KANDUNGAN

Bil. surat BAB 1. BAB 2 BAB ! BAB BAB " BAB $ Kecergasan Kemahiran Kesukanan Kesihatan Diri #an Keluarga Ga%a &i#u' (ihat Ke*ersihan #an Keselamatan +ersekitaran -am'iran .a/a'an Tajuk Muka

1 17 18 1 2 " $ "1 "2 ) "$ "7 $, $1 ) $

MAKLUMAT DAN PANDUAN

Bank (0alan +en#i#ikan .asmani +en#i#ikan Kesihatan sek0lah menengah ini #isusun mengikut $ tunjang %ang ter#a'at #alam &uraian (ukatan +elajaran +en#i#ikan .asmani +en#i#ikan Kesihatan. Tunjang)tunjang ini #isusun se#emikian ru'a 1 *agi memu#ahkan guru)guru +.+K memilih tajuk)tajuk %ang sesuai untuk #iuji mengikut tunjang %ang #iajar 0leh mereka. Bank s0alan ini juga men%e#iakan lam'iran ja/a'an *agi setia' tunjang se*agai 'an#uan ke'a#a guru)guru +.+K men#a'atkan ja/a'an ke'a#a s0alan)s0alan %ang telah #ise#iakan. (em0ga #engan a#an%a *ank s0alan ini ian%a akan mem*erikan mana2aat %ang *esar ke'a#a guru)guru +.+K *agi mem*uat 'engukuran mengenai taha' 'enca'aian muri#)muri# #alam mata 'elajaran +.+K ini.

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJK TINGKATAN 1 KECERGASAN

1. 3ang manakah #i antara *erikut meru'akan k0m'0nen kecergasan %ang *erasakan kesihatan4 A Kelajuan #an kuasa B Kekuatan 0t0t #an kelajuan 5 Da%a tahan 0t0t #an kelenturan D Da%a tahan kar#i06askular #an kuasa 2. 3ang manakah #i antara *erikut meru'akan k0m'0nen kecergasan %ang *erasakan 'erlakuan atau kemahiran m0t0r4 A Kelajuan #an kuasa B Kekuatan 0t0t #an kelajuan 5 Da%a tahan 0t0t #an kelenturan D Da%a tahan kar#i06askular #an kuasa. !. +ilih maksu# %ang sesuai *agi k0nse' #a%a tahan kar#i06askular7 A Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan. B Kemam'uan melakukan akti6iti *erulang kali atau #alam jangka masa %ang lama. 5. Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligemen mem*anarkan angg0ta *a#an *ergerak 'a#a julat 'ergerakan %ang maksimum D. Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum. . A'akah akti6iti %ang sesuai untuk mem*ina kekuatan 0t0t #i *ahagian kaki4 A Akti6iti naik turun *angku. B Akti6iti lari 'ecut !, meter 5 Melakukan l0m'at jauh *er#iri D Meniara'1 angkat tangan #an kaki secara *ersilang.

". 3ang manakah #i antara *erikut 'erlu #ilakukan semasa melakukan akti6iti latihan *agi mengelakkan kece#eraan4 A Menggunakan ka/asan *er'0k0k untuk lakukan akti6iti B Melakukan akti6iti mengikut kemam'uan #an kecergasan 5 Mem*uat akti6iti latihan tan'a melakukan 'anaskan *a#an D Melakukan akti6iti mengikut a'a sahaja teknik %ang #iketahui $. A'akah 2ae#ah latihan 2i8ikal4 A Menam*ahkan *erat *a#an B Meningkatkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah 5 Men#e#ahkan ke'a#a 'en%akit #ie*etes #an tekanan #arah tinggi D Meningkatkan 2ungsi jantung1 'aru)'aru #an sistem 'ere#aran #arah 7. Bagi men#a'atkan kesan %ang *aik1 akti6iti mem*ina #a%a tahan kar#i06askular 'erlu #ilakukan selama A " hingga 1, minit *erterusan1 sekurang)kurangn%a ! kali seminggu B 1, hingga 2, minit *erterusan1 sekurang)kurangn%a ! kali seminggu 5 1" hingga !, minit *erterusan1 sekurang)kurangn%a ! kali seminggu D 2, hingga ", minit *erterusan1 sekurang)kurangn%a ! kali seminggu

Ka#ar Na#i -atihan

>Ka#ar Na#i Maksimum

Ka#ar Na#i ?ehat@

ka#ar Na#i : ;T; < ?ehat

8. A'akah k0m'0nen T #i atas A =ntensiti B Ulangan 5 Kekera'an D Tem'0h masa

Ahma# *erumur 1! tahun. Mem'un%ai ka#ar na#i rehat 72 #en%utan seminit. =ntensiti latihan %ang hen#ak #ilakukann%a ialah $, 'eratus

A. Kira ka#ar na#i *agi Ahma#. A 11! #en%utan seminit B 12! #en%utan seminit 5 1"! #en%utan seminit D 1!! #en%utan seminit 1,. +ilih maksu# %ang sesuai *agi k0nse' #a%a tahan 0t0t7 A Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan. B Kemam'uan melakukan akti6iti *erulang kali #alam jangka masa %ang lama. 5 Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligamen mem*enarkan angg0ta *a#an *ergerak 'a#a julat 'ergerakan %ang maksimum. D Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum 11. Mana satukah akti6iti #i *a/ah ini #a'at mem*ina #a%a tahan kar#i06askular4 A Tekan tu*i B Dekam lunjur 5 Akti6iti senamr0*ik. D Akti6iti *angkit tu*i

12. Akti6iti *angkit tu*i *ertujuan mem*ina #a%a tahan 0t0t #i *ahagian A kaki B a*#0men. 5 tangan1 *ahu #an #a#a. D a*#0men #an *ahagian 'unggung. 1!. Akti6iti tekan tu*i *ertujuan mem*ina #a%a tahan 0t0t #i *ahagian A kaki B a*#0men 5 tangan1 *ahu #an #a#a D a*#0men #an *ahagian 'unggung. 1 . Akti6iti #ekam lunjur *ertujuan mem*ina #a%a tahan 0t0t #i *ahagian A kaki B a*#0men 5 tangan1 *ahu #an #a#a. D a*#0men #an *ahagian 'unggung 1". Akti6iti angkat tumit *ertujuan mem*ina #a%a tahan 0t0t #i *ahagian A kaki B a*#0men 5 tangan1 *ahu #an #a#a. D a*#0men #an *ahagian 'unggung. 1$. Mana satukan akti6iti #i *a/ah ini #a'at mem*ina #a%a tahan 0t0t4 A (ki''ing B Akti6iti senamr0*ik 5 Akti6iti *angkit tu*i D Berlari #an *erjalan 'antas

17. Antara *erikut1 %ang manakah akti6iti #i *a/ah ini #a'at mem*ina #a%a tahan kar#i06askular4 A Tekan tu*i B Dekam lunjur 5 Akti6iti senamr0*ik. D Akti6iti *angkit tu*i 18. A'akah 2ae#ah memiliki #a%a tahan 0t0t %ang *aik4 A Menga/al #an mengurangkan *erat *a#an B Mengurangkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah 5 Mam'u melakukan akti6iti secara *er'anjangan #an *erulang)ulang D Meningkatkan 2ungsi jantung1 'aru)'aru #an sistem 'ere#aran #arah 1A. +ilih maksu# %ang sesuai *agi k0nse' kekuatan 0t0t7 A Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan B kemam'uan melakukan akti6iti *erulang kali atau #alam jangka masa %ang lama 5 Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligamen mem*enarkan angg0ta *a#an *ergerak 'a#a julat 'ergerakan %ang maksimum D Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum 2,. A'akah 2ae#ah latihan kekuatan 0t0t ialah A menguatkan tulang #an mengurangkan risik0 0ste0'0r0sis B meningkatkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah. 5 men#e#ahkan ke'a#a 'en%akit #ie*etes #an tekanan #arah tinggi D meningkatkan 2ungsi jantung1 'aru)'aru #an sistem 'ere#aran #arah

21. Ber#asarkan rajah #i atas1 a'akah kum'ulan 0t0t X %ang terli*at semasa melakukan akti6iti kecergasan 2i8ikal A 'aha B *ahu 5 a*#0men D 'angkal lengan 22. Antara *erikut1 %ang manakah akti6iti #i *a/ah ini #a'at mem*ina kekuatan 0t0t4 A Tekan tu*i B Dekam lunjur 5 Akti6iti senamr0*ik D Berlari #an *erjalan 'antas 2!. A'akah maksu# %ang sesuai *agi k0nse' kelenturan4 A. Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan. B. Kemam'uan melakukan akti6iti *erulang kali atau #alam jangka masa %ang lama. 5. Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligamen mem*enarkan angg0ta *a#an *ergerak 'a#a julat %ang maksimum D. Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum.

