inspir adanc pana iti umflii plamanii bine-bine, tii acolo 2-3 secunde si apoi e xpiri tot pana

la capat pana la ultima picatura de aer pana te desumfli tot ca u n balon. inspir-expir, inspir-expir. cand inspir iau pace,iubire,armonie,lumina, Doamne,iertare,vindecare si toate cuvintele si starile de care am nevoie si cand expir scot afara frica, ura, invidia, rautatea, rautatea, intunericul, tot ce i mi face rau...inspir-expir adanc de 8 ori de 3 ori pe zi, in tacere...cu ochii i nchisi