LAO-CY

PENY SYSTEM SAMOLECZENIA

Wewntrzne wiczenia taoistyczne
r Ste!"en T# C"an$
Prze%o&y%a Maria 'ra(ows)a
POLS*A I+ECT
Warszawa ,--.
- 1 -
Tytu oryginau: Le systeme complet d'autoguerison
Copyright by DMIC, Nice 1992
Copyright for the Polih e!ition by Pol"a Direct, #ar$a%a 199&
I'(N )*+),&),+-&+.
'"a!: /0T0T1P2 Milan3%e" tel45fa6 77+)&+1&
Spis treci
Autor ................................................................ 4
Przedmowa do wydania francuskiego............... 4
Podzikowania................................................... 4
Wstp................................................................. 5
Wprowadzenie................................................... 5
CZ I. UKRYTE ZASADY
1. A!"#$......................................................... %
ao fi&ozofii........................................................ '
ao o(ywcze ................................................... )
ao zr*wnowa(onego od(ywiania...................... )
ao zapomnianyc+ produkt*w............................ 1,
ao sztuki uzdrawiania....................................... 1,
ao m-droci seksua&ne..................................... 11
ao pe/nego mistrzostwa.................................... 11
ao sukcesu...................................................... 10
0. 1!2"A 13124"".......................................... 10
3atura energii..................................................... 15
1nergia a cia/o &udzkie........................................15
5. 1!2"A 627813"A 13124""....................... 15
4. 1!2"A S"19$": 42:;#!<=W................. 1>
5. 1!2"A 312W=W...................................... 1)
CZ II. Y CAYM SWOIM CIAEM
>. W1W3?2#31 @W";#13"A A!"SA;#31 BBBBBB 1)
eoria piciu e&ement*w.............................................................. 0,
PiC CwiczeD na&adu.-cyc+ ruc+y zwierz-t................................ 01
!siem CwiczeD kierunkowyc+..................................................... 05
9wanacie CwiczeD zodiaka&nyc+............................................... 0)
9wanacie CwiczeD d&a nerw*w................................................. 54
@wiczenie .e&enia d&a m(czyzn................................................. 5'
@wiczenie .e&enia d&a koEiet........................................................ 41
@wiczenie (urawia....................................................................... 44
@wiczenie sp&otu s/onecznego..................................................... 4%
@wiczenie (*/wia....................................................................... 4)
- 0 -
6omEinac.a CwiczeD .e&eniaF (urawia i (*/wia.............................. 5,
Pozyc.a siedz-ca......................................................................... 5,
Pozyc.a sto.-ca......................................................................... 51
;+odzenie.................................................................................... 50
Pozyc.a &e(-ca............................................................................ 50
$asa( g/owy................................................................................ 50
@wiczenie oczu......................................................................... 50
@wiczenie nosa......................................................................... 54
@wiczenie uszu............................................................................ 55
@wiczenie ust............................................................................ 5>
@wiczenie pocierania twarzy....................................................... 5%
@wiczenie tarczycy................................................................... 5%
ec+niki /agodzenia E*&u............................................................. 5%
@wiczenia d/oniF r-k i tu/owia....................................................... 5'
@wiczenie p/uc............................................................................. 5)
@wiczenia serca......................................................................... >,
@wiczenie oko&ic Erzuc+a............................................................. >0
@wiczenie odc+udza.-ce.............................................................. >0
@wiczenie uzdrawia.-ce (o/-dek.................................................. >4
@wiczenie w-troEy..................................................................... >4
@wiczenie nerek........................................................................... >5
@wiczenie do&ne. partii p&ec*w..................................................... >>
@wiczenie adorac.i s/oDca........................................................... >>
@wiczenie do&ne. czci cia/a i gruczo/*w p/ciowyc+ BBBBB >%
2ozci-ganie cia/a i przeEieranie pa&cami n*g.............................. >'
2e&aksac.a narz-d*w wewntrznyc+........................................... >'
Pocieranie r-k i n*gG masa( meridian*w..................................... >)
CZ III. Y NA WYSZYM POZIOMIE DUCHOWYM
%. A!"SA;#31 @W";#13"A $19AA;H"F
6!31$PIA;H" " !99A;JA3"A............................................... %0
$edytac.a nad meridianami......................................................... %5
@wiczenia kontemp&acy.ne i medytacy.ne.................................... %'
@wiczenia oddec+owe ............................................................. ',
!czyszczanie m*zgu " .............................................................. '5
!czyszczanie m*zgu ""................................................................ '4
'. !99A;JA3"1 3"1K$"121I31BBBBBBBBBBB.. '5
$a/y cyk& nieEiaDski .................................................................. '>
9u(y cyk& nieEiaDski..................................................................... '>
CZ IV. NOWY PUNKT WYJCIA
). #AI1;13"A A!"SA;#31.................................................. '%
P!9S:$!WA3"1 .................................................................... )0
- 5 -
8utor
Stephe Th!"#$ Ch#% &e$t '()!*" ! "+,-)*#.!-!/e& $0#/+e. 1#23# &e%! 2*0# /+e43+" 4e3#.)e"5 # &e&
!&(+e( 2*0 !$!2+$t*" 4e3#.)e" (e$#.)!/e& Ch+h Shee + p+e./$)*" #"2#$#-!.e" Ch+ / St##(h
Z&e-!()!*(h. D!3t!. Ch#% p!$+#-# /*6$)e /*3$)t#0(e+e "e-*()e )#.7/! / )#3.e$+e "e-*(**
(h+8$3+e& &#3 + e'.!pe&$3+e&. Je$t ! p!#-t! -!3t!.e" p.#/#5 9+4!)!9++ + te!4!%++.
D!3t!. Ch#% p.!/#-)+ # (#0*" :/+e(+e 3!9e.e(&e -!t*();(e .76*(h #$pe3t7/ T#!+)"'5 &e$t t#36e
)#0!6*(+e4e" <'-#(&+ T#!. Je$t #'t!.e" #$t,p'&;(*(h 3$+;6e3=
The Complete Book of Acupuncture,
The Great Tao
The Tao of Sexology
The Tao of Management
The Tao of Healing Diet: Secrets of a Thin Boy!
W+e4e ) +(h )!$t#0! p.)et0'"#()!*(h # >? &,)*37/.
Przedmowa do wydania francuskiego
Hako wydawca nie mam na swym koncie wie&u ksi-(ekF z kt*ryc+ m*g/Eym EyC naprawd dumny.
3a&e(y do nic+ niew-tp&iwie praca 9oktora ;+angLa.
3ie ma c+yEa inne. metodyF kt*ra dawa/aEy tak znakomite rezu&taty przy zastosowaniu tak prostyc+
rodk*w.
ak wic prosz PaDstwa usi&nie - $p.72'&(+e. !d/*(cie na Eok sceptycyzm iF mimo niezna.omoci
fi&ozofii c+iDskie.F Cwiczcie. 2egu&arnie. Przez 5 tygodnie.
!Eiecu. rezu&tatyF kt*re przewy(sz- wsze&kie oczekiwania. ysi-ce dzikczynnyc+ &ist*w od
czyte&nik*wF kt*rzy zd-(y&i .u( zetkn-C si z t- metod-F s- tego na.&epszym dowodem.
A kiedy odczu.ecie .u( doEroczynne skutki tyc+ CwiczeDF zainteresu.cie nimi swe otoczenie. ;zy(
zdrowie nie .est naszym na.wikszym doEremM !fiarowu.-c .e Waszym E&iskimF dacie im dow*d swo.e.
mi/oci.
# na.&epszymi (yczeniami zdrowiaF
;+ristian J. 4odefroyF
AutorF
Przewodnicz-cy 6omitetu
;zyte&niczego
i za/o(ycie& Nundac.i
1ditions 4odefroy
Podzikowanie
Autor pragnie serdecznie podzikowaC nastpu.-cym osoEom )# wsparcie i pomocG
Ve.)e 1.!/
He4e+e Ch#%
Sh+.4e* D#h
M#3! H#*#"+)'
S#"!/+ M#tthe/
E-!/+ M(@e#
R+(3!/+ M+44e.
D.. 1&!.!/+ OAe.2*e
B.#(e R!e$$4e.5 Ph.D.
D.. Ce(+4++ R!$e9e4-
E'%eeC!/+ S(h/#.t)
@e!#.-!/+ W!.th+%t!5 J.D.
- 4 -
W$t,p
6orzysta.-c z okaz.iF pragn podzikowaC wszystkim moim czyte&nikomF kt*rzyF kupu.-c od 1)%' r. mo.e ksi-(kiF
wspiera&i mnie w Eardzo istotny spos*E zasypu.-c mnie setkami &ist*w z pytaniami &uE podzikowaniami.
Hednoczenie Eardzo przepraszam tyc+F kt*rym do te. pory nie zd-(y/em odpowiedzieC. ;+cia/Eym poinformowaC
moic+ wiernyc+ czyte&nik*wF (e odda. do ic+ r-k now- ksi-(kF kt*ra powinna udzie&iC wyczerpu.-cyc+
odpowiedzi na zadawane pytania i wype/niC istnie.-c- &uk w pog/Eianiu wiedzy na temat nauk ao. AEy
przyE&i(yC czyte&nikom treci zawarte w mo.e. nowe. pracy i pom*c im w ocenie wniesionyc+ poprawek i nowyc+
opracowaD CwiczeD wewntrznyc+ zatytu/owa/em mo.- now- ksi-(k Peny system samoleczenia zamiast Ksiga
wewntrznych wicze taoistycznych. W ten spos*E Opraca ta nie okazu.e ty&ko .ednego poko.uF a&e otwiera drzwi
do ca/ego domuP. 9zie/o to .est owocem moic+ czterdziesto&etnic+ skrupu&atnyc+ poszuki waDF EadaD i
dowiadczeD. Stara/em si przedstawiC w nie. dowiadczenia i szczeg*/y na.Eardzie. istotneF aEy mieC aEso&utn-
pewnoCF (e tec+niki zawarte w te. ksi-(ce s-G
Q dok/adnym odzwiercied&eniem autentycznyc+ nauk taoistycznyc+ Rnp. zasada .ednoci duc+a i cia/aST
Q cis/e naukowoT
Q sprawdzone i uznane .ako tec+niki o wie&kim znaczeniu terapeutycznymT
Q ca/kowicie zgodne z natur- Rnie wymaga.-ce (adnyc+ rekwizyt*wST
Q ca/kowicie pewne Rnie wywo/u.-ce (adnyc+ skutk*w uEocznyc+SF nie ograniczone czasem ani przestrzeni-.
$am nadzie.F (e docenicie w/aciwie wartoci przekazane w mo.e. pracy i w pe/ni wykorzystacie doErodzie.stwa
przedstawione. w nie. nauki d&a poprawy stanu waszego zdrowia. $am nadzie.F (e wzEogaci ona wiedz os*E
zainteresowanyc+ oraz przyniesie u&g osoEom cierpi-cym na zaEurzenia zdrowotne.
Stephen T. Chang
Wp.!/#-)e+e
C#0e #$)e 6*(+e 'p0*/# # )#$p#3#&#+' -/7(h p!-$t#/!/*(h p!t.)e25 3t7.e 't.)*"'&; #$ p.)* 6*(+'5
!-6*/+#&;5 !6*/+#&; i p!)/#4#&; 6*D -0'6e&.
>. 6onsumpc.a RpicieF .edzenieF itp.S
0. 2uc+
a. Oruc+P umys/u Rmy&S
E. Oruc+P cia/a Roddyc+anie i wsze&kie inne funkc.e organ*w i cz/onk*wS
c. seks.
8ycie ganie w momencieF kiedy .edna z tyc+ potrzeE nie .est w pe/ni zaspaka.ana. He(e&i .estemy pozEawieni
suEstanc.i od(ywczyc+F organizm nasz mo(e przetrwaC oko/o 1, dni. # drugie. stronyF .e&i pozEawimy nasze cia/o
ruc+uF zacznie ono niszczeC. He(e&i nie zapewnimy mu pewnyc+ podstawowyc+ ruc+*wF Edzie os/aEione. W
oparciu o t ostatni- przes/ankF dawni aoici stworzy&i ao o(ywczeF czy&i fi&ozofi i metod my&eniaF
oddyc+ania i ruc+u.
ao o(ywcze .est to system oparty na roz&icznyc+ Cwiczeniac+ umys/owyc+ i fizycznyc+F nazywanyc+
Owewntrznymi Cwiczeniami taoistycznymiP. @wiczenia teF sprawia.-ceF (e nasze organy wewntrzne mog- zostaC
uzdrowione &uE nape/nione now- energi-F stanowi- ta.emnic m/odociF zdrowia i odpornoci przeciwko c+oroEom.
"c+ doEroczynne skutki wyp/ywa.- ze spowo&nienia funkc.i organizmuF +armoniiF spoko.uF precyz.iF prostoty i
podkre&enia wszystkiego tegoF co .est wewntrzne.
Wewntrzne @wiczenia taoistycznie s- ca/kowitym przeciwieDstwem tradycy.nyc+ CwiczeD fizycznyc+. e
konwenc.ona&ne CwiczeniaF takie .ak pi/ka no(naF EoksF gimnastykaF podnoszenie ci(ar*wF .oga czy sztuki wa&kiF
sprawia.- EyC mo(eF (e cia/o nasze sta.e si piknie.szeF odEywa si to .ednak kosztem rezerw energii naszyc+
organ*w wewntrznyc+F co z ko&ei sprawiaF (e sta.emy si podatni na r*(nego rodza.u c+oroEy i (e nasz organizm
szyEcie. si starze.e. #mczenieF stresF wysi/ekF E*& U wszystkie te sk/adniki konwenc.ona&nyc+ CwiczeD fizycznyc+
zak/*ca.- de&ikatne funkc.e naszyc+ organ*w wewntrznyc+. ymczasemF to w/anie organy wewntrzne
zapewnia.- sprawny przeEieg proces*w regeneracy.nyc+ naszego organizmu i zwa&cza.- czynniki c+oroEotw*rcze.
9&atego te( ka(de zak/*cenie ic+ dzia/ania powodu.e ograniczenie zdo&noci organizmu do odnawiania staryc+ i
zu(ytyc+ kom*rek oraz do przeciwstawiania si zarazkom i wirusom. Hednym s/owem organy wewntrzne
zapewnia.- organizmowi coF czego nie s- w stanie daC rozwinite minieG oc+ron przed starzeniem i
c+oroEami. Wewntrzne @wiczenia taoistyczne c+roni-F uzdrawia.- i zwiksza.- (ywotnoC organ*w
wewntrznyc+. A w momencie kiedy s- one zdroweF nasze cia/o .est natura&nie pikne.
radycy.nie przy.mu.e siF (e wewntrzne Cwiczenia taoistyczne siga.- czas*w 8*/tego ;esarzaF kt*ry Ey/ .ednym
- 5 -
z tw*rc*w nauki i fi&ozofii (ycia i d/ugowiecznoci zwane. aoizmem. Po c+iDsku ao o(ywcze to OAang S+eng
S+uPF co oznacza zdrowe i szcz&iwe d/ugie (ycie dziki stosowaniu CwiczeD umys/owyc+ i fizycznyc+F kt*re
zapoEiega.- i &ecz- wsze&kie nasze Eo&-czkiF odwraca.- proces starzenia si i poEudza.- wsze&kie funkc.e
organizmu.
6orzyci wyp/ywa.-ce z ao o(ywczego znane s- i doceniane od przesz/o szeciu tysicy &at. 6iedy 8*/ty ;esarz
zda/ soEie spraw z ogromnyc+ mo(&iwoC &eczniczyc+ ao o(ywczegoF uzna/ go za O3a.wiksz- ze wszystkic+
terapiiP. W ao-te-kingF wie&ki mdrzec Iao-seu m*wi o ao od(ywczym .ako o na. &epsze. metodzie
terapeutyczne. na wspomaganie i przed/u(anie (ycia. ao o(ywczeF kt*re Ey/o skuteczne .u( w czasac+F kiedy .ego
nauka Ey/a fragmentaryczna i niezorganizowanaF zawsze mia/o niez&iczonyc+ adept*w.
"stnie.e wie&e wers.i ao o(ywczegoT ka(da z nic+ nosi oddzie&n- i Eardzo opisow- nazw. 8adna z nic+ .ednak nie
odda.e w pe/ni prawdziwego znaczenia i rzeczywistyc+ funkc.i ao o(ywczego. Hest na przyk/ad Oao-AinPF kt*ra to
nazwa opisu.e zastosowanie my&iF pewnyc+ sposoE*w i niekt*ryc+ CwiczeD fizycznyc+ steru.-cyc+ kr-(eniem
energii w organizmieF co pozwa&a wy&eczyC wsze&kie niedomagania. a wers.a ao o(ywczego .est oEecnie Eardzo
popu&arna w HaponiiF gdzie nosi ona nazw O9o-"nP. !rodki nauczania O9o-"nP mo(na spotkaC we wszystkic+
wie&kic+ ag&omerac.ac+ mie.skic+F mnie.szyc+ miastac+ i miasteczkac+. ;z/onkowie tyc+ orodk*w spotyka.- si
raz &uE ki&ka razy w tygodniuF aEy soEie nawza.em pomagaC i zac+caC si do stosowania okre&one. metody .F9o-
"nPF kt*ra ma na ce&u zapoEiec &uE wy&eczyC c+oroE.
W ;+inac+ popu&arna .est inna forma ao o(ywczegoF zwana O;+i-kungP &uE O3ei-kungP. ermin O;+i-kungP
oznacza OCwiczenia oddec+oweP &uE OCwiczenia o(ywia.-ceP Rdoda.-ce energiiSF natomiast O3ei-kungP znaczy
OCwiczenia wewntrzneP.
Vadania naukowe na temat O;+i-kungP przeprowadzi/ w ;+inac+ doktor Pao Iing. Vadania teF kt*ryc+ wyniki
zosta/y opuE&ikowane w 4uo&in 2esearc+ 2eportF oE./y 0'%5 pac.ent*w w ostatnim stadium raka. ;+orzy ci wzi&i
udzia/ w dowiadczeniu po&ega.-cym na &eczeniu raka przy pomocy .edne. z terapii O;+i-kungP. Po up/ywie >
miesicy okaza/o siF (e ok. 10 procent pac.ent*w zosta/o ca/kowicie uzdrowionyc+F natomiast u 4% procent
stwierdzono znaczn- popraw ic+ stanu zdrowia. : pozosta/yc+ pac.ent*w nie zaoEserwowano (adne. poprawy.
Przeprowadzono r*wnie( inne dowiadczenie wr*d uczni*wF aEy przetestowaC inn- czC O;+i-kungPG Cwiczenia
d&a oczu. W ramac+ tego dowiadczeniaF wspomnianym Cwiczeniom towarzyszy/a muzyka i instrukc.e
przekazywane przez dyktafon. $o(e wydaC si to dziwneF a&e w wyniku tyc+ CwiczeD przypadki kr*tkowzrocznociF
da&ekowzrocznoci i innyc+ sc+orzeD oczu sta/y si niezmiernie rzadkie. "nne .eszcze dowiadczenia z
zastosowaniem terapii O;+i-kungP wykaza/yF (e metoda ta szyEko i skutecznie wp/ywa na za+amowanie a&ergii
zatokowyc+F sc+orzeD +emoroid*w i proE&em*w z prostat- oraz na z/agodzenie starzenia si. We wszystkic+
szpita&ac+ i k&inikac+F .ak r*wnie( w innyc+ orodkac+ zdrowia w ;+inac+F wyniki stosowania terapii O;+i-kungP
przewy(sza.- w znacznym stopniu wyniki uzyskiwane przy innyc+ formac+ &eczeniaF takic+ .ak c+emioterapiaF
c+irurgia czy akupunktura. Wyg&-da na toF (e ca/a skutecznoC te. metody po&ega na .e. mo(&iwociac+ &eczenia i
zapoEiegania c+oroEie.
W Stanac+ #.ednoczonyc+ Eadania dotycz-ce wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ przeprowadzi/a doktor ;eci&ia
2osenfe&d.
Sama stosowa/a Cwiczenia wewntrzne i kiedy stwierdzi/a zdecydowan- popraw swego stanu zdrowiaF
postanowi/a przepisaC takie Cwiczenia swoim pac.entom. Wskaza/a im .edynieF .ak na&e(y .e wykonywaC i w ci-gu
nieca/ego tygodnia ', procent pac.ent*w stwierdzi/o u sieEie pozytywne rezu&taty. 9oktor 2osenfe&d zatrudni/a wic
' pie&gniarekF kt*re nie ty&ko same doskona&e opanowa/y wewntrzne Cwiczenia taoistyczneF a&e mog/y r*wnie(
nauczyC pac.ent*wF .ak na&e(y .e wykonywaCF a w nastpnym etapie nadzorowaC ic+ postpy. Po przeEadaniu
pac.ent*w i zaordynowaniu im indywidua&nyc+ wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F doktor 2osenfe&d powierzy/a
ic+ pie&gniarkom. WikszoC pac.ent*w ozna.mi/aF (e prawie natyc+miast zauwa(y&i u sieEie popraw stanu
zdrowiaF a same pie&gniarki stwierdzi/yF (e nigdy nie Ey/y tak pe/ne energiiF .ak po ca/ym dniu spdzonym na
demonstrowaniu CwiczeD. Hedna z nic+ wyrazi/a swo.e zdanie na temat tyc+ CwiczeD m*wi-cG O9o te. poryF (ycie
pie&gniarki nie Ey/o spec.a&nie weso/e. ;a/y dzieD up/ywa/ nam por*d c+or*EF cierpieDF E*&u i mierci.
S/ysza/ymy ty&ko narzekania. 8aden pac.ent nie wo/a/ nasF (eEy nam powiedzieC co w rodza.uG OHaki pikny
mamy dzi dzieDWP. Poza tym praca Eez przerwy na nogac+ przez osiem godzin .est komp&etnie wyczerpu.-ca. A&e
odk-d zacz/ymy stosowaC wewntrzneT Cwiczenia taoistyczneF kt*re powtarzamy sto razy dziennieF rozpiera nas
energiaF nawet pod koniec dniaW Hestemy tak pe/ne werwy i wita&nociF (e a( trudno to wytrzymaCWP
3adzwycza.ne rezu&tatyF do .akic+ mo(e doprowadziC stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F sprawi/yF
(e zainteresowa/y si nimi uniwersytetyF szko/y Rco&&egeSF wydzia/y medycynyF szpita&eF .ak te( szeroka puE&icznoC.
Hak wyt/umaczyC te granicz-ce z cudem rezu&tatyM
$*wi siF (e prewenc.aF kt*ra .est .edn- z zasad ao o(ywczegoF &e(y u podstaw skutecznoci wewntrznyc+
CwiczeD taoistycznyc+G .e(e&i nie wyst-pi- droEne zaEurzenia zdrowotneF nie rozwin- si te( powa(ne sc+orzenia i
organizm nie umrze przedwczenie. Pierwszym ce&em ao o(ywczego .est wic pom*c &udziom w przed/u(aniu ic+
(ycia.
ao o(ywcze nie .est sportem. W swoic+ za/o(eniac+ nie ma ono na ce&u przygotowania nas do .akic+ zawod*w i
zmuszania nas do wykonywania mcz-cyc+ ruc+*wF kt*re w spos*E nieunikniony poci-ga.- za soE- stres &uE
napicia Rpsyc+iczneS i strat energiiF czy&i toF co skraca nam (ycie. 3ie .est to r*wnie( odmiana sztuki wa&ki. W
odr*(nieniu od 6ung-fuF 6arate czy innyc+ szk*/ tego typuF z ao nie wi-(- si ani napicia ani wyczerpu.-ce
- > -
ruc+y. PomimoF (e ruc+y w ai-c+i c+uan wyda.- si EyC Eardzo powo&neF wywo/u.- one .ednak napiciaF .ako (e
ai-c+i c+uan Ey/o na pocz-tku tec+nik- wa&ki. Hest natomiast w ai-c+i c+uan pewien aspektF kt*ry zE&i(a .e do
ao o(ywczegoF a mianowicie zwi-zek R.ednoCScia/a i duszy. W koDcu ao o(ywcze nie .est te( Hog- w
dos/ownym znaczeniu tego s/owaF gdy( nie wymaga od cia/a ca/ego szeregu skrt*wF pozyc.i i ruc+*w
rozci-ga.-cyc+ i zgina.-cyc+. 3ie .est to te( forma medytac.i z uwagi na toF (e ce&em na.czcie. stosowanyc+ form
medytac.i .est osi-gnicie OpustkiP w umy&eF czy&i .ego OupienieP Rdoprowadzenie do tegoF (e nie .est aktywnyS.
3ie mo(na opr*(niC soEie umys/uF gdy( przez sam fakt nakazania soEie tego uaktywnia si umys/.
W ao o(ywczym nacisk po/o(ony .est nie na rozw*. zewntrznyF &ecz na rozw*. wewntrzny. W pocz-tkowym
okresie uprawianie ao o(ywczego ukierunkowane .est ono w znaczne. mierze na Cwiczenia ruc+oweF p*Xnie.
.ednakF w miar postp*wF odc+odzi si stopniowo od CwiczeD fizycznyc+F aEy skoncentrowaC si g/*wnie na
Cwiczeniac+ wewntrznyc+. #aawansowany w Cwiczeniac+ Edzie fizycznie nieruc+omyF natomiast Edzie tryska/
energi- i Edzie Eardzo aktywny wewntrznie. PraktykiF kt*re nie opiera.- si na wewntrznym wymiarze ruc+u na
pewno nie s- ao o(ywczym.
Si/a ao o(ywczego po&ega na .ego ogromne. e&astycznoci. 6a(dyF Eez wzg&du na wiekF stan zdrowia czy
c+oroE na .ak- cierpiF mo(e uprawiaC wyErane przez sieEie wewntrzne Cwiczenia taoistyczne kiedy c+ce i gdzie
c+ce i nie potrzeEu.e do tego (adnego sprztu. Stosowane we w/aciwy spos*E tec+niki Ptao o(ywczego mog-
przekszta/ciC na.wa(nie.szy z proces*w metaEo&icznyc+F czy&i oddyc+anieF w nadzwycza. skuteczn- terapi.
Pozytywne rezu&tatyF .akie mo(emy uzyskaC poprzez szczere i Eezinteresowne stosowanie rozmaityc+
wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F .akie Ey one nie Ey/yF sprawia.-F (e powsta.e w nas swo.ego rodza.u zapa/F
kt*ry .est w stanie przenieC nas na nowe szczyty zrozumienia wiataF d/ugowiecznoci i rozwo.u duc+owego.
Kt! /*3!'&e D/+()e+# )e/,t.)e5
musi wykonywaC Cwiczenia wewntrzne.
6iedy .ednak wykonu.e Cwiczenia wewntrzneF
mo(e soEie pozwo&iC na toF aEy zapomnieC o Cwiczeniac+
)e/,t.)*(h.
CZ/01 I
2*+YTE ZASAY
>
T#!+)"
Pe/ny system samo&eczeniaT wewntrzne Cwiczenia taoistyczne .est dzie/em omawia.-cym pewien specyficzny
aspekt wiecznie (ywe. fi&ozofii aoizmu. aoizm .est na.starsz- re&igi- wiata. He. za/o(ycie&F Iao-seuF Eez
w-tpienia na.Eardzie. znany i ceniony ze wszystkic+ mdrc*w taoist*wF w swoim traktacie zatytu/owanym ao-te-
king wy/o(y/ podstawy na kt*ryc+ mog/o si oprzeC p*Xnie. ' fi&ar*w aoizmu. 9zie/o to .est przede wszystkim
traktatem po&itycznym i teoretycznym przedstawieniem aoizmu w spos*EF w .aki .est w stanie to oE.-C owiecony
umys/. Sformu/owanie praktycznyc+ i u(ytkowyc+ .ego aspekt*w pozostawiono innym mdrcomF przede wszystkim
8*/temu ;esarzowi. Poza fi&ozofi- i podstawowymi doktrynami duc+owymiF dawni mistrzowie aoizmu opracowa&i
niez&iczone tec+niki ma.-ce na ce&u przeoEra(enie i doprowadzenie do niemierte&noci cia/a fizycznego. 3a te.
podstawie po.awi/o si w koDcu !$+e" 9+4#.7/ T#!+)"'. yc+ osiem fi&ar*w aoizmu odpowiada.-cyc+ omiu
ga/ziom my&i i zastosowania aoizmu przedstawia ' trigram*w EP#FK'#G czy&i symEo&i aoizmu. Wewntrzne
Cwiczenia taoistyczne s- .ednym z fi&ar*w aoizmu.
- % -
2ys. 1. Pa-6ua RSymEo& aoizmuS. !siem trigram*w Rskierowanyc+ w omiu r*(nyc+ kierunkac+ wok*/ symEo&u
Ain-AangS symEo&izu.e osiem fi&ar*w aoizmu
aoizm
Wie&e nauk aoizmu Ey/o okryte ta.emnic- przez d/ugie wieki. 9&atego te(F zanim przyst-pimy do szczeg*/owego
oma-wiania wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F wskazane Ey/oEy sporz-dzenie &isty tyc+ omiu fi&ar*w i kr*tkie
opisanie ka(dego z nic+.
1. ao fi&ozofii
0. ao o(ywcze RWewntrzne Cwiczenia taoistyczneS
5. ao zr*wnowa(onego od(ywiania
4. ao zapomnianyc+ pokarm*w
5. ao sztuki uzdrawiania
>. ao m-droci seksua&ne.
%. ao mistrzostwa
'. ao sukcesu
TAO <I@OZO<II
:kryte zasady
ao fi&ozofii odkrywa nam &ogikF kt*ra stanowi podwa&in Eiegu (ycia i ce& przeznaczenia. Przedstawia ono szereg
&inii kierunkowyc+F kt*re mo(emy wykorzystaC indywidua&nie &uE ko&ektywnie w ce&u osi-gnicia sukcesu i
wzniesienia si na wy(szy poziom (ycia duc+owego. !parte na duc+owym poznaniu ukrytyc+ praw uniwersa&nyc+F
zawsze oEecnyc+ i ca/kowicie niezawodnyc+F ao fi&ozofii dostarcza nam szczeg*/owyc+ informac.i na temat
odpowiednic+ metod sterowania i poEudzania og*&nego rozwo.u spo/ecznego i w/asnego indywidua&nego
doEroEytu.
- ' -
TAO OYWCZE
ao to .est przedmiotem ninie.sze. ksi-(kiF kt*ra ma na ce&u .asne przedstawienie teorii i praktyki ao o(ywczego.
Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne kieru.- nasz- natura&n- zdo&noC uzdrawiania w stron gruczo/*w i
poszczeg*&nyc+ Y organ*w wewntrznyc+F w wyniku czego nastpu.e stymu&ac.a organizmuF zr*wnowa(enie
poziomu energii i &epsze funkc.onowanie organ*w wewntrznyc+F co pozwa&a &eczyC a zw/aszcza zapoEiegaC
c+oroEom. 6r*tko m*wi-cF wewntrzne Cwiczenia taoistyczne ma.- na ce&u przede wszystkim promoc.
d/ugowiecznoci.
"stnie.- trzy kategorie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+.
Pierwsza z nic+ zawiera Cwiczenia ma.-ce nauczyC nas u/atwia.-ce. &eczenie postawyF .ak- na&e(y przy.mowaC
przy siadaniuF przeci-ganiu siF c+odzeniu i przy pracy. 9o CwiczeD tyc+ na&e(y 5 CwiczeD inspirowanyc+ przez
zwierztaF ' CwiczeD kierunkowyc+F 10 CwiczeD zodiaka&nyc+ i 10 CwiczeD d&a nerw*wF oraz Cwiczenia
podstawoweF czy&i Cwiczenie He&eniaF 8urawia i 8*/wia.
9ruga kategoria oEe.mu.e Cwiczenia w medytac.i nad meridianami oraz Cwiczenia kontemp&ac.i taoistyczne..
$edytac.a nad meridianamiF aEso&utnie nadzwycza.na sztuka &eczeniaF .est stosowana w ce&u regu&ac.iF
zr*wnowa(enia i podniesienia poziomu energii w organizmie. $edytu.-c nad kana/ami kr-(enia energetycznego w
organizmieF kt*re nazywamy dok/adnie. meridianamiF mo(emy do.C do stanuF w kt*rym Edziemy mog&i &edziC
przep/yw energii i rozprowadziC .- w spos*E Eardzie. zr*wnowa(ony po ca/ym naszym organizmie. :mys/F cia/o i
dusza s- w tym momencie ca/kowicie zintegrowane i czu.emy si pe/ni si/.
ec+niki akupunktury i akupresuryF wywodz-ce si z medytac.i nad meridianamiF ma.- zastosowanie pomocniczeF
natomiast medytac.a nad meridianami .est sama w soEie tec+nik- samo&eczenia.
rzecia kategoria CwiczeD wewntrznyc+ dotyczy tec+nik oddyc+aniaF kt*re dostarcza.- energii organizmowi.
ec+niki te pozwa&a.- organizmowi na poEieranie energii poprzez punkty akupunkturowe umieszczone na
meridianac+ rozmieszczonyc+ w cie&e. !ddyc+anie energetyzu.-ce stanowi etap (yciowy na drodze samou&eczenia
i zespo&enia si z energi- dzia/a.-c- wszec+wiecie.
TAO ZRHWNOWAONEBO
ODYWIANIA
W ka(dym sposoEie od(ywianiaF r*wnowaga pomidzy kwasami i zasadami .est Eardzo wa(naF gdy( produkty
ma.-ce zr*wnowa(one pJ psu.- si znacznie wo&nie.F co oznacza d&a konsumentaF (e mo(e on wykorzystaC
maksyma&n- i&oC suEstanc.i od(ywczyc+F .akie one zawiera.-. 6r*tko m*wi-cF w momencieF kiedy spo(ywane
przez nas produkty ma.- niezr*wnowa(one pJF psu.- si zaraz po zna&ezieniu si w naszym uk/adzie
trawiennymF w wyniku czego zamiast korzystaC z suEstanc.i od(ywczyc+ w nic+ zawartyc+F organizm nasz
poc+/ania trucizny wytworzone w procesie psucia si. RWystarczy rzuciC okiem na ty/y .akie.ko&wiek restaurac.iF aEy
stwierdziC w .akim stopniu (ywnoC psu.e si w po.emniku na mieci. ak wicF zwa(ywszy (e ta psu.-c- si
(ywnoC s- to resztki tegoF co c+wi& wczenie. Ey/o podawane k&ientomF mo(emy stwierdziCF (e .edyn-
rzecz-F kt*ra dzie&i front od zap&ecza ka(de. restaurac.i .est ciana i ki&ka godzinS. 3ie z.ed&iEymy wiadomie
(ywnoci poc+odz-ce. ze mietnikaF gdy( wiemyF (e zawiera ona trucizny i mog&iEymy si rozc+orowaC po ic+
spo(yciu. ymczasem z.adamy ni mnie. ni wice.F a w/anie odpadki ze mietnikaF za ka(dym razem kiedy
spo(ywamy .aki produkt nie Eacz-c na .ego r*wnowag pJ. R3iewie(y oddec+ wiadczy czsto o psuciu si
po(ywienia w naszym (o/-dkuS. Szersze informac.e na temat ao zr*wnowa(onego po(ywienia mo(na zna&eXC w
ksi-(ce zatytu/owane.G ao of Jea&ing 9ietG Secrets of a +in Vody.
- ) -
TAO ZAPOMNIANYCH PRODUKTHW
IuEimy kiedy toF co .emy sprawia nam przy.emnoC i satysfakc.G oceniamy wyg&-dF zapac+ i smak potrawF kt*re
spo(ywamy na codzieD. 3ie zda.emy soEie .ednak sprawyF (e produktyF .akie mamy zwycza. spo(ywaCF nie
dostarcza.- nam dostateczne. i&oci suEstanc.i od(ywczyc+ niezEdnyc+ d&a utrzymania nas w doErym zdrowiu.
3a&e(y dodaC do nic+ produkty mocnie.szeF takie .ak zio/aF kt*re stanowi- drugi poziom od(ywianiaF czy&i ao
produkt*w zapomnianyc+.
aoic. powici&i d/ugie wieki na Eadanie w/aciwoci &eczniczyc+ zi*/ i sta&i si Eardzo dowiadczeni w
sztuce skutecznego ic+ stosowania. Hu( ki&ka wiek*w temuF na przyk/adF &ekarze Ey&i w stanie upiC pac.enta na
szeC godzinF Eez (adnyc+ skutk*w uEocznyc+F za pomoc- odpowiednio przygotowanyc+ zi*/. RW tym czasie
c+irurgia Ey/a Eardzo popu&arna. Iekarze mie&i zwycza. wydoEywaC organy wewntrzne z organizmuF p/ukaC .e w
spec.a&nym roztworze z zi*/F a nastpnie wstawiaC .e z powrotem. !desz&i .ednak od te. praktykiF gdy( zda&i soEie
sprawF (e nie stanowi ona skuteczne. metody na zwa&czanie c+or*E i (e &epie. Ey/oEy zna&eXC .aki spos*E
zapoEiegania im. # czasem stwierdzi&iF (e ka(da c+oroEaF /-cznie z nowotworamiF .est wynikiem konkretnego
sposoEu (yciaT wywnioskowa&iF wic z tegoF (e powtarzane interwenc.e c+irurgiczne nie s- w stanie zapoEiec
odnawianiu si nowotwor*wF natomiast zmiana tryEu (ycia przez dan- osoE mo(e daC doskona/e rezu&tatyS. #io/a
posiada.- roz&iczne w/aciwociF kt*ryc+ .eszcze wsp*/czesna nauka nie zdo/a/a odkryC. Akademia nauk
stwierdzi/a istnienie oEecnie na wiecie oko/o mi&iona rodza.*w ro&in. # te. &iczEy ty&ko Eardzo ma&eDka czC
zosta/a poddana dok/adnym Eadaniom za pomoc- nowoczesnyc+ metod ana&izy.
ProduktyF kt*re kupu.emy w supermarketac+F s- na.gorszymi produktamiF .akie mo(emy zna&eXC. W takic+
mie.scac+ wyE*r .est Eardzo ograniczony w por*wnaniW z nieskoDczon- rozmaitoci- produkt*w rosn-cyc+ na
ca/ym wiecie. PomimoF (e V*g stworzy/ &icieF ga/zieF pnie i korzenie d&a nasze. konsumpc.iF wikszoC z nas
wykre&i&i ca/kowicie te suEstanc.e z naszego po(ywienia. aoici nazwa&i zio/a Oproduktami zapomnianymiPF gdy(
zosta/y one sto-pniowo wye&iminowane z po(ywienia naszyc+ przodk*w na drodze procesu se&ekc.i. 3a
przestrzeni wiek*w zaniec+ano zupe/nie ic+ stosowania ze wzg&du na ic+ ma/o apetyczny wyg&-dF zapac+ i smak.
6iedy cz/owiek nauczy/ si wytwarzaC swo.e w/asne po(ywienieF zdecydowa/ si na uprawianie ty&ko tyc+
produkt*wF kt*re mu smaku.-. A&eF .ak m*wi przys/owieF .estemy tymF co .emy. He(e&i wic spo(ywamy produkty o
wiksze. wartoci od(ywcze.F sta.emy si si&nie.si. "nacze. m*wi-cF .e(e&i &epie. si od(ywiamyF nasz stan zdrowia
u&ega poprawie.
# drugie. stronyF .e(e&i spo(ywamy .edynie produkty o niskie. wartoci od(ywcze.F sta.emy si Eardzie. podatni na
c+oroEy. He(e&i por*wnamy magno&i do se&eraF stwierdzimyF (e drzewo .est o wie&e mocnie.sze od tyc+ ki&ku /odyg
se&era. " posuwa.-c si da&e.F odkry.emyF (e drzewo posiada znacznie wiksz- wartoC &ecznicz- ni( se&er.
Stwierdzono EowiemF (e magno&ia posiada w/aciwoci wzmacnia.-ce tkanki (o/-dka i koEiece narz-dy p/ciowe.
"nnym doskona/ym przy-k/adem takiego si&nego pokarmu .est (eD-szeD. 2onie on w zimnyc+ i nieurodza.nyc+
regionac+ g*rskic+F a&e mo(e prze(yC ponad tysi-c &at. WyoEraXcie soEie ty&koF i&e taka (ywotnoC mo(e daC
naszemu organizmowiW RStosowanie (eD-szenia wymaga .ednak pewne. ostro(noci. Hego po/-czenie z innymi
zio/ami musi EyC doErze wywa(oneF gdy( poza &icznymi doEroczynnymi wp/ywami ma on tak(e wyraXne dzia/ania
uEoczneS. 3atomiast marc+ewka ronie ty&ko na oEszarac+ o k&imacie umiarkowanym i d/ugoC .e. (ycia wy-nosi
oko/o 5 miesicy. He(e&i nie zostanie wykopana w ci-gu tyc+ 5 miesicyF zgni.e i w koDcu przestanie istnieC. #io/a
dostarcza.- sta/e. si/yF podczas gdy norma&ne produkty (ywnociowe ty&ko c+wi&owe..
PotrawyF kt*re mamy zwycza. .adaC z rac.i na ic+ doEry smak i przy.emnoC .ak- sprawia.- naszemu podnieEieniuF
smaku.- r*wnie( EakteriomF kt*re opanowu.- nasz organizm.
Vakterie korzysta.- z tyc+ pokarm*w Rorganicznyc+ &uE te( nieSF aEy utrzymaC si przy (yciuF dok/adnie tak samoF
.ak my to roEimy. ymczasem zio/a s- w te. szcz&iwe. sytuac.iF (e nie karmi- .ednakowo Eakterii i &udzi. Poniewa(
my posiadamy wo&n- wo&F .estemy w stanie zmusiC si do spo(ycia od czasu do czasu zi*/ o nieprzy.emnym
smaku. Vakterie natomiast nie posiada.- takic+ zdo&noci i po prostu odrzuca.- taki pokarm. ak wic w momencieF
kiedy w (y/ac+ naszyc+ kr-(y krew nasycona suEstanc.ami od(ywczymi poc+odz-cymi z zi*/F Eakterie dos/ownie
umiera.- z g/oduF dziki czemu nasz organizm natura&nie si oczyszcza. e w/asnoci oczyszcza.-ceF dziki kt*rym
zio/a nie psu.- si przez d/ugie &ataF stanowi- o wartociF .ak- przedstawia d&a nas po(ywienie Eogate w zio/a.
TAO SZTUKI UZDRAWIANIA
- 1, -
PodoEnie .ak ao o(ywczeF ao sztuki uzdrawiania pozwa&a na regu&ac.F zr*wnowa(enie &uE podniesienie
poziomu energii (yciowe. Rwita&ne.S. W przeciwieDstwie do ao o(ywczego kt*re .est przede wszystkim metod-
samo&eczeniaF ao uzdrawiania .est wykorzystywane do uzdrawiania innyc+.
ao sztuki uzdrawianiaF zwane tak(e Oui-3aPF .est to tec+nika masa(u oddzia/u.-ca na meridiany czy&i oEwody
kr-(enia energetycznego naszego organizmu w ce&u wyregu&owania naszyc+ funkc.i (yciowyc+. Pos/ugu.-c si 1>
r*(nymi sposoEami masa(u ui-3aF mo(emy wstawiC na w/aciwe mie.sce ka(dy narz-d wewntrznyF kt*ry u&eg/
przesuniciu. AEy dope/niC te tec+niki przewidziane do oddzia/ywania na poszczeg*&ne czci naszego cia/aF
mo(emy odwo/aC si do odpowiednic+ medi*wF czy&i do piciu podstawowyc+ e&ement*wG ziemiF meta&uF wodyF
drzewa i ognia. "g/y akupunkturowe Rs/u(-ce do skana&izowania energii w organizmieS oraz moksy spa&ane na
powierzc+ni sk*ry s- to dwa media meta&u i ognia znane w ku&turze zac+odnie.. Akupunktura i spa&anie moksy
powsta/y w wyniku zastosowania zasad i metod ui-3a. Wice. szczeg*/*w na ten temat zna.dziemy w rozdzia&e 5F
powiconym Wie&kiemu ao.
TAO MIDROCI SEKSUA@NEJ
aoizm Ey/ pierwsz- fi&ozofi-F kt*ra w pe/ni zda/a soEie spraw z ro&i popdu p/ciowego i wykorzysta/a
energi seksua&n- .ako rodek do przeoEra(enia osoEistego. Seksuo&ogia taoistyczna uczy swoic+ adept*w .ak
korzystaC z przy.emnoci aktu p/ciowego nie wyczerpu.-c si przy tymT .ak wzmacniaC swo.e narz-dy p/cioweT
.ak wykorzystywaC energi seksua&n- do &eczenia pewnyc+ sc+orzeD i .ak rozwi.aC pe/nie.szy zwi-zek mi/osnyT
wy.ania w koDcu rozmaite pozyc.eF dziki czemu mo(&iwe .est wykorzystanie terapeutycznyc+ w/aciwoci
stosunk*w p/ciowyc+F proponu.e natura&ne metody p&anowania narodzin i eugenikiF wskazu.e nawet .akie rodki
na&e(y pod.-C w ce&u usta&enia p/ci dziecka. ao m-droci seksua&ne. zosta/o szerze. om*wione w ksi-(ce +e ao
of SeZo&ogy.
TAO PENEBO MISTRZOSTWA
ao pe/nego mistrzostwa dostarcza nam rodk*w potrzeEnyc+ do tegoF aEymy nauczy&i si &epie. poznawaC
samyc+ sieEie i innyc+F wykorzystywaC otacza.-c- nas energi d&a naszyc+ potrzeE i ce&*wF i w koDcu aEymy
mog&i zostaC panami samyc+ sieEie. 9awni aoici wypracowa&i ca/- seri metodF kt*re ma.- na ce&u zredukowanie
stres*wG
1. Vadanie twarzy .akie. osoEy wskazu.e na .e. oEecne mo(&iwociF .e. postawyF .e. cec+y c+arakterystyczne i .e.
sta zdrowia. 3p. instynktowne przeczuwanie przysz/oci moi wyczytaC na 1,' punktac+ twarzyF kt*re d&a
wta.emniczone-go stanowi- /atwo rozpoznawa&ny system sygna&izacy.ny
0. System odcisk*w pa&c*w wskazu.e na cec+y dziedzic me osoEowoci cz/owieka oraz da.e &iczne wskaz*wki dc
tycz-ce stanu .ego zdrowia. !dciski pa&c*w stanowi- te( zmienny znak natura&nego rozwo.u potenc.a/u osoEistego
i zawodowego dane. osoEyF wskazu.-c .e. nieEezpieczeDstwa wynika.-ce z .e. s/aEoci dziedzicznyc+ i kt*re musi
poznaCF aEy m*c .e przezwyci(yC.
5. 3umero&ogia taoistyczna informu.e dan- osoE na temat .e. sytuac.i i Opattern*wP .akie c+arakteryzu.- .e. (ycie.
4. Astro&ogiczny system 4wiazdy P*/nocne.F pe/nie.szy i Eardzie. naukowy od astro&ogii zac+odnie.F pozwa&a dane.
osoEie poznaC swo.e przeznaczenie i swo.- przysz/oC finansow-T wskazu.e tak(e m.in. cec+y fizyczneF umys/owe
i duc+owe wsp*/ma/(onka i dzieci i ods/ania wsze&kie inne aspekty .e. (ycia.
5. System kierunk*w .est to Eadanie r*(nyc+ natura&nyc+ praw fizycznyc+F a w szczeg*&noci prawa
e&ektromagnetyzmu. Pe/na zna.omoC tyc+ si/ pozwa&a na ukierunkowywanie nas samyc+ i naszyc+ mo(&iwoci w
spos*E zgodny z wp/ywami e&ektromagnetycznymi we wszec+wiecieF takF aEymy mog&i (yC w +armonii z natur- i
/atwie. osi-gaC nasze ce&e. W ska&i ko&ektywne. system ten .est stosowany d&a umierzania konf&ikt*w poEudzania
wsp*/pracy wr*d pracownik*w. W Haponii system ten .est wykorzystywany zar*wno przy tworzeniu ekip
roEoczyc+F .ak i przy roz/o(eniu zadaD poszczeg*&nyc+ dzia/*w w ramac+ .edne. instytuc.i. 3a #ac+odzie r*wnie(
zauwa(a&ne s- te wp/ywy w momencieF kiedy m*wi si o Ok&imacieP w pracyF czy o Omora&eP pracownik*w.
>. Vadanie symEo&i dotyczy form i symEo&i odnosz-cyc+ si do praw rz-dz-cyc+ wsze&kimi natura&nymi z.awiskami i
- 11 -
wydarzeniami. $o(na .e wykorzystywaC do wp/ywania na zmiany meteoro&ogiczneF na kierunki w interesac+F na
zguEne przyzwycza.enia itp.
TAO SUKCESU
ao sukcesu ods/ania dok/adne mec+anizmy rz-dz-ce wsze&kimi wydarzeniami w (yciu i si/amiF kt*re mode&u.-
wsze&kie. wydarzenia. 9awni aoici wypracowa&i metody ana&ityczne. pozwa&a.-ce na Eadanie tyc+ si/F na
wyodrEnienie pewnyc+[ sta/yc+ mode&i zmian i usystematyzowanie pewnyc+ strategii[ sukcesu ci&e zwi-zanyc+
z tymi mode&ami. ao sukcesu pomaga &udziom w dopasowaniu ic+ codzienne. dzia/a&noci do praw uniwersa&nyc+F
co sprawiaF (e (ycie we wszystkic+ .e. aspektac+ sta.e si przy.emnie.sze.
ao sukcesuF w kt*rym odEi.a si ca/a potga m-droci taoistyczne.F dzie&i si na trzy czciG
1. Vadanie symEo&i i znak*w odzwiercied&a.-cyc+ niekoDcz-ce si zmiany zac+odz-ce we wszec+wiecie.
Procesami tymi rz-dz- prawa ci&e okre&one przez takie nauki .ak fizykaF c+emiaF Eio&ogiaF geometriaF a&geEra i
inne ga/zie matematyki.
0. ao zmianF czy&i studium fi&ozofii spo/eczne. i psyc+o&ogii transakcy.ne. przedstawionyc+ za pomoc- >4
+eksagram*w. 3a ka(dy +eksagram sk/ada si > &iniiF z kt*ryc+ ka(da przedstawia pewien etap w rozwo.u
transakc.i indywidua&nyc+ czy zEiorowyc+. #na.-c w/asny OpatternPF kt*ry rysu.e si w .e. (yciuF dana osoEa mo(e
wypracowaC soEie dok/adn- strategi zwa&czania przyczyn przeciwieDstw &osu. ao zmian stanowi wic
niezast-pione narzdzie d&a os*EF kt*re c+c- poznaC smak EogactwaF w/adzyF +armoni.nyc+ stosunk*w
rodzinnyc+F godne. pozazdroszczenia sytuac.i spo/eczne. i ta.emnic przysz/oci.
5. Praktyka przepowiadania przysz/ociF znana pod nazw- System Ai-king czaso-przestrzeniF opiera si na
zasadzie cyk&icznociF tzn. na zasadzieF (e wszystkoF co si wydarzy/oF wydarzy si .eszcze razF i (e wszystkoF co
si wydarzyF .u( si kiedy wydarzy/o. Hak A&Eert 1instein dawni aoici zrozumie&iF (e czas .est z/udny i oni tak(e
powici&i si studiowaniu z.awisk systemu czaso-przestrzeni. Pozwo&i/o im to odkryC spos*E interpretowania
wydarzeD zac+odz-cyc+ w granicac+ czasowyc+ w naszym rozumieniu s/owa czas. ak wicF zna&eX&i k&ucz do
pewne. formy EoskociG do zdo&noci przepowiadania przysz/oci.
!siem fi&ar*w aoizmu pokrywa wsze&kie aspekty naszego codziennego (ycia. #osta/y one wypracowane w ce&u
ca/kowitego zaspoko.enia naszyc+ podstawowyc+ potrzeE fizycznyc+F takF aEymy mog&i zrea&izowaC ca/y nasz
potenc.a/ .ako istoty &udzkie a tak(e aEymy mog&i zwa&czyC niszcz-cy aspekt czasuF m*c (yC z aoF czy&i z
Vogiem.
