B QUYT SNG LU GS T Quc Lc

(GS T Quc Lc l mt ngi M gc Hoa. ng tng lm vic cho T chc y t th gii (WHO) nhiu nm. Mi y ng c B y t Trung Quc mi v Bc Kinh ni v sc khe. Bi ni ca ng c cng chng hoan nghnh v c ng ti trn nhiu t bo ca Trung Quc.) Hin nay tuyt i a s l cht v bnh, rt t ngi b cht v gi. L ra phi tuyt i a s cht v gi, cn thiu s cht v bnh. Hin tng cc k bt bnh thng ny i hi chng ta phi mau chng sa cha. gn y Lin hip quc biu dng nc Nht Bn v tui th ca h t qun qun th gii. Tui th trung bnh n gii ca h l 87.6 ; cn Trung Quc chng ta thp k 50 l 35 tui, thp k 60 l 57 tui, hin nay l 67.88 tui; km Nht Bn ng 20 tui. Kinh nghim ca Nht Bn l ly x khu lm n v, mi thng ging bi mt ln v sc khe, ai khng n nghe th phi hc b. Chng ta khng c ch , ai mun nghe th nghe, khng nghe th thi. Sau khi v nc, ti c hi nhiu ngi rng nn sng bao lu? C ngi bo ti 50 - 60 tui l tm c ri, iu ny chng t tiu chun ca chng ta qu thp. i b phn h khng bit g n gi gn sc khoe?, sng c sao hay vy, vn rt nghim trng. Ti cng tc bnh vin 40 nm, tuyt i b phn ngi cht bnh l rt au kh. Ti n y mc ch r rng, ti c s y thc ca khoa hc, tun theo ch th ca b y t, mong rng mi ngi u coi trng cng tc gi gn sc kho. Tht ra trn th gii, ngi ta hp Victoria c ra mt tuyn ngn, tuyn ngn ny c 3 ci mc. Mc th nht gi l n ung cn bng, th hai l vn ng c oxy, th ba gi l trng thi tm l. 1. N UNG CN BNG C l c ngi t lu ngh rng gi gn sc kho th c g m phi nghe, li chng qua l ng sm dy sm l kho ch g . Ti xin tha vi bn , thi nh ng th c th ni vy, ch ngy nay ni vy th cc k thiu hiu bit, c nhiu iu thay i. Ni n ung cn bng, c hai chuyn l n v ung. Trc ht ni v ung Khi i Hc Bc Kinh, ti hi sinh vin: ung no tt nht? Sinh vin ng thanh tr li: Cca cola, Cca cola, M khng tha nhn, quc t cng khng tha nhn, n ch c th gii kht, ch khng c bt c tc dng no cho gi gn sc kho. Sn phm bo v sc kho l g, mi ngi nn bit, n phi c kh nng cha bnh. Cho n by gi, tuyt i b phn ngi Trung Quc chng ta cn cha bit th no l sn phm bo v sc kho. cc hi ngh quc t ngi ta nh ngha ra 6 loi ung bo v cho sc

kho: tr xanh, ru vang , sa u nnh, sa chua (ngi ta khng ni n sa b ni chung, bn nn ch ), canh xng, canh nm. - V sao ni canh nm ? V canh nm c th nng cao cng nng min dch. Mt vn phng lun c ngi b cm, c ngi khng m bao gi, v sao vy? V cng nng min dch khc nhau. Ung canh nm c th nng cao sc min dch, cho nn l sn phm gi gn sc kho. - V sao nhc n canh xng? Trong canh xng c cht uyn giao (mt cht keo), uyn giao ko di tui th, cho nn hin nay trn th gii cc nc u c ph canh xng nhng Trung Quc cha c. Chng ti iu tra, gn y cc thnh ph T Chu, Nam Kinh c ri, Bc Kinh vn cha c. Cho nn ng coi thng canh xng, n c th ko di tui th v c uyn giao. - V sao nhc sa chua? V sa chua cn bng vi khun. Ni cn bng vi khun c duy tr c ngha l vi khun c ch th sinh trng, vi khun c hi th tiu dit, cho nn n sa chua th c th t mc bnh. Chu u, sa chua rt ph bin, nhiu c gi chng ta thch n sa chua, nhng h khng hiu v sao. Chng ti rt ly lm l, lng tiu th sa chua Trung Quc rt thp, cn lng tiu dng sa b th rt ln. Bn thn sa b, chng ti khng ph nhn tc dng ca n nhng n km xa sa chua. - V sao ung tr xanh? Ngy nay rt nhiu ngi bit ung tr, nhng thanh nin t ung. V sao tr xanh c tc dng bo v sc kho? Nguyn nhn trong tr xanh c cha cht tr d phn, m tr d phn c th chng ung th. Nht Bn lm tng iu tra rt tt. Sau tng iu tra, ngi trn 40 tui chng ai khng c t bo ung th trong c th. V sao c ngi mc ung th, c ngi khng? iu ny c lin h n vic ung tr xanh. Nu anh ung mi ngy 4 chn tr xanh, th t bo ung th khng b chia ct, mc d c chia ct cng mun li 9 nm tr ln. Cho nn Nht Bn, hc sinh tiu