La ballarina

CARACTERSTIQUES DELS USUARIS: Persones amb patologia dosteoartritis de genoll OBJECTIU: Millorar lADM i funcionalitat de larticulaci del genoll. MATERIAL AUXILIAR (MA): 15 xurros i 30 turmelleres de flotaci. TIPUS DE PISCINA: PPP N DE PARTICIPANTS: 15 participants ORGANITZACI: Distributs per la piscina, treball individual

INTENSITAT: Mitja-baixa - 40-50%. - Escala de Borg (6-20): 9, molt suau DESCRIPCI: POSICI INICIAL: Es collocaran drets de perfil a la paret de la piscina agafats amb una m a la platja.

CRREGA (Q) N DE SRIES I REPETICIONS (VOLUM) I DESCANS: Repeticions: 20 de cada cama Sries: 4 en total Descans: 15 entre sries REPRESENTACI GRFICA/FOTO:

EXERCICI: Els usuaris hauran de fer una flexi de genoll i de coxofemoral de 90. Es collocaran un xurro sota el genoll per facilitar el moviment dextensi-flexi de genoll per la gent que no pugui fer una bona flexi de coxofemoral. PROGRESSIONS: VARIANT: 1- Es treuen el xurro de sota el Els usuaris es collocaran drets i aniran caminant per la genoll. piscina mentre a cada pas faran una flexi de genoll i desprs extensi endavant. 2- Es posaran amb una lleugera flexi de la cama que aguanta el cos mentre van pujant i baixant amb flexi del genoll. 3- Es posen una turmellera a cada peu.

ASPECTES A CONSIDERAR: - No han de fer exercici quan notin molsties i dolor en larticulaci. - Activar la musculatura del CORE quan hagin de flexionar o estendre la cama per evitar possibles problemes desquena.

La bicicleta
CARACTERSTIQUES DELS USUARIS: Persones amb patologia dosteoartritis de genoll OBJECTIU: Millorar la resistncia cardiovascular i augmentar lADM dels genolls. MATERIAL AUXILIAR (MA): 15 xurros i 30 turmelleres de flotaci. TIPUS DE PISCINA: PPP N DE PARTICIPANTS: 15 participants ORGANITZACI: Distributs per la piscina, treball individual.

INTENSITAT: Mitja-baixa - 40-50%. - Escala de Borg (6-20): 9, molt suau DESCRIPCI: EXERCICI: Lusuari es posar un xurro entre les cames i haur danar fent el moviment de pedaleig duna bicicleta, sense tocar el terra. Podran desplaar-se per tota la piscina.

CRREGA (Q) N DE SRIES I REPETICIONS (VOLUM) I DESCANS: Volum: 330 dexecuci Sries: 3 Descans: 30 entre sries REPRESENTACI GRFICA/FOTO:

PROGRESSIONS: VARIANT: 1- Es posen una turmellera a Es collocaran per parelles un rere laltre. Un de la parella es cada peu. posa en flotaci dorsal amb un xurro a la nuca. Haur de fer el moviment de pedaleig amb els peus mentre el seu company el 2- Realitzen flexi i extensi guia desquenes perqu no impacti amb el cap amb els seus de es dues cames a lhora. companys. ASPECTES A CONSIDERAR: - No han de fer exercici quan notin molsties o dolor en larticulaci. - Activar la musculatura del CORE quan hagin de flexionar o estendre la cama per evitar possibles problemes desquena. - Les persones que flotin al fer la variant, que saguantin a la paret amb una m.