J
Te!.+# Ee.%++
Podstaw kadego sposo!" ycia# kadych narodzin i kade$ zmiany $est ch%i &energia'( tysice rzeczy na nie!ie i
na ziemi s pos"szne tem" praw". Tak wic chi%i zewntrzne otacza nie!o i ziemi# a ch%i wewntrzne po!"dza $e
do ycia. )szystko pochodzi od ch%i* ch%i $est +r,dem -wiata $akie czerpi soce# ksiyc i gwiazdy( $est +r,dem
istnienia grzmot,w# deszcz" i chm"r( $est +r,dem kt,rem" cztery pory rok" i tysice z$awisk zawdzicza$ swo$e
zaistnienie# wzrost# gromadzenie i "trzymanie. .ycie oywia$ce czowieka zaley cakowicie od ch%i.
3ei ;+ing
en stary tekst taoistycznyF w kt*rym wy/o(ona .est podstawowa teoria wed/ug kt*re. wsze&kie (ycie i wsze&ka
materia we wszec+wiecie s- za&e(ne od energiiF zosta/ napisany w doC specyficznym sty&uF ma.-cym na ce&u
wy.anienie zasadniczyc+ zasad naukowyc+ w spos*E zac+ca.-cy osoEy niekoniecznie posiada.-ce szerok-
wiedz do ic+ przeczytania. rzeEa poza tym stwierdziCF (e w tamtyc+ czasac+ Eariery pomidzy aspektami
artystycznymF naukowym i praktycznym nie Ey/y tak wyraXne i tak wyspec.a&izowane .ak to si dzie.e we
wsp*/czesne. cywi&izac.i. ;z/owiek zintegrowanyF takiF .aki istnia/ w dawnyc+ ;+inac+F stara/ si Eezustannie
utrzymaC w r*wnowadze wsze&kie aspekty swego (yciaF tzn. aspekt artystycznyF aspekt naukowy i aspekt
praktyczny. =wczesny naukowiec nie mia/ (adnyc+ proE&em*w w wyra(eniu swoic+ oEserwac.i w sty&uF kt*ry
nazwa&iEymy dzi poetyckimG u niego Ey/o to zupe/nie natura&ne. Skoro wic ;+iDczycy mog&i wyra(aC zasady
naukowe .zykiem poetyckim i pe/nymW wyoEraXniF to wiadczy to o tymF do .akiego stopnia sztuk-[ i nauka
stanowi/y .ednoC w #/otym Wieku cywi&izac.i c+iDskie..
- 10 -
# drugie. .ednak stronyF EyC mo(e w/anie z powodu przedstawienia ic+ w spos*E zEyt poetyckiF wie&u
naukowc*w wsp*/czesnyc+ odrzuca podstawowe zasady aoizmu. # na ten poetycki .zyk wyda.- si im one Oza
ma/o naukowe Oczysto fi&ozoficznePF OmistyczneP a nawet Oprymitywne ymczasem faktF (e odrzuca.- te tradycy.ne
zasady z powod*wF wiadczy nie o tendenc.i do wikszego oEiektywizmu &ecz o wzrocie rozdzia/u pomidzy
nauk- a autentyczn- Os (yciaP w dzisie.szym wiecie. #asady aoizmu i system wewntrznyc+ CwiczeD
taoistycznyc+F w te. formieF w .akie. zosta&i przekazane z poko&enia na poko&enie na przestrzeni wiek*wF tak samo
stosowne w naszyc+ czasac+F .ak Ey/y w przesz/oci
8eEy .e zrozumieC i wykorzystaC trzeEa ty&ko zna&eXC spos*E interpretac.i tego .zyka poetyckiego w .akim Ey/y
zawarte i przekazywane na przestrzeni wiek*w.
NATURA ENERBII
1nergia .est si/- dynamiczn-F kt*ra kr-(y w organizmie nieprzerwanym strumieniem. 3iekt*rzy powiedz-F (e
ca/kowicie uzasadnione .est zast-pienie s/owa energia s/owem (ycieF poniewa( zasadnicza r*(nica midzy tymi
dwoma terminami .est tak cienkaF (e umyka ona ka(demuF semantykom tak(e. ymczasem na&e(y uc+wyciC
dok/adny sens ka(dego z tyc+ termin*wF .e(e&i c+cemy do.C do dok/adnego zrozumienia teorii energii w za-
stosowaniu do organizmu &udzkiego.
8ycie samo w soEie wskazu.e na oEecnoC energii w organizmie. Vez energii wsze&kie dzia/anie ko.arz-ce si ze
s/owem (ycieF takie .ak oddyc+anieF m*wienieF spanieF .edzenie czy te( my&enieF czytanie &uE s/yszenieF Ey/oEy
niemo(&iwe. Ponadto wszystkie funkc.e i dzia/ania organizmuF czy s- one zauwa(a&ne czy nieF potrzeEu.- energiiF
np. procesy metaEo&iczne wewn-trz poszczeg*&nyc+ kom*rek nie mog/yEy zac+odziCF gdyEy nie mi.a/y zasi&ania
energetycznego. 1nergia .est podstaw- wsze&kic+ struktur materia&nyc+ cia/a i wszystkiegoF co dotyczy .ego
anatomii. ;zym .est struktura sta/aF np. koCF .e(e&i nie mas- (y.-cyc+ kom*rekM Wszystkie formy (ycia i wszystkie
czynnoci zwi-zane z (yciemF zar*wno na p/aszczyXnie anatomiczne. .ak i fiz.o&ogiczne.F .ednoczenie poEiera.- i
trac- energi.
Pomimo (e materia Eezw/adna sprawia wra(enie ca/kowicie czy gste.F to przecie( energia utrzymu.e protonyF
e&ektrony i neutrony w ka(dym atomie. W materii nieo(ywione. energiaT wiEru.e w innym rytmie ni( w innyc+
formac+ (ycia. W zwi-zku z czym energia .est aEso&utn- podstaw- wsze&kic+ form (ycia[ we wszec+wiecie.
Po(ywienie i powietrze sta.- si wic wa(nymi Xr*d/ami energiiF kt*r- wydatku.emy codziennie (eEy si utrzymaC
przy. (yciuF a nie ty&ko zwyk/ymi pa&iwami potrzeEnymi do przemiany[ materii. 1nergia nie poc+odzi z czystyc+
aspekt*w mo&eku&arnyc+ po(ywienia i powietrzaF &ecz z tegoF co nazywamy .e. istot- OwiEracy.n-PF czy&i z .e.
e&ektromagnetyzmu. ak np. suEstanc.e[ od(ywcze zawarte w .akim produkcie (ywnociowym mog- zostaC
dok/adnie odtworzone w &aEoratorium c+emicznymF .ednak spo(ywanie ty&ko tyc+ suEstanc.i od(ywczyc+ nie
pozwo&i na podtrzymanie (ycia przez d/u(szy czasG mo(na otrzymaC wszystkie witaminyF minera/y i zwi-zki
c+emiczne zawarte w .a.kuF a&e nie spos*E ic+ potem przekszta/ciC w coF przypomina/oEy c+ocia( z gruEsza .a.ko.
;z/owiek nie Edzie d/ugo (y/F .e&i Edzie oddyc+a/ t&enem otrzymanym metod- &aEoratory.n- &uE w
pomieszczeniuF gdzie powietrze fi&trowa .est przez k&imatyzator e&ektryczny.
Vdzie mu czego Erakowa/o i tym OczymP .est w/anie istota si/y (yciowe.F .e. e&ektromagnetyzm czy&i ta
niewidzia&na energiaF kt*ra da.e (ycie czystym aspektom mo&eku&arny ka(de. rzeczy.
1&ektromagnetyzm .est Osi/-PF kt*r- wikszoC z nas zna doC s/aEo. W rzeczywistoci to uczonym zac+odnim
uda/o si w Eardzo pomys/owy spos*E wykazaC istnienie e&ektromagnetyzmuF da.-c nam tym samym mo(&iwoC
&ogicznego t/umaczenia &icznyc+ korzyci d&a zdrowia wynika.-cyc+ stosowania wewntrznyc+ CwiczeD
taoistycznyc+. 6r*tko m*wi-c e&ektromagnetyzm .est Osi/-P o du(e. intensywnociF kt*ra przenika struktury
atomowe wsze&kic+ przedmiot*wF /-cznie z atmosfer- w kt*re. (y.emy. A poniewa( .est to si/a natura&naF .est ona
ci&e zwi-zana z energi-F .aka kr-(y w naszym organizmie. Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne stanowi- medium
dziki kt*remu energia z atmosfery przenika do naszego organizmuF aEy go poEudziC i pozwo&iC mu zast-piC
energiF .ak- wydatku.emy aEy utrzymaC si przy (yciu.
ENERBIA I CIAO @UDZKIE
;ia/o &udzkieF kt*re wiecznie si odnawiaF mo(na por*wnaC do pewnego rodza.u Eaterii e&ektryczne.F z/o(one. z
trzec+ czciG
1. Struktura - kom*rki i narz-dyF kociF minieF warstwy sk*ryF naczynia krwiononeF nerwy i wsze&kie inne struk-
tury fizyczne.
0. P/yn - p/yny midzykom*rkowe i wewn-trzkom*rkowe odgrywa.- wa(n- ro& przy produkc.i energii e&ektryczne..
5. <adunek e&ektryczny - /adunekF kt*ry o(ywia organizm i .ego struktury. 1nergi t- nazywamy Osi/- (yciaPF
Oenergi- (yciow-PF Oduc+emP &uE e&ektromagnetyzmem. aoici nazywa.- t si/ Oc+LiP.
tyc+ trzec+ czci na.trudnie. .est zrozumieC kwesti /adunku e&ektrycznegoF po prostu d&ategoF (e .ego oEecnoC
nie zawsze .est dostrzega&na go/ym okiem. 1nergi e&ektryczn- wykrywa si porednioF /atwie. .est stwierdziC .e.
Erak ni( .e. oEecnoC. # c+wi&-F gdy nastpu.e czciowy zanik energii w organizmieF po.awia si os/aEienie i
c+oroEy. W przypadku ca/kowitego Eraku energii (yciowe.F organizm umiera. RKmierC[ nastpu.e nie z powodu
ustania akc.i sercaF .ak dowied&i[ tego :czni .ogowieF kt*rzy zatrzymywa&i Eicie swo.ego sercaF a&e pozostawa&i przy
(yciuF gdy( ic+ organizm zac+owywa/ swo.- energi (yciow-S. #mczenie .est oE.awem za niskiegoW poziomu
- 15 -
energii. :(ytkowanie umys/u &uE cia/a poci-ga. za soE- nieuniknion- strat energii. Vadania naukowe dowiod/yF
(e osoEaF kt*ra wpatru.e si w .aki przedmiot[ w ci-gu 1 minutyF potrzeEu.e 0, minut odpoczynkuF aEy
odzyskaC energiF .ak- straci/a w czasie og&-dania tego przed-miotu. Ponadto pewne dowiadczenia
przeprowadzane osoEac+ umiera.-cyc+ wykaza/yF (e w momencie mierci cz/owiek mo(e straciC do 1%5 gram*w
swo.e. wagiG te 1%5 gram*w .est to ci(ar energii (yciowe.F kt*ra .est materia&na i wymierza&na.
Hest pewien spos*E zoEaczenia go/ym okiem energii (yciowe emanu.-ce. z organizmu i dzia/a.-ce. .ako wskaXnik .
stanu zdrowia. ;+odzi tu o OaurP czy&i po&e energetyczne kt*re otacza ka(dego cz/owiekaT z.awisko aury znane
.est od tysicy &atF aczko&wiek mog/o zostaC udowodnione dopiero dziki tec+nice fotograficzne. 6ir&iana. ec+nika
ta pozwa&a wyraXnie odtworzyC aur na fotografiiF dziki czemu si ona dok/adnie widoczna. Pod postaci-
ko&orowyc+ promyczk*wF aura .est odzwiercied&eniem energii (yciowe. wydzie&a.-ce. si z naszego organizmu.
#aEarwienie aury otacza.-ce. dan- osoE .est wskaXnikiem .ego stanu zdrowia i poziomu .ego energii. ak wic
ko&ory E&ade i prze.rzyste s- oznak- doErego zdrowia i wysokiego poziomu energii 6o&ory ciemne i
nieprzezroczyste wskazu.- na c+oroE. ;zarny oznacza mierC.
# minuty na minutF z godziny na godzinF z dnia na dzieDF Eez przerwy wydzie&amy energiG wyda.emy .- .u( w
momencieF kiedy zwr*cimy uwag na .aki przedmiot &uE kiedy roEimy coko&wiekF poruszymy naszym cia/em &uE
pracu.emy umys/owo. # czasem ta nieustanna strata energii os/aEia nasz organizm i sprawiaF (e sta.e si on
niezdo&ny do zwa&czania zarazk*w i innyc+ czynnik*w c+oroEotw*rczyc+F kt*re go opanowu.-. ;+oroEa
przyspiesza utrat energiiF a Eez odpowiedniego poziomu energii kom*rki i tkanki przesta.- si regenerowaC i w
koDcu oEumiera.-. ;+oroEa ataku.e w momencieF kiedy spada poziom energii. Wynika z tegoF (e .e(e&i nasz
organizm nie Edzie os/aEionyF (adna c+oroEa nie ma szans si w nim rozwin-C.
!czywicie poEieramy tak(e energi (yciow- z po(ywieniaF powietrza i z promieniowania kosmicznego. W miar
.ednak .ak si starze.emy mamy tendenc. do wydatkowania wieksze. i&oci energii ni( .estemy w stanie .e.
poEraCF co prowadzi do zmnie.szania si naszyc+ rezerw energetycznyc+ a( do ca/ kowitego ic+ wyczerpaniaF czy&i
do mierci.
Poza proE&emem utraty energiiF istnie.e proE&em Eraku r*wnowagi energetyczne.F kt*re. konsekwenc.e s- takie
same. 3ier*wnowaga energetyczna narz-d*w Rkt*re funkc.ona&nie s- wsp*/za&e(ne od sieEieS prowadzi czsto do
rozwo.u .akie. c+oroEy. Poziom energii ka(dego organu .est okre&ony przez si/ i regu&arnoC .ego pu&sac.i.
3orma&ny rytm serca wa+a si %0 a %' uderzeniami na minut. 4or-czka &uE wzrost poziomu energii mo(e
przyspieszyC rytm serca do ', &uE wice. uderzeD na minut. 3orma&ny rytm nerki wynosi 5> pu&sac.i na poniewa(
mamy dwie nerki da.e to %0 pu&sac.e na minut. Serce i nerki s- wic organami pozosta.-cymi w r*wnowadze.
He(e&i .aka osoEa Eierze taE&etki moczopdne powodu.e przyspieszenie pu&sac.i swoic+ nerekF co poci-ga za
soE- zac+wianie r*wnowagi midzy nerkami a sercem. ;o si wtedy dzie.e z sercemM !t*( serceF c+c-c wr*ciC do
dawnego stanu\ r*wnowagiF zaczyna szyEcie. pompowaC krewF co powodu.e wzrost cinienia ttniczego i wikszy
dop/yw krwi do nerek Poniewa( nerki odfi&trowu.- mocz z krwiF wiksza i&oC zmusi .e do zwikszone. pracy. ak
wic za(ycie pigu/ moczopdne. przez osoEF kt*re. narz-dy zna.dowa/y si w stanie r*wnowagi prowadzi do
powstania E/dnego ko/a. A .aki t] ma wp/yw na reszt organizmuM !rganizm funkc.onu.e troc+ na zasadzie
mec+anizmu zegarowegoG w momencieF kiedy .eden z tryE*w zaczyna krciC si szyEcie.F wszystkie inne r*wnie
musz- zacz-C krciC si szyEcie.F aEy unikn-C zaE&okowania si k*/ i spr(yn i zatrzymania ca/ego mec+anizmu.
Wynika z tego .asnoF (e zak/*ca.-c r*wnowag midzy naszymi narz-dami nara(amy si na du(e
nieEezpieczeDstwo.
# drugie. stronyF ca/kowity Erak c+oroEy nie gwarantu. wca&e niemierte&nociF gdy( aEy m*c wznieC si a( do nie-
mierte&noci organizm musi EyC zdo&ny wc+/on-C dodatkow- porc. energiiF kt*ra go przeoErazi i wzniesie na
poziom nieza&e(ny od czasu i przestrzeni.
W .aki spos*E mo(emy nie ty&ko unikn-C strat energetycznyc+ i zaEurzeD r*wnowagi oraz ic+ skutk*w uEocznyc+F
a&e dodatkowo przemieniC nasze cia/o fizyczneM Przy.rzy.my si ki&ku metodom pozwa&a.-cym Ona/adowaC si do
pe/naP.
Pierwsz- z nic+ .est krzepi-cy sen. ;o nocF w czasie kiedy pimyF /adu.- si Oakumu&atoryP cz/owieka. Wszystkie
czynnociF my&i i wysi/ki koncentrac.i .akie roEimy w ci-gu dnia wyczerpu.- wikszoC nasze. energii i czu.emy si
zmczeni. Kpimy wicF aEy pozwo&iC naszemu organizmowi odzyskaC energi. Sen roz&uXnia meridianowe punkty
we.cia i wy.cia energiiF dziki czemu energia ze wszec+wiata mo(e przenikaC przez wszystkie punkty
akupunkturoweF kr-(yC wzd/u( meridian*w Ro czym Edzie mowa da&e.S takF aEy dotrzeC do ka(de. kom*rki
naszego cia/a i .- na/adowaC. 6iedy Eudzimy si ranoF nasz organizm .est na/adowany i zn*w .estemy pe/ni
energii. PodoEnie .ak akumu&ator w samoc+odzieF tak Eaterie &udzkie /adu.- si automatycznieF pod warunkiemF (e
wszystko dzia/a .ak na&e(y. 6iedy wszystko w/aciwie si krciF organizm nasz dzia/a doskona&e Eez potrzeEy
interwenc.i z nasze. strony. He(e&i .ednak X&e pimyF norma&ne procesy nie przeEiega.- .u( takF .ak powinny. ;o
wtedy mo(emy zroEiCM
Przy.rzy.my si teraz akupunkturze. Poniewa( energia pod-trzymu.e wszystkie funkc.e (yciowe organizmuF
regu&ac.a energii za pomoc- akupunktury pozwa&a na wyregu&owanie funkc.i podtrzymywanyc+ przez t energi.
#nakomite rezu&taty stosowania akupunktury wynika.- z tegoF (e stosowane w nie. ig/y dzia/a.- .ak ma/e antenki
pozwa&a.-ce na doprowadzenie wiksze. i&oci energii do organizmu. R"stnie.e .eszcze inna forma akupunkturyF
kt*ra prowadzi do tyc+ samyc+ rezu&tat*wF a mianowicie akupresuraF gdzie rce zastpu.- ig/yS. Stosowanie
- 14 -
akupunktury ma .ednak pewne ograniczenia. Hest ona skutecznaF gdy mamy do czynienia z proE&emem Eraku
energiiT nie dzia/a ona natomiast w przypadku proE&em*w zwi-zanyc+ ze struktur- czy p/ynami w organizmie.
# drugie. stronyF konwenc.ona&ne Cwiczenia fizycznie nie stanowi- w (adnym wypadku sposoEu na/adowania si
energi-. Hak .u( t/umaczy&imyF konwenc.ona&ne Cwiczenia fizyczne przyspiesza.- proces wyczerpywania energiiF
tak wic w (aden spos*E nie mog- wp/yn-C na .e. odzyskanie.
Hedynie trzy rodza.e wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F o kt*ryc+ m*wi&imy wy(e.F mog- zapewniC ten
podw*.ny wym*g zac+owania i przekszta/cenia energii. 9ziki .e. regu&ac.i^ w naszym organizmie. Wewntrzne
Cwiczenia taoistyczne ni- nasz organizm przed c+oroE-F w tym sensieF (e .e(e&i ukryt- przyczyn- .akiegoko&wiek
niedomagania .est Erak r*wnowagi energetyczne.F to dziki tym Cwiczeniom mo(e nast-piC sam] u&eczenie. W
nastpnyc+ rozdzia/ac+ zoEaczymy .ak Cwiczenia te c+roni- i zac+owu.- w doErym stanie organy wewntrzne.
kt*re z ko&ei pozwa&a.- zac+owaC zdrowie i m/odoC organizmuW #Eadamy r*wnie( w .aki spos*E przetwarza.- i
wykorzystu.- wy(sz- form energii d&a rozEudzenia orodk*w duc+owyc+ organizmu. He(e&i nauczymy si
wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F Edziemy w stanie panowaC nad t- o&Erzymi- i&oci- energiiF .aka potrzeEna
.est do (ycia. Vdziemy mog&i pos/ugiwaC si t- energi-F aEy &eczyC samyc+ sieEie i innyc+F utrzymywaC si w
doErym zdrowiu i zapewniC soEie wzrost duc+owy.
K
Te!.+# K.;6e+# Ee.%++
:k/ad kr-(enia u cz/owieka przypomina pod wie&oma wzg&dami Eardzo skuteczny system transportowy. &en
przyswa.any przez czerwone krwinki w p/ucac+ .est rozprowadzany przez strumieD krwi do wszystkic+ kom*rek
organizmu. # drugie. strony zu(yte materia/y z kom*rek s- przenoszone przez strumieD krwi do uk/adu
wyda&niczegoF kt*ry .e wyda&a zac+owu.-c kom*rki krwi do da&szego u(ycia. StrumieD krwi s/u(y tak(e do
transportu suEstanc.i od(ywczyc+ z .e&it do kom*rek.
W momencieF kiedy kr-(enie krwi zosta.e w .aki spos*E utrudnioneF organizm napotyka na szereg proE&em*w. 3p.
.e(e&i suEstanc.e od(ywcze i t&en nie dotr- na czas do kom*rekF gin- one z Eraku po(ywienia. He(e&i kr-(enie krwi
napotyka na .ak- przeszkodF zu(yte materia/y z kom*rek s- e&iminowane ze znacznie mnie.sz- skutecznoci-F a
.e&i te odpadki zaczn- si gromadziCF nie da si unikn-C rozwo.u .akie. c+oroEy.
$o(na Ey z tego wyci-gn-C wniosekF (e przez zwikszenie poziomu cyrku&ac.i krwi mog&iEymy zmnie.szyC
zagro(enie c+oroEamiF .akie mog/yEy si rozwin-C w naszym organizmieF a na.&epszym sposoEem na
przyspieszenie kr-(enia Ey/yEy CwiczeniaF tzn. te konwenc.ona&ne Cwiczenia kt*re wszyscy znamy. W same.
rzeczy# przyspieszenie kr-(enia krwi przez przyspieszenie rytmu serca wyda.e si ca/kiem &ogiczneF .ako (e opiera
si na dw*c+ doErze znanyc+ faktac+G (e naczynia krwionone s- po/-czone z sercem i (e poziom kr-(enia krwi i
rytm serca s- zsync+ronizowane.
:sta&ono nawet idea&ny rytm serca w trakcie CwiczeDF za&e(ny od wieku osoEy Cwicz-ce.. 6a(dy mo(e /atwo
wy&iczyC soEie sw*. optyma&ny rytm serca za pomoc- poni(szego r*wnaniaG
00, uderzeD_minut - wiek ` maksyma&ny rytm serca
$aksyma&ny rytm serca d&a osoEy czterdziesto&etnie. wynosi 1', uderzeD na minutF co stanowi .e. rytm idea&ny
Roptyma&ny ymczasemF .e&i osoEa ta zdo/a osi-gn-C w codziennym (yciu ', procent idea&nego rytmu serca w
czasie CwiczeDF mieci si ona w kategorii &udzi norma&nyc+. 2ytm sercaF .aki wikszoC zdrowyc+ &udzi .est w
stanie osi-gn-C stosownie do wiekuF .est nastpu.-cyG
aEe&a 1. $aksyma&ny rytm serca w czasie CwiczeD
Wiek :derzenia_min.
0, 1>,
5, 15>
4, 144
5, 15>
>, 10'
%, 10,
', 110
Hak wykazu.e powy(sza taE&icaF mo(&iwoci serca spada.- z wiekiem i .ego zu(ycie zwiksza si a( do momentuF
kiedy serce przesta.e dzia/aC.
W wie&u podrcznikac+ na temat CwiczeD fizycznyc+ zac+ca si &udziF aEy pr*Eowa&i osi-gn-C maksyma&ny
stosowny do ic+ wieku rytm serca przez .aki okres czasuF np. godzin &uE wice. w tygodniuF w ce&u utrzymania
- 15 -
si w doErym zdrowiu.
Hakie s- .ednak skutki takiego forsowania sercaF aEy przyspieszyC .ego rytmM ;zy poprawia to rzeczywicie
kr-(enie i czy s/u(y to sercuM
3ie koniecznie. ;zsto widzi si w szpita&ac+ pac.ent*w ma.-cyc+ proE&emy z kr-(eniemF pomimo Eardzo
wysokiego rytmu serca. $a.- zimne rce i stopyF a Eicie ic+ serca utrzymu.e si na poziomie 1>, uderzeD na
minut. a sprzecznoC da.e si wy.aniC tymF (e kr-(enie nie za&e(y .edynie od rytmu sercaF a&e r,wnie od
naczyD przekro.u krwiononyc+. Wsze&kie uszkodzenia ttnicF ranyF stresF wysi/ekF napicie itp. mog- zatkaC
RzwziCS naczynia krwionone i zmnie.szyC przep/yw krwi. A poniewa( organizm .est wyposa(ony w mec+anizmy
oEronneF zareagu.e na ka(dy zator w naczyniac+ krwiononyc+ zwikszeniem rytmu serca. Przep/yw krwi
pozostanie .ednak nada& s/aEyF gdy( nie zostanie usunita przyczyna k/opot*wF czy&i sam zator. W ten spos*E nie
ty&ko proE&emy z kr-(eniem nie zostan- rozwi-zaneF a&e dodatkowo zmczy si serce. 3a&e(a/oEy wic soEie tuta.
postawiC nastpu.-ce pytanieG OHe(e&i wysi/kiF .akie wk/ada serce w przyspieszenie swo.ego rytmu nie s- w stanie
przeciwdzia/aC z/emu kr-(eniuF .ak mog- EyC skuteczne. dodatkowe wysi/ki ponoszone przez serce w czasie
CwiczeDMP
# drugie. strony musimy wzi-C pod uwag faktF (e serce r*wnie( pod&ega pewnym rozregu&owaniom zac+odz-cym
na poziomie stymu&ac.i nerwowe.. Praca serca .est kontro&owani[ przez nerw E/dnyF kt*ry oEni(a rytm sercaF oraz
przez uk/ad sympatycznyF kt*ry go przyspiesza. 3erw E/dny Eierze sw*. pocz-tek w ty&ne. czci m*zguF
natomiast uk/ad wsp*/czu&ny w rdzeniu krgowym. # rac.i na kontro& sprawowan- przez nerwyF serce pompu.e
krew Eezwiednie i sta&e od momentu swo.ego po.awienia si w /onie matkiF dwa tygodnie po poczciu a( do c+wi&iF
kiedy nast-pi mierC. W trakcie ca/ego swo.ego istnienia serce .est Eardzie. stymu&owane przez uk/ad sympatyczny
ni( przez nerw E/dny. Wpadanie w z/oCF pa&enie picie kawyF og&-danie meczu czy +orror*wF stosunki p/cioweF
wc+odzenie po sc+odac+ itp. U wszystko to s- codzienne przyczyny os/aEiania sercaF gdy( wszystkie one
poci-ga.- za soE- przyspieszenie rytmu sercaF co wynika ze stymu&ac.i przez uk/ad wsp*/czu&ny RsympatycznyS.
He(e&i do te. ci(kie. pracy serca dodamy .eszcze Cwiczenia fizyczneF to Edzie ono mia/o .u( ty&ko ma&utkie szanse
na odpoczynek i poEranie suEstanc.i od(ywczyc+ potrzeEnyc+ .ego tkankomF a w koDcuF os/aEioneF przestanie
pracowaC.
9&atego trzeEa zna&eXC metodF kt*ra mog/aEy poprawiC kr-(enie krwi Eez dodatkowego oEci-(ania serca.
Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne s- idea&nym rozwi-zaniem nie ty&ko spe/nia.- wsze&kie niezEdne warunki na
poprawienie kr-(enia Eez oEci-(ania sercaF a&e r*wnie( uwzg&dnia.- wszystkie czynniki odgrywa.-ce ro& w
rozwo.u i utrzymywaniu si c+oroEy. Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne ma.- zupe/nie inny ce&F ni(
konwenc.ona&ne CwiczeniaG c+odzi tu g/*wnie o toF aEy roz&uXniC ca/y organizmF takF aEy ka(da .ego czC
dotknita .akim sc+orzeniem mog/a otrzymaC suEstanc.e od(ywcze potrzeEne .e. do samowy&eczenia si. $o(na
przeciwdzia/aC zmczeniu serca poprzez stosowanie pewnyc+ wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F kt*re
poEudza.- m*zg do stymu&ac.i nerwu E/dnego Rma.-cego sw*. pocz-tek w m*zguSF kt*ry zwa&nia ttno. $o(na
te(F Eez oEci-(ania sercaF poprawiC &oka&nie kr-(enie poprzez stosowanie innyc+ wewntrznyc+ CwiczeDF np
Cwiczenie 8urawia. $o(&iwe .est tak(e os/aEienie skutk*w stresuF wysi/kuF napiCF nadcinienia dziki medytac.i
nad meridianami i stosowanie Cwiczenia 8urawia oraz r*(nyc+ innyc+ CwiczeD.
W ci-gu ostatnic+ siedemnastu &atF '>5 osoEyF po wys/uc+aniu .ednego z moic+ wyk/ad*wF .akie wyg/osi/em w
re.onie #atoki San NranciskoF zg/osi/y si do mnie ze sc+orzeniami serca i uk/adu kr-(enia. Vy/y one w wieku od 55
do )5 &atT ty&ko dwo.e mia/o ok. 0, &at. Wszyscy ci &udzie zacz&i stosowaC ao o(ywczeF a zaprzesta&i CwiczeD
kardio-naczyniowyc+. A oto zaoEserwowane rezu&tatyG %>1 os*E powr*ci/o do zupe/nie norma&nego tryEu (yciaT
%0 osoEy osi-gn/y Eardzo zadowa&a.-ce rezu&taty /-cz-c stosowanie ao z za(ywaniem niewie&kic+ dawek
&ekarstw przepisanyc+ im przez &ekarzaT .edna osoEaF )5-&etnia starsza paniF zmar/a na skutek nieprzewidzianego
wypadkuT .edna osoEaF m(czyzna 5>-&etniF zmar/ w wyniku dw*c+ interwenc.i c+irurgicznyc+ przeprowadzonyc+ w
odstpie 5 miesicyG .eszcze .eden %0-&etni m(czyzna zmar/ na zawa/ serca spowodowany k/*tni- rodzinn-.
3iez&iczona i&oC &udzi na ca/ym wiecie szczerze wierzy w korzyciF .akie przynosz- wewntrzne Cwiczenia
taoistyczne i uwa(aF (e stanowi- one na.&epszy spos*E na rozwi-zanie rzeczywistyc+ &uE potenc.a&nyc+ proE&em*w
zwi-zanyc+ z uk/adem kardio-naczyniowym.
L
Te!.+# S+e-"+' B.'()!07/
9awni aoici zrozumie&iF (e cia/o &udzkie mo(e istnieC .edynie wtedyF gdy sta/y przep/yw energii zasi&a .ego tkanki i
narz-dy. Spostrzeg&i r*wnie(F (e cz/owiek .est zdrowyF kiedy energia kr-(-ca w .ego organizmie .est r*wnomiernie
roz/o(onaF sta.e si natomiast podatny na r*(nego rodza.u c+oroEyF .e(e&i spadnie poziom energii w kt*rym z
organ*w. WikszoC potrzeEne. nam energii poc+odzi z po(ywieniaF kt*re konsumu.emy i z powietrzaF kt*rym
oddyc+amy. PodoEnie .ednak .ak doEry samoc+*dF tak te( i nasz organizm musi EyC doskona&e wyregu&owanyF
aEy m*g/ doErze funkc.onowaC wyci-gn-C maksyma&ne korzyci z te. energii. # czasem zrozumianoF (e
orodkami energii w organizmie .est % gruczo/*wF kt*ryc+ zadaniem .est r*wnomierna dystryEuc.a energii do
wszystkic+ uk/ad*w cia/a &udzkiego. A oto tyc+ % gruczo/*w w ko&e.noci wstpu.-ce.G
- 1> -
1. 4ruczo/y p/ciowe - prostata i .-dra u m(czyznF - .a.nikiF macicaF poc+wa i piersi u koEiet. 4ruczo/y te
odpowiada.- za wydzie&anie +ormon*wF za energi seksua&n-F za popd p/ciowy i reprodukc.. ;zsto nazywa si i
gruczo/y p/ciowe OpiecemPF gdy( s- one Op/omieniemP wytwarza.-cym energi zasi&a.-c- szeC pozosta/yc+
gruczo/*w. Wszystkie te gruczo/y razem zwane s- FF9omem VytuP.
0. 3adnercza - gruczo/y te usytuowane s- na szczycie nerek. !dgrywa.- one wa(n- ro& w funkc.onowania nerekF
kociF szpiku kostnego i rdzenia krgowego. R6ortizon niszczy nadnercza i powodu.e anemi oraz os/aEienie
kociS. 3adnercza zwane s- O9omem WodyP.
5. rzustkaF zwana tak(e O9omem ranscendenc.iP odgrywa wa(n- ro& kontro&u.-c- ca/y uk/ad pokarmowy
RtrawiennySF oEe.mu.-c- tak(e kontro& temperatury cia/a
i poziomu g&ukozy we krwi. 3p. .e(e&i trzustka .est os/aEiona i zaczyna przepuszczaC do krwi wydzie&an- przez
sieEie insu&inF zneutra&izu.e ona zna.du.-cy si we krwi cukierF co spowodu.e sc+orzenie zwane +ipog&ikemi- czy&i
za niski poziom cukru we krwi. !soEy cierpi-ce na +ipog&ikemi odczuwa.- wie&k- potrzeE .edzeniaF zw/aszcza
s/odyczyG suEstanc.e te przenika.- do krwi i poEudza.- trzustkF w wyniku czego poziom g&ukozy we krwi .eszcze
si oEni(a. Po tym pierwszym etapie istnie.e du(e prawdopodoEieDstwo wyst-pienia cukrzycy Rczy&i +iperg&ikemiiS.
He(e&i to nast-piF trzustka zaczyna u&egaC zwyrodnieniu. Wiemy doskona&eF (e osoEy c+ore na cukrzyc
uza&e(nione s- od in.ekc.i insu&inyG neutra&izu.e ona g&ukoz we krwi. nie wp/ywa.-c .ednak w (aden spos*E na
aktywizac. uk/adu trawiennego. Ponadto +iperg&ikemia zagszcza krewF co utrudnia w znacznym stopniu kr-(enie.
Serce musi wtedy ci(e. pracowaCF w wyniku czego osoEy cierpi-ce na cukrzyc ma.- czsto tak(e proE&emy
natury kardio&ogiczne.. W koDcuF zwa(ywszy na to (e wszystkie gruczo/y s- wsp*/za&e(ne od sieEieF nieprawid/owe
funkc.onowanie trzustki poci-ga za soE- rozregu&owanie nadnerczyF co wp/ywa z ko&ei na nerki i gruczo/y p/ciowe.

szyszynka
przysadka m*zgowa
tarczyca
grasica
trzustka
nadnercza
gruczo/y p/ciowe
2ys. 0a i 0E. System siedmiu gruczo/*w
4. 4rasica zarz-dza sercem i uk/adem kr-(enia. $o(na sprawdziCF w .akim .est ona stanie naciska.-c na punkt
zna.du.-cy si pomidzy sutkami. He(e&i .est on mikkiF oznacza toF (e grasica nie funkc.onu.e norma&nieF a tym
samym kr-(enie te( nie .est norma&ne. 4ruczo/ ten nazywany .est O9omem SercaP.
5. arczyca nadzoru.e metaEo&izm kom*rkowy w organizmie oraz zarz-dza wzrostem. #wana .est O9omem
WzrostuP.
>. Przysadka m*zgowaF zwana O9omem "nte&igenc.iP zarz-dza pamici-F my&-F m-droci- i inte&igenc.-.
:sytuowana .est u nasady czaszkiF po rodku ma/ego za-g/Eienia.
%. SzyszynkaF zwana. O9omem 9uc+aP dzia/a Eezporednio na pozosta/e gruczo/y przy pomocy wydzie&anego
przez sieEie +ormonu. :mie.scowiona na przeciw trzeciego oka porodku g/owyF .est ona orodkiem psyc+icznym i
duc+owym cia/a. Hedynie &udzie posiada.- ten gruczo/F .edynie &udzie wierz- w Voga i odczuwa.- c+C i potrzeE te.
wiary. ak(e intuic.a i sumienie przypisywane s- temu gruczo/owi.
- 1% -
WyoEraXmy soEieF (e tyc+ % gruczo/*w s- to naczynia po/-czone ze soE- ca/ym szeregiem arterii i rurek. 6a(de
naczynie Rgruczo/S .est za&e(ne od pozosta/yc+ w kwestii zaopatrzenia w p/yny RenergiS. ak wicF .e(e&i naczynie
A Rgruczo/y p/cioweS zostanie zaopatrzone w p/ynyF Ed- si one powo&i rozc+odziC arteriami do pozosta/yc+
szeciu naczyD. # drugie. stronyF .e(e&i naczynie ; RtrzustkaS zostanie opr*(nione z nad-mierne. i&oci p/ynu Rz
powodu .akiegoko&wiek przeciekuSF pozosta/e naczynia Ed- musia/y mu oddaC czC swoic+ rezerwF aEy
przywr*ciC stan r*wnowagi ca/ego systemu. 6r-(enie p/yn*w w gruczo/ac+ Eardzo przypomina spos*EF w .aki
kr-(y w organizmie energia.
RW anatomii tyc+ % gruczo/*w zwanyc+ .est gruczo/ami dokrewnymi. 1ndokryno&ogia .est stosunkowo m/od-
dziedzin- nauk medycznyc+ i Eadacze ma.- tu .eszcze wie&e do odkrycia. ymczasem dawni mdrcy dostarczy&i
nam ogromne. i&oci informac.i na temat ic+ strukturyF natury i ce&*w uk/adu dokrewnego i immuno&ogicznego.S
Stan os/aEienia i podatnoC na c+oroEy wystpu.e w momencieF kiedy .aki uk/adF Rtym przypadku gruczo/SF zosta.e
z .akie.ko&wiek przyczyny pozEawiony energii. AEy przezwyci(yC t s/aEoC nie wystarczy samo zr*wnowa(enie
przep/ywu energiiT trzeEa .eszcze tak poEudziC ten przep/ywF aEy podnieC poziom energii w naszym organizmie do
maksimum. aoistyczny spos*E wzmocnienia systemu immuno&ogicznego po&ega w/anie na zr*wnowa(eniu i
podniesieniu energii do w/aciwego poziomu za porednictwem siedmiu gruczo/*w w po/-czeniu z uprawianiem
wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ 9ziki te. metodzieF mo(emy pokonaC zaistnia/- s/aEoC i doprowadziC do
samou&eczeniaF wykorzystu.-c .ednoczenie wy(szy poziom energii d&a otwarcia naszyc+ orodk*w duc+owyc+.
$*wi si tak(eF (e osoEa posiada.-ca si&ne gruczo/y p/cioweF mo(e si nigdy nie zestarzeC.
9oktor A&eZis ;arre&F &aureat nagrody 3oE&aF stwierdzi/F (e& system gruczo/*w dokrewnyc+ .est Oko/em (yciaP i .e(e&i
ko/o to krci si Eez przeszk*dF nie po.awi si (aden proE&em mog-ca zak/*ciC procesy kom*rkoweF kt*re s-
wieczne. Po przeprowadzeniu wyczerpu.-cyc+ dowiadczeD dr ;arre& doszed/ do wnioskuF (e ka(da kom*rka .est
u swoic+ pocz-tk*w niemierte&na. Wg niegoF .est ona niemierte&na do czasu kiedy nie zostanie zatruta
zanieczyszczonym powietrzemF Erakiem t&enuF ska(onymi produktami pokarmowymi czy nadmiern- i&oci- kwas*w
w organizmie. R#wa(ywszy na toF (e kwasy mog- zniszczyC nawet sta& nierdzewn-F nietrudno wyoEraziC soEie ic+
oddzia/ywanie na organizm. 6wasy kumu&u.- si w naszym organizmie kiedy .emy s/odyczeF przekszta/cane w
kwasy. Ponadto .estemy w stanie produkowaC o&Erzymie i&oci kwas*wF tzn. wystarcza.-co du(o aEy podtrzymaC
wzmo(one trawienie w czasie piciu godzin potrzeEnyc+ na strawienie np. czerwonego misaF zw/aszcza .e&i .est
ono przyrz-dzone na ruszcie. ak wic &udzie umiera.-F gdy( nie potrafi- troszczyC si o sieEie i sami si
zatruwa.-.
Wynika z tegoF (e ta.emnic- d/ugowiecznoci .est c+ronienie organizmu przed zatruciemF a wewntrzne Cwiczenia
taoistyczne s- ta.emnic- zdrowego i si&nego systemu gruczo/*w u/atwia.-cego .ego odtruwanie.
4ruczo/y p/ciowe stanowi- podstaw komp&eksu gruczo/*w i ka(dy z system*w tego komp&eksu podtrzymu.e inny
w po-rz-dku wstpu.-cym. ak wic .e&i szeC pierwszyc+ gruczo/*w
nie .est nape/nionyc+ do swe. ca/kowite. po.emnociF si*dmy czy&i 9om 9uc+aF te( nie mo(e EyC pe/ny. 3ietrudno
soEie wyoEraziCF (e w przypadku c+irurgicznego usunicia .ednego
Teoria Siedmi" /r"czo,w
z gruczo/*wF organizm odczu.e .ego Erak i Edzie si zna.dowa/ w stanie ci-g/ego zaEurzenia r*wnowagi. 9&atego
m.in. taoistyczna metoda przeciwdzia/ania c+oroEom po&ega na wykorzystywaniu wsze&kic+ mo(&iwyc+ rodk*wF
aEy nic dopuciC do interwenc.i c+irurgiczne.F zw/aszcza w przypadku gruczo/*w p/ciowyc+ Rmacicy i prostatySF
gdy( gruczo/y te stanowi- fundamentF na kt*rym opiera si reszta systemu immuno&ogicznego. RWg medycyny
zac+odnie. wszystkie gruczo/y s- indywidua&ne i nieza&e(neF a wiec rozdzie&ne. Wg fi&ozofii taoistyczne. amputac.a
gruczo/u uznawana .est za zErodniF gdy( rozregu&owu.e ona ca/kowicie organizmF a tym samym otwiera puszk
Pandory z kt*re. wy&atu.- tysi-ce proE&em*w zdrowotnyc+.
aoici twierdz- nawetF (e usunicie zaognione. czci cia/a stanowi ni mnie. ni wice. &ikwidac. aEso&utnie
niezEdnego sygna/u a&armowego po toF aEy nie s/yszeC go za ka(dym razemF kiedy po.awia si .aki proE&em. 3p.
migda/kiF kt*re s- pierwsz- &ini- oErony organizmuF stanowi- system ostrzegawczy. Poniewa( one pierwsze s-
atakowane przez zarazki powodu.-ce powstanie stanu zapa&negoF usuwa si .e c+irurgicznie &ikwidu.-c w ten
spos*E skutecznie ic+ funkc. ostrzegawcz-S. 3awet .e&i .aki gruczo/ zosta/ usunityF wewntrzne Cwiczenia
taoistyczne mog- w da&szym ci-gu odgrywaC wa(n- ro& w dostarczaniu organizmowi energii i +ormon*wF a tak(e
w przeciwdzia/aniu rozwo.owi sc+orzenia.
Wskazanymi w takic+ przypadkac+ Cwiczeniami s- Cwiczenie He&eniaF Cwiczenie Smoka i .edno z dwunastu
CwiczeD zodiaka&nyc+. @wiczenie He&enia sprzy.a kumu&ac.i energii seksua&ne. RPogniaPS kt*ra zasi&a pozosta/e
gruczo/y i organizm w energi Rciep/oS. @wiczenie Smoka powodu.e zmnie.szenie skutk*w nieregu&arnoci
dzia/ania gruczo/*w. Wszystkie Cwiczenia zodiaka&ne natomiast ma.- na ce&u na/adowanie gruczo/*w energi-
e&ektryczn- wszec+wiata czy&i e&ektromagnetyzmem.
- 1' -
M
Te!.+# Ne./7/
$*zgF rdzeD krgowy i nerwy s- wa(nymi sk/adnikami uk/adu nerwowego. Wg teorii taoistyczne.F s/aEoC nerw*w
wie&u os*E wynika z oEecnoci toksyn w ic+ otoczeniu i w po(ywieniu. oksyny te zEiera.- si w w-troEie i w
nerwac+F kt*re u&ega.- wtedy niepotrzeEnemu stresowi. Stres ten os/aEia nerwy i poci-ga za soE- r*(nego rodza.u
zaEurzenia nerwowe i psyc+iczne /-cznie z me&anc+o&i- i depres.-. aoici nie stosu.- &eczenia psyc+iatrycznego
ani psyc+o&ogicznegoF gdy( uwa(a.- oniF (e wsze&kie zaEurzenia psyc+iczne wynika.- ze s/aEoci nerw*wF kt*ra
.est wynikiem zac+wiania r*wnowagi fizyczne.. S- oni przekonaniF (e po wzmocnieniu systemu nerwowego
poprzez 10 CwiczeD d&a nerw*wF Cwiczenia 8urawiaF He&enia i 8*/wia oraz CwiczeD d&a w-troEyF zaEurzenia
psyc+iczne Ed- coraz s/aEszeF a( ca/kiem znikn-.
CZ II
Y CAYM SWOIM CIAEM
N
We/,t.)e /+()e+# T#!+$t*()e
@wiczenia wewntrzne zosta/y opracowane przez dawnyc+ aoist*w po wnik&iwe. oEserwac.i i stosowaniu w
praktyce praw fizycznyc+F .akimi rz-dzi si natura oraz natura&nyc+ zasad zdrowienia - takie same prawa i
zasady rz-dz- cia/em &udzkim. #astosowanie ic+ w wewntrznyc+ Cwiczeniac+ sprawiaF i( ma.- one Eardzo
szczeg*&n- moc przywracania c+oryc+ czci cia/a do ic+ stanu natura&negoF a wic do zdrowia. !dpowiednio
doErane i zestawione stanowi- cudowny system samo&eczeniaF mog-cy zaspokoiC dok/adnie wszystkie
potrzeEy terapeutyczne dane. osoEy Rcz/owiekaS. Ponadto osoEaF kt*ra wykonu.e te Cwiczenia codziennieF
nie ty&ko nie narzeka na (adne c+oroEy czy E*&eF a&e odczuwa wyp/ywa.-ce z serca niewiarygodne
uczucie zadowo&enia. ;o wice.F Cwiczenia te stanowi- pewien etap przez kt*ry mo(e prze.C ka(dyF kto c+ce
przeoEraziC swo.e cia/o i doprowadziC .e od stanu materia&nego do niemierte&noci. 9awni aoici przyznawa&i
oczywicieF (e nie ka(demu .est dane dokonaC takiego przeoEra(enia w ci-gu .ednego (yciaF s-dzi&i .ednakF (e
ka(dy cz/owiek powinien wykonywaC te Cwiczenia codziennieF aEy m*g/ cieszyC si przyna.mnie. doskona/ym
zdrowiem i pe/ni- szczcia przez ca/e swo.e (ycieF :wa(a&iF (e ka(dy m(czyzna i ka(da koEieta ma.- prawo do
(ycia ca/kowicie wo&nego od E*&u fizycznegoF zaEurzeD psyc+icznyc+ czy pustki duc+owe.. 9&a wszystkic+ &udziF
kt*ryc+ .edyn- perspektyw- .est proces starzenia si zaprawiony pewn- doz- niepoko.uF wewntrzne Cwiczenia
taoistyczne Ed- nadzwycza.nym prze/omem w ic+ (yciu.
StresF .akie Ey nie Ey/y .ego przyczynyG rodowiskowe spo/eczne czy wewntrzneF zawsze rodzi strac+ i
c+oroE. Jas/o starzenie si wywo/u.e w nas wiz.e nadcinienia ttniczegoF arteriosk&erozyF emEo&iiF raka i
przer*(nyc+ innyc+ c+or*E. 9o niedawna &udzie wyc+owani w ku&turze #ac+odu Ey&i Eardzo s/aEo przygotowani na
stawienie czo/a tym wszystkim stresu.--cym e&ementom. Pozwo&i&i soEie na os/aEienie cia/a i umys/u ma.-c Eardzo
powierzc+own- nadzie.F (e uda im si przez .aki czas spowo&niC proces starzenia si i uc+roniC si przed
c+oroE- A przecie( istnie.e znacznie &epsze wy.cieG wewntrzne Cwiczenia taoistyczneF kt*re przede wszystkim
wzmacnia.- nasze cia/o i nasz umys/. 9zia/a.- one tonizu.-co na wszystkie nasze uk/ady wewntrzneF /-cznie z
emoc.ona&nym i duc+owym. Praktyku.-c te Cwiczenia mo(emy si starzeC Eez niepoko.uF a nawet z pewnym
rodza.em entuz.azmuF .ako (e mamy wewntrzn- wiadomoC wita&noci i .asnoci wynika.-ce. z Eraku oEaw przed
przysz/ymi c+oroEami czy Eie(-cymi s/aEociami spowodowanymi .ak- c+oroE-. 6iedy rozwiniemy .u( w soEie
uczucie wo&noci i wewntrzne. wita&nociF Edziemy w stanie stworzyC podatny grunt d&a rozwo.u nasze. natury
duc+owe.. 9opiero po tym etapie Edziemy mog&i spr*EowaC posun-C si .eszcze da&e. - przekszta/ciC nasze cia/o
takF aEy sta/o si wieczne.
Jarmonia da.e nam poczucieF (e nie istnie.e ani doEro ani z/o. ani pozytywy ani negatywyF ani Ain ani AangF ani
c+oroEy ani strac+. 6iedy zagoi nam si .aka ranaF musimy soEie przypominaC .ak Eardzo cierpie&imy z .e.
powodu. " w tym momencie nie widzimy .u( potrzeEy uprawiania wewntrznyc+ CwiczeD i na og*/ ic+
zaprzesta.emy. ymczasemF dzia/a.-c w ten spos*EF zn*w sta.emy si podatni na wsze&kiego rodza.u s/aEoci i
c+oroEy. 9&atego te( Edziecie zapewne potrzeEowaCF zw/aszcza na pocz-tkuF .akie. dyscyp&iny narzucone. z
zewn-trzF kt*ra pozwo&i wam wytrwaC. S-dz .ednakF (e ka(dy powa(ny adept .est w stanie rozwin-C w soEie
wewntrzn- dyscyp&inF wynika.-c- ze zrozumieniaF i rozwo.u osoEowoci i z doErego samopoczuciaF .akie
przynosi regu&arne stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+.
@wiczenia teF Eardzo /atweF nie wymaga.- ani du(ego wysi/ku ani czasu. S- cennym dziedzictwemF
pozostawionym nam przez dawnyc+ aoist*wF i .e(e&i Edziemy umie&i m-drze .e wykorzystaC i oceniC
zgodnie z ic+ w/aciw- wartoci-F czas i energia .akie powicimy na ic+ wykonywanie Eardzo szyEko nam si
zwr*c-. PonadtoF z uwagi na faktF (e wynika.- one z natura&nyc+ praw zdrowieniaF nie ma na.mnie.sze. potrzeEy
popiec+u w ic+ opanowywaniu. Stara.cie si racze. powo&utku wyczuC i zrozumieC ka(de Cwiczenie z osoEnaF a
ic+ doEroczynne skutki +o.nie was wynagrodz-
- 1) -
!dpowiednie stosowanie wyoEraXni odgrywa te( Eardzo wa(n- ro& w niekt*ryc+ wewntrznyc+ Cwiczeniac+
taoistycznyc+. Hu( przed wiekami stwierdzonoF (e my& .est czym taki samo rea&nym .ak przedmiot materia&ny.
