Zvren otzky Licence A

1. Charakterizuj zkladn roze!taven a !y!t" hry v jej ch #z ch. $ve% &' klad cvien jednoho zvolenho !y!t"u ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

Zkladn rozestaven: 1-2-7: 2-2-6 Catenaccio systm : 4 - 2 - 4 systm 1 - 2 - 3 - 5 (klasick systm) : WM systm 4-4-2: 4-33 Michels 3 - 2 - 3 - 2 : o!ano"ski# 1 - 4 - 4 - 1 Systmy hry: ton systmy Postupn tok mnoho pihrvek, do ky, vykvn Rychl protitok mlo pihrvek, za co ne krat do!u se dostat do zakonen "om!inovan tok kom!inace o!ou pedchozch Obrann systmy #so!n o!rana t$sn% !rn$n ednoho hre druhm &'nov o!rana ( "om!inovan o!rana kom!inace o!ou pedchozch Obrann fze hry zan, kdy mustvo ztrat kontrolu nad mem a kon, kdy m znovu zsk. &kladem sp$n% o!rann% hry e do!r or)anizace o!rany a clev$dom spoluprce vech hr* kvalitn$ pipravench po technick%, taktick%, kondin i psychick% strnce+ !" or#an"za$" obrann hry se v%"$hn" hr" mustva za&o'u' do obrann "nnost" "hned &o ztrt( me. ,lem tohoto pr*pravn%ho cvien e vedle vt$pen zkladnch pravidel rychl%ho protitoku, samotn%ho ncviku protitoku i rozvo rychlostn vytrvalosti speci-ickou -ormou+ .ren%i mus klst d*raz na sprvn% technick% proveden v nevy mo/n% rychlosti+ o&"s &r)&ravnho $v"en: ( pro toto cvien e nutn mt k dispozici celou hrac plochu ( hre rozestavme podle sch%matu, v o!ou !rankch sou !ranki ( cvien e ureno pro 0 a/ 12 hr* do pole a 3 !ranke ( cvien zaha u e !rank pihrvkou na hre 4 ( 4 po krtk%m veden pihrv kolmo na tonka 5 ( 5 se uvolnil pomoc klamn%ho pohy!u od pomysln%ho o!rnce ( 4 po pihrvce za!h do kdla ( 5 si nar/ na , a na!ha do pokutov%ho zem ( , dv dlouhou, pokud mo/no co ne kolm$ , pihrvku do kdla na 4 ( 4 po veden centru e na 5, kter zkonu e ( ihned po zakonen se hri 4 a 5 stav do novch pozic, ste n$ ako , ( cvien se opaku e a/ se vichni hri proto na vech postech ( d!me na rychlost proveden, souinnost hr* a sprvnou zm$nu post*

).

$ve% odli*no!ti v trninku dt + "lde,e a do!&l(ch. -e zvolen(ch didaktick(ch #or"ch uve% &' klad cvien ! odli*no!t"i.

*+,-.-/ 01*2 3 4560787 0OS 159:; hlavn $l hlavn >kol &!evlda'$ rysy zkval"t<ovn hernho v=konu nau"t hrt fotbal &ro$es uebn a v=$hovn= &ers&ekt"vnost &!"m(!enost zaten d)sledn( &rvo!ad >zk s&olu&r$e s rod"" "nd"v"duln hern v=kon &rost!edek zkval"t<ovn ;@ kontroln u ne'mlad%$h kate#or" &!", " bez&rost!edn( &o utkn

*+,-.-/ >s&($h v sout(" &!&rava na sout(

&ro$es zdatnostn a &ra$ovn aktulnost o&akovan ma?"mal"za$e zaten relat"vn( ast kom&rom"sy hre osobnostn nezv"slost t=mov= hern v=kon $lov "nnost s asov=m odstu&em ABC dn)

@=$hova &r"or"ta her. v=konu v=znam utkn hodno$en utkn

d"dakt"$k "nnost trenra odl"%n nroky na veden trn"nkov 'ednotky a utkn &est!e'% %kla d"dakt"$k=$h !d$$h styl) trn"nkov= obsah '"n &ro&or$e sloek " 'ednotl"v=$h "nnost nvaznost k mlde. kate#or"m men% vl"v ron &er"od"za$e men% vl"v ne'bl"%$h utkn nevhodnost n(kter=$h v ur"tm v(ku &!evn( a s v$elet=m odstu&em bez omezen tm(! soub(n( s trn"nkov=m &ro$esem

v(t%D v(t%D

trn"nkov metody v"d"telnost v=sledk) trenrsk &r$e

..

/ozdl a &o&i* hern ko"0inace a u li0ovoln zvolen uve% &' klady cvien v jednotliv(ch 123.

6ri mohou eit hern kom!inace dv$ma zp*so!y7 "olektivn$ 8ndividuln$ "om!inac rozumme zm$rnou spoluprci dvou a vce hr*, nap+ nar/eky 0(len komb"na$ ton ( zalo/en% na pihrvce a vm$n$ msta, pihra a !$/ -a &!"hrv$e kom!inace dvou spoluhr* s mem !"hra' a b( spo en dvou na se!e navazu cch pihrvek mezi dv$ma hri @=m(na msta vm$na hernch prostor* -ormou ki/ovn a pe!hn Pi zakldn toku Pi veden a zakonen toku Pi standardnch situacch

/omb"na$e na &!"hrv$e !n E kolm

/omb"na$e na &!"hrv$e z&(tn B %"km

/omb"na$e na &!"hra' a b(

/omb"na$e na &!"hra' a b(

/omb"na$e do %!ky bez me

/omb"na$e do %!ky s mem Obrann zalo/en% na

@z'emnm za'"%Fovan e to kom!inace mezi o!rncem, kter o!sazu e tonka s mem a ne !li/m o!rncem, kter ho za i9u e @z'emnm k!"ovn hr, kter !yl o!ehrn tonkem zau me msto po o!rnci, kter msto n$ho !rn tonka -a &!ebrn hr) dva o!rnci si pe!ra tonka, kter pe!h z prostoru ednoho o!rnce do prostoru druh%ho o!rnce !" standardn$h s"tua$$h

4. 5&eci#ikuj deter"inanty 67- hre. $ve% &' klad cvien jedn vy0ran !lo,ky ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

.nd"v"duln hern v=kon E .;@ :e to stupe; zp*so!ilosti k asti v utkn dan uritmi pedpoklady+ &namen to, /e tato hern dovednost e postavena na vkonovch pedpokladech+ Pomoc determinant* rea)u e hr na po/adavky v utkn+ 0eterm"nanty 5iochemick% <auka o zkonech pohy!u, o! as;u e nm hern motor"ku, podl nervosvalov%ho apartu pi realizaci hernch dovednost, pohled na te$hn"ku &ohybu+ <ap+ r*zn manipulace s mem ak ovld a kontrolu e svo e t$lo =sta!ilita> 5iomechanick% principy pohy!u naasovn, sly, impulsu, rychlosti &p*so! proveden hern innosti technika sta!ilita, velikost sly, sm$r p*so!en &naky e-ektivn techniky hre do!r svalov koordinace, rovnovha, rytminost Psycholo)ick% za!ezpeen vkonu Psychika e dna oso!nost hre, eho )enetickmi vlastnostmi, kter% se promta do hernho vkonu+ oznva$ &ro$esy um$n vid$t hit$ Procesy mylen vedou k rozhodnut o vol!$, po/adu eme rozhodovn v asov% tsni 4nticipace rea)ovn s asovm pedstihem, pedvdn, ten hry Rozhodovac innost sprvn$ se rozhodnout nap+ m$l sem rad$ i vystelit 6ern mylen -le?i!ilita, ori)inalita, hern inteli)ence 7mon &ro$esy zkost, strach, zlost, radost, smutek, 4ot"van &ro$esy vnitn , vn$ @oln &ro$esy v*le, sil, clev$domost, se!ev$dom, se!ekontrola, odolnost 5ioener)etick% 6ern vkon hre v utkn tvo mnoho pohy!ovch aktivit s mem i !ez me+ .ato pohy!ov innost e pev/n$ hrazena anaerobnm a aerobnm meta!olismem+ 4naero!n alakttov meta!olismus =4.P ,P> 4naero!n$ lakttov meta!olismus =@4> 4ero!n meta!olismus "onstitun znaky Atav!a a slo/en t$la , hmotnost, vka $%& m vdy formu hernch innost jednotlivce, projevujcch se vce i mn souvislm etzcem hernch innost v utkn, kter jsou projevem hernch dovednost. hern dovednosti !f"ktory techniky " t"ktiky# pohy$ov schopnosti !kondin, koordin"n# som"tick f"ktory !v%k", hmotnost &# psychick f"ktory !oso$nostn, motiv"n &#

:o sledu'eme u .;@:

1> 3> 0> B> 2> C> D> E> F> 1G> 11> 13> 10> 1B> 12>

:ak se hr pohy!u e po hiti Apoluprce se spoluhri :ak sledu e protihre s mem i !ez me :ak dovede pihrt a kam sm$u pihrvky :ak zpracovv m :ak vede m, ak o!e de soupee #dkud a akm zp*so!em stl ,o hr d$l, kdy/ ztrat m #ri)inln zp*so! een situace :ak m d*raz, odvahu v oso!nch sou!o ch Hsp$nost een 171 Psychickou odolnost :ak te hru #rientace v ase a prostoru Rychlost reakce na zm$ny hry

8.

5&eci#ikuj deter"inanty 97- hre. $ve% &' klad cvien jedn vy0ran

!lo,ky ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

*=mov= hern v=kon E *;@ Iyst$n spolen% innosti pi &!ekonvn sou&e!e+ :e zalo/en na 86I, vy/adu c t(snou s&olu&r$" pi prosazovn spolench cl*+ .6I( e vysv$tlovn pomoc innostnch a sociln$ psycholo)ickch determinant+ G"nnostn determ"nanty Pro evu se v hernch innostech hr* G"nnostn koheze Hsoudrnost, or#an"za$eI Aoudr/nost, spoluprce, souhra hr*, soulad vztah* pi innosti Jo!r hern koheze Pln$n kol* v hernm po et Iyv/enost toku a o!rany Iyv/enost mezi innostmi s mem a !ez me Apoluprce hr* !ez me 6lasit komunikace Kpatn hern koheze <epln$n kol* <eochota spolupracovat Peva/u c individuln een Kpatn spoluprce Kpatn komunikace G"nnostn &art"$"&a$e

Lra asti hre na tmov%m vkonu Aomatick% a oso!nostn vlastnosti, -unkce hr* hv$zdy, diri)enti, v*dcov%, !o ovnci "omunikace spolen azyk, si)nly 4utonomie odpov$dnost hre, svo!oda pi rozhodovn So$"ln( E &sy$holo#"$k determ"nanty "omponenty pro tvor!u a vstav!u tmu .mov dynamika neustl vnitn vvo dru/stva .movou dynamiku ne vce ovliv;u e oso!nost tren%ra a eho dc innost ( #so!nost hre ( Lezilidsk% vztahy .ren%r mus p*so!it ako katalyztor urychlu e, zpomalu e, aktivu e, zklid;u e reakce &sady rozv e c soudr/nost mu/stva Iy/adovat zodpov$dnost pro tmovou innost Atanovit cle a pro/vat e ich dosa/en Poznvat individualitu ka/d%ho hre Jovolit hr*m mt odlin nzor Aociln kohezi prospv :asn$ vymezen% pozice "onkurence J*le/itost utkn, vysok vkonnostn rove;, role outsidera #ptimln spo en starch a mladch hr* Aociln kohezi neprospv Ielk poet hr* chladn lavika Atar hri, kte sou vkonnostn$ hor ne/ mlad 6v$zdy, kter% edna na vlastn p$st <ov tren%r, kter chce prosazovat ednu zm$nu za druhou "omunikace a motivace "valitn komunikace zkvalit;u e tr%ninkov proces .mov motivace 7fekt"v"ta, >s&(%nost fotbalovho t=mu &kladn pedpoklady #ptimln koncepce hry Iaria!ilita v pr*!$hu hry Achopnost pizp*so!it strate)ii soupei J*raz na aktivn o!rann% strate)ie Iy poet tok* koncch v ton% z'n$ J%letrva c kontrola nad mem Iy innost stel!y Iyu/vat pmoarost M-ektivn een standardnch situac :o sledu'eme u *;@:

1> 3> 0> B> 2> C> D> E> F> 1G>

I ak%m rozestaven dru/stvo hra e :ak% pou/v syst%my v ton% a o!rann% -zi :ak e standardn situace, si)nly :ak hri vyu/va celou hrac plochu Plynulost souhry :ak dlouho dr/ mu/stvo m "de a ak ztrc mu/stvo me &da se vichni hri podle , ak na toku, tak na o!ran$ :ak se hri chova , kdy/ mu/stvo m zsk ne!o ztrat &da a ak ohroz !ranku soupee

:.

;o&i* hern inno!ti 0rank'e a uve% &' klad ncviku !ouinno!ti 0rank'e ! hri v &oli ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

Obrann "nnost" brank!e Atav$n &au et vhodn% pozice, zau mat postaven na ose steleck%ho hlu ,hytn me Pou/vat dvo it% kryt me ,hytn pzemnch, polovysokch, vysokch m* Pi chytn v pdu se ne dve odr/me vzdlen$ nohou od me, let t$la, chycen me Iyr/en me I ppad$, /e chycen e ne!ezpen%, prudk, umst$n stela Iyr/me p$st, p$stmi, dlan, pedloktm, re-le?ivn$ #dkopvn me Pi oput$n !ranky, poppad$ mimo pokutov% zem, kdy nen mo/n% m chytit I$tinou prvnm dotykem a do stran Ihodou o!ounohost Nzen o!rany Oinnost, kde chy! pohy! <ap+ mm, pry, dom*, ven, sm ton "nnost" brank!e Iyhazovn Jalek% pesn% vhozy zrychl akci @ep zpracovn Provd$n kop* od !ranky I$tinou z pokutov%ho zem <e pli pesn%, dochz k hlavikovm sou!o *m Iykopvn Jo o!ran%ho psma soupee

6lavikov% sou!o e Ieden me :estli/e nem*/e ihned rozehrt spoluhr*m m*/e m v%st :e do!r%, a!y !yla kvalita veden podo!n hr*m v poli Pihrvn .echnika pihrvn Rukou ednoru, vrchnm ne!o spodnm o!loukem <ohou kopem z ruky po odraze, kopem pmo z ruky, kopem do nehy!n%ho me

<.

Z!ady a "o,no!ti trninku &'i zdokonalovn voln(ch ko&= a autovho vhazovn v ,kov!k(ch kate>ori ch. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

@oln= ko& :e dn na msto zahrvn Ie v$t !lzkosti soupeovy !ranky se vol pm stela e lep mt specialistu v mu/stvu Ihoda e, /e e m v klidu Atav se zeP a tm toc mu/stvo zskv poetn vhodu, kterou lze si)nlem vyu/t -e&!m= voln= ko& <em*/e !t !ezprostedn$ dosa/eno )'lu Pou/va se kom!inace, na!hn hr*, pehozen zdi Zsady voln=$h ko&) <e!ezpen% sou zvlt$ ze strany 5rn se oso!n$ ne!o z'nov$ &ahrt co ne rychle i pekvapen "opat !y m$l ten s ne lep kopac technikou 3utov vhazovn Pi sprvn%m vhazovn musme stt o!$ma nohama na zemi Qnesm !t edna pozvednutaQ a tak% musme vhazovat o!$ma rukama+ Ihazu i samoze m$ m sv%mu spoluhri, kter nen o!sazen soupeem+ I ppad$, /e sou vichni spoluhri dokola o!sazeni, mus !t zase nacvien si)nl vhozen me do voln%ho prostoru+ I$tinou sm$rem k soupeov$ !rance+ &kladem e neztratit vhazovanou pihrvku, proto pe!ra c hr !uP z prvn vrac ne!o d*kladn$ kry e t$lem Jlouhm pesnm hodem do stedu hit$, lze pen%st t$/it$ hry na druhou stranu do voln%ho prostoru Pi autov%m vhazovn !lzko !rankov% e volme dlouh aut ped !ranku Ihazovn mus !t provedeno tam, kde m opustil hrac plochu

?.

