Fsi Katalin

TALP-, KEZ- ES FLMASSZZS

T

Osi gygymdok

Tartalom
Elsz rdekessgek. Megjegyzs I.rsz A reflexolgirl (Talpmasszzs) Mi a reflexolgia?. A masszrozsrl A lbfej reflexzni. Allergia llkapocsbntalmak lmatlansgon Aranyr Arcreggyullads rpa Asztma Bl hurut Brkits Cukorbetegsg Cspzleti fjdalmakat Daganat Egyenslyzavarban. Ekcmbaa Elhzs Epehlyag-gyullads, epekvek relmeszesedssel rszklet tvgytalansg Fradtsg Farkcsontfjdalmakat Fejfjs Felfvds Fognygyullads Frigidits Flfjs Flzgs Gerincbntalmak 7 10 // Golyva Gyomorfjs Gyullads Hajhulls Hallsi problmk Hnys s hasmens Hasnylmirigy-gyullads Htfjs Herepangs Homlokreg-gyullads Hrghurut Hgyhlyaggyullads Hgyvezetk-gyullads Hvelyfolys Idegessg Impotencia Influenza nhvelygyullads nysorvads Isisz zlelsi rzk zavara Izomlz, izomszakads, izomsrls Izomsorvads zleti gyullads Kalapcsujj Kancsalsg Khgs Knykbntalmak Krmggyullads Kthitya-gyullads Lbak dagadsa A lbfej g rzst Lefogys Lgzsi nehzsgek Mjpanaszok Mandulagyullads Mhgyullads. Mellkreg-gyullads Menstrucis panaszok 29 30 30 30 30 31 31 31 31 31 31 32 32 32 32 33 33 33 33 34 34 34 34 35 35 35 35 36 36 36 36 37 37 57 37 37 38 38 38

12 13 15 18 24 24 24 24 25 25 25 25 25 26 26 26 26 26 26 27 27 27 27 28 28 28 28 28 29 29 29 29

Migrn Mima Mirigylznl Mumpsz Ntha Nemi betegsgek. Neuralgia, idegzsba Nyakszirt fjdalmak Nyombldaganat Orrvrzs dma vsmr Parkinson-kr Pattans Petefszek-bn talmak, -gyullads, tiszta Pikkelysmr Porckorongbntalmak Prosztatabntal mak Rk Rekedtsg Reuma Rvidlts Srgasg Sipolyok Szjszag Szjszrazsg Szdls. Szkrekeds Sznantha Szvpanaszok Szrkehlyog Tlyog : Tvollts Teltettsgrzs Tengeribetegsg Trdsrlsek. Terhessg Torokgyullads Trombzis Tlsly Tdgyullads Vdligrcsk Vllfjdalmak Vashiny. Vastagblgyullads Vgblviszkets, -berepeds

Vegetatv 38 idegrendszeri zavarok 56 38 Vrkeringsi zavarok 56 39 Vrnyoms 56 39 Vrszegnysg 58 39 Vrtoluls 58 39 Vesebn talmak 59 40 Visszrtgulat 59 40 Vizelsi zavarok 60 40 Zldhlyog 60 40 65 41 A lb eszttikja 41 41 II. rsz s flmasszzs 67 42 KzLelki felkszls a kezelsre.... 67 A tenyr reflexzni 69 43 A kzht reflexzni 70 43 Kzmasszzs -partnerrel 77 43 A kz polsa is fontos 78 44 44 45 46 46 46 47 47 47 48 48 49 49 50 50 50 51 57 51 51 52 53 53 54 54 55 55 55 55 Flterpia Cspsterpia Szpsgpols csipkedssel 85 91 98

Akupresszra. 100 A szervezetnk harmnija.... 101 III. rsz Egszsgnk vdelmben Gygyt vzkrk (Sebastian Kneipp) Szpt, gygyt frdk otthon

112 112 123

Relaxci, ellazuls 126 A fldsugrzsrl dihjban.. 133 IV. rsz Egszsggyi tancsmorzsk Szivkldi tancsok rdemes megszvlelni V. rsz Olvasi levelek Foirsmunkk.

140 159 / 62

163 176

Elsz
vezredekkel ezeltt, amikor mg nem voltak orvosok, a papok, szerzetesek, varzslk, javasasszonyok vagy a gygyfveket ismer emberek gygytottk a beteg embereket. Rgen, ha valami fjt, sztns mozdulattal, gyengd vagy ersebb masszzzsal prbltk enyhteni a fjdalmat. gy volt ez rgen, de az sztns mozdulat (ksztets) mg ma is megvan minden emberben. Valszn, hogy ez a kezdeti sztns masszzs fejldtt vezredek sorn s kristlyosodott ki a mai sokfle masszzstechnikkban. Napjainkban klnsen sok hve van a klnfle masszzsoknak (Thai masszzs, indiai jurvda, svdmasszzs stb.). E knyvben a talp-, kz- s flmasszzzsal foglalkozunk s kzrthet mdszerrel ismertetjk a masszzzsal kapcsolatos teendket, hogy mindenki otthon is masszrozhassa magt, szervezetnek szeld mdszerrel trtn felfrisstsre, ngygyt kpessgnek megerstsre. FIGYELEM! Az otthoni masszzs komoly betegsg esetn (pldul magas lz, csonttrs stb.) nem helyettestheti az orvosi vizsglatot s az orvos ltal elrt rendelkezsek pontos betartst! Ezrt ajnlatos a hziorvosunk vlemnyt kikrni, mieltt elkezdjk a hzi ngygyt masszzst. A termszetes gygymdok lnyege, hogy felbresztik a Bels Ert, amirl nszntunkbl mondunk le, ha betegsgnkben a szeld gygymdok adta lehetsg helyett, kizrlag a hziorvost keressk fel,

hogy meggygytson. Az ngygyts a szervezet si erejnek a mozgstsa, amelyhez TRELEMRE S A TERMSZETTEL SZEMBENI ALZATRA VAN SZKSG! Gondokkal teli vilgunkban az idegi megterhels olyan nagy mrtkben hat rnk, hogy a kros hatsokat gygyszermankk" nlkl alig tudjuk kivdeni. Reggel frisst, nappal nyugtat, este altat. Ha kell, ha nem, gygyszereket kapkodunk be", hogy kpesek legynk elviselni a napi hajszt, a stresszt, amelyet sajnos nemcsak a felnttek, de mr a gyermekek is megsnylenek. Gondoljunk csak arra, amint reggel kilpnk az ajtn, rgtn a kzlekeds viszontagsgaival" kezddik a napunk: nincs kzlekedsi lmpa, a rohan autk kztt veszlyes az tkels, nem frnk fel a buszra, az orrunk eltt csukdik be a villamos ajtaja stb. Napkzben is ezernyi aprbb s nagyobb idegest, zavar esemnnyel kell megbirkznunk a munkahelynkn, az ruhzban, a piacon, jrmveken, de nha elg, ha bekapcsoljuk a rdit s meghalljuk a hreket. Esti szrakozsaink" kz tartozik az idegborzol krimik nzse, amely szintn felzaklat hats lehet. s hol vannak mg az esetleges csaldi vitk, a gyermekekkel val expressz foglalkozs" miatti lelkiismeretfrdals, az anyagi problmkbl add feszltsgek, az npusztt letmd (dohnyzs, mrtktelen alkohol- s kvfogyaszts, tlhajszolt lettemp, helytelen tpllkozs) kros hatsai? Csak nhnyat emltettnk az ezernyi negatv hatsbl, amelyek miatt knytelenek vagyunk a gygyszerek segtsgt ignybe venni. S tesszk ezt egszsgnk tovbbi krra. Hiszen kztudott, hogy a gygyszereknek mellkhatsai is vannak, s szerve8

zetnkben felhalmozdva mrgekk vlnak. A problmt viszont nem oldjk meg - csak pillanatnyi tneti kezelsre jk. Mi ht a teendnk? Mivel a kls krlmnyek megvltoztatsra legtbbszr nincs se mdunk, se lehetsgnk, szervezetnk testi-lelki gygyt erit kell mozgstanunk s ezzel megvnunk, illetve helyrelltanunk az egszsgnket. Hippokratsz szerint az embernek orvosi kezelsre akkor van szksge, ha szervezetnek sajt vdekezkpessge mr kptelen az ngygytsra. Betegsg esetn termszetes gygymdok alkalmazst az orvosi kezels kiegsztsre tartjuk clravezetnek. A testi-lelki egszsg megtartsnak vagy visszaszerzsnek egyik hatsos mdja: a talpmasszzs (reflexolgia). vtizedekig tabu" tma volt errl beszlni s alkalmazni. A termszetes gygymdok irnti risi rdeklds, a mellkhats nlkli gygyuls ignye s a halad letszemllet lednttte a gtakat s utat engedett a szeld gygymdok alkalmazsra, gy a talp-, kz- s flterpinak is, mert egyszer mdon elsajtthat s GYGYSZERRZKENYSG ESETN LETMENT LEHET... Kvnunk minden kedves gygyulni vgy OLVASNKNAK sok sikert a masszzshoz s nagyon j egszsget, boldog letet, sok szeretettel Fsi Katalin

rdekessgek Hossz t vezetett el a reflexolgia tudomnynak kutatsban, amg a mai tudsunk kialakult a talpmasszzsrl. A reflexolgia alkalmazsa a mlt vgtelen tvolsgban kezddtt, hogy hol s mikor, az pontosan nem derlt ki. Taln az egyiptomi Obirodalomban. A legrgibb adat a VI. dinasztia korbl, Kr. e. 2330-bl szrmazik. Saqqarban Ankhmabor orvos mastabjban talltak egy falfestmnyt, amely a lbs kzreflexolgia s shiatsu alkalmazst brzolja.

Az bra felirata rtelemszeren a kvetkez: gy vgezd a kezelst, ahogyan az n kzrzetem rdekben szksges, s gyelj arra, hogy ne okozzl fjdalmat nekem!" Ms szabad fordtsban: Ne okozz nekem fjdalmat. Azon leszek, hogy j kzrzetet teremtsek s kirdemeljem elismersedet." Sok indin trzs sidk ta ismer olyan gygymdokat, amelyekkel nem kzvetlenl a megbetegedett szervet kezelik, hanem pldul a lb masszrozsval rik el a gygyuls. Valsznleg ezek az indinok mr rgta ismerik a reflexolgia elmlett, anlkl hogy megneveztk volna. Dr. William H. Fitzgerald (1872-1942), amerikai orvos tanulmnyozta az indin np gygyszati mdszereit, s rtkes tapasztalatait beptette sajt
10

orvosi gyakorlatba. Orvosi munkja gyakorlsa kzben ugyanis rjtt arra, hogy a test egyes pontjainak vagy zninak masszrozsval bizonyos szervek llapota javthat, a fjdalmak csillapthatok, esetleg teljesen megszntethetk - fggetlenl attl, hogy a kezelt pont vagy zna milyen tvol van a beteg szervtl. Dr. William H. Fitzgerald lettansz s florrggsz nevhez fzdik, hogy tapasztalatai alapjn az egsz szervezetet 10 znra osztotta, amely elmlett a termszettudomnnyal foglalkoz tudsok j mdszerrel gazdagtottk. gy alakult ki a mai talptrkp, amely szerint az orvosok s a termszetgygyszok napjainkban dolgoznak. Farre Sebastian Kneipp jelentette ki elszr 1897ben, hogy a meztlbon jrs szinte lehzza" a szervezet anyagcserje folytn felszabadult salakanyagokat, s a talpon keresztl elvezeti azokat. Csodlatos felfedezs! Talpmasszzs meztlb jrssal. (Itt szeretnm megjegyezni, hogy Bajor Gizi, a szpsgrl s csodlatos lelkivilgrl hres sznszn minden hajnalban a harmatos fben stlt egy ideig, mert elmondsa szerint fantasztikus nyugalmat s harmnit teremt egsz lnyben a talp harmatos fvel trtn simogatsa. Azt is elmondta, hogy az estl nedves fvn val jrs nem hoz ilyen testet-lelket megnyugtat feldls.) Megjegyzs A talp-, kz- s flmasszzs nem helyettestheti betegsg esetn az orvosi vizsglatot s az orvos ltal elrt rendelkezsek pontos betartst. Ezrt, mieltt a masszzst elkezdjk, krjk ki a kezelorvosunk tancst.
11

Lrsz A reflexolgirl (Talpmasszzs)

A gygyt talpmasszzsrl (reflexolgirl) mostanban sokat hallunk, olvasunk. Vannak hvei s ellenzi. Mi a reflexolgia trgyilagos ismertetsre s bemutatsra vllalkoztunk, mert gy vljk, sok olvas szvesen megismern s alkalmazn a talpterpit, mivel semmifle mellkhatsa nincs, csak elnyei vannak. Felmerlhet azonban a krds, hogy ugyan kinek van ma ideje a talpt, a lbfejt masszrozni? A vlasz igen egyszer: mindenkinek, aki pldul tvt nz. A msor alatt bven van id a lbznk reflexpontjainak masszrozsra, br... Teljes testi-lelki tlssel" jobb eredmny rhet el, mintha figyelmnket megosztjuk a masszzs s a tvmsor kztt. Vgezhetjk a masszzst kis tmr gumilabdkkal (dohnyboltokban, jtkboltokban kaphat). Kt labdt a talpak al helyeznk s azokat ide-oda gurtva masszrozhatjuk a talpat. Kzben olvashatunk, rdit hallgathatunk, kzimunkzhatunk, beszlgethetnk, telefonlhatunk stb. Olcs eszkz lehet pldul a kifogyott golysdezodor flakonja. A gurul golyval kivlan masszrozhatunk akr frds kzben is. Idnknt kaphat az illatszerboltokban, ruhzakban tsks snipapucs", amelynek a bels feln lv redk vagy cscsok jrs kzben masszrozzk az egsz talpat. A reflexolgia vilgmret npszersgt igazolja az is, hogy a svjci INTEGRA12

killtson programozhat" reflexzna-masszroz szandlt mutattak be. A szandl meghatrozott pontjaiban gumidugk helyezhetk el, melyek jrs kzben a megfelel znt masszrozzk. Sportboltokban, butikokban nha kaphat fbl kszlt talpmasszroz kszlk. m a golyk, papucsok, kszlkek hasznlattl nem vrhatunk olyan j eredmnyt, mint a kzi masszzstl. Az elektromos masszrozgpektl sem. Aki viszont valamilyen oknl fogva nem tudja a kzi masszzsi alkalmazni (egyedl l, fj a keze, nincs elg ereje stb.), hasznlja a hagyomnyos elektromos kszlket a kemnyebb illesztkkel. Ajnlatos a masszrozshoz kevs gygynvnykrmet hasznlni, gy nem drzsldik ki az esetleg szraz br, s kevsb fraszt a kznek. Mi a reflexolgia? Mint az elszban rtuk, az akupunktrhoz hasonlan a reflexolgia is vezredes mltra tekint vissza. Klfldi szakirodalom szerint a gygymd valsznleg Knbl s Indibl szrmazik, a tszrshoz hasonlan a stimullson, vagyis a serkentsen (ingerterpin) alapszik. A reflexolgia napjainkban elismert szaktekintlye Hedi Masafret, akinek az Egszsg a jvben cm knyve risi rdekldst vltott ki vilgszerte. E knyvet azutn tanulmnyktetek sora kvette, nmet, orosz, japn, olasz, angol szerzk rtk le tapasztalataikat. (rdekessgknt emltend, hogy a moszkvai Reflexterpiai Kutatintzetben mr vek ta alkalmazzk a gygyt masszzst az akupunktra s az akupresszra mellett - kiegszt kezelsknt.) A reflexolgirl Hedi Masafret gy r: A reflex13

znk olyan idegpontok, amelyek egy-egy tvoli testrsszel vannak kapcsolatban. Az egsz testen mindentt tallunk reflexznkat." E knyvben azonban nagyrszt a lbfej reflexznit trgyaljuk, ugyanis egyetlen testrsznk sincs annyira elhanyagolva s eltorzulva, mint ppen a lbunk. A termszetes letmd szerint az embernek meztlb kellene jrnia, gy az egyenetlen talaj llandan dolgoztatn a talp reflexznit. A termszetes krnyezet azonban megvltozott, lbunk munkaterlete", a talaj, mr nem egyenetlen, hanem simra hengerelt vagy aszfaltos. Ehhez jn mg a knyelmetlenl szk, rossz felpts cip, amely ugyancsak elnyomja a vrkeringst. A tkletlen vrellts miatt sok embernek hideg a lba, de ami mg rtalmasabb, a reflexznk sem tudnak eleget tenni feladatuknak. Egszsgnk vdelmben teht szksges, hogy mestersgesen masszrozzuk a reflexznkat. gy elsegthetjk a hozzjuk tartoz szervek vrkeringst. Hogy ez a klcsnhats a reflexzna s az egyes szervek kztt hogyan s mirt jn ltre, azt ma mg tudomnyosan igazolni nem lehet, de annl knnyebb bizonytani. Prbljuk csak meg a lbunk kzps ujjt erteljesen masszrozni. Rvid idn bell azt tapasztaljuk, hogy a kz kzps ujja is vrb lesz, melegebb a tbbinl. Ha a klnbz szervek elhasznlt anyagai nem tudnak termszetes mdon tvozni a testbl, lerakdnak a talpon. Itt kristlyos gbket kpeznek, amelyek tapintsra rzkelhetk, st, mlymasszzs esetn fjdalmasak is lehetnek. A terpia abbl ll, hogy masszzzsal ezeket a kristlyokat sztdrzsljk, s ettl a beteg szerv megknnyebbl. Minl tbb kristly rakdott le valamelyik znban, annl kitartbban kell masszrozni. Ajnlatos elszr kr14

krs mozdulatokkal gyengden, majd ersebben vgezni. Hedi Masafret szerint jobb eredmnyt lehet elrni, ha a masszrozst nem magunk, hanem ms, hozzrt szemly vgzi. A helyes masszrozs tudomnyt azonban el lehet sajttani szakknyvekbl, tbbek kztt ebbl a fzetbl is. Felhvjuk arra is a figyelmet, hogy a talpterpia hatst fokozza, ha rendszeresen fogyasztunk C-vitamint. Nyron a friss zldsgek, gymlcsk bven tartalmazzk a ltfontossg vitaminokat, svnyi skat, nyomelemeket. m a tli-tavaszi hnapokban ajnlatos kiegszteni a szksebb C-vitaminforrsokat. Aki teheti, rendszeresen fogyasszon dligymlcst, almt, nyers savany kposztt, csipketet, gymlcslevet. Mikor nem szabad talpmasszzst vgezni? Brmilyen sok elnye is van a gygymasszzsnak, egyes betegsgeknl mgsem javallott a terpia (magas lz, heveny visszrgyullads, gombsods, szks lb, fertz betegsg, slyos idegkimerltsg s veszlyeztetett terhessg). Nem szabad gygymasszzs alkalmazni mtt helyett! Egyes szakknyvek szerint nem ajnlatos a talpterpia normlis terhessg esetn sem. Masszrozskor gondosan kerljk ki az anyajegyeket, szemlcsket, gyulladt brterleteket. A masszrozsrl Hedi Masafret szerint mindenkit szabad masszrozni, a gyermektl az regekig. Vgezheti brki sajt magn (nmasszzs) vagy a reflexolgihoz rt ms szemly. A mvelethez ajnlatos gygynvnykrmet hasznlni. A reflexpontok helyn ujjunk begyvel vagy krkrsen, vagy fel-le, ide-oda irnyban
15

masszrozzunk. Gyngden, finoman kezdjk s fokozatosan erstsk a nyoms. Ha rendszeresen masszrozzuk a reflexznkat, egy id utn a vizelet barns szn lehet. Ez annyit jelent, hogy a vizelettel a szervezetbl felszabadtott mreganyagok kirlnek. gy termszetes ton megszabadul a szervezet a vrkeringsi akadlyoz lerakdsoktl. A napi rendszeres masszrozst a kvetkez sorrendben ajnlatos vgezni: 1. Vesk, hgyvezetk s -hlyag, hogy a mrgez anyagokat (hgysav) nemcsak fellaztani, de eltvoltani is lehessen. Ezltal lnkthetjk a vrkerings. Kezdetben ezekre a helyekre kell a legtbb idt sznni. 2. Fej - minden szerv irnyt kzpontja. 3. Gyomor, belek, mj s hasnylmirigy. Ezek a mregtelent s anyagcsereszervek. Mkdsktl fgg, hogy a test ptanyagait az egyes szervek hasznostani tudjk. 4. Nyirokrostok, hogy a salakanyagok leptse megtrtnjen, s elegend ellenanyag lljon rendelkezsre. 5. Az sszes rzkeny pont. Naponta mennyi ideig masszrozzunk? Minden reflexpontot 5 percig ajnlatos masszrozni. Heveny tneteknl ezt az idt minden veszly nlkl ktszeresre vagy akr hromszorosra lehet emelni. A mj s a gerincoszlop reflexznjnl azonban
16

legynk vatosak. A mj reflexznjt csak akkor szabad 5 percnl tovbb masszrozni, ha a vesemkds kifogstalan. Klnben nagyon sok mreganyag szabadul fel s jut be a vrkeringsbe. A gerincoszlop reflexznjt azrt nem szabad tl hossz ideig masszrozni, mert a keletkez vrbsg miatt tmenetileg fjdalom, izzads, levertsg, fejfjs kvetkezhet be. Ha ernltnket, kondcinkat akarjuk javtani, naponta flrs gygymasszzs vgezznk. Mindkt lbon 5 percig a mellkvese vagy vese, hgyvezetk s -hlyag, 3 percig a fej s a nyakszirt, 2 percig a nyirokpontok s mg 2 percig valamelyik fjdalmas pont znjt masszrozzuk. Az intenzv kezels hatsra tmenetileg kellemetlen mellkhatsok - fradtsg, aluszkonysg, fjdalom, duzzads, elsznezds, felszk lz stb. - lphetnek fel (de nem felttlenl), amelyek aztn rvid idn bell megsznnek. Ha ezt tapasztaljuk, ne ijedjnk meg, s ne hagyjuk abba a masszrozst. Lelkiismeretesen s nagy trelemmel folytassuk, mert az vek folyamn lerakdott salakanyagok nem tvoznak el egy csapsra. Felhvjuk mg arra is a figyelmet, hogy masszzs eltt a talpon lv brkemnyedseket tvoltsuk el, mert a megvastagodott brn keresztl nem hatkony a kezels, s tapintsra nem is rulja" el a talp, hogy hol vannak a lerakdsok.

17

A lbfej relexzni
1. Fej (nagyagy bal flteke) 2. Homlokregek (bal oldal) 3. Agyalap, kisagy 4. Hipofzis 5. Halntk (bal), trigeminus ideg 6. Orr 7. Nyakszirt, tark 8. Szem (bal) 9. Fl (bal) 10. Vll (jobb) 11. Csuklys izom (jobb oldal) 12. Pajzsmirigy 13. Mellkpajzsmirigyek 14. Td, hrgk (jobb oldal) 15. Gyomor 16. Nyombl (patkbl) 17. Hasnylmirigy 18. Mj 19. Epehlyag 20. Napfonadk 2 1 . Mellkvesk 22. Vese (jobb) 2 3 . Hgyvezetk 24. Hgyhlyag 2 5 . Vkonybelek 26. Vakbl (fregnylvny) 27. Ileocecalis csapajt 28. Felmen vastagbl 29. Harnt vastagbl 3 5 . Trd (jobb) 3 6 . Ivarmirigyek (herk vagy petefszkek, jobb oldalon)

A jobb lb talptrkpe (alulnzet)

18

A lbfej reflexzni
1. Fej (nagyagy jobb flteke) 2. Homlokregek (jobb oldal) 3. Agyalap, kisagy 4. Hipofzis 5. Halntk (jobb), trigeminus ideg 6. Orr 7. Nyakszirt, tark 8. Szem (jobb) 9. Fl (jobb) 10. Vall (bal) 11. Csuklys izom (bal oldal) 12. Pajzsmirigy 13. Mellkpajzsmirigyek 14. Td, hrgk (bal oldal) 15. Gyomor 16. N y o m b l (patkbl) 17. Hasnylmirigy 20. Napfonadk 2 1 . Mellkvesk 22. Vese (bal) 2 3 . Hgyvezetk 2 4 . Hgyhlyag 2 5 . Vkonybelek 29. Harnt vastagbl 3 0 . Lemen vastagbl 3 1 . Vgbl 3 2 . Vgblnyls 3 3 . Szv 3 4 . Lp 35. Trd (bal) 3 6 . lvarmirigyek (herk vagy petefszkek, bal oldalon)

A bal lb talptrkpe (alulnzet) 19

A lbfej bels oldala

6. 13. 24. 38. 40. 49. 50. 51. 52. 53. 54. 55. 56.

Orr Mellkpajzsmirigy Hgyhlyag Cspzlet Nyirokmirigy, altest Lagyk Anyamh vagy prosztata Hmvessz, vagy hvely, hgycs Vgbl, aranyr Nyakcsigolyk Htcsigolyk gykcsigolyk Keresztcsont (derk), farokcsigolyk

20

A lbfej kls oldala

5. 10. 35. 36. 37. 38. 39. 42. 43. 44.

Halntk, trigeminus ideg Vll Trd Ivarmirigy (petefszek s petevezetk vagy herk s mellkherk) Altest fellaztsa (menstrucis fjdalmak s vrtoluls esetn) Cspzlet Nyirokmirigyek, felstest Egyenslyszerv Mell Rekeszizom

21

A lbfej fellrl nzve

39. Nyirokmirigyek, felstest 40. Nyirokmirigyek, altcst 4 1 . Nyirokmirigyek mellkasi ftrzse 42. Egyenslyszerv 43. Mell 44. Rekeszizom 45. Mandulk 46. Als llkapocs 47. Fels llkapocs 48. Ggef, lgcs

22

Egymsnak megfelel znk

1. Kz-lbfej 2. Csukl - boka 3. Alkar - als lbszr 4. Knyk - trd 5. Felskar - comb 6. Vllziilet - cspzlet 7. Vllv 1. - medencev 1. 8. Vllv II. - medencev II.

23

Gygymasszzs eltt gondosan tanulmnyozzuk a talp- s lbtrkpet, s keressk meg a masszrozsra javasolt reflexpontokat, majd az A masszrozsrl cm fejezetben megadott szempontok szerint kezdjk el a terpit. Allergia Masszrozzuk a mellkvesk (21), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznit. Tartzkodjunk az allergis tneteket okoz telek fogyasztstl. (Az allergit kivlt lelmiszerek egynenknt vltozak.) A llkapocsbntalmak esetn az als (46) s fels llkapocs (47), a nyirokmirigypontok (39, 40), a halntk (5) reflexznit ajnlatos masszrozni. lmatlansgon a fej klnbz reflexzninak kezelsvel segthetnk (1, 3, 4, 5, 7). (Ugyanakkor ajnlatos este kevesebbet s knny telflesgeket enni.) Termszetes altatszer" a mzes tej. Segthet mg az elalvs eltt vgzett mlylgzs, tudatos lazts. Aranyr Az l foglalkozsak gyakori s kellemetlen betegsge. Fontos, hogy mindennap legyen knny szkletnk. Ezt rostokban gazdag tpllkozssal segthetjk el, pl. korps kenyr, korpatabletta, rostos gymlcsl, nyers s prolt fzelkek stb. Az orvosi rendelkezsek betartsa mellett rendszeresen masszrozzuk a vgbl reflexznit a bal talpon a vgbl (31), az aranyr (52), valamint a vesk (22), a hgy24
r r

vezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a mellkvesk (21) reflexpontjait. Arcreggyullads Naponta rendszeresen masszrozzuk a homlokregek (2) s az orr (6) znit. Ezzel esetleg megelzhetjk az igen kellemetlen orrfelszrst. rpa A megfelel szem (8), valamint a nyirokcsomk (39) masszrozsa mellett borogassuk a szemet kamillateval vagy szemvidtf-fozettel. Asztma Az orvosi kezelst kiegszthetjk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a tdk s hrgk (14), a nyirokcsomk (41) reflexzninak masszrozsval. A kezelst ajnlatos egyhe ditval sszektni, s kerljk az ers fszereket. Termszetesen arra is gyelnnk kell, hogy ne hljnk meg. Blhurut esetn a gyomor s vkonybelek (15, 25) reflexpontjainak masszrozsa ajnlott, a dita pontos betartsa mellett. Felntt s gyermek egyarnt fogyasszon bven reszelt almt, ami szintn elssegti a mielbbi gygyuls. Brkits gygytsra a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13) s az anyagcsereszervek reflex25

zninak masszrozsa ajnlott enyhe ditval szszektve. Cukorbetegsg Az orvos ltal rendelt dita szigor betartsa mellett ajnlatos a gyomor, nyombl (15, 16) s a hasnylmirigy (17) reflexznit rendszeresen masszrozni. Cspzleti fjdalmakat enyht a cspzlet (38) reflexznjnak masszrozsa. Nagyon fontos, hogy a lbunk mretnek megfelel knyelmes, lapos sark cipt viseljnk. Daganat esetn a daganatos szerv reflexznit, a nyirokmirigypontokat, valamint a lp (34) s a mandulk (45) reflexznit masszrozzuk rendszeresen. Az orvosi kezelst s a gygyszerek hatst elnysen kiegsztheti. Egyenslyzavarban sokan szenvednek, fleg idsebb korban. Az egyenslyszerv reflexznjt (42) masszrozzuk szorgalmasan, s viseljnk knyelmes cipt. Ekcmban szenvedk enyhthetik a betegsget a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s mellkpajzsmirigyek (13) reflexzninak gondos masszrozsval. Elhzs Sok embert rint tma. A fogykra eredmnyesebb lesz, s cskken a knz hsgrzet, ha rendsze26

rsen kezelsbe vesszk a pajzsmirigyek (12) reflexznit. Termszetesen a ditt is pontosan be kell tartani. Nagyon sokfle fogykrarecept ismeretes. Tartsuk be a legegyszerbbet: este lehetleg ne vacsorzzunk, napkzben pedig egyk a megszokott adag hromnegyed rszt. Epehlyag-gyullads, epekvek

esetn a nyombl (16), az epehlyag (19), a mj (18) s a nyirokmirigy (39, 40, 41) reflexpontjait masszrozzuk. Termszetesen az orvos ltal rendelt ditt is pontosan tartsuk be. (Kiegszt hzi kezelsknt fogyaszthatunk gygytet is. A gygynvnyszakzletekben tbbfle teakeverk kaphat.) relmeszesedssel jr panaszok enyhtsre masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), valamint a mellkvesk (21) reflexznit. Fogyasszunk gygytet is. rszklet Napjaink gyakori betegsge. Az rszkletes szerv znja mellett a mellkpajzsmirigyek (13), mellkvesk (21), vesk (22), hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) zninak masszrozsa kedvezen hat a betegsgre. tvgytalansg esetn a gyomor (15) s a belek (25, 28, 29), valamint a pajzsmirigyek (12) reflexznit masszrozzuk. Pihenjnk sokat, s egynk tpll teleket. Nyugodt krlmnyek kztt tkezznk, s alaposan rgjunk meg minden falatot. Hosszabb ideig tart tvgytalansg esetn forduljunk orvoshoz.
27
r t

Fradtsg (tarts llapot). A vesk (22), a hgyhlyag (24), a hgyvezetkek (23), mellkpajzsmirigyek (13), s az anyagcsereszervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) znit masszrozzuk. Helyes tpllkozssal is segthetnk magunkon. (Ajnlatos a tejtermkek, mhpemp, mz, csipkebogytea, fzelkek, szjs telek, gymlcsk, nyers salta, bzacsra, paradicsoml, aszalt gymlcs, di, mandula, mogyor, napraforgmag fogyasztsa.) Farkcsontfjdalmakat enyhthetjk a farkcsigolyk (56), a nyakszirtreflexzna (7), valamint magnak a nyakszirtnek (tark) masszrozsval. Fejfjs Gyakori panasz. Sokfle oka lehet, amit j, ha orvos dert ki. Hzi kezelseknt segthet a gygymasszzs, amelyet a fej reflexznira (1) alkalmazunk. Amg a felfjs tart, knnyen emszthet teleket fogyasszunk, s lehetleg pihenjnk le. Felfvds a has fels rszben. Ajnlatos a gyomor (15) s a gyombl (16) zninak masszrozsa. Ha az alhas fvdik fel, akkor a vakbl (fregnylvny) reflexznjt (26) kezeljk. Mindkt esetben tartzkodjunk a puffaszt telektl (bab, lencse, kposzta stb.). Fognygyullads esetn masszrozzuk az als s a fels llkapocs (46, 47) reflexznit. Ugyangy jrjunk el, ha a protzis
28

okoz gyulladst. Mindkt esetben kamillateval blgessnk. Frigidits esetn a hipofzis (4), a petefszek (36) s a mh (50) reflexzninak rendszeres masszrozsa ajnlott. Az sem rt, ha a partner tanulmnyozza a szexulis kultrval kapcsolatos irodalmat. Flfjs A fej (1), a nyirokmirigyek (39) s a flek reflexznit masszrozzuk (9). (A jobb fl reflexznja a bal lbon van, a bal fl pedig a jobb lbon.) Flzgs esetn a flfjsnl ajnlott pontokon kvl mg az egyenslyszerv znjt (42) is masszrozzuk meg. Gerincbntalmak Masszrozzuk rendszeresen a gerincoszlop znit (53, 54, 55). Ez egyedl nehezen oldhat meg. Ha nincs ms md, hossz nyel kefvel vgezzk a masszzst. (Kitart fjdalom esetn keressk fel az ortopd szakorvost, nincs-e szksgnk talpbettre, mert a lbfej statikai elvltozsa is okozhat gerincfjdalmakat.) Golyva A pajzsmirigyek (12) s a hipofzis (4) reflexznit masszrozzuk, s mindenben tartsuk be a kezelorvos utastsait.