hc hng ngy i hc u ung mt chn tr xanh. Th hai xin ch , trong tr xanh c cha fluor, n chng nhng c th lm bn rng m cn cha c su rng, dit vi khun. Sau ba n 3 pht, m khun rng xut hin. Hin nay rt nhiu ngi chng ta khng c rng tt, chng nhng khng sc ming bng nc tr, m nc trng cng khng. V th c ngi 30 tui bt u rng rng, 50 tui th rng ht. Th ba bn thn tr xanh cha cht tr cam ninh, cht ny nng cao bn huyt qun, khin huyt qun kh v. Rt nhiu ngi b mch mu no bt ng n Bc Kinh cha, trong bnh vin c 4 ngi cht l c mt ngi b xut huyt no. Xut huyt no th cha c cch cha, k nht l tc gin, h tc gin p bn trn mt mch mu no t ngay. Cc v ! n tui cc v nn ung sm i, n lc cc v c p bn trn mt vi ci th cng khng lo. - Trong cc ung, ng th hai l vang : Vn l trn v qu nho c mt th gi l nghch chuyn thun (cn chuyn ngc). Cht ny c tc dng chng suy lo, cn l thuc chng -xy ho, ngi hay ung vang th t mc bnh tim. Th hai n c th

gip ta phng nga tim t nhin ngng p, chng ta gi l ngng t ngt.Trong trng hp no tim c th ngng p? Mt l vn c bnh tim, hai l tng huyt p, ba l m mu cao. My hm trc ti n Trng i Hc S Phm hi chun, mt v tin s mi 35 tui, bui sng cn chy nhy tng tng chiu cht ri. V sao? M mu qu cao. By gi ti xin bo cho cc v kt qu tng iu tra ca thnh ph Bc Kinh, cn b ti chc c hai ngi th c mt ngi m trong mu cao, t l ny l mt phn hai. M mu cao nguy him ch no? Tim c th t nhin ngng p. C mt chng trai 20 tui, mu ca cu ta ly ra c dng bn, ht sc nguy him. Chng ti hi cu ta, cu ta bo n tt qu. Khng phi cu ta n tt qu m l n qu bt hp l. Chng ti c mt ca bnh: mt ngi mua mt chic bnh ga-t ln ngoi thnh ph, va cng, va do, va nng chy v nh , vo n ca lin bo b c n ngay ko ngui, b c va n c my ming th tc th. Anh ta cng b c chy ngay n bnh vin, n ni chng ti hi c bnh g, anh ta k li u ui. Th chng phi cht v thiu hiu bit sao? Khng cu c Ru vang cn c mt tc dng na l h huyt p, h m mu. Vang c my tc dng ln nh th nn nc ngoi ngi ta bn rt chy. Ti khng qung co tip th cho ru vang u, ti ch truyn t tinh thn ca hi ngh quc t. Nhiu ngi s hi: chng phi cm ru sao? T chc y t th gii ni rng cai thuc l, hn ch ru, ch c ni cm ru u, hn na cn ni r hn lng ru : ru vang nho mi ngy khng qu 50 - 100cc, ru trng mi ngy khng qu 5 - 10cc, bia mi ngy khng qu 300cc. Nu anh vt qua khi lng th sai lm, khng qu lng th tt. C ch na s hi: Ti khng bit ung ru th lm th no? Ch khng bit ung ru, h li khng bit n nho sao? n nho h li khng bit n c v sao ? Nhng nho trng khng c nghch chuyn thun, bn n cng v ch. By gi Chu u c bnh ngt bng nho ri. Ti th ri, nho ra sch i m n, nut c v rt thch khng sao c. Cho nn ngi c tin ung vang , ngi khng c tin n nho khng b v u gi c sc kho nh nhau. Cn c ngi bt b ti: Ti khng c tin th lm th no? Ti xin ni vi cc bn, hi ngh quc t ngi ta iu tra ri, cc khu vc trng th trn th gii u vng t tin, th nht l Ai-rhan thuc Pakistan, th hai l A-zec-bai-zan ca Lin X (c) v Kha-la-han -quado u l nhng vng ngho. Nh vy th c l khng? K c tin ngy ngy nhu nht tic ln nh, g vt tht c th u bng ph, bng u bng ui. Ti iu tra ri, nhng ngi nh vy rt t sng c qu 65 tui. - Vn tp th dc bui sng: ti thy nhiu ng b gi 5 - 6 gi sng xch bo kim i ra ngoi. n ti khng thy my ng b gi na, h u nh xem tivi. l v h khng bit rng tp th dc bui sng rt nguy him. Sng sm dy, quy lut ca ng h sinh hc trong con ngi l nhit c th cao, huyt p tng, hn na ni tit t thng thn cao gp 4 ln bui ti, nu vn ng mnh s rt d xy chuyn d lm tim ngng p. Ti khng phn i i b, tp th dc, i Thi cc quyn, luyn kh cng bui sng sm... iu khng c g sai c. Nhng nu ngi gi v ngi trung nin sng sm vn ng mnh, chy ng di, leo ni, th ch c trm iu hi, khng mt iu li.