Charakteri!tika trninku 0rank'e a z&=!o0 za&ojen v trninku t("u ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

Runkce !ranke e ne vce specializovan #vliv;u e vkonnost mu/stva do!r podr/, patn rozlo/ #! em tr%ninku !y m$l !t ni/, ale intenzita vy ,harakter tr%ninku vy/adu e kompenzan charakter .r%nink !ranke mus !t odlin od ostatnch hr* technika, taktika, stimulace pohy!u .r%nink !ranke !y m$l !t individuln a skupinov 5rank !y m$l tr%novat denn$, n$kdy i dvou-zov$ otme se J ty&y trn"nk) Prvn typ individuln =s druhm !rankem> Jruh typ individuln =!rank S tren%r> .et typ skupinov =!rank dopl;u e innost spoluhr*> Otvrt typ skupinov =hern cvien, ncviky> !ed&oklady, s$ho&nost" a vlastnost" brank!e *(lesn &!ed&oklady Izhledem k pote!m !ranke ( tedy !t dostaten$ velk, a!y mohl s!rat vysok% me ze vzduchu a na druhou stranu mt dokonalou koordinaci, dostatenou rychlost a o!ratnost e podle veo!ecnch zkuenost vhodn vka 1EG(1E2 cm a t$lesn hmotnost !y m$la !t o n$co ni/, ne/ e eho pom$r vky a vhy+ & toho vyplv, /e vha !ranke !y se m$la pohy!ovat v rozmez zhru!a DG a/ EG k)+ ohybov s$ho&nost" a vlastnost" "a/d !rank m$l !t siln, pru/n, rychl, o!ratn, ohe!n, m$l !y mt i do!rou reakn rychlost a vytrvalost+ Jalmi d*le/itmi rysy, kter% sou typick% pro !ranke, sou odvaha, duevn vyrovnanost, pozornost, rychl% mylen a vyrovnanost+ *rn"nk brank!e <a !ranke sou s pi!va cm v$kem kladeny v$t a v$t nroky na kvalitu tr%ninkov%ho procesu, koncentraci pi ednotlivch cviench a sprvnost proveden+ L$li !ychom se v$novat hlavn$ tomu, co

sv$enec pova/u e v danou chvli za d*le/it% vylepit, i procviit+ Poty opakovn cvik* volme tak, a!y !rank zanal ka/d% nov% cvien pokud mo/no zotaven a nikdy ne vyerpn+ I tr%ninku !ychom se m$li zam$it na tyto innosti7 *e$hn"ka ko&): Jo!r kopac technika a ovldn me o!$ma nohama se stv nutnou pote!ou ka/d%ho !ranke+ Iasn% a sprvn% zpracovn me a nsledn% pihrn na spoluhre pat k eho ne ast$ m innostem+ +y$hlost nohou: Lo/n ne d*le/it$ schopnost !ranke+ Tmo/;u e v co ne kratm ase zau mout sprvn% postaven v !rance, zmenit steleck hel a minimalizovat nutnost pou/vat skok* pi samotn%m chytn+ *e$hn"ka $hytn me: Aprvn poloha prst*, ale i pa/ pi chytn m* e zkladem toho, /e !rank dok/e i prudk% stely udr/et a dokonale ztlumit+ ,lem e nedat soupeovi anci k dor/en vypadlch, ne!o vyra/ench m*+

dy a $hytn v &du: Pi ncviku padn sledu eme sprvnou techniku eho provd$n s mem a rychlost nvratu do zkladnho !ranksk%ho postaven+ Postupu eme od ednoduchch skok* k nron$ m, d*raz klademe hlavn$ na tr%nink !ranksk%ho kroku ped samotnm skokem =skok pak !ude del a vy>+

+y$hlost reak$e a startovn ry$hlost: Reakn rychlost e mo/n% zdokonalovat samostatn$, asto i vak spo u eme s dalmi innostmi ako e i/ zmi;ovan% chytn a vyr/en me+ L*/eme vyu/vat ak vizulnch podn$t*, tak i zvukovch, i dotekovch+ Rychl% vyra/en a sprint se vyu/v pi vy!hn a ode!rn m* s nslednm pdem pod nohy soupee a pi ovldn prostoru ped pokutovm zemm+ :hytn $entrovan=$h m) K zaloen &rot">toku: .ato innost e zalo/ena na sprvn%m odhadu a naasovn, zrove; e to velk pomoc o!rnc*m+ Aprvn realizace e asto spo ovna s psychikou a pohodou !ranke+ <cvik zaazu eme alespo; dvakrt tdn$, rozhodn$ vak v pedzpasov% tr%ninkov% ednotce+ .$chto C t%matickch kol* pova/u eme za zkladn !ranksk% dovednosti, kter% m*/eme rozv et v ka/d% v$kov% kate)orii+ T k) se musme dle zam$it na rozvo o!ratnostnch schopnost+ I dorostene$km

v$ku nm pi!v i silov pprava, zam$en hlavn$ na odraz a vskok+ T mu) !ychom se m$li v$novat pedevm taktice a psycholo)ick% pprav$+

@.

Aouovn dru,!tva v trninku a v utkn . 5tyly kouinku a z&=!o0 jejich vyu,it . $ve% &' klad cvien jednoho zvolenho !tylu Bne direktivn C.

Oinnosti tren%ra plnovac real"zan, ovl"v<ova$ hodnotc =kontroln> :o 'e kou"nk L U innost tren%ra v tr%ninkov% ednotce ne!o utkn A.V@ "#TO8<"T AM .W"X7 A.+ozhodnut o r)zn=$h strnk$h trn"nku Hoblast" rozhodnut ze strany hr) a trenraI C. M"tho $hovn trenra Ichodiska7 Mebn, v=konov $le *N Hnebo 'e' stI Hv=konBv=konnostI Zm(ry trenra v so$"ln( &sy$holo#"$k oblast" Hvymezen role trenra a hr)I Tru 7 r)zn &odmnky &ro uenOzdokonalovn *7, *3, kond"$e rozvo' osobnost" hr) Hmot"va$e, akt"v"ta, mentln dovednost"I PnastavenQ vztahu trenr E hr B t=m # kter rozhodnut tren%ra de, e ich/ uspodn uru e styl kouinku Y 1. Rozhodnut uinn ped TJ (ped danou innost) vymezen cl*, o!sahu, role tren%ra, hr* rozhodnut o kvantit$ innost rozhodnut o kvalit$ rozhodnut o or)anizaci rozhodnut o zah en a ukonen innost rozhodnut o trvn innosti rozhodnut o rychlosti provd$n rozhodnut o me zapo en tren%ra rozhodnut o me zapo en hr* zp*so! komunikace s hri ped!$/n rozhodnut o zp*so!u hodnocen 2. Rozhodnut uinn v prbhu innosti hr realizace zm$r* tren%ra opravy, pizp*so!en a zm$ny zm$r* v ppad$ nesp$chu a ne/doucho vvo e tr%ninkov% situace 3. Rozhodnut uinn po s onen innosti hr druhy zp$tnch in-ormac, korekc dominantn, inte)ran ne!o neutrln Y s v$cnm ne!o zaml/enm o!sahem Y vol!a okam/iku pou/it zp$tnch in-ormac, korekc vol!a vy adovacch zp*so!* eovch, pohy!ovch, taktilnch, psemnch R7@38MN2:2 S41+ /O4M-./3:7 *renr S drustvo, sku&"na Hhr)I, hr HTU ETTVI drustvo, sku&"na, hr S trenr HA E W VI ?

R2/3ZO@9 S*X5
*renr vechny ti kate)orie rozhodnut in tren%r sm tren%r d innost z hlediska asu =si)nly p9alkou apod> uru e pevn% or)anizan tvary, prostory innosti vrazn pozornost na tren%ra a innosti =o!sah .:> tren%r e edin, kdo rozhodu e o innostech, or)anizaci, asov% a prostorov% aspekty innost, a kdo uru e sociln$ emon klima Ztren%r vechno ovld[ tren%r sd$lu e in-ormace, opravu e ednotlivce ne!o vechny, pozoru e vkony ;r" hri vykonva innost zcela podle modelu podan%ho tren%rem hri se pizp*so!u pkaz*m, omezenm, kter% uru e a kontrolu e tren%r oten$"ln v=hody, nev=hodyY kdy vhodn= styl se pro evu e -ormln kzn napomh e-ektivn$ vyu/t as pro dodr/en !ezpenost pro ncvik pevn%ho modelu innosti ( techniky, zvlt$ v prvn -zi ncviku pro za it$n pohy!ov% aktivity vech =nap+ rozcvien> od tren%ra vy/adu e dostaten% sil o motivaci, klima v tmu hri sou v pasivn roli

+3/*.:/9 S*X5
;+6G. Pesun n$kterch rozhodnut =z 3+ kate)orie> na hre vol!a7 ( prostoru, postaven ( zah en innosti ( individulnho rychlosti, tempa ( interval* mezi innostmi ( zakonen cvien *+7-,+ ( pedkld kol, pizp*so!u e or)anizaci hr*m, poskytu e im indiv+ &pI a korekce ( sd$lu e in-ormace o innosti, vysv$tlu e detaily, sm demonstru e ( kvantitativn rozhodnut in en veo!ecn$ ( m v$t asov prostor povz!uzovat, opravovat, rozmlouvat s hri ( kvalitu innosti neposuzu e podle ednoho standardu O*7-:.65-2 @9;O0X, -7@9;O0XY /0X @;O0-9 ( respektu se i/ sten$ individuln rozdly mezi hri, tedy i e ich pote!y ( sm$u e k vchov$ k zodpov$dn%mu rozhodovn\ uv$dom$n si d*sledk* svch rozhodnut\ k poznn zlepovn m*/e dochzet !ez donucovn ( vchova k pi mn zp$tnch in-ormac a korekc ( or)anizace innost e m%n$ strnul ( vytve se prvn podmnky pro aktivn$ pstup hr* ( hlavn rozdlnost od pkaz+ stylu e ve vyu/it asu =hri ma k dispozici urit asov !lok>

Pklady7 koly na stanovitch =hit$, posilovna, individuln pln>

+7:. +OG-2 S*X5

;+6G. !esun dal%$h rozhodnut na hre E &oskytovn z&. "nforma$ a korek$ od s&oluhr) 6ri se stva m%n$ zvisl na tren%rovi 6ri se u pozorovat innosti, rozum$t im a hodnotit e 6r si u pi mat a naopak poskytovat in-ormace a korekce 6ri rozv e sociln vztahy *+7-,+ Rozhodu e o or)anizanm uspodn a pom*ckch Organizan formy: <e vhodn$ situace na 1 hre 1pozorovatel Q poskytovatel in-ormac a korekc =or)anizace innost v prech 36Q3P Iysv$tlu e a demonstru e kol =i s%rie kol*, innost> Rozhodnut o asovch aspektech innost e na hrch "ontrolu e a kori)u e innost pozorovatel*, innost m*/e zastavit a komentovat innost pozorovatele=*> P#.M<,8X@<] IW6#JV, <MIW6#JV\ "JV I6#J<W Ihodn pro innosti, pro kter% hr nepote!u e spoluhre &ven aktivn role hr* Pi zm$ru rozv et porozum$n innostem ze strany hr* motivace a zodpov$dnost Tmo/;u e uplatnit zp+ in-ormace, korekce, vysv$tlen individuln$ Jidaktick% situace =role hr*, pozorovatel*, hodnotitel*> odkrva vztahy mezi hri Rozvo se!ekontroly a komunikace uvnit tmu

S*X5 S7 S7Z7;O0-O:7-24
*+7-,+ I 1+ etap$ pedkld pouze 1 kol, v dal etap$ i s%rii na se!e navazu cch kol* Atanovu e krit%ria kvality proveden #tzkami vede hre k se!ehodnocen ;+6G. ( u se7 samostatn$ vykonvat zadan% koly se!ekontrole, se!ere)ulaci, se!ere-le?i srovnvat pr*!$h a vsledek innosti se stanovenm krit%riem poznvat a uv$domovat si sv% siln% a sla!% strnky ve vkonu =mentln podmnky pro zven% pro/vn sp$ch* a nesp$ch* O*7-:.65-2 @9;O0X, -7@9;O0X pedpoklad ( dostaten rove; dovednost podmnky pro rozvo kinesteze hr*

reprezentace pohy!*, innosti>

S*X5 S -3Z20/OM
Pedchze c tyi styly uren ednoho vkonov%ho standardu ne!o modelu innosti eho uen a sta!ilizovn Styl s nabdkou E zavd v$e >rovn, model) "nnost" E nabdka alternat"v O*7-:.65-2 @9;O0X 3 -7@9;O0X Lo/nost individualizace podmnek, nronosti hernch kol*, zp*so!u een i proveden 6ri se rozhodu o vstupn nronosti podmnek, kol*+ 6ri se po vkonu se!ehodnot a rozhodu , na ak% rovni !udou pokraovat vznamn$ pitahu e k innosti hri poznva rozdly mezi se!ou a nepova/u e za chy!u 1+skupina styl* pohy!ov% odpov$di na modely innosti pedepsan% tren%rem, hri se sna/ svmi vkony k t$mto model*m pi!l/it 3+ skupina styl* tren%r dv Zpouze[ podn$ty, aktivace ko)nitivnch proces* u hr*

S*X5 S R2Z7-94 OZN7@O@6-24

*+7-,+ uru e uivo a sekvence krok* sklda cch se z otzek po/adavky na tvoiv pstup k tr%ninku, ppravu otzek v$ v ko)nitivn kapacity hr* ;+6G. o! evu ta een, principy innost, kter% chce tren%r -641*X pro tr%nink techniky pro tr%nink taktiky =ind+ , skupin+, tmov taktika> *akt"$k= &!stu& k trn"nku fotbalu, Puen &ro &orozum(nQ

S*X5 S7 S34OS*3*-94 OZN7@O@6-24

L charakter een pro!l%mu, pro!l%mov%ho uen ;+6G. ( sna/ se sami nachzet odpov$di, o! evit r*zn een, modely innost O*7-:.65-2 @9;O0X prov$u e ko)nitivn kapacitu hr*

rozv vhled do struktury hry =#R, HR, typolo)ick% situace> rozv dovednost ov$ovat een a prakticky e vyu/vat

-641*X pro tr%nink techniky o! evovn !iomechanickch aspekt* innosti pro tr%nink taktiky een pechodu z toku do o!rany\ een 6A 371, 373 , een R" Pro o!ecn rozvo cel%ho komple?u dovednost i schopnost

Atyli zen 074O/+3*.:/9(zalo/en na vz emn%m respekt ovn, vedouc e pracovn zle/itosti se leny skupiny, e ich nzory aspektu e pi sv%m rozhodovn, e pstupn diskusi, posledn rozhodnut e vak na vedoucm+

5.Z7+65-2(vedouc pro!l%mi nee, ne sou stavoveny /dn pravidla+ Pracovnci ma pom$rn$ dost svo!ody co/ vede dky nesistematick%mu zen k chaosu+ Pracovnci vsledky sou v$inou nzk%+ Iyu/it tohoto stylu e e-ektivn o!vykle pouze v tmech vysoce kvali-iko( vanch a zodpov$dnch pracovnk*+

3M*O+.*3*.@-2=direktivn>(mal% porozum$n vedoucho pro skupinu, lenov% skupiny ma mlo mo/nost pro evit sv* nzor a iniciativu+ Ihodou e znan vkonnost+=armda(vlka, kritick situace>+#!vykle /dn pracovnk nevyu/v pouze eden styl zen, ale edn se o uritou sm$sku+

<e ast$ i Jemokratick S @i!erln, Jemokratick S Jirektivn, Ielmi nevhodn% Jirektivn S @i!erln

1D. Charakterizuj &' !tu&y a didaktick #or"y v trninku dt *koln ho vku. $ve% &' klady cvien ve zvolen "etod.

