Menu Standard Prasekolah (vegetarian)

MINGGU 1 HARI SARAPAN Menu Sukatan Roti bersama kacang panggang 2 keping - Roti - Kacang panggang Minuman susu bercoklat 1 cawan - Serbuk koko - Susu tepung penuh krim Air kosong 1 cawan Berat (g) Kalori (kcal) Menu 60 220 Nasi putih Sup Sayur (putik jagung, lobak merah, suhun) Tauhu masam manis 100 80 Betik Air kosong 100 0 Kudapan Pagi Sukatan 1 senduk 1 mangkuk 1 ketul 1 potong 1 cawan Berat (g) 90 150 64 100 100 Kalori (kcal) 100 36 71 40 0 JUMLAH

Isnin

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bijirin sarapan mengandungi - Kismis - Pisang (dihiris) atau kuih-muih tempatan Susu penuh krim Air kosong mangkuk 14 biji biji 1 cawan 1 cawan 25 10 20 100 100

300 10.00 90 40 20 75 0 225 15.00 Roti bermentega - Roti - Mentega Minuman susu bermalta - Serbuk bermalta - Susu tepung penuh krim Air kosong 2 keping 60 220 Nasi putih Sayur campur goreng - Kacang panjang - Lobak merah Labu kuning masak lemak Pisang mas Air kosong 1 senduk 4 sudu makan 90 45 Bubur mengandungi - Bubur - Kacang tanah - Lobak merah Pisang Air kosong 2 senduk 200

247 30.00 250

547 40.00 2.00

Selasa

1 biji 1 cawan

40 100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang

40 0 290 15.00 100 30

515 30.00 1.50

Rabu

1 cawan

100

70

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Biskut serat Minuman susu bercoklat - Serbuk koko - Susu tepung penuh krim Air kosong 4 keping 1 cawan 80 100

0 290 10.00 160 80

1 sudu makan 1 biji 1 cawan

30 40 100

25 40 0 195 25.00 160

485 35.00 1.75

Khamis

Bihun goreng ala cina mengandungi - Bihun - Lobak merah - Sawi

Tauhu goreng

1 senduk

100

1 cawan

100

Belimbing/ betik Air kosong Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Apam gula hangus Susu penuh krim Jumaat / Ahad Air kosong 1 biji 1 cawan 1 cawan 50 100 100 240 15.00 162 75 0 Nasi goreng mengandungi - Nasi - Sawi, tauhu, kacang panjang, kacang tanah (dipotong dadu) Tembikai susu Air kosong

2 potong 1 cawan

65 100

20 0 180 25.00 300

420 40.00 2.00

1 senduk

150

1 potong 1 cawan

70 100

25 0

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang

237 10.00

325 25.00

562 40.00 2.00

Menu Standard Prasekolah (vegetarian)

MINGGU 2 HARI Menu Bun kaya Minuman susu berbijirin - Bijirin - Susu penuh krim Air kosong SARAPAN Sukatan 1 biji 1 cawan Berat (g) Kalori (kcal) Menu 50 180 Nasi putih Tauhu masak kicap 100 115 Sayur campur goreng - Kacang panjang 100 0 - Lobak merah Pisang berangan sederhana Air kosong 295 15.00 27 100 100 115 Kudapan Pagi Sukatan 1 senduk 1 ketul 4 sudu makan Berat (g) 90 64 45 Kalori (kcal) 100 71 30 JUMLAH

Isnin

1 cawan

1 biji 1 cawan

77 100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Biskut krim kraker Minuman susu berbijirin - Bijirin - Susu penuh krim Air kosong 4 keping 1 cawan

80 0 281 25.00 160

576 40.00 2.00

Selasa

1 cawan

100

Bihun goreng ala cina mengandungi - Bihun - Lobak merah - Sawi + kepingan tauhu Tembikai Air kosong

1 senduk

100

1 potong 1 cawan

80 100

20 0 180 25.00 395 35.00 1.75

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Roti berjem -Roti - Jem - Marjerin Minuman susu bercoklat - Serbuk koko - Susu tepung penuh krim Air kosong 2 keping 1 sudu teh 1 sudu teh 1 cawan 60

215 15.00 Nasi goreng Cina mengandungi - Nasi - Sayur campur Belimbing Air kosong 1 senduk 150

270

180

Rabu

100

80

2 potong 1 cawan

65 100

20 0

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bijirin sarapan mengandungi - mangkuk bijirin sarapan - Kismis Susu penuh krim Air kosong mangkuk 14 biji 1 cawan 1 cawan 25 10 100 100

0 260 10.00 135 40 75 0 250 15.00 Soto vegetarian Bergedel kentang Tembikai Jus oren segar Air kosong 1 mangkuk 1 ketul 1 potong 1 cawan 1 cawan 522 50 80 100 100

290 25.00 331 47 20 45 0 443 25.00 Nasi lemak mengandungi - Nasi - T auhu masam manis Kacang tanah bercili - Timun Buah Oren/ limau manis Air kosong

550 40.00 2.00

Khamis

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bun kismis Minuman susu berbijirin - Bijirin Jumaat / Ahad - Susu penuh krim Air kosong 1 biji 1 cawan 50 100

693 40.00 2.00

110 115

1 senduk 1 ketul 1 senduk biji 1 cawan

100 64 45 60 100

164 71 125 20 0 380 20.00 605 35.00 1.75

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang

225 15.00

*Jus hendaklah disediakan sendiri oleh PPMS.Tidak boleh menggunakan jus segera.

