Berikut merupakan makanan yang sesuai bagi

ibu-ibu yang berpantang. Terpulanglah nak

berpantang 44 hari, 60 hari atau 100 hari.
Antara jenis-jenis lauk yang boleh di makan oleh
ibu-ibu yang berpantang adalah:
1. kan bilis ! biasanya di goreng biasa atau pun
di masak sambal. tapi jangan terlalu pedas.
". kan #en#aru ! biasanya di bakar untuk lebih
sedap selain di goreng
$. kan haruan ! lebih enak di bakar% masak
stim selain di goreng
4. kan siakap ! masak stim
&. kan ba'al putih%hitam ! goreng
6. kan gelama ! goreng
(. kan merah ! masak sup
). kan jenahak ! goreng
*. kan selar kuning ! goreng% masak asam
10. kan kerisi ! goreng% masak asam
11. kan kurau ! goreng% stim
1". kan kerapu ! goreng% stim
1$. kan senangin ! goreng% masak asam
14. kan tengiri ! goreng% masak asam
1&. +ayur sa'i ! sup
16. +ayur bayam ! tumis air
1(. +ayur kailan ! goreng% tumis
1). +ayur ka#ang bun#is ! goreng% tumis
1*. ,alia ! elok diamalkan tapi elakkan jika
anda menyusukan bayi -takut kuning.
"0. /aun pegaga ! di #ampur dalam masakkan%
di buat jus ! elok utk tambah air susu badan
"1. 0ilo%horli#k ! sesuai untuk sarapan dan
minum petang
"". Biskut%roti ! sesuai untuk sarapan dan
minum petang
"$. Ayam ! di buat sup atau di #ampur dalam
bubur