#!do! kolnho v$ku d$lme na dv$ sti ( Llad koln v$k C 11 let Atar koln v$k 11 12 let 4lad% %koln v(k & hlediska t$lesn%ho vvo e sou t$lesn% pr*stky vhy i vky pozvoln% a rovnom$rn%+ .m e i pravideln r*st vkonnosti or)anismu+ L$n se t$lesn% proporce, ne v$t prodlou/en na dolnch konetinch+ Lezi vnmnm a cht$nm pohy!em nedochz v/dy k souladu+ ,vienm se d doshnout znan%ho zlepen+ I 11 letech e dt$ i/ schopno osvo it si i velmi emn% pohy!y+ J$ti pro evu z em o vechny pirozen% pohy!ov% innosti =!$hy, skoky, plh>+ "e vem pohy!ovm aktivitm pistupu spontnn$ a vesm$s !ezpro!l%mov$+ &am$u eme se pedevm na rozvo rychlosti a o!ratnosti+ Ailovm a vytrvalostnm cvienm se vyh!me+ Jt$ za/v velkou zm$nu po vstupu do koly, kde se stv novm lenem sociln skupiny+ Pi uen e pro n$ d*le/it$ chpn v celku, teprve na zklad$ uv$dom$n pronika k chpn ednotlivosti+ Posuzovn a hodnocen se v$tinou shodu e s posuzovnm rodi*, uitel*, kamard*+ Ailn sklon k hravosti pro evu vraznou tendenc k sout$/ivosti+ <a konci o!do! se pro evu rozdly mezi chlapci a d$vaty+ ,hlapci uplat;u spe konstruktivn hry a dvky innosti, kde e vce citu a ladnosti pohy!u+ J$ti mladho kolnho v$ku e vhodn% v%st od spontnn$ provozovan% aktivity pechzely k systematit$ pohy!ov% innosti+ :e d*le/it%, a!y si osvo ovali zkladn hy)ienick% a re/imov% nvyky, rozv eli koncentraci a nasazen+ &rove; a!y si zvykali na kolektivn zp*so! sou/it a pochopili dodr/ovn morlnch norem+ Star% %koln v(k 5v charakterizovn ako pechod od d$tstv k pona c dosp$losti+ I or)anismu dochz k velkm !iolo)ickm zm$nm, odr/e c se i v psychick%m vvo i+ Pro evu se rozdly mezi d$vaty a chlapci co/ s se!ou pin adu o!t/+ Pomale pr*stek vhy vzhledem k vkovm pr*stk*m zp*so!u e v prepu!ert$ =11 10 let> uritou pohy!ovou diskoordinovanost+ J$ti !va asto unaven%+ .eprve v pu!ert$ =10 12> let dochz vyva/ovn t$lesnch proporc+ &ven t$lesn vkonnost se pro evu e zeslenm z mu o sport+ T chlapc* sme proto asto sv$dky pece;ovn+ I tomto o!do! zanme se specializac+ J$ti ma snahu napodo!ovat dosp$l% mimikou, o!l%knm, apod+ kriticky posuzu se!e i dosp$l%, ne ist% chovn vzdorn% pohazovn hlavou, kle!ky, co/ dosp$lmi !v pova/ovno za ne)ativn posto + Roste vznam party, kamardsk% vztahy ma asto kritick% -ze, zvlt$ u dvek+ Prudk% pechody v chovn, stud, ur/livost, reakce na trest !v dosti nepzniv, vznika kon-likty+ <ep emn$ sne psnost a nespravedlnost+ :sou schopni eit i velmi slo/it% koly, roziu se z my s!$ratelstv, hud!a, sport+ &am$u eme se na rozvo vech -unkc or)anismu pi stednm zat/en, v konci o!do! se zat/en zvyu e+ #! ekt v 12 letech nen i/ dt$tem, ale dospva cm lov$kem+ Proto vechny zsahy mus !t vedeny taktn$, diskr%tn$ a spravedliv$+ <e ast$ mi chy!ami !v nevmavost, ,mal% porozum$n, nepim$en tvrdost, vee n% vytkn chy!+

11. Charakterizuj hlavn #ze "otorickho uen a z&=!o0 vyu,it v trninkov" &roce!u vzhlede" k 123. Ea cvien ch uve% &' klad &o!tu&u uen !e jedn zvolen dovedno!ti.

1 + -ze Seznmen s &ohybovou dovednost B #eneral"za$e Prvn pokusy o praktick% proveden sou nekoordinovan% Jvme instrukce &apo en ostatnch sval*, kter% pmo nesouvis se zadanm pohy!em &d*raz;u eme vznam motivovn /k* pi ncviku dovednost 3+ -ze -$v"k a o&akovn, z&ev<ovn &lepen kvality proveden Pochvala, povz!uzen, sp$ch &p$tn vaz!a 0+ -ze Zdokonalovn #!m$;ovat podmnky uen Hinn$ v!$r reakc 4utomatizace proveden =pozornost m*/e v$novat n$emu in%mu nap+ protihr*m> Mkonomick pohy! Retence uchovvn nauen% dovednosti v pam$ti B+ -ze *vo!"v koord"na$e <ov% zp*so!y proveden R*st vkonnosti Lusme !rt v vahu vztah tr%ninku a utkn "dy m*/eme ci, /e to provedl dostaten$ rychle, e-ektivn$ a ekonomicky
1). Fidaktick( &o!tu& trninku hry hlavou u ,k=+ hlavn z!ady+ #or"y a kritick " !ta. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

T ne mench a zana cch sv$enc* musme !t v zatcch tr%ninku hry hlavou velmi ostra/it a opatrn, a!ychom u nich nevytvoili n$ ak !lok i strach ze hry hlavou, kter !y se nm v !udoucnu velmi t$/ko odstra;oval+ Pi ncviku proto musme zat tm, /e musme sv$ence pipravit na to, /e pi he hlavou dochz ke kontaktu me s hlavou a to m*/eme ne l%pe pomoc p$novch ne!o )umovch m*+ <e dve si sv$enci zkou nahodit m sami, ne prve z men vky, potom zkou vku zvyovat+ Pot% m*/eme pe t k cvienm s klasickm mem a celou !aterii zopaku eme+ :akmile sv$enci zska d*v$ru a z!av se strachu ze hry hlavou, m*/eme pe t k ncviku ve dvo icch, kdy si hri nahazu m na vzdlenost asi B m a sna/ se vracet m elem ve sto i+ Po zvldnut t%to hern innosti se hri mohou pokusit hlavikovat mezi se!ou+ Jalm stupn$m metodick% ady e hra hlavou stranou ela+ <cvik e toto/n ako u pedel% innosti+ L*/eme pou/t i ncvik ve tro icch+ Jalm krokem e ncvik hry hlavou ve vskoku+ &de e ve mi d*le/it timin) ne!oli naasovn vskoku+ <cvik zanme hrou elem s odrazem z o!ou nohou, pot%

z edn% nohy+ .o ste n% zkou sv$enci stranou ela+ Ielmi z!avn% e pro /ky ncvik hry hlavou v pdu, kter e ale pro tr%nink velmi slo/it a n$kdy i ne!ezpen, proto volme ncvik ne prve s pomoc /n$nky ne!o )ymnastick%ho ko!erce+ Postupn$ m*/eme zaazovat slo/it$ cvien+ Pi hlavikovn oi muse neustle sledovat drhu letu me a i v okam/iku deru mus !t oteven%+ 6ri !y nem$li pasivn$ ekat, a/ m pilet a tre- e do hlavy, ale aktivn$ t proti mi a sna/it se m horn st ela odehrt+ Letodick ada pro ncvik hry hlavou7 1+ 6ra hlavou elem ve sto i 3+ 6ra hlavou stranou ela ve sto i 0+ 6ra hlavou elem ve vskoku B+ 6ra hlavou stranou ela ve vskoku 2+ 6ra hlavou elem v pdu C+ 6ra hlavou temenem Pi ncviku hry hlavou u ne mench sv$enc* e velmi d*le/it prce tren%ra, kter mus neustle d!t na sprvn% technick% proveden volit adekvtn cvien s ohledem ak na v$k, tak na technickou vysp$lost sv$enc*+ .ren%r mus hre pod opravovat a upozor;ovat na sprvn% postaven a der hlavou do me a tm vznikl% chy!y okam/it$ odstra;ovat+ ,vien mus !t volena motivan$ a tak, a!y sv$ence zau ala a tm u nich vyvolala o tuto hern innost ednotlivce v$t z em+

'r" elem ve stoji

'r" elem ve stoji

'r" elem ve vskoku

'r" str"nou el" ve stoje

'r" str"nou el" ve vskoku

'r" temenem

'r" elem v pdu

;ra hlavou u ne'men%$h a zana'$$h k) Pi ncviku hry hlavou e nutn% respektovat pirozenou o!avu ne mench

a zana cch /k*, /e der me do hlavy !ol+ La o!avu hrt hlavou, a tud/ ma ze hry hlavou strach+ :e nutn% tento e ich su! ektivn nzor odstranit+ <cvik proto zanme s lehkmi mi Qme molitanov% i )umov%Q+ <e prve nechvme /ky si m samy nadhodit a hlavikovat+ .ren%r upozor;u e na sprvnou polohu t$la, na zaklon$n hlavy a odhlavikovn me horn sti ela+ ^ci tak% zpotku ncviku zavra oi+ .oto e velk chy!a, kterou !y m$l tren%r sledovat a upozornit na n$ /ky+ Pi hlavikovn oi muse neustle sledovat drhu letu me a i v okam/iku deru mus !t oteven%+ 6ri !y nem$li pasivn$ ekat, a/ m pilet a tre- e do hlavy, ale aktivn$ t proti mi a sna/it se m horn sti ela odehrt+

Po zvldnut ncviku, kdy si hr m nadhazu e sm, m*/eme pe t k cvienm ve dvo icch, kdy e hr*m m nadhazovn ze vzdlenosti cca 2 m o!loukem a hr se ho sna/ aktivn$ pihrt zp$t+ Postupn$ se /ci sna/ hlavikovat mezi se!ou+ <ron$ m cvienm e hra hlavou ve vskoku+ &de plat ste n% zsady ako pi he ve sto i+ #i sledu drhu letu me, /k odhadu e slu odrazu do vskoku, t$lo se ve vskoku prohne ako luk a aktivnm pohy!em proti mi hr m odhlaviku e+ Iskok a sprvn% naasovn odrazu rozhodu e o sp$nosti hry hlavou+ Ika vskoku zvis na sle odrazu a vihu pa/+ Pi ncviku postupn$ vystdme vechny druhy odrazu+ & msta s odrazem z edn% nohy, sno/mo, po roz!$hu s odrazem z edn% nohy i sno/mo+ 6ru hlavou s odrazem nacviu eme ne prve ve dvo icch, kdy eden /k

dr/ m ve vzpa/en nad hlavou a druh po vskoku hlaviku e+ Pi ncviku hry hlavou ve vskoku se uplatn zazen, na kter%m e m zav$en+ <e prve zanme s mem v klidu a postupn$ m*/eme m rozhoupat+ Postupn$ m*/eme zaazovat slo/it$ cvien, ale neustle d!me na sprvn% technick% proveden+ J*le/it e t%/ motivace /k* pi t$chto cviench+ Proto se sna/me volit sout$/e ve stel!$, v pesnosti v d%lce odhlavikovn atd+ Jo tr%ninkov%ho procesu se sna/me zaadit tak% pr*pravn% hry, ve kterch /k mus sledovat drhu letu me a odhadnout sprvn% postaven pro chycen me =pehazovan, zahn$n, vy! en, hzen>+ Pi t$chto cviench si m*/eme postupn$ upravovat pravidla a msto hry rukama zaadit hru hlavou+ J*le/it% vak e, a!y cvien !yla volena s ohledem na v$k a na technickou vysp$lost hr*+ Ppadn% zaazen cvien, kter% hri nezvldnou, se stv kontraproduktivn a vsledn e-ekt e nulov+ :ednak to hre odrad a tak% ztrat chu9 do dal innosti+ Achopnost nauit sv$ence ak technickm, tak taktickm dovednostem zv v respekt u sportovc*+ & t$chto d*vod* se sna/me v t%to prci hledat dal mo/n% -aktory, kter% !y pisp$ly k ze-ektivn$n hry hlavou, a to ze m%na pi een steleckch ple/itost v pokutov%m zem+

1.. Z&=!o0y trninku &'en*en t,i*t hry+ vy0er &' klady cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch a uve% jeho "o,n kondin &ara"etry.

,lem pr*pravn% hry e nauit hre penet rychle t$/it$ hry ze siln% na sla!ou stranu pod tlakem soupeova dru/stva, kter% se sna/ o ma?imln tlak na m =vz emn% za i9ovn, zeslen% o!sazovn hre s mem, a)resivita a d*raz>+ :e zde zd*razn$n tak% rychl protitok+ o&"s &r)&ravn hry: ( hernm prostorem e zem od ednoho pokutov%ho zem ke druh%mu ( hra e urena pro 1E hr*7 =a> 1C hr* do pole =!> 3 !ranke ( dru/stvo e rozd$leno na dva tmy E7E s !ranki ( na arch pokutovch zem sou postaveny B velk% !ranky v rozch ( !rank chyt v o!ou !rankch ( toc tm se sna/ kom!inac udr/et m ( a ve vhodn okam/ik otoit hru na druhou stranu ( tak, a!y se !rank nestail pemstit z edn% !ranky do druh% ( a t%to vhody vyu/t ke vstelen !ranky ( tm, kter e v o!rann% -zi se sna/ o ma?imln tlak v prostoru t$/it$ hry ( kv*li tomu, a!y nenechal as ani prostor protivnkovi k rychl%mu otoen na _sla!ou_ stranu ( a konstruktivn$ ode!ral m ( poda(li se mu ode!rat m, tak se hri okam/it$ pokou o rychl protitok ,lem tohoto hernho cvien e v ton% -zi zdokonalovat kom!inace v situacch 0 na 0 s vyu/vnm nar/eek o hre vn$ hit$, otoen t$/it$ hry ze siln% =zahut$n%> na sla!ou =volnou> stranu hit$+ I o!rann% -zi zdokonalu eme o!sazovn protihr*, ode!rn me a rychl presink na hre soupee+

o&"s hernho $v"en: ( prostorem cvien e o!d%lnk o rozm$rech BG?0G m ( ku/ely vytvome stedovou ru ( cvien e ureno pro 1G hr* do pole ( za ka/dou !rankovou rou sou 3 nar/ei =viz+ o!rzek> ( cvien zan hrou 070 na edn% polovin$ ( tonci ma za cl kom!inovat mezi se!ou i s vyu/itm svch nar/e* ( minimln$ po B pihrvkch mohou otoit hru na druhou polovinu hit$ ( poda(li se im to, zskva 1 !od ( o!rnci se sna/ m ode!rat a pihrt svm nar/e*m na druhou stranu hit$ ( pokud se im to poda, zskva 1 !od oni ( cel hra 070 se po ka/d%m otoen t$/it$ hry pel%v na druhou polovinu hracho prostoru ( nar/ei hra pouze se svm mu/stvem7 =a> erven s ervenmi =!> mod s modrmi ( nar/ei ma pouze eden dotyk

14. $ve% z&=!o0y ncviku !y!t"u zGnov o0rany a o0!azovn &ro!toru. &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

$ve%

:l hernho $v"en: ,lem cvien e ncvik or)anizace o!rann% ady s principy z'nov%ho syst%mu !rn$n+ :edn se kom!inace zalo/en% na vz emn%m za it$n, pe!rn hr* a prvky ako sou posuny o!rnc* do t$/it$ hry a vstupy o!rnc* na hre s mem+ <esmme zapomenout ani na toc hre, proto/e pi tomto cvien zdokonalu udr/en me pomoc kom!inanho een a hlavn$ rychl% otoen t$/it$ hry ze siln% na sla!ou stranu, kter% e velice d*le/it% pi sprvn%m a rychl%m posunovn soupee+
:l $v"en: ,lem dnenho cvien e ncvik =uen> a zdokonalen o!rann%ho hernho syst%mu z'nov o!rana+ J*raz e kladen na posuny o!rann%ho !loku a presink v ton% =varianta slo 1> a stedn z'n$ =varianta slo 3>+ o&"s $v"en: ( prostorem ncviku e cel hrac plocha ( zelen% mety rozmstme podle zkladnho rozestav$n mu/stva ( u ka/d% mety e eden hr ( pi v$tm potu hr* m*/eme n$kter% posty tzv+ zdvo it ( na ton% polovin$ sou7 =a> oran/ov% ku/ely presink v ton% z'n$ =!> /lut% ku/ely presink ve stedn z'n$

( ped o!rannm !lokem sto tren%r ( kter zaki pokyn7 @ar"anta . A B >ton= &res"nk _levQprav oran/ov`_ ( hri se na tento pokyn pesouva sprintem sm$rem k dan%mu ku/elu ( v _presinkov%m_ postaven se zastav ( a tren%r kori)u e sprvn% rozestav$n hr* ( pot% se vrac na svo i vchoz pozici k zelen% met$ ( a cvien se opaku e @ar"anta . C B &res"nk ve st!edn z[n( ( _levQprav /lut`_ ( hri se na tento pokyn pesouva sprintem sm$rem k dan%mu ku/elu ( v _presinkov%m_ postaven se zastav ( a tren%r kori)u e sprvn% rozestav$n hr* ( pot% se vrac na svo i vchoz pozici k zelen% met$ ( a cvien se opaku e ( o!$ varianty v pr*!$hu cvien varia!iln$ stdme

18.

