Najei uzrok ove "buke" je suavanje disajnih puteva zbog neodgovarajueg poloaja u toku

spavanja, od ega vie pate mukarci.

Abnormalnost mekih tkiva u grlu, nezgodan poloaj jezika u toku sna i problemi sa sinusima - takoe
izazivaju neprijatne zvuke.

Ukoliko vas ili vae najblie mui ovaj problem, izbegavajte da spavate na leima, jer se u tom
poloaju meka tkiva povlae i ometaju disanje. Treba da znate da i alkohol i razna umirujua
sredstva izazivaju ovu neprijatnu pojavu. Kako suv vazduh isuuje i iritira sluznicu disajnih puteva, u
takvim oklonostima takoe dolazi do hrkanja. Na sreu, postoje vebe kojima moete da reite ovaj
problem.

Izgovarajte glasno svaki samoglasnik (A, E, I, O, U) u trajanju od tri minuta. Ponavljajte to nekoliko
puta u toku dana.

Vrh jezika stavite iza gornjih prednjih zuba i zabacite ga unazad. Ostanite u tom poloaju 30 sekundi
i ovu vebu ponavljajte tri minuta, nekoliko puta na dan.

Zatvorite usta i skupite usne. Drite ih tako 30 sekundi, vie puta dnevno.

Otvorite usta, donju vilicu pomerite u desnu stranu i kratko je zadrite u tom poloaju. Uradite to isto,
samo na drugu stranu.