UN dijeta, verzija za pametne i logiare Dijeta se zasniva na smenjivanju dana u kojima se jede jedna vrsta namirnica, praena voem

i neutralnim povrem (u koje spada sve osim mahunarki, ukljuujui i peurke i turiju, i ajvar). kcenat je na kom!inaciji i odvajanju namirnica, ne na koliini, tako da ne tre!a gladovati, ali zdrav razum nala"e da se do sitosti do#e sa to vie salate $D %ajedniko za sve dane je da se ujutru, do podne jede samo voe. &reporuuje se da se dorukuje u roku od sat vremena od ustajanja, ' pomorand"e, ja!uke ili ekvivalent toj koliini (()* mandarina, olja sitnog voa, manji grozd, + !anana ili tanje pare lu!enice). Na svaka 'h mo"e kao u"ina da se pojede po jedna voka (ista ili drugaija), neki kompot ili sok !ez eera, oko (,g oraastih plodova i slino. U"ina mo"e !iti jedna ili vie, va"no je da se poslednji put u"ina najmanje 'h pre ruka. -sim toga, dozvoljeno je pare hle!a uz ruak svim danima osim vitaminskog. . jedna kaika maslinovog ulja, ukupno, za o!rok i salatu. &roteinski dan /lavna namirnica su proteini. 0ira jednu vrstu ) meso, ri!a, mleni proizvodi, jaja. Ne meaju se dve grupe proteina u istom danu. .sto to se jede za ruak se jede i za veeru, duplo manje koliinski i !ez hle!a. &rilog i salata ne moraju da se poklapaju. 1azmak izme#u ruka i veere tre!a da !ude najmanje *h. 2a najee jedem piletinu na te3lonu uz mnogo raznih salata. 4ada jedem sir, uz njega jedem !earac, veliku paradajz salatu, nekad napunim paprike sirom, pa ispr"im u samo podmazanom tiganju. 4o mo"e da jede tunjevinu !ez hle!a, super je ideja za razne salate sa istom. 2aja su mi super kom!inacija ) ja za ruak stavljam ' cela jaja 5 ' !elanca, i pravim omlet sa peenim paprikama, peurkama (mogu i marinirane, iz tegle), ajvarom, tikvicama. 6re!alo !i posle ruka popiti olju !istre povrne supe (od kocke), ili levine 7supe za olju7, !ez masti. Ukoliko je iza!rani protein sir, onda se pije olja jogurta umesto supe. 8kro!ni dan &rave malo glupu podelu skro!a i U9 ) tako da su, osim mahunarki i krompira, skro!ne namirnice i cele "itarice i kukuruz (dok !rano i palenta spadaju u U9). -vaj dan je meni najvie 7triki7 jer se od skro!a !rzo ogladni, te gledam da to kasnije ruam. 1azliite vrste skro!a mogu da se meaju, ali je prepruka da oko :;< !ude jedne vrste, ostalo razliito. 1azmak izme#u ruka i veere najmanje (h. -vde spadaju razna ri"ota (sa povrem, peurkama), dinstani graak, kukuruz eerac, pasulj (!ez mesa i zaprke), or!a od gomile neutralnog povra i krompira, !oranija, soivo. 8ve uz neograniene koliine odgovarajue salate. &laniram da prvi sledei skro!ni dan ispro!am 7ra= 3ood7, sa potopljenim jemom, pa javljam utiske. U9 dan

6estenine, peciva su nosilac ovog dana. >reme izme#u ruka i veere najmanje (h 1uak podrazumeva oko ',,)';,g suvih peciva, ili makarona sa sosom od neutralnog povra, vegetarijansku pizzu. >eera je mali praznik, tada je dozvoljen sladoled, pare torte ili ( manja kolaa, ili pare pite, sve ono to je inae za!ranjeno. >itaminski dan 1ezervisan za to vie sve"eg voa i povra, raznih salata. ?o"e or!a od paradajza, peene ja!uke, !undeva, dunja. &ovre o!areno, dijetalnije spremljeno nego ostalih dana za prilog. -vo je jedini dan koji dozvoljava i popodnevne u"ine, na 'h mo"e da se jede celog dana. >eera tre!a da !ude najkasnije (h pre odlaska u krevet, a idealno je da !ude oko ',)'+h. 6re!a piti to vie vode. . mislim da sam sve va"no pokrila. ko sam neto propustila, tu sam. @ju!A 2edva ekam taj ruak $D