Charakteri!tiky ncviku !y!t"u zGnov o0rany a o0!azovn &ro!toru. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

&'nov% o!rann% syst%my se vyznau spolenm znakem prvoadou zodpov$dnost ka/d%ho hre za kryt urit%ho prostoru =z'ny> a v n$m pedevm za kryt hre s mem+ 6lavnmi d$ltky mezi nimi sou7 zp*so! zkladnho rozmst$n hr*, prostor, na n$m/ se hra e a stupe; a)resivity+ /las"$k z[nov obrann systmy "ritick msta innosti vech o!rnc* 7 a> na zatku postupn%ho toku soupee zau mout postaven, kter% e ureno celkovm syst%mem\ podle postaven vech hr* na zadn polovin$ hit$ sou tyto syst%my rozlieny a po menovny !> z tohoto zkladnho postaven se pi tonch akcch soupee pohy!ovat na urench zemch =z'nch>+ Pohy! mimo t$chto z'n e mo/n za pedpokladu, /e e plnovn a pesn$ uren pro n$kter% situace =v n$kterch situacch e pmo nutn> c> ve vech z'nch m$nit postaven s ka/dm pohy!em me tak, a!y ka/d o!rnce !yl co ne !l/e mi d> krt a)resivn$ ka/d%ho hre s mem\ m(li o!rnce vy!rat mezi dv$ma mo/nostmi soustedit se na m ne!o na hre v/dy dv pednost mi e> neustle se domlouvat\ toto domlouvn se tk pedevm koordinovan%ho pohy!u cel% o!rann% -ormace+ Nd e zpravidla n$kter z o!rnc* zadn o!rann% linie

&kladnm kolem hr* pi z'nov%m !rn$n e po ztrt$ me se co ne rychle i pesunout do o!rann%ho postaven ve stanoven%m zem a o!sadit soupee, kter se do t%to z'ny dostane+ Jalm d*le/itm prvkem e po/adavek na kompaktnost mu/stva+ .o znamen, /e vichni mus !t zapo eni do o!rann% -ze hry+ <ezapo (li se n$kter z hr* do o!rany, vznika v o!rann% -ormaci mezery a z'na ztrc na soudr/nosti a celistvosti+ 6r tak% mus v t$/iti hry, t + kde se pohy!u e m, vyvinout ne vce aktivity+ Pi aplikaci z'nov% o!rany ka/d hr zodpovd za urit prostor, umo/;u e postupn% pe!rn a za i9ovn hr* soupee+ Iy/adu e od hr* vysokou rove; taktick%ho mylen a orientaci v prostoru :harakter"st"$k=m" znaky z[nov obrany 'sou7 ( koncentrace pozornosti na m a na tocho hre s mem a neustl pohy! hr* za mem, ( a)resivn hra, napadn hre s mem ve vlastnm prostoru, ( intenzivn hern innost hr* v t$/iti hry a pe!rn tocch hr*, ( ma?imln snaha o za!rn$n -inln pihrvky a stel!y, ( zdvo ovn tocho hre v kdelnch prostorech s clem ode!rn me, ( e-ektivn$ vyu/vat si)nl* postaven mimo hru+ #!ecnou v=hodou z'novch o!ran e, /e tok soupee pro!h ped zraky vech !rncch hr*, kte vytle soupee do v$t vzdlenosti od !ranky sm$rem k postranm arm+ Tmo/;u e leh pechod na presinkov% zp*so!y !rn$n a e zde mo/nost lehho napraven chy! vz emnm za i9ovnm a pe!rnm+ -ev=hodou e, /e e sn/ena kontrola hr* pohy!u cch se mimo t$/it$ hry a mimo prostor hern situace+ Jle klade v$t nroky na orientan schopnosti pi rychlch a opakovanch zm$nch t$/it$ hry+ I neposledn ad$ e to nedostaten% za it$n ky hit$ a z toho vyplva c zhoren o!sazen prostor* pod%l pomeznch ar+ *akt"$k >koly a zsady z[nov obrany: #!rann% koly !rnicch hr* v z'nov% o!ran$ Posouva se do ky a hlou!ky, ki/ovn, ednoduch vm$na mst v o!ran$, vz emn% za!ezpeovn, vyr/en z vlastnho o!rann%ho prostoru, vytven tlaku na soupee s mem = zdvo ovn > a pln$n kol* vyplva cch ze zsad o!rann%ho presinku Atedn o!rnci sou v roli or)aniztora de-enzivy s stenm za i9ovnm ostatnch v ad$, dostaten$ rychl a s vynika c hrou hlavou+ "ra n o!rnci vynika c kondice, rychl, schopnost podporovat o-enzvu+ #!rann% koly stedovch hr* v z'nov% o!ran$ Posouvn se do ky a hlou!ky, neustl% a pendlovn Z na velk%m prostoru, ast vm$na mst a -unkc s koncovmi i !rncmi hri, o!rann presink+ Lus dle do!e komunikovat a spolupracovat+

#!rann% koly tonk* v metod$ z'nov%ho !rn$n a RiltrovnZ toku na polovin$ soupee v tzv+ prvn o!rann% ad$, v!$r msta vemi sm$ry stupem v hlou!ce pole, vracen se a pronsledovn dopedu na!ha cho !rncho hre soupee Obsazovn &rostoru ,lem e elit tok*m soupee, kter e v poetn pevaze+ I t%to situaci nesm o!rnce o!sazovat oso!n$, n!r/ ustupovnm zpomalovat soupee, dokud se nevrt spoluhri+ #!rnce !y m$l hrt pozin$ !ezchy!n$+ Pi o!sazovn prostoru mus o!rnce za!rnit tomu, a!y se soupe nedostal do vhodn$ ho postaven+ Pokud se rozhodne pro ode!rn me mus si situaci do!e naasovat+ #!rnce pod zachovv vlastn postaven mezi soupeem s mem a vlastn !rankou+ #!sazovn prostoru vy/adu e od !rncho hre schopnost pedvdat vvo situace+ /lov kroky k n$v"ku ( ( ( <eo!sazovat /dn%ho hre z postupu cch protihr* 5rnit prostor <evyr/et proti mi, pokud nen a!solutn istota

J!me na kvalitn proveden nahrvek, slad$n% s pohy!y hr*+ Iasn% vyv en tlaku vstupem do !rncho prostoru pro zpomalen ne!o zastaven o-enzvy+ I ton% sti hernho cvien na klamav% pohy!y ped pi mutm me, v druh% sti hernho cvien na vlastn invenci pi elovch vm$nch msta a zakonen+ Ana/me se respektovat pravidlo o o-sa dov%m postaven
:l hernho $v"en: ,lem tohoto hernho cvien e u hr* osvo it si kom!inaci pomoc vech druh* nahrvek, zlepit v!$r msta pi pechodu do ton% -ze, vasn%ho o!sazovn prostoruQ!rn$n, a na konec i k ncviku vlastnho zakonen+ o&"s hernho $v"en: ( cvien e ureno minimln$ pro 13 hr* z pole a !ranke ( v/dy v pom$ru 070, p*lka hit$ ( hri +3 a 0 se po proveden klamavch pohy!* =odpoutn od soupee >, na!z pohy!em proti hri +1 ( +1 nahrv + 0 a o!h +3 sm$rem do la ny ( +0 sr/ +3 a vyr/ do vyten%ho prostoru na polovin$ hit$ k !rn$n ( +3 nahrv do la ny +1 a vyr/ o!sadit prostor ped vymezenm zemm na polovin$ hit$, k !rn$n ( +1 nahrv na prostednho hre z druh% tro ice ( do vymezen%ho prostoru a tak% rychle o!sazu e prostor ped tmto zemm ( pekonat !rncho +0, kter se sna/ zpomalit tok ( tak a!y +3 a +1 mohli zau mout !rnc postaven ped vytenm zemm ( nsledn$ vy!h do prostoru la ny pro m ( po pekonn +0 pokrau e tro ice v ton% innosti pes !rnc +3 a +1+

( po zakonen toku, ne!o ode!rn me !rncmi hri, pokrau e hern cvien centrem me na tonky od +0+ ( na centr na!hme z prostoru ped pokutovm zemm 1:. -y!vtli taktick z!ady &'i o0!azovn hre B! " e"+ 0ez " eC a na &' kladu cvien uve% "o,n odli*no!ti z&=!o0u trninku u dt a do!&l(ch.

Obsazovn hre bez me <astv pi ztrt$ me t + z pechodu z toku do o!rany Povinnost hre pi ztrt$ me e o!sadit dle zvolen% taktiky uren%ho hre ,lem o!sazovn hre !ez me &a!rnit protihri spolupracovat se svmi spoluhri s mem Pipravit si vhodnou situaci pro ode!rn me &p*so! o!sazovn zvis na7 Postaven hr* vzhledem k !rance !rncho hre =vzdlenost a sm$r> Postaven hr* vzhledem k centru hry =k mi vzdlenost a sm$r> Rychlost soupee a !rncho hre .echnick% vysp$losti soupee "valit$ ter%nu Principy o!sazovn vzhledem7 " o!sazovan%mu hri a eho kvalitm " vlastn !rance " protihr*m i spoluhr*m "lov% kroky k ncviku #!sazovat nepetr/it$ Ias zau mout postaven Pedvdat a rea)ovat &a!rnit zskn me Obsazovn hre s mem &vis na tom sp$ch o!rann% -ze cel%ho tmu 6re e nutn% o!sazovat t$sn$, proto/e e v pmm ohro/enm #ptimln postaven, rychl prce nohou, pozor na pek/en nohou, oima sledovat m ,lem o!sazovn hre s mem Jonutit soupee ke zpomalen pohy!u a vytlait ho do strany hit$ &kladn po/adavky &a!rnit soupei pro t o!ranou &a!rnit pihrvce, pedevm kolm% &a!rnit stel!$ Pipravit situaci pro ode!rn me &kladn zp*so!y o!sazovn hre s mem I elnm postaven I !onm postaven "lov% kroky ncviku I!$r, vol!a a vasnost zau mut

<utnost t$sn%ho o!sazen Pedvdat, rychle, pru/n$ <epetr/it$ o!novovat 5t aktivn, pipravovat situaci

o&"s hernho $v"en: ( hernm prostorem cvien e tverec 12?12 m ( tento prostor vymezme metami a B ku/ely na vrcholu ( toto cvien e ureno pro E hr* do pole ( vn$ tohoto prostoru sou nahrvai =_<_>, kte hra pouze svmi spoluhri ( nahrvai se pohy!u po cel% stran$ tverce ( ste n$ ako na o!rzku ( nahrvai ma pouze eden dotyk ( uvnit tverce pro!h sou!o 3Q3 !ez omezen ( dvo ice hr* dr/c m m za kol7 =a> individuln innost ne!o kom!inan spoluprc pehrt dvo ici soupe* =!> ka/d% nara/en o sv%ho nahrvae znamen !od =c> zp$tn nahrvka od nahrvae mus !t ovem pesn a nesm i teovat /dn z protihr* ( dvo ice !rnicch hr* m za kol7 =a> atakovat soupee s mem =!> ode!rat protihr*m m =c> pe t do vlastn ton% -ze ( pi tomto cvien e dovoleno tocm hr*m nara/en 3? za se!ou se ste nm nahrvaem ( ka/d% nara/en U 1 !od` ( cvien e velice kondin$ nron% ( d!me na interval zat/en i odpoinku 0o&oruu'": ( 8& do B2 s ( 8&78# U min 173

1<. Ecvik+ kondin charakteri!tika a u,it &re!in>ovho z&=!o0u 0rnn u "u,=. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

res"n# #!rnci se !udou sna/it vyvinout tlak na soupeovy zlo/nky, a!y im nedali prostor+ #!rana orientovan na m =vyu/van u/ od mlde/nickch kate)ori principy presinkov%ho !rn$n> ,lem vysunut% z'nov% o!rany e vyv et neustl tlak na soupee se snahou o vnucen rytmu a tempa i celkov%ho po et hry, Pi presinku na ton% polovin$ ataku hrotov hri ne !li/ hre o!rann% -ormace vetn$ !ranke #so!n i z'novou o!ranu s presin)em7 pou/v se v ppad$, kdy/ chceme zrychlit o!rannou hru v z mu zskn me+

L*/eme se setkat s individulnm presin)em na hre ne!o presin)em v z'n$+ :e do!r% se k n$mu uchylovat, estli/e7 mme poetn pevahu(pesilovka mme ke konci stetnut nepzniv% sk're v$tinou oso!n presin) chceme(li zskat m v situaci, kdy e pravd$podo!n%, /e o n$ m*/e soupe pi t :lem dnenho hernho cvien e vysunut presink tro ice hr* a/ k pokutov%mu zem soupee+ I tomto prostoru e pote!a a)resivita a d*raz v oso!nch sou!o ch s clem ode!rat soupei konstruktivn$ m a pe t do rychl%ho protitoku a dt !ranku+ <aopak mu/stvo dr/c m v o!rann%m psmu se sna/ pes tuto presinkovou situaci dostat a vyv%st m do st+ psma hit$+ pi cvien e pote!a d!t na dostaten interval odpoinku ( cvien e velice kondin$ nron% ( pokud se provd =a m$lo !y se`> v ma?imln intenzit$

1?. Z&=!o0 trninku &'ekonn zGnov(ch o0ran a charakteri!tiky v(0ru " !ta.

@ souasnm fotbale e?"stu'e v$e var"ant z[nov obrany: ( orientovan na m princip presinku, ( z'nov o!rana s t( ne!o tylennou o!rannou adou v linii se vz emnm za i9ovnm, ( vysunut =a/ r*zn% varianty ntlakov% hry presinku > vy/adu e aktivn po et hry, ( sta/en = na vlastn polovin$ > m*/e v%st a/ k pasivnmu po et hry+

Zkladn rozestaven tylenn obrann ady .

Posun tylenn obrann ady pi toku soupee vedenm po kdle

Posun tylenn obran ady pi toku soupee vedenm stedem

,lem hernho cvien e ncvik pekonn or)anizovan%, kompaktn tylenn% z'nov$ or)anizovan% o!rany v elnm postaven ve stedu hrac plochy+ #d hr* e vy/adovna kom!inace pihra a !$/ s nara/enm za stedov% o!rnce+ Aouasn$ cvien slou/ ako ncvik vystupovn a za i9ovn pro !rnc hre, kte !rn s r*znou intenzitou+

Popis hernho cvien: - hernm prostorem pro cvien je polovina hit - cvien je ureno minimln pro 8 - 10 hr do pole: a! "rnc t#m $ hri - $-lenn o"rann ada "! %& trojice 'tocch hr (rajn) (oncov#) stedov#! - cvien stdav provdme *leva i *prava - "ran( ch+t v "rance - stdaj se s druh#m "ran(em - a(ci *ahajuje hr 1! - hr 1! pihrv v+so(ou pihrv(u * (delnho prostoru na hre %! - stedov# hr %! *pracuje m - po (rt(,m veden (olmo pihrv na hrotov,ho hre -! - hrotov# hr -! nar. do prostoru stedu hri %! - nsleduje r+chl# o"rat - a vhodn# v#"r msta na stel"u - 'toc hr vedle v#"ru msta mus "edliv ste.it svoje o/sajdov, postaven - hr a(ci *a(onuje stel"ou prvnm dot+(em - po v+sunut o"rann# do *(ladnho postaven a(ce po(rauje * druh, stran+

1@. Ea &' kladu cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch uve% taktick a kondin &ara"etry trninku !t'el0y &rvn " dotyke" a rozd l "ezi jeho &rovdn " u kate>orie "lad* ch ,k= a do!&l(ch.

ml"d% ci !( )* let#&&&&&&.&&&.zkl"dy st"r% ci !)* )+ let#&&&&&&.&&&.rozvoj dorostenci,dospl !)+ )- let " st"r%# &&vkonnost St!elba &rvnm dotykem &o z&(tn &!"hrv$e se zam$u e na -inln pihrvku a vlastn zakonen z prostoru pokutov%ho zem, odkud e statisticky dosahovno ne v$tho potu !ranek+ :lem tohoto pr*pravn%ho cvien e zlepen spoluprce dvou hr* v !ezprostedn !lzkosti !ranky =prostoru pokutov%ho zem>, d*raz klademe na asov% a prostorov% slad$n innost o!ou hr*, -inln zp$tnou pihrvku na na!ha cho hre a samotn% zakonen+ /ond"n st!elba na dv( branky e vhodn% pro v$kov% kate)orie dorostu a dosp$lch+ :lem tohoto kondinho cvien e rozvo pohy!ovch schopnost s mem+ :sou v n$m zaazeny prvky hernch innost ednotlivce ( veden me se zm$nou sm$ru, pihrvn =i prvnm dotykem>, pevzet me do pohy!u, stel!a prvnm dotykem+ ,vien stimulu e tak% odrazovou slu, kter e spe orientovna vytrvalostn$(silovm zat/enm, proto/e skoky sou provd$ny po urit%m kondinm zat/enm+
)D. Ea &' kladu cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch uve% taktick a kondin &ara"etry trninku !t'el0y &o veden a o0chzen !ou&e'e a rozd l "ezi jeho &rovdn " u kate>orie "lad* ch ,k= a do!&l(ch.