29

Gyomorfjs A gyomor reflexznit (15) masszrozzuk, s gyeljnk a helyes tpllkozsra. Az teleket jl rgjuk meg, gy knnytsnk a gyomrunk munkjn. Gyullads esetn az rintett nyirokmirigypontok, mellkpajzsmirigyek (13) s a gyulladsban lv szerv znjnak masszrozsa szksges. Hajhulls Akkor beszlhetnk hajhullsrl, ha fslkdsnl a napi termszetes hajvltsnl, 30-40 szlnl tbbet tallunk a fsben. Tbbfle oka lehet: a fejbr meghlse, rkletes adottsg, hajfests, helytelen tpllkozs, idegessg, terhessg, brbetegsg, helytelenl vgzett tartshullm, a sok hajlakk, az polatlansg stb. A hajhulls oknak kidertse s kezelse szakorvosi feladat. A reflexznk masszrozsval s vitaminds tpllkozssal segthetjk az orvos gygyt munkjt. Az ivarmirigyek (36), a mellkvesk (21) s az anyagcsereszervek znit ajnlatos masszrozni. Hallsi problmk Statisztikai adatok szerint vilgszerte - gy Magyarorszgon is - n a nagyothallk szma. Ebben nem kis mrtkben bns a fokozd zajrtalom. Masszrozzuk szorgalmasan a flek reflexznit (9) mind a kt talpon, s otthon halkabban magnzzunk, rdizzunk, tvzznk, s ne csapkodjuk az ajtkat. Fontos az is, hogy szles, knyelmes lbbelit viseljnk, mert szk cipben rosszabb a lbfej vrkeringse.

30

Hnys s hasmens Az orvos rendelte dita mellett masszrozzuk rendszeresen a gyomor (15) s a belek (25, 28, 29, 30) reflexznit, valamint a nyirokmirigypontokat (40). Ha a hasmensi idegessg okozza, akkor a napfonadk (solaris plexus, 20) reflexznjt is masszrozzuk. Hasnylmirigy-gyullads A ditt s egyb orvosi utastsokat betartva maszszrozzuk a gyomor (15), a gyombl (16), a hasnylmirigy (17) reflexznit s a nyirokmirigypontokat (40). ' Htfjs Sokfle oka lehet. Leggyakrabban helytelen testtarts, meghls, tlterhels (pl. slyflsleg), fradtsg, gyengesg okozza. A htgerinc (54), a keresztcsont (56) s az gykcsigolyk masszrozsval enyhthetjk a fjdalmat. Kitart fjdalom esetn forduljunk orvoshoz. Herepangs A herk (36) s a nyirokmirigyek (40) pontjait maszszrozzuk a javuls rdekben. Homlokiireg-gyullads Enyhthetjk a fjdalmat a homlokregek (2) s nyirokmirigypontok (39) szorgalmas masszrozsval. Hrghurut A tdk, hrgk (14) reflexznit, majd a mellkasi, nyirokmirigypontokat (41), a mellkpajzsmirigyek (13) s mellkvesk (21) reflexznit vegyk keze31

lsbe. A dohnyosok lehetleg mellzzk, de legalbb mrskeljk a dohnyzs. Ajnlatos napi 2-3 kvskanl mzet fogyasztani. Hgyhlyaggyullads A vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) reflexzni, valamint a nyirokpontok (40) masszrozsa ajnlott. Hgyvezetk-gyullads Masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) reflexznit. Ajnlatos kamills l frdket is venni. Hvelyfolys Gyakori ni panasz, amit nem szabad elhanyagolni. A ngygysz ltal elrt gygykezels mellett a hvely (51), a mh (50), valamint a nyirokpontok (40) masszrozsval segthetjk a gygyuls. A npi gygyszat szerint j hats a kamills lfrd is, amelybe literenknt egy evkanl ecetet is ntnk. Idegessg A nyugtattablettk forgalmnak folyamatos emelkedse igazolja, hogy divatos" betegsg az idegessg. Ezerfle oka lehet, gygykezelse is ennek megfelelen mindenkinl ms. Nagyon fontos, hogy megtalljuk a bels feszltsgek feloldsnak mdjt. A tablettk helyett prbljunk meg laztani, pldul hallgassunk zent, olvassunk egy knny, szrakoztat knyvet, stljunk, menjnk moziba, hvjuk fel vagy ltogassuk meg egy j bartunkat, esetleg kzimunkzzunk, barkcsoljunk, vagy valami ms foglalatossgot keressnk, ami eltereli figyel32

mnket a nyugtalant krlmnyekrl. Termszetesen itt is segt a talpterpia. Masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), az anyagcsereszervek, a mellkpajzsmirigyek (13), esetleg a pajzsmirigyek (12) s a fej (1) reflexznit. Impotencia A panasz gygytsa szakorvosra tartoz feladat. Hzilag segthetnk a helyes tpllkozssal, a dohnyzs s az alkohol mellzsvel, gygytek fogyasztsval s a herk (36) reflexzninak rendszeres masszrozsval.
*

Influenza megelzsre, a panaszok enyhtsre, majd utkezelsre, masszrozzuk a mandulk (45), a lp (34) s a nyirokpontok reflexznit. Termszetesen influenzs idszakban a szoksosnl is nagyobb gondot kell fordtani a higinira, elssorban a gyakori kzmossra. A szervezet ellenll kpessgt nveljk C-vitaminban gazdag trenddel. (Fogyasszunk naponta citromot, nyers savany kposztt, hagymt, fokhagymt, almt, retket, friss [tlen mirelit] gymlcsket, igyunk csipkebogytet stb.) Ferttlentsk a betegszoba levegjt gyakori szellztetssel, kvarclmpafnnyel. nhvelygyullads Masszrozzuk a megfelel testrszznkat. nysorvads Vitaminds trend, puha fogkefvel a fogny rendszeres masszrozsa, szjzuhany hasznlata (kaphat frdszobai szjzuhanyz kszlk), cserszmrce33
r

vagy kamillateval trtn blgets s az als-fels llkapocs (46, 47), valamint az anyagcsereszervek reflexzninak masszrozsa segt. A foghst citromlvel ecseteljk be s gyengden masszrozzuk meg. Igen j hats.

Isisz
A vesk (22), hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a gerincoszlop (54, 55) reflexzninak masszrozsval enyhthetjk a fjdalmat. A vdli s a spcsont enyhe masszrozsa is javasolt. zlelsi rzk zavara A fej (1), az als s fels llkapocs (46, 47) reflexznit ajnlatos masszrozni. A rossz emsztsbt lepedkes nyelv is ideiglenesen cskkentheti az zlelsi rzket. Izomlz, izomszakads, izomsrls A srlt testrsz reflexznit masszrozzuk szorgalmasan. Ezzel bizonyos mrtkig gyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot. Izomsorvads Sokfle oka lehet. Leggyakoribb a kzponti idegrendszer mozgatsejtjeinek krosodsa, amit a mozgatidegek pusztulsa, majd izomsorvads kvet. Az orvos utastsainak pontos betartsa s gygytorna mellett masszrozzuk rendszeresen a hipofzis (4), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a nyirokmirigypontok (39, 40, 41) s az anyagcsereszervek reflexznit.

34

Izleti gyullads Gyakori betegsg, sokfle oka lehet s sokfle formban zajlik le. A rendszeres orvosi kezels s ellenrzs mellett sokat segthet a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a mellkvesk (21) reflexzninak masszrozsa. Ajnlatos naponta az rintett testrsz beteg zleteit gygynvnykrmmel kenegetni. Hedi Masafret a mielbbi gygyuls rdekben hsmentes ditt javasol. Kalapcsujj A lbujjak gyakran elfordul deformitsa. Oka a hajlt- s fesztizomzat kztti egyensly megbomlsa. Ez lehet a harntboltozat lesllyedsnek kvetkezmnye is. Kezelse ortopd szakorvosi feladat. Hzilag a lbujjak, valamint az egsz lbfej masszrozsval rhetnk el javulst. Viseljnk szles, lapos sark cipt. Otthon ne jrjunk fapapucsban, hanem knyelmes, ha szksges, gygybettes cipben. Kancsalsg A kancsaltani kezd kisgyermeket haladktalanul vigyk el szemorvoshoz, aki mszeres vizsglattal pontosan megllaptja, milyen kezelsre van szksg. Emellett hzilag a szem reflexzninak (8) rendszeres masszrozsval segthetnk. Khgs Sokfle betegsg tnete lehet, megszntetshez az alapbetegsget kell gygytani. A reflexznk maszszrozsval is csillapt hatsi rhetnk el. Masszrozzuk a td s hrgk (14), a nyirokpontok (41), a mellkpajzsmirigyek (13) s mellkvesk (21) ref-

35

lexznit. Nagyon fontos az is, hogy knyelmes cipt viseljnk, ne szoruljon ssze a lbfej. Knykbntalmak A trd (35) reflexzninak masszrozsa a lbfejen, valamint a trd masszrozsa (egymsnak megfelel reflexznk a knyk s a trd). Krmggyullads A megfelel lb- vagy kzkrm reflexznjnak s a nyirokpontoknak (39, 40, 41) a masszrozsval meggyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot, enyhthetjk a fjdalmat. Megelzshez tartozik a helyes krmpols. Manikrzsnl a krmt szeglyez brt ne vgjuk le ollval, hanem kzmoss utn, mg nedvesen nyomkodjuk vissza. A tredezsre hajlamos krmt frdessk langyos ricinusolajban. Kt'hrtya-gyullads Az egyik legelterjedtebb szembetegsg. Eredett tekintve tbbfle kthrtya-gyulladsi klnbztetnk meg, ezrt mr a legkisebb panasz esetn is forduljunk szakorvoshoz. Az elhanyagolt kthrtya-gyullads kezelse igen hosszadalmas s kellemetlen. A reflexolgia a szem (8), a nyirokpontok (39), a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) reflexzninak masszrozst ajnlja. Lbak dagadsa Felttlenl mutassuk meg orvosnak! A reflexolgia tanai szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a szv (33) s a nyirokpontok (40) rendszeres masszrozsval enyhlhetnek (vagy sznnek meg) a panaszok. 36

A lbfej g rzst a lbakban lv lerakdsok okozzk, ezrt az szszes fjdalmas pontot masszrozzuk meg. Lefagys A kros fogys oknak kidertse orvosi feladat. A reflexolgia a pajzsmirigyek (12), a gyomor (15), a belek (25, 28, 29), valamint a mj (18) reflexzninak masszrozst tancsolja. Ha pajzsmirigytlmkds okozza, masszrozzuk pajzsmirigyek (12) s a hipofzis (4) reflexznit - az orvos ltal elrt dita betartsa mellett. Lgzsi nehzsgek A beteg gy rzi, hogy nem kap elg levegt, ezrt fokozottan, erltetetten kell llegeznie. Egszsges embereknl is elfordulhat megerltet fizikai munka utn, feszlt idegllapotban vagy magaslaton, ahol a leveg sszettele ms, mint a megszokott szinten. Masszrozzuk a tdk s a hrgk (14), az orr (6), a fej (1), az agyalap, kisagy (3), valamint a szv (33) reflexznit. Mjpanaszok esetn a gyomor (15), a nyombl (16), a mj (18), az epehlyag (19) rendszeres masszrozsa javasolt - az orvos ltal elrendelt szigor dita betartsa mellett. Mandulagyullads A mandulk reflexzninak (45) s a nyirokpontoknak (39) a masszrozsval meggyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot.

37

Mhgyullads A felttlenl szksges orvosi kezels mellett ajnlatos a mh (50) s a nyirokpontok (40) reflexznit rendszeresen masszrozni. Mellkreg-gyullads A homlokreg (2), a nyirokpontok (39) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznit masszrozzuk szorgalmasan. Menstrucis panaszok

Felttlenl orvosi kezelst ignyel, mert szmos betegsgnek lehet ksr tnete. Javuls vrhat a petefszek (36), a mh (50) reflexzninak s mindkt lbon a vdli kls rsznek szorgalmas masszrozstl. A menstruci rendszertelensge esetrt a hipofzis (4) reflexznjt is ajnlatos masszrozni. Migrn A fejfjs slyos formja. Igen sok esetben mg gygyszer hatsra sem cskken a napokig tart fjdalom. A nknl gyakoribb a migrn, mint a frfiaknl. Az ok: a divatos szk cip. A halntk (5) reflexznjt masszrozzuk tz percig, krkrs mozdulatokkal. Ezzel cskkenthetjk vagy megszntethetjk a knz fjdalmat. Mima A ngygyszati kezels mellett masszrozzuk a mh (50) s a nyirokpontok (40) reflexznit.

38

Mirigylznl a mandulk (45), a lp (34) s a nyirokpontok (39) masszrozsa segti el a gygyuls. Mumpsz Fertz fltmirigy-gyullads. A lz- s a fjdalomcsillapts, folykony, ppes trend s az gynyugalom betartsa mellett masszrozzuk a nyirokmirigyek (39), a mandulk (45) s az ivarmirigyek (36) reflexznit. A betegsg tvszelse egsz letre szl immunitst ad. Ntha Az orrnylkahrtya s a garat vrusos eredet gyulladsa. Siettethetjk a gygyulst, ha az orr (6), a td, a hrgk (14) s a nyirokpontok (39) reflexznit masszrozzuk. J hats az infralmpval trtn melegts is. Ha szvdmny lp fel, azonnal forduljunk orvoshoz. Ilyenkor a szervezetnek fokozott a C-vitamin ignye, ezrt fordtsunk nagyobb gondot a vitaminds tpllkozsra. A hasznlt zsebkendket gyakran cserljk, klnben visszafertzdhetnk. Nemi betegsgek Betegsgre utal tnet esetn azonnal forduljunk szakorvoshoz! rdemes megjegyezni: a nemi betegeket az orszg minden nagyobb llekszm helysgben mkd br- s nemibeteg-gondoz intzetben ingyen kezelik, a legnagyobb titoktarts mellett. A szksges gygyszereket s vizsglatokat is djtalanul kapja a beteg. A nemi betegeket a trvny is ktelezi bajuk kezeltetsre mindaddig, amg

39

gygyultt nem nyilvntjk ket. Hzilag is siettethet a gygyuls folyamata a megbetegedett szerv s a mirigypontok (39, 40, 41) reflexzninak rendszeres masszrozsval. Neuralgia, idegzsba A leggyakoribb panasz fejfjssal, szdlssel, hnyingerrel jr. A reflexolgia a halntk (5) reflexznjnak masszrozst ajnlja a fjdalom enyhtsre vagy elmulasztsra. Nyakszirtfjdalmak A nyakszirt s a nyakcsigolyk (53), a keresztcsont, a farkcsigolyk (56) reflexzninak, valamint magnak a farkcsigolynak a masszrozsa ajnlott. Nyombldaganat Az orvosi utastsok s dita betartsa mellett maszszrozzuk a gyomor (15) s a nyombl (16) reflexznit. Ha az oldalunkban szrs rznk, a lp (34) reflexznjt masszrozzuk. Orrvrzs Gyakori betegsg. Lehet az orrban lv elvltozs egyik tnete vagy egyb betegsg szvdmnye. Igen gyakran magas vrnyomshoz, nthhoz, influenzhoz vagy ms fertz betegsghez trsul. Elsdleges feladat az alapbetegsg gygytsa. A reflexolgia szerint az orr (6) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznjt kell masszrozni. Az orrvrzs ellltsnak mdja: helyezznk az orrba vatta-

40

csomt, s az orrcimpt ujjunkkal ersen s tartsan (5-8 percig) szortsuk r. Helyes, ha kiss elrehajtott fejjel, nyugodtan l a beteg. Tegynk a homlokra, tarkjra hideg borogats. dma A szvetkzi folyadk kros felszaporodsa. Jl felismerhet a br alatti vizenykpzds: a br duzzadt, halvny, s ha a csontok feletti terleteken megnyomjuk, sokig megmarad az ujjunk helyn a mlyeds. Az orvosi kezels mellett a reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a szv (33) s a nyirokmirigyek (41) reflexzninak rendszeres masszrozst javasolja. Ovsmr Vrusos fertzs okozza. Leggyakoribb jellemzje: a trzsn vszeren s a vgtagokon hosszirnyban fellp csoportos hlyagocskk. A betegsg valjban ideggyullads. B-vitaminokban gazdag trend, a hlyagocskk hintporozsa mellett masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznit a panaszok enyhtse, megszntetse rdekben. Parkinson-kr Kzremegssel kezddik, majd a betegsg elrehaladtval a fej is remeghet. Msik tnete az izmok merevsge, ami fjdalommal jrhat. Az orvosi kezels mellett knnyt a betegen a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a fej (1), a nyakszirt (53), a mellkpajzsmirigyek
41

(13) s az anyagcsereszervek zninak rendszeres masszrozsa. Knny dita is javasolt. Pattans Fleg az arc brn jelentkez, serdlkori panasz. Pattansos brn rendszerint mitesszerek is lthatk, amelyek krl kisebb-nagyobb gyulladsos csomcska keletkezhet. A mitesszerek rendszeres szakszer eltvoltsval, amelyet lehetleg kozmetikus vgezzen, megelzhet a pattansok keletkezse. A mitesszerek kpzdst cskkenti a kntartalm brpol szerek hasznlata, a gygytek fogyasztsa, a napozs, kvarckezels, zsr- s fszerszegny dita, vitaminds trend, a dohnyzs s az alkoholfogyaszts mellzse. Fontos dolog a blmkds rendezse is. A vegyszerek ltal okozott pattansokat a br vdelmvel, rendszeres tisztlkodssal, a munkaruhzat gyakori mossval lehet megelzni. Nyugtat, ferttlent, gygyt hats a kamillates borogats. Kzismert az lesztpakols kivl hatsa (5 dkg lesztt, pr csepp citromlevet keverjnk el annyi kamillateval vagy joghurttal, hogy kenhet masszt kapjunk). Abban az esetben, ha a kls s bels kezelsek nem vezetnek eredmnyre, forduljunk brgygysz szakorvoshoz. A megfelel reflexznk masszrozsa is segthet megszabadulni a pattansoktl, ha rendszeresen masszrozzuk a mellkvesk (21), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mj (18) s az epehlyag (19) reflexznit. A pattansok szakszer eltvoltsra azrt is nagy gondot kell fordtani, mert a helytelenl kezelt vagy elhanyagolt pattansokbl maradand szpsghiba keletkezhet.

42

Petefszek-bntalmak, -gyullads, cisza Folyamatos ngygyszati kezelsre s ellenrzsre van szksge a betegnek. A reflexolgia szerint a megfelel oldalon lv petefszek (36), a nyirokpontok (40), a mellkpajzsmirigyek (13), a hipofzis (4), a pajzsmirigy (12) reflexzninak masszrozsa a fjdalmak enyhlst s esetleges gygyulsi eredmnyez. Pikkelysmr Ismeretlen eredet, elg gyakori brbetegsg. Jellemz tnete a pikkely, amely kzpen tapad, a szln pedig elvlik. Ha a pikkelyt levlasztjk, alatta gyulladt, megvastagodott br lthat. A betegsg gyakran a vgtagok fesztoldaln, a trdeken, a knykkn, hajas fejbrn jelenik meg, de brhol elfordulhat. A brbetegsg helyi s bels kezelssel gygythat. A reflexolgia hvei szerint eredmnyes gygyuls rhet el a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a nyirokpontok (40) s az anyagcsereszervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) reflexzninak rendszeres masszrozsval. Porckorongbntalmak Az orvosi kezelst (gygyszer, gynyugalom, frd stb.) a reflexznk rendszeres masszrozsval egszthetjk ki. A vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24), valamint a gerincoszlop (54, 55 56), a gyomor (15), a belek (25, 28, 29, 30), a mj (18), az epevezetk (19) reflexzninak masszrozsval enyhthetjk a panaszokat.

43

Prosztatabntalmak A prosztata vagy dlmirigy dinyi mret szerv, amely a hgyhlyag eltt, a szemremcsont mgtti terleten helyezkedik el. Gyulladsos s daganatos megbetegedsei klnsen ids frfiaknl fordulhatnak el. Kezdeti szakaszban minden prosztatabetegsg jl gygythat, ezrt, ha vizeletrtsi zavar, fjdalomrzs, hgycsgs jelentkezne, haladktalanul orvoshoz kell fordulni. Hzi kezelsknt - de nem orvosi ellts helyett - rendszeresen fogyaszszunk virgport vagy virgporos mzet, amelyet kifejezetten prosztatapanaszok gygytsra ajnl a npi gygyszat. Figyelem! Aki allergis valamilyen virgporra, annak nem szabad virgport vagy virgporos mzet fogyasztania, mert slyos brpanaszok, nehz lgzs, knnyezs, folyamatos tsszgs lphetnek fel! A reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a prosztata (50) reflexznjnak kitart masszrozst javasolja a gygyuls rdekben. Rk Rosszindulat daganatos megbetegeds. Szmos esetben mg a daganat keletkezse eltt jl felismerhet az n. rkmegelz llapot", amelyet a rkszrseken biztonsggal meg tudnak llaptani. A korai szakaszban elkezdett kezels biztos gygyulst eredmnyez. Ezrt van rendkvl nagy jelentsge a rkszrsnek, ami veszlytelen s fjdalommentes vizsglat. Az orszg valamennyi 30 ven felli lakosnak meg kellene jelennie rkszrsen, sajt rdekben! Ha valaki brmilyen rendellenessget tapasztal (pl. 50 ven tl az elmaradt menstruci utn kis vrzsek jelentkezhetnek; a festkes anyajegy krl
44

pirosods keletkezik, vagy nvekedni kezd; a mellben csomk keletkeznek; a nyirokcsomk megduzzadnak vagy fjnak; vizeletrtsi problmk lpnek fel; hirtelen s indokolatlanul fogyni kezd stb.), azonnal orvoshoz kell fordulni1. Elsegthetjk a gygyulsi a nyirokpontok (39, 40, 41) s a beteg szerv reflexzninak masszrozsval, valamint az ltalnos felpts" (12, 13, 15, 16, 25, 28, 29, 30, 31, 34) zninak rendszeres kezelsvel. A gygyulst szolgljk a gygytek s - termszetgygyszok szerint - a nyers nvnyi trend. Vlemnynk, hogy a termszetes gygymdok alkalmazst, amelyek kiegszthetik az orvosi kezelst, mindig meg kell beszlni a kezelorvossal. Rekedsg A hang elveszti kellemes csengst, hajlkonysgt, a beszd rdess, szntelenn vlik. (Serdlkorban a fik hangja lettani okok miatt tmenetileg vlik rekedtess, vagyis mutl".) rdemes azonban megjegyezni, hogy a legtbb ggebetegsg rekedtsggel jr (a gge heveny s idlt gyulladsai, a hangszalagok bevrzse, polipok keletkezse stb.). Mivel a rekedtsg a ggedaganatok korai tnete kz is tartozik, ha kt-hrom ht alatt nem mlik el, forduljunk fl-, orr- s ggeszakorvoshoz. Ha a rekedtsget a gge tlerltetse okozza (hangoskods, sok beszd, nekls stb.), akkor segt a ggedita", a nhny napi teljes hallgats, a dohnyzs, por, fst, alkohol, h ingerek (forr kv, hideg italok vagy fagylalt) mellzse. A reflexolgia a ggef (48), a mandulk (45) s a nyirokmirigyek (39) reflexzninak masszrozst ajnlja a mielbbi gygyuls rdekben.

45

Reuma Elterjedt npbetegsg. Statisztikai adatok szerint lakossgunk 10 szzalknak van vagy volt reums panasza. Mivel a reumnak sokfle oka lehet, csak orvosi vizsglat dntheti el, hogy a betegnek milyen kezelsre van szksge. A reflexolgia a betegsg gygytsra a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13) reflexzninak masszrozst ajnlja, valamint a beteg testrszeknek megfelel reflexznk (pl. a jobb trdet a jobb knykn stb.) masszrozst. Helyes trenddel, rendszeres gygytornval is elsegthetjk a gygyuls. Rvidlts A szem fnytrsi hibja. A tvoli trgyakrl jv sugarak nem az ideghrtya srgafoltjn, vagyis a leglesebb lts helyn, hanem az eltt, az vegtestben egyeslnek. Sokan a szemorvos ltal rendelt szemveget hisgbl nem viselik, s ez a magatarts a szem tovbbi romlst eredmnyezi. Hzi kezelsknt a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a szem (8) reflexznjnak masszrozsa ajnlatos, ami azonban nem ptolja a szemveget. Srgasg A br s a lthat nylkahrtyk srgs elsznezdse. Legkorbban a szemen lehet szrevenni. A betegsg gygytsa felttlenl orvosi kezelsi ignyel. Csak orvosi vizsglat llapthatja meg, hogy mitl rakdott le epefestk a brben (fertz mjgyullads, mjgyullads, Rh-sszefrhetetlensg stb.). En46

nek megfelelen rendeli a gygyszereket s a szigoran betartand ditt. A reflexolgia szerint a nyombl (16), a mj (18), az epe (19) s a nyirokmirigypontok (40) masszrozsval a beteg elsegtheti a gygyulsi folyamatot. Sipolyok A betegsg minden fajtjnak kezelse legtbbszr sebszeti beavatkozsi ignyl orvosi feladat. Mint minden ms betegsgre, a reflexolgia erre is ajnlja a gygymasszzs. A beteg szerv reflexznit, valamint a nyirokpontok (39, 40, 41) s a mellkvesk (21) znit kell masszrozni. Szjszag Nagyon sokfle oka lehet a kellemetlen szag leheletnek (polatlansg, rossz fogak, szjnylkahrtyagyullads, a mandula, az orrreg vagy az orrmellkreg gyulladsa, a td s fels lgutak megbetegedse, anyagcserezavar, cukorbaj, gyomorpanaszok stb.). Az orvos nha mr a lehelet szagbl is meg tudja llaptani a betegsg okt (pl. az acetonos lehelet a cukorbetegekre jellemz). A betegsg okozta szjszag megszntetsre az alapbetegsget kell meggygytani, mert ezen szjvz, a gyakori fogmoss nem segt, de az polatlansgbl ered szjszagot elmulasztja. A gyomorpanaszokbl ered szjszag megszntetsre a reflexolgia a gyomor (15) reflexznjnak rendszeres masszrozst ajnlja, valamint knny ditt. Szjszrazsg Masszrozzuk az als llkapocs (46) s a fels llkapocs (47) reflexznit. A beteg tkezzen lassan, az
47

telt alaposan rgja meg, hogy a nyllal jl elkeveredjen. Egyes gygyszerek is okozhatnak szjszrazsgot. Errl felttlenl tjkoztassuk kezelorvosunkat. Szdls A betegsgnek szmos vlfaja lehet. A szdls krlmnyeinek pontos megfigyelse s szabatos elmondsa az orvosnak nagy segtsget nyjthat a helyes diagnzis fellltsban. A reflexolgia az egyenslyszerv (42) reflexznjnak rendszeres masszrozst ajnlja a szdls megszntetsre. Szkrekeds Sokakat rint egszsggyi problma. A betegsgnek tbbfle oka lehet. Leggyakoribb a helytelen tpllkozs, a kevs testmozgs, a szklet visszatartsa (pl. aranyrnl), a blben lv idegvgzdsek rzkenysgnek cskkense, vagy ha a blfal izomzatnak tnusa cskken. A betegsg hzi kezelse: naponta lehetleg azonos idben menjnk ki"; rosfokban gazdag lelmiszereket, sok zldsget s gymlcst, gymlcslevet, aludttejet, gygytet, esetleg gygyvizet fogyasszunk; ajnlott a hasfal izomzatt erst tornagyakorlatokat vgezni. A reflexolgia tanai szerint az emsztsi rendszer reflexzninak (15, 25, 28, 29, 30, 31) rendszeres masszrozstl, valamint a vdli bels oldaln lv vgblreflexzna (52) masszrozsval remlhet javuls vagy teljes gygyuls. s vgl mg egy tancs: ne szedjnk rendszeresen hashajtkat, mert a szervezetnk megszokja. Termszetes hzi mdszer: reggel hgyomorra igyon meg egy pohr langyos cukros vizet.
48

Sznantha Hirtelen keletkez, b vladkozssal jr, ltalban vszakhoz kttt allergis betegsg. Bizonyos nvnyek virgzsakor jelentkezik. Tsszentsi rohamokkal kezddik, majd orr-, szem- s torokviszkets kveti, ugyanakkor rendkvl b, hg orrvladk, esetleg knnyezs ksri. (A virgporra rzkeny egynek tartzkodjanak a virgpor s a virgporos mz fogyasztstl, mert allergis rohamot okozhatnak.) A reflexolgia szerint a gygymasszzs enyhti vagy megsznteti a kellemetlen tneteket. Masszrozzuk teht a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), az orr (6), a lgcs (48) s a hrgk (14) reflexznit. Termszetesen, ha nagyon kellemetlenn vlnak a panaszok, forduljunk orvoshoz. Szvpanaszok A vrkerings kzponti szerve, motorja" - a szv. Ha megbetegszik, az egsz szervezet megsnyli. Sajt rdeknkben kmljk a szvnket egszsges letmddal. Pihenjk, aludjunk eleget, mozogjunk rendszeresen a friss levegn, ne terheljk tl a szervezetnket fizikai s szellemi munkval, tartzkodjunk a kros szenvedlyektl, vagy legalbb mrskeljk a dohnyzs, az alkoholfogyasztst, a feketekv lvezett stb. A tlsly a szv els szm ellensge. A gyomor tlterhelse, a felfvds is akadlyozhatja a normlis szvmkdst. Ha brmilyen rendellenessget szlelnk, forduljunk orvoshoz. A reflexolgia szvnk karbantartsra, az esetleges panaszok enyhtsre az orvosi kezels mellett ajnlja a szv (33), a nyirokpontok (41), a
49

mellkvesk (21) s az anyagcsereszervek reflexzninak masszrozst, valamint a vitaminds, kalria- s fszerszegny tpllkozs. A npi gygyszat hziszerei a gygytek, valamint cukor helyett a mz fogyasztsa. Szrkeltlyog Gygytsa a tudomny mai llsa szerint kizrlag mtti ton lehetsges. Az elszrklt lencst el kell tvoltani. A reflexolgia a szem (8), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s a fej (1) reflexzninak masszrozst ajnlja. Tlyog A gennyes gyullads egyik formja. Rendszerint egy kzponti gcbl terjed gmb alakban. Terletn elpusztulnak a sejtek s a szvetek, majd egy gennyel teli reg alakul ki. A szervezet a tlyog kialakulsval szemben vdekezik, s igyekszik a tlyogot elhatrolni. A tlyog nha magtl a testfelsznre tr s kitisztul. Abban az esetben, ha ez a spontn kirls nem kvetkezik be, sebszeti beavatkozs szksges. A szervezet vdekezerejt fokozhatjuk, ha aszerint, hogy hol van a tlyog, a megfelel reflexznkat, valamint a nyirokpontokat (39, 40, 41) masszrozzuk. Tvollts Fnytrsi rendellenessg. A fnysugarak a szem ideghrtyja mgtt egyeslnek. Fleg idsebb korban jelentkez panasz. Az orvos ltal elrt szemveg viselse mellett hzi kezelsknt masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s a szemek (8) reflexznit.
50

Teltettsgrzs Legtbbszr akkor jelentkezik, ha a szksgesnl tbb vagy nehezebben emszthet, esetleg puffaszt telt fogyasztunk. Elsrend szably: egynk kevesebbet, az telt jl rgjuk meg, s figyeljk meg, milyen lelmiszerek okozhatnak puffadst, s azokat kerljk. Segt az is, ha stlunk a friss levegn s mlyeket llegznk. A reflexolgia szerint a gyomor (15) s a nyombl (16) reflexzninak masszrozsval knnythetnk magunkon. Tengeribetegsg A himbldz hajn hirtelen tmad rosszullt, amely hnysban vagy ers hnyingerben, ltalnos rossz kzrzetben nyilvnul meg. Hasonl tnetekkel jr a replgpen a lgibetegsg is. Legtbbszr a flelem, egyni rzkenysg okozza a kellemetlen llapotot. Megelzsre szmos gygyszer is kaphat. A reflexolgia az egyenslyszerv (42) reflexznjnak masszrozst ajnlja. Trdsrlsek A szksges orvosi kezelseken kvl masszrozzuk a trd (35) reflexznit s ugyanazon az oldalon a knykt. Terhessg Br ez nem betegsg, a szervezetnek mgis fokozott terhelsi jelent, hisz az anya elltsa mellett biztostani kell a magzat zavartalan fejldst is. A terhesgondozs feladata, hogy a terhessg alatt jelentkez panaszok eredett vagy kros voltt kivizsglja. Nhny ltalnos, de szigoran betartand sza-

51

bly: a terhessg ideje alatt - fleg az els hrom hnapban - gygyszert szedni csak orvosi tancsra szabad! A legenyhbb gygyszer is rthat a magzatnak. A gyermeket vr nnek nem szabad dohnyoznia s alkoholt fogyasztania a szletend gyermek egszsge rdekben. Kmlbb letmdot, nyugodt krlmnyeket kell kialaktani az anynak, akinek ilyenkor el kell viselnie az idnknt jelentkez hnyingert, kedlyhullmzsokat, az egyes telektl val undorodst stb. A panaszok enyhtsre, a kzrzet javtsra a reflexolgia a hipofzis (4), a petefszek (36), a mh (50) s a mell (43) reflexzninak masszrozst ajnlja. Torokgyullads A betegsg lehet heveny s idlt. A heveny torokgyullads oka legtbbszr lgti fertzs, de lehet meghls is. Kellemetlen tnete: kapar, szr fjdalom a torokban, amely nyelskor kisugrozhat a flbe, fejbe. A garat nylkahrtyja vrs. Az gynyugalom s az orvosi utastsok betartsa mellett kerlni kell a nylkahrtyt izgat hatsokat (dohnyzs, alkohol, fszeres, savany, ers telek stb.). Legyen az trend folykony, ppes, vitaminds, tpll. Helyes, ha a torokra langyos borogatst tesznk. A reflexolgia a fels s az als llkapocs (46, 47), a ggef (48), a mandulk (45) s a nyirokpontok (39) masszrozst ajnlja az enyhls rdekben. Az idlt torokgyulladst rendszerint tbb tnyez idzi el (ipari telepek szennyezett levegje, egyni hajlam, szjon t trtn belgzs, meghls, hideg vagy forr tel s ital, dohnyzs, alkohol, kzponti ftses helyisgek szraz levegje stb.). Ilyenkor a

52

teend: a szervezet edzse. A dohnyzs s az alkohol mellzse, a szraz leveg nedvestse prologtatssal, ecsetels, blgets, inhalls, gygycukorka szopogatsa, ivkra - amelyet termszetesen elzleg beszljnk meg a kezelorvossal. Idlt torokgyullads esetn is segthet az elbb lert reflexznk masszrozsa. Trombzis Nagyon veszedelmes betegsg. Minden esetben orvosi kezelst ignyel! Az erekben vrrg keletkezik, ami a vrkeringst akadlyozza. A trombzis kialakulst tbb tnyez idzheti el, gy pl. az rfal srlse, gyulladsa, a vrkerings lelassulsa, a vr alvadsnak fokozdsa. A betegsg kialakulsa a vnkban lnyegesen gyakoribb, mint ms terleteken. A kezelst orvos hatrozza meg! A reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), valamint a beteg testrsz reflexpontjnak masszrozst ajnlja hzi kezelsre.
Tlsly

Kros zsrfelhalmozds a szervezetben. Az elhzs nem csupn eszttikai hiba, hanem kros llapot, amely szmos betegsgre hajlamost tnyez (magas vrnyoms, cukorbaj, szv- s rrendszeri betegsgek, relmeszeseds, epek, zleti s mozgsszervi bntalmak stb.). Az elhzs elleni kzdelem egyttal e betegsgek megelzst is clozza. Akkor hzik el valaki, ha rendszeresen tbbet eszik, mint amennyire szervezetnek szksge van, s a flsleg zsr formjban elraktrozdik a testben. A zsrfelhalmozdst nagymrtkben elsegti mg a mozgsszegny letmd s a helytelen tpllkozsi szoksok.
53

Nagyon sokfle holtbiztos" fogysi eredmnyez ditrl hallhatunk. Egy azonban biztos: fogyni csak gy lehet, ha cskkentjk az energiafelvtelt s nveljk az energiafelhasznlst, vagyis javasolt a torna, szs, sta, kocogs vagy brmifle rendszeres testmozgs. Ltvnyosan lefogyhatunk a 900 kalris (60 g sznhidrt) ditn. m akinek nincs ideje vagy kedve kalrikat szmolgatni, tartsa be azt az egyszer mdszert, hogy vacsorra egyen egy pohr joghurtot s egy almt, napkzben pedig a megszokott mennyisg hromnegyed rszt. Alma helyett ms idnygymlcst is fogyaszthat. A reflexolgia a pajzsmirigy (12) znjnak rendszeres masszrozst s az tkezs cskkentst tartja clravezet mdszernek. Tdgyullads A tdhlyagocskk gyulladsos megbetegedse. Ennek gygytsa az orvos feladata, s az egyb teendket is az orvos szabhatja meg, amelyeket a betegnek gygyulsa rdekben pontosan be kell tartania. Az gynyugalom addig szksges, amg az orvos meg nem llaptja a teljes gygyuls. A reflexolgia tanai szerint a td (14), a nyirokpontok (41), a mellkvesk (21) s a mellkpajzsmirigyek (13) reflexznjnak masszrozsval gyorsthatjuk a gygyulsi folyamatot. Vdligrcsk elmulasztsra a mellkpajzsmirigyek (13) znjnak masszrozsa ajnlott. Abban az esetben, ha tbbszr jelentkezik ez a panasz, forduljunk orvoshoz, mert valamilyen komolyabb bajt jelezhet.