2 . A'akah 2ae#ah memiliki kelenturan %ang *aik 4 A. Menguatkan tulang #an mengurangkan risik0 0ste0'0r0sis B. Meningkatkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah 5. Men#e#ahkan ke'a#a 'en%akit #ie*etes #an tekanan #arah tinggi D. Menam*ahkan keu'a%aan untuk *ergerak secara *e*as #an mu#ah 2". Antara *erikut1 akti6iti %ang manakah #a'at mem*ina kelenturan4 A. Tekan tu*i B. Akti6iti senamr0*ik. 5. Berlari #an *erjalan 'antas D. Meniara'1 angkat tangan #an kaki secara *ersilang. 2$. A'akah maksu# %ang sesuai *agi k0nse' kuasa4 A. Ke*0lehan sese0rang *ergerak ke satu arah tertentu 'a#a masa %ang singkat B. Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligamen mem*enarkan angg0ta *a#an. *ergerak 'a#a julat %ang maksimum 5. Kemam'uan 0t0t melakukan 'ergerakan %ang 'antas #alam masa %ang singkat #engan menggunakan #a%a %ang maksimum D. Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum 27. A'akah 2ae#ah memiliki kuasa %ang *aik4 A. Menguatkan tulang #an mengurangkan risik0 0ste0'0r0sis B. Mam'u men%elamatkan #iri jika *erlaku se*arang kecemasan 5. Meningkatkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah. D. Menam*ahkan keu'a%aan untuk *ergerak secara *e*as #an mu#ah

28. Antara *erikut1 akti6iti manakah #a'at mem*ina kuasa4

A. Akti6iti senamr0*ik. B. Berlari #an *erjalan 'antas 5. -0ntar *0la segar sam*il #u#uk. D. Meniara'1 angkat tangan #an kaki secara *ersilang 2A. A'akah maksu# %ang sesuai *agi k0nse' kelajuan4 A. B. 5. D. Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan Ke*0lehan sese0rang *ergerak ke satu arah tertentu 'a#a masa %ang singkat Keu'a%aan 0t0t1 sen#i1 ten#0n #an ligemen mem*enarkan angg0ta *a#an *ergerak 'a#a julat %ang maksimum Kemam'uan untuk melakukan akti6iti untuk mengatasi rintangan atau mengangkat *e*an #engan menggunakan #a%a %ang maksimum !,. A'akah 2ae#ah memiliki kelajuan %ang *aik ialah A. B. 5. D. Meningkatkan kuasa #i *ahagian kaki Menguatkan tulang #an mengurangkan risik0 0ste0'0r0sis Meningkatkan kan#ungan k0lester0l #an gluk0sa #i #alam #arah Menam*ahkan keu'a%aan untuk *ergerak secara *e*as #an mu#ah

!1. Antara *erikut1 %ang manakah #a'at mem*ina kelenturan4 A. Tekan tu*i B. -ari 'ecut $, meter 5. Berlari #an *erjalan 'antas D. Meniara'1 angkat tangan #an kaki secara *ersilang !2. Ter#a'at 'rinsi' latihan %ang 'erlu #iam*il kira a'a*ila hen#ak menca'ai taha'

kecergasan %ang *aik iaitu A. tam*ah *e*an1 kekera'an1 tem'0h masa #an k00r#inasi B. ansur maju1 tam*ah *e*an1 kekera'an #an tem'0h masa 5. tam*ah *e*an1 kekera'an1 tem'0h masa #an kelenturan D. ansur maju1 tam*ah *e*an1 kekera'an #an k0m'isisi tu*uh *a#an.

!!. A'akah %ang #imaksu#kan #engan 'rinsi' ansur maju 4 A. B. 5. D. .angka masa %ang #i'erlukan untuk melakukan sesi latihan. Bilangan latihan %ang 'erlu #ilakukan #alam sehari1 seminggu1 se*ulan atau setahun. +enam*ahan *e*an *eransur)ansur #an menam*ah jarak se#i#kit #emi se#ikit #an jangka masa tertentu. -atihan #ilakukan secara *er'eringkat1 menam*ah rintangan *e*an latihan se#ikit #emi se#ikit #an akti6iti mu#ah ke'a#a sukar ! . A'akah %ang #imaksu#kan #engan 'rinsi' tam*ah *e*an4 A. .angka masa %ang #i'erlukan untuk melakukan sesi latihan. B. Bilangan latihan %ang 'erlu #ilakukan #alam sehari1 seminggu1 se*ulan atau setahun. 5. +enam*ahan *e*an *eransur)ansur #an menam*ah jarak se#ikit #emi se#ikit #alam jangka masa tertentu D. -atihan #ilakukan secara *er'eringkat1 menam*ah rintangan *e*an latihan se#ikit #emi se#ikit #ari akti6iti mu#ah ke'a#a sukar. !". A'akah %ang #imaksu#kan #engan 'rinsi' kekera'an4 A. .angka masa %ang #i'erlukan untuk melakukan sesi latihan B. Bilangan latihan %ang 'erlu #ilakukan #alam sehari1 seminggu1 se*ulan atau setahun 5. +enam*ahan *e*an secara *eransur)ansur #an menam*ah jarak se#ikit #emi se#ikit #an jangka masa tertentu D. -atihan #ilakukan secara *er'eringkat1 menam*ah rintangan *e*an latihan se#ikit #emi se#ikit #ari akti6iti mu#ah ke'a#a sukar !$. A'akah %ang #imaksu#kan #engan 'rinsi' tem'0h masa4 A. .angka masa %ang #i'erlukan untuk melakukan sesi latihan B. Bilangan latihan %ang 'erlu #ilakukan #alam sehari1 seminggu1 se*ulan atau setahun

5. +enam*ahan *e*an secara *eransur)ansur #an menam*ah jarak se#i#kit #emi se#ikit #an jangka masa tertentu D. -atihan #ilakukan secara *er'eringkat1 menam*ah rintangan *e*an latihan se#ikit #emi se#ikit #ri akti6iti mu#ah ke'a#a sukar !7. Menga'akan 'rinsi' latihan 'erlu #i'atuhi semasa melakukan latihan kecergasan 2i8ikal4 A. Mam'u men%elamatkan #iri jika *erlaku se*arang kecemasan B. Keceka'an jantung mem*ekalkan 0ksigen ke'a#a 0t0t secara *erterusan 5. Kemam'uan melakukan akti6iti *erulang kali atau #alam jangka masa %ang lama. D. Memastikan atlet men#a't kesan latihan %ang *aik #an menggelakkan kece#eraan 0t0t !8. Kecergasan 2i8ikal *erasskan kesihatan meli*atkan =. kuasa ==. kekuatan 0t0t ===. #a%a tahan 0t0t =B. #a%a tahan kar#i06askular A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B

!A. Kecergasan 2i8ikal *erasskan kesihatan meli*atkan =. kuasa ==. im*angan ===. #a%a tahan 0t0t

=B. k0m'0sisi tu*uh A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B ,. Kecergasan 2i8ikal *erasaskan kemahiran m0t0r meli*atkan =. ==. kuasa #an kelajuan kelenturan #an im*angan

===. ketangkasan #an k00r#inasi =B. im*angan #an masa tin#ak *alas A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B 1. Kecergasan 2i8ikal *erasaskan kemahiran m0t0r meli*atkan =. kekuatan 0t0t ==. masa tin#ak *alas ===. kuasa #an kelajuan =B. ketangkasan #an k00r#inasi A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B 2. -angkah)langkah keselamatan %ang *0leh #ilakukan semasa melakukan sesuatu akti6iti ialah =. 'akaian #an kasut %ang sesuai ==. menga*aikan arahan #an 'eraturan