#ar*wno my& .aki i przedmiot s- formami energiiF r*(ni-cymi si midzy soE- ty&ko d/ugoci- fa&i i czstot&iwoci-
drgaD. WyoEraXnia s/u(y do zespo&enia cia/a i umys/uF takF aEy funkc.onowa/y .ako .edna ca/oC. 9ziki temu
wewntrzne Cwiczenia taoistyczne pozwo&- nam zg/EiC nasz umys/ i cia/o i odkryC z czasem ogromne pok/ady
zdrowia i doErego samopoczuciaF .akie w nas drzemi-.
W ninie.sze. ksi-(ce trzymamy si ci&e usta&one. przed wiekami ko&e.noci wykonywania wewntrznyc+ CwiczeD
taoistycznyc+. #aczynaC na&e(y od 5 CwiczeD opartyc+ na na&adownictwie zwierz-tF nastpnie ' CwiczeD
kierunkowyc+ i 10 CwiczeD zodiaka&nyc+F i wtedy dopiero mo(na opanowaC inne Cwiczenia &ecz-ce wewntrzne i
zewntrzne uk/ady cia/a. 6iedy opanu.ecie .u( te podstawowe CwiczeniaF Edziecie mog&i prze.C do CwiczeD
medytacy.nyc+ i oddec+owyc+. @wiczenia &ecznicze mog- EyC wykonywane tak czstoF .ak ty&ko uznacie to za
stosowne. 3a opanowanie podstawowyc+ taoistycznyc+ CwiczeD wewntrznyc+ i oczyszczenie naszego organizmu
z &icznyc+ s/aEoci i c+or*E trzeEa przewidzieC od 5 do > miesicy praktyki. !panowanie tec+nik medytac.i i
oddyc+ania wymaga na og*/ nieco d/u(szego czasu. Poniewa( .ednak efekty stosowania tyc+ CwiczeD sta.- si
coraz Eardzie. widoczneF sami Edziecie mog&i stwierdziC na .akim etapie si zna.du.ecie. 3a&e(y wic
przypuszczaCF (e wzrasta.-ce wra(enie wita&noci i doErego samopoczuciaF .akie odczuwacie dziki tym
Cwiczeniom pozwo&- wam wytrwaC i we.C na drog wzEogacania si fizycznegoF umys/owego i duc+owego.
TEORIA PICIU E@EMENTHW
6ontemp&ac.a i oEserwac.a z.awisk zac+odz-cyc+ we wszec+wiecie doprowadzi/a dawnyc+ aoist*w do wypraco-
wania teoriiF kt*ra t/umaczy stan r*wnowagi pomidzy .ednociami komp&ementarnymi i antagonistycznymiF z .akic+
si on sk/ada. ;+arakterystyka tyc+ e&ement*w dynamicznyc+ i ic+ wza.emnyc+ re&ac.i zosta/a wy/o(ona w teorii
piciu e&ement*w.
Wed/ug te. teoriiF si/a (yciowa w swoic+ roz&icznyc+ prze.awac+F rodzi si i umiera dziki wza.emnemu oddzia/ywa-
niu na sieEie piciu e&ement*wG ogniaF ziemiF meta&uF wody i drzewa. en mode& z/o(ony z 5 e&ement*w .est
c+arakterystyczny d&a aoizmuT pozosta/e fi&ozofie zac+odnie i +induska opiera/y si na mode&u zawiera.-cym ty&ko
cztery e&ementyG ziemiF powietrzeF wod i ogieD. 9&a aoist*w powietrze zawarte .est w po.ciu ogniaF gdy( Eez
powietrza ogieD rie m*g/Ey p/on-C.
Wza.emne oddzia/ywania tyc+ e&ement*w prze.awia.- si w dw*c+ cyk&ac+. W pierwszym z nic+F zwanym Ocyk&em
tw*rczymPF ka(dy e&ement tworzy &uE poEudza e&ement nastpnyG z drzewa powsta.e ogieDF z ognia popi*/F t..
ziemiaF z ziemi wydoEywa si meta&F z meta&u mo(e powstaC masa p/ynnaF czy&i wodaF woda (ywi drzewoF i cyk&
zaczyna si od pocz-tku. W drugim cyk&uF kt*ry .est Ocyk&em destrukcy. nymPF ka(dy e&ement niszczy &uE +amu.e
e&ement nastpny. ak wic ogieD topi meta&F meta& tnie drzewoF drzewo niszczy ziemiF ziemia poc+/ania wodF
woda gasi ogieD i cyk& zaczyna si od pocz-tku.
2ys. 5. ;yk& tw*rczy 2ys. 4. ;yk& destrukcy.ny
9ziki wza.emnym zwi-zkom midzy tymi picioma e&ementami we wszec+wiecie panu.e r*wnowaga. PodoEnie
w cie&e &udzkimF kt*re .est ma&eDkim wszec+wiatemF mikrokosmosem zac+owywana .est +armonia midzy stanem
psyc+icznym i fizycznym. 1nergia kr-(y w organizmie wzd/u( meridian*w i od-powiada.-cyc+ im narz-d*w
wewntrznyc+ i wntrznoci ze ci&e okre&on- cyk&icznoci-. ;yk&icznoC ta .est odEiciem oEu wspomnianyc+
wy(e. cyk&iF w .akic+ prze.awia.- si wza.emne oddzia/ywania piciu e&ement*w.
- 0, -
6a(dy narz-d naszego cia/a .est zwi-zany z .ednym z piciu e&ement*w Rpatrz aEe&a 0S.
aEe&a 0. PiC e&ement*w i odpowiada.-ce im narz-dy i wntrznoci
!gieD - serce $eta& - p/uca
.e&ito cienkie .e&ito gruEe
potr*.ny ogrzewacz sk*ra
RdokrewneS
naczynia krwionone Woda - nerki
pc+erz moczowy
koci
#iemia - &edziona-trzustka 9rzewo - w-troEa
(o/-dek pc+erzyk (*/ciowy
minie nerwy
" tak w pierwszym cyk&u serce RogieDS podtrzymu.e &edzion--trzustk RziemiaSF &edziona-trzustka RziemiaS poEudza
p/ucaRmeta&SF p/uca Rmeta&S wspiera.- nerki RwodaSF nerki RwodaS wp/ywa.- na w-troE RdrzewoSF w-troEa RdrzewoS
wp/ywa na serce RogieDS. PodoEnie dzie.e si z wntrznociamiG .e&ito cienkie RogieDS podtrzymu.e (o/-dek
RziemiaSF (o/-dek RziemiaS wspiera .e&ito gruEe Rmeta&SF .e&ito gruEe Rmeta&S wp/ywa na pc+erz moczowy RwodaSF
pc+erz moczowy podpiera pc+erzyk (*/ciowy RdrzewoS. W przypadku zac+wiania r*wnowagi energetyczne. w
kt*rymko&wiek z narz-d*w wewntrznyc+F nie ty&ko nie .est on w stanie poEudzaC narz-du nastpu.-cego po nim
na &inii meridianuF a&e oddzia/u.e naD negatywnie. $a wtedy zastosowanie drugi cyk& wsp*/dzia/ania piciu
e&ement*wF czy&i cyk& w kt*rym ka(dy e&ement niszczy &uE poc+/ania e&ement nastpny. " tak .e&i w sercu
RogieDS wyst-pi zac+wianie r*wnowagi energetyczne.F Edzie ono oddzia/ywa/o negatywnie na p/uca Rmeta&SF p/uca
Rmeta&S Ed- z ko&ei X&e wp/ywa/y na w-troE RdrzewoSF w-troEa RdrzewoS Edzie mia/a negatywny wp/yw na
&edzion--trzustk RziemiaSF &edziona-trzustka RziemiaS X&e wp/ynie na nerki RwodaSF a te z ko&ei Ed- negatywnie
dzia/aC na serce RogieDS. en sam mode& ma zastosowanie do wntrznociG os/aEione .e&ito cienkie RogieDS
wp/ywa.- negatywnie na .e&ito gruEe Rmeta&SF .e&ito gruEe Rmeta&S wp/ywa niekorzystnie na pc+erzyk (*/ciowy
RdrzewoST pc+erzyk (*/ciowy RdrzewoS wp/ywa negatywnie na (o/-dek RziemiaST (o/-dek RziemiaS ma negatywny
wp/yw na pc+erz moczowy RwodaSF a pc+erz moczowy RwodaS ma zguEny wp/yw na .e&ito cienkie RogieDS.
Wykazu.-cF (e cyk&iczne wsp*/oddzia/ywanie na sieEie narz-d*w i wntrznoci .est identyczneF .ak wza.emne od-
dzia/ywanie na sieEie piciu e&ement*wF aoici dostarczy&i swoim adeptom wyt/umaczenia dw*c+ powiedzonekG
Oto co .est na wierzc+u .est takie samo .ak to F co .est pod spodemP oraz Omikrokosmos .est zwierciad/em
makrokosmosuPF co pozwo&i/o im uznaC wymian energii pomidzy narz-dami i wntrznociami za konkretny faktF
skoro opiera si ona na te. same. &ogiceF kt*ra instynktownie przy.mu.e wza.emne oddzia/ywanie na sieEie piciu
e&ement*w za z.awisko nie pod&ega.-ce dyskus.i.
PI WICZEO OPARTYCH NA NA@ADOWNICTWIE RUCHHW ZWIERZIT
!Eserwac.a zwierz-t nasun/a aoistom my&F (e niekt*re. z ic+ ruc+*wF mog/y Ey EyC przydatne w &eczeniu &udzi.
!pracowa&i wic nowy typ CwiczeD oparty na na&adownictwie ruc+*w piciu zwierz-tG smokaF tygrysaF
niedXwiedziaF or/a i ma/py.
#auwa(y&iF (e na&adowanie c+arakterystycznyc+ ruc+*w tyc+ zwierz-t /agodzi wsze&kie nieprawid/owoci
funkc.onowania narz-d*w &udzkic+F zw/aszcza piciu podstawowyc+F i (e ruc+y konkretnego zwierzcia stymu&u.-
konkretny narz-d.
ak wic ka(dyF kto c+ce zac+owaC r*wnowag psyc+iczn- i fizyczn-F mo(e uprawiaC ka(de z tyc+ CwiczeD w
ka(de. c+wi&TF kiedy ty&ko uzna to za stosowne. W momencie .ednakF kiedy po.awi si konkretny proE&emF trzeEa
wyEraC CwiczenieF kt*re oddzia/u.e na konkretny c+ory narz-d &uE zastosowaC Prawo $atki i 9ziecka.
Prawo $atki i 9ziecka opiera si na wza.emnym oddzia/ywaniu na sieEie piciu e&ement*w. W cyk&u kr-(enia
energii midzy e&ementamiF ka(dy z e&ement*w .est .ednoczenie Omatk-P e&ementuF kt*ry po nim nastpu.e i
OdzieckiemP poprzedza.-cego. ak wic ziemia .est .ednoczenie matk- meta&u i dzieckiem ognia.
1nergia kr-(-c w organizmie przec+odzi przez ka(dy z narz-d*w w ci&e okre&onym cyk&u. 6a(dy narz-d .est
Omatk-P organuF kt*ry po nim nastpu.e w tym cyk&u Rzgodnie z teori- piciu e&ement*wS. P/uca podtrzymu.- nerkiF
s- wic traktowane .ako ic+ OmatkaP. W przypadkuF kiedy w nerkac+ RdzieckuS wystpu.e niedoE*r energiiF zgodnie
z Prawem $atki i 9ziecka wystarczy poEudziC przez zastosowanie Cwiczenia !r/a energi w p/ucac+ RmatceSF aEy
automatycznie wyr*wnaC poziom energetyczny r*wnie( w nerkac+. W tym przypadku .edno Cwiczenie
- 01 -
oddzia/ywu.e .ednoczenie na dwa narz-dy. W oparciu o diagram wp/yw*w Rrys. 5 i 4S oraz taEe& 0F mo(na wyEraC
soEie Cwiczenie czy grup CwiczeD odpowiada.-cyc+ konkretne. potrzeEie terapeutyczne..
@wiczenia te nie ty&ko &ecz- i regu&u.- funkc.onowanie poszczeg*&nyc+ narz-d*wF a&e s- r*wnie( Eardzo przydatne
w /agodzeniu wsze&kiego rodza.u napiCF stres*wF z/oci i niepoko.*w. Wg teorii taoistycznyc+F stres i napicia s-
na.wikszym wrogiem doErego zdrowia. Posuwa.- si oni nawet do twierdzeniaF (e wszystkie proE&emy zdrowotne
mog- EyC zwi-zane ze stresem i napiciamiF gdy( mog- one doprowadziC do takiego za+amowania funkc.i
narz-d*w wewntrznyc+F (e mimo na.&epszego od(ywiania i na.&epszyc+ &ekarstwF organizm nie przy.mie
niezEdnyc+ do regenerac.i kom*rek i odzyskania zdrowia suEstanc.i od(ywczyc+.
WyoEraXnia odgrywa du(- ro& w tyc+ piciu Cwiczeniac+. Hak .u( m*wi&imyF my& &udzka .est czym tak samo
rea&nymF .ak przedmiot materia&nyT s- one ty&ko odmienn- form- energii. a dawna teoria uzyska/a potwierdzenie w
pracac+ dr 6ar&a PriEramaF neuroc+irurga i psyc+o&oga z Stanford :niaersity. WyoEraXnia /-czy sfer psyc+iczn- z
fizyczn-F takF (e sta.- si one .ednym. ak wicF por*wnanie swo.ego cia/a z oErazem konkretnego zwierzcia
wzmocni nas zar*wno na p/aszczyXnie psyc+o&ogiczne.F .ak i fizyczne..
W trakcie wykonywania CwiczeDF my&i nasze powinny EyC skoncentrowane na oErazie konkretnego zwierzcia.
Przerwi.my .e w c+wi&iF kiedy my& nasza zaczyna E/-dziC. Ponadto stara.my si wykonywaC ruc+y zwierz-t w
spos*E .ak na.Eardzie. natura&ny.
3ie na&e(y zEyt du(o czasu powicaC na .edno Cwiczenie. He(e&i za Eardzo skoncentru.emy si np. na Cwiczeniu
!r/a Rmeta&SF mo(emy os/aEiC funkc.onowanie w-troEy RdrzewoS. He(e&i za Eardzo si zre&aksu.emyF nasze nerwy
stan- si oci(a/e. # drugie. stronyF .e&i wyst-pi nadczynnoC w-troEyF spowodowana wzrostem poziomu energiiF
mo(emy .- opanowaC dziki Cwiczeniu !r/a. " nie zapomina.my nigdyF (e ca/a ta.emnica tkwi w r*wnowadze.
WICZENIE SMOKA
9&a dawnyc+ ;+iDczyk*w smok Ey/ stworem mitycznym symEo&izu.-cym si/ Aang e&ementu stworzeniaF czy&i
energi dynamiczn- i e&ektryczn- wystpu.-c- w czasie Eurzy. 3a wszystkic+ wizerunkac+ &ata.-cego smoka
wystpu.- deszczF wiatrF c+mury i E/yskawice.
:(ywanie oErazu smoka Ey/o zarezerwowane na osoEisty u(ytek ;esarzaF Syna 3ieEiosF z uwagi na toF (e smok
reprezentowa/ na.wy(sz- m-droCF w/adzF panowanie nad soE- i skutecznoC na p/aszczyXnie spo/eczne..
@wiczenie Smoka ma na ce&u zaszczepiC w cie&e i umy&e wykonu.-cego .e te w/anie c+arakterystyczne cec+y
smoka. 9zia/a ono na umys/ cz/owieka i pozwa&a mu przezwyci(yC uczucia przygnEieniaF z/oci i wrogoci oraz
niepoko.uF .akim go napawa.- przeciwieDstwa &osu. SmokaF &ata.-cego po nieEieF nie interesu.- takie przyziemne
sprawy.
W dawnyc+ tekstac+ taoistycznyc+F Cwiczenie Smoka wystpu.e czsto pod inn- nazw-. Wynika/o to z pewnyc+
wzg&d*w po&itycznyc+ - cesarze zaErania&i zwyk/ym mierte&nikom wyoEra(aC soEie sieEie w postaci smoka z
oEawyF (e doprowadzi to do powstania i oEa&enia istnie.-ce. w/adzy.
Poniewa( smok przedstawia e&ement ogniaF fizycznym skutkiem tego Cwiczenia .est regu&ac.a pracy sercaF naczyD
krwiononyc+ i przyswa.ania przez .e&ito cienkie.
2ys. 5. @wiczenie Smoka
3a pocz-tku Cwiczenia stoimy nieruc+omo. 4/Eoko oddyc+a.-c staramy siF w spos*E .ak na.Eardzie. rzeczywistyF
wyoEraziC soEie sieEie .ako smoka z E/yszcz-cymi &epiamiF wie&k- paszcz- pe/n- o&Erzymic+ zE*wF wiec-cym
cia/em pokrytym /usk-F zawinitym ogonem i wyci-gnitymi d/ugimi pazurami. Podnosimy nastpnie .edn- nog i
na&adu.emy postur smoka. WyoEra(a.-c soEie da&e.F (e nasze d/onie s- pazuramiF podnosimy .edn- rk z
zacinitymi pazuramiF druga za pozosta.e na mie.scu z wyci-gnitymi pazurami. Poniewa( pozyc.a ta nie .est
- 00 -
ci&e okre&onaF du(e po&e do popisu ma tu wasza wyoEraXnia. PozostaDcie w te. pozyc.i tak d/ugoF .ak ty&ko
mo(ecie skupiC si na oErazie smoka Eez wikszego wysi/ku. Powraca.cie do te. pozyc.i ty&e razyF i&e mo(ecie Eez
zmczenia.
3a.wa(nie.szym aspektem tego CwiczeniaF .ak zreszt- i pozosta/yc+F .est zespo&enie cia/a i umys/u. He&i wic
oEraz zaczyna si zamazywaC czy my& zaczyna gdzie E/-dziCF przerwi.cie Cwiczenie i zaczni.cie od pocz-tku. 3ie
wyniesiecie Eowiem /adnego po(ytku z CwiczeDF .e(e&i wasze cia/o i umys/ nie Ed- zna.dowaC si w stanie
doskona/e. +armonii.
WICZENIE TYBRYSA
Smok symEo&izu.e cesarzaF tygrys natomiast genera/aF tzn. dow*dc o du(yc+ amEic.ac+F wiedzyF w/adzy i
skutecznociF kt*rego zadaniem .est oc+rona tronu i egzekwowanie (yczeD cesarza.
ygrys reprezentu.e e&ement drzewaF d&atego Cwiczenie ygrysa wp/ywa na w-troE i nerwy. Wg aoist*w system
nerwowy ma Eudow drzewa i korzenie .ego wyrasta.- z w-troEy.
@wiczenie ygrysa pozwa&a przezwyci(yC stany psyc+iczne wywo/ane przez niepok*.F wrogoCF Erak
skutecznoci czy Erak amEic.i. e szkod&iwe postawy psyc+iczne s- wynikiem z/ego metaEo&izmu spowodowanego
zaEurzeniami w-troEy. @wiczenie to ma wic na ce&u &eczenie i odtruwanie w-troEyF uspoko.enie zEyt napityc+
nerw*wF usprawnienie dzia/ania pc+erzyka (*/ciowego oraz odtruwanie m*zgu i wszystkic+ kom*rek organizmu.
Si/a tygrysa po&ega na .ego zdo&noci c+wytania ofiary .ednym skokiem. Postawa tygrysa .est wic na&adowaniem
tego OskokuP.
2ys. >. @wiczenie ygrysa
Sta.emy nieruc+omoF oddyc+amy g/Eoko i wyoEra(amy soEieF (e .estemy tygrysem. 6iedy .u( we.dziemy w
sk*r tygrysaF uginamy &ekko ko&ana i unosimy si na pa&cac+F unosz-c .ednoczenie rce przed sieEie. Pazury
mamy sc+owaneF tak .ak gdyEymy dopiero szykowa&i si do skoku. Pozosta.emy w te. pozyc.i tak d/ugoF .ak ty&ko
mo(emy soEie wyoEraziC sieEie w ro&i tygrysa Eez spec.a&nego wysi/ku. Powtarzamy ty&e razyF i&e mo(emy Eez
zmczenia.
WICZENIE NIEDPWIEDZIA
PodoEnie .ak smok i tygrysF niedXwiedX .est zwierzciem pot(nym i si&nymF a&e &uEi-cym tak(e si EawiC.
3iedXwiedzie du(o .edz-F du(o odpoczywa.- i &uEi-F nie spiesz-c siF E/-dziC soEie tu i tamT z natury s- racze.
&eniwe i nieagresywne. 3a og*/ zostawia si .e w spoko.u i stara nie dra(niCF gdy( s- one na ty&e si&ne i odwa(neF
(e potrafi- stawiC czo/a ka(demu potenc.a&nemu przeciwnikowi. 3iedXwiedX .est symEo&em &udziF kt*rzy osi-gn&i
.u( pewien komfort fizyczny i materia&nyF np. powa(nyc+ przedsiEiorc*w siedz-cyc+ za wie&kimi Eiurkami.
@wiczenie niedXwiedzia stymu&u.e procesy my&oweF zdo&noci tw*rcze i umie.tnoC pode.mowania decyz.i.
3iedXwiedX zwi-zany .est z e&ementem ziemi - na&adowanie .ego ruc+*w wp/ywa na wytwarzanie enzym*w przez
zesp*/ &edziona-trzustka oran na funkc.onowanie minia (o/-dka. @wiczenie niedXwiedzia .est wic skuteczne
przy zaEurzeniac+ trawieniaF +ipog&ikemii i cukrzycy.
$oc i si/a niedXwiedzia u.awnia si na.wyraXnie. w momencieF kiedy sta.e on na ty&nyc+ nogac+ i zaczyna posuwaC
si naprz*d w te. pozyc.i. 3a.Eardzie. c+arakterystyczna cec+a .ego Eudowy fizyczne.F a mianowicie wysta.-cy
(o/-dek nie pozwa&a mu si ca/kowicie wyprostowaC.
- 05 -
2ys. %. @wiczenie 3iedXwiedzia
3a pocz-tku Cwiczenia stoimy nieruc+omo i g/Eoko oddyc+a.-c staramy soEie wyoEraziCF (e .estemy
niedXwiedziem. 3astpnie zaczynamy c+odziC powo&i na sztywnyc+ nogac+F ze zwisa.-cymi rkami i wypitym
Erzuc+em. 6rocz-c tak poczu.emy ruc+y (o/-dka i poEudzenie oko&ic zespo/u &edziona-trzustka.
;+odzimy tak d/ugoF .ak d/ugo oEraz niedXwiedzia oEecny .est w naszyc+ my&ac+. Powtarzamy Cwiczenie tak
czstoF .ak uznamy to za stosowne.
WICZENIE ORA
9&a dawnyc+ aoist*w orze/ w &ocie uosaEia/ dusz z rac.i na swe cec+y EoskieF takie .ak Eezsze&estnoCF spok*. F
niewidzia&noC. Vez wysi/ku wEi.a si on w przestworza i szyEu.e wysokoF a (aden szczeg*/ kra.oErazu nie umknie
.ego Eystremu oku. Hego inte&igenc.a i czu.noC s- na.Eardzie. widoczne wtedyF kiedy po&u.e.
!rze/ .est zwi-zany z e&ementem meta&uF d&atego te( Cwiczenie !r/a wp/ywa korzystnie na p/ucaF sk*r i .e&ito
gruEe.
@wiczenie to .est Eardzo pomocne w zwa&czaniu me&anc+o&iiF rozpaczy i depres.iF kt*re to wynika.- z proE&em*w
p/ucnyc+ E-dX te( s- ic+ powodem Rnie przypadkiem wie&u pisarzy i poet*w romantycznyc+ cierpia/o na gruX&icS.
Hest ono r*wnie( wskazane w takic+ przypadkac+F .ak rozedma p/ucF astma i proE&emy sk*rne R.ako (e d&a
aoist*w sk*ra stanowi Otrzecie p/ucoPS. P
;+arakterystyczn- cec+- or/a s- .ego wie&kie skrzyd/aF dziki kt*rym Eez wysi/ku utrzymu.e si wysoko na nieEie.
3ie na&e(y te( zapominaCF (e w &ocie orze/ ma oczy szeroko otwarte i widzi aEso&utnie wszystko.
#aczynamy Cwiczenie sto.-c nieruc+omoF g/Eoko oddyc+a.-c i wyoEra(a.-c soEieF (e .estemy or/em. 6iedy .u(
czu.emy si prawdziwymi or/amiF zaczynamy c+odziC powo&iF trzyma.-c rce &ekko uniesione i odc+y&one na Eoki
&uE de&ikatnie z/-czone z ty/u Rza p&ecamiS. WyoEra(amy soEieF (e .estemy or/emF nietyka&nym i EoskimF
szyEu.-cym soEie swoEodnie po nieEie. ;ia/o mamy roz&uXnioneF a&e umys/ i oczy rozEudzoneF takF aEymy widzie&i
wszystkoF Eez koniecznoci skupiania wzroku na poszczeg*&nyc+ przedmiotac+.
@wiczymy tak d/ugoF p*ki nasza my& nie zacznie E/-dziC. W momencieF kiedy zaczynamy si dekoncentrowaCF
na&e(y Cwiczenie przerwaC i zacz-C od nowa. @wiczenie to mo(e EyC wykonywane zawsze i wszdzieF a&e dzia/a
na.skutecznie.F kiedy odEywa si to na wie(ym powietrzu po wieczornym posi/ku.
- 04 -
2ys. '. @wiczenie !r/a
WICZENIE MAPY
9&a dawnyc+ aoist*w ma/pa uosaEia niczym nie ograniczon- aktywnoCF ciekawoC i wo&noC dzia/ania. $a/pa
.est Eezustannie w ruc+uF czy to na ziemiF czy skacz-c z ga/zi na ga/-X. He. ruc+*w nie ogranicza.- (adne
konwenc.e ani zwycza.e ku&turowe.
@wiczenie $a/pyF kt*ra .est zwi-zana z e&ementem wodyF wp/ywa.- korzystnie na funkc.onowanie nerek i pc+erza
moczowego. Hest ono wskazane d&a os*EF ma.-cyc+ poczucie usid&enia przez zewntrzne oko&icznoci i Eraku
swoEody. SwoEoda dzia/aniaF wg aoist*wF OosadzonaP .est w nerkac+. @wiczenie to przeciwdzia/a proE&emom
zwi-zanym z nerkamiF pc+erzem moczowym i uk/adem moczowym.
2ys. ). @wiczenie $a/py
#wa(ywszy na toF (e ma/pa .est ucie&enieniem pe/ne. swoEodyF inspiru.e ona Cwiczenie w sty&u dowo&nym Rw
szerokim znaczeniu tego s/owaS. ak wic na.&epie. .est wykonywaC .e w samotnociF gdy( czy.a oEecnoC
mog/aEy ograniczaC swoEod ekspres.i.
#aczynamy Cwiczenie w pozyc.i sto.-ce. &uE siedz-ce.. 4/Eoko oddyc+amy i wyoEra(amy soEieF (e .estemy
ma/p-. 6iedy .u( i&uz.a .est pe/naF zde.mu.emy Euty i uEranie i zaczynamy si zac+owywaC .ak ma/a ma/pka.
Siadamy na pod/odze &uE przysiadamy gdzie w fote&uF podskaku.emyF wyskaku.emy wysoko w g*r &uE
zwieszamy si g/ow- w d*/ - .ednym s/owem wykonu.emy wsze&kie mo(&iwe ruc+yF kt*re nie wymaga.- du(ego
wysi/ku i nie spowodu.- zmczenia. Wszystkie te ruc+y wynika.- z impu&su i fantaz.i. $a/py &uEi- te( si czoc+raC i
drapaCF .est to Eardzo wskazaneF szczeg*&nie w oko&icy nerek.
OSIEM WICZEO KIERUNKOWYCH
6a(dy z e&ement*w wszec+wiata za.mu.e .ak- przestrzeDF .est wic automatycznie ukierunkowany. Poniewa( my
tak(e .estemy cz-stk- wszec+wiataF oznacza toF (e .estemy r*wnie( ukierunkowani. 6ierunkowoC .est
fenomenemF kt*ry u.awnia si w oEecnoci si/ e&ektrycznyc+F a s- one wszdzie z rac.i na toF (e s- w/asnoci-
atom*w. o dziki nim dwa magnesy si przyci-ga.- &uE odpyc+a.-T dziki nim tak(e magnes s/aEy mo(e
wzmocniC swo.e oddzia/ywanie. He(e&i organizm ma zostaC Ona/adowanyP si/ami e&ektrycznymiF musi EyC
odpowiednio ukierunkowanyF tzn. (e narz-dF kt*ry ma zostaC Ona/adowanyP musi EyC odpowiednio usytuowany w
stosunku do e&ementuF z kt*rego Edzie czerpa/ t energi. ak np. (eEy mog/a zaistnieC indukc.a magnetycznaF
naprzeciw Eieguna p*/nocnego .ednego magnesu musi si zna&eXC Eiegun po/udniowy drugiego. W przypadku
- 05 -
magnes*wF .ak i ka(de. inne. suEstanc.iF O/adowanieP odEywa si na zasadzie przegrupowania atom*w czy grupy
atom*wF co powodu.e wzrost energii e&ektryczne..
Po przeprowadzeniu roz&icznyc+ dowiadczeD nad w/aciwociami energetyzu.-cymi kierunkowociF aoici
opracowa&i osiem CwiczeD kierunkowyc+F po&ega.-cyc+ na wykonywaniu odpowiednic+ CwiczeD w odpowiednic+
kierunkac+. !dpowiada.- one omiu znakom Pa-6ua. 9&a podkre&enia ic+ cennociF aoici nazywa&i .e !mioma
Sztukami Vrokatu. #wane s- tak(e Oomioma Cwiczeniami kierunkowymiL^ &uE Oomioma Cwiczeniami
energetyzu.-cymiP.
#anim przyst-pimy do CwiczeD musimy okre&iC za pomoc- kompasu po/o(enie p*/nocnego Eieguna
magnetycznego Rnie Eiegun p*/nocny na osi oErotu ziemiS. 6ierunek ten Edzie punktem odniesienia d&a
poszczeg*&nyc+ CwiczeD.
P/n.-zac+.
Sta.emy twarz- w kierunku p*/nocno-zac+odnimF w &ekkim rozkroku RtakF Ey stopy Ey/y prostopad/e do
ramionS. Pa&uc+y skierowu.emy do rodkaF dziki czemu uzysku.emy r*wnomierne oEci-(enie stopy i
&ikwidu.emy nacisk na nerwy pity. WyoEra(amy soEieF (e podnosimy rednio ci(k- RaEy wysi/ek nie
Ey/ zEyt du(yS sztang. Sc+y&amy si Rnogi wyprostowaneSF c+wytamy wyimaginowan- sztangF podnosimy .- na
wysokoC pasaF a nastpnie wyciskamy .ak na.wy(e. nad g/ow. Stara.my si rea&nie czuCF .ak podnosimy t
sztang. @wiczenie mo(emy powtarzaC ty&e razyF i&e ty&ko c+cemy. Wp/ywa ono na wzrost nasze. si/y fizyczne.F na
p/uca i .e&ito gruEe.
2ys. 1,. @wiczenie w kierunku p*/nocno-zac+odnim
P*/noc
Sta.emy twarz- w kierunku p*/nocnym w szerokim rozkroku. WyoEra(amy soEieF (e strze&amy z
/uku. ;e&u.emy na.pierw w prawoF p*Xnie. w &ewo. !Eracamy ty&ko g/owF ramiona i tu/*wF nogi
pozosta.- nieruc+ome. 3astpnie napinamy ciciw i wypuszczamy strza/F stara.-c si wyoEraziC
soEieF (e rzeczywicie trzymamy /uk w rku.
@wiczenie mo(na powtarzaC dowo&n- i&oC razy. Wp/ywa ono korzystnie na p/ucaF nerkiF .e&ito gruEeF pc+erz
moczowyF sk*r i koci.
2ys. 11. @wiczenie w kierunku p*/nocnym
- 0> -
P/n.-wsc+*d
Sta.emy twarz- w kierunku p*/nocno--wsc+odnim. 2oEimy sk/on i dotykamy pa&uc+*w czuEkami
pa&c*w. 3ogi s- prosteF zginamy si maksyma&nie w krzy(u i w pasie. WyoEra(amy soEieF (e
.estemy g*r-. Pozosta.emy w te. pozyc.i tak d/ugoF .ak Edziemy c+cie&i. @wiczenie to wp/ywa
korzystnie na oko&ice trzustki-&edzione.F na minie i trawienie.
2ys. 10. @wiczenie w kierunku p*/nocno-wsc+odnim
Wsc+*d
2ano sta.emy twarz- do s/oDcaF czy&i w kierunku wsc+odnimF w &ekkim rozkrokuF tak Ey stopy Ey/y
prostopad/e do ramion. Pa&uc+y kieru.emy do wewn-trz i zamykamy oczy. 2ce mamy opuszczone
wzd/u( cia/a. Wykonu.emy skrt g*rn- czci- cia/a Rnogi pozosta.- nieruc+omeS na.pierw w prawoF
p*Xnie. w &ewo. 4/ow skrcamy wraz z tu/owiem kre&-c oczyma wiet&ist- &inie-mitowanego przez s/oDce
promieniu.-cego ciep/a. :mys/ nasz musi &edziC dok/adnie ka(dy ruc+. @wiczenie mo(na powtarzaC Eez
ograniczeD. Wp/ywa ono korzystnie na nerwyF w-troEF oczy i pc+erzyk (*/ciowyF pomaga tak(e w sc+udniciu.
2ys. 15. @wiczenie w kierunku wsc+odnim 2ys. 14. @wiczenie w kierunku po/udniowo-wsc+odnim
P/d.-wsc+*d
Stoimy twarz- w kierunku po/udniowo--wsc+odnim w &ekkim rozkroku Rstopy prostopad/e do ramionSF
pa&uc+y skierowane do wewn-trz. Siedem razy unosimy si &ekko na pa&cac+F po czym opuszczamy na
pity. $o(na wykonaC ki&ka serii tego Cwiczenia. $y& nie powinna przy tym E/-dziC. @wiczenie to
dzia/a korzystnie na nerwyF w-troEF pc+erzyk (*/ciowy i serce.
- 0% -
2ys. 15. @wiczenie w kierunku po/udniowym 2ys. 1>. @wiczenie w kierunku po/udniowo-zac+odnim
Po/udnie
Sta.emy twarz- w kierunku po/udniowym i krcimy EiodramiF tak .akEymy mie&i wok*/ pasa k*/ko.
$o(emy zmieniaC kierunek oErotu. $y&imy o tymF co roEimy. ;zas nie .est
ograniczony. @wiczenie to wp/ywa korzystnie na narz-dy p/ciowe.
P/d.-zac+.
Sta.emy w pozyc.i .ak do wa&kiF twarz- w kierunku po/udniowo-zac+odnim. :ginamy &ekko ko&anaF
zginamy rce w /okciac+ i zaciskamy pici. !czy powiksza.- nam si z wciek/oci. :mys/ mamy
ci&e zespo&ony z naszym cia/em. $o(emy pozostaC w te. pozyc.i dowo&nie d/ugo. @wiczenie to dzia/a
korzystnie na system trawiennyF p/uca i nerwy.
#ac+*d
Sta.emy twarz- w kierunku zac+odnimF w &ekkim rozkroku Rstopy prostopad/e do ramionS. Pa&uc+y
stawiamy &ekko do wewn-trz. Podnosimy .edn- rk w g*rF po czym opuszczamy .- i pod-nosimy
drug-. Staramy siF aEy Erzuc+ si nie msza/. :mys/ nasz &edzi pi&nie te ruc+y. ;zas Cwiczenia U
Eez ograniczeD. <agodzi ono E*&e w g*rne. czci p&ec*wF E*&e ramionF krgos/upa oraz proE&emy nerkowe.
0 1%. @wiczenie w kierunku zac+odnim
- 0' -
Wszystkie te Cwiczenia nie ma.- sztywnyc+ regu/F d&atego te( mo(emy .e wykonywaC zawsze i wszdzie. 6a(dy -
gospodyni domowaF szef przedsiEiorstwaF (o/nierz czy at&eta - mog- dostarczyC energii swo.emu cia/u w ci-gu
kr*ciutkic+ dw*c+ minut. A kiedy .est na/adowane energi-F wsze&kie proE&emy trac- sw- ostroC. ;ia/o sta.e si
Eardzie. odporne i wszystko wyda.e si o wie&e prostsze i /atwie.sze.
DWANACIE WICZEO ZODIAKA@NYCH
8ycie po&ega na dzia/aniuF a dzia/anie .est funkc.-F kt*r- mo(naF zgodnie z formu/- taoistyczn-F zapisaC
matematycznieG
f b funkc.a o b organ e - energia
f ` o c e
AEy zaistnia/a funkc.aF musi istnieC narz-d i energia. 3arz-d pozEawiony energii .est narz-dem martwymF a
czysta energia Eez narz-du .est uro.eniem. 8ycie posiada znaczenie &uE te( spe/nia funkc. ty&ko wtedyF gdy
narz-d i energia istnie.- .ednoczenie. 9o metod czerpania i wykorzystywania energii d&a zac+owania r*wnowagi
w systemac+ narz-d*w wewntrznyc+F aoici dorzuci&i metody zac+owywania te. r*wnowagi energetyczne. w
poszczeg*&nyc+ narz-dac+. !piera.- si one na wykorzystywaniu OczasuP odmierzanego przez zegar
Eiorytmiczny. co pozwa&a na z&ikwidowanie zaEurzeD poprzez rozproszenie Ros/aEienieS energii E-dX .e. skupienie
RwzmocnienieS. Viorytm. zwany czsto zegarem Eio&ogicznymF .est to mec+anizm regu&u.-cy kr-(enie energii w
organizmie w za&e(noci od czasu s/onecznego i ksi(ycowego.
Przez termin OEiorytmP na&e(y rozumieC wsze&kie istotneG i natura&ne pu&sac.eF stanowi-ce podstaw funkc.ona&nyc+
aspekt*w (ycia. 2ytm ten mo(na w pewnym sensie uznaC za naEytyF gdy( zdawaC soEie z niego spraw .est tak
samo trudnoF .ak ustawicznie kontro&owaC podstaw rytmiczn- oddec+u. 3a./atwie. .est zauwa(yC istnienie Ozegara
Eio&ogicznegoP w momencie zak/*cenia .ego norma&nego funkc.onowania. Przesunicia czasoweF tzn.
konsekwenc.e gwa/townego przekroczenia &inii zmiany czasuF stanowi- na.&epszy przyk/ad tegoF .ak natura&ny rytm
organizmu zosta.e zac+wiany przez takie przemieszczenie si na du(- od&eg/oC w kr*tkim czasie. 3orma&nie nie
zda.emy soEie sprawyF (e organizm nasz funkc.onu.e wed/ug ci&e okre&onego +armonogramu. 9opiero stres
zwi-zany z koniecznoci- dostosowania si do (ycia w inne. strefie czasowe. uwiadamia nam wyraXnieF .ak
wszystkie nasze funkc.e (yciowe s- podporz-dkowane konkretnemu rozk/adowi godzinnemu.
W wyniku dok/adne. oEserwac.i kr-(enia energii w organizmieF aoici opracowa&i cyk&e EiorytmiczneF kt*re
okre&a.- Eardzo dok/adnieF sekunda po sekundzieF przep/yw energii wzd/u( meridian*w. !dkry&i przy tymF (e na
ka(dy z g/*wnyc+ meridian*w przypada okres dwugodzinnyF w czasie kt*rego re.estru.e si w nim na.wy(szy
poziom energii. ak np. midzy dziewi-t- a .edenast- rano na.wy(szy poziom energii wystpu.e w oko&icac+
&edziony i trzustkiF co oznaczaF (e w tym czasie pracu.- one na.intensywnie. . $idzy .edenast- a
trzynast- energia zasi&a meridian sercaF a .ednoczenie spada do na.ni(szego poziomu w meridianie &edziony-
trzustki. W ci-gu dnia mo(na wyr*(niC dwanacie takic+ Ookres*wP energetycznyc+F co odpowiada 10 znakom
zodiaku.
Poni(sza taEe&a stanowi wykaz tyc+ Ookres*wP oraz podporz-dkowanyc+ im narz-d*wF w kt*ryc+ w danym czasie
wystpu.- na.wy(sze poziomy energetyczne.
aEe&a 5. ;yk&e Eiorytmiczne
godz. 1 do 5 W-troEa
godz. 5 do 5 P/uca
godz. 5 do % He&ito gruEe
godz. % do ) 8o/-dek
godz. ) do 11 K&edziona-trzustka
godz. 11 do 15 Serce
godz. 15 do 15 He&ito cienkie
godz. 15 do 1% Pc+erz moczowy
godz. 1% do 1) 3erki
godz. 1) do 01 ;zynniki oEkurcza.-ce naczynia serca
godz. 01 do 05 Potr*.ny ogrzewacz
godz. 05 do 1 Pc+erzyk (*/ciowy
- 0) -
#astosowanie powy(sze. taEe&i .est szczeg*&nie przydatne d&a okre&enia przyczyn organicznyc+ konkretnego
niedomagania i d&a wyr*wnania poziomu energii w danym narz-dzie poprzez Cwiczenia wzmacnia.-ce &uE
os/aEia.-ce energi za&e(nie od potrzeEy.
He(e&i mamy npF proE&emy ze snem midzy godzin- 1-sz- a 5-ci- w nocyF rzut oka na taEe& wystarczyF aEy
stwierdziCF (e EezsennoC ta .est spowodowana nieprawid/owym funkc.onowaniem w-troEy &uE systemu
nerwowego. :Eoczne skutki te. EezsennociF .ak zmczenieF ma/- efektywnoC w pracyF poczucie winyF mo(na
/atwo wye&iminowaC przez zastosowanie CwiczeD odpowiednic+ d&a okresu czasu pomidzy 1-sz- a 5-ci- w nocy.
Przyczyn- zatwardzenia .est na.czcie. wypr*(nienie si w niew/aciwym czasie. 3a.&epsz-F okre&on- przez
Eiorytm por- ku temu .est okres midzy 5-t- a %-Cm- rano. .e(e&i Edziemy przestrzegaC tyc+ godzinF znikn-
wsze&kie niedogodnoci zwi-zane z za(ywaniem &ekarstwF &ewatywami itp.
Przy tego rodza.u proE&emac+ ma zastosowanie 10 CwiczeD zodiaka&nyc+ przedstawionyc+ tu wg ko&e.noci
okres*w czasowyc+ .akim one odpowiada.-.
O3.e$ A
Q%!-). > -! KF(+e&R
He(e&i nie pimy w tym okresie czasuF siadamy w siadzie skrzy(nym i patrzymy na czuEek nosa. Przymykamy w
tym ce&u powieki. Po paru pr*Eac+ uda nam si te czuEek nosa zoEaczyC. #aciskamy pieci Rkciuk do rodkaS i
opieramy .e na ko&anac+ Rzamknicie d/oni w piC pozwa&a zac+owaC energi emitowan- przez pa&ceS.
!ddyc+amy g/Eoko i re&aksu.emy si. ;zas trwania CwiczeniaG od 5 do 5, minut za&e(nie od potrzeEy.
2ys. 1'. !kres A
O3.e$ 1 Q%!-). KFMR
He(e&i nie pimy w tym czasieF siadamy w siadzie skrzy(nym &uE .akie.ko&wiek inne. wygodne. pozyc.i. Przymykamy
oczy i patrzymy na czuEek nosa. Sp&atamy rce i podtrzymu.emy nimi g/ow z ty/u. 6/apiemy zEami. 3astpnie ro-
Eimy g/Eoki wdec+ i wydec+ dziewiC razy. Powtarzamy Cwiczenie przez .5 do 5, minut.
2ys. 1). !kres V
- 5, -
O3.e$ C
Q%!-). MFSR
#atykamy uszy d/oDmi i EEnimy p &icami wskazu.-cym &uE rodkowym w ty/ g/owy ROnieEiaDski werEe&PS. Iiczymy
oddec+y. 2oEimy wdec+ i &iczymy OrazP. Wydec+ OdwaP. Wdec+ OtrzyP. " tak da&e.F powo&i do dziewiciu. R9a&e.
Edzie .eszcze mowa o tym CwiczeniuS.
2ys. 0,. !kres ;
O3.e$ D
Q%!-). SFTR
Siadamy w siadzie skrzy(nym. 2ce opieramy na kociac+ piszcze&owyc+F (eEy przytrzymaC nogi i podtrzymaC
g*rn- czC cia/aF kt*r- wykonu.emy ruc+ oErotowy. Staramy si zataczaC .ak na.wiksze krgi. Poruszamy si
swoEodnie i zmieniamy od czasu do czasu kierunekF (eEy nie zakrci/o nam si w g/owie. @wiczenie wykonu.emy
ki&ka razy.
O3.e$ E
Q%!-). TF>>R
;zycimy soEie zEy .zykiem. Powodu.e to oEfite wydzie&anie &iny. 6iedy .u( mamy .e. pe/ne ustaF p/uczemy
ni- dok/adnie zEy i usta Rtak .ak przy myciu zE*wSF a nastpnie po/ykamy .- na trzy razy. Powtarzamy Cwiczenie
ki&ka razy. R9a&e. Edzie .eszcze mowa o tym CwiczeniuS.
2ys. 01. !kres 9
- 51 -
2ys. 00. !kres 1
O3.e$ <
Q%!-). >>F>KR
2ozEieramy si i siadamy w wygodne. pozyc.i. Vierzemy wdec+ i wstrzymu.emy go. Pocieramy energicznie d/onieF
aEy wytworzyC ciep/oF po czym przyk/adamy .e na p&ecyF w oko&icac+ nerek. $asu.emy si w tym mie.scu tak d/ugoF
.ak mo(emy wytrzymaC na wdec+u. 3astpnie c+wi& spoko.nie oddyc+amy i re&aksu.emy siF po czym
powtarzamy Cwiczenie.
2ys. 05. !kres N
O3.e$ B
Q%!-). >K F >MR
Siadamy wygodnie. Wci-gamy powietrze mo(&iwie .ak na.g/Eie.. ;zu.emyF .ak powietrze doc+odzi nam do sp&otu
s/onecznegoF czy&i w oko&ice Erzuc+a. Wstrzymu.emy oddec+F Ey zatrzymaC ca/e to powietrze wewn-trz cia/a. Sta-
ramy si poczuC p/on-cy ogieD w oko&icac+ ppka. 2oEimy wydec+. @wiczenie to .est dosyC trudneF a&e po ki&ku
pr*Eac+ powinno wy.C.
2ys. 04. !kres 4
- 50 -
O3.e$ H
Q%!-). >M F >SR
WyoEra(amy soEieF (e trzymamy w d/oniac+ peda/y rowerowe Rpici mamy zaciniteS. 6rcimy tymi peda/ami
Rgdy .edna rka .est w g*rzeF druga .est na co&eS. 6a(d- rk- wykonu.emy osiem pe/nyc+ oErot*w. @wiczenie
mo(na powt*rzyC.
2ys. 05. !kres J
O3.e$ I
Q%!-). >S F >TR
Siadamy na /*(ku &uE pod/odze w siadzie p/askim. :nosimy sp&ecione rce .ak na.wy(e. d/oDmi w stron sufitu.
;zu.emy .ak rozci-ga.- si minie p&ec*w i midzy(eErowe. 6iedy poczu.emy zmczenieF opuszczamy rce na
g/ow. Spoko.nie oddyc+amy. @wiczenie mo(na powtarzaC ki&kakrotnie.
O3.e$ J
Q%!-). >T F J>R
Siadamy na pod/odze w siadzie prostym. Wyci-gamy rce przed sieEie i pr*Eu.emy dotkn-C pa&c*w u n*g. 3ie
r*Emy nic na si/. He&i nam nie wyc+odziF wr*Cmy do pozyc.i wy.ciowe. i zre&aksu.my si. $o(na pok&epaC /ydki i
wewntrzn- stron ud i spr*EowaC wykonaC Cwiczenie od nowa. Po .akim czasie treningu uda nam si dosign-C
swoEodnie do st*p. Pozosta.emy w te. pozyc.i tak d/ugoF .ak wytrzymamyF po czym roz&uXniamy si.
2ys. 0>. !kres "
2ys. 0%. !kres H
- 55 -
O3.e$ K
Q%!-). J> F JKR
o samo Cwiczenie co d&a okresu 1.
2ys. 0'. !kres 6
O3.e$ @
Q%!-). JK F >R
o samo CwiczenieF co w okresie 4F z tymF (e dodatkowo zaciskamy minie odEytu .ak na.mocnie. i .ak na.d/u(e..
Staramy si wyoEraziC soEieF (e odczuwamy rodza. mrowienia przesuwa.-cego si w g*r wzd/u( krgos/upa.
3astpnie re&aksu.emy si i spoko.nie oddyc+amy. @wiczenie powtarzamy ki&kakrotnie. Hest ono doC trudneF a&e
Cwicz-c wytrwa&e zdo/amy .e opanowaC.
2ys. 0). !kres I
DWANACIE WICZEO D@A NERWHW
9wa tysi-ce &at temuF w czasac+ dynastii JanF pewien europe.czyk uda/ si do ;+in i powici/ ca/e swe (ycie na
studiowanie i stosowanie w praktyce aoizmu oraz pewne. odmiany Vuddyzmu. #wa/ si on 9+armaF (y/ w
Kwi-tyni Via/ego 6onia w sto&icy cesarstwa Jan.
Prac ca/ego swo.ego (ycia zamieci/ w ma/e. ksi-(eczce zawiera.-ce. za&edwie ki&ka stron +ermetycznyc+
wierszyF w kt*ryc+ zakodowa/ podstawowe informac.e na temat sposoE*w przed/u(ania (ycia. RW tyc+ czasac+
tego typu informac.e Ey/y przeznaczone .edynie d&a wta.emniczonyc+S.
W dzie&e tym 9+arma utrzymywa/F (e wsze&kie proE&emy cz/owieka zwi-zane s- z systemem nerwowym i (e
cz/owiek m*g/Ey (yC d/u(e.F gdyEy umia/ odnawiaC sw*. system nerwowy. eorie 9+army przyczyni/y si w du(ym
stopniu do &epszego poznania systemu nerwowego cz/owieka.
3erwy stanowi- skomp&ikowany system Oprzewod*wP /-cz-cyc+ m*zg z narz-dami oraz narz-dy midzy soE-.
6a(de uszkodzenie OprzewoduP powodu.e wyst-pienie .akiego urazu w cie&e &udzkim. He(e&i np. Rw wyniku
.akiego urazuS do.dzie do zaniku nerwu w pa&cuF pa&ec oEumiera i trzeEa go amputowaC. 6om*rki nerwowe
od(ywia.- si produktami przemiany c+emiczne. zac+odz-ce. w innyc+ kom*rkac+F a funkc.onowanie tyc+ innyc+
kom*rek za&e(ne .est od nerw*w. 3iestetyF po przekroczeniu 0,-ego roku (ycia nerwy nasze zaczyna.- si kurczyC
i twardnieC. "mpu&sy nerwowe wo&nie. dociera.- do ce&uF co powodu.e spowo&nienie wszystkic+ proces*w fizycznyc+
i psyc+icznyc+. 3a tym w/anie po&ega proces starzenia si.
