- Treba nam gvoe za energiju.

Ima ga u svinjskoj, goveoj i pileoj digerici, ostrigama,

integralnom hlebu, pasulju, graku, soivu, smokvama i kotunjavom vou.
- Tijamin vam treba protiv nervoze. Ima ga u svinjskom mesu, pecivu od integralnog brana,
graku i pasulju.
- !a imunitet vam treba inulin. Ima ga u artiokama, cikoriji, belom luku, crnom luku i pargli.
- "a biste poboljali koncentraciju, treba vam nijacin. Ima ga u iznutricama, ribi, kvascu, mleku,
kotunjavom vou, jabukama, mahunarkama i zelenom lisnatom povru.
- #rce jaa od magnezijuma. Ima ga u integralnim itaricama, kakaou, susamu, semenkama
bundeve, u boraniji, perunu, orasima, ribi i mesu.
- $ko elite da smanjite telesnu teinu, treba vam jod. Ima ga u morskoj ribi, u ostalim
plodovoma mora i u mlenim proizvodima.
- !a jae miie, treba vam vitamin %&. Ima ga u soji, digerici, mesu, lososu, zelenom povru,
kupusu, kelju, spanau, blitvi, zelju, kvascu, itaricama, krompiru, argarepi, kotunjavom vou i
bananama.
- 'edite jabuke, imaju pektina koji ubrzava metabolizam (razmenu materija), budi vae telo.
- *o esto pati zbog prehlade, treba, svako jutro, da uzme veliku kaiku meda s cimetom (setite
se+ stavlja se na sutlija koji tako postaje jelo bogova,), a ovo je dobro i za ienje sinusa kao i
za hronian kaalj.
- -ogu se ublaiti problemi s varenjem, ovako, a vrlo jednostavno+ kaika meda s cimetom.
- !a viak kiseline u elucu, provereno vie puta (i autor, na sebi,)+ uvee, u hladnu vodu, oko
litar i po, potopiti . velikih kaika peninih mekinja i ujutro procediti. Tog dana, piti, samo, to.
*iselina e nestati.
- -ed i cimet su dobri i za srce, i za holesterol.
- !a post, dobra je haringa, pa tunjevina i, na treem mestu, riba list.
1. Kiselo-bazna ravnotea organizma
Da li ste znali:
da se prilikom metabolikih procesa stvaraju otpadne kiseline koje izazivaju
zakieljavanja tkiva i postaju podloga za razvoj bolesti;
da organizam poseduje bazne zalihe koje su pravo bogatstvo naeg tela u borbi
protiv bolesti;
da se sva unesena hrana i svi doivljaji oveka !"iziki# emocionalni ili duevni$
odraavaju na pomeranje acido%bazne ravnotee u jednom ili drugom pravcu;
da ovek kroz promenu naina ishrane sam moe da utie na smanjenje
otpadnih kiselina kao i na poveanje svojih baznih zaliha i da time odrava
zdravlje i vitalnost.
Upoznajte svoju unutranju snagu kiselo-baznu ravnoteu.
I krenite od doruka
!er" imati alkalni doruak" znai promeniti svoj ivot
&ato je alkalizuju'i doruak toliko vaan( )rojne studije pokazale su direktnu
povezanost izme*u doruka i kvaliteta naeg zdravlja# ukljuuju'i nivo energije
!vitalnost$# gojaznost i starenje organizma. )ez doruka# organizam ne dobija
hranljive materije koje su mu preko potrebne za poetak dana# metabolizam je u
zastoju i poinje da se buni:
o ose'amo se tromo i umorno
o lenji smo i pospani
o nervozni smo# svi nas iritiraju.
+vaki put kada treba otpoeti sa nekim reimom ishrane# bez obzira na listu
namirnica koju imamo ispred sebe# prvo pitanje koje se pojavi jeste: ,ta za
doruak( -dgovor se iz nekog razloga# skoro uvek# iskomplikuje i onda se taj
najvaniji obrok .preskae. / stvar je zapravo veoma jednostavna. 0otrebno je
uloiti jako malo truda.
1eoma brzo# uoi'ete koristi od doruka: vii nivo hemoglobina# smanjena
koliina e'era u krvi i poboljana "unkcija tiroidne lezde. 2od odraslih osoba#
redovan doruak znai smanjen rizik od in"arkta. 2rvne ploice# telesne 'elije za
zgruavanje krvi# postaju lepljivije ujutru pre doruka to pove'ava mogu'nosti
"ormiranju krvnog ugruka u jutarnjim asovima. /ko se takav ugruak javi u
koronarnim krvnim sudovima# rezultat je in"arkt. 1e'ina sranih udara odigrava
se izme*u sedam i dvanaest asova pre podne. /lkalni doruak 3 alkalni nain
ishrane uopte mogu da pomognu da krvne ploice postanu manje lepljive i na taj
nain da doprinesu prevencij sranih i modanih udara . 3 jo neto lepo: suvini
kilogrami 'e polako nestati4
Zaponite dan odmorni, svei i puni energije!