===. memanas #an men%ejukkan *a#an =B. mengikut kemam'uan #an taha' kecergasan A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B !. A'akah 2ae#ah mem'un%ai #a%a tahan kar#i06askular %ang *aik ialah =. mengurang risik0 'en%akit jantung ==. mengurangkan #an menga/al *erat *a#an ===. meningkatkan 2ungsi jantung1 'aru)'aru #an sistem 'ere#aran #arah. =B. mengurangkan risik0 kece#eraan atau kemalangan semasa melakukan akti6iti. A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B . Cae#ah memiliki kelenturan %ang *aik ialah =. menguatkan tulang #an mengurangkan risik0 0ste0'0r0sis ==. meningkatkan kualiti #a%a tahan1 kekeuatan #an ketangkasan ===. menam*ah keu'a%aan untuk *ergerak secara *e*as #an mu#ah =B. mengurangkan rasa sakit #an ti#ak selesa semasa melakukan kerja A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B ". Antara 2ae#ah mem'un%ai kuasa %ang *aik ialah =. 0t0t menja#i hi'ertr0'i ==. meningkatkan kekuatan 0t0t ===. meningkatkan #a%a tahan 0t0t

=B. mam'u men%elamatkan #iri jika *erlaku se*arang kecemasan A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B $. Antara 2ae#ah mem'un%ai kelajuan %ang *aik ialah =. 0t0t menja#i hi'ertr0'i ==. meningkatkan #a%a tahan 0t0t ===. meningkatkan 'restasi #alam sukan =B. meningkatkan kuasa #i *ahagian kaki A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B 7. +rinsi' -atihan %ang 'erlu #iam*il kira untuk men#a'atkan taha' kecergasan %ang *aik ialah =. kuasa ==. kekera'an ===. ansur maju =B. tam*ah *e*an A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B 8. Tiga c0nt0h akti6iti *agi mem*ina #a%a tahan 0t0t ialah =. latihan litar ==. angkat tumit ===. *angkit tu*i

=B. #ekam lunjur A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B A. A'akah 2ae#ah mem'un%ai kuasa %ang *aik ialah =. 0t0t menja#i hi'ertr0'i ==. meningkatkan kekuatan 0t0t ===. meningkatkan #a%a tahan 0t0t =B. mam'u men%elamatkan #iri jika *erlaku se*arang kecemasan A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B ",. A'akah 2ae#ah mem'un%ai kelajuan %ang *aik4 =. 0t0t menja#i hi'ertr0'i ==. meningkatkan #a%a tahan 0t0t ===. meningkatkan 'restasi #alam sukan =B. meningkatkan kuasa #i *ahagian kaki A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B "1. +rinsi' latihan %ang 'erlu untuk men#a'atkan taha' kecergasan %ang *aik ialah =. kekera'an ==. tem'0h masa ===. keseim*angan

=B. tam*ah *e*an A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==. === #an =B "2. Dua c0nt0h latihan *agi mem*ina #a%a tahan kar#i06askular ialah =. fartlek ==. parcourse ===. latihan litar =B. latihan *e*anan A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B "!. Dua c0nt0h akti6iti *agi mem*ina kekuatan 0t0t ialah =. men#agu ==. kilas 'inggang ===. #u#uk lunjur #an jangkau =B. akti6iti naik turun *angku A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B " . K0m'0nen 'enting semasa mem*uat latihan kekuatan 0t0t ialah =. akti6iti secara ansur maju ==. mem*eri tum'uan ke'a#a 0t0t tertentu ===. akti6iti #ari intensiti tinggi ke intensiti ren#ah

=B. ti#ak mementingkan set1 intensiti #an ulangan A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B "". Dua c0nt0h akti6iti untuk meningkatkan kuasa kaki ialah =. tekan tu*i ==. *angkit tu*i ===. l0m'at #aka' =B. ketinting #an l0m'at A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B "$. +rinsi' latihan %ang juga 'erlu #itekankan semasa mem*uat latihan ialah =. kuasa ==. kelajuan ===. kekera'an =B. ansur maju A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B "7. +rinsi' latihan %ang juga 'erlu #itekankan ialah =. kuasa ==. kelajuan ===. tem'0h masa

=B. tam*ah *e*an A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B

Tajuk Tunjang

D D

SOALAN PJK TINGKATAN 1 PERMAINAN

BOLA SEPAK 1. Bera'akah kemahiran %ang 'erlu #ikuasai #alam 'ermainan *0la se'ak. A. $ B. " 5. D. 7 2. N%atakan tiga jenis ten#angan %ang asas #alam 'ermainan *0la se'ak = Ten#angan 60li ==. Ten#angan leret ===. Ten#angan silang =B. Ten#angan lam*ung A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5. =1 === #an =B D. ==1=== #an =B !. Dalam 'ermainan *0la se'ak1 ten#angan leret #ilakukan a#alah untuk A. &antaran jauh #an #ekat B. &antaran jauh #an ten#angan *e*as 5. &antaran #ekat #an ten#angan su#ut D. &antaran #ekat #an menjaringkan g0l

Men%erka' *0la se'ak ti#ak *0leh #ilakukan #engan angg0ta *a#an *erikut A. kaki B. #a#a 5. 'aha D. tangan

".

Dalam akti6iti menan#uk ke ha#a'an *0la *a#an #ilentikkan ke *elakang untuk A. menam*ah kuasa B. menam*ah *e*an 5. menam*ah tekanan D. menam*ah kekuatan

$.

Bera'akah sai8 maksima 'a#ang *0lase'ak 4 A. "m : A, m B. A,m : 12, m 5. 1,,m : 12, m D. 1,,m : 1!, m

7.

Berikut a#alah jenis kece#eraan %ang ti#ak #i alami 0leh 'emain *0la se'ak A. 'utus kaki B. 'atah kaki 5. terseliuh kaki D. terk0%ak 0t0t

8.

Bentuk *0la se'ak %ang selalu #igunakan a#alah *er*entuk A. *ulat B. s'era 5. l0nj0ng D. hi'er*ulat

A.

(e*elum 'ermainan *0la se'ak #imulakan 'enga#il akan *uat lam*ungan s%iling #an 'asukan %ang menang *erhak A. 'ilih tem'at B. ten#angan g0l 5. ten#angan 'ermulaan D. 'ilih tem'at atau se'ak mula

1,. Tahun *era'akah CAM *erga*ung #engan C=CA A. 1A2$ B. 1A"$ 5. 1A$, D. 1A$" 11. A'akah nama *a#an %ang *ertanggungja/a* #alam mengen#alikan 'ertan#ingan *0la se'ak 'eringkat #unia A. C.A.M B. C.=.B.B 5. C.=.C.A D. C.A.M.A

BOLA JARING 1. +a#a tahun *era'akah *0la jaring #i'erkenalkan #i Mala%sia A. 1A!, B. 1A2A 5. 1A2" D. 1A!"

2. Bilakah +ersatuan B0la .aring #i Mala%sia #itu*uhkan A. 1A7A B. 1A78 5. 1A8, D. 1A87 !. N%atakan jenis hantaran %ang *iasa #ilakukan A. hantaran sisi B. hantaran leret 5. hantaran lantun D. hantaran aras #a#a . &antaran ini #ilakukan untuk mem*uat hantaran ce'at #engan menggunakan se*elah atau ke#ua *elah tangan. Namakan hantaran %ang #in%atakan #iatas 4 A. &antaran sisi B. &antaran lantun 5. &antaran aras #a#a D. &antaran aras *ahu ". A'akah k00r#inasi %ang #i'erlukan #alam kemahiran menerima *0la 4 A. Mata #an kaki B. Mata #an telinga 5. Tangan #an kaki D. Tangan #an gerakan *a#a $. Dalam satu 'erla/anan *0la jaring 'emain %ang *ermain #i'0sisi mana %ang *0leh menjaringkan g0l A. GA B. G( 5. GK D. GE

7. Bera'akah ukuran tinggi tiang *0la jaring A. !.,, m B. !.1" m 5. !.1, m D. !.," m

PING PONG 1. N%atakan #ua jenis gri' %ang *iasa #igunakan #alam 'ermainan 'ing '0ng =. Gri' ja*at tangan ==. Gri' 'egang 'en === Gri' 'egang jari =B. Gri' 'egang tangan A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B 2. Kemahiran %ang 'erlu #i'elajari #an #ikuasai #alam 'ermainan 'ing '0ng ialah =. (mes% == +ukulan === Mengganga =B Melakukan ser6is A. B. 5. D. =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