3erwy m/odyc+ &udzi s- mikkie i rozci-g&iwe. AEy zac+owaC m/odoC musimy poddawaC nasze nerwy
CwiczeniomF kt*re powstrzyma.- proces ic+ niszczenia i pozwo&- zac+owaC im e&astycznoC i rozci-g&iwoC. W tym
- 54 -
ce&u 9+arma opracowa/ dwanacie CwiczeD zwanyc+ Odwunastoma Cwiczeniami d&a nerw*wP. 2uc+y wykonywane
w trakcie tyc+ CwiczeD Eardzo przypomina.- ruc+y ai-c+i c+uanF kt*re zreszt- na.prawdopodoEnie. wywodzi si z
CwiczeD d&a nerw*w Rszko/a za/o(ona przez ;+ang San-NungaF mistrza taoistycznego F w 1%,, &at po opracowaniu
CwiczeD d&a nerw*wS. 2*(ni- si one .ednak podEudow- teoretyczn- - ai c+i c+uan ma zastosowanie przede
wszystkim do wa&kiF natomiast Cwiczenia d&a nerw*w s/u(- do e&iminowania stres*w i napiC oraz do utrzymywania
systemu nerwowego w doErym stanie.
W dwunastu Cwiczeniac+ d&a nerw*w cia/o i umys/ .ednocz- si w ce&u osi-gnicia pe/nego re&aksu. enF kto
pr*Eowa/ wykorzystaC umys/ aEy zre&aksowaC cia/o Ridea zastosowana w urz-dzeniac+ EiofeedEackLuSF wie doErzeF
(e .est to Eardzo trudne do osi-gnicia. Przede wszystkim trzeEa opr*(niC umys/ z wsze&kic+ my&iF co wca&e nie
.est /atweF gdy( .est on Eez przerwy czym zaprz-tnity. #da.-c soEie spraw z ci-g/e. aktywnoci umys/uF 9+arma
postanowi/ zmusiC go do &edzenia ca/e. serii CwiczeD cie&esnyc+F co mia/o doprowadziC zar*wno umys/ .ak i cia/o
do stanu pe/nego re&aksu. He(e&i uda nam si uc+roniC nasz system nerwowyF odnawia.-c go zanim zacznie u&egaC
procesowi niszczeniaF Edziemy (y&i d/u(e. i zac+owamy m/odoC.
6a(de Cwiczenie .est kontynuac.- poprzedniegoF d&atego te( na&e(y przestrzegaC ko&e.noci ic+ wykonywania.
A oto dwanacie CwiczeD d&a nerw*wG
1. Sta.emy w &ekkim rozkroku Rstopy prostopad/e do ramionS. Pa&uc+y kieru.emy do wewn-trz. RW trakcie
wykonywania tego Cwiczenia nie na&e(y stawaC twarz- w kierunku po/udniowymS.
6/adziemy d/onie p/asko na piersiac+ takF aEy pa&ce wskazu.-ceF rodkowe i serdeczne styka/y si nieco powy(e.
grasicy. Ws/uc+a.my si w Eicie naszego serca. :miec+ni.my si i wyoEraXmy soEieF (e .estemy Eardzo skromn-
i uprze.m- osoE-. R@wiczenie to roz&uXnia cia/o poprzez wye&iminowanie wsze&kic+ my&i kontestacy.nyc+S.
0. Pozosta.-c w te. same. pozyc.iF rozsuwamy pa&ce st*p i wEi.amy .e w ziemiF .ak gdyEymy c+cie&i przytrzymaC
co pazurami. !twieramy usta i rozg&-damy si wok*/ pustym wzrokiem - uda.emy idiot. R"diota nie za.mu.e si
poznaniem sieEie ani rozwo.em swo.e. osoEowociF .est wic ca/kowicie roz&uXnionyS. 3astpnie wyci-gamy rce
przed sieEie d/oDmi w d*/ Rpa&ce &ekko zagiteS. Pozosta.emy c+wi& w te. pozyc.i.
2ys. 5,. Pozyc.a pierwsza 2ys. 51. Pozyc.a druga
5. 6ontynuu.-c poprzednie Cwiczenie sta.emy na pa&cac+F zaciskamy zEy i sp&ecione rceF d/oDmi do g*ryF wyci--
gamy nad g/ow na.wy(e. .ak mo(emyF po czym powo&utku opadamy na pity.
4. Hedn- rk k/adziemy na g/owieF aEy .- przytrzymaC Rdruga rka pozosta.e w g*rzeS i energicznie poruszamy
oczami na oEie strony. Powtarzamy Cwiczenie zmienia.-c rk przytrzymu.-c- g/ow nieruc+omo.
- 55 -
2ys. 50. Pozyc.a trzecia 2ys. 55. Pozyc.a czwarta
5. He(e&i mamy wyci-gnit- w g*r praw- rk - roEimy wykrok praw- nog-T .e(e&i &ew- - wysuwamy naprz*d &ew-
nog. #ginamy i opuszczamy powo&i podniesion- rk Rdo wysokoci pasaS i zaciskamy piC z kciukiem w rodku
Rd/oD skierowana ku g*rzeS. 2k przytrzymu.-c- g/ow powo&utku prostu.emy w /okciu i opuszczamy na wysokoC
ramion. #acinita piC skierowana .est w stron pod/ogi. Wpatru.emy si w piC skierowan- do do/u.
6i&kakrotnie zmieniamy pozyc. r-k. 2uc+y powinny przypominaC ruc+y karate.
>. Wracamy do pozyc.i wy.ciowe. R.ak na pocz-tku 1 CwiczeniaSF rce wzd/u( cia/aF pici zacinite Rskierowane
do ty/uS !czy rozszerza.- nam si z wciek/oci. :nosimy pici zgina.-c rk w /okciu - s- one teraz skierowane
do przodu i do g*ry. Wypyc+amy rce w prz*dF a&e powo&iF tak .ak Eymy kogo pc+a&i. Staramy siF aEy prawe oko
&edzi/o ruc+y prawe. rkiF a &ewe - &ewe.. !puszczamy nastpnie rce w d*/F szyEkim i energicznym ruc+emF tak
aEy pici zn*w Ey/y skierowane do ty/u. @wiczenie powtarzamy siedem razyF po czym roz&uXniamy ca/e cia/o nie
zapomina.-c o oczac+.
2ys. 54. Pozyc.a pi-ta 2ys. 55. Pozyc.a sz*sta
%. 6/adziemy .edn- rk pod ErodF a drug- z ty/u g/owy o oEracamy g/ow- raz w .edn-F raz w drug- stronT
nastpnie zmieniamy rce i zn*w krcimy g/ow-. Powtarzamy Cwiczenie trzy - cztery razy.
- 5> -
2ys. 5>. Pozyc.a si*dma
'. Wracamy do pozyc.i wy.ciowe.. Sc+y&amy si takF .ak Eymy popyc+a&i co rkoma w d*/. #gina.-c nogi
oEsuwamy siF wyoEra(a.-c soEie .ednoczenieF (e wpyc+amy samyc+ sieEie w pod/og. Prostu.emy si i po-
wtarzamy Cwiczenie % razy.
). Wracamy do pozyc.i wy.ciowe. i powtarzamy uk/ad z Cwiczenia 5 z t- r*(nic-F (e nie zaciskamy d/oni w piCF a
.edynie &ekko zginamy pa&ceF przy czym rce zna.du.- si E&i(e. sieEie. Poruszamy rkoma od sieEie i do sieEie
odczuwa.-c przy tym prac mini r-k i p&ec*w. 2oz&uXniamy siF po czym powtarzamy Cwiczenie.
2ys. 5%. Pozyc.a *sma 2ys. 5'. Pozyc.a dziewi-ta
1,. Wracamy do pozyc.i wy.ciowe.. 2oz&uXniamy si. 2oEimy sk/on i opiera.-c si na pa&cac+ r-k o pod/og
przesuwamy rce do przoduF a( do momentuF kiedy stopy Ed- si opiera/y na czuEkac+ pa&c*w. PozostaDmy a te.
pozyc.i tak d/ugoF .ak wytrzymamy. Po .akim czasie treningu mo(emy spr*EowaC OwdrowaCP opiera.-c si .edynie
na pa&cac+ wskazu.-cymF rodkowym i serdecznym.
2ys. 5). Pozyc.a dziesi-ta
11. Wracamy do pozyc.i wy.ciowe.. #ap&atamy pa&ce na karku i poc+y&amy siF ma.-c przy tym zamknite oczy.
Wracamy do pierwotne. pozyc.i.
- 5% -
2ys. 4,. Pozyc.a .edenasta
10. $a.-c rce zap&ecione z ty/u g/owyF poc+y&amy g*rn- czC cia/a do przodu i wysuwamy .edn- nog do ty/u.
3a drugie. nodze roEimy przysiad. Prostu.emy siF zmieniamy nogi i powtarzamy Cwiczenie. Prostu.emy si i
wracamy do pozyc.i z Cwiczenia pierwszego. Po/o(enie r-k na sercu koDczy t seri CwiczeD.
2ys. 41. Pozyc.a dwunasta
WICZENIE JE@ENIA D@A MCZYZN
PiC CwiczeD opartyc+ na na&adownictwie ruc+*w zwierz-tF osiem CwiczeD kierunkowyc+F dwanacie CwiczeD
zodiaka&nyc+ i dwanacie CwiczeD d&a nerw*w - s- to wszystko Cwiczenia og*&ne. ao o(ywcze proponu.e ponadto
oko/o tysi-ca CwiczeD energetyzu.-cyc+ i wzmacnia.-cyc+ poszczeg*&ne czci cia/a i rozwi-zu.-cyc+ konkretne
proE&emy zdrowotne. 9a&sza czC ksi-(ki powicona .est dok/adnemu om*wieniu wikszoci z tyc+ CwiczeD.
Wie&e wiek*w temu mdrcy c+iDscy wyEra&i spor*d wszystkic+ zwierz-t trzyF wyr*(nia.-ce si sw-
d/ugowiecznoci-G .e&eniaF (urawia i (*/wia. Hedno z nic+ -.e&eD - znane .est tak(e ze swyc+ mo(&iwoci
seksua&nyc+ R.urnociS i reprodukcy.nyc+. 9&atego te( mdrcy oEserwowa&i dok/adnie .ego zac+owanieF c+c-c
dociecF z czego wynika.- te .ego zdo&noci. #auwa(y&iF (e .e&eDF porusza.-c ogonemF poEudza odEyt.
#rozumiawszy zasad oddzia/ywania tego rodza.u CwiczeniaF aoici zmodyfikowa&i .e na ty&eF aEy mog/o mieC
zastosowanie d&a cz/owieka. ak powsta/o Cwiczenie He&enia.
@wiczenie to pozwa&a osi-gn-C szeC Eardzo istotnyc+ ce&*w. Po pierwsze wzmacnia ono tkanki narz-d*w
p/ciowyc+.
Po drugieF poEiera energi z pozosta/yc+ szeciu gruczo/*w i kieru.e .- w stron szyszynkiF co wzmaga
uduc+owienie. R9roga +ormona&na zaczyna si od gruczo/u krokowegoF przec+odzi przez nadnercza i da&e. do
pozosta/yc+ gruczo/*wS. Hednoczenie wzmaga si kr-(enie krwi w oko&icac+ Erzuc+a. StrumieD krwi rozprowadza
zawarte w spermie suEstanc.e od(ywcze i Osi/ (yciow-P RenergiS po ca/ym organizmie. W momencieF kiedy
energia doc+odzi do szyszynkiF odczuwa si .akEy dreszcz czy mrowienieF id-ce wzd/u( krgos/upa i( do g/owy.
Hest to odczucie sprawia.-ce wra(enie orgazmu. He(e&i odczuwamy coko&wiek w oko&icac+ szyszynkiF nie czu.-c
.ednak tego mrowienia w p&ecac+ - to .u( .est doErze. Wra(&iwoC nasza wzronie wraz z naEieraniem wprawy.
He(e&i .ednak po .akim czasie w da&szym ci-gu nie Edziemy wyczuwaC kr-(enia energiiF Edzie to oznaczaCF (e
napotyka ona .a .ak- przeszkodF kt*r- na&e(y usun-C w pierwsze. ko&e.noci.
Po trzecie - Cwiczenie He&enia pozwa&a na samookre&enie Rauto-diagnozS. He(e&i .eden z siedmiu gruczo/*w nie
funkc.onu.e w pe/ni swoic+ mo(&iwociF przep/yw energii zatrzyma si na nim. !znacza toF (e gruczo/ ten .est
os/aEiony i (e na&e(y mu powiciC wice. uwagi. " takF .e(e&i np. grasica nie funkc.onu.e .ak na&e(yF energia do.dzie
do nie. i si zatrzyma - proE&em ten Edzie istnia/ dot-dF a( wy&eczona grasica zacznie dzia/aC norma&nie. Wtedy
energia Edzie mog/a p*.C da&e. wzd/u( krgos/upa a( do szyszynki. He(e&i w trakcie wykonywania Cwiczenia
He&enia czu.emyF (e energia doc+odzi do g/owy oznacza toF (e wszystkie gruczo/y s- zdrowe i (e kr-(enie energii
nie napotyka na (adn- przeszkod w naszym organizmie. # drugie. stronyF .e(e&i nic nie odczuwamy w trakcie
wykonywania tego CwiczeniaF oznacza toF (e gdzie na drodze przep/ywu energii utworzy/ si .aki zator. 6a(dy z
nas .est w stanie odczuC kr-(enie energii w swoim organizmieF pod warunkiem .ednakF (e wszystkie narz-dy
dzia/a.- prawid/owo.
;zwartym ce&em Cwiczenia He&enia .est wzmocnienie zdo&noci seksua&nyc+ cz/owiekaF co pozwa&a mu na
przed/u(anie stosunk*w p/ciowyc+. W czasie norma&nego stosunku gruczo/ krokowy nape/nia si nasieniem i
- 5' -
powiksza swo.- oE.toC a( do osi-gnicia na.wikszyc+ rozmiar*w tu( przed wytryskiem. W czasie wytrysku
opr*(nia si on poprzez ca/- seri skurcz*w. " na tym koDczy si stosunek p/ciowy. 6ontynuowanie stosunku nie
.est mo(&iweF gdy( m(czyzna nie ma .u( nic do wytrynicia i nie mo(e spowodowaC skurcz*w ani utrzymaC si w
stanie erekc.i Rstraci/ Eowiem du(o energii w czasie e.aku&ac.iS. $o(e .ednak staC si mo(&iweF .e(e&i wykorzysta si
Cwiczenie He&enia do przepompowania spermy w ma/yc+ dawkac+F z gruczo/u krokowego w innym kierunkuF tzn.
do innyc+ gruczo/*w i do naczyD krwiononyc+. W norma&nyc+ oko&icznociac+ przerywanie orgazmu czy
przed/u(anie stosunku mo(e EyC nieEezpieczne. 4ruczo/ krokowy Eowiem pozosta.e wype/niony przez doC d/ugi
okres czasuF .aki .est potrzeEny do odprowadzenia nasienia przez naczynia krwionone. 2ozci-gnity zEyt d/ugoF
tak .ak gumkaF traci sw- e&astycznoC i nie mo(e .u( wr*ciC do swego pierwotnego kszta/tu. Nunkc.onu.e wtedy
mnie. sprawnieF gdy( .est uszkodzony. ak wic Cwiczenie He&enia nie ty&ko pozwa&a przed/u(yC stosunek p/ciowy i
orgazmF a&e c+roni r*wnie( gruczo/ krokowy dziki odprowadzaniu nasienia do innyc+ gruczo/*w i naczyD
krwiononyc+.
Po pi-te - Cwiczenie He&enia zapewnia w/aciwy poziom produkc.i +ormon*w przez nadnerczaF a zw/aszcza przez
gruczo/y p/cioweF dziki czemu pozwa&a na akumu&ac. energii seksua&ne..
;zsto zdarza siF (e osoEyF kt*re odczuwa.- przyp/yw energii seksua&ne.F ma.- tendenc. do pomna(ania swoic+
Owyczyn*wP na tym po&u. aoizm rzeczywicie da.e tak- mo(&iwoCF aoici .ednak uzna.- rozwi-z/oC za
pogwa/cenie praw medycyny natura&ne.. Wsze&kie ekscesy poci-ga.- za soE- os/aEienie i wyczerpanie
energetyczne. # drugie. stronyF prowadzenie norma&negoF aktywnego po(ycia seksua&nego Eez pode.mowania
(adnyc+ krok*w w ce&u odzyskania stracone. w czasie stosunku energiiF prowadzi do szyEkiego wyczerpania
zapas*w energetycznyc+. A ta.emnica wieczne. m/odoci .est Eardzo prostaG trzeEa zawsze utrzymywaC narz-dy
p/ciowe w doskona/ym stanieF aEy m*c dysponowaC pewn- rezerw- energii. 3a tym w/anie po&ega .edno z
oddzia/ywaD Cwiczenia He&enia Rwyk/ad dotycz-cy sposoE*w up/ynniania te. nadwy(ki energii seksua&ne.
umieszczony .est w rozdzia&e powicony re&ac.om i stosunkom p/ciowym. Poniewa( nie .estemy w stanie szerze.
ic+ om*wiC w ninie.szym opracowaniuF E&i(szyc+ informac.i na&e(y szukaC w ao seksuo&ogiiS.
Sz*stym ce&em Cwiczenia He&enia .est wzmocnienie mini odEytnicy i odEytu. W miar .ak cz/owiek si starze.e i
roEi si s/aEszyF otw*r odEytu ma tendenc. do roz&uXniania si i wiotczenia. /umaczy to czsto spotykany u
starszyc+ &udzi oraz os*EF kt*re na skutek para&i(u czy .akiego urazu utraci/y kontro& nad nerwami steru.-cymi
odEytemF oE.aw nie trzymania ka/u. 6iedy minie odEytu s- uszkodzone &uE os/aEioneF mog- si po.awiC c+oroEy
w rodza.u +emoroid*w &uE raka gruczo/u krokowego. ak wic c+c-c zac+owaC m/odoC do p*Xnego wiekuF na&e(y
CwiczyC te minieF aEy Ey/y si&ne. 4ruczo/ krokowy u m(czyzn po/o(ony $est za miniami odEytu. Skurcze
zwieracza poEudza.- go i wzmacnia.-. 9ziki temu mo(na unikn-CF a nawet z&ikwidowaC wie&e c+or*EF .ak przerost
gruczo/u krokowego spowodowany nadmiernym oEci-(eniem &uE .ego dysfunkc.a w wyniku .akiego niedomagania
czy raka. @wiczenie to .est wic zEawienne d&a m(czyznF kt*rzy przekroczy&i czterdziestkF gdy( w tym wieku
doC czsto zaczyna.- po.awiaC si proE&emy.
@wiczenie He&enia .est Cwiczeniem r*wnoczenie fizycznymF umys/owym i duc+owym. Przyczynia si do
zwikszenia wydo&noci seksua&ne. m(czyzny poprzez umo(&iwienie mu przec+owywania rezerw energetycznyc+
w organizmie. Stosowanie go zwiksza i wzmacnia p/odnoC. # czasem poEudza r*wnie( procesy umys/oweF
dziki czemu zwiksza.- si tak(e si/y psyc+iczne i poczucie wewntrznego spoko.uF kt*re s- niezEdne d&a
pe/nego rozkwitu orodk*w duc+owyc+ cz/owieka.
WSKAZHWKI DO WICZENIA JE@ENIA D@A MCZYZN
@wiczenie mo(e EyC wykonywane w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce.. @wiczyC na&e(y rano zaraz po wstaniu i
wieczorem przed p*.ciem spaC.
Et#p p+e./$)*=
R;e&G poEudzenie wytwarzania spermyS
1. Pocieramy energicznie rce .edn- o drug-. Spowodu.e to ic+ rozgrzanieF gdy( energia z ca/ego cia/a przemieci
si do d/oni.
0. Praw- rk- oEe.mu.emy .-dra takF aEy d/oD ca/kiem .e zakry/a. RWskazane .est rozeEraC si przed tym Cwicze-
niemS. 3ie na&e(y ic+ mocno ciskaC. Powinnimy odczuwaC .edynie &ekki ucisk i ciep/o wydzie&ane z d/oni.
5. Iew- d/oD k/adziemy na podErzuszu w oko&icy koci /onowe.F mnie. wice. dwa centymetry poni(e. ppka.
4. Iekko uciska.-cF aEy zgromadziC ciep/o w oko&icy podErzuszaF &ew- rk- wykonu.emy ruc+ okr(ny zgodnie z
ruc+em wskaz*wek zegara &uE odwrotnym. '1 razy Eez przerwy.
5. Ponownie energicznie zacieramy rce.
>. #mieniamy pozyc. r-k - teraz &ewa oEe.mu.e .-draF a prawa &e(y na podErzuszu. #n*w wykonu.emy '1 ruc+*w
okr(nyc+ d/oniF a&e w przeciwnym kierunku ni( poprzednio. 6oncentru.emy si na tymF co roEimy i czu.emy .ak
wzrasta ciep/o. W czasie wykonywania CwiczeD taoistycznyc+ aEso&utnie niezEdna .est koncentrac.a uwagi na
ce&u wykonywanyc+ ruc+*w. 9opiero po zespo&eniu sfery fizyczne. z psyc+iczn- do.dziemy do oczekiwanyc+
rezu&tat*w danego Cwiczenia. 3ie pr*Eu.my pos/ugiwaC si my&- w ce&u wywo/ywania natura&nyc+ proces*wF
wyoEra(a.-c soEie np. p/on-ce ognie w oko&icac+ podErzusza. W tym Cwiczeniu wyoEraXnia nie ma zastosowania.
- 5) -
2ys. 40. @wiczenie He&enia d&a m(czyzn
Et#p -.'%+=
1. #aciskamy minie wok*/ odEytu i staramy si .e wypyc+aC w g*r i do wewn-trz. He(e&i Cwiczenie zostanie
wykonane prawid/owo odniesiemy wra(enie wci-gania powietrza przez odEytnic i wessania da/e. oko&icy odEytu
do rodka ku g*rze. Kciska.my .ak na.mocnie. i pozostaDmy .ak na.d/u(e. w te. pozyc.i.
0. Przerywamy i przez c+wi& si roz&uXniamy.
5. Powtarzamy skurcze oko/o-odEytowe. Powtarzamy to Cwiczenie mo(&iwie .ak na.wice. razy a( do zmczenia.
3a pocz-tku stwierdzimy prawdopodoEnieF (e .estemy w stanie ci-gn-C zwieracz .edynie na ki&ka sekund. 3ie
zniec+ca.my si .ednak. Po ki&ku tygodniac+ Edziemy mog&i zacisn-C zwieracz przez d/u(szy czas Eez
zmczenia ani (adnego wysi/ku z nasze. strony.
UWABA A= 6iedy wykonu.emy Cwiczenia etapu drugiego na&e(y si skoncentrowaC na uczuciu mrowienia
RpodoEnym do e&ektrowstrz-suSF kt*re przec+odzi wzd/u( drogi siedmiu gruczo/*w. rwa ono u/amek sekundy i
powsta.e samoistne. 3ie pr*Eu.my narzuciC go soEie za pomoc- oEraz*w my&owyc+. $o(na si spotkaC z
za&eceniamiF aEy wykorzystywaC my& w ce&u u/atwiania przep/ywu &uE ukierunkowania kr-(enia energii.
ymczasem osoEyF kt*re czyni- takie sugestieF c+yEa nie Eardzo doErze po.mu.- natur energii. "stnie.e > postaci
energiiG mec+anicznaF termicznaF dXwikowaF promieniowaniaF atomowa i e&ektryczna. ;z/owiek wytwarza energi
e&ektryczn-.
2*(ni si ona .ednak zasadniczo od energii e&ektryczne. wykorzystywane. np. w domu. Pr-d e&ektryczny w
insta&ac.i domowe. posiada czstot&iwoC 5, JzF a czstot&iwoC pr-du wytwarzanego w organizmie &udzkim
ok. 4) ,,, ,,, Jz. !dpowiada to po/owie czstot&iwoci fa&i wiet&ne.F kt*r- szacu.e si na 1'> ,,, ,,, Jz. ak
wic zanim cz/owiek zd-(y pomy&eCF odetc+n-C czy spr*EowaC wp/yn-C na Eieg energiiF to .u( dawno dotrze ona
do ce&u. 3asze my&i s- stanowczo zEyt wo&neF Ey m*c sterowaC strumieniem energii e&ektryczne..
Procesy zac+odz-ce w podwiadomoci nie mog- EyC poddawane wiadome. kontro&i. "ngerenc.a rozumu w
sprawyF kt*re mu nie pod&ega.-F np. sterowanie energi- e&ektryczn- za pomoc- my&iF mo(e spowodowaC powa(ne
uszkodzenia tak fizyczneF .ak psyc+iczne. $o(e doprowadziC do sc+i zofreniiF uszkodzenia m*zgu i przer*(nyc+
innyc+ sc+orzeD. aoici nazywa.- to Odezintegrac.- w kierunku z/aP. Sam oEserwowa/em tego typu przypadki
zar*wno na Wsc+odzieF .ak i na #ac+odzie.
1fekty Cwiczenia He&enia s- gwarantowane po warunkiemF (e nie wprowadza si doD tec+nik z innyc+ szk*/.
;zsto zupe/nie niesp*.ne tec+niki /-czone s- w .edn- ca/oCF przez co sta.- si one Eardzie. spektaku&arneF a&e
efekty ic+ Eywa.- katastrofa&ne. Iao-seu powiedzia/G O$o.a droga .est prosta i /atwaP. " autentyczne metody
taoistyczne rzeczywicie s- /atwe i proste.
UWABA 1= ;+c-c sprawdziCF czy Cwiczenie He&enia ma .aki wp/yw na nasz gruczo/ krokowyF na&e(y wykonaC
nastpu.-cy testG w trakcie oddawania moczu spr*Eu.my ca/kowicie zatrzymaC strumieD moczu przez zacinicie
mini odEytu. He(e&i nam si to udaF oznacza toF (e Cwiczenie w naszym przypadku .est skuteczne.
UWABA C= He(e&i wyst-pi wzw*d w czasie wykonywania CwiczeniaF na&e(y kciukiem rki otacza.-ce. .-dra mocno
uciskaC cz/onek u .ego nasady tu( przy koci /onowe.F masu.-c .ednoczenie podErzusze drug- rk-. Spowodu.e to
zmnie.szenie dop/ywu krwi do cz/onka i zwikszy akumu&ac. energii w gruczo/ac+ p/ciowyc+. RW ao seksuo&ogii
om*wione zosta/o szerze. zagadnienie zadowa&a.-cego orgazmu Eez wytrysku .ako spos*E kontro&owania utraty
energii przy masturEac.i czy stosunkac+ p/ciowyc+. Podkre&a si tamF (e do wytrysku powinno doc+odziC .edynie
- 4, -
w przypadkuF kiedy ce&em stosunku .est pro-kreac.a. W innyc+ wypadkac+ .est to ty&ko strata energiiF kt*ra zacz/a
si gromadziC dziki stosowaniu Cwiczenia He&enia. aoizm postu&u.e wykorzystywanie te. energii racze. na dosko-
na&enie si duc+owe cz/owieka takF aEy m*g/ on pewnego dnia zrea&izowaC wszystkie swo.e aspirac.e fizyczneF
psyc+iczne i duc+oweS.
UWABA D= 3a&e(y zawsze koncentrowaC si na tymF co si roEi.
$usimy zac+owaC +igien przy stosowaniu tego Cwiczenia. $usimy zna&eXC czasF Ey codziennie dok/adnie umyC
ca/e cia/oF /-cznie ze wszystkimi otworami. 3auczy&imy si myC twarzF usta i zEy. 3atomiast otw*r odEytu czsto
pomi.amyF gdy( zgodnie z oEowi-zu.-cymi normami spo/ecznymi ten szczeg*/ nasze. anatomii stanowi taEu.
ymczasem musimy dEaC o utrzymanie w czystoci odEytu i narz-d*w p/ciowyc+F .e&i nie c+cemy dopuciC do
zagnie(d(enia si tam r*(nego rodza.u Eakterii i odc+od*wF mog-cyc+ doprowadziC do infekc.iF rakaF +emoroid*w i
innyc+ sc+orzeD te. czci naszego cia/a. # tym tematem zwi-zane .est r*wnie( Cwiczenie adorac.i s/oDca.
:cisk na gruczo/ krokowy wywo/any przez skurcze mini odEytu powodu.eF (e w ten spos*E poEudzony zaczyna
on wydzie&aC +ormony takie .ak endorfinaF kt*ra powodu.e natura&ny stan euforii. A kiedy gruczo/em krokowym
wstrz-sa.- spazmyF wystpu.e orgazm. #aciska.-c i roz&uXnia.-c minie odEytu w czasie wykonywania Cwiczenia
He&enia odczuwamy natura&n- euforiF tak- sam-F .ak- czu.emy po przeEiegniciu 0, kmF a&e Eez ca/ego Ea&astu
.aki to za soE- poci-ga.
@wiczenie He&enia m.in. &eczy i przeciwdzia/a powstawaniu +emoroid*w oraz &ikwidu.e wsze&kie proE&emy zwi-zane
z gruczo/em krokowymF takie .ak os/aEienieF przerost czy rak. Wzmacnia zakoDczenia nerwowe wok*/ koci
/onowe. i cz/onka i mo(e EyC stosowane do zapoEiegania impotenc.i i przedwczesnego wytrysku. Skurcze mini
odEytu wp/ywa.- r*wnie( na powikszenie (o/dziaF dziki czemu doznania w trakcie stosunku p/ciowego mog-
EyC przy.emnie.sze.
Vez posiadania pe/ne. kontro&i nad miniami odEytu nie Edziemy w stanie opanowaC w przysz/oci wewntrznyc+
CwiczeD medytacy.nyc+ i oddec+owyc+. $inie te stanowi- co w rodza.u drzwi zamyka.-cyc+ dostp do g*rne.
czci cia/a i pozwa&a.-cyc+F aEy energia zosta/a skierowana w oko&ice Erzuc+a i mog/a si tam gromadziC.
Posiadanie te. rezerwy energetyczne. .est aEso&utnie niezEdneF aEy narz-dy p/ciowe .ak i pozosta/e gruczo/y
mog/y EyC we w/aciwy spos*E stymu&owane. ak wicF .e(e&i c+cemy wzmocniC si na ty&eF Ey m*c w przysz/oci
energetyzowaC nasze orodki duc+oweF musimy na.pierw nauczyC si panowaC nad miniami odEytu.
WICZENIE JE@ENIA D@A KO1IET
6orzyciF .akie przynosi koEiecie OCwiczenie He&eniaPF s- Eardzo &iczne i niezwyk&e interesu.-ce.
Pozwa&a .e. ono pozEyC si wsze&kic+ proE&em*w zwi-zanyc+ z menstruac.- Rnawet w trakcie miesi-czkowaniaSF
takic+ .ak zmiennoC nastro.*wF wstrzymywanie wodyF zaE&okowania +ormona&neF skurcze czy nienorma&ne
krwawienie Rs/aEe krwawienie .est oznak- .akiego zaE&okowania i zatrucia organizmu. 3ag/e ustanie cyk&u
miesi-czkowegoF nie wynika.-ce ze stosowania Cwiczenia He&eniaF .est oznak- c+oroEyS.
@wiczenie to wzmacnia minie odEytu i zapoEiega powstawaniu +emoroid*w. Ponadto przeciwdzia/a wsze&ki n
c+oroEom poc+wy Rinfekc.eF up/awyF zapa&enie okr(nicyF Eia/e up/awyS Pozwa&a ono tak(e na zwikszenie
kr-(enia energii w narz-dac+ p/ciowyc+ i oko&icac+ podErzusza.
Vardzo korzystny .est wp/yw tego Cwiczenia na poc+w. Sta.e si ona Eardzie. .drna i e&astyczna. ak wic d&a
koEietyF kt*ra urodzi/a ki&koro dzieciF korzyci- Edzie faktF (e Edzie w stanie dostarczyC swemu partnerowi wice.
satysfakc.i w czasie stosunku RPo porodzie poc+wa mo(e pozostaC nadmiernie rozci-gnitaF co zdecydowanie
zmnie.sza doznania partneraS. Stosu.-c Cwiczenie He&enia koEieta .est w stanie wzmocniC sw- poc+w i nape/niC .-
energi-.
Ponadto pod wp/ywem tego Cwiczenia zwikszona i&oC produkowanyc+ +ormon*w Restrogen*wS zosta.e
rozprowadzona do macicyF poc+wyF piersi i .a.nik*w.
Wzrost poziomu estrogenu w organizmie mo(e w du(ym stopniu z/agodziC oE.awy menopauzy. 6orzyci p/yn-ce z
uprawiania tego Cwiczenia znane s- od tysicy &at. Pozwa&a ona m.in. na zac+owanie do p*Xnego wieku
m/odzieDcze. sy&wetki. Potwierdza.- to Xr*d/a +istoryczneF z kt*ryc+ wynikaF (e znane ze swe. piknoci koEiety
regu&arnie uprawia/y to Cwiczenie. 9odatkowym p&usem tego Cwiczenia .est faktF (e wytwarzanie zwikszone. i&oci
estrogenu odEywa si w spos*E natura&ny. Hest to Eardzo istotneF gdy( organizm wie .akie. i&oci estrogenu
potrzeEu.e w danym momencie. Iekarz natomiastF przepisu.-cy syntetyczny +ormon &uE &ek niezr*wnowa(ony z
pozosta/ymi wydzie&inami organizmuF nie .est w stanie tego okre&iC. Poziom +ormon*w we krwi zmienia si
Eowiem nieustannie.
Przy za(ywaniu syntetycznyc+ +ormon*w prdze. czy p*Xnie. na&e(y spodziewaC si po.awienia proE&em*w z rac.i
na zEyt du(- &uE zEyt ma/- ic+ dawk. ;ia/oF wyposa(one w czu.niki Ed-ce w stanie pogotowia dzieD i nocF wie
na.&epie. kiedy .aka i&oC +ormon*w ma zostaC wytworzona.
9ziki wykonywaniu oEu etap*w Cwiczenia przez .aki okres czasu ka(da koEieta w okresie p/odnoci mo(e
zatrzymaC miesi-czkF korzysta.-c przy tym z innyc+ doErodzie.stw tego Cwiczenia.
3orma&nie co miesi-c zewntrzna warstwa cianek macicy przerasta naczyniami krwiononymi w oczekiwaniu na
zagnie(d(enie si .a.a. #ap/odnione .a.o przyczepia si do naErzmia/yc+ krwi- i Eogatyc+ w suEstanc.e od(ywcze
cianek macicy. ;zerpie ono suEstanc.e od(ywcze zawarte we krwi a( stanie si ca/kowicie rozwinitym
- 41 -
dzieckiem. He(e&i natomiast .a.o nie zosta/o zap/odnioneF E/ona &uzowa macicy rozpada si i pozEywa si
niepotrzeEne. .u( krwi. W ten spos*EF w czasie miesi-czkiF koEieta traci Eezpowrotnie du(e i&oci krwi i suEstanc.i
od(ywczyc+.
@wiczenie .e&enia pozwa&a zatrzymaC t comiesiczn- utrat krwi. Wie&e koEiet podc+odzi do tego nieufnieF
s-dz-cF (e nie .est to natura&neF ymczasem nie ma (adnyc+ powod*w do oEaw. #atrzymanie miesi-czki
wystpu.e przecie( samoistnie w okresie menopauzy oraz ci-(y i karmienia.
6iedy koEieta .est w ci-(y .e. cia/o instynktownie kieru.e ca/- krew do rozwi.a.-cego si .a.a. 6rew i energia tracone
norma&nie w czasie miesi-czkowania s- wykorzystywane g/*wnie przez narz-dy p/ciowe na u(ytek p/odu. Po
porodzie na og*/ miesi-czka r*wnie( nie po.awia si natyc+miast. He(e&i matka karmi dziecko piersi-F krew wraz ze
sk/adnikami od(ywczymi kierowana .est do piersi w ce&u zasi&enia gruczo/*w m&ecznyc+.
OSTRZEENIE
6iedy cyk& menstruacy.ny koEiety zosta.e zatrzymanyF za.cie w ci-( sta.e si ma/o prawdopodoEne. Po
przerwaniu .ednak uprawiania Cwiczenia He&enia miesi-czka powraca i wtedy koEieta ma szans na zdrowsz-
ci-(. W takim przypadku zatrzymanie miesi-czki nie da.e (adnego trwa/ego efektu.
3ie powinno si uprawiaC Cwiczenia He&enia w trakcie ci-(yF gdy( energia wygenerowana przez to Cwiczenie w
po/-czeniu poEudzeniem narz-d*w p/ciowyc+ mo(e doprowadziC do przedwczesnego porodu.
WSKAZHWKI DO WICZENIA JE@ENIA D@A KO1IET
W trakcie wykonywania oEu etap*w tego Cwiczenia stara.my si OczuCP ogieDF czy&i energi gromadz-c- si w
naszyc+ narz-dac+ p/ciowyc+ i wznosz-c- si wzd/u( krgos/upa do piersi i do g/owy R3ie pr*Eu.my pomagaC
energii za pomoc- oEraz*w my&owyc+. 3ieskutecznoC takiego dzia/ania zosta/a oE.aniona we wskaz*wkac+ do
Cwiczenia He&enia d&a m(czyznS.
HednoC duc+a i cia/a stanowi podstawowy warunek d&a +armoni.nego i si&nego oddzia/ywania energii wita&ne.. A
Eoskim ce&em .est doprowadzenie te. energii do szyszynki - do g/owy.
3a.&epie. .est wykonywaC to Cwiczenie rano zaraz po przeEudzeniu i wieczorem przed p*.ciem spaC. He&i nie .est
to mo(&iweF wystarczy wykonaC Cwiczenie raz dziennie.
Et#p p+e./$)*=
1. Siadamy takF aEy pit- .edne. z n*g uciskaC u.cie poc+wy. Powinnymy odczuwaC sta/y i doC si&ny ucisk na
/ec+taczk. He(e&i nie .estemy w stanie usi-C w takie. pozyc.iF mo(emy pod/o(yC okr-g/y i doC twardy przedmiotF
np. pi/k tenisow-F pod u.cie poc+wy. RPowinno to wywo/aC przy.emne uczucie z rac.i na poEudzenie oko&ic
narz-d*w p/ciowyc+ i wydzie&anie si energii seksua&ne.S.
0. Pocieramy energicznie d/onie .edna o drug-. !grze.- si one dziki przemieszczeniu si energii do r-k i d/oni.
5. 6/adziemy rce na piersiac+ i czu.emy przenikanie ciep/a przez sk*r.
4. Pocieramy powo&i piersi ruc+em okr(nym w kierunku zewntrznym - &ew- d/oni- w kierunku ruc+u wskaz*wek
zegaraF praw- w przeciwnym.
5. Wykonu.emy przyna.mnie. 5> tyc+ ruc+*w okr(nyc+F nie wice. .ednak ni( 5>,F dwa razy dziennie. RWarto tu
zwr*ciC uwag na faktF (e w momencie kiedy koEieta zdo/a .u( zatrzymaC miesi-czkF nie musi wykonywaC a( 5>,
ruc+*w okr(nyc+ d/oni. Ponadto sama decydu.eF kiedy miesi-czka ma si zatrzymaCF a kiedy powr*ciC. Powraca
ona zaraz po zaprzestaniu uprawiania CwiczeniaS.
2ys. 45 @wiczenie He&enia d&a koEiet
UWABA A= 2uc+ okr(ny r-k w kierunku zewntrznym nazywany .est rozpraszaniem i s/u(y zapoEieganiu &uE
&eczeniu torEie&i czy raka piersi. $o(na odwr*ciC kierunek oErot*w - prawa rka porusza si w kierunku ruc+u
wskaz*wek zegaraF &ewa w przeciwnym. 2uc+ taki zwany .est stymu&ac.- i ma na ce&u zwikszenie oE.toci piersi.
- 40 -
a. 2ozpraszanie 2ys. 44a i 44 E. Stymu&ac.a 2ozpraszanie i stymu&ac.a
Et#p -.'%+=
@wiczenie to na&e(y wykonywaC w pozyc.i siedz-ce. &uE &e(-ce..
1. #aczni.my od zacinicia mini poc+wy i odEytuF tak .ak Eymy c+cia/y zamkn-C te dwa otwory. 3astpnie
spr*Eu.my Owepc+n-CP odEytnic do rodka cia/a ku g*rze zaciska.-c .eszcze mocnie. minie odEytu. He(e&i
wykonamy to Cwiczenie prawid/owoF odniesiemy wra(enie zassania powietrza przez odEytnic i poc+w.
rzyma.my minie mocno zacinite tak d/ugoF .ak wytrzymamy.
0. 2oz&uXniamy siF po czym powtarzamy Cwiczeni ty&e razyF i&e uznamy za stosowne. VyC mo(e na pocz-tku
Edziemy mieC pewne trudnociF a&e z czasem uda nam si zwikszyC i&oC skurcz*w oraz czas ic+ trwania.
UWABA A= Przy zaciskaniu mini mo(na w/o(yC pa&ec do poc+wyF aEy sprawdziC intensywnoC skurcz*w.
UWABA 1= Wargi sromowe s- Eardzo de&ikatneF d&atego te( na&e(y .e masowaC i poEudzaC w trakcie
wykonywania Cwiczenia. W tym te( ce&u siadamy na picie &uE na pi/ce.
UWABA CG He(e&i masowanie piersi dwoma rkoma .ednoczenie oka(e si zEyt mcz-ceF mo(na pocieraC ty&ko
.edn- pier wykorzystu.-c w tym ce&u rk po/o(on- po przeciwne. stronie cia/a. 9ruga rka w tym czasie
odpoczywa &uE mo(e pos/u(yC do poEudzania poc+wy Rzamiast pityS. Hest .eszcze inny spos*E wykonywania tego
CwiczeniaG masowaC piersi koEiety mo(e m(czyznaF a koEieta pociera poc+w &uE uciska .- d/oni-. Hak widzimy
Cwiczenie He&enia pozostawia doC du(o swoEodyF mo(na .e wic /atwo dostosowaC do indywidua&nyc+ upodoEaD.
UWABA D= W trakcie wykonywania Cwiczenia He&enia stara.my si nie dotykaC sutk*w. S- one Eardzo wra(&iwe i
mog/yEy zostaC poEudzone ponad miar. 6oEieta wykonu.-ca Cwiczenie prawid/owo sama stwierdziF (e .e. sutki
sta/y si Eardzie. wra(&iwe.
UWABA E= 3a&e(y koncentrowaC si na tymF co roEimy.
:wagi dotycz-ce +igieny zamieszczone w poprzednim rozdzia&e odnosz- si r*wnie( do koEiet. 9Ea.my o czystoC
odEytu i narz-d*w p/ciowyc+F aEy nie Ey/o w nic+ Eakterii czy odc+od*w.
He(e&i Cwiczenie .est prawid/owo wykonywaneF odczuwamy przy.emny dreszcz przemieszcza.-cy si wzd/u(
krgos/upa od odEytu do czuEka g/owy. !dczucie to wynika z nagromadzenia si energii seksua&ne. i .e.
przesuwania si wzd/u( uk/adu gruczo/*w a( do szyszynki zna.du.-ce. si w g*rne. czci g/owy. Wskazu.e ono
r*wnie( na toF (e Cwiczenie osi-gn/o sw*. ce&G odm/odzenie ca/ego organizmu i utrzymanie go w stanie wieczne.
m/odoci.
Vez posiadania pe/ne. kontro&i nad miniami odEytu nie Edziemy w stanie opanowaC w przysz/oci wewntrznyc+
CwiczeD medytacy.nyc+ i oddec+owyc+. $inie te stanowi- co w rodza.u drzwi zamyka.-cyc+ dostp do g*rne.
czci cia/a i pozwa&a.-cyc+F aEy energia zosta/a skierowana w oko&ice Erzuc+a i mog/a si tam gromadziC.
Posiadanie te. rezerwy energetyczne. .est aEso&utnie niezEdneF aEy narz-dy p/ciowe .ak i pozosta/e gruczo/y
mog/y EyC we w/aciwy spos*E stymu&owane. ak wicF .e(e&i c+cemy wzmocniC si na ty&eF Ey m*c w przysz/oci
energetyzowaC nasze orodki duc+oweF musimy na.pierw nauczyC si panowaC nad miniami odEytu.
WICZENIE JE@ENIA W POZYCJI @EICEJ
He(e&i napotykamy na .akie trudnoci w wykonaniu Cwiczenia He&enia w pozyc.i siedz-ce.F r*wnie doErze mo(emy
.e wykonaC &e(-c.
1. 6/adziemy si na &ewym Eoku RPoniewa( Cwiczenie He&enia nie wymaga du(o czasuF mo(emy po/o(yC si
zar*wno na &ewym .ak i na prawym Eoku EeTG oEaw o zEytnie przeci-(enie sercaS.
0. Wyci-gamy &ew- nog takF Ey Ey/a ca/kiem prosta. Praw- nog uginamy w ko&anie i k/adziemy .- na &ewe..
Pozyc.a ta roz&uXnia miednic i u/atwia zaciskanie mini odEytu i odEytnicy.
5. Iewa rka &e(y na pod/odze d/oni- w d*/F E&isko cia/a. Pod g/ow k/adziemy poduszeczkF aEy nie nadwer(yC
szyi.
4. Wykonu.emy ruc+y opisane we wskaz*wkac+ do Cwiczenia He&enia zamieszczonyc+ powy(e.. R$o(na zrezyg-
- 45 -
nowaC z pocierania podErzusza rk-F .e(e&i .est to d&a nas zEyt niewygodne. !ddzia/ywanie Cwiczenia He&enia
wynika g/*wnie z zaciskania mini odEytuS.
5. 9&a dope/nienia zastosu.my tec+nik oddyc+aniaF .akie. nauczy&imy si przy Cwiczeniu 8urawia. Powt*rzmy
10 razy tec+nik oddyc+ania zaciska.-c .ednoczenie minie odEytu.
2ys. 45. @wiczenie He&enia w pozyc.i &e(-ce.
UWABA= $o(na r*wnie( wykonywaC to Cwiczenie w pe/nym s/oDcuF tak aEy promienie s/oneczneF kt*re generu.-
energi i s- Eardzo korzystne d&a zdrowiaF grza/y odEyt i ca/e cia/o. Warto za.rzeC przy te. okaz.i do da&sze. czci
ksi-(ki powicone. adorac.i s/oDcaF w kt*re. om*wione s- w/aciwoci energetyzu.-ce i EakterioE*.cze s/oDca.
WICZENIE URAWIA
W ;+inac+ (y.e dziwny gatunek (urawia c+arakteryzu.-cy siF zar*wno samiec .ak i samicaF czerwonymF niezwyk&e
toksycznym grzeEieniem. Wszystkie truciznyF .akie ptak ten spo(ywa w ci-gu swego (yciaF gromadz- si w tym
grzeEieniu. Wy(si rang- (o/nierze pierwszyc+ dynastii wykorzystywa&i te w/aciwoci grzeEienia (urawia d&a
wykazania swo.e. &o.a&noci wzg&dem w/adcy. 3osz-cy taki grzeEieD wok*/ szyi czy ramienia cieszy&i si takim
szacunkiemF (e (aden s-d nie wymierza/ im karyG w momencieF gdy pope/nia&i .aki niegodny czynF sami pozEawia&i
si (ycia przez po&izanie toksycznego grzeEienia. #awarte w nim trucizny Ey/y w stanie zaEiC postawnego
m(czyzn w ci-gu ki&ku minut. A przecie( ka(da cz-stka tyc+ trucizn przesz/a przez system trawienny (urawia nie
wyrz-dza.-c mu (adne. szkody. 8uraw ten .est ponadto znany ze swe. d/ugowiecznoci.
$og/oEy si to wydawaC dziwneF zwa(ywszy na toksyczny c+arakter po(ywienia (urawiaF na kt*re sk/ada.- si
g/*wnie p/azy-skrzeki i owady. Hednak po wie&u oEserwac.ac+ i Eadaniac+ uda/o si usta&iC dok/adnie przyczyn te.
d/ugowiecznoci. Pocz-tkowo s-dzonoF (e (uraw posiada niezwyk&e si&ny uk/ad trawienny zdo&ny do za(ywania i
magazynowania mierte&nyc+ dawek toksyn Eez uszkodzenia pozosta/yc+ narz-d*w. !kaza/o si .ednakF (e r*(ni
si on Eardzo niewie&e od systemu trawiennego innyc+ ptak*wF kt*re nie to&eru.- toksyn. #do&noC (urawia do
przy.mowania toksyn musia/a wic wynikaC z czego innego. Po d/ugic+ oEserwac.ac+ aoici dosz&i do wnioskuF (e
tym czym Ey/a pozyc.a (urawia - stoi on na.czcie. na .edne. nodze z drug-F podkurczon-F przycinit- do
(o/-dka. d Wywiera w ten spos*E ucisk na minie Erzuc+a i na narz-dy wewntrzneF czego efektem .est
poEudzenie i wzmocnienie uk/ad*w trawiennegoF oddec+owego i uk/adu kr-(enia. Pozyc.a taF zaadaptowana do
potrzeE cz/owiekaF spe/nia to samo zadaD e i .est r*wnie skuteczna. He&ita cz/owieka s- narz-dem mimowo&nym i
usytuowane s- takF (e trudno do nic+ dotrzeC za pomoc- CwiczeD zewntrznyc+F d&atego te( pozyc.a (urawia .est
doErym sposoEem oddzia/ywania na system trawienny. @wiczenie 8urawia w pozyc.i sto.-ce. po&ega na
zastosowaniu przepony do masa(u organ*w trawiennyc+ i .e&it.
;z/owiek zawsze cierpia/ na r*(ne do&eg&iwoci Erzuc+aF ostre &uE c+roniczneF .ak zatwardzenieF EiegunkaF wrzodyF
rak (o/-dkaF .e&it czy dwunastnicy itd. Wszystkie te c+oroEy ma.- .edn- wsp*&n- przyczyn - niewydo&noC .ednego
&uE ki&ku odcink*w uk/adu trawiennego. W momencieF gdy .aka tkanka czy narz-d s- os/aEioneF sta.- si Eardzie.
podatne na c+oroEF a im wiksze .est to os/aEienieF tym ostrze.sze s- oE.awy c+oroEy. Poniewa( system
trawienny .est podporz-dkowany kontro&i mini mimowo&nyc+F musimy zna&eXC spos*E na zapanowanie nad tymi
miniami i narz-dami. $usimy zmusiC (o/-dekF .e&ita i okr(nic do ruc+u i do pracyF dziki czemu Ed- mog/y
zostaC wzmocnione.
6iedy oddyc+amy norma&nieF p/uca ma.- tendenc. do rozszerzania si na zewn-trz. @wiczenie 8urawia sprawiaF
ze p/uca zmuszone s- rozszerzaC si w d*/. He&ita nie ma.- si wtedy gdzie podziaC i zosta.- cinite w ku&k.
2uc+ ten &ikwidu.e zatwardzenie i sprzy.a &epszemu wc+/anianiu suEstanc.i od(ywczyc+F a tak(e poEudza p/uca i
uk/ad kr-(enia. W ten spos*E EakterieF kt*re pragn/yEy zaw/adn-C organizmemF nie zna.du.- .u( podatnego
gruntu do zagnie(d(enia si i rozmna(aniaF gdy( ruc+y wyda&a.-ce s- zEyt si&ne i zEyt czste. !rganizm sta.e si
tym samym Eardzie. odporny na c+oroEy. # drugie. strony Cwiczenie 8urawia zwiksza kr-(enie w oko&icac+
narz-d*w i mini Erzuc+aF co wp/ywa na zmnie.szenie odk/adania si t/uszczu i poziomu c+o&estero&u. Wp/ywF .aki
Cwiczenie to wywiera na p/uca pozwa&a na /agodzenie oE.aw*w astmy. Poniewa( p/uca i sk*ra ci&e ze soE-
wsp*/pracu.-F pozyc.a 8urawia przyczynia si tak(e do wye&iminowania. proE&em*w sk*rnyc+ typu wyprysk*w i
stan*w zapa&nyc+.
