Tajuk SOALAN PJPK TINGKATAN 4

Tunjang : KECERGASAN
1. .. ialah keupayaan jantung, salur darah dan system respiratori untuk
membekalkan oksigen kepada otot secara berterusan pada jangka masa yang panjang.
A Kelenturan
B Kekuatan otot
C Daya tahan otot
D Daya tahan kardioaskular
! Apakah penyakit kardioaskular "
A #enyakit yang berkaitan dengan tingkahlaku dan emosi manusia
B #enyakit yang disebabkan daripada serangan irus dan bakteria.
C #enyakit yang berhubungkait dengan kerosakan pada salur darah atau jantung.
D #enyakit yang berkaitan dengan pereputan tulang akibat dari kekurangan kalsium
$ Antara latihan berikut yang manakah dapat meningkatkan daya tahan otot.
A Bebanan
B Kalistenik
C %enamrobik
D Kesemua di atas
1
& Terdapat tiga jenis kontraksi untuk latihan daya tahan otot, iaitu isotonic, isometrik
dan
A isolasi
B isograph
C isokinetik
D isokontraksi
' Apakah aktiiti terakhir yang perlu dilakukan oleh seseorang selepas melakukan
aktiiti (i)ikal atau pendidikan jasmani"
A *atihan spesi(ik
B *atihan isotonik
C +emanaskan badan
D +enyejukkan badan
, Apakah yang dimaksudkan dengan memanaskan badan -.arm/up0 "

A Aktiiti D1ABC
B Aktiiti untuk menaikkan suhu badan
C Aktiiti spesi(ik kepada kemahiran permainan
D Aktiiti kelonggaran untuk menurunkan suhu badan
2 Kadar 3adi 1ehat -K310 terbaik seseorang diambil ketika
A selepas sahaja seseorang mandi dan beristirehat
B selepas sahaja makan tengahari sambil berehat
C selepas sahaja rehat tengahari sambil menonton teleisyen
D selepas sahaja bangun dari tidur pagi tanpa melakukan sesuatu aktiiti
!
4 Dalam aktiiti bangkit tubi, apakah jenis otot yang terbabit "
A Trisep
B %oleus
C Deltoids
D 1ectus abdominis
5 Apakah nama alat yang digunakan untuk mengukur aktiiti otak "
A Caliper
B 1isograph
C Treadmill
D 6lektroense(alogram
17 Kita boleh memulakan senaman setelah berehat sekurang/kurangnya .
8am selepas makan.
A !
B 1
C 9
D :
11 *atihan/latihan seperti ;jogging<, senamrobik, berbasikal, berenang dan berjalan
pantas dapat meningkatkan
A ketangkasan
B kekuatan otot
C dayatahan otot
D daya tahan kardioaskular
$
1! 3yatakan sistem latihan atau aktiiti mengikut urutan yang betul
A memanaskan badan, menyejukkan badan dan aktiiti
B aktiiti, memanaskan badan dan menyejukkan badan
C menyejukkan badan, memanaskan badan dan aktiiti
D memanaskan badan, aktiiti dan menyejukkan badan
1$ Apakah (ormula untuk mengukur seseorang itu obes " =B+> ? Body Mass Index@

A B+> ? =tinggi -m0@A
berat badan -kg0

B B+> ? =tinggi -m0@A
Bkuran lilit pinggang -cm0
C B+> ? Berat badan -kg0
=tinggi -m0@A
D B+> ? Berat badan -kg0
Tinggi -m0
1& #urata denyutan jantung dalam keadaan rehat ialah
A '7 hingga 27 denyutan per minit
B ,7 hingga 47 denyutan per minit
C 27 hingga 57 denyutan per minit
D 47 hingga 57 denyutan per minit
&
1' Apakah kelebihan pertambahan sai) ruang jantung "
A Banyak udara boleh disimpan
B +engelak jantung daripada berlubang
C +embekalkan lebih banyak asid laktik
D Boleh menampung lebih banyak darah untuk dipam ke seluruh tubuh
1, Daya tahan kardioaskular yang rendah menyebabkan seseorang mudah lesu
semasa melakukan aktiiti. Keadaan ini disebabkan
A otot tegang
B oksigen berlebihan
C pengumpulan asid laktik yang berlebihan dalam otot
D pengumpulan asid laktik yang berkurangan dalam otot
12 #enyakit kardioaskular ialah penyakit/penyakit yang berhubungkait dengan
A kerosakan pada jantung
B kerosakan pada paru/paru
C kerosakan pada otot/otot
D kerosakan pada salur darah atau jantung
'
14 %etelah menjalankan latihan kardioaskular, beberapa perubahan akan berlaku
terhadap keadaan (i)ikal kita. Antara perubahan tersebut, ialah C
> #ertambahan sai) paru/paru
>> #ertambahan ketebalan dinding jantung
>>> #ertambahan jaringan kapilari darah di otot
>D #ertambahan sai) ruang jantung -hipertro(i jantung0
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
15 Daya tahan otot terbahagi kepada dua iaitu daya tahan otot statik dan
A daya tahan otot isometrik
B daya tahan otot dinamik
C daya tahan otot isotonik
D daya tahan otot isokinetik
!7 Berapakah bilangan otot untuk setiap tangan "

A !2
B $!
C $2
D $5
,
!1 Keupayaan otot atau sekumpulan otot melakukan kerja secara berulang/ulang atau
berterusan dalam jangka masa yang panjang merujuk kepada
A daya tahan otot
B kekuatan otot
C ketangkasan otot
D daya tahan kardioaskular
!! Kekuatan otot bermaksud
A kemampuan daya mengatasi otot yang kuat
B kemampuan daya menghasilkan otot yang kuat
C kemampuan otot atau sekumpulan otot mengatasi daya
D kemampuan otot atau sekumpulan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi
daya
!$ #ilih cara perna(asan yang betul semasa latihan perna(asan
> kita perlu sedut -inhale0 semasa menurunkan bebanan
>> kita perlu sedut -inhale0 semasa mengangkat bebanan
>>> kita perlu hembus -exhale0 semasa menurunkan bebanan
>D kita perlu hembus -exhale0 semasa mengangkat bebanan
A >, >>
B >>, >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
2
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang: PERMAINAN HOKI , TENIS DAN SEPAK TAKRAW
EFK>
1. Berat bola hoki yang digunakan dalam pertandingan dan diluluskan oleh
#ersatuan Eoki Antarabangsa ialah
A ,7 gm hingga 27 gm
B 1', gm hingga 1,$ gm
C 1$' gm hingga 1&' gm
D 1,' gm hingga 127 gm
!. Antara kemahiran/kemahiran asas dalam permainan hoki ialah
> +enolak
>> +emukul
>>> +enyerkap
>D +enghadang
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
4
$. Terdapat tiga kategori kayu yang selalu digunakan untuk tujuan pertandingan iaitu
>. berat
>>. nipis
>>>. ringan
>D. sederhana
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
&. %emasa pertandingan hoki setiap pasukan mempunyai pemain termasuk
seorang penjaga gol
A 17
B 11
C 1!
D 1$
5
'. 3amakan bahagian yang bertanda G
A *eher
B %ha(t
C Bridge
D Bahagian tengah
,.