By gi n vn th hai l n Mi ngi nn bit kim t thp Chu l tt nht. Kim t thp l g ? Loi cc, loi u, loi rau. Ng cc, u v rau l rt tt. hi ngh San Francisco, nhiu bc s nc ngoi nu rng: ngi Trung Quc by gi khng n ng cc, u v rau na ri, h bt u n bnh Hm-b-g ca chng ta ri. Ti v nc, mt ln n Mac Donald, b chen bt ra, anh ni c gh khng, l vic him thy nc ngoi. Thanh nin ta mng sinh nht, m tic, u l Mac Donald. Ti rt phc Mac Donald, mt nm ngi ta ly ca chng ta hn 2 t, ngi ta tht bit lm n! Theo ti nm c, s d ngi ta gi n l thc phm rc chnh v n l mt loi thc phm kch thch lch, hu qu l ngi bng u bng ui, c nh mt b hnh l. Ngi ta khng n v n xong li phi i gim bo. Chng mnh khng bit, ngy no cng Maconan, c bit l th h th hai, qu l n mc khng c Maconan khng sng ni. Chng ta nn bit l thc n kch thch lch, khng ph hp vi m thc ca chng ta. Cc cc hi ngh quc t ngi ta xa nay khng ni n go, bt m trng, cng khng ni n Maconan. THC VT Trong loi cc trc tin ni n ng, gi l cy vng. Lai lch ca ng, hi ngh y hc M c iu tra pht hin rng ngi M nguyn thy, ngi Ini-an khng ai b tng huyt p, khng ai b x va ng mch. T v sau, nc M thay i, Chu M, Chu u, Nht Bn, Hng Kng, Qung ng ca Trung Quc, sng u n bnh ng. By gi nhiu ngi n non ln chi lm g? Chnh l hy vng khng b x va ng mch. Nhng h khng bit rng trong ng gi c rt nhiu, khng phi tn tin nhiu. Ti iu tra M, mt bp ng 2.5 -la, cn Trung Quc ch c mt ng bc chnh nhau 16 ln. Nhng rt nhiu ngi chng ta khng bit, khng n. Sau ln iu tra ny, ti lp tc i ngay M ti kin tr 6 nm n cho ng hng ngy. Nm nay, ti ngoi 70 tui, th lc sung mn, tinh thn di do, ging ni vang vang y kh th, hn na mt khng c np nhn. Nguyn nhn no vy? Do hp cho ng y, tin hay khng tu bn. Bn c vic ung sa b, ti c vic hp cho ng, xem ai sng lu hn ai. Loi cc th hai l kiu mch: ti sao nhc n kiu mch? Ngi ta hin nay thng c 3 cao: huyt p cao, m mu cao, ng mu cao. Kiu mch l 3 h: h huyt p, h m mu, h ng mu. Ti hi sinh vin Bc i (i hc Bc Kinh) kiu mch l g? p rng khng bit, ch bit hm-b-g. Trong kiu mch c cha 18% xen-lu-l, ngi ta n kiu mch khng b vim d dy, ng rut, ung th trc trng, ung th kt trng u khng mc. Trong s nhng ngi ngi vn phng mc bnh c n 20% l ung th trc trng, ung th kt trng.

Loi cc th ba l cc loi khoai: khoai lang trng, khoai lang , c t khoai ty. Nhng th ny trong hi ngh quc t c nhc n. V sao? V chng c 3 hp th: hp th nc, hp th m v ng, hp th c t. Hp th nc lm trn ng rut, khng b ung th trc trng, kt trng. Hp th m v ng, khng mc bnh tiu ng. Hp th c t: khng mc chng vin d dy, ng rut. Ti cng iu tra M, ngi M n khoai l ch bin thnh cc loi bnh, n cng khng t. Mong mi ngi n nhiu khoai vo, trong lng thc chnh nn c cc loi khoai. Trong cc cn c yn mch: nc ngoi bit t lu. Trung Quc rt nhiu ngi cha bit. Nu b tng huyt p, nht nh phi n yn mch, yn mch lt. N c th h huyt p, h m mu. Loi cc cui cng l k: Sau khi v nc ti hi: V sao chng ta khng n k na? Nhiu ngi bo ti: Ci th ch c n b mi n ! Tht ra, bn tho cng mc ni rt r: K c th tr thp, kin t, trn tnh, an min (ng yn) ; ch li ln nh th m anh khng n? By gi rt nhiu ngi ngi vn phng, m mt ng, mc cc chng ut c, chng chc nng thn kinh, c ngi ung n 8 vin thuc an thn nhng vn khng ng c. Ti khuyn mi ngi ng nn ung thuc na. C hai gio s y hc ni ting sau khi ung an thn, u c ti tm chong vng ri ng. Ti quan st k, ngi ta ng c l nh n cho k. Cho nn by gi ti thay i, sng mt bt cho ng, tinh thn phn chn, ti mt