St!elba &o veden a ob$hzen sou&e!e

@707-2 42G7 Iyu/it dvou hlavnch zp*so!*+ Pmm sm$rem, pedevm v situacch pi pekonvn urit% vzdlenosti velkou rychlost a !ez pmch pek/ek+ Ae zm$nou sm$ru, v situacch pi pekonvn pek/ek, a reakcch na okoln vlivy+ .ento zp*so! e zrove; vyu/vn k o!chzen soupee, rychlou zm$nou sm$ru a rychlost veden me, zaseknutm a zalpnutm me+ Pi o!ou zp*so!ech veden me dochz k atakovn soupeem, proto e pote!a klst d*raz na dostaten% kryt me, hlavn$ vol!ou sprvn% techniky veden me, zapo ovnm a vyu/vnm o!ou nohou a nakonec i prac pa/ pi veden+ Z&)soby veden me: B vn"t!n stranou nohy Pomale , ale s do!rm krytm a kontrolou nad mem v hust$ o!sazen%m prostoru+ A mo/nost rychl% zm$ny sm$ru veden me a zm$ny vyu/it stdav$ o!ou nohou+ &kladn zp*so! pro osvo ovn u mladch hr*+ B vn('%m nrtem Rychl% veden s ednostrannm krytm me, vyu/vno i pi rychl% zm$n$ sm$ru, pi o!chzen hre,

zaseknutm vzdlen$ nohou od soupee+ B vn"t!nm nrtem Ieden ve voln%m prostoru !ez atakovn, pmm sm$rem, ne!o do o!louku+ B &!mm nrtem Ielmi rychl zp*so! veden me pi nicch volnm prostorem+ OZ:;6Z7-2 ;+6G7 :edn se o schopnost een hernch situac 171, pekonn hre, kter se sna/ ve veden me za!rnit, ne!o m ode!rat+ # zp*so!u o!e it a vol!$ techniky o!e it rozhodu e postaven a pohy! soupee+ J*le/itou soust ne en pi o!chzen hre e vyu/vn klamavch pohy!* pro zmaten soupee a vyveden soupee z vchozho !rncho postaven+ I tr%ninku posloupn$ zdokonalu eme ednodu zp*so!y k nron$ m i vzhledem k v$kov% skupin$ hr*+ Postupn$ vy/adu eme vz emn% navazovn ednotlivch zp*so!* o!e it hre i rychlost o!e it hre+ J*le/it% i vzhledem k dal, navazu c innosti po o!e it, e rychl% odpoutn od hre+ Z&)soby obe'"t hre: ( soupe v !onm postaven ( soupe v elnm postaven ( v postaven zdy k soupei S*R75Z3 Rinln st pedchze cch innost+ Izhledem ke sv% innosti nron na sprvn$ zvolenou variantu techniky pro stelu s ohledem na postaven soupee, soupeova !ranke, vzdlenost od !ranky, kvalitu a druh povrchu hrac plochy, klimatick% podmnky .uto 6O: e pote!a co ne vce zautomatizovat astm zaazovnm do tr%ninkovch ednotek s postupnm zt$/ovnm vchozch pozic pro stelu+ A postupnm navazovnm na ostatn 6O: a zaazovnm atakovn soupeem+ T t%to innosti se vce ne/ u inch pro evu e taktick% mylen rychlost eho vyu/it =pedvdn, ten hry, orientace v ase a prostoru, rozhodnost, odvaha>+ Pi vol!$ zdokonalovn innosti ednotlivch zp*so!* stel!y !ereme v vahu v$kovou kate)orii a kvalitu hr*+ &anme s ednodumi zp*so!y z kratch vzdlenost !ez soupee, ppadn$ !ez !ranke+ Z&)soby st!elby: ( stel!a nohou, vnitn stranou nohy, vnitnm nrtem, pmm nrtem, vn$ m nrtem, patou, pikou, vn$ stranou nohy .ento zp*so! a edna z technik navazu e na popisovanou innost, stel!a po veden a o!chzen soupee+ ( stel!a hlavou, stedem ela, stranou ela, temenem, ve vskoku v pdu .ento zp*so! navazu e zpravidla na centrovanou pihrvku do prostoru ped soupeovu !ranku+ Pi zaazovn cvien pro osvo ovn a zdokonalovn popisovanch innost e vhodn% zaazovat postupn$ ednotliv% 6O: a to od ednoduch variant ke slo/it$ m v P,Q1 a P,Q3+ <sledn$ e postupn$ spo ovat v souvisl% innosti, znovu s postupnm st$/ovnm, napklad ptomnost soupee v 6,Q1, a pod asoprostorovm tlakem s vyu/itm n$kolika variant een v 6,Q3+ Pro ednotliv% innosti plat zsada vol!y vhodn%ho een, eho sprvn% naasovn, rychlost a pesnost proveden+ ,vien e vhodn% provd$t z r*znch prostor a stran hrac plochy, pro co ne komple?n$ osvo en u hr*+ T nzkch v$kovch kate)ori klademe d*raz na techniku proveden ve spo en s dalmi motorickmi

innostmi+ T starch zkuen$ ch, nap+ T1D, na preciznost, rychlost a pestrost vyu/vn ednotlivch variant+ :lem tohoto hernho cvien e ncvik pevzet me do pohy!u, een situace 1 na 1 a stel!a po veden me+ Rozv me tak% koordinaci !$hu pi pro!hn mezi praporky+ .oto cvien e ureno pro vechny v$kov% kate)orie+

)1. $ve% didaktick( &o!tu& trninku &'ihrvn a z&racovn " e vetn didaktick(ch #ore" a z!ad. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch a "etodch.

!"hrvn
Pihrvn e zm$rn% usm$rn$n me nohou, hlavou ne!o inou st t$la spoluhri tak, a!y e mohl zpracovat+ &a sp$nou pihrvku zodpovd pedevm hr pihrva c+ J$len pihrvek7
( odle vzdlenost" na krtkou vzdlenost do 1G(12 m ( na stedn vzdlenost do 12(0G m ( na dlouhou vzdlenost pes 0G m ( odle v=%ky letu me pzemn =do vky kolen hre> ( polovysok% =do vky hlavy hre> ( vysok% = nad vi hlavy hre> ( odle sm(ru letu me kolm% vped ( ikm% vped ( stranou ( vzad ( odle rota$e me pm% ( rotovan% stranou ( odle ry$hlost letu me pomal% =m$kk%> ( rychl% =stlen%> ( @zhledem k hr", ktermu 'e &!"hrvno na hre ( ped hre ( za hre ( @zhledem k obsazen sou&e!em voln hr voln%mu ( voln hr o!sazen%mu

( o!sazen hr voln%mu ( o!sazen hr o!sazen%mu ( odle &!ed$hze'$ "nnost" prvnm dotykem ( z msta =standardn situace> ( po veden me ( po zpracovn me ( po o!e it soupee ( Z hled"ska te$hn"ky &roveden vnitn stranou nohy ( vnitnm nrtem ( pmm nrtem ( vn$ m nrtem ( hlavou

T ncviku techniky pihrvek e pote!n% ne prve zd*raznit d*le/itost+ &ana c -ot!alisti ne prve o!chz soupee !ez mylenky m n$komu zm$rn$ nahrt+ Proto e nutn%, a!y se tohoto zlozvyku z!avili co ne rychle i+ :e do!r% ukzkov$ vysv$tlit uritou hern situaci, kterou velice ednodue vyeme nahrvkou, kter !ude pehnan$ viditeln, tm zd*raznme princip a hlavn lohu kopan%, kter e prv$ dky nahrvkm kolektivn hrou+ .echnika se velice do!e nacviu e ve dvou, ste n$ ako dal technick% prvky+ Hkolem e tedy ukzkov$ vysv$tlit princip ak mylenkov, tak ze m%na technick postup a !ezchy!n% proveden+ :e mnoho variant a modi-ikac, ak pihrvky tr%novat+ .ou ne zkladn$ variantou e pihrvka z msta ve sto e+ Po zvldnut techniky u tohoto kolu e d*le/it%, ste n$ ako u ostatnch hernch innost, pim$t hre ke sledovn d$ e na hiti, kolem se!e a nesledovat prci dolnch konetin+ !ihrvn vnitn stranou noh" vyu/vme na stedn a krtkou vzdlenost, kdy e nutn pesnost a nen rozhodu c rychlost a uta en pihrvky+ Roz!$h ve sm$ru pihrvky+ Ato n noha dolpne vedle me asi na ku stopy stranou od me+ <pah vychz z kyle pes stehno a nakonec !%rec, kdy vytome chodidlo ven a tm m*/eme udeit m vnitn stranou nohy, l%pe eeno vymezenm tro helnkem, klou! palce, vnitn kotnk a pata+ Po deru do me nsledu e kopa c noha doprovze c pohy! za mem a po t% se t$/it$ pen i na kopa c nohu+ !ihrvn vnitn# nrte# pou/vme na stedn a dlouh% vzdlenosti+ :e d*le/itm prostedkem pro pln$n po et hry =rychl% penen hry z o!rany do toku, z edn% strany na druhou apod+> Pednost tohoto stylu e eho irok kla uplatn$n+ &p*so! e nsledu c+ Roz!$h hre a pedpokldan sm$r pihrvky svra zpravidla 13G o Ato nou nohou, mrn$ pokrenou, dolpneme vedle me 0G( 2Gcm+ Pohy! zan npahem, kdy ne prve zapo u eme do pohy!u stehno a po t% nsledu e !%rec+ I okam/iku pihrvky dochz

ke zpevn$n nrtu ako pi inch innostech+ Po deru nohy vnitnm nrtem dokonu e noha pohy! za mem, potom se vha pen i na kopa c nohu+ !ihrvn p#$# nrte# se pou/v pi dlouhch kolmch pihrvkch pro penesen hry z o!rany do toku a to ak pi standardnch situacch, tak i v pr*!$hu utkn =z msta, po veden me, prvnm dotykem, po pzemn pihrvce, po dopadu i pmo ze vzduchu>+ Pou/it pihrvek pmm nrtem po veden me prakticky nenaruu e rytmus !$hu hre a do poslednho okam/iku umo/;u e uta en vlastnho proveden pihrvky, e vky i sm$ru+ &vldnut tohoto druhu pihrvek e velice nron% a vy/adu e dlouholet ncvik, nicm%n$ e velice d*le/it+ &p*so! provdme roz!$hem ve sm$ru pihrvky, sto nou nohou dolpnout vedle me 3G(0G cm, pohy! op$t vychz z kyle nsledn$ stehna doprovze c !%rec+ Rovina pohy!u kopa c nohy e kolm k zemi a e prodlou/en souhlas se sm$rem pihrvky+ I okam/iku dotyku dochz ke zpevn$n nrtu a m zashneme pmm nrtem+ Po skonen pihrvky kopa c noha doprovz drhu me a pot% m*/eme pen%st t$/it$ na kopa c nohu+ !ihrvn vn%&# nrte# se v kopan% stle ast$ i pou/v, proto/e e to pihrvka dostaten$ pesn, rychl, pekvapiv a pom$rn$ snadno zvldnuteln+ " e m vhodm pat i to, /e i lze pou/t ako pzemn i vysok% pihrvky, pro pihrn vped, ale i do strany lze dt mi rotaci =-ale>, kter zp*so!u e zm$nu sm$ru letu me do strany atd+ Pou/it pihrvky vn$ m nrtem e natolik ast% a vestrann%, /e e o!t/n% stanovit typick% situace pro e pou/it+ :edna z mla charakteristickch situac e v ppadech, kdy se pihrv hri, kter e kryt soupeem+ Pomoc rotace ud$len% mi se m !l/ ke spoluhri za soupeem+ .echnika proveden vlastnho kopu vn$ m nrtem e o!do!n ako u techniky pihrvky vnitnm nrtem en s rozdlem, /e chodidlo vytome dovnit+ !"hrvn hlavou B Pihrvn hlavou tvo samostatnou kapitolu pihrvek+ 6lavou pihrvme me letc vzduchem mimo dosah dolnch konetin+ Jo!r hra hlavou pat mezi o!rovsk% pednosti ka/d%ho hre+ &kladnmi pedpoklady pro sp$nou hru hlavou sou7 ( zvldnut technika proveden ( rozvinut odrazov schopnost ( sprvn odhad letu me ( orientace v prostoru ( odvaha t do sou!o e ( do!r koordinace pohy!* Zpracovn me
.ato ton innost e pokldna za zkladn hern innost ednotlivc*, pi n/ zskva hri m pod kontrolu+ "onkr%tn zp*so!, akm hri m zpracu , mus odpovdat hernm situacm+ Proto ovldn vech zp*so!* zpracovn me o!$ma nohama e zkladnm pedpokladem pro v!$r ne eln$ ho a ne vhodn$ ho een+ &pracovn me d$lme na ti zkladn zp*so!y7 ( Pevzet me = pohy!u cho se po zemi> vnitn stranou nohy

( vn$ stranou nohy ( nrtem =pikou nohy> ( chodidlem ( Atahovn me = zpracovn me ze vzduchu> vn$ stranou nohy ( vnitn stranou nohy ( nrtem =pikou nohy> ( stehnem ( hrudnkem ( hlavou ( .lumen me =zpracovn me pi dopadu na zem> vn$ stranou nohy ( vnitn stranou nohy ( nrtem =pikou nohy>

)). /ozdl a vy!vtli Hton ko"0inace a na &' kladech uka, jejich vyu,it &'i zakonovn Htoku z k' deln ho &ro!toru ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

Hton% kom!inace a> &alo/en% na pihrvce !> &alo/en% na pihrvce a na!hn apihra a !$/Z ( nar/eka c> &alo/en% na vm$n$ msta /omb"na$e zaloen na &!"hrv$e .yto kom!inace sou charakterizovny pihrvkami a to e ich7 Am$rem =kolm%, ikm%, pn%, zp$tn%> Izdlenost =krtk%, stedn, dlouh%> Ikou =pzemn, polovysok%, vysok%> Rychlost =m$kk, prudk, stlen> ,lem t$chto kom!inac m*/e !t7 Peslen na zklad$ kolm% pihrvky Pprava na stel!u po kolm% pihrvce Pprava na stel!u po zp$tn% pihrvce Penesen t$/it$ po dlouh% pihrvce &alo/en toku pes kra nho hre ikmou pihrvkou /omb"na$e zaloen na &!"hrv$e a nabhn E \&!"hra' a b(P E nareka Podstata e zalo/ena na spo en dvou na se!e navazu cch pihrvek mezi dv$ma hri+ <ar/eku m*/eme znzornit tro helnkem+ ,lem t$chto kom!inac e uvolnit se z oso!n o!rany soupee, vytvoit si prostor a pozici pro stel!u ne!o pihrvku+ Pou/vme po cel%m hiti, ale pedevm ve zhut$n%m prostoru ne!o ped pokutovm zemm+ /omb"na$e zaloen na v=m(n( msta " vm$n$ mst m*/e do t ki/ovnm a pe!rnm, kdy se edn # spoluprci hr* !ez me =zskat vhodn% postaven> # souinnosti hr*, z nich/ eden vede m & hlediska prostoru rozliu eme kom!inace zalo/en% na vm$n$ msta7 Jo ky Jo hlou!ky Ana/me se doshnout racionlnho rozmst$n hr* po hiti Iz emn$ se prolnat Tniverzlnost hr* <aruovn o!rann% rovnovhy soupee #dpoutn se od soupee Tvol;ovn z oso!n o!rany

:l &r)&ravnho $v"en: I tomto pr*pravn%m cvien se zam$u eme pedevm na rychlou kom!inan spoluprci v kdelnch prostorech, zalo/en% na vm$n$ msta tandemovmi o!hakami, centru z kdelnch prostor a sprvn$ naasovanch n!$h*, spolu s v!$rem msta pro zakonen po -inln pihrvce+ =1> =3> =0> ton hern kom!inace zalo/en na pihrvce =viz+ mod hri> ton hern kom!inace zalo/en na pihra a !$/ =viz+ !l hri ton hern kom!inace zalo/en na dvo nar/ece =viz+ erven hri

/omb"na$e v k!delnm B :lem tohoto pr*pravn%ho cvien e proudovou metodou rozv et zalo/en postupn%ho toku !rankem, nslednou rychlou kom!inaci po kdle s vyu/itm pihrvek na eden dotyk, centry a znovuzalo/en toku do kdelnch prostor, nslednou zp$tnou kom!inaci a zakonen+

+y$hl k!deln komb"na$e, $entr a zakonen ( ,lem tohoto pr*pravn%ho cvien e zlepit kom!inan hru v kdelnm prostoru, vm$nu msta, veden me, ppadn$ een situace eden na ednoho s nslednou -inln pihrvkou na na!ha cho hre a samotn% zakonen+ #d hr* e nutno vy/adovat preciznost proveden a sp$nost zakonen+

).. Charakterizuj ncvik rohovho ko&u z hledi!ka 23 a I3 a uve% rozd ly v jeho trninku u ,k= a do!&l(ch. $ve% &' klad cvien ve zvolen(ch didaktick(ch #or"ch.

