UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

UNITAT DIDÀCTICA

“equilibrista descoordinat”

LES QUALITATS MOTRIUS:

LA COORDINACIÓ I
L’EQUILIBRI

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 1

 UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

RESUM PER A L’ALUMNAT

Títol: “equilibrista descoordinat”

Introducció: l’equilibri i la coordinació són dues qualitats motrius que formen la base
del moviment controlat, precís, exacte i eficient. Aquestes qualitats, treballades durant
l’etapa de primària, continuen el seu desenvolupament en l’educació secundària. No
les podem obviar, sinó entrenar per tal de millorar les capacitats físiques i les habilitats
i destreses esportives.

Continguts: els continguts a aprendre són els següents:

Conceptes: què és la coordinació i l’equilibri. Quins són els diferents tipus de
coordinació i equilibri.
Procediments: pràctica de les diferents formes d’equilibri i coordinació mitjançant els
jocs i els exercicis analítics.
Actituds: hàbit de pràctica física saludable, acceptació de les normes, respecte als
companys, esforç, i superació.

Objectius: al finalitzar la unitat didàctica hauràs de ser capaç de...

- Conèixer la coordinació i l’equilibri i diferenciar els seus diferents tipus.
- Conèixer els exercicis, jocs i esports que podem utilitzar per entrenar les qualitats
motrius: coordinació i equilibri.
- Millorar, en la mesura de les teues possibilitats, la capacitat d’equilibri i coordinació
en tots els seus tipus.
- Valorar les qualitats motrius com a factors bàsics en la realització diària d’activitat
física saludable.

Sessions i activitats: desenvolupades en classe.

Criteris d’avaluació i qualificació: els criteris d’avaluació són els mateixos objectius.
Els criteris de qualificació són els següents: teoria 20% + pràctica 50% + actitud 30%

Instruments d’avaluació: estan classificats en funció del contingut que avaluen.

Teoria: prova escrita de tipus test (juntament amb la unitat 1); recopilació d’exercicis i
activitats per entrenar les qualitats motrius.
Pràctica: observació directa diària; i completar un recorregut d’exercicis d’equilibri i
coordinació.
Actitud: observació directa diària.

Recursos bibliogràfics i mediateca: per tal de completar la informació que vos proporcione
amb els apunts teòrics, i sempre que ho desitgeu, teniu una gran quantitat d’ajuda en diferents
llibres, dvd, i internet. Entre altres són interessants:
- http://www.efdeportes.com/efd130/la-coordinacion-y-el-equilibrio-en-el-area-de-educacion-fisica.htm
- http://www.efdeportes.com/efd132/unidad-didactica-mi-cuerpo-en-equilibrio.htm
-

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 2

 UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

TEMPORALITZACIÓ DE LES SESSIONS

Sessió 1. Presentació de la UD. Repartir i repassar els apunts de la unitat didàctica.

Iniciació a les activitats d’equilibri estàtic i dinàmic (avaluació inicial).

Sessió 2. Pràctica i consolidació de l’equilibri estàtic. Explicació i treball dels

conceptes i procediments següents: base de sustentació, alçada del centre de
gravetat, posicions invertides.

Sessió 3. Pràctica i consolidació de l’equilibri dinàmic. Relació amb les habilitats

gimnàstiques bàsiques: girs, tombarella, salts.

Sessió 4. Pràctica i consolidació de l’equilibri mitjançant les activitats, els exercicis i

els jocs de lluita.

Sessió 5. Pràctica i consolidació de la coordinació dinàmica general mitjançant les

activitats i els exercicis amb piques, bancs, i cordes (bots).

Sessió 6. Pràctica i consolidació de la coordinació segmentària ull-mà, tant amb

exercicis individuals com col·lectius. Relació amb el beisbol, el colpbol i el raspall.

Sessió 7. Pràctica i consolidació de la coordinació segmentària ull-peu, tant amb

exercicis individuals com col·lectius. Relació amb el futbol sala.

