JOGINSKI TERAPEUTSKI VODI

(Rezonancija)

Dua odrava tijelo u koje je bila ulanjena i nalazi se u cijelom tijelu. Ali ne u prostoru tijela, niti kao ono to je u njemu obuhvaeno, ve kao ono to ju odrava, sadri i oivljava, i u tom pogledu je stvarno prema slici Boga. Sv. Grigorie Palama Joga kao sveta nauka mudrosti nudi svim iskrenim i punim aspiracije ljudskim biima najefektnije i najbre metode i postupke za postizanje velikog nivoa spoznaje, shvatanja i integracije u kosmiku harmoniju. Zahvaljujui joginskoj praksi, koja nam je svjesno pristupna, moemo na fin i neposredan nain otkrivati zadivljujuu raznolikost procesa rezonancije sa suptilnim blagotvornim energijama Makrokosmosa koje su na ovaj nain primane na vie nivoa Mikrokosmosa ljudskog bia. Veoma iskusni ljekar i takoer veliki jogin, Svami ivananda, rekao je: Hatha-joga, onome ko ju ispravno i dosljedno praktikuje, donosi cvjetajue zdravlje, dugoivotnost, unutranju snagu i vitalnost. Za sve one koji ju dosljedno praktikuju, hatha-joga predstavlja udesni boanski dar koji omoguava uspjeh u svim smjerovima. Tijelo, psiha i misao su instrumenti koje praksa sistema hatha-joge odrava u zdravlju, jaini i punoi energije. uveno ljekarsko indijsko djelo arakasamhita naglaava: Prilikom inteligentnog koritenja tijela, ono postaje jedan od glavnih instrumenata koji nam omoguava postizanje osnovnog cilja ljudske egzistencije ili savrenstva. Ovaj tekst predstavlja mnogo blagotvornih efekata joginskih asana (fizikih pozicija) koje uimo u okviru naeg kursa joge i koje proiavaju cijelo ljudsko bie i donose harmoniju i unutranju uravnoteenost. Ovaj strukturisani joginski terapeutski vodi sadri cijeli niz oboljenja zajedno sa navedenim specifinim joginskim tehnikama za njihovo izljeenje. Preporuujemo paljivo prouavanje ovog terapeutskog vodia, jer u njemu moemo pronai preporuke koje se odnose na odreene bolesti i to u vie poglavlja (npr. u poglavlju bolesti lokalizovanih prema mehanizmu ali i takoer u poglavlju o pojaavanju i stimulaciji). Iako ovaj tekst sistematizuje informacije o ljekovitim efektima iz kurseva, vrijedan je instrumenat za sve one koji osjeaju potrebu usmjeravanja sadhane (prakse) prema konanom otklanjanju bolesti koju jo nosimo ili za sve one koji ele da prodube osnovne metode lijeenja u jogi da bi tako postali istinski joginski ljekari i iscjeljitelji. Praksom i provjeravanjem, kako lino tako i u irem okviru ordinacije i centara prirodne medicine, joginske metode su potpuno dokazale svoju efikasnost. Takoer ovdje vai da gram prakse vrijedi vie od tone teorije.

Nekoliko preporuka za koritenje ovog joginskog terapeutskog vodia: 1. U sluaju nekih oboljenja prati se struktura linog joginskog programa koja ima za cilj integraciju tehnika i specifinih metoda preporuenih u terapeutskom vodiu. Moramo paziti na to da asane budu izvoene u okviru serije u ispravnom redoslijedu isto kao i u sali za vjebanje na praktinim kursevima joge a to i tada kada su na primjer uklopljeni u neki drugi program lijeenja. 2. Na program asana, koji je usmjeren na proiavanje, moemo struktuirati i mi sami (ukoliko smo sposobni da iskreno i realno ocjenimo sami sebe) ili moemo zamoliti instruktora joge da nam prema naoj fizikoj, psihikoj i mentalnoj strukturi pomogne kod izabiranja najefektnijih terapeutskih joginskih postupaka i tehnika. 3. Prilikom spajanja specifinih joginskih metoda sa tradicionalnim alternativnim nainima lijeenja kao to su: fitoterapija, aromaterapija, dijetoterapija, apiterapija (lijeenje medom), energetska masaa, refleksologija, akupresura, akupunktura, homeopatija, magnetoterapija, hromoterapija, muzikoterapija, psichoterapija, hidroterapija, itd., e proces iscjeljenja biti bri i mi sami emo na taj nanin postati vlastiti iscjeljitelji i moi emo svojim iskustvima pomagati i ostalima. Rezultati koji su provjereni na raznim centrima prirodne medicine, koja je koristila tradicionalne metode joge zajedno sa alternativnim terapijama, ponovno su potvrdili autentinu efektnost i iz toga proizilazeu duhovnu vrijednost ove kole joge. JOGINSKI TERAPEUTSKI VODI INFEKCIJE Sveopte: halasana, paimotanasana, padangustasana, sahaagnisaradhauti, vriikasana ZAEPLJENJE NOSA, GRIPA, PREHLADA Sveopte: karnapidhasana, simhasana, sarvangasana, joga mudra TEMPERATURA