+ohov= ko& >ton fze @ze ihned vytvoit steleckou ple/itost I$tinou e een kom!inan$, pihrvkami Podle pihrvky rozliu eme varianty rohov%ho kopu7 Jlouhou pihrvkou k vzdlen$ tyi A rotac k !rance A rotac od !ranky Jlouhou stlenou pihrvkou k !li/ tyi Prudk Polovysok s nadzvednutm me "rtkou pihrvkou r*zn% varianty Posunout m !l/e k !rance Iythnout, rozh!at o!ranu ze zkladnho postaven Peslen v urit%m prostoru Pro rychlou zm$nu t$/it$ hry Obrann fze "lade se velk d*raz na rovnom$rn% o!sazovn prostoru :eden hr na pedn tyi, na zadn tyi, na mal%m vpn$ na pedn tyi #!ranu or)anizu eme tak% podle dispozic soupee :sme pipraveni pi zskn me pe t do rychl%ho protitoku 5rank ped zadn ty

+ohov= ko& se dv(ma hr" u me @ar"anta rozehrn na zadnho obrn$e

( dva toc hri sou u me ( eden rozehrva c, druh cca 2 metr* na autorv% e ( soupe proti t$mto dv$ma hr*m postavil dva o!rnce ( ped polovinou hrac plochy sou dva o!rnci a edin vysunut hr soupee ( akci zaha u e hr z hranice pokutov%ho zem ( kter na!h do prostoru za dva sto c o!rnce ( okam/it$ po eho n!$hu se prvn z ady na!ha cch hr* vrac na post hre eka cho na odra/en m ( ve ste n okam/ik se roz!h prav o!rnce do prostoru odkud m*/e centrovat ( rozehrva c m posune na druh%ho hre u me ( ten se rozhodu e podle situace, podle toho ak zarea)u o!rnci ( clem e m posunout kvalitn pihrvkou na o!rnce ( kter se prvnm, druhm dotykem sna/ centrovat na zadn ty !ranky soupee ( kde !y toc tm m$l mt poetn pevahu

)4. Charakterizuj rozvoj !ilov(ch !cho&no!t !&eci#ick("i a ne!&eci#ick("i &ro!t'edky ! &raktick("i &' klady vyu,it trninku na h'i*ti.

Alu m*/eme de-inovat ako komple? pohy!ovch schopnost lov$ka pekonvat, udr/ovat ne!o !rzdit vn$ odpor prostednictvm svalov%ho sil+ Slu d(lme na stat"$kou a dynam"$kou #dporem m*/e !t7 )ravitace reakce opory odpor vn$ ho prosted hmotnost !emene odpor partnera setrvanost inch t$les atd+ r"n$"&y rozvo'e sly Ielk% svalov% skupiny zat$/u eme t$/mi tr%ninky, ale m%n$ asto, proto/e na dokonal% procvien vy/adu vce s%rii i opakovn a pomale i se re)eneru + T malch sval* e ne lep vol!ou vy -rekvence m%n$ intenzivnch tr%nink*+ M?istu e mnoho zp*so!*, imi/ lze doclit zven innosti pi tr%ninku sly7 zv$ten hmotnosti zt$/e zven potu opakovn zven potu s%ri zkrcen do!y odpoinku mezi s%riemi zven rychlosti cvien

+ozhodu'$ druhy sly, kter ovl"v<u' v=kon -ot!alisty sou7 7?&loz"vn =v!un> sla ( de o co ne rychle vyvinut sil, kter% m !emenu i vlastnmu t$lu ud$lit co ne vy zrychlen ( skoky, odrazy, hody atd+ +y$hl sla ( edn se o ma?imln rychlost pohy!u pi stednm a nzk%m odporu+ Pou/v se v pohy!ech s ma?imln rychlost ( !$h, plavn, atd+ S"lov vytrvalost ( e to schopnost relativn$ dlouho a opakovan$ vyv et po/adovan% svalov% sil+ dynamickou silovou vytrvalost ( schopnost doshnout urit%ho potu opakovn ve stanoven%m ase+ statickou silovou vytrvalost ( schopnost udr/et po/adovanou rove; statick% sly po pote!n as !ez poklesu svalov%ho nap$t =5edich 3GGE>+

4a?"mln sla ( chpe se ako ne vy hodnota sly, kterou sme schopni vyvinout v izometrick%m stahu =d%lka svalu z*stv ste n>, ne!o se kterou lze et$ prov%st pohy! pi ne vym odporu !ez ohledu na rychlost e ho vyvinut+ :le trn"nku sly ve fotbalu Rozv et ne!o udr/ovat zp*so!ilost nervosvalov%ho syst%mu rychle vyv et slu ve speci-ickch -ot!alovch innostech+ Prevence ped zran$nm+ &pev;ovat klou!n spo en a udr/ovat zp*so!ilost sval* ve speci-ickch innostech s -unkc ochrany klou!* a eln%ho penosu sil pi konn dynamickch innost+ Tdr/ovat v optimlnm stavu svaly hornch konetin a trupu, en/ se vrazn$ nepodle na vkonu v$tiny hernch innost, ale souasn$ vytve !iomechanick% podmnky pro e ich proveden+ #ptimalizovat rove; zkladnch silovch pedpoklad* po vrazn$ m sn/en tr%novanosti+ 0"dakt"$k zsady k rozvo'" s"lov=$h s$ho&nost: Pim$en$ posilu eme po cel rok Iyu/vat pirozen cvien s vhou sv%ho t$la Respektu eme individuln a v$kov% zvltnosti Pre-eru eme dynamickou v!unou slu Iyh!me se zat/en ptee Posilu eme tak% svaly, kter% nema ve -ot!ale hlavn roli Aoust cvien mus !t kompenzan cvien

Apeci-ick% prostedky ( !$h <especi-ick% prostedky ( plavn, !$/ky, tr%nink v posilovn$, kondin posilovn vlastn vahou t$la

)8. /ozvoj rychlo!tn koordinan ch !cho&no!t !&eci#ick("i &ro!t'edky. $ve% &' klady &o!tu&u v jednotliv(ch 123.

&am$me(li se v tr%ninkov% ednotce na rozvo rychlostnch schopnost ve spo en s koordinan innost, klademe d*raz na interval odpoinku mezi ednotlivmi zat/enmi a interval odpoinku mezi s%riemi+ &kladn metodou rozvo e koordinanch schopnost e metoda opakovan%ho vhodn%ho cvien+ 0"dakt"$k &odn(ty k rozvo'" ry$hlostn(Bkoord"nan$h s$ho&nost J*le/it% e dodr/ovat nsledu c zsady vestrannost, postupn% zvyovn slo/itosti, kom!inace pohy!* a samostatnost een+ <em%n$ d*le/it% e uplat;ovn nsledu cch didaktickch podn$t*7 ( tr%nink rychlostn$(koordinanch schopnost !y m$l pro!hat cel rok ( o! em i o!sah tr%ninku se mus m$nit ( tr%nink mus pro!hat plynule, v$t pestvky motorick% uen sni/u ( nezaazovat na konec tr%ninkov% ednotky, i po pedchozm t$/k%m tr%ninku ( nezaned!vat odpoinek pote!n k rychl% re)eneraci ( zaazovat nov koordinan cvien pro zskn novch pohy!ovch v em* ( cviky provd$t ve zm$n$nch vn$ ch podmnkch ( provd$t cvien s dodatenmi in-ormacemi, nap+ na zrakov si)nl ( kom!inovat zvldnut% koordinan schopnosti ( d!t na kvalitu, pesnost proveden a slo/itost ( zaazovat r*zn omezen, zvyu se tak po/adavky na pesnost ( dodr/ovat pitn re/im Rychl% nohy pes krtk% tyky polo/en% na zemi stdn elnch pe!$h* s pe!$hy stranou a pozadu, ne!o hadovit$ pro!$hnout =eln$, !on$, pozadu>, zp$t mrnm poklusem ne!o ch*z

Rychl% nohy se zm$nou sm$ru pes krtk% tyky polo/en% na zemi, zp$t mrnm poklusem ne!o ch*z Pe!$hy pes krtk% tyky polo/en% na zemi vzdlenost mezi nimi se postupn$ zv$tu e, zp$t mrnm poklusem ne!o ch*z Rychl% nohy pes krtk% m+ &p$t mrnm poklusem ne!o ch*z tyky

polo/en% na zemi s provedenm o!ratnostnho cviku mezi B a 2 tykou, kter% sou od se!e ve vzdlenosti 3

Pozn+7 #!ratnostn cvik e dn ped zah enm cvien, u vysp$lch hr* m*/e tren%r hlsit cvik t$sn$ ped eho provedenm+

Rychl% nohy s pomoc )ymnastickch kruh* polo/ench na zemi, stdn elnch pe!$h* s pe!$hy stranou a pozadu, ppadn$ skoky na edn% noze, ne!o souno/+ &p$t mrnm poklusem ne!o ch*z

r)&ravn $v"en Akkn pes vihadlo, stdn vech druh* skoku dopedu(dozadu a za !$hu+ Pozn+7 <e prve e d*le/it% zvldnout sprvnou techniku, pot% snaha o co ne rychle proveden =technicky sprvn%>+ r)&ravn $v"en s mem 6ri se pohy!u vedenm me ve vymezen%m=zmenen%m> prostoru, na prvn znamen zrychl prci s !alonem a na druh% znamen vyvedou m ven z vytyen%ho prostoru+ J*le/it% e stdat vechny druhy veden me, zaazovat klamav% pohy!y a zm$ny sm$ru veden me+ r)&ravn $v"en s mem Jv$ dru/stva, ka/d% sto u ednoho ku/elu+ 6r 4 pihrv mezi tykami na hre 5, pe!h pes krtk% tyky polo/en% na zemi =vpravo> a zaazu e se na konec prot$ ho zstupu Pozn+7 Lo/nost pidat mezi pihrvku a pe!$h o!ratnostn cvik+ r)&ravn $v"en B akroba$"e 6ri provd postupn$ celou akro!atickou adu7 kotoul vped a vzad s o!m$nami, sto na rukou, sto na rukou ( kotoul vped, pemet stranou, pemet stranou s o!ratem =rondat>, u vysp$le ch hr* m*/eme zaadit pemet vped, pemet vzad, salto vped+ Pozn+7 L*/eme pidat pihrvku ve dvo ici ( hr ihned po proveden akro!atick%ho cvien dostv pihrvku a na eden dotyk pihrv zp$t r)&ravn $v"en dvo'"$ s mem sno/mo, ednono/, stdnono/, ava koZ, dvo vih+ T vysp$lch hr* pidme provd$n skok* do stran,

6r 4 pihrv polovysokou, asovanou pihrvkou nad hrem 5 na vzdlenost cca 3G m+ 6r 5 se o!rac, sprintu e k mi, zpracu e ho ma?+ 3 dotyky a pihrv vzduchem zp$t na hre 4, kter e zpracovv =sta/enm ne!o tlumenm>+ Po uren% do!$ si hri lohy vym$n=viz o!r+ E >+ Pozn+7 cvien e mo/n% d$lat i ve tro ici, hr 5 nevrac na 4, ale pihrv vzduchem na ,, ten po zpracovn zan pihrvkou nad 4+

r)&ravn $v"en dvo'"$ s mem Jva hri sto rozestav$ni podle o!rzku+ 6r 4 pihrv hri 5 a startu e stranou=vy!ere si na kterou> k metm, kam mu pihrv hr 5 na eden dotyk m zp$t+ 6r 4 se vrac do vchoz pozice a cvien se opaku e B(C, pot% si hri vym$n msta

):. /ozvoj vytrvalo!tn ch !cho&no!t !&eci#ick("i &ro!t'edky. $ve% &' klady &o!tu&u v jednotliv(ch 123.

Iytrvalostn schopnosti sou pedpoklady lov$ka provd$t d%le trva c pohy!ovou innost uritou intenzitou+ :e mo/n% e chpat ako odolnost v*i nav$ Rozvo vytrvalosti pro!h v ednot$ s vchovou morln$ volnch vlastnost+ Iytrvalost se rozv pouze v ppad$, kdy dochz !$hem innosti k pekonn urit%ho stupn$ navy+ #r)anismus se adaptu e k -unknm zm$nm, co/ se pro evu e zlepenm vytrvalosti+ Dlen vytrvalostnch schopnost : I. Podle potu zapojench sval: a !o"ln vytrvalostn schopnost !),. sv"lov hmoty# # $lo#ln vytrvalostn schopnost !vce j"k ),. sv"lov hmoty# II. Podle do#y trvn: a %ychlostn: * /* s # &rt"odo#: /* s / min c 't(edndo#: / )* min d Dlouhodo#: )* minut " n"d ( hodin III. Podle vnj)ho projevu: a 'tat*c" vytrv"lostn schopnost !vdr ve shy$u#

# Dynam*c" vytrv"lostn schopnost !sedy lehy, $h# I+. Podle podlu ostatnch schopnost a ,#ecn vytrvalost !"ero$n k"p"cit", "ero$n vkon# # 'pec*ln vytrvalost !hern, pl"veck, $eck, "td.# @ytrvalostn v=kony 'sou vdy zv"sl na "n"tel$h, 'ak=m" 'sou: ekonomika techniky provd$n% pohy!ov% aktivity, zp*so! kryt ener)etickch pote!, schopnost p mu #3, optimln t$lesn hmotnost, rove; voln koncentrace zam$en% na pekonn pznak* navy, druh vytrvalosti vzhledem k typu provd$n% pohy!ov% aktivity R*zn% sportovn vkony vy/adu odlin% ener)etick% kryt+ Mner)ie pro motorick vkon e zskvna z 4.P =adenosintri-os-tu>, kter e ulo/en ve svalovch !u;kch+ .ento !ezprostedn ener)etick zdro za!ezpeu c svalov stah e uvol;ovn r*znm zp*so!em podle charakteru pohy!ov% innosti+ I zvislosti na do!$ trvn a intenzit$ pohy!u pro!h uvol;ovn ener)ie rozdlnm zp*so!em+ Rozhodu c e skutenost, zda pi zat/en e dostau c psun #3 =aero!n z'na ener)etick%ho kryt>, ne!o zda i/ psun #3 nedostau e a uvol;ovn ener)ie pro!h za nepstupu #3 a vzniku lakttu =anaero!n z'na ener)etick%ho kryt>+

.rvn zat/en 1(Bs B ( 3G s 3G ( B2 s B2 ( 13G s 3 ( 1G min nad 1G min

,harakteristika -ze anaero!n$ alakttov anaero!n$ alakttov anaero!n$ alakttov a anaero!n$ lakttov anaero!n$ lakttov anaero!n$ lakttov a aero!n$ alakttov aero!n$ alakttov

&dro ener)ie 4.P 4.P S ,P 4.P S ,P S )lyko)en )lyko)en )luk'za )luk'za S tuky

4naero!n$ alakttov -ze zskvn ener)ie &kladem svalov% kontrakce e pro!ha c rozpad adenosintri-os-tu =4.P> na adenosindi-os-t =4JP> a -os-t =P>+ Jal st -os-tu ve svalov% !u;ce ( kreatin-os-t =,P> se krtkodo!$ podl na reakci zam$en% na o!noven 4.P+ .ato reakce e oznaovna ako resynt%za 4.P+ I pr*!$hu t%to anaero!n$(alakttov% -ze zskvn ener)ie nen pote!a ptomnost kyslku #3 a nevznik /dn kyselina ml%n =laktt> ako produkt ltkov% pem$ny