#enyataan di atas adalah berkait rapat dengan
A penjaga gol
B pemain pertahanan
C pemain penghalang
D pemain penghalang utama
helmet, leg guard dan kickers, ball guard, glo dan pengalas dada
17
G
2. Terdapat tiga kemahiran menggelecek bola dalam permainan hoki iaitu
> menggelecek >ndia
>> menggelecek 1apat
>>> menggelecek *onggar
>D menggelecek #akistan
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D

4. Dalam permainan hoki seorang pemain yang ingin menghantar bola melalui udara
perlu menguasai kemahiran
> +enguis
>> +encedok
>>> +encungkil
>D +enggelecek
A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
11
5. %ekiranya foul dilakukan dalam ka.asan D oleh pasukan bertahan. Apakah
hukuman yang diberikan oleh pengadil"
A #asukan bertahan mendapat pukulan percuma
B #asukan penyerang mendapat pukulan percuma
C #asukan bertahan mendapat pukulan sudut penalti
D #asukan penyerang mendapat pukulan sudut penalti
17. %ebelum latihan atau pertandingan hoki, otot/otot utama yang terlibat semasa
aktiiti regangan ialah
> bisep
>> gluteus
>>> trape)ius
>D gastrocnemius
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
1!



11. #enyataan di atas merujuk kepada kemahiran dalam permainan
hoki.
A menolak
B memukul
C mencedok
D menyerkap
#egang kayu di bahagian atas dengan kedua/dua tangan dirapatkan
Tangan kanan berada di sebelah ba.ah tangan kiri
Berdiri mengiring dengan bahagian bahu kiri mengarah kesasaran bola
Bola berada di hadapan dan selari dengan kaki kiri
Eayun kayu ke belakang, kontak dan ikut lajak
1$
T63>%
1. Tenis adalah permainan yang boleh dijalankan di atas gelanggang
> #asir
>> #ermukaan keras
>>> Helanggang rumput
>D %intetik dan tanah liat
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
!. Cekak Timuran juga dikenali sebagai
A Cekak barat
B Cekak mahir
C Cekak continental
D Cekak berjabat tangan
$. %emasa melakukan pukulan oli, satu tangan digunakan untuk memukul bola
manakala sebelah lagi digunakan
1&
A untuk persediaan berlari
B untuk mengimbangi badan
C untuk persediaan ayunan balik
D untuk mengambil lajak pukulan
&. Dalam permainan tenis ada beberapa peringkat dalam kemahiran membuat
pukulan pepat iaitu
> ikut lajak
>> ayunan raket
>>> ayunan ke depan
>D kontak dengan bola
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
'. #ukulan kilas ialah pukulan bahagian yang bertentangan pukulan pepat belakang
raket yang dilakukan bahagian
A tangan kiri
B tangan kanan
C tangan yang dominan
D tangan tidak dominan
,. Dalam permainan tenis banyak pukulan yang digunakan. Apakah pukulan yang
menyebabkan kontak bola lebih tepat dan laju"
1'
A pukulan oli
B pukulan pepat
C pukulan kilas satu tangan
D pukulan kilas dua tangan
2. Apakah perkara yang tidak membatalkan semasa melakukan seris dalam
permainan tenis
A bola yang dipukul terkena ka.an bergu
B berlari atau berjalan semasa membuat seris
C tidak memijak garisan semasa membuat seris
D berada dalam ka.asan gelanggang semasa membuat seris
4. Eantaran ini bertujuan untuk melepasi pemain la.an yang berada dalam ka.asan
jaring dan sebagai pukulan bertahan bagi membolehkan pemukul mendapatkan
semula posisi menga.al gelanggang. Apakah jenis hantaran ini"
A lob
B oli
C seris
D smesy
5. Bilakah dius akan berlaku dalam permainan tenis"
A +ata seri 1'/1'
B +ata seri $7/$7
C +ata seri $'/$'
D +ata seri &7/&7
17. Dalam permainan tenis, situasi bagaimana yang menyebabkan mata diperolehi
1,
pihak la.an"
A Bola terkena badan atau pakaian pemain
B Bola dihantar balik ke gelanggang la.an
C +embuat oli sebelum bola melepasi jaring
D +emukul bola yang sudah melantun dua kali dalam ka.asannya
11. Apakah piala yang paling berprestij bagi kejohanan tenis berpasukan lelaki"
A Iimbledon
B Dais Cup
C Daid Cup
D Hrand %lam
1!. Apakah otot utama yang digunakan ketika membuat lob"
A Biceps dan soleus
B Biceps dan triceps
C Biceps dan deltoid
D Triceps dan deltoid
12
%6#AK TAK1AI
1. Bola takra. diperbuat daripada bahan sintetik dan mempunyai lubang pertemuan
sebanyak
A 17
B 11
C 1!
D 1$
!. Terdapat tiga pemain dalam satu regu semasa pertandingan yang terdiri daripada
> tekong
>> apit kiri
>>> apit kanan
>D apit tengah
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
$. Dalam permainan sepak takra. sternocleidomestoid adalah otot utama yang terlibat
14
semasa pemain melakukan kemahiran
A merejam
B menanduk
C mengumpan
D menghadang
&. +erejam bola ialah sepakan kencang yang dibuat bagi mematikan bola dalam
permainan sepak takra.. Bntuk menguasai kemahiran tersebut seseorang pemain
mestilah mempunyai ciri/ciri berikutC
> Ketahanan
>> Kekuatan
>>> Ketangkasan
>D Jleksibiliti
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
'. %ejak tahun 1555, kiraan mata !1 mula diperkenalkan dalam permainan sepak takra..
Apakah sistem kiraan mata sebelumnya"
A $ mata
B 11 mata
C 1' mata
D 15 mata
,. %istem kiraan mata !1 dalam sepak takra. juga dikenali sebagai
15
A kiraan ala tenis
B kiraan ala ping pong
C kiraan ala badminton
D kiraan ala bola tampar
2. Ftot/otot utama yang terlibat semasa melakukan lambungan dalam permainan
sepak takra. ialah
A bisep, trape)ius, deltoid
B triseps, deltoid, Kuadriceps
C deltoid, pectoralis major, gluteus
D pectoralis major, hamstring , gastroknemius
tapak kekura kaki
halaju bola
kesukaran penerima membuat jangkauan dan hantaran balik
4. Dalam permainan sepak takra., penyataan di atas merujuk kepada
A sepak sila
B sepak kuda
C sepak telapak
D sepak cangkuk
L lonjak dengan tinggi sehingga punggung melepasi 7.'m daripada jarring.
%emakin tinggi lompatan semakin baik.
5. #enyataan tersebut merujuk kepada kemahiran
!7
A menanduk
B melambung
C mengumpan
D menghadang
17. Eantaran dan umpanan bola yang baik oleh feeder membolehkan killer
melakukan rejaman yang deras. #emain di posisi manakah yang boleh
menjadi feeder atau killer.
> Tekong
>> Apit kiri
>>> Apit kanan
>D #emain gantian.
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
%oalan 11 adalah berdasarkan kepada gambar di ba.ah

Apakah kemahiran yang sedang dilakukan oleh pemain sepak takra. di dalam rajah
tersebut"
!1
A %eris
B +erejam
C +elambung
D +engumpan
Tajuk C SOALAN PJPK TINGKATAN 4
TunjangM OLAHRAGA LARI BERPAGAR, LOMPAT KIJANG DAN LOMPAT
JAUH
LARI BERPAGAR
1. Berapakah ketinggian pagar bagi acara 177 meter lari berpagar untuk kategori
#erempuan 1' tahun di peringkat +%%+NKFA+"
A 7.2, m
B 7.4& m
C 7.51 m
D 1.7,2 m
!. Acara &77 meter lari berpagar melibatkan peserta bagi peringkat umur
A lelaki 1' tahun dan lelaki 14 tahun
B lelaki 1' tahun dan perempuan 1' tahun
C lelaki 1' tahun dan perempuan 14 tahun
D lelaki 14 tahun dan perempuan 14 tahun
$ Ftot/ otot yang mudah terdedah kepada kecederaan dalam acara lari berpagar ialah
A Kuadriceps, hamstring dan deltoid
B Kuadriceps, hamstring, bisep dan trisep
C Kuadriceps, hamstring dan gastrocnemius
!!
D Kuadriceps, hamstring dan pectoralis major
& Berikut adalah turutan yang betul (asa/ (asa dalam melaksanakan acara lari
berpagar
A permulaan, layangan, lonjakan, mendarat, penamat
B permulaan, mendarat, lonjakan, layangan, penamat
C permulaan, lonjakan, layangan, mendarat, penamat
D permulaan, layangan, mendarat, lonjakan, penamat
& 3amakan atlit lari berpagar +alaysia yang memenangi pingat emas acara 117
meter lari berpagar %ukan %6A pada tahun 1552, 1555 dan !771.

