08. 02. 2011. 00:02h | Gordana Golubovi| foto: D.

Milenkovi
INTERNISTA SAVETUJE KAKO DA POBOLJATE CIRKULACIJU

Jednostavne vebe koje tite vene

Zbog slabosti vena i usporenog protoka krvi iz donjih ekstremiteta ka srcu tenost se zadrava u tkivima, te dolazi do oticanja nogu. Da biste izbegli ove probleme, treba da vodite rauna o telesnoj teini jer ona predstavlja optereenje za vensku cirkulaciju i oteava protok krvi u nogama. Dr Dragan Vasi, internista angiolog u Institutu za kardiovaskularne bolesti Klinikog centra Srbije daje jo nekoliko saveta za podsticanje cirkulacije, to predstavlja najbolju prevenciju proirenih vena.
Dugotrajno sedenje ili stajanje vrlo je naporno za vene. Ako prilikom dueg stajanja osetite nelagodnost u nogama, podiite se i sputajte na prste par minuta. Dok sedite, savijajte prste ka peti i nikad ne prekrtajte noge. Cirkulaciju oteava noenje uske odee i obue bez pertli. Izbegavajte da nosite pantalone i suknje koje steu struk, arape i rublje koje stee prepone. Masirajte noge kremama i gelovima za vene koji ublaavaju simptome proirenih vena. Najbolji su preparati koji sadre ekstrakte divljeg kestena i eterinog ulja ruzmarina zbog dejstva mikrocirkulaciju i tonus zidova vena. Takoe su blagotvorni preparati od ekstrakta nevena koji mogu smanjiti oseaj bola, arenja, peenja i crvenila koji prate slabost venskog sistema.
Kliknite za uveanje (+)

Kada ste kod kue, dva puta dnevno(ujutru i uvee) u leeem poloaju podignite noge za oko 15 cm iznad nivoa srca. Moete ve nakon pet minuta da osetite kako teina iz nogu nestaje. im se probudite, podstaknite cirkulaciju desetominutnom vebom: leei na leima ruke stavite ispod zadnjice i kruite nogama kao da vozite bicikl. Hodajte svakodnevno najmanje pola sata jer je to najbolji nain da se aktiviraju mali krvni sudovi na stopalima u kojima se prikuplja krv. Pri svakom koraku krv se potiskuje nagore i pospeuje cirkulacija. Plivanje je idealan izbor sporta, jer poloaj tela i pritisak vode olakava protok krvi kroz vene. Za cirkulaciju je takoe odlina gimnastika u vodi.

Simptomi slabosti vena Kao posledica oteanog povratka venske krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu nastaje slabost vena, odnosno venska insuficijencija. Tegoba koje se javljaju su bolovi, grevi i oseaj teine, kao i oticanje nogu nakon dugog stajanja ili sedenja. Varikozitete nogu karakteriu vidljive i vijugavo proirene

vene, blai ili jai otoci, uoljivi kapilari na koi, a u krajnjem stadijumu rane koje teko zaceljuju (ulkusi). Rizino vreme za nastanak proirenih vena jeste trudnoa, jer hormoni i pritisak ploda u maloj karlici tokom ovog perioda podstie irenje ovih krvnih sudova.

Svakodnevno tuiranje iskoristite za hidromasau. Hladnom i toplom vodom, naizmenino tuirajte noge od lanaka prema bedrima. Uvee u mlaku vodu stavite aku kuhinjske soli i nekoliko listova ruzmarina, a ako su noge jako oteene, dodajte dve ake listova matinjaka. Stopala obriite pekirom, trljajui ih od prstiju prema peti. Temperatura kupke ne bi trebalo da bude vea od 35 stepeni, jer vrua voda iri krvne sudove i usporava protok krvi. Kao posledica oteanog povratka venske krvi iz donjih ekstremiteta prema srcu nastaje slabost vena, odnosno venska insuficijencija. Tegoba koje se javljaju su

bolovi, grevi i oseaj teine, kao i oticanje nogu nakon dugog stajanja ili sedenja. Varikozitete nogu karakteriu vidljive i vijugavo proirene vene, blai ili jai otoci, uoljivi kapilari na koi, a u krajnjem stadijumu rane koje teko zaceljuju (ulkusi). Rizino vreme za nastanak proirenih vena jeste trudnoa, jer hormoni i pritisak ploda u maloj karlici tokom ovog perioda podstiu irenje ovih krvnih sudova. 2014 - blic.rs