Sveopte: joga mudra, januirasana OI Sveopte: karnapidhasana, majurasana, sarvangasana, irasana (konjuktivitis), simhasana, suptavadrasana, vriikasana (kratkovidnost, staraka dalekovidnost, astigmatizam) BOLESTI O.R.L. Ui: karnapidhasana, sarvangasana, irasana Vrat: krajnici: ardhamatsjendrasana, karnapidhasana, katiakrasana, suptavadrasana, sarvangasana, irasana, setubandasana, vamanadhauti (upala krajnika) Nos: karnapidhasana, sarvangasana (poremeaji i rane) OBOLJENJA PROBAVNOG TRAKTA I POREMEAJI METABOLIZMA Usaivanje kalcijuma na petama: bhekasana, brahmaarjasana, vadrasana Gubitak kalcijuma u kostima (osteoporoza): utkatasana Kostobolja (giht, podagra): bhekasana, brachmaarjasana, garudasana, gomukhasana, joga mudra Buenje apetita: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, paimotanasana, alabhasana, uddijana bandha, nauli krija Gojaznost: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana, akrasana, halasana, karnapidhasana, katiakrasana, padahastasana, padangustasana (stomak, bedra i pojas), paimotanasana (stranjica, stomak, bedra i pojas), sarvangasana (bedra i pojas), irasana (postizanje optimalne teine), utarmurgasana, trikonasana, uttitardhadhanurasana, vatajanasana (pojas), joga mudra, nabhjasana (stomak), vamanadhauti Celulitida: ardhamatsjendrasana, dhanurasana, halasana, trikonasana, uttitadhanurasana uttitardhadhanurasana, vatajanasana Intoksikacija: ankhaprakalana, vamanadhauti eer: halasana, majurasana, nauli krija, vatajanasana, padangustasana, paimotanasana, uttitadhanurasana , dhanurasana, ankhaprakalana, vamanadhauti POREMEAJI NERVNOG SISTEMA Poremeaji simpatikog nervnog sistema: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana, akrasana, dhanurasana, halasana, padangustasana, prasaritapadatanasana, uttitadhanurasana, vriikasana, joga mudra Poremeaji parasimpatikog nervnog sistema: dandasana, setubhandasana, joga mudra

Epilepsija: sarvangasana, joga mudra NEURALGIJA Sveopte: halasana Iijas: virasana, ardhamatsjendrasana, badrasana (kontraindikacija prilikom akutnih stanja), dandasana, gomukhasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana, alabhsana, talasana, trikonasana, vadrasana, joga mudra, kurmasana OBOLJENJA ANUSA Sveopte: badrasana, garudasana, janu irasana, paimotanasana, avini mudra Hemoroidi: avini mudra, badrasana, karnapidhasana, majurasana, padangustasana, paimotanasana, sarvangasana, irasana KONA OBOLJENJA Sveopte: bhudangasana, gomukhasana, halasana, paimotanasana, ankhaprakalana (bubuljice, osip) vamanadhauti (bubuljice, ir), vatajanasana, vriikasana REUMATSKA OBOLJENJA Reumatizam: bhekasana, bhudangasana, dhanurasana, gomukhasana, halasana (reumatizam miia), divabalasana (reumatizam zglobova), uttitadhanurasana, utkatasana, vadrasana, joga mudra Koksartroza: setubhandasana Artroza: utkatasana, vriikasana, joga mudra SRANO-CIJEVNA OBOLJENJA Artritis: paimotanasana Rairene vene: badrasana, sarvangasana, alabhasana, irasana, suptavadrasana, halasana Sniavanje krvnog pritiska: siddhasana Udaranje srca: ardhaandrasana PLUNA OBOLJENJA I OBOLJENJA DISAJNIH PUTEVA Sveopte: bhudangasana, bhekasana, gomukhasana, karnapidhasana (astma), sarvangasana (astma, guenje, upala plua), irasana, katiakrasana (prevencija protiv tuberkuloze), simhasana, suptavadrasana (astma, praktikuje se i u sluaju djece), vamanadhauti (kaalj)

