samopouzdanje? Zdravo samopouzdanje je vjera u sebe da moete biti voljeni i sposobni. Vae samopouzdanje se gradi na vaem miljenju... Ja sam voljen i sposoban (znaajan). Sve to mislite, kaete ili napravite uiniti e vas sposobnijim i znaajnijim ili manje/vie voljenim i znaajnim. Tajne uspjeha Sve to je navedeno u priruniku ima za zadatak pomoi vam ojaati samopouzdanje i nauiti tajne uspjeha.
07
UVOD
Podie
Sputa
"Smatram da je samopouzdanje jedina najjaa sila u naem postojanju... Nain na koji razmiljamo o sebi utjee na doslovno svaki aspekt ivota ". N A T H A N I E L B R A N D E N
COLLETT
UVOD
Ti si glavni!
Da biste bili uspjeni, trebate preuzeti odgovornost nad svojim ivotom. Morate razumjeti: D + O = R Dogaaji u vaem ivotu + vai odgovori na ove dogaaje stvaraju Rezultate. Na primjer, Dogaaj : Netko mi kae da sam glup. Odgovor: U svojoj svijesti, slaem se s njim. Rezultat: Osjeam se loe. Dogaaj: Netko mi kae da sam glup. Odgovor: U svojoj svijesti, kaem sebi da me on ne poznaje ba dobro. Rezultat: Osjeam se dobro.
Prestanite se aliti i kriviti druge Da biste bili uspjeni u ivotu, morate prestati kriviti druge ljude za stanje u svom ivotu. Takoer se trebate prestati aliti drugim ljudima o tome kako vam je teko. Trebate preuzeti 100% odgovornost nad svojim ivotom. Ako stvari nisu onakve kakve biste eljeli, UINITE NETO PO TOM PITANJU. Ako ne znate TO uiniti, ponite se raspitivati dok ne naete do nekoga tko zna. Koristite svoje vjetine rjeavanja problema dok ne doete do kreativnih ideja. Onda ... RADITE NA TIM IDEJAMA ODMAH! Zapamtite... Da biste bili uspjeni, morat ete riskirati u ivotu. To e vam biti teko jer je neto novo. To je normalan osjeaj normalno je osjeati se loe. Ali ne dozvolite da vas to zaustavi. Nastavite ii svojim putem. Zapamtite. . . "Danas u uiniti ono to drugi nee, da bih sutra imao ono to drugi nemaju. "
Neuspjeh? Nikad se nisam s tim susreo. To su sve samo bili privremeni zastoji B I L L
MARRIOTT
CHURCHILL
09
UVOD
Potpuna istina!
Nitko ne dolazi Ne postoji vitez na bijelom konju Ne postoje dobre vile Ne postoji duh iz lampe Ali postoje ljudi koji e vam pomoi sve dok budete pomagali samima sebi Kada doete do dna, koje je rjeenje? Sjedite i alite se ili traite rjeenje? Ukoliko traite rjeenje to je prvi korak do pobjede, ono to se rauna je va stav i duh.
Ukoliko hoete vie novaca morate postati cijenjeni na tritu, a ako ne znate kako to postii onda prouavajte bogatu generaciju. Ako hoete vie ljubavi, onda pruajte vie ljubavi. Ukoliko elite da vas cijene vie, onda cijenite druge vie. Ukoliko elite vie zabave, onda postanite zabavniji.
10
UVOD
TRACY
11
UVOD
Dugorono uenje
Tuan je onaj ovjek koji ima svoj omiljeni restoran, a ne omiljenog pisca. Odabrao je omiljeno mjesto u kojem e hraniti tijelo, ali nema omiljeno mjesto gdje e hraniti svoj um! J I M R O B I N
U Bibliji postoji jedna izreka koja kae "Teite ka savrenstvu. Nikad ga ne moemo dostii, ali moramo teiti da svaki dan budemo malo bolji nego to smo bili. Uenje je kljuna stvar uspjeha, a biti e sve vanija u budunosti. Ako elite vie, onda morate biti "vie.
Traenje posla vam je moda bilo loe iskustvo, moda vam je reeno da ste glupi ili beskorisni. Ali vae loe iskustvo je moda uzrokovano zbog toga to nadreeni nije bio u stanju pruiti informacije na nain koji je vama odgovarao, a ne zbog toga to nemate dovoljno modanih stanica. Odaberite dobre stvari koje ete zapamtiti, zapamtite D + O = R. Iako vam se moda ne ini tako, uvijek imate izbor. I zapamtite
Gdje god se sada nalazite u ivotu, to je zbog toga kakva ste osoba!