54

Vllfjdalmak A fjdalmak oknak kidertse cljbl forduljunk orvoshoz. Hzi kezelsknt masszrozzuk a vll (10), a csp (38) reflexznjt, a cspt s krnykt. A reflexolgia szerint - a panaszok megszntetse rdekben - ajnlatos szlesebb cipt hordani. Vashiny a szervezetben. Az orvos ltal rendelt gygyszerek szedse s helyes tpllkozs mellett masszrozzuk rendszeresen a lp (34) reflexznjt, valamint mozogjunk sokat a friss levegn. Vastagblgyullads A vastagbl-nylkahrtya heveny vagy idlt gyulladsa. Mindkt formja gyakran trsul vkonyblhuruttal is. A heveny vastagblgyullads legtbbszr fertzs kvetkezmnye. Szkletvizsglat derti ki a megbetegeds okt. Az idlt vastagblgyullads igen gyakran a ki nem kezelt heveny megbetegeds kvetkezmnye. A reflexolgia szerint elsegthet a gygyuls a vastagbl (29, 30) s a nyirokpontok (40) reflexznjnak masszrozsval. Vgblviszkets, -berepeds A vgblnyls kzelben a bl nylkahrtyja a kemny szklettl berepedhet. Gyakran aranyeres csomk mellett keletkezik a baj. Tnetei: szkelskor les, szr fjdalom s kevs friss piros vrzs jelentkezik. A vgbl zrizmnak lland mkdse miatt a seb nehezen gygyul, s minden tovbbi szkelskor fennll a berepeds veszlye. A beteg fl a szkelstl s visszatartja bltartalmt. Ez hely-

55

teln, mert annl kemnyebb lesz a szklete. A kezels elrsa orvosi feladat. Fontos a puha szklet biztostsa (aszalt szilva, korpa, fzelkflk, gygytek fogyasztsval), lfrdk, kencsk vagy kpok alkalmazsa. Elsegti a gyorsabb gygyulsi a vgbl (31) reflexpontjainak rendszeres masszrozsa s a fokozott testhiginia. Vegetatv idegrendszeri zavarok A vegetatv idegrendszer mkdse akaratunktl fggetlen. A zsigereket, a mirigyeket, a szemet s az ereket hlzza be. Krosodsa egyes szervek, szervrendszerek mkdsnek zavart idzi el. Az orvosi kezels mellett masszrozzuk a nap fonadk (20) s az ltalnos felptshez" tartoz valamennyi reflexznt (12, 13, 15, 16, 28,29, 30,31,34). Vrkeringsi zavarok Egszsgnk alapfelttele az akadlytalan vrkerings, a szervezet ptsnek s mregtelentsnek zavartalansga. Kztudott, hogy a vrkerings kzpontja s motorja a szv, amely szv-nyom szivattyhoz hasonlan mkdik, s a vrt az erekben szntelenl ramoltatja. Ha a rendszerben valamilyen zavar keletkezik, azonnal orvoshoz kell fordulni. A reflexolgia szerint a szv (33), a mellkvesk (21), a mellkpajzsmirigyek (13), a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) znjnak rendszeres masszrozstl vrhat javuls. Ezzel prhuzamosan knny, hsmentes, vitaminds dita is javasolt. Vrnyoms Az ereken bell lv nyoms nagysgt tbb tnyez szabhatja meg: a szv ltal kilktt vr mennyis56

ge, az erek falnak rugalmassga, az ellenlls, amelyet a vrnek le kell kzdenie, a vr srldsa. A vrnyoms rtke azonos lettani krlmnyek kztt ugyanazon szemlyben sem lland. Fgg az letmdtl, letkortl is. Az alacsony vrnyoms a vrkerings zavara. Az erre a betegsgre hajlamos szemlyeknl a vrnyoms a megszokott rtkrl leesik 80-100 Hgmm-re. Ez a szervekben, fleg az agy vrelltsban okozhat zavart. A rossz vrkerings miatt kialakul ltalnos tnetek: gyengesg, szdls, hnyinger, fejfjs. Orvosi vizsglat dntheti el, hogy szksge van-e a betegnek gygyszeres kezelsre, vagy elg, ha rosszullt esetn lepihen vagy iszik egy feketekvt. A reflexolgia tanai szerint a beteg llapota javul, ha rendszeresen masszrozzuk a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), az agyalap, kisagy (3) s az egyenslyszerv (42) reflexznit. A magas vrnyoms igen elterjedt betegsg. Oka mig sem teljesen tisztzott. A betegsg kialakulst vizsgl kutatk megfigyeltk, hogy elssorban olyan szemlyek szenvednek ebben a betegsgben, akik zaklatott, lland idegfeszltsggel jr letmdot folytatnak. Az idegrendszer szerepe mellett nagy jelentsge van az lettani adottsgnak, egyes bels elvlaszts mirigyek shztartsban keletkezett zavaroknak is. A betegsg kezdetben nem llandsul, hanem ingadozik. Az izgalmak hatsra hirtelen magasra emelkedik a vrnyoms, ksbb azonban mr pihens alatt is magasabb szinten marad. ltalnos tnetei: gyakori, fleg tarktji fejfjs, ingerlkenysg, idegessg, enyhe szdls. Hatsra az erek elmeszesednek (relmeszeseds). Ha a betegsg hosszabb ideig tart, megterhelheti a szvet is. Egszsges letmddal, sszegny trenddel, az orvos ltal elrt
57

gygyszerek pontos szedsvel a panaszok cskkenthetk s a szvdmnyek elkerlhetk. A reflexolgia a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24) s az agyalap, kisagy (3) reflexznjnak masszrozst javasolja. Termszetesen sokat segthet az is, ha az idegest krlmnyeket a lehetsg szerint elkerljk. Vrszegnysg ltalnos tnete a br s a nylkahrtyk halvnysga, gyengesg, fradkonysg, fejfjs, szdls, tvgytalansg stb. A panaszok attl is fggenek, hogy fokozatosan vagy hirtelen jtt ltre a vrszegnysg. A betegsg kivlt okt az orvos hatrozza meg s a gygykezelsi is az orvos rja el. Sokat javthat a beteg llapotn a sok zldfzelket, gymlcst, tejtermket tartalmaz trend s a friss levegn val rendszeres mozgs, valamint a reggel s este szorgalmasan vgzett lgzgyakorlatok. A reflexolgia szerint a lp (34), valamint az anyagcsereszervek (15, 16, 17, 18, 25, 26, 28, 29, 30, 31) zninak masszrozsa segti a mielbbi gygyuls. Vrtoluls A test valamelyik rsznek vagy valamelyik szervnek az erei kitgulnak s a szokottnl tbb vrt tartalmaznak. Ez korltozdhat a test felsznnek kisebb-nagyobb rszre. Ilyenkor lthat e terlet elsznezdse. Elnk piros lesz s a krnyezetnl melegebb (pl. piruls). Helyesen cseleksznk, ha vrtolulsos panaszoknl kikrjk az orvos tancst. A reflexolgia a hipofzis (4), a petefszek (36), a mh (50), a pajzsmirigyek (12) s az altesti nyirokmirigyek (40) reflexzninak kitart masszrozst javasolja.
58

Vesebntalmak A betegsg minden vlfaja srgs orvosi vizsglatot ignyel. A vesepanaszok enyhtsre s az orvosi gygykezels otthoni kiegsztsre a reflexolgia szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), a szv (33) s a nyirokpontok (39) masszrozsa a teend. Visszrtgulat A visszerek (vnk) fala vkony s kevs rugalmas szvetet tartalmaz. Ennek kvetkeztben a bennk kering vr nyomsa bizonyos id alatt az rfalakat kitgthatja. Ez klnsen az als vgtagoknl jelentkezik, ahol ll helyzetben a vr nyomsa leginkbb rvnyesl. A betegsg keletkezsben az rkltt hajlam is kzrejtszik, valamint szerepe lehet az lland megterhelsnek (ll foglalkozs, jelents tlsly, megerltets stb.). Elfordulhat a terhessg ideje alatt is, azonban ezek nagy rsze szls utn szpen visszafejldik. A visszrtgulat helye legtbbszr a comb bels oldala s a bokk tjka. A betegsg kezelsi mdjnak megllaptsa termszetesen szakorvosi feladat. A reflexolgia a beteg gygyulsa rdekben a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21) s az egsz gerincoszlop (53, 54, 55, 56) rendszeres maszszrozst ajnlja. Egyb hzi kezelssel is elsegthetjk a gygyuls. Elssorban azzal, hogy lehetsg szerint kmljk a lbat, pihens vagy fekvs kzben magasabbra helyezzk. Segthet az is, ha a lbunknl az gyat kiss megemeljk. Tegynk az gylbak al valamilyen magastt, kis fadarabkkat. gy a lbak magasabbra kerlnek, jobban pihennek. Televzinzs kzben 59

vgezznk nhny knny lbfejgyakorlatot (az orvossal megbeszlve). Viseljnk knyelmes, szles cipt, s ha szksges, hasznljunk gygybettet. Vizelsi zavarok Sokfle oka lehet, pl. a gyulladsokat kvet hgyti szklet, kisebb-nagyobb daganatok, a prosztata megnagyobbodsa vagy a vizeletrts tjban ll kvek. A hgyhlyag zrizmainak ernyedtsge miatt a vizelet llandan rl. A legkisebb panasz esetn is srgsen orvoshoz kell fordulni, hogy elkerljk a nagyobb bajt. A reflexolgia szerint a vesk (22), a hgyvezetkek (23) s a hgyhlyag (24) zninak masszrozstl vrhat javuls. Ha mhslylyeds okoz ilyen panaszokat, akkor a mh (50) reflexznjnak masszrozsa is ajnlott. Zldhlyog A szem bels folyadkramlsnak zavara, amely vgl a szem megkemnyedshez vezethet. Az utbbi vtizedek kutatsai a zldhlyoggal kapcsolatos sok problmt megoldottak mr. gy vlt vilgoss, hogy a szembetegsg okt nemcsak szemszeti, hanem alapos belgygyszati s idegorvosi kivizsgls dertheti ki biztonsggal. A gygyszeres kezels mellett sokat segthet a betegen a szemek (8), a vesk (22), a hgyvezetkek (23), a hgyhlyag (24), a mellkvesk (21), valamint a fej (1) reflexzninak rendszeres masszrozsa.

60

Bizonyra feltnt kedves olvasimnak, hogy a reflexolgia igen sok betegsg esetn javasolja a hgyutak rendszeres masszrozst is. Ennek oka, hogy a szervezetbl a felszabadtott mreganyagok, hgykristlyok a vizelettel tvoznak, ebben a hgyutaknak dnt szerep jut. Ahogy egy gygynvny sem csak egyetlen betegsgre javallott, ugyangy a hgyutak reflexzninak masszrozsa is tbbcl. A talpmasszzs szakanyagnak ismertetse utn szeretnnk felhvni a figyelmet arra, hogy a gygymd akkor igazn sikeres, ha meg tudjuk teremteni a testi-lelki harmnit nmagunkkal s krnyezetnkkel. Sok sz esett mr a tpllkozsrl, az lvezeti cikkek tlfogyasztsrl, a kros szenvedlyek rombol hatsrl. Aki megszvleli az eddig lertakat s trekszik az egszsges letmdra, annak sokkal knnyebb lesz az lete. Igaz a monds, hogy p testben p llek. Ha megrizzk vagy visszaszerezzk egszsgnket, j kzrzetnket, knnyebben veszszk az akadlyokat is. Egy-egy kisebb kudarc nem trhet annyira le, s bizakodbban, dersebben rugaszkodunk neki a kvetkez feladatnak. Napjainkban mindenre kszlnek szmtsok. gy pldul kiszmtottk, hogy az ember lete sorn tbbszr krlgyalogolhatn az Egyenltt. Nem tudom, mennyire fedik a valsgot ezek a szmtsok, egy azonban biztos: a lb rendkvl nagy megterhelsnek van kitve. A testnk terht rabszolgaknt" hordoz lbunk egszsgnek fontossgra rendszerint csak akkor dbbennk r, amikor mr erre fjdalom figyelmeztet. A lbfej egsz nap cipbe van csomagolva". gy levegtl, napfnytl elzrva, valsgos brtn61

ben" vgzi megfesztett munkjt. ppen ezrt nagyon fontos a knyelmes, a lb mretnek megfelel lbbeli. Otthon sem szabad kitaposott, ferde sark, eldobsra megrett cipben jrni, mert veszlyezteti a lb statikai felptsnek psgt. Lehetleg ne ljnk huzamosabb ideig keresztbe tett lbbal, mert akadlyozza a vrkeringst s a lbszrban pangsi idz el. Ne nehezedjnk hosszabb ideig egyik lbunkra, mert az egsz testsly nagyon megterhel a lbboltozatra. Ha sokig kell egy helyben lldoglnunk, idnknt mozgassuk meg a lbfejeket. Nyron jrjunk naponta legalbb 15-20 percet meztlb, ha lehetsgnk van r. A napi megterhels utn kiss magasabbra helyezve pihentessk a lbunkat. A fradt lbat felfrissti a hideg-meleg vltfrd. A meleg vz 40, a hideg vz 20 C-os legyen. A lbfrdt mindig hideg vzzel fejezzk be. Sok panaszt, fjdalmat okoz a ldtalp is, ami ma mr szinte npbetegsg. Knnyen felismerhet, ha nedves talppal padlra lpnk, s n. telitalp" nyomot hagy a lbunk. Ez a rendellenessg fjdalmakat okozhat a boka; a trd- s a cspzletekben, st, kisugrz htfjst is. Ne vrjuk meg, amg az elviselhetetlen fjdalom, a boka s a lb ijeszt dagadsa knyszert arra, hogy orvoshoz forduljunk. A ldtalp ellen sikeresen megelzssel kzdhetnk. Sokan azt hiszik, hogy a ldtalp csak gyermekkorban alakulhat ki. Ez nem gy van. Serdl-, st, felnttkorban is keletkezhet. A rendszeres gygytorna, a lb mreteihez kszlt bett teljesen rendbe hozhatja a kezdd ldtalpat. A felnttkorban kialakul ldtalp okai hrom f csoportba oszthatk: az elhzs, a terhessggel jr slygyarapods s a foglalkozsi tlterhels.
62

Aki tlslyos, legalbb munkban s otthon viseljen magas szr cipt vagy gygypapucsot. A kismamk is, amint elkezdenek gyarapodni, mindjrt vegyenek fel magas szr gygycipt. Ezzel elkerlhet a visszrtgulatok kialakulsa is. A kismamknak a szoksosnl is tbbet kell trdnik a lbuk egszsgvel. Jtkony hats, ha dlutn s este a lbat ssborszesszel finoman megmasszrozza a kismama. Az ll foglalkozsbl add tlterhels miatt kialakul ldtalp akkor is elfordulhat, ha testslyunk idelis. Az ll foglalkozs embereknek a cipje is munkaeszkz, ezrt nagy gonddal kell kivlasztani a megfelel lbbelit. A j lbbeli mellett ajnlatos 10-15 percig langyos vzben lbat ztatni (tehetnk bele frdst, st vagy kevs ecetet is), majd durva frottrtrlkzvel drzsljk szrazra (Figyelem! Visszeres lbat nem szabad drzslni, masszrozni!), majd ssborszesszel finoman masszrozzuk meg elszr a lbszrakat a lbujjaktl a trdig, majd trdtl a cspig. A maszszrozs lentrl felfel halad simt mozdulatokkal fejezzk be. Szintn j hats, ha elalvs eltt negyedrig magasra polcoljuk a lbunkat. Mindenkinek ajnlott a tvnzs kzben is vgezhet lbtorna. Nhny lhelyzetben vgezhet gyakorlat: A lbujjainkkal zongorz mozdulatokat vgznk a padln. Tegynk le egy botot, seprnyelet a fldre s a talpunkat gurtsuk elre-htra. Krzznk a lbfejnkkel jobbra-balra, majd erteljesen nyjtsuk elre-htra. Fesztsk a lbfejet elszr befel, majd kifel. Prbljunk a lbujjainkkal felvenni egy ceruzt a fldrl.
63

Emeljk fel a sarkunkat gy, hogy a lbujjak a fldn maradjanak. lljunk fel s jrjunk helybenjrssal a talpak kls szln (mackjrs), majd nhnyszor szkdcseljnk lbujjhegynkn. Minden gyakorlatot nhnyszor ismteljnk meg.

64

A lb eszttikja
Nyron sokan harisnya, zokni nlkl jrunk. A gondosan polt lb eszttikai kvetelmny. Nem elg, ha a nk a lbkrmket pirosra lakkozzk, a klnbz brhibk kezelsre is idt kell sznni. Nemcsak csnya, de kellemetlen is a berepedt sarok, melyet nemcsak eszttikai, de egszsgi okokbl is kezelni kell, mert a repedseken keresztl knnyen fertzst kaphatunk az t porban lv baktriumoktl. A sarok berepedst megelzhetjk, ha lbztats utn tolajjal vagy vazelinnel jl bedrzsljk, majd az illatszerboltokban kaphat brreszelvel finoman lereszeljk a kemnyeds, s ismt beolajozzuk, nehogy kiszradjon. Ha mr megtrtnt a baj, kssk be vagy ragtapasszal ragasszuk le a sarkat. Ilyen esetben nyron is vegynk fel harisnyt, zoknit. Az esti lbmosshoz babaszappant hasznljunk, jszakra alaposan kenjk be zsros, lanolinos krmmel, s vegynk fel fehr crna zoknit, vagy kssk be. Gyakori panasz a br gombsodsa is. Ez a betegsg rendkvl fertz. Zuhanyzk, strandok, frdk, a betegekkel kzs trlkzk hasznlata a fertzs forrsa. Klnsen a rosszul szellz ujjfelleteket tmadja meg, mert a gombaflesgek szeretik a nedves, meleg helyeket, az ujjhajlati redket. A gombsods kezelse szakorvos feladata, m sokat tehetnk mi is a gygyulsrt. Legfontosabb a rendszeres tisztlkods. Mindig alaposan trljk

65

meg a lbujjak kzt, majd hintsk be ferttlent hats hintporral. Gombsods a lbkrmkn is kialakulhat. A fertztt krm fnytelen, mllkony, szne faksrgs, tredezik. Ha ilyen tneteket szlelnk, azonnal forduljunk szakorvoshoz, ne ksrletezznk otthoni kezelssel. Nyron a lb gyakran megduzzad. Ilyenkor, ha van r md, vessk le a cipnket, pihenjnk le 15-20 percre, s helyezzk a lbunkat magasabbra (pl. egy kemnyebb prnra vagy egy sszehajtott takarra). Knikulban, reggel s este vegynk nhny perces hvs lbfrdt. Tegynk a vzbe egy evkanl konyhast s egy kvskanl szdabikarbnt. Utna egy-kt percig jrjunk lbujjhegyen. Feldti a brt s pihenteti a lbat. Egy eszttikai tancs hlgyeknek: aki lakkot hasznl, ugyanolyan sznre fesse a kz- s a lbkrmeit, s figyeljen arra is, hogy a szjrzs szne harmonizljon a krmlakk sznvel. Remljk, hogy tancsaink hozzsegtik egszsgnek megrzshez, kzrzetnek javulshoz. Sikeres masszzst s nagyon j egszsgt kvnunk minden kedves olvasnknak!

66

//. rsz Kz- s flmasszzs

Lelki felkszls a kezelsre Az ember tkletes lny, akit olyan utnozhatatlan biolgiai rend kovcsol ssze, amelyet az ember mg nem tudott utnozni. Ebben a biolgiai csodban" rejtzik az ember megfoghatatlan lelke, amely mgis uralja a megfoghat" emberi szervezetet. Ebbl kvetkezik: az ember testt-lelkt egyforma ignyessggel kell kezelni, polni. ppen ezrt, mieltt hozzkezdennk testnk gygyt pontjainak kezelshez, masszrozshoz, legalbb egy-kt percre relaxljunk, s intenzven gondoljunk arra, hogy a kvetkez kezels eredmnyes lesz. Kszljnk fel lelkileg is a kezels fogadsra. Ez nagyon lnyeges teend. Gondoljunk csak arra, amikor elmegynk templomba, vendgsgbe, vsrolni, nyaralni, utazni, randevra vagy brhova, az alkalomnak megfelelen felkszlnk erre az esemnyre. Mennyivel fontosabb dolog a felkszls, ha a testnk gygyt erit akarjuk mozgstani gygyulsunk rdekben, vagy a betegsgek megelzst clz kezelst vgznk. A pr perces lazts tiszteletads" a szervezetnk rszre, hogy a kezelst befogadja, s hasznostsa egszsgnk rdekben. Ha arra gondolunk, milyen htattal megynk a templomba, sszekulcsolt kzzel, hogy llekben Isten el jrulva krjk bocsnatt az elkvetett b-

67

neinkre, akkor az is vilgoss vlik bennnk, hogy a szervezetnknek is meg kell adni a tiszteletet, kiengesztelst krve, hiszen rengeteg bnt" kvetnk el a szervezetnk ellen (dohnyzs, alkoholizmus, kbtszer, tlhajszolt munka, veszlyekkel teli letvezets, mrtktelen evs s mg sorolhatnm). A testi-lelki felkszls teht nagyon fontos elksztse a kezelseknek, ne tagadjuk meg magunktl azt a kis idt. Termszetesen a relaxlst naponta tbbszr is vgezhetjk, hogy elfradt idegeinket egy kicsit megpihentethessk. Az esti relxalas kellemes hatsrl mr sokan nyilatkoztak. Egy j tancs: relxalas alatt ne trjnk vissza gondolatban a nap folyamn elfordult kellemetlensgekre, inkbb ragadjunk ki az esemnyekbl egyegy kellemes lmnyt, s arra koncentrljunk gondolatban, amg el nem nyom az lom. A termszetgygyszati kezelseket mindig azzal a hittel kezdjk el, hogy a kezels hasznlni fog! A kezelsek vgn pedig frisstsk fel szervezetnket egy pohr narancslvel, citromos limondval vagy gygyteval. A masszrozs, a simts, a cspsterpia eredmnyessgt nveljk, ha a kezelseket gygykrmmel vgezzk, mert a gygykrmben lv anyag a brn keresztl bejut a br mlyebb rtegeibe, s ott fejti ki gygyt, stimull hatst.

68

Taln nem is gondolunk arra, hogy keznk nemcsak fontos munkaeszkz, hanem a sokrt rzelmek, rzsek kls kifejezje is. Csak nhnyat emltve: a szeretetet tolmcsol gyengd simogats; az rmteli rints; az dvzl kzfogs; az indulatos gesztikulls; a lemond kzlegyints; az sszetartozst jelent kzszorts; a llek bkjt keres imdkozs; a kzbl sugrz erk gygyt hatsa. Ebbe a tmakrbe tartozik a gygymasszzs is. Napjainkban szerencsre divatba jttek s rohamosan terjednek a termszetes gygymdok. A krnyezeti rtalmak hnrjban vergd ember ktsgbeesetten kapaszkodik a mellkhatsok nlkli termszetes gygyulsi s vdekezsi lehetsgekbe. Egyik ilyen pnzbe sem kerl - termszetes gygymd: a kzmasszzs. Elljrban azonban fel kell arra hvni a figyelmet, hogy betegsg esetn egyetlen hzi gygymd, gy a kzmasszzs sem helyettestheti a szakorvosi vizsglatot s az orvos ltal rendelt utastsok pontos betartst! A kzmasszzs azrt is nagyon elnys gygymd, mert a kz mindig kznl van". Mindenki brmikor vgezheti a masszzst: sta, frds, olvass, beszlgets, tvnzs, rdizs, utazs, de mg tmegkzlekeds kzben is. A kz rendszeres masszrozsa kedvezen hat egszsgi llapotunkra, ugyangy, mint a talpmasszzs, mivel a kzen is megvannak az egyes testrszeknek s szerveknek megfelel reflexznk. A kzmasszzs s a talpmasszzs egymstl fggetlenl, kln-kln is hatkony gygymdok, de prhuzamosan vgezve erstik egyms hatst, gyorsabb eredmnyre vezetnek. A kztrkpeken lthatjuk, hogy milyen sorrendben helyezkednek el az egyes szervek reflexzni. Panasz esetn a meg71

felel znt vagy znkat masszrozzuk krkrsen, elszr gyengd, majd ersebb nyomssal. Termszetesen a rendszeres masszzs a betegsgek megelzst is clozhatja. Nem szabad maszszzst vgezni, ha magas lz lp fel, heveny gyullads esetn, mtt helyett; slyos idegkimerltsg kezelsre, daganatos betegsg gygytsra, veszlyeztetett terhessgnl (egyes szakemberek normlis terhessg esetn sem ajnljk a kz- s lbmaszszzst). Ezekben az esetekben mindig ki kell krni az orvos vlemnyt. A gygymasszzs alkalmazsa nincs korhoz ktve. vatosan masszrozhatjuk a csecsemk kezt, lbt, st, egsz testt is. A gygymasszzs nveli a kzpkorak munkateljestmnyt, az idsebbeknek pedig kellemes kzrzetet biztost. Mivel a gygymasszzs beavatkozs a szervezet megszokott mkdsbe, elfordulhat, hogy nhny heti rendszeres masszrozs utn a vizelet szne sttebb lesz, zavaross, esetleg bzss vlik. Ettl nem kell megijedni, ez a szervezet jelzse, ami azt jelenti, hogy a vizelettel eltvoznak a szervezetben hossz id ta lerakdott mrgezanyagok. A szklet szne is megvltozhat, s tmenetileg kisebb panaszok is fellphetnek, pl. bokadagads, kk foltok megjelense, az orr s a garat bvebb vladktermelse, hemelkeds, enyhe rosszullt stb. Ezek pozitv tnetek, azt jelzik, hogy szervezetnk reagl a kezelsre. Hasonl esetben azonban tmenetileg cskkenteni kell a kezels intenzitst, hogy szervezetnknek elg ideje legyen a kezels feldolgozsra. Az t-hatezer ves mltra visszatekint reflexznaterpia szakrti szerint egsz testnket, gy a keznket is energiaplyk jrjk t. Egszsges emberben akadlytalanul ramlik az letenergia, s egyfor72

mn oszlik el a szervezetben. Ha az letenergia ramlsa hosszabb idre megreked, az elbb-utbb betegsghez vezet. A reflexznamasszzs hathats segtsg az ilyen blokd feloldsra, s az energiarendszer egyenslynak visszalltsra. Nzzk meg kzelebbrl, hogy mikor, milyen reflexznk masszrozsa ajnlott. Mivel sok embernek tl magas vagy tl alacsony a vrnyomsa, elszr azt ismertetjk, hogy szmukra milyen masszzzsal egszthetjk ki elnysen az orvosi kezelst.

A vrnyomst szablyoz znk mindkt keznkn a kzhton tallhatk, a kzkzpcsontok kztti rkokban. Lgy fogssal (a msik kz hvelyk- s mutatujjval) kezdjk a masszzst. A hvelykujj legyen a tenyr oldaln, a mutatujjal pedig lgyan simogassuk a kzpcsontok kztti rkokat az ujjkzk irnyba (vagyis a csukltl az ujjak fel haladva), mind a kt kzen 15-30-szor. A gygymasszzst naponta tbbszr is vgezhetjk, gy a magas, mint az alacsony vrnyoms esetn.
73

ltalnos panasz a gyakori fejfjs is. Idegrendszernk nehezen viseli el a stresszhatsokat, a mindennapi let ezernyi gondjt, bajt. A fejfjst is enyhthetjk kzmasszzzsal. A fej reflexzni mindkt kzen az ujjak begyn tallhatk. Az agyvel zni a hvelykujjunk begyn helyezkednek el. A fejreg zni a tbbi ujjbegyen tallhatk. Ezeknek a znknak a masszrozsa - ha rendszeresen vgezzk - javtja a fej vrelltst. Segt a koncentrlkpessg fejlesztsben, az ideges llapotok enyhtsben. Technikja felettbb egyszer, gy mg a tanulk, dikok is alkalmazhatjk, klnsen dolgozatrsok vagy vizsgk idejn a fejfjst okoz izgalmak levezetsre. Az ujjak gyr, krkrs masszrozsa kellemes s lazt, de ugyanakkor pezsdt hats is.
homlok- s a koponyaregek

A gerinctji fjdalmakat is cskkenthetjk vagy megszntethetjk a kz reflexzninak masszrozsval. Dr. Franz Wagner knyve szerint: A gerinc tenyrzni a hvelykujjnak a mutatujjal ellenttes oldaln hzdnak vgig, az ells ujj zlettl egszen a kztcsontig. A nyaki csigolya reflexznja az els s a msodik hvelykujj zlet kztt tallhat. A htcsigolyk znja a hvelykujj alapzlete s a msodik hvelykujjperc-zlet kztt helyezkedik el. Az gyki csigolyk znja pedig a kzt terletn tallhat.
74

Minthogy a gerinc a test kzptengelyn hzdik vgig, ezrt a reflexznk mindkt kz hvelykujjn megtallhatk: Teht a gerinctji fjdalmaknl az brn lthat, vastag vonallal jellt znt kell maszszrozni.