0okloniti sebi sve to. 5auite kako se organizam alkalizuje i uvodi u harmoniju.
-n 'e vam viestruko vratiti4 6vo predloga za tri 7olitimed alkalna doruka:
#. $brok od itari%a
0otrebno je:
8 supene kaike ovsenih pahuljica !muslija$
biljno mleko !badem ili soja$
banana
mleveno laneno seme
cimet
&riprema' 0ahuljice !musli$# tj. odabrane itarice kuvajte tako da odnos vode i
biljnog mleka bude 9::9:. 1reme pripreme je oko 9 minuta dok se ne napravi
zgusnuta masa. 5akon toga dodajte seckanu bananu# cimet i laneno seme.
(. !utarnji zalogaj
0otrebno je:
integralni hleb od brana po vaem testu intolerancije
sve krastavac !nekoliko kolutova$
sve paradajz !iseen na kockice$
klice lucerke# prstohvat
1 kaiica maslinovog ulja
so# biber
). *eleni +rape
0otrebno je:
1 banana
; avokada
19: gr blitve
1 zelena paprika
voda
1kk biljnog mleka !opciono$
&riprema' )ananu i povr'e ise'i na komade i staviti u blender. Dodati vodu po
potrebi da bi se dobila eljena gustina napitka.
Izvor: Ordinacija Holitimed
-dgovor sa citatom
<.)esplatan =ull do>nload ,lkaliza%ija
organizma
?0rovjeren do>nload@ ,lkaliza%ija organizma
?7igh speed@ )rzi do>nload ,lkaliza%ija
organizma
A
%rvenda%-.##
/l>aBs a ladB
Clan od
/ug <::D
Eokacija
)eograd
0ostova
1D.DFD
A /odatne In+orma%ije
0( 1iljni ajevi imaju alkalni indeks ).-#.-(.#( .2'3#
1iljni ajevi imaju alkalni indeks
+tara indijska mudrost nam poruuje:
41olje nedelju dana bez hrane nego jedan dan bez aja.5
5aviknite se da su biljni ajevi deo vae svakodnevnice jer su oni# uz alkalizuju'i doruak# prvi
vrlo bitan korak ka alkalnom nainu ivljenja.
Dobro doli.
6 7,!1,*7I!I8 1I9!7I8 :,!;<,
:aj od nane
1eoma bazan# vrlo ukusan i vrlo# vrlo dobar za varenje. -sveavaju'i je# prirodan# bez ko"eina i
apsolutno preporuljiv za jaanje imuno%biolokog sistema# olakavanja disanja# munine i
goruice.
:aj od =umbira
<.jpg
3 ovaj .nestani deko me*u ajevima je dobar za varenje i goruicu ali je# tako*e# veoma dobar
za cirkulaciju# prehladu# grip# stres i glavobolju.
:aj od ruzmarina
G.jpg
Hediteranskog porekla# ruzmarin je savreno bogat antioksidansima. 0oto veoma lako raste#
moete imati svoj sopstveni grm ruzmarina4 1eoma je bogat vitaminima /# )1# )<# )G# )I#
)1<# J# D# 6 i 2.
:aj od lavande
8.jpg
+vakako jedan od najmirisnijih i najdelotvornijih kod oputanja K uklanja nesanicu# anksioznost i
stres i smiruje posle napornog dana. 2ao i ruzmarin# lavandu moete gajiti sami i uivati.
:aj od ipka
9.jpeg
,ipak je plod divlje rue i veoma pitak kao aj. &bog visokog prisustva vitamina J i drugih
vitamina# minerala i tanina# ipak je veliki pokreta energije# a izme*u ostalih kvaliteta jaa i
kapilare. 3zuzetno je dobar kod prehlada# gripa# glavobolja# stomanih tegoba i jo mnogo toga4
>edbush ?>ooibos@ aj
I.jpg
3zuzetno bogat antioksidansima ovaj# potovanja duan aj# je pravi napitak pogotovu ako elite
da se odreknete ka"e. 5jegov pomalo gorkast ukus# poslui'e umesto gorkog ukusa ka"e ili crnog
aja. Lako*e# pun je hranljivih sastojaka kao to su kalcijum# mangan# cink i magnezijum K sve
jakih alkalnih minerala.
Izvor: Ordinacija Holitimed