12
Korak 1
RAZUMIJEVANJE SAMOG SEBE
1
13
KORAK 1
Prvi korak prema vaoj budunosti poinje ovdje. Molimo vas ispunite upitnik koji e vam dati uvid o tome kako vidite sebe. To e vam pruiti korisne informacije i pomoi kod rjeavanja ostalih koraka navedenih u priruniku. Pravila ovog upitnika su prilino jednostavna, a trebat e vam samo par minuta da ga ispunite. Molimo vas pristupite upitniku ozbiljno i pokuajte iskreno odgovoriti na svako pitanje. Pravila upitnika Upitnik je kreirao Morris Rosenberg, profesor sociologije i vodei strunjak u podruju izgradnje samopouzdanja. Ovo je jednostavna tehnika koja e vam pomoi shvatiti kakvo miljenje imate o sebi. Ako budete odgovarali na pitanja iskreno, vidjeti ete kakvo miljenje sada imate o sebi. I ako to shvatite, znati ete to trebate promijeniti kako biste popravili miljenje, te kako stei pozitivniji pristup svakodnevnom ivotu. Slika o samom sebi je ona po kojoj procjenjujete svoj ivot, veze i pogled prema budunosti. Dakle. to mislite o sebi? Imate li vi kao i veina mladih loe i negativno miljenje o sebi? Otkrijte kakvu ste sliku o sebi stvorili tako to ete ispuniti ovaj upitnik. Svako pitanje ocjenjujte od 1 do 5, a ti brojevi imaju sljedee znaenje: 1 Nikada 2 Rijetko 3 Ponekad 4 Uglavnom 5 Uvijek
14
KORAK 1
Upitnik
1. Svoje miljenje otvoreno iznosim. 2. Ne bojim se da me drugi nee prihvatiti. 3. Kad trebam donijeti vanu odluku, koja se odnosi na mene (poput odluivanja kako nai posao), moda u se posavjetovati s drugim osobama, ali konana odluka je na meni. 4. Opratam sebi greke. 5. Mislim da zasluujem ono najbolje to ivot moe ponuditi. 6. Sebe prihvaam onakvog kakav jesam. 7. U stanju sam izraziti svoje osjeaje, pozitivne i negativne. 8. Odvojim vrijeme samo za sebe. 9. Zatraim pomo kad mi je potrebna. 10. Vratit u lo proizvod u duan gdje sam ga i kupio. 11. Ne brine me to drugi misle o meni. 12. Ako sam nezadovoljan s nekom fazom u svom ivotu, poduzeti u sve da to promijenim. 13. Mogu ostvariti kontakt oima s drugim ljudima. 14. Kada me kritiziraju, sluam, ali to ne shvaam osobno. 15. Osjeam se dobro kad isprobavam nove stvari. 16. Mogu sastaviti listu svojih uspjeha i/ili pozitivnih osobina bez potekoa. 17. Osjeam se lijepo u drutvu uspjenih ljudi. 18. Mislim da se mogu nositi sa svime.
Bodovanje upitnika Dakle, to vai rezultati znae? 0-18 Vrijeme je za promjenu. Vi preispitujete svaku odluku koju donesete i time se ne potujete. Vae samopouzdanje je jako nisko i vi ga MORATE poveati. 19-36 Znaci problema Smatrate da drugi vrijede vie od vas. U najboljem sluaju niste sigurni u svoje samopouzdanje i trebate na tome poraditi. 37-54 Zlatna sredina Ima dana kada mislite da vam dobro ide, ali ponekad preispitujete sve ega se uhvatite. Trebate raditi na izgradnji samopouzdanja i sve e se kockice posloiti. 55-72 Na pravom putu Vaa vjera je na pravom putu, ali se moe i popraviti. Vjebajte kako prepoznati i cijeniti svaki mali uspjeh i vae e samopouzdanje rasti. 73-90 vrsto samopouzdanje Nitko vam ne mora govoriti da ste OK! Imate zdravo samopouzdanje i rijetko, ako kada, preispitujete svoje odluke. Uite iz svojih greaka umjesto da se na njima zadravate. Samo tako nastavite!
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
15
KORAK 1
Sljedei koraci
Nakon to ste stekli uvid o tome kakvo miljenje imate o sebi, nemojte se prepasti loih rezultata. To vjerojatno znai da ste na pitanja odgovorili potpuno iskreno vjerojatno iskrenije nego neki ljudi oko vas s boljim rezultatima! Ipak trebamo prihvatiti injenicu da smo svi razliiti, svatko ima svoju osobnost. Najbitnije je iskoristiti prirunik da biste neto promijenili u svom ivotu, a va pristup e vam omoguiti da najbolje iskoristite svoje osobine. Proite kroz sljedeih 9 koraka. Niti za jedan od koraka vam nee trebati puno vremena. Ali pokuajte poruke koje oni nose imati uvijek na umu, i vratiti im se kad god moete ili ziki, tako to ete ih s vremena na vrijeme proitati, ili mentalno, tako to ete razmisliti o njima kad god imate slobodnog vremena. Sve u svemu, oni e vam zaista pomoi popraviti sliku o sebi i preuzeti kontrolu nad svojim ivotom i budunou.
Korak 1
Korak 2
Korak 3
Korak 4
Korak 5
Korak 6
Korak 7
Korak 8
Korak 9
16
Korak 2
POZITIVNI OSJEAJI
Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.
17
KORAK 2
Ako su bol i patnja tu ... OSJETITE IH. Ako vas je netko povrijedio ... OPROSTITE IM. Ako ste vi povrijedili nekoga ... OPROSTITE SEBI. I na kraju to morate ... ZABORAVITI I NASTAVITI IVJETI SVOJ IVOT. Morate imati na umu da ste u prolosti koristili na najbolji nain svoje vjetine i informacije koje ste imali. Tako su uinili i svi ostali. PREMA TOME, ostavite negativnu prolost iza sebe i nastaviti sa svojim ivotom Ali ono to je vanije: morate se koncentrirati na pozitivne stvari iz svoje prolosti. Da biste podigli svoje samopouzdanje, morate zapisati to vie uspjeha iz prolosti. Uspjeni ljudi se uvijek fokusiraju na svoje pobjede/uspjehe. Vole razgovarati o njima, ponosno pokazuju svoje trofeje, medalje, diplome, slike i druge kreacije. Sebe okruite stvarima koje vam daju osjeaj uspjeha. Neki ljudi imaju jae izraen osjeaj uspjeha od drugih. Ali to god vam se dogodilo u ivotu, vi to moete rijeiti ukoliko to vrsto odluite. Obeajte sebi da ete nadvladati sve to vam se dogaa.