bt cho k, ng kha kha. Cha bnh bng n tt hn cha bnh bng thuc. V sao chng ta khng gii quyt vn bng ci n, m c nht nh phi dng thuc. Mi th thuc th chn th l c, cha tng nghe ni dng thuc gi gn sc kho. Ti cng phi ni r: ti khng h phn i dng thuc. Ti phn i dng thuc ba bi, ti ch trng dng thuc trong thi gian ngn, ung thuc bnh yn, nhanh chng ngng thuc. Di y xin ni v u: Kt qu iu tra ca chng ti l tt c dn Trung Quc thiu protein u cht. Cho nn chng ta chi bng nh th lun lun thng, nhng chi bng ln th khng thng. V sao? Trn sn bng mt c , mt c va chm l ng ln nho. Hin nay, tin thuc ca chng ta cao gp 10 ln ca M nhng thc t khng bng ngi ta. Ngi Trung Quc thiu protein u cht th lm th no? Hin nay B y t ra k hoch hnh ng u tng, ni dung l mt nm rau, mt nm u, mt qu trng g cng thm mt t tht. Protein ca mt lng u nnh bng hai lng tht nc, bng ba lng trng g, bng bn lng go, vy nn n ci g hn? u nnh l hoa ca dinh dng l vua ca cc loi u. Trong u nnh c t nht 5 loi cht chng ung th, c bit l di hong ng cht c th phng v cha ung th tuyn v, ung th trc trng v ung th kt trng. Cho nn i vi ngi da vng chng ta thch hp nht l sa u nnh. Bc Kinh v Thin Tn chng ta gn nhau nh th, nhng

Bc Kinh ngi ung th tuyn v c bit nhiu, cn Thin Tn rt t. Anh c bit v sao khng? Thin Tn n sng bng sa u nnh v c u. Ngi Bc Kinh huyt p cao, m mu cao nhiu nh vy do ba n sng rt a dng nhng rt khng khoa hc. Sa b tt hay sa u nnh tt ? hi ngh quc t ca lin hip quc ngi ta ni, trong sa b c nhiu nh ng, m hai phn ba s ngi trn th gii khng hp thu c nh ng, ngi da vng Chu c 70% s ngi khng hp thu c nh ng. Sa u nnh c u im g ? Trong sa u nnh c cha qu ng, m qu ng hp thu 100%. By gi ni n rau: Loi rau ni n u tin l c-rt: V sao ni n c-rt? Sch bn tho cng mc ca Trung Quc vit l loi rau dng mt. Ti nhn khng thy, c bit l chng qung g, n l khi. N bo v nim mc, n c-rt lu ngy th t b cm mo. Ngi M cho c-rt l th rau lm p ngi, dng tc, dng da, dng nim mc. Ngi thng xuyn n c-rt qu l p t trong ra ngoi. Khi nim p ngi ny phi l trong ngoi hi ho. Nhiu c gi ca chng ta b mc la, cc c y son phn vo, cn d coi, n khi b son phn ra, cn kh coi hn ban u. Ngi M rt ch n iu ny, h n c-rt u. Lc U-rum-si, ngi ta mi ti n bnh cho (th bnh nhn tht bc bt m) nhn crt, h gi l bnh cho Nga, ti n thy rt ngon. Th nht n dng nim mc, t b cm mo. Th hai n p khe mnh. Th ba n c cht tc dng chng ung th, hn na rt tt cho mt. Chu u c bnh ngt c-rt. nhit cao cht b trong c-rt khng b gim st. Loi rau th hai phi ni n l b : N kch thch t bo tu sn sinh ra Insulin. Cho nn ngi thng xuyn n b b rt t mc bnh tiu ng. Trong cc loi rau cn nhc n kh qua (mp ng). Tuy n ng nhng n tit ra insulin, ngi thng n mp ng cng khng b tiu ng. B , kh qua ngi la tui chng ta nht nh phi n lun. Ngoi ra ngi ta cn nhc n c chua. M, hu nh gia nh no cng trng c chua, n c chua, mc ch l khi mc ung th. l iu mi c bit n 5-6 nm nay. n c chua khng mc bnh ung th, bn bit cha? Nhng khng phi n c chua mt cch ty tin. Trong c chua c mt cht gi l cht c chua, n kt hp cht vi protein lm mt, xung quanh c xen-lu-l bao bc rt kh ra. Cho nn phi lm nng ln, nng n mc nht nh n mi ra c. Ti mch cc bn, c chua xo trng g l ng gi nht v canh c chua hoc canh trng g c chua cng rt tt. C chua n sng khng chng c ung th, xin mi ngi nh cho. Ti va ni ti n nh th no? C ngi ni ngay ci mn phi n nng. Sao ci g bn cng mun n nng? Ti xin tha vi cc bn: ti un nng ln th bng d-r!