PTOZE (PREMJETANJA ORGANA) eludac: nabhjasana, irasana Crijeva: nabhjasana, irasana, trikonasana (tanko crijevo) Trakt: trikonasana Maternjica: halasana Bubrezi: irasana, uddijana bandha POREMEAJI KIME Kifoza: joga mudra Okotavanje prljenova: dhanurasana, uttitadhanurasana Obnavljanje statike kime: dhanurasana, vadrasana, nabhjasana, siddhasana Abnormalno fizioloko krivljenje kime: sarvangasana Izrezivanje meuprljenskih ploica: bhudangasana (unazad): padahastasana (prema naprijed) Poremeaji savijanja: ardhaandrasana, ardhamatsjendrasana, akrasana, trikonasana, uttitadhanurasana Elastinost: ardhaandrasana, prasarita padatanasana Grbljenje: ardhaandrasana, bhudangasana Lordoza: padangustasana, paimotanasana, joga mudra Lumbago: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, paimotanasana, alabhasana, virasana Miii uz kimu (oputanje): sukhasana, setubhandasana Okotavanje prljenova: sarvangasana Otpronost protiv fizikog oka: paimotanasana Skolioza: trikonasana, joga mudra Otklanjanje napetosti: akrasana Oblast vrata: nabhjasana, vriikasana, irasana Oblast petog kimenog prljena: irasana

Karlina oblast: kurmasana, bhekasana, vriikasana, joniasana, vadrasana, joga mudra, suptavadrasana, simhasana, utarmurgasana, alabhasana, padmasana, padahastasana, katiakrasana, gomukhasana, dandasana (ukoenost karline oblasti), ardhamatsjendrasana, setubhandasana Karlina oblast: paimotanasana, alabhasana Donji dio kime: joniasana, vadrasana, setubhandasana (loa pozicija trtine kosti), ardhamatsjendrasana, irasana Gornji dio kime: ardhairasana OBOLJENJA DONJIH UDOVA Istezanje nogu (u sluaju skraivanja): padahastasana Ravna stopala: bhekasana, brahmaarjasana, gomukhasana, vadrasana, joga mudra POREMEAJI PROBAVNOG TRAKTA Upala slijepog crijeva: nauli krija, uddijana bandha Zatvor (opstipacija): ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, dhanurasana, karnapidhasana, katiakrasana, kurmasana, majurasana, padangustasana, padmasana, paimotanasana, sahaagnisaradhauti, sarvangasana, alabhasana, trikonasana, utkatasana, vatajanasana, joga mudra Proljev: sahaagnisaradhauti Dizenterija: sahaagnisaradhauti uni kamen: bhudangasana, nauli krija, paimotanasana, irasana Loa probava: bhudangasana, padmasana, majurasana, nauli krija, uddijana bandha, vatajanasana, vamanadhauti, vadrasana Plinovi (vjetrovi): vatajanasana, bhudangasana, akrasana, halasana, majurasana, padahastasana, padmasana, sarvangasana Dispepsija: akrasana, padangustasana, paimotanasana, alabhasana, uddijana bandha, vadrasana, vamanadhauti Poveana kiselina: nauli krija, uddijana bandha, vamanadhauti Upala debelog crijeva: ankhaprakalana Crijevne kolike: januirasana, nauli krija Aerofagija: majurasana, paimotanasana, vatajanasana, utarmurgasana, uddijana bandha

irevi: nauli krija (dvanaesterac, ne prilikom bolova), padangustasana, uddijana bandha, vatajanasana eludani poremeaji: dhanurasana, nauli krija, padahastasana, uddijana bandha, joga mudra Gastritis: padangustasana, paimotanasana, sahaagnisaradhauti, uddijana bandha, vatajanasana Trakt: padangustasana, ankhaprakalana Crijeva: padangustasana (debelo), paimotanasana, alabhasana eludac: paimotanasana, alabhasana, uddijana bandha Crijevni crvi: ankhaprakalana Crijevne kolike: nauli krija, nabhjasana, paimotanasana, ankhaprakalana Munina, povraanje: uddijana bandha, vatajanasana, vamanadhauti