KORAK 2
Bol Boli me kad Tuan sam kad Osjeam se razoarano Uzrujam se kad Boli to nisi pokazao potovanje prema meni iako smo tako dugo prijatelji. Boli me to te nisu zanimali moji osjeaji. Tuan sam to si radio neto drugo, a nisi se udostojio to javiti. Strah Strah me je kad Bojao sam se Uplaim se kad Osjeam se uplaeno kad Strah me to ustvari nisi htio moje prijateljstvo i bojim se da u opet ostati sam. Bojao sam se dok sam ekao sam na stanici.
19
KORAK 2
to se vi to pretvarate da ne znate?
to elite?
20
KORAK 2
FOUNTAIN
Zapamtite, ne morate zaraditi milijun eura ili postati lmska zvijezda da biste uspjeli u ivotu. Sami stvarate uspjehe u ivotu tako to uite i isprobavate nove stvari poput Programa "Koraci
21
KORAK 2
Nedavni uspjesi 1 2 3
22
KORAK 2
Moj unos pobjeda Svaki put kada u neemu uspijete, zapiite to u svoj dnevnik s datumom kada se dogodilo. to dui bude popis, to e vam dati vie samopouzdanja. Zapiite i velike i male uspjehe. Na primjer: Prijavio sam se na natjeaj za posao.
ivot ne ide uvijek u smjeru u kojem bismo mi htjeli. Umjesto okretanja drugim osobama ili aljenja i kukanja kada se osjeate loe, proitajte popis svojih pobjeda. Fokusirajte se na svaki uspjeh i prisjetite se slika i dobrih osjeaja. Svijest moe uvati misli samo jednu po jednu pa se pobrinite da to bude ona pozitivna.
23
KORAK 2
Stav
Va stav odreuje va uspjeh.
Moda ste uli za izraz GIGO koji se koristi u informatici. Taj izraz znai smee unutra, smee van (garbage in, garbage out). Na um radi poput raunala. Postanemo ono o emu razmiljamo, a razmiljamo o onome to smo dozvolili da ue u nae misli. Budite izbirljivi u tome to putate u svoj um. to moete napraviti da biste bili pozitivniji Radite vie
Manje radite
Vjeba s ogledalom Barem jedanput u ivotu, promijenit u neto. Osjeat ete se jako dobro, osjetit ete razliku. To e sve popraviti ... Poet u s osobom koju gledam u ogledalu. Rei u mu da promijeni svoj nain ivota. I niti jedna poruka nije jasnija od te. Ako elite ovaj svijet uiniti boljim mjestom. Pogledajte sebe, a onda neto promijenite. "Osoba u ogledalu" Autori: Siedah Garrett & Glen Ballard Kao to kae i pjesma "Bad" Michael Jacksona
Pogledajte se u ogledalu. Otkrijte to vam govori odraz u ogledalu. Nisu majka i otac ti koji vas prosuuju. Osoba ije kriterije morate zadovoljiti je ona koja vas gleda u ogledalu A N O N I M N I A U T O R
24
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
KORAK 2
Dva pitanja koja postavljate svaki dan: to je dobro u mom ivotu? to trebam napraviti?
NATHANIEL BRANDEN
Mnogima od nas je lake pohvaliti druge ljude nego same sebe. Morate nauiti sebi govoriti pozitivne stvari. Jedan od najsnanijih naina izgradnje samopotovanja i samopouzdanja je vjebanje i prianje sa samim sobom pred ogledalom. Ako ovu jednostavnu vjebu ponavljate svaki dan dva do tri mjeseca, to e vam promijeniti ivot. Ujutro ... Svako jutro, im se probudite, priajte sa sobom u ogledalu. Pogledajte sebe u oi i recite sebi sve dobre stvari koje ete uiniti taj dan. Na kraju, zavrite s reenicom: Ja vrijedim kao osoba. To je jako moan nain jaanja samopouzdanja. Prije odlaska na spavanje... Prije odlaska na spavanje trebate ponovno popriati sa sobom pred ogledalom. Ovaj put recite sebi sve dobre stvari koje ste napravili taj dan. Na kraju si recite da ste vrijedna osoba. Ono to ete rei vjerojatno zvui ovako: Bok, Marija. Imala si odlian dan danas. Ustala si na vrijeme. Djecu si odvela u vrti na vrijeme. Bila si na svim predavanjima na fakultetu. I poloila si ispit iz matematike. Ba sam ponosna na tebe. Takoer sam ponosna na tebe to nisi pojela sladoled nakon veere. To e ti pomoi da nastavi mravjeti. Takoer sam zadovoljna to si napravila svu zadau Iako si bila umorna i nije ti se to radilo. Kada tek krenete ovako sa sobom priati, biti e vam malo udno. Ali to je normalno. Samo tako nastavite. Naviknut ete se priati pred ogledalom i bolje ete se osjeati.
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
25
Korak 3
POZITIVNO PRIATI
26
KORAK 3
Da biste bili uspjeniji, morate nauiti govoriti pozitivne stvari. Svi mi priamo sa sobom, ali nain na koji priate sa sobom utjee na to kako se osjeate. Ako budete sebi govorili pozitivne stvari, osjeat ete se pozitivno. Ako budete sebi govorili negativne stvari, osjeat ete se negativno. Jeste li ikada sebi rekli ... Ja ovo ne mogu. To je preteko. Nisam dovoljno pametan za ovo. Glup sam. Nikad to neu nauiti. Ne pleem dobro. Ne znam raditi s alatom. Ne znam dobro ni kuhati. Predebeo sam. Prestar sam za ovo. Kad god priate sa sobom na ovaj nain, to naruava vae samopouzdanje. I to odvlai vau mo da reagirate. Da biste bili uspjeni, morate prestati sebi govoriti loe stvari i zamijeniti ih s dobrim. Evo vam primjer pozitivnog razgovora sa samim sobom: Zamijenite negativno: Predebeo sam. Nikad ovo neu shvatiti. Nitko me ne voli. Ruan sam. Stvarno sam zabrljao. Nikad nita ne napravim kako treba. S pozitivnim: Volim sebe onakvog kakav jesam. Sve sam bolji u ovome. Ljudi me vole. Svia mi se kako izgledam. Napravio sam to kako sam najbolje znao; bit u bolji drugi put. Radim sve bolje i bolje.