Torok, vll- s mellkasfjdalmak esetn ajnlatos a fels nyirokutak znit is masszroznunk. Ez a masszzs mozgstja a szervezet vdekez erit,
75

tiszttja a nyirokrendszert. A fels nyirokutak reflexzni mindkt kzen az ujjkzkben tallhatk, az brn megjellt helyen. A masszzs menete a kvetkez: Az ujjak kztti hrtyt sszefogjuk s lassan felfel hzva masszrozzuk meg, felvltva mindkt kzen legalbb hromszor-ngyszer egy-egy ujjkzt. Nyugtat hatssal van az idegrendszerre a napfonat zninak kezelse. Kivdi a stresszhatsokat, az idegessget, a szorongst, segti az ellazulst. A napfonat zni a tenyr kzepn lv mlyedsben tallhatk, amint az a kvetkez brn is lthat. Kezelsnl a hvelykujjunkat helyezzk az emltett mlyedsre, s kb. t percen t enyhn nyomjuk. Elszr a jobb kzen, majd a bal kzen vgezzk el a kezelst. Ha kis tmr gumilabdt helyeznk a kt tenyernk kz, akkor egyszerre gyakorolhatunk nyomst a kt znra.

76

Kzmasszzs - partnerrel Kellemes rzs, ha valaki, akit szeretnk, megsimogatja a keznket, mert rintse rmmel tlt el. Ez a megnyugtat rzs - a lelki hatson kvl - azzal is magyarzhat, hogy keznkn nagyon sok az rz idegvgzds, amelyek az ingereket az agyhoz tovbbtjk. Ezzel magyarzhat, hogy a partnerrel trtn kzmasszzs eredmnye kedvezbb. me nhny egyszer pros" gyakorlat. Vegyk keznkbe a partner kezt, lefel fordtott tenyrrel. Az ujjait masszrozzuk meg egyenknt az ujjhegytl a csukl irnyba haladva, majd simtsuk vgig az egsz kezt ugyanilyen irnyban. Fogjuk meg a partner kezt s hzogassuk meg knnyedn az ujjait, hogy az zletei kiss ellazuljanak, majd fogjuk klnkbe egyenknt mindegyik ujjt, s szorosan forgassuk krbe klnket az ujjak krl mindkt irnyban. Fordtsuk a kezet tenyrrel felfel s a hvelykujj tvnl lv izomzatot erteljes, krkrs nyommasszzzsal kezeljk. A partner kezt tenyrrel felfel egyik keznkkel tmasszuk al, majd a msik, klbe szortott keznk zleteivel a partner egsz tenyert masszrozzuk meg apr, krkrs mozdulatokkal, mintegy grgetve rajta kill btykeinket". Egyik keznkkel fogjuk meg a partner alkarjt csukl fltt, majd a msik keznkkel hajltgassuk a kzfejt elre-htra, jobbra-balra, utna krzznk a csukljval nhnyszor egyik, majd a msik irnyba. Mindkt hvelykujjunkkal masszrozzuk meg a partner csukljt alulrl felfel haladva. Elszr a kzht, majd a tenyr oldaln vgezzk a masszzst. Befejezsl simtsuk nhnyszr vgig a partner kezt a csukltl az ujjhegy irnyba, majd fogjuk
77

kt tenyernk kz, s nhny msodpercig gyakoroljunk r ers nyomst. Utna cskkentsk a nyoms erssgt, s keznket lassan hzzuk vgig a kezn, hogy vgl csak az ujjhegyek rintkezzenek. Ezt a mveletet tbbszr ismteljk meg. A kz polsa is fontos Egy gyengd simogats az let kellemes pillanatai kz tartozik, akr az anya simogatja a gyermekt, a felesg a frjt stb. A kz brnek brsonyos simasga fokozza az rints rmt. ppen ezrt rdemes arrl beszlni, hogyan poljuk a napi munkban ersen ignybe vett keznket. A gondos kzpolsnak ketts clja van: a br egszsgnek megvdse s finomsgnak megtartsa. Beszljnk elszr arrl, hogy mirt fontos egszsggyi feladatunk a kzpols. A kz fontos munkaeszkznk. Sokoldal hasznlata ersen megviseli a brt, amely llandan ki van tve a krnyezeti hatsoknak (klnfle vegyi anyagok, por, korom, baktriumok, gombk, egyb szennyezdsek, munkahelyi rtalmak, az idjrs ingadozsai stb). Minden, ami a brre kerl, sszekeveredik annak termszetes, savas vladkval s eltmi a prusokat. A kzre tapad mikroszkopikus szennyezdsek belekerlnek a br lthatatlan repedseibe, a hajszlerek vgzdseibe. Az egszsges, tisztn tartott br termszetes vdekez erejvel sikeresen megkzd a krokozkkal, mert elegend ellenanyagot kpes tennelni. Ezzel kapcsolatban rdekessgknt emlthet meg, hogy a vilghr tuds, Fleming (a penicillin feltallja) kutatsai nyomn kiderlt, hogy az egsz test brfelletn olyan ellenanyagok kpzdnek, amelyek mintegy felemsztik ezeket a kroko78

zkat. A szennyezett brn viszont sokkal tovbb lnek, mivel az sokkal lassabban kpes kitermelni az ellenanyagokat, mint a tiszta. Mindezekbl kitnik, hogy nem elg, ha kutyafuttban" mosunk kezet, hanem elemi higiniai kvetelmny az alapos kzmoss. A kz brnek egszsgvdelmt szolglja, ha kzi mosshoz kzkml mosszereket hasznlunk, ha a szrt hats kztisztt szerek helyett babaszappant hasznlunk, ha mindig csak annyi vegyszerrel dolgozunk, amennyi az utastsban pontosan el van rva. Figyelem! Igen sok n rzkeny a hztartsi vegyszerekre. A br tiltakozik" ellene, s a kzen pirosods, vrs foltok, duzzads, majd nedvedz hlyagocskk jelennek meg, melyek vgl prkk szradnak. Kellemetlen tnete az ers viszkets. Ha a brt drzslssel gytrjk, mg jobban kilobosodik, s akkor mr csak a brgygyszati kezels segthet. Erre az esetre is rvnyes az aranyszably: knnyebb a bajt megelzni, mint gygytani. A hideg id is veszlyeztetheti a kz brnek egszsgt, ha nem vjuk kellkppen. Hideg vagy hvs idben csak tkletesen szrazra trlt kzzel menjnk ki a levegre, mert a nedves kezet ,,kifjja" a szl, kivrsdik, kirepedezik, gy nyitott kaput jelent a baktriumoknak a szervezetbe jutshoz. Ha keznkn netn fagysi tneteket szlelnk, akkor hzi kezelsknt alkalmazzunk hideg-meleg vltfrdket, utna a gygyszertrban kaphat fagykenccsel kenjk be. Ha a panaszok nem mlnak el, forduljunk szakorvoshoz. A kz brnek brsonyossgt s szpsgt fillrekbe kerl polssal rizhetjk meg. A legfontosabb teend: minden kzmoss utn kevs baba79

krmmel vagy balzsammal kenjk be a keznket. Knyezteti, puhtja a brt az olajpakols. Alapos kzmoss utn kenjk be vkonyan a keznket tolajjal, majd hzzunk fel egy rgi kesztyt, nehogy olajos legyen keznktl valami. A mezn, gazdasgokban, iparban, hztartsban dolgozknak srn kell kezet mosniuk, a vz, a szappan s egyb kztiszttszerek szrtjk a brt. Ezrt kzmoss utn lehetleg minden alkalommal egy kis lanolinos krmmel kenjk be keznket. Ha valamirt erre nincs lehetsg, akkor legalbb este fordtsunk gondot a kzpolsra. Az esti mosakodsnl alaposan kefljk meg krmeinket. Mosds utn a mg kiss nedves kzre kenjnk kevs citromlt. (Ha napkzben az tkezshez citromot hasznlunk, a kicsavart citrom hjt tegyk el, ez elg az esti kzpolshoz.) Citromozs utn bsgesen kenjk be zsros brtpll krmmel vagy lanolinos babakrmmel. Krmezsnl masszrozzuk meg olyan mozdulatokkal a kzfejet, mintha szoros kesztyt hznnk fel, vagyis az ujjhegyektl a csukl fel, majd masszrozzuk meg a csuklt is. Utna hzzunk fel fl rra kesztyt, hogy a krm jl beivdjk a brbe. Ha fokozott szennyezdssel jr munkt vgznk - pl. kormozs, hamuzs, llatok etetse, kerti munka, autpols -, dolgozzunk rgi kesztyben, ez nmi vdelmet nyjt. A konyhban a forr ednyeket hztartsi kesztyvel fogjuk meg. (Hzilag is kszthetnk rgi frottrtrlkz p rszeibl.) Ha a konyhai munkknl vletlenl meggetjk a keznket, gyorsseglyknt engedjnk r pr percig hideg vizet, utna tolajjal kenjk be. Enyhti a fjdalmat. Ha ettl nem enyhl elgg, akkor egy nyers burgonyt reszeljnk le s vastagon halmozzuk az gett
80

terletre. Addig tartsuk rajta, amg tmelegszik. Ha mg mindig fj, friss adag burgonyval bortsuk be, s ha szksges, mg cserlgessk nhnyszor. Megsznteti a prt s a fjdalmat. A kz brnek szpsgt, simasgt szolglja a pakols is. Ha arcpakolst tesznk fel, ne feledkezznk meg arrl, hogy a kzfej bre is meghllja a vitaminos, brtpll pakolst. Erre klnsen idsebb korban van szksg. Kisebb srlsek vagy zleti panaszok esetn sokat segt a kamillates kzfrd. Egy evkanl kamillavirgot forrzzunk le egy liter forrsban lv vzzel, hagyjuk kzmelegre hlni s abba ztassuk a keznket 15-20 percig (a kamillavirgot hagyjuk a teban, nem kell leszrni). Utna babakrmmel kenjk be keznket. A kamillateba tehetnk mg egy evkanl frdst vagy kznsges konyhast is. Ha tvnzs alatt vgezzk, nem kerl kln idbe. Igen sok fiatalnak (nha idsebbeknek is) izzad a tenyere, ami klnsen kzfogsnl igen zavar lehet. Errl annyit kell megjegyeznnk, hogy a kz izzadsa legtbbszr az idegessg kls jele. gy termszetesen bels" nyugtat kezelsre is szksg van. Hatsos hzi gygymdja: igyunk mindennap citromfbl kszlt gygytet reggel s este. A gygynvny-szakzletekben vsrolhatunk citromfvet, amibl egy evkanlnyit forrzzunk le fl liter forrsban lv vzzel, 10-15 percig hagyjuk llni, majd szrjk le. Langyosan, mzzel zestve fogyasszunk el reggel s este egy-egy csszvel. Klsleg alkalmazzunk ecetes kzfrdt. Egy liter langyos vzhez tegynk egy evkanl ecetet s abba ztassuk a keznket 10-15 percig. Komolyabb panasz esetn azonban termszetesen orvoshoz kell fordulnunk.
81

A tornnak is fontos szerepe van keznk egszsgnek megtartsban. Tvnzs vagy olvass kzben vgezznk kzerst gyakorlatokat: utnozzuk a zongorz kzmozdulatokat; szortsuk klbe a kezet, majd erteljesen trjuk szt az ujjainkat; minden ujjnkat fogjuk meg s alaposan rzzuk meg; csuklban forgassuk a keznket jobbra-balra, tegyk ssze tenyernket, s ujjainkat ersen hajltsuk htra mindkt irnyban; tbbszr egyms utn szortsuk ssze az ujjaink hegyt, mintha egy citromot akarnnk kicsavarni; ujjainkat grbtsk be, majd erteljesen nyjtsuk ki. Az zleti panaszokkal kzd nknek fokozott terhet jelentenek a hztartsi munkk, mivel ujjaik fjnak, az ujjakon keletkezett csomk, btykk akadlyozzk a szabad mozgst. Az orvos ltal elrt teendkn kvl hzilag is megprblhatjuk gygytani vagy enyhteni a panaszokat. A f tkezsek eltt fl rval fogyasszunk rendszeresen egy-egy pohr specilis gygytet: 50 g iglicgykr, 50 g aranyvesszf, 50 g kukoricabajusz, 100 g nyrfalevl, 100 g babhvely, 100 g gyermeklncf, 100 g galagonyabogy s 100 g galagonyavirg-szrtmnyt alaposan keverjnk ssze. Fl liter vzhez kt ppozott evkanl teakeverket adunk, egy-kt percig forraljuk, majd a tzrl levve lefedjk s 20 perc mlva leszrjk. Mzzel zestve fogyasztjuk. Ez a tea nemcsak a kzzleti panaszokra hat, de kitn szverst is. Ejtsnk nhny szt a kz higinijrl is. A helyes kzpolshoz elengedhetetlenl hozztartozik, hogy a legkisebb horzsolst, repedst, srlst az elssegly szablyainak megfelelen azonnal elltjuk. Ehhez egy kis hzipatikra" is szksgnk van otthon s a munkahelyen. A legkisebb srlsekbl is komoly baj keletkezhet, ha nem kezeljk, nem
82

ferttlentjk megfelelen s idejben. Ez a veszly klnsen a zldsgekkel, hssal dolgoz hziaszszonyokat s az zemi, bolti dolgozkat fenyegeti. A kis srlsek ugyanis nyitott kapuk" a brn, amelyeken keresztl az egsz szervezet megfertzdhet. Ne feledkezznk meg arrl, hogy a fertz betegsgek terjedsnek legfbb kzvettje ppen a kz. Nem vits, hogy az emsztszervek raglyos megbetegedsei azltal terjednek leginkbb, hogy az emberek mosatlan kzzel nylnak az telhez, lelmiszerekhez. Nem is beszlve arrl, hogy a WC hasznlata utni kzmoss az egszsgvdelmi szablyok egyik legelemibb s legfontosabb kvetelmnye. Ha beteget polunk, ajnlatos egy tlban mindig ferttlent hats vizet tartanunk. Kzmoss utn mg azzal is bltsk le a keznket. A vz ferttlentsre hasznlhatunk literenknt szmtva egy evkanl ecetet, vagy a gygyszertrban recept nlkl kaphat Neomagnol tablettt. Ugyancsak ajnlatos a beteg gynl is tartani egy tlban ferttlent hats vizet, hogy a beteg is napjban tbbszr leblthesse a kezt. Nths, influenzs betegeknl nagyon fontos a kz gyakori ferttlentse az lland tsszgs, orrfjs miatt. A hasznlt paprzsebkendket manyag zacskban dobjuk a szemttrolba. A kzpolst a frfiaknak sem szabad elhanyagolni. A frfiak tbbnyire olyan munkt vgeznek, amely fokozottan ignybe veszi a kz brt. A szenynyezdst sohasem szabad gyorsan hat anyagokkal eltvoltani (kpor, hyp, terpentin stb.) mert felsrtheti a kz brt, kvetkezmnye ekcma lehet. Az olajos s ms, hasonl anyagoktl ered szenynyezds eltvoltsra a meleg vzen, szappanon, kefn kvl rendelkezsre llnak veszlytelen, ferttlent hats kztisztt szerek is.
83

A kzpols fontos teendje a frfiaknl is a br zsrtartalmnak, vdkpenynek" ptlsa. Ezrt gyakran kenjk be keznket zsros, brtpll krmmel. A repedezett, barzdlt kezet s knykt az illatszerboltokban kaphat habkvel hozhatjuk rendbe. A kzmasszzs frfiaknl is ajnlhat mdszer a munkakpessg megtartsra, az egsz napi fradtsg kizsre".

84

Flterpia
A fln trtn gygykezelsi eljrst elszr az akupunktrban alkalmaztk az orvosok. A nem tszrsos kezelsi mdot a francia Nogier fejlesztette ki 1930 s 1957 kztt, aki szerint az emberi szervek akupunktrs pontjai megtallhatk a flkagyln, a flcimpn s a flben. A szervek elhelyezkedse a flkagyln megfelel annak a testhelyzetnek, amelyet az anyamhben fejjel lefel fekv embri elfoglal.
als vgtag

A fln tallhat reflexpontok lnyegesen kisebbek, mint a test egyb rszein lv aktv pontok. (ppen ezrt ma mr a legtbb orvos pontkeres kszlkkel" keresi meg a kezelend pontokat.) Mivel a fl egy-egy kis terlete, aktv pontja valamilyen ton-mdon kapcsolatban van az idegrendszeri (agyi) kzponttal, gy a flakupunktra sokoldalan alkalmazhat pldul a mtti rzstelentsben, a vegetatv idegrendszeri mkdszavarokkal s pszi85

chs tnetekkel jr krkpek kezelsben, alkalmas a fjdalomcsillaptsra s annak elmulasztsra, hasznlhat az egyes bels szervek megbetegedseinek kezelsben, a dohnyzsrl val leszoksban, a testslycskkentsben.

A fogyst eredmnyez pontokat otthon is kezelhetjk. Errl a mdszerrl dr. Ery Ajndok az Akupresszra cm knyvben gy r: A fogyasztsnl szba jv pontok tbbsgt a bolyg ideg egyik ga idegzi be. A flpontokat krmmel stimullhatjuk. Az ujjnyoms mrtke fgg a beteg llapottl. Ha megfelel nyomst alkalmazunk, a megadott terleteken zsibbads, meleg- vagy hidegrzs lp fel a masszrozs helytl kiindulva. Hromfle ujjhelyzetben lehet a flpontokat masszrozni Chan szerint, kzben a fl hts oldaln ellentartunk a hvelykujjunknak.

86

Alkalmazhatunk kis krkrs mozgatst is. A flkagyln az akupunktrs pontokat legpontosabban az elektromos pontkeresvel talljuk meg. Ha ez a magyar gyrtmny pontkeres nem kaphat - ami gyakran megesik -, vagy ms okbl nincs birtokunkban, a beteg kzremkdsvel egy hegyes trggyal (pl. fogpiszklval) is megkereshetjk a nyomsra klnsen fjdalomrzkeny pontokat. A fogyaszt masszzstechnika kivitelezse a kvetkez lpsekbl ll: 1. lps: Keressk meg a gyomor, a szj s az hsg pontjait mindkt flben. A gyomor pontja a halljrat fltt kezdd csiga csavarodsnak kezdetn knnyen megtallhat. A szj kpviselete a gyomor eltt szintn a csiga csavarodsnak kezdetnl vetl ki. Az hsg pontja a mellkvese mgtt a flcsapon tallhat. 2. lps: A masszzst azzal kezdjk, hogy a flkagyl felsznt a halljrat fltt kezdd csiga csavarodsnak irnyban tszr-hatszor vgigsimtjuk, kezdve a fl kzeptl felfel haladva, majd a krmnyomst alkalmazzuk a kijellt pontokon. Ersen masszrozzunk, mert a gyenge masszzzsal csak fokozzuk az tvgyat! Egy-egy pontot 1-2 percig masszrozhatunk. Legjobb az tkezsek elbb fl rval, vagy akkor, ha nemkvnatos hsgrzet jelentkezik. Naponta legalbb hromszor masszrozzunk. A masszzs vgn a Sen-Men pontra knny ujjhegymasszzst adunk. Ezt a pontot brmikor masszrozhatjuk. J kzrzetet ad, kiegyenslyoz hats! Adagosn 1-2 kilt is leadhat a fogyni vgy hetente ennek a masszzstechniknak az alkalmazs87

val. A legltvnyosabb az els nhny hten vrhat. Ha mr elrte a kvnt testslyt, megelzsi clbl ismtelje a technikt, ha szksges." Megjegyezzk mg, hogy a fogyni vgyknak tpllkozsi szoksaikon is vltoztatni kell.

rdekes sorokat olvashatunk a flrl Wataru Ohashi Shiatsu A japn ujjnyoms-terpia cm knyvben: A keleti ember szerint minl nagyobb a fl, annl hosszabb az let, annl jobb az egszsg is s a szerencse. Buddhrl mondjk, hogy nagyon nagy fle volt, hossz flcimpkkal. Az arnyos, vastag s kerek fl a j egszsg jele. A japn gyerekeknek gyakran hzzk a flt, nem bntetsbl, hanem, hogy gazdag, egszsges s hossz lethez segtsk. A tiszta flrl is azt tartjk, hogy szeren88

cst hoz. (Ezt olvasva azon tndik a szerz, vajon nem ebbl a hiedelembl szrmazik-e a z a szoks nlunk, hogy nvnapi vagy szletsnapi gratulcinl a jkvnsgok mell gyengden meghzzuk az nnepelt flt?) A flcimpa-terpirl mg annyit: a flcimpn s a flkagylban az aktv kezelsi pontok tl kzel vannak egymshoz, nehz kikeresni a megfelel s kezelend pontot, hiszen nincs pontkeres kszlknk. Ezrt azt javasoljuk, hogy naponta masszrozzuk vgig a flcimpkat s bell a flkagylt. Ha reggel, mieltt felkelnnk az gybl, alaposan megmasszrozzuk mindkt flnket, sokkal frissebben, jobb kzrzettel kezdhetjk a napot. rdemes kiprblni, mert ez a hzi gygymd csak hasznra vlik a szervezetnknek. A tovbbiakban rdemes flnk polsrl is nhny szt ejteni. Errl a kozmetika trgykrben rt cikkekben kevs sz esik, pedig hallszervnk tisztn tartsa szorosan hozztartozik a testpolsi teendkhz. A napi tisztlkodsnl a fleket vzzel s szappannal jl mossuk meg, hogy a rrakdott szennyezdst eltvoltsuk, majd trljk szrazra. (Vigyzzunk, hogy szappanhab ne maradjon vletlenl sem a flben!) Ha a flek mgtti rszt nem trljk meg gondosan, klnbz brpanaszok lphetnek fel (hmls, berepeds stb.). Mosakods utn a fl mgtti rszt flzsros arckrmmel kenjk be. A tisztlkods sorn flbe jutott vz eltvoltsra legalkalmasabb a trlkz vagy puhra sodort vatta, esetleg a kszen kaphat fltisztt plcika. Nagyon veszlyes dolog, ha a flnylsbl befel vezet, rendkvl rzkeny halljratba - a termeldtt flzsr kitiszttsa cljbl - gyufaszllal, hajcsattal, fogpiszklval vagy ms hegyes trggyal benylunk
89

(pedig milyen gyakori rossz szoks ez!). Erre semmi szksg, mert a flbl az llkapocscsontok rgssal jr mozgsa sorn folyamatosan kirlnek a zsrszemcsk. Ha valamilyen oknl fogva a flzsr mgsem rl ki aprnknt, hanem sszegylve dugknt elzrja a halljratot, forduljunk szakorvoshoz, aki fjdalommentesen segt a bajon. Gyakran elfordul, hogy a flkagylban lthat fekete pontok, mitesszerek keletkeznek. Ezeket elg nehz kinyomkodni. Kaphat azonban erre a clra n. mitesszernyom (pici kilyukasztott kanlka), ennek segtsgvel knnyen eltvolthatjuk a flbl a mitesszereket. A nk tbbsge flbevalt is visel. Ha klipszet vsrolunk, gyeljnk arra, hogy ne legyen szoros, knyelmetlen, mert gyulladst s vrkeringsi zavarokat okozhat. Nem ajnlatos a nehz klipszek viselse sem, mert meghzzk a flet, fjdalmat okoznak. A j zlst dicsri, ha a flklipsz sszhangban van a tbbi ruhadsszel. J tudni, hogy ha a fl mgtti rszt bekenjk illatszerrel, sokig tarts marad az illat s hatsa is frisst.

90

Cspsterpia
Csak mulunk s bmulunk, hogy az utbbi idben mennyifle termszetes gygymdrl lehet hallani s olvasni. A termszetes gygymdok a kznsg ignyvel tallkoznak, mert mindenki szeretne egszsgesen lni, a betegsgeket megelzni, vagy ha mr megvan a baj, lehetleg termszetes gygymdokkal, mellkhats nlkl gygytani. Nem lehet azonban elgszer hangslyozni, hogy a termszetes gygymdok nem helyettesthetik a szakorvosi vizsglatot s az orvos utastsainak pontos betartst. Az orvosi kezelst azonban kiegszthetjk a termszetes gygymdok alkalmazsval. si zsiai gygymd a cspsterpia, amely alkalmas arra, hogy a fejfjstl, lmatlansgtl s egyb kellemetlen panaszoktl megszabadtson. A cspsterpia valsznleg a legrgebbi gygymd, amibl a mr kzismert akupunktra s akupresszra is kifejldtt. E terpik si gygyszati tapasztalatokon alapulnak, azon, hogy a br meghatrozott pontjai idegi kapcsolatban llnak a bels szervekkel. Ha ezeket a pontokat clzottan megszrjk, megnyomjk vagy megcspik, az azokhoz rendelt szervekben grcsold, fjdalomenyht, gyulladscskkent s nyugtat hats lp fel. A gygyt er egyarnt kihat a testi s lelki fjdalmakra. Eredmnyesen alkalmazhat fejfjsra, keringsi s anyagcsere zavarokra, a flelemrzet lekzdsre, a vltozs kornak panaszaira, lmatlansgra. Elnye, hogy mindenki sajt maga alkalmazhatja.
91

Amit errl a gygymdrl felttlenl tudnunk kell, hogy a cspsterpia (knaiul: ya-ya) azt jelenti: nyoms+nyoms. A mveletet a krmkkel kell vgrehajtani a kvetkez mdon: a megadott ponton a hvelyk- s a mutatujj kz csippentve hzzuk szsze kis rncba a brt, majd cspjk meg ersen. ltalban elg, ha hrom percig tart a csps, nhny msodperc eltrs azonban nem szmt.

E terpia rtalmatlan, nincsenek mellkhatsai, ezrt naponta tbbszr is alkalmazhatjuk. Kezdetben azonban nem szabad tlzsba vinni. Soha nem szabad visszerek vagy nylt sebek mellett csipkedni! s most lssuk a pontokat! A jobb kz kzps ujjn jelzett pont hatsspektruma hallatlanul nagy. Vrkeringsi rendellenessgeknl, fejfjsnl, szdlsnl, koncentrcis zavaroknl egyarnt segt. E pont kezelsvel befolysolhatjuk a lelki labilits okozta tneteket is. A kisujj bels feln tallhat ponton a vegetatv idegrendszerre gyakorolhatunk hatst. Ebben a rendszerben gyakoriak a tves kapcsolsok", s ez felels lehet a szorongsrt, a szvtji fjdalmakrt vagy a heves szvmkdsrt.
92

Ha orvosi vizsglatok bizonytjk, hogy nem szervi elvltozs vltja ki a panaszokat, akkor ennek a pontnak a csipkedse megsznteti azokat. (Fontos: a csipkeds ebben az esetben fl percnl tovbb ne tartson!) A talpon lv pontot elszr prbljuk meg beazonostani. Ha tapintsra, nyomsra tlrzkeny, az rendszerint a szorongs jele.

E pont csipkedse oldja a flelemrzetet, kedvezen befolysolja a hatrozatlansgot s a lelki labilitst, valamint fokozza a dntkszsget. Az asztms zavarokra is j hatssal van. A kt mell alatt kzpen lv pontot a.knaiak a llek fszknek tartjk. Kezelse enyhti a szorongst, a nyugtalansgot, a grcss llapotokat s az ers szvdobogst. Ez a hely klnsen rzkeny lehet a nyomsra, ez azonban ne tartson vissza senkit a gyakorlattl.

93

A csukl bels oldaln lv pont hrom percen t tart csipkedsvel csillapthatjuk a grcss fejfjst.

Ha a fjdalmak inkbb a koponya bal oldaln jelentkeznek, akkor a bal csukln, ha a jobb oldalon, akkor a jobb csukln alkalmazzuk a kezelst. A kvetkez brn lthat pont - br egyetlen akupunktra-trkpen sem szerepel - kezelse enyhti a knz fejfjst, valamint a kar s a vll ismeretlen eredet fjdalmait.

94

Az ezen az brn lthat gyngyfzipontokat nem knny egyedl megtallni s kezelni. Ehhez segtsget kell ignybe vennnk, de megri. Klnsen azoknak, akik rzkenyek az idjrsi frontokra.

zsiai gygyszok szerint a gyngyfzrpontok szmos betegsg befolysolsban jtszanak fontos szerepet, mert a hipofzissel llnak kapcsolatban. Ezrt ezeket a pontokat agykapimak is nevezik, melyeket egyms utn fellrl lefel haladva kell csipkedni, s klnsen akkor hatsos a gygymd, ha fjdalmat okoz. Ami a fjdalomrzetet illeti, ezek valban neuralgikus pontok". Elszr kmletesebben kezdjk a kezelst, majd fokozhatjuk az intenzitst. A kls csuklcsonttl kb. kt-ujjnyira az alkar irnyba elhelyezked pont elzi az lmatlansgot. Minden ltez vegetatv panaszra kedvezen hat. Oldja a bels feszltsget, ezltal megsznik az lmatlansg oka.

95

A boka bels oldaln lv pont a klimaxos panaszokat enyhti. Ez kulcspont a hormonlis zavarok kezelsnl, ezrt klnsen azokon a nkn segthet, akik el-, illetve utklimaxos panaszoktl szenvednek (pl. hhullmok, depresszi). Tovbb csillaptja a migrnes fjdalmakat is.

A mutatujj kt pontja az anyagcserezavarokra hat, ha egyms utn csipkedjk ket. Mg abban az esetben is hatsos lehet a kra, ha e zavarok mr brtneteket is (pattansok, mitesszerek) okoznak.

A fogfjs-csillapt pont elviselhetv teszi a vrakozst a fogorvos beavatkozsig. A fogszati kezels alatt s utn is rdemes alkalmazni a csipkedst, mert gy a fjdalom fken tarthat.

96

Fontos tudnivalk: A test s a llek egszsgrt vgzett minden tvol-keleti gyakorlatot nyugodt krlmnyek kztt, elmlylten kell vgrehajtani. Helyezkedjnk el knyelmesen, lazn - ott ahol a kvetkez negyedrban nem fognak zavarni. Szaktsuk meg a kezelst, ha a csps tlsgosan fj, iktassunk be rvid pihent, majd kezdjk el jra. Meg kell tanulni killni a csipkedst hrom percen t. Koncentrljunk a kitztt clra, a fjdalmakra, amelyeknek el kell mlniuk, vagy a szervre, amelyet sztnzni akarunk. Llegezznk tudatosan mlyen. A kra kezdetekor naponta vgezzk a terpit. Krlbell nyolc nap mlva elg hetente ktszer. Aki tlrzkeny, az a cspst az enyhbb nyomsterpival helyettestse. A nyak masszrozsa is ajnlatos. Izmaival befolysolja a fej vrelltst is. A gyenge izmok gyakran fejfjst okoznak. Rendszeres masszzzsal mrskelhetjk vagy megszntethetjk a knz felfjst. rdemes a nyakmasszzst naponta rendszeresen elvgezni - akr tvnzs kzben is.

A masszrozs ngy gyakorlata: 1. A koponya tetejrl kiindulva vgezznk gyengd, de hatrozott, apr krzseket ujjheggyel. Fokozatosan haladjunk a nyak fel. 2. Az ujjvgekkel nyomogassuk a gerincoszlop tetejt, mindkt oldalon. Klnsen a nyakizmokat dolgozzuk jl meg. Bellrl haladjunk kifel, kzben vatosan fokozzuk a nyomst. 3. Tegyk a kezeket a nyakunkra, s nyomogassuk hatrozottan a feszlt pontokat. Utna csipkedjnk a brbe, a vll mentn, a nyak fel haladva. 4. Ujjainkat fzzk egymsba, kt hvelyujjunkat
97

pedig nyomjuk a tarkn lv kt gdrbe, a gerincoszlop kt oldaln. Maradjunk gy kb. 10 msodpercig. A nyakmasszzst naponta egyszer vgezzk. Szpsgpols csipkedssel Az arc- s nyakpolsban is alkalmazhat terpia a csipked masszzs, amelyet este tvnzs alatt is vgezhetnk. A kellen letiszttott s jszakai brtpll vagy masszzskrmmel bekent arc- s nyakbrt enyhe csipked mozdulatokkal frisstsk fel. A kezelst a hvelyk- s mutatujjal, finom, gyengd mozdulatokkal vgezzk. Nem kell kifejezetten megcspni a brt, inkbb cspst utnz mozdulatokkal, mind a kt keznkkel egyszerre masszrozzuk meg a brterletet. A szemldk kztti mimiki rncot a mutat- s hvelykujjal csipkedjk kiss hatrozottabban. vatos csipkedssel vgezzk a masszzst a szj krl kialakult rncok simtsra. Ugyangy dolgozzuk meg vatos csipkedssel a nyak laza, rzkeny brt is, amely ppen e tulajdonsgnl fogva hamar rncosodik. A legnagyobb vatossgot a szem alatti rendkvl finom, vkony brterlet ignyli, mert a helytelen kezels tbbet rt, mint hasznl. A rosszul vgzett masszzzsal ugyanis kinyjthatjuk a brt, s ez maradand szpsghibt okozhat. A helyes kezels: a mutat- s hvelykujjal egszen apr, rendkvl finom csipked masszzst vgezznk, gyelve arra, hogy a brt ne hzzuk meg. Ha a csipked masszzst a szem alatti knyes rszen nem merjk elvgezni, akkor inkbb apr, tget mozdulatokkal masszrozzuk ezt a brterletet. Csipked masszzzsal felfrissthetjk a popsi s a has brt is. Ezzel a mdszerrel fokozhatjuk a br
98

vrelltst. A szban forg testrszeket egsz nap ruha fedi, ezrt klnbz brhibk lphetnek fel. Ezeket megelzhetjk vagy megszntethetjk a csipked masszzs alkalmazsval. Ezzel a terpival hossz ideig megrizhetjk brnk rugalmassgt s megelzhetjk a cellulitis (narancshjbr) kialakulst is. Szls utni kezelsre is ajnlhat ez a maszszzsmd - a br feszessgnek visszaszerzsre. A popsi- s a hasbr kezelst kiss erlyesebb csipkedssel vgezzk, mint az arc- s nyakbrt, mivel ezeken a testrszeken a br nem olyan rzkeny, mint az arcon. Ne masszrozzunk, ha a brn pattans, gomba, gyullads, seb vagy ms, betegsgre utal elvltozs van.