BOLOVI Pete: vadrasana, gomukhasana Koljena: brahmaarjasana, garudasana, divabalasana, padmasana, paimotanasana, utkatasana, vadrasana Listovi (podkoljenice): garudasana, divabalasana Grevi: garudasana Skoni zglobovi: garudasana, padmasana, siddhasana, utkatasana Tres udova: garudasana, divabalasana, katiakrasana Bedra: gomukhasana, paimotanasana, suptavadrasana

Glava: sarvangasana, irasana (bolovi glave, migrena) Bolovi lea: trikonasana, paimotanasana Noge: utkatasana (zglobovi), vadrasana, gomukhasana, paimotanasana, suptavadrasana Oblast karlice: vatajanasana POREMEAJI MOKRANO-GENITALNIH ORGANA Sveopte: akrasana, alabhasana, joga mudra Za poveavanje erotskog apetita: ardhaandrasana, alabhasana, sukhasana, joniasana Testisi: badrasana, garudasana, januirasana (prilikom poveavanja), padangustasana Jajnici: badrasana, padangustasana, paimotanasana, sarvangasana, bhudangasana Bubrezi: badrasana, alabhasana Za poboljavanje izluavanja mokrae: ardhamatsjendrasana, dandasana, alabhasana, trikonasana Upala bubrega: dandasana Prostata: avini mudra, badrasana, januirasana, padangustasana, paimotanasana, sarvangasana, irasana Mokrani mjehur: badrasana Sterilnost: badrasana, sarvangasana Frigidnost: badrasana, padangustasana, joniasana Ciklus menstruacije: badrasana, vadrasana, joniasana, utkatasana, dandasana (regulacija), bhudangasana (nestanak menstruacije, bolna menstruacija), sarvangasana (poremeaji), uddijana bandha (bolna, duga i jaka menstruacija) Istok: bhudangasana Otklanjanje poremeaja kod ena poslije prelaza: vadrasana, joniasana Nona polucija: brahmaarjasana, nauli krija, sarvangasana, irasana, uddijana bandha Prijevremena ejakulacija: avini mudra, brahmaarjasana, sarvangasana Virilnost (muevnost): virasana, brahmaarjasana, paimotanasana, simhasana, utkatasana, Maternjica: bhudangasana, padangustasana, padmasana, paimotanasana, sarvangasana (ptoze), vatajanasana (pokretnost)

Impotencija: avini mudra, padangustasana, paimotanasana, suptavadrasana, vadrasana, virasana, joniasana Seksualno oslabljenje: paimotanasana Nepatoloke bolesti: setubandhasana enstvenost: suptavadrasana, virasana Genitalni sistem: setubandhasana Mokrani sistem: badrasana, setubandhasana, garudasana, janu irasana, uddijana bandha, utkatasana STIMULACIJA I POJAAVANJE Sveopte: akrasana, janu irasana, talasana, divabalasana LIJEZDE SA UNUTRANJIM IZLUAVANJEM I UNUTRANJI ORGANI Epifiza: sarvangasana, irasana Hipofiza: irasana Hipotalamus: irasana titna lijezda: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, dhanurasana, halasana, sarvangasana, setubandhasana, irasana, simhasana Prititna tijela: setubandhasana Nadbubrenjaci: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, dandasana, dhanurasana, kurmasana, majurasana, nauli krija, padmasana, setubhandasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, utkatasana, vriikasana Jetra: ardhamatsjendrasana, bhekasana, bhudangasana, akrasana, halasana, majurasana, nauli krija, padahastasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana, ankhaprakalana, alabhasana, irasana, uddijana bandha, vadrasana, vatajanasana, vamanadhauti (hepatitis) Pankreas: bhudangasana, akrasana, dhanurasana, halasana, nauli krija, padangustasana, ankhaprakalana, alabhasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, vatajanasana Slezina: bhudangasana, januirasana, padahastasana, irasana, vatajanasana, majurasana uni mjehur: bhudangasana, majurasana, nauli krija, padangustasana, paimotanasana Stomak: badrasana, brahmaarjasana, akrasana, dandasana, dhanurasana, katiakrasana, nauli krija, padahastasana, padmasana, setubandhasana, suptavadrasana, uddijana bandha, vadrasana, joga mudra