4naero!n$ lakttov -ze zskvn ener)ie Mner)etick zisk tohoto zp*so!u ener)etick%ho kryt e mal = z 1 molekuly )luk'zy, 3 molekuly 4.P>, vznik laktt, kter rychle vyvolv navu+ Pi ma?imln intenzit$ zat/en e pi!li/n$ po B2 sekundch zso!a anaero!n$ lakttov%ho ener)etick%ho kryt vyerpna =L$kota, 3GG2>+

4ero!n$ alakttov -ze zskvn ener)ie 4ero!n$ alakttov zp*so! uvol;ovn ener)ie nastv, estli/e e k dispozici dostatek kyslku, a!y mohlo v pln%m rozsahu pro!hat t$pen )luk'zy+ .ento pr*!$h t$pen e pozvoln$ , ale zisk ener)ie e vrazn$ vy =0E molekul 4.P z 1 molekuly )luk'zy>+ 4ero!nm zp*so!em mohou !t t$peny tak% tuky+ .ento zp*so! uvol;ovn ener)ie pokrv DG FG b ener)etick% spote!y pi dlouhodo!% prci stedn intenzity

3erobn a anaerobn &rh Aerobn vkon+ Om e v$t ma?imln aero!n vkon =I#3ma?> sportovce, tm v$t mno/stv kyslku m k dispozici pro zskvn ener)ie aero!n$+ &ven schopnost p mu #3 zvyu e rove; tepov%ho o! emu a transportn kapacity krve+ Rozvo vytrvalosti e tedy zam$en na dosa/en vysok%ho aero!nho vkonu pi vysok% aero!n kapacit$+ La?imln aero!n vkon I#3ma? e ne vy mo/n individuln spote!a #3 pi prci velkch svalovch skupin ve stanoven%m asov%m intervalu+ La?imln aero!n vkon I#3ma? e ve vytrvalostnm tr%ninku d*le/itm ukazatelem vytrvalostn vkonnosti+ :estli/e chceme srovnat I#3ma? r*znch sportovc*, e nez!ytn% vypotat relativn I#3ma?+ .ato hodnota vy adu e mno/stv #3 v ml na kilo)ram t$lesn% vhy za 1 minutu =mlQk)Qmin>+ .ypick hodnota I#3ma? u mu/* in asi B2 mlQk)Qmin, u /en 02 mlQk)Qmin+ Hrove; I#3ma? e v dosp$losti tr%novateln a e mo/n% i zv$tit v pr*m$ru o 3G b a ve vcelet%m tr%ninku a/ o 2G b 'naerobn prh e hranic pohy!u c se okolo B mmol lakttu na 1 litr krve+ :eho pesn hodnota e zvisl na tr%novanosti sportovce+ Pi intenzit$ zat/en na rovni anaero!nho prahu e rovnovha mezi tvor!ou lakttu a t$penm lakttu+ .ento stav e oznaovn ako setrval stav =steady(state>+ &ven intenzity zat/en vyvol rychl vzestup hladiny lakttu+ Jodvka #3 i/ nesta pokrt celkovou pote!u, dochz k rychl%mu vyerpn a nr*stu Ph

Iztah mezi mno/stvm @4 a velikosti zat/en Po skonen zat/en pokrau e uvol;ovn aero!n ener)ie dl a spote!a #3 e v$t ne/ klidov hodnota+ .ato zven spote!a e nez!ytn vzhledem k zven% aktivit$ o!$hov%ho syst%mu a vzhledem k nsledu cm proces*m ltkov% vm$ny7 napln$n zso! 4.P ,P >asi 3 minuty> dopln$n zso! kyslku v krvi a svalovch !u;kch od!ourvn a pem$na kyseliny ml%n% =pi!li/n$ 2G b za 12 minut> za!ezpeen ener)ie pro vy innost srdce a sval* dchacho syst%mu+ 'erobn prh e hodnota pi!li/n$ 3 mmol lakttu na 1 litr krve a odpovd takov% intenzit$ zat/en, pi kter% hladina lakttu doshne t%to hranice+ #d dosa/en t%to hranice e pote!n ener)ie dopl;ovna anaero!n$ lakttovm t$penm ener)etickch rezerv a hladina lakttu se pon zvyovat+ Pi intenzit$ zat/en pod hranic aero!nho prahu e ener)ie zskvna vlun$ aero!n$ a hladina lakttu z*stv !lzko klidovch hodnot+

)<. 5&eci#ika #ot0alu ,en a d vek. 7lavn rozd ly "ezi chla&ci a d vka"i u ,kov!k(ch kate>ori a v do!&lo!ti.

#!ecn$ lze ci, /e rozdly ve -yzick% vkonnosti mu/sk% a /ensk% populace zana od pu!erty+ Apeci-ick% odchylky od sportovnho tr%ninku mu/* sou dny pedevm schopnostmi a mo/nostmi /ensk%ho or)anismu, kter% vyplva z eho anatomick% stav!y, -yziolo)ickch a psycholo)ickch odlinost ve srovnn s mu/i+ T mu/* se vlivem mu/skch pohlavnch hormon* zvyu e mno/stv svalov% hmoty a tm vrazn$ roste svalov sla u chlapc* v porovnn s dvkami+ c Ikonnost /en e zhru!a o tvrtinu men ne/ u mu/*+ I silovch vkonech dosahu e 2G(DGb mu/skch hodnot, v rychlostnch a vytrvalostnch e asi na ni/ t$/it$ a v$t b tukov% tkn$ a v dosp$losti dosahu ni/ t$lesn% vky i hmotnosti+ Initn or)ny /eny pracu m%n$ e-ektivn$, srden o! em e men a pi zven% nmaze mus !t nahrazen vzestupem srden -rekvence+ ^eny ma men transportn kapacitu pro kyslk =ma m%n$ krve i ervench krvinek>+ CG( E2b t$chto hodnot+ Ie vkonech o!ratnostnho charakteru sou /eny lep ne/ mu/i+ ^eny ma ir pnev,

Pesto/e !va /eny psychicky la!iln$ , m%n$ odv/n% a samostatn%, vynika v$t pelivost a sv$domitost+ &a za mav pova/u eme posteh z asopisu .$lesn vchova a sport mlde/e =CQ3GG2>7 Ji-erence se o! evu pedevm v n$kterch psycholo)ickch o!lastech+ ^eny inak rea)u na pozitivn zp$tnou in-ormaci\ na rozdl od mu/* vce oce;u vlastn zdokonalovn ne/ vt$zstv a soulad v tmu pova/u za siln$ motivan -aktor+ Zvl%tnost" v trn"nku dvek a en: men tr%novatelnost pomale zvyovn vkonnosti rychle nava v$t citlivost nutn$ respektovat individuln zvltnosti v a!solutnm hodnocen sou sportovn vkony /en ni/ @l"v menstrua$e na v=konnost I do!$ menstruace vy/adu e tr%nink individuln pstup a v /ensk%m -ot!alu musme s tmto pirozenm evem potat+ #!ecn$ lze konstatovat, /e sportu c /eny trp pr*vodnmi evy ako e podr/d$nost, deprese, v$t nava, pocit nap$t, !olesti !icha a hlavy m%n$, a zd se, /e m%n$ tak% vnma !olest ne/ /eny netr%novan%+ Hast na tr%ninku a v utkn pi menstruaci e zle/itost ryze individuln, zle/ na mentalit$, typu a stavu hrky =v souvislosti s menstruac !yla pozorovna sn/en i zven vkonnost>+ #!vykle menstruace nevytv ideln pedpoklady k ma?imlnmu sportovnmu vkonu+ Pra?e ukazu e, /e tren%r mus potat s menstruanm i premenstruanm o!do!m hrek ako s -aktorem p*so!cm na rove; hernho vkonu+ silov% schopnosti =men pr*stky ne/ mu/i> Rychlostn schopnosti =v$t unavitelnost del interval odpoinku> Iytrvalost =do!r% pedpoklady> "oordinan schopnosti =v!orn% pedpoklady, ekonomika pohy!u>

)?. ;lnovn a evidence v trninkov" &roce!u z hledi!ka cykl= a eta& !&ortovn &' &ravy na &' kladu "lad* ho doro!tu.

.r%nink nesm !t /iveln a nahodil, nesm !t vsledkem improvizace tren%ra+ Plnovn a evidence umo/;u e po e m vyhodnocen zskat zp$tnou in-ormaci o e-ektivit$ tr%nink*+ Z hled"ska asu rozd(lu'eme &lnovn : aI 0louhodob E makro$ykly <e ast$ i sou celoron plny, ale mohou !t i 3 B let% =me)acykly> #!sahu e cle a koly ednotlivch mu/stev zam$en ppravy, personal, materil ,eloron ., m dv$ sti7 zhodnocen minul%ho ronku a vlastn pln +ozd(len &odle obdob: @etn ppravn% o!do! =B(E tdn*> technika, pohy!, taktika, psychika Podzimn hlavn =sout$/n> o!do! o!do! mezi prvnm a poslednm mistrovskm zpasem+ &kladem e udr/et optimln -ormu po celou do!u+ Lal% vkyvy vkonu+ &imn pechodn% o!do! clem e re)enerace+ Rormou aktivnho odpoinku udr/u eme tr%novanost+ &imn ppravn% o!do! sousted$n, podle rovn$ sout$/e -rekvence .: 1+ Pedppravn !lok 7 0 1G dn Postupn$ pipravit or)anismus na zat/en 3+ Prvn ppravn !lok kondin 7 3 B tdny Ieo!ecn$ rozv e c Rozvo kondin schopnost =vytrvalost, sla, koordinace> 0+ Jruh ppravn !lok smen 7 B C tdn* Apecializovan pprava 6ern tr%nink, rychlost, sla, koordinace J*raz kladen na .M .4 a psycholo)ickou ppravu Aouinnost mezi hri, ncvik standardnch situac B+ .et ppravn !lok vylaPovac 7 1 tden .den ped prvnm mistrovskm zpasem #!sah tr%ninku ste n ako v sout$/nm o!do!, na!uzen tmu :arn hlavn =sout$/n> o!do! ohranieno prvnm a poslednm arnm kolem, udr/et optimln -ormu, zdokonalovat .M .4, nroky na psychiku @etn pechodn% o!do! clem re)enerace bI $I St!edn(dob E mezo$ykly J%lka od 3 E tdn* /rtkodob E m"kro$ykly <e ast$ i D dn =tdenn>, mohou !t i 2 1G dn* #!sah zvis na o!do! ve kter%m pro!h, na rovni sout$/e, kate)orii, pohlav " dosa/en cl* e d*le/it%, a!y na se!e cykly navazovaly Alo/itost tr%nink* plnovat podle asu, o!t/nosti vkendov%ho utkn Rychlostn vytrvalost, o!ecn vytrvalost, sla 0 dny ped utknm Rychlost, koordinace, v!un sla 3 dny ped utknm Rychlostn$ koordinan vlastnosti 1 den ped utknm 3 ( .:(.WJ<d nelze za istit r*st vkonnosti, H. =kondice>, O. =.M(.4>, 0 .: .WJ<d H., A., O. ln na trn"nkovou 'ednotku Hvodn, pr*pravn, hlavn, zv$ren st 7v"den$e trn"nkovho &ro$esu

dI

1> 3> 0> B> 2>

,lem e shrom/dit konkr%tn da e, kter% poskytnou zp$tnovaze!n in-ormaci &kladem e tr%ninkov denk ednotliv% .:, pou/it% -ormy, or)anizace Mvidu eme dochzku na tr%ninky a utkn 6odnocen utkn sestava, taktika, stelci, hodnocen 86I a .6I, postehy #so!n karty hre zdravotn stav, vka, hmotnost,

)@. -(zna" a dlen ko"&enzan ch cvien a jej ch vyu,it v trninku. 2vlivJovn velk(ch !valov(ch !ku&in. $ve% &' klady.

Ped v!$rem kompenzanch cvien musme ne prve z istit, ak% svaly sou pi -ot!ale ne vce zat$/ovny+ Pi !$hu de hlavn$ o cyklick% stdn -le?or* a e?tenzor* dolnch konetin svaly pedn strany stehen, ohy!ae kolennho klou!u>, -le?i v kyli vykonva hlavn$ -le?ory kyl a zapo u se svaly !in+ Pi odrazu nohy se hlavn$ uplat;u ltkov%, e?tenzory kolen svaly pedn strany stehen a kyl+ Pi kopu do me dochz k e?tenzi v kolennm klou!u a -le?i v kyelnm klou!u spolu s !inmi svaly+ "op e dle podporovn sto nou doln konetinou, kde sou aktivovny ze m%na svaly kyelnho, kolennho klou!u a plantrn a dorzln -le?ery + Pi he hlavou se zapo u e pev/n$ sternocleodomastoideus a svaly klon$n% =hlu!ok% -le?ory e>+ :ak i/ !ylo eeno, pi -ot!ale sou zat$/ovny tak% svaly v o!lasti hlavy, krku a horn sti trupu, ale ty ne sou tolik namhny ako svaly v o!lasti pnve, doln sti trupu a dolnch konetin+ Proto pi testovn a nsledn%m v!$ru vhodnch kompenzanch cvien se zam$me na kritick% o!lasti+ "ompenzan cvien, n$kdy tak% vyrovnvac, se oznau ta t$lesn cvien, imi/ lze clen$ p*so!it na ednotliv% slo/ky pohy!ov%ho syst%mu, zlepit e ich -unkn parametry klou!n pohy!livost, nervosvalovou koordinaci, nap$t, slu a souhru sval*+ Podle speci-ick%ho zam$en a pevlda cho inku se rozd$lu kompenzan cvien na7 Tvol;ovac, protahovac, posilovac A.A. (vo)*ova+ +vien

&tuhlost klou!* a zven tonus kolem klou!nch sval* sou evidentn pek/kou pi protahovn sval* a svm zp*so!em =proto/e omezu rozsah pohy!*> i pi e ich posilovn+ Proto !y ped cvienm protahovacm i posilovacm m$la pedchzet cvien, kter uvol;u klou!y i svalov% nap$t+ .uto -unkci zdrn$ pln pedevm cvien uvol;ovac+ Provd$ se tak, /e se lehce, zvolna pohy!u e v pslun%m klou!u r*znmi sm$ry a vyvaru e se prudkch, nsilnch pohy!*+ :e te!a vyu/vat momentln v*le v klou!u, ale nesna/it se doshnout okam/it$ kra nho rozsahu pohy!u+ &an se pohy!y menho rozsahu, !$hem cvien se klou! prohe e a uvoln a rozsah pohy!u se sm zv$t+

A.C.

rotahova$ $v"en

Protahovac cvien ne!oli streink nm pomha rozv et ne en pohy!livost a ohe!nost cel%ho t$la, ale v kom!inaci s dynamickm cvienm podporu rozvo ostatnch pohy!ovch schopnost a dovednost+ Iyznau se vysokou innost a etrnost v*i protahovan% tkn+ zvyovn vkonnosti udr/ovn pru/nosti sval* a lach, pedchzen svalov% nerovnovhy zlepen klou!n pohy!livosti, napomhn sprvn%mu dr/en t$la a dchn, ale tak% eln%mu a hospodrn%mu pohy!u, sn/en svalov%ho tonu a celkov% uvoln$n, prevence proti svalovm a klou!nm raz*m =pedevm sni/u e riziko tzv+ tupch poran$n typu natrhnutch sval*, lach a svalovch pon*>, zvyovn odolnosti proti nav$, udr/en do!r% t$lesn% i duevn kondice+

4!y m$lo protahovn sval* ten sprvn inek, e te!a e aplikovat v rmci uritch zsad7 Ped zah enm streinku mus !t svaly do!e zaht% a uvoln$n%+ &ahvacm cvienm komple?nho charakteru, ako e lehk ch*ze, mrn poklus s pipo enm pohy!* pa/ a nohou, atd+, do de k prokrven svalov% tkn$, kter se stv elastit$ a e l%pe pipravena k protahovacm cvik*m+ Pi aplikaci metody postizometrick% rela?ace vznik ve tknch dostaten% teplo na protahovn+ Ped utknm, ppadn$ ped hernm tr%ninkem, e doporuovna 0(2 minutov pprava na protahovn a 1G(12 minutov% vlastn cvien+ Po tr%ninku ne!o utkn sta kolem 1G minut streinku+ &sadn$ se v pprav$ na protahovn i pi vlastnm protahovn vyh!me vihovm pohy!*m, hmit*m, ne!o9 tyto rychl% pohy!y provoku tzv+ stahovac =napnac> re-le?, pi kter%m svalstvo rea)u e nhlm, rychlm sta/enm a eho stav nap$t se naopak zvyu e+ &venou ohe!nost, optimln pohy!livost, svalovou rovnovhu nezskme ze dne na den, ale en pravidelnou aplikac streinku+ L*/eme tak sn/it pravd$podo!nost vskytu nata/ench a natr/ench sval*+ ^doucho e-ektu doshneme en v ppad$, /e dodr/me pesn% vchoz polohy =nap+ sprvn% postaven chodidel, polohy konetin, atd+>+ & pesn$ v$dom$ zau at% polohy se stup;u e velmi pomalm pohy!em prota/en a nap$t sval* a/ do polohy, kdy zaneme mt pocit tahu, mrn%ho nap$t a tepla, a/ k prahu pocitu mrn% !olesti a v t%to pozici vydr/me+ Pi sprvn% aplikaci poci9u eme postupn$ !$hem protahovn uvoln$n+ <esm se trvale o! evit siln !olestivost, inak e nutno zkori)ovat polohu a sn/it nap$t svalu+

,vic hr mus s vysokou pozornost pesn$ vykonat pohy!, uv$domovat si polohu st t$la a cel rozsah pohy!u a soustePovat se na protahovanou svalovou skupinu+ Protahovatelnost svalstva e individuln$ rozdln, proto si mus ka/d pro sv% cviky vytvoit vlastn m$tka+ Pi streinku musme !t vnitn$ uvoln$n, dchat klidn$, pomalu, ste nom$rn$ a kontrolovan$+ Pi protahovn se nesm zadr/ovat dech+ Pro hre -ot!alu e d*le/it%, a!y prothl systematicky vechny skupiny sval*, kter% sou v utkn zat$/ovny+ :sou(li n$kter% svalov% skupiny zvl9 nchyln% k pokozen, protahu eme e d%le a d*kladn$ i+ Pro pote!y -ot!alu pova/u eme za dostatenou vdr/ v prota/en od 1G do 0G sekund a ka/d speciln cvik opakovat 3(2krt

A.W.