#/e nawyki oddec+owe s- r*wnie( przyczyn- wie&u niedomagaD i sc+orzeD. WikszoC z nas ma tendenc. do
wykorzystywania w czasie oddyc+ania .edynie g*rne. po/owy p/uc. RW wyniku autops.i stwierdzonoF (e niekt*rzy
&udzie w og*&e nie u(ywa.- rodkowyc+ i do&nyc+ p/at*w p/ucnyc+ - u .ednyc+ wyg&-da.- .ak noweF u innyc+ s- w
zanikuS. 4romadz-ce si w do&nyc+ partiac+ p/uc zanieczyszczone i wi&gotne powietrze stwarza korzystne warunki
d&a rozwo.u Eakterii.
PowietrzeF kt*re wdyc+amyF poza t&enemF azotemF zwi-zkami wg&aF zawiera r*wnie( energi. ;zerpiemy z niego
t&enF Eez kt*rego nie zac+odzi/yEy procesy metaEo&iczneF oraz energiF czy&i /adunki e&ektryczneF kt*ryc+ Erak
prowadzi do os/aEienia organizmu a( do ustania wsze&kic+ .ego funkc.i.
#/e nawyki oddec+owe po&ega.- r*wnie( na oddyc+aniu zEyt szyEkimF co powodu.e uszkodzenie de&ikatnyc+
- 44 -
pc+erzyk*w p/ucnyc+ i przyspieszenie rytmu pracy serca. !ddyc+a.-c zEyt szyEko roEimy soEie krzywdF gdy(
nie .estemy wtedy w stanie wykorzystaC zawartyc+ w powietrzu potrzeEnyc+ nam suEstanc.i od(ywczyc+F co
poci-ga za soE- mas proE&em*w takic+ .ak c+oroEaF E*&e i zawroty g/owyF niestrawnoCF z/e kr-(enie krwi i
przedwczesne starzenie si R4dy rytm serca .est przyspieszonyF proces starzenia si postpu.e szyEcie.. Stresy i
napicia nerwowe znacznie przyspiesza.- rytm serca. W nastpnym etapie przydusza.- kom*rkiF kt*re nie ma.- si
.ak od(ywiaC i wtedy oznaki starzenia si uwidacznia.- si na twarzyS.
9&atego Eardzo istotne .est skorygowanie tyc+ z/yc+ nawyk*w oddec+owyc+. !ddyc+anie przeponoweF .akiego
uczy nas Cwiczenie 8urawiaF pozwa&a na pe/ne rozci-gnicie p/uc i wc+/onicie ca/e. energii zawarte. w powietrzuF
kt*re wdyc+amyF a .ednoczenie stanowi gimnastyk d&a p/uc i masu.e organy wewntrzne. Wp/ywa ono r*wnie(
na popraw kr-(enia przez oEni(enie rytmu serca. R"dea&nym rytmem .est 45 uderzeD na minutF czy&i rytmF w .akim
serce Ei.e w czasie snuS
2easumu.-cF Cwiczenie 8urawia zosta/o opracowane w ce&u wzmocnienia organ*w wewntrznyc+ w oErEie
tu/owia. $imoF (e organy te s- kontro&owane przez system nerwowy autonomiczny &uE mimowo&nyFP Cwiczenie
8urawia pozwa&a na zr*wnowa(enie kr-(-ce. w nic+ energii dziki czemu wp/ywa na ic+ prawid/owe dzia/anie.
WSKAZHWKI DO WICZENIA URAWIA
@wiczenie mo(e EyC wykonywane w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce. Rna p&ecac+S.
1. Pocieramy energicznie d/onie .edna o drug- - rozgrze.- si one dziki przemieszczeniu si energii z organizmu
do d/oni.
0. 6/adziemy rce na do&ne. czci Erzuc+a po oEu stronac+ ppka
5. :sta mamy zamkniteF oddyc+amy przez nos
4. #aczynamy powo&i wydyc+aC powietrze uciska.-c &ekko Erzuc+ rkoma. 2uc+ ten sprawiaF (e powietrze .est
de&ikatnie wypyc+ane z do&nyc+ partii p/uc. RW tym przypadkuF rce spe/nia.- t sam- ro&F co noga (urawiaS.
WyoEra(amy soEieF .ak wszystkie cz-stki powietrza wy&atu.- z naszyc+ p/uc wraz ze wszystkimi mikroorganizmamiF
kt*re si tam zna.dowa/y.
5. 6iedy nie mamy .u( powietrza w p/ucac+F roEimy powo&i wdec+ wzdyma.-c przy tym Erzuc+ .ak pi/k. Stara.my
siF aEy k&atka piersiowa si nie rozszerza/aF wykorzystu.emy .edynie minie do&ne. czci Erzuc+a.
a.
E.
2ys. 4>a i 4>E. @wiczenie 8urawia
>. Pe/ny wydec+ i wdec+ stanowi- .eden cyk& oddec+owy. Pocz-tkowo uda nam si wykonaC ty&ko dwa &uE trzy
cyk&e w czasie .ednego seansu. # czasem powinnimy do.C do 10 cyk&i w czasie seansu.
UWABA A= 3ie r*Emy nic na si/. @wicz-c regu&arnie nauczymy si Eez trudu wydymaC i wci-gaC Erzuc+ w trakcie
tego wo&nego oddyc+ania. 3a pocz-tkuF d&a u/atwieniaF Edziemy si pos/ugiwaC rkomaF z czasemF gdy .u(
nauczymy si oddyc+ania przeponowegoF przestan- EyC potrzeEne. $usimy zawsze oddyc+aC Eardzo wo&noF tak
aEy w/os umieszczony przed dziurkami od nosa nawet nie drgn-/ przy wdec+u ani przy wydec+u.
UWABA 1G 6iedy opanu.emy .u( doErze to CwiczenieF mo(emy po/-czyC tec+nik oddyc+ania z Cwiczenia 8urawia
ze skurczami odEytu z Cwiczenia He&eniaF dziki czemu Edzie ono Eardzie. skuteczne.
UWABA C= 6oncentru.emy si zawsze na tymF co roEimy
UWABA D= 6oEiety w ci-(y nie powinny wykonywaC Cwiczenia 8urawiaF gdy( rozci-ganie si i kurczenie Erzuc+a
mo(e wywo/aC u nic+ nieprzy.emne sensac.e.
@wiczenie 8urawia na.&epie. .est wykonywaC ranoF z twarz- zwr*con- do s/oDca. Stara.my si czuC przy wdec+u
.ak energia s/oneczna wc+odzi w nasze cia/oF przy wydec+u za .ak wyc+odz- z niego toksyny i inne
zanieczyszczenia.
- 45 -
He&i .ednak wygodnie. nam Edzie wykonywaC to Cwiczenie wieczoremF wp/ynie ono wtedyF poprzez de&ikatny
masa( narz-d*w wewntrznyc+F na uspoko.enie i roz&uXnienie ca/ego organizmu i spoko.nyF regeneru.-cy si/y sen.
!rganemF na kt*ry Cwiczenie 8urawia wywiera Eardzo korzystny wp/ywF s- p/uca. Poniewa( stanowi- one .eden z
trzec+ system*w fi&tracy.nyc+ organizmu - umo(&iwia.- wyda&anie dwut&enku wg&a i innyc+ produkt*w przemiany
gazowe. - musz- funkc.onowaC Eez zarzutu. A .edynym sposoEem na utrzymanie uk/adu oddec+owego i uk/adu
kr-(enia w doErym stanieF to dEanie o w/aciwe oddyc+anie. 9ziki Cwiczeniu 8urawia nauczymy si zn*w
oddyc+aC takF .ak czyni&imy to w niemow&ctwie. WikszoC z nasF z wy.-tkiem piewak*wF z czasem zapomina
.ak to si roEi.
VyC mo(e zdo/amy opanowaC to Cwiczenie w takim stopniuF i( .eden pe/ny oddec+ za.mie nam 1, minut. Wie&u
&udzi ma wiksze trudnoci z wyd/u(eniem wdec+u. Po naEraniu .ednak wprawy ka(dy z nas .est w stanie
oddyc+aC powo&i i Eardzo g/Eoko. A ucz-c si prawid/owo oddyc+aCF uczymy si r*wnoczenie kontro&owaC ka(d-
kom*rk naszego organizmu i wspomagaC .- w pod-(aniu za naszym umys/em. He&i opanu.emy ten pierwszy
etapF /atwie. do.dziemy do etapu drugiegoF w kt*rym umys/ nasz wkracza na Eosk- drog.
!panowanie CwiczeD 8urawia i He&enia .est podstaw-F Eez kt*re. nie spos*E opanowaC Eardzie. zaawansowanyc+
tec+nik medytacy.nyc+ i oddec+owyc+.
WICZENIE URAWIA W POZYCJI STOJICEJ
@wiczenie 8urawia wykonywane w pozyc.i sto.-ce. rozwi.a zmys/ r*wnowagiF poEudza system nerwowyF wzmacnia
narz-dy wewntrzne i zwiksza e&astycznoC ko&anF kostek i stawu Eiodrowego. Poprawia tak(e kr-(enie w nogac+
i stopac+ i &ikwidu.e tendenc.e do skurcz*w w nogac+F (y&ak*w i zimnyc+ st*p.
1. Stoimy prosto na z/-czonyc+ nogac+ takF aEy pity i pa&uc+y si styka/y.
0. :nosimy .edn- nog i pocieramy stop- o /ydk drugie..
a. E.
2ys. 4%a i 4%E. @wiczenie 8urawia w pozyc.i sto.-ce.
5. :nosimy stopniowo stop wzd/u( drugie. nogiF zatrzymu.-c .- co piC czy dziesiC centymetr*w i ponawia.-c
ruc+ pocieraniaF a( do oparcia stopy na udzie drugie. nogi z pit- wspart- na miednicy i pa&cami stopy
skierowanymi w stron stawu Eiodrowego.
4. $asu.emy podeszw stopy rkomaF a tak(e pa&uc+yF aEy poEudziC nerwy stopy i poprawiC kr-(enie.
5. 3astpnie podnosimy powo&i rce nad g/owF wykonu.-c przy tym wdec+. 9/onie trzymamy mo(&iwie na.E&i(e.
sieEie.
>. !ddyc+a.-c norma&nie pozosta.emy w te. pozyc.i tak d/ugoF .ak to Edzie mo(&iwe.
%. 2oEi-c wydec+ opuszczamy rce ienog i powtarzamy Cwiczenie drug- nog-.
'. @wiczenie na&e(y wykonaC raz ka(d- z n*g.
- 4> -
Pocz-tkowo mo(emy mieC trudnoci z utrzymaniem r*wnowagiF a&e z czasem Edzie to coraz /atwie.sze.
Stopniowe zwikszanie si naszego poczucia r*wnowagi Edzie mia/o wp/yw na nasze (ycie codzienne.
WICZENIE SP@OTU SONECZNEBO
9awni aoici s-dzi&iF (e cia/em &udzkim rz-dz- dwa m*zgiF a nie .eden. Poza norma&nym m*zgiem zna.du.-cym
si w g/owieF .est .eszcze drugi Om*zgP w Erzuc+u. S- to nerwyF od kt*ryc+ za&e(y funkc.onowanie ca/ego
organizmu. A kiedy m*wimy nerwyF my&imy zaraz o ic+ powi-zaniu z m*zgiem. ymczasem aoici ko.arzy&i
system nerwowy z tym drugim Om*zgiemP mieszcz-cym si w Erzuc+u i przypisywa&i mu nie mnie.sz- ro& ni(
m*zgowi w/aciwemu.
9zi ten Erzuszny orodek nerwowy nazywamy Osp&otem s/onecznymP. Hest to sieC kom*rek nerwowyc+
usytuowanyc+ po rodku k&atki piersiowe.F poni(e. sercaF za (o/-dkiem. Poniewa( zna.du.e si E&isko narz-d*w
wewntrznyc+ Erzuc+aF nerwy zwi-zane ze sp&otem s/onecznym rozc+odz- si w kierunku tyc+ narz-d*w. $o(na
stwierdziCF (e zwi-zki /-cz-ce narz-dy wewntrzne ze sp&otem s/onecznym s- E&i(sze i Eardzie. EezporednieF ni(
teF kt*re /-cz- .e z m*zgiem. 9&atego te( staro(ytni aoici nazywa&i sp&ot s/oneczny Om*zgiem ErzusznymP.
Hest on odpowiedzia&ny za utrzymywanie i r*wnowa(enie funkc.i narz-d*w wewntrznyc+. $o(na soEie zdaC
spraw z .ego istnienia w momencieF kiedy odczuwamy gniewF radoCF przykroCF mi/oC czy nienawiC oraz
wsze&kie inno uczucia za&e(ne od narz-d*w wewntrznyc+. 1moc.e rodz- si w momencieF gdy funkc.onowanie
.akiego organu zosta.e zak/*coneT oE.awia.- si reakc.ami fiz.o&ogicznymiF a odczuwamy .e w sp&ocie s/onecznym.
6iedy po.awia si emoc.aF sp&ot s/oneczny musi przywr*ciC r*wnowag midzy poszczeg*&nymi narz-dami i z&ik-
widowaC dysfunkc. .ednego z nic+ - .est to wa&ka Eo&enie odczuwana na poziomie sp&otu s/onecznego.
Wg aoist*w powstawanie i odczuwanie emoc.i .est domen- racze. re.on*w Erzusznyc+ ni( m*zgu. $*zg .est
czym w rodza.u EiE&iotekiF w kt*re. gromadzone s- wszystkie dane Rpoc+odz-ce z dowiadczenia (yciowegoF
wykszta/cania itp.S. W dzisie.sze. termino&ogii mo(na Ey go nazwaC komputerem centra&nym.
9zia/anie sp&otu s/onecznego dotyczy wszystkic+ narz-d*w po/o(onyc+ w oko&icac+ Erzuc+a. Wg aoist*w
podniecenie zwi-zane .est z sercemF z/oC z w-troE-F niepok*. i trzustk- i &edzion-F zmartwienie z p/ucamiF a
strac+ z nerkami. #godnie z teori- piciu e&ement*w nadmierne podniecenie ma z/y wp/yw na .e&ito cienkieF
narz-dy p/cioweF serce i naczynia krwiononeT z/oC na system nerwowyF w-troE i pc+erzyk (*/ciowyT niepok*.
czy nadmierne prze.mowanie si na (o/-dekF &edzion-trzustkF napicie minioweT zmartwienia na p/ucaF .e&ito
gruEeF sk*r i w/osyT strac+ na kociF nerki i pc+erz. 3ie oznacza to .ednak wca&eF (e emoc.e s- szkod&iwe d&a
narz-d*w. S- one racze. przeciwnociami zes/anymi przez Voga d&a wyregu&owania sp&otu s/onecznego. Sp&ot
s/oneczny .est pierwszym ogniwem /aDcuc+a wp/yw*w przec+odz-cyc+ przez narz-dy. ak wic .e&i narz-dy
wewntrzne s- zdrowe i zr*wnowa(oneF takie te( s- i emoc.e. 3ie mo(na narzuciC soEie spoko.u wewntrznego za
pomoc- my&i czy rozumowania. Poc+odzi on z si/y wewntrzne. nieza&e(ne. od my&i. He(e&i sp&ot s/oneczny
funkc.onu.e prawid/owoF narz-dy szyEko Ootrz-sa.-P si ze stres*w i napiC i dzia/a.- da&e. w/aciwie. W momencie
kiedy ta r*wnowaga zostanie zac+wianaF po.awia.- si proE&emy w rodza.u EezsennociF nadcinieniaF c+or*E
naczyniowyc+F zawa/*wF c+ronicznyc+ zapa&eD oskrze&iF stan*w zapa&nyc+ dwunastnicyF wrzod*wF nie(yt*w
(o/-dka &uE .e&itF zatwardzeniaF EiegunkiF z/ego wc+/aniania R.e&ito cienkieSF skurcz*w menstruacy.nyc+F impotenc.i
itp.
Hak mo(e zostaC zak/*cona r*wnowaga sp&otu s/onecznegoM #godnie z taoistyczn- teori- dw*c+ m*zg*wF u
norma&nyc+ noworodk*w wystpu.e wice. funkc.i m*zgowyc+ w oEszarze Erzuc+a ni( w m*zgu. "c+ m*zg .est
dziewiczyF wo&ny od wszystkic+ tyc+ informac.iF kt*re doro&i uzna.- za niezEdne do (yciaF a mimo to prawie nigdy
nie cierpi- na c+oroEyF kt*re trapi-F a nawet zaEi.a.- doros/yc+. 3a skutek edukac.i i stopniowego gromadzenia si
dowiadczeD (yciowyc+ ic+ m*zg powo&i si rozwi.a. W niekt*ryc+ ku&turac+ wikszy nacisk k/adzie si na
zapamitywanie .ak na.wiksze. i&oci fakt*w i rozw*. inte&ektua&ny ni( na rozw*. wewntrzny RuczuciaSF czego
skutkiem .est +amowanie funkc.i Om*zguP ErzusznegoF kt*re z czasem zosta.- ca/kiem zapomniane. $*zg sta.e si
wie&k- EiE&iotek-F w kt*re. gromadzone s- informac.e R.ego oE.toC sta&e si zwikszaS. Poci-ga to za soE- ca/y
szereg proE&em*w fizycznyc+ i psyc+icznyc+ zwanyc+ c+oroEami naszyc+ czas*w. 3iekt*re z nic+ wymieni&imy
wy(e.. Vagate&izu.-c prawdziwe emoc.e &udzie zak/*ca.- funkc.onowanie sp&otu s/onecznegoF co poci-ga za soE-
zaEurzenia w dzia/aniu narz-d*w wewntrznyc+ i skracanie ic+ (ycia. 3a.Eardzie. oczywistym oE.awem zaniku
sp&otu s/onecznego i wynika.-cyc+ z tego zaEurzeD .est Odu(y Erzuc+P. Akumu&ac.a martwyc+ kom*rekF
niepotrzeEnyc+ produkt*w przemiany metaEo&iczne. i tkanki t/uszczowe. wskazu.e wyraXnieF (e sp&ot s/oneczny .est
w mnie. &uE Eardzie. zaawansowanyc+ stadium zaniku. Wie&ki Erzuc+ i zaEurzenia .akie si w nim kry.- nie
wystpu.- nigdy u zdrowego ma/ego dziecka.
Prawdziwe emoc.e umie.scowione s- w sp&ocie s/onecznymF a nie w m*zgu. $*zg re.estru.e .edynie wspomnienie
emoc.i. :czy si nasF zupe/nie niepotrzeEnieF panowania nad emoc.ami za pomoc- w/adz umys/owyc+F czy&i
rozumu. W ten spos*E uniemo(&iwiamy dzia/anie sp&otu s/onecznego. #godna z prawami fizyki im Eardzie.
zwiksza si cinienieF tym wiksze .est ryzyko wyEuc+u. He(e&i w da&szym ci-gu Edziemy +amowaC emoc.eF
przygotu.emy teren d&a po.awienia si proE&em*w fizycznyc+ i psyc+icznyc+F co mo(e doprowadziC do zawa&enia
si misternie zEudowanego przez zimn- i rac.ona&n- my& gmac+u. 6iedy narz-dyF kt*re utrzymu.- organizm przy
(yciuF przesta.- funkc.onowaC prawid/owoF wszystkie informac.e zgromadzone w m*zgu sta.- si nie.asne i
zagmatwane i przes/ania.- prawdziw- m-droC i inte&igenc.. !Eserwac.a wsp*/czesnego spo/eczeDstwa wykazu.e
wyraXnie .ak zguEne s- skutki powci-gania uczuC za pomoc- rozumu. 3igdy nie Ey/o ty&u c+oryc+ zar*wno
fizycznieF .ak i psyc+icznie.
- 4% -
9&a aoist*w +amowanie uczuC za porednictwem rozumu nie .est (adnym rozwi-zaniem. W 55 rozdzia&e ao-e-
6ingF Iao-seu piszeG OaEy pozostaC w doErym zdrowiu i (yC d/ugoF cz/owiek musi nauczyC si powr*ciC do
wczesnego dzieciDstwaP. !znacza to odkrycie na nowo Om*zguP Erzusznego. 2ozw*. oEu m*zg*w powinien EyC
.ednakowy. A oto .ak mo(na do tego do.CG
1. 9oprowadziC do stanu r*wnowagi pomidzy narz-dami zgodnie z teori- piciu e&ement*wT
0. 2ozwin-C zdo&noci Om*zguP Erzusznego takF aEy Ey/ w stanie znieC wiksz- intensywnoC emoc.i. Hest to
ca/kowicie sprzeczne z wikszoci- nauk pedagogicznyc+ i re&igi.nyc+F a&e stanowi to .eden z na.wikszyc+
sekret*w aoizmu.
WikszoC re&igii i p&ac*wek szko&nyc+ uczy nas +amowania emoc.i za pomoc- rozumu. 3a pierwszy rzut oka
c+/odn rozumowanie wyda.e si &ogiczneF rac.ona&ne i oEiektywne i da.e si /atwo zaprogramowaC w m*zgu. W
momencie .ednakF gdy po.awia si .aki Eardzie. skomp&ikowany proE&emF ten spos*E rozumowania okazu.e si EyC
nieadekwatny do sytuac.i suEiektywnyc+. Wie&u &udzi skar(y siF (e ic+ serce pozosta.e w konf&ikcie z rozumem.
AEy zna&eXC w/aciwe rozwi-zanie trzeEa umieC sigaC do na.g/Eszyc+ warstw samego sieEie i odkryC swo.e
prawdziwe uczucia.
Wed/ug aoist*w prawdziwe emoc.e Rczy&i spoko.neS wynika.- z prawid/owego i zr*wnowa(onego funkc.onowania
organ*w wewntrznyc+. W przypadku nadczynnoci kt*rego z nic+ trudno .est osi-gn-C wewntrzny spok*. i
zna&eXC w soEie rozwi-zanie proE&emu.
2ys. 4'. Sp&ot s/oneczny 2ys. 4). @wiczenie sp&otu s/onecznego
3auczycie&e medytac.i ucz- spowa&niania aktywnoci m*zgu w ce&u zredukowania stres*w i napiC. Skutkiem
medytac.i .est czasowe wy/-czenie my&enia. !statnio stwierdzonoF (e stres i napicia psyc+iczne s- groXnym
wrogiem spo/eczeDstw a i za&eca si medytac. .ako program prze(ycia. 3iestety d&a wie&u &udziF zEyt pogr-(onyc+
w rea&izac.i swoic+ zoEowi-zaD i aspirac.iF takie wyciszenie m*zgu .est nieosi-ga&ne. #muszanie go do tego na
drodze medytac.i mo(e wywo/aC katastrofa&na skutki. 3arzuca.-c m*zgowi nowy spos*E my&enia prowoku.e si
dodatkowe stresy i napicia. W skra.nyc+ przypadkac+ mo(e to nawet doprowadziC do sc+izofrenii.
3awet .e&i nauczymy si przez medytac. zmnie.szaC stresy i napiciaF nie wp/ynie to w (adnym stopniu na
wzmocnienie sp&otu s/onecznego. 2*wnowaga midzy naszymi dwoma m*zgami nie zostanie osi-gnita.
Hedynym sposoEem na wzmocnienie sp&otu s/onecznego REez (adnyc+ skutk*w uEocznyc+SF a wic i na
automatyczne os/aEienie poziomu stresu i napiC REez wp/ywania na prac m*zgu .est OCwiczenie sp&otu
s/onecznegoP.
aoistyczna nazwa tego Cwiczenia oznacza O!gieD spa&a ko/oP. O!gniemP .est emoc.aF Oko/emP sp&ot s/oneczny. Wg
staro(ytnyc+ Cwiczenie to wzmacnia prawdziwe emoc.e w .amie Erzuszne.. Podsyca.-c ten OogieDP przyczyniamy
si do Ospa&eniaP wsze&kic+ c+or*E zwi-zanyc+ z t- czci- cia/aF .ak EiegunkiF zatwardzeniaF wzdciaF rak i inne.
AEy nie dopuciC do przeci-(enia m*zgu na&e(y zwracaC uwag na pewne symptomyF takie .ak E*&e g/owyF krcz
karkuF sztywnoC ramionF mieszanie po.CF roztargnienieF zapominanie. V*&e g/owy s- oE.awem przeci-(enia
m*zguF kt*ry sygna&izu.e wyraXne zac+wianie r*wnowagi midzy oEoma m*zgami. SztywnoC i E*&e szyiF karku i
ramion oznacza.-F (e na.E&i(e. m*zgu po/o(one nerwy nie wytrzymu.- .u( tego przeci-(enia.
He(e&i odczuwamy kt*r- z wymienionyc+ wy(e. do&eg&iwociF powinnimy wykonaC poni(sze CwiczenieF kt*re
usunie nie ty&ko oE.awyF a&e i ic+ przyczyn wynika.-c- z Eraku r*wnowagi pomidzy m*zgami.
@wiczenie to mo(na wykonywaC zawsze i wszdzie.
1. W pozyc.i sto.-ce. &uE siedz-ce. k/adziemy oEie rce na (o/-dku. Patrzymy prosto przed sieEie i roEimy wdec+.
Wyczuwamy .ak powietrze wype/nia (o/-dek.
0. 2oEimy wydec+ uciska.-c rkoma (o/-dek do rodka ku g*rze. W trakcie wykonywania tego ruc+u skrcamy
powo&i g*rn- czC tu/owiaF g/ow i wzrok .ak na.da&e. w &ewo. Hednoczenie skrcamy miednic w prawo.
5. #n*w roEimy wdec+ i wracamy do pozyc.i pierwotne.. Powo&i zmnie.szamy ucisk r-k na (o/-dekF a( Ed-
.edynie &ekko po/o(one na powierzc+ni sk*ry.
4. 2oEimy ko&e.ny wydec+. ym razem skrcamy g*rn- czC tu/owiaF g/ow i wzrok w prawoF a miednice w &ewo.
- 4' -
5. Wdyc+a.-c powietrze wracamy do pozyc.i wy.ciowe.. Powtarzamy Cwiczenie od 4 do 5> razy.
UWABA A= o i&e razy wykonamy Cwiczenie za&e(y od stanu szyi i ramion. He&i odczuwamy E*&e w karku i
raGnionac+F do czasu kiedy E*&e nie znikn- wystarczy 4-5 razy. # czasem zwikszamy i&oC.
UWABA 1= Wykonu.-c to Cwiczenie koncentru.emy si na sp&ocie s/onecznym. !d stopnia koncentrac.i za&e(y
.akoC rezu&tat*w tego Cwiczenia.
:/o(enie r-k na (o/-dku pomaga si skoncentrowaCF a odkrcanie g/owy pozwa&a na roz&uXnienie mini szyiF
ramion i m*zgu. Hak widzimyF Cwiczenie to zosta/o tak pomy&aneF Ey oddzia/ywaC na oEa m*zgi .ednoczenie.
Pewnego dnia po.awi/ si w moim gaEinecie pro-rektor .edne. ze znanyc+ ucze&ni. Wykazywa/ on k&asyczne oE.awy
nadmiernego wykorzystywania m*zgu i cierpia/ na mnie. wice. wszystkie wymienione wy(e. c+oroEy.
Przeszed/ .u( ki&ka interwenc.i c+irurgicznyc+ w .amie Erzuszne.F po/ow w-troEy mia/ nieczynn-.
;z/owiek ten /yka/ niez&iczone i&oci &ekarstw. ;zu/ si wyczerpany fizycznie i psyc+icznie. Poradzi/em mu
Cwiczenie sp&otu s/onecznego. 6iedy wr*ci/ po tygodniu wyzna/F (e pocz-tkowo mia/ powa(ne w-tp&iwociF (e tak
proste Cwiczenie mog/oEy mu w czymko&wiek pom*c. Poniewa( .ednak stan .ego trwa/ .u( od &at i sta&e si
pogarsza/F Ey/a to .ego .edyna nadzie.a. 6iedy 5,f oE.aw*w znik/o Eez &aduF Ey/ .u( ca/kiem przekonany o
skutecznoci tego CwiczeniaF mimo (e .ego &ekarz nie wierzy/ w/asnym oczom. #adzwoni/ on zreszt- do mnie ki&ka
dni p*Xnie. z zapytaniem .akim sposoEem uda/o mi si osi-gn-C tak znakomite rezu&taty u .ego pac.enta. 6iedy
oE.ani/em mu zasad mo.ego &eczeniaF powiedzia/ ty&ko Eardzo grzecznieG OVardzo pana przepraszam... a&e nigdy
nie uwierz w co takiegoP. 9wa miesi-ce p*Xnie. dowiedzia/em siF (e m*. pac.ent odzyska/ sw- m/odzieDcz-
form i nawet gra w pi/k ze studentami. AEy uczciC swo.e nowe (ycie wyda/ przy.cieF na kt*rym przedstawi/ mnie
m*wi-cG O!to m*. wyEawcaP. Siedem &at p*Xnie. cieszy/ si nada& doskona/ym zdrowiemF nie za(ywa.-c w tym
czasie (adnyc+ &ekarstw.
WICZENIE HWIA
W dawnyc+ tekstac+ taoistycznyc+ mo(na zna&eXC +istori pewne. rodzinyF kt*ra w czasie wo.ny sc+roni/a si w
g*rac+F w g/Eokie. .askini. Pewnego dnia czC g*ry si oEsun/a i zasypa/a we.cie do .askini. Pomimo wysi/k*w
nie uda/o si te. rodzinie wydostaC. Pozostawa/o ty&ko czekaCF a( kto ic+ zna.dzie. $i.a/y .ednak miesi-ceF zapasy
zacz/y si koDczyC i rodzina oczekiwa/a .u( ty&ko na mierC. " wtedy odkry&i w .askini (*/wia. Vy/ on tak
nieruc+omyF i( w pierwsze. c+wi&i my&e&iF (e to kamieD. #afascynowani zacz&i go oEserwowaCF zastanawia.-c si
w .aki spos*E zdo/a/ on prze(yC ty&e czasu. #auwa(y&iF (e .edynym ruc+em .aki wykonywa/ to wsuwanie i
wysuwanie g/owy ze skorupy. Przy te. okaz.i zatrzymywa/ si na momentF aEy z/apaC na .zyk krop& wody
skapu.-c- ze stropu. Vy/o to .ego .edyne po(ywienie. Poniewa( zapasy si skoDczy/yF cz/onkowie rodziny
postanowi&i na&adowaC (*/wia w nadzieiF (e mo(e pozwo&i im to przetrwaC. PodoEno odkopano ic+ (ywyc+ po ',,
&atac+. WieC ta szyEko rozesz/a si po oko&icy i wszyscy Ey&i zdumieniF (e ki&ka krope& wody i Cwiczenie po&ega.-ce
na na&adowaniu ruc+*w (*/wia zdo/a/y utrzymaC t rodzin przy (yciu przez ki&ka wiek*w.
#da. soEie sprawF (e nikt nie uwierzy w t +istory.kF a&e opowiadam .- czasemF aEy zac+ciC &udzi do
uprawiania Cwiczenia 8*/wia. Pozyc.a 8*/wia poEudza nerwy. 2ozci-gaF poEudza i dostarcza energii wszystkim
nerwom Eior-cym sw*. pocz-tek w szyi i rozc+odz-cym si promienicie w stron m*zgu i do&nyc+ czci cia/a.
Przez szy. przec+odz- wszystkie nerwy centra&nego uk/adu nerwowego i m*zgu. He&i Edziemy w stanie
kontro&owaC t sieC nerw*wF Edziemy mog&i zapanowaC nad funkc.onowaniem ca/ego organizmu. $o(na straciC
rk i (yC da&e.F nie mo(na .ednak uci-C soEie g/owy i mieC nadzie.F (e si to prze(y.e. 3a&e(y zatem dEaC i
CwiczyC odcinek szy.ny i wye&iminowaC z niego z/ogiF kt*re +amu.- prawid/owe dzia/anie nerw*wF tkanekF ttnic i
(y/.
@wiczenie 8*/wia u/atwia rozci-ganie krgos/upaF dostarcza energi do szyiF wzmacnia minie ramion i &ikwidu.e
zmczenieF sztywnoC i E*&e mini szyi i ramion. Poprawia tak(e og*&ny metaEo&izm dziki poEudzaniu tarczycy i
gruczo/*w przytarczycznyc+. ;odzienne uprawianie Cwiczenia 8*/wia odm/adza ca/y organizm i sprawiaF (e
promieniu.e z nas .akie wewntrzne pikno wynika.-ce z +armoni.nego funkc.onowania wewntrznyc+ system*w
energetycznyc+.
WSKAZHWKI DO WICZENIA HWIA
@wiczenie to wykonu.e si w pozyc.i sto.-ce. &uE siedz-ce.F na.&epie. rano zaraz po wstaniu &uE wieczorem tu(
przed p*.ciem spaC oraz wtedyF kiedy odczuwamy napicie czy sztywnoC w karkuF g*rne. czci p&ec*w czy
ramionac+.
1. !puszczamy Erod na piersi ci-gn-c g/ow w g*r. 2oEimy powo&i wdec+. y/ szyi .est wyci-gnity ku g*rzeF
ramiona &ekko zgarEione.
- 4) -
a. E.
2ys. 5,a i 5,E. @wiczenie 8*/wia
0. Wyginamy g/ow do ty/u tak .ak Eymy c+cie&i dotkn-C ty&ne. czci szyiF roEi-c przy tym Eardzo wo&ny wydec+.
Vroda skierowana .est ku g*rzeF gard/o rozci-gnite. 2amiona unosz- si po oEu stronac+ g/owyF .ak Eymy c+cie&i
dotkn-C nimi uszu.
5. Powtarzamy Cwiczenie 10 razyF powo&i i spoko.nieF Eez forsowania.
UWABA A= $o(na spr*EowaC zsync+ronizowaC ruc+y 8*/wia z tec+nikami oddyc+ania 8urawia. Wdec+
wykonu.emy wyci-ga.-c g/ow w g*rF wydec+ przy odc+y&aniu g/owy w ty/. !ddyc+amy Eardzo powo&i.
UWABA 1= Wykonu.-c Cwiczenie 8*/wia patrzymy prosto przed sieEie na /agodne &uE przyCmione wiat/oF a&Eo
zamykamy oczy. 2eszta cia/a .est roz&uXniona. Orzymamy kciukiL
1
#acinita d/oD uniemo(&iwia uciekanie energii
przez pa&ce r-k.
UWABA C= 6oncentru.emy si zawsze na wykonywanyc+ ruc+ac+. He&i my& nasza zaczyna E/-dziCF na&e(y .-
/agodnie naprowadziC z powrotem.
KOM1INACJA WICZEO JE@ENIA5 URAWIA I HWIA
6iedy .u( opanu.emy ka(de z tyc+ trzec+ podstawowyc+ CwiczeDF mo(emy po/-czyC .e w .edn- ca/oC. Wystarczy
odpowiednio zestawiC ic+ czci sk/adowe. 2ozci-ganie szyi 8*/wia /-czymy z tec+nik- oddyc+ania 8urawia i
zaciskaniem mini odEytu oraz pocieraniem He&enia. R$o(na ewentua&nie zrezygnowaC z pocierania rkamiS.
Pocz-tkowo mo(e si to wydawaC skomp&ikowaneF a&e .e&i doErze opanowa&imy poszczeg*&ne CwiczeniaF nie
powinnimy mieC trudnoci z wykonaniem te. komEinac.i.
9&a osi-gnicia &epszego rezu&tatu na&e(y wykonywaC trzy Cwiczenia podstawowe oraz Cwiczenia komEinowane
codziennieF na.&epie. rano i wieczorem.
9ziki tym Cwiczeniom nasz stan zdrowia znacznie si poprawi. @wiczenie 8urawia wzmacnia i poEudza do
&epszego dzi a/ ani a uk/ ad t rawi enny i uk/ ad kr-(eni a. A ki edy te dwie funkc.e przeEiega.- prawid/owoF
organizm .est mnie. podatny na niedomagania i c+oroEy. @wiczenie He&enia poEudza istot fizyczn- i
psyc+iczn- tegoF kt*ry .e uprawia. #wiksza energi seksua&n- i zapewnia r*wnowag systemu gruczo/*w
dokrewnyc+. $*wi si czstoF (e prawid/owo dzia/a.-ce gruczo/y p/ciowe pozwa&a.- zac+owaC wieczn-
m/odoC. @wiczenie 8*/wia dostarcza energii nerwomF wzmacnia m*zgF krgos/up i szy.. Si&ny centra&ny uk/ad
nerwowy zapewnia zr*wnowa(enie energii psyc+iczne. i osi-gnicie spoko.u duc+a.
6a(dy cz/owiek sk/ada si z trzec+ cia/G fizycznegoF psyc+icznego i duc+owego. Sfera fizyczna odpowiada za
zapewnienie podstawowyc+ potrzeE cz/owiekaF takic+ .ak seksF si/aF po(ywienie i zaEawa. Sfera fizyczna .est
sied&iskiem emoc.iF my&i i rozumuF a sfera duc+owa - to sprawy intuic.iF sumieniaF i&uminac.i i
komunikowania si z Vogiem.
W +armoni.nie dzia/a.-cym organizmie &udzkim funkc.e cia/a fizycznego odpowiada.- zamierzeniom psyc+ikiF
sformu/owanym na podstawie praw duc+owyc+. Spo/eczeDstwo oparte na takic+ zasadac+ Ey/oEy wo&ne od
wikszoci c+or*E i nieszczC.
3iestetyF na og*/ Eywa odwrotnie. !d czas*wF gdy Adam z.ad/ .aE/ko z zakazanego drzewaF porz-dek ten
zosta/ odwr*cony. PotrzeEy cia/a fizycznego s- wa(nie.sze od podszept*w duc+aF a rozum sta.e si s/ug- cia/a.
Hednym s/owem c+aos. 3a&e(a/oEy wic przywr*ciC natura&ny porz-dek rzeczy. @wi czenia He&eniaF 8urawia i 8*/wia
u/atwia.- stopniowe i Eez-Eo&esne uwo&nienie si od potrzeE cia/a.
Praktyczne nauki aoizmu wykazu.-F (e ka(dy cz/owiek .est odpowiedzia&ny za sw*. stan fizycznyF inte&ektua&nyF
psyc+iczny i duc+owy. Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne da.- nam mo(&iwoC uwiadomienia soEie tyc+ prawd.
POZYCJA SIEDZICA
3auki taoistyczne dotycz- tak(e pozyc.iF .akie na&e(y przyEieraC siedz-cF sto.-c i &e(-c. Wie&u &udzi traci du(- czC
swe. energii (yciowe. przyEiera.-c niew/aciwe postawy. Poni(sze sugestie wskazu.- pozyc.eF kt*re u/atwia.-
- 5, -
kr-(enie energii w czasie naszyc+ codziennyc+ dzia/aD.
Poprawna pozyc.a siedz-ca wp/ywa na zwikszenie poziomu energii i popraw stanu zdrowia. "dea&n- pozyc.-
.est siad z pit- .edne. stopy opart- w kroczu. : m(czyzn pita Edzie wywieraC nacisk na gruczo/ krokowyF u
koEiet na /ec+taczk. 9ruga noga mo(e EyC wyci-gnita &uE u/o(ona w pozyc.i p*/-&otosu. He(e&i (adna z tyc+
pozyc.i nie .est wygodnaF mo(na u(yC .akiego przedmiotuF np. twarde. pi/eczki do wywarcia nacisku.
a. E.
2ys. 51a i 51E. Pozyc.a siedz-ca
P&ecy zawsze musz- EyC wyprostowane. $o(na tak(e zaciskaC minie odEytuF pamita.-c .ednak o tymF aEy to
CwiczenieF .ak i wszystkie pozosta/eF wykonywaC z umiaremF gdy( zEyt d/ugi skurcz powodu.e nadmierne
napicie i mo(e mieC zguEne skutki.
W pozyc.i siedz-ce. miednica otwiera si takF (e pita mo(e swoEodnie oprzeC si w kroczu. He&i nadmierne
wykorzystywanie gruczo/*w p/ciowyc+ poci-ga za soE- utrat energiiF to EezczynnoC .e os/aEia. Wskazana wy(e.
pozyc.a siedz-ca zapoEiega utracie energii przez OEariery energetyczneP Rgruczo/ krokowy i /ec+taczkaS. 9ziki
temu energia gromadzi si w gruczo/ac+ p/ciowyc+. -
3a krze&e czy fote&u uda powinny EyC r*wno&eg/e do pod/ogiF a krgos/up wyprostowany. Hest to na.zdrowsza
pozyc.a siedz-ca. 6rzes/o nie mo(e EyC za wysokie Rstopy musz- EyC oparte na pod/odzeSF ani za niskie Rko&ana
nie mog- EyC wy(e. ni( udaS. Hak przy.emnie .est rozsi-C si wygodnie w fote&uW - tymczasem .est to
na.Eardzie. szkod&iwa d&a zdrowia pozyc.a. 3ienatura&ne u/o(enie koci i krg*w +amu.e norma&ny przep/yw energii
przez krgos/up.
Stara.my si siadaC w .edne. z dw*c+ pozyc.i opisanyc+ wy(e.F kiedy wykonu.emy Cwiczenia wewntrzneF /-cznie
z tec+nikami oddyc+ania i medytac.iF a tak(e wtedyF gdy .estemy w EiurzeF z kim rozmawiamy czy czytamy
ksi-(k. Prawid/owa pozyc.a siedz-ca sprzy.a &epszemu kr-(eniu energii w cie&e i zwikszeniu otwartoci
umys/u.
POZYCJA STOJICA
2ys. 50. Pozyc.a sto.-ca
- 51 -
Sto.-c nogi trzymamy r*wno&eg&eF &ekko rozstawione na szerokoC ramion. ;i(ar cia/a powinien EyC r*wnomiernie
roz/o(ony na ca/e stopy. #Eyt du(e oEci-(enie pit powodu.e skrzywienie krgos/upaF oEsunicie Erzuc+aF
nadmierny nacisk na nerwy pity oraz roz&eniwia m*zg. Pozyc.a przedstawiona na rys. 50 przyczynia si do
utrzymania umys/u w stanie gotowoci i sprawiaF (e czu.emy .ak- &ekkoC w ca/ym cie&e.
CHODZENIE
6iedy idziemyF nie powinnimy si spieszyCF gdy( powodu.e to wzrost cinienia i przyspieszenie akc.i serca. Iepie.
.est nie EiegaCF c+yEa (e musimy. Stara.my si wyc+odziC wczenie.F Ey unikn-C napiC i stres*w. 6iedy ci-g&e
roEimy wszystko w popiec+uF powsta.- niepotrzeEne napiciaF a na d/u(sz- met po.awia.- si niedomagania i
c+oroEy w rodza.u wrzod*w czy raka.
;+odziC powinnimy r*wnym krokiemF nie za szyEko i nie za wo&noF stawia.-c nogi prosto przed soE-. 3ogi
powinny nieC nas sameF a umys/ powinien EyC w tym czasie wo&nyF a&e sta&e zna.dowaC si w stanie pogotowia.
;+odz-c w te a spos*E odniesiemy wra(enieF (e st-pamy po c+murac+F nasze kroki Ed- zr*wnowa(oneF &ekkie i
zwiewne.
POZYCJA @EICA
9o spania uk/adamy si na p&ecac+. 3a pocz-tku u niekt*ryc+ z nas mog- si po.awiC koszmary senneF kt*re
powinny .ednak szyEko znikn-C. $o(na r*wnie( k/aC si na prawy Eoku. 6iedy &e(ymy na &ewym EokuF p/ucaF
(o/-dek i w-troEa wywiera.- nacisk na serceF co prowadzi do .ego zmczeniaF a w konsekwenc.i do c+oroEy.
Stara.my si r*wnie( nie spaC na Erzuc+uF powodu.e to Eowiem nacisk na p/ucaF serce i narz-dy wewntrzne.
Pozwa&a .edynie na p/ytkie oddyc+anie i powodu.e E*&e szyi.
2ys. 55. Pozyc.a do spania
SpaC powinnimy w doErze wywietrzonym poko.uF z g/ow- skierowan- w kierunku p*/nocnymF nogami w
po/udniowymF czy&i wzd/u( natura&ne. &inii przep/ywu energii na nasze. p&anecie. 3ie na&e(y spaC zEyt d/ugoF gdy(
roz&eniwia to cia/o i powodu.e r*(nego rodza.u s/aEoci. #a ma/o snu powodu.e podoEne proE&emy. %-' godzin snu
wystarcza wikszoci &udziF .e(e&i nam to nie wystarczaF oznacza toF (e .estemy os/aEieni z rac.i na niew/aciwy
tryE (yciaF nieprawid/owe od(ywianie &uE Erak ruc+u.
MASA BOWY
@wiczenie to .est doskona/ym sposoEem na poEudzenie kr-(enia w sk*rze g/owy i zapoEieganie wypadaniu
w/os*w przez wzmocnienie mieszk*w w/osowyc+.
1. :ciskamy pa&cami r-k punkty wskazane na rys. 54 a. 3ie wo&no drapaC tyc+ mie.scF &ecz masowaC sk*r od
przodu do ty/u Eez odrywania r-k.
a. E.
2ys. 54a i 54E. $asa( g/owy
0. :ciskamy i masu.emy punkty z ty/u g/owy wskazane na rys. 54E. @wiczenie to zmnie.sza napicie i zmczenie w
g*rne. czci p&ec*w i szyi oraz zapoEiega E*&om g/owy.
WICZENIE OCZU
!czy s- ci&e zwi-zane z w-troE-. Iudzie ma.-cy proE&emy z oczamiF na.czcie. ma.- r*wnie( zaEurzenia
w-troEoweF i odwrotnie. Wed/ug teorii taoistyczne. gniew .est oE.awem dysfunkc.i w-troEyF a &udzie kt*rzy
nadmiernie przemcza.- oczy s- c+o&erykami. Wewntrzne Cwiczenie oczu wzmacnia r*wnoczenie oczy i
w-troE oraz zapoEiega sc+orzeD om typu zaCmaF astygmatyzmF kr*tkowzrocznoCF .askra i proE&emy w-troEowe.
- 50 -
a. E. c. d.
e. f. g.
2ys. 55 a-g. @wiczenia oczu
W oczac+F a zw/aszcza w ic+ ruc+ac+ prze.awia si inte&igenc.a. Iudzie inte&igentni zatacza.- oczami szerokie /ukiF
ca/y czas Eada.- swe otoczenie. Wo&ne i ograniczone ruc+y oczu wskazu.- na przytpion- inte&igenc.F kt*ra
potrzeEu.e terapeutycznego Cwiczenia oczu.
@wiczenie oczu przeciwdzia/a ponadto z/emu kr-(eniu krwiF kt*rego oE.awem s- podkr-(one oczyF a przyczyn-
d/ugie okresy EezczynnociF np. d/ugie godziny spdzone przed te&ewizorem. ;zsto pierwszym sygna/em .est
uczucie zimnaF gdy temperatura cia/a ronie i sta.e si wy(sza od temperatury otoczenia. PodoEnie .ak ka(dy
si&nikF cia/o potrzeEu.e c+/odzenia - p/yn*wF kt*re kr-(- i odEiera.- ciep/o. He(e&i kr-(enie krwi .est s/aEeF
temperatura cia/a wzrasta. $*wi si wtedyF (e krew si OwarzyP i tworz- si skrzepy. @wiczenie oczu .est
doskona/ym sposoEem zapoEiegania owym skrzepomF zw/aszcza u os*E czsto og&-da.-cyc+ te&ewiz..
Przyczynia si ono r*wnie( do zmnie.szenia Owor*wP pod oczyma oraz przekrwienia ga/ek ocznyc+F kt*re s-
oznakami zatrzymywania wody &uE og*&nie z/ego metaEo&izmu.
1. 6/adziemy kciuki na Erzegu oczodo/u nad wewntrznym k-cikiem oka. Wyczu.emy tu ma/e wg/Eienie koci.
Punkty te odpowiada.- &iterze A na rys. 55a. $ocno .e uciskamy. Po.awienie si E*&u wiadczy o .akim za-
E&okowaniu. $asu.emy te punkty &icz-c do 1,-ciu. !de.mu.emy pa&ce. Powtarzamy 5 razy.
0. 6/adziemy pa&ce wskazu.-ce w zag/Eieniu porodku do&ne. czci oczodo/u oznaczonym &iter- V. :ciskamy
mocno to w/anie mie.sceF a nie koci po&iczkowe. $asu.emy &icz-c do 1,-ciu. Puszczamy. Powtarzamy 5
razy.
5. 3astpnie k/adziemy pa&ce wskazu.-ce na do&ne. czci oczodo/u w poE&i(u zewntrznyc+ k-cik*w oczu R&itera
; i rys. 55dS. :ciskamy i masu.emy &icz-c do 1,-ciu. #wa&niamy ucisk. Powtarzamy 5 razy.
4. 6/adziemy pa&ec rodkowy na g*rne. czci oczodo/u w poE&i(u zewntrznyc+ k-cik*w oka R&itera 9S. :ciskamy i
masu.emy &icz-c do 1,-ciu. #wa&niamy ucisk. Powtarzamy 5 razy.
5. 6/adziemy rodkowe pa&ce na skroniac+ w ma/yc+ zag/Eieniac+ na przed/u(eniu /uk*w Erwiowyc+ Rpunkt 1S.
:ciskamy i masu.emy &icz-c do 1,-ciu. #wa&niamy ucisk. Powtarzamy 5 razy.
>. Pocieramy energicznie oEie d/onieF a( si rozgrze.-. #akrywamy nimi oczy &ekko krzy(u.-c pa&ce Rprawa rka na
&ew-S. 3ie naciskamy na oczy. :czymy do 1,-ciu. Powtarzamy 5 razyF aEy czuC ciep/o r-k na oczac+.
%. W koDcu masu.emy &ekko oczy pa&cami wskazu.-cymF rodkowym i serdecznym. $asu.emy koci wok*/ oka
ruc+em okr(nym zaczyna.-c od wewntrznego k-cika tu( przy nosie - koC nosow- ku g*rzeF nastpnie wzd/u(
/uku Erwiowego do skroni i wracamy wzd/u( do&ne. czci oczodo/u do nosa. Wykonu.emy ten ruc+ 1, razy. #wa& -
niamy ucisk. Powtarzamy ten cyk& 5 razy.
UWABA A= He(e&i Edziemy masowaC oczy w przeciwn- stronF os/aEimy minie oka i spowodu.emy po.awienie
si zmarszczek. :(ywa.my zawsze d&a po&izgu .akiego natura&nego kremu.
UWABA 1= W przypadku zaCmy i .askry stosu.emy % pierwszyc+ CwiczeD oczu do 0, minut dziennie. 6iedy mamy
zmczone oczyF Cwiczenia te przywraca.- wita&noC ca/emu cia/o w ci-gu ki&ku minut. "c+ skutecznoC .eszcze
wzrastaF gdy po/-czy si .e z Cwiczeniami wzmacnia.-cymi w-troE.
UWABA CG He(e&i kt*ry z punkt*w .est Eo&esnyF nie naciska.my go zEyt mocnoF gdy( nawet &ekki ucisk wystarczy
d&a wywo/ania w/aciwego efektu przywr*cenia ostroci widzenia.
UWABA D= 9wa pierwsze punkty RA i VS pos/u(- nam do postawienia diagnozy. 3a.mnie.szy oE.aw E*&u przy ic+
uciskaniu wiadczy o .akic+ niedomaganiac+ oczu i cia/a. He(e&i w punkcie V wystpu.e oErzmienie &uE zasinienie
wskazu.e to na zatrzymywanie wody i potrzeE wypoczynku.
- 55 -
9&a wzmocnienia oczu i otacza.-cyc+ .e mini mo(na r*wnie( zastosowaC poni(sze CwiczeniaG
1. rzymamy g/ow nieruc+omo i patrzymy na.pierw na sufitF potem na pod/og. Powtarzamy ten ruc+ oczu ki&ka
razy. !czy porusza.- si wo&no i rozmy&nie.
0. 2ozg&-damy si na Eoki.