!. Berikan #ua jenis ser6is #alam 'ermainan 'ing '0ng 4 =. == === =B ser6is 'ukulan kilas ser6is kilas ke#e'an ser6is kilas *elakang ser6is 'ukulan ke#e'an

A. = #an == B. == #an === 5. === #an =B D. = #an =B . N%atakan 0t0t utama %ang terli*at semasa melakukan smes% 'ing '0ng A. Fua#rice's1 Delt0i# B. Delt0i#1 Tra'e8ius1 -atissimus D0rsi 5. ?ectus A*#0minis1 Fua#rice's1 Delt0i# D. +ect0ralis Maj0r1 Bice's1 ?ectus a*#0minis ". Bera'akah le*ar meja 'ing '0ng %ang #igunakan untuk 'ertan#ingan A. 1.8! m B. 1.", m 5. 1."2 m D. 1.2" m $. Bera'akah *erat *0la 'ing '0ng %ang #i gunakan4 A. 2., gm B. 2." gm 5. 2.8 gm D. 2.7 gm

7. N%atakan tiga kesalahan %ang #ilakukan 0leh 'emain semasa rali men%e*a*kan 'emain la/an men#a'at mata 4 =. ==. ===. =B. A. B. 5. D. memegang *et men%entuh tiang men%entuh jaring menggerakkan meja =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

Tajuk Tunjang

: :

SOALAN PJ PK TINGKATAN 1 KEMAHIRAN

OLAHRAGA : Lari Pecut 1 Antara *erikut1 %ang manakah atlet 0lahraga %ang menci'ta rek0# (ukan Glim'ik #i Atlanta >1AA$@ #alam acara 2,, m4 A Michael .0r#an B Michael 5arrick 5 Michael .0hns0n D Michael -aun#ru' 2 Antara *erikut1 %ang manakah 0rganisasi atau *a#an %ang *ertanggungja/a* untuk mengen#alikan sukan 0lahraga #i 'eringkat ke*angsaan ialah HHHHHHH A +ersatuan Glahraga Amatur Negeri B Kesatuan Glahraga Amatur Mala%sia 5 Majlis (ukan (ek0lah)(ek0lah Negeri D Majlis (ukan (ek0lah)(ek0lah Daerah ! Antara *erikut1 %ang manakah tem'at 'ermulaan *agi acara 1",,m 4 A 1 B 2 5 ! D

1 2

!
Bala'an ,,m untuk acara 0lahraga

Ber#asarkan gam*arajah #i atas1 tem'at 'ermulaan *agi acara ,, meter ialah %ang *ertan#a HHHHHHHHH A 1 B 2 5 ! D

I Casa +ermulaan "

I Casa Berle'as

I Casa J

Casa +enamat

?ajah #i atas meru'akan em'at 2asa mengikut urutan #alam acara lari 'ecut. A'akah 2asa J 4 A Casa 'ecutan B Casa ikut lajak 5 Casa 'ele'asan D Casa lari lan#as

Gt0t 3

?ajah #i atas menunjukkan 0t0t)0t0t utama %ang terli*at semasa sese0rang atlet melakukan akti6iti lari 'ecut. Namakan 0t0t %ang *ertan#a 3. A &ujung *ahu B +angkal *ahu 5 &ujung lengan D +angkal lengan

Fa a i!i a"a#a$ uatu ti!"a%a! e% &#' i( iaitu e)ai% a$a*a &e#ari +e!"e!,ar i -arat +u#a atau )u!-i #etu&a! &i t'#. 7 +ern%ataan #i atas menunjukkan satu 2asa kemahiran #alam acara lari 'ecut. A'akah 2asa terse*ut 4 A Casa 'ecutan B Casa *erle'as 5 Casa 'enamat D Casa 'ermulaan 8 +ermulaan %ang *aik #a'at mem*antu 'elari melakukan 'ecutan %ang *aik #alam acara lari 'ecut. A'akah teknik %ang *iasa #igunakan #alam 'ermulaan larian 4 A Teknik ga%a *e*as B Teknik ga%a 'antas 5 Teknik ga%a #ekam D Teknik ga%a lentang

Casa 'enamat ialah 2asa a'a*ila 'elari mengakhiri larian. Antara *erikut1 %ang manakah 'erkara)'erkara %ang 'erlu #i*eri 'erhatian semasa mengham'iri garisan 'enamat 4 = Ba#an #ic0n#0ngkan se#ikit == Bahagian #a#a atau t0rs0 #i*a/a ke ha#a'an === +elari 'erlu melihat ke kiri #an ke kanan semasa mengham'iri garisan 'enamat =B Terus *erlari tan'a mengurangkan ke'antasan sehingga mele'asi garisan 'enamat. A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B

1, Casa +ecutan meru'akan salah satu 2asa %ang ter'enting #alam acara lari 'ecut. Casa ini *iasan%a *ermula HHHHHHHHHHHH A sele'as 1, meter 'elari *erle'as #ari *l0k 'ermulaan. B sele'as 2, meter 'elari *erle'as #ari *l0k 'ermulaan. 5 sele'as !, meter 'elari *erle'as #ari *l0k 'ermulaan. D sele'as , meter 'elari *erle'as #ari *l0k 'ermulaan. 11 Antara *erikut1 %ang manakah 'elakuan %ang 'erlu #i*eri 'erhatian 0leh atlet lari 'ecut semasa *era#a Kdi peringkat sedia4 = C0kuskan mata ke ha#a'an == Ke#u#ukan *ahu se#ikit ke *elakang #ari'a#a tangan === Ke'ala #an leher #alam satu garisan #engan tulang *elakang =B +inggul #iangkat 'erlahan)lahan sehingga mele*ihi aras *ahu A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B

D ==1 === #an =B LONTAR PELURU 1 Dalam acara l0ntar 'eluru1 Ga%a GLBrien meru'akan teknik l0ntaran %ang '0'ular hingga ke hari ini. Antara *erikut1 %ang manakah 2asa)2asa #alam kemahiran l0ntaran mengikut urutan %ang *etul 4 A Casa 'ese#iaan ICasa gel0ngs0rICasa l0ntaranICasa ikut lajak B Casa 'ese#iaan ICasa l0ntaranICasa gel0ngs0rICasa ikut lajak 5 Casa 'ese#iaan ICasa ikut lajakICasa l0ntaranICasa gel0ngs0r D Casa ikut lajak ICasa 'erse#iaanICasa gel0ngs0rICasa l0ntaran 2 Dalam acara l0ntar 'eluru1 as'ek keselamatan 'erlu #i am*ilkira 0leh se0rang atlet agar kece#eraan #an kemalangan #a'at #ielakkan semasa melakukan l0ntaran. Antara *erikut1 %ang manakah as'ek keselamatan %ang 'erlu #iam*il 'erhatian4 = -akukan akti6iti memanaskan *a#an se*elum melakukan l0ntaran == +eluru %ang *asah hen#aklah #i*iarkan se*elum melakukan l0ntaran === +astikan sekt0r l0ntaran jauh #ari'a#a tem'at laluan a/am atau 'eserta =B Gunakan kasut %ang sesuai su'a%a ti#ak tergelincir terutaman%a semasa 2asa gel0ngs0r A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B

Kum'ulan Umur Ba/ah 18 tahun Ba/ah 1" tahun Ba/ah 12 tahun !