Ngi Sn ng, ngi ng Bc rt thch n, c bc tng nhnh m n, cn ni ti khng b ung th, nhng chng my hm anh ta b ung th trc. Nguyn nhn l g? Xin tha qu v, trc ht phi thi nhnh ti thnh tng lt, tng lt trong khng kh 15 pht, sau khi n kt hp vi dng kh mi sn sinh ra cht ti (i ton t). Bn thn ti khng chng c ung th, i ton t mi chng c ung th, hn na l vua chng ung thu;. Hm n ti thy c ngi n ti, anh ta ly mt bt m ri nhanh chng bc ti ra, n tng nhnh ti, khng y nm giy ng h n xong. Thm ch khng n 5 giy ! n nh vy khng c t g ht. nu s ti c mi th n mt qu sn tra, nhai nm lc rang, hoc n cht l ch l ht mi ngay, nc ngoi tun no ngi ta cng n, sao chng ta li khng n ! By gi ni v mc nh en. Mc nh en c tc dng g ? By gi c n tt, ngi cht v nhi mu c tim ngy cng nhiu, cng ngy cng c nhiu ngi cht tr, thm ch c tui 30 ! V sao n tt cht nhiu ? C hai nguyn nhn, mt l mu c cao ngng th cht. Ngi cao ngng th cht cng thm thc n cao ngng, cho nn vo dp tt ngi cht v nhi mu c tim c bit nhiu, khng k tui no. Cht nhi mu c tim tuy khng c cch g cha c, nhng hon ton c th d phng. C bc s khuyn bn ung Aspirin , v sao ? C th khin mu ng c li, khng b nhi mu c tim. Nhng hu qu l g ? Hu qu ca vic ung nhiu aspirin l y mt xut huyt. By gi rt nhiu ngi xut huyt y mt. Ti khuyn mi ngi ng ung aspirin na. Hin nay Chu u khng ung aspirin na ri. Vy th lm th no ? n mc nh en. n mc nh en c hai tc dng, trong c mt tc dng l khin mu khng b ng c li. Tc dng ny ca mc nh en l do mt chuyn gia bnh tim ca M pht hin, ng ot gii Nobel. Sau khi ng ta pht hin, tt c ngi Chu u ngi c tin v c a v u n mc nh en, ch khng ung aspirin na. Ngi th no l ngi cao ngng th cht ? Xin tr li l ngi thp, to bo, c bit l ph n thi k chuyn i tui. Hn na ngi thuc nhm mu AB cng d b mu c cao ngng v c cng ngn th cng d bnh. Th nht l tt ng n bin nhiu, th hai nn ung mt cht tr ngon, hot huyt tiu , th ba nht thit ch tc gin, h tc gin l mu c li. Ung ru trng cng d c mu, mun ung th ung vang , khng qu 100ml. Nu cho anh n lc nht thit ng n. M c n th bc v i. Anh xem lc Trung Quc, lc ng hng, lc rang, lc chin u nguyn c v. Anh sang Chu u m xem, tt c cc th lc u bc v ht, ngi ta bit khng nn n v. C ngi hi: Ci v la y chng phi c dinh dng sao ? Ai ni vy, ti xin ni vi cc v, v lc khng c dinh dng n ch c th tr huyt ngng phin,

nng cao huyt tiu bn ; dng cm mu. Ngi trung nin v ngi gi chng ta khng nn n. V xem tivi phi ch , tivi hay th xem mt lt, tivi d th ng xem. V sao ? V ngi lu, ngng huyt s ln cao. Ti lo nht l g ? L ngi vn ln, to, bo, khng c c, li ang thi k chuyn i tui, li nhm mu AB, n bin ba bi, ri li tc gin, li ung ru trng, xong ri n lc khng bc v, ngi nh vy m khng cht v nhi mu c tim, th ti xin gii ngh bc s. Di y ni mt cht v phn hoa. Tng thng Ri-gn tng mt ln b bn trng thng, mt ln b u c tnh, ng ta cao tui nh vy m by gi vn sng, ch c iu mc chng l ln ca ngi gi. Chnh l phn hoa c tc dng rt ln cho c th ng. By gi Chu u, Chu M u thnh hnh phn hoa. Sau khi v nc, ti tra li lch s th ra chng ta ( Trung Quc) c t lu. V Tc Thin n phn hoa, T Hi Thi Hu cng n phn hoa. Mi ngi u bit, phn hoa l tinh t ca thc vt, n thay nghn s sng, dinh dng rt phong ph, l ci tt nht trong thc vt. C i c ri nhng chng ta qun mt. Cc v tng mua phn hoa ngoi ph, phn hoa bn ngoi ph c v cng, cha ph vch. Ph vch cn c x l khoa hc k thut cao. Th hai phn hoa mc di, d nhim, phi st trng. Th ba, n l protein phi thot mn. Phn hoa phi c 3 iu ny mi dng c: x l, tiu c, thot mn. Phn hoa Nht Bn: c dng nhiu lm, tui no cng dng n lm p. Ngi mu Php khng ai khng dng. C mt ln, sut mt thng lin, m no ti cng dy 3 ln : Thy nguy qu, ti n phn hoa, mt thng sau tr li bnh thng. Ti