5. Patrzymy w g*r i w d*/ przez przeciw&eg/e k-ciki oczu.
4. Wykonu.emy ruc+y okr(ne oczami na.pierw w kierunku ruc+u wskaz*wek zegaraF p*Xnie. w przeciwnym.
5. @wiczenie zawsze na&e(y koDczyC masa(em rkami i uciskiem d/oni na oczyF aEy przekazaC im ciep/o i energi.
He(e&i Edziemy regu&arnie wykonywaC te Cwiczenia przez Y d/u(szy okres czasuF mamy szans unikn-C
koniecznoci noszenia oku&ar*w.
a. E. c.
d. e. f.
2ys. 5>a - 5>f. 2uc+y oczu
Heden z moic+ student*w i .ego rodzina wie&e zawdzicza.- temu Cwiczeniu. "c+ proE&emy zacz/y si w momencieF
gdy zmieni/ on swe stanowisko informatyka w ;entra&i e&efoniczne. w San Nrancisco na &epsze w San Hose.
Poniewa( .ednak musia/ na.pierw prze.C trzymiesiczny okres pr*EnyF .ego (onaF pracu.-ca .ako pie&gniarkaF nie
ma.-c pewnoci co do sta/ego zatrudnienia m(aF nie zdecydowa/a si na porzucenie swe. pracy i przeniesienie
si do innego miasta wraz z m(em. ak wic do d/ugic+ godzin wyt(one. pracy przy komputerze musia/ on
.eszcze do/o(yC 5 godziny drogi samoc+odemF Ey wr*ciC do domu. Po powrocieF nieodstpowany przez czw*rk
dzieciF nie m*g/ znieC +a/asuF .aki przy tym roEi/y - zamyka/ si w poko.u i k/ad/ si do /*(ka. Hego pesymistyczne
spo.rzenie na wiatF Erak apetytu i Erak .akiegoko&wiek zainteresowania proE&emami rodziny szyEko doprowadzi/y
do gwa/townyc+ k/*tni midzy ma/(onkami. W koDcu zdecydowa&i si na rozw*d. Przed pod.ciem .ednak
forma&nyc+ krok*w w tym kierunkuF przysz&i na konsu&tac. do mo.ego gaEinetu. Po wys/uc+aniu ka(dego po ko&ei
doszed/em do wnioskuF (e oni w da&szym ci-gu si koc+a.- i (e wszystkie nieporozumienia midzy nimi wynika.- z
napiC psyc+icznyc+ i stres*w spowodowanyc+ przemczeniem. Poradzi/em imF Ey zaczeka&i .eszcze dwa
tygodnieF ty&e Eowiem czasu potrzeEaF aEy Cwiczenie oczu mog/o przynieC efekty. Wyt/umaczy/em m(owi .ak
mo(e CwiczyC ka(de oko po ko&ei w trakcie .azdyF trzyma.-c kierownic praw- rk- gdy Cwiczy &ewe oko i
odwrotnie. $nie. wice. po miesi-cu wr*ci&i do mo.ego gaEinetu z prezentem. $-( stwierdzi/F (e Cwiczenie oczu
ca/kiem odmieni/o .ego (ycie. @wicz-c oczy w czasie drogi do domu do.e(d(a/ wie(y i wypoczty. Vawi/ si z
dzieCmiF cierp&iwie odpowiada/ na ic+ pytania i pomaga/ im w odraEianiu &ekc.i. !dzyska/ apetyt i mia/ zn*w
norma&ne stosunki ma/(eDskie TG (on-. W pracy r*wnie( /atwie. Ey/o mu si skupiC. ,Lrzyma/ sta/e zatrudnienie w
nowe. firmieF m*g/ sprzedaC dom w San Nrancisco i przenieC si do San Hose. 8ona zna&az/a tam now- pracF
dzieci te( Ey/y zadowo&one. !Eo.e ma/(onkowie stwierdzi&iF (e zaczyna.- nowe (ycie i (e s- w soEie zakoc+ani
Eardzie. ni( kiedyko&wiek przedtem.
WICZENIE NOSA
3os zwi-zany .est z p/ucami. Wsze&kiego rodza.u a&ergieF katarF zapa&enia zatok s- oznakami s/aEoci p/uc.
@wiczenie 8urawia wzmacnia p/uca kieru.-c do nic+ strumieD energiiF kt*ra zapoEiega powstawaniu w uk/adzie
oddec+owym warunk*w sprzy.a.-cyc+ degenerac.i. PoEudza.-c pewne punkty usytuowane wok*/ nosa mo(emy
sprawiCF (e nasze p/uca i zatoki Ed- zupe/nie sprawne. Punkty te po/-czone s- z meridianamiF kt*re
doprowadza.- energi do nosa i .ego oko&ic. :ciskanie tyc+ punkt*w powodu.e nieprzerwany przep/yw energii
przez .am nosow- i zatoki.
@wiczenie to mo(na wykonywaC ty&e razyF i&e razy uznamy za konieczne d&a wy&eczenia konkretnyc+ proE&em*w
zwi-zanyc+ z .am- nosow- czy zatokami. He(e&i .ednak nie mamy czasuF wystarczy wykonaC .e razF po
Cwiczeniac+ oczuF u(ywa.-c przy tym kremu zio/owego.
1. ;zuEkami pa&c*w wskazu.-cyc+ uciskamy mocno punkty wskazane poni(e..
0. #aczynamy od punkt*w u nasady nosa - uciskamy .e przez ok. 1, sekundF nastpnie &ekko masu.emy.
5. :ciskamy r*wnie( przez ok. 1, sekund punkty po/o(one w po/owie d/ugoci po oEu stronac+ nosaF nastpnie
&ekko masu.emy.
- 54 -
4. :ciskamy dwoma pa&cami punkt po/o(ony midzy Erwiami Rtrzecie okoSF nastpnie &ekko masu.emy.
a. E.
c.
2ys. 5%a - 5%c. @wiczenie nosa
5. Powtarzamy ten cyk& 5 razyF zaczyna.-c zawsze od nasady nosaF a koDcz-c na punkcie odpowiada.-cym
trzeciemu oku.
>. $asu.emy nastpnie ci-g/ym ruc+em te punktyF zaczyna.-c od na.ni(szegoF przec+odz-c drugi i trzeci i prze-
d/u(amy ten ruc+ a( do rodka czo/a. Powtarzamy masa( 5 razy.
Wykonywany w czasie tyc+ CwiczeD ucisk powinien EyC mocny i g/Eoki. 3a pocz-tku mo(emy odczuwaC pewn-
wra(&iwoC tyc+ mie.scF a nawet E*&F kt*ry wiadczy o os/aEieniu &uE zaE&okowaniu meridianu. He(e&i .ednak
Edziemy CwiczyC codziennieF E*& zniknie. #auwa(ymy te( prawdopodoEnieF (e nie .estemy .u( tak podatni na
grypyF a&ergie i zapa&enia zatok.
WICZENIE USZU
;zy to w dzieD czy w nocyF otoczenie nasze nigdy nie .est w stanie ca/kowitego spoczynku. Wyda.e nam siF (e
kiedy pimy nic nie s/yszymyF a&e uszy nasze sta&e odEiera.- r*(ne EodXce. 3auki taoistyczne wskazu.- namF .ak
mo(emy daC odpocz-C naszym uszom dziki Cwiczeniu zwanemu OnieEiaDskim werE&emP.
@wiczenie to poEudza i odEudowu.e uc+o wewntrzne. Stosowanie go pozwa&a na zac+owanie doskona/ego
s/uc+u do p*Xnego wieku. Ieczy ono r*wnie( r*(ne c+oroEy uszuF takie .ak szum w uszac+ czy czciowa
g/uc+ota.Wg medycyny c+iDskie. uszy s- ci&e powi-zane z nerkami. Wsze&kie k/opoty z uszami wiadcz- o
os/aEieniu nerekF d&atego te( wskazane .est stosowanie CwiczeD nerek /-cznie z Cwiczeniem uszu.
Po/o(ona midzy uszami epifiza - orodek wiadomoci duc+owe. - pozosta.e z nimi w cis/ym zwi-zku. @wiczenie
uszu poEudza wic tak(e epifizF zasi&a .- w energi dziki czemu mo(e ona funkc.onowaC prawid/owoF w wyniku
czego Edziemy odczuwaC ogromny spok*. po tym Cwiczeniu.
#a&eca si wykonywanie tego Cwiczenia rano po Cwiczeniu nosaF a nastpnie dowo&n- i&oC razy w ci-gu dnia Ru
os*E ma.-cyc+ .akie proE&emy z uszami wskazana .est wiksza i&oC CwiczeDS.
1. 6/adziemy pa&ce wskazu.-ce na skrawku Rtr*.k-tny wysta.-cy fragment przednie. czci ma/(owiny uszne.S i
zaginamy go takF aEy +ermetycznie zamkn-C przew*d s/uc+owy.
2ys. 5'. @wiczenie uszu ROnieEiaDski werEe&PS
0. ;zuEkiem rodkowyc+ pa&c*w &ekko stukamy w paznokcie pa&c*w wskazu.-cyc+. Przy doErze wykonywanym
Cwiczeniu powinnimy s/yszeC meta&iczny dXwik przypomina.-cy Eicie werE&a. Stukamy powo&i i regu&arnie od 10
do 5> razy.
- 55 -
5. ;+wi& odpoczywamy. Powtarzamy Cwiczenie 5 razy.
:WA4A AG Po zatkaniu uszuF zanim zaczniemy stukaC de&ikatnie w pa&ec wskazu.-cyF s/yszymy czsto .akEy szum
wodospadu. :c+o ca/y czas pracu.e. Po ki&ku dniac+ stosowania Cwiczenia szum ten powinien zostaC zast-piony
przez aEso&utn- cisz.
WICZENIE UST
PodoEnie .ak wspomniane wy(e. czci twarzy - ustaF zEy i dzi-s/a tak(e potrzeEu.- odpowiednic+ CwiczeDF aEy
mog/y EyC si&ne i zdrowe. :(ywamy ic+ przecie( prawie Eez przerwy przy m*wieniuF .edzeniuF ca/owaniu.
/+()e+e &,)*3# + :4++#e3
Hzyk .est zwi-zany z sercem. :czucia nienawiciF mi/ociF sympatii i gniewu ma.- swe sied&isko w sercu i s-
poEudzane przez .zyk. 6iedy u(ywamy .zyka przy poca/unkuF w sercu rozkwita namitnoC.
9&a aoist*w &inaF inacze. OnieEiaDska wodaP .est wita i posiada natura&ne w/aciwoci &ecznicze. #aEi.a zarazki
w .amie ustne. i w pewnyc+ przypadkac+ mo(e EyC stosowana .ako &ekF np. przy zaka(eniac+.L Ska&eczenieF .e&i
nie mamy pod rk- apteczkiF mo(na zdezynfekowaC &in- - zniszczy ona Eakterie c+oroEotw*rcze i odkazi ran.
!statnio dowiedzionoF (e &ina wywo/u.e syntez +ormonu zapoEiega.-cego pr*c+nicy. Ponadto zEy i &ina
odgrywa.- wa(n- ro& w procesie trawienia. 2ozdraEnia.-c dok/adnie po(ywienie i nas-cza.-c .e &in- zanim dotrze
do (o/-dkaF u/atwiamy znacznie przyswa.anie suEstanc.i od(ywczyc+ przez uk/ad trawienny. #wa(ywszy wiec &a
znaczenie &inyF musimy dEaC o gruczo/yF kt*re .- produku.-.
AEy wic zac+owaC serce w doErym zdrowiu i zapewniC sprawne dzia/anie &inianek do p*Xnego wiekuF aoici
opracowa&i Cwiczenie .zyka i &inianek. W dos/ownym t/umaczeniu nazwa Cwiczenia ErzmiG Oczerwony smok .est
.zykiemF a ocean &in-P.
@wiczyC mo(na po posi/kac+F rano po oEudzeniu aEy z&ikwidowaC niesmak w ustac+ i wie&e .eszcze razy w ci-gu
dnia.
1. 6rcimy .zykiem w ustac+F przeci-gamy nim po zEac+ i dzi-s/ac+F tak .ak szczoteczk- do zE*w.
0. K&inianki w tym czasie Ed- produkowaC &in. 3ie prze/ykamy .e.F a&e gromadzimy w ustac+.
5. Wykorzystu.emy t &in do wyp/ukania ca/e. .amy ustne. /-cznie z dzi-s/ami i szparami midzy zEami.
4. 9zie&imy &in na trzy r*wne czciF kt*re ko&e.no powo&i prze/ykamy. Po/yka.-c stara.my si czuCF .ak &ina
sp/ywa nam do (o/-dka. #araz te( poczu.emy energiF .ak- OnieEiaDska wodaP dostarcza do (o/-dka.
/+()e+e '(+$3#+# -)+;$e0
Pewne punkty po/o(one nad i pod wargami poEudza.- meridiany dostarcza.-ce energi do ustF zE*w i dzi-se/.
$o(na stosowaC to Cwiczenie ranoF po posi/kac+ &uE w ka(dym innym momencie dnia.
2ys. 5). @wiczenie uciskania dzi-se/
1. :ciskamy punkty wskazane na rys. 5) z .ednakow- si/-F po czym pocieramy .eF aEy rozprowadziC energi wok*/
nic+. Powtarzamy ucisk 5 razy.
/+()e+e 30#p#+# ),2#"+
#Ey s- Eardzo wa(n- czci- sk/adow- uk/adu trawiennego. S/u(- one do rozdraEniania pokarmu i
rozprowadzania &iny na poszczeg*&ne .ego cz-stki. rzeEa wic Eardzo dEaC o zEyF gdy( nie mog-c doErze
gryXC X&e si trawi. Wystpu.e wtedy ograniczone wc+/anianie suEstanc.i od(ywczyc+F co prowadzi do og*&nego
os/aEienia uk/adu trawiennego. @wiczenie k/apania zEami s/u(y do oc+rony zE*w.
PonadtoF w czasie stosunk*w p/ciowyc+F orgazmu czy wyda&aniaF organizm sta.e si wra(&iwy na zarazki.
Szczkanie E-dX zaciskanie zE*wF kt*re czsto towarzysz- tym czynnociomF s/u(- do oc+rony organizmu i
wzmocnienia natura&nego systemu oEronnego. 2usza.-ce siF rozc+wiane zEy i os/aEione wi-zad/a s- oznakami
staroci. 6/apanie i zaciskanie zE*w w ci-gu dnia przyczynia si do wzmocnienia wi-zade/ i zE*w. Stosowane
ranoF Cwiczenie to Eudzi ca/y organizmT w ci-gu dnia utrzymu.e umys/ w stanie gotowoci.
2ys. >,. @wiczenie k/apania zEami
- 5> -
1. 6/apiemy zEami 5> razyF aEy wzmocniC zEy i dzi-s/a.
WICZENIE POCIERANIA TWARJY
Po wykonaniu CwiczeD stymu&u.-cyc+ poszczeg*&ne fragmenty twarzyF odczu.emy potrzeE poEudzenia sk*ry i
mini twarzy.
1. #acieramy energicznie rce.
0. 6/adziemy d/onie na twarzy takF aEy czuC ciep/o przenika.-ce sk*r i minie. Stara.my si czuCF .ak ka(da
kom*rka twarzy c+/onie to ciep/o.
5. Pocieramy twarz d/oDmi zatacza.-c szerokie krgi od rodka na zewn-trz. Przesuwamy pa&cami i rkoma w
g*r przez grzEiet nosa. trzecie okoF czo/oF po czym sc+odzimy przez skronie i po&iczki do Erody i przez usta
wracamy do nosa.
2uc+ ten mo(na wykonywaC dowo&nie d/ugo.
UWABA= $o(na przerywaC ten ruc+ od czasu do czasuF aEy ponownie zatrzeC rce przez co dostarczymy twarzy
wice. energii i ciep/a. @wiczenie to mo(na wykonywaC za ka(dym razemF gdy czu.emy zmczenie mini twarzy.
9a.e ono pikn- cer i op*Xnia powstawanie zmarszczek.
WICZENIE TARCZYCY
4ruczo/ tarczycy wp/ywa na procesy metaEo&iczne zac+odz-ce w ca/ym organizmie. Przez masowanie punkt*w
odpowiada.-cyc+ tarczycyF dostarczamy .e. dodatkow- energiF kt*ra poEudza .- do aktywnie.szego dzia/ania.
9ziki wzmo(onemu metaEo&izmowiF organizm .est w stanie sprawnie. wyda&aC trucizny i toksyny i dok/adnie. trawiC
i wc+/aniaC suEstanc.e od(ywcze. 3ie Ed- nam .u( potrzeEne (adne &ekarstwa ani .od.
a. E.
2ys. >&a i >1E. @wiczenie tarczycy 1>>
TECHNIKI ABODZENIA 1H@U
Poni(szeF Eardzo proste CwiczenieF /agodzi E*& w g*rne. czci p&ec*wF ramionac+ i szyi. $o(e EyC stosowane
zaraz po po.awieniu si E*&u w g*rnym odcinku krgos/upa. # powodzeniem zastpu.e aspiryn.
1. :si-dXmy.
0. He(e&i odczuwamy E*& z prawe. stronyF praw- rk opieramy na ko&anieF .e(e&i z &ewe. - &ewa rka spoczywa na
ko&anie.
2ys. >0. @wiczenie /agodz-ce E*& 1>%
- 5% -
5. 9rug- rk unosimy na wysokoC k&atki piersiowe. z wyci-gnitymi ku g*rze pa&cami.
4. Wpatru.emy si w pa&ce rkiF kt*r- unosimy powo&i do g*ry w Eok.
!ddyc+amy norma&nie. 2k unosimy na.wy(e. .ak mo(emy.
5. !puszczamy powo&i rk do pozyc.i wy.ciowe..
>. Powtarzamy ruc+ % razy.
UWABA= @wiczenie to odwraca uwag od Xr*d/a E*&u w g*rne. czci tu/owia i kieru.e tam umierza.-c- E*&
energi. Przez ca/y czas Cwiczenia koncentru.emy si na uniesione. rce. He&i nasza my& zaczyna E/-dziCF
naprowadzamy .- z powrotem.
$o(na te( oddyc+aC g/Eoko w trakcie tego Cwiczenia - wdec+ przy podnoszeniu rkiF wydec+ przy opuszczaniu.
WICZENIA DONI5 RIK I TUOWIA
@wiczenia teF Eardzo podoEne do tLai c+i c+uanF kung fu i karateF rozwi.a.- si/ d/oni i rkiF wzmacnia.- minie i
nerwy rkiF poprawia.- kr-(enie krwi i dostarcza.- energi do meridian*w sercaF p/uc i osierdzia przeEiega.-cyc+
po wewntrzne. stronie rki.
;a/a ta.emnica tyc+ CwiczeD po&ega na tymF (e dostarczone przez nie energia wnika g/Eoko do wntrza rkiF a nie
ty&ko w warstw miniow-. 6oncentru.-c si na przep/ywa.-cym przez d/oD i rk strumieniu energii Edziemy
mie&i si&ne rceF mnie. podatne na zmczenie. @wiczenia te s- pomocne przy &eczeniu zapa&enia staw*wF zapa&enia
toreEki stawowe. i zapa&enia E/ony maziowe. /okcia.
/+()e+e p(h#+# .,3#"+ + -0!8"+
2ys. >5. @wiczenie pc+ania rkami i d/oDmi 1>)
@wiczenie mo(na wykonywaC w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce..
1. rzymamy praw- rk E&isko pac+y z d/oni- skierowan- do przodu.
0. !dsuwamy powo&i rk od k&atki piersiowe. i wyci-gamy .- prosto przed sieEie rodkiem d/oni do przodu.
!ddyc+amy norma&nie. Pa&ce pozosta.- roz&uXnione. Pr*Eu.emy odczuCF .ak odpyc+amy powietrze od cia/a.
5. Powtarzamy Cwiczenie % razy.
4. 3astpnie wykonu.emy % razy to samo Cwiczenie &ew- rk-.
UWABA= W trakcie tego Cwiczenia stara.my si nie forsowaC rki. Powinna ona EyC ciep/a i promieniu.-ca energi-.
$inie powinny EyC twardeF a&e nie mo(na dopuciC do wyst-pienia skurcz*w. $y&i koncentru.emy na
wykonywanym ruc+uF gdy( Eez tego nie Ey&iEymy w stanie poEudziC strumienia energii i kierowaC go do rkiF
nadgarstka i d/oni.
/+()e+e -0!+ + .,3+
PodoEnie .ak poprzednieF Cwiczenie to ma na ce&u dostarczenie energii i si/y rkom i d/oniom. $imo &icznyc+ doE-
rodzie.stwF .akie niesie ono z soE-F czsto zapomina si o tym Cwiczeniu - de&ikatnymF a .ednak Eardzo
dynamicznym. Ieczy ono wsze&kie proE&emy zwi-zane ze sc+orzeniami ramionF r-k i d/oni oraz /agodzi E*&
towarzysz-cy c+oroEom staw*w.
- 5' -
Wykonu.emy to Cwiczenie za ka(dym razemF kiedy poczu.emy E*& w koDczynac+ g*rnyc+ i kontynuu.emy .e do
momentuF gdy uzyskamy pe/n- ruc+omoC c+ore. rki.
1. 6/adziemy si na Erzuc+u i opieramy /okcieF przedramiona i d/onie na pod/odze przed soE-. 4/owa i g*rna
czC tu/owia s- uniesione. !ddyc+amy norma&nie. 2oz&uXniamy nogi. Wywieramy &ekkiF sta/y nacisk na rce.
0. Pozosta.emy w te. pozyc.i przez par sekundF si&nie si koncentru.-c.
5. 9a.emy odpocz-C umys/owi i odwracamy g/ow takF Ey widzieC pit prawe. nogi. 2oEi-c wdec+ czu.emy .ak
powietrze wc+odzi przez stopF przec+odzi przez nogF ca/e cia/o a( do prawe. rki i pa&c*w.
2ys. >4. @wiczenie d/oni i r-k 1%1
4. Wydyc+a.-c Odmuc+amyP powietrze wzd/u( prawe. rki i nogi a( opuci cia/o.
5. !dkrcamy g/ow i oddyc+amy .ak wy(e. oEserwu.-c przep/yw powietrza przez &ew- stopF nog i rk.
>. Powtarzamy ca/e Cwiczenie % razy.
UWABA A= SkutecznoC tego Cwiczenia za&e(y od stopnia nasze. koncentrac.i. He&i my& E/-dziF na&e(y powt*rzyC
Cwiczenie. Pocz-tkowo nie .est wca&e /atwo zauwa(yC przep/yw strumienia energetycznegoF a&e z czasem
Edziemy wyraXnie wyczuwaCF .ak energia wnika w stopF rozc+odzi si wzd/u( nogiF aEy do.C do rki i d/oni. en
dop/yw energii &eczy wsze&kie ska&eczenia i c+oroEy r-k i ramion.
9ziki zastosowaniu tec+nik oddyc+ania i koncentrac.i poEudzamy meridiany n*g i r-kF kt*re dostarcza.- energi
do koDczyn g*rnyc+. @wiczenie to poEudza r*wnie( kr-(enie krwi.
WICZENIE PUC
@wiczenie to &eczy wsze&kie proE&emy ma.-ce zwi-zek z p/ucamiF nawet zwyk/y katar. Wzmacnia ca/y uk/ad
oddec+owyF a tak(e sk*r zwan- Otrzecim p/ucemP.
@wiczenie p/uc ma zasadnicze znaczenie d&a zdrowia. 2ozszerzanie si i kurczenie p/uc zapewnia pe/ne
wc+/anianie energii i przyczynia si do zwa&czania czynnik*w c+oroEotw*rczyc+. R3oworodki doErze zna.- t
tec+nik - Cwicz- swo.e p/uca przez p/acz. # wiekiem ucz- si kontro&owaC swo.e reakc.eF a&e to +amowanie
emoc.i poci-ga za soE- napicia psyc+iczne. Powiedzenie OdoErzy &udzie umiera.- m/odoP Eierze si zapewne
st-dF (e OdoErzyP kontro&u.- swo.e uczucia i reakc.eF OX&iP zaF pozwa&a.-c soEie na pe/ne u.awnianie swyc+ i emoc.iF
(y.- d/u(e.F gdy( nie dusz- w soEie takic+ napiCS.
#drowe p/uca skutecznie. fi&tru.- wsze&kie czynniki c+oroEotw*rczeF .akie napotyka.- w powietrzu. R3osF mimo (e
.est doskona/ym aparatem fi&tracy.nymF nie .est w stanie przefi&trowaC wszystkic+ mikroskopi.nyc+ cz-steczek
powietrzaS. Pa&aczyF ma.-cyc+ .eszcze zdrowe p/ucaF mczy kasze&. Hest on pozytywnym czynnikiemF
wskazu.-cym (e p/uca pr*Eu.- pozEyC si toksynF .akie si w nic+ gromadz-.
AEy okre&iC stan p/uc i w og*&e ca/ego organizmuF mierzy si d/ugoC wdec+u i wydec+u. He(e&i wydec+ .est
d/u(szy ni( wdec+ oznacza toF (e organizm nie .est zdrowyF gdy( przy.mu.e mnie. powietrza ni( wyda&a. He(e&i
natomiast wdec+ .est d/u(szyF .est to oznaka zdrowiaF gdy( wice. energii mo(e zostaC wc+/onite.
;+rapanie .est przyk/adem niew/aciwego oddyc+aniaF wynika.-cego ze z/e. pozyc.i w czasie snu. PrzyEranie
w/aciwe. pozyc.i sprzy.a oddyc+aniu przez nos.
!ddyc+anie przez nos .est szczeg*&nie wa(ne d&a os*E cierpi-cyc+ na astm. W nosie Eowiem nastpu.e nie ty&ko
fi&trowanie powietrzaF a&e i .ego podgrzanie do temperatury cia/a nim dotrze ono do de&ikatnyc+ tkanek p/uc. #imne
powietrze poEudza oskrze&ikiF co czsto wywo/u.e ataki astmy. !skrze&iki - sieC droEnyc+ rurekF z kt*ryc+ sk/ada si
wiksza czC p/uc - wyposa(one s- we w/oski RrzsyS skierowane do wewn-trz. W momencie gdy do tyc+
w/osk*w dotrze &uz &uE zimne powietrzeF oskrze&iki kurcz- si i zamyka.- dop/yw powietrza do p/ucF co sprzy.a
rozwo.owi astmy. ak wic &udzie uprawia.-cy O.oggingP czy marszoEiegi oraz (o/nierze gimnastyku.-cy si w
zimnym powietrzu poranka ma.- du(e szans zac+orowania na astm. Wyc+odz-c w zimne dni astmatycy powinni
- 5) -
zak/adaC maski na usta. Ponadto mo(na wspom*c dzia/anie w/osk*w przez od(ywianie ic+ odpowiednimi zio/ami
Rnorma&ne po(ywienie nie ma na nie (adnego wp/ywuS oraz przez Cwiczenie p/uc.
1. Sta.emy w rozkroku na szerokoC ramion. P&ecy proste. Vroda &ekko wysunita. 4/ow trzymamy prostoF .ak
Eymy c+cie&i wyci-gn-C szy. ku g*rze.
a. E. c.
2ys. >5a - >5c. @wiczenia p/uc
0. Wydyc+amy ca/e powietrze z p/uc i /-czymy rce za p&ecami.
5. 2oEimy Eardzo wo&ny wdec+F rozszerza.-c p/uca i odci-ga.-c rce do ty/u. Vroda spoczywa na piersiac+. W
trakcie tego Cwiczenia .edynie k&atka piersiowa Eierze udzia/ w oddyc+aniu.
4. Przy wydec+u opuszczamy rce i przenosimy .e w prz*dF po czym wznosz-c .e da&e. zataczamy ko/o.
Pa&ce w czasie ca/ego oErotu s- z/-czone i wyprostowane.
5. 6rzy(u.emy rce za p&ecami i ponownie zaczynamy Cwiczenie od wdec+u.
>. @wiczenie to powtarzamy % razy.
:WA4AG W czasie wdec+u stara.my si czuC .ak energia o(ywia nasze p/ucaT w czasie wydec+u .ak wsze&kiego
rodza.u zarazki i toksyny wraz z zanieczyszczonym powietrzem .e opuszcza.-.
WICZENIA SERCA
Poni(sze Cwiczenia &ecz- istnie.-ce c+oroEy i niedomagania sercowe oraz zapoEiega.- ic+ powstawaniu przez
utrzymywanie serca w doErym stanie. Serce nie zna spoczynku - pracu.e Eez przerwy od momentu ukszta/towania
si w p/odzie a( do mierciF d&atego te( na&e(y Eardzo o nie dEaC.
3ieza&e(nie od CwiczeD aoizm za&ecaF ki&ka sposoE*w ratowania ofiar atak*w serca. W przypadku stwierdzenia
ataku serca na&e(y pocieraC i szczypaC serdeczny &uE ma/y pa&ec u rki. #na.du.- si w nic+ Eowiem zakoDczenia
meridianu serca. W przypadku ca/kowitego zatrzymania pracy sercaF na&e(y mocno przyszczypaC punkt zna.du.-cy
si nieco powy(e. rodka g*rne. wargi. W tym ce&u na&e(y w/o(yC pa&ec wskazu.-cy midzy zEy a g*rn- warg i
uciskaC mocno kciukiem ten punkt od zewn-trz. :cisk ten reanimu.e nawet zmar/yc+ na skutek ataku serca.
Spotka/em si z &icznymi przypadkami reanimac.i R dziki zastosowaniu te. tec+niki przez pie&gniarkiS pac.ent*w
uznanyc+ przez &ekarzy za zmar/yc+. Iekarze .ednak nie uwierzy&i w t metod.
2ys. >>. $ie.sca ucisku w razie ca/kowitego zatrzymania pracy serca
/+()e+e ee.%et*)'&;(e $e.(e
@wiczenie to wzmacnia tkanki serca i otacza.-ce .e naczynia krwionone.
1. W pozyc.i siedz-ce. &uE sto.-ce. unosimy rce przed sieEie na wysokoC ramion. ;zuEki pa&c*w odda&one od
sieEie o ok. p*/ centymetra.
0. Skupiamy wzrok na pa&cac+.
5. Spr*Eu.my nastpnie odczuC przep/yw strumienia energii midzy pa&cami z .edne. rki do drugie..
4. PozostaDmy w te. pozyc.i mo(&iwie .ak na.d/u(e.F koncentru.-c si na strumieniu energii.
- >, -
5. 2oz&uXniamy ramiona przez ki&ka minutF po czym powtarzamy Cwiczenie 5 razy.
2ys. >%. @wiczenie energetyzu.-ce serce
@wiczenie to wytwarza strumieD energiiF kt*ry wc+odzi przez pa&ce prawe. d/oniF przec+odzi przez k&atk piersiow-
do serca i wyc+odzi przez &ew- rkF d/oD i pa&ce. Przec+odz-c przez serce energia wzmacnia tkanki serca i
s-siadu.-ce z nim naczynia krwionone. 4dyEymy mie&i trudnoci z wyczuciem przep/ywu strumienia energiiF nie
zniec+ca.my si i Cwiczmy da&e.. Po pewnym czasie Edziemy z /atwoci- odczuwaC .ak energia przec+odzi przez
rceF cia/o i serce. Vdziemy wtedy wiedzie&iF (e .estemy w trakcie wzmacniania naszego serca.
/+()e+e /)"#(+#&;(e e./* $e.(#
Patrz pierwsze z dwunastu CwiczeD d&a nerw*w
/+()e+e ')-.#/+#&;(e $e.(e
2ys. >'. @wiczenia uzdrawia.-ce serce
@wiczenie to oczyszcza m*zg i serce z czynnik*w c+oroEotw*rczyc+ przez u/atwianie pac.entowi roz&uXnienia si i
&ikwidac.i stres*w na poziomie serca. $o(e tak(e &eczyC zaEurzenia i c+oroEy serca.
@wiczenie to mo(na wykonywaC ranoF w po/udnie i wieczorem w za&e(noci od wagi proE&emu. He&i serce .est
ty&ko os/aEioneF wystarczy CwiczyC raz dziennieT .e(e&i cierpimy na pa&pitac.e serca &uE dusznic Eo&esn-F
wykonu.my Cwiczenie przyna.mnie. 0 razy dziennieT .e&i mie&imy .u( atak serca - przyna.mnie. 5 razy dziennie.
9ziki prewency.nemu dzia/aniu tego Cwiczenia serce Eardzo d/ugo pozosta.e si&ne i zdrowe.
1. 6/adziemy si na twardym pod/o(u na &ewym Eoku R@wiczenie to wykonu.emy wy/-cznie na &ewym
EokuS.
0. Ie(ymy na &ewe. rce u/o(one. wzd/u( cia/a d/oni- w kierunku ko&ana i wywiera.-ce. nacisk na serce i k&atk
piersiow-. Iewa noga .est wyci-gnitaF prawa &ekko ugita w ko&anie. Prawa rka &e(y swoEodnie przed nami z
d/oni- nieco powy(e. g/owy. Iewa rka wywiera wystarcza.-cy uciskF aEy serce si zacisn/oF co c+roni .e przed
nadmiernymi reakc.ami.
5. #amykamy oczy i wydyc+amy ca/e powietrze z p/uc. ;zu.emy .ak c+oroEaF s/aEoC i E*& opuszcza.- nasze
serce w czasie .ak powietrze uc+odzi z p/uc.
4. 2oEi-c wo&ny wdec+ wyoEra(amy soEie energi przenika.-c- do naszego sercaF aEy .e wzmocniC i po -
EudziC.
UWABA A= Przy wdec+u wyoEra(amy soEie .ak co w rodza.u mg/y czy pary przenika do naszego sercaF dociera-
.-c do ka(dego na.mnie.szego nawet zag/Eienia. Przy wydec+u czu.emy tak s/aEoC i c+oroEa opuszcza.- nasze
serce wraz z t- par-. ;e&em naszym .est oczyszczenie serca. Wdec+ i wydec+ powinny EyC Eardzo g/Eokie.
!ddyc+amy wy/-cznie przez nos.
UWABA 1G AEy Cwiczenie mog/o EyC skuteczneF musimy Eardzo mocno si skoncentrowaC. He&i my& zacznie
E/-dziCF trzeEa zacz-C od pocz-tku.
- >1 -
WICZENIE OKO@IC 1RZUCHA
@wiczenie to wzmacnia .e&itaF okr(nic oraz narz-dy wewntrzne. Wzmacnia te( minie Erzuc+aF &eczy
zatwardzenie i EiegunkF doErze wp/ywa na postaw i krgos/up.
a. E.
2ys. >)a i >)E. @wiczenie oko&ic Erzuc+a
1. W pozyc.i sto.-ce. unosimy rce przed sieEie nieco powy(e. ramion.
0. 2oEimy g/Eoki wdec+ a( p/uca wype/ni- si powietrzem. 6&atka piersiowa si rozszerza.
5. 2oEimy wo&ny wydec+ wykorzystu.-c minie Erzuc+a do wypc+nicia powietrza z p/uc. !puszczamy przy tym
powo&i rce i zaciskamy mo(&iwie na.mocnie. minie Erzuc+a.
4. :nosimy zn*w rce i roEimy ko&e.ny wdec+.
5. Powtarzamy Cwiczenie % razy.
WICZENIE ODCHUDZAJICE
Hak .u( wspomnie&imyF oty/oC stanowi wie&kie zagro(enie d&a zdrowia. Hest ona aEso&utnym przeciwieDstwem
natura&nyc+ praw samo&eczenia.
6rewF kt*ra powinna norma&nie kr-(yC w g/owie i m*zguF pozosta.e w .amie Erzuszne.F Ey wspom*c przeci-(one
organy wewntrzne. Serce musi mocnie. pracowaC Ri w zwi-zku z tym dodatkowym wysi/kiem sta.e si s/aEsze i
Eardzie. wra(&iweS. #awiera ponadto wice. tkanki t/uszczowe.F czego skutkiem .est os/aEienie kr-(enia w ttnicac+
i (y/ac+. /uszcze i &ipidy zawarte w krwi powodu.- nadcinienie. 3adwaga mczy organizm zar*wno psyc+icznie
.ak i fizycznie. owarzysz- .e. czsto E*&e w oko&icac+ krzy(a z rac.i na przeci-(enie krgos/upa. Hest takie
powiedzenieF (e kiedy Erzuc+ przerasta k&atk piersiow- na&e(y szykowaC trumn.
Poni(sze Cwiczenie pomaga straciC nadmiar ki&ogram*w i zac+owaC w/aciw- wagF wzmacnia.-c .ednoczenie
p&ecy. PrzypominamyF (e (adnyc+ CwiczeD nie mo(na wykonywaC Ona si/P ani wykraczaC poza w/asne
mo(&iwoci. rzeEa EyC cierp&iwym i CwiczyC regu&arnie.
C),:D p+e./$)#
1. Sta.emy takF aEy pityF po&adkiF g*rna czC p&ec*w i g/owa przy&ega/y do ciany.
- >0 -
a. E.
2ys. %,a i %,E. Cz- pierwsza
0. Wdyc+a.-c powietrze przez nosF wyci-gamy si w g*r wci-ga.-c .ednoczenie Erzuc+ takF aEy k&atka piersiowa
maksyma&nie si rozszerzy/a. 2ce wisz- wzd/u( cia/a.
2ozszerzenie si ramion powodu.e wikszy nacisk na cian.
5. Wydyc+amy powietrze ustami mo(&iwie .ak na.szyEcie.. !pr*(niamy ca/kowicie p/ucaF wspomaga.-c si
miniami Erzuc+a. He(e&i Cwiczenie .est wykonane prawid/owoF ca/e cia/o si kurczy.
4. Wy(e. opisany cyk& wdec+-wydec+ na&e(y wykonaC od % do 10 razy.
@wicz-c regu&arnieF stwierdzimy (e minie Erzuc+a sta.- si sprawnie.sze i si&nie.sze. OSpadaP nadmiar t/uszczuF
wody i cia/a i Erzuc+ wyraXnie si zmnie.sza.
C),:D -.'%#
1. !dsuwamy si od ciany i unosimy pity .ak na.wy(e.F sta.-c na czuEkac+ pa&c*w.
0. P&ecy ma.-c ca/y czas proste uginamy &ekko ko&ana .ak Eymy c+cie&i usi-C na krze&e. 2ce odstawione od
cia/a pod k-tem 45
,
.
5. !ddyc+amy r*wno i pozosta.emy w te. pozyc.i 1,-0, sekund &uE wice.F .e&i to mo(&iwe.
:WA4AG 3a pocz-tku mo(emy mieC trudnoci z zac+owaniem .ednoczenie prostyc+ p&ec*w i uniesionyc+ pit.
@wicz-c .ednak wytrwa&e zdo/amy to osi-gn-CG pity Ed- prostopad/e do pod/ogiF uda r*wno&eg/eF a p&ecy proste.
2ys. %1. ;zC druga
- >5 -
@wiczenie to wzmacnia udaF /ydkiF kostki i minie Erzuc+a. PoEudza m.in. kr-(enie krwi w nogac+ i w ca/ym cie&eF
wzmacnia.-c .ednoczenie p&ecy i nerwy. Pozyc.a ta poEudza meridiany pc+erza moczowegoF pc+erzyka
(*/ciowego i (o/-dkaF kt*reF usytuowane wzd/u( n*gF przyczynia.- si do zmnie. szenia zatrzymywania wody i
nadwagiF oEni(a.-c .ednoczenie cinienie krwi.
3a&e(y zawsze wykonywaC oEie czci Cwiczenia w czasie .ednego seansu Rdope/nia.- si one i r*wnowa(-S.
WICZENIE UZDRAWIAJICE OIDEK
@wiczenie to &ikwidu.e E*&e (o/-dkaF wrzodyF nadkwasotF wzdciaF niestrawnoci i raka (o/-dka.
a. E.
2ys. %0a i %0E. @wiczenie uzdrawia.-ce (o/-dek
1. Siadamy w wygodne. pozyc.iF na.&epie. na krze&eF z nogami opartymi na pod/odzeF wyprostowanym krgo-
s/upem i udami r*wno&eg/ymi do pod/ogi.
0. 6/adziemy d/oD &ewe. rki na (o/-dku nieco z &ewe. strony .amy Erzuszne..
5. 2oEi-c wdec+ wysuwamy przed sieEie praw- rk na wysokoC ramionF koncentru.-c si i ma.-c wzrok utkwio-
ny w koDce pa&c*w.
WyoEra(amy soEieF (e odpyc+amy d/oni- .aki ci(ki przedmiot. !czy &edz- uwa(nie ruc+y rki przez ca/y czas
trwania Cwiczenia.
4. 2oEi-c wydec+ przyci-gamy praw- rk do piersi.
5. Powtarzamy Cwiczenie % razy.
UWABA= W momencie odda&ania prawe. rki od k&atki piersiowe. czu.emy wyc+odz-cy z (o/-dka strumieD energii.
Prawa rka ci-gnie t energi. 3astpnie czu.emy .ak &ewa rka c+/onie now- energi i kieru.e .- w stron (o/-dka.
SkutecznoC tego Cwiczenia za&e(y od stopnia nasze. koncentrac.i.
@wiczenie na&e(y wykonywaC Eardzo powo&i i zsync+ronizowaC dok/adnie oddyc+anieF umys/ i ruc+y rki.
WICZENIE WITRO1Y
!rganizmF poza p/ucamiF wyposa(ony .est w .eszcze dwa fi&tryG nerki i w-troE. W-troEa wyda&a toksyny.
@wiczenie w-troEy ma na ce&u utrzymanie .e. w stanie pe/ne. sprawnoci.
W tym CwiczeniuF .ak zreszt- i w pozosta/yc+F Eardzo istotna .est koncentrac.a - zwiksza ona skutecznoC
Cwiczenia i przyczynia si do ci&e.szego zespo&enia cia/a i umys/u.
@wiczenie w-troEy na&e(y wykonywaC ranoF po Cwiczeniu nerek.
1. Siadamy &uE k/adziemy si w wygodne. pozyc.i Rpatrz opisy pozyc.i &e(-ce. i siedz-ce.S.
0. 6/adziemy praw- d/oD po prawe. stronie cia/a pod k&atk piersiow-.
5. Przesuwamy rk na rodek k&atki piersiowe. wzd/u( &inii (eEer. 2uc+em wstpu.-cym masu.emy a( do mostkaF
nastpnie przesuwamy d/oD na &ew- stron k&atki piersiowe..
4. aki masa( od prawe. strony do &ewe. stanowi cyk&. Powtarzamy go 5> razy.
- >4 -
2ys. %5. @wiczenie w-troEy
UWABA AG 9/oD powinna wywieraC nacisk na sk*r. W-troEa zna.du.e si po prawe. stronie cia/a pod sk*r-F tu(
pod k&atk- piersiow-. :cisk d/oni- poEudza strumieD energii i kr-(enie krwi w w-troEie.
UWABA 1= aki sam ruc+F a&e wykonywany &ew- rk- w przeciwnym kierunku dostarcza energi do (o/-dka
po/o(onego pod sk*r- z &ewe. strony k&atki piersiowe..
Powtarzamy Cwiczenie 5> razy. $o(na .e r*wnie( wykonywaC przemiennie - raz praw-F raz &ew- rk- - po 5> cyk&i
ka(d- z r-k.
PrzemiennoC taka poci-ga za soE- wzmo(one kr-(enie energiiF co wp/ywa na +armoni.ne dzia/anie narz-d*w
trawiennyc+F .akimi s- (o/-dek i w-troEa.
W czasie .edne. z konferenc.i demonstrowa/em to CwiczenieF zac+ca.-c audytorium do wykonywania go razem ze
mn-. #auwa(y/em wtedy pewn- pani-F kt*ra czyni/a to z wie&kim zapa/em. Par tygodni p*Xnie. pani ta zadzwoni/a
do mnieF aEy si um*wiC. Wc+odz-c do mego gaEinetu ozna.mi/aF (e przysz/a ty&ko mi podzikowaC za Cwiczenie
w-troEy. O#awsze mia/am k/opoty z w-troE-. 4dy pan demonstrowa/ CwiczenieF powiedzia/am soEieF (e nie mam
nic do stracenia i zacz/am .e uprawiaC. Po dw*c+ tygodniac+F gdy posz/am na rutynow- kontro&F &ekarz stwierdzi/
>,-procentow- ta.emnicz- popraw stanu mo.e. w-troEy. " za to w/anie c+cia/am panu podzikowaCP.
WICZENIE NEREK
@wiczenie to poEudza nadnercza i nerkiF po/o(one w do&ne. czci p&ec*w. Wsze&kie E*&e w te. oko&icy wiadcz- o
s/aEoci nerek. Wynika to z dw*c+ zasadniczyc+ przyczynG ze spo(ywania zEyt du(yc+ i&oci p/yn*w oraz z
pozostawania zEyt d/ugo w pozyc.i sto.-ce.. W wyniku tego Cwiczenia ko.-cy strumieD energii kr-(y w nadnerczac+
i nerkac+. <agodzi on E*&e w do&ne. czci p&ec*wF wzmacnia.-c .ednoczenie oczyF kt*re s- po/-czone z nerkami.
9ziki &epszemu wyda&aniu toksyn znacznie poprawia si cera. Przez dostarczanie energii do uk/adu gruczo/*wF
Cwiczenie nerek poEudza &iEido.
@wiczenie to mo(na wykonywaC w pozyc.i sto.-ce. &uE &e(-c na Erzuc+u.
1. Pocieramy energicznie d/onieF aEy uaktywniC kr-(enie energetyczne w d/oniac+ i pa&cac+.
a. E.
2ys. %4a - %4E. @wiczenie nerek
0. 6/adziemy d/onie w oko&icac+ krzy(a i poc+y&amy &ekko tu/*w do przodu. ;zu.emy .ak energia i ciep/o przenosi
si z d/oni na p&ecy i do nerek.
5. $asu.emy do&n- czC p&ec*wF na.pierw z g*ry na d*/F nastpnie ruc+em okr(nym.
4. #aciskamy pici i stukamy de&ikatnie przez ki&ka sekund grzEietem d/oni w do&n- czC p&ec*w.
5. Powtarzamy te dwa ruc+y 5 razy.
>. @wiczenie to na&e(y wykonywaC rano oraz za ka(dym razemF gdy odczuwamy E*& w oko&icac+ krzy(a.
- >5 -
WICZENIE DO@NEJ PARTII P@ECHW
3ie Ed-c c+oroE- sam w soEieF E*& sygna&izu.e potenc.a&ny proE&em. V*&e w oko&icac+ krzy(a nie s- wy.-tkiem.
IumEagoF &ordozaF wypadanie dyskuF ruptura i inne sc+orzenia ogranicza.- w znacznym stopniu ruc+y i wywo/u.-
zupe/nie niepotrzeEny E*&. @wiczenie krzy(a ma na ce&u wzmocnienie krgos/upaF mini Erzuc+aF (eEerF koci
ogonowe. i nerek. Stosowane codziennie mo(e ono z/agodziC wikszoC proE&em*w zwi-zanyc+ z t- czci-
p&ec*w.
/+()e+e I
1. Siadamy wygodnie i przyci-gamy ko&ana do piersi. !taczamy .e ramionami /api-c si za /okcieF .e&i to mo(&iwe.
0. 2oEi-c wdec+ rozci-gamy krgos/up i unosimy g/ow.
5. 2oEi-c wydec+ zaokr-g&amy p&ecyF wypinamy do&n- czC Erzuc+a i nac+y&amy g/ow do ko&anF .ak Eymy
c+cie&i zroEiC fiko/ka w ty/.
4. Powtarzamy ten cyk& % razy. Siedem .est cyfr- stworzeniaF a Cwiczenie to przyczyni si do stworzeD[ a nam
Onowyc+ p&ec*wP. Wszystkie ruc+y wykonu.emy powo&iF koncentru.-c uwag na do&ne. czci p&ec*w.
a. E.
2ys. %5a i %5E. @wiczenie 1
/+()e+e II
@wiczenie wykonywane w pozyc.i &e(-ce. na p&ecac+.
1. Podk/adamy .edn- rk pod p&ecy na poziomie wg/Eienia &dXwiowego.
0. Podwi.amy koC ogonow- takF aEy d*/ p&ec*w pozostawa/ w kontakcie z pod/og-.
5. 2oz&uXniamy p&ecy i wracamy do pozyc.i wy.ciowe..
4. Powtarzamy Cwiczenie % razy.
2ys. %>. @wiczenie ""
WICZENIE ADORACJI SOOCA
Kwiat/o s/oneczne .est pozytywn- si/- energetyczn-F oczyszcza.-c- cia/o i umys/. 9ziki wiat/u s/onecznemu
organizm syntetyzu.e witamin 9F Eardzo wa(ny d&a zdrowia sk/adnik od(ywczy. !d dawien dawna promienie
s/oneczne i wie(e powietrze s- uznawane za czynniki pomocne w zwa&czaniu wie&u niedomagaD fizycznyc+.
@wiczenie adorac.i s/oDca oczyszcza narz-dy wewntrzne i zewntrzneF niszcz-c zarazki i c+oroEy. Przysparza
r*wnie( organizmowi poczucia wzmo(one. (ywotnoci.
Stosu.emy si niema&(e automatycznie do wymog*w +igieny .e&i c+odzi o .am ustn-F zEy i inne czci cia/aF
zapominamy .ednak czsto o dok/adnym umyciu odEytnicy i odEytu. 3ie-dEa/oC ta mo(e doprowadziC do
gromadzenia si Eakterii w otworze odEytu i powstawania &icznyc+ c+or*E w rodza.u +emoroid*wF po&ip*w czy
nowotwor*w okr(nicy &uE odEytu. Promienie s/oneczneF Ed-ce nieusta.-cym Xr*d/em energiiF uwa&nia.- organizm
od wsze&kic+ s/aEoci i c+or*EF przywraca.-c mu w/aciwy poziom energii.
1. #wracamy krgos/up w stron s/oDca.
- >> -
0. Poc+y&amy si takF aEy promienie s/oneczne mog/y przenikn-C do organizmu przez odEyt RCwiczenie to
na.&epie. .est wykonywaC nagoS.
5. ;zu.emy .ak ciep/o wnika w nasze tkanki.
UWABA= @wiczenie to mo(na r*wnie( wykonywaC w pozyc.i &e(-ce.F tak Ey otwory odEytu i narz-d*w p/ciowyc+
Ey/y sk-pane w s/oDcu.
2ys. %%. @wiczenie adorac.i s/oDca
WICZENIE
DO@NEJ CZCI CIAA
I BRUCZOHW PCIOWYCH
Pierwszymi oE.awami starzenia si s- na.czcie.G uczucie zimna w nogac+ i stopac+ wynika.-ce z zaEurzeD w
uk/adzie kr-(eniaF sztywnoC staw*w i zanik energii seksua&ne.. Poni(sze Cwiczenie ma na ce&u wye&iminowanie
tyc+ i innyc+ proces*w degeneracy.nyc+ w do&ne. czci tu/owiaF co pozwa&a organizmowi odzyskaC m/odoC.
Pozyc.a ta wzmaga kr-(enie w pa&cac+ st*pF stopac+F nogac+ i wszystkic+ narz-dac+ zna.du.-cyc+ si w .amie
Erzuszne.. Wzmacnia miednic i stawy ko&an i kostek oraz nerwy w do&ne. czci tu/owia. He. oddzia/ywanie
poEudza meridiany nerekF w-troEyF &edziony-trzustkiF kt*re przeEiega.- po przednie. stronie nogi i przenika do
gruczo/*w p/ciowyc+. Hest Eardzo skuteczna w &eczeniu proE&em*w zwi-zanyc+ z narz-dami p/ciowymiF takimi .ak
impotenc.aF przedwczesny wytryskF E*&e menstruacy.ne czy nadmierne krwawienie. @wiczenie to .est wskazane d&a
koEiet w ci-(yF gdy( rozszerza miednicF co u/atwia por*d.
1. Siadamy na pod/odze rozk/ada.-c ko&ana i /-cz-c stopy przed soE-.
0. Pocieramy podeszwy st*p aEy .e rozgrzaCF po czym opieramy .edn- o drug-.
5. Pocieramy pa&ce st*p pa&camiF aEy poEudziC kr-(enie w nogac+.
a. E.