A Eerman Tino
B 6d.in +oses
C >stiaK +ubarak
D 3ur Eerman +ajid
, 3yatakan (asa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambar di ba.ah ..
!$
A (asa penamat
B (asa lonjakan
C (asa layangan
D (asa mendarat
2 3yatakan (asa bagi acara lari berpagar berdasarkan gambardi ba.ah..

A (asa penamat
B (asa lonjakan
C (asa layangan
D (asa mendarat
4 Acara lari berpagar dikategorikan sebagai ..
A lari jarak jauh
B acara lari pecut
C acara lompatan
D lari jarak sederhana
5. 8arak di antara pagar bagi acara 177 meter lari berpagar adalah
!&
A 4.!7 meter
B 4.'7 meter
C 4.77 meter
D 4.2' meter
17 Berapakah bilangan pagar bagi acara 117 meter lari berpagar "
A *apan
B %epuluh
C Dua belas
D 6nam belas
11.
Keterangan di atas merujuk kepada (asa ..................... dalam acara lari berpagar.
A lonjakan
B layangan
C mendarat
D permulaan
!'
*etakkan kaki lonjakan di belakang blok permulaan untuk mendapatkan
lapan langkah sebelum melepasi pagar atau letakkan kai lonjakan di
hadapan blok permulaan untuk mendapatkan tujuh langkah sahaja
*ari dengan larian konsisten dari permulaan hingga dua langkah
terakhir
#endekkan langkah terakhir supaya pusat graiti berada di hadapan
daripada kaki yang melangkah pagar.
1!.
Dalam acara lari berpagar, pembetulan di atas adalah bertujuan untuk mengatasi
masalah
A melompat terlalu tinggi
B larian tidak lurus antara pagar
C lonjakan terlalu dekat dengan pagar
D menendang pagar dalam masa lompatan
1$ Dalam acara 177 meter dan 117 meter lari berpagar, ketidakmampuan untuk
mendapatkan tiga langkah antara pagar adalah kerana
A badan terlalu condong
B kaki hadapan bengkok
C bahu tidak selari dengan pagar
D kurang kelajuan dan teknik tidak betul
1& 8arak permulaan ke pagar pertama bagi acara &77 meter lari berpagar ialah
A 1' meter
B !' meter
!,
Berikan penekanan kepada lonjakan yang baik dengan pinggul dan bahu
menghala tepat ke pagar dan lutut depan dipandu terus ke pagar. Beri
juga penekanan kepada kekuatan otot dan daya tahan otot serta
(leksibiliti
C $' meter
D &' meter
1'. Acara &77 meter lari berpagar .anita mula dimasukkan dalam acara %ukan
Flimpik pada tahun 154& di
A Beijing
B +osco.
C *os Angeles
D Kuala *umpur
1, Kelancaran berlari semasa berada di antara pagar/ pagar yang terentang dan
se.aktu melepasi pagar/ pagar tersebut merupakan keperluan utama dalam acara
lari berpagar. Kelancaran pergerakan ini disebut sebagai ........
A ritma
B (leksibiliti
C koordinasi
D ketangkasan
12 Ketinggian atlet, kelajuan larian, jarak jangkauan kaki hadapan dan kelajuan
langkah kaki hadapan adalah (aktor untuk menentukan ...................... dalam acara
lari berpagar
A jarak lonjakan
B kaki lonjakan
C kaki mendarat
D jarak lompatan
!2
14 Ciri/ ciri teknikal di ba.ah dikaitkan dengan (asa ........ dalam acara lari berpagar
A penamat
B mendarat
C layangan
D lonjakan
15 Ftot Kuadriceps adalah di antara otot/ otot utama yang terlibat dalam lari
berpagar. Ftot tersebut terletak di bahagian ...............
A peha
B betis
C tangan
D lengan
!4
Kaki hendaklah kuat dan stabil di atas bebola kaki
Badan dicondongkan ke depan sedikit
Kaki belakang disisi badan -tucked0 sehingga pendaratan dan ditarik
ke hadapan secara akti( dan pantas
%entuhan kaki akti( dan agresi(
LOMPAT KIJANG
1 Haya Polish dan gaya Russian adalah dua kemahiran dalam acara
A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah
! Haya yang menekankan jarak paling maksimum pada lonjakan pertama atau hop
adalah
A gaya Polish
B gaya Rusian
C gaya #lyometrik
D gaya Antropometrik
$ Terdapat OOOOOOO (asa dalam acara lompat kijang.
A &
B '
C ,
D 2
!5
& Apakah nama otot bahagian ba.ah badan yang terlibat ketika melakukan
lompatan dalam acara lompat kijang "
A Bicep
B Deltoid
C Eamstring
D #ectoralis major
' +engapakah perlunya latihan plyometrik dalam acara lompat kijang "
A untuk meningkatkan suhu badan atlet
B untuk meningkatkan kekuatan dan kelembutan badan
C untuk meningkatkan tahap kecergasan kardioaskular atlet
D untuk menguatkan otot/ otot belakang badan dan kuasa eksplosi(
, Berapakah jarak ukuran papan lonjakan ke ka.asan permulaan mendarat bagi
pertandingan peringkat antarabangsa bagi kategori lelaki "
A tidak kurang dari 17 meter
B tidak kurang dari 11 meter
C tidak kurang dari 1! meter
D tidak kurang dari 1$ meter
2 Berapakah selang masa yang dibenarkan oleh seorang atlet lompat kijang untuk
melakukan lompatan "
$7
A 1 minit
B ! minit
C $ minit
D & minit
4 8arak yang dicadangkan bagi larian landas dalam acara lompat kijang adalah
A $$ hingga &7 meter
B 17 hingga 1' meter
C '7 hingga ,7 meter
D 57 hingga 177 meter
5 *atihan di atas merupakan ansur maju bagi acara
A lompat jauh
B lompat kijang
C lompat tinggi
D lombol bergalah
17 *onjakan melepasi halangan pagar dengan kaki lonjakan - (okus kepada (leksi
lutut bagi kaki kebas0 dalam latihan lompat kijang adalah bertujuan untuk
A membaiki larian landas
B memperolehi teknik mendarat yang baik
$1
*ompat ketingting melepasi halangan
*atihan melonjak dan melangkah dengan kaki bebas
*atihan melonjak, melangkah dan lonjakan kaki
*atihan lonjakan dan langkahan besar -giant step0
*onjakan kaki bebas dan mendarat
C membaiki julat pergerakan ketika lonjakan
D membiasakan lakuan yang betul ketika lonjakan <hop< bagi membetulkan
lakuan lonjakan ke hadapan
LOMPAT JAUH
1 Haya ;layar< dan gaya ;gantung< adalah dua kemahiran dalam acara
A lompat jauh
B lompat tinggi
C lompat kijang
D lombol bergalah
! *atihan yang boleh meningkatkan kuasa eksplosi( kaki semasa membuat lonjakan
dalam acara lompat jauh ialah
A latihan litar
B latihan (artlek
C latihan plyometrik
D latihan kardioaskular
$ Jasa/ (asa berikut merupakan keseluruhan gaya atau teknik acara
A *ompat jauh
$!
*ari landas
*onjakan
*ayangan
+endarat
B *ombol galah
C *ompat tinggi
D *ompat kijang
& Apakah yang perlu dilakukan oleh seorang atlet apabila melakukan (asa mendarat
dalam acara lompat jauh "
> Ayun tangan ke belakang dan ba.a kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan
>> Ayun tangan ke hadapan dan ba.a kedua/dua kaki dirapatkan ke hadapan
>>> Dahulukan tumit untuk mendarat dan gerakkan tangan ke hadapan dengan
pantas
>D Dahulukan hujung kaki untuk mendarat dan gerakkan tangan ke belakang
dengan pantas
A > dan >>
B > dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
' #ernyataan di atas menjelaskan lakuan atlet dalam (asa layangan dalam acara lompat
jauh. Jasa layangan tersebut adalah di dalam

