Grupi: InfoekoMB201 Lenda: Arti I te folurit ne publik Punoi: Koana Hasanaj Pranoi: Prof.

Bujar Kapexhiu

Detyre nr. 3 : Ese Bindese. Tema: Dietat ndikojne ne shtimin ne peshe.

Qellimi kryesor : Te binde audiencen se te mbash dieta per tu dobesuar, ne fakt ka efektin e kundert ne organizmin e njeriut.

Ideja kryesore : Mbajtja e dietave mund te duket efikase ne fillim por ato jane me te demshme ne nje te ardhme jo shume te larget.

Argumentat kryesore: 1. Shumica e atyre qe mbajne dieta, me kalimin e kohes, kthehen ne peshen e tyre fillestare ose shtojne edhe me teper pesh sec kishin ne fillim. 2. Rrallimi I ushqimit ul shkallen e veprimit te metabolizmit. 3. Ndikimi fillestar I nje diete eshte dobesimi I muskujve.

Ndihem i/e shendosh! Do beja mir te haja me pak, ndoshta dhe te filloj ndonje diet per tu dobesuar me shpejt. Sa nga ju e kan menduar ose then kte fraze? Nese do te ishim te sinqerte do mund te thonim se pjesa me e madhe dhe kryesisht femrat e e marrin ne considerate kte ide mjaft shpesh. Ne shumicen e rasteve, kte gje e bejme dhe pa patur ndonje arsye te vertete per te mbajtur diete. Ndodh qe ta bejme per mode ose sepse thjeshte ndiemi te fryre. Sigurish qe ne fillim rrallimi I ushqimit duket si nje menyre e shpejte per te humbur nje pesh te konsiderueshme trupore por ne te vertete, ato jo vetem e demtojne organizmin, por me kalimin e kohes dietat behen arsyeja kryesore e shtimit ne pesh. Kjo eshte dicka mese e llogjikshme, pasi ne rastin kur individi e rrallon ushqimin papritur, trupi I tij I cili eshte projektuar per te mbijetuar, do te zvogeloj ndjeshem shkallen e metabolizmit te tij, qe te mund te ruaj energji ne menyre me efikase. Kjo eshte e lidhur ngusht me arsyen pse njerzit te cilet mbajne dieta kane gjithmone neps per gjera te embla, si cokollata per shembull, pasi ato jane nje menyre e shpejte per te rritur nivelet e tyre te energjise trupore . Gjithashtu ulja e metabolizmit ka te bej dhe me ngadalsimin e ndjeshem te renies se peshes pas dy javeve te para. Humbja ne pesh, gjate javeve te para ne dietat e rrepta nuk eshte sic mendohet. Ne te vertete ajo nuk eshte e perbere nga dhjami i padeshiruar. Fillimisht individi, do te humbase ato karbohidrate te cilat ruhen ne muskuj dhe ne melci si glikogjen. Si pasoj, do te ndihej I lodhur dhe do te kishte me teper veshtiresi per te kryer aktivitete si ngritja e peshave dhe vrapi, pasi ajo qe po ndodh realisht eshte se individi fillon te humbase mase muskulare. Gjithashtu pergjat mbajtjes se dietes do te humbase dhe nje sasi t konsiderueshme uji te mases se tij trupore, gje qe mund te ta bej te ndihet me I lehte ose me pak I fryre dhe te duket me I dobet, nderkoh qe ne te vertet ne trupin e individit ne fjale, mbetet dhe do te vazhdoj te mbetet e njejta sasi dhjami te padeshiruar, per aq koh sa ai vazhdon me te njejtin ritem. Pra besoj se tashme ne kte pik eshte e qarte, se nese dikush do vertet ose ka nevoje te bjer ne peshe, e vetmja rruge per ta arritur kte ne menyre sa me korrekte eshte me ane te aktivitetit fizik dhe te ushqyerit te shendetshem, gje qe eshte shume e ndryshme nga te mbajturit diete.