!osi)ova+ +vien

:e ich clem e u osla!ench ne!o k osla!en nchylnch sval* zvit -unkn zdatnost+ I rmci kompenzanch cvien pou/vme k posilovn metody dynamick%ho posilovn+ &sady posilovacch cvien 7 <e prve e nutn% anta)onisty prothnout+ &au mout sprvnou vchoz polohu+ Provdme ne prve pomalu v souhe s dechem, postupn$ zrychlu eme, ale ne vihov$+ <e prve posilu eme s vlastn vhou t$la, postupn$ zvyu eme zt$/ a m*/eme pou/t r*zn% pom*cky+ "ompenzan cvien !y tedy m$la !t uritou soust ppravy sportovce, kdy se vhodnm cvienm vyrovnv nadm$rn% ednostrann% zat/en pohy!ov%ho apartu+ Ana/me se imi odstranit ne enom zkrcen a osla!en svalu, !lokdu i zatuhnut klou!u, ale i za-i?ovan nvyk vadn%ho dr/en t$la+ :sou ne inn$ m prostedkem k vyrovnn svalovch dys!alanc i posturlnch vad, a tak% ednou z mla mo/nost, ak se natrvalo z!avit !olesti zad+

.D.-y"ezen ter" n= !cho&no!ti dovedno!ti a jejich rozdlen . ;' klad trninku na rozvoj vy0ran !cho&no!ti a dovedno!ti.

S$ho&nost ne ast$ i de-inu ako7 ,,samostatn% sou!ory vnitnch pedpoklad* lidsk%ho or)anismu k pohy!ov% innosti a v n se pro evu cZ+ &d$d$n% dispozice, relativn$ stl%+ :sou obe+n$# pedpo )ade# e,e tivit" edince v ue!n innosti+ I pr*!$hu motorick%ho uen hra vznamnou roli schopnosti7 poh"bov-. senzo#otori+ -. inte)e tov- a so+i)n+ Achopnosti rozd$lu eme na7 I emov% =zrakem, sluchem, hmatem> Psychomotorick% =sla, rychlost, o!ratnost, vytrvalost, kordinace> 8ntelektov% =poznvat, hodnotit, tvoit> Z hled"ska &ohybov=$h s$ho&nost d(lme: "ondin schopnosti Rychlostn Iytrvalostn Ailov% "oordinan schopnosti o!ratnostn

"ondin schopnosti sou dny t$mito -aktory7 Lor-olo)ickmi Ryziolo)ickmi 5iochemickmi Psycholo)ickmi =tvar t$la> =-unkce pohy!ov%ho, dchacho, o!$hov%ho syst%mu> =stav !iochemickch syst%m*> =motivace, emoce> Rychlostn schopnosti d$lme na7 o Reakn o akn Ailov% schopnosti d$lme na 7 Atatickou slu Jynamickou slu Ailov vytrvalost La?imln silov vytrvalost La?imln sla e?plosivn sla startovn sla rychl silov vytrvalost rychl sla

Iytrvalostn schopnosti d$lme na7 0ychlostn !sprintersk# vytrv"lost 1rtkodo$ vytrv"lost 2tedndo$ vytrv"lost 3louhodo$ vytrv"lost
%0 s %0 s - % min % min - 10 min 10 min - n(oli( hodin

/oord"nan s$ho&nost" d(lme na: orientan =hr spoluhr soupe m> di-erencian =rozlien velikosti sly, asu> reakn =reakce hre na odra/en m> spo ovn pohy!ovch operac =slad$n pohy!* pi kontaktu s protihrem a mem> pizp*so!ovn pohy!ov%ho ednn =zm$na pohy!u podle aktulnch podmnek> dynamick% rovnovhy =schopnost udr/et rovnovhu> rytmick% =zm$na rytmu a tempa hry> 0ovednost :e to zvldnut pohy!ov innost =druh stel!y>+ dovednosti sou rovn$/ de-inovny ako uenm zskan% pedpoklady sprvn$, rychle a eln$ eit urit% pohy!ov% koly+ / zkladnm znak)m na$v"en &ohybov dovednost" &at!: 1+ /va)ita v$s)ed senzo#otori+ - innosti =a!sence chy!, sprvnost proveden pohy!*>\ 3+ R"+h)ost %e%ho proveden =vasnost, h!itost>\ 0+ 0 ono#inost proveden =nzk ener)etick vde , voln sil>\ B+ 1psob proveden poh"bu =sportovn styl, oso!n styl>+ odle slo"tost" d(lme: ednoduch pohy! uh!n ped letcm mem pohy!ov akt navazu c pohy!y =odraz vskok> pohy!ov operace navazu c pohy!y =odraz vskok S pesn pihrvka do prostoru> pohy!ov innost vce pohy!ovch operac =innost toku, o!rany>

0O@70-OS*. E nauen v t(lov=$hovn &ra?", v "vot( J$len dovednost7 1> zkladn zkladn lokomoce, ch*ze, !$hc 3> sportovn atletick%, )ymnastick%, hernc 0> hern B> in%

.1. Zkladn &eriody v(voje hre Bcharakteri!tick znakyC+ tle!n( i &!ychick( v(voj+ &ohy0ov v(konno!t a "otorick uenlivo!t

4lad% %koln v(k ] E A^ let E &re&ubes$en$e .$lesn vvo 7 r*stov% zm$ny pr*stky s v$kem sou men zm$ny sou rovnom$rn% kosti a klou!y sou m$kk% a pru/n% mo/nost vzniku svalovch dys!alanc adaptace na zt$/ e vysok Ie spontnnch innostech snesou pom$rn$ velkou zt$/ v!orn% uen se novm dovednostem Rozliovn rytmiky Iyu/vat nzornosti, imitan cvien klov% o!do! Istup do koly Pechod od hry k v/n% innosti <ov autorita tren%r "e konci v$t odpov$dnost za svou prci &klady morlky a etiky Prohlu!ovn z m* Lal schopnost se!ekritiky #ptimismus, aktivita St!edn %koln v(k AA E A_ let E &ubes$en$e .$lesn vvo 7 pro)resivn r*st "onetiny rostou rychle i ne/ trup R*st do vky e vrazn$ ne/ do ky Ielk% rozdly mezi ednotlivci r*st v aero!n vytrvalosti R*st rychlosti, dynamick% sly 4naero!n lakttov% zat/en pou/vat z dka nerovnom$rnost vvo e m*/e v%st k diskoordinaci =neohra!anost> &horen osvo ench dovednost Ikyvy ve vkonech &vldat emoce rozvi se pam$9 a mylen &vyu e se rychlost uen <e sou ochotni plnit !ez vhrad sv% povinnosti Pro evy neposlunosti Jrzost, ne)ativismus Juevn dozrvn

Pohy!ov vkonnost7 Lotorika7 Psychick vvo 7

Pohy!ov vkonnost7 Lotorika7

Psychick vvo 7

.). Fia>no!tika ve #ot0alu !e za"'en " na zji*Kovn v(konno!ti v &ohy0ov(ch !cho&no!tech Bternn te!ty a jejich vyu,it C

6lavnm $lem a npln testovn e z istit rove; pohy!ovch schopnost, kter% sou pro hre d*le/it% pro eho hern vkon pi tr%ninku i pi zpase+ Potek koln dochzky e vhodnm o!do!m pro rozv en schopnost koord"nan$h =o!ratnostnch>, et$ ped nstupem pu!erty sou na ad$ schopnosti ry$hlostn+ Ie druh% sti pu!ertlnho o!do! a adolescenci e ne vhodn$ as k rozv en schopnost s"lov=$h. :ako posledn sou ve vvo i na ad$ schopnosti vytrvalostn. Pohy!ov% schopnosti mohou !t vrazn$ ovlivn$ny aktivn pohy!ovou innost v d$tstv, pu!ert$ i adolescenci+ I dosp$losti sou pohy!ov% schopnosti tak% ovlivniteln%, nicm%n$ i/ t$/ko m$niteln%+ O;XZO@, S:;O -OS*. ( 2)a ( !ru3nost ( R"+h)ost ( R"+h)ost rea +e ( 4bratnost ( 4hebnost ( 5"trva)ost <e !$/n$ a tak% ne dostupn$ zp*so! o! ektivn dia)nostiky t$lesn% vkonnosti hr* -ot!alu e testovn pomoc pohy!ov$ vkonovch i zt(ov=$h test). &kladnm principem testovn hr* e asn pedstava elu testovn a nsledn v!$r vhodn%ho testu i vce test*+ Pro posouzen aktulnho stavu tr%novanosti hre, adaptaci na zt$/ v tr%ninkov%m procesu ne!o ppadn$ pi v!$ru mladch talentovanch -ot!alist* pou/vme zt$/ovou dia)nostiku+ Aestavenm urit% testov% !aterie, kter se skld z ednotlivch test*, posuzu eme rove; testovanch schopnost+ 6lavn$ u malch d$t musme respektovat ak pi tr%ninku tak i pi testovn vvo ov% zkonitosti or)anismu+ &kladnm principem testovn hr* e asn pedstava elu testovn a nsledn v=b(r vhodn%ho testu i vce test* Mner)etick zklad pohy!ov% innosti hra e roli druhotnou, primrn e -unkce centrlnho nervov%ho syst%mu a ni/ch dcch center+ ro &roveden testu 'sou &odstatn nsledu'$ &odmnky: 2tandardiza+e pod#ne . :de o zachovn pokud mo/no shodnch vn$ ch podmnek testovn -yziklnch vlastnost prosted =ze m%na teplota> , povrchu, prostoru, u/itch pom*cek a zazen, ppadn$ eho kali!race+ 2tandardiza+e testov- pro+edur". &a i9u e se zachovnm ste n%ho zp*so!u ppravy

testovanch oso!, t + rozcvien, instrukce, motivace a povz!uzovn v samotn%m pr*!$hu testu+ 2tav hr) p!ed testovn#. 6ri !y m$li !t ped testovnm dostaten$ zotaveni+ .r%ninkov pro)ram n$kolik dn ped testovnm !y nem$l !t pli nron, a!y vsledky testovn neovlivnila chronick ne!o z!ytkov nava hr*+ 4etody m(!en B motor"$k testy Htesty &ohybov=$h s$ho&nostI .est e vlastn$ uritm typem zkouky+ &a!v se pohy!ovou innost a m$enm vkon*, v zadan%m pohy!ov%m kolu, kter% vy adu eme konkr%tnmi sly+ Pohy!ov% koly ma rozdln charakter, m$en% oso!y se sna/ podat ma?imln vkon, doshnout co ne v$t vzdlenosti, prov%st test ne!o zvldnout dovednost v co ne kratm ase i udr/et ne d%le rovnov/n% postaven+ Posuzu eme tak% stav!u a dr/en t$la i rozsah pohy!* v r*znch klou!nch spo ench+ Tveden% testy lze provd$t na hiti, v hale ne!o v t$locvin$, vy!rali sme m$en nenron na pstro ov% vy!aven a speciln ppravu testu cch oso!+ *esty &ohybov=$h s$ho&nost *est A: :;X*6-2 *XG7 .ento test m$ rychlost reakce a koordinace re-le?nho o!louku syst%mu oi ruce+ *est C: Z1; S /O*OM574 .ento test z i9u e o!ratnost spo enou s rychlost a h!itost+ *est W: @7+*./65-2 S/O/ 0OS38-9 .ento test m$ v!unou slu dolnch konetin a e vhodn pro d$ti i dosp$l%+ *est J: S/O/ 0357/9 Z 42S*3 O0+3Z74 S-O84O .ento test m$ v!unou slu dolnch konetin a tak% o!ratnostn rove;+ :e vhodn pro d$ti i dosp$l% a e soust MTR#R8. 4 T<8R8..MA.+ *est _: :75OS*-2 4O*O+.:/9 *7S* .ento test e nron na o!ratnost, ale i na slu a vytrvalost+ <azv se :ack*v motorick test podle zesnul%ho ostravsk%ho peda)o)a, kter e zavedl+ *est ]: ;O0 N70-O+MG -3 @Z0657-OS* :e upraven test od <MTL4<4 =3GG0>, kterm m$me dynamickou slu sval* pletence ramennho klou!u+ *est U: /O -3 @Z0657-OS* .ento test e zam$en na z it$n dovednosti, oznaovan% ako kopac technika, a v!unou slu ohy!a* kyelnho klou!u a natahova* klou!u kolennho+

4etod"ka vyhodno$en v=sledk) m(!en :e ze m%, /e vsledky v r*znch testech, zvlt$ sou(li vy deny v r*znch ednotkch =as, metry, poet>, lze mezi se!ou srovnvat o!t/n$+ Proto e?istu e n$kolik mo/nost, ak pev%st vsledky nam$en% v r*znch ednotkch =hru! data> na spolen%ho menovatele a zskat vsledky odvozen%+ ( Oasto se pepotva vsledky na &er$ent"ly H&ro$ent"lyI. Percentily vy adu , kolik procent m$ench oso! podv hor vsledek ne/ prv$ hodnocen edinec+ 2G percentil* e pr*m$r+ 6odnota D2 percentil* udv, /e D2 b m$ench oso! podv hor vkon a 32 b lep vkon n$/ nam$en vsledek+ .o e tedy velmi do!r% a/ v!orn% hodnocen+ ( Isledky se pevd na tzv+ z B body =z ( sk're>, vyu/va c srovnn dosa/en%ho vkonu s pr*m$rem = > a sm$rodatnou odchylkou =s> cel%ho sou!oru z U =? ( > Q s+ Rozsah stupnice t$chto z ( !od* e od ( 0 do S0+ 4ritmetick pr*m$r m hodnotu G !od*, hodnota sm$rodatn% odchylky se rovn 1 !odu+ ( Jle se vsledky pevd na * B body, vsledky sou pak v intervalu G ( 1GG a nepracu e se se zpornmi sly+ Pr*m$r m hodnotu 2G !od*+ Iypot se z rovnice . U 2G S 3z+ ( Pro n$kter% testy e vhodn$ m%n$ citliv$ stupnice tzv+ : B bod). , U 2 S 3z, rozp$t e o!vykle 1(F , !od*, proto se hovo o devtkov% stupnici =stanine scale>+