Berat +eluru -elaki ". " kg ."" kg 2.72 kg +erem'uan J ., kg 2.72 kg

.a#ual #i atas menunjukkan *erat 'eluru mengikut kateg0ri umur %ang #iteta'kan 0leh Majlis (ukan (ek0lah)(ek0lah Mala%sia >M((M@. Bera'akah *erat 'eluru J4 A !.8 kg B 5 D ., kg .2 kg ." kg

Antara *erikut1 %ang manakah meru'akan kesalahan %ang *iasa #ilakukan 0leh atlet #alam acara l0ntar 'eluru4 A Atlet melakukan l0ntaran sam*il mel0m'at)l0m'at B Atlet masuk ke sekt0r l0ntaran melalui arah ha#a'an 5 (ele'as mel0ntar1 atlet keluar ikut arah ha#a'an sekt0r D (ele'as mel0ntar1 atlet keluar ikut arah *elakang sekt0r " Dalam acara l0ntar 'eluru1 #i 'enghujung 2asa %ang manakah kaki kanan atlet 'erlu #i*a/a ke *ahagian *a/ah *a#an #an kaki kiri #iletakkan #i ha#a'an *ulatan4 A Di 'enghujung 2asa l0ntaran B Di 'enghujung 2asa ikut lajak 5 Di 'enghujung 2asa gel0ngs0r D Di 'enghujung 2asa 'erse#iaan

Teknik memegang 'eluru

?ajah #i atas menunjukkan teknik memegang 'eluru %ang *etul. Antara *erikut1 %ang manakah meru'akan teknik %ang *etul 4 =. ?egangkan se#ikit ketiga)tiga jari ==. Gunakan tangan %ang *ukan #0minan ===. +astikan 'eluru ti#ak *era#a 'a#a ta'ak tangan =B. -etakkan 'eluru #i *ahagian 'angkal tiga jari %ang ter'anjang A. =1 == #an === B. =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D. ==1 === #an =B

Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 1

Tunjang D KEMAHIRAN SUKAN Gi+!a ti% Arti ti% 1 Ter#a'at #ua '0la 'ergerakan #alam gimnastik iaituD = == +0la statik +0la a%unan

=== +0la l0m'atan =B +0la 'en#aratan A = #an == B == #an === 5 === #an =B D = #an =B 2 Berikut meru'akan teknik l0m'atan ke ha#a'an #ari 'eti l0m*0l. (usunkan mengikut urutan teknik %ang *etul = == Angkat tangan #an luruskan *a#an Ber#iri #i atas 'eti l0m*0l #an ra'atkan kaki

=== A%un tangan ke ha#a'an #an l0m'at ke ha#a'an =B Men#arat #engan menggunakan *e*0la kaki #an hujung kaki A =B1 = 1 === #an == B =B1==.=== #an = 5 ===1=B1== #an = D ==1===1 =B #an =

Dalam sukan gimnastik artistik1 ramalkan a'a akan terja#i sekiran%a 'eserta menga*aikan teknik 'en%era'an #a%a ketika melakukan 'en#aratan 4

A +em*atalan B Kece#eraan 5 Kehilangan D Dimarahi jurulatih A'akah langkah keselamatan semasa melakukan 'ergerakan #alam gimnastik artistik4 A Memakai 'akaian %ang l0nggar B Mulakan kemahiran #engan aras tinggi 5 Melakukan akti6iti tan'a *antuan 'em*antu D Memulakan akti6iti memanaskan *a#an1 regangan #an men%ejukkan *a#an " Gimnastik Artistik ter#iri #ari'a#a ! akti6iti utama iaitu A im*angan 1 ke'antasan #an kekuatan B im*angan 1 ketangkasan #an l0m*0l 5 im*angan 1 #a%a tahan 0t0t #an kuasa D im*angan 1 ketangkasan #an #a%a tahan 0t0t $ Ahma# telah men#arat #ari 'eti l0m*0l #engan se*elah kaki1 ramalkan a'a %ang akan *erlaku #ari situasi ini 4 A B 5 D Men#arat #engan sem'urna Menghilangkan im*angan #an jatuh Men#atangkan kece#eraan ke'a#a 0t0t kaki Men#atangkan kece#eraan ke'a#a 0t0t tangan

Gi+ra+a

-entikan meru'akan as'ek 'enting #alam sukan gimrama 1 ca#angkan cara %ang *erkesan *agi 'eserta gimrama menguasai teknik ini A Melakukan latihan sen#iri B Men#arat #engan sem'urna 5 Meminta nasihat #ari'a#a jurulatih atau guru D Mem'raktikkan kemahiran #an teknik #engan *etul ketika latihan

A'akah jenis 'ergerakan %ang sesuai #igunakan #i#alam 'ergerakan im*angan4 A =m*angan *er#iri B =m*angan tu*uh *a#an 5 =m*angan skala #e'an D =m*angan ke#ua)#ua *elah kaki

Antara gimnastik #i *a/ah %ang manakah #ilakukan #engan 'ergerakan #i atas lantai menggunakan iringan mu8ik #an alatan se'erti gelung1 *0la1 tali 1ri*en #an *elantan4 A Gimnastik irama B Gimnastik +en#i#ikan 5 Gimnastik astistik D Gimnastik 'ermainan

Gi+!a ti% Pe!"i"i%a!

1, +ergerakan Gimnastik +en#i#ikan menggunakan kese#aran ruang. -akukan analisa ka/asan %ang meli'uti A B 5 D Arah1 aras1ha#a'an 1lurus Aras1 ren#ah1lurus1laluan Mkstensi1laluan1lurus1laluan Mkstensi1 lurus 1 aras1 arah ka/asan ruang %ang *etul

11 A'akah tema %ang #igunakan #alam 'ergerakan Gimnastik +en#i#ikan 4 = == === =B A B 5 D Kese#aran #iri Kese#aran masa Kese#aran ruang Kese#aran tu*uh *a#an = 1 == #an === = 1 == #an =B ==1 === #an =B = 1== 1 === #an =B

12 Dalam Gimnastik +en#i#ikan a'akah %ang #igunakan #alam tema kese#aran ruang4 A B 5 D ?uang am #an ruang #iri ?uang masa #an ruang am ?uang #iri #an ruang masa ?uang *e*an #an ruang tu*uh

1! A'akah 'ertim*angan %ang 'erlu #i*eri tum'uan #alam Gimnastik +en#i#ikan4 = Kese#aran tu*uh *a#an

== === =B

Kreati6iti #an nilai estetika Kekuatan 0t0t As'ek 'ergerakan k0nse' ken#iri '0siti2

A = 1 == #an === B = 1 == #an =B 5 = 1 === #an =B D == 1 === #an =B 1 +ilih as'ek keselamatan %ang 'erlu #itekankan se*elum melakukan akti6iti Gimnastik +en#i#ikan 4 A Men%im'an 'eralatan #engan selamat B Mem*ina ke%akinan #iri se*elum melakukan se*arang akti6iti 5 Memastikan alat #an ka/asan %ang #igunakan a#alah selamat D Melakukan akti6iti %ang #ici'ta sesuai #engan kemam'uan

Per,era%a! Kreati(

1" A'akah maksu# 'ergerakan l0k0m0t0r #alam 'ergerakan kreati2 4 A +ergerakan tu*uh *a#an secara terus B +ergerakan #ari satu tem'at ke satu tem'at %ang lain 5 +ergerakan setem'at %ang meli*atkan keseluruhan tu*uh *a#an D +ergerakan %ang #ilakukan #engan menggunakan *ahagian kaki untuk *ergerak 1$ Dalam melakukan 'ergerakan kreati2 menggunakan keseluruhan *a#an untuk *ergerak #an *erhenti #ari *ergerak secara *e*as #an terka/al. A'akah 'ergerakan %ang #a'at menga/al aliran terse*ut 4 A +ergerakan sejajar #an *ukan sejajar B +ergerakan 0t0t #an *ukan 0t0t 5 +ergerakan sen#i #an *ukan sen#i D +ergerakan l0k0m0t0r #an *ukan l0k0m0t0r 17 Berikut meru'akan as'ek keselamatan %ang 'erlu #i'atuhi semasa melakukan akti6iti 'ergerakan kreati2 = == === Melakukan akit6iti mengikut kemam'uan Memastikan tem'at akti6iti *e*as #ari'a#a *aha%a Mematuhi arahan #an 'an#uan guru

=B Memakai 'akaian #an kasut %ang sesuai A B = 1 == #an === = 1 == #an =B

5 == 1 === #an =B D = 1== 1 === #an =B

18 A'akah %ang #imaksu#kan #engan 'ergerakan kreati2 4 A +ergerakan %ang #ilakukan secara sim*0lik

B +ergerakan %ang #ilakukan #i atas lantai #engan iringan mu8ik 5 +ergerakan asas %ang meli*atkan *entuk tu*uh *a#an 1 ruang 1 ritma #an masa aliran D +ergerakan %ang meli*atkan akiti6ti 'en#aratan 1 im*angan #an ketangkasan

+ergerakan gimnastik artistik *0leh #ilakukan #engan 'el*agai kelajuan se'erti ce'at1 lam*at1 ka/al)lam*at #an serta merta .