A teknik lompat jauh gaya layar
B teknik lompat jauh gaya kayuh
C teknik lompat jauh gaya gunting
$$
*akukan pergerakan ;tendang kayuh< satu setengah atau
dua setengah langkah
D teknik lompat jauh gaya gantung
, Teknik yang sesuai bagi pelompat jauh yang baru menceburi acara ini ialah
A lompat jauh gaya layar
B lompat jauh gaya kayuh
C lompat jauh gaya gantung
D lompat jauh gaya gunting
2 %iapakah jaguh antarabangsa yang memenangi empat pingat emas berturut/ turut
dalam acara lompat jauh di Temasya %ukan Flimpik
A Carl +arP
B Carl *e.is
C +ike #o.ell
D +icheal 8ordan
$&
Berpasangan. A berlari dari tempat permulaan ke papan
lonjakan
B berdiri berhampiran papan lonjakan sambil
memerhatikan kaki lonjak A menapak di papan lonjak.
%ekiranya A menapak lebih atau kurang di papan
lonjakan , ubah suai jarak ukuran di tempat permulaan.
8ika kaki lonjakan menapak melebihi papan lonjakan,
anjakan tempat permulaan ke belakang satu atau dua
langkah .
8ika menapak sebelum papan lonjakan, anjakkan tempat
permulaan satu atau dua langkah ke hadapan.
Blang sebanyak , kali di tempat permulaan yang baru.
4 #ernyataan di atas berkaitan dengan
A ansur maju lari landas
B ansur maju lonjakan
C ansur maju layangan
D ansur maju mendarat
5 Ka.asan mendarat bagi acara lompat jauh mestilah berukuran antara
A !.2' hingga $.77 meter
B !.2' hingga $.'7 meter
C !.'7 hingga $.77 meter
D !.2' hingga $.2' meter
17 %etiap peserta di beri masa selama ..........minit untuk melakukan lompatan dalam
acara lompat jauh
A 1 minit
B ! minit
C $ minit
D & minit
11 Kaki yang digunakan untuk kaki lonjakan dalam acara lompat jauh adalah
A kaki kiri
$'
B kaki kuat
C kaki kanan
D kaki lemah
1! Ansur maju melonjak dengan kaki lonjakan melintasi benteng pasir dalam acara
lompat jauh adalah untuk
A (asa lonjakan
B (asa permulaan
C (asa larian landas
D (asa layangan dan mendarat
1$ #apan penanda plastesin dalam acara lompat jauh ber(ungsi untuk
A mengesan tapak kaki atlet bila melakukan lompatan batal
B menandakan tempat permulaan bagi memulakan larian
C memudahkan hakim untuk mengukur jarak lompatan atlet
D mengelakkan atlet daripada kecederaan otot bahagian kaki
1& Teknik lompatan dalam acara lompat jauh yang lebih sukar dan memerlukan
kemahiran yang lebih tinggi adalah
A teknik lompat jauh gaya lari
B teknik lompat jauh gaya layar
C teknik lompat jauh gaya kayuh
D teknik lompat jauh gaya gantung
1' *akuan aktiiti juak lentik dinamik untuk kemahiran lompat jauh bertujuan
$,
A menguatkan Kuadriceps
B menguatkan achilles tendon
C menguatkan bahagian abdominal
D meningkatkan pergerakan dan kekuatan bahu, pinggang dan kaki
Tajuk : SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang M PENDIDIKAN PERGERAKAN GIMNASTIK ARTISTIK,
GIMRAMA,GIMNASTIK PENDIDIKAN DAN PENDIDIKAN KREATIF
Gimnasi! A"isi!
1 #erkara/perkara penting yang perlu diberi perhatian ketika melakukan aktiiti
gimnastik artistik ialah
> Kebolehan merangkaikan imbangan , ketangkasan dan melombol dalam satu
pergerakan
>> #enumpuan kepada pengekalan postur yang baik ketika melakukan
pergerakan
>>> Keupayaan untuk menghayati pergerakan kinestik dan estatik
>D +eningkatkan keyakinan diri dalam melakukan suatu pergerakan yang
senang

A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C >> , >>> dan >D
D > ,>> , >>> dan >D
$2
! #ola pergerakan yang terdapat dalam gimnastik artistik ialah
> Eamburan
>> Ialt)
>>> Cabriole
>D #utaran

A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D

$ Ahmad telah mendarat dari peti lombol dengan sebelah kaki, ramalkan apa yang
akan berlaku dari situasi ini "
A +endarat dengan sempurna
B +enghilangkan imbangan dan jatuh
C +endatangkan kecederaan kepada otot kaki
D +endatangkan kecederaan kepada otot tangan
& Komponen/komponen kecergasan yang perlu ada dalam gimnastik artistik ialah
A >mbangan , kepantasan dan kekuatan
B >mbangan , ketangkasan dan (leksibeliti
C >mbangan , daya tahan otot dan kuasa
D >mbangan , ketangkasan dan daya tahan otot
$4
' %emasa melakukan lakuan lonjakan, lompatan dan mendarat dalam aktiiti
lombol lalu, otot/otot utama yang terlibat ialah
A Hastronemius dan triceps
B #iceps, triceps dan deltoid
D %tenorcleidomastoid, triceps dan deltoid
A Hastrocnemius, Kuadriceps,deltoid dan triceps
, Apakah saranan semasa melakukan hambur tangan dalam gimnastik artistik"
A +ulakan kemahiran dengan aras tinggi
B +emakai pakaian yang longgar
C +ata mesti memandang ke hadapan
D +elakukan aktiiti tanpa bantuan pembantu
2 Berikut merupakan teknik lakuan lombol kangkang %usunkan
mengikut urutan teknik yang betul
> +ata pandang ke hadapan
>> *etakkan tangan pada tempat yang telah di(okuskan ia atas peti lombol
>>> Kangkang seluas yang boleh ,lutut diluruskan dan pergerlangan kaki
di(leksibelkan
>D *ari dengan hujung kaki kearah peti lombol dalam kelajuan terka.al. *onjak
dengan kedua/dua belah kaki dengan tangan diluruskan kearah peti lombol.