Sessió 8 i/o 9. Avaluació dels continguts procedimentals mitjançant la realització d’un

circuit d’equilibri i coordinació.

Sessió 9.

NOTA: és important destacar que aquests fulls són un resum i, per tant, és el professor
qui els té més desenvolupats en la seua programació. Així mateix, i en relació amb açò,
aquest resum pot sofrir modificacions amb raons justificades que aniré introduint en les
sessions i que vos comentaré de forma anticipada.

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 3

 UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

UNITAT DIDÀCTICA 2. QUALITATS MOTRIUS

QUALITATS MOTRIUS: CONCEPTES PREVIS

En primer lloc és important conèixer les definicions dels diferents conceptes que
anem a treballar durant aquesta unitat didàctica. D’aquesta manera tenim que:
Les qualitats motrius son els components responsables dels mecanismes de
control del moviment.

QUÈ ÉS LA COORDINACIÓ?

La coordinació és la capacitat d’ajustar amb precisió allò que volem fer i que hem
pensat, amb la necessitat real del moviment.
Si observeu amb deteniment qualsevol acció esportiva
veureu com la coordinació ens permet realitzar, al mateix
temps, moviments de diferents segments corporals (cames,
braços, mans, peus, etc.).
Direm que un moviment és coordinat quan és...
- Precís,
- Eficaç
- Econòmic, i
- Harmònic

TIPUS DE COORDINACIÓ?
Existeixen dos tipus diferents de coordinació, i les diferenciem amb el següent
criteri. En funció de la intervenció total o parcial del cos, tenim:
• Coordinació Dinàmica General: es caracteritza perquè hi ha una gran
participació muscular. Aquesta coordinació depèn del bon funcionament entre el
Sistema Nerviós Central i la musculatura en moviment.

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 4

 UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

• Coordinació Segmentària: és l’enllaç entre el camp visual i la motricitat fina de

qualsevol segment del cos. Aquest tipus de coordinació la podem subdividir en
coordinació ull-mà, i coordinació ull-peu.

QUÈ ÉS L’EQUILIBRI?

En totes les activitats físiques i esportives, l’equilibri té un paper molt important en

el control del cos. Un equilibri correcte és la base fonamental d’una bona coordinació
dinàmica general i també d’una bona coordinació segmentària.
Podem definir l’equilibri com la capacitat de mantenir adequadament la posició de
les diferents parts del cos i del mateix cos en l’espai. També podem definir-la com la
capacitat per a tindre una postura o més, o per a recuperar-la una vegada perduda,
actuant en aquest cas en contra de totes les forces que puguen incidir sobre el nostre
cos.
Sabem que la persona està en equilibri quan el centre de gravetat cau dins de la
superfície de suport.
El centre de gravetat (CdG) de la persona se situa aproximadament en el maluc,
però en funció de la posició que adoptem pot situar-se en una altra part del cos.

Perdem l’equilibri (i ens podem moure) quan:

- Elevem el centre de gravetat.
- Disminuïm la superfície de suport.
- Adoptem posicions invertides.

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 5

 UNITAT DIDÀCTICA: LES QUALITATS MOTRIUS: COORDINACIÓ I EQUILIBRI

TIPUS D’EQUILIBRI?
Existeixen dos tipus diferents d’equilibri, i els diferenciem en funció de
l’existència o no de moviment en l’acció del cos, tenim:
• Equilibri Estàtic: fa referència al control del la postura sense desplaçament.

• Equilibri Dinàmic: fa referència a la reacció d’una persona en desplaçament

contra l’acció de la gravetat. Suposa una acció alliberada que permet al cos
tornar sobre la base de sustentació, quan el centre de gravetat s’ha apartat
d’aquesta.

1r ESO – EDUCACIÓ FÍSICA – IES MOIXENT – CURS 09-10 6