INSTITUT PENDIDIKAN GURU KAMPUS TEMENGGONG IBRAHIM JOHOR

NOTA INTERAKSI MINGGUAN

OLAHRAGA ( WAJ3112 )

Tarikh

:....

Masa

Tempoh

Tempat

Tajuk / Kemahiran

: .

Objektif Latihan
1.
2. .
3.

AKTIVITI

ORGANISASI / BUTIRAN LATIHAN

1.0 MEMANASKAN BADAN

CATATAN

(40 m)
(20 m)

Latihan dalam kawasan 40m X 20m

1.1 Merangsang
Kardiovaskular/Jantung
- Lari anak
-

Lalri anak keliling kawasan latihan

Lari perlahan, pantas, langkah kecil, langkah

besar,

Lari lutut tinggi, back kick, skip,

Lari pelbagai kelajuan

Variasi larian

1.2 Keregangan
- Lower limb
- Upper limb
- Abdominal muscle
1.3 Kelonggaran
1.4 Permainan kecil

AKTIVITI
2.0 KEMAHIRAN
2.1 ANSUR MAJU

ORGANISASI / BUTIRAN LATIHAN

CATATAN

AKTIVITI
3.0 PERTANDINGAN /
PENILAIAN

4.0 PENUTUP
4.1 REGANGAN

ORGANISASI / BUTIRAN LATIHAN

CATATAN

5.0 REFLEKSI