2. doruckovati prvo 3. ne jesti izmedju obroka (5 sati pauze) voda se pije samo prije jela, pije se tek sat-dva posle obroka 4. odrzavanje adekvatne tezine 5. redovno male vjezbe (fizicka aktivnost - posao - polje - rad u prirodi, vocnj ak basta) 6. ne piti alkohol 7. ne pusiti