liu ghi chp cho bit t l cha bnh ca phn hoa l 97%. Nu dng phn hoa cha khng khi th thuc cng khng gii quyt c, cui cng cng nng thn suy kit. Li cn chng ri lon ng rut ph n mc rt nhiu, b i c tnh cht tp qun. Rt nhiu ngi ung thuc i ngoi m mc ung th trc trng, ung th kt trng. Phn hoa c mt tn gi l cnh st ng rut, sau khi n phn hoa, cnh st c th duy tr trt t ng rut. Th ba, n lm p kho mnh, duy tr th hnh. Ba tc dng ln ca phn hoa khng th coi thng. NG VT Ngi ta ni n ng vt bn chn khng bng n con hai chn, m n con hai chn khng bng n con nhiu chn. Nu trong ba n c c tht ln v tht d, th n tht d, c tht d v tht g th n tht g; c g v c c th n c; c c v tm th n tm. khng phi l lm khch. ng vt cng nh th protein cng tt. Dinh dng hc dy chng th s th ch xem con vt to hay nh; em phn t thc ra th ngi ta khng hiu. Ti cn cha ni cho chut, hi ngh quc t ngi ta ni protein ca b cht l tt nht. Con b cht, ng thy n nh, n c th nhy cao mt mt, anh c tin khng ? Nu

phng i n ln bng c th con ngi, th n c th nhy ln mt trng y ch! Cho nn c my bc s M ang nghin cu lm th no c th n c b cht. By gi WHO, Lin hip quc ngh mi ngi n nhiu g v c. Ti sao khng khuyn ngh n tm ? Khng phi l khng khuyn ngh m l tm qu t kh ph cp. Nu c tm, th n tm l tt. Gi y ti nm mt nguyn tc th ny: nu c tm th ti n vi con tm. Vi con nhiu protein hn anh n y mt bng tht b. C th d ph cp hn. Protein ca c mt gi l hp th c, t l hp th l 100%, cn protein ca tht b l 3 ting ng h mi hp th c. C c bit thch hp cho ngi gi, c bit l ngi c th suy nhc. Tt nhin l tm tt hn c. Quc t iu tra vng tui th ni ting nht l Nht Bn, vng tui th ca Nht Bn l ven bin, m ven bin tui th cao nht l vng a phng n c. c bit l n c b, tm b, c bit phi n c con c (n c u ln ui) v c cht hot tnh, m cht hot tnh th u v bng c b, tm b. y l khoa hc, ch khng phi mua c chn con to l tt. Cn mt nguyn tc na l phi nm vng lng, ch khng phi n cng nhiu cng tt. Trn quc t c quy nh: n no 7 phn 10, sut i khng au d dy, n 8/10 l ti a, nu n no 10/10 th 2/10 kia v ch. Cho nn quc t khuyn ngh t l vng l 0.618 : lng thc ph 6, lng thc chnh 4 ; long thc kh 6, lng thc tinh 4 ; thc vt 6, ng vt 4, cn bng vt cht c mt quy lut ti xin gii thiu qua. Tr sinh ra cho ti 5 thng n sa m l tt nht, ngoi 5 thng sa m khng , cn thm 42 loi thc n tr ln. Ngi ta ti tui gi li cng kh. May thay c mt bc s ngi Php tn l Climent, khi du lch sang Chu Phi thy ngi H Zm ln Chu Phi khe mnh sng lu hn chng ta. H n ci g ? n rong bin, phi kh lm bnh bao n, sau ung canh rong bin. Bc s y em v Paris th nghim, th ra l rong bin, rong xon c. Rong xon c ny pht hin nm 1962, pht hin ny lm xn xao th gii. V sao ? Mt gram n bng 1000 gram tng hp tt c cc loi rau, dinh dng c bit phong ph, rt ton din, phn b dinh dng rt cn bng hn na l thc n kim tnh. Nht Bn, mi nm h tiu th 500 tn rong xon c, h i du lch Trung Quc ngi no cng mang theo. Chng ti hi h, v sao mang rong xon ? H bo 8 gram rong xon l c th duy tr s sng 40 ngy. Ngoi ra n rt quan trng i vi mt s bnh nh tim mch, tng huyt p, tng m mu, tiu ng... u im ln nht ca rong xon l khin cho bnh nhn b bnh tiu ng khng b bin chng, c th n ung nh ngi bnh thng. Bnh nhn tiu ng thiu nng lng, li khng c n ng, rong xon l ng kh, hp thu ng kh vo l c nng lng. Bnh nhn tiu ng, ng mu khng n nh, sau khi dng rong xon c th dn dn ngng thuc, sau dn dn c th ngng rong xon, cui cng khng ch bng rong mm. i vi bnh vim d dy, lot d dy, rong xon c cht dip lc c tc dng khi phc i vi nim mc d dy. Rong xon cn c tc dng phng bc x. Khi trm in ht nhn ca Lin X b n, chuyn gia Nht Bn i cu ngi mang theo rong xon, tc dng chng bc x ca n rt mnh. Ti tng kt mt cht, bc x nh hng rt ln n chng ta. Nhng c my

