Treadmill Workouts

Minutes
0:00-2:00
2:00-3:00
3:00-4:00
4:00-5:00
5:00-7:00
7:00-9:00
8:00-9:00
9:00-11:00
11:00-13:00
13:00-15:00
15:00-16:00
15:00-17:00
17:00-19:00
19:00-20:00
20:00-22:00
22:00-24:00
24:00-25:00
25:00-27:00
28:00-30:00
30:00-31:00
31:00-33:00
33:00-35:00
35:00-37:00
37:00-38:00
38:00-40:00
40:00-43:00
43:00-45:00
Distance
1) 1.5
2) 2.0
3) 3.5
4) 4.0
5) 5.5
6) 6.0

Level
5.0-5.5
5.5
5.8
6.0
7.0
6.0
8.0
6.0
7.0
6.0
8.0
7.0
6.0
8.0
6.0
7.0
8.0
6.0
7.0
8.0
6.0
7.0
6.0
8.0
6.0
5.0
3.0
Level
6.7
5.5-6.0
6.9
5.5-6.0
7.1
4.0-5.0

Minutes
0:00-2:00
2:00-3:00
3:00-4:00
4:00-5:00
5:00-6:00
6:00-8:00
8:00-9:00
9:00-11:00
11:00-12:00
12:00-14:00
14:00-15:00
15:00-17:00
17:00-18:00
18:00-20:00
20:00-21:00
21:00-23:00
23:00-24:00
24:00-26:00
26:00-27:00
27:00-29:00
29:00-30:00
30:00-32:00
32:00-33:00
33:00-35:00
35:00-36:00
36:00-38:00
38:00-39:00
39:00-41:00
41:00-43:00
43:00-45:00

Level
5.0-5.5
5.5
5.8
6.0
7.0
6.5
8.0
6.5
7.0
6.5
8.0
6.5
7.0
6.5
8.0
6.5
7.0
6.5
8.0
6.5
7.0
6.5
8.0
6.5
7.0
6.0
8.0
6.0
5.0
3.0

Distance
1) 200 - 0.07
2) 400 - 0.2

Level
8.5
6.0-6.5

3) 200 - 0.27
4) 400 - 0.4
5) 800 - 0.65
6) 200 - 0.72
7) 400 - 0.85
8) 200 - 0.92
9) 400 - 1.05
10) 800 - 1.3
11) 200 - 1.37
12) 400 - 1.5
13) 200 - 1.57
14) 400 - 1.7
15) 800 - 1.95
16) 200 - 2.02
17) 400 - 2.15
18) 200 - 2.22
19) 400 - 2.35
20) 800 - 2.6
Distance
1) 400 0.25
2) 800 - 0.75
3) 400 1.00
4) 800 1.50
5) 800 2.00
6) 400 2.25
7) 800 2.75
8) 400 3.00
9) 800 3.50
10) 800 4.00
11) 400 4.25
12) 800 4.75
13) 400 5.00
14) 800 5.5

Level
8.0-8.5
6.0

2.0