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
27
KORAK 3
Vae misli upravljaju vaim ponaanjem. Da biste promijenili svoje ponaanje, prvo trebate promijeniti nain razmiljanja.
MENTALNA SAMOOBRANA: Kako se nositi s kritikama i ukorima Da biste bili uspjeni u ivotu, morate nauiti kontrolirati svoje misli. Ovo je jedna od najveih tajni uspjeha. Pogledajmo jo jedan primjer loeg razgovora sa samim sobom. Kada god kaete neto loe o sebi ili im na to pomislite, recite "Poniti poniti". A onda recite neto pozitivno. Kada ujete sebe: Nikada neu nai posao koji elim. Onda recite: Poniti poniti. Nai u posao koji traim. Ako vas netko kritizira, samo recite: Nije bitno to ete mi rei ili napraviti, ipak vrijedim kao osoba. Prestanite sa sarkazmom, zadirkivanjem, traenjem greaka i kritiziranjem samog sebe, svoje djece, suprunika i prijatelja.
28
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
KORAK 3
Koristite potvrdne "Ja sam" tvrdnje kad god ste ljuti na nekoga Pogreno: Ba si grozan. Pogledaj na to lii. ovjek bi pomislio da ivi u tali. Pravilno: Ba se osjeam frustrirano kad pogledam tvoju sobu. Po itav dan radim da bi sve bilo uredno i htio bih da surauje. Molim te pomozi mi u tome. UHVATI IH KAKO RADE NETO DOBRO! Poni uvijek traiti pozitivnu stranu svega. Najbolji nain za to je poeti primjeivati dobre stvari koje vi i vaa djeca radite. Onda im recite to vam se svidjelo od onoga to su napravili. Kada govorite o sebi i ujete se kako govorite loe stvari kao to su: "Nikad nisam uspio sauvati posao. Samo dodajte frazu .. sve do sada. Ali "Drugi put hou. Na primjer: "Nikad nisam uspio sauvati posao do sada. "Do sada sam se uvijek osjeao neugodno u drutvu monih ljudi. Ovo e vaoj podsvijesti dati znak da ste spremni za promjenu, i ovo e pokrenuti jako mone procese u vaim mislima. Prestanite koristiti rije "ne mogu". Koritenje rijei "ne mogu" vas ini nemonim. Zamijenite rije "ne mogu" s "mogu" ili "hou" ili . . . Ako je to neto to ne elite napraviti, recite "Ne elim ... " a ne " Ne mogu... Pokuajte Prestanite koristiti rije "pokuaj". Kada kaete "pokuat u" onda podsvjesno sebi govorite da to moda neete biti u stanju napraviti. To vas oslabljuje. Zamijenite: "Pokuat u doi na vrijeme. S: "Doi u na vrijeme.
29
KORAK 3
30
KORAK 3
31
Korak 4
PREPOZNAVANJE SVOJIH KVALITETA
Neki ljudi idu kroz ivot kao da vuku za sobom teko sidro.
32
KORAK 4
Moete pitati svog savjetnika, prijatelje, roditelje da vam kau to smatraju vaim kvalitetama. Na sljedeoj stranici pronai ete popis osobnih kvaliteta. Da biste upoznali svoje kvalitete, proitajte cijeli popis i stavite kvaicu pored svake koja se odnosi na vas. Moj popis osobnih kvaliteta Stavite kvaicu pored svake osobine koja se odnosi na vas. Zaokruite svaku osobinu koju biste htjeli poboljati. Takoer moete zamoliti svog kolegu, suprunika, dijete ili prijatelja da prou kroz popis i kau vam koje osobine posjedujete. Ponekad drugi ljudi vide u nama vie kvaliteta nego mi.
33
KORAK 4
Znam nareivati Znam prihvatiti nareenje Znam se brinuti za sebe Prihvaam savjete Divim se drugima Suosjeajan sam Energian Cijenim druge Pazim na detalje Razuman sam Imam umjetnike crte Znam se nametnuti Sporta Zgodan Hrabar Poslovna staloenost Mogu biti strog ako treba
Pazim na druge ist Predan Zdrav razum Komunikativan Suosjeajan Uvaavam druge Suraujem Ljubazan Kreativan Hrabar Ovisan Temeljit Discipliniran Radim ono to treba Ne odustajem elim se slagati s drugima
34
KORAK 4
elim uspjeti Uspjean Ekasan Elegantan Ohrabrujem druge Uivam brinuti se o drugima Poten Osjeajan Jak Iskren i otvoren Prijateljski raspoloen Zabavan Velikoduan Slaem se s drugima Zavravam ono to zaponem Mnogo pruam Postavljam ciljeve
Dobro kuham Dobro pleem Dobar prijatelj Dobar voa Dobro sluam Dobro izgledam Kulturan Dobar susjed Dobar roditelj Lijepo pjevam Detaljan Elokventan Dobar u radu s rukama Elegantan Zahvalan Sretan Vrijedan radnik
35
KORAK 4
Zdrav Pomaem drugima Iskren Imam smisla za humor Neovisan Inspirativan Inteligentan Sretan Ispunjavam dogovore Ljubazan i uvjerljiv Voa Volim odgovornost Imam puno prijatelja Drugi me vole Odan Mijenjam stvari oko sebe Ostavljam dobar dojam
Ide mi matematika Dobar s tehnikom Motiviram druge Muzikalan Nikad ne odustajem Promatram ljude oko sebe esto mi se dive Uredan Organiziran Toan Otvoren Strpljiv Smiren U dobroj kondiciji Ljubazan Pozitivan Brzo uim
36
KORAK 4
Upoznajte sebe
Religiozan Prilagodljiv Potujem autoritet Autoritativan Odgovoran Riskiram Oslanjam se na sebe Samopotovanje Samopouzdanje Imam smisla za humor Osjetljiv Govorim nekoliko stranih jezika Duhovnost Spontan Borim se za sebe Direktan Jak Timski igra Tolerantan Povjerljiv Iskren Razumijem druge Nisam sebian Vizionar Topao Lijepo se oblaim
37
KORAK 4
Na kraju ove stranice nalaze se prazne linije u koje trebate upisati svoje glavne osobine/kvalitete. Stavite kvaicu pored one koja e vam pomoi u pronalasku posla.