A >D, > , >>> dan >>
B >D,>>.>>> dan >
$5
C >>>,>D,>> dan >
D >>>,>> >D dan >
4 LDuduk cangkung, gerakkan badan ke hadapan dengan ke dua/dua belah kaki
dirapatkan. %ebaik sahaja tangan mencecah tilam, letakkan dahi di hadapan
tangan. Herakkan kedua/dua belah kaki lurus dalam lakuan dirian kepada
bersudut. Herakkan pinggul terus ke belakang melepasi kepala dan ayunkan
kedua/dua belah kaki dengan pantas ke belakang untuk lentikkan badan. Kedua/
dua tangan membantu menolak badan ke atas dan mendarat dengan kedudukan
berdiri. *uruskan kedua/dua belah tangan ke atas.Q
Apakah nama teknik lakuan seperti kenyataan diatas "
A *ombol tegak lalu
B *ombol kangkang
C Eambur kepala
D Eambur tangan
Gimnasi! I"ama
5 +engapakah sukan gimrama di katakana sukan yang istime.a dan menarik"
A Kerana mempunyai kemahiran khusus
B Kerana pergerakannya berkoordinasi dan estetik
C Kerana boleh disertai secara indiidu dan berkumpulan
D Kerana ianya terdiri daripada kombinasi tarian,pergerakan gimnastik dan
penggunaan alatan yang dilakukan dengan ritma.
&7
17 #eralatan digunakan sambil melakukan pergerakan asas . #ilih pergerakan asas
yang terdapat dalam gimrama
> lompatan
>> lenturan
>>> lombol
>D hamburan

A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
11 #ada tahun 154' kejohanan gimrama peringkat kebangsaan yang pertama di
adakan di +alaysia. %eterusnya pasukan gimrama negara menyertai satu
pertandingan yang muncul sebagai johan. %emenjak itu gimrama diajar dalam
mata pelajaran #endidikan 8asmani di sekolah rendah dan menengah.
Apakah nama kejohanan tersebut "
A %ukan %6A di Kuala *umpur
B %ukan Komen.el di Kuala *umpur
C %ukan Flimpik di Kuala *umpur
D +ajlis %ukan %ekolah/sekolah +alaysia
1! *entikan merupakan aspek penting dalam sukan gimrama , cadangkan cara yang
berkesan bagi peserta gimrama menguasai teknik ini
&1
A +elakukan latihan sendiri
B +elihat pita ideo pertandingan gimrama
C +eminta nasihat daripada jurulatih atau guru
D +empraktikkan kemahiran dan teknik dengan betul ketika latihan
1$
Berdiri tegak dengan kaki rapat. #egang bola dengan
sebelah kaki
*angkah ke hadapan dengan kaki kanan. Bengkokkan
kaki
kanan dan lonjak dengan kaki yang sama sambil
melantun bola ke lantai
Eayun kaki ke hadapan seperti mengayuh basikal di
udara
+endarat dengan kaki kiri dan sambut bola dengan
sebelah tangan
3amakan jenis pergerakan berdasarkan pernyataan diatas

A *ompar rusa
B *ompat gunting
C *ompat Cabriole
D *ompat kucing
1& #ergerakan dalam gimrama boleh dilakukan secara
> bersaorangan
>> berdua
>>> bertiga
>D berkumpulan

&!
A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
Gimnasi! P#n$i$i!an
1' Himnastik pendidikan saling berkait rapat dengan kerana kedua/duanya
melibatkan anggota badan untuk bergerak secara berterusan.
A Himnastik >rama
B Himnastik Artistik
C #endidikan Kreati(
D 1ekreasi
1, Kita bebas melakukan pergerakan secara sentuhan berselang seperti berlari,
berjalan , pergerakan sentuhan seperti mengengsot badan, dan tanpa sentuhan
seperti melompat.
Apakah nama pergerakan seperti pernyataan di atas "

A #ergerakan aliran bebas
B #ergerakan aliran terikat
C #ergerakan aliran berstesen
D #ergerakan aliran bebas dan aliran terikat
&$
P#n$i$i!an K"#ai%
12 Dalam pergerakan kreati( banyak nilai/nilai positi( yang boleh diterapkan agar
boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian, antara nilai/nilai nya ialah
> bekerjasama
>> berhemah tinggi
>>> keseronokan dan kepuasan
>D kebebasan mencurahkan perasaan,idea dan emosi

A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
14 Apakah yang dimaksudkan dengan pergerakan kreati( "
A #ergerakan yang dilakukan secara simbolik melalui pergerakan yang di
lakukan
B #ergerakan yang dilakukan di atas lantai dengan iringan mu)ik
C #ergerakan asas yang melibatkan bentuk tubuh badan , ruang , ritma dan masa
aliran
D #ergerakan yang melibatkan akititi pendaratan , imbangan dan ketangkasan
&&
15 Terdapat unsur/unsur dalam pergerakan kreati( untuk memudahkan
komunikasi , antaranya ialah
> Tubuh badan
>> 1uang
>>> +asa
>D 1itma

A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
!7 Apakah pergerakan yang menunjukkan contoh pergerakan kreati( yang memberi
tema pergerakan dimensi ruang "
A +enggambarkan kucing berjalan
B +nggambarkan suasana dalam pasar
C +enggambarkan seorang peninju menumbuk
D +enggambarkan (ormasi bulatan, bergerak secara bermpat dengan rangkaian
pergerakan enam dimensi .
&'
Tajuk M SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang C REKREASI DAN KESENGGANGAN
PERKHEMAHAN
1 Apakah yang dimaksudkan dengan perkhemahan"
A Berkhemah di tempat yang jauh dari bandar
B Berdisiplin , berdedikasi dan mematuhi peraturan
C +endirikan khemah menggunakan kreatiiti sendiri
D %alah satu aktiiti bagi memenuhi masa lapang dan untuk merehatkan
(ikiran.
! Berikut adalah antara (aedah yang diperolehi melalui aktiiti perkhemahan.
> bekerjasama
>> merasa bosan dan stres
>>> berdikari dan ikhtiar hidup
>D menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
$ Apakah tujuan aktiiti perkhemahan"
A +elatih kita bersikap agresi(
&,
B +elatih kita hidup bersendirian
C +elatih kita menjadi pengurus yang baik
D +elatih kita berdikari dan bersedia dalam kesusahan
& Terdapat lima persediaan sebelum perkhemahan iaitu
A pengangkutan, peralatan,pembentukan ja.atankuasa,surat kebenaran dan
belanja.an.
B kedudukan ka.asan perkhemahan, kebenaran ibu bapa, makanan, alatan
dan pengangkutan
C pembentukan ja.atankuasa, kenal pasti ka.asan, surat kebenaran,
belanja.an dan alatan perkhemahan
D kedudukan ka.asan perkhemahan, susunan tempat perkhemahan, aktiiti
dijalankan, peraturan keselamatan dan belanja.an.
' Apakah tujuan belerang ditabur di sekeliling khemah"
A +enghalang nyamuk mengigit peserta
B +emberi isyarat kepada peserta mengenai keselamatan
C +enghasilkan bauan yang harum bagi setiap khemah peserta
D +enghalang binatang merayap menghampiri ka.asan khemah
, Antara berikut yang manakah tujuan pembentukan ja.atankuasa kerja"
A +engenal pasti ka.asan perkhemahan
B +endapatkan kebenaran untuk berkhemah
C +enyediakan belanja.an dalam suatu perkhemahan
D +emastikan program yang dirancang berjalan lancar
2 #erkara berikut perlu dimasukkan dalam anggaran perbelanjaan kecuali
A makanan
&2
B perubatan
C pengangkutan
D pembentukan ja.atankuasa
4 Antara berikut perlu dititik beratkan semasa perkhemahan.
i alatan perkhemahan
ii aktiiti yang dijalankan
iii susunan tempat perkhemahan
i kedudukan ka.asan perkhemahan
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
5 Antara kemahiran berikut yang manakah perlu dipelajari sebelum menjalankan
aktiiti perkhemahan"
A kemahiran pengurusan
B kemahiran ekosistem dan geogra(i
C kemahiran orienteering dan abseiling
D kemahiran ilmu perhutanan dan merancang aktiiti
17 Alatan perkhemahan terbahagi kepada empat bahagian iaitu
A bahagian aktiiti, kecemasan, makanan dan urus setia
B bahagian program, makanan, keselamatan dan urus setia
C bahagian dapur, khemah, peralatan urus seia dan peralatan indiidu
D bahagian khemah, kecemasan, makanan dan peraturan perkhemahan
&4
Tajuk M SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang & KESUKANAN
1 Bsaha berterusan dilakukan untuk mempertingkatkan kualiti jurulatih,pega.ai
pentadbir sukan adalah untuk
A kepuasan bermain
B kecemerlangan sukan
C komitmen berpasukan
D kemenangan sepanjang musim
!. Dasar %ukan 3egara menggariskan konsep
> sukan pertandingan
>> sukan untuk semua
>>> sukan untuk kecemerlangan
>D sukan untuk kesihatan yang optima