99

Akupresszra
Az akupresszra (vagy nyomspontmasszzs) a knai energiatan vezredes tradciin alapszik. Az akupreszszrs gygymd magva: ujjaink nyomsval befolysolhatjuk testnk sajt energiit, s ezzel kedvez (gygy-) hatst rhetnk el. Az akupresszrs kezelsi mdot viszonylag knny elsajttani. Knban mint az vezredes npi gygyszat rsze - ez mindenki szmra ngygyt mdszer. Ma mr Eurpban is egyre szlesebb krben alkalmazzk. E npi gygymd trtnett tezer ves rgszeti leletek is altmasztjk. Az idszmtsunk eltti 6. szzadbl szrmaz feljegyzsek olyan elveket tartalmaznak, amelyek ma is rvnyesek. Az energiapontok rendszere s az energik irnytsnak a mdszere alapveten ugyanaz, de a gygymd filozfiai alapjait a kulturlis fejlds hatrozta meg. Dr. Franz Wagner Akupresszra otthon cm knyvben rja: A knaiaknak sajtos elkpzelsk van az letrl, a termszetrl, az egszsgrl s a betegsgrl, az emberrl s a vilgmindensgrl, amit mi, eurpaiak nem egyknnyen rtnk meg. Mi azt tanultuk, hogy csak azt higgyk el, amit a tudomny be tud bizonytani, s nem vesszk szre, hogy a termszet s a vilgmindensg trvnyei fggetlenek attl, hogy mi fel tudjuk-e ket fogni, vagy sem. A termszettudomnyos gondolkodshoz ktdve rtelmnkkel alig tudjuk felfogni, hogy a lb nagyujjn lev pontnak mi kze van a hasnylmirigyhez klnsen, ha meggondoljuk, hogy a pont s szerv
100

(vagy szervrendszer) semmilyen bizonythat sszefggsben nincs egymssal. Megszoktuk, hogy az emberi testet anyagnak tekintsk, mg a knai gygyszat elssorban egy energiarendszert lt benne, amely egymssal szemben hat s egymst kiegszt erkbl ll, amelyeket egyenslyban kell tartani. Ha ezt megrtjk, akkor kiderl, hogy az akupresszrban nincs semmi titokzatossg." A knai gygyszat lnyegben az ember s a termszet, a vilgmindensg kapcsolatnak megrtsn alapszik. A knai orvosfilozfnak egyik alapelve a mikrokozmosz s a makrokozmosz kztti azonossg. Az ember letenergija meghatrozott energiaplykon ramlik. Az egszsges szervezetben az letenergia egyenletesen, akadlytalanul ramlik, s a kt ellenttes er, a jin s a jang egyenslyban van egymssal. Ha valamelyik er a msikkal szemben flnybe kerl, a harmnit megzavarja, az egyensly felborul, s az ember beteg lesz. A szervezetnk harmnija

Az brn jl lthatjuk, hogy a jin s a jang szimbluma egymstl elvlaszthatatlanok, de ugyanakkor egymst kiegszt ellenttek. Az ember csak akkor lesz jra egszsges, ha az egyensly ismt helyrell. A Vltozs Knyvben, a knai gondolkodsmdnak ebben az alapvet mvben ez ll: egyszer Jin, msszor Jang, ez a Tao". A Tao az Istensg: egyidejleg az t s a Cl, a Kezdet s a Vg. A nagy Semmi s egyidejleg a Lt forrsa. A Tao
101

szimbluma a teljes kr, az rsjel, amely a fej s a lb szimblumbl ll. Ezek jelentse a kapcsolat az g s a Fld kztt, a gondolkods s a jrs kztt, az egysg a szellem s a mozgs kztt. A Tat nem lehet szavakkal lerni. A Tao-teking-ben, Lao-ce legfontosabb filozfiai mvben, a kvetkezket olvashatjuk: Aki tud, az nem beszl, s aki beszl, az nem tud semmit." Ha mi tudomsul vesszk, elfogadjuk, hogy a bennnk lv erk harmnira trekszenek, megteremtjk elfelttelt a test-lelki kiegyenslyozottsgunknak, mert gy az letenergia akadlytalanul ramlik bennnk. Vannak olyan vlemnyek is, amelyek szerint a gygyhats szuggesztin (nszuggesztin) alapszik. Ezeknek a vlemnyeknek ellentmond az a ksrlet, mely szerint az akupresszra az eszmletlen embernl is hatsos gygymd. Tovbbi bizonytkokkal szolglnak a brellenlls-mrsek, az ingerlpontok szveti tulajdonsgai, s az agy ingerlettviv anyagaira gyakorolt hats. Gondoljunk arra, hogy mtti sebek, brsrlsek esetn milyen csodlatos gyorsasggal aktivlja a szervezetnk a sajt gygyerejt, s milyen gyorsan begygyulnak a sebek. Az akupresszrs kezelssel mozgsthatjuk a bennnk lv sajt gygyerket, fggetlenl attl, hogy ezt a folyamatot megrtjk-e, vagy a hatsmechanizmust be tudjuk-e bizonytani. Japnban a shiatsu (ujjnyoms) masszzs terjedt el, melyet szintn hatsos egszsgvd mdszerknt ajnlanak. Wataru Ohashi a kvetkezket rja: A rgi idkben nem volt olyan tudomnyterlet, melyet termszettudomnynak neveztek, s amelybl az ember a termszettel s az univerzummal kapcsolatos krdseire vlaszt kaphatott. Az emberek csak annyit tudtak, hogy ltezik a Fld s min102

den, ami krlveszi. Kifejldtt Keleten egy olyan kozmolgia, amely minden termszeti jelensget tbbfle anyagbl sszetettnek tekint, elszr is fizikai sszettelekknt nvnybl, melegbl, fldbl, svnybl s folyadkbl, aztn az t termszeti elembl: fbl, fmbl, vzbl, tzbl s fldbl. Azonkvl minden jelensget kt rszre osztottak fel, vagyis kt energiaerre: a jinre, vagyis negatv erre s a jangra, vagyis pozitvra. Az asszonyokat, nket a jinhez soroljk, vagyis a passzvhoz, a frfiakat a janghoz, vagyis az aktvhoz. gy tartjk, hogy ennek a kt ernek a kombincija s egymssal val vltakozsuk mdja szksges minden mkdshez s vltozshoz a vilgegyetemben. Keleten az emberi testet a nagy vilgmindensg kis rsznek, mikrokozmosznak tekintik, s gy tartjk, hogy az t elem, valamint a jin, illetve jang erk uralma alatt ll. A test szervei is fel vannak osztva egymstl fggetlen csoportokra, hat Fu (vagy jang, pozitv) s hat Zo (vagy jin, negatv) szervre, melyek mindegyike az t elem egyikt kpviseli s egy msik, kiegszt szervvel mkdik egytt (pl. a vkonybelet a szv egszti ki, a mjat az epehlyag, ami az ept gyjti magba. Ha a szv mint tz-szerv" krosodst szenved, akkor a mj, a faszerv" is krosodik, mivel a tz a ft elpuszttathatja). A betegsgek kezelsnek ki kell egsztenie a krosult szervet vagy testrszt. Az energiarendszer, ami a 'szerveket sszekti s a meridinvonal-rendszer a vzszintes s fggleges energiacsatornk kombincija. A shiatsukezels ezen keresztl javtja az energia ramlst. Knnyen elkpzelhet, hogyan keletkezett a shiatsu-mvszet, ha sajt tapasztalataikra gondolnak a fjdalmakkal s betegsgekkel kapcsolatban. Fjdalom esetn a termszetes reakci az, hogy ke103

znket rtesszk a fj helyre, vagy ujjunkkal megnyomjuk azt. Ha fj a homlokregnk, sszenyomjuk az orrot. Ha feszltek s idegesek vagyunk, megdrzsljk a nyakunkat. Ha a gyomrunk fj, megdrzsljk, nyomkodjuk a gyomortjat. Az anya sztnsen drzslgeti s simogatja a csecsemjt, ha srni kezd. Az llatok nyalogatssal nyugtatjk magukat vagy egymst. A shiatsu-mdszer csupn ennek az sztns gygytsi formnak a tudatos, konkrt s sszetett formja. Ez az oka annak, mirt nevezik a shiatsu-mdszert rintsi kzlsnek." Az akupresszra brmennyire is ajnlott ngygyt mdszer, betegsg esetn nem helyettestheti az orvosi vizsglatot s kezelst. Ha valaki rendszeres orvosi ellenrzs alatt ll s szeretn kiprblni az akupresszrs kezelst, felttlenl beszlje meg az orvosval. Az akupresszrapontok helye a kzlt brkon megtallhat. Tapogassuk ki vatosan azt a helyet, ahol a pontnak lennie kell, nkntelenl is megrezzk, hol az igazi" akupunktrs pont. Mieltt elkezdennk az akupresszrs kezelst, nhny szablyt meg kell ismernnk. Nem szabad akupresszrs kezelst vgezni annak, akinek slyos szervi szvbaja vagy keringsi betegsge van, vagy ha a kezelsi pont krnykn brelvltozs van - pl. gombs fertzs, gennyeseds, anyajegy, smr, kits stb. Terhessg esetn sem javasolt, csak abban az esetben, ha az orvos kifejezetten ajnlja. tkezs utn kzvetlenl ne vgezznk kezelst. Jl kiszellztetett, meleg szobban, lehetleg ne fradtan kezdjk meg a kezelst. A kezelend testrszt helyezzk mozdulatlan alapra, csak gy tudunk a pontra kell intenzitssal hatni. Krmeinket vgjuk rvidre, nehogy felsrtse kezels
104

kzben a brt. A kezelshez termszetesen nyugalom kell, kzben ne rdizzunk, televzizzunk. Koncentrljunk az letenerginkra. Ne kezeljnk egyms utn rvid id elteltvel tbb pontot, hagyjunk idt a szervezetnknek, hogy a kapott ingert feldolgozza. Az egyes pontok kezelsre nem mindenki szervezete reagl azonos eredmnnyel. Ki kell tapasztalnunk, hogy melyik pont vagy pontkombinci a legmegfelelbb gygymd. Hasznos mdszer, ha feljegyzst ksztnk arrl, hogy mely pontok kezelse vltotta ki a legjobb eredmnyt. A kezels idtartama egynenknt is vltozhat, s az letkortl, a szervezet fizikai, lelki llapottl is fgg. Kisgyermeket fl percig szabad kezelni. Az brk mellett tallhat idtartamok csak tjkoztat jellegek, rdemes odafigyelnnk a sajt szervezetnk jelzseire, s kzrzetnkre is. Akupresszrs kezelst naponta egyszer-ktszer vgezhetnk. Vannak azonban olyan pontok, amelyeket naponta tbbszr is kezelsbe vehetnk. Ezekre vonatkozan az brk mellett tallunk tmutatst. A nyoms intenzitsa a kezelend szemly llapottl fgg. Olyan mrv nyomstechnikt alkalmazzunk, amely kellemes rzst kelt. Ha ms vgzi rajtunk a kezelst, akkor jeleznnk kell, hogy milyen erssg masszzst ignyel a szervezetnk. Nagyon sok akupresszrs pont tkrkpszeren megtallhat a bal s a jobb testflen. Mindkt pontot kezeljk, ha lehet, egyszerre (fejen, lbon, trzsn). Ha az akupresszrs kezels rossz kzrzetet, fradtsgot vagy egyb panaszt vlt ki, akkor hagyjuk abba. Az akupresszrt a hvelyk-, mutat- vagy kzpsujj begyvel kell vgezni. Helyezzk az ujjbe105

gyet az akupresszrs pont kzepbe, s az ramutat jrsval egyez irnyban krkrsen masszrozzuk. Masszzsnl gyelnnk kell arra, hogy a pont helyt ne hagyjuk el, csak a brt mozgassuk. A lbs kzkrmk sarkaiban lv kezelsi pontokat fbl, manyagbl vagy egyb alkalmas anyagbl ksztett akupresszra-botocskval is kezelhetjk. Fontos! Ha tbb pontot kezelnk, hogy az egyttes kezelsi id ne lpje tl a 15 percet! A kvetkezkben ismertetjk nhny betegsg kezelsi pontjt. Alvszavarok esetn kezeljk a Specilis pont s az Isteni egykedvsg pontjait az brn lthat helyeken s idpontokig.

Isteni egykedvsg nyoms (erteljesen) 10 percig

Specilis pont nyoms (enyhn) 3-5 percig

Elhzs. Ha hsgrzet gytr, akupresszrzzuk a Fognypottot es a Kialv tengert az brn lthat helyeken s idpontokig.
106

Fradtsg. Az brn lthat Az energia tengere pontot a hvelyk- s mutatujjal csipkedve lehet aktivizlni. A Specilis pontot a hvelykujj krmvel akupresszrzzuk erteljesen. Kezeljk mg a Koncentrlt tmadsi pont s az tcsap hullm ingerl pontjait.

107

108

Idegessg, ltalnos gyengesg esetn kezeljk Az energia tengere pontot. Lelki problmk, idegest bels nyugtalansg enyhtsre a Sekly tenger pontot akupresszrzzuk.

Khgsi roham esetn az brn megjellt helyeken a megadott idpontig kezeljk a Ha-ba-ex, a Vlgymeredly s a Fehr oldal pontokat.

109

A trdfjdalmat cskkenthetjk vagy megszntethetjk a trd krl elhelyezked ngy Specilis pont kezelsvel. Ezt addig ajnlatos vgezni, amg jles rzst kelt. Naponta tbbszr is megismtelhetjk.

Vrelltsi, keringsi zavaroknl az brkon lthat helyeken s idpontig akupresszrzzuk az Isteni egykedvsg, A 3 jin tallkozsi pontja, a Specilis pont, a Koncentrlt tmadsi pont s a Vlgymeredly pontjait.

110

Ill

III rsz Egszsgnk vdelmben

Gygyt vzkrk (Sebastian Kneipp) A krnyezeti rtalmak hljban vergd emberi szervezetnek mind tbb betegsggel kell megkzdenie. A gygyszerek egyre drgbbak, s sok nyugdjasnak (s mr nemcsak nekik) anyagi ldozatot jelent a beszerzsk. Szmolni kell a gygyszerek mellkhatsaival is, melyek amellett, hogy segtenek, krostjk is szervezetnket. Termszetesen sz sincs arrl, hogy a beteg gyermek vagy felntt - ha szksg van r - ne szedjen orvos ltal rendelt, szintetikus gygyszereket. Csupn arra szeretnnk felhvni a figyelmet, hogy milyen olcs s termszetes gygymdok llnak otthon rendelkezsre a betegsgek megelzsre, enyhbb betegsgek gygytsra vagy hzi utkezelsre. gy pldul napjaink rohan vilgban mr majdnem feledsbe mentek a vzzel trtn gygytsi mdok. Ki gondol pldul arra, ha gyermeknek fj a torka, hogy vltogatott borogatsokkal s ss vzzel trtn gargarizlssal prblja meggygytani? Br a gyermek utlja a ss vizet, nehezen tri a borogatst, mgis rdemes rbeszlni ezekre a mdszerekre - ppen az rdekben. Hangslyozni kell azonban, hogy a hzi gygymdokat csak a kezdeti stdiumban alkalmazhatjuk eredmnyesen. J, ha erre vonatkozan is kikrjk orvosunk tancst. sanyink, szpanyink, nagyanyink mesterei" voltak a borogatsokkal, gygyfrdkkel, lbfr112

dkkel s egyb, vzzel trtn gygytsi mdoknak. Hiszen akkor mg nem lltak rendelkezsre nagy hats szintetikus gygyszerek. Nagyanyink a mig is igaz mondst tartottk szem eltt: A termszet a legjobb gygyt er." Egymsnak adtk a kiprblt borogatsos s fves recepteket", amelyek legtbbszr nagyon jl bevltak. Ugyangy terjedtek a frdkkel trtn gygyts titkai" is. Tekintsnk egy kicsit vissza a vzgygyszat mltjra, amelyet rdemes volna ismt elvenni. Az emberisg egyik legnagyobb jtevje volt Sebastian Kneipp (1821-1897), aki katolikus lelkszi tevkenysgt egsztette ki vzzel trtn termszetgygyszati tevkenysgvel. Vilghr vzgygyintzetet alaptott Wrishofenben, ahol a Kneippkrkon kvl ditval, lg- s napkrval, gygynvnyekkel s termszetes letmd kialaktsval gygytottak. Wrishofen ma is kzpontja a Kneippkrt alkalmaz intzmnyeknek. A Kneipp-kra lnyege, hogy hatkonyan tmogatja a szervezet vdberendezst, nveli a beteg szervezet ngygyt erejt, szablyozza a vrkeringst, az anyagcsert s mregtelent. Egyttal szemlletvltozsra is kszteti a kra hveit, akik leszoknak a helytelen letmdrl, felhagynak rtalmas szenvedlyeikkel, szoksaikkal, s mindent elkvetnek a betegsgek megelzse rdekben. Elssorban egszsgtelen tpllkozsi szoksainkon kell vltoztatnunk. t kell vltanunk a tpllkozs tern egy tudatos szemlet kialaktsra s alkalmazsra. A Kneipp-krt teht nem lehet leszkteni csak vzkrra, mivel Kneipp a legtgabb rtelemben alkalmazta a termszetes gygymdokat. Alapfelfogsa szerint a legegyszerbb eszkzk a leghatsosabbak. Nagy szerepet jtszik gygyt
113

munkjban a fitoterapia, a gygynvnyekkel trtn gygyts. Hossz id ta bebizonyosodott, hogy Kneipp gygymdjai, rsmvei idll rtket kpviselnek, akrcsak Hippokratsz tanai, aki mr Krisztus eltt 500 vvel rvilgtott a gygyts helyes irnyra hres mondsban: A termszet gygyt". A gygyuls a szervezet nvdelme. Napjainkban is mindinkbb trt hdt a rgi orvosok vilgnzete, hogy minden betegsgnl az egsz embert, a teljes szervezetet kell kezelni, nem pedig csak egyes tneteket. Az orvos feladata, hogy a szervezet termszetes gygyfolyamataira kedvez hatst gyakoroljon, termszetes gygyerejt serkentse. A beteg szervezetet Kneipp is megbonthatatlan egysgnek tekintette. A Kneipp-kra lnyege, hogy nem a tneteket kell kezelni, hanem a betegsg alapjt s lnyegt kell megsemmisteni. Kneipp egyszer vzgygyszati eljrsval olyan gygyrendszert alkotott, amely eredmnyeivel minden addigi termszetgygyszati kezelst fellmlt. Eredmnyeire az egsz vilg felfigyelt, s mdszereit mr letben sokfel alkalmaztk. Ejtsnk nhny szt arrl is, hogyan lett az egyszer, szegny takcs fibl vilghr pap-orvos. Teolgiai tanulmnyainak elvgzse utn a nlklzsek kvetkeztben legyenglt, lesovnyodott, s vgl mg dillingeni akadmikus korban megkapta a tdbajt. Az orvosok gygythatatlan betegnek tartottk. Kneippnek ebben az idben kerlt kezbe Hahn: A hideg vz gygyerejrl cm knyve. A hidegvz-kra szigor alkalmazsval kigygyult slyos betegsgbl. Ekkor hatrozta el, hogy a sajt magn kiprblt vzkra gygyhatst szenved embertrsai javra fordtja. Gygyeredmnyeinek hre hamar elterjedt. Egy114

hzi elfoglaltsga mellett a sz nemes rtelmben a testek s lelkek gygytja lett. Bzott abban, hogy munkja az emberisg hasznra vlik. Sebaltian Kneipp mr abban az idben felismerte, hogy a szervezet ltalnos erstsben milyen rendkvl nagy szerepet jtszik a lb polsa, edzse. Gygyt munkja sorn a lb polsban rendszeresen alkalmazott hidegvz-krt. A lb gygykezelsre s ezltal a test edzsre hrom mdszert ajnlott: a meztlb jrst, a vzben jrst s a nedves fben val meztlb jrst. Ezeket a mdszereket egybknt a reflexolgiban (talpmasszzs) is nagyon ajnljk a szakemberek. Fiataloknak, gyermekeknek, de felntteknek is nagyon ajnlott a meztlb jrs, amikor a cip brtnbl" kikerl a lb. Az egsz nap cipbe knyszertett lbat friss leveg ri, erei kitgulnak. A tapasztalatok szerint a fels lgutak hurutjt, a mellkasi betegsgeket, a hlyaghurutot s a lbizzadst kedvezen befolysolja a meztlb jrs. Termszetesen nagyon vatosan kell kezdeni az edzst. Elszr egy-kt percig stljunk meztlb a szobban, majd fokozatosan negyed-, majd flrt is stlhatunk. Ha megedzdik a lbunk, nem fogunk megfzni. Kneipp elmlete szerint a meztlb jrs nem ms, mint vrelvezet kra, amely az agy ereinek vrbsgt a lb fel vezeti le. Egyes szakemberek vlemnye szerint idegessg ellen is j mdszer. A meztlb jrs gygyhatst a termszetgygyszok igen nagyra rtkelik, szerintk, ha Kneipp semmi mst nem adott volna az emberisgnek, mint hogy felhvta a figyelmket a meztlb jrssal knlkoz gygyulsi lehetsgekre, mr akkor is elvlhetetlenek rdemei. Mg hatsosabb gygymd a vzben jrs. Foko115

zottan kedvez az lettani hatsa. Hogyan vgezzk? Bokig vagy lbszrkzpig r hideg vzben stlgatunk vagy a vizet tapossuk" egy-kt percig. Minl hidegebb a vz, annl rvidebb legyen a kezelsi id. Kezdetben rvid ideig jrkljunk a vzben, hogy lbunk hozzszokjon a krhoz. Hatsa idegnyugtat. A marburgi klinikn e mdszert rendszeresen alkalmazzk napjainkban is, pldul vrtoluls s szdls gygykezelsre. Felhvjuk azonban arra a figyelmet, hogy mieltt ezt a kezelst otthon elkezdennk, a kezelorvossal beszljk meg. 0 ismeri szervezetnk teherbr kpessgt s egszsgi llapott. ldsos s kivl gygyhatsa van a harmatos fben trtn jrsnak is. Frisst ereje fellmlja a meztlb jrs s a vzben jrs hatst. Bajor Gizi kivteles vitalitst, szp brt, egynisgnek lenygz erejt fleg a harmatos fben trtn jrsnak ksznhette. Feszltsglevezet hats, de vrtoluls, relmeszeseds, flzgs esetn is ajnlott e kra. rdekessgknt megjegyezzk, hogy ezek a kivl hatsok csak akkor rhetk el, ha harmatos, s nem eszs utni vizes fben stlunk. A harmatcsepp a leveg s a nvny elektromossgnak csapadka. Egy bolognai lettanr kutatsa szerint a harmatcsepp radioaktv tulajdonsg, st, radioaktv kisugrzsa olyan ers, hogy a fotografalo lemezen elvltozst hoz ltre. Azt is megllaptotta, hogy a harmatcsepp valban elektromos tlts, mely a harmatos fben trtn meztlb jrsnl, a brben lv idegvgzdsekkel rintkezve lnkt hatst vlt ki s cskkenti az idegfeszltsget. Viszont az estl nedves fben ez az elektromos hats nem tapasztalhat. A harmatos fben trtn reggeli sthoz is fokozatosan kell hozzszoknunk, nehogy megfzzunk. Az edz stt 5 percig, legtovbb 10
116

percig vgezhetjk. Hosszabb ideig nem ajnljk ezt a mdszert a vzgygyszok, mert tlsgosan ers reakcit vlthat ki. Kneipp 30 vig ksrletezett s elszr mindent magn alkalmazott. Ezen tapasztalatai rvn trt t az ers vzkrrl a gyengre. Vlemnye szerint semmi sem rtalmasabb, mint egy mdszer szertelen alkalmazsa. Minl enyhbb ingerekkel hatunk a testre, annl jobb az eredmny. Kneipp mr akkor a szeld gygymdok" hve volt. Szerinte az, aki a vzgygyszat alkalmazsi mdjait ismeri, olyan gygyeszkzkkel rendelkezik, melyeket tlszrnyalni nem lehet. Felmerl a krds, vajon milyen mdon fejti ki hatst a vz a betegsgek gygytsban. Kneipp felfogsa szerint a vznek hrom sajtos tulajdonsga rvn jutunk e krds megoldshoz: feloldkpessge, kivlasztereje s edz hatsa. Kneipp tapasztalatai szerint a gygythat betegsgeket a vz mind meggygytja, mert a klnbz vzkrkkal a vrben lv idegen anyagokat feloldjuk, ezeket kivlasztjuk, a kros anyagoktl megtiszttott vr zavartalan keringsrl gondoskodunk, a legyenglt sejteket felfrisstjk. Ezekkel a folyamatokkal a betegsg okt tkletesen eltvoltottuk s megszntettk. A kvetkezkben - a teljessg ignye nlkl ismertetjk a Kneipp-fle gygyeljrs nhny mdszert. Kneipp a betegsgek kezelsben elismerte a gygyszerek szksgessgt is, de fontosnak tartotta, hogy a termszet gygyerivel is megismerkedjenek az emberek. Krja lettani alapokon nyugszik. Irnyelve az enyhe alkalmazsi md, az emberi szervezet trkpessghez alkalmazkodva. Kneipp szerint minl hidegebb a vz, annl rvidebb ideg lehet csak alkalmazni, s minl melegebb a test, an117

nl nagyobb a kivltott reakci. Ezrt rendelte betegeinek el a hideg fl- s l frdket csak 6-10 msodpercig. Kneipp a kvetkez vzgygyszati eljrsokat alkalmazta: lemoss, borogats, pakols, frd, zuhany s gzls. Ezeket az eljrsokat rendszerbe foglalta, technikjukat javtotta s a klnfle betegsgeknl a kezelst megllaptotta. Fontos szempont, hogy kzvetlenl ftkezsek utn ne frdjnk, mert az emsztsi folyamatot megzavarjuk. tkezs utn msfl rval mr frdhetnk. A vzgygyszatban elssorban a brre hatunk s csak msodlagosan befolysoljuk a tbbi szervet. Brnk a legnagyobb letfontossg szervnk, feladatai kz tartozik a hszablyozs s az anyagcsere. Szmtalan idegszl s idegvgzds hlzza be, gy a br az lettani reflexfolyamatok fontos felfog s kapcsol szerve. Az idegek rvn sszekttetsben ll a zsigerekkel (gyomor, bl stb.) is, teht a bels szervek mkdst a brn keresztl vzgygyszati kezelsekkel befolysolhatjuk. A br funkcii s a vrkerings kztt is szoros a kapcsolat. Az egsz vrkeringsre kihat a brben elhelyezked rmozgat idegek reakcikpessge. A br kapillris vrednyei (a hajszlerek) a szvtl fggetlenl valsggal egy msodik vrednyrendszert alkotnak. A hajszlerek a h-, a mechanikai s a kmiai ingerekre rendkvl rzkenyen reaglnak. Ezeket a rendkvl finom hajszlereket nevezzk a szervezet msodik szv"-nek. Szablyos mkdsk egszsgnk egyik fontos felttele. A mkdsi rendellenessgeket azonban testre szabott" vzgygyszati kezelsekkel szablyozhatjuk. A hideg vz elszr sszehzza a brereket s meleget von el a testtl. Aztn csakhamar az ellenttes reakci lp fel, s a brerek kitgulsval a br
118

kipirul, s kellemes meleg nti el a kezelt terletet. Ez a reakci annl gyorsabban jn ltre, minl rvidebb ideig, s minl ersebb hideg ingert alkalmazunk. Ennek hatsra javul a lgzs, az izmokban pedig gyorsul az gs, fokozdik a salakkivlaszts a vrbl. Lemoss: sidktl fogva kzismert vzgygyszati kezels, amely irnytja a hszablyozst, javtja a vrkeringst, kedvezen befolysolja az anyagcsert, felfrissti s lnkti az egsz idegrendszert. Kneipp erre is a hideg vizet ajnlja. Fokozzuk a bringert, ha a vzhez kevs ecetet ntnk. A lemosst durva lenvszonnal vgezzk. Lemoss utn ne trlkzznk meg, hanem azonnal fekdjnk vissza az gyba, takar alatt pihenjnk negyedrt. Kneipp a hidegvizes lemosst lzas betegeknek, gyermekeknek, gyenge testalkataknak javasolta. A hidegvizes lemoss helyettesti a hideg frdt. A lemoss egy-kt percnl tovbb nem tarthat. A nedves rongyot lemoss kzben tbbszr mrtsuk a vzbe, mert a test drzslse kzben hamar tmelegszik. Clszer a lemossokat hetente hromszor vgezni. Borogats: az rintett brterleten a borogatst fl- vagy egy rn t hagyjuk fent. Fokozhatjuk a kedvez hatst, ha a vzhez kevs ecetet ntnk vagy ha a borogat ruht ss vzbe, esetleg agyagos vzbe mrtjuk. Hidegvizes borogatst hason s mellkason alkalmazhatunk. Ers fjdalom s grcs esetn (klika) forr borogatst hasznljunk. Ilyen esetekben kzkedvelt a kamills borogats, vagyis a borogatsra hasznlt lenvsznat mrtsuk kamillafzetbe, csavarjuk ki s tegyk fel a fjdalmas testrszre. A forr borogats ajnlhat gyomor- s^ blhurut, hlyaggyullads, vese- s epekklika, kszvny,
119

csz, asztma s lgcshurut hzi gygykezelsre. Alhasi bntalmaknl, ideges szvpanaszoknl, a gyomor- s blcsatorna klnbz betegsgeinl alkalmazhatjuk a hidegvizes borogatst. Arra vonatkozan, hogy hideg vagy forr borogatst alkalmazzunk e az egyes betegsgek gygytsra, krjk ki a kezelorvosunk tancst. A borogats menete: a vzbe vagy gygynvnyfzetbe mrtott s kicsavart ruht helyezzk a kezelend testrszre, tegynk r szraz lenvszon vagy pamutvszon takart, majd puha, meleg gyapjkendvel burkoljuk be gy, hogy a nedves vsznat mindentt befedje. Pakols: Kneipp nagy hangslyt helyezett a pakolssal trtn kezelsekre. ltalban ott clszer alkalmazni, ahol ers vrelvezets a clunk (pl. lbpakols), vagy a kros anyagok kivlasztst kvnjuk fokozni. A hidegvizes pakols elszr a brereket szkti, majd egy id utn lnyegesen kitgtja, gy a beteg ers felmelegedst rez a pakols alatti testrszen. A vrerek kitgulsa ltal a vr a br hajszlereibe ramlik t, gy a bels szervek pangsa s tlsgos felmelegedse megsznik. A hidegvizes pakols kivl lzcsillapt, mert nagy mennyisg ht von el a forr testtl, teht a beteget megvja a tlhevlstl. A gyakorlatban leginkbb a trzs-, a lb- s a nyakpakolst alkalmazzk. A pakolsnl elszr a hideg vzbe mrtott s kicsavart vsznat csavarjuk a beteg testrszre, majd ktszeresen sszehajtott szraz vsznat, vgl meleg gyapjkendvel vagy takarval burkoljuk be az egsz testrszt. A pakolsokat ltalban egy ra mlva tvoltjuk el, de az sem baj, ha tovbb maradnak fent. A fjdalmat csillaptja a meleg dunsztkts. A kts alatt nedves meleg pra keletkezik, melynek hatsra
120

a brmirigyek nylsai kitgulnak, a br vrbv vlik s megindul a fokozott nedvkivlaszts. Frdk: Kneipp gygytsa sorn lbfrdt, lfrdt, karfrdt s szemfrdt alkalmazott, hideg s meleg frdt egyarnt, de a gygyts szempontjbl inkbb a hideg frdt tartotta clravezetnek. A szabadban val frdst is nagyon ajnlotta. A gygynvnyek fzetbl kszlt frdk igen ers bringert vltanak ki, hatsra a brmirigyek nylsai ersebben tgulnak, gy fokozzk a kivlasztst. A meleg frd 8-10 percig tartson. A hideg frdben 6-10 msodpercnl hosszabb idegig ne tartzkodjunk. Frisst hats fenyfrd: 2 kg friss, fiatal fenygat s gyantads fenytobozt felaprtunk, majd megfelel mennyisg vzben fl rig fzzk, utna leszrjk s a szrletet a frdvzbe ntjk. lfrd: a vzgygyszok a hideg vagy meleg lfrdket mr rgta alkalmazzk a gygytsban. Ni bajoknl klnsen ajnlottak az lfrdk, azonban csak orvos dntheti el, hogy melyik betegsget milyen lfrdvel lehet (s szabad) gygytani, valamint orvos hatrozhatja meg a vz idelis hfokt is. A vzgygyszatok tapasztalatai szerint az lfrd az emsztst is fokozza, a szkletet szablyozza, az idegrendszert ersti, a vrkeringst javtja. lfrd utn ajnlatos legalbb negyedrra lefekdni. Lbfrd: lb frdnl a vz a lbszr kzepig rjen. Fokozhatjuk a lbfrd hatst, ha a vzben a lbainkat mozgatjuk. A frdsi id 1-2 perc, termszetesen minl hidegebb a vz, annl rvidebb ideig tartson a frd. A rvid lbfrd edz s erst. Megelzi a betegsgek kialakulst. J szolglatot tesz az egszsgnek a vltakoz lbfrd. A lbakat elszr 2 percig 40 fokos vzben
121

frdetjk, majd kzvetlenl utna fl percig hideg vzbe mertjk. Ezt a vltakoz lbfrdt egyms utn tbbszr megismtelhetjk. Hatsa sokkal intenzvebb, mint az egyszer lbfurd, tornztatja" az ereket. Figyelem! Visszrgyullads esetn s visszrgyulladsra hajlamos szemlyeknl ne alkalmazzunk hideg-meleg vlt frdt. Ha valakinek hideg a lba, nem szabad hideg lbfrdt alkalmazni. Szemfrd: a szemfrd frissti, ersti a szemeket, enyhbb betegsgeket meggygythat. Szpsgpols szempontjbl is ajnlatos a szemfrd, mert fnyesti" a szemet. A kezels menete: arcunkat langyos vzzel vagy (kamillateval) telt ednybe mrtjuk s srn belepislogunk. Ennek idtartama fl perc. Forr frd: a test hfoknl melegebb vz ppen olyan erst s edz hatst gyakorol a szervezetre, mint a hideg vz alkalmazsa. A frd hfoka 38-40 C fok, a frdsi id 10-15 perc, attl fggen, hogy mennyi ideig rezzk kellemesnek. Forr frdt csak fiatalok s kzpkorak vehetnek. Akinek szvbaja, tdbaja, relmeszeseds, valamint idegpanaszai vannak, tilos forr frdt vennie. Zuhany: a vzgygyszat legenyhbb formja, mely a testre nemcsak hingert, hanem mechanikai ingert is kifejt. A zuhanyt kb. 12-15 cm tvolsgbl alkalmazzuk. Minl hidegebb a vz, annl gyorsabban melegszik fel a testnk. A zuhanyozst a br kipirosulsig folytassuk. Ez egynenknt vltoz: gyengbb fizikum szemlyeknl kb. 40-50 msodperc a zuhanyozs idtartama, ers fizikumak 1 percig zuhanyozhatnak. Figyelem! Hideg helyisgben nem szabad zuhanyozni.