38
KORAK 4
39
KORAK 4
A sada pogledajte na sljedee trolane skupove. Ako posjedujete bilo koja dva broja iz bilo kojeg trolana skupa (npr. ako posjedujete bilo koja dva broja 1, 8 ili 17 zaokrueno) onda samo podvucite tu vrstu inteligencije. Ako ste zaokruili sva tri broja, onda podvucite dvije linije ispod te vrste inteligencije: vjerojatno imate jako izraenu tu osobinu, iako je jo niste razvili. Opisi 1, 8 & 17 Lingvistika inteligencija Opisi 3, 7 & 15 Logika / matematika inteligencija Opisi 4,11 & 13 Vizualna /prostorna inteligencija Opisi 6,12 & 18 Glazbena inteligencija Opisi 5, 9 & 14 Tjelesno kinestetika inteligencija Opisi 2,10 & 19 Interpersonalna/drutvena inteligencija Opisi 10,16 & 20 Intrapersonalna/osobna inteligencija Kakve god da imate izraene inteligencije, uvijek moete pronai naine da ih iskoristite: u uenju ili kao pomo u izboru karijere/budueg zanimanja. Ako se usredotoite na uenje koristei svoje inteligencije, bit e vam lake i zabavnije. Howard Gardner je profesor edukacije na Sveuilitu Harvard. On smatra da posjedujemo sedam vrsta inteligencija ali na obrazovni sustav nas ui i obuava samo za dvije. Dvije inteligencije za koje uimo u drutvu su: 1 Lingvistika inteligencija znati s rijeima, koje iskazuju pisci i pregovarai. 2 Logika / Matematika inteligencija vjetina u analizi i logici, koju iskazuju znanstvenici, ekonomisti i raunalni programeri. Nema sumnje da su to vane inteligencije, ali postoji i pet drugih: 3 Vizualna / prostorna sposobnost vizualizacije i stvaranja slike u glavi, kao to to ine arhitekti, navigatori, umjetnici i fotogra. 4 Glazbena sposobnost kreiranja i utvrivanja kompleksnih zvukova, kao to to rade glazbenici i majstori zvuka. 5 Tjelesna sposobnost koritenja zike inteligencije kao to to rade kirurzi, atletiari, keramiari. Ljudi koji znaju raditi/stvarati s rukama esto ne prepoznaju posjedovanje visoke razine inteligencije. 6 Interpersonalna/drutvena sposobnost da dobro komuniciramo, budemo empatini. To pokazuju trgovci, nadareni treneri i roditelji! 7 Intrapersonalna/osobna sposobnost stvaranja ciljeva i planova, razmiljamo i analiziramo tue ponaanje kao vodi u budue aktivnosti. Visoka razina inteligencije nije toan pokazatelj uspjeha, ima dosta ljudi koji imaju visoku razinu inteligencije (IQ), ali su nesretni i neuspjeni.
40
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
KORAK 4
85%
Koje ete koristi imati ako budete uivali u poslu? Standardna "molba" poslodavca
41
KORAK 4
42
Korak 5
STVARANJE SVOJE VIZIJE
5
43
KORAK 5
44
KORAK 5
1 to vas najvie zanima? 2 U emu ste bili uspjeni? 3 Koji su vam omiljeni hobiji? 4 to volite itati ili uiti? 5 to radite kad ste zaokupljeni i izgubite pojam o vremenu? 6 U emu uivate (osim kad ste s obitelji)? 7 Koje dijelove vaeg posla najbolje obavljate? 8 Kako biste opisali va idealni posao? 9 Kakav posao elite? 10 Za kakvu kompaniju elite raditi? 11 Koji nivo odgovornosti elite imati? 12 S kakvim ljudima elite raditi? 13 to biste napravili kad biste znali da ne moete neuspjeti? 14 to biste napravili da ste hrabriji?
45
KORAK 5
U prostoru ispod napiite to ste nauili iz ove vjebe. Nauio sam da ja... 1 2 3
Vjerujem u... 1 2 3
46
Korak 6
PLANIRANJE
47
KORAK 6
KORAK 6
Vodi za ciljeve
Da bismo neto nazvali ciljem koji e vas zaista motivirati za akciju, cilj treba zadovoljavati sljedee kriterije: 1 Cilj mora biti neto to zaista elite. 2 Cilj mora biti neto u emu se vidite da biste mogli raditi. 3 Cilj mora biti konkretan morate rei koliko/kakav i do kada. 4 Cilj mora biti neto za to vjerujete da moete postii. 5 Cilj mora biti neto to nee povrijediti druge. 6 Cilj mora biti neto za to ste spremni platiti cijenu (u vremenu i trudu).