eludac: akrasana, prasarita padatanasana, vamanadhauti Solarni pleksus: januirasana, utitadhanurasana, kurmasana, sahaagnisaradhauti, aasana, alabhasana Utroba: dhanurasana, padangustasana Crijeva: uddijana bandha, utitadhanurasana, ankhaprakalana, vamanadhauti Debelo crijevo: dandasana, kurmasana, padmasana, ankhaprakalana, joga mudra Mokrani mjehur: dandasana Bubrezi: ardhamatsjendrasana, bhekasana, bhudangasana, dandasana, dhanurasana, januirasana, majurasana, nauli krija, padangustasana, padmasana, alabhasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, utkatasana, vriikasana, vamanadhauti Srce: badrasana, akrasana, divabalasana, karnapidhasana, majurasana, paimotanasana, sarvangasana, irasana, uddijana bandha, utkatasana, vatajanasana, vamanadhauti Aorta: akrasana Plua: badrasana, bhekasana, akrasana, katiakrasana, nauli krija, alabhasana, irasana, sukhasana, trikonasana, uddijana bandha, utitadhanurasana, joniasana, vamanadhauti Seksualni organi: sukhasana Glava: setubandhasana, karnapidhasana Mozak: akrasana, karnapidhasana, sarvangasana, vriikasana, uddijana bandha, prasarita padatanasana, irasana, utkatasana Grkljan: bhekasana drijelo: bhekasana Glasne ice: simhasana POJAAVANJE MIIA I VEZIVA Vilica: simhasana Vrat: simhasana, trikonasana, nabhjasana Tjeme: ardhairasana, trikonasana Grudni ko: sukhasana, uddijana bandha, aasana, siddhasana Meurebarna oblast: trikonasana Lea: badrasana, majurasana, setubandasana, utitardhadhanurasana, vriikasana

Kima: kurmasana, dhanurasana, karnapidhasana, katiakrasana, padangustasana, prasarita padatanasana, alabhasana (oblast karlice), utarmurgasana (oblast karlice), joga mudra Leni miii grudne oblasti: ardhairasana, halasana, nabhjasana Trapez: akrasana Ramena: akrasana, garudasana, gomukhasana, divabalasana, katiakrasana, padahastasana, aasana (lopatice) Ruke: akrasana, gomukhasana, katiakrasana, simhasana, talasana, divabalasana, majurasana Dlanovi: simhasana, talasana Prsti: simhasana, talasana Prsa: bhudangasana, gomukhasana, divabalasana, padahastasana, trikonasana Dijafragma: badrasana, nauli krija, nabhijasana, uddijana bandha, vamanadhauti Oblast stomaka: akrasana, halasana, katiakrasana, nauli krija , padangustasana, prasarita padatanasana, trikonasana, nabhjasana, vamanadhauti Karlica: avini mudra, badrasana, suptavadrasana, utkatasana, joga mudra Perineum: joniasana Stranjica: trikonasana Anus: halasana Trtini zglob: utitardhadhanurasana, virasana, joniasana Bokovi: simhasana, trikonasana, vriikasana, aasana (otklanjanje napetosti) Noge: akrasana, garudasana, gomukhasana, januirasana, divabalasana, karnapidhasana, padangustasana, sukhasana, suptavadrasana, trikonasana, utkatasana, utitardhadhanurasana, vadrasana Bedra: halasana, garudasana, katiakrasana, paimotanasana, prasarita padatanasana, utitardhadhanurasana, vriikasana Koljena: garudasana, simhasana, utitardhadhanurasana, joniasana Skoni zglobovi: garudasana, utkatasana, joniasana Stopala: suptavadrasana, utkatasana Tetive: paimotanasana

STIMULACIJA UNUTRANJIH FUNKCIJA Cirkulacioni sistem: simhasana Cirkulacija: alabhasana, irasana, utarmurgasana (unutranji organi), joniasana (veziva, kosti, zglobovi) Povrinska cirkulacija: divabalasana Modana cirkulacija: ardhairasana, prasarita padatanasana, irasana, vriikasana Disajni sistem: simhasana Imunitni sistem: sahaagnisaradhauti, vriikasana, joga mudra Probavni sistem: bhekasana, brahmaarjasana, gomukhasana, januirasana, vadrasana Otklanjanje krvnog gruanja u eludcu: prasarita padatanasana, akrasana, irasana, vriikasana (unutranji organi), nabhjasana, aasana Metabolizam: sarvangasana Crijevna peristaltitika: kurmasana, nauli krija, alabhasana, uddijana bandha