122

Szpt, gygyt frdk otthon Poppea, Nr rmai csszr felesge a monda szerint csak szamrtejben frdtt, hogy brnek bmulatos szpsgt megrizze. Ha tra kelt, egsz szamrkancacsorda kvette, hogy mindennapi frdje kznl legyen. Ha nem is szamrtejbl, de mi is kszthetnk otthon brszpt, valamint regenerl, nyugtat, kzrzetjavt, frisst, a vrkeringsre elnysen hat gygyfrdket. A frds aranyszablyait rdemes betartani. A frdvz hmrsklete 34-37 C fok legyen, tl hideg vagy tl meleg vzben csak orvosi elrsra frdjnk. Ilyenkor az orvos azt is meghatrozza, hogy a hideg vagy a meleg vzben hny percig maradjunk. Kzvetlenl tkezs utn sose frdjnk, mert szervezetnk ilyenkor az emszts bonyolult munkjval van elfoglalva. Lzas betegen se frdjnk, inkbb zuhanyozzunk. A frds ajnlott idtartama 15-20 perc. A frdst kveten majdnem hideg vzzel ajnlatos lezuhanyozni, hogy a br kitgult prusai ismt sszehzdjanak. Trlkzs utn kenjk be magunkat testpol tejjel. Tejfrd: fehrje- s zsrtartalma miatt elssorban szraz brre j. Nem olcs, de kivl hats. Nhny frd utn brnk brsonyosan sima lesz. A frdvzbe msfl liter tejet vagy egy tasak, forr vzben feloldott tejport ntnk. rfrd: szraz s norml brre ajnljuk, mert bsgesen tartalmaz lecitint, ami a brt finomm, rugalmass teszi. Elksztse: egy kd vzbe egymsfl liternyi rt ntnk. Olajfrd: szraz- s norml brre kivl, de csak ha rendszeresen alkalmazzuk. A frdvzbe egy evkanl baba- vagy napraforgolajat ntnk.
123

Korpafrd: rendkvl finomm, selymess vlik tle a br. Klnsen hasznos az rzkeny s tlrzkeny brnek, de j a pattansokra is, mert az ingerekre rzkeny, gyulladsokra hajlamos brt megnyugtatja. Ehhez 50 dkg korpt hrom liter vzben felforralunk, majd flrai lls utn leszrjk s a tmny oldatot a frdvzbe ntjk. Frds kzben az arcunkra s nyakunkra rnctalant, fiatalt hats korpapakolst is tehetnk (15 gramm bzakorpt sszekevernk 5 gramm mzzel s annyi tejjel, hogy kenhet masszt kapjunk). Ecetes frd: klnsen a tg prus brre elnys, mert sszehz hats. Fl liter ecet kell egy kd vzbe. Glicerines frd: a szraz, pikkelyes", viszket brt puhtja, finomtja. 1 dl glicerint ntnk a frdvzben. Citromos frd: a brt brsonyosan simv finomtja s az idegeket is nyugtatja. Hrom citromot hjval egytt felszeletelnk s llott vzbe tesszk. Kt-hrom ra mlva a citromokat az ztatvzbe kinyomkodjuk, majd a frdvzbe szrjk. Mzfrd: klnleges hatsa van. Szraz, rzkeny breknek ajnlhat. Elksztse: flcssznyi mzet oldjunk fel forr vzben s az oldatot ntsk a frdvzbe. Ss frd: lnkt, erst, mert a frdvzbl a prusokon keresztl felszvd kevs s a br rtegeiben lerakdik, a br idegeit ingerli, az ereket tgtja, a vrkeringst fokozza. A frdvzbe fl kg konyhast tesznk. Kamills frd: nemcsak a klnfle gyulladsos panaszok enyhtsre j, de grcsold, brtisztt hatsa is kzismert. Az allergis eredet viszketst is megsznteti. 10 dkg kamillavirgot 1 liter forr vz124

zel leforrzunk, letakarva fl rig llni hagyjuk, majd leszrjk, s a kamillatet a frdvzbe ntjk. Hrsfavirgfisrd: nyugtat, kzrzetjavt hats. 5 dkg hrsfavirgot vzben felforralunk, majd pr percig llni hagyjuk. Utna leszrjk, s a frdvzbe ntjk. Rozmaringfrd: az erek lerakdsait tiszttja, a vrkeringst javtja, a fradtsgot elzi, a koncentrlkpessget fokozza. 10 dkg szrtott rozmaringot vzben felfznk, majd leszrve ntjk a frdvzbe. Izzads elleni gygynvnyfrd: ha a testnk, lbunk vagy keznk ersen izzad, j ellene az izzadst gtl nvnyi frd. Cserfakreg, borkabogy, cserszmrcelevl, borsmentalevl, fzfakreg, zsurl f kell hozz, st, a frdvzbe tehetnk mg 1-2 dl ecetet is. Elksztse: 2 liter vzbe l-l evkanlnyi gygynvnyt szrunk, majd felforraljuk. Flrig llni hagyjuk. Utna leszrjk s a szrletet a frdvzbe ntjk. Levendulafrd: nyugtat s feszltsgold. Egy maroknyi szrtott levendult forrzzunk le, 10 percig hagyjuk llni, majd a leszrt forrzatot ntsk a frdvzbe. Sznapelyvafrd: gygyhatst igen sokan ismerik. Megakadlyozza az esetleges gyulladsokat. Kszvny s csz ellen is alkalmazzk a npi gygyszatban. Elksztse: 10 dkg sznapelyvt 2 liter vzzel leforrzunk s letakarva 10-25 percig llni hagyjuk, majd leszrjk s a szrletet a frdvzbe ntjk. Ha a leforrzott sznapelyvt vszonzacskba tesszk, a fjs testrszek borogatsra is eredmnyesen felhasznlhatjuk.

125

Relaxci, ellazuls
Mindennapi letnk rohan, embergytr tempjban alig vrjuk, hogy a munkt, a politikai s trsadalmi lmnysorozatot, a napi bosszsgokat, idegtp helyzeteket, s az esti htborzongat krimit letudva - gyba kerljnk. Testnk megpihenjen, hogy regenerldjon s j ert gyjtsn a holnapra, ami semmivel sem lesz elviselhetbb a mainl. Napkzben gyors segtsg" a kv, a cigaretta, az alkohol s az lnkt vagy nyugtat tablettk bekapkodsa. Ugyangy nem jelent megoldst, st, kifejezetten kros, ha valaki kvrr eszi" magt, ami aztn jabb gtlsok forrsa a munkahelyen, a trsasgban, st, sokszor a csaldi krnyezetben is. Ez kedvetlensghez, nemszeretem lethelyzetekhez vezet, pedig mindenkinek szksge van egy kis sikerlmnyre. Az lland stresszhatsok gyakran okoznak depresszit. Errl az ideggygyszok sokat tudnnak meslni. Ijeszt statisztikai adatok bizonytjk, hogy mr nemcsak a felnttek, hanem sok gyermek is nyugtatra fanyalodik abban a remnyben, hogy felolddnak a tanuls grcsei", a csaldi veszekedsek, vitk izgalmai, a serdlkor biolgiai viharnak" ezernyi feszltsggel jr terhei. Hol van megolds? Egyltaln van-e lehetsg s elg er az emberibb lethez? Van, s igen hatsos, mghozz ingyen, mellkhats nlkl. Csak akarater kell hozz, amit nmagunkbl merthetnk. Ez a relaxci, aminek lnyege dihjban a kvetkez: nemcsak a testnek van szksge pihensre,
126

alvsra, hanem a lleknek is. Taln mg jobban, mint a testnek. Gondoljunk csak arra, hogy a hv ember, amikor a vasrnapi mise utn kilp a templombl - ahol a lelke megfrdik" az htatban -, knnynek rzi magt nemcsak lelkileg, hanem testileg is. Mirt van ez gy? Mert ers llekkel brmilyen testi megprbltatst el lehet viselni, de ha a llek beteg, a legersebb, legizmosabb ember is szszeroppanhat. Az a lthatatlan llek, ott bell, ersebb a legersebb embernl. A testi-lelki ngygytsra alkalmas pszichoterpis mdszerek kzl els helyre kerl a relaxci, az nlazt gyakorlatok rendszeres vgzse. A szakemberek szerint olyan kellemes testi-lelki llapotba kerl a relaxcit vgz ember, amelynek hatsa kedvezen befolysolja a szervezet mkdst; cskkenti a betegsgek kialakulsnak veszlyt; oldja a lelki grcsket. A relaxcis trninget 12 ves kortl a legidsebb korig mindenki vgezheti veszly nlkl. Mellkhatsa nincs, csak kedvez eredmnnyel szmolhatunk. A kellkek hozz ingyenesek. A relaxcihoz a kvetkezk szksgesek: akarater a rendszeres, naponknti gyakorlshoz ugyanazon a helyen, ugyanazon a szken vagy gyon, s ugyanabban az idben. Az nlaztshoz lehetleg egy esti (vagy kora reggeli) idpontot vlasszuk. Csendben vgezzk a gyakorlatot. rdekessgknt emltjk, hogy a rendszeresen relaxl ember - nhny heti gyakorls utn - koncentrlkpessgvel ki tudja kapcsolni az utcrl vagy a szomszdbl thallatsz zajokat, de mg a szobban lv ra hangos ketyegst is. A relaxcis gyakorlatot vgezhetjk lve vagy
127

fekve. Ha lve vgezzk, a lbunkat knyelmesen trjuk szt, nyugodtan tmaszkodjunk htra, de ne erltetetten egyenes gerinccel. A kzfejnket helyezzk a comb kzepre knnyedn, gy az alkar klnsebb tmaszkods nlkl a combon nyugszik. Ha mr tkletesen knyelembe helyeztk magunkat, hunyjuk be a szemnket s mondjuk a tovbbiakban ismertetett szveget. (Kaphatk relaxcis kazettk is, de magunk is magnra mondhatjuk a szveget s bekapcsolhatjuk a gyakorlat idejre. Ebben az esetben a magnszveget magunkban ismteljk.) Ha fekve vgezzk a gyakorlatot, a kezeketlbakat kiss trjuk szt, a fejnk legyen laposan, a fekvhely legyen kemny, de rugalmas. gyeljnk arra, hogy a gyakorlatok alatt - akr lve vagy fekve vgezzk - ne legyen rajtunk knyelmetlenl szoros ruhadarab, harisnyatart, magas nyak ing, v stb., ami elvonhatja a figyelmet a teljes ellazulstl. A szveget lassan, tlssel, teljes odaadssal mondjuk, arra figyelve, hogy szavainkat utastsknt fogja fel az agyunk s kzvettse testnknek. Kezdetben 5 percet sznjunk a gyakorlatokra, egy ht mlva 10 percre emeljk, jabb egy ht elteltvel 25 perc legyen a testi-lelki lazts. Ha van idnk, 30 perc is lehet az ellazuls idtartama. A lazt gyakorlatok szvegt dr. Olh Andor: Az ellazuls (relaxci) mint gygyt s megelz mdszer cm, az Eletreform Klubban tartott eladsbl idzzk. A laztsi trning lassan mondott szvege a kvetkez: A jobb lbizmok ellazulnak, a jobb farizmok s a bal farizmok elernyednek, a bal lb izmai egyre jobban elernyednek, a jobb lb nehz, a bal lb nehz, a hasizmok ellazulnak, a mellkas-izmok, htizmok el128

lazulnak, a jobb kar, vll, vllizmok ellazulnak, a bal kar egyre nehezebb, az arcizmok, nyakizmok ellazulnak, a vgtagok elnehezednek, az egsz test nehz. Testi s Lelki ellazuls jn ltre, a teljes nyugalom, a kikapcsolds llapota. Egsz lnyemet nyugalom hatja t. Nyugodtnak, kiegyenslyozottnak rzem magam. Lgy nyugodt, mint a hajnal csendje, bzzl a jvben, ahogy a napfelkeltben hiszel, szemlld ders nyugalommal a vilgot. Egsz lnyemen ders nyugalom mlik el, mikzben egyre jobban ellazulnak az izmaim, elnehezednek vgtagjaim. Mintha leragadtak volna a szemhjaim, ha akarnm, se tudnm kinyitni a szemem, de nem is prblom. Kellemes fllomszer llapotba merlk, a teljes nyugalom llapotba. Kihullt a lelkembl minden gond, aggodalom, nyugtalansg, a mindennapok izgalmai, hajszja, s helyt elfoglalja a megnyugvs, bizakods, rm, vgtelen nyugalom. Mindig nyugodt, ders s boldog maradok. Egyre kevsb hoznak ki a sodrombl az izgat kls hatsok, nmagam sem izgatom. Teljesen helyrellt testi s lelki egyenslyom, s kpes vagyok megrizni azt. Brmi trtnjk is, mindig trelmes, nyugodt, jindulat maradok, nmagam ura maradok, ahogy most nyugodt, ellazult vagyok. A vgtagjaim egyre nehezebbek, lomsllyal nehezednek, a test is elnehezedett, szinte nem tudnk felkelni. A gerincemen vgig - a tarktl az gykig - kellemes bizsergst, meleg hullm vgigfutst s erberamlst rzek. Sztrad az egsz testemben. rzem, hogy rad belm, flszabadul bennem a megbkltsg, az egszsg, a lelkier sugrzsa. Sztrad egsz testemben. Most mr semmi sem aggaszt, mert felbredtek a bennem rejl lelki erk, ennek segtsgvel minden akadlyt legyzk. Egyre
129

jobban kpes zagyok, pozitv gondolaterkre koncentrlni. that az a meggyzds, hogy az let legyzi a korai hallt, az egszsg a betegsget, az er a gyengesget. Naprl napra letteljesebbnek, egszsgesebbnek, ersebbiek rzem magam. Testi s szellemi munkakpessgem naprl napra fokozdik. A naponta vgzett testi-lelki gyakorlatok segtsgvel, egyre jobban kpes vagyok irnytani, a testi mkdsemet s a lelki llapotomat megszabni, uralni. Kikszblni a zavarokat, a negatv gondolatokat. Nincs szksgem kls segtsgre, nmagam is kpes vagyok erre. Felbredt bennem az nbizalom, s egyre ersdik. Ez az nbizalom nagyon fontos szmomra, naprl napra nvelem, mert szervezetemet, testem-lelkem egyre jobb llapotba akarom juttatni s j letet akarok lni, telve rmmel, szeretettel s boldogsggal, a magam s msok szmra. Mintha stt erdbeni bolyongs utn, napsttte tisztsra lpnk, tarka virgokkal bortott fzes rt van elttem. Lelk a tiszts kzepn a fbe. A vgtelen kk g van felettem, lassan sz feltr brnyjelhkkel, vgtelen nyugalom s csend. A termszet nyugalma uralkodik el rajtant is. Minden lenygz testi-lelki tehertl megszabadultam. Megknnyebbltnek rzem magam. Kellemes fllomszer llapotban vagyok - ber tudat mellett - a teljes nyugalom, kikapcsolds llapotban. Most hromig szmolok s hromra frissen, kipihenten kinyitom a szememet. Egy-kett-hrom. Kvetkezik a nyjtzkods. klbe szortjuk a keznket s tbbszr kiadsan nyjtzkodunk. Termszetesen a relaxcis szvegbe tbb mantra, vagyis nyugtat aranymonds" betehet. Az elbbiekben lert szveg lervidthet, kibvthet, esetleg
130

tbbszr ismtelhet. Az izomellazulsi s testelnehezedsi gyakorlatot ajnlatos tbbszr ismtelni, amg a teljes ellazuls bekvetkezik. Kell szm gyakorlat utn hamarabb ltrejn az ellazuls, elnehezeds, teljes kikapcsolds. A gyakorlatok alatt egszen halk, kellemes zent is hallgathatunk, gy knnyebben kikapcsoldunk a napi gondokbl. Egy id utn mr magunk is tallhatunk ki nyugtat aranymondsokat", betartva az izmok ellaztsnak menett. Ugyangy egyes betegsgekkel jr panaszok enyhtsre vagy gygytsra mondjunk nszuggesztis szveget lassan, tgondolva. Bzzunk abban, hogy kedvezen irnytani tudjuk szervezetnk funkciit. gy pldul a klnbz szvpanaszok gygytsra vagy megelzsre alkalmazzunk szervgygyt trninget. A testrszek ellazulsa s elnehezedse utn mondjuk a kvetkezket: Szablyosan ver a szvem, nyugodtan, egyenletesen. ltet vrt juttat az egsz testembe. Kellemesen rzem magam. Egyenletesen, szpen ver a szvem, nyugodt vagyok, j lni gy egszsgesen. Abban az esetben, ha hasi panaszaink vannak, a mondand szvegminta a kvetkez: A gyomor mgtt, a napidegdc tjn, kellemes meleget rzek, ez a kellemes meleg rzs, ez a kellemes meleg rzs, sztrad egsz hasamban. A gyomor, a belek, a vesk, a mj, a hasnylmirigy kellemesen meleg, jl mkdnek, jl rzem magam. Lgzsi nehzsgek, asztma esetn, az ellazuls s elnehezeds utn mondjuk ezt: Nyugodt vagyok, egszen nyugodt. Knnyen s szabadorr ramlik a leveg ki s be. Szablyosan llegzem. Szabadon s knnyen, a leveg akadlytalanul ki- s beramlik a tdmbe.
131

Ez a szveg vagy ms, sajt elkpzels szerinti szveg tbbszr ismtelhet. A szervezet ngygyt kpessge hihetetlen eredmnyeket produklhat. s ami a legfbb szempont: mellkhats nlkli gygymd. Teht nemcsak megelzsre alkalmas a relaxci, hanem betegsgek gygytsra is. Termszetesen - ha szksges - nem orvosi vizsglat s kezels helyett, hanem annak kiegsztsre! A betegsgek megelzsre viszont idelis termszetes gygymd. Nem alkalmazhat mtt helyett, szervi elvltozs esetn vagy gyors orvosi beavatkozst ignyl esetekben (pl. lbtrs, sebgygyts, nem tisztzott eredet ni vrzsek, daganatok, brbetegsgek s hasonl betegsgek esetn). Viszont nagyon sok az olyan - fleg pszichikai eredet - betegsg, ahol kitnen alkalmazhat termszetes gygymd a relaxci. Csak nhnyat emltve: alvszavarok; vegetatv tnetkomplexus (rosszulltek, szorongs, fokozott izzads stb.); gyomorgrcsk; gyomor- s patkblfekly (ugyanis a fekly igen sok esetben idegi terhels kvetkezmnye); izomgrcs; teljestkpessg cskkense; gombcrzs a torokban stb. A relaxcis trninggel tudatosan, akaratlagosan befolysolhatjuk a mskor akaratunktl fggetlen, vegetatv idegrendszer mkdst. Az ellazuls olyan testi-lelki vdelem", amely felersti a szervezetet az let kisebb-nagyobb megprbltatsai ellen s segt elviselni minden problmt, ami az lettel egytt jr. Lssunk teht hozz a relaxci gyakorlshoz j kedvvel, bizalommal!

132

A fldsugrzsrl dihjban Az ember a maga porszemnyi ltvel a vilgmindensg szerves rsze. Ha ezen egy kicsit elgondolkodunk, rjvnk, hogy akaratunkon kvli erk is beleszlhatnak test lelki kzrzetnkbe, egszsgnkbe. Az asztrolgia pldul rmutat, hogy szletsnk idpontjban a csillagok llsa bizonyos fokig meghatrozza sorsunkat. Rgen a kirlyok csillagjsai mg a hbork kimenetelre vonatkozan is tancsot adtak az uralkodknak - a csillagok llsbl. Napjainkban is sok ember letben fontos szerepet jtszanak a horoszkpok. Nem ritka, hogy prvlasztsnl az rdekelt fl figyelembe veszi, hogy vlasztottja milyen jegyben szletett. De a tenyernkre is rejtelmes zenetvonalakat rajzolt a termszet (sors-, sz-, rtelem-, szv-, letvonal stb.), amelyekbl a hozzrt kiolvashatja jvendnk fbb meghatrozit. A csillagjslst s a tenyrjslst termszetesen elssorban jtknak tekintjk. De van egy rgi monds: Nem zrg a haraszt, ha nem fjja a szl". Mivel oly rgta s annyira foglalkoznak vele, ki tudja, taln van benne valami... Az ember vilgmindensgbe tartozst fnyesen igazolja viszont a termszettel val kapcsolata. gy pldul a nvnyek ltvnynak nyugtat hatsa a kzrzetnkre, a nvnyek gygyt ereje, amely mellkhatsok nlkl siet a beteg segtsgre. Csak lni kell a lehetsggel. Emltst rdemel a fk gygyt hatsa is. lltlag, ha a fa trzst tkarolva szorosan hozzsimulunk, a belle kisugrz gygyt er hasznunkra vlik. Ez csak nhny kiragadott plda a termszet bkez ajndkai kzl. Azonban nem mindig ilyen Jszv"... Szmolnunk kell az ellensges" termszeti erkkel is. Kzismert pld133

ul, hogy a lgkri viszonyok, az idjrsi tnyezk, a frontrzkenysg, a nagy meleg, a diderget hideg ignybe veszik az ember szervezett. A rombol erk kz tartozik az vezredek ta ismert fldbl feltr sugrzs is, amelyet varzsvessz" segtsgvel lehet kimutatni. Hogy milyen srgi tudomny a fldsugrzs felismerse, az a kvetkezkbl is kiderl: mr 4000 vvel ezeltt a knai csszrok alattvalinak elrtk, hogy hzpts eltt varzsvesszvel meg kell vizsglni a terletet, nincs-e kros sugrzs fltt. Rgi festmnyeken is lthatunk varzsvesszt. A kzpkorban a vesszs kutatkat boszorknyoknak tartottk s mglyahallra tltk. E tmval kapcsolatban rdekessgknt emlthet meg, hogy egyes vidkeken mg napjainkban is hagyomnyos szoks, ha elkszlt az j hz, elszr a macskt engedik be, ahov az lefekszik, oda nem helyeznek gyat. A szjhagyomny szerint a macska szereti az ilyen sugrz" helyeket. lltlag a hangyk is szvesen ksztenek hangyabolyt a kros hats fldsugrzs znjban. Viszont - a megfigyelk szerint - a kutya kerli az ilyen helyeket. Napjainkban mr vannak sugrvdelmi szakemberek, akik specilis mszerekkel meg tudjk llaptani, hol van kros fldsugrzs, s azt kpesek eltrteni. A fld titokzatos veszlyforrsai sok embert rintenek s foglalkoztatnak. A geoaktv sugrzs pldul baleseteket is okozhat, mivel az erre rzkeny emberekre krosan hat. A znk helye termszetesen lland, de a kutatk vlemnye szerint erssgk vltoz. Nha tbb ezerszeresre is nvekedhet. Ha ilyen sugrzs fltt van a fekvhelynk, illetve ilyen terlet fltt elhaladunk vagy hosszabb ideig ott tartzkodunk, rossz kzrzetet, a fokozottan rzkeny embereknl rosszulltet, kbultsgot s ms
134

panaszokat okozhat. Az orszgutakon is lehetnek ilyen geoaktv sugrzsok, amelyek hatssal vannak a felettk elhalad jrmvek vezetire. Felttelezhet, hogy ezeken a helyeken gyakoriak a balesetek, pedig ez kzlekedsi szempontbl egyltaln nem indokolt. Br srgi a varzsvesszk titokzatos szerepe, azrt mg ma is a hitetlensg vezi e tudomnyt. Kt mncheni professzor, Hans-Dieter Betz atomfizikus s Herbert Knig elektrofizikus, megprblt fnyt derteni ezekre a jelensgekre. Azt vizsgltk, mivel magyarzhat, hogy a varzsvessz kezeli rzkenyebbek a krnyezetre, mint az tlagemberek. Idzet a Neuform Kurier e tmrl rt cikkbl: Az illetkes minisztrium 400 ezer mrkt bocstott a kutatk rendelkezsre. A munkt 1986-ban kezdtk, s azta 500 varzsvesszs szemlyt vizsgltak meg igen szigor tesztek alapjn. Legtbbjk mr a vizsglatok elejn kiesett a rostn. A ksrleti vizsglat cljra Mnchenben egy kln erre a clra talaktott faplet szolglt. Fels szintjn tz mter hossz folyos llt a ksrletezk rendelkezsre. A fldszinten olyan kszlkeket helyeztek el,' amelyek segtsgvel mestersges rezgseket idztek el. Ezen kvl lent bonyolult vzvezetkcsveket is vezettek. A varzsvesszsk feladata az volt, hogy rezzk meg, hol vannak a rezgshullmok, a csvezetk melyik rszben tallhat a vz. A tesztsorozat eredmnyt szmtgp rgztette. A ksrleteket Mnchen krnykn, klnbz terepen a szabadban folytattk, ahol szintn rzkelni lehetett a hullmokat. Ezek utn a ksrleti alanynak megengedtk, hogy szabadon krlnzzen, s felfedezze krnyezetben a zavar rezgsznt. Ezt a znt tbbszri vizsglat sorn pontosan meg kel135

lett jellnie, s helyt meghatroznia. A nemkvnatos befolysols kizrsa rdekben a znra, vagyis a kritikus terletre bekttt szemmel kellett rtallni. Mg tapogatznia sem volt szabad, s - nehogy a talaj egyenetlensge irnymutat legyen - mindent deszkkkal fedtek be. A ksrleti alany csupn a megrzsre tmaszkodhatott. A vizsglat immr tudomnyos biztonsggal igazolta, hogy valban vannak olyan emberek, akik rendkvli kpessggel rendelkeznek s nem mindennapi rzkenysggel reaglnak a krnyezet hatsaira. Egyesek olyan biztonsggal s kvetkezetessggel mutattak r varzsvesszjkkel a zavar terletekre, ami teljesen kizrta a vletlenszersget. Nagy a valsznsge - nyilatkozta vatosan az egyik professzor -, hogy egyes emberek biolgiailag reaglnak bizonyos fldrajzi helyekre anlkl, hogy az ismert t rzkszerv brmelyiknek tevkenysgrl lenne sz, gy teht megdlt az a nzet, hogy a varzsvessz csupn boszorknysg." A tovbbiakban rdemes idzni a Biokultra Klub 1987 janurjban megjelent tjkoztatjbl is, dr. Palgyi Jolanda tollbl: A fldsugrzsokra vonatkoz komolyabb kutatsok csak szzadunkban kezddtek el. A fld alatti vzerekbl s klnsen a vzr-keresztezdsekbl indul ki a sugrzs, melynek hatsra egyes emberek - az n. szenzitvek kezben a vessz kilendl. A fld alatti vzrkeresztezsek a fldsugrzst - mint egy lencse sszegyjtik s felvettik a fldfelsznre. A sugrzs a talajra merlegesen terjed felfel, thatol minden ptanyagon s a felhkarcol tetejn ppen olyan intenzv, mint a flszinten. Az ilyen helyet nevezik ingersvnak vagy geopatikus ingerznnak. Egyik kutat kezben a vessz lehajlik, msik kezben fel136

fel mozdul, st, a vessz az ers sugrzs hatsra rotcis mozgst is vgezhet. A hagyomnyos veszsz 45-50 cm hossz, ipszilon alak. Rgi feljegyzsek szerint a mogyorfavessz a legalkalmasabb. A vesszs kutat az ipszilon kt szrt fogja a fldfelsznnel prhuzamosan. A vesszt nemcsak vz felkutatsra hasznljk, hanem fmeket, olajat, gzt is lehet tallni a segtsgvel. Attl fggen, hogy mit keresnek, a vessz alakja klnbz lehet, s kszlhet vasbl, ezstbl, alumniumbl. A vessz csak jelez, csak az indiktor szerept tlti be. Ezt mutatja az a tny is, hogy sok kutat nem hasznl vesszt. Ezek puszta tenyerkkel is rzkelni tudjk a fldsugrzst. A fldsugrzs emberi szervezetre gyakorolt hatst Walther egyetemi tanr 450 dikjn vizsglta. Meggyzdtt arrl, hogy dikjainak kb. 15%-a volt rzkeny, ezek kezben tapasztalt vesszkilengst. Voltak kztk olyan rzkeny egynek, akik a ksrletektl lmatlanokk, munkakptelenekk vltak. Arra krtk a professzort, hagyja abba velk a ksrletezst. A Magyar Orvosok Szabad Szakszervezete 1948. februr 13-n eladlst tartott. Ruffy Pter a Hrlap februr 29-i szmban kzl tudstst errl az lsrl. Itt hangzott el egy elads, melynek trgya a fldsugarak krokoz hatsa volt. Az elad dr. Herndi Gyula orvos, aki maga is szenzitv egyn volt. Kaposvrott lakott, olyan hzban, ahol ingersv-keresztezdsek is elfordultak. Fekhelyt gy helyezte el, hogy vlla ilyen terleten legyen. Hat ht mlva mr ers fjdalmakat rzett vallanak azon rszn, mely az ingerznban helyezkedett el. Egy id mlva vllzleti gyullads fejldtt ki. Ekkor fekhelyt thelyezte semleges znba. Ezutn a tnetek fokozatosan megszntek. 0 szmol be arrl is,
137

hogy 8 esetben sikerlt asztms betegeket tnetmentess tenni csupn azltal, hogy fekvhelyket thelyeztette. Hasonl tapasztalatai voltak szvpanaszok esetn is. Beszmol arrl a megfigyelsrl is, hogy a tbc aktivizldik az ingerznban. Dr. Ariin Stierlin zrichi kutat igen rdekes vizsglatokat kzl a Radiaesthesie svjci folyirat 1980-as, 153. szmban: A baktriumok, vrusok, coccusok, hasad gombk gyorsabban szaporodnak ingerznban, mint semleges terleten. Dr. Manfrd Khnechner orvosprofesszor szerint a fldsugrzs oly nagymrtkben krokoz, hogy azt a betegsgek egyik rizikfaktornak kellene tekinteni. Dr. Kari Bee ka a beureuthi gyermekklinika igazgat-forvosa volt. Beszmol rla, hogy miutn vrosi lakst elcserlte, az j laksban mr egy fl v elteltvel szlelte, hogy ers reums fjdalmak jelentkeztek nla, rosszul aludt s jjelente lbikragrcsk knoztk. Vesszvel megllaptotta, hogy fekhelye ingersvkeresztezsben van. Miutn thelyezte fekhelyt egy semleges znba, panaszai megszntek: A szakirodalom szerint a csecsemk, kisgyermekek rendkvl rzkenyek a fldsugrzsra. Ha van olyan hely az gyukban, mely mentes a sugrzstl, nmaguktl oda hzdnak. Dr. Palgyi Jolanda cikkben olvashatunk arrl is, milyen jelek utalnak arra, hogy fekhelynk ingerznban van: pl. idegenkeds az gybafekvstl, rkig nem tudunk elaludni, nyugtalan alvs, gyrtt gynem, fzs vagy izzads, reggel az gyban fradtsg, levertsg, szvdobogs, lbikragrcs. A rk s a fldsugrzs krdsrl terjedelmes nyugati irodalom ll rendelkezsre. Dr. Cody francia orvos 10.000 mszeres vizsglatot vgzett Le Havreban. Azt tallta, hogy a rkbetegek gyai 138

csaknem 100%-ban - ingerznban voltak. Ma mr sok sebsz - pl. dr. Hochenegg, dr. Nothnagel, dr. Sauerbruch osztrk orvosok - elrjk az operlt rkbetegeknek, hogy gyaikat sugrzsmentes helyre helyezzk, klnben nem szmthatnak gygyulsra. A kutatk felhvjk arra is a figyelmet, hogy nem mindenki betegszik meg rkban, aki ingerznban fekszik. Klnsen akkor nem, ha egszsges letmdot folytat. Viszont sokszor nem figyelnek fel az emberek arra a jelensgre, hogy egyms utn tbb generci pusztul el rkban ugyanabban a laksban, ugyanabban az gyban. Az llatok mg rzkenyebbek a fldsugrzsra, mint az ember. Nhny kivteltl eltekintve a szabadban l llatok fekhelyket, fszkket soha nem ptik ingersvos helyre. Ahol a kutya szeret tartzkodni, ott az ember is nyugodtan lhet. Hogyan vdekezznk az ingersv kros hatsa ellen? Ez igen nehz krds. Nyugaton drga pnzrt elhrt kszlket lehet venni. De ezek is csak egyfle energiaformt kpesek elhrtani. Egy id utn azonban teltdhetnek a sugrzssal. A tbbek ltal ajnlott manyag borts tkrk - melyeket a fekvhely al javasolnak elhelyezni - csak igen csekly vdelmet jelentenek. Ezrt, ha nincs lehetsgnk megbzhat vesszs kutat szakemberhez fordulni, bzzuk r magunkat a kutyra. Ahol a hlszobban a kutya letelepedik, ott nyugodtan aludhatunk, nincs ingerzna alattunk. Ha valakinek orvosilag megmagyarzhatatlan testi vagy lelki baja van, prblja meg gyt thelyezni a szoba msik sarkba vagy msik helyisgbe. Htha megsznnek a panaszai, mert kikerlt a kros ingerznbl. Ha lehetsgnk van, hvjunk ki szakembert az ingerznk feldertsre.