Da biste bili uspjeni, nakon to ste odluili to elite, morate to sebi postaviti kao cilj, a onda to zapisati.
49
KORAK 6
Moji ciljevi
Dugoroni ciljevi (vie od 2 godine) Na primjer: Imat u kuu s dvije spavae sobe do sijenja 2014. godine. Postat u direktor kole do 30. sijenja 2013. godine. 1 2 3 4
Kratkoroni ciljevi (vie od 2 godine) Na primjer: Upisat u fakultet do veljae 2010. Zaposlit u se do 1. travnja 2012. 1 2 3 4
Prvo sebi recite to biste voljeli biti, a onda napravite ono to se mora. E P I C T E T U S
50
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
KORAK 6
Da biste shvatili koliku mo imaju ciljevi, proitajte ovu priu: Monty Roberts ima imanje u San Isidru. Monty je sin trenera konja koji je putovao od farme do farme, od utrke do utrke, imanja do imanja trenirajui konje. Posljedica toga je to je kao djeak esto izostajao i prekidao kolu. Jednog dana, u koli je trebao napisati esej o tome to eli biti kad naraste. Te noi je napisao esej od nekoliko stranica u kojem je opisao svoj cilj da jednog dana ima svoje imanje s konjima. Detaljno je opisao svoj san i ak je nacrtao shemu imanja od 200 hektara koja jasno ocrtava lokaciju zgrada, tala i staze. Onda je detaljno nacrtao nacrt kue sa 4 spavae sobe koja bi se nalazila na tom imanju od 200 hektara iz sna. Pretoio je svoje osjeaje na taj projekt i sljedei dan ga je predao nastavnici. Dva dana nakon toga mu je vraen esej. Na prvoj stranici je napisana velika crvena ocjena "1" uz napomenu "Doi do mene nakon nastave." Djeak koji je imao san otiao je do nastavnice i pitao je "Zato sam dobio 1?" Nastavnica je odgovorila, "Ovo je nerealan san za tako mladu osobu kao to si ti. Nema novaca. Dolazi iz obitelji koja stalno putuje od mjesta do mjesta. Nema sredstava i uvjeta. Da bi netko imao imanje s konjima mora prvo imati puno novaca. Mora kupiti zemlju. Mora kupiti dobru stoku za koju e kasnije morati plaati uzdravanje. Nema anse da ti to ikada postigne. "Onda, dodala je, "ako ode kui i prepravi ovaj esej s malo realnijim ciljem, razmislit u o ocjeni." Monty je otiao kui i dugo je razmiljao. Napokon, nakon to je razmiljao o tome cijeli tjedan, otiao je s istim esejom bez ijedne izmjene. Rekao je, "Vi moete zadrati jedinicu, a ja u svoj san." Danas, Monty Roberts posjeduje veliku kuu koja se nalazi nasred imanja s konjima od 200 hektara. I dan danas uva onaj kolski esej koji je uokvirio i stavio iznad kamina. Ne dozvolite da vam itko ukrade snove. Slijedite svoje srce, bez obzira ne sve!
51
Korak 7
VIZUALIZACIJA USPJEHA
Sedmi korak do uspjeha je onaj koji su poduzeli svi uspjeni olimpijski atletiari, direktori, prodavai i lmske zvijezde nakon to su postavili sebi cilj, potvruju ga svaki dan tako to zatvore oi i zamisle da su ve postigli ciljeve. Drugim rijeima, da biste bili uspjeni morate razmiljati i razgovarati o svojim ciljevima kao da ste ih ve postigli.
52
KORAK 7
Nauio sam da se uspjeh mjeri ne na osnovu pozicije do koje je netko doao ve po preprekama koje je morao prei dok je pokuavao uspjeti. B O O K E R T . W A S H I N G T O N
Evo kako se to radi. Da bi promijenili svoju zatitnu zonu, morate slijediti sljedee korake: Pozitivan razgovor sa samim sobom. Postavljanje ciljeva. Svakodnevno potvrivanje uspjeha Zamiljanje postignutih ciljeva Ugodni/pozitivni osjeaji.
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
53
KORAK 7
Nakon to ste postigli ciljeve, kako ih zamiljate, i kako ete se osjeati? Pogledajte:
Osjeajte:
54
KORAK 7
55
KORAK 7
Na sljedeoj stranici nalazi se popis primjera tvrdnji koje su drugi ljudi koristili.
Jedan od naina koritenja tvrdnji je da svaku zapiete u svoj dnevnik ili blok.
56
KORAK 7
Primjeri tvrdnji
Akcijske tvrdnje 1 Osjeam se odlino u svemu to radim. 2 Zadovoljan sam jer sebe cijenim onakvog kakav jesam. 3 Uivam u uspjehu svega to radim. 4 Vjerujem u sebe i slijedim svoj san. 5 Staloeno pamtim da to vie sebe volim, vie mogu voljeti druge. 6 Lako izvravam sve obaveze. 7 Lake i bre uim svaki dan. 8 Uivam davati sve od sebe, 9 Pronalazim snagu i energiju radei to god poelim. 10 Kako razmiljate tako e vam i biti. Izjave cilja 1 Mirno i s entuzijazmom odgovaram na sva pitanja tijekom intervjua za posao. 2 Sretan sam to zaraujem 12.000 godinje kao administrativni asistent. 3 Sretan sam to oekujem prvi mjeseni prihod od 2.000 od jako uspjenog rada na ienju kua. 4 Sretan sam dok u svom autu prevozim voe i povre na trnicu. 5 Ponosno prihvaam diplomu s Westminster fakulteta. 6 Ponosan sam to dobivam pobjedniki trofej za svoju prvu utrku na sedam kilometara. 7 Uzbuen sam dok otvaram vrata svoje nove automehaniarske radionice. 8 Sretan sam to imam 70 kg i gledam se u ogledalu. 9 S veseljem prihvaam posao direktora u lokalnoj opini. 10 Ponosno stojim na prilazu svoje vlastite kue.