2ys. %'a i %'E. @wiczenie do&nyc+ partii cia/a i gruczo/*w p/ciowyc+
4. #gina.-c nogi przyci-gamy pity do krocza.
5. 9ociskamy /okciami ko&ana do pod/ogi trzyma.-c si r*wnoczenie za pa&ce st*p. 3ie na&e(y roEiC tego ruc+u
Ona si/P. $inie powinny EyC roz&uXnione.
>. Wntrzem d/oni masu.emy wewntrzn- stron ud od ko&ana do pac+winy. PoEudzi to meridiany w-troEyF nerek i
&edziony-trzustki.
%. Powtarzamy masa( % razy.
'. 3astpnie stukamy de&ikatnie piciami w wewntrzn- czC uda. PoEudza to kr-(enie krwi i energii w nogac+ i
narz-dac+ p/ciowyc+.
). @wiczenie to wykonu.emy tak d/ugoF a( zaczniemy odczuwaC zmczenie.
- >% -
ROZCIIBANIE CIAA I PRZE1IERANIE PA@CAMI NHB
W czasie snu i w czasie d/u(szego pozostawania w Eezruc+u krew kr-(y wo&nie.F co powodu.e gromadzenie si
toksyn w miniac+F a co za tym idzie ic+ sztywnienie. ;zsto m*wi siF (e staroC zaczyna si od pa&c*w n*gF
gdy( starsi &udzie czsto cierpi- na zaEurzenia kr-(enia i ma.- zimne stopy. 2ozwi-zaniem tego proE&emu .est
przeci-ganie si po przeEudzeniu. 1&iminu.e to toksynyF poEudza kr-(enie w miniac+ i tkankac+ i o(ywia ca/y
organizm. !Eserwac.a zwierz-tF a zw/aszcza kot*wF kt*ryc+ pierwsz- czynnoci- po przeEudzeniu .est dok/adne
rozci-gnicie ca/ego cia/aF uczy nasF (e .est to natura&ne prawoF kt*remu cz/owiek r*wnie( powinien si
podporz-dkowaC.
1. #araz po przeEudzeniuF nie wsta.-c z /*(kaF przeci-gamy si i rozci-gamy rceF nogiF p&ecy i stopy. 3ie ma tu
okre&onego sposoEu wykonywania tyc+ ruc+*wF musimy improwizowaC. 2oz&uXniamy si potem przez c+wi& nim
wstaniemy.
0. 3a&e(a/oEy teraz rozruszaC i poEudziC pa&ce n*g. Poruszamy pa&uc+em do przodu i do ty/u ki&ka razy. 2uc+ ten
poEudza nerwy ca/ego cia/a.
5. PrzeEieramy pa&cami 10 razy. AEy zwikszyC .ego skutecznoC musimy si skoncentrowaC na tym CwiczeniuF tak
aEy sta/o si czym w rodza.u medytac.i.
a. E.
2ys. %)a i %)E. PrzeEieranie pa&cami
Stosowanie tego Cwiczenia za&ecane .est tak(e przez ref&ekso&ogi Rnauk o odruc+ac+S znan- od >,,, &at.
PrzeEieranie pa&cami n*g poEudza w-troE i kieru.e strumieD energii w stron gruczo/*w p/ciowyc+.
@wiczenie toF za porednictwem st*pF poEudza ca/y organizm.
RE@AKSACJA NARZIDHW WEWNTRZNYCH
3arz-dy wewntrzne u zwierz-t czworono(nyc+ zwisa.- soEie swoEodnie w .amie Erzuszne. i sta&e s- zasi&ane
przez odpowiedni strumieD krwi. : cz/owieka natomiastF porusza.-cego si w pozyc.i pionowe.F narz-dy te &e(-
.eden na drugim. 3a&e(y wic daC im mo(&iwoC roz&uXnienia si i &epszego ukrwienia. " tu r*wnie( wystarczy
wzorowaC si na zwierztac+. Stosu.my to Cwiczenie ranoF po przeci-ganiu si i przeEieraniu pa&cami.
1. Sta.emy na czworaka na /*(ku &uE na pod/odzeF opiera.-c si na pa&cac+ st*pF ko&anac+ i d/oniac+. 4/owa
.est uniesionaF a k&atka piersiowa r*wno&eg/a do pod/ogi. PozostaDmy przez c+wi& w te. pozyc.iF pozwa&a.-ce. na
swoEodne kr-(enie krwi w .amie Erzuszne. i narz-dac+ wewntrznyc+.
0. Siadamy powo&i na pitac+ i dotykamy czo/em pod/ogi. 2ce wyci-gamy przed sieEie. #amykamy oczy i pozo-
sta.emy w te. pozyc.i przez ki&ka sekundF nastpnie wracamy do poprzednie. pozyc.i.
5. VyC mo(e Edziemy c+cie&i zsync+ronizowaC oddec+ z tym Cwiczeniem. 3ie na&e(y si .ednak wysi&aCF &epie.
.est oddyc+aC norma&nie.
4. Powtarzamy Cwiczenie % razy.
W trakcie tego Cwiczenia krew zatrzymu.e si w (o/-dku i .e&itac+ i uaktywnia trawienie i wyda&anie. Siada.-c na
pitac+ przepyc+amy krew w stron sercaF p/uc i m*zgu. Wraca ona potem swoEodnie do sercaF kt*re mo(eL
troc+ odpocz-C. W czasie snu zmnie.sza si dop/yw krwi do g/owy. Stosowane rano po przeEudzeniuF Cwiczenie
to poEudza kr-(enie w g/owieF dziki czemu czu.emy si Eardzie. wypoczci i rzecy.
@wiczenie to .est niewskazane przy nadcinieniuF gdy( zEyt du(a i&oC krwi kierowana w stron m*zgu podwy(sza
cinienieF co mo(e EyC nieEezpieczne. W og*&e &epie. .est stopniowo przyzwycza.aC ttniceF (y/y i naczynia
w/osowate do zwikszonego przep/ywu krwiF .akie wywo/u.e to Cwiczenie. 3a pocz-tku wykonu.emy .e raz &uE dwaF
zwiksza.-c na przestrzeni ki&ku tygodni i&oC powt*rzeD do siedmiu.
- >' -
a.
E.
2ys. ',a i ',E. 2e&aksac.a narz-d*w wewntrzny G+
POCIERANIE RIK I NHB= MASA MERIDIANHW
1nergia kr-(y w cie&e wzd/u( spec.a&nyc+ kana/*w zwanyc+ meridianami. AEy m*c opanowaC tec+niki oddyc+ania i
medytac.i trzeEa na.pierw zrozumieCF czym s- meridiany i .ak- pe/ni- ro& w dostarczaniu energii kom*rkom.
Stworzenie czowieka# po$awienie si# rozw,$ i leczenie chor,! 0 wszystko to zaley od meridian,w# kt,re s
podstaw wszelkie$ teorii i wszelkiego leczenia. 1eridian $est panem ycia i -mierci. 2ziki niem" mona wyleczy
sto chor,!.
3ei ;+ing
Po ca/yc+ &atac+ dowiadczeD dr 6im Vong Jan z :niwersytetu w Pyongang w 6orei P*/nocne.F odkry/ istnienie
meridian*w. Stwierdzi/F (e s- one zEudowane z materii +isto&ogiczne. nie znane. dot-d naukowcom kt*rzyF przed
og/oszeniem przez niego wynik*w EadaDF uwa(a&i meridiany za &inie uro.one. 9r 6im odkry/F (e ic+ struktura i
dzia/anie r*(ni- si zasadniczo od uk/ad*w &imfatycznegoF nerwowego i uk/adu kr-(enia. $eridiany s- parzystymi i
symetrycznymi kana/ami o rednicy od 0, do 5, mi&imikron*w. Po/o(one pod sk*r-F zEudowane s- z cienkie. E/ony
wype/nione. EezEarwn- ciecz-. 6a(dy podstawowy meridian da.e pocz-tek ca/e. sieciF kt*re. .edne odga/zienia
rozprowadza.- energi w s-siadu.-ce oko&iceF inne wyc+odz- na powierzc+ni sk*ry. Punkty akupunktury s-
w/anie mie.scem wyc+odzenia odga/zieD meridian*w na powierzc+ni sk*ry.
;zsto odga/zienia r*(nyc+ meridian*w zEiega.- si w .ednym punkcie. PoEudzenie go uaktywnia energi w ki&ku
kana/ac+ .ednoczenie. $eridiany otacza.- naczynia krwiononeF szczeg*&nie &iczne w mie.scac+ odc+odzenia
rozga/zieD od meridianu g/*wnego. R#darza siF (e akupunkturzysta wEi.e ig/ w .edno z naczyD krwiononyc+
przeEiega.-cyc+ oEok punktu akupunkturowegoF d&atego te( niekt*rzy pac.enci &ekko krwawi- po zaEieguS.
Przeprowadzone dowiadczenia dowiod/yF (e energia meridian*w .est energi- e&ektryczn-. !dkrycie to umo(&iwi/o
skonstruowanie urz-dzenia zwanego O&oka&izatorem punkt*wPF kt*re wykrywa punktyF w kt*ryc+ odga/zienia
meridian*w wyc+odz- na powierzc+ni sk*ry.
W c+wi&i oEecne. prowadzone s- w ;+inac+ &iczne Eadania nad natur- impu&s*w przesy/anyc+ przez meridianyF
naukowcy za europe.scy pr*Eu.- odkryC ewentua&ne zwi-zki midzy meridianiami a autonomicznym systemem
nerwowym.
"stnienie sieci meridian*w .ako samodzie&ne. struktury fiz.o&ogiczne. stanowi dow*d rea&noci wie&u zasad
energetycznyc+F uznawanyc+ dotyc+czas za czysto +ipotetyczne. W wyniku &icznyc+ dowiadczeD stwierdzonoF (e
zadaniem meridian*w .est skuteczne przekazywanie niezEdne. niewidzia&ne. energiiF kt*ra uczestniczy we
wszystkic+ prze.awac+ (ycia. "c+ naturaF suEte&nie.sza od mikroskopi.nyc+ cz-stek organizmuF sk/ania nas do
my&eniaF i( s- one OEraku.-cym ogniwemP &uE progiem midzy czyst- energi- a pierwszymi prze.awami materii
mikroskopi.ne..
Pierwszy dow*d na istnienie meridian*w przypisu.e si dr 6imLowi. ymczasem .u( w 1)5% r. sir +omas Iewis z
Ang&ii zna&az/ .u( dostateczne dowody ic+ istnienia. W raporcie opuE&ikowanym w Vritis+ $edica& Hourna& w &utym
1)5% r.F stwierdza onF (e odkry/ Onieznany system nerwowyPF zupe/nie niepodoEny do system*w czuciowego i
wsp*/czu&nego. en nowy system nerwowy sk/ada si racze. z ma&eDkic+ &inii ni( z nerw*w. Pomimo (e raport ten
zosta/ ca/kowicie zignorowany przez *wczesny wiat medycznyF stanowi/ on pierwsze potwierdzenie w 1uropie
istnienia systemu fiz.o&ogicznego znanego aoistom od tysicy &at.
$eridian - termin zapo(yczony z geografii - oznacza &ini /-cz-c- szereg uporz-dkowanyc+ punkt*w. "stnie.e 10
meridian*w g/*wnyc+. 6a(dy z nic+ odpowiada .ednemu z piciu narz-d*w wewntrznyc+F szeciu organ*w
wyda&niczyc+ i osierdziu zwanemu tuta. OPanem sercaP. RPo.cie szeciu organ*w wyda&niczyc+ .est nieco my&-ce
d&a os*E nie zna.-cyc+ fi&ozofii taoistyczne.. PiC narz-d*w wewntrznyc+ toG serceF &edziona-trzustkaF p/ucaF
- >) -
nerki i w-troEa. SzeC organ*w wyda&niczyc+ toG .e&ito gruEeF pc+erz moczowyF Opotr*.ny ogrzewaczP _dawna
nazwa okre&a.-ca wewntrzny system dokrewnyMF pc+erzyk (*/ciowyF .e&ito cienkie i (o/-dek. _Vardzie.
szczeg*/owe informac.e na ten temat mo(na zna&eXC w mo.e. ksi-(ce +e 4reat aoS.
6a(dy z meridian*w g/*wnyc+ ma sw*. punkt we.cia i punkt wy.cia. 1nergia przenika.-ca do organizmu przez
punkt we.cia kr-(y wzd/u( meridianu a( do.dzie do punktu wy.ciaF Ey prze.C do nastpnego meridianu. Punkt
wy.cia .ednego meridianu po/-czony .est ma/ym drugorzdnym kana&ikiem z punktem we.cia drugiego meridianu.
ViegunowoC strumienia energii .est sta/a i po prze.ciu punktu we.cia nigdy si nie zmienia. RPatrz rys. '5 - )>S.
$eridiany s- kana/ami /-cz-cymi i poEudza.-cymi narz-dy wewntrzne i organy wyda&nicze za pomoc- energiiF
kt*ra w nic+ kr-(y. $o(na Ey w tym mie.scu zapytaC czyF w przypadku c+oroEy narz-du zwi-zanego z danym
meridianem g/*wnymF kr-(-ca w nim energia nie zostanie zaE&okowana i cyk& .e. przep/ywu nie Edzie m*g/ zostaC
zakoDczony. !t*( tak nie .estF gdy( pr*cz 10 meridian*w g/*wnyc+ istnie.e ' meridian*w cudownyc+F kt*re
zapewnia.- kr-(enie energii w momencieF gdy zaczyna si ona gromadziC w .ednym z meridian*w g/*wnyc+.
$eridiany cudowne zwane s- r*wnie( OratunkowymiPF gdy( po.awia.- si w momencie gdyF na skutek dysfunkc.i
.akiego narz-du czy organu wyda&niczegoF nadmiar energii zak/*ca podstawowy oEw*d. aoici por*wnu.-
meridiany cudowne do row*w drena(owyc+ i wa/*w przeciwpowodziowyc+ Eudowanyc+ wzd/u( g/*wnyc+ rzek
Rkt*re symEo&izu.- oczywicie meridiany g/*wneS. 2owy te ma.- za zadanie odprowadzenie nadmiaru wody z rzek
wystpu.-cyc+ z Erzeg*w. ak samo w meridianac+ cudownyc+ przep/yw energii nie .est sta/yF &ecz za&e(y od
poziomu energii w meridianac+ g/*wnyc+.
$eridiany Rczy&i kana/y energetyczneS w-troEyF &edziony-trzustkiF nerek /-cz- si w .ednym punkcie po/o(onym po
wewntrzne. stronie uda. 9ostarcza.- one energi do ca/e. g*rne. czci cia/a. $asu.-c .e odpowiednio mo(na
poEudziC ca/e da/o /-cznie z narz-dami p/ciowymiF gdy( id-c w g*r przec+odz- one przez miednic. PodoEnie
energia z meridian*w pc+erzyka (*/ciowegoF pc+erza moczowego i (o/-dka sc+odzi po zewntrzne. stronie uda i
poEudza narz-dy oraz tkanki z nimi zwi-zane.
M#$#6 /$t,p'&;(*
$asu.-c wewntrzn- stron n*g z do/u do g*ry poEudzamy kr-(enie krwi w do&ne. czci cia/a. !soEy spdza.-ce
wikszoC czasu w pozyc.i siedz-ce. &uE sto.-ce. cierpi- na kurcze w nogac+ i (y&akiF gdy( kr-(enie gromadz-ce.
si tam krwi .est niew/aciwe.
Przez poEudzenie meridian*w w nogac+ mo(na uaktywniC kr-(enie i zapoEiec tego rodza.u proE&emom.
@wiczenie mo(na wykonywaC w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce..
1. 6/adziemy d/onie na wewntrzne. stronie nogi na wysokoci kostki.
0. Przesuwamy powo&i rce w g*r wzd/u( nogi przez wewntrzn- stron ko&ana i uda a( do pac+winy.
5. Powtarzamy ten ruc+ 10 razy.
UWABAG $asu.-c nogi wywieramy sta/y nacisk rkomaF tak aEy odczuC wra(enie ciep/a. !ddyc+amy norma&nie.
6oncentru.emy uwag na odcinku od ko&ana do uda. Hest to na.wa(nie.szy fragment Cwiczenia.
a. $eridiany wstpu.-ce E. $eridiany zstpu.-ce
2ys. '&a i '1E. $asa( meridian*wG masa( n*g
M#$#6 )$t,p'&;(*
$asu.-c zewntrzn- stron nogi z g*ry na d*/ mo(na zapoEiec nadcinieniuF zatrzymywaniu wody i oty/oci
Rniedomagania zwi-zane z meridianami pc+erzyka (*/ciowegoF pc+erza moczowego i (o/-dkaS. @wiczenie to
mo(e r*wnie( wy&eczyC a&Eo przyna.mnie. zapoEiec rozwo.owi zapa&enia staw*w czy toreEek stawowyc+.
- %, -
@wiczenie to mo(na wykonywaC w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce.. Pozyc.a sto.-ca wp/ywa dodatkowo na
rozci-ganie cigien podko&anowyc+F ko&an i /ydek oraz na cyrku&ac. energii w pa&cac+ st*p.
1. 6/adziemy d/onie na zewntrzne. stronie ud.
0. ;i-g/ym ruc+emF wywiera.-c sta/y nacisk rkomaF przesuwamy .e wzd/u( zewntrzne. strony n*g przec+odz-c
przez ko&anaF /ydki a( do kostek.
5. Powtarzamy ten ruc+ 10 razy oddyc+a.-c przy tym norma&nie.
@wiczenie to powodu.e rozproszenie energiiF .est wic Eardzo pomocne w &eczeniu oty/ociF zatrzymywania wody i
nadcinienia. 3a.&epie. .est .e wykonywaC rano.
$asa( r-k
PodoEnie .ak nogi mo(na te( masowaC rceF aEy poEudziC meridiany sercaF p/uc i OPana sercaP przeEiega.-ce po
wewntrzne. stronie rki oraz meridiany Opotr*.nego ogrzewaczaPF .e&ita gruEego i .e&ita cienkiego przeEiega.-ce po
zewntrzne. stronie rki w stron ramion.
1. 6/adziemy d/oD &ewe. rki po wewntrzne. stronie prawego ramienia.
a.
2ys. '0a i '0E. $asa( meridian*wG masa( r-k
0. ;i-g/ym ruc+em przesuwamy rk w d*/ przez wewntrzn- stron /okcia a( do czuEk*w pa&c*wF wywiera.-c
sta/y nacisk d/oni-.
5. 6/adziemy d/oD &ewe. rki na pa&cac+ prawe. rki i masu.emy grzEietow- czC rki od d/oni a( do ramion
przec+odz-c przez zewntrzn- stron /okcia.
4. Powtarzamy ruc+ 10 razy.
5. #mieniamy rce - praw- rk k/adziemy na &ewe. i wykonu.emy na.pierw masa( zstpu.-cy po wewntrzne.
stronie rkiF a nastpnie wstpu.-cy po zewntrzne. stronie rki. Wykonu.emy ten ruc+ 10 razy.
SkutecznoC CwiczeD wewntrznyc+ po&ega na kr-(eniu odpowiedniego strumienia energii w meridianac+. 6a(de z
CwiczeD poEudza konkretny meridianF a w przypadku medytac.i nad meridianami ca/- ic+ sieC. :mie.tnoC
stosowania CwiczeD wewntrznyc+F a zw/aszcza masa(u meridian*w pozwa&a kontro&owaC energiF od kt*re.
za&e(- wsze&kie prze.awy (ycia. 1nergi t mo(na wykorzystaC do samo&eczenia oraz do uzdrawiania innyc+.
:trzymu.e ona organizm w doEre. kondyc.i i .est podstaw- rozwo.u duc+owegoF kt*ry otwiera nam drog do
niemierte&noci.
- %1 -
CZ III
Y
NA WYSZYM POZIOMIE DUCHOWYM
S
T#!+$t*()e /+()e+#
Me-*t#(&+5 K!te"p4#(&+
+ O--*(h#+#
Poza Cwiczeniami ruc+owymi dawni aoici odkry&i r*wnie( nieocenione metody medytac.i i tec+niki od dyc+aniaG
medytac. nad meridianamiF oczyszczanie m*zgu i Cwiczenia oddec+owe. 1nergetyzu.- one cia/o i zapewnia.-
swoEodn- cyrku&ac. energii w meridianac+F pozwa&a.- ponadto na wykrywanie c+or*E i wewntrznyc+ s/aEoci.
9oda.my .eszcze do tego stosowanie metod kontemp&acy.nyc+ .ak medytac.a nad gwiazd- po&arn-F kontemp&ac.a
wiecy i s/oDca oraz Cwiczenia koncentrac.i. Pozwa&a.- one na zgromadzenie energii w okre&onym ce&uF .ak np.
uzyskanie nowego zatrudnieniaF zapewnienie soEie staEi&izac.i finansowe.F wzniesienie si na wy(szy poziom (ycia
duc+owego czy te( osi-gnicie spoko.u wewntrznego.
1nergiaF kt*ra na og*/ Eywa tracona &uE wyda&ana np. w akcie prokreac.iF mo(e zostaC przekszta/cona w czyst-F
pozytywn- wita&noC dziki tec+nikom oddyc+ania medytacy.nego. 3osz- one nazw oddyc+ania niemierte&nego
Rma/y i du(y cyk& nieEiaDskiSF powodu.- wystpowanie zmian a&c+emicznyc+ u stosu.-cyc+ .e os*E i kieru.- .e na
drog samorea&izac.i i niemierte&noci.
;e&em wszystkic+ CwiczeD taoistycznyc+-fizycznyc+F medytacy.nyc+F kontemp&acy.nyc+ i oddec+owyc+ - .est z.e-
dnoczenie duszyF umys/u i cia/a. !soEaF kt*re. cia/oF dusza i umys/ Ed- stanowi/y .ednoC nigdy nie umrzeF gdy(
mierC .est w/anie rozdzie&eniem cia/a i duszy. HednoC .est dzie/em EoskimF rozdzia/ za dzie/em SzatanaF czy&i
mierci-. #asady te pozwa&a.- na rozr*(nienie prawdziwyc+ naukF wie&Ei-cyc+ (ycieF od fa/szywyc+F
nak/ania.-cyc+ do rozdzia/u cia/a i duszy. Stosu.-cy wewntrzne Cwiczenia taoistyczne sam doc+odzi do wnioskuF
(e na&e(- one do pierwsze. kategoriiF gdy( przekszta/ca.- konf&ikty pomidzy cia/emF dusz- i umys/em w
+armoni.n- i immanentn- .ednoC - reintegrac. ao.
W pierwszym etapie stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ zac+ca swyc+ adept*w do dzia/ania
zgodnie z za&eceniami fizycznymi i do koncentrac.i. Pozwa&a to na osi-gnicie aoF stanu dzia/ania Eez dzia/ania.
W drugim etapie tec+niki oddec+owe i medytac.a prowadz- do pe/ne. samorea&izac.i na drodze nie-dzia/ania.
Wed/ug teorii taoistyczne. reintegrac.a ao przeEiega w trzec+ etapac+F pierwszy zwany you wei oznacza
Odzia/anieP &uE gor&iwe stosowanie. Przy du(e. dozie wytrwa/oci mo(na do.C do nastpnego etapu czy&i wu weiF co
oznacza Onie-dzia/aniePF w kt*rym pozna.e si potg Eraku zainteresowania dzia/aniem. 3iemnie. .ednak
reintegrac.a ao wymaga od stosu.-cego wiadomociF (e ka(de Onie-dzia/anieP zawiera .aki cz-stk dzia/ania. W
ostatnim etapie wu Eu wei wszystko dokonu.e si Eez udzia/u dzia/ania.
/dy odda$ecie si na"ce# &wasza wiedza' z kadym dniem si powiksza.
/dy odda$ecie si &wcielani" zasad' tao# &wasze pragnienie zdo!ycia wiedzy' z kadym dniem si zmnie$sza.
3mnie$sza si i zn,w si zmnie$sza# a w koc" osigacie stan nie dziaania.
4ie dziaacie# a mimo to nie ma niczego# co !y nie !yo zdziaane.
Kierowanie -wiatem niezmiennie polega na nie czynieni" czegokolwiek# &co !y nar"szao istnie$cy# nat"ralny
porzdek
rzeczy'.
5eeli !dziecie nar"sza ten porzdek# wtedy nit !dziecie zdolni "trzyma panowania nad &-wiatem' pod
nie!em.
ao e 6ing gId"""
1
Stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ przygotowu.e cz/owieka do ostateczne. transformac.i - stanu
przekracza.-cego granice czaso-przestrzeniF w kt*rym cz/owiek odzysku.e swo.e natura&ne mie.sce we
wszec+wiecie.
1
Przek/ad adeusz 8Eikowski. Iiteratura na Kwiecie 3r 1 1'>SF WarszawaF styczeD 1)'%.
- %0 -
MEDYTACJA NAD MERIDIANAMI
$edytac.a nad meridianami ukazu.e drogi energetyczne w cie&e i pozwa&a swym adeptom Oza.rzeCP w g/-E i
OzoEaczyCP swo.e s/aEoci. !panowanie te. dyscyp&iny da.e wic niezast-pione narzdzie do stawiania
autodiagnozy.
3owoczesne aparaty i tec+niki ana&ityczne Rpromienie gF skanografiaF ana&izy krwi i moczuF itp.S s- Eardzo
pomocne w wykrywaniu pewnyc+ c+or*EF okazu.- si .ednak ma/o skuteczne w przypadku c+or*E
zwyrodnieniowyc+F zwi-zanyc+ z zaEurzeniami nerwowymi czy te( energetycznymiF kt*re w spos*E niezauwa(a&ny
os/aEia.- narz-dy i tkankiF co po pewnym czasie mo(e doprowadziC do powa(nyc+ proE&em*w zdrowotnyc+.
#wyk&e proE&emy te odkrywa si za p*Xno. Powa(na c+oroEa mo(e wyst-piC .edynie wtedyF gdy organizm w .akim
swoim punkcie .est os/aEiony. 9ziki medytac.i nad meridianami mo(na zEadaC w/asne drogi energetyczne i
wykryC c+oroE zanim Edzie za p*Xno. W przypadku proE&emu zwi-zanego z zaE&okowaniem energii mo(na za-
stosowaC taoistyczne sposoEy &eczenia - Cwiczenia wewntrzneF zio/aF ui-3a itp.
$edytac.e nad meridianami pozwa&a.- odkryC Xr*d/o niedomaga&iF kt*re wyda.- si poc+odziC z zupe/nie inne
czci cia/a. ak np. mczy/ mnie ci-g/y kasze&F kt*ry do tego stopnia podra(nia/ &uz*wki gard/aF (e mia/em
trudnoci z m*wieniem. Pocz-tkowo s-dzi/emF (e wynika on z .akic+ proE&em*w na poziomie p/ucF .ednak
zastosowane zio/a okaza/y siF ku memu zdumieniuF zupe/nie nieskuteczne. #acz-/em wic pode.rzewaCF (e
przyczyna kasz&u musi &e(eC gdzie indzie.. 9ziki medytac.i nad meridianami odkry/emF (e tkwi ona w sercu -
narz-dzie ci&e zwi-zanym z p/ucami. #astosowa/em odpowiednie zio/a nasercowe i .u( nastpnego dnia kasze&
zacz-/ ustpowaC. $edytac.a nad meridianami pe/ni tak(e funkc. prewency.n- - pozwa&a wykryC s/aEoci
organizmu zanim przekszta/c- si w powa(n- c+oroE.
3owotwory np.F rozwi.a.- si przez d/ugie &ata zanim po.awi- si ic+ zewntrzne oE.awy. 9ziki sposoEom
Ozag&-daniaP do wntrza cia/aF .akic+ dostarcza medytac.a nad meridianamiF mo(na zapoEiec ic+ po.awieniu si.
Hest to wic metoda auto-diagnozy u.awnia.-ca oE.awy c+oroEy nim zaw/adnie ona cia/em.
Samo&eczenie przez medytac. nad meridianami .est mo(&iwe dziki u.awnianiu punkt*wF w kt*ryc+ wyst-pi/o za-
E&okowanie energii oraz przywracaniu norma&nego oEiegu energetycznego. aoici stosu.- medytac. nad
meridianami w tym ce&u .u( od tysicy &atF aEy m*c osi-gn-C pe/ni fizyczn- i duc+ow-.
3auka medytac.i nad meridianami przeEiega w trzec+ etapac+G
1. zapoznanie si z meridianamiT 0. wyczuwanie dr*g energetycznyc+T 5. wyczuwanie przep/ywu energii we
wszystkic+ 10 meridianac+ .ednoczenie.
1. $usimy na.pierw OoswoiC siP z meridianami. 3a.&epie. sprawiC soEie doEr- map akupunktury. :czymy si h
ka(dego meridianu osoEno w ko&e.noci ic+ wystpowania h na mapie. Pierwszym .est meridian p/uc.
Prze&edXmy .ego Y przeEieg masu.-c go czuEkiem kciuka &uE pa&ca wskazu.-cego zgodnie z Eiegunowoci-
strumienia energiiF tzn. w kie- Y runku wstpu.-cym &u zstpu.-cym za&e(nie od przypadku.
0. Po zapoznaniu si .u( z przeEiegiem meridian*w i Eiegunowoci- strumienia energetycznegoF spr*Eu.my
wyczuC przep/yw energii w meridianac+. Przy.mi.my na.pierw wygodn- pozyc.F &e(-c- &uE siedz-c-F na.&epie.
na poduszeczce. P&ecy powinny EyC prosteF tak aEy koC ogonowa Ey/a na .edne. &inii z ta&i-. 2oz&uXniamy p&ecy i
ramiona. e ostatnie s- natura&nie &ekko wysunite do przodu. Pozyc.a ta pozwa&a na maksyma&ne rozszerzanie
1 si p/uc. 6/adziemy rceF z kciukiem sc+owanym w d/oniF
na udac+. !pr*(niamy umys/ z wsze&kic+ my&iF a nastpnie koncentru.emy si na meridianie p/uc. PrzeEiegamy
.ego tras tak .ak to Ey/o opisane w punkcie 1. 6oncentru.emy nastpnie uwag na suEiektywnyc+ odczuciac+F
.akie przyc+odz- nam na my&. PotemF ma.-c rce ca/y czas z/o(one na udac+F pr*Eu.emy wyczuC strumieD
energetyczny p/yn-cy wzd/u( meridianu p/uc. #do/amy zapewne wyczuC .edynie &ekk- f&uktuac. energetyczn-.
Powt*rzmy ca/- operac. d&a meridianu .e&ita gruEego i nastpnyc+ wg ko&e.noci. Po ki&ku seansac+ Edziemy .u(
wyczuwaCF .ak energia przemieszcza si wzd/u( meridian*w.
5. 6iedy .u( Edziemy w stanie wyczuC przep/yw energii w ka(dym z dwunastu meridian*wF popracu.my nad
ki&koma narazF np. wszystkimi meridianami Eiegn-cymi w g/owieF w k&atce piersiowe. czy do&ne. czci cia/a.
Przy.mi.my na.pierw pozyc. opisan- w punkcie 0. !pr*(ni.my umys/ i skoncentru.my si na meridianac+ po/o(o-
nyc+ w g/owie. Prze&edXmy ic+ przeEieg d/oni-. Postpu.emy Eardzo powo&i i koncentru.emy si nr suEiektywnyc+
odczuciac+. Powtarzamy ca/- operac. do c+wi&iF gdy odczu.emy na.mnie.sz- c+oCEy f&uktuac. energetyczn- w
oErEie g/owy. Postpu.my w ten sam spos*E d&a meridian*w zna.du.-cyc+ si w k&atce piersiowe. u w do&ne.
czci cia/a.
UWABA A= 3eofita mo(e czasem wyczuC z-Ekowanie przep/ywu energii w konkretnym meridianie. 3p. trasa
meridianu p/uc mo(e zatrzymaC si na wysokoci /okciaF sygna&izu.-c tym samymF (e w tym konkretnym punkcie
zaE&okowany zosta/ przep/yw energii. #aczynamy wic od nowa na wysokoci ramion i sc+odzimy wzd/u(
meridianuF a( kana/ zostanie udro(niony. $o(e to wymagaC ki&ku powt*rzeDF a nawet ki&ku tygodni. $amy .ednak
wiadomoCF (e przywr*cenie swoEodnego kr-(enia w meridianie oznacza zapoEie(enie &uE wy&eczenie .akiego
niedomagania czy c+oroEy. He(e&i .ednak okazu.e si to niemo(&iweF prze.dXmy do nastpnyc+ meridian*w. a
potem mo(emy znowu powr*ciC do trapi-cego nas zaE&okowania.
UWABA 1G $usimy zawsze koncentrowaC si na tymF co roEimy. He(e&i my& nasza zaczyna E/-dziCF zaczni.my od
pocz-tku. 3ie stara.my si przyspieszaC ca/ego procesu. Stara.my si na.pierw odkryC EiegunowoC energiiF nie
- %5 -
przerywa.-c Eiegu naszyc+ odczuC. # czasem Edziemy dok/adnie wyczuwaC przep/yw strumienia energii.
9ziki medytac.i nad meridianami Edziemy mog&i wyczuC kr-(-c- w meridianac+ energi. Kwiadoma percepc.a
energii pozwo&i nam zac+owaC r*wnowag energetyczn- w naszym cie&e nieza&e(nie od oko&icznoci. ;+oroEa
mo(e zaistnieC .edynie w przypadku zak/*cenia kr-(enia energii w organizmie.
#anim zaczniemy zwiedzaC wiatF doErze Ey/oEy poznaC nasz wiat wewntrzny. 9ziki stosowaniu te. metody
medytac.i nauczymy siF .ak osi-gn-C z.ednoczenie cia/a i duszy w indywidua&ny mikrokosmos i .ak- oEraC drog
poznania ca/ego wszec+wiata rozci-ga.-cego si poza granice naszego po.mowaniaF czy&i reintegrac.i ao.
2ys. '5. $eridian p/uc 01'
2ys. '4. $eridian .e&ita gruEego 01)
- %4 -
2ys. '5. $eridian (o/-dka
2ys. '>. $eridian &edziony-trzustki
2ys. '%. $eridian serca 2ys. ''. $eridian .e&ita cienkiego
- %5 -
2ys. '). $eridian pc+erza moczowego 2ys. ),. $eridian nerki
2ys. )0.
$eridian potr*.nego ogrzewacza
2ys. )1. $eridian Pana serca RosierdziaS
- %> -
2ys. )5. $eridian pc+erzyka (*/ciowego
2ys. )4. $eridian w-troEy 2ys. )5.Sekwenc.e kr-(enia energii
- %% -
WICZENIA KONTEMP@ACYJNE I MEDYTACYJNE
$edytac.a nad gwiazd- po&arn-F kontemp&ac.a wiecyF s/oDca i wiat/a ksi(yca oraz Cwiczenie koncentrac.i ma.-
znaczenie zar*wno praktyczneF .ak i &ecznicze. @wiczenia kontemp&acy.ne mog- EyC Eardzo pomocne d&a tyc+F
kt*rzy poszuku.- nowego mie.sca pracyF pragn- zdrowiaF pienidzyF inte&igenc.i czy mi/oci. Poszuku.-c na
przyk/ad pracyF trzeEa wyoEraziC soEieF (e wiat/oF kt*re wnika do g/owyF .est tym nowym mie.scem pracy i
skoncentrowaC wszystkie swe pragnienia i nadzie.e w medytac.i. 3ie trzeEa przy tym wiedzieCF .aka to ma EyC
praca. !panowanie tec+niki medytac.i oraz dowiadczenie z/otego wiat/a w ca/ym cie&e sprawiF (e po.awi si takie
zatrudnienieF .akiego pragniemy. W ten sam spos*E mo(na uzyskaC pieni-dzeF inte&igenc.F szczcieF mi/oC -
.ednym s/owem wszystkoF czego mo(na zapragn-CF /-cznie z sukcesem.
Hedynie poprzez w/asne dowiadczenie mo(na zrozumieC i oceniC skutki - Eardzo prosteF a zarazem Eardzo
g/Eokie - zar*wno CwiczeD medytacy.nyc+F .ak i CwiczeD wewntrznyc+ i tec+nik oddyc+ania. aoici zawsze Ey&i
Eardzo praktyczni. Stosowa&i ty&ko te praktykiF kt*re przynosi/y zamierzony skutek. 3ie zapomina.my te( o tymF (e
system wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ stosowany .est .u( od >,,, &atW
$edytac.a nad gwiazd- po&arn-
!d dawien dawna gwiazda po&arna s/u(y wdrowcom za przewodnika i za punkt odniesienia. 3osi ona r*(ne
nazwyG ..6r*&P. ..;esarzP. OSzczyt wiataPF a tak(e OPurpurowa 2*(aP z rac.i na wspania/- purpurow- aur. Hest
zawsze oEecna na nieEieF d&atego te( .est czym pewnymF do czego mo(na mieC zaufanie. 3ie na&e(y si wic
dziwiCF (e tysi-ce &at temu aoici pos/u(y&i si ni- do zainspirowania Cwiczenia med tacy.nego o &icznyc+
w/aciwociac+ &eczniczyc+.
@wiczenie to na.&epie. wykonywaC .est wieczoremF kiedy gwiazda po&arna .est wyraXnie widoczna. $o(na
ewentua&nie wykonywaC .e r*wnie( w ci-gu dniaF wyoEra(a.-c .- soEie .edynie na firmamencie. rzeEa si .ednak
zwr*ciC w stron gwiazdy po&arne. w trakcie praktykowania tego Cwiczenia. ;ia/o wtedy /atwie. Edzie mog/o
Oc+wytaCP energi e&ektromagnetyczn- wysy/an- przez gwiazd.
1. Siadamy przodem w stron gwiazdy po&arne.F kt*r- odna.du.emy &oka&izu.-c Wie&k- 3iedXwiedzic.
2ys. )>. O#/-czenie stu punkt*wP
0. Pos/ugu.-c si wyoEraXni- czu.emy .ak wiat/e gwiazdy po&arne. sp/ywa nam na g/ow w mie.scu zwanym
FFz/-czeniem stu punkt*wPF po/o(onym na czuEku g/owy w r*wne. od&eg/oci od uszu.
5. ;zu.emy .ak energia wysy/ana przez OPurpurow- 2*(P /-czy si w tym punkcie z energi- kr-(-c- w naszym
cie&ei wyoEra(amy soEieF (e po.awia si w te. czci nasze. g/owy z/ote wiat/o. $eridiany sta.- si przezroczyste i
z/oteF ;zu.emy .ak to z/ote wiat/o wnika do ca/ego naszego cia/aF a( do pa&c*w u n*g. c
UWABA= Hest to Eardzo trudne CwiczenieF gdy( wymaga ca/kowite. koncentrac.i. He&i nasza uwaga zostanie
odwr*cona &uE kto nam przeszkodziF musimy zacz-C od pocz-tkuF nie zmusza.-c si .ednak do tego. He(e&i nie
.estemy w stanie do.C do koDca CwiczeniaF przerwi.my .e i powr*Cmy do niego innym razem. Wytrwa/oC na
pewno przyniesie rezu&taty. 6iedy .u( opanu.emy ca/y cyk& medytac.i i poczu.emy .ak z/ote wiat/o opanowu.e nasze
cia/oF mo(e si zdarzyCF (e zauwa(ymy na niekt*ryc+ czciac+ cia/a ciemne p&amy. S- one oznak- c+oroEy.
Wystawmy te mie.sca na dzia/anie wiat/a gwiazdy po&arne.F a( stan- si przezroczyste i wiet&iste. ;ia/o nasze
wype/ni si now- energi- i Edziemy uzdrowieni.
SkutecznoC tego Cwiczenia zosta/a dowiedziona. Sprawia onoF (e c+oroEa dos/ownie znikaF a organizm sta.e si
si&nie.szy. OHestemy tymF co my&imyP.
K!te"p4#(&# :/+e(*5 $0!8(# + :/+#t0# 3$+,6*(#
He(e&i nie mo(emy z&oka&izowaC gwiazdy po&arne.F pos/u(my si wiec-F s/oDcem &uE ksi(ycem .ako Xr*d/em
z/otego wiat/a. Pamita.my .ednakF (e s/oDce mo(e EyC za gor-ceF a ksi(yc za zimny. 6ontemp&ac.a wiecyF
s/oDca czy wiat/a ksi(yca .est mo(&iwa do osi-gnicia natyc+miastF podczas gdy opanowanie medytac.i nad
meridianami mo(e za.-C ki&ka miesicy.
3a.&epszymi momentami na kontemp&ac.e s-G wczesny ranekF wiecz*r tu( przed zac+odem s/oDca i zimne dni.
1. Skupiamy wzrok na p/omieniu wiecy &uE innym Xr*d&e wiat/a.
0. 3astpnie zamykamy oczy i pozwa&amy wiat/u wnikn-C do nasze. g/owy. ;zu.emy .ak wype/nia si ona z/otym
wiat/em.
5. ;zu.emy .ak wiat/o to opanowu.e szy.F ramionaF tu/*w i reszt cia/a.
- %' -
UWABA A= 6ontemp&ac.e wiecy i wiat/a ksi(yca na.&epie. .est wykonywaC w pozyc.i siedz-ce. z twarz-
zwr*con- w kierunku p*/nocnym. Przy kontemp&ac.i s/oDca na&e(y wyEraC inn- orientac. i nie pozostawaC na
s/oDcu d/u(e. ni( 1, min.F gdy( wiat/o s/oneczne .est Eardzo si&neF a kierunek przep/ywu &inii ziemskiego po&a si/
magnetycznyc+ z P*/nocy na Po/udnie.
UWABA 1= Kwiat/o wiecy .est Eardzo odpowiednie. 3ie zastpu.my go (ar*wk- e&ektryczn-.
UWABA C= He(e&i wyczuwamy .akie zaE&okowanie w czasie kontemp&ac.iF otw*rzmy oczyF popatrzmy na wiec i
zaczni.my Cwiczenie od pocz-tkuF a( Edziemy w stanie nape/niC nasze cia/o prze.rzystym wiat/em. 6to patrz-cy
z EokG Edzie odnosi/ wra(enieF (e .akie wiat/o wydoEywa si z naszego cia/a. # czasem nauczymy si
rozr*(niaC te partie naszego cia/aF do kt*ryc+ wiat/o nie doc+odziF czy&i fragmenty c+oreF kt*re Cwiczenie toF
wytrwa&e stosowaneF Edzie w stanie wy&eczyC przez sk-panie ic+ w wiet&e.
/+()e+e 3!(et.#(&+
Sukces w (yciu za&e(y od umie.tnego zastosowania swoic+ zdo&noci umys/owyc+. "&e( to razy s/ysze&imyF (e
perfekc.a wykonania za&e(y od stopnia koncentrac.i na wykonywanym zadaniu. Kwiadomi tego zwi-zkuF aoici
opracowa&i Cwiczenie powiksza.-ce zdo&noC koncentrac.i.
W Cwiczeniu tym trzeEa si koncentrowaC na .ednym z trzec+ nastpu.-cyc+ punkt*wG Aing ang Rpo/o(onym na
czo&e midzy ErwiamiF czy&i na wysokoci trzeciego okaSF S+an ;+ung Rpo/o(onym na wysokoci grasicyS &uE ;ni
Jai Spo/o(onym 0 cm poni(e. ppkaS. Punkty te mo(na zna&eXC na poni(szym rysunku &uE na mapie punkt*w
akupunktury. RHe(e&i wyEierzemy map punkt*w akupunkturyF na&e(y szukaC punkt*w 1% i > na meridianie Henn
$o. 3ie zna.dziemy natomiast odpowiednika punktu Aing angF kt*ry .est dodatkowym punktem d&a Henn $oS.
Punkty te mog- EyC r*wnie( oznaczone .ako an sien g*rnyF rodkowy i do&ny.
@wiczenie to mo(na wykonywaC w pozyc.i &e(-ce.F siedz-ce. &uE sto.-ce.F w spoko.ne. c+wi&i.
1. $o(emy usi-C w siadzie skrzy(nym na twardym pod/o(u.
0. 6oncentru.emy si na .ednym z trzec+ punkt*w przedstawionyc+ na rys. )%. WikszoC &udzi wyEiera punkt ;ni
Jai.
6oncentru.emy siF my&imy ty&ko o tym punkcie f i wypdzamy z g/owy wszystkie inne my&iT koncentru.emy
si na tym punkcie tak d/ugoF a( poczu.emy w nim ciep/o.
5. W momencieF gdy odczu.emy to ciep/oF mo(emy ca/kowicie zaprzestaC wykonywania tego CwiczeniaF gdy(
nasza zdo&noC koncentrac.i .est .u( na ty&e rozwinitaF (e mo(e EyC zastosowana do innyc+ ce&*w.
2ys. )%. Punkty Aing angF S+an ;+ung i ;+i Jai
UWABA= He(e&i nie uda nam si od razu osi-gn-C rezu&tat*wF nie zniec+ca.my si. Hest to trudne Cwiczenie i
opanowanie go mo(e wymagaC ki&ku tygodni pracy. A kiedy .u( .e opanu.emy - na&e(y .e ca/kowicie zarzuciC.
Stosowanie go d&i same. przy.emnoci mo(e mieC zguEne skutki.
#wa(ywszy na i&oC rozmaityc+ tec+nikF .akie &udzie stosu.-F aEy zwikszyC sw- zdo&noC koncentrac.iF /atwie. .est
zrozumieCF (e Cwiczenie to wca&e nie .est /atwe. 3iekt*rzy za&eca.- po/-czenie go z Cwiczeniami oddec+owymi w
trakcie kt*ryc+ wyoEra(amy soEieF (e powietrze przenika przez Oz/-czenie stu punkt*wP i rozgrzewa t czC
g/owyT inni zn*w radz-F aEy dotykaC punktu na kt*rym si koncentru.emy i staraC si zoEaczyC w nim ogieD. W
ka(dym razieF kiedy zdo/amy .u( pokonaC wsze&kie trudnociF uczucie E/ogiego ciep/a nape/nia nas radoci-.
3iestetyF euforia ta sta.e si czsto powodem fa/szywe. dumyF zw/aszcza u &udzi przes-dnyc+ i nie wykszta/conyc+
i prowadzi ic+ czsto do nadu(ywania tego Cwiczenia. #wyk/a reakc.a metaEo&iczna Ruczucie ciep/a wynika z
poEudzenia przez koncentrac. kr-(enia w danym punkcieS zosta.e przez nic+ odEierana .ako cud Eoski &uE
otrzymanie dar*w od Voga i prowadzi do egza&tac.i ic+ ego.
W dawnyc+ czasac+ &udzie ma/o uczciwiF za/o(ycie&e r*(nego rodza.u sekt re&igi.nyc+F spostrzeg&iF (e mo(e to EyC
- %) -
wietny spos*E na osi-gnicie kontro&i nad masami. #a&eca&i oni ci-g/- koncentrac.F aEy doprowadziC do wy-
tworzenia ciep/a RenergiiS w oko&icac+ ppka. 1nergia ta Ey/a nastpnie kierowana do innyc+ czci cia/a. 9ziki
tym naukom zyska&i wie&u adept*wF kt*rym wmawia&iF (e sta/e i zrytua&izowane stosowanie tego .ednego Cwiczenia
dawa/o moc Eosk-F c+roni-c- przed or(em i c+oroE- oraz niemierte&noC. ak wic s/aEi psyc+icznie adepci
czu&i si OuwiceniP przez energi wytwarzan- w .amie Erzuszne. i kierowan- przez umys/ do narz-d*w p/ciowyc+
i pozosta/yc+ czci cia/a. 1uforia ic+ nie zna/a granic i uwa(a&i si za Oniemierte&nyc+P. Poniewa( nie Ey/o wtedy
opieki medyczne.F wie&u z nic+ zmar/o na c+oroEy fizyczne i psyc+iczne Rspowodowane t- ingerenc.- w
funkc.onowanie organizmuST inni uczestniczy&i w reEe&iac+ . pogromac+ organizowanyc+ przez tyc+ fa/szywyc+
prorok*w Rzawdzicza.-c im niemierte&noC gotowi Ey&i &epo wykonywaC ic+ rozkazyST .eszcze inni zosta&i straceni
przez mie.scowe w/adze.
Vada.-c materia/y arc+iwa&neF +istorycy zauwa(y&i zwi-zek pomidzy og*&nym c+aosem i rozpowszec+nieniem
c+or*E psyc+icznyc+ wr*d ni(szyc+ warstw spo/eczeDstwaF a rozwo.em tego prostego Cwiczenia. Powodowa/o
ono utrat apetytuF +a&ucynac.eF drgawki Ruszkodzenie systemu nerwowegoSF impotenc.F Eezp/odnoCF
przedwczesne starzenie si nowotworyF sc+izofreniF rozprz(enie oEycza.*wF nieposzanowanie norm mora&nyc+
RkazirodztwaF morderstwa itp.S. Poniewa( nie spos*E Ey/o przewidzieC zac+owania cz/onk*w tyc+ sekt ani zawr*ciC
ic+ z drogiF w/adze &oka&ne Ey/y prawnie upowa(nione do wy/apywania ic+ i wykonywania egzekuc.i.
Si/a umys/uF tak .ak si/a nuk&earnaF musi Ey i stosowana z wie&k- ostro(noci- - nadmierna koncentrac.a mo(e do-
prowadziC do zaEurzenia r*wnowagi. akie stosowanie koncentrac.i .est ca/kowicie sprzeczne z naukami aoizmuF
w kt*rym podstaw- zdrowia fizycznego i psyc+icznego .est r*wnowaga. #godnie z doktryn- taoistyczn- nauka tego
Cwiczenia przeEiega w dw*c+ etapac+G
>. KONCENTRACJA
J. ZAPOMNIENIE
o .est takF .ak z nauk- .azdy na rowerze. 3a pocz-tku musimy si mocno koncentrowaCF aEy utrzymaC
r*wnowag i si nie przewr*ciC. 4dy .u( to opanu.emyF .azda na rowerze wyda.e nam si czym r*wnie natura&nym
co c+odzenie i nie wymaga od nas wiadome. koncentrac.i. W tym momencie koncentrowanie si na
wykonywanyc+ ruc+ac+ zamiast na tymF co si dzie.e wok*/F mo(e doprowadziC do wypadku.
WICZENIA ODDECHOWE
Poza codziennym oddyc+aniem - automatycznym i niewiadomym - istnie.- .eszcze inne tec+niki oddyc+ania.
Hedn- z nic+F oddyc+anie 8urawiaF .u( pozna&imy. !pisane w tym rozdzia&e Cwiczenia przynosz- stosu.-cemu .e
roz&iczne korzyciF m. in. zwiksza.- o 5,f wytrzyma/oC w trakcie d/ugotrwa/ego wysi/ku fizycznego REardzo
istotne d&a tancerzy i gimnastyk*wS.
O-/.7(!e D/+()e+e '.#/+# I
9ziki temu CwiczeniuF pozwa&a.-cemu na Eardzo wo&ne przec+odzenie powietrza przez p/uca i (o/-dekF nastpu.e
pe/na wymiana gazowa w tkankac+ p/uc i (o/-dka. Wymiana taka nie zac+odzi przy norma&nym oddyc+aniu.
@wiczenie to na.&epie. .est wykonywaC rano &uE wieczorem w pozyc.i sto.-ce.F siedz-ce. &uE &e(-ce..
1. #aczynamy od wo&nego wydec+uF zaciska.-c przy tym minie Erzuc+aF aEy wyt/oczyC powietrze z (o/-dka i
p/uc. WyoEra(amy soEieF .ak cz-steczki powietrza wy&atu.- z (o/-dka i p/uc.
0. Po zakoDczeniu wydec+uF roEimy wo&ny i g/Eoki wdec+F rozszerza.-c p/uca takF Ey k&atka piersiowa rozci-gn/a
si na wszystkie strony. 3ie pozwa&amy na rozszerzenie si Erzuc+a wci-ga.-c go mocno. W te. pierwsze. fazie
Cwiczenia pracu.- ty&ko minie k&atki piersiowe..
a. E.
- ', -
c. d.