IV. rsz Egszsggyi tancsmorzsk

Ha mindennap elfogyasztunk egy almt, kevs dolgunk akad az orvossal. A gyermeknek a tzrai mell adjunk mindennap egy almt vagy egy kisebb, jl megmosott srgarpt. Lehetleg naponta, reggel s este fogyasszunk gygynvnyekbl ksztett gygytekat (kamilla, krmvirg, galagonyabogy, csaln, csipkebogy stb.). Cukor helyett mzzel destsk. A gyermeket hagyjuk lopkodni" a tisztra mosott zldborsbl, sskbl, zldbabbl, nyers burgonybl, saltbl, nyers kposztbl, cklbl. A gyermek si sztnnel" hve a nyers teleknek, amelyek nagyon egszsgesek gyermekeknek, felnttnek egyarnt. Ha kevesebb st fogyasztunk, tovbb lnk. Ne szzuk meg a retket, nyers paradicsomot, paprikt, jhagymt. Hagyjuk el azt a rossz szokst, hogy a lslevesbl kivett zldsget, a rntott hst s a sajtflesgeket, vajat megszzuk. R fogunk jnni, hogy a zldflknek mennyivel jobb a termszetes ze, zamata. Az telfles geket is kevs sval fzzk meg, hiszen a nvnyeknek van termszetes startalmuk. Mindennap fogyasszunk el egy-kt dkg lesztt. Elltja a szervezetet termszetes B-vitaminokkal s szpti az arcbrnket. Pattansos arcbrre klsleg
140

is kitn az lesztpakols: 5 dkg lesztt keverjnk ssze annyi kamillateval vagy joghurttal, hogy kenhet masszt kapjunk. A kutatk szerint naponta 6 g nyers vagy ftt hagyma elfogyasztsa cskkenti az infarktus veszlyt. A hztartsban sokszor hasznlunk vrshagymt. A hjt ne dobjuk el, hanem gyjtsk ssze. Egy maroknyi hagymahjbl fzznk tet (forralsi id: 5 perc), hajmoss utn ezzel a hagymahjteval alaposan bltsk le a hajunkat. A npi gygyszat tapasztalatai szerint elsegti a haj egszsges nvekedsg. Az bltbe cseppentsnk kevs klnit, gy kellemesen illatos lesz a hajunk. trendnkben lehetleg mindennap szerepeljen a hagyma (nyersen vagy fzve), a fokhagyma, a gygynvnytea. A fokhagymt mltn nevezhetjk a termszet ajndknak, olyan sok hasznos, egszsgvd, gygyt hatsa van. szi-tli meghlses idszakban mg nagyobb az egszsgvd szerepe, mert termszetes antibiotikum a megfzsos betegsgek gygytsra. A fokhagymrl mr a legrgibb iratokban is tallunk feljegyzst, gy pldul a mlt vszzadban egy nmet egyiptolgus, Georg Mirots Ebers megfejtett egy papirusztekercset, amely i. e. 1550-bl szrmazik. Ebben 22 pldt tallunk, amelyek a fokhagymt gygyszerknt ajnljk, tbbek kztt szv-, fej- s ni panaszok, valamint haraps okozta srlsek gygytsra. Hrodotosz grg trtnetr lerja, hogy a Kheopsz piramist pt munksok tpllknak legfontosabb sszetevje a foKhagyma, a hagyma s a retek volt. A piramis felptse lerhatatlanul nagy robot141

munkt ignyelt. rdekessg, hogy i. e. 1338-ban meghalt Tutanhamon srkamrjban fokhagymagerezdeket talltak, amit azrt temettek el a fraval, hogy azok a tlvilgon is rendelkezsre lljanak. Pliniusz azt is megrta, hogy a fokhagyma szent nvny volt a rgi Egyiptomban, mert amikor eskt tettek, fokhagymt tartottak a kezkben. Mg egy rdekessg: Vasco de Gama 1498-ban rja a hajnapljban, hogy trsai mzbe mrtott fokhagymt rgtak vitalitsuk megrzsre. Aki nths volt, annak aprra vgott fokhagymt tartottak az orra al, hogy bellegezze. Ezt a mdszert ma is alkalmazhatjuk, meghlses panaszokra. Az korban 61 klnfle betegsg gygytsra ajnlottk a fokhagymt, emellett mg potencianvel hatst is tulajdontottak neki. A tudsok mg napjainkban is kutatjk a fokhagyma titkait. Laboratriumi ksrletekkel bizonytott, hogy a fokhagyma nedve cskkenti a vrnyomst. Egy Klnben l professzor, Hans Reuter, a fokhagymra vonatkoz nagyszabs ksrleteibl azt a kvetkeztetst vonta le, hogy a fokhagyma a szintetikus gygyszerekkel is versenykpes. Megllaptsa szerint a fokhagyma normalizlja a vr zsrszintjt, ezrt megelz krval jelents mrtkben cskkenthet a szvinfarktus veszlye. Az is bebizonyosodott, hogy a fokhagyma mrgezs esetn az emsztcsatornban lekti a toxinokat, gygytja az relmeszesedst, fregz, rtgt, cskkenti a szdlst, fejfjst stb. Fontos hatanyagai az illolaj, a fehrje, a karotin, a Bi-, B2-, ; C-vitamin, kolin, jd, klium, ntrium, magnzium, vas, cink, mangn, rz, szeln, amelyek az egszsges hossz let nlklzhetetlen felttelei.
142

 Ha valaki that szaga miatt kerli a fokhagyma fogyasztst, j mdszer, ha aprra vgja, megvizezett ostyba helyezi s gy veszi be, mint az orvossgot, gy nem rezni a kellemetlen szagt, de gygyt hatst a szervezetben mgis kifejti. Teljesen megszabadtani a szagtl elg nehz a szervezetet, mert az illolajok gzei a brn t is tvoznak. Megprblhatjuk mg a kvetkez mdszert: fogyaszts utn mentolos fogkrmmel mossunk alaposan fogat, igyunk egy cssze nyers tejet s rgjunk kevs petrezselymet vagy szemeskvt. Csodlatos hatst tulajdontanak a npi gygyszatban a fokhagymacseppeknek. A szervezetet megszabadtja a zsros lerakdsoktl, relmeszesedstl, megelzi az infarktust s a tumorkpzdst. Rendszeres hasznlattl javul a lts, felfrissti, fiataltja a szervezetet. A fokhagymacsepp receptje knai eredet, 1971-ben tallt r egy UNESCOexpedci, agyaglapokon, egy tibeti templom romjainl. Azta minden nyelvre lefordtottk s szmon tartjk a nagy hats npi gygyszerek kztt. A kvetkezkben lert fokhagymacseppkra a szervezetben 5 vig tartja meg hatst, teht csak ezutn szksges megismtelni. A fokhagymacsepp elksztsi mdja: 35 dkg megtiszttott fokhagymt sszezzunk s belentjk 3 dl 96%-os alkoholba. Az ednyt jl lezrjuk s 10 napig rleljk, majd vszonruhn keresztl tszrjk, s kt nap utn a kvetkez tblzat szerint, fl dl forralt tejbe csepegtetve, tkezs eltt beszedjk reggel, dlben, este.

143

A l i . naptl kezdve 3x25 csepp orvossgot fogyasztunk naponta (evs eltt) mindaddig, amg el nem fogy. Egy msik fokhagymarecept, amelynek rtisztt, vrnyoms-szablyoz, kondcijavt hatst tulajdontanak: 30 gerezd (aprra vagdalt) fokhagymt, 3 evkanl mzet, msfl dkg lesztt 1 liter langyos vzbe kevernk. Kilenc napig rleljk, majd leszrjk. A tizedik naptl kezdve naponta tkezs eltt egy kis plinkspohrral fogyasszunk el belle. Naponta fogyasszunk el 3x1 evkanl bzakorpt (reggel, dlben, este), ez kispri" szervezetnkbl a kros salakanyagokat s cskkenti a vastagblrk kialakulsnak veszlyt. Sokan szenvednek szkrekedsben. Kellemetlen panaszokat okoz. Megszntetsre prbljuk ki a kvetkezket: reggel fogyasszunk el egy pohr mzes kefirt, amelybe egy kvskanl korpt is kevertnk. Utna egynk meg egy almt vagy ms friss gymlcsbl almnyi mennyisget. Vgl igyunk meg egy pohr (lehetleg langyos) vizet. Ez biztos s gyors sikert gr.
144

 Fehr kenyr helyett vsroljunk barna kenyeret, Graham-kenyeret. Olcsbban kerl a kenyr az asztalunkra, ha otthon stjk, gy zls szerint a teljes rls liszthez keverhetnk szjalisztet, ttrt burgonyt, szrhatunk bele kmnymagot vagy lenmagot, szezmmagot vagy brmilyen ms olajos magot. A kenyrsts nem boszorknysg. Egy kg liszthez kevernk 20 dkg szjalisztet, hrom szem ftt, ttrt burgonyt, zls szerint st s esetleg magokat. 5 dkg lesztt kb. negyed liter langyos vzben felfuttatunk (amelybe egy mokkskanlnyi kristlycukrot is tettnk). Ezutn a liszthez ntjk az leszts vizet, ha szksges, adunk hozz langyos vizet, s a tsztt sszedolgozzuk. A tszta llaga flkemny legyen. Vgl a tsztt kettosztjuk s kt cipt formlunk belle vagy kt hosszks kenyeret. A tsztt vkonyan megolajozott stlemezre teszszk, s meleg helyen kb. hromnegyed rig kelesztjk. Mieltt a stbe toljuk, nedvestsk meg a tetejt s kssel a cipt egyszer, a hossz kenyeret ktszer vgjuk kiss meg a tetejn. gy tvgygerjesztbb lesz a formja, s nem reped szt a gztl. Jl elmelegtett stben kezdjk stni, ha a tsztt felhzza a meleg (kb.10-15 perc mlva) takarklngon sthetjk tovbb, kb. 40-45 percig. Elfeledkeztnk arrl, hogy babkv helyett rgebben milyen kitn, zletes s tpds maltakvt fztnk a csaldnak. A gyerekek is fogyaszthattk. Keverjnk ssze 10 dkg darlt maltakvt, 10 dkg cikriakvt, 10 dkg Zamat ptkvt s kt evkanl darlt babkvt. Az egszet fzzk ssze, ha lelepedett, szrjk le, s tejeskvnak fogyaszthatjuk.

145

 Az egszsges letmd hvei rszre kzljk Werner Kollath nmet orvos reggelireceptjt, amelyet hosszabb idn t rdemes kiprblni. Az orvos szerint jtkony hatst rhetnk el e reggeli fogyasztsval, anlkl hogy tlterhelnnk a gyomrot. Legalbb 4 rn t jllakottnak rezzk magunkat; tlsly esetn a test slya jelentsen cskken, mert kevesebb tpllkkal is berjk; a szkrekeds megsznik; elmlnak a fradtsg jelei; javul a kzrzet; a szellemi, fizikai s koncentrlkpessg nvekszik; a vr sszettele elnysen javul, ennek eredmnyekppen egyes brpanaszok cskkennek vagy elmlnak; a krm, a haj fnyess vlik. A reggeli elksztse: este 1 dl vzbe (sohasem tejbe) be kell ztatni 3-4 kanlnyi bza- vagy rozslisztet, teljes korpval egytt. A liszt helyett ztathatunk zabpelyhet is. jjel erjeds kvetkeztben vegyi talakuls megy vgbe a beztatott anyagban. Ennek tulajdonthat a reggeli diabetikus rtke. Ugyancsak este egy msik ednyben, fl dl vzbe beztatunk kb. msfl dkg jl megmosott mazsolt, vagy ms aprra vgott aszalt gymlcst (fge, szilva, krte, datolya stb.) Reggel a kettt sszentjk s beleaprtunk (vagy reszelnk) egy almt vagy 10 dkg az vszaknak megfelel ms gymlcst. Hozzadunk kiskanlnyi mzet, evkanlnyi di-, mandula-, napraforgmag- vagy mogyorvagdalkot (este sszevghatjuk, hogy reggel ne kelljen bajldni vele) s kt kiskanlnyi friss citromlevet. Reggeli utn ihatunk egy pohr svnyvizet. A zld orvostudomny" egyik kevss ismert gygynvnye a ckla. A kutatsok azt igazoljk, hogy a nyers cklalnek daganatellenes s daganatmegelz hatsa van. A npi gygyszat szerint a
146

betegnek napi negyed liter cklalevet kell kortyonknt elfogyasztani. A ckla szilciumot, kliumot, kalciumot, foszfort, knt, jdot, vasat, rezet, mangnt, rubdiumot, B|-, B2-, C- s P-vitamint tartalmaz. Ezrt a hziasszonyok figyelmbe ajnljuk ezt az svnyi anyagokban s nyomelemekben gazdag, rtkes nvnyt, hogy minl tbbszr szerepeljen az trendben. Kevs tormval nyersen lereszelve, saltalvel elksztve kitn. Az gy elksztett nyers salta htszekrnyben hosszabb ideig elll. Mg vajas kenyrhez is fogyaszthatjuk, a gyengn savanyks saltalt pedig megihatjuk. A gyermekek kezdd flfjsra hzi gygymd: tegynk egy kis vszonzacskba st, raditoron vagy langyos stben melegtsk fel s helyezzk a fjs flre. Termszetesen ez csak kisebb flfjsok kezelsre alkalmas. Tarts flfjs vagy lz esetn haladktalanul forduljunk orvoshoz. Lzcsillapts: a gyermeknek hamar felszalad a lza. A ma divatos" hvs frd helyett, amelyet minden gyermek szvbl utl, prbljuk meg a lzt csillaptani tbbszr vltott kz- s lbborogatsokkal, amg az orvos meg nem rkezik. A gyermek mindkt talpra s mindkt csukljra helyezznk hideg, ecetes vzbe mrtott s kicsavart ruht. Ha szksges, ugyanilyen mdon tegynk a gyerekre trzsborogatst. A borogatsokat 10 percenknt vlthatjuk, hromszor-ngyszer. Ez lehzza" a magas lzat. Ha kirnduls utn veszlyes vendget" - kullancsot - fedeznk fel a brnkn, nem szabad ktsgbeesni, hanem azonnal el kell tvoltani. tert, krmlakklemost, klnit, ha egyik sincs kznl,
147

akkor tolajat csepegtessnk vattra s ezt helyezzk a kullancsra kb. 5 percig. Ettl az lsdi elkbul vagy elpusztul. Ezutn csipesszel fogjuk meg s vatosan, az ramutat jrsval ellenkez irnyba csavarva knnyen eltvolthatjuk a brbl. Ha tavasszal vagy nyron napozunk, idnknt nhny percre a szjreget is napoztassuk. Ferttlenti a szjat, ersti a foghst. Rohan vilgunkban elfelejtkeztnk nagyanyink kedvenc hzi gygymdjrl, a ssborszeszes bedrzslsekrl. Pedig a ssborszesznek ma is kivl frisst, gygyt, vrkeringst serkent hatsa van. Nagyanyink idejben, ha valakinek fjt valamelyik testrsze, ssborszesszel drzsltk be, s legtbbszr segtett. Ha valakinek a gyomra fjt, kockacukorra ssborszeszt csepegtetett s azt vette be orvossg helyett. Prbljuk ki ma is. Ha ssborszeszes masszzst vgznk valamelyik testrszen, vgtagon, a masszzst mindig a szv irnyba kell vgezni. A fejfjst is cskkenthetjk a kvetkez mdszerrel: ntsnk egy kevs ssborszeszt az egyik tenyernkbe, majd a kt tenyernket drzsljk ssze, aztn kiss sztnyitva tegyk az arcunkhoz s szvjuk be j mlyen a ssborszesz illatt. A nthbl gyorsabban meggygyulunk, ha egy vrshagymt aprra felvgunk s illatt j mlyen beszvjuk kb. 5 percen t. A hagymbl kirad terikus anyagok a lgkr vitaminjai", s kb. 35 cm krzetben meglik a mikroorganizmusokat. Khgs ellen igyunk hagymatet. Receptje: 4 evkanl kristlycukrot pirtsunk meg, majd ntsk fel fl liter meleg vzzel s fzznk bele hjval egytt kt darab flbe vgott hagymt. Vgl te148

gynk bele mg 2 evkanl hrsfatet s azzal fl percig fzzk. Utna takarjuk le, 15-20 perc lls utn szrjk le s lassan kortyolgatva egsz nap fogyaszthatjuk. Ha valakinl ers orrfvstl, nthtl vagy valamilyen okbl vrzik az orra, ennek hzi kezelse: a beteget ltessk le, hajtsuk elre a fejt, tegynk hideg borogatst a tarkjra s a homlokra. Az orrcimpkat kb. 5 percig ujjunkkal gyengden szortsuk ssze. Ha az orrvrzs nem sznik meg, vigyk a beteget orvoshoz. Ntha esetn fogmoss utn neomagnolos vagy ecetes vzzel ferttlentsk a fogkefnket, mert knnyen visszafertzdhetnk. A Neomagnol recept nlkl kaphat a gygyszertrakban. Minden orrfjs utn ferttlent szappannal mossunk kezek, vagy egy tlban elre elksztett ferttlents vzben bltsk le. gy nem fertzzk meg csaldtagjainkat. A zsebkendket is gyakran vltsuk, ha papr zsebkendt hasznlunk, gyjtsk manyag zacskba s gy dobjuk el. Ha vszon zsebkendt hasznlunk, akkor ferttlents vzben gyakran mossuk ki. Influenzs idszakban j tudni, hogy a szoba levegjt kvarclmpval ferttlenthetjk. Figyelem! Lzas gyermeket vagy felnttet nem szabad kvarcfnnyel kezelni. A keznk ersen ignybe vett munkaeszkznk. Sokszor fjnak a kz zletei, nehezen mozognak az ujjaink. Enyhtheti a fjdalmat a kamills-ecetes kzfrd: 1 liter vizet forraljunk fel, majd vegyk le a tzrl, keverjnk bele 2 evkanl kamillavirgot, takarjuk le s hagyjuk langyosra hlni.
149

Utna ntsk egy tlba, adjunk hozz 1 evkanl ecetet s ztassuk benne az elzleg tisztra mosott keznket. A frdvzben lv kamillavirgokkal jl drzsljk t a kz brt. A kzfrd ideje 10-15 perc. A kamills vizet tbbszr is fel lehet hasznlni, nem kell mindig frisset fzni. Ugyangy vehetnk kamills lbfrdt is a lbfjsok enyhtsre. A lbgomba klnsen a lbujjak kztti mikroklmban rzi jl magt. Ha lbmoss utn alaposan szrazra trljk, majd ferttlents hintporral behintjk a lbujjak kztti brfelletet, napkzben pedig kis vkony habszivacs lapocskt tesznk a gombs lbujjak kz, rvidesen megszabadulhatunk tle. Amikor lehetsgnk van r, lbunkat helyezzk magasra. gy tehermentestjk a vnkat s elsegtjk a vr visszaramlst. A krmvirg (Calendula offcinais) kiemelked helyet foglal el a gygynvnyek kztt. Szmos gygyt tulajdonsga van. Tbbek kztt kitn visszr elleni kencs kszthet belle. Elksztse: 2 mark krmvirgot (szrt, virgjt, levelt egytt) sszevgunk, fl kg zsrt egy lbasban annyira felmelegtnk, mintha hst stnnk benne. Ebbe a forr zsrba keverjk a felaprtott krmvirgot, megkeverjk s levesszk a tzrl. Aztn lefedjk s egy napig llni hagyjuk. Msnap langyosra felmelegtjk, majd tiszta vegbe szrjk. (A kencs elksztsnl gyeljnk arra, hogy mieltt a krmvirgvagdalkot a forr zsrba tesszk, takarkra kapcsoljuk a tzhelyet s vatosan szrjuk bele a gygynvnyt, mert a zsr habos lesz s kifut a lbasbl.) A krmvirgkencsbl mindennap egy keveset kenjnk fel egy vszonkendre s ezt he150

lyezzk a visszeres brterletre, majd kssk t, hogy ne essen le. A npi gygyszok szerint rendszeres alkalmazs esetn kb. 1 hnap mlva javul a visszeres lb llapota. A kencst szrtott krmvirgbl is elkszthetjk. gy is hatsos. A npi gygyszatban a krmvirgtet rkellenes gygynvnynek tartjk. A kertes hzban lakk termeljenek gygynvnyeket sajt hasznlatra. A kiskertben is megterem a krmvirg, citromf, zslya, menta, kakukkf, kamilla, galagonya, csaln, bazsalikom, deskmny, borsikaf, kapor stb. Lbszrfeklyek kezelshez hasznljunk ezerjftet. A kezelend brterletet mossuk le vagy borogassuk be a fzettl. Sebek, feklyek, serdlkori gennyes pattansok kezelsre az aprbojtorjn tejt ajnljk a termszetgygyszok. Prbljuk ki. Sebgygytsra is alkalmas az ezerjf. Ersre fztt langyos teval mossuk le a horzsolt, vgott vagy gsi sebeket. Npi gygymd a kisebb gsi sebek okozta fjdalom enyhtsre: az gsi sebet tartsuk vzcsap al 5-10 percig, majd vkonyan olajozzuk be s kiss ss vzbe mrtott vattval nedvestsk t. Mindennap aludjunk eleget, hogy szervezetnk regenerldjon, j ert gyjtsn a msnapi feladataink elvgzshez. lmatlansg ellen ne kapkodjunk be altatkat. Prbljunk termszetes mdszerekkel harcolni" ellene. Lefekvs eltt a friss levegn vgezznk nhny mlylgzst, majd igyunk meg egy pohr lan151

gyos, mzes tejet, s lefekvs utn 5-10 percig laztsuk el az egsz testnket. Tudatosan gondoljunk arra, hogy mlyen s nyugodtan fogunk aludni. Reggel pihenten brednk. Vrszegnysg ellen kzismert npi gygymd: mindennap szurkljunk tele egy almt jl megmosott vasszegekkel, s msnap fogyasszuk el. (Termszetesen a szegeket elzleg hzzuk ki az almbl.) Nagyanyink szvesen alkalmaztk. Ne fogyasszunk sok feketekvt, mert vashinyt okoz. Ennek az a magyarzata, hogy a babkv hjszerkezete csersavat tartalmaz, s a csersav mg felszvds eltt skat alkot a vassal. Ezrt a naponta tbbszr kvt fogyaszt ember brmilyen mennyisg vastartalm lelmiszert fogyaszt, az nem fog felszvdni. Kztudott, hogy a nk a menstrucis vrzssel sok vasat vesztenek, teht klnsen fontos, hogy vastartalm teleket fogyasszanak. Klnsen ajnlott: a mk, mogyor, di, napraforgmag, fldimogyor, vargnyagomba, zabpehely, csipkebogy, ribizli, szrazbab, bors, lencse, sska, bzakorpa, petrezselyem zldje, vrskposzta, fokhagyma, ckla. A mj kitn termszetes gygyszere" a tr. Fogyasszunk belle gyakran 5-10 dekagrammnyit. Mjbajok ellen a npi gygyszat hzi receptjei: egy maroknyi alaposan megmosott nyers burgonyahjat 2 cssze vzben 2-4 percig fznk. Utna leszrjk, s reggel, este vagy napkzben kortyolgatva elfogyasztjuk. A krt csak kt htig szabad folytatni! gyeljnk arra, hogy csrs burgonyahj ne kerljn a fzetbe, mert solanint, egszsgre rtalmas anyagot tartalmaz. Csak egszsges burgonyahjat
152

hasznlhatunk. Ha tbb burgonybl fznk ebdet, akkor a megmosott hjt trolhatjuk felhasznlsig mlyhtben. Hogyan ismerjk fel a vesebetegsget?. A betegsg kialakulst jelz lehetsges tnetek: magas vrnyoms; nagyfok fradkonysg; htfjs, zleti panaszok; vizeseds a szemek alatt s a lbszrakon; fjdalmas vizels; gyakori jszakai vizels; vres vizelet. A teend: sajt rdeknkben minden vben vgeztessnk vrnyomsmrst, vr- s vizeletvizsglatot. A fejfjst nagyon nehz gygytani, hiszen kb. 180 fle okbl fjhat a fejnk. Az eredmnyes kezels elfelttele, hogy az orvos pontosan megllaptsa a fjdalom okt. A Nemzetkzi Fejfjs Trsasg (International Haedache Society) megllaptotta azokat a kritriumokat, amelyek segtenek az orvosnak a fejfjs okainak felismersben s kezelsben. A migrnnek is tbb vltozata van, amelyek ms-ms kezelst ignyelnek. Ma mr sokfle - valban hatsos gygyszerek kaphatk a fejfjs gygytsra, de azrt rdemes ignybe venni a termszetgygyszok kezelst is, amelyek hatsosak lehetnek s mellkhatsuk sincs. A gerincoszlop klnfle megbetegedseire iskolsoknak s felntteknek ajnlhat az ortopd szakorvosok kzremkdsvel kifejlesztett tartsjavt heveder. Kaphat a munkaruhzati boltokban. Kisiskolsoknak iskolakpenybe ptve is kszl. Csak pontosan annyi gygyszert szedjnk, amennyit az orvos elr, s csak annyi ideig, ameddig az orvos meghatrozza. Idsebb emberek kr153

ben divat" az a nzet, ha marad nhny szem gygyszer, akkor vegyk be, ne vesszen krba. Ne tegyk! gyeljnk arra is, hogy mit mond az orvos, mikor kell bevenni a gygyszereket, tkezs eltt, utn vagy kzben. Vannak gygyszerek, amelyekre r van rva, hogy fnytl vdve tartandi Ezeket fikban vagy szekrnyben tartsuk, hogy ne rje fny. Tartsuk be azt a szablyt is, ha az van rrva a gygyszerre, hogy hvs helyen tartand! A kanalas gygyszerek vegre ltalban r van rva, hogy hasznlat eltt felrzand. Nem vletlenl van rrva, hanem azrt, mert egyes gygyadalkok az llsban lelepednek az veg aljra. gy csak abban az esetiben hatsos, ha fogyaszts eltt jl felrzzuk. Fontos teend az is, hogy idnknt ellenriztessk a hzipatiknkban lv gygyszereket. A gygyszertrakban szvesen vllalkoznak erre. A lejrt gygyszerek sszettele megvltozhat, s szedsk slyos kvetkezmnyekkel jrhat. J mdszer, ha a megvsrolt gygyszerek dobozra rrjuk a vsrls dtumt s azt is, hogy milyen betegsg gygytsra alkalmasak. Fontos! Dobjuk ki a gygyszeres fikban tallhat rgi, sztszrdott gygyszereket, mert nem tudjuk, hogy melyik mire val! A vrands n rendszeresen ellenriztesse fogait, s lba kmlsre viseljen kismamacipt. Figyelem! Az ldott llapotban lv nnek nem szabad semmifle gygyszert beszedni, csak abban az esetben, ha az orvos rendeli el. Nemcsak testileg, hanem lelkileg is fel kell kszlni a baba rmteli fogadsra, amely esemny az let legszebb ajndka!
154

 Megszvlelend tancs kismamknak: Indiban si beidegzdsek s hagyomnyok szerint l a gyermek masszzs. Az anya ritulis elrsok szablya szerint simtja, gyrja, nyomkodja gyermeke testt, hogy ellenllv, erss, szpp s boldogsgra, sikeres letre alkalmass tegye. A simogat maszszzs kzben az anya halkan beszl a gyermekhez vagy suttogva mond kedves szavakat. A masszrozs ideje: reggel breds utn s este elalvs eltt. A masszzshoz kkuszolajat hasznlnak, de megteszi a babaolaj is. A tettl talpig trtn masszzs utn kvetkezik a frdets testmeleg, utna kiss frissebb vzben. Indiban mg mindig divat" a blcsdal, az esti mese. J volna, ha a magyar anyk sem feledkeznnek meg az esti mese s a blcsdal ldsos hatsrl, a gyermek lelki egszsge rdekben. Az ldott llapotban lv anynak vidken mg napjainkban is sokszor tancsoljk: Igyl egy kis plinkt, szp lesz a baba bre". va intnk minden vrands mamt, hogy megfogadja ezt a , j szndk" tancsot. A baba bre nem a plinktl lesz szp, hanem a vitaminds tpllkozstl, fszer- s zsrszegny, fehrjben, nvnyi rostokban, gymlcsben gazdag trendtl. A csecsemt nem szabad mlykocsiban napoztatni, mert megszorul a leveg, nincs lgmozgs s hgutt kaphat. Napoztats kzben a kicsit gyakran knljuk meg limondval. Ne hagyjuk t a napon elaludni, mert akkor nem tudja srsval vagy nyugtalansgval jelezni, hogy kellemetlen szmra a napozs. Nyri hsgben a csecsemt lombrnykban napoztassuk, mert a fa levelei is tengedik a nap jtkony sugarait.
155

 A vdlottak padjn: a dohny. Ha valaki vdiratot" akarna kszteni a dohny ellen, s abban lern, hogy milyen nagy krokat okoz az emberek egszsgben, tbb ktetnyi vdiratanyag gylne ssze. s mg mindig nem volna teljes, mert pontosan mg a statisztikai adatok tkrben sem lehet rmutatni a dohnyzs dbbenetes rombol munkjra. Nhny adat a vdlott" szrmazsrl, elterjedsrl. A dohny (rgebben: aranylevl") az jvilg felfedezsekor Kolumbusz s trsai rvn kerlt shazjbl, Dl- s Kzp-Amerikbl Eurpba. Ezeken a vidkeken mr a legrgibb idkben is szllott a dohny fstje az g fel. A dohnyt szent fnek" neveztk, mert azt tartottk, hogy a fst kapcsolatot teremt a menny s a fld, az istenek s az emberek kztt. Eurpban az egyhz s az llam vezeti sokig ldztk s bntettk a dohnyzt, a stn megszllottjnak blyegeztk, aki a gyehenna fstjt eregeti orrbl-szjbl. Magyarorszgra a XVI. szzadban kerlt, sokan hdoltak a burntozs", a tubkols", de leginkbb a pipzs lvezetnek. Sokan hittek a dohny gygyt, csodatev hatsban. A XIX. szzad kzepn feltnt a cigaretta s sohasem ltott sikert aratott, s ez sajnos a mai napig tart. Mg annyit: az 1848-as forradalom vglegesen megszntette a dohnyzsi tilalmat. Ma mr kzismert, milyen egszsgrombol hatsa van a dohnyzsnak. A dohnyz ember nmagt s krnyezett slyos egszsggyi veszlynek teszi ki. Nzznk meg nhny tnyt a dohny bnlajstrombl, amelyeket orvosok, kutatk, kmikusok bebizonytottak: A dohnyban lv nikotin lassan l mreg. Ha nvnyvd szerknt hasznljuk a niko156

tint, a trolednyt hallfejes cmkvel ltjuk el. A cigaretta utols negyednek elszvsa a legveszlyesebb, mert a nikotin a cigaretta csikkjben szaporodik fel. A dohnyzs kros szerepe a tdrk kialakulsban napjaiban mr orvosilag bizonytott tny. A cigaretta paprjnak elgsekor olyan anyagok keletkeznek, amelyek rkkelt hatsak. Az ajak- s a ggerk ugyancsak a dohnyosok kztt fordul el leggyakrabban. A szv- s rbetegsgek kifejldst elsegti a cigarettzs, valamint a nikotin hatsra rosszabbodik a vgtagok vrelltsa. Az idegrendszer mkdst is krosan befolysolja a dohnyzs. A szervezetbe kerl nikotin hatsra a legfinomabb vrednyek: a hajszlerek szklnek ssze. Klnsen slyos kvetkezmnyekkel jrhat s kt szervezetet krost a dohnyzs, ha terhes n hdol ennek a szenvedlynek. A nikotin tjut a mhlepnyen, krostja a vdtelen magzatot!! Passzv dohnyz" lesz az jszltt, s az anyatejjel szvja magban a nikotint, ha desanyjt az anyai hivats sem tudja annyira fegyelmezni, hogy lemondjon a dohnyzsrl. A gyereke ltja a krt... Sajnos az is dohnyznak szmt, aki egyetlen cigarettt sem szv el, de a krnyezetben dohnyoznak, s beszvja a gyilkos fstt. A ksrletek azt igazoltk, hogy a passzv dohnyosok szervezetben is magas nikotintartalom mutathat ki, ha hosszabb ideig cigarettafsts helyisgben tartzkodnak. A legnagyobb krt a fiatal szervezetben vgzi a nikotin, ezrt a szlk szp szval beszljk le ket a dohnyzsrl. Figyelem! A dohnyzsrl AKARATERVEL le lehet szokni. A patikkban is kaphatunk erre klnbz termkeket.