1A Ber#asarkan 'ern%ataan #i atas kelajuan sesuatu 'ergerakan #i'engaruhi 0leh 2akt0r A ?uang legar B ?uang #an masa 5 ?uang #an tem'at D ?uang #an tu*uh *a#an 0rang lain 2, A'akah 'ergerakan %ang menunjukkan c0nt0h 'ergerakan kreati2 %ang mem*eri tema kese#aran rintangan ke'a#a *e*an #an masa 4 A Menggam*arkan kucing *erjalan B Menggam*arkan suasana #alam 'asar 5 Menggam*arkan se0rang 'eninju menum*uk D Menggam*arkan lalang %ang #itiu' angin #engan mengg0%angkan tangan #engan lemah lem*ut

Tajuk Tunjang

: SOALAN PJPK TINGKATAN 1 : KEMAHIRAN / REKREASI / PERKHEMAHAN

1.

Antara akti6iti *erikut *0leh #ilakukan semasa 'erkhemahan. +ilih 'a#anan %ang sesuai = == === =B A. B. 5. D. mem*uru 0rienteering kem*ara min#a mencari harta karun =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

2.

Bentuk khemah %ang *iasa #igunakan semasa akti6iti 'erkhemahan 'asukan *eruni20rm sek0lah ialah A. B. 5. D. *entuk A #an *entuk U *entuk U #an *entuk iglu *entuk A #an *entuk ku*ah *entuk M #an *entuk ku*ah

+ilih 'ern%ataan %ang *etul. A. B. 5. D. .a/atankuasa keselamatan men%e#iakan 'eralatan .a/atankuasa urusetia menguruskan hal)hal %ang *erkaitan #engan ke*ersihan .a/atankuasa makanan menguruskan 'en%e#iaan makan #an minum 'eserta. .a/atankuasa 'eralatan men%e#iakan ja#ual #an mengatur akti6iti 'erkhemahan . Kemu#ahan)kemu#ahan asas semasa 'erkhemahan termasuklah 'erkara *erikut =. khemah in#uk

== === =B A. B. 5. D. ".

sum*er air *ersih 'erhu*ungan jalan ra%a sistem k0munikasi %ang lengka' =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

Cae#ah)2ae#ah %ang #i'er0lehi #ari'a#a akti6iti 'erkhemahan a#alah se'erti *erikut =. ==. === =B A. B. 5. D. mela'angkan 2ikiran meningkatkan kecergasan 2i8ikal meningkatkan 'erkem*angan jasmani meningkatkan kemahiran s0sial #an *erinteraksi =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

$.

?ekreasi akti2 *ermaksu# A. B. 5. D. melanc0ng #an *ersantai meli*atkan #iri #alam akti6iti *erkhemah1 *erke*un #an *ersukan meli*atkan #iri secara akti2 se'erti *erkhemah1 *erke*un #an *ersukan meli*atkan #iri secara akti2 #alam men0nt0n acara sukan #an men#engar lagu.

7.

Ke*aikan khemah jenis 'asang sia' a#alah

= == === =B A. B. 5. D. 8.

tahan lama mu#ah #i'asang mu#ah #isim'an *0leh #iu*ah ke#u#ukan =1 == #an === =1 == #an =B =1 === #an =B ==1 === #an =B

Akti6iti 'erkhemahan menitik*eratkan semangat A. B. 5. D. 'atri0tik kerjasama kesukanan ke%akinan #iri

A.

Ta'ak 'erkhemahan ti#ak sesuai #i#irikan #i A. B. 5. D. te'i 'antai hutan li'ur ka/asan 'ergunungan ka/asan *erham'iran lereng *ukit

1,.

+erkara)'erkara *erikut 'erlu #iketahui se*elum menga#akan akti6iti 'erkhemahan kecuali A. B. 5. D. 'engurusan tem'at mementingkan as'ek keselamatan. sentiasa *ergerak #alam kum'ulan mem*uat r0n#aan sekitar ka/asan 'erkhemahan : : SOALAN PJPK TINGKATAN 1 KESUKANAN

Ta*u% Tu!*a!,

1 A'akah kele*ihan 'engurusan 'eralatan sukan %ang ceka' ke'a#a sese*uah sek0lah4 A Disi'lin 'elajar meningkat B Alatan sukan *0leh #igunakan sesuka hati 5 +ersekitaran sek0lah sentiasa *ersih #an cantik D Alatan sukan sentiasa #alam kea#aan *aik #an selamat #igunakan 2 A'akah ke*aikan alatan sukan #isusun #engan *aik #an teratur4 A (t0r sukan kelihatan cantik B Alatan sukan tahan le*ih lama 5 Memastikan 'eralatan ti#ak #igunakan D Memu#ahkan 'engam*ilan #an 'en%im'anan alatan ! Alatan %ang *esar atau *erat se'erti *0la se'ak #an 'eluru 'erlu #isim'an #i *ahagian A rak atas B rak tengah 5 rak *a/ah D rak 'akaian (ele'as #igunakan alatan %ang #i'er*uat #ari'a#a ka%u atau *esi mesti #ikeringkan se*elum #isim'an su'a%a A alatan sentiasa *ersih B *ilik sukan sentiasa kering 5 alatan ti#ak mu#ah re'ut atau *erkarat D mu#ah untuk #iam*il #an #isim'an 0leh 'elajar

" (usun atur alatan sukan #i atas rak atau ka*inet mengikut A sai81 *entuk #an ketahanan

B sai81 *entuk #an *erat atau ringan D sai81 *entuk #an *aru atau lama 5 sai81 *entuk #an murah atau mahal $ Ka%u h0ki #an lem*ing #isim'an secara menegak su'a%a A mu#ah #i*ersihkan B ti#ak *engk0k #an 'atah 5 mu#ah #iam*il #an jimat ruang D tahan lama #an ti#ak *erkarat 7 Atlet atau ahli sukan %ang mengamalkan rasuah *0leh #iangga' se*agai A 'enjena%ah B bookie sukan 5 'er/ira negara D #uta kecil negara

Menerima /ang #ari'a#a *00kie Memastikan 'asukann%a kalah Tia#a semangat kesukanan

+en%ataan #i atas merujuk ke'a#a 'emain %ang mengamalkan A B 5 D rasuah semangat kerjasama semangat 'er'a#uan 'atuh ke'a#a un#ang)un#ang

A Antara *erikut %ang manakah meru'akan kesan #ari'a#a amalan rasuah4 = akti6iti 'erju#ian haram akan *erleluasa

== mencemarkan nama *aik atlet %ang terli*at === atlet %ang terli*at menja#i ke*anggaan negara =B mencemarkan nama *aik 'asukan #an negara A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B 1, +ilih 'en%ataan %ang *erkaitan #engan amalan %ang ti#ak jujur. = Meni'u ha# umur == Bermain mengikut 'eraturan === Bermain secara kasar #an *er*aha%a =B Memasukkan 'emain %ang ti#ak la%ak *ertan#ing A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B 11 Kamal se0rang 'elajar tingkatan ! (etia #an *erumur 1$ tahun. Dia me/akili 'asukan *0la *aling sek0lahn%a *a/ah kateg0ri 1" tahun lelaki. A'akah amalan %ang ti#ak jujur untuk situasi #i atas 4 A ?asuah B Meni'u ha# umur 5 Ti#ak mengamalkan semangat kesukanan D Memasukkan 'emain %ang ti#ak la%ak *ertan#ing

Grang %ang *eretika mem'un%ai nilai m0ral %ang tinggi.

