PRANAJAMA- VEBE DISANJA Uspostavljanje kontrole nad dahom je veoma vaan deo u praksi joge.

Dah je most izmeu psihe i tela. Rastrzan um povlai za sobom, povrno i neujednaeno disanje i obrnuto. Ako elimo da smirimo i izbalansiramo um, potrebno je neko vreme da pravilno, ujednaeno, produeno i svesno diemo. Danas ljudi uglavnom diu povrno. Ako obratite panju, videdete da je dah kod vedine ljudi isprekidan i neujednaen. Takav neprirodan ritam disanja nastao je kao posledica tenzije nastale u grudnom kou. Taj gr je vidljiv u samom dranju tela, ukoenosti vrata i ramena. Povrno grudno disanje je kod vedine postala hronina navika i ono je odraz psihikih tenzija, koje polako ali sigurno dovode do hronino prenaglaenog simpatikusa, a dalje do ubrzanog rada srca, povedanog krvnog pritiska, digestivnih i ekskretornih smetnji i td. Nakon savlaivanja nekih asana (joga poloaja), moemo pristupiti vebama disanja. To je iz razloga to odreenim vebama pripremamo i razvijamo muskulaturu, bez koje d isanje ne bi bilo mogude.To su interkostalni (meurebarni) miidi, dijafragma i rektus abdominis. Na primer, vebe uvrtanja (ardhamatsyendrasana), razvijaju i isteu meu rebarne miide, vebe uvlaenja stomaka (uddijana bandha, agnisara krija, nauli), razvijaju dijafragmu, ine je elastinom. Od vitalne je vanosti i pravilno dranje tela. Ako smo pogrbljeni, teko da demo i pored poznavanja tehnika, modi da iskoristimo pozitivne efekte vebi joga disanja. Zato lea moraju biti prava, a to postiemo osnaivanjem dubokih miida lea, koja se razvijaju joga vebama (uglavnom su to vebe ekstenzije).