57
KORAK 7
Ja tvrdim
Na ovoj stranici napiite svoje tvrdnje. Tvrdite neto za svaki od ciljeva. (zapamtite koristiti sljedee upute: ponite s "(Ja) sam - tvrdim", pozitivno, sadanje vrijeme, kratke, konkretne, treba se dogaati u ovom trenutku, pridjevi osjeaja, i da bude osobno.) Na primjer: (Ja) s veseljem prihvaam svoj posao direktora u lokalnoj koli. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
58
Korak 8
AKCIJA
59
KORAK 8
Uspjeni ljudi su oni koje pretvore u navike ono to je neuspjenim ljudima neugodno raditi.
Ako neto jako elite, uinite sve da biste to dobili. Budite spremni pokrenuti se i biti odluni. Ako imate dobru ideju, ODMAH JE OSTVARITE!
60
KORAK 8
61
KORAK 8
Strah
Ne ekajte da strah sam proe. Strah je prirodan osjeaj koji se javlja prilikom zapoinjanja s neim novim. Rjeenje za strahove je da OSJEAJTE STRAH ali ipak nastavite! Jednostavno... Priznajte da vas je strah. Podsjetite se da ste preivjeli sve strane trenutke u ivotu. Zamislite eljeni rezultat. Osjetite strah i krenite u akciju. Da biste postigle svoje ciljeve morate riskirati. Rizik znai da ete napraviti neto novo i nepoznato unato strahovima. Morate "osjeati strah", ali unato tome poduzeti akciju. Ponaajte se kao da... Ako elite postati netko, ponite se ponaati kao da ste to ve postali. Oblaite se i ponaajte u skladu s tom ulogom ... ODMAH. Pitajte se, kako bi se netko ponaao na takvom poslu? Kako bi ta osoba priala? Kako bi se oblaila? Biste li se drugaije ponaali da ve imate posao koji elite? Sad se ponite ponaati u skladu s ulogom! RAD POBJEUJE STRAH!
62
KORAK 8
Rizici
Onaj tko riskira lii na budalu, onaj tko plae riskira da izgleda kao osjeajna osoba. Onaj tko se priblii drugoj osobi riskira uputanje u vezu. Onaj tko otkrije svoje prave osjeaje, riskira otkriti sebe. Da biste razotkrili svoje ideje, snove, nali pravu ljubav pred svima znai riskirati da sve to izgubimo. Onaj tko nita ne riskira, ne ini nita, nema nita, postaje nita. Onaj tko izbjegava riskirati, moda e izbjei patnju i tugu, ali ne moe iskusiti unutarnju slobodu i uivati u miru sa sobom, otkriti sreu ukoliko nije spreman riskirati. Onaj tko ivi, riskira da umre. Tko voli, riskira neuzvraenu ljubav. Tko se nada riskira razoaranje. Ako zaista elite uspjeh i sreu jedini nain je ako RISKIRATE.
R. CABAJAL
63
KORAK 8
Bojim se da
Imam previe strahova. Bolje recite "Bojim se DA" nego "Bojim se (toga)". Rije "DA" je jako vana u ovoj vjebi. Bojim se da:
Prolaziti kroz strah je manje strano nego ivjeti sa strahom koji proizlazi iz osjeaja nemoi.
JEFFERS
KORAK 8
Iz ove vjebe se vidi da strahove koje imate uglavnom sami stvarate. Veina strahova su iracionalna. Kad vjerujete da se ne moete nositi sa situacijom, vi izmiljate negativnost.
65
Korak 9
PRIHVAANJE REAKCIJA
66
KORAK 9
Postoje dvije vrste reakcija Negativna (-) Pozitivna (+) Veina nas vie voli uti pozitivne reakcije (povratne informacije). To je onda kad nam drugi kau da smo dobro napravili posao, da im se sviamo, da nas ele za prijatelja, ili kad dobijemo dobru ocjenu u koli. Negativna reakcija je onda kad nam drugi kau da nismo dobro napravili posao, da im se ne sviamo, da ne ele biti s nama prijatelji, ili kad dobijemo lou ocjenu u koli. Negativne reakcije bole, ali gotovo uvijek neto moemo nauiti iz njih. Pretvorite to u pozitivno. Povratne informacije nam govore kakvi smo i pomau nam da budemo bolji. Odvojite vrijeme i zastanite, pogledajte i posluajte povratne informacije ljudi oko sebe. Sluajte svoju djecu, prijatelje, suprunike. Nauit ete neto korisno.
Ali uvijek zastanite razmisliti je li zaista istina ono to vam druga osoba kae. Ako je istina, razmislite kako se promijeniti u uspjeniju osobu i onda krenite u akciju. Kako se nositi s negativnim reakcijama. 1 Nemojte se ljutiti na tu osobu. esto samo ele pomoi. 2 Nemojte se povui u sebe i odustajati. Pogledajte to moete iskoristiti iz onoga to vam kau i nastavite ii prema cilju. Takoer... 3 Ne odbijajte sasluati tue reakcije. Negativne reakcije su jedan od naina da sebi kaete da ono to radite ne funkcionira. To je znak da niste na pravom putu. Kada ujete negativne reakcije: Sasluajte ih, zahvalite se toj osobi a onda odluite elite li ita uiniti po tom pitanju. U redu je ako niste na pravom putu do uspjeha. Ali samo se vratite na pravi put i nastavite. Budite u stanju riskirati i sluati druge. Isplatit e se.