PSIHA Nesigurnost: bhudangasana Kompleks manje vrijednosti: bhudangasana Dobro raspoloenje: akrasana, dhanurasana, uttitadhanurasana (euforija), aasana Oduevljenje: akrasana Melanholija, tuga: dandasana, ardhamatsjendrasana

Lijenost: dandasana, halasana (fizika i intelektualna ljenost), januirasana, padahastasana, vadrasana Dinaminost: dandasana, majurasana, nauli krija, kurmasana, surjanamaskar (pozdrav suncu) Uznemirenost, zebnja: dhanurasana, nauli krija, padangustasana, paimotanasana, sahaagnisaradhauti (emocionalni stres), irasana, uttitadhanurasana Sloboda: dhanurasana, uttitadhanurasana Mir: halasana, irasana, nabhijasana (prilikom nervoze), sarvangasana, sukhasana, uttitadhanurasana, joga mudra, kurmasana, siddhasana Uravnoteenost: padangustasana, paimotanasana, irasana, uddijana bandha, utkatasana, joga mudra, kurmasana Mentalna i fizika snaga: padmasana, utarmurgasana Mentalna koncentracija: prarthanasana, paimotanasana (stabilna i mirna misao), prasarita padatanasana, irasana (sposobnost koncentracije), sukhasana, utktasana, vriikasana, joga mudra, siddhasana Nesanica: sarvangasana, irasana, sukhasana, vamanadhauti, ankhaprakalana Depresija: sarvangasana Pamenje: irasana, utkatasana Otpornost protiv umora: irasana Koordinace pokreta: irasana (sigurnost, gracioznost), utkatasana, vriikasana Socijalna integracija: sukhasana Strah: sukhasana, siddhasana, sahaagnisaradhauti Fizika i mentalna iscrpljenost: sukhasana Jasnoa: sukhasana, joniasana Psihika snaga: utarmurgasana vrstina: utarmurgasana Osjeaj pravednosti: utarmurgasana Nesmjelost: simhasana Sebedestruktivne emocije (mrnja, ljubomora, netolerancija): vriikasana Inteligencija: joga mudra

Protiv agresivnosti: joga mudra Spontanost: joniasana Napetost i stres: joniasana, nabhjasana, nauli krija, sahaagnisaradhauti OSTALI POREMEAJI Alergije: gomukhasana (plua) Bolovi zuba: vamanadhauti Bolesti krvi: karnapidhasana, prasarita padatanasana, sarvangasana (preventira) A.I.D.S.: vriikasana Rahitis: vamanadhauti Porod bez bolova: ardhaandrasana, badrasana, talasana Kontrola seksualnih energija: ardhaandrasana, brahmaarjasana, januirasana, uttitadhanurasana, paimotanasana, vatajanasana, sarvangasana, setubhandasana, irasana, uddijana bandha, utkatasana, joniasana, nauli krija, siddhasana Babinje: utarmurgasana Podmlaivanje: ardhamatsjendrasana, bhudangasana, akrasana, halasana, paimotanasana, vatajanasana, sarvangasana, setubhandasana, irasana, uddijana bandha, nauli krija, utkatasana, virasana Neprijatni tjelesni mirisi: januirasana, sarvangasana, simhasana, vatajanasana, ankhaprakalana Vitalnost: badrasana, akrasana, januirasana, divabalasana, majurasana, nauli krija, padahastasana, padangustasana, paimotanasana, prasarita padatanasana, utkatasana, virasana, kurmasana, aasana Poveana osjetljivost na toplinu ili zimu: sarvangasana, talasana Opadanje kose: halasana, irasana, sarvangasana (bijela kosa) Fiziki rast: padahastasana, talasana, trikonasana, sarvangasana Umor: suptavadrasana, badrasana, garudasana, sukhasana, halasana, irasana Bore: sarvangasana, halasana, irasana, simhasana Za kraj prikazujemo slike svih pomenutih asana ali istovremeno vas upozoravamo da nipoto ne izvodite asane koje se jo niste uili u sklopu ovog kursa joge zbog detaljnog nepoznavanja navedenih asana, koje se uimo na kursevima joge i raznih moguih greaka u izvoenju i

kontraindikacija koje neke od njih imaju. Posavjetujte se sa svojim instruktorom joge ili eventualno doite na praktine asove joge. Ukoliko ne budete potovali ove savjete, ne snosimo posljedice za vae eventualne grekeu izvoenju ili neuspjeh.