Arcjga 7 Napos Fiatalt Tanfolyam

www.arcjoga.hu
Kos Viki (2011) - Minden jog fenntartva 1. oldal




ARCJGA 7 NAPOS
FIATALT TANFOLYAM





Arcjga 7 Napos Fiatalt Tanfolyam
www.arcjoga.hu
Kos Viki (2011) - Minden jog fenntartva 2. oldal


2 2. . N NA AP P

A nap mottja: TKLETES VAGY!

Az, hogy milyennek ltjuk magunkat, a krlttnk lk kimondott, vagy kimondatlan
vlemnye is befolysolja!
Igyeksznk mindig megfelelni az elvrsoknak, mr az vodban, iskolban is.
Felnttknt a munkahelyen, otthon. Ez nem mindig sikerl, ilyenkor jn a
bizonytalansg, nbizalomhiny.

Testi megjuls



Ma egy nagyon kellemes feladat vr Rd.
Ez pedig a masszzs!
Ha szoktl masszzsra jrni, vagy kiprbltad mr, akkor tudod, mirl beszlek.
A masszzs egy csodlatos dolog testnek s lleknek egyarnt. A masszr rintse
nyomn klnleges energik ramlanak, az izmaid egyenknt vannak tdolgozva,
brd megjul, vrkeringsed javul. A nyirokkerings serkentse sorn a
mregtelent folyamatok, intenzvebbek lesznek.


Arcjga 7 Napos Fiatalt Tanfolyam
www.arcjoga.hu
Kos Viki (2011) - Minden jog fenntartva 3. oldal



Masszzs utn sokkal jobban fogod rezni magad a brdben.
Javaslom, hogy relaxl tpus, teljes test masszzst keress.

Lehet, hogy ma nem tudsz elmenni, mindenesetre ma krj idpontot, s lelkileg
kszlj az lmnyre!
Ha rendszeresen jrsz masszzsra, akkor kiprblhatsz, valami ms tpust is!
Rengeteg masszzsfle van, s mindegyik egy picikt ms.

Fedezd fel az rtkeidet!

Ni magazinokat, honlapokat olvasva, nkkel beszlgetve, az a jelensg figyelhet
meg, hogy a nk nagy rsze nbizalomhinnyal kzd!
Fleg, hogy a magazinok hasbjain csak fiatal, huszonves, ndszlvkony lnyokat
lthatunk. Az nbizalomhiny ugyanis rnyomja a blyegt a mindennapokra,
szakmai, prkapcsolati, s legfkppen rvnyeslsi problmkat okozva.

nbizalomhiny akkor keletkezik, ha msok tlkezsre, vlemnyre
hallgatok nmagammal kapcsolatban. Hagyom, hogy elbizonytalantson, ki mit
mond rlam.

Netn a hozzm kzel llk beszlik be nekem, hogy ilyen, vagy olyan vagyok.
Nyilvn a sajt mrcjk alapjn!

Na de ki mondta, hogy az az etalon? Mi van, ha az n mrcm" a j?

Szerintem stabilabb, s boldogabb leszel, ha nem mregeted magad.
Keresd inkbb az rtkeidet. J anya vagy? gyes szervez? Tehetsges vezet?
Imdod a nvnyeket, gynyr a kerted? Finomakat fzl? Szpen rajzolsz?
Meghitt, hangulatos otthont varzsolsz magad kr? A bartaid mindig szmthatnak
rd?

Arcjga 7 Napos Fiatalt Tanfolyam
www.arcjoga.hu
Kos Viki (2011) - Minden jog fenntartva 4. oldal



Keresd magadban azokat a dolgokat, amiket Te rtkesnek tartasz.
Lgy nyugodt, azok valban rtkek.

Bzz magadban!

SZEMMASSZZS- SZARKALBAK KEZELSE

Az erteljes izommunka s a specilis masszzstechnika erstik egyms hatst.
A kezelt terletek stimulcija ltal fokozdik az energia keringse.
Milyen hatsai vannak az arcjga masszzsnak?
Ersti az immunrendszert
Elsegti a vrusok, toxinok, salakanyagok kirlst
A salakanyagok, toxinok kirlse rvn, cskken a puffadtsg a tskk a
szem alatt.
Energival tlti fel az arcot
Az izmokban keletkezett feszltsget oldja
Szarkalbakat, szem krli rncokat cskkenti
Mellkhatsknt: rendszeres gyakorlsa ltsjavtst eredmnyez
A gyakorlatot lve s fekve is vgezhetjk.

Mindig a kzps ujjunkkal vgezzk a masszzst!

Energia sszegyjtse az ujjhegyekkel:

1. Az sszezrt tenyereket, nyitott ujjakkal erteljesen sszedrzsljk, amg az ujjak
t nem melegszenek.
Kezeljk a szemldk kls zugt, ahol vget r a szemldk, a kls kis csontos
gdrben.


Arcjga 7 Napos Fiatalt Tanfolyam
www.arcjoga.hu
Kos Viki (2011) - Minden jog fenntartva 5. oldal



2. Rhelyezzk a kpen lthat pontra a kzps ujjunkat, s elkezdjk az
ramutat jrsval megegyez irnyba krkrsen masszrozni a szarkalbas
terletet. (Ne lepdjnk meg, az egyik ujjunk jobbra krz, a msik balra. n mindig a
jobb kz ujjnak irnyt veszem alapul.)



Az ujjainkkal nyolc krt runk le

3. Ezutn az ramutat jrsval ellenttes irnyba masszrozunk.
sszesen 4-szer ismteljk, mindkt irnyba.