cch c th d phng: th nht ung tr xanh ; th hai l n rau xanh, c-rt ; th ba l n rong xon ; th t l n to phc khang. To phc khang l tt nht. Ty theo iu kin kinh t ca mnh m chn ly mt cch, thc s khng c n rau xanh, c-rt. Bc x th ai cng c th tip xc. Quc t tng cnh co: nht thit ch in trong phng ng. Nht l l vi sng, i vi chng ta nguy hi ln nht, trong vng 7 mt n c th bc x n chng ta. V cc in, khng nn m cng mt lc. Va c tivi va c t lnh, li va c l vi sng, bn lm thc n ngay bn cnh, th bn mc ung th l khng oan ung g. 2. VN NG -XY C mt kinh nghim thnh nguyn tc, nht thit ng luyn tp sng sm. Xin khuyn ngh cc v tp luyn vo chiu ti. Cc nh khoa hc quy nh, n xong 45 pht sau hy vn ng. M ngi gi vn ng i bch b l c, ch cn i 20 pht. Mun gim bo khng dng phng php ny, na gi n mt gi trc ba n, n 2-4 ht rong xon, sau s gim c cm gic mun n m li khng thiu dinh dng. Ngi Chu u gim bo ton dng rong xon, trong nc (Trung Quc) n t, i ngoi nhiu l khng ng cch. Th hai l thi gian ng dy, quc t quy nh l 6 gi sng bn kham kho. Thi gian m ca s, quc t quy nh l 9-11 gi, bui chiu l 2-4 gi. V sao ? V sau 9 gi, khng kh nhim lng xung, cht nhim gim bt, khng c hin tng phn lc. Cc v ch cho, sng dy m ca s, ng c th nhiu , v cht gy ung th, cht phn lc u chy ht vo trong phi bn, d b ung th phi. Quc t cnh co, 6-9 gi sng l lc d gy ung th nguy him nht. Khng th ni chung chung rng ng sm dy sm l kho. C m bn ht y bng kh cacbonic trong nh, trong ng h hp c hn 100 loi c t ri, li chy vo rng cy, bui sng trong rng cy li ton l cacbonic. Tp luyn bui sng, huyt p c s cao, thn nhit c s cao, thng thn tuyn t cao gp 4 ln bui chiu ti, ngi c bnh tim bm sinh rt d sinh chuyn. Trong rng cy, phi i khi mc tri ln, nh mt tri c phn ng vi cht dip lc mi c th sn sinh -xy. Lc trong rng ton kh cacbonic, rt d trng c, rt d mc ung th. Trong sch Hong ni cung c ni: "khng c mt tri th khng tp luyn". Ti ngh cc v, ma h ng sm dy sm, ma ng khng nn i tp bui sng sm m i sang tp bui ti. Cng khng phi l ngi nh th no cng u ng sm, dy sm kho ngi c, ngi cao tui ng c bt dy mnh. C ngi bt mt ci l dy, thot mt ci l nhi mu c tim cht lun. Quc t ngi ta ni, ngi ngoi 70 tui nn dy thong th, dui tay dui chn c ng vi ci, ri xoa bp tim mt lc, ngi vi pht ri hng ng ln. Nh vy s khng lm sao c. Cho nn tui tc khc nhau, thi tit ma v khc nhau th phi i x khc nhau. Di y, xin ni v ng tra. Quc t quy nh ri, ng tra hay khng ng tra khi phi tranh lun. Trc kia, Nht Bn khng ch trng nu m hm trc khng ng tt

th nn ng tra. Thi gian ng tra nn l na gi sau ba n tra, v tt nht nn ng mt ting ng h, ng lu qu khng c li cho sc kho. Khng nn p chn dy. Bui ti i ng vo lc no ? Xa nay chng ti khng xng ng sm dy sm. Khi nim ng sm dy sm cn lm r. Nu 7h ti i ng, 12h m dy lc c v vn th khng ch g. Chng ti ch trng 10-10h30 i ng, v hi ngh quc t ngi ta quy nh, mt gi n mt gi ri sau i vo gic ng su l khoa hc nht, nh th th 12h m n 3h sng , 3 ting y st nh cng khng nhc nhch, khng c lm g ht, 3 ting ng h y l gic ng su. Nu 3 ting y ng tt th hm sau dy tinh thn s rt thoi mi. Nu anh ng sau 4h, th l gic ng nng. Bit cch ng v khng bit cch ng l rt khc nhau. Chng ti ch trng t 12h n 3h sng ng say nh cht v trc khi i ng tm nc nng 40-50oC, nh vy cht lng gic ng rt cao. Cc bn nh bi ti khng phn i, nhng phn i nh bi t 12h n 3h sng. Thm Quyn c 4 thanh nin nh bi m cht, bo a tin. 3. TRNG THI TM L Nu trng thi tm l khng tt th anh n ung tp luyn cng v ch. Tc gin th d b khi u, c th gii u bit. Trng i hc Stan-pho lm mt cuc th nghim ni ting, ly ng mi t ln mi cho anh th, ri sau ly ng mi t ln bi tuyt 10 pht. Nu bng tuyt khng i mu th