Ce sa mananci dimineata ca sa slabesti cinci

kilograme in sapte zile

10.12.2013 | Scrie comentariu | 75723 vizualizari
RECOMANDARI

RELATII
Cum sa-ti manipulezi sotia ca sa faca ce vrei tu

RELATII
! semne ca vrea sa faca se" cu tine

MAMICI
Inteligenta copiilor este #$% mostenita de la parinti
Micul de&un este cea mai importanta masa a zilei' mai ales daca
vrei sa slabesti(
De altfel' saritul peste prima masa a zilei este una dintre greselile
ma&ore care duc la acumularea kilogramelor( Daca te numeri
printre cei care iau micul de&un la cateva ore bune dupa trezire'
lasa-te de acest obicei caci sunt sanse mici sa reusesti sa slabesti
si cu atat mai mici sanse sa reusesti sa tii e"cesul de grasime
departe de tine(
Aa!ar" ia micul !e#un$ %aca mananci c&i'zuit i !imineata" atunci ii
(oreti emni)icativ anele !e a la'i" reuin! c&iar a !au #o (ana la
cinci *ilo+rame in !oar a(te zile. Inceaca acete (onturi !e la'it care
vizeaza tocmai (rima maa a zilei.
)*NI
Ince(e a(tamana cu o mica !eto,i)iere. Can! te trezeti" 'ea un (a&ar
!e a(a cal!uta cu (utina lamaie toara in ea. A(oi mananca trei +re)e.
Aceta ete un mic !e#un care !eto,i)ica" !ar iti i (une meta'olimul in
micare. %aca ete +enul !e (eroana care nu (oate manca +re()rut
)ara za&ar" atunci o(teaza (entru (omelo au c&iar i (entru trei-(atru
(ortocale. Ince(an!u-ti at)el !imineata iti (ui meta'olimul in micare
i il !etermini ca" (ana a !oua zi" a elimine returile !e mancare
!e(ozitate in intetine" !ar i o (arte !in to,inele !in (iele.
MAR+I
%aca (ui cuiva ca ai mancat !imineata cior'a" o a e +an!eaca cu
i+uranta la cior'a !e (otroace care e mananca in !imineata !e !u(a
(etrecere !e nunta. Ina cior'ele ineamna mai mult !ecat atat. unt
arme e)iciente in a lu(ta cu e,ceul !e *ilo+rame" mai ale !aca unt
(re(arate cu (utin ulei i a'un!a in le+ume. Aa!ar" ince(eti !imineata
cu o cior'a !e le+ume" !e (ui au !e vacuta" atata tim( cat" la
(re(ararea acetora" nu ai a!au+at ulei. /rice )el !e carne ii laa
+raime" !ar !aca o 'a+i la )ri+i!er i o lai o noa(te" a !oua zi (oti lua
+raimea intarita !e !eau(ra" )acan!-o i mai uoara. Aa!ar" ince(eti
!imineata cu o cior'a uoara )ie'inte. 0u ezita a mananci i ar!ei iute
la ea" !aca ete o )ana a (icantului" !ar tai !e(arte !e (aine. Cior'a
mer+e i )ara. Totul tine !e o'inuinta$

MIERC*RI
Mananca !oua )elii !e (aine (ra#ita i 'ea 500 !e mililitri !e ceai
nein!ulcit" cu (utina lamaie toara in el. Ete in!icat a 'ei ceaiul in cel
mult o ora !u(a trezire.
,OI
Mananca !oua oua )ierte cu o )elie !e (aine inte+rala i 'ea o cana
mare !e ceai nein!ulcit.
-INERI
Mananca 500 !e mililitri !e iaurt natural" im(lu.
.AM/A+A
1re(ara-ti o alata !e roii" cu (utina cea(a roie 2!aca iti (lace3 i cu
'ranza (rearata (e !eau(ra.
D*MINICA
1re(ara-ti un 'ol cu cereale inte+rale i iaurt. %ar ale+e cereale
naturale" nein!ulcite" cu toate oiurile !e eminte. 1une trei lin+uri !e
cereale i 300 !e mililitri !e iaurt natural.

4iecare !intre acete (ro!ue unt recoman!ate !imineata mai ale
!aca vrei a la'eti. 1rinci(ele atuuri (e care le au tin !e )a(tul ca (un
meta'olimul in micare" cu alte cuvinte nu-i (ermit a lancezeaca i-l
!etermina a ar!a calorii" !ar i !e )a(tul ca !eto,i)ica tru(ul" ca(an!u-
l !e returile !e to,ine ramae la nivel intetinal 2i nu numai3. Ca a te
ai+uri ca vei la'i intr-o a(tamana" )a tot (oi'ilul a nu mai mananci
eara. %aca te culci in #urul ore 12.00 noa(tea" !u(a ora 5 eara nu mai
manca nimic. %e re+ula" laa a treaca a(ro,imativ (atru ore intre
ultima maa i momentul in care te 'a+ in (at. Toto!ata" o(teaza la
maa !e (ranz (entru (ro!ue (roteice" acom(aniate cu alata" (re
e,em(lu. Acetea ai+ura o enzatie !e atietate (relun+ita. %aca nu
tii ce a mananci la maa !e eara" (oti o(ta (entru aceleai alimente
(e care le mananci intr-un !in cele a(te !imineti" in a)ara !e oua.
Acete (ot (ica +reu.