2ys. )'a - )'d. !dwr*cone Cwiczenie 8urawia
5. 6iedy p/uca s- .u( wype/nioneF powstrzymu.emy na c+wi& oddec+F aEy zatrzymaC cyrku&ac. powietrza i umo-
(&iwiC pe/n- wymian gazow-.
4. #aciskamy minie k&atki piersiowe. i p/uca wydyma.-c .ednoczenie Erzuc+F a( stanie si wie&ki .ak Ea&on. a
seria ruc+*w przepyc+a powietrze z p/uc do Erzuc+a.
5. Przytrzymu.emy przez c+wi& powietrzeF nastpnie powo&i wci-gamy Erzuc+ i wypuszczamy powietrze
Eezporednio przez usta. 3a pocz-tku Cwiczenie to mo(e si wydawaC trudneF a&e przy odroEinie wy-
trwa/oci nauczymy si z /atwoci- nape/niaC i opr*(niaC Erzuc+.
>. Pe/ny wdec+ i wydec+ stanowi cyk& oddec+owy. 3a pocz-tku wystarcz- dwa-trzy cyk&e w czasie .ednego
seansu. # czasem Edziemy w stanie wykonaC 10 cyk&i. Pamita.myF aEy dzia/aC Eardzo powo&i.
UWABA= @wiczenie to .est niewskazane d&a ci(arnyc+F gdy( ruc+y Erzuc+a mog/yEy wywo/aC u nic+ z/e samo-
poczucie.
@wiczenie to wp/ywa nie ty&ko na dot&enienie i o(ywienie tkanekF a&e wzmacnia te( tkanki Erzuc+a i zwiksza
po.emnoC k&atki piersiowe.. Pozwa&a na g/Esze oddyc+anie i ca/kowite wyda&anie gaz*w za&ega.-cyc+ czsto u
podstawy p/uc.
O-/.7(!e D/+()e+e '.#/+# II
@wiczenie to nieco r*(ni si od poprzedniego - powietrze wdyc+ane .est do g*rne. czci p/ucF przytrzymywane .ak
na.d/u(e. w k&atce piersiowe.F a nastpnie wydyc+anie.
3ie za&eca si (adne. szczeg*&ne. pozyc.i czy pory dnia na wykonywanie tego Cwiczenia.
1. 2oEimy wo&ny wydec+ wci-ga.-c .ednoczenie Erzuc+ i przeponF aEy wyt/oczyC ca/e powietrze z p/uc i k&atki
piersiowe..
0. 2oEimy wo&ny wdec+ wype/nia.-c powietrzem ty&ko g*rn- czC p/uc RErzuc+ mamy wci-gnityS.
5. 6iedy .u( g*rna czC p/uc .est pe/naF powstrzymu.emy oddec+ na .aki czasF aEy zatrzymaC ruc+ powietrza i
umo(&iwiC za.cie pe/ne. wymiany gazowe..
4. #aciskamy powo&i k&atk piersiow- i p/ucaF aEy przepompowaC powietrze do Erzuc+a. Wypinamy &ekko
Erzuc+F aEy przenikn/o do niego powietrze.
5. Wstrzymu.emy oddec+ .ak d/ugo wytrzymamy. 3astpnie powo&i wydyc+amy powietrze przez ustaF
>. Pe/ny wdec+ i wydec+ stanowi- cyk& oddec+owy. Powtarzamy go i&e razy c+cemyF a&e Eez przesady.
UWABA= 3a pocz-tku nie Edziemy w stanie zatrzymaC powietrza zEyt d/ugo. roc+ wytrwa/oci i nie Edzie nam
to .u( sprawiaC trudnoci. Ponadto stara.my si maksyma&nie spowo&niC wdec+ i wydec+F tak aEy wc+odz-ce
powietrze nie poruszy/o (adnego w/oska w .amie nosowe..
ec+nika taF zastosowana w trakcie si/owyc+ CwiczeDF zwiksza o 5,f mo(&iwoci fizyczne organizmu. 9ostarcza
t&enu i energii potrzeEnyc+ organizmowi w czasie wykonywania CwiczeniaF zapoEiega.-c .ednoczenie nadmierne.
wenty&ac.i p/uc. Pomimo d/ugotrwa/ego wysi/ku ruc+y wykonywane s- z grac.- i /atwoci-. # te. rac.i Szko/a
Va&etowa w !s&o w 3orwegii za&eca swym tancerzom stosowanie tyc+ tec+nik oddec+owyc+. Vadania at&et*w i
gimnastyk*w wykaza/yF (e stosowanie tyc+ metod zwiksza ic+ wytrzyma/oC o oko/o 5,f.
!ddyc+anie koci
!droEina napicia psyc+icznego .est niezEdna do (yciaF gdy( ca/kowity .ego Erak oznacza mierC. Iekarze
.ednak stwierdzi&i ponad wsze&k- w-tp&iwoCF (e nadmierne napicie i stres powodu.- wie&e c+or*EF
prawdopodoEnie nowotwory tak(e. aoici wiedz- .u( od wiek*wF (e na.&epszym sposoEem uc+ronienia si przed
c+oroE- .est codzienne ca/kowite roz&uXnienie cia/a i umys/u. 2e&aksac.a odgrywa Eardzo wa(n- ro& w
samo&eczeniuF gdy( zapoEiega zaE&okowaniom energiiF spowodowanym przez nagromadzenie napiC
- '1 -
psyc+icznyc+.
1. 6/adziemy si na p&ecac+ z nogami &ekko rozstawionymiF rkami wzd/u( cia/a i d/oDmi skierowanymi ku g*rze.-
2oz&uXniamy ca/kowicie minieF tak Eymy spoczywa&i ca/ym ci(arem na pod/odze czy /*(ku. #amykamy oczy i
r*wno oddyc+amy.
0. W czasie wdec+u czu.emy .ak wie(e powietrzeF energia i nowe si/y (yciowe wnika.- do naszego cia/a.
2ys. )). !ddyc+anie koci
5. W czasie wydec+u wyoEra(amy soEie .ak wszystkie toksyny i zu(yte powietrze opuszcza.- nasze ca/o.
4. 3astpnie w czasie wdec+u wyoEra(am\ soEieF (e powietrze wnika w nas przez pa&ce st*pF przemieszcza si
wzd/u( koci n*g a( dotrze do k&atki piersiowe..
5. W czasie wydec+u czu.emy .ak powietrze przesuwa si w d*/ przez k&atk piersiow-F wzd/u( n*g i wyc+odzi
przez pa&ce st*p.
>. 9&a ka(de. z n*g powtarzamy 5 razy etap\ 4 i 5.
%. WyoEra(amy soEie terazF (e powietrze wc+odzi przez d/onie i przemieszcza si wzd/u( r-k do p/uc i g/owy.
'. W czasie wydec+u &edzimy t sam- drog powietrza w przeciwnym kierunku.
). Powtarzamy etapy % i ' po trzy razy d&a ka(de. rki.
UWABA A= 6iedy opanu.emy poszczeg*&ne etapy CwiczeniaF spr*Eu.my po/-czyC strumieD powietrza w rkac+ i
nogac+.
UWABA 1= He(e&i nie mo(emy przy.-C pozyc.i &e(-ce. Rnp. w pracy czy w podr*(ySF zamkni.my oczy i wykonu.my
Cwiczenie w pozyc.i siedz-ce.F stara.-c si mieC krgos/up mo(&iwie prosty oraz rce i nogi roz&uXnione.
@wiczenie oddyc+ania koci pozwa&a na ca/kowite odpr(enie fizyczne i psyc+iczne. 9ziki stosowaniu go
odzysku.emy si/y i z now- energi- przystpu.emy do pracy.
/+()e+# !--e(h!/e ee.%et*)'&;(e + .e4#3$'&;(e
1nergia (yciowa dzie&i si na energi yin i energi yang. 1nergia yin .est si/- negatywn-F +amu.-c-F os/aEia.-c-T
energia yang - pozytywn-F Eudu.-c-F wzmacnia.-c-. !Eie te energie s- cis/e zwi-zane z dzia/aniem systemu
nerwowego sympatycznego i parasympatycznego. oraz z wytwarzaniem .on*w. PoEudzenie systemu nerwowego
sympatycznego powodu.e wzrost poziomu energii yangF co poci-ga za soE- wy(sze cinienie krwiF przyspieszenie
Eicia serca i oddyc+aniaF wzrost popdu p/ciowego itp. Hednoczenie organizm wytwarza .ony pozytywne. #wik-
szona koncentrac.a .on*w pozytywnyc+ powodu.e E*&e g/owyF nadcinienieF stresy i napicia psyc+iczne. # drugie.
strony .ednak energia yin wytwarza .ony negatywne. PoEudza.- one system parasympatycznyF kt*ry wp/ywa na
oEni(enie cinienia krwiF zwo&nienie rytmu uderzeD serca i oddec+u oraz zmnie. szenie popdu p/ciowego. #Eyt
wysoki poziom energii yin wywo/u.e ospa/oCF przygnEienieF smutek &uE os/aEienie.
ak wic cia/o wytwarza .ony pozytywne i negatywne. Jarmonia .est wtedyF gdy pozosta.- one w stanie r*wnowagi.
W .aki spos*E mo(na zr*wnowa(yC te dwa typy energiiM Po prostu odpowiednio oddyc+a.-c. 9/ugi i g/Eoki wdec+
sprzy.a si&e yangF taki sam wydec+ wytwarza energi yin. Wstrzymanie oddec+u r*wnowa(y te dwie energie. ak
wic .e&i c+cemy si poEudziCF wdyc+amy powietrze przez 15 sekundF wstrzymu.emy oddec+ na 1, sekund i
roEimy wydec+ przez 5 sekund. He(e&i c+cemy si zre&aksowaCF wdec+ powinien trwaC 5 sekundF wstrzymanie
oddec+u 1, sekundF a wydec+ 15 sekund. 9ziki tym tec+nikom Edziemy umie&i zac+owaC spok*. nawet w Eardzo
trudnyc+ sytuac.ac+. Wdec+y i wydec+y mo(na oczywicie wyd/u(aC.
/+()e+# !()*$)()#+# "7)%'
W Cwiczeniac+ oczyszczania m*zgu wykorzystywane s- tec+niki oddec+owe 8*/wiaF He&enia i 8urawia. S- one
.ednoczenie podstaw- oddyc+ania niemierte&nego. Vez so&idnyc+ fundament*w nie mo(na zEudowaC domuF
kt*ry Edzie w stanie oprzeC si wic+rom c+or*E i postawom negatywnym. ak wic zanim zacznie si stosowaC
tec+niki oddyc+aniaF na&e(\ doErze opanowaC komEinowane Cwiczenie He&eniaF 8urawia i 8*/wia.
3a&e(y nauczyC si re&aksowaC nie ty&ko cia/oF a&e i umys/. 6iedy umys/ .est opanowany przez r*(ne zEdne
niepoko.e RXr*d/a stres*w i napiC psyc+icznyc+SF r*(ne c+oroEy ostre i c+roniczne ma.- drog otwart-.
!czyszczenie m*zgu za pomoc- oddyc+ania .est podstawowym sposoEem pozEycia si stres*w i negatywnyc+
my&iF kt*re stanowi- na.wiksz- przeszkod w uzdrawianiu organizmu. 9&a aoist*w idea czy my& s- same w
- '0 -
soEie rzeczywistoci-. ak wic negatywna my& wywo/u.e po.awienie si negatywnyc+ uwarunkowaD w cie&e
fizycznym. @wiczenia oczyszczania m*zgu stanowi- skuteczny rodek na uwo&nienie umys/u od wsze&kic+
zEdnyc+ my&i i przywr*cenie stanu r*wnowagiF kt*re odEi.e si natyc+miast w ca/ym organizmie. He(e&i c+oroEa
.est zac+wianiem r*wnowagiF to doEre samopoczucie nie oznacza .ednak automatycznie stanu r*wnowagi. aoizm
wskazu.e drog z/otego rodka - unikania wsze&kic+ skra.noci. AEy uzyskaC wiadomoC swo.e. natura&ne.
kondyc.iF musimy opr*(niC umys/ z e&ement*w zar*wno negatywnyc+ .ak i pozytywnyc+F z mi/oci .ak i nienawiciF i
pozostaC otwarci. aka .est droga do wie&koci i spoko.u duc+a.
6sigam peni &wewntrzne$' p"stki# zachow"$ w serc" cakowity spok,$.
Tysice rzeczy rodzi si i rozwi$a# a $a przygldam si# $ak powraca$ &do swego +r,da'.
Kada rzecz rodzi si i osiga peny rozkwit# &a w,wczas' kada z nich wraca do swego +r,da.
Powr,t do +r,da oznacza peny spok,$. 4azywamy to spenieniem swego przeznaczenia.
Spenienie wasnego przeznaczenia nazywamy niezmienn &zasad'.
Poznanie owe$ niezmienne$ &zasady' zwiemy o-wieceniem.
Ci# co nie posiedli poznania niezmienne$ &zasady'# w swe$ szalecze$ g"pocie dop"szcza$ si wiel" z!rodni.
Ci# co niezmienn &zasad' poznali# sta$ si wszechogarnia$cymi.
7dc wszechogarnia$cymi# s oni !ezstronni i &wszystko trakt"$ $ednakowo'.
7dc !ezstronnymi# zdo!ywa$ dosto$estwo kr,lewskie. ) swym kr,lewskim dosto$estwie na-lad"$ oni nie!o.
4ie!o !ierze przykad z tao. Tao oznacza nieskoczone &trwanie'.
8trata ciaa nie stanowi wic dla 1drca nie!ezpiecznego zagroenia.
ao-e-6ing gd"
0
OCZYSZCZANIE MHZBU I
3egatywne my&i s- g/*wn- przeszkod- w procesie zdrowienia. @wiczenie oczyszczania m*zgu " pozwa&a
wypdziC negatywne my&i z umys/uF otwiera drog do (ycia w +armonii z natura&nymi prawami rz-dz-cymi
wszec+wiatemF du.e cz/owiekowi zdo&noC odrzucania fa/szywyc+ po.CF my&i negatywne. i mierci. W reintegrac.i
ao dua&istyczne my&iF namitnoci i c+oroEy ustpu.- mie.sca ca/kowitemu spoko.owi.
1. Siadamy w pozyc.i 8*/wia. P&ecy mamy prosteF rce &ekko oparte na ko&anac+.
Orzymamy kciukiPF dziki czemu energia nie wydosta.e si przez d/onieF &ecz kr-(y w rkac+ i ramionac+. !czy
mamy zamknite w czasie wykonywania ca/ego Cwiczenia.
a. E.
2ys. &,,a i &,,E. !czyszczanie m*zgu "
0. Wydyc+amy powietrze z p/uc Rnie wysi&a.-c siSF .ak w Cwiczeniu 8*/wiaF wyci-ga.-c g/ow do g*ry i &ekko
wypyc+a.-c ramiona do przodu.
5. !dc+y&amy g/ow do ty/u R.ak w drugie. pozyc.i Cwiczenia 8*/wiaS i roEimy powo&i wdec+. Pr*Eu.emy soEie
wyoEraziCF (e powietrze wc+odz-c do naszego cia/a zmienia si w ciep/- par &uE Eia/y dymF kt*ry wznosi si
powo&i od Erzuc+a w stron g/owy. ;zu.emy .ak ogarnia on ca/- g/ow.
4. Prostu.emy nastpnie g/ow i roEimy wydec+F przy.mu.-c zn*w pierwsz- pozyc. 8*/wia. ;zu.emy .ak dym czy
para opuszcza nasze cia/o pozostawia.-c uczucie .asnoci i wie(oci. Powtarzamy t sekwenc. przyna.mnie. %
razy w czasie .ednego seansu.
UWABA A= Wa(ne .estF Ey w czasie tego Cwiczenia zaciskaC minie odEytu takF Ey energia pozostawa/a w g*rne.
czci cia/a i mog/a opanowaC krgos/up i m*zg.
0
Przek/ad adeusz iEikowski. Iiteratura na Kwiecie 3r 1 Rj#>j WarszawaF styczeD 1)'%F s. 15.
- '5 -
UWABA 1G 3a pocz-tku trudno .est skoordynowaC oddyc+anie z odczuciami. Przy odroEinie wytrwa/oci zdo/amy
wyraXnie zoEaczyC przemieszczanie si dymu. PodoEnie poczucie .asnoci umys/u mo(e nie po.awiC si
natyc+miast. 3ie zniec+ca.my si .ednakF cierp&iwoC nasza zostanie sowicie wynagrodzona - dziki te. .asnoci
umys/u pozEdziemy si ',f naszyc+ proE&em*w.
OCZYSZCZANIE MHZBU II
@wiczenie to prowadzi do ca/kowitego rozci-gnicia p&ec*wF ramion i r-kF przyczynia.-c si .ednoczenie do
wyr*wnania poziomu energii i os/aEienia napiC i zmczenia. :mys/ po nim pozosta.e wie(y i otwarty. StosowaC
.e na&e(y za ka(dym razemF gdy odczuwamy zmczenie w ci-gu dniaF czy to Edzie rano po przeEudzeniuF czy w
EiurzeF czy wieczorem po pracy.
1. @wiczenie to wykonu.e si w pozyc.i sto.-ce. R&uE &e(-c na p&ecac+S. 3ogi &ekko rozstawioneF r*wno&eg/e. 2ce
roz&uXnione i zwisa.-ce &uXno wzd/u( cia/a. 4/owa prosto .ak w pierwsze. pozyc.i Cwiczenia 8*/wia.
a. E.
2ys. 1,1 a i 1,1 E. !czyszczanie m*zgu "" 04>
0. #aczynamy od opr*(nienia p/uc z zawartego w nic+ powietrza.
5. 3astpnie odrzucamy g/ow do ty/u i zaczynamy powo&ny wdec+. :nosimy rce do g*ry i /-czymy d/onie nad
g/ow- rozszerza.-c .ednoczenie k&atk piersiow-. R2uc+y te nie powinny wymagaC wysi/ku. He&i nie mo(emy z
/atwoci- z/-czyC r-k nad g/ow-F uniemy .e ty&ko mo(&iwie .ak na.wy(e. nad g/owS. :nosz-c rce stara.my si
wyczuCF .ak aktywna energia RyangS z wszec+wiata REia/y dymS wnika do p/ucF cia/a i umys/u.
4. Po zakoDczeniu wdec+u wstrzymu.emy oddec+F rce ma.-c ca/y czas uniesione i zaciska.-c minie odEytu.
2oz&uXniamy si i pozosta.emy w te. pozyc.i mo(&iwie .ak na.d/u(e.. ;zu.emy .ak Eia/y dym ogarnia ca/- g/owT
energia przeEiega przez ca/e nasze cia/o i oczyszcza nasz umys/ z negatywnyc+ my&i.
5. 3astpnie roEimy wydec+F prostu.-c g/ow i opuszcza.-c rce Rzatacza.-c nimi ko/oS. Spr*Eu.my LwyczuC .ak
pasywna energia RyinS z ziemi Rwie(y powiewS wnika do naszego cia/a przez pa&ce r-k. @wiczenie to symEo&izu.e
osi-gnicie +armonii midzy cia/em a wszec+wiatem dziki po/-czeniu energii pasywne. ziemi z energi- aktywn-
nieEa. Wydyc+a.-c czu.emy .ak Eia/y dym opuszcza nasze cia/o i pozostawia uczucie oczyszcza.-ce. .asnoci.
>. Powtarzamy ten cyk& oddec+*w i ruc+*w % razy &uE wice..
UWABA= He&i to mo(&iweF wykonu.my to Cwiczenie na wie(ym powietrzu w promieniac+ s/oDca. :nosz-c rce do
g*ry wyoEraXmy soEieF (e c+cemy dosign-C do c+mur i nieEa.
- '4 -
U
O--*(h#+e +e:"+e.te4e=
M#0* + -'6* (*34 +e2+#8$3+
9wa meridiany cudowne otacza.- uk/ad siedmiu gruczo/*w. Pierwszy z nic+ Henn $o nosi nazw 3aczynia
Po.ciowegoF drugi ou $oF 3aczynia #arz-dza.-cego. 2*(ni- s one od innyc+ meridian*w tymF (e mo(na w
nic+ zmieniC EiegunowoC przep/ywa.-ce. energii. $a.- one du(y wp/yw na siedem gruczo/*wF kt*re odgrywa.-
pierwszorzdn- ro& na drodze do niemierte&noci.
4ruczo/y dokrewne wp/ywa.- na wszystkie funkc.e cia/a. Hak .u( wspomnie&imy wsp*/pracu.- one ze soE- w
pe/ne. +armoniiF od nic+ za&e(y cyrku&ac.a energii w organizmie. $o(na Ey .e por*wnaC do transformatora czy
generatora pr-du. S- magazynami energii w cie&e &udzkim. Przez podniesienie poziomu energii w siedmiu
gruczo/ac+F ca/e cia/o osi-ga pe/n- +armoni.
#anim zaczniemy stosowaC oddyc+anie niemierte&neF musimy na.pierw dostatecznie opanowaC system CwiczeD
wewntrznyc+F Ey od strony fizyczne. organizm funkc.onowa/ prawid/owo i Ey/ wo&ny od wsze&kic+ c+or*E. W
przypadkuF gdy przep/yw energii .est zaE&okowany w kt*rym z meridian*wF stosowanie na.wy(szego stopnia
CwiczeD oddec+owyc+ nie .est mo(&iwe. !twarcie kana/*w energetycznyc+ meridian*wF kt*re przygotowu.- cia/o
na przy.cie oddyc+ania niemierte&negoF wymaga doskona/ego opanowania medytac.i nad meridianami i
pozosta/yc+ wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+.
;ia/o &udzkie .est uk/adem e&ektrycznym. 3at(enie /adunku e&ektrycznegoF .aki mo(e ono znieCF za&e(y od
odpornoci nerw*w i gruczo/*w. Si&ny organizm Edzie w stanie znieC pr-d e&ektryczny o wikszym nat(eniu.
!ddyc+anie niemierte&ne powodu.e powstawanie Eardzo wysokiego poziomu energetycznegoF kt*rego
nieprzygotowany organizm nie ma mo(&iwoci znieC. 3erwy i gruczo/y zosta/yEy wtedy Ospa&oneP przez nadmiar
energii. Prawd- .estF (e cierpi-cy na powa(ne zaEurzenia psyc+iczne nie s- w stanie kontro&owaC poziomu energii
w swym cie&e. 3iestety .est tak(e prawd- faktF (e zEyt d/ugie oddzia/ywanie zEyt wysokiego poziomu energii mo(e
spowodowaC nieodwraca&ne szkody w organizmie. 3ie wo&no &ekcewa(yC oddyc+ania niemierte&nego.
He&i .ednak prze.dziemy przez wszystkie etapy wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ i medytac.iF opanu.emy
praktycznie Cwiczenia 8urawiaF He&enia i 8*/wiaF Edziemy gotowi pod.-C nauk oddyc+ania niemierte&nego
RCwiczenia te stanowi- na.wy(szy poziom Cwiczenia He&eniaS.
an tsien g*rny
an tsien rodkowy
an tsien do&ny R6ocio/ek &uE 6ocio/S
2ys. 1,0. Sc+ematyczne przedstawienie cyrku&ac.i energetyczne.
3a opanowanie tego ostatniego etapu systemu wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ trzeEa przewidzieC
przyna.mnie. rokF a mo(e to wymagaC i ca/ego (ycia. Podniesienie czstot&iwoci energetyczne. cia/a nie mo(e
nast-piC gwa/townie. !Eiecywanie cud*w Eez wysi/ku Ey/oEy grzec+emF kt*ry wie&u m*g/Ey zmarnowaC (ycie i
sprowadziC ic+ na drog Odezintegrac.i w stron #/a P.
ymczasem wytrwa/y osi-gnie nieocenione korzyci #ostanie wzniesiony do rangi JsienF czy&i ;z/owieka
3iemierte&nego.
Jsien zna wszystkie ta.emnice wszec+wiataF gdy( .est w pe/ni z.ednoczony z ao RVogiemST .est wieczny i
dysponu.e mocami wszec+wiata. ;zy( nie .est to ukryte marzenie drzemi-ce w sercu ka(dego cz/owiekaM V*g da/
cz/owiekowi dusz Rkt*re. nie posiada (aden inny (ywy organizmSF aEy m*g/ on pewnego dnia mu towarzyszyC.
- '5 -
MAY CYK@ NIE1IAOSKI
ec+nika ta nosi czasem nazw OWiecznego 6o/a PrawaP. 2ozpoczcie ma/ego cyk&u nieEiaDskiego wymaga
wysi/ku wo&iF p*Xnie. wszystko .u( si dzie.e automatycznie i mimowo&nie. ak wic raz zainic.owany proces ten
przeistacza si w ruc+ ci-g/yF nieodwraca&ny i nie pod&ega.-cy kontro&i. !statni etap i&uminac.i nie zac+odzi pod
wp/ywem wiadome. czynnoci - po.awia si samoistnie temuF kto potrafi to przy.-C.
1. W pozyc.i siedz-ce. trzymamy p&ecy i g/ow prosto.
0. #aciskamy kciuki w d/oni i opieramy &ekko rce na nogac+.
5. 2oEimy wo&ny wdec+ Rnie wk/ada.-c w to spec.a&nego wysi/kuS i czu.emy .ak powietrze wc+odzi przez nos i
przemieszcza si wzd/u( meridianu Henn $o do .amy Erzuszne. Rdo 6ocio/kaSF gdzie zostanie podgrzane Rprze-
oEra(oneS i naenergetyzowane.
a. E.
2ys. 1,5a i 1,5E. $a/y cyk& nieEiaDski w pozyc.i siedz-ce.
4. Po zakoDczeniu wdec+u zaciskamy minie zwieracza odEytu i opuszczamy Erod na piersi. !Ea te ruc+y
uniemo(&iwia.- ucieczk energii z .amy Erzuszne. i kieru.- .- w stron narz-d*w p/ciowyc+. PonadtoF kdy pozo-
sta.emy w Eezdec+uF naczynia krwionone si kurcz-F powodu.-c tym samym zwikszenie cinienia krwi. Po/o-
(enie Erody przyczynia si do odwr*cenia i zr*wnowa(enia tego procesu w oErEie organizmu.
5. Pozosta.-c w da&szym ci-gu w Eezdec+uF z opuszczon- Erod- i zacinitym odEytemF zaczynamy zauwa(aC
wstpu.-cy ruc+ energii zgromadzone. w kocio/ku R.amie Erzuszne.S wzd/u( krgos/upaF czy&i wzd/u( meridianu
ou 3o.
>. Wznosz-c si energia przec+odzi spira&nym ruc+em przez siedem dom*w Rgruczo/*wSF zaczyna.-c od gruczo-
/*w p/ciowyc+ Rpatrz rys. 1,5S. Spira&e te nape/nia.- po ko&ei poszczeg*&ne domy energi-F kt*ra w ka(dym z nic+
wznosi si na wy(szy poziom. ak wic ka(dy gruczo/ odgrywa ro& transformatora i generatora w oEwodzie
energetycznym organizmu.
%. 6iedy energia do.dzie .u( do epifizy czy&i szyszynkiF zatrzyma.my si na c+wi&F aEy umo(&iwiC .e. cyrku&ac..
3astpnie roz&uXniamy minie odEytu i Erody i wykonu.emy powo&i wydec+.
'. Powtarzamy ca/y cyk&.
UWABAG 3a pocz-tku wstrzymu.emy oddec+ .edynie przez % sekundF po sekundzie na ka(dy gruczo/. 6iedy
opanu.emy .u( &epie. oddyc+anieF mo(emy pozostawaC w Eezdec+u d/u(e. i pozwo&iC energii na zakre&enie ki&ku
spira&nyc+ ruc+*w wok*/ ka(dego domu. W skr*cie wyg&-da to nastpu.-coG wstrzymu.emy oddec+F dociskamy
Erod do piersiF zaciskamy minie zwieracza odEytu i kieru.emy energi wzd/u( meridianu ou $o do gruczo/*w
p/ciowyc+F nadnerczyF trzustkiF grasicyF tarczycyF przysadki m*zgowe. i epifizy. 3astpnie kieru.emy energi w d*/
wzd/u( meridianu Henn $o i tak da&e.F a( Edziemy musie&i wykonaC wydec+. Po naEraniu praktyki mo(&iwe .est
wstrzymanie oddec+u na d/ugie minutyF a nawet na ki&ka godzin. 6iedy siedem dom*w otrzyma dostateczn- porc.
energiiF cia/o fizyczne osi-ga niemierte&noCW i nie potrzeEu.e .u( wice. oddyc+aC.
DUY CYK@ NIE1IAOSKI
PodoEnie .ak w ma/ym cyk&u nieEiaDskimF tak i w du(ym wykorzystu.e si oddyc+anie i siedem dom*w Rgruczo/*wS
cia/a.
2*(nica po&ega na tymF (e w du(ym cyk&u nieEiaDskim oEw*d energetyczny rozci-ga si tak(e na rce i nogi.
1. #aczynamy w pozyc.i siedz-ce. trzyma.-c p&ecy i g/ow prosto.
0. 2oEimy wdec+ i pozwa&amy powietrzu przemieciC si wzd/u( meridianu Henn $o do wntrza cia/a a( do
kocio/kaF gdzie zostanie ogrzane i naenergetyzowane.
5. Po zakoDczeniu wdec+u E&oku.emy Erod i odEytF wstrzymu.emy oddec+ i pozwa&amy energii przep/yn-C przez
ka(dy z dom*wF tak .ak to zosta/o opisane w ma/ym cyk&u nieEiaDskim.
- '> -
4. 6iedy energia do.dzie .u( do epifizyF kieru.emy .- w d*/ wzd/u( meridianu Henn $o a( do n*gF gdzie przec+odzi
przez meridiany (o/-dkaF pc+erza moczowego i pc+erzyka (*/ciowegoF po/o(one po zewntrzne. stronie nogi.
5. 6iedy energia do.dzie do pa&c*w st*pF kieru.emy .- w g*r wzd/u( meridianu ou $o i do r-kF gdzie pop/ynie
ona meridianami p/ucF serca i osierdzia po/o(onymi po wewntrzne. stronie rki.
%. 6iedy energia dotrze do czuEk*w pa&c*wF zawracamy .- wzd/u( meridian*w .e&ita gruEegoF .e&ita cienkiego i
potr*.nego ogrzewacza a( do kocio/ka na meridianie Henn $o.
'. #amyka to du(y cyk& nieEiaDski. $o(emy zroEiC wydec+ &uE zacz-C cyk& od nowaF a( Edziemy zmuszeni
wykonaC wydec+.
UWABA= Pocz-tkowo wstrzymu.emy oddec+ na % sekundF zwiksza.-c ten czas wraz z naEieraniem praktyki do 5
minut &uE wice.. Wykonu.my mo(&iwie .ak na.wice. nawrot*w du(ego cyk&u nieEiaDskiego sprowadza.-c zawsze
na koniec energi do kocio/ka.
3iekt*rzy adepci doc+odz- do takiego stadiumF w kt*rym oddyc+anie przesta.e im EyC potrzeEne. W stadium tym
kom*rki cia/aF przeoEra(one przez procesy a&c+emiczneF za&e(- .u( ty&ko od energii uniwersa&ne.. Adept wznosi si
ponad Onorma&neP prawa rz-dz-ce czaso-przestrzeni-F odrywa si od cia/a i wiata i uczestniczy w wiecznoci
wszec+wiata.
CZ IV
NOWY PUNKT WYJCIA=
ZNAMY SWOJE PRO1@EMY I UMIEMY IM ZARADZI
T
Z#4e(e+# t#!+$t*()e
2ozr*(niamy cztery podstawowe kategorie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+G 1S codzienne Cwiczenia og*&ne
d&a zac+owania doEre. formyT 0S Cwiczenia &ecznicze d&a poszczeg*&nyc+ narz-d*w wewntrznyc+ i konkretnyc+
czci cia/aT 5S Cwiczenia oddec+oweT 4S Cwiczenia medytacy.ne i kontemp&acy.ne.
Ponadto do &eczenia konkretnyc+ zaEurz czy c+or*E stosowane s- komEinowane tec+niki poc+odz-ce z r*(nyc+
CwiczeD wewntrznyc+.
@wiczenia og*&ne na&e(y stosowaC codzienni^F co na.mnie. przez 5 miesi-ce. Po tym okresie wykonu.emy
codziennie .u( ty&ko Cwiczenia He&eniaF 8urawia i 8*/wiaF a pozosta/e Cwiczenia co ki&ka dniF a( organizm Edzie
ca/kowicie zdrowy. Po up/ywie oko/o 5 miesicy powinnimy EyC w stanie wyraXnie odczuwaC kr-(enie strumienia
energii w czasie wykonywania CwiczeD. 6iedy .u( Edziemy wyczuwaC t energi (yciow- R;+LiS mo(emy prze.C
do nastpnego etapu - do medytac.i nad meridianami. W koDcu do.dziemy do CwiczeD kontemp&acy.nyc+F kt*ryc+
opanowanie za.mie nam od roku do 1, &at.
AEy nie popaC w Odezintegrac. w stron #/aP i m*c w pe/ni cieszyC si korzyciamiF .akie przynosz- wewntrzne
Cwiczenia taoistyczneF trzeEa mieC du(o cierp&iwoci. Stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ mo(na Ey
por*wnaC do przeszukiwania g/Eokie. .askiniF w kt*re. ukryty .est skarE. W pe/nym s/oDcu skarE ten piknie
E/yszczy. SkarEem tym .est nasze zdrowie. aoici uwa(a.- zdrowie za .edno z podstawowyc+ praw cz/owieka.
W r*(nyc+ okresac+ naszego (ycia mog- si zdarzyC sytuac.eF w kt*ryc+ stosowanie CwiczeD wewntrznyc+ nie
.est mo(&iwe Rniew/aciwe rodowiskoF k/opoty rodzinneF itp.S. He(e&i .ednak odczu&imy .u( na w/asne. sk*rze ic+
skutkiF powr*cimy do nic+ w Eardzie. sprzy.a.-ce. c+wi&i. S- to Cwiczenia na ca/e (ycie i te kr*tkie okresy przerw nie
ma.- wikszego znaczenia.
Iudzie rozpoczyna.-cy stosowanie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ mog- EyC Eardzo os/aEieni &uE od wie&u
&at cierpieC na c+oroE c+roniczn-. $imo stosowania CwiczeD wewntrznyc+ mo(na mieC proE&emy zdrowotne w
rodza.u zaEurzeD sercowyc+F oty/oci czy E*&u p&ec*wF wynika.-ce z niew/aciwego od(ywianiaF stres*w czy
uraz*w zewntrznyc+. 9&atego te( w systemie wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ przewidziano tak(e tec+niki
&eczenia konkretnyc+ do&eg&iwoci.
@wiczenia te przepisywane s- indywidua&nie i powinny EyC stosowane do momentu ust-pienia c+oroEy &uE E*&u.
3a&e(y wykonywaC .e /-cznie z Cwiczeniami og*&nymi.
W ninie.szym rozdzia&e poda.emy niekt*re za&ecenia taoistyczneF kt*re stosowane /-cznie z innymi Cwiczeniami
- '% -
wewntrznymi przyspiesza.- proces &eczenia konkretnyc+ zaEurzeDF .ak np. migrenyF nadcinienie czy +emoroidy.
H#."!!%.#" D/+()e8 !%74*(h=
2ano po przeEudzeniuG
PrzeEieranie pa&cami n*g i przeci-ganie si
2e&aksac.a narz-d*w wewntrznyc+
$asa( g/owy
@wiczenie oczu
@wiczenie nosa
O3ieEiaDski werEe&P
@wiczenie ust
@wiczenie pocierania twarzy
@wiczenie nerek
@wiczenie w-troEy
@wiczenie sp&otu s/onecznego
$asa( meridian*w
@wiczenie He&enia
@wiczenie 8urawia
@wiczenie 8*/wia
/+()e+# 't.)*"'&;(e #$ / -!2.*" )-.!/+'=
9o stosowania przez ca/e (ycieG
@wiczenia piciu zwierz-t
!siem CwiczeD kierunkowyc+
9wanacie CwiczeD zodiaka&nyc+
9wanacie CwiczeD d&a nerw*w
Me-*t#(&e=
6iedy wyczuwamy .u( suEte&ne ruc+y strumienia energii w naszym cie&eF mo(emy zacz-C stosowaCG
$edytac. nad meridianami.
Po opanowaniu medytac.i nad meridianami mo(emy prze.C do nauki oddyc+ania niemierte&nego.
/+()e+# 4e()+()e=
@wiczenia te mog- EyC stosowane /-cznie z Cwiczeniami og*&nymi &uE sporadycznie w ce&u wy&eczenia
konkretnego sc+orzenia.
/+()e+e !-(h'-)#&;(e
@wiczenia do&ne. partii p&ec*w
@wiczenie uzdrawia.-ce (o/-dek
@wiczenie serca
@wiczenie oko&ic Erzuc+a
@wiczenie p/uc
@wiczenie do&ne. czci cia/a i narz-d*w p/ciowyc+
ec+niki /agodzenia E*&u
@wiczenia d/oniF r-k i tu/owia
@wiczenie adorac.i s/oDca
@wiczenia oczu
2e&aksac.a narz-d*w wewntrznyc+
@wiczenia re&aksu.-ce
/+()e+# !--e(h!/e=
@wiczenie 8urawia
@wiczenie uzdrawia.-ce serce
!dwr*cone Cwiczenie 8urawia "
!dwr*cone Cwiczenie 8urawia ""
!ddyc+anie koci
!czyszczanie m*zgu "
!czyszczanie m*zgu ""
!ddyc+anie niemierte&neG
$a/y cyk& nieEiaDski
9u(y cyk& nieEiaDski
- '' -
ZA@ECENIA TAOISTYCZNE
A2* $+, !6*/+D=
@wiczenia piciu zwierz-t
!siem CwiczeD kierunkowyc+
9wanacie CwiczeD d&a nerw*w
@wiczenia He&eniaF 8urawia i 8*/wia
!dwr*cone Cwiczenie 8urawia "
!dwr*cone Cwiczenie 8urawia ""
!ddyc+anie koci
!ddyc+anie energety(u.-ce i re&aksu.-ce
2e&aksac.a narz-d*w wewntrznyc+
@wiczenia oczu
A$t"#=
6omEinowane Cwiczenie 8urawiaF 8*/wia i He&enia
@wiczenie p/uc
@wiczenie w-troEy R/agodz-ce i wzmacnia.-ce nerwyS
1e)$e!:D=
@wiczenie przeEierania pa&cami u n*g
!ddyc+anie 8urawia
!ddyc+anie koci
@wiczenie sp&otu s/onecznego
1+e%'3#=
@wiczenie He&enia
@wiczenie stymu&ac.i n*g Rmasa( wstpu.-cy po wewntrzne. stronie n*gS
174e %0!/*=
!ddyc+anie koci
@wiczenia oczu
@wiczenie nosa
@wiczenie 8urawia w pozyc.i sto.-ce.
!czyszczanie m*zgu ""
$asa( g/owy Rpunkty z ty/u g/owyS
174e p4e(7/=
@wiczenie do&ne. partii p&ec*w
@wiczenie nerek
Ce44'4+t+$=
@wiczenie stymu&ac.i n*g Rmasa( zstpu.-cy po zewntrzne.
stronie n*gS
@wiczenie do&ne. czci cia/a i gruczo/*w p/ciowyc+
C+:+e+e 3./+ F +$3+e=
@wiczenia He&enia i 8*/wia Rnie stosowaC Cwiczenia 8urawia do czasu powrotu cinienia do normyS
!czyszczanie m*zgu ""
PrzeEieranie pa&cami u n*g
C+:+e+e 3./+ F /*$!3+e=
@wiczenia 8urawia i 8*/wia Rnie stosowaC Cwiczenia He&enia do czasu powrotu cinienia do normyS
!czyszczanie m*zgu "
PrzeEieranie pa&cami u n*g
B.'()!0 3.!3!/* Qp.!24e"*R=
@wiczenie He&enia
B.'V4+(#=
@wiczenie 8urawia
6asze&G
$asa( zstpu.-cy po wewntrzne. stronie rki
$asa( gard/a
- ') -
Pocenie siG
PrzeEieranie pa&cami st*p Ruspoka.a.-ceS
ViegunkaG
@wiczenie sp&otu s/onecznego
@wiczenia 8urawia i He&enia
He"!.!+-*=
@wiczenie He&enia Rzaciskanie mini odEytuS
@wiczenie adorac.i s/oDca
I"p!te(&# Qp.)e-/()e$* /*t.*$3R=
@wiczenie He&enia
!czyszczanie m*zgu "
@wiczenie gruczo/*w p/ciowyc+
K#t#. Q3+(h#+e5 3#$)e45 )#t!3!/e 274e %0!/*R=
2e&aksac.a narz-d*w wewntrznyc+ Rkieru.e krew do g/owy i p/ucS
@wiczenie nosa RzatokiS
$asa( g/owy Ruciskanie punkt*w z ty/u g/owyS
:ciskanie punkt*w na meridianie (o/-dka po/o(onyc+ po oEu stronac+ gard/a R/agodzi i &ikwidu.e kasze&S
$asa( meridianow Rmasa( zstpu.-cy wzd/u( meridianu w-troEy /agodz-cy oE.awy kataru i zapa&enia p/ucS
M+e$+;()3!/#+e Qp.!24e"*R=
Patrz Pro!lemy ko!iece
N#-3/#$!t#=
@wiczenie 8urawia
@wiczenie w-troEy Rko.-ce i regu&u.-ce (o/-dekS
Ne.3+=
@wiczenie nerek
@wiczenie He&enia
@wiczenie stymu&ac.i n*g Rmasa( wstpu.-cy po wewntrzne.
stronie n*gS
N!/!t/!.*=
K!:(+=
@wiczenie nerek
@wiczenie do&ne. partii p&ec*w
@wiczenie w-troEy
Z#p!2+e%#+e=
@wiczenia 8urawiaF 8*/wia i He&enia
@wiczenie stymu&ac.i r-k
$asa( mini ramion R/agodzi napicie i otwiera zaE&okowane
meridianyS
O()* Q&#$3.#5 )#D"#5 3.7t3!/).!()!:D5 -#4e3!/).!()!:D +tp.R=
@wiczenie oczu
Ot*0!:D=
@wiczenie odc+udza.-ce
@wiczenie sp&otu s/onecznego
P.!24e"* 3!2+e(e=
@wiczenie He&enia
@wiczenie nerek
@wiczenie stymu&ac.i n*g Rmasa( wewntrzne. strony n*gS
@wiczenie sp&otu s/onecznego
P.!24e"* e./!/e Q!(+,6#0!:D5 p#.#4+6R=
Patrz 3apalenie wtro!y
@wiczenia 8urawiaF He&enia i 8*/wia
@wiczenie w-troEy
Pocieranie oko&ic w-troEy w ce&u doprowadzenia wie(e.
krwi i energii
- ), -
9wanacie CwiczeD d&a nerw*w
P.!24e"* ) 3!(et.#(&;=
@wiczenia piciu zwierz-t @wiczenie koncentrac.i
R!)e-"# p0'(=
Patrz 9stma
R/# 3'4$)!/#=
@wiczenie stymu&ac.i n*g
@wiczenie do&ne. partii p&ec*w
@wiczenie do&ne. czci cia/a i gruczo/*w p/ciowyc+
S0'(h Qp.!24e"*R=
@wiczenie uszu
T#.()*(#=
@wiczenie tarczycy
U.!-# + 9!."# 9+)*()# Q!-"0!-)e+eR=
@wiczenia He&eniaF 8urawia i 8*/wia
@wiczenia oczu RzmarszczkiS
@wiczenie masowania dzi-se/ @wiczenie .zyka i &inianek
O3ieEiaDski werEe&P
@wiczenie k/apania zEami
@wiczenie odc+udza.-ce
@wiczenie sp&otu s/onecznego
$asa( g/owy
@wiczenia oddec+owe
W*"+!t*=
@wiczenie 8urawia
@wiczenie (o/-dka
W.)!-*=
Patrz .odek i Pro!lemy nerwowe
W$)*$t3+e (h!.!2*=
@wiczenia piciu zwierz-t
!siem CwiczeD kierunkowyc+
9wanacie CwiczeD zodiaka&nyc+
9wanacie CwiczeD d&a nerw*w
Z#2'.)e+# p.#(* $e.(#=
@wiczenie serca
Z#p#4e+e "+%-#037/=
@wiczenie 8*/wia
Pocieranie gard/a
Z#p#4e+e !$3.)e4+ Q274 %#.-0#R=
@wiczenie p/uc
$asa( meridian*w Rzw/aszcza zstpu.-cy wzd/u( meridianu
p/ucS
@wiczenie sp&otu s/onecznego
Z#p#4e+e p0'(=
!ddyc+anie 8urawia REardzo wo&noF aEy p/uca mog/y odpocz-CS
$asa( zstpu.-cy meridianu w-troEy Rc+wi&owe uko.enieS
Z#p#4e+e $t#/7/5 t!.e23+ $t#/!/e&5 20!* "#)+!/e&5 .e'"#t*)"=
@wiczenie 8*/wia
@wiczenie 8urawia
@wiczenie He&enia
@wiczenie stymu&ac.i r-k Rprzy zapa&eniu E/ony maziowe.
/okciaF pocieramy rk w oko&icy /okciaF a( stanie si ciep/a
- czu.emy to ciep/o w oko&icy /okciaS
- )1 -
@wiczenie stymu&ac.i n*g
@wiczenie uciskania r-k i d/oni Rprzy zapa&eniu toreEki
stawowe. i staw*wS
ec+niki /agodzenia E*&u
Z#p#4e+e /;t.!2*=
@wiczenie w-troEy
Z#t/#.-)e+e=
!ddyc+anie 8urawia
@wiczenie sp&otu s/onecznego
9wanacie CwiczeD zodiaka&nyc+
Z#/.!t* %0!/* Q)#2'.)e+# e./!/eR=
!ddyc+anie koci
@wiczenie uszu
!czyszczanie m*zgu ""
@wiczenia 8*/wia i 8urawia
Z,2* + -)+;$0#=
@wiczenia ust
!0;-e3 Q"-0!:(+ )/+;)#e ) h+p!%4+3e"+;R=
@wiczenie w-troEy
Pocieranie trzustki
!0;-e3 Q/.)!-*5 274e5 /*"+!t*R=
Patrz 7ieg"nka
@wiczenie 8urawia
@wiczenie sp&otu s/onecznego
@wiczenie uzdrawia.-ce (o/-dek
P!-$'"!/#+e
;+c-c w/-czyC wewntrzne Cwiczenia taoistyczne Rao o(ywczeS do naszego (ycia codziennegoF pamita.my o
starym c+iDskim przys/owiuG O6to wykonu.e Cwiczenia zewntrzneF musi stosowaC te( Cwiczenia wewntrzneP.
6onwenc.ona&ne Cwiczenia poci-ga.- za soE- utrat energiiF nie da.-c sposoEu na .e. odzyskanie. 9&atego po
wysi/ku fizycznym odczuwamy potrzeE odpoczynku. @wiczenia wewntrzne zosta/y tak pomy&aneF aEy
zatrzymywaC i gromadziC energi. o samo c+iDskie przys/owie m*wi da&e.G O6to stosu.e Cwiczenia wewntrzne
mo(e zapomnieC o Cwiczeniac+ zewntrznyc+P - wewntrzne Cwiczenia taoistyczne same w soEie stanowi- ca/oC.
3ie oznacza toF (e na&e(y ca/kowicie zrezygnowaC z uprawiania sportuG go&faF tenisa czy &ekkoat&etyki. aoici
c+cie&i .edynie podkre&iC faktF (e same Cwiczenia zewntrzne nie s- pe/ne i na&e(y .e zr*wnowa(yC tec+nikamiF
kt*re pozwo&- na odzyskanie stracone. energii.
Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne s- doskona/e d&a zdrowiaF gdy( energetyzu.-F Cwicz- i wzmacnia.- narz-dy
wewntrzne i tkankiF a c+oroEa nie ma dostpu do zdrowego i si&nego cia/a i umys/u. S- one Eardzo /atwe w
stosowaniu - nie wymaga.- (adnego sprztu i mo(na .e wykonywaC zawsze i wszdzieG mo(na np. wykonywaC
Cwiczenie He&enia prowadz-c samoc+*d. 3ic prostszegoG zaciskamy ty&ko minie odEytu i nikt nawet nie zauwa(yF
(e wykonu.emy .akie Cwiczenie.
Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne poEudza.- tak(e uk/ad kr-(enie nie przyspiesza.-c przy tym rytmu serca.
Wszystkie Cwiczenia wykonu.e si powo&i i Eez wysi/ku. 9/ugoC naszego (ycia za&e(y od i&oci uderzeD serca. W
czasie wykonywania wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+ rytm serca nie ty&ko nie wzrastaF a&e wrcz zwa&niaF co
da.e nam nadzie. na d/u(sze (ycie.
Stosu.-c konwenc.ona&ne Cwiczenia da.emy si niepostrze(enie wci-gn-C w E/dne ko/o. @wiczenia te rozwi.a.-
przede wszystkim minie. PoEudza.- one tak(e apetyt - .e si wtedy zazwycza. znacznie wice. ni( norma&nie.
Skutki tego nie s- natyc+miastoweF a&e w momencie kiedy przesta.e si trenowaCF minie przeoEra(a.- si w
t/uszcz. Proces ten nie wystpu.e nigdy w przypadku stosowania wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+F kt*re nie
wzmaga.- apetytu. 3iekt*rzy twierdz- nawetF (e Cwiczenie 8*/wia zmnie.sza apetyt.
Wewntrzne Cwiczenia taoistyczne opiera.- si na natura&nyc+ prawac+. 3ie wymaga.- wysi/ku wo&iF gdy(
wszystkie Cwiczenia mieszcz- si w zakresie naszyc+ mo(&iwoci. 9ziki stosowaniu tyc+ CwiczeD zapominamy o
soEie. 1go za.mu.e coraz mnie. mie.scaF rozwi.amy si natomiast duc+owo.
Wszec+wiat dzie&i si na cztery kr*&estwa. Pierwsze z nic+
- )0 -
- kr*&estwo ro&in - ma na ce&u .edynie (ycie i wzrostG ro&iny i organizmy .ednokom*rkowe nie ma.- w/asne. wo&i.
9rugie
- kr*&estwo zwierz-t - .est .u( oEdarzone pewn- inte&igenc.-F nie posiada .ednak duszy i wiadomociF w zwi-zku z
czym .edynym .ego ce&em .est reprodukc.a. rzecie - kr*&estwo cz/owieka - posiada inte&igenc.F dusz i
wiadomoCF a re&igie s- odzwiercied&eniem niezadowo&enia cz/owieka z w/asne. sytuac.i. W odr*(nieniu od
zwierz-tF cz/owiek zastanawia si nad soE-. $a inne ce&e ni( prosta egzystenc.a. Hego frustrac.a oE.awia si w
Eezustanne. pogoni za rzeczami materia&nymi
- cz/owiek wci-( c+ce mieC wice.. 3a szczcie &udzie pragn- tak(e staC si &epszymi. 9&aczegoM 4dy(
odczuwa.- potrzeE duc+ow- wzniesienia si do 6r*&estwa Vo(ego. 2e&igie wskazu.- drog do 6r*&estwa Vo(ego
- czwartego kr*&estwa wszec+wiata
- i pozwa&a.- cz/owiekowi na osi-gnicie niemierte&noci. 9awni aoiciF wiadomi te. podstawowe. potrzeEy
&udzkie.F opracowa&i system wewntrznyc+ CwiczeDF kt*reF stosowane codziennieF pozwa&a.- cz/owiekowi na
osi-gnicie na.wy(szego ce&u istnienia - tzn. swo.e. Eoskie. natury. System wewntrznyc+ CwiczeD taoistycznyc+
umo(&iwia cz/owiekowi zespo&enie cia/aF umys/u i duc+a. Po reintegrac.i ao cz/owiek mo(e osi-gn-C
niemierte&noC i we.C do 6r*&estwa Vo(ego.
- )5 -