12

(ituasi manakah merujuk ke'a#a 'en%ataan #i atas 4 A Melanggar 'eraturan 'ermainan B U*ah 'eraturan untuk ke'entingan #iri 5 Memasukkan 'emain ti#ak la%ak semasa 'ertan#ingan D Bermain #engan a#il1 mengikut 'eraturan #an arahan 'enga#il

Tajuk Tunjang

D D

SOALAN PJPK TINGKATAN 1 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA

1 A'akah maksu# malnutrisi 4 A B 5 D +en%akit %ang mu#ah *erjangkit Kea#aan tu*uh *a#an %ang ti#ak sihat Kea#aan %ang *er'unca #ari'a#a kekurangan 8at makanan +en%akit %ang *er'unca #ari'a#a 'emahaman %ang ti#ak sihat

2 +unca)'unca malnutrisi ialah = == === Kemiskinan Ga%a hi#u' %ang ti#ak sihat +emakanan %ang seim*ang

=B Kekurangan sum*er makanan A B 5 D = #an == ===

== #an =

=== #an =B #an =B

! +en%akit)'en%akit %ang #iaki*atkan 0leh malnutrisi = == === (kur6i Denggi Dia*etes

=B K/ashi0rk0r A B 5 D = #an == ===

== #an =

=== #an =B #an =B

Malnutrisi *0leh mengaki*atkan sese0rang itu = mu#ah 'itam

== ===

ti#ak *erma%a kelihatan 'ucat

=B kelihatan cergas A B 5 D = 1 == #an === = 1 == #an =B = 1 === #an =B == 1 === #an =B

" Antara isu)isu kekeluargaan ialah = == === mer0k0k seks *e*as 'enceraian

=B lari #ari rumah A B 5 D = #an == ===

== #an =

=== #an =B #an =B

$ Bagaimanakah cara)cara mengh0rmati /arga tua 4 A B 5 D Men%ekat akti6iti /arga tua Meman#ang ren#ah kemam'uan /arga tua Menghantar mereka ke rumah 0rang)0rang tua Mem*eri anugerah sem'ena &ari Earga Tua (e#unia

7 Menga'akah anak 'erlu hu*ungan %ang *aik #engan i*u*a'a 4 A B (u'a%a mu#ah minta 'ert0l0ngan (u'a%a mu#ah i*u*a'a mem*eri /ang

5 D

(u'a%a a'a %ang #iminta akan #i*erikan (u'a%a me/uju#kan kemesraan sesama ahli keluarga

8 .elaskan amalan %ang *0leh #ilakukan *agi mengatasi masalah malnutrisi 4 A B 5 D Melakukan senaman harian Mem*uat 'emeriksaan #0kt0r Makan makanan %ang *erkal0ri ren#ah Mengamalkan 'emakanan %ang seim*ang

A Ke*ahagiaan rumahtangga *er#asarkan ciri)ciri se'erti = == === *ercaka' *esar *erkasih sa%ang *ertanggungja/a*

=B *ersika' jujur #an amanah A B 5 D = 1 == #an === = 1 == #an =B = 1 === #an =B == 1 === #an =B

1, A'akah 2ungsi)2ungsi utama makanan 4 = == Mem*ekalkan tenaga Menga/al meta*0lisme

===

Merencatkan 'r0ses tum*esaran

=B Mem*ina #an mem*aiki tisu *a#an A B 5 D = 1 == #an === = 1 == #an =B = 1 === #an =B == 1 === #an =B

11 Be*era'a 2akt0r %ang men%e*a*kan malnutrisi iaitu = == === taha' kesihatan %ang ren#ah taha' 'en#i#ikan %ang ren#ah 'engam*ilan makanan %ang seim*ang

=B 'engam*ilan kar*0hi#rat #an lemak *erle*ihan A B 5 D = #an == == #an === = #an === == #an =B

12 +unca 'en%akit ra*un malam ialah A B 5 D kekurangan 'r0tein kekurangan kalsium kekurangan 6itamin A kekurangan asi# ask0r*ik

1! Bagi 'asangan *eragama =slam1 'erm0h0nan 'erkah/inan *0leh #i*uat #i ................. A B *alai '0lis .a*atan +en#i#ikan Negeri

5 D 1 A B 5 D

+eja*at +en#a2taran Negara +eja*at Majlis Agama Negeri (e*uah keluarga %ang n0rmal ter*entuk hasil #ari'a#a 'erkah/inan antara -elaki #an lelaki -elaki #an /anita A*ang #an a#ik lelaki Kakak #an a#ik 'erem'uan

1" +erkah/inan *0leh #i#e2inisikan se*agai A B 5 D Berkah/in su'a%a #a'at 8uriat +em*entukan sese*uah keluarga ?asa tanggungja/a* terha#a' keluarga +en%atuan atau ikatan secara sah antara lelaki se0rang lelaki #engan se0rang /anita se*agai 'asangan suami isteri 1$ Antara *erikut %ang manakah *ukan 'unca remaja lari #ari rumah 4 A B 5 D Mencari 'engalaman Keluarga aman *ahagia +erasaan ingin mencu*a +engaruh rakan se*a%a1 teman lelaki atau /anita

Tulang menja#i lemah1 ra'uh #an mu#ah 'atah

17 Gejala *erikut menggam*arkan sejenis 'en%akit %ang *er'unca #ari'a#a masalah malnutrisi. +en%akit terse*ut ialah A B 5 D anemia maramus k/ashi0rk0r 0ste0malasia

18 +en%akit *eri)*eri mem*eri kesan terha#a' A B 5 D mental tulang sel #arah 'utih sistem 'erna2asan

1A Earga tua ter#iri #ari'a#a g0l0ngan %ang telah menca'ai umur A B 5 D $, tahun ke atas ", tahun ke atas , tahun ke atas $, tahun ke *a/ah

2, De2inisi /arga istime/a ialah A B 5 D g0l0ngan kurang u'a%a g0l0ngan %ang telah menca'ai umur $, tahun ke atas 0rang %ang terlalu sensiti2 #an mu#ah *erasa tersinggung insan %ang #ilahirkan kurang sem'urna si2atn%a1 sama a#a #ari segi 2i8ikal atau'un mental Tajuk Tunjang D D SOALAN PJPK TINGKATAN SATU GA0A HIDUP SIHAT

+MMAKANAN (0alan 1 hingga ! a#alah *er#asarkan gam*ar rajah 'irami# makanan #i *a/ah

+a#a aras manakah #alam 'irami# makanan kum'ulan makanan %ang mem*ekalkan tenaga4 A Aras 1 B Aras 2 5 Aras ! D Aras

Cungsi kum'ulan makanan #alam aras 2 ialah A mem*ekalkan tenaga B menguatkan tulang #an gigi 5 menguatkan sistem 'ertahanan *a#an D mem*ina tisu #an mem*aiki tisu %ang r0sak.

Kum'ulan makanan manakah %ang 'erlu #iam*il #alam kuantiti %ang 'aling *an%ak *agi #iet harian kita. A Kum'ulan susu #an hasil tenusu.

B Kum'ulan sa%uran #an *uah)*uahan 5 Kum'ulan *ijirin1 hasil *ijirin #an u*i. D Kum'ulan #aging1 a%am1 telur1 ikan #an kekacang Makanan seim*ang meru'akan kualiti makanan %ang 'erlu #imakan 'a#a setia' hari. A'akah makanan seim*ang4 A B 5 D Makanan %ang mengan#ungi kar*0hi#rat Makanan %ang *an%ak mengan#ungi 6itamin Makanan %ang *an%ak mengan#ungi 'r0tein. Makanan %ang mengan#ungi semua kelas makanan mengikut nis*ah kuantiti %ang #i'erlukan 0leh *a#an. " Berikut ialah 'a#anan kum'ulan makanan #an 2ungsi makanan. Manakah 'a#anan %ang *etul 4 Kum'ulan makanan Bijirin1 hasil *ijirin #an u*i kentang (a%ur)sa%uran #an *uah)*uahan Daging1 a%am1 telur #an ikan (usu #an hasil tenusu Cungsi Meningkatkan sistem 'ertahanan *a#an Mem*ina tulang #an gigi %ang kuat Mem*ina 0t0t #an tu*uh %ang sihat Mem*ekalkan tenaga %ang #i'erlukan 0leh tu*uh

A B 5 D

$ Malnutrisi *ermaksu# A kea#aan kekurangan makanan B kea#aan kekurangan 8at makanan 5 kea#aan kekurangan akti6iti mencari makanan D kea#aan kekurangan 'engetahuan #alam 'en%e#iaan makanan.