chng t anh bnh tnh, t nhin, nu bng tuyt trng ln chng t anh c iu h thn day dt, nu bng tuyt tm i chng t anh tc gin. Rt ly 1-2cc ch bng tuyt tm tim cho chut con th 1-2 pht sau chut con s cht. Ti khuyn cc bn, ai mun tru tc bn th bn ng c tc. Nu bn khng nhn c, bn hy xem ng h, ng qu 5 pht, qu 5 pht l hng chuyn, mu s tm i. Th nghim ny c gii Nobel. Tm l hc c th xut 5 phng php trnh tc gin: mt l trnh i ; hai l chuyn i, ngi ta chi th anh c nh c, cu c, khng nghe thy ; ba l th ra, nhng phi ch , ngi ta chi anh, anh li i chi ngi khc th khng hn gi l th ra, m phi i tm bn tri m ni chuyn, th ra ht (gii ta) nu khng, c bng, th s sinh bnh; bn l thng hoa, tc l ngi ta cng ni, anh cng ra sc lm; nm l khng ch, y l phng php ch yu nht, tc l my chi th no, ng cng khng s. iu ny rt quan trng "Nhn mt lc gi yn sng lng, li mt bc bin rng tri cao". Nhn ni khng phi l mc ch m l sch lc. Nhng ngi thng khng lm ni, mi ni mt cu lng ln ln. tiu bt nhn tc lon i mu (Khng nhn c iu nh th s ri lon c mu ch ln) Chu u c mt kinh in bc hc: ci l kh ging th nn dng, con ngi kh i x th nn x hu, vic kh x th nn lm bung th, cng vic kh thnh th nn khn kho. Cu u tin trong 4 cu y c ngha l: L l kh th khoan hy ni. Trit l rt su sc, rt c ch. Trong Tam Quc Din Ngha, Gia Ct Lng 3 ln chc tc Chu Du, rt cuc khin Chu Du tc gin m cht. Ti Chu Du hay ti Gia Ct Lng ? Kt lun l ti Chu Du, kh lng ng ta hp hi qu. Tc gin nguy hi rt ln cho ngi ta. Hin nay c mt l thuyt mi, tt c cc ng vt u khng c cng nng ci, duy loi ngi c cng nng . Nhng loi ngi cha bit s dng cng nng . Xa c

cu: mt n ci tr ra 10 tui. Khng phi ch tui tc m ch tm thi, ming hay ci, ngi hay kho. Tc dng ca ci rt ln, ci trnh c rt nhiu bnh. Th nht khng b thin u thng, th hai khng b au lng, v khi ci vi tun hon pht trin. Thng tc bt thng (thng th khng au), bt thng tc thng (khng thng th au). Li na, thng xuyn ci c bit tt cho ng h hp v ng tiu ho. C th lm th nghim, anh c s vo bng v bt u ci, mi ngy ci to 3 ln bng lc sc 3 ln th khng to bn, khng b ung th d dy, ng rut. Anh tp tay, tp chn nhng tp d dy ng rut vo lc no ? Khng c c hi, ch c ci mi tp c d dy ng rut. Ci tr thnh tiu chun ca sc kho. Ti iu tra nhiu ln, gii Nobel th hai v ci c trao. Ci l th thuc t thin nhin. Nu bn b vim khp, xin ng lo c nhn vo khp m ci ha h, mt chc l khng au na. Ci c nhiu ch li nh th, sao chng ta li khng ci nh. Mi y thnh ph Bc Kinh c tng iu tra ri, tui th ca ngi ta bn c bit l c ng th hn hay c b th hn khng ? Ti xin mch cc v, c b th hn c ng, bnh qun th hn c ng 6 nm ri. Tnh c gp mt c ng, ti sao c li tp luyn mt mnh? ng c bo lo khng ghp c i, cc b lo u tp vi nhau, luyn tp tng i u ph. u im ln nht ca nhiu c b l khi cn tr rt thch ci, cc ng khng ci. km ngi ta su tui ri ri , n bao gi my ng mi ci. Cho nn t gi, mi ngi hy mau ci i. Cc v hm nay n y, cc v ci my ting l sng thm c my nm. C ngi ni th no cng chng ci. Cp bc cng cao cng khng ci, ti bit lm th no c? Chng nhng khng ci, li cn c mt logic : Nam nhi hu l bt khinh n (n ng c nc mt nhng khng d g chy). Nc mt ngi thng th mn, nc mt bnh nhn tiu ng th ngt, nc mt au bun th ng, trong c peptide (pp-tt) c hc mn. Nu lu ngy khng chy i th s b khi u, b ung th y. D c khi khi u th cng b lot hoc vim kt trng mn tnh. Cho nn, nu cc v au bun th phi chy nc mt ra, gi li khng ch g u. hi ngh quc t, ngi ta cnh co chng ta. Chng ta hy ung tr xanh, n u nnh, ng cho tt, nng vn ng v ng qun lun lun ci vui. Mong rng mi ngi u ch n cn bng m thc, vn ng c -xy v ch trng thi tm l ca mnh, lc ng khc th nn khc, lc ng ci th ci. Ti tin rng chng ta nht nh vt qua c tui 73, qua tui 81, n 90, 100 tui vn cn kho mnh.