Menu Standard Prasekolah (vegetarian)

MINGGU 3 HARI Menu Biskut marie Susu penuh krim Air kosong SARAPAN Sukatan 2 potong 1 cawan 1 cawan Berat (g) Kalori (kcal) Menu 60 170 Nasi pandan (daun pandan) 100 75 100 0 Sup sayur campur - Putik jagung - Kubis + tauhu Betik Air kosong 245 15.00 50 100 200 70 Nasi goreng Fucuk/ tauhu goreng Jus epal Air kosong Kudapan Pagi Sukatan 1 senduk 1 mangkuk kecil Berat (g) 90 80 Kalori (kcal) 100 20 JUMLAH

Isnin

1 potong 1 cawan

100 100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bun kacang Minuman susu bermalta - Serbuk bermalta - Susu tepung penuh krim Air kosong 1 biji 1 cawan

40 0 160 25.00 294 108 60 0

405 40.00 2.00

Selasa

1 1/2 senduk 1 senduk 1 cawan 1 cawan

200 25 100 100

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bijirin sarapan mengandungi - Kismis Susu penuh krim Air kosong Rabu mangkuk 14 biji 1 cawan 1 cawan 25 10 100 100

270 15.00 90 40 75 0 Nasi putih Tomyam sayur Tauhu lembut sos tiram 1 senduk 1 cawan 1 senduk 90 150 100

462 25.00 100 21 62

462 40.00 2.00

Jambu batu/ limau manis Air kosong

1 potong 1 cawan

40 100

20 0

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Roti mentega kacang - Roti - Mentega kacang Minuman susu bercoklat - Serbuk koko - Susu tepung penuh krim Air kosong 1 keping 40

205 15.00 100 Bihun sup vegetarian Tembikai susu Air kosong 1 senduk 1 potong 1 cawan 180 70 100

203 25.00 300 25

408 40.00 2.00

Khamis

1 cawan

100

80

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang

0 180 10.00 1 senduk 150

325 25.00 270

505 35.00 1.75

Nasi goreng cina mengandungi Biskut marie 4 keping 30 100 Minuman susu berbijirin 1 cawan 100 115 - Nasi - Bijirin - Sayur campur Jumaat / Ahad - Susu penuh krim Pisang mas Kismis 7 biji 5 20 Air kosong Air kosong 1 cawan 100 0 Jumlah kalori 235 Jumlah RM 10.00 RM / seorang *Jus hendaklah disediakan sendiri oleh PPMS.Tidak boleh menggunakan jus segera.

1 biji 1 cawan

40 100

40 0 310 25.00 545 35.00 1.75

Menu Standard Prasekolah (vegetarian)

MINGGU 4 HARI Menu SARAPAN Sukatan 1 ketul Kudapan Pagi Berat (g) Kalori (kcal) Menu 48 146 Bihun goreng putih mengandungi - Bihun - Bayam - Lobak merah Betik Air kosong Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Bijirin sarapan mengandungi - mangkuk bijirin sarapan - mangkuk bijirin sarapan bercoklat - Kismis Susu penuh krim Air kosong mangkuk 25 221 10.00 135 Nasi putih Tauhu dan kacang panjang goreng Sawi tumis air - Sawi - Lobak merah Belimbing/ betik Air kosong 1 senduk 1 senduk 4 sudu makan 90 60 35 Sukatan 1 senduk Berat (g) 100 Kalori (kcal) 160 JUMLAH

Samosa sayur/ karipap kentang

Isnin

Susu penuh krim Air kosong

1 cawan 1 cawan

100 100

75 0

1 potong 1 cawan

100 100

40 0 200 25.00 100 40 20 421 35.00 1.75

Selasa

14 biji 1 cawan 1 cawan

10 100 100

40 75 0

2 potong 1 cawan

65 100

20 0

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Roti bermajerin - Roti - Margerin Minuman susu bermalta - Serbuk bermalta - Susu tepung penuh krim Air kosong 2 keping 1 sudu teh 1 cawan 60

250 10.00 220 Nasi lemak mengandungi - Nasi - Kacang panggang Tempe dan kacang tanah bercili - Timun Tembikai Air kosong

180 25.00

430 35.00 1.75

Rabu

100

70

1 senduk 1 ketul 1 senduk 1 potong 1 cawan

100 64 45 80 100

164 71 125 20 0 380 25.00 100

1 cawan

100

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Pau kacang Minuman susu bercoklat - Serbuk koko - Susu tepung penuh krim Air kosong 2 potong 1 cawan 60 100

0 290 15.00 170 80

670 40.00 0.00

Nasi putih Tauhu dan kacang panjang goreng Sup sayur campur - Lobak merah - Kubis Epal Air kosong

1 senduk

90

1 senduk

65

30

Khamis

1 cawan

100

biji 1 cawan

60 100

35 0 165 25.00 415 40.00 2.00

Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang Biskut sayur Minuman susu berbijirin - Minuman berbijirin Jumaat / Ahad - Susu penuh krim Air kosong Jumlah kalori Jumlah RM RM / seorang 3 keping 1 cawan 20 100

250 15.00 90 115 Nasi putih Tauhu lembut bersos cendawan Sayur campur goreng (kubis cina, lobak merah, bendi) Jambu batu/ limau manis Air kosong 1 senduk 1 keping 1/2 cawan 1 potong 1 cawan 90 90 50 40 100

100 57 15 20 0 192 25.00

1 cawan

100

0 205 10.00

397 35.00 1.75