A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
$ Anugerah +>*F dan 8unior Flympic A.ard diberi oleh
A +ajlis %ukan 3egara
B Kementerian Belia dan %ukan
&5
C +ajlis #engetua Kebangsaan
D +ajlis %ukan %ekolah/ %ekolah +alaysia
& Anugerah %ukan 3egara terbahagi kepada
A Anugerah 8uri
B Anugerah Bina Badan
C Anugerah #ahla.an %ukan
D Anugerah Kepimpinan %ukan
' +aklumat sukan hari ini mudah didapati dari sumber
A buku teks
B laman .eb
C kertas kerja
D lembaran kerja
, Rang manakah kerjaya sukan yang melibatkan penyelidikan "
A Konsultan
B #sikologi sukan
C #ensyarah maktab
D Huru sukan di sekolah
2 Rang manakah antara berikut merupakan tugas jurulatih"
A +emperkembangkan bakat pelajar
B +engadili pertandingan pertandingan
C +emupuk sikap positi( di kalangan pengadil
D +embantu pengelola mengendalikan pertandingan
'7
4 Kerjaya yang melibatkan perancangan dan penyelidikan untuk pembangunan
%ukan dilakukan oleh
A #eserta sukan
B #romotor sukan
C #ega.ai sukan
D #embantu sukan
5 Haji mereka biasanya dibayar berdasarkan kontrak yang ditandatangani dengan
kelab.
A #emain amatur
B #emain semi pro
C #engurus pasukan
D #emain pro(esional
17 Atlet negara yang me.akili negara dan bernaung dengan +ajlis Flimpik
negara "
A Atlet mudal
B Atlet amatur
C Atlet semi pro
D Atlet pro(esional
11 #enyertaan orang ramai dalam kejohanan merentas desa melambangkan
Konsep
A sukan amatur
'1
B sukan untuk semua
C sukan untuk main/main
D sukan untuk kecemerlangan
1! %ukan untuk kecemerlangan ber(okuskan
A atlet cemerlang
B program susulan
C latihan di luar negara
D program pembangunan sukan yang cemerlang
1$ #rogram sukan dianjurkan untuk rakyat bermoti(kan
A status
B kekayaan
C memberi bantuan ke.angan
D membudayakan sukan kepada masyarakat
1& %ukan Asia Tenggara atau %ukan %6A asalnya dikenali sebagai
A %ukan Asia
B %ukan %6A#
C %ukan Agung
D %ukan %emanjung Asia
1' +ultimedia sukan di masa depan akan menguntungkan atlet dengan
> *impahan maya
>> *atihan kekayaan
>>> 1a.atan kecederaan
>D 1isiko yang lebih besar
'!
A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
1, Bidang sukan di +alaysia sedang bergerak ke arah peningkatan
A Kualiti pengurusan
B Kuantiti pega.ai sukan
C Kualiti atlet dan pengurusan
D Kepandaian teknologi sukan
12 Apakah kepentingan patriotisme dalam sukan "
A Bermain bersama negara
B +enjaga nama baik negara
C Bermain biar mati untuk negara
D +enunjukan atlet itu bernegara
14 #atriotisme dalam sukan menjadi unggul bila
A atlit mengejar kekayaan
B pengurus pasukan bersam atlet
C pega.ai hanya mendorong untuk menang
D atlet mempunyai daya saing yang tinggi
15 #olitik dalam sukan sering kali
A menimbulkan kon(lik
B mengayakan negara
C mencabar minda
'$
D membangunkan sukan
!7 #eristi.a pemulauan Amerika %yarikat ke sukan olimpik 1544 disebabkan
A perang >ran >raK
B serangan pengganas
C serangan Britain ke atas Jalkland
D serangan %oiet ke atas A(ghanistan
'&
Tajuk C SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang CKESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1 Berdasarkan penyataan di atas berikan maksud kesihatan yang menyeluruh.
A Bebas daripada pengaruh dadah
B >ndiidu yang cemerlang dalam semua aspek
C >ndiidu yang sihat dari segi (i)ikal dan mental
D Bebas daripada penyakit, sihat mental, (i)ikal dan emosi serta rohani dan
jasmani.
! Bagaimanakah cara seseorang indiidu dapat mencapai tahap kesihatan yang
menyeluruh"
> +akan makanan seimbang
>> +engamalkan gaya hidup sihat
>>> +enjauhi gejala dadah dan alkohol
>D +engambil makanan yang berlebihan
A > dan >>
B >> dan >>>
C >>> dan >D
D > dan >D
''
Btamakan Kesihatan
Badan %ihat Ftak Cergas
3egara Bersih 1akyat %ihat.
$ Apakah (aktor/(aktor yang mempengaruhi tahap kesihatan seseorang indiidu"
> 1ehat
>> Tidur
>>> 1iadah
>D >stirahat
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
& Berikan maksud ins'mnia
A masalah mata
B masalah buah pinggang
C masalah tidak boleh tidur
D masalah kegagalan otak ber(ungsi
' Apakah (aedah/ (aedah memiliki emosi yang baik"
> +empunyai kesedaran dan ka.alan diri yang baik
>> Berasa positi( terhadap diri sendiri dan bermasyarakat
>>> Berupaya menga.al dan menguasai (ikiran,perasaan dan tingkahlaku
>D +empunyai tanggungja.ab terhadap keluarga dan masyarakat setempat.
A > , >> dan >>>
',
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
, >stirehat dide(inisikan sebagai
A tempoh melelapkan mata dan badan berehat sepenuhnya
B tempoh berhenti daripada melakukan aktiiti (i)ikal atau mental
C tempoh terluang yang diisi dengan sebarang aktiiti yang digemari
D tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiiti ringan dan tidak akti(
2 Apakah (aktor/(aktor perubahan emosi remaja"
> #erubahan ekonomi
>> #erubahan sosial
>>> #erubahan (i)ikal
>D #erubahan daya pemikiran
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
'2
4
#enyataan di atas merujuk kepada langkah/langkah untuk mengatasi masalah sosial,
apakah tanggungja.ab seorang kaunselor di sekolah"
> seorang perangsang
>> seorang penyebar maklumat
>>> sebagai pendengar yang setia
>D seorang yang bertanggungja.ab
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
5 Antara berikut (aedah/(aedah memahami emosi adalah
> memupuk keyakinan diri
>> mempengaruhi tingkahlaku
>>> meningkatkan daya tahan diri
>D meningkatkan penampilan diri
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
'4
#eranan %ekolah
#eranan >bu bapa
#eranan +asyarakat
#eranan +edia +assa
#eranan 1akan %ebaya
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
17 Bagaimanakah cara menangani masalah emosi"
A +emotiasikan emosi negati(
B +emupuk pergaulan yang tidak sihat
C +enjalin hubungan secara rambang
D +e.ujudkan persekitaran tidak sihat
11 %iapakah yang termasuk dalam institusi kekeluargaan"
> >bu
>> Bapa
>>> Anak
>D Datuk
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
1! Bagaimanakah cara untuk me.ujudkan keluarga yang bahagia"
> Keharmonian
>> Kasih %ayang
>>> %uka berkelahi
>D Eormat +enghormati
A > , >> dan >>>
'5
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D