PROGRAM UPRAVLJANJA KARIJEROM - PRIRUNIK KORACI
67
Korak 10
SAMO NASTAVITE
68
1 0
K O R A K 10
NORLEY
VISCOTT
STEIN
HAYS
69
K O R A K 10
Naa najvea snaga nije u tome da nikad ne padnemo, ve da se svaki put kad padnemo podignemo." K O N F U C I J E
Ti to mora ostvariti. J O E
GREENE
CHURCHILL
Broj telefona
Najbolji prijatelj
Broj telefona
Savjetnik/ica
Broj telefona
70
K O R A K 10
Mentorstvo
"Vi to trebate napraviti, ali ne moete sami."
Nh Nn P N
Neki hoe
Neki nee
Pa to
Netko eka
71
K O R A K 10
K O R A K 10
Walt Disney Prepreke i/ili greke koje je nadvladao su: Odbaen kao karikaturist (crta) jer nije bio dovoljno dobar. Bankrotirao je 5 puta. A ono to je postigao jer je bio uporan: On je izmislio lik Mickey Mousa. Osmislio je tematski park Disneyland i izgradio ga unato skepticima. Radio na idejama za Disney World Florida i kreirao meunarodne verzije. Usreio je milijune ljudi diljem svijeta. Noriyuki "Pat" Morita Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Kad je imao 2 godine hospitaliziran je na 9 godina zbog tuberkuloze kraljenice. Proveo je 2 godine u logoru sa svojom obitelji tijekom drugog svjetskog rata. Zapoeo je karijeru kao sin doseljenika koji je bio farmer. Otac mu je nastradao u nesrei, ubojica pobjegao. A ono to je postigao jer je bio uporan: Povremeno je radio na TV emisijama, poput emisije "Happy Days" (Sretni Dani). Bio je nominiran za nagradu Oscar za ulogu lika Miyagi, karate majstora u lmu "The Karate Kid". Nelson Mandela Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Mandela je osuen na doivotnu zatvorsku kaznu koju je zapoeo u ozloglaenom zatvoru Robben Island, na malom otoku blizu Cape Towna. A ono to je postigao jer je bio uporan: Osloboen 1990. godine, kad je svim srcem zapoeo ivotno djelo, postizanje cilja kojeg je on i drugi zacrtao skoro etiri desetljea ranije. 1991. godine, na prvoj dravnoj konferencije Afrikog nacionalnog kongresa koji se odrao izvan June Afrike, a bio zabranjen desetljeima, Nelson Mandela je izabran kao predsjednik ANK. 1993. godine prihvatio je Nobelovu nagradu za mir u ime napaenog naroda June Afrike. rtvovao je mnogo da bi poklonio mir svojoj zemlji. Prvi demokratsko izabrani predsjednik June Afrike 10. svibnja 1994. godine.
73
K O R A K 10
Lennox Lewis Prepreke i/ili greke koje je nadvladao: Lennox Lewis je vei dio djetinjstva proveo u siromanome istonom dijelu Londona, a kad mu je bio 12 godina preselio se u Kanadu. Imao je teko djetinjstvo koje je proveo u dvije razliite zemlje i esto se osjeao usamljenim i odbaenim. Izbaen je iz kole i izgledao kao da se ne moe kontrolirati. A ono to je postigao jer je bio uporan: Osvojio je zlatnu medalju na dravnim igrama 1986. godine i zlatnu medalju na Olimpijskim igrama 1988. godine. Osvojio je i britanske i europske naslove im je postao profesionalac. 13. studenog 1999. svijet je bez sumnje dobio svog prvog ampiona teke kategorije, kad je Lewis pobijedio borbu za prvaka protiv Evander Holyelda. On je prvi britanski prvak svijeta u tekoj kategoriji. Dakle, kao to moete vidjeti, mnogo uspjenih i poznatih ljudi su morali nadvladati dosta prepreka i greaka na svom putu do uspjeha.
Nikad ne odustajte!
Samo trebate nastaviti raditi. Ako budete uporni, jednog dana ete postii svoj cilj.
74
K O R A K 10
Rjeavanje problema
Putem ove mone formule za rjeavanje problema "razmislite na papiru" o najboljem putu prema napretku. Vano je tijekom ovog procesa sve ideje staviti na papir. To e osloboditi vau matu da budete kreativniji. Ako zaglavite, onda potraite pomo, moda od savjetnika. 1 Jasno denirajte problem
75
Program Koraci Prirunik za samopomo i izgradnju pouzdanja Republika Hrvatska Mladi na tritu rada EuropeAid/127761/D/SER/HR
Ovaj prirunik prilagoen je prema izvorniku izraenom u sklopu projekta nanciranog od strane Austrian Development Agency and Swiss Development Corporation kojeg je u Bosni i Hercegovini provela tvrtka GOPA Consultants.
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ova publikacija izraena je uz pomo Europske unije. Sadraj ove publikacije iskljuiva je odgovornost projektnog tima tvrtke Gopa Consultants i ni na koji nain ne odraava gledita Europske unije.
GOPA Consultants Hindenburgring 18 D-61348 Bad Homburg Telephone: Fax: E-mail: +49-6172-930 407 +49-6172-930 440 viktoria.veidt@gopa.de