7 Cakt0r *erlaku malnutrisi kerana A ke*ersihan makanan ti#ak #ijaga B kekurangan sum*er makanan *erkhasiat 5 kuantiti makanan #iam*il terlalu *an%ak D ke'el*agaian sum*er makanan %ang #iam*il 8 -angkah)langkah untuk mengatasi malnutrisi ialah = sentiasa mengam*il makanan %ang segar == mengamalkan 'emakanan %ang seim*ang. === mengamalkan 'engam*ilan makanan ringan =B mengam*il makanan %ang sesuai #engan ke'erluan umur. A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B

PENGURUSAN KONFLIK 1 (tres ialah res'0n %ang #ihasilkan 0leh tu*uh a'a*ila sese0rang itu *erha#a'an #engan A masalah

B k0n2lik 5 tekanan D kesakitan 2 K0n2lik ialah A stres B gangguan kehi#u'an 5 rasa marah1 kece/a #an se#ih D *er*agai situasi %ang men%e*a*kan tekanan. ! Antara amalan ga%a hi#u' sihat ialah = == === =B melakukan ria#ah atau h0*i mengam*il makanan seim*ang men%ertai kegiatan keagamaan. mengasingkan #iri #ari mas%arakat

A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B A'akah cara %ang se*aikn%a *agi mengatasi k0n2lik #an stres 4 A (enaman *erterusan B +emakanan seim*ang 5 ?ehat %ang mencuku'i D Amalan ga%a hi#u' sihat PEN0ALAHGUNAAN BAHAN 1 A'akah 'en%akit %ang ti#ak #ise*a*kan 0leh amalan mer0k0k 4 A .antung B Darah tinggi

5 Barah 'aru)'aru D +en%akit saluran 'erna2asan. 2 A'akah kesan 'en%alahgunaan #a#ah ke'a#a negara 4 = +eningkatan ka#ar jena%ah #an gejala s0sial == Negara akan #i'ulau 0leh negara)negara lain === Kehilangan tenaga kerja #ari'a#a g0l0ngan mu#a =B Menanggung k0s %ang tinggi untuk 'en%elenggaraan 'enagih A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 === #an =B

Tajuk Tunjang

D D

SOALAN PJPK TINGKATAN 1 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN

KESELAMATAN

1. Akta 1,$ mem*eri jaminan *aha/a A. +engguna akan #ilin#ungi #ari 'eni'uan B. +engguna akan #i*erikan ganjaran a'a*ila mem*uat a#uan 5. +engguna akan men#a'at 'am'asan ?M1",,, se*agai ganti rugi D. +engguna *0leh men%aman 'engusaha atau 'eniaga secara terus 2. (elain #ari keselamatan #an 'erlin#ungan *arangan serta 'erkhi#matan1 'engguna juga #i*eri jaminan keselamatan A. alam Cl0ra B. alam sekitar 5. alatan 'era*ut D. alatan elektrik

Ka/al cetak r0m'ak Teta' #an ka/al harga ke'erluan harian +emantauan tan#a harga *arangan ka/alan +erkhi#matan mesra 'elanggan

!. Cakta #i atas merujuk ke'a#a 'eranan A. Kementerian &al Mh/al +engguna B. +ersatuan +engguna Negeri >CGM5A@ 5. +ersatuan &al Mh/al +engguna #an +er#agangan Negeri D. Kementerian +er#agangan Dalam Negeri #an &al Mh/al +engguna

. Di *a/ah Tri*unal Tuntutan +engguna1 'engguna *0leh =. mem*uat a#uan ==. mem*uat tuntutan

=== men%aman 'engusaha atau 'eniaga =B men#a'at ganti rugi sele'as 'er*icaraan A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 === #an =B D ==1 ===1 #an =B

+erjuangkan hak 'engguna Berhu*ung erat #engan Kementerian +er#agangan #an &al Mh/al +engguna

". +ern%ataan #i atas merujuk ke'a#a A -em*aga +emasaran +ersekutuan Mala%sia B +ersatuan +engguna Negeri 5 +ersatuan +engguna Negara D +ersatuan +engguna Antara*angsa

PERTOLONGAN CEMAS 1. Bagaimana cara untuk kenal 'asti mangsa *0leh *erna2as #engan *aik.

a#a rasa ha*a semasa hem*usan

== men#engar *un%i hem*usan na2as === mem*uka mulut #an *erna2as tercunga')cunga' =B a#a 'ergerakan turun naik #a#a semasa *erna2as A =1 == #an === B =1 == #an =B 5 =1 ===#an =B D ==1 ===1 #an =B

se*elah tangan #i atas #ahi mangsa se*elah tangan lagi s0k0ng #agu mangsa #0ngakkan ke'ala mangsa #an *ukakan mulutn%a

2. -angkah #i atas #igunakan untuk A mem*erikan keselesaan mangsa *erna2as B mem*uka saluran 'erna2asan mangsa 5 mengeluarkan 0*jek %ang menghalang 'erna2asan D menghalang mangsa *erna2as #engan tercunga')cunga' !. ?a/atan ?esusitasi *era#a 'a#a 'rinsi' HHHHHHHH #alam D?AB5. A ke#ua B ketiga 5 keem'at D kelima . Mangsa 'erlu #iletakkan #alam ke#u#ukan HHHHHHHuntuk mem*uka ruang 'erna2asann%a. A menelentang1 ke'ala #i#0ngakkan B meniara'1 ke'ala #isen#engkan

5 mengiring1 ke'ala #i#0ngakkan D men%an#ar1 ke'ala #i#0ngakkan ". Ka#ar hem*usan *agi mangsa %ang ti#ak *erna2as teta'i a#a #en%ut na#i untuk seminit ialah A 1" kali hem*usan seminit B 1! kali hem*usan seminit 5 12 kali hem*usan seminit D 11 kali hem*usan seminit

La+&ira! Ja1a&a!
Ba) 1. KECERGASAN

1. 2. !. . ". $. 7. 8. A. 1,. 11. 12. 1!. 1 . 1". 1$. 17. 18. 1A. 2,. 21. 22. 2!. 2 . 2".

A 5 A A B D 5 A 5 B 5 B 5 D A 5 5 5 D A 5 A 5 A D

2$. 27. 28. 2A. !,. !1. !2. !!. ! . !". !$. !7. !8. !A. ,. 1. 2. !. . ". $. 7. 8. A. ",.

5 B D B D D B D 5 B A D D D 5 D 5 A D D D D D D D

"1. "2. "!. " . "". "$. "7.

B A D D 5 5 A

Ba) 2. KEMAHIRAN 2.1 O#a$ra,a / Lari &ecut

1. 2. !. . ". $.

5 B D B A D

7. 8. A. 1,. 11.

B 5 B D 5

2.2 1. 2. !. 2.3

O#a$ra,a / L'!tar Pe#uru A 5 B Ke+a$ira! Su%a! . ". $. 5 5 5

Gi+!a ti% Arti ti% 1. 2. !. . ". $. 7. 8. A. 1,. 2.4 1. A 2. 5 B D B D B B D 5 A D Re%rea i / Per%$e+a$a! $. 7. B D 11. 12. 1!. 1 . 1". 1$. 17. 18. 1A. 2,. 5 A B 5 B D D A A 5

Per,era%a! Kreati(

Gi+ra+a

Gi+!a ti% Pe!"i"i%a!

!. 5 . A ". 5 Ba) 3. KESUKANAN 1. D 2. D !. A . 5 ". B $. 5

8. A. 1,.

D D D

7. 8. A. 1,. 11. 12.

A A B 5 B D

Ba) 4. KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA 1. 5 2. D !. D . A ". 5 $. D 7. D 8. D A. D 1,. B 11. 12. 1!. 1 . 1". 1$. 17. 18. 1A. 2,. A 5 D B D B D D A D

Ba) 5. GA0A HIDUP SIHAT 1. A 2. A Pe!,uru a! K'!(#i% 1. B

!. 5 . D ". 5 $. B 7. B 8. B

2. !. . 1. 2.

D A D B 5

Pe!-a#a$,u!aa! Ba$a!

Ba) 6. KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN Ke e#a+ata! 1. A 2. B !. D . D ". 5 Pert'#'!,a! Ce+a 1. 2. !. . ". B B D A 5