J#nis (#n$#"aan Bi)an*an
Terdampar 17,
Diabaikan !'7
Ji)ikal &1$
%eksual !51
6mosiNpsikologi 12
*ain/lain $7
J+m)a, --./
1$ +erujuk jadual di atas, apakah punca berlaku penganiayaan ke atas kanak/kanak"
A Keseronokan
B #engaruh emosi
C Kurang kasih sayang
D #engaruh rakan sebaya
1& Apakah kepentingan institusi keluarga"
A +engabaikan tanggunja.ab
B +enjalin hubungan yang negati(
C +emgamalkan sikap penting diri
D +enyemai nilai/nilai moral dan membentuk sikap positi(
,7
1' 3yatakan akibat seks sebelum kah.in"
> +embunuh diri
>> +embuang bayi
>>> Tekanan perasaan
>D +elakukan seks bebas.
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
1, Bagaimanakah cara untuk mengatasi masalah sosial"
> +emberi kasih sayang
>> +emberi didikan agama
>>> +emberi kelonggaran untuk memilih rakan sebaya
>D +engalakkan remaja terlibat dalam aktiiti kokurikulum
A > , >> dan >>>
B > , >> dan >D
C > , >>> dan >D
D >> , >>> dan >D
12 1ehat boleh dide(inisikan sebagai
A .aktu terluang yang diisi dengan sebarang aktiiti yang digemari
B tempoh masa terluang yang diisi dengan aktiiti ringan dan tidak akti(
C .aktu yang sentiasa digunakan untuk melakukan aktiiti yang digemari
,1
D tempoh masa yang diambil untuk berhenti daripada melakukan sesuatu aktiiti
(i)ikal atau mental
14 3yatakan ciri/ciri sebuah keluarga bahagia"
> Bermusuhan
>> Kehormonian
>>> >nteraksi yang negati(
>D Eormat/menghormati
A > dan >>
B >> dan >>>
C >> dan >D
D > dan >D
15 >su/isu remaja sedang hangat diperkatakan ketika ini. Antara isu/isu remaja
tersebut ialah.
> melepak
>> lari dari rumah
>>> pembuangan anak
>D pelajar cemerlang
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
,!
!7 Apakah cara/cara mengatasi gejala seks di kalangan remaja"
> +empunyai pegangan agama yang kuat
>> +elibatkan diri dengan pergaulan bebas
>>> +engelakkan diri daripada terlibat dengan aktiiti negati(
>D +elibatkan diri dalam aktiiti kokurikulum untuk mengisi masa lapang
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
,$
Tajuk C SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang CGA0A HIDUP SIHAT
#6+AKA3A3

1 Kesihatan seseorang akan terganggu jika berlakunya malnutrisi. Apakah yang
menyebabkan malnutrisi
> masalah penyerapan )at makanan
>> proses pencernaan yang tidak sempurna
>>> pengambilan )at makanan yang berlebihan
>D pengambilan )at makanan yang tidak mencukupi
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
! Fbesiti atau kegemukan yang berlebihan adalah disebabkan oleh
A #engambilan makanan yang berkalori tinggi
B #engambilan makanan yang berkarbohidrat tinggi
C #engambilan itamin dan garam mineral yang berlebihan
D #engambilan makanan yang terdiri daripada buah/buahan dan sayur/sayuran.
$ Diabetis melitus atau kencing manis adalah penyakit masalah manusia di seluruh
dunia. #unca utama diabetis ialah
A pengambilan makanan laut
B pengambilan makanan yang berkalori tinggi
,&
C pengambilan buah/buahan dan sayur/sayuran
D pengambilan makanan yang mengandungi gula yang berlebihan
& Diabetis jenis > biasanya menyerang pada usia muda. Diabetis jenis > disebabkan
oleh
A berlebihan berat badan.
B banyak mengambil makanan ringan
C kegagalan pankreas merembeskan insulin
D insulin yang dirembeskan oleh pankreas tidak mencukupi untuk bertindak
terhadap glukosa
' #enyakit darah tinggi atau hipertensi boleh mengakibatkan
> strokNangin ahmar
>> penyakit jantung
>>> penyakit batu karang
>D penyakit buah pinggang