157

 s vgl: Gyjtsnk szeretet-pontokat (klnsen idsebb korban). Mindenkinek vannak kzelebbi, tvolabbi rokonai, bartai, ismersei, esetleg trsasgi kapcsolatai, akik kzel llnak a szvhez. Ha rossz a hangulatunk vagy depresszi vesz rajtunk ert, gondoljunk szeretettel azokra, akik szvnkhz kzel llnak. Vagy csak egy szemlyre, aki kzel ll hozznk. A szeretet rzse eltereli rossz gondolatainkat. A szeretetpontok rzelmi letnk lehetsgei. Idsebb korban - klnsen, ha egyedl lnk -, nagyon j Hippokratsz elve: a betegsget elszr egszsges letmddal kell gygytani (helyes tpllkozs, nyugalom friss leveg, mozgs), hiszen a termszet gygyt, ha hagyjuk. j hatssal van a kzrzetnkre, ha kellemes zent hallgatunk. Mozoghatunk, nekelhetnk, de mg tncolhatunk idsebb korban is.

158

Szvkldi tancsok
A reflexznkat azrt ajnlatos rendszeresen masszrozni, mert olyan tapasztalatok is vannak, hogy a nemkvnatos elvltozsok - pl. a cisztk - esetleg visszafejldhetnek. Egyes orvosi vlemnyek szerint ugyanis, amit a szervezet nmagtl pt, azt le is bonthatja. Szervezetnknek van ngygyt ereje. Ha fradt, kimerlt vagy ideges vagyok, lelk egy pr percre, igyekszem kikapcsoldni az let zrzavarbl. Lecsukom a szememet, a jobb kezem hvelykujjval nyoms gyakorolok a bal tenyerem kzepre. Egy perc mlva mintha langyos energiaes" hullna le rm a levegbl, olyan megnyugtat rzs tmad bennem. Nhny perc utn ugyanezt a bal hvelykujjammal vgzem a jobb kezemen. Fantasztikus megnyugtat rzs kltzik az egsz testembe. Nem biztos, hogy az els esetben elrjk a kvnt hatst, de nhny napi gyakorls utn magunk is tapasztalhatjuk, hogy a mdszer kitnen mkdik. Prbljuk meg. Trelmesen. Sokan flnek az szi-tli-tavaszi idjrs meghlses idszaktl. Megelzsre rengeteg tancsot lehetne adni, de erre most nincs elg terjedelem. gy nagyon rvidre fogva mondani, azaz tancsolnivalm: egynk naponta legalbb egy almt, egy kisebb fej vrs (lila) hagymt s egy-kt gerezd fokhagymt. Ezek az lelmiszerek vigyznak rnk, s segtik a szervezetnket a betegsgek megelzsben vagy lekzdsben. n, ha hrom gyermekembl valamelyik nths
159

lett, sszevgtam egy nagy fej vrshagymt, hrom gerezd fokhagymt, s egy tnyrra tve bellegeztettem illatukat a beteg gyermekemmel. Hamar tljutottak a nthn. Ennek a titka abban rejlik, hogy a hagymbl felszabadul, kiss csps illat kb. 35 cm-re elpuszttja a mikroorganizmusokat. A tudomnyos ksrletek folytatsa sorn rjttek, hogy ezek az ill vegyi anyagok a levegn keresztl is hatnak, mert ezeket az llnyek felveszik, teht tulajdonkppen a lgkr gygyt vitaminjai". (Termszetesen a hagymnak sokfle gygyt hatsa van, amelyekre most nincs lehetsg kitrni.) A fokhagymt magyar ginzengnek" is tartjk, annyi gygyhatsa van. A fokhagymrl mr a legrgebbi iratokban is tallunk feljegyzst. Ebers papiruszai szerint idszmtsunk eltt 190-ben fokhagymt, hagymt s retket osztogattak az egyiptomi piramisptknek a raglyos betegsgek megelzsre. A rmai katonk mindennapi lelmkhz kaptk, hogy egszsgesebbek legyenek. Plinius azt is megrta, hogy szent nvny volt a rgi Egyiptomban, mert amikor eskt tettek, fokhagymt tartottak a kezkben. Az korban 61 klnfle betegsg gygytsra ajnlottk a fokhagymt, emellett mg potencianvel hatst is tulajdontottak neki. Sokszor elfordul, hogy meghls esetn a fejben lerakdott vladk nem tud kitisztulni. Ebben az esetben ers tormt reszeljnk le, s azt szagolja a beteg. Orra, knnye folyik ettl, s megindul a vladk kirlse. Ha a beteg tdejben nehezen felszakad vladk van, prbljuk meg hagymateval itatni. Hatsos hzi gygymd. Ksztse: kt evkanl kristlycukrot pirtsunk meg (karamell), s engedjk fel vzzel,
160

majd fzznk bele egy nagy fej vrshagymt hjval egytt. Kortyolgasson belle a beteg egsz nap, ez sokat segthet. Ha megfzs esetn a betegnek fj a torka, si termszetgygyszati recept szerint fejeskposzta levelt kell vele etetni, nyersen. A kposztt alaposan meg kell rgni, majd le lehet nyelni, de ha ezt nem akarja a beteg, akkor csak a levt szvja ki, gyis hamarosan meggygyul a torokfjsa. Hamarabb segt a kposztakra, ha egyidejleg Kneippmdszer szerint llott vizes ruhval bektjk a nyakat, a borogats rnknt cserljk le. Gyerekeknek minden idszakban hasznos lehet, ha a tzrai mell (vagy vacsora utn) adunk egy srgarpt. A rgs jt tesz a fogaknak, a srgarpban tallhat karotin pedig az telekben lv zsr hatsra talakul A-vitaminn, amelyre nagy szksge van nemcsak a gyermeknek, hanem, a felntteknek is. A gygyszertrakban, Herbrinl, Fitotkkban sokfle tpllkkiegszt, vitaminokat, svnyi anyagokat, nyomelemet tartalmaz ksztmny van, ne sajnljuk r a pnzt, vsroljuk meg, taln feketekv, alkohol vagy cigaretta helyett is.

161

rdemes megszvlelni
A flelem, az irigysg a fltkenysg, a bossz, a gyllet mint negatv er, bumerngknt hat vissza rnk. gy nmagunkban okozunk krosodst! A jindulat, a segtkzsg, az alkoter, a kedvessg, mint pozitv energia, visszacsatolsknt minket is feltlt! Legersebb energiaforrsunk: a szeretet. Ehhez termszetesen hozztartozik nmagunk szeretete. M. Scott Peck a szeretetet a kvetkezkppen hatrozza meg: hajlandsg az n-kiterjesztsre sajt s msok lelki fejldsnek elsegtse rdekben. A testi-lelki egszsg tjt, a kvetend magatartst a kvetkezkppen fogalmazta meg Edgr Cayce, a mlt szzad elejnek lleklt gygytja: Credo
Nyisdfel a szemed, lsd meg, hov tartozol: rkse vagy-e a teremt Osernek! Ehhez kpest formld meg letprogramodat! Dolgozz a cljaidrt! Lgy aktv, trelmes, szeret s optimista! Hagyd az eredmnyt a Teremtre! Soha ne kerld ki a problmkat lsd meg bennk a lehetsget! Lgy a jnak, az rmnek, a szpsgnek a kzvettje, sugrozd t embertrsaidra!

162

V. rsz Olvasi levelek

B. Edina: Megvallom szintn, hogy azeltt nem hittem a termszetgygyszati hkuszpkuszokban". Pedig sokat hallottam az egyes mdszerekrl, de csak mosolyogtam azon, hogy milyen hiszkenyek az emberek. Bedlnek ilyen dolgoknak. Kb. kt s fl ve kezddtt nlam a sokszor kibrhatatlan fejfjs. Bekapkodtam a fjdalomcsillaptkat, hogy dolgozni tudjak, gy ideig-rig cskkent vagy elmlt a fejfjs, de mindig visszatrt. Egyre jobban idegestett, mert brmikor, brhol, minden elzmny nlkl egyszer csak elkezdett fjni a fejem annyira, hogy sokszor gy reztem, megbolondulok. Volt olyan eset is, elg gyakran, amikor nem tudtam dolgozni, nem tudtam elltni a csaldomat, le kellett fekdnm. Kibrhatatlan volt. Taln a legrosszabb ezenkvl mgis az volt, hogy frjem, aki eleinte nagyon sajnlt fjdalmaim miatt, egyre trelmetlenebb lett, ha hazajtt s ltta, hogy fekszem, nincs ksz az ebd, a sok mosatlan ott van a mosogatban, s szintn lerom, az sem tetszett neki, hogy jszakai kzeledst is egyre gyakrabban visszautastottam, mert fjt a fejem. Ezt mr kezdte megunni, egyre srbben trtntek kzttnk nzeteltrsek, pedig azeltt irigylsre mlt szeretetben ltnk. Frjem betegsgem alatt tbbszr mondta, elszr gyengden, majd egyre ersebb hangon, st, durvn: Menj el orvoshoz, vizsgltasd ki magad,

163

mert ez gy nem mehet tovbb. rkk beteg vagy." n is azt reztem, hogy tenni kell valamit. Elmentem tbb orvoshoz, szedtem a flmaroknyi gygyszert, amit felrtak, mikor mit. A fejfjs mindig visszajtt, st, sokszor a szemeim is bepirosodtak, borzaszt ingerlt lettem a tehetetlensgem miatt. Mit tegyek? Hov forduljak segtsgrt, hiszen mr olyan sok orvosnl jrtam. Kivizsgltak, nem talltak semmi szervi okt a fejfjsomnak. Nagyon szenvedtem, s sokszor az egsz letem oly kritikuss vlt, hogy mr lni sem volt kedvem. Egyszer tallkoztam egy rgi iskolatrsnmmel, aki ltta rajtam, hogy rossz llapotban vagyok, kariksak a szemeim, arcomon is ltszott a knz fejfjs nyoma. - Mi bajod? - krdezte tlem. - Mr tbb mint kt ve fj a fejem. Persze nem mindig, de akkor nagyon. El vagyok keseredve, zavar a munkmban, s termszetesen a frjem is egyre nehezebben viseli a gyakori fejfjsommal kapcsolatos ingerlkenysgemet. Iskolatrsnm biztatott: - Te, van nekem egy j knyvem a talpmasszzsrl, prbld ki. Biztosan segt a gygyulsban. Elviszem majd neked. Pr nap mlva tnyleg eljtt, s odaadta az n elszr megjelent knyvt. - Prbld ki! - biztatott. Nem nagy lelkesedssel, de mgis elolvastam a knyvet, s felkeltette rdekldsemet. Megprblom! - hatroztam el. Lelkiismeretesen masszroztam a talpamat, egy id utn ritkbban jelentkeztek a fejfjsok, s enyhbb volt a fjdalom. A kedlyem is megvltozott. Bizakod lettem. Ma mr csak nagyon ritkn jn el a fejfjsom, a csaldi letem is rendbejtt, s most mr jra szp a vilg! Ksznm.

164

V. Erzsbet: 18 ves diklny vagyok, s mr sokat szenvedtem az letben. n ugyanis gtlsos, izzad kez, kevs beszd lny vagyok, idegessgemben rgom a szm szlt, s azonnal elpirulok, ha gy rzem, hogy valami kis hibt csinltam az iskolban vagy otthon. Az iskolban ezrt sokan megmosolyognak, azeltt csfoltak. Hiba mondta desanym s desapm, hogy ne trdjek a csfolsokkal. Engem bntott, s este, amikor lefekdtem, nagyon nehezen aludtam el. Mindig visszapergettem az ltalam negatvnak tartott esemnyeket, gondolataimban tovbb ltek bennem. Forgoldtam az gyban, s ha el is aludtam nhny rra, tbbszr felriadtam. desanymnak sokat panaszkodtam, hogy nem tudok aludni, de az igazat, hogy rossz gondolataim miatt nem tudok elaludni, azt mgsem mondtam el, mert szgyelltem. Arra gondoltam, hogy az egsz csaldom (kt csm s egy btym van) errl fognak beszlni, s meg sem rtik, milyen gondokkal kzdk, hiszen k sokat sortol, magabiztos gyerekek. desanym, amikor elvitt orvoshoz, azt mondta, hogy az orvos biztosan megtallja a bajomat, hogy mirt nem tudok elaludni. Az orvos nagyon kedves volt, megvizsglt, de semmi klnsebb szervi bajt nem tallt a vizsglat sorn, azt mondta, ez tulajdonkppen ilyen korban sokszor el szokott fordulni fiatal lnyoknl. Irt gyenge nyugtatt, s azt mondta, hogy lefekvs eltt nhny percig stljak a friss levegn, vgezzek nhny tornagyakorlatot, s vegyek be egy szemet a gygyszerbl. Nha elaludtam a gygyszertl, nha mg azzal sem tudtam elaludni. Mr annyira knzott

165

ez az llapot, a kialvatlansg, hogy az ra alatt az iskolban elbbiskoltam. Ht az volt mg igazn borzaszt, mert az egyik lny szrevette, hogy lecsukdnak a szemeim, s elvigyorogta magt. Sznetben aztn hre ment, hogy az Erzsike ra alatt aludja ki magt. Aki hallotta, az formlisan rhgtt rajtam. n nem brtam tovbb, szintn elmondtam desanymnak, hogy mi a bajom. Kinek mondtam volna el, hiszen az iskolban nem volt bartnm, br nha azrt egszen jl kijttem a trsaimmal. Nhny nap mlva desanym este azt mondta: Biztosan rendbe fogsz jnni. Majd megltod. Csinld meg, amit a doktor r mondott, s n pedig, amikor lefekszel, megmasszrozom a talpadat. Szereztem egy j knyvet, ebbl mindent megtanultam, amit tudni kell errl. Hirtelen azt gondoltam, hogy anym viccel velem, taln nem is rtette meg, amit mondtam, hogy ez nekem milyen rossz. Ht mg az anym sem rt meg engem! - forrt bennem az indulat. De mgsem szltam, hiszen nagyon szerettk egymst. Szt fogadtam neki, s amikor lefekdtem, elkezdte finoman masszrozni a talpam, a knyvben lv reflexznk szerint. rdekes. Olyan megnyugtat rzs szllt belm. Anym simogat masszrozsa egyre jobban megnyugtatta az idegeimet, s amikor abbahagyta, j jszakt kvnt, megcskolta a homlokomat, hamarosan elaludtam. s jl aludtam. Msnap a szokottnl frissebben bredtem fel. A masszrozs minden este ugyangy megtrtnt, s valahogy taln az nbizalmam is jobb lett. Vidman mentem az iskolba, vidman kszntem, s a trsaim is szrevettk, hogy valami j trtnt velem. Bartkozni kezdtek velem. Az egyik fi, aki titokban
166

tetszett nekem, azt mondta: - Te, Erzsi, te egszen kikupldtl, csinos lny lett belled. Nagyon boldog voltam. Ma mr nem szedek altatt, nyugodtan alszom, igaz, desanym mg mindig megmasszrozza a talpamat, most mr nem az gyban, hanem pldul tvnzs kzben. Most mr nyugodtan alszom, ksznhetem desanymnak s a Katalin nni knyvnek, amelybl megtanult rendbe hozni engem. Ksznm, Katalin nni. Elrulom, hogy most is elfordul, hogy nem tudok aludni, de most ms okbl. Szerelmes vagyok, s ez nagyon j. H. Gza: Mg csak 5s ves vagyok, de mr egy pr ve elg sok fizikai problmm volt, amely nagyon levertt tett. Megregedtem? - krdeztem nmagamtl. Jl nzek ki. Mr a szexhez sincs kedvem, s ha nha volna, akkor sem mindig sikerl teljestenem. Akkor inkbb nem is prblkoztam. Ht gy piszok rossz lni. A felesgem trelmesen biztatott: - Ne idegeskedj, majd meggygyulsz. Valami iszonyatos lelki nyoms ereszkedett rm. Fjt a derekam, nha a nyakam, a lbaim vgig, gy reztem, lpni sincs erm, de nincs is hozz kedvem. Szerencsre vllalkoz vagyok, gy nem kellett naponta dolgozni mennem, de ht ez gy nem let. Sok pnzembe kerlt, amg az sztk s a privt orvosok kivizsgltak, de semmi olyan komoly okot nem talltak, ami indokolta volna ezt az llapotot. Persze tven v utn elfordul, hogy baj van egy kicsit az erekkel, eltiltottak a dohnyzstl, gygyfrdt rtak el s gygymasszzs. Ezek egy-egy idre javtottak az llapotomon, de vgleges gygyulst nem eredmnyeztek. A frdben sszebartkoztam egy sorstrssal, aki elmondta, hogy most j gygyulsi mdszert kezd
167

el, mert egy beteg bartja meggygyult a mdszertl. Ez pedig a talpmasszzs. Nekem rmlett valami a talpmasszzsrl, a tvben is lttam nhny bemutatt, de szintn szlva, nem rdekelt. Most azonban elgondolkoztam ezen, s hazafel bementem egy knyvesboltba, s krtem egy olyan knyvet, ami a talpmasszzsrl szl. Megvettem, hazavittem, s olvasni kezdtem. szinte leszek. Nem volt trelmem kibogozni azt a sok mindent, amit errl tudni kellene, hogy kezeljem magam. Ahhoz sem volt kedvem, hogy termszetgygyszhoz jrjak a kezelsekre, nem tudom n, hnyszor. Kedvetlenl feltettem a polcra a knyvet. Legkzelebb elmondtam a frdtrsamnak, hogy nincs trelmem vgigbogarszni a valag knyvet, hogy mit kellene tennem, mire kell vigyznom, mit hogyan masszrozzak stb. Lehet, hogy buta vagyok, nem rtem, de ehhez nekem nincs kedvem. Ekkor a frdtrsam ajnlotta az rn knyvnek megvsrlst, amelybl a lnyeget lehet elsajttani, s az a legnagyobb segtsg, hogy minden nyavalyra meg van adva, hogy milyen reflexpontokat kell masszrozni. Szval rviden, velsen s rtheten. Szerencsre megkaptam a knyvet, azta masszrozom a talpamat. Igen j idpont az esti tvnzs. Merem mondani, hogy sokkal jobban rzem magam. Pedig mg csak kt-hrom hnapja masszrozom a talpamat. Ugyangy van a frdtrsam is. gy mr vidman lubickolunk a gygyvzben - s ami a legfbb, a hzastrsi ktelezettsgemnek is eleget tudok tenni. Elnzst krek ezrt a bizalmas mondatrt, de rmmben rtam le. Sok sikert a tovbbiakban az rnnek s kitn knyvnek. Gratullok.

168

J. Magdolna: Ne haragudjon, hogy rsommal zavarom, de gy rzem, meg kell rnom, hogy milyen sokat segtett nekem a talpmasszzs, amirl a knyvben olvastam. 54 ves vagyok, sokat dolgozom s dolgoztam, mert egyedl neveltem fel lnyomat s fiamat. Most meg az unokimat segtem nevelni anyagilag, mert a fiam munkanlkli, a lnyom gyesen van, teht mind a kt csaldomban csak egy keres van. n mr tl vagyok a ni kor lezrsn, idegileg ez a folyamat is nagyon megviselt. Egy id ta szrevettem, hogy arcomban, lbaimban, kezeimben, meg egyb testrszemen az idegek a brm alatt rngatznak. Nem tudom, hogy helyesen rom-e le, de kvlrl is lthat volt az idegeim rngatzsa. Pldul, ha az zletemben a vsrlkkal foglalkoztam, reztem, hogy az arcbrm lthatan rngatzik, szgyelltem s zavarban voltam. Mit csinljak? Idnknt valamilyen indokkal kiszaladtam a mosdba, nztem a tkrben, hogy tnyleg ltszik az arcomon a rngatzs? Tnyleg ltszott. Az nem is zavart annyira, ha a lbszramban reztem ezt a klns mozgst, vagy a testem brmely rszn, de a munkmban nagyon zavart. Knosan reztem magam, ha a vev azt ltta rajtam, hogy vibrlnak az egyes izmok az arcomon. Na, ez gy nem megy tovbb, szaladtam fhzfhoz, vagyis orvosokhoz s termszetgygyszokhoz is. Mindenron meg akartam gygyulni. Ht hogyne, amikor gy reztem, mr nem tudok dolgozni, nem nevettetem ki magam. Lttam ugyanis, hogy beszlgets kzben, amikor zleti gyekkel foglalkoztam, a vev arcn mosoly futott t, amikor szrevette, hogy arcomon tncot jrnak az idegeim. Ez nem egyszer fordult el. Az akupunktra ideig-rig segtett, de jra el169

jtt az idegrngs. De nem is tudtam idt szaktani elg nehz csaldi krlmnyeim kztt arra, hogy eljrjak a termszetgygyszhoz akupunktrra. Valaki aztn ajnlotta a talp masszzst. Oda is elmentem. Nhnyszor megmasszroztattam a lbam, s jt tett. Viszont nem tudom fizetni a rendszeres masszrozs kltsgeit. Ezrt rltem nagyon, amikor az n knyvre rtalltam, s az ott olvasott, kzrthet utastsok, lersok alapjn n masszrozom a talpamat. Teljes sikerrel, st, most mr n vagyok a csald orvosa", s ha valakinek valami baja van, akkor masszrozssal segtek gygyulni. Termszetesen betartom azt, hogy ha valakinek valami komolyabb baja van, orvoshoz fordulunk. Itt jut eszembe, hogy ezt a masszrozst megbeszltem a hziorvosunkkal, s is j mdszernek tartja, de figyelmeztetett arra, hogy a masszrozs szablyait pontosan tartsam be. Kedves Katalin, ksznm Magnak a knyvet, mert sokat segtett rajtunk. zv. N. Lszln rja: Ids, nyugdjas asszony vagyok. A nyugdjam nagyon kevs, ezrt nem tudom az orvossgokat megvenni, amiket az orvos felr nekem. Meg flek a gygyszerek mellkhatsaitl is. A legtbb gygyszernek igen sok mellkhatsa van. Ezektl flek. Ezrt szvesen gygytom magamat olyan termszetgygyszati mdszerekkel, amelyet a tisztelt rn lert. Idsebb korban mr minden nap jelentkezik az itt fj, ott fj, amg nincs nagy baj, megprblom magamat kezelni. Azt szeretem a knyvben, hogy olyan vilgosan lerja a teendket, amit ilyen egyszer regasszony is meg tud rteni. Krlbell hrom hete vgzem a kezelseket a magas vrnyomsomra (termszetesen gygyszert is szedek), de
170

most kevesebb gygyszer is elg. Kevs pnzembl vettem egy vrnyomsmrt. A folytonos idegeskedsem is csillapodott. Ksznm, kedves rn, s kvnom, hogy mg sok ilyen hasznos knyvet rjon a szegny betegnek. A kedvem is jobb. Ksznm. V. Csilla: Mg csak 16 ves vagyok, de mris sok egszsggyi problmm van. rks fejfjs gytr, a kezeim nedvesek, sokszor a lbaim is nagyon izzadnak. A Katalin nni knyvt desanym knyvespolcn talltam, s belenztem. Gondoltam, kiprblom a benne lertakat. Most mg csak pr nap telt el, de a fejfjsom mris cskkent. A kezem, lbam izzadsa mg nem. Gondolom, ennek gygytsa hosszabb idt ignyel. Szorgalmasan vgzem majd a lert pontok kezelst, remlem, sokkal jobban leszek, mert gy elg nehz tanulni. Lehet, hogy mg rok Katalin nninek, s beszmolok gygyulsomrl. Remlem, hogy jt rhatok majd. Bn gnes: Ksznm a knyvben lertakat. Sokat tanultam belle. Klnsen a kismamkra vonatkoz dolgok ragadtak meg, mivel ht hnapos kisbabm van. Most mr n is rendszeresen fogom a babt masszrozni, hogy egszsges, ers legyen. s a frjemnek nem engedem meg, hogy dohnyozzon a laksban. Legjobb volna, ha le tudna szokni a dohnyzsrl. Taln a kicsi kedvrt le tudom szoktatni a dohnyzsrl. gy tudom, patikban kaphat valamilyen leszoktat szer, most mr jobban utna rdekldm a leszoksi lehetsgeknek. Ksznm az rdekes, tanulsgos knyvet. R. Zoltn: Nagyon rdekesnek tartom a flterpit, amelyrl eddig mg nem is hallottam. Nyugd171

jas ember vagyok, rrek magammal trdni. A felesgem elszr kinevetett, amikor elkezdtem masszrozni a fleimet, n meg bosszankodtam, hogy mirt nevet ki. Pr ht utn kezdtem rezni a masszrozs j hatst, most mr a felesgem is kveti a pldmat, s rl, hogy a nevetsvel nem vette el a kedvemet a masszrozstl. A tvnzs alatt hol a flnket masszrozzuk, hogy a keznket, sokszor jkat nevetnk ezen. De hasznl a masszrozs, s ez a j. Ksznjk a tancsokat. G. Krolyn: Kedves rn! Ne haragudjon, hogy soraimmal zavarom, de meg akarom ksznni nnek a knyvet, amelybl igen sokat tanultam, s a lert akupresszrs kezelseket csinlom. Sajnos nagyon rossz egszsgi llapotban vagyok, s marokszmra kellene gygyszert szednem, de nem brja a gyomrom. Meg egyik-msiktl kitseket is kapok. Sokat hallottam a termszetgygyszatrl, meg a tvben is nzem az eladsokat, de nagyon fjnak a lbaim, nem tudok elmenni a termszetgygyszhoz, meg pnzem sincs r. Sokat panaszkodtam a rokonaimnak, nhny hete az unokm lepett meg az n knyvvel. n boldog vagyok, mert alaposan ttanulmnyoztam a knyvt, s sok hasznos tancsot talltam benne, amelyeket alkalmazok is. Mint a mesben, csodk csodjra, sokkal jobban vagyok kevesebb gygyszer szedse mellett. Pedig azt hittem, letem vgig kell szednem ezt rengeteg gygyszert, amely mr taln nem is gygytott, hanem a sok mellkhatsa megbetegtett. Tessk elkpzelni, megbeszltem a kezelorvosommal is azt, hogy megprblom az n ltal lert kezelsi mdszereket is alkalmazni, s a legnagyobb csodlkozsomra az orvos is helyesel172

te. Nem nevetett ki, nem mondta, hogy nevetsges dolog ilyen termszetgygyszati kezelsek alkalmazsa. St, biztatott arra, hogy rendszeresen vgezzem a masszrozsokat. rltem, hogy ilyen j orvosom van, s annak is, hogy megkaptam az n knyvt, s jobban vagyok. Ksznm, remlem, mg olvashatok ntl ilyen hasznos knyvet. K. Gyrgyn: Elnzst krek a zavarsrt, de meg akarom rni, hogy j szolglatot tett neknk a knyvnek elolvassa, kedves rn. Ugyanis 15 ves fiammal alig lehet brni, olyan ideges, sokszor elviselhetetlen a viselkedse, morog, visszafelesel, trelmetlenl vlaszolgat, kapkod, az is elfordul, hogy remeg a keze. Egszen elkesert, hogy mi lesz, ha feln, ha most mr ilyen ideges. Elvittem orvoshoz, aki idegcsillaptkat rt fel, s friss levegn vgzett sportot, vitaminds tpllkozst javasolt. A gygyszertl nmileg nyugodtabb lett a fiam, de n arra gondoltam, mi lesz a fiambl, ha mr most, ilyen fiatal korban idegcsillaptkat kell szednie. A szomszdasszonyom tancsra - aki nagy hve a termszetgygyszatnak - elmentein a knyvesboltba, s megvsroltam az n knyvt, amelynek nagyok rlk. Sok rdekes s hasznos dolgot olvastam benne, s most mr alkalmazom is. Komolyan beszlgettem ezekrl a dolgokrl a fiammal, krtem, hogy figyelmesen olvassa el a knyvet. A legnagyobb meglepetsemre is j tletnek tallta a hzi akupresszrs kezelsek alkalmazst. Mr azt is eredmnynek tartom, hogy hajland volt elolvasni a knyvet, de az mg jobb, hogy hisz a kezels eredmnyben, s csinlja is a kezelseket. Azt mondja, jobban rzi magt, s mr nem olyan feszlt bell, s nem olyan ideges. n is ltom a viselked173

sn a javulst, s nagyon rlk ennek. Ezt az rmet szerettem volna megosztani nnel, kedves rn, ksznm a knyvt, s sok sikert kvnok a jvben is. S. Simon: n egy morgs, reg vnember vagyok, a csaldom sokszor elviselhetetlennek tart. Nem tehetek arrl, hogy mindig valami bels feszltsget rzek, ami klnsen tlen van, amikor az id bors, korn sttedik. Sokszor unatkozom, nyugdjas vagyok, nem tudom mivel eltlteni az idmet. Bevallom, nem szvesen segtek a hztartsi munkban. Az az asszony dolga. Kapok is ezrt elg szidst a felesgemtl. Sokszor sajt magamat is idegestem a viselkedsemmel. Hihet ez? A felesgem meglepett az n knyvvel, s azzal adta t: Na kezeld magad, legalbb lesz rendszeres elfoglaltsgod. Nevetve mondta, de azt hiszem, komolyan gondolta. Persze, mi azrt jl megvagyunk, hiszen mr 41 ve lnk egytt. Mita megkaptam a knyvet, tnyleg kiprbltam az abban lert kezelseket, klnsen a vrnyomsomat sikerlt cskkenteni, s azta nem is vagyok olyan feszlt. A felesgem is mondja, de j, hogy kevesebbet morogsz. Nagyon j a knyve, rn, nekem s a felesgemnek is hasznl a javuls. Most mr is alkalmaz egy-kt mdszert, s dicsri az rnt. F. Irn: Sokat gytr a migrn. Olyankor kprzik a szemem, rosszul vagyok, a kibrhatatlan fejfjs miatt dolgozni sem tudok. Pedig a fnkm nagyon szigor, taln tl szigor. A mltkor megjegyezte: Irnke, magnak mindig fj a feje. Hibkat csinl a munkjban. Nem lesz ez gy j. Engem nagyon megrmtett, mert a cgemnl az a rmhr jrja, hogy lepts lesz. Negyvent ves va174

gyok, ha elkldennek, nem tudom, hol tudnk elhelyezkedni. Egyedl vagyok, a laksom rezsijt egyedl fizetem, mi lesz, ha elkldenek. Br a fnkm nem rosszindulat ember, klnsebb j kapcsolatom sincs vele, de abbl igaza van, ha fj a fejem, migrnem van, figyelmetlenl dolgozom, s hibt kvetek el a munkmban. Mivel egyedl lek, nem sietek haza, szvesen tltm el az idmet a knyvesboltokban. gy akadtam r az n knyvre, kedves rn. Belelapoztam, s azonnal vittem a pnztrhoz, mert lttam a fejfjs, migrn esetn alkalmazhat akupresszrs kezelst, de a tbbi kezelsek is rdekeltek, m'ert a vrnyomsom is ingadozik. Ezt a knyvet mintha nekem rta volna az rn, olyan sok hasznos dolgot olvastam benne. Tbbek kztt azt is elhatroztam, hogy leszokom a dohnyzsrl. Nem dohnyzom sokat, de mgis flek a dohnyzsbl ered betegsgektl, a tdrktl. Ki fog engem polni, ha beteg leszek? Hiszen egyedl vagyok, rokonaim vidken lnek. s klnben is, mindenkinek megvan a maga dolga-baja. n csak teher lennk a rokonaimnak is. Na de elnzst krek, hogy ilyen sokig feltartottam, s a lnyeget mg nem is rtam. Jl vagyok, a migrnes fejfjs egyre kevesebbszer knoz, s valahogy tbbet mosolygok a fnkre is. is kedvesebb hozzm. Valami remny van bennem s nyugalom. Ksznm nnek.

175