A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
, %eseorang dikatakan mempunyai risiko mendapat hipertensi apabila tekanan darah
A sistolik kurang 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg
B sistolik melebihi 57 mm Eg dan tekanan diastolic 1&7 mm Eg
C sistolik melebihi 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg
D diastolik melebihi 1&7 mm Eg dan tekanan diastolic 57 mm Eg
,'
2 #engambilan garam -3atrium0 yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit
A jantung
B darah tinggi
C kencing manis
D buah pinggang
4 #enyakit darah tinggi tidak dapat di ka.al dengan melakukan tindakan
A melancong
B melakukan senaman
C menga.al pemakanan
D mengambil ubat tertentu.
#63HB1B%A3 %T16%
1 Kesan kon(lik ke atas remaja ialah
> bermotiasi tinggi
>> cepat berputus asa
>>> mudah bertengkar dengan orang lain
>D tidak dapat bergaul mesra dengan orang lain
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
,,
! Jaktor/(aktor penyebab kon(lik antaranya ialah
> sikap pasi(
>> sikap agresi(
>>> ber(ikiran terbuka
>D sikap tidak yakin dalam membuat keputusan
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
$ Antara berikut, (aktor luaran penyebab stress ialah
> keluarga
>> masyarakat
>>> persekitaran
>D imej kendiri
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
,2
& Teknik/teknik relaksasi mengelakkan stres ialah
> imageri
>> meditasi
>>> toleransi
>D bersenam
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
#63RA*AEHB3AA3 BAEA3
1 Apakah tujuan diadakan Akta Dadah Berbahaya 15'! #enga.alan Dadah di +alaysia
Akta 1acun 15'!
A +emberi ra.atan dan pemulihan kepada penagih dadah
B +engesan, membeku dan merampas aset pengedar dadah
C +enga.al pengimpotan, pemilikan, pengeluaran, penjualan dan penggunaan
racun
D +enambah keberkesanan pihak yang berkuasa dalam mengambil tindakan ke atas
orang/orang yang terlibat dalam pengedaran dadah
! Berikut ialah agensi/agensi pelaksanaan antidadah
A Kastam
B #emadam
C >migresen
,4
D Agensi Dadah Kebangsaan
$ Antara berikut yang manakah kesalahan yang tidak boleh disabitkan hukuman mati
mandatori kerana kesalahan dadah "
A +emiliki !7 biji pil kuda
B +emiliki !77 gram daun koka
C +emiliki 1' gram atau lebih heroin atau mor(in
D +emiliki 177 gram atau lebih candu masak atau candu mentah
& *angkah/langkah penga.alan dan pencegahan yang telah diambil oleh kerajaan,
antaranya ialah
> kempen
>> hukuman mandatori
>>> ka.alan pintu masuk ke +alaysia
>D memasukkan penagih ke dalam penjara
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>> dan >D
,5
Tajuk C SOALAN PJPK TINGKATAN 4
Tunjang CKEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
KESELAMATAN
1. Kenyataan di atas merujuk kepada agensi yang terlibat dalam usaha
A meningkatkan potensi kendiri untuk masa depan
B memulihkan ekonomi golongan .anita dan gadis
C membimbing indiidu yang terlibat dalam kancah gejala sosial
D memberikan perlindungan menyeluruh kepada kaum .anita dan gadis
!. Akta #erlindungan Ianita dan Hadis 152$ -Akta 17,0 bertujuan untuk
A menangkap .anita dan gadis yang suka ber(oya/(oya
B merancang program khusus untuk meningkatkan ekonomi
C memberikan perlindungan dan pemulihan kepada mereka yang berumur
ba.ah !1 tahun
D menerima kemasukan mereka yang berumur lebih 14 tahun tahun dengan
kebenaran +ahkamah +ajistret
27
Jabatan Kebajikan Masyarakat [Kementerian
Pembangunan Wanita dan Keluarga
Jabatan !gama Islam "egeri#negeri
Majlis Kebangsaan $ertubuhan Wanita Malaysia ["%W&
#enjara tidaklebih daripada ' tahun
denda 1+17777 atau kedua/duanya
$. Eukuman di atas dikenakan kepada
A menjalankan aktiiti tidak bermoral
B mereka yang melakukan penderaan kepada kanak/kanak
C mereka yang mengabaikan kebajikan dan keperluan kepada .anita dan
gadis
D mereka yang melakukan keganasan dan ancaman kepada .anita dan
gadis
&. #ilih pasangan yang betul mengenai Taman %eri #uteri
> Kajang %elangor
>> 1embau .. 3egeri %embilan
>>> %andakan. %abah
>D +iri.. %ara.ak
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>>, dan >D
21
'. #ilih aktiiti yang dijalankan di Taman %ri #uteri
> %kim latihan kemahiran
>> %esi bimbingan dan kaunseling
>>> %lot pengajian dan pengurusan diri
>D %esi terapi perlindungan mental dan (i)ikal
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>>, dan >D
,. #ilih pernyataan yang betul bagi kemasukan ke Taman %eri #uteri
A Bmur !1 tahun ke atas S kebenaran penjaga
B Bmur !1 tahun ke ba.ah S kebenaran penjaga
C Bmur !1 tahun ke atas S kelulusan +ahkamah +ajistret
D Bmur !1 tahun ke ba.ah S kelulusan +ahkamah +ajistret
2!
#61TF*F3HA3 C6+A%
1. 1a.atan a.al bagi mangsa yang mengalami kecederaan (raktur -retak0 dan patah
tulang ialah
A 6A1
B 1>C6
C D1ABC
D TFTA#%
!. Terdapat tiga (aktor yang menyebabkan tulang patah
> hentakan kuat
>> hentakan sederhana
>>> hentakan sisi
>D hentakan spontan
A >, >> dan >>>
B >, >> dan >D
C >, >>> dan >D
D >>, >>>, dan >D
2$
1ajah di ba.ah merujuk kepada ra.atan 1>C6 untuk
1 !
A Jraktur tertutup Jraktur terbuka
B Jraktur terbuka Jraktur tertutup
C Jraktur terkoyak Jraktur tertutup
D Jraktur bengkak Jraktur luka

$. #ergerakan akti( anggota yang cedera memberi impak negati( pada
A tisu dan otot
B tisu dan sendi
C tendon dan ligemen
D tendon dan otot
2&
Balutan cincin
Kain pembalut
diketatkan
Kain -tuaman0
-
%plin
Kain pembalut yang bersih
Ais -tuaman0
1
%oalan ' hingga 2 berpandukan (akta di ba.ah
3yatakan dengan situasi kecederaan (raktur tulang
&. Fsteoporasis = @
'. 8atuh tertiarap = @
,. #erlanggaran dan pertembungan = @
2. Dalam ra.atan 1>C6, tuaman ais perlu dilakukan selama
A lebih kurang 17 hingga !7 minit
B lebih kurang 1' hingga !7 minit
C tidak kurang 17 hingga !7 minit
D tidak kurang 1' hingga !7 minit
4. Bahagian yang cedera perlu ditinggikan pada sudutOOOOOOOO untuk elakkan
pendarahan
A $7
7
hingga &7
7
B $7
7
hingga &'
7
C $' hingga '7
D $'
7
hingga ''
7

2'
A Eentakan sisi
B Eentakan langsung
C Eentakan spontan
D Eentakan tidak langsung
SKEMA JAWAPAN PJPK TINGKATAN 4
BAB - KECERGASAN
1. B
!. D
$. D
&. C
'. D
,. B
2. D
4. D
5. D
17. A
11. D
1!. D
1$. C
1&. B
1'. D
1,. C
12. D
14. A
15. B
!7. C
!1. A
!!. D
!$. D
2,
BAB 1 KEMAHIRAN

12- PERMAINAN
EFK>
1. B
!. A
$. C
&. B
'. B
,. A
2. A
4. A
5. D
17. B
11. B
T63>%
1. D
!. D
$. B
&. C
'. D
,. D
2. C
4. A
5. D
17. B
11. B
1!. C
%6#AKTAK1AI
1. C
!. A
$. B
&. C
'. B
,. B
2. B
4. B
5. A
17. A
22
121 OLAHRAGA
*A1>
B61#AHA1
1. A
!. D
$. A
&. C
'. D
,. B
2. C
4. B
5. B
17. B
11. D
1!. B
1$. D
1&. D
1'. B
1,. A
12. A
14. C
15. A
*F+#AT
K>8A3H
1. C
!. B
$. C
&. C
'. D
,. D
2. A
4. A
5. B
17. D
*F+#AT 8ABE
1. A
!. C
$. A
&. B
'. B
,. A
2. C
4. B
5. A
17. A
11. B
1!. A
1$. A
1&. C
1'. D
24
123 PENDIDIKAN PERGERAKAN
1. A
!. D
$. B
&. B
'. A
,. C
2. B
4. C
5. D
17. A
11. A
1!. D
1$. B
1&. D
1'. B
1,. A
12. C
14. A
15. A
!7. D
124 REKREASI DAN KESENGGANGAN
1. A
!. B
$. B
&. C
'. D
,. D
2. D
4. B
5. D
17. A
25
BAB 3 KESUKANAN
1. B
!. B
$. D
&. D
'. B
,. B
2. B
4. C
5. D
17. B
11. B
1!. D
1$. D
1&. B
1'. A
1,. C
12. B
14. D
15. A
!7. C
BAB 4 KESIHATAN DIRI DAN KELUARGA
1. D
!. A
$. D
&. C
'. B
,. C
2. B
4. A
5. D
17. B
11. D
1!. C
1$. C
1&. C
1'. A
1,. A
47
BAB 4 GA0A HIDUP SIHAT
1. D
!. A
$. D
&. C
'. B
,. C
2. B
4. A
5. D
17. B
11. D
1!. C
1$. C
1&. C
1'. A
1,. A
BAB 5 KEBERSIHAN DAN KESELAMATAN PERSEKITARAN
1. A
!. B
$. D
&. B
'. B
,. D
2. C
4. B
5. B
17. A
11. C
1!. D
1$. B
1&. B
1'. B
41